При геморрое какие упражнения делать: Упражнения при геморрое для женщин

мифы и правда о качании пресса

Содержимое

• 1 Тренировки пресса при геморрое: правила и ограничения
  • 1.1 Как правильно тренироваться при геморрое?
  • 1.2 Мифы и правда о качании пресса
  • 1.3 Симптомы геморроя
    • 1.3.1 Анальное кровотечение
    • 1.3.2 Боль и дискомфорт
    • 1.3.3 Узелки вокруг ануса
    • 1.3.4 Ощущение незавершенного акта дефекации
  • 1.4 Напряжение и геморрой
  • 1.5 Почему качание пресса может ухудшить состояние
  • 1.6 Какие упражнения лучше заменить при геморрое
  • 1.7 Как правильно выполнять упражнения при геморрое
  • 1.8 Значение растяжки и ее роль в тренировках при геморрое
  • 1.9 Растяжки при геморрое: какие из них эффективны?
  • 1.10 Аэробные упражнения: как они повлияют на геморрой
  • 1.11 Какие аэробные упражнения наилучшим образом подходят при геморрое
  • 1.12 Весовые упражнения: советы для безопасной тренировки при геморрое
  • 1.13 Какие упражнения со свободными весами следует избегать при геморрое
  • 1. 14 Функциональные тренировки для укрепления мышц и уменьшения геморройных симптомов
  • 1.15 Как эластичные бинты помогают при геморрое
  • 1.16 Носить специальную одежду при занятиях спортом при геморрое: нужно или нет?
  • 1.17 Сколько времени заниматься спортом при геморрое
  • 1.18 Советы по питанию для предотвращения геморроя при тренировках
    • 1.18.1 1. Следите за регулярностью питания
    • 1.18.2 2. Увеличьте потребление воды
    • 1.18.3 3. Придерживайтесь диеты
    • 1.18.4 4. Ограничьте потребление кофеина
    • 1.18.5 5. Уберите из рациона заботу о своем здоровье
  • 1.19 Когда нужно обратиться к врачу при геморрое и тренировках
  • 1.20 Видео по теме:

Узнайте, можно ли заниматься качанием пресса при геморрое и какие правила нужно соблюдать во время тренировок. Получите полезные советы и рекомендации от профессионалов в этой статье.

Геморрой – распространенное заболевание, которое касается около 50% взрослого населения. Сидячий образ жизни, нарушение питания, нежелание обращаться к врачу вовремя – все это может привести к развитию данной патологии. Однако, не следует отказываться от занятий спортом, если у вас диагностирован геморрой. Важно правильно подобрать нагрузки и учитывать свои индивидуальные особенности.

Одним из самых популярных занятий в спортивном мире являются упражнения на пресс. Многие люди считают, что при геморрое заниматься качанием пресса – невозможно. Однако, это не совсем так. Да, некоторые упражнения не рекомендуются, однако, существуют эффективные и безопасные варианты нагрузки, которые можно использовать для укрепления мышц брюшного пресса.

В данной статье мы рассмотрим мифы и правду о качании пресса при геморрое, а также дадим практические рекомендации, как правильно тренироваться при данном заболевании.

Как правильно тренироваться при геморрое?

Геморрой — это расширение вен в анальной области, которое может приводить к болям, кровотечениям и дискомфорту. Хорошая новость в том, что тренировки не обязательно навредят вашему состоянию при наличии геморроя, если вы соблюдаете определенные правила.

• Следуйте программе, разработанной специалистом: Если у вас есть геморрой, лучше всего обратиться к специалисту за программой, которая будет приспособлена к вашему заболеванию и физическому состоянию. Тренировки, которые подходят для здоровых людей, могут усугубить симптомы при геморрое.
• Избегайте подъема тяжестей: Подъем тяжестей может ухудшить ваше состояние, поскольку это усиливает давление в области прямой кишки. Если вы тренируетесь в спортзале, убедитесь, что вы не поднимаете слишком тяжелые грузы.
• Избегайте упражнений, связанных с напряжением брюшной пресса: Поднимание ног или качание пресса может ухудшить ваше состояние, поскольку это увеличивает давление в области прямой кишки. Вы можете попробовать заменить эти упражнения более безопасными, такими как планка, упражнения на икры или гимнастика в бассейне, которая снизит давление на прямую кишку.
• Пейте больше воды: Важно следить за уровнем гидратации, особенно если вы тренируетесь. Пить достаточно воды поможет снизить риск запоров и других проблем во время тренировок.

Проводить умеренные зарядки на ежедневной основе должно быть не только безопасным для здоровья при геморрое, но и помочь в улучшении симптомов. Используйте здравый смысл, следуйте рекомендациям врача и не забывайте проконсультироваться с специалистом перед началом новой программы.

Мифы и правда о качании пресса

Миф: Качание пресса негативно влияет на геморрой и усугубит его.

