Прохладный душ: Холодненькая пошла: чем полезен прохладный душ?

Врач предостерег москвичей от обливания холодной водой в жару из-за риска простудиться

Обливание холодной водой в жару может привести к простуде, а если пить холодные напитки через трубочку, то может развиться ангина. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

«Принимать ледяной душ в жару могут себе позволить только закаленные люди. Для людей, не практикующих закаливающие процедуры в течение длительного времени, это очень рискованно, так же, как и резко окунаться в холодный водоем. Сама по себе жара вызывает стресс организма. Температура тела повышается, и разница с температурой воды получается очень большая. Такие перепады могут вызвать обострение сердечно-сосудистых заболеваний у людей неподготовленных, имеющих хронические заболевания или со сниженным иммунитетом. Обливание ледяной водой может спровоцировать простуду», — сказал Тяжельников.

По словам врача, в жаркую погоду безопаснее принимать умеренно прохладный душ или делать прохладные компрессы для лица и головы.

«В жаркую погоду можно принимать умеренно прохладный душ, а если вы чувствуете, что вам стало дурно от жары на улице, можно смочить ткань и сделать прохладный компресс на лицо и на голову. Также можно ополоснуть лицо прохладной водой. Дома и в офисе старайтесь проветривать помещения, включайте вентиляторы и кондиционеры для охлаждения воздуха. Носите свободную одежду. Избегайте резких перепадов температуры. Например, не стоит с жары заходить в очень холодное помещение или садиться в машину и включать кондиционер на низкую температуру и полную мощность», — пояснил Тяжельников.

Он также предостерег от употребления холодных напитков через трубочку из-за риска развития ангины.

«По той же самой причине, из-за резкой разницы между температурой тела и ледяного напитка, что вызывает стресс и шок для организма, нежелательно пить их в жару, а употребление через соломинку может еще больше усугубить риски.

Если вы пьете ледяной напиток через трубочку, он не успевают прогреться, сразу попадая в горло. Лучше пить из стакана маленькими глоточками, тогда напиток успевает согреться во рту, но все же лучше не рисковать, если не хотите испортить лето, подхватив ангину. Лучше пить умеренно прохладные напитки безо льда. Хорошо утоляют жажду в жару морсы, квасы, и, как ни странно, горячий чай. Такая традиция не случайно есть в восточных странах и Азии», — добавил Тяжельников.

Врач напомнил, что в жаркую погоду обязательно нужно поддерживать водно-солевой баланс в организме, для чего надо пить достаточное количество воды.

«Носите воду с собой и пейте небольшими порциями чаще — тогда вы не будете испытывать жажды и избежите соблазнов выпить напитки со льдом, которые часто еще бывают с повышенным содержанием сахара, что тоже неполезно», — сказал Тяжельников.

Источник – АГН Москва

Как правильно закаляться: основные правила | Vogue Ukraine

Если вы спите с открытым окном даже зимой, умываетесь прохладной водой и любите долгие пешие прогулки на свежем воздухе – поздравляем, вы адепт закаливания. Накануне традиционного купания в проруби в честь Крещения, Vogue.ua рассказывает о пользе закаливания и о том, как подходить к этому процессу разумно.

Подход к закаливанию, как и в случае с любым проявлением заботы о здоровье, должен быть системным, постепенным и четко спланированным. Закаливание является достаточно серьезным “развлечением”, цель которого – повысить устойчивость организма к низкой температуре воздуха и резким сменам климата.

Виды закаливания делятся согласно стихиям: вода, воздух и огонь соответственно. Таким образом, каждый может закаляться, следуя своим предпочтениям – от солнечных ванн и утренних пробежек до обливаний холодной водой. Очевидно, что закалку солнечным теплом мы проходим летом, а с пронизывающим свежестью воздухом встречаемся во время проветриваний. Что касается обливаний, контрастного душа и ныряния в прорубь – мороз по коже пробегает раньше, чем появляется мысль о том, что начать можно с обтираний. Как же перейти от обтираний к холодному душу и в чем польза закаливаний?

Холодным считается душ с температурой воды ниже 21 °C. Учитывая, что обливания холодной водой должны быть регулярными, а температуру воды нужно снижать постепенно, – закаливание водой является полноценным учением, которое в наше время называется гидротерапией. В результате такой процедуры тело становится более устойчивым к стрессу, а общее самочувствие улучшается.  

К научно доказанным преимуществам закаливаний относится повышение уровня эндорфинов, ускорение обмена веществ, улучшение кровообращения и профилактика гриппа и простуды. Существуют исследования, подтверждающие, что холодный душ способствует развитию устойчивости организма к определенным типам рака. 

Хотя закаливание и легко принять за волшебную таблетку от всего, на пути к нему нужно соблюдать регулярность и рациональность. Температуру воды снижайте постепенно, время пребывания под холодными струями увеличивайте с оглядкой на свое самочувствие. Начинать следует с десяти секунд пребывания под прохладной водой в конце привычного вам процесса принятия душа. Увеличивать продолжительность и снижать температуру можно тогда, когда предыдущие результаты успели стать нормой. В этом деле главное не торопиться, наблюдая за реакциями тела и общим состоянием организма. 

Несмотря на то что привычка принимать холодный душ полезна для большинства людей, за ее освоением стоит длительная работа. Холодный душ может быть дополнением традиционных методов лечения, но никак не их заменой. К тому же лучше не забывать о своих индивидуальных особенностях, присмотревшись к которым, можно обнаружить, что нет лучше закаливания, чем открытое ночью окно.

5 причин, почему стоит его принимать- Beauty HUB

Как оказалось, многие не знают, чем полезен холодный душ. У всех примерно один ответ – «закаляться надо!» А вот зачем и как, многие даже не подозревают. Другие же считают, что такая «процедура» не для них, так как они теплолюбивы и холодный душ – пытка. Однако если начинать все постепенно и лишь по несколько секунд, вскоре ваша «пытка» превратится в удовольствие и блаженство. А как этого достичь – читайте ниже в нашей статье.

Причина № 1. Блестящая шевелюра и чистая кожа

Если вы хотите стать обладательницей блестящих волос – холодная вода ваш главный помощник. Нет, не подумайте, волосы не надо мыть под ледяной водой, достаточно их лишь ополоснуть после нанесения кондиционера. Сперва вы теплой водой мочите локоны, затем очищаете их шампунем, наносите бальзам, а после ополаскиваете прохладной водой. Вуаля – вы уже на шаг ближе к шикарной шевелюре. Все это происходит за счет перепада температуры. Чешуйки разглаживаются, и локоны становятся более упругими, блестящими и реже обламываются.  Умывание холодной водой также положительно влияет на кожу лица. С помощью низкой температуры воды кожа сохраняет естественный жировой баланс. В дополнение к умыванию не забывайте протирать лицо

кубиками из льда.

Причина № 2. Долой стресс

В суете будних дней мы не замечаем, как постоянно нервничаем по поводу и без. Нашему организму нужна помощь не только психологическая, но и физическая. Как бы это странно ни звучало, но прохладный душ и здесь станет верным помощником. Ученые Берлинского университ

ета подтвердили, что холодный душ помогает справиться не только с самими симптомами тревожности, но и с последствиями стресса. Обливания тела водой низкой температуры понижает уровень мочевой кислоты, которая повышает показатели глутатиона — трипептида, что ответственны за восстановление антиоксидантов.

Причина № 3. Больше радости в жизни

Холодная вода – мгновенный возбудитель гормона норадреналина, который повышает адреналин в крови. Этот гормон усиливает прилив заряда бодрости и энергии к мышцам за счет быстрого усвоения глюкозы в организме и улучшает мозговую активность. Биологи утверждают, что для достижения результата достаточно принимать прохладный душ примерно 2-3 минуты (температура воды должна составлять не больше 20-ти градусов). Еще одним приятным бонусом холодного душа является то, что он снимает боль в мышцах. Поэтому, после тренировки  контрастный душ пойдет вам только на пользу.

Причина № 4. Прощай, лишний вес

В теле человека содержится два вида жира: белый и бурый. Ученые доказали, что под воздействием низких температур бурый жир вырабатывает  тепло в 15 раз больше, чем при обмывании горячей водой, в результате чего мы можем добиться успеха снижения веса, а вместе с ним и уменьшения запасов белого жира.

Причина № 5. Без иммунитета никуда

И конечно, мы не можем не упомянуть о самом важном преимуществе холодного душа – активизации иммунной системы. По статистике, люди, которые ежедневно принимают прохладный душ, обладают большим количеством лейкоцитов в крови, поскольку тело пытается быстрее согреться после охлаждения. Они также защищают организм от вирусов и инфекций, укрепляя иммунитет. Немецкие ученые утверждают, что если сразу погрузить неподготовленного человека под струю холодной воды, это вызовет оксидантный стресс у организма, но при постепенном закаливании происходит адаптация к оксидантам. Со временем это приведет к усилению защитного барьера тела.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Закаливание

Главный вопрос, который волнует заботливых родителей перед наступлением холодов – КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКА? Одним из наиболее эффективных и простых способов повышения иммунитета являются мероприятия по закаливанию.

Закаливание – комплекс оздоровительных мер, основанных на воздействии контрастных температур на организм ребенка и направленных на повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, таких как перепады температуры, переохлаждение  и др. Как сделать процесс закаливания простым для родителей и приятным, увлекательным и, главное, полезным для ребенка? Давайте разберемся.

Важно сразу заметить, что закаливание окажется уместным лишь в том случае, если в целом образ жизни ребенка будет откорректирован с построением правильного режима дня, системы полноценного питания, оптимальных физических и интеллектуальных нагрузок.

Сначала выделим основные принципы закаливания, гарантирующие эффективность и разумность закаливающих процедур. 

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

1. Состояние абсолютного здоровья ребенка. Больного ребенка подвергать закаливающим процедурам не рекомендуется из-за возможности переохлаждения организма.
2. Учет индивидуальных особенностей и возраста ребенка.
3. Предварительная подготовка организма к процедурам закаливания.
4. Систематичность. Вырабатываются ежедневные обязательные ритуалы, которые естественно вливаются в обычный образ жизни ребенка.
5. Постепенность. Плавное увеличение интенсивности и времени воздействия закаливающего фактора.
6. Позитивный настрой ребенка. Процедуры закаливания лучше проводить в виде игры. Они не должны вызывать дискомфорт и состояние стресса у ребенка.
7. Безопасность. Нельзя допускать переохлаждения ребенка, чрезмерно длительного воздействия низких или высоких температур.
8. Комплексность. Мероприятия по закаливанию наиболее эффективны в сочетании с физическими упражнениями и массажем.
9. Сочетание общего и местного закаливания. Разумно подвергать закаливанию как уязвимые для воздействия внешних факторов части тела (шея, стопы, поясница), так и все тело. 

Теперь можно рассмотреть основные способы закаливания.

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ:

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ

Одежда – одевать ребенка нужно по принципу ЛЕГКО, УДОБНО и СУХО. Не допускать перегревания организма, пропотевания, намокания ног. Одежда должна быть из натуральных материалов.

Прогулки – обязательны ежедневные прогулки в любое время года! Время – от 1,5 до 5 и более часов в день.

Детям до года – полезен сон на открытом воздухе: летом – от 20-40 минут до 6 часов в сутки; зимой (при температуре не ниже 10-15°С) – от 5-10 минут до 1,5-2 часов в день.

Воздух в помещении – проветривать помещения 4-5 раз в сутки. Оптимальная температура в комнате — 22°С. Полезен дневной сон при открытых окнах летом и форточках зимой.

Воздушные ванны – эффективная закаливающая процедура, применяемая с самого раннего возраста. 

Воздушные ванны перед сном и после пробуждения – дать ребенку полежать без одежды в течение 1-2 минут. Постепенно (в течение нескольких месяцев) снижать температуру в комнате до 15-20°С.

Воздушные ванны в течение дня – оставлять минимум одежды на ребенке во время утренней гимнастики, подвижных игр.

Воздушные ванны контрастные – можно играть с детьми в подвижные игры с передвижением из теплой комнаты в холодную. 

• Периодичность воздушных ванн – 2-3 раза в день.
• Продолжительность воздушных ванн – начинать от 2-4 мин, увеличивая время через 4-5 месяцев – до 15 минут. 

