Белковый коктейль рецепт с фото пошагово и видео
Главная » Напитки » Молочные коктейли и напитки
Молочные коктейли и напиткиnafanya02.8к.
Содержание
- подготавливаем яйцо
- подготавливаем банан
- готовим белковый коктейль
- подаем белковый коктейль
Белковый коктейль – это самый настоящий спортивный напиток, который подарит вам бодрость и заряд энергии на целый день, а после очередной тренировки вы не будете себя чувствовать вялыми. Но главное то, что такой коктейль идеально подходит и для детей, ведь в его состав входят такие ингредиенты, как творог и молоко, как раз то, что не любит малышня. А вот в белковом напитке эти компоненты идеально сочетаются и дают незабываемый вкус и аромат. Угощайтесь!
подготавливаем яйцо
С помощью ножа разбиваем скорлупу яйца, а его содержимое выливаем в чашу блендера. По вкусу высыпаем сахар в эту же емкость и на малой скорости взбиваем ингредиенты до однородности, а также до образования на поверхности массы пены.
подготавливаем банан
Снимаем с банана кожуру, а мякоть плода выкладываем на разделочную доску. Воспользовавшись ножом, нарезаем ингредиент поперек на небольшие кружочки.
готовим белковый коктейль
Выкладываем кусочки банана в чашу блендера к яичной массе и туда же наливаем молоко. И теперь на средней скорости взбиваем все ингредиенты до образования однородной массы и до тех пор, пока банан не превратится в пюре. Внимание: в процессе взбивания всех ингредиентов, кусочки банана могут оседать на стенках чаши блендера, поэтому время от времени необходимо приподнимать крышку электроприбора и соскабливать банан с помощью столовой ложки. Наша масса должна стать густоватой по консистенции за счет экзотического фрукта.
После этого добавляем в емкость творог и снова все взбиваем на средней скорости до однородности.
подаем белковый коктейль
Белковый коктейль получается не только ароматный и очень вкусный, но и прохладный, а главное питательный. В этом напитке много протеина, поэтому, если вы занимаетесь спортом или же у вас тяжелая работа, которая подразумевает физический труд, этот коктейль именно для вас. Обязательно выпивайте его за 30 минут до начала нагрузок, и вы всегда будете бодры, активны и с хорошим настроением. Вот именно поэтому переливаем белковый коктейль из чаши блендера в стакан и сразу же наслаждаемся этим напитком.
Вы чувствуете, как поднимается ваше настроение и появляется какая-то физическая легкость в теле? Это наш коктейль уже начинает действовать! Приятного вам аппетита!
– – Для детей в праздничный день творог можно заменить мороженым. Но это больше будет уже не белковый коктейль, а молочный.
Хотя, тоже очень вкусный.
– – Белковый коктейль очень питательный и сытный, поэтому его можно с легкостью приготовить на завтрак. А главное, что он отнимет у вас буквально пару минут.
– – Именно благодаря яйцу белковый коктейль получается такой нежный. Но, если вы беспокоитесь о сальмонеллезе, тогда можно приготовить этот напиток и без яйца. Хотя я обычно добавляю не домашние яйца, а именно магазинные.
– – Для тех, кто сидит на диете, можно добавить в белковый коктейль молочные продукты с низким процентом жирности, так как вкус напитка от этого не поменяется.
Написать комментарий.
Распечатать рецепт
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 5 оценок, среднее 4 из 5 )
Протеиновый банановый коктейль Wellness — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Напитки
keyboard_arrow_right
Растворимые напитки
keyboard_arrow_right
Протеиновый банановый коктейль Wellness
(Wellness)
Количество x {{unitOption.
title}} штука
Энергия 98 ккал
= 410 кДж
Белки 15,8 г
Углеводы 6 г
Жиры 0,5 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 98 ккал
Белки 15,8 г
Углеводы 6 г
Жиры 0,5 г
Волокна —
Пищевые ценности
Белки | 15,8 г |
Углеводы | 6 г |
Сахар | — |
Жиры | 0,5 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | — |
Соль | — |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 790 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Содержит витамины
Витамин Е Витамин Е (токоферол)
Витамин В Витамин В
Витамин В1 Витамин В1 (тиамин)
Содержит минералы
Селен Селен
Йод Йод
Кальций Кальций
Натрий Натрий
Хром Хром
Медь Медь
Цинк Цинк
| Название | Энергия (ккал) |
|---|
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Рецепт протеинового смузи с арахисовым маслом и бананом «Я только что вернулась в спортзал после рождения второго ребенка два месяца назад и экспериментировала, чтобы найти смузи с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара, чтобы улучшить свои тренировки. Я ем его почти каждый день! и все же это на самом деле хорошо для вас.Настоящая хитрость заключается в том, чтобы использовать предварительно нарезанные и замороженные бананы.Я покупаю бананы охапками, а затем, когда они начинают созревать, чем я хотел бы есть, я очищаю, нарезаю и кладу в Пакеты для заморозки Ziploc. Тогда их можно использовать практически в любом рецепте, требующем свежих спелых бананов».