Правда: Качание пресса может быть полезным при геморрое, но только при правильном подходе к тренировкам. Упражнения на крепление мышц пресса помогают улучшить кровообращение в зоне таза, что на самом деле может уменьшить распухание и дискомфорт, связанные с геморроидальными узлами.

Миф: Качание пресса может вызвать или ухудшить заболевание простаты у мужчин.

Правда: Некоторые упражнения на качание пресса могут стимулировать простату, но это не является причиной ее заболевания. Кроме того, умеренное количество прессовых упражнений, выполненных правильно, может помочь укрепить мышцы таза и улучшить общее состояние здоровья простаты.

Миф: Для успешной тренировки пресса необходимо выполнять большое количество повторений упражнений.

Правда: Качание пресса является качественной работой мышц, а не количеством повторений. Для достижения результатов необходимо правильно выполнять упражнения, контролировать свое дыхание и не злоупотреблять нагрузкой. Идеальная тренировка пресса состоит из 3-5 упражнений, выполняемых по 10-20 раз каждое.

• • Выводы:
    1. Качание пресса может положительно влиять на состояние геморроидальных узлов и простаты, при правильном подходе к тренировкам.
    2. Не стоит злоупотреблять нагрузкой и количеством повторений, так как это может ухудшить состояние организма.
    3. Помните, что здоровье организма в целом зависит не от одного упражнения, а от комплекса правильного питания и умеренных физических нагрузок.

Симптомы геморроя

Анальное кровотечение

Самый распространенный симптом геморроя — анальное кровотечение. Оно может проявляться в виде капель крови на бумаге после туалета или значительного потока крови во время акта дефекации. Обычно кровотечение прекращается самостоятельно, но если оно становится более интенсивным, требуется медицинская помощь.

Боль и дискомфорт

Боль и дискомфорт в области ануса также являются характерными признаками геморроя. Они могут проявляться во время акта дефекации, физических упражнений, сидения или ходьбы. Боль может быть очень интенсивной и неизносимой.

Узелки вокруг ануса

Узелки вокруг ануса могут быть заметны при визуальном осмотре или при ощупывании. Они могут быть твердыми или мягкими и обычно вызывают дискомфорт и боль.

Ощущение незавершенного акта дефекации

Ощущение незавершенного акта дефекации также является одним из признаков геморроя. При этом ощущении может возникнуть необходимость повторного посещения туалета.

Напряжение и геморрой

Одной из причин геморроя является сильное напряжение в области таза и брюшной полости. Это происходит из-за недостаточной физической активности, неправильного питания, сидячего образа жизни и других факторов. Но даже люди, занимающиеся спортом, могут столкнуться с этой проблемой, особенно если они выполняют упражнения неправильно и применяют чрезмерное напряжение.

Итак, при занятиях спортом важно не забывать о своем здоровье и стараться не нагружать проблемные участки тела. Не стоит заниматься спортом, если есть острая форма геморроя, в этом случае лучше отложить тренировки до лучших времен.

Почему качание пресса может ухудшить состояние

Геморрой — заболевание, связанное с расширением вен в области прямой кишки. Оно вызывает дискомфорт и болезненные ощущения при сидении, ходьбе и даже при лежании. Одним из способов борьбы с геморроем является физическая активность, но при этом важно правильно выбирать упражнения.

К сожалению, качание пресса в разных вариациях является достаточно популярным упражнением для укрепления мышц живота, но при геморрое его нужно исключить из своей программы тренировок. Резкие движения и напряжение животных мышц могут усугубить симптомы, вызвать болевые ощущения и даже привести к кровотечению.

• • • Упражнения на качение пресса могут давить на прямую кишку, усиливая расширение вен и увеличение узлов.
    • Кроме того, они могут вызвать излишнее напряжение брюшного давления, что приведет к дополнительному давлению на вены и неприятным ощущениям.
    • Если вы все-таки решите заниматься качанием пресса, то лучше выбирать более мягкие варианты упражнений, например, гиперэкстензии или работы с турником на отжимания ног.

Важно помнить, что при геморрое лучше проконсультироваться с врачом и выбрать программу тренировок, согласно рекомендаций специалиста.

Какие упражнения лучше заменить при геморрое

При наличии геморроя не следует заниматься физическими упражнениями, которые увеличивают давление в брюшной полости. Например, подъем ног в висе на перекладине или делание приседаний с гантелями.

Вместо этих упражнений предпочтительнее заниматься легкой аэробикой, где кровообращение активируется, но давление в брюшной полости не увеличивается. Хорошим выбором будут бег, ходьба, плавание и езда на велосипеде. Также можно заняться йогой, выбирая асаны, которые не создают давление в области брюшной полости.

Важно помнить, что при геморрое не стоит забывать о регулярных прогулках на свежем воздухе, правильном питании и отказе от вредных привычек. Комплексно подходя к лечению геморроя, можно значительно ускорить процесс выздоровления и избежать рецидивов.

