Пуловер фото упражнение: Пуловер упражнение

Содержание

Дыхательный пуловер для расширения грудной клетки: как расширить «костяк»

В зал я пришел в возрасте 19 лет и начал выполнять дыхательный пуловер для увеличения своей грудной клетки, также я надеялся с помощью данного упражнения исправить осанку (у меня с детства кифоз позвоночника).

Пуловер воздействует на зубчатые мышцы, которые также могут подключаться при интенсивном дыхании. Их развитие очень важно! Вы видите на фото какие зубчатые мышцы я развил себе пуловером и другими упражнениями.

Бодибилдингом я занимался серьезно, на результат, поэтому вел дневник тренировок и замеров. В итоге через несколько лет упорного труда моя грудная клетка выросла на 10 сантиметров в окружности.

Вначале я очень обрадовался, что расширил себе диафрагму пуловером, однако поразмыслив над своим прогрессом более серьезно и порывшись в литературе я понял, что повлиять на размеры груди я мог четырьмя способами:

1. Воздействие силовых тренировок на кости;

Существует определенная взаимосвязь между нагрузками на опорно-двигательный аппарат и ростом костей. Поэтому тренировки с тяжелыми весами могут развивать костную систему человека. Уже давно замечено что кости бодибилдеров становятся толще.

Дыхательный пуловер фаза 1

2. Мышечная гипертрофия:

Развитие широчайших мышц, а также мышц груди влияет на показатель замера грудной клетки, а значит окружность могла просто увеличиться за счет мышц.

3. Соединительная ткань (хрящи).

Для растягивания грудной клетки я выполнял разведения рук лежа и дыхательные пулловеры в сочетании с приседаниями, а также подтягивания на турнике супершироким хватом. Считается что данные упражнения растягивают и разрабатывают межреберные хрящи и грудная клетка становится шире, при условии что спортсмен молод (в основном это успешно происходит до 18-20 лет).

4. Развитие дыхательных мышц – мышц диафрагмы.

В дыхании участвует на самом деле много мышц, например наружные и внутренние межреберные мышцы активно двигают ребра на вдохе и выдохе. Для развития мышц диафрагмы и других сопутствующих дыханию мышечных групп, можно использовать различные методы: интенсивное кардио, бег, плавание, дыхательная гимнастика и дыхательный пуловер.

Упражнение дыхательный пуловер. Фаза №2

1. Выполните интенсивные прыжки на скакалке или подход из 20 приседаний с легкой штангой чтобы вы задыхались. Хорошо подойдут приседания в стиле «оверхеад» где вы удерживаете штангу над головой! Такие приседания сами по себе растягивают ваш плечевой пояс.

2. Сразу же без отдыха, пока ваша грудь вздымается от активного дыхания, сделайте подход дыхательного пуловера (как это показано на видео внизу).

3. Далее вам следует лечь поперек горизонтальной скамьи, лопатками упритесь в скамью, так чтобы ваша голова была на весу.

4. Держите штангу или гантель двумя руками над грудью

5. Выполнив глубокий вдох медленно отведите почти прямые руки назад, избегая сгибания рук с локтевых суставах. Одновременно опустите таз вниз, для еще большей растяжки.

6. Возможно немного разводить локти в стороны, если так будет более комфортно

7. Опустите вес достаточно низко на вдохе, ощущая, как растягиваются хрящи грудной клетки.

8. На выдохе поднимите вес верх.

Вы видите как повлияли упражнения на развитие широчайших мышц и зубчатых мышц.

Дыхательный пуловер не только растягивает хрящи, но и тренирует грудные, широчайшие и зубчатые мышцы, которые довольно круто выглядят (смотрите на фото).

Выводы: Проанализировав историю своих тренировок я пришел к выводу что недостаточно регулярно и усердно выполнял пулловер, поэтому возможно прибавку в окружности грудной клетки я получил за счет других упражнений и банально за счет роста мышечной массы.

Однако, в любом случае пуловеры развивают гибкость, полезны при кифозе позвоночника, растягивают плечи (а это снижает риск травмы в жимах лежа). Так что можно рекомендовать регулярное выполнение пуловера, по крайней мере в возрасте 14-22 лет.

Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни.

http://credit-n.ru/offers-zaim/otlnal-microzaimi.html

«Пуловер» в тренажере: техника выполнения упражнения с фото

23 Января, 2021
Тренировки в зале
Анна Горбенко

«Пуловером» в тренажере называют верхнюю тягу в блоке, которая рассчитана на изолированную проработку и целевое развитие широчайших мышц спины (в частности, нижней части). Опытные тренеры рекомендуют выполнять данное упражнение на конечном этапе в комплексной тренировке спины. Какие мышцы работают при упражнениях в «пуловере»?

Описание

Одним из неопровержимых плюсов тяги блока к спине является тот факт, что применение подобного блочного типа тренажеров дает возможность выполнять действия, которые характеризуются изолированной адаптацией для спинных и грудных мышц. Упражнение «пуловер» в тренажере (с учетом точной выдержки всех технических рекомендаций и особенностей по выполнению) считается одним из самых оптимальных в решении задачи, предполагающей прокачку соответствующих групп мышц.

Если вы как спортсмен будете соблюдать все методические нюансы подобной работы в своих комплексных тренировках, то сможете в относительно короткий период времени получить выразительные очертания мышечного рельефа конкретно в целевой зоне своего тела.

Преимущества

В чем же заключаются главные достоинства данного вида занятий в тренажере? «Пуловер», как упражнение для спины и груди, обладает массой положительных сторон:

Во-первых, это наиболее эффективная и действительно рабочая схема прокачки целевых мышц и физической подготовки.
Во-вторых, это несомненный плюс для работы опорно-двигательного аппарата. И здесь нет ничего удивительного: благодаря «пуловеру» в тренажере вы задействуете фактически всю спинную и грудную мускулатуру. Более того, пуловер включен в перечень базовых упражнений, которые влияют на прорисовку рельефа верхней части тела спортсмена.
В-третьих, в качестве второстепенно задействованных мышц в работу включаются трицепсы, зубчатые и пресс. И хоть отработка пресса не является целевой задачей в выполнении данного комплекса занятий, выступая лишь стабилизатором, но прорабатывается он отменно.

Особенности

Есть, конечно, и свои нюансы в технике выполнения упражнения «пуловер». К примеру, тот факт, что методика прокачки спины и груди подобным способом относится к классу изолирующих и непосредственно влияет на плечевой сустав в работе над упражнением. Учитывая, что плечевые суставы считаются одними из наиболее хрупких и уязвимых в организме, следует относиться к выполнению таких занятий с максимальной осторожностью. Вот почему здесь важно соблюдать корректную технику: в противном случае есть риск их повреждения.

В менее значительную категорию нагрузки попадает локтевой сустав, однако излишняя осторожность здесь тоже не помешает. Не стоит чрезмерно усердствовать с тяжелым весом.

Разновидности тренажеров

Тяга может выполняться в различных тренажерных установках. Это может быть «пуловер» в тренажере блочного типа «Наутилус» или же всеми любимый «Кроссовер».

Удобство подобного рода блочных модификаций заключается в том, что здесь четко установлена необходимая траектория движения рукоятки-поручня. Отличительное качество «Кроссовера» заключается в том, что он адаптирован под ситуации, требующие смещения акцента с широчайших спинных мышц на дельтовидные.

Техника выполнения «пуловера» для спины

Упражнение требует разумного подхода: здесь важно чувствовать целевые зоны и понимать, что работают только они и что нагрузка не перемещается на второстепенные группы мышц. Это – основное условие, позволяющее произвести корректную расстановку целевых акцентов. И чтобы это восприятие работы собственной мускулатуры пришло как можно скорее, работать в «пуловере» следует систематически.

Особенности правильной технической работы в «пуловере» предполагают следующие пошаговые элементы выполнения упражнения:

Нужно подойти к тренажеру с верхним блоком и сесть на поперечную скамью так, чтобы она оказалась между ногами. На верхнюю поверхность бедра необходимо опустить фиксирующие валики – это нужно для того, чтобы ваше тело не порывалось встать со скамьи вслед за уходящим вверх грифом блока.
Подайте корпус вперед, вытяните вверх свои руки и обхватите ладонями гриф. Оптимальное положение рук – в местах сгибов. Такая фиксация на грифе рук обеспечит хват, предполагающий широкую постановку и удобство для осуществления последующей тяги.
Прогнитесь в спине и статически напрягите свой пресс. Подготовьтесь к первому тяговому движению.
Выдыхая воздух из легких, начните производить тягу грифа вниз за голову к своим плечам. Едва почувствовав его касание вашей шеи сзади, зафиксируйтесь в этом положении на мгновенье, постаравшись максимально сжать лопатки вместе.
Вдыхая воздух носом, без резких движений распрямите свои руки и верните их в исходное положение. Постарайтесь сознательно прочувствовать и определить, какие мышцы работают в этот момент. Сделайте 10-15 повторений в три-четыре подхода.

