Продукты для сжигания жира бодибилдинг: Спортивная диета для сжигания жира для мужчин и женщин

Диета бодибилдера для похудения, для набора мышечной массы и сжигания жира, набор продуктов

Ни один другой вид спорта, кроме бодибилдинга не требует такого внимательного отношения к питанию. В нем результат напрямую зависит от качества и количества съеденной пищи. Чтобы добиться хороших результатов в бодибилдинге, спортсмену необходимо много есть, ведь экстремальный рост мышц начинается лишь с 4000 ккал ежедневно. 25% рациона составляет, конечно белок, лишь 10-15% — растительные жиры, а остальное приходится на углеводы. 

Набор продуктов питания диеты для бодибилдера

Первый продукт в рационе культуриста – это яйца. Профессионалы съедают по два-три десятка ежедневно. Все дело в том, что яичный белок усваивается в организме лучше любого другого, поскольку в нем содержится витамин А, каротеноиды, а также фолиевая кислота. Говядина второй по важности продукт, который необходим спортсмену. Он богат витаминами В12 и В6, однако, к отбору мяса необходимо подходить ответственно.

Выбирайте филейную часть. В ней находится меньше всего жира.

Овсяные хлопья – источник углеводов, поэтому он обеспечивает энергией человека на целых 3 часа. Для профессиональных атлетов овсянка – неотъемлемый продукт питания, так как он помогает набрать массу и содержит множество растительных белков.

Культуристу для набора массы необходимо употреблять макароны и бутерброды с курицей и зеленым луком. Обязательным продуктом в рационе является куриная грудка, которая не содержит жира, сладкий картофель и тунец. В качестве легких перекусов прекрасно подойдет абрикос, богатый питательными веществами, а йогурт восстановит работу кишечника. Яблоки также очень полезны, они легко усваиваются и содержат калий, витамин С.

В рационе любого культуриста преобладает протеиновый порошок, который не имеет ни грамма жира. Его можно употреблять с фруктами и делать коктейли.

Диета бодибилдера для набора мышечной массы

Данная диета направлена на многоразовое питание вышеперечисленных продуктов. Утро вам необходимо начинать с сывороточного протеина и быстрых углеводов (булочки или живых фруктов). Дело все в том, что после длительного сна организму необходимо пополнить запас глюкозы. Если своевременно не съесть быстрые углеводы, начнется разрушение мышечной ткани.

Через час необходимо позавтракать овсянкой со свежими фруктами, так как организм в утренние часы обязательно должен получить полноценное питание. Каждый вечер необходимо употреблять казеин – так называемый долгоиграющий белок. На протяжение всей ночи он будет питать кровь полезными аминокислотами. Если вы хотите замедлить усвоение казеина, добавьте в него 1 ложку арахисового или льняного масла. Если вы предпочитаете питаться натуральными продуктами, замените казеин на обычный сыр.

Диета бодибилдера для сжигания жира

Все мы знаем, что перед соревнованиями бодибилдеры интенсивно «высушивают» свое тело, чтобы максимально оголить мышцы. Для этого культуристы сводят к минимуму потребление углеводов, тем самым заставляют свой организм избавляться от накопленных жировых отложений.

Прекрасными помощниками в этом являются такие продукты питания, как нешлифованный рис, фрукты, овощи, зерновые каши, а также овсяная и гречневая крупы.

Чтобы сжечь лишний жир вам необходимо сократить энергоемкость суточного меню на 1 кг (до 30 ккал). Ешьте маленькими порциями, но часто, примерно 4-5 раз в день. Питайтесь циклично. В один день съедайте меньше продуктов, что содержат углеводы, а на следующий увеличивайте их дневную норму. Благодаря такой диете ваши мышцы будут регулярно находится в тонусе.

Обмен веществ и сжигание жира

Как изменить скорость своего обмена веществ, чтобы сжигать жир целый день? 
Чтобы узнать, что ты должен делать, чтобы изменить метаболизм, тебе нужно знать факторы, которые на него влияют. 
Несомненно, почти каждый, читающий эту статью, размышлял над употреблением, видел или использовал добавки «Сжигатель Жира». Все хотят сжигать жир, но мало кто действительно прилагает усилия, чтобы сделать все необходимое, чтобы это произошло естественным путем.

Почти все в первую очередь думают о добавках. Если ты внесешь особые привычки в свою жизнь для того, чтобы заставить тело увеличить скорость обмена веществ ЕЖЕДНЕВНО, то добавки будут выступать только помощниками!

Три важнейших фактора, влияющих на твой метаболизм это:

• Генетика;
• Пищевые пристрастия;
• Тренировки.

Остановись и подумай: насколько сильно можно контролировать свой метаболизм? ТЫ контролируешь два из трех этих важных факторов, то есть, ШЕСТДЕСЯТ ШЕСТЬ ПРОЦЕНТОВ!!!

Ты МОЖЕШЬ ЕГО ИЗМЕНИТЬ!!! Во-первых, у тебя должен быть ориентир (нулевая точка). Оцени скорость своего обмена веществ в целом, осознавая баланс своей диеты, и подсчитай количество калорий необходимое твоему организму, чтобы поддерживать, терять или набирать вес. Сложно понять, как контролировать, если не понимаешь, что вне баланса и что нужно контролировать!

Задай себе следующие вопросы:
Какие у меня сейчас привычки питания?

1. Питаюсь ли я сбалансировано?
Необходимо, чтобы организм потреблял пищу, содержащую белки, жиры и углеводы. ВСЕ они – источники энергии, требующиеся для поддержания жизни. Твоя диета должна состоять из РАЗНООБРАЗНОЙ пищи.

2. Ем ли я завтрак?
Обычно, из-за быстрого темпа жизни, некоторые люди пропускают завтрак. Завтрак «заводит» твой метаболизм после нескольких часов отсутствия топлива.
Кроме того, завтрак также уменьшает шансы заработать ожирение и синдром инсулинорезистентности (метаболический синдром, синдром X). Нарушение обмена веществ выражается в сопротивлении организма эффективно использовать сахар в крови (глюкозы), повышая риск развития диабета и сердечных заболеваний.

3. Часто ли я перекусываю?
Представь, что твое тело – это костер. Чем чаще ты в него «подбрасываешь дровишки», тем сильнее и дольше он горит. Несомненно, есть разница для метаболизма и уровня энергии ешь ли ты 6-7 раз в день или 4-5. Если съедать как минимум 200 калорий 6 раз в день, то получается ВСЕГО ЛИШЬ 1200 калорий! Для достижения оптимальных результатов, я рекомендую есть через каждые 2-4 часа.

4. Контролирую ли я свои порции?
Большинство людей не задумываются над размером стандартной порции. Чтобы иметь общее представление об этом, в качестве ориентира используй руку. Порция мяса должна быть размером с кулак. Большинство овощей, фруктов и другой еды должны помещаться в ладони, то есть, примерно полчашки. Сколько порций ты НА САМОМ ДЕЛЕ ешь?

5. Выработана ли у меня стратегия питания?
Если ты потребляешь продукты с высоким содержанием углеводов, следует учесть такие факторы: распределил ли ты эти продукты и ешь ли их в первой половине дня (не позже 15:00). Иначе организм не успеет сжечь их до того, как замедлится метаболизм или до того, как ты пойдешь спать.

6. Избегаю ли я насыщенных жиров; рафинированного сахара; продуктов, подвергшигся технологической обработке (пастеризации, стерилизации и т.п., включая газировку)?
Чем более НАТУРАЛЬНА пища, тем быстрее организм её перерабатывает. Насыщенные жиры и химические вещества в технологически обработанных продуктах, только тормозят работу над дизайном тела. 1200 калорий в день из рафинированной и обработанной пищи дают далеко не тот же самый эффект и содержат гораздо меньше питательных микроэлементов, чем 1200 калорий из цельных зерен, овощей, фруктов, постного мяса, рыбы, орехов и семян.

7. Избегаю ли я употребления пищи поздно вечером или в течение ночи?
Помни, что обмен веществ замедляется во время бездействия. Еда, полученная поздно вечером или среди ночи, заставляет твой организм работать на сжигание или «складирование» калорий, а никак НЕ отдыхать! Отказ от «ночной» еды поможет телу просыпаться более свежим и отдохнувшим. Если ты вынужден есть поздно, пусть это будет совсем немного «правильной» пищи.

8. Употребляю ли я специи?
Пища не должна быть пресной. Специи и травы – это РАСТЕНИЯ, содержащие много необходимых питательных веществ. Некоторые приправы (например, красный стручковый перец) обладают термогенными свойствами. Это ОТЛИЧНЫЙ способ «оживить» яичные белки!

9. Ем ли я минимум 1200 калорий в день?
Если ты один из миллиарда людей, пытающихся сбросить лишний вес, то сокращение потребления калорий на 10-15 % сотворит злую шутку. Ограничение питания и снижение калорий меньше чем 1200 приведет к подавлению метаболизма. У организма есть свой собственный «мозг» и, если ты недостаточно ешь, твой обмен веществ замедляется. Для выживания телу необходимо 1200 калорий в день.

Оцени свои «тренировочные» привычки:

10. Занимаюсь ли я хотя бы три – пять раз в неделю?
Если хочешь изменить свой метаболизм и телосложение, тебе потребуются настойчивость и последовательность!

11. Создаю ли я перегрузки или напряженно ли я занимаюсь?
Один из трех основных тренировочных принципов это – ПЕРЕГРУЗКА. Во время тренировки мышцы должны получать нагрузку, превышающую комфортную. Именно это переводит тебя на следующий уровень. Ты никогда не должен заниматься меньше, чем на 90% своих возможностей! Но если ты будешь так тренироваться, ты должен осознавать, что резко возрастает риск получения травмы!

12. Изменяю ли я режим упражнений?
Если ты одинаково делаешь одно и то же в течение недель, месяцев, годов… ВЫЙДИ ИЗ КОЛЕИ! Твой организм немедленно откликнется на изменения! Измени порядок упражнений, сами упражнения или интервалы прыжков через скакалку, велотренажера или других упражнений.

13. Разнообразны ли мои тренировки?
Вместо того, чтобы всегда бегать или ездить на велосипеде, как насчет того, чтобы ДОБАВИТЬ ролики, лыжи или плаванье? Помни: ТВОЙ ОРГАНИЗМ ЛУЧШЕ ВСЕГО РЕАГИРУЕТ НА ИЗМЕНЕНИЯ. А у мышцы будет ГОРАЗДО МЕНЬШЕ шансов получить травму, вызванную повторяющимися, монотонными, многочисленными движениями.

14. Комбинирую ли я силовые тренировки и сердечно-сосудистые упражнения?
Исследования показывают: ты утроишь усилия путем комбинирования двух видов упражнений. Если ты поднимаешь вес, то сжигаешь больше калорий во время сердечно-сосудистых упражнений, чем тот, кто этого не делает, потому что тело содержит большое количество мышечной массы.

15. Веду ли я активный образ жизни за пределами тренажерного зала?
Каждый лестничный марш, поход к почтовому ящику, домашние обязанности или работа в саду РАБОТАЮТ! Сидячий образ жизни работает ПРОТИВ метаболизма твоего тела.
Оставайся активным как можно дольше в течение дня. Если у тебя сидячая работа, то, при выполнении этих условий, ты будешь более свежим, энергичным, сфокусированным и готовым к работе.

»Откройте для себя 10 удивительных продуктов, которые помогают сжигать жир

В наши дни, когда фаст-фуд, фаст-фуд, консервы и т. Д. Только выросли, нам нужно искать способы всегда контролировать свой вес, чтобы не стать ожирением и болезнями, которые могут привести к смерти. Методы контроля веса разнообразны, например, упражнения, использование эргогенных добавок, использование травяных соединений и употребление качественной и функциональной пищи.

Есть несколько типов продуктов, которые можно использовать для получения бесчисленных преимуществ, таких как улучшение иммунной системы, улучшение восстановления мышц, лучшая стимуляция синтеза белка, улучшение кишечного транзита, контроль дислипидемии и обеспечение работы вашего метаболизма. быстрее, обеспечивая необходимые процессы для его правильного функционирования и максимального использования питательных веществ в организме.

В статье, которую я написал в прошлом году, вы можете узнать о 8 натуральных термогенных продуктах, которые заставляют ваш метаболизм естественным образом ускоряться. Однако в этой статье, которую мы собираемся прочитать сейчас, мы говорим не о термогенных продуктах, а о продуктах, которые имеют другие функции и, в том числе, могут помочь с потерей веса.

Список содержимого

1- Моллюски

Моллюсков на столе бразильца практически нет ни из-за цены, ни из-за отсутствия привычки употреблять эти продукты, ни даже из-за их внешнего вида. Тем не менее, это продукты, которые могут улучшить многие результаты при включении, по крайней мере, иногда в рацион.

Помимо того, что они являются источниками протеина и чистого протеина с низким содержанием липидов, они способствуют увеличению чувства сытости, во-первых, из-за их состава питательных веществ, а во-вторых, из-за наличия больших «трудностей» в их употреблении, заставляя их есть медленнее и, следовательно, вызывает большее насыщение даже до конца еды.

2- Миндаль

Миндаль широко используется в странах Европы и Северной Америки. Однако в Бразилии мы наблюдаем это потребление только во время Рождества. Случается, что при таком низком потреблении мы теряем бесчисленные преимущества этой пищи, богатой ненасыщенными липидами, которые помогают контролировать гиперхолестеринемию, контролировать чувство сытости, а также стимулируют сжигание жира. Среди этих липидов мы также можем найти незаменимые жирные кислоты, такие как омега-6 и несколько миллиграммов омега-3.

Миндаль также богат витамином Е, мощным антиоксидантом, который помогает предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. В дополнение к этому, миндаль богат клетчаткой и углеводами с очень низким гликемическим воздействием (почти нулевым), что способствует еще большему сытости.

Некоторые исследования показывают, что люди, которые ели миндаль во время первого приема пищи, по сравнению с людьми, которые НЕ ели, достигли лучшего восстановления мышц и лучшего сжигания жира, а также были более насыщенными в течение дня, что заставляло их есть меньше.

3- Тыквы (включая семена)

Тыква очень богата клетчаткой, что способствует относительно медленному перевариванию других продуктов при употреблении вместе с ней. Они также богаты аскорбиновой кислотой, мощным природным антиоксидантом. Его семена богаты незаменимыми жирными кислотами и ненасыщенными липидами, которые также помогают лучше использовать жировые отложения в качестве источника энергии.

И его семена, и мякоть очень универсальны и могут использоваться со сладкими, солеными блюдами или даже употребляться в чистом виде.

4- Авокадо, особенно Калифорния

Авокадо в Бразилии широко известен во Флориде (большой), который уже достаточно богат мощными питательными веществами, такими как калий, пищевые волокна (в больших количествах) и их ненасыщенные липиды. Однако в случае с калифорнийской версией (авокадо обычно намного меньше) он имеет те же преимущества, но с еще более высокой концентрацией питательных веществ, особенно ненасыщенных липидов и минералов.

Авокадо — один из лучших доступных фруктов, он содержит минимальное количество фруктозы и помогает стимулировать липолиз за счет своих липидов. Поскольку они содержат большое количество пищевых волокон, они способствуют насыщению и контролю гликемии после приема пищи.

5- Грибы

Бразильцы также мало употребляют грибы. В лучшем случае они используют консервированные шампиньоны, которые не только теряют значительную часть своих преимуществ, но и содержат очень большое количество натрия и других питательных веществ для сохранения.

Однако, с появлением японской кухни в Бразилии, они получают все большее распространение, особенно Shimeji и Shitake. Эти грибковые продукты, помимо минимального количества калорий и универсальности, содержат очень большое количество антиоксидантных питательных веществ, которые помогают предотвратить воспаление, в том числе воспаление, связанное с накоплением жира. Кроме того, они также богаты клетчаткой, которая способствует насыщению, и, конечно же, по относительно доступной цене они могут быть постоянной частью вашего рациона. Просто используйте творческий подход в приготовлении!

6- Сардины

Кто сказал, что сардины — плохая еда? Поскольку сардины богаты или даже больше, чем лосось, омега-3, одной из незаменимых жирных кислот, на которую мы должны обращать больше внимания, они не только богаты белками с высокой биологической ценностью, но и должны присутствовать в западном рационе питания. Они имеют очень низкую ценность, универсальны в приготовлении (жареные, жареные, тушеные, со смесями) и очень богаты минералами.

Уже доказано, что омега-3 является термогенным питательным веществом, питательным веществом, которое способствует сжиганию жира в организме, увеличивает основной метаболизм, способствует противовоспалительным процессам, помогает в восстановлении мышц, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, обладает антиоксидантным действием, среди прочего. так много других преимуществ.

Если вам удастся потреблять хотя бы 3 раза в неделю хорошую порцию сардин, вы непременно начнете осознавать преимущества этой еды.

7- Орехи

Орехи — относительно дорогой вид масличных семян, но они имеют множество преимуществ, и если вы потребляете их хотя бы один или два раза в неделю, они могут помочь вам в росте и ускорить метаболизм.

Являясь одним из самых богатых растительными продуктами омега-3 (к сожалению, омега-3 не так хорошо используется, как в рыбе, но также имеет большое значение), это отличный вариант для вегетарианцев, которым необходимо увеличить потребление этой кислоты. эссенциальный жир.

Орехи также богаты селеном и магнием, которые способствуют выработке эндогенных гормонов, способствуя естественному ускорению метаболизма.

Имея очень низкое количество углеводов и хорошее содержание пищевых волокон, это добавки, о которых вам все еще не хватало, чтобы включить их в свой рацион.

Попробуйте смешать с овсянкой утром. Добавьте немного фруктов и немного протеинового порошка, этого будет достаточно, и вкус будет отличным.

8- Грейпфрут

Грейпфрут, также известный как «грейпфрут», немного больше обычного апельсина с очень красноватой мякотью, слегка тяготеющей к розовым тонам. Будучи немного более горьким и кислым, чем апельсины, которые мы традиционно знаем, этот апельсин имеет более высокую концентрацию антиоксидантных питательных веществ, что минимизирует процессы накопления жира в организме.