Воздушные ванны для новорожденного – во время пеленания оставлять раздетым ребенка на 2-3 минуты, постепенно увеличивая время: в 6 месяцев – до 15 минут, в год – до 30 минут. Температура в комнате — не ниже 18-20°С. Днем можно ребенку спать без одежды под тонкой простыней.

Хождение босиком – в помещении и на улице.

Хождение босиком в помещении – стимуляция рефлексогенных зон. Рекомендуется ходить босиком постоянно (но только по полу из натуральных материалов).

Хождение босиком на открытом воздухе – более сильное иммуностимулирующее средство. Лучше начинать ходить по траве и песку, затем гулять по гальке, гравию и др. Периодичность — 2-3 раза в день по 15-40 минут. 

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

Закаливание в течение дня:

Утро – умывание рук и лица холодной водой, умывание шеи и груди холодной водой, обтирание влажным полотенцем.

День – умывание холодной водой в течение дня (руки перед умыванием не должны быть холодными), игры с водой (можно разрешить побулькаться в тазике с холодной водой, поиграть с корабликом или игрушками), обливание ног после прогулки прохладной водой.

Вечер – мытье ног перед сном, прохладный душ, контрастный душ, обливание стоп холодной водой из-под крана.

Рассмотрим каждую процедуру подробнее.

Мытье рук и лица— простая, элементарная процедура, которую нужно обязательно выполнять каждый день.

Умывание холодной водой шеи, груди, рук — более сильная по воздействию процедура, т.к. на шее и на груди расположено множество рецепторов, реагирующих на низкую температуру. Эта процедура требует предварительной подготовки ребенка. Начинать процедуру следует через 2 месяца после начала закаливающих мероприятий.

Мытье ног перед сном прохладной водой — эффективная процедура, дающая стойкий закаливающий эффект. Мыть ноги нужно струей воды, стоя в тазике или в ванне. После мытья ноги следует вытереть насухо.

Периодичность: ежедневно.

Время проведения: начинать с 1 минуты, через 2-3 месяца доводить до 2 минут.

Температура воды: 25-30°С, через 2 месяца – 21-23°С, через – 3-4 месяца – 18-20°С.

Обтирания влажным полотенцем — очень мягкая процедура закаливания. Намоченным полотенцем медленными массажными движениями необходимо обтирать сначала руки и ноги (от пальцев вверх), затем грудь и спину (от середины к бокам), живот – по часовой стрелке. Если в помещении тепло, то вытираться насухо необязательно, в прохладном помещении лучше промокнуть влагу сухим полотенцем.

Обтирания используют с двухмесячного возраста. Начинать обтирания лучше с температуры воды 30-33°С. Следует натирать ребенка до легкого покраснения кожи.  Температуру воды необходимо постепенно снижать, доведя ее к 2-3 годам до комнатной. У новорожденных детей вода должна доходить минимум до +28°С.

Периодичность обтираний: каждое утро.

Продолжительность процедуры: 1-3 минуты.

Температура: от 28°С и выше, через 2 месяца – до 22-25 °С.

Через 1,5 месяца после начала обтираний можно перейти к обливаниям (детям после 3-х лет).

Душ — отличное гигиеническое средство, которое можно применять ежедневно. Теплый душ не имеет закаливающего эффекта, обладая лишь тонизирующим действием. Умеренно прохладный душ стимулирует терморегуляцию, холодный душ (комнатной температуры) оказывает выраженное закаливающее действие.

Периодичность: каждый вечер перед сном.

Продолжительность процедуры: начинать с 1 мин, через 2 месяца доводить до 3 минут.

Температура: сначала 28°С и выше, через 3 месяца – 22-25°С, через 4-5 месяцев – 20-21°С.

Душ контрастный — более эффективный способ активизации защитных систем организма. Чем больше разница температур, тем мощнее воздействие этой процедуры. Необходимо поочередно включать горячую и холодную воду (по 10–15–20 секунд каждую), так чередовать без перерывов в течение 1–3 минут. К данному методу необходимо организм подготовить, начиная с обычного душа (в течение 2-3 месяцев) и постепенно увеличивать разницу температур.

Начинать использование контрастного душа можно совместно с ребенком, встав с ним сначала под теплую воду и разогрев ему ступни, ладони и спину. Затем предложить постоять под прохладным дождиком. При этом быстро облить ребенку ступни, ладони и спину холодной водой, затем сразу переключиться на теплую воду. Далее  повторить поочередные включения воды не менее трех раз, закончив процедуру прохладным обливанием. Ребенка укутать.

Время проведения: утро.

Продолжительность процедуры: до 2 минут.

Температура: начинать с разницей температур воды в 10°С, через 3-4 недели – разница 15°С и больше.

Обливание стоп холодной водой из крана:

Периодичность: каждый день после душа.

Продолжительность процедуры: от 30 секунд до 1,5 мин через 2 месяца от начала процедуры.

Полоскание горла прохладной водой — очень эффективное средство, но требующее правильного использования. Начинать нужно с температуры не ниже 26°С и времени проведения — 1 минуты; постепенно увеличивая длительность воздействия до 2 минут и медленно снижая температуру на 2–3°С. Полный период привыкания — не менее 4–5 месяцев.

Купание в открытых водоемах — традиционный способ закаливания. С целью закаливания температура воды должна быть достаточно низкой (однако детям не рекомендуется купание зимой в проруби). Купаться желательно через 1,5–2 часа после еды и за 2–3 часа перед сном. Необходимо во время купания активно двигаться в воде, что повышает профилактический эффект купания и препятствует переохлаждению.

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ

Ванны солнечные — проводятся при температуре воздуха не ниже 22°С и не выше 29°С в тени через 1,5–2 часа после еды. Голову необходимо защитить головным убором.

Детям до одного года – организуется дневной сон на открытом воздухе в тени, при этом не допускается попадения прямых солнечных лучей, в тени можно оставлять ребенка с 10 до 11 часов утра и после 17 часов.

Детям после года – допускается нахождение на солнце, но в течение 10-15 мин в день и не более 30 минут.

После прогулки желательно облить ребенка прохладной водой и вытереть насухо.

Ванны свето-воздушные — комплексное воздействие солнца и воздуха. Идеально при подвижности воздуха – наличии небольшого ветра. Принимаются или в положении лежа, или при легком движении (температура — не ниже 19°С).

К мероприятиям, усиливающим процедуры закаливания, относятся:

• утренняя гимнастика;
• массаж тела и самомассаж рук и ног;
• физкультурные занятия.

Лечебные души помощь при болях в спине

Водолечение — это один из самых полезных способов оздоравливающего воздействия воды на организм человека. Горячий душ, а также кратковременный холодный душ улучшают тонус организма, а прохладные души снижают состояние сосудов, уменьшают давление в артериях и индуцируют иммунные процессы в коже.

Терапевтическое действие лечебного душа обусловлено целостной совокупностью физических факторов механического, термического, химического, гидродинамического.

На базе Центра восстановления здоровья «КБЛ» Вы можете получить следующие процедуры:

• циркулярный душ
• дождевой душ
• душ Шарко
• восходящий душ

Основными назначениями для приема душа бывают заболевания нервной системы (нейро-циркуляторная дистония, неврозы, невралгии), начальные стадии гипертонической болезни, переутомление, заболевания опорно-двигательного аппарата. Курс лечения состоит из 15-20 процедур которые продолжаются 5-10 мин. ежедневно или через день. Начинают принимать процедуры при температуре воды 35-36 С. В процессе процедур ее постепенно снижают, и к концу лечения температура воды составляет 25 С. Детям лечение душами можно применять от 7-ми лет.

Дождевой душ — это одна из методик водолечения, механизм действия которой заключается в раздражающем воздействии на тело водяных струй, подаваемых под напором, который регулируется с помощью пульта управления, встроенного в душевую (водолечебную) кафедру.

В обычном дождевом душе многочисленные струи воды направляются на пациента строго вертикально или под незначительным углом наклона, с высоты 1-2 метра. Для усиления механического действия воды используют специальный сетчатый рассеиватель, проходя через который вода опускается на поверхность тела крупными каплями, как во время дождя. Падая с высоты, капли воды набирают скорость и воздействуют на тело силой тяжести собственного веса.

Организм реагирует на процедуру как единый системный комплекс: активизируется работа сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы, стимулируется тонус мышечной ткани, усиливается кровообращение в глубоких слоях эпидермиса, стабилизируются теплообменные процессы, окислительно-восстановительные реакции.

В зависимости от температурного режима различают несколько видов дождевых душей (горячие – 40-42 градуса, теплые – 38-39 градусов, индифферентной температуры – 35-37 градусов, прохладные – 34-20 градусов, холодные – ниже 20 градусов), каждый из которых имеет свои лечебные показания. Теплые и индифферентные души дают седативный эффект, расслабляют и успокаивают нервную систему. Холодные, прохладные и горячие души короткой продолжительности, напротив, оказывают возбуждающее действие на нервную систему, повышают общий тонус организма.

Душ теплой или индифферентной температуры рекомендуется применять при гиперстенических формах неврастенических состояний, при гипостенических формах – прохладные, постепенно переходящие в холодные. Для лечения ожирения используют прохладные или холодные души по 5-10 минут в день. При повышенном артериальном давлении предписаны прохладные души с плавным доведением до холодного, кратковременно, не дольше 5-ти минут. Полноценный лечебный курс включает от 10 до 25 душевых процедур, ежедневно или через день.
Дождевой душ характеризуется низкой или средней степенью интенсивности физического фактора (давления воды) – от 0,5 до 1,5 атмосфер. Среди наиболее распространенных его терапевтических показаний лечение радикулита пояснично-крестцовой области, нарушений обмена веществ, гипертония, дискинезия.

Дождевой душ также очень популярен в косметологии в качестве освежающей, общетонизирующей, мягкой гидромассажной процедуры. В последнее время все больше возрастает практика закаливаний, где также незаменим дождевой душ. К закаливанию следует приступать очень осторожно, предварительно проконсультировавшись с врачом. Закаливание начинается с ежедневного приема душа индифферентной температуры, которая постепенно снижается до 20 градусов. При отсутствии негативных реакций организма можно продолжить снижение температуры 18 градусов и ниже. Длительность процедуры, наоборот, постепенно увеличивается – с 1-3 минут до 5-7 минут.

Применение душа Шарко позволит вам повысить тонус мускулатуры, избавиться от лишнего веса и значительно уменьшить толщину жирового слоя. Также эта процедура применяется при остеохондрозе позвоночника и заболеваниях нервной системы.

Циркулярный душ. Всё тело буквально пронзают тонкие струи воды. Прекрасный массаж и заряд хорошего настроения.

Восходящий душ (промежностный) — это душ (лечебная процедура), которая проводится с целью терапии органов таза, основана данная процедура на положительном влиянии струй воды (под давлением) на организм человека. При применении восходящего душа пациента размещают на специально оборудованном сиденье, в котором есть отверстия через, которые подаются струи воды определенного давления и определенной температуры на промежность пациента.

Температура воды при восходящем душе может быть разной (холодная — менее 20 ° С, прохладная — 20-33 ° С, тепла — 37-39 ° С, горячая — 40 ° С) в зависимости от цели применения душа. Прохладный восходящий душ тонизирует эрогенные зоны, повышает тонус мускулатуры промежности, теплый душ – повышает кровоснабжение органов малого таза.

Показания:

• Хронические формы простатита
• Проктит
• Импотенция
• Геморрой
• Лечение трещин прямой кишки
• Недержание мочеиспускания
• Женское бесплодие
• Детский энурез
• Хронические запоры
• Лечение определенных воспалительных, хронических заболеваний женской половой сферы.

Процедуру рекомендуют проводить на протяжении от 3-х до 5 мин. 10-15 раз (ежедневно или через день).

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе Фото: ru.al-ain

Одни любят принимать горячий душ, другие – холодный. У обеих процедур есть свои преимущества. Но какая температура воды полезнее здоровья? 

Врачи объясняют, что это зависит от того, какой эффект нам нужен. Сайт cheltv.ru выяснил, когда предпочтителен прохладный душ и в каком случае – более теплый.  

Польза от холодного душа Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе Фото: sport-equipements

Холодный душ хотя и считается не таким расслабляющим, но пользы самочувствию может принести больше. Он лучше бодрит и поднимает настроение, утверждают фитнес-тренеры.

