Протеины для набора мышечной массы в категории «Спорт и отдых»
Оригинал протеин для набора мышечной массы, Германия 2 кг вкус Мороженое Пломбир, ЕвроПакет
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
по 940 грн
от 2 продавцов
940 грн
Купить
Протеин сывороточный для набора мышечной массы 6кг + Подарок
На складе
Доставка по Украине
1 800 грн
Купить
Протеин Сывороточный Для набора мышечной массы
На складе
Доставка по Украине
625 грн
Купить
Протеин Сывороточный для набора мышечной массы 80 % белка 2 кг
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
830 грн
Купить
Протеин Для набора Мышечной массы
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
625 грн/упаковка
Купить
ОПТИмальный Комплект для набора Мышечной Массы: 2 кг ПРОТЕИНА + 2,5 кг Масс-ГЕЙНЕРА + Шейкер
На складе в г.
Днепр
Доставка по Украине
1 630 — 1 720 грн
от 2 продавцов
1 630 грн
1 720 грн
Купить
Комплексный протеин для набора мышечной массы 2 кг с добавкой Габа
На складе
Доставка по Украине
890 — 940 грн
от 2 продавцов
940 грн/упаковка
Купить
Комплексный протеин для набора мышечной массы 2 кг с добавкой GABA BioLine Nutrition GS
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
890 — 940 грн
от 3 продавцов
940 грн/упаковка
Купить
Протеин для набора мышечной массы TNT Target-Nutrition-Trend 2 kg. Poland
На складе
Доставка по Украине
790 — 830 грн
от 2 продавцов
830 грн
Купить
Сывороточный Mass протеин Польша 2 кг для новичков и роста мышц
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
790 — 830 грн
от 2 продавцов
830 грн
Купить
Оригинал протеин для набора мышечной массы, 80% белка Германия 2 кг вкус Мороженое Пломбир
На складе
Доставка по Украине
1 199 — 1 200 грн
от 2 продавцов
1 200 грн
Купить
Высокобелковый протеин для набора мышечной массы, со вкусом манго-апельсин, Германия 2 кг
На складе в г.
Днепр
Доставка по Украине
940 грн
Купить
Для набора сухой мышечной массы! Сывороточный протеин Изолят, жиросжигатель и детокс в подарок!
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
2 070 грн
2 430 грн
Купить
Высокобелковый протеин для набора мышечной массы, со вкусом тирамису, Германия 2 кг
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
940 грн
Купить
Высокобелковый протеин для набора мышечной массы, со вкусом карамель, Германия 2 кг
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
940 грн
Купить
Смотрите также
Протеин для набора мышечной массы, Германия 2 кг EXOTIK PASSION DRINK (персик маракуя)
Доставка из г. Днепр
по 940 грн
от 2 продавцов
940 грн
Купить
Комплексный Протеин для набора мышечной массы работы на рельеф Poland 2 кг ваниль
На складе в г.
Днепр
Доставка по Украине
830 грн
Купить
Протеин для набора мышечной массы работы на рельеф 80% Poland 2 кг Шоколадный Чизкейк
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
830 грн
Купить
Комплексный Протеин на рельеф и массу Набор Poland 6 кг ваниль
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
2 310 грн
2 490 грн
Купить
Протеин для набора мышечной массы работы на рельеф 80% Poland 6 кг Шоколадный Чизкейк
На складе в г. Днепр
Доставка по Украине
2 310 грн
2 490 грн
Купить
Оригинал Сывороточный протеин для набора Мышечной массы комплексный 78% белка лесная ягода
На складе
Доставка по Украине
1 800 грн/упаковка
Купить
Протеин Для Набора Мышечной Массы ВСАА-0,5 ОMEGA-3
Доставка по Украине
2 350 грн
Купить
Сывороточный протеин 78% для набора мышечной массы
На складе
Доставка по Украине
1 800 грн/набор
Купить
Оригинал Сывороточный протеин для набора мышечной массы 6 кг карамель
На складе
Доставка по Украине
1 800 грн
Купить
Оптимальный комплект для набора мышечной массы: 2 кг протеина + 2,5 кг гейнера + шейкер Польша
На складе
Доставка по Украине
1 430 — 1 725 грн
от 3 продавцов
1 540 грн
1 720 грн
Купить
Протеин Для НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ — 80% БЕЛКА ( Протеин 2 кг / земляничный пунш )
Доставка по Украине
1 200 грн/упаковка
Купить
Комплексный протеин для набора мышечной массы 2 кг с добавкой Габа
Доставка по Украине
940 грн/упаковка
Купить
Сывороточный протеин Power Pro CUBE со вкусом сангрия 1 кг (банка) с аминокислотами для набора мышечной массы
Доставка из г.