Некоторые исследования показывают, что грейпфрут, если его употреблять хотя бы один раз в день, может ускорить использование накопленного жира в качестве энергии, выводя его из организма.

9- Коко

Много говорят о кокосовом масле, связанном со сжиганием жира, и ни для кого уже не секрет, что это относительное свидетельство. Однако из-за завышенной стоимости самого масла с точки зрения маркетинга и гораздо более высокой стоимости многие забывают, что сырьем для кокосового масла является сам кокос.

Очевидно, что традиционный кокос имеет более высокую концентрацию углеводов и даже пищевых волокон. Однако он очень богат собственным маслом.

Жиры, присутствующие в кокосовом орехе, имеют среднюю длину цепи или известные MCT. Эти липиды обладают особыми свойствами, в том числе быстро служат энергией для мышечной ткани и других тканей тела. Однако функция, о которой мало кто знает о липидах, присутствующих в кокосовом орехе, — это функция сигнальных процессов в митохондриях для сжигания жира. Эти процессы обеспечивают многочисленные преимущества не только с точки зрения использования жировых отложений, но также способствуют физической работоспособности и термогенезу.

10- льняное масло

Возможно, это основной источник натуральных омега-3 для вегетарианцев. Хотя омега-3 в первую очередь превращается в АЛК, а не в ДГК и ЭПК, это мощный антиоксидантный питательный элемент. Тем не менее, это по-прежнему источник омега-3, который не так биодоступен, но является одним из лучших вариантов для вегетарианцев из-за преимуществ рассматриваемой жирной кислоты.

В отличие от семенной или льняной муки, рекомендуется использовать масло, чтобы не было больше потерь, чем те, которые возникают естественным образом из-за конфигурации этого питательного вещества.

Понравился контент? Нажмите на звездочки ниже и сообщите нам от 1 до 5, какой у вас балл за этот контент!

Средний рейтинг: 4.5
Всего голосов: 17

Откройте для себя 10 удивительных продуктов, которые помогут вам сжигать жир

Спортивная диета для сжигания жира для мужчин и женщин – блог justfood

Спортивная диета для похудения

Прекрасное желание хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать требует для своего воплощения в жизнь не только силы воли, но и четкого понимания того, что достойный и эффективный результат достигается только путем комплексного подхода. И в этом комплексе мероприятий нет таких, которыми можно пренебречь, отложить «на потом» или выполнять от раза к разу. Регулярные и, что более важно, продуманные занятия спортом, разумно подобранная система питания и общая двигательная активность – это элементы, из которых одновременно складывается красивая фигура и крепкое здоровье. И каждый из них выполняет свою функцию. Мы же остановимся подробнее на особенностях спортивной диеты для похудения.

Задачи питания спортсменов при похудении

Надо понимать, что, в отличие от бесчисленного количества методик, обещающих невероятные изменения за считанные дни без особых усилий (и чаще всего наносящих внушительный вред без какого-либо минимально заметного положительного эффекта), диета для спортсмена для похудения подразумевает также систематизированное выполнение различных силовых упражнений, повышенную физическую нагрузку. Соответственно, мы выделим две приоритетные задачи, успешно выполняемые посредством «спортпита».

1. Обеспечение организма требуемой суточной нормой БЖУ, а также минералов и витаминов.

2. Соблюдение баланса между потребляемыми и сжигаемыми калориями, восполнение энергетических запасов.

На второй пункт стоит обратить особое внимание, так как спортивная диета без спорта не только не принесёт желаемый результат, но, наоборот, вы наберете дополнительный вес. Если же рацион будет составлен с учётом количества и типа упражнений, выполняемых вами в зале, а также, в соответствии с уровнем вашей общей активности в течение дня, заметные изменения в лучшую сторону начнут происходить довольно скоро. При правильном подходе потеря веса может составлять до 2 килограмм в неделю!

В то же время, не стоит забывать и о том, что мышцы также имеют вес, причем больший, чем жир, поэтому не всегда формирование рельефной стройной фигуры подразумевает значительное уменьшение цифры на весах.

Ошибочно мнение о том, что подобные диеты нацелены, в основном, на женщин, так как, по своей сути, такие программы предназначены для спортсменов, а значит, в равной степени подойдут мужчинам, желающим добиться спортивного телосложения, увеличить мышечную массу.

Особенности диеты для спортсменов для сжигания жира

Сделав осознанный выбор в пользу правильного питания, следует уделить пристальное внимание составу будущего меню, которое должно в полной мере восполнять потери организма, при этом оптимальна система дробления на несколько (5-6) полноценных приемов пищи в течение дня с равномерными перерывами между ними. Кроме этого, важно определить соотношение БЖУ, а также объём макро- и микроэлементов, требуемых Вам в соответствии с поставленными целями и форматом тренировок.

На раннем этапе занятий в зале будет уместным сделать акцент в пользу белков и углеводов. Первые питают ваши мышцы, а вторые дают необходимый заряд энергии. Разумеется, присутствие жирной пищи потребуется максимально сократить, но без фанатизма, так как человеческий организм в любом случае нуждается и в жирах. Собственно, сам процесс интенсивного сжигания жира, так называемая «сушка», подразумевает перевес в сторону белковой и углеводной пищи, большое потребление воды (которая оказывает очищающий эффект и ускоряет метаболизм), отказ от сладких и мучных изделий, содержащих искусственные добавки, консерванты и прочие вредные вещества в пользу натуральных продуктов. И, конечно, переход исключительно на безвредные способы термообработки пищи – тушение, запекание, приготовление в пароварке.

Тренироваться на голодный желудок не менее вредно, чем после обильной трапезы. Обязательно поешьте, но не позже, чем за пару часов перед тренировкой. Выберите овощной салат в сочетании с рыбой, яйца или натуральный творог. Спортивная диета для сжигания жира имеет некоторые отличия применительно к мужчинам и женщинам: у девушек в приоритете обретение стройной фигуры без развития мускулатуры, а мужчины одновременно с избавлением от лишнего веса, стараются добиться мышечного роста.

Соблюдая определённые правила, добиться первых результатов можно достаточно быстро. Отдавайте предпочтение зелёным фруктам, нежирным сортам мяса и кисломолочной продукции без добавок. Употребляйте только не газированную воду, исключите пакетированные соки, сладкий чай и кофе, сократите до минимума использование соли. И главное – не забывайте о необходимости соблюдения чёткого графика питания и физических упражнений: послабления способны в короткие сроки свести усилия к нулю. В условиях нехватки времени на формирование продуманного рациона имеет смысл использовать услугу доставки еды для спортсменов, которая доступна как в Москве, так и в большинстве крупных городов.

Не ленитесь и не делайте себе необоснованных поблажек – помните, что ничего не происходит само по себе, и для осуществления поставленной цели надо проделать определенную работу. В то же время, на выходе вы получите как эстетическое удовольствие, так и улучшение самочувствия, бодрость и прилив жизненных сил.

Спорт питание для сжигания жира для мужчин

В последнее время тенденция внимательно относится к своей внешности и своему здоровью от женщин перебросилась и на мужчин. Причем речь идет не только о мужчинах, для которых спортивный внешний вид стал, своего рода профессией – бодибилдеры, например. Все больше обычных успешных мужчин просто хотели бы выглядеть привлекательно: без отвисшего «пивного» животика, с хорошо прочерченным рельефом на торсе, руках и ногах, без складок и дряблостей.

Чем отличается диета для мужчин?

Начнем с того, что мужчина чисто психологически не способен есть по три яблочка в день и пакет кефира. У мужчин намного более интенсивный метаболизм, что дает им некоторое преимущество перед женщинами в вопросах «есть и не толстеть». Но, порой, злоупотребление такими продуктами, как колбасные изделия, чипсы, пицца, сало, пельмени, пиво и прочее приводит к тому, что даже этот обмен веществ не справляется с такими объемами калорий и начинает их складировать. Самое популярное место для жира – живот. Причем, жир далеко не всегда откладывается под кожей. Есть еще так называемый висцеральный жир – скапливающийся вокруг внутренних органов. Помимо эстетического дисбаланса он еще и весьма опасен для здоровья и может стать причиной более серьезных проблем. Поэтому, когда речь идет о похудении мужчин, тактика должна несколько меняться.

Нужны ли худеющим мужчинам тренировки?

Не просто нужны, а крайне необходимы! Дело в том, что одно ограничение в еде приводит к потере мышечной массы наряду с жировой. Как результат – вместо живота сдувшийся, дряблый воздушный шарик, а не плоский упругий торс. Избежать этого помогут физические нагрузки. В идеале следует обратиться к хорошему тренеру, который составит индивидуальный план тренировок, даст рекомендации по выполнению упражнений, режиму дня и питания. Таким образом, за счет коррекции рациона, организм будет брать энергию для тренировок частично из запасов – жировых депо – и избавляться от лишнего веса. Таким образом, и тренировки, и спорт питание для сжигания жира для мужчин имеют колоссальное значение. Что же должен есть худеющий?

Как решить проблему спортивного питания мужчине?

В отличие от женщин, мужчины вообще не любят топтаться подолгу на кухне, если это не их хобби. Спорт питание для сжигания жира для мужчин должно быть разнообразным, обеспечивать энергетические затраты с небольшим дефицитом, чтоб стимулировать сжигание жира, содержать достаточное количество белка для поддержания и наращивания мышечной массы. Кроме того, оно должно вызывать чувство насыщения и удовольствия от принятия пищи. Это порой просто невыполнимая задача, особенно для холостяков. Но компания GrowFood готова предоставить простое решение. Это несколько вариантов меню для спортсменов и для людей, ведущих активный и здоровый образ жизни. Лучшими фитнес-тренерами Санкт-Петербурга были разработаны комплексы питания, рассчитанные на 3, 5 и 7 приемов пищи в сутки. Каждая из линеек учитывает особенности различных степеней нагрузок, в том числе и интенсивные силовые тренировки, направленные на сжигание жира у мужчин и набор мышечной массы. Все приемы пищи разнообразны и изысканны. Над приготовлением трудится целая команда поваров, превращая ваш здоровый образ жизни не в самопожертвование, а в привилегию. Вам достаточно просто посетить сайт GrowFood, выбрать соответствующий тариф и сделать заказ. Служба доставки компании будет поставлять вам готовые блюда, разделенные на отдельные приемы пищи, два-три раза в неделю. Вам останется только не пропускать тренировки и наблюдать за удивительными метаморфозами в вашем организме.

Спортивное питание для сжигания жира: свойства, состав, виды

Лучше худеть с помощью правильно подобранной диеты и спортивных нагрузок. Придуман ассортимент диет и рационов, которые обещают мгновенный результат. Отдельные продукты тоже помогают достичь результатов. И спортивное питание для похудения – это надежный помощник в сжигании жира.

Когда нужно употреблять

С пищей мы получаем кладезь полезных веществ и микроэлементов. Но часто в виду отсутствия необходимой двигательной активности, бедности рациона витаминами, у нас набирается излишняя жировая масса, которую нужно сжигать.

Пищевые добавки для похудения, полноценное спортивное питание или ускоряют катаболизм жиров, или помогают доставить ненужные липиды в места утилизации.

Подходит тем, у кого лишняя жировая масса (проверяется так  – складка кожи возле пупа и в стороны в норме не превышает по ширине 3 сантиметров). Использовать подобные продукты можно каждому человеку, пол и возраст не играют роли. Главное требование – чтобы не было кровеносной патологии.

В 95 процентах случаев описанное ниже спортивное питание помогает, а побочные эффекты возникают меньше, чем у десятой части людей.

Свойства

Спортивное питание для похудения ускоряет катаболизм (расщепление на крошечные органические соединения) жиров. Жиросжигатели снижают массу тела, формируют рельеф мускул и облегчают тренировки.

Действуют подобные препараты следующим образом:

1. Увеличивают обмен веществ, остается меньше не переваренной еды, которая оседает в виде жировых отложений.
2. Подавление аппетита. Жиросжигатели используются как средства, после приема которых меньше чувство голода. Это полезно тем людям, которые решили уменьшить количество потребляемой пищи.

Без тренировок и правильного питания жиросжигатели не действуют!

Индустрия предлагает громадный выбор средств, отличающихся составном и механизмом действия. Вопрос выбора жиросжигателя серьезный, поскольку одно и то же вещество действует индивидуально. Отсюда риск возникновения побочных эффектов и серьезного вреда для здоровья.

Жиросжигатели встраиваются в метаболизм человека, нарушая обмен веществ.

Состав спортивного питания для сжигания жира

 

Основные действующие вещества, которые помогают сбросить лишний вес:

1. Кофеин. Ученые доказали, что кофе без сахара помогает сжечь килограммы.
2. L-карнитин.
3. Гуарана.
4. Экстракт зеленого чая.
5. Тирамин.

В жиросжигателях содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые улучшают работу организма. Еще используются натуральные компоненты, хотя некоторые средства для похудения включают добавки химического происхождения. Здесь работает закон: что натуральное, то полезное, а искусственное только подрывает здоровье.

Виды и плюсы спортивного питания для сжигания жира

Базовые виды для похудения:

• Термогеники. Увеличивают энергетические расходы организма и подавляют аппетит. Таким образом, вы калорий употребляется меньше, а расход увеличивается.
• Липотропики. Это слабая добавка, но разработаны и работоспособные жиросжигатели. Липотропики ускоряют метаболизм, и жиры скорее расщепляются.
• Блокаторы питательных веществ. Не дают усвоиться жирам или углеводам в стенках пищеварительного тракта. Подойдут любителям чересчур жирной или сладкой пищи.
• Подавители аппетита. Эти добавки нужны, чтобы человек не так сильно голодал. Пригодятся людям с простейшими отклонениями в пищевом поведении. Слишком увлекаться ими не стоит, потому что легко довести свой организм до анорексии. Следствие нормированного употребления: если человек много ест, он становится умереннее в пище.

Стоит помнить, что надо работать над психологическими причинами голода. В ином случае жир вернется

• Блокаторы кортизола, гормона стресса, который в умеренных количествах держит организм в тонусе и готовит к борьбе или адаптации. Но если фон кортизола повышенный на протяжении громадного времени, накапливается жировая масса, а мышечная разрушается.

Еще это вещество называют гормоном смерти, потому что кроме увеличения вероятности ожирения, кортизол увеличивает вероятность инфарктов и инсультов. Проблема в том, что в нынешнем мире слишком много людей пребывают в постоянной тревоге, страхе. Блокаторы кортизола помогут облегчить состояние.

• Стимуляторы щитовидной железы. В теории чем работоспособнее этот орган, тем скорее метаболизм. Но на практике так не в 100% случаев. Если функция щитовидной железы уменьшается, случается ожирение, метаболизм снижается. То же касается и гиперфункции щитовидной железы, когда метаболизм ускоряется до такой степени, что человек становится худым.

Но если искусственно влиять на темпы работы важнейшего эндокринного звена, то результата не предвидится, зато негативное влияние быстро проявится. Не стоит использовать ускорители щитовидной железы.

Изготовлены и добавки, но они подбираются только профессионалом. Самостоятельно лучше не пользоваться никакими добавками, потому что вред превышает пользу. Аэробные нагрузки нужны, они – фундамент похудения в совокупности с корректировкой рациона.

Добавки

L-карнитин

Рекомендуется каждому желающему похудеть. Она наиболее безопасна среди всего спортивного питания, потому что это вещество не меняет метаболизм, а вписывается в него. Помогает организму, но не подменяет функции.

Пищеварительная и гормональная система работают в прежнем ритме, но нет нагрузки на сердце, что позволяет тренироваться с большей эффективностью.

Без аэробных нагрузок L-карнитин бесполезен.

Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты

Хорошими помощниками являются Омега-3 и Омега-6  жирные кислоты, которых очень много содержится в рыбьем жире. Они также помогают сердцу и сосудам оставаться в тонусе. Если принимать жирные кислоты вместе с термогениками, карнитином, эффективность жиросжигания возрастает в несколько раз.

Необязательно жирные кислоты принимать в самостоятельном виде. Их много содержится в яйцах, арахисе, рыбе, икре, семенах льна, рапсовом и кунжутном маслах. Омега-3 кислоты страхуют от физических перегрузок.

В результате, эта добавка способствует похудению и помогает тренироваться более эффективно. Омега-3 кислоты помогают справиться с повышенным аппетитом и улучшают катаболизм жиров.

Правила приема

Несмотря на то, что спортивное питание доступно сейчас в каждом уголке, если не соблюдать приведенные ниже рекомендации, вы похудете, но нанесете колоссальный вред.

Выполняйте следующие советы:

1. Обязательно проконсультируйтесь с тренером или врачом перед началом приема.
2. Совмещать жиросжигатели разного вида можно, потому что они различным образом воздействуют на жир. Некоторые прямо, часть – косвенно. Тем более, что некоторые виды страхуют вас от побочных эффектов, которые могут вызвать другие разновидности.
3. Совмещать жиросжигатели одного вида нельзя, потому что это неэффективно, а вероятность того, что проявят себя побочные эффекты, возрастает.

Конечно, существуют и другие правила. Правильное спортивное питание для похудения – это целая система, придерживаться которой можно лишь после консультации со специалистом.

Самостоятельно жиросжигатели и прочие продукты, которые могут помочь организму сбросить вес, применять нельзя.

Реклама от спонсоров: // // //

вся правда о липидах для здоровья

Всем привет, как всегда рад видеть Вас на страницах проекта “Азбука Бодибилдинга”! Не так давно мы говорили про основной строительный элемент мышц – белок, сегодня мы продолжим разбираться в вопросах питания и узнаем массу полезного про еще один ценный нутриент — жиры в организме. Многие обходят стороной эту тему ввиду сложившегося стереотипа, что мол от жиров жиреют. Мы же не будем мыслить стереотипами, а будем досконально (грамм за граммом) разбираться с ними и узнаем, в чем их настоящая ценность, какую роль оные играют и за что их так не любят.