Как правильно выполнять упражнения при геморрое

Для тех, кто страдает геморроем, физические нагрузки могут быть очень неприятны. Но специалисты рекомендуют заниматься физическими упражнениями, которые помогут укрепить мышцы брюшного пресса, таза и ягодиц, чтобы уменьшить вероятность повторного возникновения геморроя. Однако важно выполнять упражнения правильно, чтобы избежать усугубления ситуации.

• • • Упражнения для мышц пресса: Лучше всего использовать упражнения, которые не вызывают большого напряжения в области брюшной полости. Например, вытянутые ноги в положении лежа или велосипедные упражнения. Важно действовать плавно и не делать внезапных движений, чтобы избежать травмирования мышц.
    • Упражнения на ягодицы: Эти упражнения также могут помочь, поддерживая кровоток и уменьшая напряжение в области прямой кишки. Например, какаэль в положении лежа на животе или подъем на носки.
    • Упражнения для таза: Некоторые упражнения можно выполнить, лежа на спине, таких как мостик или приседания у стены. Эти упражнения могут также помочь укрепить мышцы бедра и улучшить кровообращение.

Важно помнить, что выполнять упражнения при геморрое нужно аккуратно и осторожно, избегая большого напряжения в области прямой кишки. Если вы почувствуете неприятные ощущения, лучше переждать и вернуться к упражнению в другой раз.

Значение растяжки и ее роль в тренировках при геморрое

Растяжка является важной частью любой тренировки, особенно в случае геморроя. Растяжка помогает улучшить кровообращение в мышцах, что уменьшает риск возникновения боли и дискомфорта во время тренировки.

Растяжка не требует особых навыков и может быть выполнена практически везде. Вам не нужны специальные тренажеры или дополнительное оборудование, чтобы растянуть мышцы. Также растяжка может быть выполнена в любое время дня и не требует больших затрат времени и усилий.

• • • Некоторые наиболее полезные упражнения для растяжки включают в себя:
    • Растяжка ног и мышц промежности и ягодиц
    • Растяжка спины и шеи
    • Растяжка рук и плеч

Если вы испытываете боли или дискомфорт при выполнении растяжки, прекратите упражнение и обратитесь к врачу. Соблюдение правильной техники выполнения упражнений и прислушивание к своему телу помогут вам получить максимальную пользу от растяжки в условиях геморроя.

Растяжки при геморрое: какие из них эффективны?

Важным аспектом занятий спортом при геморрое может стать растяжка. Растяжка представляет собой систему упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, повышение гибкости, уменьшение мышечных спазмов и боли, особенно при возникновении геморроидальных узлов.

Какие же растяжки наиболее эффективны при геморрое? Эксперты рекомендуют упражнения, направленные на растяжение ягодичных мышц, нижней части спины и бедер. Кроме того, полезно выполнять растяжки мягкой ткани, такой как мышцы брюшной полости и прессы, что способствует снижению давления в брюшной полости и улучшению кровообращения в тазовой зоне.

При этом рекомендуется избегать резких движений и отрицательных нагрузок на прямую кишку. Необходимо также выполнять упражнения медленно, на выдохе и не оставлять растяжку на большой протяженности времени.

• • • Растяжка ягодичных мышц – лягте на спину, поднимите левую ногу, согните ее в колене и обхватите рукой за колено. Растяните мышцы, потянув колено к груди. Удерживайте эту позу на 30 секунд, затем повторите со второй ногой.
    • Растяжка нижней части спины – сядьте на пол, прямые ноги разведите на ширину плеч, постепенно наклоняйтесь вперед, опускайте руки на пол и удерживайте позу на 20-30 секунд.
    • Растяжка мышц брюшной полости – сядьте на колени, поднимите руки вверх, потянитесь вверх и вперед, удерживая позу на 20 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Не забывайте о том, что растяжка – это не магическое средство, которое может исцелить геморрой. Она лишь может уменьшить болевые ощущения и риск обострения заболевания. Поэтому, при наличии геморроя, важно соблюдать все меры предосторожности и следовать рекомендациям врача.

Аэробные упражнения: как они повлияют на геморрой

Если вы страдаете от геморроя, то, возможно, боитесь начать тренироваться. Однако, не стоит отказываться от физических упражнений, в том числе и аэробных, так как они могут оказать положительное воздействие на ваше здоровье.

Однако, следует избегать упражнений, которые могут усилить напряжение в области прямой кишки, например, поднятие тяжестей или выполнение упражнений на пресс. Если вы все же хотите укрепить свой пресс, консультируйтесь с врачом и тренером, чтобы выбрать безопасные упражнения.

Таким образом, аэробные упражнения могут стать отличным выбором для тех, кто страдает от геморроя, но необходимо следить за своими ощущениями и избегать упражнений, которые могут навредить вашему здоровью.