Днепр
850 грн
Купить
Протеин Для Набора Мышечной массы ( 1 кг ) = 80% Белка + Bcaa , Вкус : Банан
Доставка по Украине
920 грн/банка
Купить
Спортивное питание для набора массы от Fit Health
Ваша цель – набор массы? Значит, вы наверняка уже знакомы со своим главным правилом – обеспечением гиперкалорийности рациона в условиях тяжелых тренировок. Однако массу часто хотят набрать и люди, которые не тренируются, ну, предположим, в зале заниматься вам некогда, но ваше телосложение вас не устраивает, вы считаете себя слишком худым и хотели бы весить больше.
Тренируетесь без устали, но набираете вес очень медленно или вообще не можете набрать ни один килограмм, сколько бы вы не ели? В таком случае нам нужно разобраться, почему возникают эти проблемы, и какие ошибки вы совершаете. Нюансов, конечно, очень и очень много, и рассмотрение их займет слишком много времени, да и это не входит в рамки данной статьи, однако основное мы всё же выделим, чтобы понять, как спортивное питание сможет вам помочь в достижении вашей цели.
Кстати, в большинстве своем, утверждения «Я ем много, но не набираю массу» оказываются неверными, и когда мы начинаем заниматься подсчетом калорий, оказывается, что мы всё же просто не добираем калории.
«Три кита» массы
Основные постулаты и правила бодибилдинга остаются неизменными уже множество лет: главное правило набора массы – обеспечение организма энергией (гиперкалорийность и прием суточной нормы белка), грамотный системный тренинг и отдых – это три кита, на которых живет ваша масса! Если у вас есть уже правильно составленная программа тренировок, то это просто великолепно, но питание – это 70% успеха.
Какие добавки могут вам подойти? Многое зависит от типа вашего телосложения, о чем мы скажем ниже. Если говорить об общих закономерностях, то для ускорения процесса набора массы, нужно использовать в первую очередь протеин, гейнер, посттренировочный комплекс, креатин, углеводный комплекс, а также аминокислотный комплекс, BCAA, предтренировочный комплекс, препарат, ускоряющий секрецию гормона роста или тестостерона и многое другое, что в комплексе позволит вам совершить прорыв в наборе.
Протеины и гейнеры
Для набора мышечной массы протеин просто необходим – это очевидно. Присмотритесь к его видам, которые содержат углеводы. Белок усваивается лучше в присутствии углеводов, да и углеводы нужны для выработки инсулина – главного анаболического гормона. Так что для быстрого роста изоляты брать не стоит.
Протеин даст вам большое количество ценного белка для роста мышц, ведь всего в одной средней порции коктейля содержится около 30 граммов высококачественного белка, который гарантированно пойдет на строительство вашей мышечной массы. Одним или несколькими коктейлями в течение дня вы можете добрать нужные вам калории для роста.
Протеиновые смеси подойдут для тех, чье телосложение относится к типу «эндоморф», то есть вы имеете мышечную массу, немного жира и вы хорошо набираете или набирали, но неожиданно вес встал, или вы хотите ускорить этот процесс роста.
Гейнер поможет заменить очередной прием пищи, ведь не всегда есть время как следует подкрепиться, получив при этом достаточное количество белка, углеводов и микроэлементов.
Гейнер – это находка для тех, кто хочет совершить скачок в наборе! Каждая порция этого напитка обогатит ваши мышцы ударной дозой белка, углеводов и полезных веществ, и рост не заставит себя долго ждать. В особенности гейнер подойдет людям, которые плохо «растут»: если вы так называемый «эктоморф» (много кушаете, тренируетесь, но масса никак не приходит или растет очень медленно), то без гейнера вам точно не обойтись. Эктоморфу стоит обратить внимание на высокоуглеводные гейнеры.