Итак, все в сборе, а это значит, что путешествие в мир питания можно продолжать, ну что, поехали жировать…

Жиры в организме: две стороны одной медали

Так уж сложилось, что когда дело заходит о жирах, мы сразу представляем себе кричащие надписи типа – осторожно, опасно или не подходи, убьет! И стараемся не вдаваться в подробности, что они собой представляют, а зря, ибо их вклад в организацию процесса рационального питания весьма значительный.

Чтобы ни говорили диетологи и различные сторонники новомодных диет, а жиры организму просто необходимы, ибо они выполняет ряд важных функций: участвуют в формировании клеточных мембран, выступают в качестве альтернативного источника энергии и создают (о ужас!) жировую прослойку (так необходимую в холодную погоду). При отсутствии жиров невозможно было бы всасывание таких жирорастворимых витаминов, как А, D, E, K, что негативно сказалось бы на его функциональности. В организм жиры поступают также, как и другие нутриенты (белки, углеводы, витамины и минералы) — с продуктами питания. Применительно к человеку правильней говорить не о жирах, а о липидах.

Примечание:

Липиды — жироподобные органические соединения, нерастворимые в воде.

Липиды являются источником полиненасыщенных жирных кислот, из которых две — линолевая и линоленовая, являются незаменимыми и из них в организме формируются все остальные. Всем известным (негативным) воздействием жиров является то, что при употреблении излишков пищи, энергия запасается в виде жирового депо или, проще говоря, появляются лишние килограммы.

Жиры в организме: какие бывают

Жиры состоят из глицерина (3 атомный спирт) и жирных кислот (которых существует превеликое множество). Свойства липидов зависят от входящих в их состав жирных кислот. Пищевые жиры делятся на:

• Животные – твердое состояние;
• Растительные (масла) – жидкое состояние.

На нашем столе, чаще всего, мы сталкиваемся со следующими жирами: (см. изображение):

• Сливочное масло;
• Маргарин — состоит по большей части из гидрогенизированных (искусственное отверждение) растительных масел;
• Пальмовый жир (стеарин);
• Льняное масло (содержит до 60% полиненасыщенных жирных кислот, Омега-3; 20% — Омега-6; 10% — Омега-9);
• Рыбий жир (содержит до 30% Омега-3).

Стоит знать, что алеиновая кислота, которая в большом количестве содержится в оливковом масле, устойчива к нагреванию, и поэтому на таком масле лучше готовить (жарить, если Вы это делаете). Льняное масло для жарки не подходит, лучше им заправлять салаты или просто употреблять с хлебом.

Примечание:

Маргарин содержит до 50% трансгенных изомеров жирных кислот (ТГИЖК, содержится в вафлях, печеньях и т.п.) — это приводит к тому, что свойства продукта совершенно меняются, и он оказывает негативное воздействие на организм. Например, изомеры пальмового масла связывают минералы (кальций), а т.к. оно добавляется в детские смеси, следовательно детский организм получает малую дозу этого минерала. Предельно допустимая норма потребления ТГИЖК – 1 грамм/день.

Природные жиры содержат в себе следующие жирные кислоты:

• Насыщенные (стеариновая и пальмитиновая кислоты);
• Ненасыщенные (линолевая, линоленовая, пальмитолеиновая, олеиновая и арахидоновая кислоты).

В общем виде классификацию природных жиров можно представить в виде следующей таблицы (см. табл).

Вкусовые качества жиров определяются неодинаковым соотношением входящих в их состав насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Суточная потребность человека в полиненасыщенных жирных кислотах (из расчета суточной калорийности рациона питания) составляет 3-5%, что соответствует 1-2 столовым ложкам.

Потребление всевозможных «неправильных» насыщенных жиров (будь то выпечка, кексы, печенья и т.п.) дает существенную нагрузку на печень, а ей и так есть, чем заняться. Посудите сами, например, если Вы занялись наращиванием мышечных объемов, то, как минимум, стали потреблять большее количество белка (2-2,5 гр/кг веса), а это уже означает повышение нагрузки на печень (ибо надо фильтровать различные продукты распада белка).

Кроме того, процесс сжигания жира так же дает о себе знать – он сопровождается окислением жирных кислот и образованием большого количества свободных радикалов и токсинов, а обезвреживанием их опять таки занимается печень. Так что дополнительная нагрузка в виде неправильных жиров — это серьезный удар по ней, помните это.

Примечание:

Усвоение организмом жиров происходит легче, чем белков и углеводов. Так, например, на расщепление белка тратится до 30% от общего числа “белковых” калорий, в то время как на расщепление жира тратится всего 10. Этим и объясняется механизм быстрого накапливания телом именно жиров, поэтому программа питания с высоким содержанием жира ускоряет набор веса лучше, чем аналогичная на углеводах.

Теперь давайте поговорим про такой продукт, как яйца, ведь в них также содержится жир животного происхождения и так многими нелюбимый холестерин. Существует такой миф, что яиц много есть нельзя, максимум 3-4 в неделю, а то холестерин может зашкалить и того… На самом деле, информация эта давно устарела и выведены новые нормы потребления яиц: для женщин – 2-3 шт. в день; для мужчин – до 6 шт. Разумеется, бодибилдеры должны потреблять больше – до 10 шт. А как же холестерин, спросите Вы? Все будет в норме, т.к. при достаточном потреблении воды (до 3-4 литров в день для мужчин) и физических нагрузках, он не оказывает никакого негативного воздействия на организм.

Вместе с холестерином мы получаем такой важный компонент как лецитин. Это соединение является основой всех наших нервных волокон, а т.к. рост мышц у новичков на первоначальном этапе происходит за счет нервно-мышечной иннервации, то яйца это то, что доктор прописал.

Если в двух словах, то все наши нервы (в частности, их миелиновая оболочка) состоят на 17% из лецитина, и когда организм недополучает это соединение, данная миелиновая оболочка истончается, человек становится чрезмерно-возбудимым, усталым. Ну а т.к. наш мозг на 30% состоит из лецитина, то вообще получается удручающая картина, так сказать ни рукой-ни ногой :). Ну и последний плюс лецитина (и, соответственно, яиц) – он повышает способность печени бороться с выведением различных шлаков, токсинов, потому налегайте на яйца.

Суточная норма потребления лецитина составляет от 5 до 10 гр, она содержится в 3 средних куриных яйцах.

Примечание:

Среднее куриное яйцо весит 60 гр. (без скорлупы – 50), 1/3 массы – это желток. Получается, что в каждых 20 гр. желтка содержится 2 гр. чистого лецитина. Если сказать простым языком, то лецитин как бы «растворяет» холестерин, поэтому не стоит беспокоиться о его отложении при потреблении яиц.

Мораль сей басни такова – не бойтесь есть яйца, бойтесь насыщенных жиров.

Кстати, куриные яйца легко заменяются перепелиными, которые можно отварить (или взять сырые) и есть целиком со скорлупой, ибо в ней содержатся необходимые аминокислоты и минералы. Массовое соотношение куриных к перепелиным яйцам — 1:4.

Функции жиров

Что ж, пришло время детальней ознакомиться с функциями, которые выполняют липиды и первая это..

Смазка поверхностей

Очень часто по приходу в тренажерный зал можно услышать характерный звук хруста костей, когда, допустим, кто-то приседает. Это все происходит из-за недостатка жира в костной структуре организма, помимо этого возможен усиленный распад мышечной ткани у эктоморфов.

Резервный источник топлива

Мы уже знаем, что основным источником энергии для человека являются углеводы, однако жиры могут спокойно выступать в роли вспомогательного источника подпитки организма, кроме того, они обеспечивают энергию для расщепления белков пищи. При достаточном потреблении липидов, гликоген мышц расходуется значительно медленней, т.е. его хватает на более длительный срок.

Примечание:

Не многие знают, но за счет окисления жиров образуется 50% всей энергии в организме.

В качестве источника энергии в основном используются триглицериды — твердые, насыщенные жиры, например говяжье сало (58% жирных кислот), сливочное масло (40%). У жиров самая высокая энергетическая ценность – выделяется 37,7 Кдж энергии при сжигании 1 грамма, что позволяет их считать лучшим источником энергии. Именно по этой причине они депонируются в организме в виде жировых отложений для создания запасов энергии.

Защита и восстановление клеток

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПЖК), которые в основном содержатся в маслах (льняное, горчичное),принимают активное участие в механизмах защиты клеток от окисления. Также эфиры ПЖК входят в состав оболочек клеток, которая защищает их от проникновения чужеродных тел, ими осуществляется транспорт различных веществ: питательных — внутрь клетки, отходов — наружу. Таким образом, если после силовой тренировки Ваш организм не получит достаточное количество строительного материала для клеточных мембран, то восстановительные процессы существенно замедлятся, и рост мышц будет затруднен.

Примечание:

ПЖК используются для синтеза простагландинов – важнейших регуляторов жизненных процессов. Поддерживая оптимальное соотношение Омега-3 и Омега-6, мы контролируем воспалительные и противовоспалительные процессы в организме.

Синтез гормонов

Как уже говорилось выше, вместе с пищей (например, с яйцами) мы потребляем холестерин – спирт, а не жир, как многие думают. Так вот, помимо разрекламированного свойства – закупоривания кровеносных сосудов, холестерин необходим организму, т.к. из него получаются важнейшие гормоны — тестостерон, эстроген, которые делают мужчину — мужчиной, а женщину — женщиной.

Теплоизолирующая

Жиры, благодаря низкой теплопроводности, прекрасный изолятор, сохраняющий тепло тела и защищающий его от переохлаждения. Всем известно, что в течении зимнего периода организм набирает лишние (как нам кажется) 2-3 кг, так вот – это не что иное, как его защитная реакция на воздействие пониженных температур.

Итак, с функциями закончили, идем далее.

Жиры в организме: механизмы получения энергии, сжигание жира и прочее

Не знаю, известно ли Вам, но запасы жира в организме человека практически неограничены (в отличие от гликогена), а посему их, казалось бы, можно использовать в качестве основного источника энергии, не беспокоясь о количестве углеводов. Однако это не совсем так. Хотя мы и обладаем необходимым запасом жира (способного обеспечить нас энергией на длительную тренировку), но проблема заключается в том, что он может расщепляться только при наличии доступного кислорода. Так вот, последний на начальных этапах занятий просто не успевает поступать к тканям тела. В основном это происходит после 30-40 минут тренировки, т.е. жир “топится” и становится максимально доступен мышцам в виде энергии только по прошествии этого временного отрезка.

Таким образом, механизм получения энергии таков: сначала в ход идут глюкоза в крови и гликогена в мышцах, затем происходит подключение непосредственно жиров. Причем, если человек доходит до этой стадии, то 1 гр. жира дает 9 ккал и это соответствует 37,7 Кдж энергии. Очень часто у атлетов в процессе тренировок возникает ощущение, что у них открывается как бы «второе дыхание», так вот, на самом деле это просто организм доходит до ручки стадии получения энергии посредством сжигания жира. Эффективность этого процесса зависит от многих факторов: 1) от общего физического здоровья; 2) процессов обмена веществ; 3) от интенсивности силовых тренировок и аэробной нагрузки.

Сжигание жира: как это происходит

В целом и общем, организм пережигает жир и превращает его в энергию двумя способами:

• Посредством аэробных упражнений.

Они расширяют капилляры, идущие к мышцам, таким образом усиливая приток крови к необходимым участкам тела. Также при аэробных нагрузках повышается количество белка-миоглобина, переносящего через кровь кислород к мышцам. Все это – увеличенный приток крови и больший объем доступного мышцам кислорода, помогает организму эффективней сжигать жир.

• Посредством интенсивных силовых тренировок.

Высокоинтенсивный тренинг стимулирует активность липазы – энзима, который участвует в преобразовании жира в энергию. Таким образом, чем больше его расщепляется, тем подтянутей Вы выглядите. Несмотря на то, что жир может быть использован в качестве источника энергии, организм все же предпочитает сжигать сначала углеводы, пользуясь либо содержащейся в крови глюкозой, либо хранящимся в мышцах гликогеном. Так что имейте это ввиду.

Что ж, идем дальше и сейчас мы рассмотрим…

Жиры в организме: что надо сжигать в первую очередь

Почти всем бодибилдерам со стажем, а теперь и Вам, знакомо такое понятие как разные типы волокон – быстрые (белые) и медленные (красные). Однако то, что в организме есть три основных вида жировых отложений и что их метаболическая активность разная, известно далеко не всем.

Виды эти следующие:

1. Подкожный жир;
2. Жир, определяющийся полом (у женщин он составляет 12%, у мужчин около 3%), так называемый “необходимый жир”;
3. Висцеральный жир – залегающий наиболее глубоко, по большей части около основных органов.

Подкожный жир

Один из самых легко поддающихся сжиганию. Диета и подбор правильных упражнений (в т.ч. аэробных) — его как и не бывало. Для максимального сжигания жира оптимальным вариантом станет силовой тренинг с отягощениями. Благодаря ему расходуется большее число калорий и обеспечивается набор мышечной массы, которая повышает уровень метаболизма, стимулируя тем самым сжигание жиров.

Жир, определяющийся полом

От него намного сложнее избавиться с помощью упражнений. Чаще всего располагается у женщин в области талии, груди, верхней части бедер. Все дело в том, что в режиме физической нагрузки происходит повышенная мобилизация жиров, и одни рецепторы начинают запускать процессы по сжиганию жира, а другие тормозят и блокируют их. Таким образом получается, что рецепторы работают в разных направлениях и повышение уровня нагрузки никак не сказывается на сжигании жира.

Висцеральный жир

Самый неустойчивый и “хилый” из жиров (который постоянно высвобождается в кровь),т.е. от него проще всего избавиться. Сбалансированная диета и упражнения – вот успешный залог его сжигания. Избавление от этого типа жира чаще всего приводит к уменьшению объемов талии. Стоит сказать, что висцеральный жир может нанести серьезный вред здоровью Ваших сосудов и сердца, поэтому необходимо как можно скорее от него избавиться.

Абдоминальный жир

Постоянно высвобождаясь (даже в состоянии покоя), направляется в печень, там он выступает в качестве субстрата для синтеза холестерина. Является причиной атеросклероза. Излишки этого жира в области живота увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в 5 раз, кроме того, диабет 2 типа также весьма частый спутник этого жира. Чаще всего местом залегания абдоминального жира у мужчин является низ живота.

Примечание:

Очень часто у бодибилдеров можно одновременно увидеть пресс вкупе с увеличенным животом. Все это является результатом метаболического синдрома – увеличения внутренних органов, комбинации роста мышц абдоминальной стенки и повышения уровня висцерального жира.

Подведем небольшой вывод.

Чтобы избавиться от опасных жиров, например висцерального, Вам помогут диета и обычные физические упражнения (в т.ч. аэробные нагрузки). При создании таких условий, первыми начинают уходить абдоминальный (у мужчин) и висцеральный (у женщин) жиры. Стоит иметь ввиду, что в условиях избытка висцерального жира подавляется деятельность гормона роста, мобилизующего жиросжигающие эффекты. Также, излишние жировые запасы в области талии говорят о дефиците тестостерона у мужчин, одной из особенностей которого является способность сокращать абдоминальные жировые запасы.

Ну что, с теорией по жирам разобрались, пора переходить к практике. Собственно, сейчас мы узнаем о том, какие продукты надо, а какие не надо есть, какова потребность организма в жирах и как ее рассчитать.

Мы уже поняли, что организм не может обходится без жиров, однако нужно соблюдать определенную норму их потребления или, проще говоря, знать, где находится “золотая середина”. Итак, максимальное количество жиров в Вашем ежедневном рационе должно составлять 30%, причем доля насыщенных жиров равна 7-10% от общего суточного количества калорий, полиненасыщенных — 10%, мононенасыщенных — до 15%.

Если рассмотреть более детально, то Вы должны соблюдать следующие суточные нормы по незаменимым кислотам:

• Линолевая кислота — 4-6 % суточной энергетической ценности пищевого рациона (т.е. 12-17 гр);
• Линоленовая кислота — 1-1,6 гр.

Для поддержания стройности фигуры необходимо контролировать общее количество потребляемого жира. Для этого можно высчитать свою индивидуальную суточную потребность при помощи формулы:

Общее количество жира (гр) = [Общее количество калорий * 30%]/9.

Пример:

[2500*0,3]/9 = 83 гр. жира, при средней суточной калорийности для мужчины в 2500 ккал.

Потребность в насыщенных жирных кислотах (гр) = [Общее количество калорий * 5%]/9.

Такая расчетная формула справедлива и для всех остальных типов жиров, только подставляются свои процентные нормы. Вообще, план питания лучше сначала составлять с определения потребностей в белке/углеводах, и уж затем оставшиеся калории отдавать жирам, причем по большей части в виде мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот. Не следует забывать и про этикетку продукта, где указан весь состав продукта, в том числе — доля жира в граммах.

Чтобы было проще планировать свой рацион питания по жирам, следующая таблица (содержание жиров в 100 гр. продукта) Вам в помощь.

Собственно, у меня на этом все, в заключении, чтобы все окончательно “устаканилось”, приведу некоторые рекомендации по потреблению жиров.

Жиры в организме: рекомендации по потреблению

Запомните приведенные правила, и тогда Вам никогда не светят лишние килограммы.

Итак:

• Жиры должны составлять не более 1/3 от общей калорийности суточного рациона;
• Соотношение растительных и животных жиров в Вашем рационе должно быть как 1:2;
• Употребляйте морскую рыбу или принимайте рыбий жир и льняное масло в виде пищевых добавок, так как они содержат полезные омега-3 жиры;
• Для жарки используйте оливковое масло, а льняным, горчичным заправляйте блюда;
• Не потребляйте большое количество насыщенных жиров (сливочное масло, сосиски, кондитерские изделия);
• Откажитесь от употребления продуктов, содержащих трансгенные жиры (маргарин, шоколадное масло и т.п.).
• Не бойтесь есть яйца (от 3 до 6 шт/день для мужчин), в них, помимо холестерина, содержится ценный лецитин, который “растворяет” холестерин;
• Употребляйте достаточное количество воды (до 3-3,5 литров).

