Как думаете стоит качать пресс 300 или 500 раз?
Как думаете стоит …
18 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
Гость
Главное не количество за раз а кол-во подходов и система.
Качайте пресс по 15 раз в три подхода, отпивайтесь так же, приседайте, качайте поперечные мышцы живота, бег 15-30 минут и так 3-4 раза в неделю регулярно, через пару месяцев появится результат. Плюс правильное питание: исключить сахар, хлеб, мучное, жареное, жирное.
#7
#8
#9
Гость
Лучше булки сжимай тыщщщу раз, потом *** пукнешь
#10
#11
PT Boat
В рэкламе баба попкой раздавила грэцкый орэх.
Вот эта баба достойна содэржухи в 800 тыщ, и кв от 250кв .м в элитном ЖК
#12
Гость
Лучше булки сжимай тыщщщу раз, потом *** пукнешь
#13
PT Boat
На работе тож фитуха есть, попка автоматом оттопырена уже
#14
PT Boat
Наблюдал за профэссиналками-фитухами. Они еще бегают по 15км каждый день, приседают 10х15 раз, прэсс 800 раз. Это их дэньги, их работа
#15
Гость
А какать как?
#16
#17
Внимание
#18
Новые темы за сутки:
Помогите с программой тренировок
7 ответов
Ем много сладкого
30 ответов
Подскажите какой-нибудь фитнес канал для молодых девушек
8 ответов
Мало ем но не худею,помогите
46 ответов
Секрет стройности
19 ответов
В какой обуви заниматься волейболом?
1 ответ
Я алкоголичка
17 ответов
Могут ли упражнения на пресс расширить талию?
6 ответов
Обвиснет ли грудь после похудения
22 ответа
Лишние кг
2 ответа
Популярные темы за сутки:
Мало ем но не худею,помогите
46 ответов
Ем много сладкого
30 ответов
Как похудеть в ногах? (Чем быстрее, тем лучше)
23 ответа
Обвиснет ли грудь после похудения
22 ответа
Секрет стройности
19 ответов
Я алкоголичка
17 ответов
Как лучше качать ягодичные мышцы?
12 ответов
Подскажите какой-нибудь фитнес канал для молодых девушек
8 ответов
Помогите с программой тренировок
7 ответов
Могут ли упражнения на пресс расширить талию?
6 ответов
Следующая тема
Для всех кто придерживается ПП/дробного питания
32 ответа
Предыдущая тема
Год на диете.
Как отметить?6 ответов
Как отметить?Пресс Роналду – бренд. Но упражнения на него – не главное, а мощный пресс футболисту не нужен — Недоэкспертное мнение — Блоги
Недавно Криштиану Роналду бросил вызов интернету, устроив Кубок гостиной, суть которого – максимальное число скручиваний за 45 секунд. Судя по лицу Рона, он особо не напрягался и светил идеальной улыбкой в кадре.
Некоторым удалось побить рекорд Криштиану, например, это сделал его соотечественник – защитник «Бенфики» Рубен Диаш. Он, конечно, в отличной форме, но не выглядит сверхъестественно для спортсмена.
View this post on Instagram
Went for some rescuing today 😜
A post shared by Rúben Gato Dias (@rubendias) on
Так как же он побил Криша? Все довольно просто.
Даже сам Рон говорит, что он не большой фанат упражнений на пресс в последние годы:
«3000 в день? Нет, я не делаю 3000 даже за неделю. Я тренирую [мышцы пресса] 4-5 раз в неделю, минимальное количество скручиваний – 200-300. Не надо делать слишком много, иначе есть риск получить грыжу или проблемы с [межпозвоночными] дисками».
Кроме того, Криштиану дал совет всем, кто хочет такой же пресс:
«Питайтесь регулярно. Если вы занимаетесь спортом, нужно следить за энергетическим балансом и подпитывать организм для лучших результатов. Я ем до шести раз в день и маленькими порциями».
Где тут связь? Разве кубики – это не часы скручиваний?
Не совсем. Дело в том, что прямая мышца живота не такая уж и большая (чуть ниже обсудим ее роль в футболе), поэтому какого-то особого внимания, тем более такого усердного, она не требует. Однако, на передней брюшной стенке хорошо развит слой подкожно-жировой клетчатки, который скрывает мышцы.
На рисунке изображены мышцы живота послойно: верхний – самый наружный, прямая мышца живота – два овала посередине.
Желтым – слой подкожно-жировой клетчатки. В этом и кроется главная трудность прокачки пресса – мышцы небольшие и даже при жесткой их закачке они будут до последнего скрыты слоем жира, если не сушиться. Поэтому если вы хотите красивый пресс, но есть пара лишних кило – уделите внимание сначала им и своему питанию.