Какие аэробные упражнения наилучшим образом подходят при геморрое

При геморрое не рекомендуется заниматься спортом, но специалисты советуют проводить умеренные аэробные упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения и уменьшению давления в прямой кишке

• • • Ходьба является наилучшим упражнением при геморрое. Это умеренная форма физической активности, которая помогает улучшить кровообращение и уменьшить давление в прямой кишке.
    • Езда на велосипеде также считается полезным упражнением. Оно помогает укрепить мышцы ягодиц и брюшного пресса, а также улучшает кровообращение в области таза.
    • Плавание является отличным упражнением, которое развивает мышцы всего тела и улучшает кровообращение. При этом необходимо избегать стилей, которые требуют напряжения мышц пресса и прямой кишки.
    • Йога и пилатес — это мягкие формы физической активности, которые помогают укрепить мышцы тела и улучшить кровообращение. Важно выбирать упражнения, которые не вызывают давления в области таза и прямой кишки.

При проведении аэробных упражнений необходимо помнить, что они должны быть умеренными и не вызывать давления в прямой кишке. В случае болезни лучше проконсультироваться со специалистом и выбирать упражнения под его контролем.

Весовые упражнения: советы для безопасной тренировки при геморрое

Если вы страдаете геморроем и хотите заниматься весовыми упражнениями, есть несколько полезных советов, которые помогут вам тренироваться безопасно и эффективно.

• • • Никогда не начинайте тренировку весовыми упражнениями, если у вас идет обострение геморроя. Подождите, пока состояние улучшится, и только тогда начинайте заниматься.
    • Помните, что при геморрое нужно поддерживать хорошую осанку. Попросите тренера или наблюдайте самостоятельно, чтобы ваша спина была ровной, плечи подняты, а живот не выпирает.
    • Выбирайте упражнения, которые не оказывают давление на прямую кишку. Например, подъем ног лежа на спине или подъем гантелей в стоячем положении могут оказывать минимальное давление на прямую кишку.
    • Избегайте взятия слишком большого веса и перегрузки мышцы. Это может привести к ухудшению геморроя.
    • Не забывайте делать разминку и растяжку перед тренировкой, чтобы уменьшить риск травм и напряжения в мышцах.

Весовые упражнения могут быть полезны при геморрое, если вы соблюдаете осторожность и выбираете правильные упражнения. Однако, прежде чем начинать тренироваться, поговорите с вашим врачом и тренером, чтобы они могли помочь вам разработать безопасную и эффективную программу тренировок для вашего состояния.

Какие упражнения со свободными весами следует избегать при геморрое

При геморрое не следует заниматься упражнениями, связанными с подъемом тяжестей. Такие упражнения, как становая тяга, тяга штанги к подбородку, жим штанги лежа и тяга верхнего блока могут сделать боль только сильнее.

От штанги и гантелей лучше отказаться, если вы страдаете геморроем. Таким образом, избегайте упражнений, таких как скручивания с гантелей, жим гантелей на скамье, направление гантелей в стороны и многое другое.

Избегайте любых упражнений, которые увеличивают давление в промежности. Это может сделать геморрой еще более болезненным.

• • • Мертвая тяга
    • Становая тяга
    • Жим штанги лежа
    • Жим гантелей стоя
    • Направление гантелей в стороны

Общим правилом является то, что при геморрое не следует использовать упражнения с весами, которые могут усилить нагрузку на промежность. Лучше использовать аппаратные тренажеры для силовых упражнений.

Функциональные тренировки для укрепления мышц и уменьшения геморройных симптомов

Геморрой может стать причиной болезненных ощущений и ограничения физической активности. Однако, правильная тренировка поможет укрепить мышцы и уменьшить симптомы заболевания.

Функциональные тренировки являются отличным способом укрепления мышц и улучшения циркуляции крови в области таза. Они также могут помочь уменьшить воспаление и боли при геморрое.

• • • Скваты — эта упражнение позволяет укрепить ягодичные мышцы и способствует улучшению кровообращения в области таза.
    • Планка — это упражнение помогает укрепить корпус тела и мышцы живота без нагрузки на прямую кишку.
    • Мостик — это упражнение позволяет укрепить мышцы ягодиц и спины, а также улучшить циркуляцию крови в области таза.
    • Йога — многие виды йоги могут помочь улучшить геморрой. Например, поза «восхищенного короля» способствует кровообращению в области таза.

Важно знать, что функциональные тренировки для геморроя не должны оказывать давление на прямую кишку. Поэтому, перед началом новой программы тренировок, важно обсудить с уважаемым врачом, чтобы избежать контраверсий и выбрать подходящую для каждого индивидуально программу занятий.

Как эластичные бинты помогают при геморрое

Физические упражнения могут быть полезными при лечении геморроя. Однако, качание пресса и другие упражнения, повышающие внутрибрюшное давление, могут усугубить симптомы заболевания.