Следуйте этим рекомендациям, и у Вас все будет в шоколаде.

Послесловие

Ну вот и закрыта еще одна тема по питанию – жиры в организме. Стоит сказать, что жиры — самый противоречивый компонент в структуре питания атлета. С одной стороны – это колоссальный источник энергии, который при правильном потреблении и физических нагрузках способен значительно повысить Вашу «взрывную» составляющую тренировок. С другой стороны – шаг вправо — шаг влево от нормы потребления какого-то вида жиров, и Вы уже “поплыли”. Так что в статье специально все расписано, дабы снять вопросы, типа — кого, чего и сколько 🙂

Изучайте, уважаемые читатели, анализируйте свой рацион, и тогда Ваши пропорции не заставят себя долго ждать. На сим все, разрешите откланяться, до новых встреч. И помните, здесь Вам всегда рады!

PS. Если есть что спросить, сказать — глагольте, комментарии к Вашим услугам, пишите.

Наши 10 любимых продуктов для похудания

Если вы похожи на большинство людей, вы знаете две вещи: лето наступит раньше, чем вы это узнаете, и вы, вероятно, сможете потерять несколько фунтов, прежде чем отправиться на пляж или в бассейн. Единственное, что стоит между вами и телосложением вашей мечты, — это голод.

У людей, занимающихся фитнесом, есть секрет, который вы, возможно, захотите услышать: чем больше вы сможете получить из своего рациона больше сахаристых углеводов, тем выше ваши шансы похудеть.Углеводы имеют приятный вкус, наполняют вас (хотя бы на несколько минут) и дают прилив энергии. Но эта энергия приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови и накоплению большого количества жира.

Вот 10 продуктов для похудения, которые наши клиенты используют, чтобы избавиться от лишних килограммов. Независимо от того, выбираете ли вы капсулы, порошок или батончики, они отлично заменят насыщенное углеводами печенье, чипсы и газированные напитки. Для достижения наилучших результатов сочетайте эти продукты с хорошей диетой и большим количеством упражнений. Работайте усердно, и вы доберетесь до пляжа стильно.

1 RSP Nutrition L-карнитин

Трэвис Кихан

«Избавьтесь от лишнего жира с помощью хорошего кардио и хорошей диеты».

jmattt

«Прием L-каринитина помогает мне ежедневно избавляться от этого жира с помощью небольшого кардио или тренировки».

мгутингс

«Недорого и определенно делает свое дело. Я обычно беру один или два: утром, вечером и особенно между обедом и ужином!»

2 NLA для нее: Her CLA

HeatherBeFit

«Ее CLA — мой любимый CLA.Я действительно заметил разницу в области моего упрямого живота. Это однозначно мой любимый тонирующий продукт ».

тоньяльгарсия

«Я начал принимать CLA из NLA, и теперь мой метаболизм, кажется, горит сильнее, как будто я снова учился в старшей школе».

cassbab32

«Я люблю ее CLA! Идеально подходит для моей рутины и способствует естественному сжиганию жира. Никаких побочных эффектов или чего-либо отрицательного!»

3 Pro Supps L-карнитин 1500

Кирстенджо19

«Я принимаю это вещество уже более 3 месяцев, и оно действительно помогает при сжигании жира.Я также замечаю большую энергию после приема порции перед тренировкой ».

Jennieguyen21

«Это помогает увеличить мой метаболизм и избавиться от упрямого жира в средней части живота. Это отличное вложение, если вы пытаетесь найти какой-то новый набор, который будет работать в вашей программе похудания».

Формула 4 RSP Nutrition AminoLean Energy

Easyma

«AminoLean — лучшая аминокислота, а еще лучше, если вы хотите избавиться от жира. Я очень рекомендую этот замечательный продукт от RSP.«

Vicecityblake

«Перед тренировкой вы почувствуете по-настоящему гладкую энергию. Это идеальное количество для правильного питания. Настоящий плюс — это содержащиеся в ней CLA и карнитин для ускорения сжигания жира».

Antlowery

«AminoLean — безусловно, одна из лучших аминокислот, которые у меня были… Он помогает с потерей веса наряду с наращиванием силы и рельефности мышц. Также, как прилив энергии, он обеспечивает дни тренировок на выносливость».

5 BPI Лучший измельченный BCAA

Leachc11

«Я начал использовать обычные BCAA во вкусе фруктового пунша, и это было невероятно.Пользуюсь [shredded] уже месяц, и это круто! Я чувствую себя бодрым и не вялым от постоянных упражнений. Я вижу больше изменений в своем телосложении! »

шланг 44

«Читая список ингредиентов, я чувствую, что это поднимет не стимулирующее сжигание жира на новый уровень и полностью изменит отрасль».

seanamendez

«Честно говоря, я думал, что их Лучшие BCAA уже были лучшими. Это… это просто на другом уровне. Я имею в виду аминокислоты, которые помогают похудеть, сохраняя при этом такой же прекрасный вкус?»

6 Evlution Nutrition Trans4orm

Рев365

«Отлично подходит для помощи на этапе сушки или если ваша цель — просто избавиться от лишних килограммов жира.Также обеспечивает дополнительную энергию в течение дня ».

Tquadam

«Пробовал, потому что коллега пил это каждое утро. Кто теперь пьет это гораздо более религиозно? Я! Пристрастия не существует, а с работой в Starbucks это большое дело».

Бмадчаро

«Я рекомендовал это друзьям, которые хотят похудеть или привести свое тело в тонус, а также получить дополнительное преимущество в сокращении жира».

7 Кагед Muscle Clean Burn

cdeome

«Я всегда скептически отношусь к жиросжигателям.Я пробовал это 45 дней. Должен признаться, хотя я и не принимал его дважды в день, я определенно могу сказать разницу в этом. Я резал и резал… »

Сталь1234

«Отличный продукт, очень эффективный. Я значительно похудел за несколько недель. Отлично работает, очень рекомендуется по хорошей цене».

Вионне

«Лучшим ингредиентом для сжигания жира всегда является экстракт зеленого чая. Конечно, это не волшебная пилюля. У меня есть Clean Burn вместе со строгой диетой и ежедневными тренировками в тренажерном зале.Этот продукт — мой маленький боковой удар к моей цели! »

8 RSP Питание QuadraLean Thermogenic

Шрейди

«Попрощайтесь с жировыми отложениями, большим аппетитом и любовными ручками. Затем поздоровайтесь с тем, кто стал более стройным с этой добавкой. Это поможет значительно упростить диету и даст вам возможность сосредоточиться на сокращении жировых отложений».

niktek813

«QuadraLean Thermogenic — фантастический жиросжигатель. Я принимаю его каждое утро, когда просыпаюсь. Кажется, он подавляет мою тягу к сладкому.Я не могу дождаться, чтобы продолжить свое путешествие по снижению веса с помощью RSP !! «

Redwave14

«QuadraLean Thermogenic — очень полезная добавка для похудания. Я настоятельно рекомендую этот продукт всем, кто хочет похудеть».

9 Жидкий L-карнитин Dymatize

Глунаман70

«Я получил этот продукт, потому что у меня были проблемы с избавлением от жира. И через несколько недель, похоже, я вижу удовлетворительные результаты.Вы не будете разочарованы результатами ».

KrazyLacey

«Никаких жалоб! Работает каждый раз, когда я иду на 4-6-недельный цикл похудания, но также использую круглый год для кардио поддержки».

KingWhey

«На каждый день я беру одну чашку размером с крышку, и у нее восхитительный вкус. Это просто необходимо для похудения. Она прозрачная, как вода, и сладкая, как лимонная кола».

10 EVL Nutrition ENGN Shred

Дуглас G25

«Отличный продукт !! Не только отличный вкус, но и отличный вариант.Я очень хорошо вытянулся за те 2 месяца, что я принимал это! »

Hammerjdh

«Я только что представил это пару недель назад и объединил его с EVL BCAA Lean Energy, и я действительно избавился от жира в области живота».

Какие сейчас лучшие сжигатели жира?

В. Какие сейчас лучшие сжигатели жира?

Прошло больше года с тех пор, как эфедра была запрещена, и многие люди начинают исчерпывать запасы ксенадрина из 20 бутылок, которые они купили до того, как правительство решило за них, что они больше не могут его покупать.

В то время большинство людей согласились с тем, что жиросжигатели на основе эфедры были лучшими, а продукты без эфедры были на втором месте. После года принудительных инноваций компании по производству пищевых добавок выпустили несколько удивительных замен.

Какие жиросжигатели сейчас самые лучшие? Список до пяти. Назовите точные бренды и названия продуктов, которые, по вашему мнению, помогут людям быстрее всего сбросить жир. Кстати, какие жиросжигатели дают вам больше всего энергии?

Почему вы считаете эти продукты лучшими? Чем они лучше других? Как эти продукты сравниваются с эфедрой?

Каковы были ваши (или кого-то из ваших знакомых) результаты с ними?

Помогите другим сделать выбор, чтобы они могли получить самые быстрые результаты!

Покажи миру свои знания!

Победители

Лучшие сжигатели жира!

О эфедра, эфедра, где мой эфедра? Прошло уже больше года с тех пор, как вы смогли легально купить эфедру без рецепта.Потеря была огромной и чуть не вырвала самое сердце мира пищевых добавок. Но мы пережили это. Да, дамы и господа, мы прошли через это. Позже в этой статье вы увидите продукты, которые помогли нам справиться с потерей эфедры.

Без эфедры у производителей пищевых добавок не было иного выбора, кроме как создавать новые продукты для сжигания жира. Первые жиросжигатели, появившиеся после запрета, были не особо хороши, если не сказать больше. Ведущие бренды Xenadrine и Hydroxycut из эры эфедры выпустили несколько разочаровывающих добавок после эфедры.Они заставили всех поверить в то, что их продукты из эфедры будут такими же хорошими или лучше, чем оригинал. Боже, нас обманули.

Это заставило всех поверить, что без эфедры не было бы другой жиросжигающей добавки, которая действительно работала бы. Но с потерей эфедры, это также привело к появлению новых интересных ингредиентов.

Вот некоторые из ингредиентов, которые стали известны:

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай прибыл из Китая и, как говорят, использовался тысячи лет.Он никогда не считался средством для похудания, пока эфедра не была запрещена. Зеленый чай — это очень универсальный ингредиент, который может использоваться организмом по-разному.

Он также действует как противовоспалительное средство. Что было упущено из виду, так это его эффективность в сокращении жировых отложений в вашем теле. Это отличный ингредиент для сжигания жира и даже лучше для вашего здоровья в целом. Он также дает энергию в течение дня, поэтому вы можете заменить обычный кофе зеленым чаем.

R-ALA

R-ALA — это чистейшая форма ALA (альфа-липоевая кислота). Что он делает, так это то, что ускоряет удаление сахара из крови. Он быстро превращается в широко используемый ингредиент для похудания.

Он также работает для получения энергии, потому что помогает расщеплять сахар для производства АТФ, который помогает вашему организму работать. Это помогает использовать углеводы в качестве энергии, а не откладывать их в виде жира.

CLA

По сути, CLA — это жирная кислота, которая, в свою очередь, помогает вам терять жир. Он встречается в природе и содержится в мясе и молочных продуктах.CLA не только поможет естественным образом сжигать жир, но и нарастит мышцы. Также доказано, что CLA повышает эффективность приема пищи. CLA может не только заставить вас похудеть, но и, как только вы сбросите желаемое количество веса, поможет вам поддерживать этот вес. В некоторых исследованиях показано, что он даже улучшает концентрацию внимания и сон.

и лучшие сжигатели жира

1. Человек Скорч

Man — отличная компания с потрясающими продуктами, и Scorch не исключение.Ожог — отличная комбинация ингредиентов, которые дают вам то, что вам нужно, а именно сжигание жира. Он работает, ускоряя метаболизм и подавляя аппетит.

Что еще более важно, он обеспечивает получение чистой энергии, а это означает, что вы не будете нервничать и не будете иметь никаких побочных эффектов. Он также воздействует на проблемные участки жира на вашем теле.

Он может даже избавить от стресса и усталости, которые указываются на родиолу в профиле ингредиентов. Он включает в себя зеленый чай в качестве ингредиента, поэтому он определенно сделает вас в целом более здоровым, предоставляя все преимущества зеленого чая.

Ваш уровень сахара в крови снизится из-за чая улун, который представлен в Scorch. Компания Man настолько уверена, что она работает, что дает «100% гарантию», что она будет работать.

2. S.A.N Tight

Компания S.A.N — очень инновационная компания. Они являются создателями очень популярного креатина нового поколения V-12. Это был отличный продукт, и этот не так уж и сильно отстал.

В его состав входят 8 основных ингредиентов, которые являются основными факторами сжигания жира. В его состав входят синтетические гуггулстероны Z & E, форслин, чистый синефрин, безводный кофеин и биоперин.

Все эти ингредиенты составляют чертовски замечательный продукт. S.A.N Tight естественным образом ускоряет метаболизм и блокирует поступление жиров из съеденной пищи. Он также подавляет аппетит, поэтому вы не будете голодны в течение дня.

Вы также получите дополнительную энергию, сохраняя при этом мышечную массу тела. Что может быть лучше, чем сжигание жира и поддержание напряженных мышц? Ничего такого!

3. Nutrex Lipo 6

Lipo — первый и единственный жиросжигатель, который использует жидкие капсулы для лучшего усвоения.Он предназначен как для мужчин, так и для женщин. У женщин это помогает им терять жир в таких труднодоступных местах, как ягодицы, бедра и живот.

Для мужчин это улучшит форму мышц, даст вам более стройный пресс, а также атакует ваши ручки и нижнюю часть спины. Он состоит из 6 основных ингредиентов, включая гуггулстероны Z&E, безводный кофеин и биоперин.

Все эти ингредиенты помогут вам в борьбе с жиром. Lipo 6 также придаст вам энергии и концентрации, что поможет вам, когда вам понадобится немного адреналина на беговой дорожке.

Какие жиросжигатели дают вам больше всего энергии?

Все эти сжигатели жира придают вам энергию. С Scorch, Sesathin и Tight вы получите энергию «фокусного типа». Этот вид энергии сложно объяснить. На них у вас будет второе, третье, четвертое дыхание. Эти продукты позволяют сконцентрироваться на тренировке и дать вам энергию. С этими продуктами вы будете больше впечатлены потерей жира, чем приростом энергии.

Между тем, Lipo 6 и стек ECY заставят вас «отскакивать от стен».Кофеин в этих продуктах дает вам толчок во время всех тренировок. В середине тренировки вы потеете и даже не заметите этого. После тренировки вы скажете: «Ух ты, я никогда не уставал!» Выбирая эти продукты, вы никогда не потеряете первое дыхание и будете бризом на всех тренировках.

Почему вы считаете эти продукты лучшими? Почему они лучше других? Как эти продукты сравниваются с эфедрой?

Я считаю, что эти продукты являются лучшими, потому что они подтверждены актуальной наукой.Эти продукты были исследованы и хорошо продуманы. Профиль ингредиентов всех этих продуктов является высшим и лучшим на рынке прямо сейчас. Самое главное, что эти продукты действительно дают результаты, которые когда-то считались невозможными после запрета эфедры.

Первые жиросжигатели, вышедшие после запрета, практически не дали результата и были непродуманными. Они хотели заставить людей поверить в то, что их продукт будет похож на эфедру, и получить всеобщие деньги.Таким образом, они в основном не исследовали другие ингредиенты и просто выпускали посредственные продукты в кратчайшие сроки.

Был один день, когда я никогда не думал, что что-то может сравниться с эфедрой. Я считал, что эфедра — это жиросжигающие стероиды. Чувак, я был неправ. Я бы порекомендовал любой из этих продуктов в моем списке. Хотя ни один из них не дает таких же результатов, как эфедра, все они очень близки к одинаковым эффектам. Теперь я верю, что скоро у нас будет продукт лучше и безопаснее эфедры.В таком случае то, что когда-то было мечтой, может стать реальностью.

Каковы были ваши результаты с ними?

Я перепробовал все эти и некоторые другие продукты. Вы не поверите, но это единственные продукты для сжигания жира, которые я бы порекомендовал, чтобы попробовать. Остальные просто не на высоте.

На этих жиросжигателях я почувствовал и увидел на своем теле очень сильные жировые отложения. С № 5 по № 1 все они работали отлично. Я основывал свою систему рейтингов на моем личном опыте использования этих продуктов и их результатах по снижению веса.

В целом, эти продукты мне понравились, и я на 100% уверен, что они вам понравятся! Так что, если вы хотите сбросить 30 с лишним фунтов или хотите сбросить последние 5 фунтов с талии, не ищите где-нибудь еще, а только мой топ 5.

Осторожно

Да, конечно, эти продукты будут сжигать жир с вашего тела. Это не означает, что вы можете сидеть и есть нездоровую пищу ни на секунду и ожидать, что похудеете. Вам необходимо придерживаться строгой диеты и регулярно тренироваться с отягощениями и кардиотренировками.

Помните, что эти продукты являются добавками, а это значит, что они дополняют ваши тренировки и ваши цели. Если у вас все в порядке и эти продукты будут рядом, похудание не остановит!

Какие сейчас лучшие сжигатели жира?

Америка толстая. Этому факту нет ни оправдания, ни отрицания. Смотря наши фильмы, журналы и шоу, иностранцы ожидают здорового, независимого, богатого человека. Насколько мы знаем, это не так. Более 60% взрослого населения страны имеют избыточный вес, и это вызывает большие опасения.Откройте журнал, и вы увидите на его страницах здоровые тела. Вы видите рекламу пищевых добавок и чудодейственных таблеток, а также информацию о диетах и ​​тренировках. Вы не можете не заметить подходящих людей в фильмах, но затем посмотрите на себя и спросите, возможно ли это.