А разве упражнения на пресс не убирают жир с живота?
Нет. Локального жиросжигания не существует. Если вы вдруг взялись за свое питание и тренировки, а потом вдруг заметили, что какая-то часть тела худеет чуть быстрее – это связано только с индивидуальными особенностями организма. «Убрать жир с живота» можно лишь одним путем – похудеть. Поэтому Криш и советует в первую очередь менять питание.
Более того, диеты и ПП тоже не существует. Есть рациональное питание. Если коротко:
Вы рассчитываете дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов (БЖУ). Когда вам нужно худеть, вы едите меньше, чем тратите и наоборот. Для поддержания формы держите баланс. Посчитать можно по формуле:
Но ведь это очень сложно.
Считать быстро надоест! И что можно есть?Обрадую: есть можно все. Но нужно вписываться в вашу норму калорий и БЖУ и чем выше ваша физическая активность – тем лучше. При коррекции питания никто вас не должен заставлять полностью отказываться от любимых продуктов, просто нужен контроль и понимание базовых вещей – вы, конечно, можете съесть шоколадку на завтрак, но чего вам хватит до обеда – плитки шоколада или тарелки каши? В целом, есть ряд советов, следуя которым, вы постепенно научитесь слушать организм. Тогда строго считать калории и БЖУ вам уже не понадобится.
• Делите приемы пищи на 5-6 мелких. Так организму легче переваривать, а вы не будете испытывать чувство тяжести.
• Обязательно завтракать. Пропуск завтрака чреват перееданием в обед и чувством голода в течении первой половины дня. Также вам будет недоставать энергии и вы будете чувствовать себя уставшим уже утром. Во многих клубах пропуск завтрака наказывается.
• Тяжелую пищу и сладкое есть в первой половине дня.
Углеводы (каши, сладкое и т.д.) – это универсальный источник энергии для организма, поэтому логично, что вы ее должны потратить в течении дня, так как излишки запасаются в виде жировой ткани. Так уж устроен наш организм
• Пить достаточно жидкости. Споры о том, сколько действительно нужно пить, не утихнут, похоже, никогда, но универсальный совет прост – ориентируйтесь на чувство жажды. Хотите пить – не терпите, не хотите – не вливайте в себя воду насильно. В среднем для человека норма в день где-то 1,5-2 литра жидкости. Учитывая, что сюда входят супы, соки и фрукты, не так уж много.
Футболисты строго следят за питанием, в их распоряжении есть врачи команд, почему тогда не все они в такой форме как Роналду?
Во-первых, многие футболисты по атлетичности даже превосходят Роналду, так что идеализировать Криша точно не стоит.
Во-вторых, мощный пресс футболисту не нужен. Прежде всего для футболиста важны мощные мышцы ног и поддержание игрового веса – для каждого он индивидуален.
Даже с мышечной массой можно переборщить и потерять в скорости и координации.
Прямая мышца живота участвует лишь в сгибании туловища и поддержании вертикального положения. В основном пресс работает в прыжках (подъем ног к телу), спортивной гимнастике (раскачивание на перекладине,брусьях, разновысоких брусьях; угол сидя, подъем махом вперед на перекладине), метании копья (бросок), а также других видах спорта, где нужно выдерживать мощную статическую нагрузку – то есть поддерживать определенное положение тела (тяжелая атлетика, бокс, фехтование, лыжный спорт, конькобежный спорт и т.д.).
В футболе прямая мышца живота не принимает на себя значительную долю нагрузки. Отсюда и следует основной тренд: в целом многие футболисты могут похвастаться рельефным прессом из-за низкого процента жира в организме и высочайшего уровня общей физической подготовки. Даже без каких-либо целенаправленных упражнений на пресс.
В тренировочный процесс многих футболистов упражнения на укрепление мышц живота входят, но не в таких количествах, как полагали некоторые издания (напомним о разговорах, что Криш делает по 3000 скручиваний в день).
Процент жира и его распределение в организме – индивидуальные показатели, поэтому даже спортсмен элитного уровня с сильными мышцами живота не всегда может похвастать идеальным торсом.
В конце концов, на качество его игры влияют совершенно иные факторы.
Отсутствие 8 кубиков вряд ли сильно скажется на дальнейшей футбольной карьере.