Однако если ваш вес уже завышен, или вы склонны к быстрому набору излишков, значит, ваш тип телосложения – «мезоморф», и мы не советуем вам употреблять гейнер. Да, безусловно, вы будете расти, но какой толк в наборе жира? Он все равно закроет обзор всех ваших мышц, а при попытке сушки вы рискуете так долго сгонять эти излишки, что потеряете еще и половину своей массы. Поэтому мезоморфу лучше ограничиться протеином или подобрать высокобелковый гейнер.
Добавки для восстановления
И вот вы уже хорошо тренируетесь, гарантированно получаете свою норму калорий, осталось проверить третьего «кита» набора массы – восстановление.
Без полного восстановления после тренировок нет никакого роста. Недовосстановившись и снова отправившись на тренировку, вы рискуете заработать синдром «перетренированности», а это крайне опасное состояние для атлета. Когда мышцы не восстанавливаются до конца, происходит усиление выработки и накопление кортизола – гормона, разрушающего мышцу. Настоятельно рекомендуем вам почитать дополнительную литературу, чтобы иметь необходимые знания в эффективном тренинге: больше вовсе не значит лучше. Во время усердных занятий спортом мышечные волокна не растут, они растут именно во время отдыха, именно поэтому так важно много спать и делать перерывы между силовыми тренировками.
Вы можете приобрести 
Почти все послетренировочные комплексы обогащены углеводами для усиления восстанавливающих свойств, поэтому склонным к набору жировой прослойки атлетам мы рекомендуем выбрать безуглеводный комплекс (например, Resurrect-PM от Ronnie Coleman или Elite Recoup
Посттренировочные комплексы могут иметь в составе аминокислоты, витамины и минералы, креатин, специальные экстракты, за счет чего они:
- блокируют процессы катаболизма;
- увеличивают выработку вашего тестостерона;
- ускоряют секрецию гормона роста;
- оказывают успокаивающее действие.
Последний в списке эффект поможет вам засыпать даже после энергетиков и неудержимо расти в период отдыха. Для глубокого восстанавливающего сна некоторые атлеты принимают препараты мелатонина. Мелатонин известен тем, что регулирует суточные ритмы, и его дополнительный прием помогает заснуть и спать крепко.
Чем максимально усилить рост?
Однако и это еще не всё! Вы можете применять в своей программе и другие добавки, которые помогут вырасти еще больше и стать еще сильнее.
Креатин. Исследования показали, что за курс приема (пять недель загрузки) креатина, масса способна увеличиться в среднем на 5 килограмм! Во многом, это происходит вследствие повышения силовых показателей и, соответственно, рабочих весов. Креатин незаменим для ваших мышц, он сделает их сильнее, насыщеннее, визуально увеличит их объем.
Аминокислоты (особенно, BCAA и глютамин). Они как составные части белков необходимы для роста ваших мышц! Некоторые из аминокислот являются незаменимыми, то есть не вырабатываются организмом, поэтому их рекомендовано принимать дополнительно. Они достроят микроразрывы ваших мышц, защитят их во время тренировок и сделают мускулатуру жестче. У вас может возникнуть резонный вопрос: зачем мне аминокислоты отдельно, если я их получаю из своего протеина? Дело в том, что аминокислоты уже расщеплены и находятся в свободной форме, а поэтому они максимально быстро будут использованы в рост.
Тестостероновые бустеры.
Эти препараты усиливают выработку тестостерона в яичках, а это мощный гормон анаболического действия: именно тестостерон ответственен за формирование мускулатуры. Бустеры тестостерона не только способны дать реальный прирост мышечной массы и силы, но и пойдут на пользу мужскому здоровью, усилят потенцию и сексуальное влечение.
Окись азота. Не так давно ученые выяснили, что при низком уровне окиси азота замедляется синтез белка. Специальные бустеры окиси азота и аргинин расширяют кровеносные сосуды и усиливают приток крови к мышцам, а вследствие этого повышается поступление всех питательных веществ для роста в мышцу.