Одно можно сказать наверняка: ваше тело способно почти на все, если вы создадите для него правильные условия. Быть в форме и быть здоровым — не сложно, но и нелегко. Вы должны иметь возможность наслаждаться своим образом жизни и получать выгоду.

Хорошо, так ты хочешь похудеть? Это первый шаг, но вы присоединяетесь к более чем 80% страны. Пришло время действовать и что-то делать. Чтобы избавиться от лишнего жира и привести себя в форму, нужно отдыхать, заниматься спортом, кардиотренировками и питанием. Конечно, это может показаться трудным, но это не так. У вас должен быть идеальный план питания, и хотя я не буду вдаваться в подробности, я предлагаю разделение 40/40/20 (углеводы / белки / жиры). Также вам необходимо отдыхать и поднимать тяжести, чтобы поддерживать свое тело в хорошем состоянии и поддерживать мышечную массу.Помните, мышцы сжигают жир.

Добавки — это целая широкая категория продуктов, предназначенных для повышения вашей производительности. В этой статье я подробно расскажу о добавках для сжигания жира и о том, как они помогают. Поскольку вы собираетесь купить жиросжигатель, вам нужно выбрать тысячи продуктов. Вам нужно выбрать хорошую, но не переоцененную компанию, и помнить, что вы всегда получаете то, за что платите.

Не будьте дешевыми и ищите недорогой, дешевый фирменный жиросжигатель.Вместо этого обратитесь в известную компанию с хорошей репутацией и не завышенной ценой. Помните, что Bodybuilding.com — лучшее место для покупки пищевых добавок, и у них есть широкий выбор отличных сжигателей жира, которые доказали свою эффективность!

После того, как FDA запретило эфедру, многие люди думали, что жиросжигатели и мир пищевых добавок потеряют миллионы денег. Эфедра — хороший жиросжигатель. Это увеличивает ваше сердце, обмен веществ и энергию. Со всеми этими эффектами вы можете быть уверены, что кто-то злоупотребил этим.Бейсболист принял слишком много и умер от повышенного кровяного давления. В то время он принимал эфедру, и ее наверняка запретили.

Теперь, после запрета эфедры, есть компании, которые производят эффективные жиросжигатели, не содержащие эфедру. Всегда не забывайте относиться к добавкам с уважением, даже если они могут показаться более слабыми, при злоупотреблении они могут нанести вред. Эфедра была запрещена, потому что люди злоупотребляли ею, и помните, что злоупотреблять можно любым веществом. Всегда следуйте указаниям, и безопасность должна быть вашим приоритетом номер один.

Что искать в жиросжигателе

Теперь, когда вы выбрали хорошую компанию и установили ценовой диапазон, самое время выбрать реальный продукт. Сначала обратите внимание на хорошо известные ингредиенты, такие как кофеин, зеленый чай и таурин. Помните, что, поскольку эфедра была запрещена, самое время подумать о том, что еще лучше.

Хотя и не такой мощный, вы получите хорошее представление о том, что такое современные жиросжигатели. Не так сильны, как эфедра, но они — лучший законный продукт.

Не забывайте следовать указаниям и всегда имейте какое-нибудь кардио для вашей программы.Потому что без кардио вы потерялись. Жиросжигатели ускоряют ваш метаболизм, но это не чудо-пилюля, которая избавит вас от жира, когда вы сидите на стуле. Не забудьте перед покупкой жиросжигателя сделать какой-то сплит.

Сплит для кардио / тренировок

MON — Силовая тренировка TUE — Кардио WED — Силовая тренировка THUR — Cardio FRI — Силовая тренировка SAT — Cardio SUN — OFF

Постепенное увеличение

Помните, что без кардио жир не сойдет.Всегда не забывайте немного увеличивать кардио и не прыгать сразу после 45 минут бега. Ваша цель — потрясти тело, чтобы оно начало сжигать жир, а не много мышц. Помните, что даже при соблюдении диеты вам нужно будет постепенно снижать калорийность; иначе вы столкнетесь с «мышечной катастрофой».

Принимая жиросжигатель, не забывайте увеличивать его постепенно. Не принимайте сразу все 3 или 4 таблетки. Следуйте инструкциям, но сначала начните с минимальной дозы, а затем постепенно увеличивайте ее.Таким образом, ваше тело привыкает к этому, и вы продолжаете получать результаты с течением времени. Никто не хочет быстрых результатов в течение 2 недель, а затем разочарования в течение следующих 6. Всегда работайте постепенно и шокируйте свое тело. Помните, больше не всегда лучше.

Какие жиросжигатели дают вам больше всего энергии?

Хотя кофеин и не считается сжигателем жира, он придаст вам энергии. Это укрепляет вашу нервную систему, и у вас будет много энергии, которую вы можете использовать для тренировки и, следовательно, для похудания.Я бы порекомендовал покупать объемные бутылки на Bodybuilding.com, которые прослужат вам долгое время и обеспечат вам самое лучшее качество.

Наряду с кофеином зеленый чай улучшает метаболизм и повышает энергию. Принимая зеленый чай, вы укрепляете себя вместе с сжигателем жира. Я настоятельно рекомендую эти два в сочетании с жиросжигателем, чтобы максимизировать вашу производительность. Не забудьте проверить уровень этих ингредиентов с помощью сжигателя жира, который вы принимаете, чтобы не принимать слишком много.

Топ 3 сжигателей жира

Пришло время перечислить мои три лучшие добавки. Несмотря на то, что эти жиросжигатели не могут сравниться с эфедрой, они довольно хороши по сравнению с ней. Они — следующая лучшая легальная вещь на рынке. Я пробовал все три, и я получил хорошие результаты, и я считаю, что они лучшие из жиросжигателей, представленных сегодня на рынке.

Как я уже сказал, всегда следуйте программе и не полагайтесь на жиросжигатели для похудания, а используйте их как инструмент. Великий механик ничего не может сделать без своих инструментов, но его инструменты ничего не могут сделать без него.

Не забывайте вести сбалансированный образ жизни, и жир сразу улетит. Не забывайте всегда делать кардио и сокращать свой рацион, чтобы ваш жиросжигатель работал. Всегда следуйте указаниям на бутылке и убедитесь, что вы постепенно увеличиваете дозу, как я сказал ранее.

1. Lipo 6 от Nutrex

Когда вы смотрите на Lipo 6, вы видите первоклассный продукт чистого качества. Это лучший сжигатель жира, который я когда-либо пробовал с тех пор, как эфедра был запрещен, и позвольте мне сказать вам, что он дает мощный удар, который повышает вашу энергию, метаболизм и частоту сердечных сокращений.

Я лучше всего теряю жир с этим продуктом и не жалею о его покупке. Фактически, я купил еще 4 бутылки для будущего использования на BodyBuilding.com.

Этот продукт имеет мощный список ингредиентов, в который входят все ингредиенты, которые мы ищем. Быстро, эффективно и доступно. Этот продукт занимает первое место в моем списке, потому что он просто работает и дает отличные результаты.

2. S.A.N. Tight By S.A.N.

S.A.N. Tight — один из лучших жиросжигателей на рынке.Он обладает непревзойденными термогенными свойствами. Он дает безумное количество энергии и содержит много кофеина. Несмотря на новизну, компания S.A.N. делает себе очень хорошее имя.

Ей доверяют, и она предлагает другие продукты высшего качества. Если вы решите, что S.A.N. Tight — это продукт для вас. Будьте готовы к заряду энергии, быстрому метаболизму и длительному эффекту. Он имеет сильный комплекс, и 1 таблетка — это все, что вам нужно на день. Представьте себе силу и удар в этой таблетке! S.A.N. Тайт — отличный жиросжигатель и №2 в моем списке.

3. Hydroxycut от Muscle Tech

Hydroxycut — это мощная добавка, содержащая кофеин, зеленый чай и полезные ингредиенты для похудания. В его основе — экстракт зеленого чая и гуаны. Это даст вам много энергии, но это не лучший вариант для повышения метаболизма.

Несмотря на то, что его метаболизм не так хорош, его прилив энергии не похож ни на один другой. Это даст вам заряд энергии и поможет получить тело, о котором вы всегда мечтали. Это хорошая добавка, разработанная компанией с очень хорошей репутацией, и она используется многими спортсменами для достижения своих целей по снижению веса.

Muscle Tech — одна из ведущих компаний в мире пищевых добавок, имеющая непревзойденную репутацию. Если вы не разбираетесь в жиросжигателях и хотите, чтобы компания доверяла, то Muscle Tech — это та компания, а Hydroxycut — продукт для вас.

Почему вы считаете эти продукты лучшими? Почему они лучше других? Как эти продукты сравниваются с эфедрой?

Эти продукты работают и безопасны. В их состав входят проверенные ингредиенты высшего качества, которые повышают вашу энергию, метаболизм и частоту сердечных сокращений.К претензиям не нужно прислушиваться, вы убедитесь в этом сами.

Из всех сжигателей жира я выбрал именно эти, потому что они производятся компаниями с хорошей репутацией, содержат все ингредиенты, которые мы ищем, и используются многими спортсменами.

Эти продукты доказали свою эффективность. Я пробовал их и позвольте мне сказать вам, я испытал сумасшедшую потерю жира. Попробуйте эти продукты из моего списка, и я гарантирую, что вы не пожалеете об этом.

Эфедра — лучший жиросжигатель.Все, что вам нужно было сделать, это смешать его с кофеином и аспирином, и все готово. Поскольку его больше нет, нам нужно найти другой способ добиться этого эффекта похудания.

Хотя почти ничто не может сравниться с эфедрой, эти 3 продукта близки, если не касаются линии. Они основаны на очень сильных ингредиентах, которые доказали свою эффективность и не разочаруют вас. Поскольку эфедра запрещена и незаконна, эти 3 продукта — ваш лучший выбор. Попробуйте их, и я даю вам личную гарантию, что вам понравятся полученные результаты.

Каковы были ваши (или кого-то из ваших знакомых) результаты с ними?

Я использовал все три из этих продуктов. Получил потрясающие результаты. Когда я принимал их, во всех трех случаях я ничего не чувствовал в первый день. Но после второй дозы это было потрясающе. Уровень моей энергии сильно повысился, я почувствовал, что частота сердечных сокращений увеличилась, не опасно для здоровья, но достаточно, чтобы ускорить мой метаболизм, чтобы он работал на меня. Получил потрясающие результаты.

Во всех трех случаях я потерял от 15 до 25 фунтов и получил шесть кубиков пресса (фактически 8).Я была очень довольна своими результатами, и многие девушки на пляже тоже заметили мою тяжелую работу, которая того стоила.

Не обманывайте себя и не покупайте что-то другое, ведь эти товары — правда. Даю вам личную гарантию, что они будут работать дальше. Доказано, что они дают вам больше энергии, ускоряют метаболизм и частоту сердечных сокращений. Позвольте мне посоветовать вам попробовать их и помнить, что эти продукты — стимул для всей тяжелой работы, которую вам необходимо выполнить. Никогда не расстраивайтесь и удачи в достижении ваших целей по снижению веса!

2-е место (ничья) Ифрит

Какие жиросжигатели сейчас самые лучшие?

Сначала я хотел бы сказать, что не согласен с первым постановлением суда, запрещающим эфедру или продукты с эфедрином.Эфедра была лучшим жиросжигателем, и, как и любое другое лекарство, только из-за передозировки и неправильного употребления она стала непопулярной и была вынесена постановлением суда. Эфедра — бета-адренергический агонист, который мобилизует окисление жировых отложений и увеличивает метаболизм.

К сожалению, как и все стимуляторы ЦНС, такие как простые вещества, такие как кофеин, большие количества могут быть опасны для людей с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями. Больше определенно не лучше, и многие люди выяснили это на собственном горьком опыте, и если бы они придерживались указаний на бутылке, у них, возможно, не было бы симптомов, которые у них были.

1. Lipo 6 от Nutrex

Это мой личный фаворит для меня и моих клиентов. Я получил отличные результаты и энергию от этого продукта. Его цена тоже стоит того, что вы получаете. Если вы читаете темы на BB.com, то увидите, что он №1 среди участников форума по похуданию, и на то есть веские причины, потому что это просто работает.

Я — кардиоманьяк в этом деле, и я чувствую себя прекрасно, что определенно необходимо для кардио, потому что я его ненавижу. В нем есть мои любимые ингредиенты, поэтому я впервые попробовал его.

Ничего тривиального и просто простого обычно хорошо работает в добавках. Я не верю, что вам обязательно нужно включать травы с экзотическими названиями в добавку, чтобы они были эффективными. Это некоторые из ингредиентов, которые делают Lipo 6 лучше других.

• Гуггельстероны — стимулируют выработку гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, повышают скорость метаболизма и сжигают больше жира.
• Кофеин — стимулятор ЦНС, который увеличивает энергию и липолиз жиров, а в Lipo 6 его достаточно, но не слишком много.
• Synephrine HCL — высвобождает адреналин и норадреналин только в участках рецепторов бета 3, стимуляция участков рецепторов бета 3 вызывает расщепление жира.

2. S.A.N Tight

Я лично никогда не использовал S.A.N Tight, но я знаю много людей на досках и в тренажерном зале, которые его используют и любят. Это не сильно отличается от моего выбора №1, поскольку в нем есть гуггельстероны и йохимбин, но есть один ингредиент, которого нет во многих жиросжигателях, а они должны его, — это винпоцетин.

У меня есть один друг, который все время сидит на диете, и, честно говоря, он иногда становится самым надоедливым человеком, потому что он слишком сосредоточен и энергичен, смеется. Это основные ингредиенты, которые делают S.A.N Tight лучше других.

Зеленый чай — через стимуляцию ЦНС из-за высокого содержания кофеина, помогает повысить температуру тела, тем самым увеличивая термогенез и высвобождение жирных кислот из жировых отложений.

3. MAN Scorch

Такое название продукта звучит так, будто было бы больно его принять, но в этом есть свои достоинства.Один из основных ингредиентов предназначен для повышения вашей внутренней температуры, о чем я расскажу позже.

Я принял этот продукт, и мне он нравится, потому что в целом я чувствую себя хорошо из-за присутствующей в нем родиолы, и я определенно менее голоден из-за тирамина.

Это не такой популярный мейнстрим только потому, что я считаю, что многие люди не знают, как ингредиенты работают (не говоря уже о том, как их произносить), и, изучив эти ингредиенты, вы обнаружите, что это лучший продукт, чем вы думали.

Это основные ингредиенты, благодаря которым MAN Scorch лучше других.

• Coleus Forskolii — родственник семейства мятных, увеличивает циклический аденозинмонофосфат цАМФ, который ускоряет расщепление существующих жировых отложений, а также может препятствовать накоплению жира.
• Родиола — повышает устойчивость к воздействию стресса и снижает тревожность и капризность.
• Эводиамин — слабый стимулятор.Он увеличивает выработку тепла телом и увеличивает внутреннюю температуру тела в состоянии покоя
• Тирамин — повышает чувствительность к лептину, что важно для сдерживания голода. Повышает активность норадреналина и дофамина, усиливая бета-стимулированный липолиз и ускоряя потерю жира несколькими путями.

4. Sesathin от Avant labs

Честно говоря, я никогда не слышал о Sesathin, пока не стал участником форума здесь, на BB.com, но мне он очень понравился, как и другим.Сесатин снижает жировую массу за счет своего воздействия на окисление жирных кислот; он также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Наряду с усилением метаболизма липидов он одновременно снижает липогенные ферменты в печени, уменьшая количество жиров, которые этерифицируются для хранения в жировой ткани.

Хотя он не оказывает воздействия на ЦНС или подавление аппетита, я считаю, что он отлично подходит для диеты из-за его эффектов распределения питательных веществ, поэтому я особенно считаю, что он более чем идеален для диет, поскольку больше жира будет окисляться, а не накапливаться.

В нем есть только один ингредиент, который делает его лучше других, но, эй, я все равно должен это сказать, даже если он только один.

Сезамин — это природный лигнан, присутствующий в кунжутном масле, который окисляет жир, поэтому меньше накапливается при диете или наборе массы.

5. Ксенадрин NRG

Я помню те времена, когда Xenadrine RFA-1 содержал эфедру, и, черт возьми, были те дни. Это был хороший материал, поэтому я решил попробовать.Xenadrine NRG не даст вам быстрого безумного толчка энергии, но будет более равномерным потоком энергии в течение 8 часов, и вам нужно принимать его только один раз в день, что хорошо для ленивых.

Это ингредиенты, которые делают Xenadrine NRG лучше, чем другие.

• B-12 — увеличивает количество красных кровяных телец, которые переносят кислород для энергетического обмена. Дефицит B12 из-за плохого усвоения этого витамина не редкость, и в результате может быть низкий уровень энергии.
• Норамбролид — имеет эффект, аналогичный эфедрину, по выработке цАМФ, хотя эфедрин действует как стимулятор надпочечников, тогда как норамбролид обходит надпочечники, повышая уровень цАМФ напрямую, без стимулирующих эффектов.

Какие жиросжигатели дают мне больше всего энергии?

Определенно Lipo 6. Я не принимал все эти продукты, но из тех, что я принимал, это лучшее, в основном из-за содержания в нем кофеина. Иногда я принимаю три равномерно распределенных капсулы вместо двух, когда этого недостаточно. MAN Scorch дал мне больше умственной сосредоточенности, и я чувствовал себя горячим, а не обладал высоким уровнем энергии, но это все равно был хороший продукт.

Почему я считаю, что эти продукты самые лучшие?

Я считаю, что упомянул основные ингредиенты, которые помогли мне прийти к моему решению, и я считаю, что в интересах каждого изучать и выяснять для себя, поэтому именно ингредиенты, которые сделали эти продукты, сделали эти продукты, а не яркую рекламу в журналах или красивые бутылки.

Есть причина, по которой большинство этих продуктов входят в пятерку лучших на сайте Bodybuilding.com, и в тренажерном зале, в котором я тренируюсь, эти продукты также самые популярные. Иногда наилучшим вариантом является то, что является наиболее популярным, но могут быть несколько менее известных добавок, таких как сатин, которые могут очень помочь.