Мой телеграм канал о спортивной медицине
Фото: globallookpress.com//Insidefoto/imago sportfotodienst; Instagram/rubendias, adamatrd37, cristiano
Трамп Белый дом более 300 дней не проводит пресс-брифинга – почему это беспрецедентно
Журналисты учатся приспосабливаться к текущим условиям, будь то бури или истерики, капризы природы или капризы чиновников. Корреспонденты Белого дома в эти дни, должно быть, уже прошли симптомы отмены от ежедневного бреда некогда регулярных брифингов для прессы в Белом доме.
Ранее в этом году, когда прошло 300 дней без официальных брифингов, двухпартийная группа бывших пресс-секретарей администрации призвала к возобновлению ежедневных брифингов.
«Раннее и частое вовлечение американского народа в процесс способствует укреплению демократии», — говорится в открытом письме на CNN.com.
«Процесс подготовки к регулярным брифингам улучшает работу правительства. Обмен информацией, известный как официальное руководство, между государственными чиновниками и агентствами помогает гарантировать, что администрация говорит единым голосом», — заявили бывшие представители, добавив, что это особенно важно во внешней и военной политике.
Помимо ежедневных обзоров деятельности президента, не все из которых являются достоянием общественности, репортеры обращаются к брифингам за глубиной и контекстом своих репортажей. Они ожидают, что пресс-секретарь Белого дома и другие официальные лица будут компетентно и авторитетно выступать от имени президента и его администрации.
Например, когда в Китае была обнаружена вспышка коронавируса, журналисты хотели услышать, как правительственные чиновники объясняют, что делает правительство США, чтобы вывести американцев из Китая и не допустить проникновения вируса в США
В другой день пресс-секретарь мог бы внести поправку в духе «Что хотел сказать президент…».
Нет необходимости проводить брифинги для прессы в Белом доме или транслировать их по телевидению. Теперь то, что когда-то было частью рутины правительства в Вашингтоне, в администрации Трампа почти не встречается в Государственном департаменте и Пентагоне, а в Белом доме угасает память. Страна остается с единственным голосом — президентом, — но неизвестно, представляет ли он консенсус правительства.
Пресс-секретарь Белого дома Стефани Гришэм (слева) и заместитель пресс-секретаря Хоган Гидли. Гришам никогда не проводил брифингов для прессы в качестве пресс-секретаря. Гетти/Чип СомодевиллаЗащита президента
Отношения между президентом и прессой стали более конфронтационными и пренебрежительными, чем за последние десятилетия.
Но в то время как пресса и президент имеют давние отношения, они не обязательно были уютными. Например, когда Ричард Никсон был президентом, у него был «список врагов», в который входили и журналисты.
Я освещал Белый дом для CNN во время президентства Рональда Рейгана и Джорджа Буша-старшего. Рейгана хорошо защищали от средств массовой информации его сотрудники и первая леди Нэнси Рейган. Мы выкрикивали ему вопросы сквозь гул вертолетов. Буш был приветлив и значительно доступнее.
Дональд Трамп доминирует, когда взаимодействует с пресс-корпусом Белого дома. Он, конечно, выбирает, когда и как, но с президентами всегда так.
Регулярные пресс-конференции имели протокол и, по крайней мере, меру приличия. Президент по-прежнему решает, на чьи вопросы он будет отвечать. Предпочтение Трампа импровизированному обмену мнениями, обычно происходящему на подъездной дорожке к Белому дому, делает прессу похожей на кричащую толпу, что иногда так и есть.
Трамп, по большинству оценок, выполняет функции своего собственного пресс-секретаря. Те, кто носит настоящий титул — пока трое — узнали, что это окоп, из которого поднимают голову на словесную линию огня президента.
Первый, Шон Спайсер, в первый же день был не в ладах со спорными заявлениями о численности толпы на инаугурации Трампа. Вторая, Сара Хакаби Сандерс, регулярно сражалась с прессой — и правда — с трибуны в зале для брифингов. Сандерс провела свой последний брифинг 15 марта 2019 года..
«Я сказал ей не беспокоиться, молва все равно разойдется», — сказал Трамп.
Преемница Сандерса, Стефани Гришэм, на момент написания этой статьи не владела ими и не проявляет склонности к этому.
«Пресса имеет беспрецедентный доступ к президенту Трампу, но продолжает жаловаться, потому что не может выступать на телевидении», — сказал Гришам Axios. Самые известные репортеры, особенно с телевидения, занимают самые заметные места в первом ряду в компактном зале для брифингов и, как правило, задают больше всего вопросов.
Пресс-секретарь Белого дома Майк Маккарри в окружении представителей СМИ отвечает на вопросы 22 января 1998 года во время ежедневного брифинга для прессы в Белом доме в Вашингтоне, округ Колумбия.