Таким образом, задавшись вопросом набора массы, вам будет как минимум желательно включить в свой рацион продукты спортивного питания, которые ускорят процесс роста мышц в разы.
Поделиться:
Роль белка в бодибилдинге
Белок является одним из трех макронутриентов, необходимых для оптимального здоровья, два других – углеводы и жиры.
Белку отводится особая роль в бодибилдинге, поскольку он содержит те самые строительные блоки мышечной ткани, которые называются аминокислотами. Исследования показывают, что диетический белок и диета, богатая аминокислотами, способствуют синтезу белка, росту мышечной массы и восстановлению мышц.
Для бодибилдеров белок не вариант, а необходимость. От Арнольда до Фила, каждый бодибилдер, ступивший на сцену Мистера Олимпия, знает, насколько важен белок для достижения результатов. Давайте разберемся, что такое протеин, почему он важен, сколько нужно съедать в день для мышечной массы и роль углеводов.
ЧТО ТАКОЕ БЕЛКИ?
Обеспечивая четыре калории на грамм, диетический белок можно найти в большинстве продуктов животного происхождения, таких как курица, стейк и рыба. Растения также содержат белок, но не так много, как животные источники. Более того, многие формы растительного белка являются неполными, то есть они не содержат всех 20 аминокислот, которые образуют полноценный белок .
Чтобы получить полноценный белок из растений, вам нужно есть два разных типа растительных источников. Например, хумус и дип-овощи, рис и фасоль, а также киноа с чечевицей.
Являетесь ли вы мясоедом или веганом, ежедневный белок необходим, если вы хотите набрать мышечную массу.
ПРЕИМУЩЕСТВА БЕЛКА ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ
Исследования показывают, что аминокислоты, которые вы получаете с потреблением белка, способствуют следующим преимуществам бодибилдинга :
Синтез белка: ваша худая ткань. Когда у вас повышенный уровень синтеза белка без катаболизма или распада белка, вы будете способствовать росту мышц. Синтез белка в первую очередь стимулируется двумя факторами: упражнения и потребление белка. Исследования показывают, что диета, богатая белком и аминокислотами, может помочь увеличить синтез белка. (1)
Гормон роста: Другим важным процессом для наращивания мышечной массы является производство и высвобождение гормона роста.
Как и в случае с синтезом белка, лучший способ повысить уровень гормона роста — это комплексная программа тренировок, направленная на гипертрофию и адекватное потребление белка. Исследования показали, что некоторые из аминокислот, которые естественным образом присутствуют в белке, такие как креатин и глютамин, могут вызывать повышение уровня гормона роста человека. (2, 3)
Хотите поддерживать свои результаты в наращивании мышечной массы, когда вы не в спортзале? Попробуйте наши эспандеры , которые обеспечивают сопротивление до 175 фунтов.
Рост мышц : Без сомнения, рост мышц является самым известным и востребованным преимуществом употребления протеина. Многочисленные исследования продемонстрировали положительную корреляцию между тяжелой тренировкой, потреблением белка и ростом мышц. Как упоминалось выше, аминокислоты, содержащиеся в белке, являются строительными блоками мышечной ткани, помогая поддерживать восстановление и рост. Наиболее важной аминокислотой для роста является лейцин, который является суперзвездным питательным веществом для синтеза белка и предотвращения распада мышечного белка.
(4)
Разрабатываете программу тренировок для роста? Прочтите нашу статью о том, сколько дней в неделю вы должны тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу .
Восстановление после тренировки: Боль в мышцах может повредить вашим тренировкам, не позволяя вам работать с максимальной отдачей. Чтобы увидеть максимальный рост мышц, вам нужно быть в пределах диапазона подходов и повторений, ориентированного на гипертрофию. Если ваши мышцы все еще болят во время тренировки, вы вряд ли сможете поднапрячься. Доказано, что потребление белка ускоряет восстановление мышц и уменьшает мышечную болезненность.
Предотвращает разрушение: Не менее важным, чем стимулирование роста мышц, является предотвращение разрушения мышц. Интенсивные тренировки, тренировки натощак и низкокалорийные диеты могут увеличить риск того, что ваше тело будет использовать ваши с трудом заработанные мышцы в качестве топлива. Доказано, что диета, богатая белком из пищи и пищевых добавок, оказывает антикатаболический эффект.