Чем отличаются эти продукты от эфедры?

Я принимал некоторые из этих продуктов, когда они содержали эфедру или те же производители пищевых добавок, но другой марки, как я уже упоминал с Xenadrine RFA-1, и я должен признать, что они довольно близки.

Каковы были мои результаты с ними?

Мои результаты с Lipo 6 были наиболее заметными, так как я считаю, что содержащийся в нем йохимбин гидрохлорид значительно помог мне уменьшить количество моих прикосновений и помог мне сбросить 20 фунтов на моей последней диете. MAN Scorch помог мне более психологически справиться с диетой и кардио, так что я был рад этому. Как мы все уже должны знать, добавки следует принимать, а не использовать в качестве костыля.

Я должен добавить это в свою статью, потому что, много прочитав об этом и услышав результаты, полученные людьми, я собираюсь сделать прогноз, что это будет лучше, чем эфедра, и людям это понравится.

Когда я исследовал то, что я считал лучшими сжигателями жира, производящими энергию, я наткнулся на то, что еще даже не было выпущено. Он называется Ergolean AMP от Ergopharm. Сам Патрик Арнольд рассылал образцы людям на другой доске, и все, кто использовал ее, говорили, что она конкурирует с эфедрой и дает им безумную энергию и сосредоточенность.

Возможно, это не лучший продукт для похудания, но я верю, что он станет №1 по энергии в течение месяца после того, как станет доступен здесь, на BB.com. Str8flexed был очень впечатлен этим и сказал: «Я чувствовал, что хочу оторвать кому-нибудь голову».

Многие образцы были розданы в Арнольде, и мне очень жаль, что я не был там, чтобы получить их. Его ингредиенты — это то, о чем мало кто слышал, и вот они.

Геранамин — адреналиноподобное соединение с энергетическим эффектом. Сильное средство для подавления аппетита и термогенное средство.

Chocamine — стимулятор, подавляющий чувство голода и стимулирующий центральную нервную систему.Метилаксантины в Chocamine служат для усиления адреналиноподобной активности геранамина через последующие химические модуляции.

Я уверен, что расскажу всем своим клиентам, чтобы они покупали этот продукт, и я действительно верю в это. Я не включил его в пятерку лучших просто потому, что он такой новый. Я любил эфедру, но уже довольно давно искал что-то, что могло бы посоревноваться с ней.

Каждый раз, когда я принимаю энергетическую добавку перед тренировкой, мои подъемы всегда увеличиваются из-за стимуляции ЦНС и умственной сосредоточенности, поэтому мне действительно не терпится увидеть, что это дает.Я также считаю, что запрашиваемая цена AMP очень разумна по сравнению со всем остальным.

Хватит об этом, попробуйте и убедитесь сами. Как я уже сказал, дайте ему месяц, и мы увидим это в верхней части списка добавок, который должен быть у каждого, я гарантирую это.

Какие сейчас лучшие сжигатели жира?

Для того, чтобы похудеть, должен присутствовать дефицит энергии. Этот дефицит может быть достигнут за счет ограничения калорий и повышения активности (предпочтительно за счет сердечно-сосудистой деятельности и частых тренировок с отягощениями в тренажерном зале).

Но иногда требуется помощь, чтобы избавиться от лишних килограммов жировой ткани. Вот где в игру вступают жиросжигатели. Прежде всего, давайте определимся, что же такое жиросжигатель.

Сжигатель жира — это пищевая добавка, которая вызывает термогенную реакцию в организме, что последовательно увеличивает метаболизм в организме. Повышение метаболизма окончательно заставит ваше тело использовать больше единиц тепла (калорий) для получения энергии, что приведет к большему дефициту калорий, чем при диете, кардио и силовых тренировках.

Эфедра

Важнейшим активным химическим элементом эфедры является эфедрин. Эфедрин определяется как бета-адренергический агонист, который, как известно, повышает метаболизм, частоту сердечных сокращений, а также мобилизацию и окисление жировых отложений. Эфедра была твердым и, возможно, лучшим жиросжигателем на рынке, прежде чем она была запрещена более года назад. Хвойник был запрещен в основном потому, что он опасен для здоровья и безопасности. Однако из-за отсутствия эфедры компании, производящие пищевые добавки, разработали жиросжигатели, которые работают так же хорошо, как и эфедра.

Что нужно искать в сжигателе жира?

Прежде чем покупать жиросжигатель, необходимо упомянуть несколько вещей. Во-первых, сжигатель жира не даст тех выдающихся результатов, к которым вы стремитесь, если ваша диета и план упражнений не контролируются.

Проанализируйте свой план атаки и убедитесь, что дефицит калорий установлен вместе с прочной программой тренировок и сердечно-сосудистой системы. Таким образом, вы воспользуетесь преимуществами дефицита энергии с добавлением эффективного сжигателя жира.

С твердым сжигателем жира, силовыми тренировками и сердечно-сосудистой программой, а также планом питания вы потеряете эту нежелательную жировую ткань в кратчайшие сроки! А теперь давайте посмотрим, что вам следует искать в жиросжигателе:

1. Убедитесь, что жиросжигатель продается хорошо известной и уважаемой компанией по производству пищевых добавок.
2. Воздержитесь от покупки жиросжигателей, чрезмерно рекламируемых в рекламе, на радио и в Интернете. Эти компании, эксплуатирующие их продукцию, не имеют «бренда».«У этих компаний обычно тоже нет репутации.
3. Компании с репутацией не обязательно означает, что продукт создается лучше, но поверьте мне, репутация что-то значит для этих компаний. Эти известные компании также часто признают важность постоянного потребителя.
4. Поэтому не забудьте приобрести жиросжигатель у широко известной компании по производству пищевых добавок, которая стремится поставлять потребителям тот тип продуктов, который они хотят.
5. И последнее, но не менее важное: исследуйте интересующий продукт.Изучите отзывы других покупателей и посмотрите, что им понравилось в продукте, а что нет. Изучите активные ингредиенты в продукте, чтобы увидеть, насколько они эффективны для достижения желаемых результатов.

Великолепная четверка

Какие самые лучшие жиросжигатели без эфедры на рынке? Давайте посмотрим на список, который я называю «Великолепная четверка».

1. Sesathin от Avant Labs

Если вы ищете увеличение мобилизации жирных кислот, уменьшение накопления жира и продукт с противовоспалительными свойствами, то Сесатин для вас.Сезатин содержит сезамин, лигнан природного происхождения, содержащийся в кунжутном масле.

Широко известно, что он борется с ожирением и снижает уровень жира в организме. Сесатин не только поможет вам в окислении жирных кислот, он также обладает чрезвычайно эффективным действием на повышение уровня холестерина.

В заключение, Sesathin от Avant Labs заставит ваше тело использовать жир в качестве топлива и предоставит вам множество других преимуществ для здоровья.

2. MAN Scorch

MAN Scorch — еще один твердый жиросжигатель.Он обладает невероятными термогенными свойствами, которые ускоряют и ускоряют метаболизм. MAN Scorch повышает активность щитовидной железы, что, безусловно, позволяет сжигать больше калорий в течение дня.

Он также подавляет аппетит, что имеет большое значение для контроля тяги. Итак, принимая MAN Scorch, вы получаете преимущества ускоренного метаболизма и подавленного аппетита, но есть ли что-то еще? Да, есть.

При диете с ограничением калорий очень трудно сосредоточиться и максимизировать тренировки и расход энергии.Тем не менее, с добавлением MAN Scorch улучшается умственная концентрация и повышается выработка энергии.

Короче говоря, MAN Scorch не только ускоряет обмен веществ, но и может улучшить концентрацию внимания, подавить аппетит, бороться с голодом и повысить производительность.

3. S.A.N. Плотный

S.A.N. Tight содержит восемь жизненно важных ингредиентов, которые помогут вам оптимально сжигать жир. S.A.N. — это надежная и хорошо известная компания, которая использовала самые убедительные и аутентичные версии веществ для мобилизации жира.

Эти восемь ключевых ингредиентов работают вместе, чтобы усилить окисление жира. Как и MAN Scorch, S.A.N. Плотность также улучшает деятельность щитовидной железы и, в конечном итоге, ускоряет обмен веществ в организме.

Он также сохраняет мышечную массу тела (ММТ), которая обычно теряется, когда калорийность сильно ограничена в диете. S.A.N. Плотность также увеличивает умственную концентрацию, поэтому вы можете тренироваться с большей энергией и энергией.

Улучшение умственной сосредоточенности в конечном итоге приведет к улучшению тренировок.Улучшение тренировок означает улучшение прогресса. Таким образом, S.A.N. Тайт очень эффективен в реализации преимуществ термогенеза, а также в значительном улучшении умственной сосредоточенности и интенсивности тренировок.

4. VPX Redline

VPX Redline — это мощная установка для сжигания жира. Redline очень уникален и отличается от других сжигателей жира, поскольку он окисляет жир за счет реакции дрожи в организме.

Звучит немного странно, правда? Что ж, при встряхивании организм мобилизует жирные кислоты для получения энергии, чтобы поддерживать гомеостаз.VPX Redline не только заставляет ваше тело дрожать, как солонку, но также заставляет ваше тело потеть.

VPX Redline объединяет обе реакции, чтобы получить лучшее из обоих миров. Эти реакции озноба и потоотделения приводят к значительному снижению жировой массы.

В заключение, принимая VPX Redline, вы получаете преимущества термогениза и улучшаете мобилизацию накопленного жира.

Почему вы считаете эти продукты лучшими? Почему они лучше других? Как эти продукты сравниваются с эфедрой?

Эти продукты просто лучшие.Все они приносят больше пользы для здоровья, чем большинство сжигателей жира. Это похоже на сделку «двое против одного». Двойной удар. Эти продукты не только помогут вам сжечь лишние килограммы жира, но и вместе с этим вы получите много пользы для здоровья!

Эти продукты невероятно близки или почти так же эффективны и эффективны, как эфедра. Более того, с добавлением этих продуктов к диете с ограничением калорий и к твердой программе физических упражнений, польза для здоровья от этих продуктов перевешивает пользу для здоровья только от эфедры.

Все упомянутые продукты значительно помогут вам в ваших усилиях по сжиганию жира. Вы сами решаете выбрать, какой из них вы хотите попробовать. Все продукты также недорогие! Я надеюсь, что какой бы жиросжигатель вы ни выбрали, вы получите желаемый результат!

Что такое сжигатель жира?

Первое и самое главное при выборе жиросжигателя — это понимание того, как они работают. Жиросжигатели обычно представляют собой комбинацию стимуляторов, таких как кофеин или эфедрин, и натуральных трав.

Жиросжигатели используют точно рассчитанные ингредиенты для повышения метаболизма, увеличения мобилизации жирных кислот и снижения аппетита. Теперь вы не можете сидеть здесь и думать: «Хорошо, что это для меня значит?»

Все это помогает ускорить обмен веществ, повысить температуру тела и избавить от мучительной тяги к голоду. Это увеличивает шансы организма на создание дефицита калорий, что приводит к потере нежелательных килограммов.

Что такое эфедра и почему ее запретили?

Эфедра, запрещенное вещество, содержится в китайской траве ма хуанг.Эфедра была запрещена правительством из-за проблем со здоровьем. Исследование, опубликованное в 2001 году Annals of Internal Medicine, показало, что из 1832 отчетов, поданных в США, 64,3 процента касались эфедры.

Эфдра была обвинена в смерти питчера Baltimore Orioles Стива Бехлера, 23-летнего парня, который потерял сознание во время весенней тренировки. В его шкафчике был обнаружен продукт, содержащий эфедру.

Известно, что эфедра повышает кровяное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений, что может вызвать аритмию (нерегулярное сердцебиение).Одних этих причин было достаточно, чтобы правительство США ограничило продажу эфедры в Соединенных Штатах.

Так много вариантов, что мне подходит?

Если вы думаете о сжигателе жира, я предполагаю, что ваша диета и тренировки соответствуют требованиям. Жиросжигатели не помогут вам сбросить последние несколько килограммов, если ваша диета и тренировки не соответствуют скорости.

Ежегодно много денег тратится на людей, которые покупают жиросжигатели и едят как дерьмо. Однако, если вы комбинируете сжигатель жира со здоровой диетой, питанием и уровнем сердечно-сосудистой деятельности, вы обязательно избавитесь от этих последних нескольких фунтов жировой ткани.

Теперь, когда мы понимаем, что такое жиросжигатель и как его использовать, как я могу быть уверен, что куплю правильный?

Убедитесь, что вы покупаете продукт в компании, подтвержденной результатами и научно подтвержденной. Я не могу подчеркнуть это достаточно. Жиросжигатели могут быть потенциально опасными, если вы не несете ответственности.

Когда вы покупаете жиросжигатель в надежном источнике, вы точно знаете, что получаете. Это избавит вас от всех догадок о графиках дозирования, и вы будете осведомлены о мерах предосторожности, которые необходимо предпринять.

Выполните поиск в журналах других пользователей, которые использовали этот продукт. Это тоже очень важно. Чрезвычайно важно узнать, как отреагировали другие. Я понимаю, что все реагируют по-разному; однако вы все равно можете узнать какие-либо стороны или рекомендации, которые мог заметить пользователь.

Избегайте «чудо-пилюль». Большинство средств для сжигания жира, рекламируемых в этом месяце в «Мужском фитнесе» или прошлой ночью в рекламе, попадают в эту категорию. Эти добавки обычно утверждают, что помогают вам сбросить 30 фунтов за тридцать дней или на шесть дюймов от талии за три недели.Чудодейственные таблетки часто выпускаются менее зарекомендовавшими себя компаниями и не имеют медицинской поддержки.

А потом было четыре

Теперь, когда вы понимаете, из чего состоят сжигатели жира, и как они работают с вашим телом, помогая создавать дефицит калорий. Я расскажу вам о своих взглядах на четыре лучших жиросжигателя без эфедры.

1. Стек ECY

Эфедрин: кофеин: стэк йохимбина или стэк ECY, на мой взгляд, самый эффективный из имеющихся сжигателей жира. ECY обеспечивает максимальное ускорение метаболизма, что приводит к большему дефициту калорий.ECY также подавляет аппетит; это убережет вас от голода в течение дня. Кофеин также известен как усилитель концентрации внимания и усилитель энергии. Это будет чрезвычайно полезно для вашего тела на диете с ограничением калорий, когда энергия и умственная концентрация трудно получить.

Какие меры предосторожности мне следует предпринять?

• Не более 100 мг эфедрина за 24 часа.
• Не более 0,2 мг / кг йохимбина в течение 24 часов.
• Обязательно пейте много воды, так как кофеин обладает мочегонным действием.
• Следите за всеми побочными эффектами, такими как повышение артериального давления, учащенное сердцебиение и чрезмерное повышение температуры тела.

2. MAN Scorch

MAN Scorch занимает второе место и является прекрасным усилителем обмена веществ. Ожог также повышает активность щитовидной железы, что приводит к сжиганию большего количества калорий. Scorch также обеспечивает прилив энергии и подавляет аппетит, чтобы упростить соблюдение диеты.

В каждой порции Scorch вы получаете 250 мг зеленого чая, травы, которая помогает снизить вес.Твердый профиль ингредиентов в MAN Scorch дает вам толчок метаболизма, оптимизирует состояние щитовидной железы, подавляет аппетит и дает чистый импульс умственной сосредоточенности и энергии.

3. Сесатин от Avant Labs

Возможно, наиболее заметным преимуществом сесатина является его способность ускорять окисление жирных кислот. Он усиливает окисление жирных кислот в печени (печени) и мышечных митохондриях, а также ускоряет окисление жирных кислот пероксисомами.

Сезатин также ускоряет липолиз и увеличивает худобу.Сесатин окисляет любые липиды в кровотоке, вызывая сжигание большего количества жира и меньшее количество жира, возвращаемого в ткани во время будущих приемов пищи.

Sesathin — не только хороший выбор для сжигания жира, но и надежный выбор для тех, кто хочет общего улучшения здоровья.

4. Nutrex Lipo 6

Nutrex Lipo 6 снижает чувство голода за счет использования синефрина гидрохлорида. Широко известно, что синефрин подавляет аппетит. Это чрезвычайно важно при диете с дефицитом калорий.Подавленный аппетит позволяет меньше есть и не испытывать голодных болей в течение дня. Lipo 6 также использует кофеин для увеличения энергии, умственной концентрации и ускорения метаболизма. Nutrex Lipo 6 — это мудрый выбор для тех, кто ищет энергии, сосредоточенности, ускоренного обмена веществ и не беспокоится о чрезмерном количестве стимуляторов.

Что отличает эти продукты от других сжигателей жира? Насколько мы далеки от настоящей замены эфедры?

Я считаю, что главное отличие этих жиросжигателей от других, представленных сегодня на рынке, — это уникальная смесь ингредиентов.Все они из солидных компаний. Эти продукты помогут вам уничтожить жир, сохранив при этом безжировую массу тела (LBM). Комбинация ингредиентов максимально приближена к эфедре. Они дают аналогичные результаты, но без увеличенных сторон. Я считаю, что эти продукты помогут вам максимально похудеть и самым безопасным способом в сочетании со здоровой диетой, тренировками и сердечно-сосудистой деятельностью.

Помните, всегда следите за своим артериальным давлением и температурой тела.Сообщите своему врачу о любых опасных состояниях, которые могут возникнуть. Будьте в безопасности, и удачи в достижении ваших целей по снижению веса.

Список литературы

1. www.Health.Discover.com
2. Форумы Bodybuilding.com
3. www.bodybuilding.com/store
4. www.avantlabs.com

Лучшие добавки для сжигания жира для мужчин — список 10 лучших 2019

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ
ЖИРНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ МУЖЧИН

Последнее обновление: 09 октября 2021 г.