фото DogAndCatDoc
- Через:
- 5 минут
- Ингредиенты:
- 5
- Порции:
ингредиенты
- 1 1 ⁄ 2 чашки нарезанных замороженных бананов, еще замороженных (примерно)
- 6-8 унций молока (я использую 1%)
- 1 ложка ванильного сывороточного протеина (я использую бренд Prostar)
- 1 ложка сливочного арахисового масла
- 3 пакеты Спленда заменитель сахара
направления
- Разломайте ломтики банана как можно лучше, используя нож для масла или отбивая их о прилавок.
- Нет необходимости разделять все кусочки, зависит от мощности вашего блендера (у моего Oster с этим проблем нет).
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Начните с низкой настройки измельчения или помола, как будто пытаетесь смешать лед.
- Когда все ломтики банана смешаны и больше не видны, смешивайте в течение 30 секунд в режиме смешивания.
- Подавать немедленно.
Вопросы и ответы
РЕЦЕПТ ОТПРАВЛЕН
ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ
Просмотреть все рецепты
связанные страницы
Найти больше рецептов
Рецепт бананового смузи с арахисовым маслом!
Рецепт этого густого и сливочного бананового смузи с арахисовым маслом на вкус напоминает молочный коктейль с арахисовым маслом. Но в то же время это хорошо для вас!
Лучший банановый смузи с арахисовым маслом
Всего три ингредиента и бесконечные возможности персонализации.
Возможно, это самый простой рецепт смузи с арахисовым маслом, который вы когда-либо встречали.
Это идеальный выбор, когда вам нужен сытный здоровый завтрак или перекус на ходу.
И всего одна порция содержит в более десяти граммов протеина , даже если вы вообще не добавляете протеиновый порошок!
Также попробуйте эту домашнюю нутеллу
Быстрый и простой рецепт завтрака
Хотя многие люди любят овсянку на ночь, тосты с джемом или тарелку холодных хлопьев на завтрак, я, кажется, всегда меньше голоден. чем через час после завтрака с высоким содержанием углеводов без большого количества белка.
В отличие от многих других вариантов быстрого завтрака, этот простой рецепт бананового смузи с арахисовым маслом включает в себя баланс белков, углеводов и полезных жиров, которые обеспечивают чувство сытости.
Особенно утром в понедельник, в спешке, полезно иметь полезный коктейль для завтрака в своем репертуаре рецептов, экономящих время.
Подавайте с ломтиком полезного бананового хлеба
Выше смотрите видео-рецепт бананового смузи с арахисовым маслом
Полезные ингредиенты для бананового смузи с арахисовым маслом
Для приготовления смузи из трех ингредиентов вам понадобится хрустящее или сливочное арахисовое масло, два спелых банана, молоко на выбор, щепотка соли и подсластитель (по желанию), а также протеиновый порошок со вкусом или без вкуса. .
Или превратите его в банановый коктейль с арахисовым маслом и овсяными хлопьями, добавив третью чашку овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев. Это дает вам еще более густую текстуру, почти как банановый молочный коктейль с арахисовым маслом вместо смузи.
Он также увеличивает количество клетчатки и белка, помогая вам питаться во время завтрака и сохраняя чувство сытости до обеда.
Не стесняйтесь заменять миндальное масло, масло кешью, ореховое масло или даже подсолнечное масло, если у вас аллергия или вы просто хотите изменить вкус.
Вы можете использовать любое подслащенное или неподслащенное молоко, которое у вас есть. Растительное молоко тоже работает.
И, конечно же, вы можете добавить столовую ложку или две какао-порошка, если хотите бананово-шоколадный коктейль с арахисовым маслом.
Используйте оставшиеся бананы, чтобы приготовить домашние банановые кексы или банановое мороженое.