Холодный душ помогает восстановиться организму после интенсивной тренировки. Установлено, что воздействие холодной воды – один из лучших способов уменьшить воспаление в мышцах и восстановить их. Вода более низкой температуры снижает восприятие боли и усталости.  

Также прохладные ванны предпочтительны для людей с чувствительной кожей, так как снимают зуд благодаря охлаждающему эффекту.

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе

Еще одно преимущество холодного душа – польза для иммунитета. Известно, что такая бодрящая процедура повышает сопротивляемость организма болезням, и во время  сезона простуд мы лучше защищены от вирусов.

Однако, если вы уже больны, ученые рекомендуют избегать холодного душа.

 

Польза от горячего душа

Горячий душ не приветствуют дерматологи – вода высокой температуры смывает с кожи натуральные масла и сушит ее.

Особенно противопоказан горячий душ людям с экземой. Да и у вполне здоровых он может вызвать зуд, поскольку клетки кожи при высокой температуре воды выделяют гистамин. Это вещество и вызывает такую реакцию.  

Однако горячие ванны могут принести и пользу здоровью. Эксперименты показали, что 45-минутные ножные ванны

 перед спортивной нагрузкой снижают опасность мышечных травм и болезненность после тренировки. 

 Фото: pravda

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе

Горячий душ способен помочь при заложенности носа. Теплый водяной пар ослабит мокроту в горле и в носу, утверждает издание lunginstitute со ссылкой на Институт здоровья легких.

Однако людям с хроническими заболеваниями легких, астмой и бронхитом в период обострения эта процедура противопоказана.

Научно доказана польза горячей воды для сна. Ванну нужно принимать около 20 минут за несколько часов отхода ко сну. 

Холодный или горячий. Ученые вычислили оптимальную температуру воды в душе

В жару также лучше принимать теплый душ, чем холодный. Вода низкой температуры снижает температуру кожи, и облегчение, конечно, появится. Но  при этом уменьшится приток крови к коже, и в целом тело не будет выделять столько тепла. Хотя внешне мы и почувствуем себя лучше, все же внутри нас температура останется высокой.

Специалисты предлагают принимать теплый душ, наиболее эффективный для здоровья.

Лес, которого больше нет. На Урале нашли кладбище новогодних елей

 

 

Служба информации cheltv.ru

Опасно ли тренироваться в жару? Нужно ли принимать холодный душ? Что сделать, чтобы не перегреться?

Разобрали со спортивным врачём.

Нападающий «Зенита» Артём Дзюба назвал недавнюю игру в Краснодаре самым тяжелым матчем в карьере. Футболист пожаловался на свое состояние из-за невыносимой жары, отметив, что половину первого тайма он вообще не видел мяч из-за возможного теплового удара. С подобным столкнулись и футболисты «Рубина», которые проводят домашние матчи во время температурных рекордов в Казани. Недавно в столице Татарстана зафиксировали 35,7 градуса.

В тяжёлых условиях и все любители спорта, которые бегают по утрам или играют в футбол, баскетбол, волейбол. Мы связались со спортивным врачом из Поволжской академии спорта Рустамом Асмановым, чтобы узнать, как безопасно переносить физические нагрузки при высокой температуре на улице. 

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online

ОРГАНИЗМ ДОЛЖЕН АДАПТИРОВАТЬСЯ К ЖАРЕ

– Рустам, есть ли вообще максимальная температура для занятия спортом?

– Организм человека умеет адаптироваться ко многим условиям и, в принципе, при соблюдении правил заниматься можно при любой температуре окружающей среды. За исключением экстремальных температур, естественно. Условно, если человек всю жизнь живет при 40-градусной жаре, то для него не проблема заниматься спортом при такой температуре, потому что организм этого человека уже адаптирован к этой температуре. Подстроены биохимические процессы, метаболизм, сердечно-сосудистая система.

– То есть чтобы лучше играть в жару надо чаще тренироваться в жару. Верно?

– Да, это и есть адаптация. В принципе хорошо тренированный спортсмен хорошо же переносит тренировки и игры во время жары. Тут скорее нужно говорить об опасности для человека мало тренированного или не тренированного вовсе. Если человек никогда не тренировался и решил заняться, а на улице +35, то здесь будут осложнения и проблемы. А если человек регулярно занимается в условиях повышенной температуры, то он эти тренировки переносит гораздо легче и риск возможных осложнений снижается в разы.

– Есть два понятия – тепловой удар и тепловое истощение. В чём разница между ними?

– Есть такое физиологическое понятие – рабочая гипотермия. Если мы нагружаем мускулатуру, это всегда приводит ко внутреннему повышению температуры. При высокой температуре окружающей среды марафонец может нагреться до 40 — 41 градуса из-за истощения. Но при нормальной компенсации и соблюдении профилактических мер у него не возникнет теплового удара.

А тепловой удар – это уже состояние декомпенсации. Когда организм становится неспособен компенсировать и наладить терморегуляцию. Это более сложное состояние, которое требует неотложной медицинской помощи.

Фото: Ирина Ерохина, БИЗНЕС Online

– Вы сказали про профилактические меры. Какие они?

– Во-первых это соблюдение водно-солевого баланса: нужно пить воду и гипотонический, и изотонический растворы. Во-вторых это отказ от старта или тренировки при плохом самочувствии. Ну и, конечно, не надо идти на тренировку, если вчера было +18, а сегодня +40 – организм не успеет адаптироваться. Для неподготовленного организма перепады температур очень опасны.

– В чём разница между тепловым ударом и солнечным: в получении первого в тени, а второго под солнцем?

– По большому счёту нет разницы – это синонимы.

– Но ведь существует расхожее мнение, что солнечный удар можно избежать, покрыв голову, а от теплового не спрячешься. Получается, что это не так?

– В любом случае в условиях повышения температуры голова должна быть прикрыта. Вы должны избегать действия прямых солнечных лучей. Но все осложнения, которые возникают – происходят из-за нарушения теплообмена, а не из-за прямого воздействия солнца. То есть не важно, где это происходит – в тени или под солнцем. Если страдает теплоотдача, то не имеет значения, на солнце это происходит или в тени. Проблема именно в теплоотдаче организма, в теплорегуляции.

В момент нарушения теплоотдачи организм адаптируется, пытается остудить себя – повышается потоотделение, из-за которого тело теряет много жидкости. С потом выходят минералы. Получается один из самых грозных процессов этого состояния – обезвоживание или дегидрация. Нарушается солевой обмен, который может привести к нарушению функционирования мышц и всех органов человека.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online

– Иногда во время занятий в жару в голове появляется ощущение затуманенности. Это первый звоночек теплового удара?

– Изменение самочувствия может быть вызвано далеко не только тепловым ударом. Это может происходить из-за перегрузок и проблем со стороны сердечно-сосудистой системы. То есть спутанность сознания – это следствие нарушения мозгового кровообращения, которое возникает из-за сердечно-сосудистой недостаточности или из-за перенапряжения. Да, оно может возникать и при тепловом ударе. Но не только при нём.

В спорте мы можем часто наблюдать потерю сознания. Это происходит даже во время игры в хоккей, где температурный фактор, наоборот, в минус. Тем не менее, из-за перенагрузки и нарушения водного баланса мы наблюдаем те же самые нарушения мозгового кровообращения.

ГЛАВНОЕ – ПОТООТДЕЛЕНИЕ

– В российском футболе принята верхняя температурная планка в 35 градусов. Это не много, например, для футболиста, который живет в Казани и не часто сталкивается с такой температурой?

– Если спортсмен хорошо тренирован и хорошо себя чувствует, у него есть доступ к охлажденной воде и изотоническим глюкозо-солевым растворам, то эта планка абсолютно допустима. Организм профессионального спортсмена – это не организм обывателя. В отношении к ним температурная планка в +35 не что-то экстраординарное. Но стоит отметить, что при перенесенном тепловом истощении, который у спортсменов всё таки никто не отменял, нарушается восстановительный процесс. То есть проведенная игра или интенсивная тренировка в жару требует дополнительного времени для восстановления.

– А как проводить восстановление, если даже тренировки проходят в ту же самую жару?

– Тут должна быть коррекция по питанию. Оно пересматривается из-за влияния на организм спортсмена высоких температур. Питание в таком случае должно быть более витаминизированным. Необходим также хороший отдых в виде как минимум семичасового ночного сна и обязательного дневного сна. А самое главное – коррекция водно-солевого баланса.

– Почему при перегреве спортсмены часто прикладывают холодные полотенца в области плеч и шеи?

– Это делается для того, чтобы усилить теплоотдачу. Шея имеет крупные сосуды, сонную артерию. И при прикладывании холода к местам крупных магистральных сосудов теплоодача происходит эффективнее. Охлаждается не только мышца, но и кровь, которая бежит дальше. Неслучайно при тепловом ударе часто прикладывают холод к области крупных магистральных сосудов: шея, подмышки, паховая область и голова.

– Может ли при беге охлаждать встречный ветер? Или скорости для этого мало?

– В большей степени имеет значение процесс потоотделения и регуляция организма этого процесса. Само по себе обдувание ветра ни что иное как испарение. А испарение невозможно без нормального потоотделения. И для адекватного потоотделения, повторюсь, нужен адекватный водный режим. Он для профессионального спортсмена зацикливается не только на выпивании воды во время нагрузок. Нужно пить и предварительно, чтобы подготовить жидкость в организме.

Фото: Сергей Елагин, БИЗНЕС Online

– Перед занятием спортом в жару стоит ли принимать холодный душ?

– Не стоит категорически. До начала тренировки организм не испытывает потребности в усиленной теплоотдаче. Принятие такого душа – дополнительный стресс, который отразится на спортивных показателях во время выступления или тренировки. Прохладный душ лучше принимать по окончанию нагрузки.

Топ 70 лучших прохладных душей

2020 года заставил нас притормозить и остаться дома, что в конечном итоге лишило нас возможности путешествовать. В этом году мы немного приспосабливаемся к текущим условиям и постепенно меняем направление планирования досуга, например внедорожных приключений и экскурсий.

Для таких поездок вы хотите ехать на внедорожнике (внедорожнике), а не на обычном семейном седане. С внедорожниками вы получаете более высокий клиренс и удобство вождения на бездорожье.

Скорее всего, выбранный вами внедорожник будет иметь стандартные функции безопасности, такие как предупреждение о лобовом столкновении, автоматическое экстренное торможение с обнаружением пешеходов и предупреждение о слепых зонах, и это лишь некоторые из них. Тем не менее, вам все равно необходимо учитывать вместимость, доступное грузовое пространство и буксировочную способность внедорожника, прежде чем платить за его выезд из дома.

Внедорожник по неумолимой местности — это обычно тяжелая поездка, но это не обязательно. Если вы хотите ощутить комфорт, стильно путешествовать и проявить больше упорства на дороге и бездорожье, выбирайте роскошный внедорожник.Приготовьте ремни безопасности, потому что вас ждет поездка.

1. Bentley Bentayga

Кредит: VDWimages / Shutterstock.com

Роскошный внедорожник, который выделяется среди них всех. Bentley Bentayga привлекает внимание своими блестящими хромированными решетками и эллиптическими фарами с фарами с эффектом хрустальной огранки. Этот внедорожник демонстрирует современный дизайн компании и почитаемое мастерство, которое занимает доминирующее положение на дороге и подчеркивает классический динамичный облик Bentley.

Несмотря на то, что Bentayga довольно тяжелый (3,2 тонны), ускорение остается неизменным — от 0 до 100 км / ч за 3,9 секунды. Благодаря функции Bentley Dynamic Ride его 22-дюймовые колеса легко маневрируют на любой местности, несмотря на его огромные размеры. Отделка салона Bentayga от Mulliner — это роскошь.

Если вы можете позволить себе первое издание гибрида V8, у вас есть возможность вышить на сиденьях либо «Первое издание», либо крылья Bentley. Не знаю, как вы, но последний дает мне атмосферу сидящего на троне .

2. Мерседес-Бенц-AMG G63

Mercedes уже зарекомендовал себя как воплощение роскоши, а бренд демонстрирует богатство и превосходное качество. Если вы ищете внедорожник, который излучает уверенность, высочайшее качество и индивидуальность, тогда остановитесь на Mercedes Benz-AMG G63.