ОПЛАЧИВАЕМЫЙ ЖИР

Жиросжигатели помогают сжигать жир, улучшая обмен веществ, поддерживая здоровый аппетит и уменьшая тягу к еде.Они также могут оптимизировать тренировочный потенциал за счет увеличения энергии и концентрации. *

3

TRANS4ORM сжигатель жира

ЭВЛЮЦИЯ ПИТАНИЕ

Комплексный многоступенчатый термогенный препарат для похудания с природными источниками энергии и фокусом *

4

Jym SS8 Супер Шредед 8

JYM Дополнение Наука

SS8 содержит ключевые ингредиенты для поддержки высвобождения и сжигания накопленного жира, а также для ограничения потенциального восстановления жира за счет регулирования аппетита и потребления калорий для поддержки кратковременной и долгосрочной потери жира.*

5

QuadraLean Thermo сжигатель жира

RSP Nutrition

Термогеник с чистой энергией, состоящий из 4 смесей для похудания, энергии, термогенеза и нейроподдержки.*

6

Измельчите таблетки для похудения JYM

JYM Дополнение Наука

Настоящий сжигатель жира, полностью дозированный, чтобы действительно помочь сжигать жир, увеличить энергию и улучшить концентрацию внимания при добавлении к правильной диете.*

7

NiteLean

ЭВЛЮЦИЯ ПИТАНИЕ

Формула поддержки для похудания и сна в ночное время *

8

Отрубы животных

Животное

Полный набор витаминов для сжигания жира *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

3 лучшие добавки для сжигания жира

Главная | 3 лучшие добавки для сжигания жира | 4 основных принципа питания для похудания | Ваш 4-недельный план гарантированного сжигания жира

После того, как вы выбрали программу тренировок и составили план питания, следующим шагом на пути к похуданию будет поиск добавок, которые помогут вам достичь оптимальных результатов.

Один быстрый поиск в Интернете, скорее всего, оставит вас в затруднительном положении, и у вас будет больше вопросов, чем ответов. Как действует каждая из этих добавок? Какой из них лучше всего подходит для ваших целей? И самое главное, как вы можете использовать эти добавки в своей программе?

Прежде чем вы просто потянетесь за последним чрезмерно разрекламированным экзотическим ингредиентом в надежде увеличить обороты вашего двигателя и сжечь больше жира, остановитесь и выработайте стратегию своего подхода! Когда дело доходит до сжигания жира, зачастую самые простые решения оказываются наилучшими.

Каждый из этих трех основных типов добавок может помочь вам уменьшить жировые отложения, но все они делают это по-разному. И если вы стремитесь выбраться наружу, они могут стать надежными союзниками в вашем углу!

1. Жиросжигатели

Повышенный метаболизм? Контроль аппетита? Рост уровня энергии? Если все это звучит хорошо для вас, то, вероятно, вам нужен обычный жиросжигатель.

Жиросжигатели облегчают сжигание большего количества калорий, а также облегчают соблюдение диеты, борясь с негативными побочными эффектами низкокалорийной диеты.

Многие жиросжигатели содержат такие ингредиенты, как кайенский перец, кофеин или экстракт зеленого чая, которые помогают стимулировать метаболизм. Принимая эти ингредиенты, вы, по сути, можете увеличить общее количество сжигаемых калорий, даже если эффект будет очень слабым.

Однако, поскольку потеря веса сводится к тому, сколько калорий вы расходуете по сравнению с тем, сколько вы потребляете, все, что помогает сдвинуть сторону сжигания в уравнении выше, помогает вам в ваших усилиях по снижению веса.

Аналогичным образом, другие ингредиенты в составе средств для сжигания жира, такие как ацетил-l-карнитин и (опять же) зеленый чай, могут помочь вашему организму лучше использовать жир в качестве топлива.Так вашему организму будет легче сжигать жир, который вы так упорно пытаетесь сбросить.

Что касается второго эффекта жиросжигателей, это нормально — чувствовать некоторую усталость во время диеты. Уменьшая количество калорий, чтобы сместить уравнение «количество калорий в сравнении с сожженными калориями» в вашу пользу, у вашего тела буквально меньше топлива для работы, и вы почувствуете последствия бега на парах.

Именно поэтому многие жиросжигатели включают в себя соединения, повышающие энергию, для стимуляции нервной системы и повышения уровня энергии.Жиросжигатель на основе стимуляторов дает вам хорошую дозу кофеина для того дополнительного эффекта, который вам нужен.

Не хотите кофеина? Без проблем. Существуют также не стимулирующие жиросжигатели, которые обеспечивают здоровую дозу витаминов и антиоксидантов для выработки естественного более высокого уровня энергии без побочных эффектов стимуляторов.

Имейте в виду, что сжигатели жира на основе стимуляторов следует периодически включать и выключать, а не принимать в течение нескольких месяцев. Это гарантирует, что ваше тело не адаптируется к воздействию стимуляторов, и вы продолжите видеть желаемые результаты без необходимости увеличивать рекомендуемую дозу.

2. Аминокислоты с разветвленной цепью

Еще один отличный ингредиент, который следует учитывать, если ваша цель — уменьшить жировые отложения и поддерживать мышечную массу, — это аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Добавки BCAA — это особые аминокислоты, которые могут стимулировать синтез мышечного белка, предотвращая катаболизм мышц.

При соблюдении низкокалорийной диеты вы естественным образом находитесь в катаболическом состоянии, что может привести к нежелательной потере мышечной массы. Снижение мышечной массы может означать замедление метаболизма, что, в свою очередь, может остановить потерю жира.Это также может означать, что вы просто ужасно себя чувствуете на тренировках. Помните: мышцы — ваш друг, даже если ваша цель — похудеть!

В хорошо известном исследовании 2009 года атлеты, которые принимали BCAA в течение восьми недель, сжигали почти вдвое больше жира, чем те, кто просто принимал сывороточный протеин без дополнительных BCAA. [1] Другое исследование, посвященное соревнующимся борцам, которые усиленно тренировались и ограничивали калорийность, показало, что BCAA помогли им сжечь гораздо больше жира, особенно в области талии, чем борцы, принимавшие плацебо.[2] Большинство людей находят, что использование BCAA на низкоуглеводной или низкокалорийной диете помогает частично компенсировать усталость и чувство голода в периоды пониженного потребления калорий.

Предотвращая катаболизм и обеспечивая дополнительный источник энергии без добавления калорий, BCAA являются отличным дополнением к вашему стеку добавок для сжигания жира.

3. Изолят сывороточного протеина

Ни один план питания для тренировок не обходится без протеина, а когда вы хотите похудеть, вы не сможете победить изолят сывороточного протеина.

Isolate — это самый качественный и нежирный вид сывороточного протеина. Большинство изолятов сыворотки не содержат углеводов и диетических жиров, поэтому все, что вы получаете, — это 100-процентный чистый белок — именно то, что вам нужно, чтобы поддерживать низкий уровень калорий и удерживать мышцы на высоком уровне.

Изолят сывороточного протеина

— это наиболее легко и быстро усваиваемая форма дополнительного протеина, поэтому аминокислоты в протеиновом коктейле после тренировки почти сразу же попадут в мышечные ткани. Исследования также показывают, что порошок сывороточного протеина может помочь ускорить потерю жира в организме, сохраняя при этом безжировую мышечную ткань.[3] Исследователи полагают, что высокое содержание лейцина в сывороточном протеине может быть в центре удержания мышечной массы при соблюдении низкокалорийной диеты. [4]

То же исследование также показало доказательства того, что потребление молочных продуктов, таких как сыворотка, может помочь увеличить общее количество жира, теряемого в брюшной области, поэтому потребление сывороточного белка в рамках вашего плана похудания может приблизить вас к вашей цели. гладкого, твердого пресса.

Главная | 3 лучшие добавки для сжигания жира | 4 основных принципа питания для похудания | Ваш 4-недельный план гарантированного сжигания жира

Список литературы

1. Стоппани, Дж., Scheett, T. P., Pena, J., Rudolph, C., & Charlebois, D. (2009). Употребление добавок с аминокислотами с разветвленной цепью во время программы тренировок с отягощениями увеличивает мышечную массу, мышечную силу и потерю жира. Журнал Международного общества спортивного питания, 6 (Дополнение 1), P1.
2. Мурье А., Бигард А. X., Де Кервилер Э., Роджер Б., Легран Х. и Гезеннек К. Ю. (1997). Комбинированное влияние ограничения калорийности и добавок аминокислот с разветвленной цепью на композицию тела и физическую работоспособность у элитных борцов. Международный журнал спортивной медицины, 18 (01), 47-55.
3. Фрестедт, Дж. Л., Зенк, Дж. Л., Кусковски, М. А., Уорд, Л. С., и Бастиан, Э. Д. (2008). Добавка сывороточного протеина увеличивает потерю жира и сохраняет мышечную массу у людей с ожирением: рандомизированное клиническое исследование на людях. Питание и обмен веществ, 5 (1), 8.
4. Земель, М. Б., Томпсон, В., Милстед, А., Моррис, К., и Кэмпбелл, П. (2004). Кальций и молочные продукты ускоряют потерю веса и жира при ограничении энергии у взрослых с ожирением. Ожирение, 12 (4), 582-590.

Как заставить жиросжигающие добавки работать на вас

Если вы принимаете жиросжигатель, но все еще не видите желаемой потери веса, пора устранить неполадки. Хотя эти добавки могут помочь вам сбросить лишний вес, они не будут работать, если вы не будете придерживаться нормального образа жизни. Получите максимальное сжигание жира за свои деньги, следуя этим семи шагам!

1. На ходу

Нельзя просто принять таблетку и восполнить плохое питание и отсутствие тренировок.Качественный жиросжигатель упростит ваше путешествие, но чтобы получить максимальную отдачу от его эффекта и по-настоящему сжечь калории, очень важно, чтобы вы сначала встали на правильный путь с помощью хорошо разработанной фитнес-программы. Найдите надежный план тренировок и придерживайтесь его, как будто это ваша работа.

Также важно придерживаться строгой диеты. Поскольку жиросжигатели являются термогенными, что увеличивает сжигание калорий, иногда люди думают, что они нейтрализуют последствия картофеля фри, пиццы или мороженого. К сожалению, это не так просто.

Если вы съедите этот пончик в офисе, вам все равно придется пойти в спортзал, чтобы с ним справиться. Таблетки просто помогают получить больше от этой работы.

Настройте себя на успех, удалив искушения из своей жизни. Жиросжигающая добавка может помочь вам контролировать тягу к еде и чувство воображаемого голода, но если вы постоянно подвергаете себя своей тяге, вы никогда не выиграете.

Аппетит обусловлен действием многих гормонов и нейромедиаторов. Они могут быть вызваны многими факторами, включая эмоции, запахи, виды и атмосферу.Выпечка печенья и наполнение шкафов чипсами и крекерами улучшат ваш аппетит, что сделает потерю веса более сложной задачей.

2.

Ешьте достаточно белка

Чтобы добиться максимально возможной потери жира, убедитесь, что вы также потребляете достаточно белка для поддержания сухой мышечной массы.

Многие жиросжигатели, представленные на рынке, снижают аппетит. Если они заставят вас снизить потребление калорий и вы не получите достаточного количества белка, может начаться потеря мышечной массы.

Вы не должны принимать меньше 1 грамма белка на фунт веса тела, если хотите похудеть. Итак, хотя вы можете сократить потребление углеводов и жиров, вы должны есть свой белок в любом случае.

Потребление как можно меньшего количества калорий может помочь вам максимизировать потерю веса, но не весь этот вес будет составлять жировые отложения. Чтобы выглядеть разорванным, но при этом оставаться сильным, вы должны потреблять много белка, чтобы сохранить мышцы, формирующие телосложение.

3. Правильное определение времени приема дозы

Поскольку жиросжигатели могут дать вам энергию и подавить аппетит, их прием в определенное время дня поможет вам получить от них максимальную пользу.

Чтобы поднять свою энергию и ускорить процесс сжигания жира, принимайте жиросжигатели-стимуляторы в то время дня, когда вам больше всего нужно расслабиться. Это может быть первым делом после пробуждения или примерно за 30 минут до тренировки, как если бы вы делали это перед тренировкой.

Чтобы воспользоваться подавляющими аппетит свойствами вашего сжигателя жира, принимайте его в самый голодный момент в течение дня, когда вы склонны бороться. Одна из стратегий — принимать его за 30 минут до еды, чтобы почувствовать себя более сытым.

В качестве альтернативы примите одну из своих доз, когда у вас нет запланированного приема пищи в течение нескольких часов, чтобы помочь вам выжить. Когда это пройдет и вы начнете голодать, вы будете знать, что скоро будет следующий прием пищи, и с большей вероятностью продержитесь.

Что бы вы ни делали, не превышайте рекомендуемую дозировку добавки. Если в продукте указано принимать одну дозу в день, выберите одно время дня, это поможет вам больше всего.

4. Выпейте

Таблетки для сжигания жира ускоряют метаболизм, поэтому при их приеме вы сильнее потеете.Кроме того, стимуляторы, такие как кофеин, обладают мочегонным эффектом, поэтому вы можете чаще посещать ванную комнату. Эти условия могут привести к состоянию обезвоживания и замедлению метаболизма.

Употребление не менее 3-4 литров холодной воды в день не только сохранит водный баланс, но также повысит метаболизм и поможет похудеть. Рекомендуется выпивать не менее 1 стакана воды с каждой дозой жиросжигающей добавки, чтобы обеспечить оптимальное всасывание и поддержку гидратации.Если вы тренируетесь в жаркой среде и в течение длительного времени потеете, возможно, вам потребуется удвоить потребление воды.

5. Включите и выключите сжигатель жира

Со временем организм теряет чувствительность к некоторым ингредиентам, и именно это происходит с добавками для сжигания жира. В ответ многие люди увеличивают потребление, чтобы продолжать худеть. Но такой подход приведет к обратным результатам.

Чрезмерное употребление кофеина и подобных ингредиентов может привести к высокому уровню кортизола (нежелательного гормона, разрушающего мышцы и вызывающего накопление жира), особенно в условиях стресса, связанного с диетой.

Вдобавок к этому побочному эффекту ваше тело может отреагировать на это замедлением естественного метаболического процесса, чтобы компенсировать это. Итак, теперь вы сжигаете меньше калорий, что полностью противоречит цели приема добавок для похудания.

Чтобы избежать этих непродуктивных побочных эффектов, вам следует периодически принимать эту добавку. Принимайте это в течение 2-4 недель, а затем возьмите двухнедельный перерыв, прежде чем снова начать. Ваше тело восстановится и станет более чувствительным, поэтому вы получите лучшие результаты, когда возобновите прием.

Лучший способ узнать, нужен ли вам перерыв в использовании жиросжигателя, — это оценить, как вы себя чувствуете, когда принимаете его. Если по прошествии нескольких недель вы обнаружите, что больше не получаете того «толчка», к которому привыкли, от обычной дозы, или вы замечаете вышеуказанные побочные эффекты, то пора сделать перерыв — не больше продукта.

Имейте в виду, добавки для похудения никогда не разрабатывались и не предназначались для того, чтобы быть регулярной частью диеты. Они предназначены для того, чтобы помочь вам достичь цели, будь то подготовка к соревнованиям, ускорение ваших усилий по снижению веса или преодоление плато.

Как только ваша цель похудеть будет достигнута, образ жизни — единственный способ сохранить ее. Если вы чувствуете, что можете поддерживать свое телосложение только с помощью жиросжигающей добавки, сделайте шаг назад, переоцените и выберите более устойчивую цель.

6. Не сбрасывайте со сна

Сон и потеря жира идут рука об руку. Некоторые люди обращаются к жиросжигателям, чтобы получить энергию для тренировок, потому что они постоянно находятся в состоянии недосыпания. К сожалению, такой подход может привести к повышению уровня кортизола в крови и снижению тестостерона, что значительно замедлит вас с точки зрения набора мышечной массы и потери жира.

Сон необходим для восстановления, восстановления и гормонального баланса. Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь, но если у вас большая тренировочная нагрузка или вы находитесь в состоянии стресса, вам может понадобиться больше.

Если вы обнаружите, что жиросжигатели мешают вам спать, не принимайте никаких стимуляторов после обеденной дозы или полностью на некоторое время полностью переходите на продукты без стимуляторов. Также ограничьте потребление любых других источников кофеина до 18 часов, например кофе, газированные напитки или предтренировочные добавки.

7. Выберите правильную формулу

Ни один из этих советов не будет иметь значения, если вы не выберете средство для сжигания жира, соответствующее вашим потребностям и целям. Разные жиросжигатели служат разным целям.

Например, если вы в первую очередь ищете контроль над голодом, выберите сжигатель жира, который содержит худию в качестве одного из ингредиентов. Худия — одна из наиболее распространенных добавок, используемых для контроля аппетита.

Если вам нужна энергия, вам стоит выбрать жиросжигатель, в состав которого входят такие ингредиенты, как кофеин, синефрин или йохимбе.[1] Это стимуляторы, которые призваны дать вам заряд энергии, чтобы поддерживать вас в течение дня.

Ключевым словом для этой группы сжигателей жира является «термогенный», что буквально означает «выделяющий тепло» и относится к тому факту, что температура вашего тела может повыситься, что позволит вам сжигать больше калорий в течение дня и использовать накопленный жир в качестве топливо.

Существуют также нестимулирующие термогенные ингредиенты, такие как конъюгированная линолевая кислота (CLA), L-карнитин, экстракт имбиря и экстракт кайенского перца, которые могут помочь вашему организму использовать накопленный жир в качестве топлива, по сути, сжигая жир без повышения уровня энергии.

Продукты сжигания жира обычно делятся на стимуляторы и не содержащие стимуляторов. Стимулирующие жиросжигатели содержат кофеин, синефрин, йохимбе или другие подобные ингредиенты. Многие из них также содержат не стимулирующие термогенные ингредиенты и ингредиенты, контролирующие аппетит.

Жиросжигатели без стимуляторов содержат только не стимулирующие термогеники и средства для подавления аппетита. Их эффекты более тонкие, но они лучше подходят, если вы чувствительны к кофеину.