Регулировать высоту валиков и самого грифа можно за счет специальных поворотных ключей в тренажере.

Задействованные мышцы

В работе над упражнением «пуловер» для спины главным образом работает бицепс и задняя дельта. Менее ощутимое влияние оказывается на ромбовидную и большую круглую мышцу.

Примечательно то, что какова бы ни была установлена ширина хвата, на активный рост спинных «крыльев» это не влияет. Нужно просто исходить из собственного ощущения комфорта.

Техника для груди

Какие же мышцы работают при упражнении в «пуловере» с тягой к груди? Американские исследователи провели эксперимент и выявили прямую закономерность, заключающуюся в оптимальной активизации широчайших мышц спины во время выполнения тяги блока к груди. Помимо этого, в работе также участвуют и малая грудная мышца, и большая.

Выполнять упражнение нужно следующим образом:

Исходное положение принимается в позиции стоя в «Кроссовере».
Обхватите рукоятку грифа хватом сверху, поставьте ноги на ширине плеч и отведите таз назад в таком положении, чтобы ваша поясница получила легкий прогиб.
Оставьте свои локти и колени в слегка согнутом состоянии, не выпрямляйте их так, словно они натянутые струны. Сведите лопатки вместе, подбородок приподнимите вверх.
На выдохе потяните рукоятку вниз, упираясь в нижней точке в поверхность бедер.
Достигнув нижней точки, зафиксируйтесь на пару секунд в данном положении, после чего на вдохе верните руки в исходное положение. Сделайте еще 10-12 таких повторений в 3 подхода.

Что нужно учитывать

Правильно делать в «пуловере» тягу верхнего блока – задача вполне посильная. Но важно не только выполнять упражнение технически корректно. Необходимо также учитывать характерные нюансы блочных установок. Что здесь имеется в виду?

Придерживайтесь своего диафрагмального дыхания. Совершайте вдох в фазе расслабленности, а выдох – на момент сокращения опорно-двигательного аппарата.
Избегайте предельного веса отягощения. Если у вас уже выработан индивидуальный максимум, не используйте нагрузку на все 100 % — здесь достаточно будет 70-75 %.
Чтобы ваша позиция оставалась устойчивой, сосредоточьте центр тяжести на своих пятках и внешней стороне ступней.
Достигнув верхней точки, постарайтесь хорошенько потянуться в спине и растянуть свой позвоночник.
В перерывах между подходами не сидите просто так на скамье – займите позицию активного восстановления. Обратите внимание хотя бы на вис на турнике – это поможет вам растянуться и адаптировать свою мускулатуру к следующему подходу.
Следите также и за своим самочувствием – вы не должны ощущать ни малейшего дискомфорта при занятии положения в установке.
Не торопитесь выполнить упражнение как можно скорее – работа в тренажере не предполагает максимальной скорости и амплитуды. Напротив, это может повысить риск травматизма ваших плечевых суставов.

Включение в комплекс тренировок

Техника выполнения «пуловера» является важнейшей составляющей в проводимой тренировке. Но не стоит забывать об усилении полученного эффекта за счет дополнительного (вспомогательного) перечня смежных упражнений.

Соблюдайте регулярность таких тренировок и занимайтесь в «пуловере» не менее 3 раз в неделю.
Если вы планируете применить свои силовые возможности чисто в части работы над мышцами спины и груди, используйте упражнение как начальный этап в тренировке. Если же ваша цель – развить силовую выносливость, применяйте пуловер в конце своей тренировки.
Не забывайте о рациональном количестве повторений в одном подходе. Оптимальным количественным интервалом считается промежуток от 10 до 15 раз.
Не перегружайте себя чрезмерным количеством подходов. Максимум это должно быть 4-5 кругов.
Делайте свой отдых между подходами комбинированным: часть проводите в пассивном отдыхе, а часть – делайте всевозможные растяжки грудного и спинного отдела.