Гетти/Джойс Налчаян/AFP«Линия дня»
Когда я прибыл в Белый дом в 1984 году, репортеры планировали собраться в офисе пресс-секретаря Ларри Спикса около 8:15 утра для неформального брифинга. Это был полезный способ выяснить, куда движется день.
К тому времени основные административные офисы уже решили, какой будет «линия дня». В удачный для администрации день они держали очередь. Когда появлялись другие новости, дисциплина на линии, как правило, разваливалась.
Официальный брифинг был около полудня, в записи, но редко на камеру. Телевидению разрешили заснять только начало брифинга, лишь бы получить краткие видео для выпусков новостей дня. Пресс-секретарь президента Клинтона Майк Маккарри удовлетворил требования СМИ о проведении регулярных брифингов в прямом эфире. Позже Маккарри передумал и присоединился к бывшему пресс-секретарю Джорджа Буша-младшего Ари Флейшеру в 2017 году, заявив, что брифинги следует записывать и показывать позже, а не в прямом эфире.
«Лучше для публики, Белого дома и прессы», — написал Флейшер в том, что он назвал «совместным твитом» с Маккарри.
Инструктаж может быть дружеским или грубым. У Спикса была привычка объявлять репортеров «не у дел», если он не соглашался с их предпосылкой или линией допроса. «Не звони; не торчи в моем кабинете, — говорил он. Это был почетный знак для журналистов. Вместо этого мы позовем начальника штаба.
Марлин Фитцуотер, который работал пресс-секретарем и у Рейгана, и у Буша, описал нас как просто царапающих поверхность айсберга. Но он мог бы помочь, указав, какую часть айсберга следует почесать.
Встреча в Белом доме
Пресс-секретари носят три шляпы, обслуживая общественность, прессу и президента. Конечно, в первую очередь на их внимание претендует президент.
В случае с Трампом уволили пресс-секретаря или, по крайней мере, как обычно. Гришэм беззастенчиво служит ему. Она не известна тем, что особенно полезна вне камеры. У Сандерса были лучшие отношения с прессой за пределами зала боевых брифингов.
Это не проблема, вытекающая из Первой поправки, которая запрещает Конгрессу принимать какие-либо законы, «ограничивающие свободу прессы».
Вместо этого Белый дом отказался от практики предыдущих администраций. Это прерогатива президента решать, когда и как общаться с общественностью. Другие администрации искали способы обойти медиа-фильтр.
Франклин Рузвельт транслировал свои беседы у камина. Рональд Рейган начал традицию еженедельного выступления по радио. твиты Дональда Трампа.
В октябре 1982 года президент Рональд Рейган выступил по радио со своего ранчо в калифорнийских горах Санта-Инес. Гетти / БеттманКогда сам президент экспромтом общается со СМИ, сложнее жаловаться, что не будет пресс-секретаря. Что, однако, отходит на второй план, так это политика и детали, которые могут быть переданы должностными лицами, ответственными либо за создание, либо за информирование о деятельности правительства.
Контекст и отчетность потеряны.
Это искушение для будущих президентов.
Фитцуотер назвал свои мемуары после Белого дома «Позвоните на брифинг». В эти дни никто из администрации президента не проводит регулярных брифингов. Есть и другие брифинги, которые проходят в Белом доме, но не ежедневный режим брифинга пресс-секретаря.
Но не было недостатка в историях из Белого дома Трампа и о нем.
[ Вы умны и любопытны к миру. Как и авторы и редакторы The Conversation. Вы можете получать наши лучшие моменты каждые выходные.]
Tawk to Spacebar Щелчок
(игра со счетчиком пробела
Сколько раз вы можете нажать пробел подряд? Узнайте с помощью этого счетчика пробела. С практикой вы можете улучшить свою скорость попадания. Задача в Tiktok растет.
Вы хотите присоединиться к вызову пробела?
Сможете ли вы ударить по ней более 120 раз? Давайте узнаем с помощью счетчика пробелов.
Вы нажали пробел 0 раз
Мы используем клавиатуру в среднем 4 часа в день.
Хотя мы обычно используем ее для написания чего-либо, мы по-прежнему используем клавиатуру для запуска и управления программами, работающими на компьютере.
Каждый, кто вырос в нашем поколении, может пользоваться клавиатурой выше среднего.
Помимо этого, клавиатуры также используются для игр.
Существуют даже клавиатуры, созданные специально для видеоигр.
Эти виды руководств предназначены для демонстрации отличной производительности видеоигр.