Если вы решите отказаться от стимуляторов, обратите внимание на экстракт зеленого чая, который находится в серой зоне.Хотя зеленый чай часто входит в состав смесей без стимуляторов, он все же содержит небольшое количество кофеина. Такое количество зеленого чая будет незаметно для большинства людей, но если вы очень чувствительны к кофеину, вы можете это почувствовать. Сначала попробуйте небольшое количество, чтобы увидеть, как вы переносите зеленый чай.

Нет двух жиросжигателей, содержащих одинаковую смесь ингредиентов. В дополнение к этому, нет двух одинаковых метаболических процессов. Каждый человек накапливает жир и сжигает его по-своему.

То, что ваш друг получил отличные результаты от определенного продукта, не означает, что вы это сделаете.Продолжайте пробовать разные составы, пока не найдете тот, который нравится вашему организму.

Список литературы

1. Маккарти, М. Ф. (2002). Введение йохимбина перед тренировкой может повысить эффективность физических упражнений как стратегии похудания за счет усиления липолиза. Медицинские гипотезы, 58 (6), 491-495.

Лучшие натуральные сжигатели жира — Список 10 лучших 2019

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ
НАТУРАЛЬНЫЕ СЖИГАТЕЛИ ЖИРА

Последнее обновление: 09 октября 2021 г.

СЖИГАТЬ ЖИР ЕСТЕСТВЕННО БЕЗ СТИМУЛЯТОРОВ

Эти вегетарианские жиросжигатели без стимуляторов помогут вам избавиться от лишних килограммов без резких стимуляторов и ингредиентов.

3

Зеленый чай

ЭВЛЮЦИЯ ПИТАНИЕ

Полифенольные антиоксиданты для поддержки метаболизма *

4

L-КАРНИТИН

Кагед Мускул

Незаменимая аминокислота, которая ускоряет обмен веществ и сжигает жир, а также способствует восстановлению после тренировки, уменьшая болезненность.*

6

EGCg

ТЕПЕРЬ

Капсула с экстрактом зеленого чая для антиоксидантной поддержки *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Сжигайте жир при защите мышечной массы — Performance Lab®

Бодибилдинг — это упражнение на самоограничение, трудовую этику и доведение своего тела до предела. А сжигатель жира может дать вам дополнительный толчок.

Естественный бодибилдинг, в частности, в значительной степени зависит от времени приема питательных веществ, стимулирования тренажерного зала, сна и чистых добавок, чтобы получить тот вид, который вы собираетесь использовать для (кстати, то же самое касается и опытных бодибилдеров).

Во время сокращения вам нужно будет уделять особое внимание диете и тренировкам, а это обычно означает корректировку потребления углеводов / калорий для сжигания жира.

Углеводы являются предпочтительным источником энергии для организма, способствуют спортивным результатам и росту мышц во время набора массы. Но во время сокращения, удалив их легкодоступный пул, ваше тело погрузится в запасы жира.

Как вы это делаете, продолжая при этом работать, чтобы не потерять свои кровно заработанные мышцы?

В сочетании с правильно подобранной диетой жиросжигатели ускоряют потерю жира, улучшая обмен веществ, уменьшая тягу к еде и увеличивая энергию во время тренировки.

Лучшие из них делают все возможное, чтобы защитить от разрушения мышц.

Хорошие жиросжигатели для бодибилдинга банка:

• Ускорение метаболизма
• Увеличить мобилизацию жировой ткани
• Борьба с голодом
• Уменьшает разрушение мышц
• Повышение безжировой массы тела
• Сохраняйте здоровье

К сожалению, многие жиросжигатели на рынке содержат стимуляторы и некачественные ингредиенты.

Хотя на первый взгляд стимуляторы могут показаться хорошими и заставить вас чувствовать, что работает так, как будто они действуют, они не обязательно эффективны на клеточном уровне.

Что действительно работает, так это сочетание ежедневных упражнений со здоровой дозой нежирных белков, большого количества клетчатки, хороших жиров, фруктов и овощей. Хорошие жиросжигатели просто ускоряют эти усилия.

С учетом сказанного, как вы просеиваете мякину, чтобы вытащить ту, которая работает?

К счастью, мы проделали тяжелую работу за вас.

В этой статье вы найдете:

1. Преимущества жиросжигателей (и то, как они могут ускорить подготовку к выступлению)
2. Какие ингредиенты искать
3. Какие ингредиенты категорически избегать
4. Дополнительные советы для улучшения результатов
5. … .И, наконец, наш выбор лучшего жиросжигателя

* Если вы хотите получить быстрый ответ, посетите жиросжигатель №1 в этом году:
Burn Lab Pro

Как жиросжигатели могут помочь культуристам

Для обычного человека потеря веса во многом зависит от того, сколько вы едите, а не от того, когда вы едите.

Если вы расходуете больше энергии, чем потребляете, ваше тело будет использовать свои жировые запасы, чтобы выжить.

Этот факт по-прежнему актуален для бодибилдинга, но требуется намного больше деталей, чтобы перейти от худого к супер-худому.

Такие вещи, как периодическое голодание, тренировки натощак и время приема пищи, помогают избавиться от жира и поддерживать достаточно энергии для поддержки роста мышц.

Большинство добавок для сжигания жира сосредоточены на таких вещах, как термогенез и мобилизация жирных кислот, что имеет смысл.

Перемещая жир в кровоток, хорошие жиросжигатели помогают использовать накопленный жир как для физических упражнений, так и для повседневной жизни. Однако в зависимости от того, где вы тренируетесь, у вас может не хватить тонны накопленного жира для сжигания.

Так откуда берется энергия?

Низкокалорийные низкоуглеводные диеты в сочетании с часами ежедневных тренировок фактически переводят вас в режим голодания.

Во время отсутствия «нормальной» пищи может произойти расщепление белка, чтобы обеспечить печень аминокислотами.

Оттуда печень преобразует их в глюкозу или кетоновые тела для получения энергии. В то время как избавление от упрямого жира — это его собственная борьба, самой большой заботой бодибилдера во время сокращения, как правило, является сохранение мышечного белка.

Таким образом, культуристы должны искать лучшую добавку для сжигания жира и наращивания мышечной массы, которая мобилизует оставшийся жир в организме, ускоряет метаболизм, чтобы он сжигался, а также защищает мышцы.

Лучшие жиросжигающие ингредиенты для бодибилдинга

Мы упоминали выше, что вам следует выбирать жиросжигатели, которые способствуют сжиганию жира, сохраняя при этом вашу мышечную массу.

В конце концов, вы же не хотите сокращать жировые отложения только для того, чтобы остаться с худощавым телом …

По этой причине мы исследовали лучшие ингредиенты, которые помогут вам сохранить мышечную массу во время разреза. А также некоторые термогеники для повышения скорости метаболизма и сжигания жира.

Проверьте их:

HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират)

Являясь метаболитом всеми любимого BCAA, лейцина, HMB может защитить от разрушения мышц, способствовать восстановлению и добавить энергии во время тренировок натощак.

Вот почему, на мой взгляд, HMB — THE ингредиент номер один, который вам следует искать в жиросжигателях.

Вы не просто хотите похудеть, как большинство населения в целом.

Вы предпочитаете сухую мышечную массу и сбалансированный образ для бодибилдинга.

Исследования показывают, что добавка HMB ¹ может сохранить мышечный белок во время тренировок натощак.

Таким образом, во время сокращения вы можете продолжать избавляться от жира с помощью диеты и тренировок, защищая при этом с трудом заработанные мышцы.

Понимаете, есть еще одна особенность тренировок, когда у вас очень мало энергии — это отстой.

И ваше тело, пытаясь спастись, будет невероятно упорно сопротивляться потере своего проверенного метода хранения энергии — жира.

Итак, тащите ли вы себя в спортзал рано утром или занимаетесь IF в течение дня, вашему телу будет сложно черпать энергию из других источников. К сожалению, это может означать истощение безжировой мышечной массы.

Дополнение к качественным жиросжигателям с HMB:

• Дает немного энергии за счет ускорения метаболизма для сжигания жира И
• Сохранять мышцы неповрежденными

Если вы спросите меня, это беспроигрышный вариант.

Колеус Forskohlii

Coleus Forskohlii i — это трава с корнями в аюрведической медицине, известная своим активным ингредиентом, форсколином.

Этот естественный фермент стимулирует выработку так называемого циклического аденозинмонофосфата или цАМФ. Циклический АМФ ² помогает регулировать метаболизм липидов и глюкозы, способствуя сжиганию калорий.

Дальнейшие исследования показывают, что добавка форсколина ³ ограничивает чувство голода, тем самым поддерживая ограничение калорий ⁴ и потерю жира.

Также было показано, что он незначительно повышает естественный уровень тестостерона, что способствует поддержанию мышечной массы во время фазы потери жира.

Coleus Forskohlii Преимущества:

• Помогает регулировать метаболизм липидов и глюкозы
• Способствует сжиганию калорий
• Средство для подавления аппетита
• Способен незначительно повышать уровень тестостерона
• Поддерживает поддержание мышечной массы во время потери жира

Экстракт кайенского перца

Экстракт кайенского перца получают из того же растения, которое кулинары используют для придания аромата разнообразным блюдам.

Однако, если сократить его до формы добавки, его можно стандартизировать по основным активным ингредиентам — капсаициноидам.

Эти соединения активируют высвобождение норадреналина и адреналина, катехоламинов AKA, которые запускают реакцию «бей или беги».

Хотя употребление кайенского перца не заставит вас перепрыгнуть через высокие здания одним прыжком, капсаициноиды МОГУТ помочь генерировать тепло для сжигания калорий. Это редкая находка в веществах, не являющихся стимуляторами.

Более того, недавнее исследование ⁵ показывает, что эти соединения могут мобилизовать белый жир (плохой вид), заставляя липазу сжигать его.Он делает это, превращая его в коричневый (полезный) жир и активируя его способность сжигать калории.

Преимущества экстракта кайенского перца:

• Повышает скорость метаболизма
• Может мобилизовать белый жир, заставляя липазу сжигать его
• Способствует сжиганию жира

Наше сжигатель жира №1 для бодибилдинга

Наконец, момент, которого вы все ждали. Наш выбор лучшего жиросжигателя в этом году -…

Burn Lab Pro

Ключевые преимущества:

• Безопасно стимулирует катехоламины для сжигания жира
• Повышает рост мышц после тренировки
• Повышает метаболическую эффективность
• Активирует термогенез
• Защищает от разрушения мышц
• Веганские, растительные, без глютена и молочных продуктов
• Полностью натуральный (без искусственных подсластителей, ароматизаторов и добавок).

Щелкните здесь, чтобы получить лучшую сделку на BurnLabPro.com

Burn Lab Pro содержит три активных ингредиента с небольшим количеством экстракта черного перца для повышения биодоступности.

Обратите внимание на количество их первого ингредиента, HMB.

HMB — это минимально эффективная доза для борьбы с разрушением мышц во время тренировок натощак, также известная как идеальная для бодибилдеров.

Кроме того, сторонняя компания тестирует свои добавки, чтобы убедиться, что вы получаете именно то, что указано на этикетке, и не более того.

Burn Lab Pro Состав:

• 1500 мг ß-гидрокси-β-метилбутирата — минимально эффективная доза для борьбы с разрушением мышц
• 3,75 мг экстракта черного перца — для лучшего усвоения
• 75 мг экстракта кайенского перца — для стимуляции термогенеза
• 375 мг Coleus Forskohlii — показано, что немного повышает уровень тестостерона для поддержания мышечной массы

Вместо того, чтобы упаковывать свой продукт потенциально опасными стимуляторами, наполнителями и т. Д., Они включают ингредиенты, которые поддерживают друг друга.

Например, черный перец и кайенский перец работают вместе, чтобы увеличить общее количество сжигаемых калорий.

Катехоламины, стимулируемые капсаициноидами, соединяются с цАМФ, вызванным форсколином, для сжигания висцерального жира.

И HMB защищает с трудом заработанные мышцы, в которых живут ваши метаболические фабрики.

Щелкните здесь, чтобы получить лучшую сделку на BurnLabPro.com

Советы по сжиганию жира для культуристов

Совет №1 — Избегайте обезвоживания

Если вы не снижаете вес за неделю до выступления, обязательно выпейте тонны веса, сжигая жир (и даже в этом случае — вам не нужно полностью обезвоживать себя, чтобы добиться этого «жесткого» вида).

Наши клетки буквально полагаются на воду, чтобы делать почти все… включая сжигание жира. Следовательно, обезвоживание не только замедляет вашу способность избавляться от жира, но и отрицательно влияет на восстановление мышц, рост, настроение и здоровье суставов.

Пейте много воды во время разреза и проверяйте уровень гидратации по цвету мочи.

Совет №2 — Спи!

Недостаток сна может препятствовать обмену веществ и сжиганию жира у обычного населения. Для бодибилдеров… это и многое другое.

Ваша работоспособность пострадает, вы не выздоровеете и ваша тяга к еде будет стремительно расти, и вам будет намного труднее придерживаться диеты.

Вы слышали это раньше, и я повторю еще раз — убедитесь, что вы получаете КАЧЕСТВЕННЫЙ сон по 7–9 часов в сутки.

По возможности ограничьте потребление кофеина во второй половине дня и при необходимости вздремните днем.

Совет № 3 — Продолжайте придерживаться сбалансированной диеты, несмотря на ограничение калорий

Во время сокращения, хотя вы буквально не голодаете, вы резко ограничиваете свои калории.Добавьте несколько часов в тренажерный зал, и ваше тело будет бороться за питательные вещества.

Вы, конечно, можете покормить его перед тренировкой и приготовить немного глюкозы.

Однако это дополнительные калории, которые вы должны рассчитывать в ежедневных макросах. Ну так что ты делаешь?

К счастью, большинство тренировок по бодибилдингу либо сильно зависят от креатина (короткие упражнения, тяжелая атлетика), либо являются более аэробными (создание накачки, постоянное кардио).

Во время аэробных тренировок вы можете оставаться в так называемой «зоне сжигания жира», когда организм использует накопленные жиры во время более длительных упражнений с меньшей интенсивностью.

Тем не менее, резкое снижение количества углеводов, жиров или общих калорий может привести к резкому срыву и ожогам.

Используйте диету, которую вы можете поддерживать, которая включает в себя белки, углеводы и жиры, способствующие восстановлению.

Отбросьте жареную пищу, сладкие напитки, алкоголь и многое другое.

И, наконец, старт рано.

Чем больше недель у вас сокращается до выступления, тем более постепенные и устойчивые изменения вы можете внести.

Совет №4 — Ешьте часто (и по расписанию, если можете)

Идея «6-8 небольших приемов пищи в течение дня» для похудания возникла в сообществе бодибилдинга не просто так — она ​​работает.

Хотя увеличение частоты приема пищи теоретически может повысить метаболизм, исследования показывают, что эффекты незначительны.

Скорее, когда вы снова и снова подавляете один и тот же мягкий источник белка и тушеные овощи, ограничение голода составляет критическое значение , чтобы не засунуть ближайший кекс в лицо.

Планируйте качественное питание, когда вы, вероятно, почувствуете приступ голода, и возьмите его с собой. Так вы не выскочите из вешалки и не броситесь в ближайший магазин за закусками.

Совет № 5 — Улучшите свое обучение

Чем усерднее вы тренируетесь, тем больше энергии вы сжигаете во время тренировки.

И чем больше мышц вы набираете, тем больше энергии вы сжигаете в состоянии покоя.

Это отличный цикл, если вы можете продолжать его в том же духе … НО, наращивание мышц и сжигание жира — это больше, чем усилия.

• Вы должны тренироваться с умом.
• Используйте большие сложные движения с идеальной формой.
• Практикуйте такие вещи, как ограничение кровотока или темповые тренировки, чтобы увеличить метаболический ответ или время нахождения под напряжением, соответственно.

Сократите периоды отдыха такими вещами, как комплексные подходы и суперсеты, или даже добавьте кардио в промежутках между ними.

Для достижения наилучших результатов работайте с тренером и обращайте очень пристальное внимание на то, что работает для ВАШЕГО тела, в течение каждой недели подготовки.

Наконечник № 6 Топливо для работы

Традиционная мудрость гласит, что голодание перед тренировкой снижает интенсивность упражнений.

Тем не менее, если вы поедите заранее, у вас больше шансов сжечь сахар в крови, чем жир.Итак, вместо того, чтобы выбирать между двумя, почему бы не попробовать что-нибудь еще?

Прием BCAA или жиросжигателей с HMB снижает уровень сахара в крови, предотвращая при этом перетренированность.

Добавьте к этому гормональный эффект кайенского перца или колеуса Forskohlii, и вы, вероятно, добьетесь лучших результатов.

Заключение

Бодибилдинг требует мучительного внимания к деталям того, что вы вкладываете в свое тело и как тренируетесь.

Преобладает ужесточение диеты и режим упражнений, но, если вам нужна небольшая помощь во время сокращения, добавьте высококачественный жиросжигатель.

Держитесь подальше от этих искусственных материалов и защитите свои мышцы с помощью Burn Lab Pro . Удачи в тренировках!

Щелкните здесь, чтобы получить лучшую сделку на BurnLabPro.com

Список литературы

1. Alon T. Добавление бета-гидрокси-бета-метилбутирата (HMB) для наращивания и поддержания мышечной массы: обзор. Res Commun Mol Pathol Pharmacol. 2002; 111 (1-4): 139-51.
2. Earl W. S. Роль циклического AMP в контроле углеводного метаболизма. Diabetes 1969 Dec; 18 (12): 797-819.
3. Shonteh H. Влияние добавок Coleus Forskohlii на состав тела и гематологические профили у женщин с умеренным избыточным весом . J Int Soc Sports Nutr. 2005; 2 (2): 54–62.
4. Владимир Б. Доклинические и клинические эффекты Coleus forskohlii, Salacia reticulata и Sesamum indicum, изменяющие ингибирование панкреатической липазы in vitro и уменьшающие общее количество жира в организме.