Предпочитаете коктейль с арахисовым маслом без банана? Замороженное манго или замороженная кокосовая мякоть хорошо работают в качестве заменителей.
Веганский смузи с арахисовым маслом и бананом
Чтобы приготовить безмолочный коктейль на растительной основе, просто используйте в рецепте ваш любимый тип немолочного молока и дополнительный растительный протеиновый порошок.
Миндальное молоко, соевое молоко, овсяное молоко, рисовое молоко и молоко из кешью — все это хорошие варианты.
Или для невероятно густого сливочного смузи со вкусом молочного коктейля попробуйте кокосовое молоко. Вы можете использовать оставшееся кокосовое молоко для приготовления веганского шоколадного мусса.
Как заморозить бананы
Прежде чем чистить бананы, убедитесь, что они перезрели. Кожура спелых бананов будет казаться, по крайней мере, частично покрытой коричневыми пятнами.
Полностью коричневые бананы даже лучше подходят для коктейлей, потому что они намного слаще, чем желтые незрелые бананы.
Очистите созревшие бананы и разломите их пополам или нарежьте на кусочки. Поместите кусочки банана в большой пакет с застежкой-молнией или контейнер для морозильной камеры и заморозьте до готовности к использованию.
Этот шаг можно выполнить за несколько недель или даже месяцев, чтобы вы всегда могли иметь под рукой замороженные бананы, чтобы использовать их сразу же, как только вам захочется смузи.
Как приготовить рецепт смузи с арахисовым маслом
Если вы используете овсянку, смешайте овсяные хлопья, пока они не превратятся в мелкий порошок.
Добавьте замороженный банан, арахисовое масло, молоко, соль, подсластитель и, по желанию, какао-порошок и протеиновый порошок. Смешайте до густоты и гладкости.
Налейте в высокие стаканы или приготовьте банановый коктейль с арахисовым маслом в миске.
Сразу же выпейте банановый коктейль с арахисовым маслом, возможно, с шоколадным сиропом, рубленым арахисом или клубникой и кокосовыми взбитыми сливками.
Или храните остатки в закрытом контейнере в холодильнике, если вы хотите приготовить смузи накануне вечером, а на следующее утро съесть его в качестве быстрорастворимого завтрака.
Этот простой рецепт работает в обычных блендерах или в высокоскоростных блендерах, таких как Vitamix, Ninja или NutriBullet. Если вам нужен смузи на одну порцию, просто разделите все ингредиенты пополам и взбейте все в портативном личном блендере.
Пока блендер выключен, приготовьте клубничный смузи или смузи из авокадо.
Коктейль с арахисовым маслом полезен для здоровья
Всего за пять минут или меньше вы получите сбалансированный и сытный завтрак с высоким содержанием белка, с двумя порциями фруктов, клетчаткой, калием и кальцием.
Полезный смузи также содержит более десяти граммов белка, даже без йогурта или протеинового порошка.
Если вы хотите еще больше увеличить содержание белка, добавьте ложку протеинового порошка с вашим любимым вкусом или замените полстакана молока простым или греческим йогуртом.
Этот полезный для здоровья перекус с арахисовым маслом и банановым коктейлем также легко взять с собой в дорогу, а это значит, что вы сможете установить будильник намного позже утром.
Рецепт подходит для многих специальных диет, включая веганскую, без глютена, без сои, без рафинированного сахара, палео, с высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием холестерина, с высоким содержанием белка и с низким содержанием калорий.
Смузи для похудения: Чтобы снизить калорийность, используйте свой любимый подсластитель без сахара и несладкое миндальное молоко или молоко из кешью. Такое молоко обычно содержит от двадцати пяти до тридцати калорий на чашку. Вы также можете заменить арахисовое масло порошкообразным арахисовым маслом, таким как PB2.
Смузи для набора веса: Если вы соблюдаете высококалорийную диету, чтобы набрать мышечную массу или набрать массу в целом, используйте жирное консервированное кокосовое молоко и шесть столовых ложек арахисового масла для здорового перекуса с большим количеством калорий.
Время подготовки 5 минут
Общее время 5 минут
Доходность 2 порции
5 Из 107 голосов
- 2 замороженные бананы
- 4-6 ст. 2-2 чашки молока на выбор, в зависимости от желаемой густоты
- дополнительно 1/3 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев
- подсластитель на выбор по вкусу, если необходимо
- дополнительно мерная ложка протеинового порошка
- Я также люблю добавить немного 1/8 ч.