Прочие нюансы

Для достижения оптимального эффекта старайтесь подойти к своим тренировкам конструктивно. Как и в любом изолированном упражнении, в «пуловере» важна техника, а не тяжелый вес. Поэтому не осложняйте себе жизнь тяжелыми весовыми решениями — от этого, между прочим, техника тоже может пострадать.

Старайтесь постоянно обращать внимание на группу работающих мышц, научитесь чувствовать свое тело. Дело в том, что концентрация на целевой мышце дает +20 % к эффективности проделываемого упражнения. Не включайте в работу руки – действие должно совершаться за счет груди или спины, в зависимости от того, как осуществляется тяга (за голову или к груди).

Будьте честны с самим собой: не нужно помогать себе корпусом, пытаться потянуть гриф рывками или резкими амплитудными усилиями. Перестаньте раскачиваться за счет наклонов вперед – пусть ваши движения делаются по инерции. Войдите в ритм и почувствуйте отдачу от контроля над ним. От этого будет зависеть качество выполняемого упражнения и влияние его на целевые группы мышц спинного и грудного корпуса.

Мужчина делает упражнение с гантелями роялти бесплатно вектор

Мужчина делает упражнение с гантелями роялти бесплатно векторы

лицензионные векторы
Пуловер векторов

ЛицензияПодробнее

Стандарт Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях. Расширенный Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.

Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.

	Станд.	Расшир.
Печатный/редакционный
Графический дизайн
Веб-дизайн
Социальные сети
Редактировать и изменить
Многопользовательский
Предметы перепродажи
Печать по запросу

Владение Узнать больше

Эксклюзивный Если вы хотите купить исключительно этот вектор, отправьте художнику запрос ниже:

Хотите, чтобы это векторное изображение было только у вас? Эксклюзивный выкуп обеспечивает все права этого вектора.

Мы удалим этот вектор из нашей библиотеки, а художник прекратит продажу работ.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение $ 14,99 Кредиты $ 1,00 Подписка 9 долларов0082 0,69

Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами. Цены составляют $ $.

Оплата с помощью	Цена изображения
Плата за изображение $ 14,99 Одноразовый платеж
Предоплаченные кредиты $ 1 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США). Минимальная покупка 30р.
План подписки От 69 центов Выберите месячный план. Неиспользованные загрузки автоматически переносятся на следующий месяц.

Способы покупкиСравнить

Плата за изображение $ 39,99 Кредиты $ 30,00

Существует два способа оплаты расширенных лицензий. Цены составляют $ $.

Оплата с помощью	Цена за изображение
Плата за изображение $ 39,99 Оплата разовая, регистрация не требуется.
Предоплаченные кредиты $ 30 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США).

Оплата

Плата за изображение $ 399

Дополнительные услугиПодробнее

Настроить изображение Доступно только с оплатой за изображение 9 долларов0082 85,00

Нравится изображение, но нужно всего лишь несколько модификаций? Пусть наши талантливые художники сделают всю работу за вас!

Мы свяжем вас с дизайнером, который сможет внести изменения и отправить вам изображение в выбранном вами формате.

Примеры

Изменить текст
Изменить цвета
Изменить размер до новых размеров
Включить логотип или символ
Добавьте название своей компании или компании

Включенные файлы

Подробности загрузки. ..

Идентификатор изображения
38510494
Цветовой режим
RGB
Художник
лиопутра

джерси толстовка Стоковые фото, картинки и изображения

Молодой человек в капюшоне на мосту в большом городе. ПРЕМИУМ

Привлекательная фитнес-женщина со стереонаушниками. тренировка на свежем воздухе в промышленном городеPREMIUM

Красивый спортсмен, страдающий от боли в плече из-за того, что он приложил усилие к фактурной стене.PREMIUM

Женская одежда в модном бутике. розовая толстовка с лимонадом, модель держит в руках ноутбук. макияж и прическаPREMIUM

Молодой бородатый парень лет двадцати пяти. в спортивной куртке с капюшоном болотного цвета. на сером фоне. рекламное фото красивого парня. PREMIUM

Крупным планом портрет девочки-подростка 14, 15 лет в серой толстовке. фон голубое небо в облаках, пространство для копирования, место для текста, обратно в школу. ПРЕМИУМ

Модная девушка носит шапочку, позируя на фоне кирпичной стены. поясной молодой милой женщины. на улице — снаружиPREMIUM

Улыбающийся молодой человек позирует для портрета на фоне городаPREMIUM

Портрет молодой женщины, стоящей на улице в городе и использующей смартфон. ПРЕМИУМ

Красивый спортсмен смотрит в сторону, положив руку на подбородок на текстурированную стену.