Оснащенный 4,0-литровым двигателем V8 с двойным турбонаддувом, для G63 не существует такой вещи, как пересеченная местность. Он относительно легко преодолевает подъемы и поперечные склоны, демонстрируя свои исключительные внедорожные качества.

Plus с системой ECO Start / Stop позволяет снизить расход топлива и выбросы. AMG G63 рассчитан на пять пассажиров и не экономит на пространстве для ног и грузовом пространстве.

Вы познакомитесь с изысканно современной кабиной, сделанной в основном из кожи наппа. Сядьте и отдохните с комфортом, даже когда этот автомобиль разгоняется до 100 км / ч всего за 4,5 секунды. Позвольте G63 дать вам возможность оставаться впереди.

3. Rolls-Royce Cullinan

Кредит: Давид Бокучава / Shutterstock.com

Поскольку Rolls-Royce полностью осознает, что роскошь добавляет веса любому автомобилю, в 2018 году они представили инновацию — алюминиевую пространственную раму. Эта пространственная рама делает Rolls-Royce Cullinan легче и прочнее, чем другие роскошные внедорожники на рынке.

Несмотря на то, что этот среднеразмерный внедорожник в стандартной комплектации рассчитан только на пять сидячих мест, Rolls-Royce Cullinan обеспечивает максимальный комфорт пассажирам благодаря своей уникальной трехместной компоновке. Эта конфигурация разделяет места для водителя, пассажирского сиденья, кабины и багажного отделения.Поскольку шум и вибрации включены в пакет для бездорожья, этот внедорожник от Rolls-Royce сделал ставку на то, чтобы их приглушить, если не полностью.

В качестве своего первого внедорожника Rolls-Royce уделяет особое внимание легкости рулевого управления Cullinan при движении по бездорожью. Пневматическая подвеска и активные стабилизаторы поперечной устойчивости предлагаются в качестве дополнения к другим роскошным внедорожникам, но с Cullinan эти особенности не подлежат обсуждению.

4. Audi Q7

Несмотря на то, что внедорожники созданы для людей с динамичным образом жизни, Audi Q7 обращает внимание на предприимчивого семьянина. Мускулистые части Q7, такие как полный привод Audi Quattro и двигатель V6 с турбонаддувом, придадут вам больше силы, когда дело доходит до буксировки.

Среднеразмерный роскошный трехрядный внедорожник Q7 дарит изысканные ощущения от вождения, используя функции подключения к автомобилю и системы помощи водителю. Этот внедорожник имеет точное рулевое управление и сдержанный наклон кузова, что делает поворот руля влево или вправо менее нервным, особенно на неумолимых горных тропах.

Вам не нужно беспокоиться о комфорте вашего пассажира, поскольку Q7 очень хорошо фильтрует большинство ударов.Обладая торговой маркой Audi, вы также получаете информационно-развлекательную систему MMI и усовершенствованную звуковую систему Bang and Olufsen 3D для удовольствия вашего пассажира. Если вам нужно больше грузового пространства, Audi Q7 — это внедорожник, последний ряд которого полностью складывается пополам.

5. Линкольн Навигатор

Кредит: Даррен Броуд / Shutterstock.com

Lincoln Navigator — это большой роскошный внедорожник, подходящий для тех, кто не любит быть изящным. С кузовом, сделанным из хрома, это второй по величине внедорожник в этом списке после Cadillac Escalade.

Оснащенный двигателем V6 с турбонаддувом и мощностью 450 лошадиных сил, Navigator оснащен простой в использовании технологией, встроенной в шикарный и комфортабельный интерьер. В нем могут разместиться до семи пассажиров — восемь, если вы сядете на многоместное сиденье.

Здесь так много места для ног, и все сиденья могут откидываться, освобождая спинку для всех видов уличного оборудования. Lincoln Navigator также предлагает больше грузового пространства по сравнению с большинством его конкурентов.

Этот внедорожник является как заднеприводным, так и полноприводным, что позволяет ездить по бездорожью в сумасшедшую погоду.Вы никогда не почувствуете себя слабым на шоссе, потому что расход топлива и ускорение Navigator не уступают большинству мощных внедорожников в этом диапазоне. Этот роскошный внедорожник позволяет с легкостью путешествовать по тяжелым дорогам.

6. BMW X7

Кредит: Гжегож Чапски / Shutterstock.com

BMW X7 выглядит массивным: внушительные 71,1 дюйма в высоту и почти 6 футов в высоту. Однако на дороге он удивительно легкий и маневренный. Вы получите адреналин, если разгоните этого большого мальчика с 0 до 100 км / ч всего за 4 секунды.5 секунд.

Чтобы получить удовольствие от роскоши, просто возьмитесь за руль, и пусть этот внедорожник сам сделает все остальное за вас с его интеллектуальной и эффективной функцией помощи водителю.

Уход за водителем и пассажирами — главный приоритет в этом автомобиле. Как будто в салоне недостаточно места для пассажиров, у BMW X7 есть панорамный люк на крыше, который делает салон еще более просторным, чем он есть. От шести до семи пассажиров могут разместиться на роскошных сиденьях, наслаждаясь простой информационно-развлекательной системой на автомобиле 12 соответствующего размера.3-дюймовые сенсорные экраны.

Еще один большой плюс — пятизонная автоматическая климатическая система X7 нагревает рулевое колесо, подлокотники и задние сиденья, позволяя вам и вашим пассажирам с комфортом ездить в холодную погоду.

7. Порше Кайен

Кредит: BoJack / Shutterstock.com

Если вы поклонник спортивных автомобилей, но хотите обладать характеристиками внедорожника и немного роскошью, Porsche Cayenne — ваш лучший выбор. Cayenne может разогнаться с нуля до 60 миль в час за 6 секунд.9 секунд и крутящий момент 450 фунт-футов.

По умолчанию настроен на ходовые качества, Cayenne также легко едет по гравию, грязи, песку и камням. Внедорожник работает тихо, несмотря на бездорожье, обеспечивая комфорт ваших пассажиров на протяжении всей поездки.

Внешний вид отражает культовый дизайн Porsche — чистый и стильный. Внутри царит неповторимая атмосфера автоспорта благодаря высококачественному интерьеру и технологичным панелям. Если вы хотите произвести впечатление ночью, вам поможет трехмерный световой дизайн с логотипом Porsche в ночное время.И давайте не будем забывать о динамиках Bose и Burmester, обеспечивающих высочайшее качество прослушивания. Слушать «On The Road Again» Уилли Нельсона снова будет таким же.

8. Ленд Ровер Рендж Ровер

Кредит: EvrenKalinbacak / Shutterstock.com

Как флагман Land Rover, Range Rover изменил определение внедорожников, сделав их модным выбором для любителей активного отдыха, но в то же время стильных людей с кучей денег. Как и стандартный внедорожник, Range Rover рассчитан на пять сидячих мест с достаточным пространством для ног и пространством для комфортной езды.Кроме того, задние сиденья имеют увеличенный угол наклона и более глубокие подушки.

Одна из инновационных особенностей этого внедорожника — пиксельно-лазерные светодиодные фары, привлекающие внимание на дороге. Вы можете сказать, что дизайн экстерьера и интерьера изысканный, но стильный, подходящий для первоклассного путешествия. В целях повышения функциональности, информационно-развлекательная система внедорожника остается скрытой на панелях, пока водитель или пассажиры не решат их использовать.

Вероятно, один из немногих внедорожников с фанатичными поклонниками, Land Rover Range Rover — это определение полноразмерного роскошного внедорожника.Этот полный привод предназначен для городских пижонов, которые любят ездить по грунтовым дорогам и бороться с неблагоприятными погодными условиями в выходные дни.

9. Jeep Grand Cherokee

Кредит: Лев Радин / Shutterstock.com

Исключительно утонченный Jeep Grand Cherokee — самый титулованный внедорожник в истории, и на то есть веские причины. Благодаря опциям мощности, изысканной кабине, функциям безопасности, информационно-развлекательной системе UConnect и внедорожным характеристикам Cherokee стал самым украшенным внедорожником на рынке.Это первый джип с тремя рядами сидений, чтобы позволить большему количеству пассажиров присоединиться к поездке.

Этот внедорожник среднего класса может буксировать прицеп весом 7200 фунтов и оснащен системой контроля раскачивания прицепа и задней камерой заднего вида с обзором прицепа в целях безопасности.

Кроме того, вы можете выбрать один из пяти вариантов двигателя, начиная с 3,6-литрового V6 (295 лошадиных сил) и заканчивая 6,4-литровым V8 (475 лошадиных сил), в зависимости от ваших предпочтений. Его культовый дизайн излучает суровую элегантность и включает элементы дизайна торговой марки Jeep.

Салон создает ощущение роскоши благодаря передовым технологиям, встроенным в высококачественную кожаную обивку салона. Наконец, Jeep предлагает беспроблемное техническое обслуживание при покупке модели 2021 года, так что лучшего времени для ее покупки нет.

10. Кадиллак Эскалейд

Кредит: Yauhen_D / Shutterstock.com

Полноразмерный роскошный внедорожник может показаться пугающим для некоторых, но если размер вас не интересует, Cadillac Escalade — один из лучших вариантов внедорожников.

Подражая названию Escalade, этот внедорожник со стилем и мощностью 420 лошадиных сил может легко выезжать на бездорожье. Его 6,2-литровый двигатель V8 развивает крутящий момент 460 фунт-фут на бензине премиум-класса. Вы также можете выбрать доступный турбодизель Duramax 3,0 л. Это, помимо магнитного управления ходом, адаптивной подвески с пневмоподвеской, электронного дифференциала повышенного трения и независимой задней подвески, помогает водителям больше уверенно управлять своим автомобилем на дороге.

Одной из самых ярких особенностей Escalade является автоматическое затягивание ремня безопасности, что свидетельствует о том, что безопасность является главным приоритетом в этом большом автомобиле.Самый вместительный внедорожник в этом списке, Cadillac может вместить восемь человек без ущерба для места для ног и общих развлекательных функций.

СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших Ferrari всех времен

27 супер крутых дизайнов для душа, которых стоит придерживаться

Заявление об ограничении ответственности | Эта статья может содержать партнерские ссылки, это означает, что мы можем бесплатно получить небольшую комиссию за соответствующие покупки.

Нет ничего лучше горячего душа после долгого тяжелого рабочего дня, согласны? В этот безмятежный момент вы забываете о своих жизненных проблемах, будь то социальные или рабочие.Однако принятие душа в одной и той же обстановке может быть однообразным, и если вы чувствуете то же самое, то пора обновить свой старый душ.

Вот почему мы подготовили список из 27 невероятных дизайнов душевых, чтобы помочь вам начать процесс редизайна. Так что читайте, чтобы очароваться потрясающими идеями декора для душа.

Прохладный дизайн душа

Средневековый душ для королей

Этот душ, оформленный в средневековом стиле, выглядит так, как будто он появился прямо из шоу «Игра престолов».Деревенские элементы в этой ванной комнате выполнены со вкусом, и это создает довольно очаровательный эффект, согласитесь? Однако наиболее впечатляющей частью, безусловно, является обелиск с душевой лейкой. Если присмотреться, на обелиске также есть небольшая полка для хранения туалетных принадлежностей, что делает его не только великолепным, но и практичным одновременно.

через zillow

Роскошный укладывающийся душ

Не все живые существа созданы равными. Это утверждение еще более верно в случае ливня.Вы только посмотрите на эту красоту, ладно? Душ для королей и королев, согласны? Этот невероятный лежачий душ оснащен 6 прямоугольными насадками, которые покрывают всю длину тела. Остальной декор этой современной ванной комнаты довольно минималистичен и хорошо дополняет душ.

через homesthetics

Простой, но элегантный душ, соединенный с задней палубой

Хотя это не совсем уличный душ, вы можете считать его лучшим вариантом.Пол в душевой прекрасно сочетается с полом задней палубы и создает единый вид. Лучшее в этом душе — это то, что вы можете легко выйти на улицу, полюбоваться прекрасным ночным небом, когда захотите, а затем вернуться внутрь. Кроме того, зимой вы можете закрыть стеклянные двери и утеплиться от холода.