Эластичные бинты могут помочь предотвратить повышение давления в брюшной полости во время физических упражнений. Употребление бандажа может значительно уменьшить дискомфорт и болезненность во время занятий спортом.

При выборе эластических бинтов для использования во время упражнений, важно обратить внимание на их поддерживающую силу. Лучше всего выбирать бинты средней силы поддержки, которые не будут оказывать лишнего давления на области ануса и прямой кишки.

Если вы занимаетесь физическими упражнениями и страдаете от геморроя, рассмотрите возможность использования эластичных бинтов для уменьшения дискомфорта и болей во время тренировок. Однако, перед их использованием, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Носить специальную одежду при занятиях спортом при геморрое: нужно или нет?

Геморрой — это распространенное заболевание, которое может быть усугублено при занятиях спортом. Некоторые люди думают, что ношение специальной одежды при занятиях спортом может помочь уменьшить симптомы геморроя.

Однако, такие утверждения нельзя считать универсальными, потому что носить специальную одежду не является обязательным условием при занятии спортом при геморрое. Важнее всего следить за своими ощущениями и правильно выбирать вид деятельности и уровень нагрузки, который не будет ухудшать ситуацию.

Одежда для занятий спортом должна быть удобной, не стеснять движений, не натирать кожу и не вызывать раздражения в области ануса, где происходит геморрой. Если вы чувствуете дискомфорт от вашей одежды, то, возможно, стоит выбрать более подходящую альтернативу.

В общем, мы не можем определенно сказать, нужно ли носить специальную одежду при занятиях спортом при геморрое, так как это зависит от индивидуальных особенностей и ощущений каждого человека. Однако, носить удобную и подходящую одежду может помочь вам чувствовать себя более комфортно и самоуверенно во время занятий спортом.

Сколько времени заниматься спортом при геморрое

Большинство врачей рекомендуют начинать тренироваться после того, как геморрой заживет и симптомы уменьшатся. Занятия должны быть достаточно легкими и короткими в начале, и только постепенно увеличивать интенсивность и длительность.

Существует мнение, что занятия спортом могут ухудшить состояние при геморрое, но в действительности умеренные физические упражнения, такие как ходьба, плавание и йога, могут улучшить кровообращение и снизить риск обострения геморроя.

Продолжительность тренировок должна соответствовать индивидуальным возможностям и состоянию здоровья. Средняя продолжительность занятий может быть от 20 до 60 минут в зависимости от уровня физической подготовленности.

Важно понимать, что признаки обострения геморроя, такие как кровотечение, болезненность и отечность, могут означать, что тренировки следует временно приостановить. Консультация с врачом перед началом занятий спортом является необходимой мерой.

Советы по питанию для предотвращения геморроя при тренировках

1. Следите за регулярностью питания

Нерегулярное питание может привести к запорам, которые являются одной из главных причин геморроя. Старайтесь есть по расписанию, не пропускайте приемов пищи и убедитесь, что ваше питание богато волокнами.

2. Увеличьте потребление воды

Водный режим играет важную роль в предотвращении геморроя. Чтобы избежать запоров и облегчить дефекацию, необходимо пить не менее двух литров воды в день. Исключите из рациона спиртные напитки и газированные напитки, которые могут ухудшить состояние кишечника.

3. Придерживайтесь диеты

Некоторые продукты могут способствовать появлению геморроя. Избегайте жаренной, острых и жирных блюд, которые могут вызвать воспаление кишечника. Включайте в рацион больше фруктов, овощей, зелени, отрубей и полезных жиров.

4. Ограничьте потребление кофеина

Кофе и чай могут высушить кишечник, так что пейте их в умеренных количествах или вообще откажитесь от них. Вместо этого употребляйте травяные чаи и натуральные соки.

5. Уберите из рациона заботу о своем здоровье

Многие люди страдают от геморроя из-за неправильного питания и недостатка физической активности. Старайтесь рационально подходить к своему здоровью, соблюдать правильное питание и заниматься физическими упражнениями. Они помогут укрепить мышцы промежности и предотвратить появление геморроя.

Когда нужно обратиться к врачу при геморрое и тренировках

Геморрой — распространенное заболевание прямой кишки, которое может ухудшить качество жизни и повлиять на физическую активность. Если вы занимаетесь спортом и сталкиваетесь с геморроидальными симптомами, обратитесь к врачу, чтобы получить рекомендации о том, как лучше обращаться с данным заболеванием.

Если у вас наблюдаются сильные боли во время тренировок, кровь в стуле или у вас появляются нависающие узлы, не откладывайте обращение к врачу. Кроме того, если у вас есть другие заболевания, которые могут ухудшить геморрой, такие как диабет или сердечно-сосудистые заболевания, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Помните, что правильная тренировка должна увеличивать ваше здоровье и физическую выносливость. Если вы сталкиваетесь с геморройными симптомами, обратитесь к врачу и получите рекомендации о том, как тренироваться без ухудшения вашего состояния здоровья.