Другими словами, белок защищает мышцы. (5)
СКОЛЬКО БЕЛКА ДОЛЖЕН УПОТРЕБЛЯТЬ БОДИБИЛДЕР В ДЕНЬ?
Если ваша цель — набрать мышечную массу, вы должны потреблять один грамм белка на каждый фунт веса тела. Например, если вы весите 170 фунтов, вам нужно съедать 170 граммов белка между пищей и источниками пищевых добавок. Не сосредотачивайтесь на использовании только добавок, чтобы соответствовать этому числу; это вредно и дорого.
Некоторые исследования утверждают, что после приема 0,8 грамма на фунт массы тела разницы нет, но каждый профессиональный бодибилдер скажет вам обратное. Более того, эти исследования обычно отражают потребности среднего человека. Кто-то, использующий программу, ориентированную на бодибилдинг, будет подвергать свою мышечную ткань гораздо большему воздействию, чем средний Джо.
РОЛЬ УГЛЕВОДОВ В БОДИБИЛДИНГЕ
Распространенной ошибкой, которую допускают начинающие бодибилдеры, является отказ от углеводов. Многие новые и модные диеты способствуют низкому потреблению углеводов и увеличению полезных жиров.
Пищевые жиры необходимы, как и углеводы, особенно если вы хотите нарастить мышечную массу.
Сложные углеводы в течение дня и простые углеводы сразу после тренировки важны по следующим причинам:
Топливо для тренировок: Углеводы являются основным источником топлива для мышечной ткани. Углеводы расщепляются на глюкозу, которая является типом энергии, которая может быть быстро использована мышечной тканью.
Подкрепите свои тренировки топливом и поддержкой. Тяжелоатлетический пояс может безопасно поддерживать рост.
Мышечный гликоген: Внутри мышечной ткани вы найдете запасы гликогена или мышечного топлива. Углеводы поддерживают высокий уровень гликогена в мышцах, гарантируя, что вы сможете показать свои лучшие результаты без сбоев во время тренировок.
Восстановление после тренировки: Исследования показывают, что добавление простого источника углеводов в протеиновый коктейль после тренировки может ускорить восстановление мышц, увеличить синтез белка и предотвратить расщепление белка (катаболизм).
(6)
КАКОВЫ ВАШИ ЦЕЛИ В БОДИБИЛДИНГЕ?
Хочешь выглядеть массовым монстром, Фил Хит? Или вы предпочитаете образ Золотого века бодибилдинга? что-то похожее на Фрэнка Зейна? Каковы ваши любимые источники белка, которые вы едите каждый день, чтобы выглядеть так? Дайте нам знать на нашем Facebook!
ССЫЛКИ
- Дэн Дж. Вейнерт. Питание и синтез мышечного белка: описательный обзор. J Can Chiropr Assoc. 2009;53(3):186-93.
- Годфри Р.Дж., Мэджвик З., Уайт Г.П. Реакция гормона роста на физическую нагрузку у спортсменов. Спорт Мед. 2003;33(8):599-613.
- Велбурн, ТЦ. Увеличение бикарбоната плазмы и гормона роста после перорального приема глютамина. Am J Clin Nutr. 1995 г., май; 61(5):1058-61.
- Старк М., Лукашук Дж., Правиц А., Салачински А. Время приема белка и его влияние на мышечную гипертрофию и силу у людей, занимающихся силовыми тренировками. J Int Soc Sports Nutr. 2012;9(1):54. Опубликовано 14 декабря 2012 г. doi: 10.1186/1550-2783-9-54.
- Baticci F, Bozzetti F. Антикатаболические свойства аминокислот с разветвленной цепью у послеоперационных пациентов. Перспективное исследование. Клин Нутр. 1990 октября; 9 (5): 246-52.
- Боршайм Э., Кри М.Г., Типтон К.Д., Эллиотт Т.А., Аарсланд А., Вулф Р.Р. Влияние потребления углеводов на чистый синтез мышечного белка во время восстановления после упражнений с отягощениями. J Appl Physiol (1985). 2004 г., февраль; 96 (2): 674-8. Epub 2003 31 октября.