Источник неизвестен

Душевой уголок футуристический

Вы когда-нибудь задумывались, как будет выглядеть обычная душевая кабина в 2050 году? Что ж, больше не нужно удивляться.Полюбуйтесь душем будущего. Эта невероятная душевая кабина с ее перевернутой D-образной формой в сочетании с прохладным синим светодиодным освещением определенно выглядит так, как будто она была создана для футуристического научно-фантастического фильма.

Обратите внимание на то, что изогнутая часть душевого уголка имеет удобное сиденье, так что вы можете по-настоящему расслабиться во время приема душа.

Источник неизвестен

The Majestic Rainfall Душевая лейка

Если вы любите минималистичный душ, вам обязательно понравится тот, что изображен на иллюстрации ниже.В этом простом душе преобладает дождевой душ Majestic в центре. Самое интересное в душе то, что он отделен от спальни огромной стеклянной стеной, что не только делает его современным, но и увеличивает ощущение пространства.

Если вы хотите установить большую насадку для дождевого душа, подобную показанной ниже, убедитесь, что в ней имеется достаточное давление воды.

через Pinterest

Роскошная душевая кабина с форсунками для тела

В то время как большинство роскошных душевых кабин, как правило, предпочитают форму функциональности, душевая кабина, представленная ниже, подходит как для формы, так и для функции! Дизайн душевой кабины не только отражает роскошь, но и обеспечивает тщательную очистку всего тела.Если вы внимательно обратите внимание, есть 10 форсунок для тела, основная функция которых — следить за тем, чтобы ваша спина была безупречной, а насадка для душа в старинном стиле очищает ваши волосы.

Хотя кажется, что давление воды из струй тела может отшелушить вашу кожу, мы заверяем вас, что это совсем не так.

через iCreativeD

Роскошная душевая кабина из гранита

Полюбуйтесь этой невероятной душевой кабиной из гранита. В то время как гранитные стены придают этой душевой кабине вневременную привлекательность, дождевой душ с прохладной синей светодиодной подсветкой заставляет ее казаться более актуальной.Если вы присмотритесь, эта душевая кабина также оснащена ручным душем, чтобы вы могли лучше контролировать процесс принятия душа. Другими словами, это не только роскошно, но и практично.

Если вы хотите спроектировать подобную душевую кабину, щелкните ссылку, указанную под иллюстрацией. «Молодые братья» широко известны своим роскошным дизайном интерьеров, и мы верим, что вы, как и мы, наверняка будете очарованы их работой.

через Young Brothers

Плитка с невероятно модным изменением цвета

Хотя этот дизайн душа далеко не роскошный или даже современный в этом отношении, вы должны признать, что он выглядит действительно круто.Произвольный радужный узор на мозаичной плитке для ванной почти кажется созданным потоком самого душа, и это действительно так. Как спросите вы? Что ж, эта настенная плитка для ванной комнаты довольно уникальна, поскольку она меняет цвет в зависимости от температуры.

Невероятные плитки были вдохновлены потрясающим северным сиянием Аляски и меняют цвет от темно-коричневого в нормальном состоянии до голубовато-белого при воздействии большого количества тепла. Вы можете наблюдать радужный узор где-то в середине теплового спектра.Другими словами, когда теплая вода попадает на плитки, она принимает вид радуги. Если вы заинтересованы в приобретении этой плитки для своей ванной комнаты, то предлагаем вам перейти по этой ссылке.

через Вот почему я сломался

Роскошный душ с очарованием деревенского стиля

Давайте теперь сделаем шаг назад от сумасшедшего и роскошного душа к чему-то более минималистичному и современному. Этот роскошный душ с деревянным потолком и грубыми стенами придает ему деревенский шарм, согласитесь? По нашему мнению, утопленная насадка для душа с дождевой насадкой прекрасно сочетается со струями душа для тела, создавая прекрасный поток воды.

Эта красивая ванная комната была разработана талантливым молодым дизайнером интерьеров по имени Хэнк Митчелл. Если вам интересно узнать больше о работе Хэнка, мы предлагаем вам перейти по этой ссылке.

через мой paradissi

Невероятная цилиндрическая душевая кабина

Представьте, что вы входите в эту роскошную душевую кабину после долгого тяжелого рабочего дня. Мммм! Даже мысль об этом невероятно расслабляет. Мы представляем себе, что все ваши заботы, будь то работа или личная жизнь, будут просто смыты, когда вы войдете в этот душ.

Если присмотреться, душевая кабина оснащена дождевой насадкой вместе с насадкой для настенного монтажа. Хотя в этом нет особого смысла, мы подозреваем, что вы можете переключаться между ними, когда вам наскучит один.

На наш взгляд, чрезмерное использование белого цвета в этой ванной делает ее еще более элегантной и стильной. Если вы хотите, чтобы ваша ванная комната выглядела стильно и элегантно, то это отличный пример.

через Pinterest

Превосходный душ

Даже такие слова, как «красивый», «стильный», «элегантный», «современный», не могут передать достоинства этого невероятного душа.Белый цвет, смешанный с темными деревянными вставками, придает ему особый вид, согласны? Однако этот душ — это не только дизайн; на самом деле это тоже довольно практично.

Если вы присмотритесь, то заметите, что все виды душевых насадок гармонично интегрированы в один душ. Ручной душ, душ с дождевой насадкой, настенная насадка для душа, форсунки для душа для тела — в этом невероятном душе есть все. Мы считаем, что даже если вы проведете целый день в грязи и грязи, вы сразу же станете безупречно чистыми, как только вы войдете в этот душ.На наш взгляд, этот необычный душ превзошел все наши ожидания.

через espacebuzz

Завораживающий компьютеризированный душ в персидском стиле

Полюбуйтесь этим потрясающим душем, вдохновленным персидской архитектурой. Впечатляет, правда? Что еще более впечатляет, так это то, что душ имеет 18 различных насадок с 6 отдельными зонами. Какие зоны, спросите вы? Что ж, они предназначены для точного нацеливания на различные части вашего тела, такие как голова, плечи, верхняя часть туловища, нижняя часть туловища, верхние ноги и, наконец, нижние ноги.Более того, каждая зона имеет независимый контроль температуры и давления.

Однако, прежде чем вы возьмете слишком большие надежды на установку такого душа, позвольте нам сказать вам, что это недешево! Фактически, этот впечатляющий душ обошелся владельцу в колоссальные 100 000 долларов. Это цена, которую вы платите за современный компьютеризированный душ.

через Pinterest

Душ будущего

Если вы любите высокотехнологичные гаджеты, то вы будете потрясены этим потрясающим футуристическим душем.Хотя в этом душе нет излишеств «завораживающего компьютерного душа в персидском стиле», о котором мы рассказывали ранее, он выглядит намного опережающим свое время. На самом деле, этот душ больше подошел бы к новому фильму «Бегущий по лезвию 2049», согласны ли вы?

В этом душе интересно то, что футуристический эффект полностью связан с атмосферой, создаваемой прохладным синим светодиодным освещением, а не с приборами для душа космической эры. Дверь из нержавеющей стали также помогает усилить эту атмосферу.Если вы хотите создать что-то подобное, мы предлагаем вам сосредоточиться на эффекте освещения, а не добавлять крутые гаджеты для душа.

через espacebuzz

Демонстрационный пещерный душ

Показательно? Без сомнения! Экстравагантно? Все об этом. Этот невероятный пещерный душ — один из самых роскошных в нашем списке. Мы считаем, что этот душ полюбился бы высшему эшелону общества каменного века. Фактически, они, скорее всего, убили бы своих товарищей, чтобы получить шанс испытать это.

Хотя у нас нет точной суммы стоимости этого проекта, мы не удивимся, если он затмит «Завораживающий компьютерный душ в персидском стиле», представленный ранее в нашем списке. Если вы хотите узнать больше об этой невероятной главной ванной комнате и самой собственности, перейдите по ссылке, указанной под иллюстрацией.

через zillow

Роскошная душевая кабина с каменной стеной

Хотя это может показаться скромным по сравнению с невероятным пещерным душем, показанным выше, это ни в коем случае нельзя считать простым.На самом деле, он роскошен сам по себе. Просто взгляните на душ в стиле водопада. Мы понимаем, что это будет не так эффективно, как традиционная насадка для душа под высоким давлением, но, тем не менее, это невероятно круто.

Хотя полированная деревянная бревенчатая рама не полностью видна на этой фотографии, мы чувствуем, что она подчеркивает деревенский вид этой душевой кабины. А если полированное деревянное бревно вам не по душе, предлагаем вам взглянуть на следующий пункт в нашем списке.

через Pinterest

Душевая кабина в деревенском стиле, украшенная деревянными бревнами

Продолжая деревенскую тему, эта красивая душевая кабина украшена деревянными бревнами.Однако, в отличие от предыдущей душевой кабины, которую мы представили в этом списке, бревна используются гораздо глубже, а полированная отделка занижена. Нам также нравится интеграция каменной платформы.

В отличие от описанной выше душевой кабины в этой душевой кабине сочетаются как форма, так и функция. Как спросите вы? Что ж, в этом душе есть практичная и эффективная насадка с дождевым дождем, в то время как у первого был только прохладный, но непрактичный душ в стиле водопада.

через Pinterest

Минималистский и современный душ, интегрированный в спальню

А теперь давайте сделаем шаг назад от душевых в деревенском стиле к чему-то более современному.Что классно в этом душе, так это то, насколько хорошо он интегрирован в жилое пространство. На самом деле, мы считаем, что это может быть отличной идеей, если вы хотите переделать свою высококлассную однокомнатную квартиру.

Однако это еще не самое крутое в душе. Эта честь досталась массивной прямоугольной душевой лейке с дождевой насадкой. Он настолько большой, что оснащен встроенными светильниками по четырем углам. Если бы мы хотели добавить что-то в этот душ, то это были бы светильники для настроения.

через Google Plus

Роскошный душ для любителей природы

Если вы любите зелень, то этот красивый душ, украшенный зеленью, обязательно понравится вашим душам. Экологичность не всегда должна быть связана с переработкой, сокращением или минимизацией в этом отношении. На самом деле, украсив душевую кабину растениями, можно сесть в зеленый поезд.

Нам также нравится прямоугольная лейка дождевого душа, используемая в этой ванной комнате.Если вы присмотритесь, то поймете, что это точно такая же насадка для душа, которую мы указали в предыдущем пункте нашего списка. На наш взгляд, именно эта насадка для душа отлично смотрится в любой современной ванной комнате.

через футуристическую архитектуру

Роскошный душ в элитной многоэтажной квартире

Взгляните на этот невероятный душ. Разве вид не выглядит завораживающим? Не менее впечатляет массивная прямоугольная лейка дождевого душа, украшенная тонкими светодиодными полосами с обеих сторон.Нам нравится использование серого гранита во всех ванных комнатах со вкусом. Это действительно помогает поднять настроение современности.

Мы можем только представить, что вы почувствуете, глядя на город, принимая горячий душ. Если бы нам пришлось угадывать, мы бы сказали, что вы, вероятно, почувствуете себя молчаливым стражем, бдительным защитником, глядя вниз из своей высококлассной многоэтажной квартиры. И Бэтмен, если вы читаете эту статью, мы должны поблагодарить вас за безопасность Готэма.

через все архитектурные проекты

Красивый японский садовый душ

Душ под открытым небом — это всегда круто, но здесь ручка крутизны крутится до 11, вы не согласны? В то время как зелень хорошо подходит для улучшения фона, именно ванна, вырезанная из гигантского камня, доминирует над этим душем на открытом воздухе. Это действительно произведение искусства, не так ли?

Остальной фоновый декор вместе с насадкой для душа на стену вполне обычен и никому не повредит. Но это ни в коем случае не плохо. На самом деле было бы глупо отвлекать внимание от невероятного центрального элемента, устанавливая роскошную насадку для душа.

через Pinterest

Ультрасовременная душевая кабина с акцентным освещением бирюзового цвета

Немногие идеи декора ванных комнат могут быть столь же связными, как показанная на иллюстрации ниже.Кажется, что каждый элемент, использованный здесь, был создан только для этой ванной комнаты. Это современный минимализм во всей красе! Излишне говорить, что центральным элементом этой ванной комнаты является невероятная душевая кабина.

Прямоугольная лейка для душа с эффектом бирюзовой подсветки выглядит невероятно в этой обстановке, не правда ли? Более того, использование акцентного освещения бирюзового цвета в этой ванной комнате создает удивительно спокойную атмосферу.