Молодая женщина в белой толстовке с капюшоном. ПРЕМИУМ

Запуск тренировочной музыки в приложении для смартфона — бегун слушает музыку, регулируя настройки на повязке для смартфона. подходящая мужская фитнес-модель, работающая на открытом воздухе поздней осенью или зимой в спортивной одежде. ПРЕМИУМ

Фиолетовая одежда и спортивная обувь на цветном фоне, плоская планировкаPREMIUM

Образование. современное поколение, подростковый возраст. портрет современного старшеклассника, который стоит на улице с учебниками в руке. copy space.PREMIUM

Красивая девушка-подросток на улице европейского города.

travel.PREMIUM

Портрет девочки-подростка в толстовке с капюшоном, показывающей глупый жест с пальцем возле головы, не в своем уме, обвиняющей сумасшедший глупый план, безрассудное выражение лица. съемка в помещении на розовом фоне. PREMIUM

Ряд цветных курток на вешалке в магазинеPREMIUM

Подросток в толстовке, страдающий от болей в спине из-за того, что он приложил усилия на открытом воздухеPREMIUM

Различный ассортимент яркой одежды в бутикеPREMIUM

Портрет молодого спортсмена в толстовке с капюшоном, стоящего на городском мосту с руками на бедрахPREMIUM

Азиатская одинокая женщина наслаждается пением в одиночестве домаPREMIUM

Открытый портрет счастливой молодой девушки в серой толстовке, позирующей на коричневом фоне с зелеными листьями плюща, мода для детейPREMIUM

Молодой спортсмен с баскетболом. PREMIUM

Девушка-подросток делает видеозвонок на смартфоне во время поездки на летние каникулы. мужчина в модной желтой толстовке.

крутой южноазиатский парень в толстовке с капюшоном.PREMIUM

Красивый спортсмен со скрещенными руками и смотрящим вперед над текстурированной стенойPREMIUM

Утренняя зарядка. концепция здорового образа жизни. молодая привлекательная женщина в спортивной одежде делает растяжку ног перед тренировкой на пляже на рассвете. разминкаPREMIUM

Молодая женщина в желтой толстовке держит бумажный стакан на бежевом фонеPREMIUM

Белое кимоно для занятий каратеPREMIUM

Молодая блондинка со скрещенными руками спортсменка в белых наушниках слушает музыкуPREMIUM

Яркая одежда на синем фоне, место для текста. цвета радугиPREMIUM

Молодая красивая женщина в повседневной одежде позирует на фоне голубого неба. копировать пространство. концепция новых идей, размышлений и рекламы.ПРЕМИУМ

Выбор повседневных рубашек на вешалках, разных оттенков зеленого. изолированный на белом. ПРЕМИУМ

Портрет молодой рыжеволосой женщины, сидящей в парке на скамейке с кружкой кофе. дама носит желтую толстовку и держит многоразовую чашку. образ жизни в солнечный осенний день.PREMIUM

Красивый спортсмен с удивленным выражением лица над текстурированной стенойPREMIUM

Молодая улыбающаяся студентка с косичками стоит на улице, у входа в университет. открытый. концепция приема студентов в университет. ПРЕМИУМ

Состояние кожи после кошачьей царапины и укуса руки ветеринарного хирурга во время медицинского осмотра в ветеринарной клинике. ПРЕМИУМ

Красивая молодая женщина с наушниками на открытом воздухе наслаждается музыкой. хипстерская девушка путешествуетPREMIUM

Молодой человек бежит зимой по паркуPREMIUM

Обиженная черноволосая девушка в толстовке с капюшоном смотрит в камеру. фон стены.ПРЕМИУМ