Значение белков: мышечная масса
Больные муковисцидозом тратят много энергии на дыхание и борьбу с инфекциями. Но проблемы с перевариванием белков и жиров означают, что организму нужно меньше питательных веществ. Недостаток белка и жира являются основными причинами истощения мышц, что также может быть вызвано хроническим вялотекущим воспалением, использованием пероральных кортикостероидов и гормональными изменениями.
Сохранение мышечной массы важно для пациентов с муковисцидозом, потому что это:
- ведет к повышению выживаемости
- Помогает поддерживать функцию легких (дыхательных мышц)
- Улучшает мышечную функцию и физическую работоспособность
- Ежегодно снижает количество обострений и госпитализаций
- Уменьшает продолжительность пребывания в больнице
- Приводит к меньшей потере костной массы
- Повышает качество жизни 1,2,3,4,5
Как узнать, есть ли у меня потеря мышечной массы?
Ваш поставщик медицинских услуг или член вашей бригады по уходу за муковисцидозом может провести несколько анализов состава тела для определения вашей мышечной массы.
Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA) (используемая в основном для определения минеральной плотности костей) может показать количество мышечной и жировой массы по всему телу. 5
Как предотвратить потерю мышечной массы?
Проще говоря, вам нужно увеличить наращивание мышц и уменьшить разрушение мышц. Этого можно добиться, сочетая питание и физические упражнения. Белки являются строительным материалом для мышц, поэтому важно потреблять достаточное количество легкоусвояемого белка.
Также важно выполнять упражнения с весовой нагрузкой, которые работают против гравитации, такие как ходьба, походы, бег трусцой, подъем по лестнице, теннис или танцы. Вы можете узнать больше о физических упражнениях, посмотрев архивную запись нашего мероприятия в Facebook Live «Упражнения и вы» на Североамериканской конференции по муковисцидозу 2016 года.
Сколько белка я должен получать?
Важно отметить, что официальных рекомендаций нет; тем не менее, специалисты рекомендуют людям с хроническим заболеванием получать 1,5 грамма белка на килограмм массы тела в день и больше во время обострения5.
Например, если бы вы весили 150 фунтов, вы бы:
- Разделите свой вес в фунтах (150) на 2,2, чтобы получить вес в килограммах, который равен 68 кг.
- Умножьте свой вес в килограммах (68) на 1,5, чтобы получить количество белка в граммах.
В этом примере вам потребуется 102 грамма белка в день.
Необходимое количество белка зависит от того, насколько нарушено переваривание белка и от эффективности ферментов, которые вы принимаете для улучшения пищеварения. Не существует простого метода измерения степени обесценения.
Исследователи говорят, что людям с муковисцидозом требуется больше белка, чем тем, у кого нет муковисцидоза, из-за повышенной работы дыхания, хронического воспаления и обострений. Проконсультируйтесь со своим диетологом, чтобы узнать, что подходит именно вам. 5
ССЫЛКИ
1 Шарма Р.
, Флореа В.Г., Болгер А.П., и др. Истощение как независимый предиктор смертности у больных муковисцидозом. грудная клетка. 2001 г., октябрь; 56 (10): 746-750. дои: 10.1136/грудная клетка.56.10.746.
2 Клейн П.Х., ван дер Нет Дж., Кимпен Дж.Л., Хелдерс П.Дж., Вандер Энт С.К. Продольные детерминанты максимальной аэробной производительности у детей с муковисцидозом. Chest 2003 Dec;124(6):2215-9.PMID:14665503
3 Zemel BS, Jawad AF, FitzSimmons S, Stallings VA. Продольная взаимосвязь между ростом, статусом питания и функцией легких у детей с муковисцидозом: анализ Национального реестра пациентов с муковисцидозом Фонда муковисцидоза. J Pediatr 2000 Sep;137(3):374-80.PMID:10969263.
4 Engelen MPKJ, Com G, Anderson PJ, Deutz NEP. Новый метод стабильных изотопов для измерения усвояемости белка и реакции на прием ферментов поджелудочной железы при муковисцидозе. Лечебное питание (Эдинбург, Шотландия). 2014;33(6):1024-1032. doi: 10.1016/j.