через Google Plus

Простой, но элегантный комбинированный душ для ванны

Не всем нравятся кричащие, эффектные декоры, и если это так, то вы будете восхищены простотой этого комбинированного набора для душевой кабины.С другой стороны, если этот дизайн душа слишком прост на ваш вкус, мы предлагаем вам перейти к следующему душу в нашем списке.

Нам нравится использовать в этом душе отдельно стоящую стойку из нержавеющей стали. На самом деле, мы считаем, что это строение обладает очаровательным деревенским шармом, согласны ли вы?

через idealista

Стильный душ, украшенный бежевым и деревянным декором

Если вам нравится сочетание дерева и бежевого цвета, то вам обязательно стоит заглянуть в эту невероятную ванную комнату.Хотя душевая кабина расположена в самом дальнем углу этой ванной комнаты, ей все же удается украсть шоу.

Эта эффектная душевая кабина включает, среди прочего, круговую лейку с дождевой насадкой, настенную насадку для душа, ручной душ. Другими словами, у вас есть несколько вариантов, чтобы насладиться душем.

через впечатляющий дизайн интерьера

Минималистский и современный душ, соединенный с садом

Хотя нам нравятся идеи для душа на открытом воздухе, они не всегда практичны.Фактически, они могут оставаться неиспользованными большую часть года, особенно зимой. Однако есть способ обойти эту проблему. Взгляните на эту минималистичную и современную душевую кабину с огромными стеклянными дверями, отделяющими себя от сада.

Летом вы можете распахнуть двери и стать единым целым с природой. Вы также можете закрыть двери и утеплить себя на случай, если погода станет неприятно холодной.

Гибридная концепция — не единственная крутая черта этого душа.На самом деле, у него довольно много уникальных штрихов. Вы заметили дренажную систему? Он невероятно гладкий, не правда ли? Хотя в насадках для душа нет ничего экстраординарного, особенно по сравнению с теми, что представлены в нашем списке, они хорошо сочетаются с декором.

через Google Plus

Открытый душ для любителей природы

Души предназначены для расслабления. Однако принятие душа в помещении, страдающем клаустрофобией, со временем может стать обыденным. Поэтому смена обстановки — это иногда именно то, что вам нужно, чтобы ощутить безмятежность.И что может быть лучше, чем принять душ среди зелени.

Круглый душ с дождевой насадкой в ​​деревенском стиле прекрасно гармонирует с окружающей средой, согласны ли вы? Нам также нравится идея перекрытия душа бамбуковыми шестами, поскольку это не только обеспечивает немного уединения, но и помогает улучшить эстетику. Это настоящий душ для любителей природы.

через One Kindesign

Футуристический контурный душ, разработанный Диего Гранезе

Полюбуйтесь причудливым футуристическим душем Loop Shower.Спорим, вы раньше не видели ничего подобного, верно? Отличительной особенностью Loop, помимо ее дизайна, является расположение насадок для душа, которые расположены так, чтобы обеспечить расслабляющий массаж. Однако это не самое лучшее в этом душе. Эта честь должна быть получена за универсальность этого душа. Вы можете не только использовать его в помещении, но и установить на открытом воздухе.

Этот невероятный продукт был разработан Диего Гранезе для idiha Design. Поскольку нигде на веб-сайте цена не упоминается, можно с уверенностью предположить, что она предназначена только для тех, кто не беспокоится о ценниках, таких как члены сообщества Beverly Park Circle или шейхи.Если вы попадаете в эту категорию, мы предлагаем вам перейти по этой ссылке, чтобы узнать больше об этом невероятном душе.

через Granese Architecture and Design Studio

Ультра-гладкий душ для минималистов

В нашем списке было немало душевых; однако, если бы существовала одна душевая кабина, столь же связная по дизайну, как «Ультрасовременный душ с отделкой с бирюзовым акцентным освещением», о котором говорилось ранее, то это была бы именно эта. В отличие от предыдущего, в этом душе используются более яркие цвета, чтобы сделать атмосферу более веселой.

Нам нравится использование акцентного освещения бирюзового цвета на потолке душевой кабины. На наш взгляд, это придает ему изысканный вид. Использование деревянных скамеек вместе с деревянным полом также помогает улучшить интерьер.

через Zillow

Прежде чем мы попрощаемся, позвольте нам в заключение дать совет. Мы понимаем привлекательность создания прохладных душей с эффектными элементами; однако увлекаться этим не стоит. Ведь ваш душ должен выполнять свою функцию.Итак, убедитесь, что дизайн вашей душевой кабины не только привлекателен, но и практичен.

Статьи по теме

10 лучших душевых лейок 2021 года | Выбор редактора

Душевые кабины 101 | Плюсы и минусы, Советы и хитрости, Идеи дизайна

99 Супер крутые занавески для душа, которые преобразят вашу ванную комнату сегодня

Обзор 11 лучших спреев для душа на сегодняшний день

5 лучших душевых систем с форсунками Body Jets

11 Лучшая штанга для душевой занавески

13 лучших душевых лейок Kohler

15 лучших душевых систем с форсунками Body Jets

Как работает чистка душа или ванны из белого стекловолокна

13 классных душевых кабин для дома вашей мечты

Inner Circle участников: поделитесь персонализированной версией этой статьи в личном кабинете.

Когда вы подумали, что видели все возможные способы, которыми человек может очистить себя, мы открываем для себя кое-что новое. От насадок для душа, которые можно расположить так, чтобы они ударили вас сразу со всех сторон, до машин, которые автоматически смазывают вас лосьоном после ванны, здесь есть что-то для почти любого воображения и / или размера кошелька. Конечно, есть и такие, которые нужны просто для того, чтобы почесать голову и спросить: «Почему?»

1. Освободите свою внутреннюю русалку с помощью аквариумного душа Plano Acquario от Cesena.

Если вы не чувствуете себя подозрительно, вы можете поставить книжную полку или телевизор в прорезь аквариума.

2. Вы знаете, как ваша рука ощущает температуру воды иначе, чем другие более нежные части тела?

В один момент это приятно на ощупь, поэтому вы вскакиваете и кричите что-то вроде: «Слишком жарко! Слишком холодно!» пока вы, наконец, не получите нужную температуру? Что ж, этот светодиодный светильник меняет цвет, чтобы вы знали, в каком температурном диапазоне находится вода. Наконец, больше никаких танцев в душе, если вы этого не хотите!

3.Вы можете либо отдохнуть, либо устроить сладкую вечеринку в душе со светодиодным потолком.

Атмосфера — это все.

4. В этом душе 18 струй воды, одна из которых расположена на дне, чем горбатый кит будет гордиться.

Сколько стоит разбить ваши нежные кусочки до чистоты? Всего 100000 долларов (думаю, я буду придерживаться чистящей щетки). К счастью, есть настройки температуры и давления воды, которые гарантируют, что, потратив столько денег, вы не останетесь без сил каждый раз, когда вы захотите убраться.Думаю, если вы занятой генеральный директор, которому нужно экономить время по утрам, это способ сделать это.

5. Садовый душ Viteo Garden Shower разработан для быстрого очищения вне помещений.

Это пластина, активируемая давлением, которая окружает вас 2-4-метровым водяным конусом снизу. Отличный способ прибраться после купания в бассейне или дня на пляже, если вы не возражаете против ценника в 930 долларов.

6. Вот кое-что практичное. Французская компания Supiot создала этот складной душ для тех, у кого мало места в доме.

7. Эта лейка для душа, которая выглядит как версия Медузы, изливающая воду, произведена британской компанией-производителем ванных комнат Vado. Это простой способ настроить углы очистки.

8. Этот вращающийся душ / ванна был создан дизайнером Роном Арадом совместно с итальянским производителем Teuco.

Необязательно выглядит удобным или экономичным, но это отличный способ сказать: «Посмотри на меня! Я другой!»

9. Это отличная идея для душа-кокона, которая создает баланс между современным комфортом и привлекательностью естественной симметрии.

Если вы хотите почувствовать себя выходящим из душа «совершенно новым собой», это поможет.

10. Эта крошечная черная сумка вмещает до 10 литров воды, чего достаточно для 7-минутного душа.

Более того, он поглощает солнечный свет, нагревая воду. Этот «карманный душ» идеально подходит для любых мероприятий на свежем воздухе, особенно для фестивалей и кемпинга. Вы можете купить здесь.

11. Эти плитки для душа меняют цвет в зависимости от разницы температур. Лучше будьте готовы к тому, что гости вашего дома будут принимать слишком продолжительные душевые, просто чтобы посмотреть, какие узоры они могут сделать на своем месте. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Конечно, чтобы построить что-то столь впечатляющее, придется сэкономить. Плитка стоит около 300 долларов за квадратный фут.

12. Santelubian 999 — это, по сути, стиральная машина для людей, для тех, у кого достаточно денег, чтобы лениться и баловать себя.

Он проникает в каждую щель вашего тела, наполняет вас инфракрасным светом и использует звук и ароматерапию, чтобы сделать ощущения более расслабляющими … Хорошо, я вроде как хочу попробовать это сейчас. Ждать. Он окутывает вас водорослями и лосьоном для тела в конце? Как именно эта машина это делает?

К сожалению, когда мы перешли на главную страницу компании Avant, она была недоступна.Вероятно, потому, что очень немногие могли позволить себе машину или наемную помощь, чтобы садиться в нее и выходить из нее. Слишком плохо. Мы с нетерпением ждали, когда узнаем, на что похож спринг-ролл из морских водорослей.

13. Если вы хотите быть очень чистыми, но не можете найти или позволить себе супермашины для купания, просто скопируйте природу и установите водопад в своей ванной комнате.

лучших дизайнов душевых и идей декора (42 изображения)

Вы используете его каждый день, иногда даже дважды. Да, мы говорим об очень важной вещи, которая есть в каждом доме… о душе! Будь то душевая кабина или паровой душ, они привычны в каждой ванной комнате.

Звучит странно, но люди часто недооценивают важность внешнего вида своего душа. Тем не менее, это место, где мы проводим много времени; и которые мы используем каждый день (иногда более одного раза). Поэтому наш душ заслуживает особого и внимательного отношения.

Неважно, какой у вас тип душа — вам все равно следует позаботиться о дизайне душа. Тщательно спроектированный душ превратится в теплое и расслабляющее место, где вы с удовольствием проводите время, а не просто выполняете базовые действия.

Позвольте нам рассказать вам о нескольких популярных тенденциях и дизайнах, которые помогут вам получить самую лучшую ванную комнату у себя дома.

Открытые душевые

Звучит удивительно, но в последнее время дизайнеры не устанавливают двери в душевые кабины! Это создает открытый душ. Мы уверены, что вы сначала подумали, что это иррациональное решение, поскольку оно может создать настоящий хаос. Тем не менее дизайнеры подкрепили свои идеи солидными открытыми конструкциями, которые позволяют удерживать воду подальше от остальной части ванной комнаты.Решение — просто расположить душевую кабину в правом углу.

Открытые души — это не просто тренд. Это эффективное решение, которое помогает сэкономить деньги и время, а также затраты на техническое обслуживание. Например, душевые без дверей добавляют пространство клаустрофобной кабине. Как мы уже говорили, все, что вам нужно сделать, это правильно спланировать; и выбрать для этого идеальное место.

Мы искренне рекомендуем душевые кабины. Это лучшие варианты душа, когда ванные комнаты не такие просторные или нужно сделать пространство более элегантным.Вы будете удивлены, сколько роскошных отелей / апартаментов выбирают душевую кабину, чтобы поддержать свой стиль.

Плитка для душа

Плитка для ванной помогает создать потрясающий душ! Идеи дизайна плитки для душа приходят практически из любой точки мира. И гранитная, и керамическая плитка создают удивительные душевые кабины и придают интерьеру вашей ванной «изысканный» ярлык. Гранит, например, очень популярен в закрытых душевых, особенно построенных из стекла. Благодаря этому красивые текстуры будут видны даже вне душа.

Маленькие душевые плитки часто включают мозаику. Ключевой особенностью плитки и мозаики является их внешний вид. Всегда стоит выбирать интересные и запоминающиеся текстуры; и расслабляющие цвета. Если вы хотите создать уникальный, но индивидуальный дизайн; или вы просто решили сделать разумное вложение, выбрав креативное решение отличного качества, которое произведет впечатление на посетителей.