Эти клавиатуры широко распространены среди игроков в видеоигры.
Общепризнанный факт, что такие аксессуары дают преимущество в игре.
Этот инструмент записывает каждое нажатие пробела.
Таким образом, вы можете подсчитать, сколько раз вы нажмете пробел в минуту.
Недавно в TikTok стартовали соревнования по нажатию пробела.
Этот конкурс, начатый некоторыми пользователями TikTok, становится растущей тенденцией.
Я надеюсь, что этот инструмент поможет вам создавать красивый контент в этом потоке.
Мы еще не знаем, как долго соревнование по нажатию пробела будет оставаться популярным, но инструмент на этой странице останется здесь надолго.
Tiktok в настоящее время является одной из самых быстрорастущих социальных сетей. В США говорят даже о шансах на запрет.
Время покажет, добавятся ли США к странам, запретившим Tiktok.
Алгоритм Tiktok более демократичен по сравнению с другими алгоритмами социальных сетей.
По крайней мере, так было, когда он только вышел. Возможно, в наше время выделиться сложнее.
В любом случае, я сделал короткое заявление, если вы до сих пор не знаете о TikTok.
Если вы не знали о Tiktok, пока не прочитали эту статью, я мог бы легко сказать, что вы живете очень качественной жизнью.
Tiktok — это социальная сеть, которая позволяет вам делиться видео продолжительностью до 60 секунд.
Также есть приложение для чата. Обычно причина добавления чата в эти приложения заключается в том, что мы получили информацию о пользователях, чтобы помочь им настроить таргетинг рекламы.
Тикток, который до недавнего времени подвергался критике, теперь используют даже известные люди.
Как работает инструмент счетчика пробела?
Требуется около 3 секунд, чтобы понять, как работает этот инструмент. Но все же вкратце объясню, как он используется.
Обычно разработчикам программного обеспечения нужно объяснить, как все работает.
После перехода на страницу все, что вам нужно сделать, это нажать пробел.
При каждом нажатии счетчик начинает считать.
Если вы хотите измерить свою скорость. Я предлагаю вам запустить таймер, прежде чем начать нажимать пробел.
Кнопка «Перезагрузить» также позволяет сбросить процесс подсчета.
Инструмент счетчика пробела прост в использовании.
Если у вас возникли проблемы с его использованием в браузере, свяжитесь со мной. Позвольте мне объяснить вам, как это используется.
Если вам нужны другие инструменты, вы можете связаться со мной.
Генераторы случайных градиентов и оттенков цветов входят в число других инструментов, которые я сделал.
Если вы хотите улучшить свои навыки в дизайне, я рекомендую вам изучить эти инструменты для работы с цветом.
Чтобы улучшить свои знания в области дизайна, вам также необходимо улучшить свои знания о цвете.
Если вы знаете, какие цвета сочетаются друг с другом, вы обеспечите себе успех в дизайне.
FAQ (Часто задаваемые вопросы)
Как быстро вы нажимаете пробел?
Вам нужно нажать (нажать и отпустить) пробел столько раз, сколько возможно, прежде чем истечет время.
Вы можете попробовать столько раундов, сколько захотите. Просто убедитесь, что вы получили лучший результат (CPS — количество кликов в секунду).
Согласно нашим большим данным, средний CPS пробела составляет 6,27.
Каков высокий балл для счетчика пробела?
Максимальный результат, зафиксированный в этой игре с пробелом, составляет 17,5 ударов в секунду.
Примите участие в этой игре прямо сейчас, чтобы стать следующим рекордсменом по количеству очков.
В чем смысл счетчика пробела?
Этот инструмент записывает каждое нажатие пробела.
Таким образом, вы можете подсчитать, сколько раз вы нажмете пробел в минуту.
Недавно в TikTok стартовали соревнования по нажатию пробела.
Этот конкурс, начатый некоторыми пользователями TikTok, становится растущей тенденцией.
Какой мировой рекорд по счетчику пробела за 1 минуту?
108
Наибольшее количество отскоков космического корабля за одну минуту составляет 108. Он был достигнут Марком Литтлом (Великобритания) в Батлинсе, Богнор-Реджис, Великобритания, 28 августа 2011 года.
Этот рекорд был установлен Шейном Саммером (Великобритания). на Blackpool Pleasure Beach в Блэкпуле, Великобритания, 26 июля 2019 г..
Что такое пробел?
Результат изображения для счетчика пробела
Люди записывают себя, выполняя интернет-викторину, которая подсчитывает, сколько раз кто-то может нажать пробел на своем компьютере за 30 секунд.