Мужской свитер, обувь, стильные аксессуары и фотоаппарат на цветном фонеPREMIUM

Молодая красивая девушка европеоидной расы позирует изолированно на синем фоне студии.PREMIUM

Портрет стильной бегуньи в капюшоне на улице. фитнес-концепцияPREMIUM

Много футболок на вешалках на оранжевом фонеPREMIUM

Много пар новых вязаных спортивных носков на белом фоне.PREMIUM

Радостный мужчина стоит на изолированном сером фоне в ярко-желтом свитере и показывает мышцы на руках, широко улыбаясь от восторга на лице, протягивая одну руку к пустому пространствуПРЕМИУМ

Мужчина в белой пустой толстовке. mock-up.PREMIUM

Много красочных футболок на деревянном фоне. вид сверху, плоская планировка. футболки сложены. разные футболки готовятся к печати. скопируйте пространство для вашего дизайна. мода. макет с цветными пустыми футболками. ПРЕМИУМ

Азиатский портрет молодых девушек, изолированных на красном фоне студии. ретро-стильPREMIUM

Симпатичный, привлекательный мужчина стоит на оранжевом фоне в голубой толстовке с капюшоном и желтых солнцезащитных очках, приятно улыбаясь, держа руку за головойPREMIUM

Пустая футболка, сумка, носки и кроссовки на желтом фоне. ПРЕМИУМ

Мужская повседневная одежда, одежда и аксессуары. Плоская планировка. ПРЕМИУМ

Молодой танцор из Польши. ПРЕМИУМ

держит руки в карманах, сидя на скамейке на пляже.ПРЕМИУМ

Привлекательная девушка с дредами сидит на лестнице и смотрит в сторону. городской пейзаж. фото высокого качестваPREMIUM

Молодая красавица делает селфи на селфи смартфон.PREMIUM

Стильная молодая женщина с короткими цветными волосами, одетая в розовую толстовку с капюшоном и розовые очки, стоит возле старых деревянных ворот со своим пластиковым скейтбордом. молодежная концепция.ПРЕМИУМ

Экологически чистая одежда из муслина, одежда из органического муслина. платья в натуральных тонах на бежевом фоне из переработанного картонаPREMIUM

Молодые люди дома развлекаются с телефонамиPREMIUM

Фотография красивой молодой брюнетки в стильной толстовке цвета хаки на синем фоне. макет. пустое местоПРЕМИУМ

Молодая красивая женщина в бирюзовой толстовке на белом фоне. повседневный женский спортивный образPREMIUM

Набор модной мужской одежды и аксессуаровPREMIUM

Стильная мужская одежда, обувь, очки и ремень на светлом фонеPREMIUM

Азиатская женщина, страдающая или симптоматическая рефлюксная кислота, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, из-за пищеводного сфинктера, который разделяет пищевод и дисфункция желудка. PREMIUM

Модный портрет красивой дамы возле желтой стены. образ жизниПРЕМИУМ

Спортивный мужчина с усталым и больным выражением лица на изолированном сером фоне. ПРЕМИУМ

Вид сбоку на счастливую блондинку-спортсменку с хвостиком, стоящую перед камерой. . вертикальный портрет в полный ростPREMIUM

Красивая молодая женщина в шапочке позирует на фоне кирпичной стены. поясная симпатичная девушка. на открытом воздухе — снаружиPREMIUM

Милан, Италия — 17 января: красивая модель пишет текстовые сообщения за пределами здания показа мод Armani во время недели мужской моды в Милане 17 января 2017 года в Милане. PREMIUM

Портрет мужчины на зимней прогулке по лесу.PREMIUM

Мужская одежда, обувь, очки и наушники на светлом фоне.PREMIUM

Женские футболки на вешалке на белом фоне. мечтательное удовлетворенное выражение. студия в помещении на белом фонеPREMIUM

Изображение мужчины с бородой на черном фонеPREMIUM

Молодая кавказская красивая женщина улыбается и делает селфи фото на мобильный телефон на открытом воздухеPREMIUM

Красивый афроамериканец в вязаном свитере на цветном фонеPREMIUM

Портрет блондинки-подростка в желтой толстовке с капюшоном и синих джинсах.

Рубрики

Пуловер фото упражнение: Пуловер упражнение — 41 фото

Дыхательный пуловер для расширения грудной клетки: как расширить «костяк»