Плитка также идеально подходит для ванн; и поэтому подходят также для широких и просторных ванных комнат. Самое примечательное в плиточных душевых кабинах — это широкая коллекция дизайнов.Идеи индивидуального душа предостаточно.

Прекрасные душевые кабины доступны на любой бюджет — от небольших душевых кабин до двухместного душа. Если вы хотите создать потрясающий душ для своей ванной комнаты, соберите несколько фотографий облицованных плиткой душевых и ищите повторяющиеся узоры, пока не найдете свой вкус.

Стеклянный киоск

Если у вас маленькая ванная, не отчаивайтесь! Идеи душа для маленьких ванных комнат предостаточно. Если вы считаете, что в вашей ванной комнате мало места для экспериментального дизайна, подумайте о стеклянных стойках и идеях углового душа.

Они функциональны, подходят даже для самых маленьких ванных комнат и могут выглядеть стильно и стильно. Маленькие конструкции душа не обязательно должны быть скучными. И вы можете добавить индивидуальный элемент в свой дизайн, добавив прохладную насадку для душа.

Тематические души-Дзен / Спа-дизайн

Получите бесплатную электронную книгу!

Подпишитесь, чтобы получить потрясающую электронную книгу, наполненную вдохновением для дизайна интерьера, которую вы можете использовать для своего дома.

Спасибо!

Нужен еще один шаг.Проверьте свой почтовый ящик на наличие электронного письма с подтверждением рассылки.

Если вы заботитесь о комфорте и готовы вложить деньги, вам стоит изучить идеи спа-душа. Спа-душевые кабины идеально подходят для расслабляющего домашнего душа и предлагают еще более приятные впечатления, чем коммерческие сауны и спа.

Кроме того, переделка душа позволит создать индивидуальный дизайн ванной комнаты, неповторимый по вашему вкусу. Вы сами выбираете цвета и материалы! Рекомендуем пастельные тона бежевого, белого или кремового.

Учитывайте идеи освещения душа, а также различные стили душа. В отличных душах часто используются уникальные насадки для душа и творческие идеи для пола.

Душевые кабины в деревенском стиле

Ваша ванная может быть не просторной, но это не мешает вам сделать ее красивой и стильной. Взгляните, например, на деревенские темы — они выглядят потрясающе; они расслабляют ваш разум и тело, и они действительно доступны по цене.

Что означает «деревенский»? Например, медные душевые лейки, деревянные полы для душа, украшения из камня; или вольер Beachwood.Некоторые деревенские души могут даже создавать впечатление пещерного душа. Цветовая палитра снова должна состоять из спокойных и естественных оттенков, особенно голубого или фисташкового. Представьте себе ощущение пребывания внутри!

Стеклянный душ — да или нет?

Если вы создаете закрытую душевую кабину, стекло — идеальный материал, который поможет вам отличить душ от остальной части ванной комнаты, избегая ощущения клаустрофобии, когда вы застряли в небольшом квадрате. Кроме того, стекло доступно по цене и действительно легко чистится; и это отличный выбор современного дизайна душа для тех, кто заботится о нем должным образом.

Душ Cosmopolitan — Минимальный напор

Если вам нужны маленькие души для небольших помещений, то так называемые души Cosmopolitan — идеальный вариант. Они созданы для того, чтобы соответствовать быстрому образу жизни, когда человек буквально прыгает в душ, и у него мало времени, чтобы насладиться этим.

Если это вы, то удобство использования — ваш приоритет. Современные идеи для душа помогут вам создать разумное решение и получить один из этих потрясающих душей, который выглядит современно и броско, но при этом обеспечивает практичность.Дизайн душа Cosmopolitan предлагает ряд отличных идей для душа для небольших ванных комнат.

В идеале, космополитические души строятся в виде шикарных квадратов с минимальной насадкой для душа, прикрепленной к потолку. Однако, если вы хотите, чтобы ваша ванная комната выглядела экстравагантно и запоминающейся, вы всегда можете выбрать отличные насадки для душа. Изучите изображения душевых, чтобы получить от ремонта душевую кабину максимально эффективно. Таким образом, у вас будет красивый, современный и практичный душ.

Души, которые нагревают воду

Вы когда-нибудь слышали об электрическом душе? Эта модель душа нагревает воду, вытекающую из труб.Они стоят намного дороже, чем обычные, но представляют собой долгосрочное вложение, которое может помочь вам сэкономить деньги на дорогих котлах или чрезмерных счетах за электроэнергию.

Звучит идеально, но так ли это? Это факт, что электричество и вода — не лучшая комбинация, но электрические души безопасны, если они установлены правильно. Как и у всех лучших идей для душа, у электрических душей есть недостатки: их поток и мощность меньше (по сравнению с обычными душами), и велика вероятность появления известкового налета.Тем не менее, появляется все больше и больше электрических душей, которые содержат регулирующий насос, который может дать вам лучший душ. Поговорите с дизайнером душа и установите хорошие душевые лейки, чтобы максимально использовать этот практичный выбор душа.

Горизонтальные конструкции душа

Это не просто уникально звучит — это так и выглядит! Один из лучших душевых в мире, горизонтальный душ — настоящая роскошь! Это мастер релаксации и домашней антистрессовой терапии. Итак, вы готовы принять ванну без ванны? Если вы предпочитаете роскошный душ, это идеальный выбор.

Персональная парная

Закрытые души — один из лучших душей, которые вы могли бы иметь. Этот роскошный душ включает парогенераторы, которые могут стать настоящим домашним спа. Разве это не крутая идея для ванной?

Душевая кабина со скамейкой поможет вам получить максимум удовольствия от парной. Не забудьте сделать хотя бы одно маленькое окошко, чтобы воздух мог циркулировать и выходил пар, и наслаждайтесь этим.

Кому это не понравится? Изучите ассортимент душевых уголков, а также идеи плитки для этого потрясающего ремонта душа.

Цифровые души

Почему последние тенденции и призывы обошли стороной душевую технику? Электрические души были только началом цифровизации душа — в настоящее время вы можете выбирать между обычными, насосными или смешанными моделями.

Почему выбирают цифровой душ? Он может регулировать температуру воды термостатически (с помощью своего крошечного блока процессора) и устраняет риск болезненных и неожиданных всплесков при вытягивании неправильного язычка.

Умный душ может удовлетворить все потребности вашей ванной комнаты.От маленькой душевой кабины до большой душевой кабины для 2 человек — используйте технологии, чтобы создать один из самых крутых душевых кабин.

Круглые души

Как насчет того, чтобы выбрать немного другую форму при ремонте душа в ванной? Это поможет вам создать уникальный душ. Необычные душевые лейки могут стать решающим критерием для всего вашего дизайна и могут добавить индивидуальности и гламура.

Точно так же вы можете использовать душевые кабины интересных форм для создания стильных дизайнов ванных комнат.Например, вы можете использовать закругленные душевые кабины, если это позволяет размер вашей ванной комнаты. Стеклянные душевые кабины могут быть разных форм, поэтому обратите внимание на лучшие конструкции душевых кабин, соответствующие вашим потребностям. От узкой душевой кабины до уникальных душевых дверей — на ваш выбор имеется целый ряд индивидуальных дизайнов. Если вы ограничены в средствах, вы даже можете изучить идеи для душа своими руками.

Души выполняют двойную функцию: они обеспечивают чистоту и добавляют ощущение свежести в ванную комнату. Если вы выберете стеклянный душ, вы сразу увидите результат.

В наши дни идеи дизайна душа и передовые технологии приносят потрясающие результаты. Теперь, когда вы используете его, вы можете не просто умываться, вы можете сделать массаж или послушать музыку. Для создания уютной атмосферы может быть реализовано множество огней, а вода может подниматься из неожиданных мест под звуки музыки.

Теперь, когда ваша душевая зона превращается из просто функционального пространства в пространство удовольствия, пришло время взглянуть на все потрясающие идеи для душа, доступные в настоящее время. В наши дни даже форма не является правильной, и существует широкий спектр уникальных дизайнов душевых в наличии на рынке.

Из этой статьи вы можете почерпнуть потрясающие идеи для душа из великолепных душевых. Это поможет вам добиться аутентичности, когда дело доходит до вашего неповторимого образа. Угловые душевые кабины являются наиболее распространенными, но существует целый ряд новых дизайнов душевых кабин, вы легко можете найти множество других дизайнов душевых кабин, адаптированных к вашему стилю и доступному пространству.

В этой статье так много уникальных душевых, что я уверен, вы вдохновитесь создать действительно крутой душ в своем доме.

Я считаю очень важным подзаряжать аккумуляторы во время стирки. Психическая «гигиена» так же важна, как и гигиена тела. И почему бы всем нам не наслаждаться этими инновациями, когда рынок предлагает множество альтернатив?

Вам просто нужно знать, где искать, и начать свое исследование вы можете с этих 33 различных идей дизайна душа.

Надеюсь, эти фотографии ливней были тем, что вы искали.Это лучшие дизайны душа, которые я нашел до сих пор, но есть много других интересных примеров душа, которые будут в наших будущих статьях.

Если вам понравилась эта статья об этих конструкциях душевых, прочтите и ее:

50 классных и привлекательных идей плитки для ванной комнаты

Даже если ваша ванная комната не облицована плиткой, ваша душевая зона определенно Потому что плитка очень удобна в использовании, чистится и отлично смотрится. Сегодня я хотел бы поделиться с вами самыми популярными видами плитки для душа, которые могут вдохновить вас сразу же преобразить душевую кабину и как можно скорее облицевать ее такой плиткой.

Плитка для душа в стиле мрамора и камня

Мрамор — очень красивый и абсолютно роскошный материал, и немногие из нас могут себе это позволить. Камень — это тоже круто, но его установка может быть сложной, к тому же дорогостоящей, и не в каждой душевой кабине его можно разместить. Итак, какое решение? Плитка под мрамор и камень сделают вашу душевую зону особенной и действительно стильной! Существуют различные оттенки мраморной плитки и множество идей для каменной плитки, в том числе и гальки, поэтому у вас есть широкий выбор.

большая мраморная плитка для душа

мраморная мозаика

Двойной душ, облицованный очень большой мраморной плиткой. Табурет из натурального дерева — прекрасное дополнение к такому белому интерьеру. (Living Edge)

Мраморная плитка для душа

Плитка под мрамор с акцентом

Плитка из гальки на полу и белые плитки на стенах создают эту прохладную душевую кабину. Хотя деревянная скамейка делает его таким уютным. (Laura Bohn Design Associates)

Плитка из гальки и речных камней

Темно-серая каменная плитка в индустриальном стиле отлично смотрится в открытом душе.На полу из гальки удобно ходить. (NF interiors)

Плитка под камень с акцентом на гальку

Плитка для душа из белого мрамора

Плитка для душа, большая угольная, с акцентом на гальку

Маленькая мраморная плитка

Плитка для ванной комнаты в стиле Каррарского мрамора

Плитка для душа из искусственного дерева

Хотите немного тепла для душа? Хотите, чтобы ваш душ был похож на кабину? Вам не нужно искать дорогие деревянные панели, ваш выбор — плитка из искусственного дерева! Они имитируют различные деревянные поверхности, но при этом за ними очень легко мыть и ухаживать.

плитка для душа из искусственного дерева

плитка для душа под дерево

плитка для душа из дерева

плитка для душа под дерево

мозаика для душа

Это, пожалуй, самый популярный выбор для любой ванной комнаты, потому что есть так много вариантов, что каждый человек найдет свое. Различные цвета, мерцающие эффекты, крошечный или крупный размер, любопытные формы — возможности безграничны!

белая мозаика

голубая мозаика для душа

голубая мозаика для ванной комнаты

кремовая пенни плитка для душа

мерцающая черная мозаика

стеклянная мозаика для душа

Средиземноморская ванная комната с крашеными стенами, но творчески выложенные плиткой полы.(Casa Mosaica Studio)

сверкающие серебряные плитки для душа

крошечные белые и серебряные плитки для душа

бирюзово-голубые плитки из рыбьей чешуи

бирюзовые мозаичные плитки

уникальные круглые темные плитки

Я хотел бы упомянуть крупномасштабные мозаичные плитки, которые очень популярны — их легко одеть, они выглядят очень круто и современно, просто выберите свой цвет и вперед!