Видео по теме:

Как избежать геморроя при сидячей работе – методы профилактики и упражнения

• Что это такое и почему возникает?
• Течение заболевания и его осложнения
• Лечение
• Профилактика
• Правильное питание при геморрое
• Деликатная проблема сидячей работы

Сидячая работа может привести не только к набору веса и проблемам со спиной. Часто она становится причиной заболевания, которое редко обсуждают с друзьями и коллегами – геморроя. Разберемся, почему так происходит, и как избежать неприятных последствий малоподвижного образа жизни.

---

Почему при работе в офисе может возникнуть геморрой

При сидячей работе или малоподвижном образе жизни нарушается кровообращение в нижней части туловища. Перераспределение и застой венозной крови в области малого таза и нижних конечностей, затруднение ее оттока приводят к расширению вен, в том числе и в области заднего прохода, а также к разрастанию кавернозной ткани прямой кишки. Так и образуются геморроидальные узлы. Заболевание может долгое время протекать бессимптомно, формирующиеся утолщения вен заметны только врачу-проктологу при пальцевом исследовании.^1,2

---

Основные правила предотвращения геморроя

В качестве профилактики геморроя рекомендовано соблюдение простых правил:

Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе

Разработан специальный профилактический комплекс для предупреждения застоя крови при сидячей работе. В него входит несколько упражнений:

Встаньте и скрестите ноги. Затем ритмично напрягайте мышцы ягодиц и прямой кишки. Повторите 3-6 раз.

Сядьте на стул с жестким сидением, наклоните спину чуть вперед. Сжимайте мышцы прямой кишки от 3 до 10 раз.

Полумост. В положении лежа на спине, руки вдоль тела, приподнимайте таз вверх. Верхняя часть спины и стопы остаются прижатыми к полу.

Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх по очереди до 10 раз каждую.

Лежа на спине, разводите приподнятые и вытянутые вперед ноги в стороны и сводите обратно в течение 30-60 секунд.

Имитируйте ногами езду на велосипеде в положении лежа от 30 до 60 секунд.

Лежа на спине, прижимайте к груди ноги, согнутые в коленях, 10-12 раз.

Встаньте в положение с упором на колени, локти и ладони. Опускайте таз вбок в левую, а затем в правую стороны, стараясь ягодицами коснуться пола. Повторите 6-8 раз на каждую сторону.

3

Первые два упражнения можно выполнять и на рабочем месте незаметно для посторонних.

---

Флебавен ® при геморрое В нехирургическом лечении геморроя показали хорошие результаты флавоноиды гесперидин и диосмин, получаемые из растений. Они повышают тонус вен, улучшают микроциркуляцию, предотвращают обострение заболевания.4 Согласно инструкции, препарат Флебавен® применяют в терапии острого геморроя. Дозировку и необходимость использования у конкретного пациента определяет лечащий врач.5

---

Список литературы
1. Карпухин О.Ю., Современные методы лечения геморроя, Практическая медицина, 2003 год.

2. Ривкин В.Л., Амбулаторное лечение геморроя, Стационарозамещающие технологии: амбулаторная хирургия, 2014 год.
3. Ассоциация врачей общей практики РФ, Клинические рекомендации для врачей общей практики (семейных врачей): геморрой, 2014 год.
4. К.Е. Маят, Современные методы лечения геморроя, Лечащий врач, №3, 2008 год.
5. Инструкция к препарату Флебавен^®.

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

5 Йога и упражнения для лечения геморроя

Асаны и упражнения йоги могут быть очень эффективными при лечении симптомов аноректальных заболеваний, таких как геморрой или трещины.

Самая распространенная и очевидная причина геморроя – малоподвижный образ жизни. Йога и регулярные упражнения могут вывести тело из сидячего цикла и предотвратить ухудшение состояния геморроидальных узлов. Даже если вы перенесете операцию или хотите справиться с симптомами только с помощью домашних средств, послеоперационные инструкции, такие как йога и упражнения, необходимы для долгосрочных результатов и эффективности.

Содержание

Полезна ли йога при геморрое?

Йога имеет ряд преимуществ и подходит для всех возрастных групп. Йога – самый проверенный рецепт сохранения здоровья даже в пожилом возрасте. Йога для геморроя — чрезвычайно полезный способ растянуть и сжать мышцы, облегчить боль и обеспечить долгосрочные преимущества.

Йога повышает гибкость, повышает выносливость, развивает силу и ловкость, а также помогает сосредоточиться. Следовательно, йога имеет огромную пользу для предотвращения и эффективного лечения геморроя.

5 лучших поз йоги для геморроя

1. Маласана или поза гирлянды

Маласана — одна из лучших асан йоги для геморроя.