крупная серая плитка

крупноформатная темно-коричневая плитка для душа

большая черная плитка для душа

большая черная плитка для душа

крупноформатная шоколадная плитка для душа

Среди мозаичных плиток больше всего мне нравятся плитки из чешуи рыбы, которые действительно напоминают о рыбья чешуя и выглядят очень привлекательно, особенно если вы выберете их в некотором бирюзовом оттенке.

Плитка для ванной комнаты с рыбьей чешуей

Бирюзовая плитка для душа с рыбьей чешуей

Плитка с рисунком из коллекций различных дизайнеров — потрясающий выбор, так что вы можете взглянуть и найти что-то действительно особенное. В противном случае вы можете создать узор самостоятельно, а узор в елочку — один из самых популярных здесь, и его легко сделать из плитки любого вида.

мозаика для душа с синим рисунком

мозаика для ванной комнаты с жирным зеленым рисунком

плитка для душа темная елочка

плитка для душа в елочку

плитка темно-синий

крупноформатная белая плитка для душа

плитка для душа с шестигранной звездой

плитка для душа с шестигранной звездой

плитка для душа

Лучшие советы по принятию душа / купания, чтобы охладиться

Просто необходимо сохранять прохладу, особенно в дни с высокой температурой.Необходимость сохранять прохладу летом выходит далеко за рамки причин комфорта, потому что такая погода также может привести к заболеваниям, связанным с жарой, таким как тепловой удар и тепловые спазмы среди других.

К сожалению, может быть трудно поддерживать прохладную температуру без кондиционеров дольше нескольких часов, несмотря на использование множества методов охлаждения. Это, безусловно, должно побудить вас часто принимать холодный душ.

Хотя частые прохладные ванны мгновенно снизят температуру тела, через некоторое время вы непременно почувствуете мгновенное повышение тепла.Но есть способы принять душ, чтобы надолго сохранить прохладу.

Вот лучшие советы по принятию душа / ванны, чтобы охладиться при высоких температурах:

· Температура душа

Если вы хотите мгновенного удовольствия, вы можете принять холодный душ или ванну. Холодный душ снижает приток крови к коже. Температура воды, а также уменьшение кровотока в коже приведут к тому, что температура кожи окажется в зоне комфорта, и вы сразу же почувствуете прохладу.

Общая прохлада будет приветствоваться слегка теплым или прохладным ветерком, который вы бы не испытали, если бы тело все еще было горячим. Однако уже через несколько минут после холодного душа вам снова станет жарко. Это происходит потому, что мгновенное охлаждение тела в результате холодного душа приводит к обратному эффекту внутренней температуры тела, пытаясь немедленно восстановить тепло тела. Вы обязательно согреетесь в кратчайшие сроки благодаря быстрой потере тепла от тела и уменьшению кровотока в коже.Снижение притока крови к коже приводит к сохранению тепла в организме.

Лучше принять душ теплой водой. Ощущение теплой воды поначалу может показаться неудобным из-за дополнительного дискомфорта по сравнению с жаркой погодой, но, несомненно, через несколько минут тело почувствует себя более комфортно.

Использование теплой воды приведет к усилению кровотока через кожу, что, в свою очередь, увеличит потерю тепла от тела. Повышенный кровоток вызывает потерю тепла в окружающую среду.Вы также можете сначала использовать теплую воду, уменьшая температуру воды по мере того, как вы приближаетесь к концу душа.

· Не трите насухо

Вытирание тела полотенцем насухо вызовет трение, которое, в свою очередь, приведет к нагреванию. Вместо этого промокните насухо, так как это не создает настоящего тепла.

· Стирать в холодной воде

Мокрые волосы могут вызвать простуду, но при высоких температурах ощущение холода приветствуется. Конечно, холодная вода для волос имеет свои недостатки, такие как потеря объема, но, с другой стороны, она может улучшить блеск.Холодная вода в голове — один из самых простых способов остыть.

· Увеличить вентиляцию

Открывайте все окна в ванной, принимая душ. Если над душем установлен вытяжной вентилятор, не выключайте и его. Если возможно, оставьте дверь душа открытой и, если можете, поставьте электрический вентилятор близко к открытой двери, но достаточно далеко, чтобы на него не попала вода. Вентилятор поможет вам охладиться во время принятия душа и / или сушки.

· Холодные полотенца и одежда

Вы можете поместить полотенце и одежду в морозильную камеру перед использованием, чтобы они чувствовали прохладу при соприкосновении с вашей кожей.Другой метод — разложить их на кафельном полу, чтобы они получали прохладу от плитки.

· Санузел

Пока длительный душ освежает, лучше покинуть ванную, как только сможете или когда почувствуете себя лучше. Влажный воздух не поможет коже оставаться сухой, а влажная кожа в жаркую погоду не поможет вам остыть.

советов, как лучше спать летом

Остин Медоуз

Обновлено 18 марта 2021 г.

Лето вызывает у многих людей положительные эмоции из-за большего количества солнечного света, теплых дней и потенциальных планов на отпуск (1).Фактически, 25% американцев называют лето своим любимым временем года (2).

Однако жара и влажность, увеличение продолжительности светового дня, планы путешествий и более активная социальная жизнь влияют на циркадные ритмы и режимы сна. В результате у многих людей возникают проблемы со сном.

Мы расскажем, как максимально использовать свое лето, не жертвуя важным сном, с помощью этих советов о том, как лучше спать летом.

Сохраняйте спокойствие ночью

Ночью нужно сохранять прохладу, особенно в теплые летние месяцы.Когда температура воздуха слишком теплая, это отрицательно сказывается на стадиях сна с медленными волнами и быстрым движением глаз (REM) (3). Люди также легче просыпаются и, как следствие, испытывают больше нарушений сна, когда спят в слишком жарком помещении.

Идеальная комнатная температура для сна (4) несколько ниже той, которую большинство людей считает идеальной комнатной температурой в течение дня. Во многих местах температура наружного воздуха также выше рекомендованного диапазона для сна в летние месяцы.Однако есть много способов сохранить спокойствие во время сна.

Охладите спальню

Если у вас есть кондиционер, он может быть очень полезен в летнее время. Даже если вы предпочитаете выключать кондиционер в течение дня, подумайте о том, чтобы включить его на ночь, чтобы улучшить качество сна. Исследователи рекомендуют поддерживать в спальне ночную температуру от 66 до 70 градусов по Фаренгейту для оптимального сна, поэтому температура в этом диапазоне, вероятно, также является лучшей температурой переменного тока для сна летом.

Вы также можете охладить спальню ночью с помощью вентилятора. Потолочный вентилятор, работающий против часовой стрелки, может улучшить циркуляцию воздуха летом. Вы также можете разместить два вентилятора в окне на ночь: один для выталкивания горячего воздуха из комнаты, а другой для подачи более прохладного воздуха.

Вы также можете рассмотреть возможность использования осушителя, если вы живете в особенно влажном климате. Влажное тепло негативно влияет на сон даже больше, чем сухое тепло.

Выбираю более прохладное постельное белье

Постельное белье, на котором вы спите, также влияет на то, как ваше тело реагирует на температуру в помещении.Вы можете стратегически выбрать постельное белье, которое будет держать вас в прохладе жаркими летними ночами.

Постельное белье из разных типов ткани по-разному влияет на микроклимат вашей кровати (5). Микроклимат вашей кровати — это температура самой кровати и области непосредственно вокруг нее. На этот микроклимат влияют температура в помещении, температура вашего тела, матраса, постельного белья и одежды для сна.

Ткани из шерсти и хлопка менее подвержены улавливанию тепла, чем полиэстер.Чтобы оставаться прохладным летом:

• Попробуйте заменить простыни и одеяла из флиса или другого полиэстера на те, которые сделаны из 100% хлопка.
• Если ваш матрас имеет тенденцию удерживать тепло или заставляет вас потеть, подумайте о шерстяном наматраснике для лучшего регулирования температуры.
• Выбирайте более тонкие и легкие одеяла и стеганые одеяла, а не более толстые и тяжелые.

Носите прохладную легкую пижаму

Как и постельное белье, одежда для сна способствует микроклимату вашей кровати, влияя на то, насколько вам тепло или прохладно в течение ночи.В результате выбор одежды для сна напрямую влияет на то, насколько хорошо вы спите. Слишком жаркое состояние или потливость ночью (6) отрицательно сказываются на качестве сна.

Те же ткани, которые обеспечивают охлаждение постельного белья, также подходят для пижамы. В летние месяцы выбирайте легкие пижамы из 100% хлопка или смесового хлопка. Сохраните на зиму более плотную и тяжелую одежду для сна и ту, которая содержит больше полиэстера. Выбрав легкую одежду для сна, вы сможете поддерживать оптимальную температуру для сна всю ночь.

Душ перед сном

Люди, чувствуя тепло в ночное время, могут задаться вопросом, следует ли им принимать холодный душ перед сном. Необходимы дополнительные исследования, но если вам слишком жарко для сна, стоит попробовать принять холодный душ, чтобы узнать, работает ли он для вас.

Исследования показывают, что принятие холодного душа снижает температуру тела после тренировки (7), демонстрируя, что душ может охладить вас. Холодный душ также может уменьшить боль (8) и уменьшить симптомы депрессии (9). Если вам мешает боль или депрессия, вам может помочь холодный душ.

Возможно, что удивительно, но теплый душ (10) также может помочь вам заснуть. Хотя теплый душ может первоначально поднять температуру вашего тела (11), он может снизить внутреннюю температуру тела в ночное время. Теплый душ улучшает кровообращение в руках и ногах, что улучшает способность тела регулировать температуру. Люди, которые принимают теплый душ за час или два до сна, как правило, быстрее засыпают и получают более качественный сон.

Будьте осторожны при воздействии солнечного света

Наш циркадный ритм (12), или внутренние биологические часы, сильно зависит от воздействия света.Солнечный свет делает нас более бдительными и подавляет выработку мелатонина (13), гормона, вызывающего сонливость. По этой причине осознание того, когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света, может помочь вам сформироваться, когда вы чувствуете усталость и хотите спать.

В летние месяцы в Северном полушарии наблюдается продолжительный световой день. Летнее солнцестояние (14) — самый длинный день в году или день с наибольшим количеством солнечных часов. В результате многие люди обнаруживают, что летом солнце начинает светить раньше, чем им хотелось бы просыпаться.

Чтобы солнечный свет не разбудил вас раньше, чем хотелось бы в летнее время, подумайте о приобретении плотных штор. Плотные шторы блокируют посторонний свет. В качестве альтернативы маска для глаз может блокировать нежелательное воздействие света на восходе солнца.

Старайтесь регулярно ложиться спать

Если вы или ваши дети обычно ходите в школу, но не на лето, вы все равно можете придерживаться обычного графика сна. Засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время каждый день помогает поддерживать здоровый циркадный ритм.

Посменные рабочие, которым необходимо регулярно менять время сна и бодрствования, являются предметом многочисленных исследований. Их изменчивый режим сна негативно влияет на циркадный ритм, что приводит к недосыпанию (15). Исследования сменной работы показывают, что непостоянный режим сна может увеличить риск возникновения у человека различных проблем со здоровьем, от рака до проблем с психическим здоровьем. Это делает еще более важным поддерживать постоянное время сна и бодрствования, даже когда внешние обстоятельства этого не требуют.

Наслаждайтесь летним настроением и хорошо отдохнувшим

Следуя этим советам, вы сможете избежать усталости (16), связанной с нарушением сна, и полнее насладиться летом. Когда вы хорошо отдохнули, у вас появляется больше энергии, чтобы заниматься любимым делом.

Список литературы

1. https://news.gallup.com/poll/6112/majority-americans-plan-vacation-summer.aspx По состоянию на 16 марта 2021 г.
2. https://news.gallup.com/poll/16939/most-popular-season-coming-end.aspx По состоянию на 16 марта 2021 г.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22738673/ По состоянию на 16 марта 2021 г.
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105512/ По состоянию на 16 марта 2021 г.
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27217803/ По состоянию на 16 марта 2021 г.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30509635/ По состоянию на 16 марта 2021 г.
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30676813/ По состоянию на 16 марта 2021 г.
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27575584/ По состоянию на 16 марта 2021 г.
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17993252/ По состоянию на 16 марта 2021 г.
10. https://pubmed.