Маласана или поза гирлянды восстанавливает и облегчает работу пищеварительной системы. Асана помогает справиться с запорами и, следовательно, сваями. Практика маласан поможет вам справиться с геморроем наиболее эффективно:

Как выполнять маласану:

1. Встаньте прямо, расставив ноги.
2. Медленно начните приседать, не наклоняясь вперед.
3. Держите позвоночник прямо и опускайтесь ниже.
4. Медленно согните колени и держите ноги прямо, носки направлены вперед.
5. Как только вы окажетесь в полном приседе, сложите руки перед собой так, чтобы ладони касались друг друга, выполняя Намасте.
6. Продолжайте ровно дышать и смотрите вперед.
7. Задержитесь в позе на 4 минуты и медленно опустите ягодицы на пол.

2. Паванмукстасана или поза для облегчения ветра

Паванмукстасана поможет избавиться от избыточного газа в кишечнике и желудке. Эта поза также помогает снять напряжение мышц заднего прохода, улучшая кровообращение в бедрах.

В дополнение ко всему этому он также укрепит мышцы живота и внутренние органы пищеварительной системы.

Как выполнять Паванмукстасану:

1. Лягте, руки вдоль туловища.
2. Согните колени и подтяните их к животу.
3. Держите колени обеими руками и сцепите пальцы.
4. Поднимите спину как можно выше.
5. Продолжайте ровно дышать.
6. Удерживайте ту же позу в течение трех-четырех минут.

3. Баласана

Известно, что баласана способствует циркуляции крови во всем теле. Эта асана уменьшает геморроидальные узлы, снабжая их кровью.

Асана также успокаивает ум, поощряя правильное дыхание. Сухожилия, мышцы, связки в колене также тщательно растягиваются с помощью этой асаны.

Как выполнять Баласану:

1. Сядьте на пятки на коврик для йоги.
2. Колени можно держать вместе или врозь.
3. Медленно наклонитесь вперед, коснувшись лбом пола, выдыхая при этом.
4. Держите руки вдоль туловища. Убедитесь, что ваши ладони обращены вверх.
5. В качестве альтернативы вы можете вытянуть руки к передней части коврика для йоги, положив ладони на коврик вниз.
6. Слегка прижмите грудь к бедрам.

4. Випарита Карани

Випарита Карани – одна из лучших программ йоги для пациентов с геморроем. Поза йоги разгружает мышцы живота и снабжает анальную область достаточным количеством кислорода.

Как выполнять випарита карани:

1. Поместите коврик для йоги у стены.
2. Лягте сначала на спину, руки вдоль тела.
3. Медленно подойдите к стене и поднимите ноги.
4. Двигайтесь вперед, пока бедра не коснутся стены.
5. Прижмитесь всей нижней частью тела к стене и держите голову прямо.
6. Обратите внимание на растяжение нижней части тела.
7. Продолжайте ровно дышать и следите за своим зрением.
8. Удерживайте позу пять минут.
9. Согните колени и толкните себя вперед, чтобы прийти в себя.
10. Практикуйтесь каждый день, чтобы вылечить геморрой.

5. Мулабандхасана

Мулабандхасана способствует заживлению пораженных геморроем участков за короткое время. При регулярной практике управлять состоянием геморроя с помощью Мулабандхасаны может любой человек.

Как выполнять Мулабандхасану:

1. Сядьте на коврик, согнув колени под телом. (Ваджрасана)
2. Медленно разведите колени в стороны по обеим сторонам тела.
3. Полностью растяните их, пока это не вызывает острой боли.
4. Положите руки на любое колено ладонью вверх.
5. Держите указательный и большой пальцы и немного надавите.
6. Сконцентрируйтесь на мышцах таза и постарайтесь сокращать и расслаблять их.
7. Координируйте сокращения с вдохом и расслаблением с выдохом.
8. Задержитесь в этой позе на три-четыре минуты.
9. Медленно сведите колени вместе и расслабьтесь.
10. Выполнять ежедневно для лечения геморроя.

Упражнения для мышц тазового дна:

В большинстве случаев упражнения для мышц тазового дна могут обеспечить долгосрочное решение. Сильные мышцы тазового дна могут помочь вам с опорожнением кишечника и избежать напряжения.

Как выполнять упражнения для мышц тазового дна? Вот шаги: 

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Держите ноги на ширине бедер. Опустите руки в стороны ладонями вниз, как показано на рисунке.

1. Напрягите ягодицы и тазовое дно, чтобы приподнять ягодицы на несколько дюймов над землей.
2. Задержитесь в этой позе на 3–8 секунд.
3. Расслабьте ягодицы и мышцы тазового дна, чтобы опустить ягодицы на пол.
4. Повторить не менее 10 раз.
5. Отдохните, затем сделайте до 2 дополнительных подходов.

Упражнения Кегеля для свай — хорошо или плохо?

Упражнения Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна. Эксперты по выпадению матки объясняют, что сильное тазовое дно обеспечивает лучшую поддержку органов малого таза, предотвращает усугубление пролапса и облегчает симптомы, связанные с выпадением матки.

Чтобы выполнить упражнения Кегеля, выполните следующие действия:

1. Напрягите мышцы тазового дна (как вы пытались предотвратить отхождение газов)
2. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
3. Отпустите и расслабьтесь на 5 секунд.
4. Повторяйте то же самое по 10 раз каждый день.

Практика вышеупомянутых асан йоги и упражнений для геморроя может помочь эффективно справиться с симптомами геморроя.

Если эти методы не приносят облегчения, а состояние и симптомы продолжают преобладать, вы можете проконсультироваться с проктологом для правильной диагностики и лечения.

Тазовое дно и геморрой

Последнее обновление: 29 марта 2023 г.

Если вы боретесь с геморроем, возможно, виновата дисфункция тазового дна. Это потому, что мышцы тазового дна и геморрой идут рука об руку.

Из-за этой связи есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить или вылечить геморрой. И определенно стоит заняться физиотерапией при геморрое, если вы сталкиваетесь с ним часто.

Что такое геморрой

Геморрой представляет собой вздутие вен вокруг прямой кишки и ануса, может быть болезненным или безболезненным и проявляться как внутри, так и снаружи. Вы можете испытывать такие симптомы, как зуд, отек, боль и кровотечение.

Факторы риска

• Беременность
• Поднятие тяжестей (повышает внутрибрюшное давление)
• Плохое управление давлением
• Запор
• Плохая диета (с низким содержанием клетчатки)

Как предотвратить: не напрягайтесь, когда испражняетесь

Используйте оптимальное положение, чтобы расслабить тазовое дно, поставив ноги на табуретку или горшок, наклонитесь вперед и выдохните, как будто вы задуваете свечу, мягко надавливая вниз . Это поможет расслабить мышцы тазового дна, чтобы избежать напряжения, что может помочь предотвратить геморрой.

Но иногда, как бы вы ни были активны, они все равно появляются!

Как вы к ним относитесь?

Улучшите консистенцию стула

• Увеличьте количество клетчатки. Хороший способ — есть овощи, фрукты, злаки и принимать добавки (25–35 граммов клетчатки в день) с одобрения врача.
• Увеличьте потребление воды! Вы должны выпивать 8+ чашек воды в день.
• Попробуйте магниевый напиток CALM.
• Двигайтесь и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Ходите пешком около 30 минут в день.
• Стрейч

Улучшите опорожнение кишечника с помощью следующего:

• Диафрагменное дыхание. Разверните ребра на 360 градусов на вдохе и расслабьте их обратно на выдохе. Подумайте о зонтике, который открывается и закрывается с вашим дыханием.
• Упражнения для мышц тазового дна. Узнайте о мышцах тазового дна. Они способны легко сокращаться, расслабляться и удлиняться. Физиотерапевт тазового дна может помочь с этим!
• Не нависайте над унитазом. Сядьте так, чтобы мышцы тазового дна могли как следует расслабиться.
• Дыши! Выдохните, мягко расслабив и удлинив тазовое дно, сидя на унитазе.
• Используйте табуретку или горшок, чтобы колени были выше бедер. Это помогает расслабить мышцы тазового дна и облегчает выход каловых масс.
• Если можете, начните обычную процедуру БМ. Старайтесь ходить по утрам или после теплого напитка или еды.

Уменьшение симптомов/дискомфорта

• Сидячие ванны
• Лед
• Складки/мази/гамамелис
• Сядьте на подушку или разгрузите область ануса/копчика, подложив полотенца под оба бедра.
• Улучшите дыхание и координацию мышц тазового дна, поднимая тяжести (например, ваш ребенок/малыш) и выполняя другие повседневные задачи.
• Избегайте напряжения во время дефекации

Для большинства людей геморрой раздражает, но обычно его можно вылечить с помощью некоторых преднамеренных изменений в привычках/образе жизни или домашних средств.

Если ваши симптомы (особенно кровотечение) сохраняются в течение недели после попыток самостоятельного лечения, поговорите со своим врачом, чтобы исключить другие заболевания, или запишитесь на консультацию к терапевту тазового дна.

Если у вас есть геморрой, и он не проходит сам по себе, вы можете обратиться к врачу. Лигирование резинкой, холодная лазерная терапия, инъекция, коагуляция с использованием инфракрасного излучения или лазера, хирургическое вмешательство или сшивание геморроидальных узлов — все это варианты, которые вы можете обсудить со своим врачом.

__________________________________________________________________________________________________________

Вы в настоящее время беременны или планируете беременность? Если это так, обязательно загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ ресурс – Как подготовить тазовое дно и сердцевину к родам + 8 обязательных действий при кесаревом сечении и вагинальных родах.
_________________________________________________________________________________________________________

Некоторые ссылки могут быть партнерскими ссылками.