ΠŸΡ€Π΅ΡΡ схСма Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ: Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π° Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Π° — Cross.Expert

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° прСсса — ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, особСнности, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, анатомия ΠΈ схСма Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹


ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для прСсса – это комплСксная систСма занятий Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅, которая позволяСт Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ прСсс. Если Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ трудности с ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ прСсса, Ρ‚ΠΎ, скорСС всСго, ΠΎΠ½ допускаСт ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ошибки, рассматривая прСсс, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ с особСнной Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. НСт, прСсс Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ трСнируСтся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ любая другая ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°. Для достиТСния Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса, Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, ΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°, Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои тонкости, касаСмыС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ это Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасно ΠΈ эффСктивно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² случаС с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ качСства ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» ΠΈ Β«Π΄ΠΈΡ„ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΡŽΒ».

Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π° качСства зависят ΠΎΡ‚ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΏΠ»Π°Π·ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прСсс, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π² большом количСствС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ происходит Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½Π³, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ растягиваСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ фасции, вслСдствиС Ρ‡Π΅Π³ΠΎ, Ссли ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° малСнькиС, Π½Π΅ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΈΡ… ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Π½Π°Π΄ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΏΠ»Π°Π·ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ выглядят Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΎ. Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся влияния уровня ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° качСство прСсса, Ρ‚ΠΎ это само собой, Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° прСсса сТигаСт ΠΆΠΈΡ€. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, взаимосвязь присутствуСт ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΎΠ± этом Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ

ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅, Π² Ρ‚ΠΎΠΉ части ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ посвящСна ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ качСству Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса. Но ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ разбСрСмся с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ прСдставляСт собой ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ нашСй дискуссии.

Анатомия Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса


Π—Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса даст Π’Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ эти, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ упраТнСния. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, для прСсса сущСствуСт большС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ для любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, Π½ΠΎ эффСктивных совсСм Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, самыС эффСктивныС – самыС простыС. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, прСсс слСдуСт Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π²Π° сСгмСнта: косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ, нСпосрСдствСнно,  прямая плоская ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса. Π”Π°, ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ Π·ΡƒΠ±Ρ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ эти ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ малСнькиС, поэтому Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° плоской ΠΈ косых ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… прСсса. Если с косыми ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ всС понятно, Ρ‚ΠΎ Π½Π° счСт плоской ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ сущСствуСт масса Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄ ΠΈ просто ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π°Π½ΡŒΡ! ΠŸΡ€ΡΠΌΠ°Ρ плоская ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° являСтся Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠΎΡΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сухоТилия, благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ создаСтся Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Β«ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ²Β».

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ прСсса для развития Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сСгмСнта ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. НСльзя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ прСсс», ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉΒ». ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π²Π΅Ρ€Ρ…Π° ΠΈ Π½ΠΈΠ·Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ сущСствуСт. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса мСньшС Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΉ мСньшС самих ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ слоТнСС. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ связи ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ распрСдСлСния Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сСгмСнтами прСсса, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ условно ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ «для Π½ΠΈΠ·Π°Β». Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² основах ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для прСсса, ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π’Π°ΠΌ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со схСмой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΆΠ΅, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ

ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ тСорСтичСских Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ: ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² прСсса Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, нСльзя ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ прСсса, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ всС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

ПослСдним Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ с практичСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния тСорСтичСским Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ являСтся Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ выполнят прСсс. Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Ρƒ прСсса Ρ‚Ρ€ΠΈ: ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ корпус, Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. БоотвСтствСнно, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прСсс, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚. Π—Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ корпуса нСсут ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π° Π·Π° скручивания Π΅Π³ΠΎ вСличСство Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ прСсс. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΡ‹ ΡƒΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ касались вопроса Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ нашСй Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ являСтся Π½Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, Π° Π΅Ρ‘ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² практичСском Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅. Π’Π΅ΠΌ Π½ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ этой ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌΒ». ИмСнно этому ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΡ€Π½ΠΎΠ»ΡŒΠ΄ Π¨Π²Π°Ρ€Ρ†Π΅Π½Π΅Π³Π³Π΅Ρ€ обязан своСй осиной Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° прСсса: этап Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ


Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ супСркомпСнсации ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π’Ρ‹ создали Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, для прогрСссии Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ вСса. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΌ рядом прСимущСств: Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивный, Π°, Π²ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простой. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ‚Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° счСт увСличСния интСнсивности, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ слишком Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ стрСсс, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ большС ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚, Ρ‡Π΅ΠΌ смогут Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ пСрСтрСнированности. А Π²ΠΎΡ‚ прогрСссия Π·Π° счСт увСличСния Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ вСса Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π’Π°ΠΌ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ слишком Ρ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΡƒΡŽ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π’Ρ‹ просто Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ всСгда ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° счСт увСличСния Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ вСса, Π²ΠΎ всСх, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого.

Π’ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ прСсса ΠΌΡ‹ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ отягощСниС, Ссли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ€Ρ‹Ρ‡Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°. Никаких скручиваний с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ отягощСниСм! Π’Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ систСматичСски создаСтС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π’Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ, Π° прСсс ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Π’Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, Π’Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ прСсс ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚Ρ‹ΠΌ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ. Π’Π΅ΠΌ Π½ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π·Π° Ρ‡Π΅Ρ‚ увСличСния ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ рСкомСндуСтся. Π’Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ этот способ Π½Π΅ самый эффСктивный для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°: ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² упраТнСниях ΠΈ Π² скорости ΠΈΡ… выполнСния. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для прСсса слСдуСт с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлыми. Но, Ссли ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… выполнСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

НС смотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ для прСсса, Π²ΠΎ врСмя этапа Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π“ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ эффСктивнСС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π’Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎ врСмя Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ силовых ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, сущСствСнный Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² рост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ внСсут Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния, ΠΊΠ°ΠΊ присСдания со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ становая тяга, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π½ΠΈΡ… прСсс Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ участвуСт Π² качСствС стабилизатора. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Π°ΠΌ рСкомСндуСтся Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ Π² висС ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСлосипСд.Β  Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСлосипСд Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ спины ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с римской скамьи, постСпСнно Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² Π΅Ρ‘ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сплит Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ Π² стороны. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚

Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, поэтому, Ссли Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… с вСсом, особСнно косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ‚ΠΎ талия Π½Π΅ станСт мСньшС, ΠΎΠ½Π° станСт большС, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ большС станут Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ всС, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… сСкрСтов Π½Π΅Ρ‚, сСкрСты Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π° Β«ΡΡƒΡˆΠΊΠ΅Β».

Π­Ρ‚Π°ΠΏ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ качСства


Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ прСсса Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ этапС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдуСт ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ особСнноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ЦСлью Π’Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ этапС являСтся Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ слСдуСт ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ своСй Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ заботятся ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π· ΡƒΠΆ Π’Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° качСство Π’Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ прСсса, Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π²ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·. Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, слСдуСт ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ упраТнСния Π½Π° прСсс Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€. Π’Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ основой сниТСния уровня ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° являСтся ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’ связи с этим Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ

Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. Π‘Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ качСство ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ смысла. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ являСтся основой занятий Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΎ являСтся основным элСмСнтом восстановлСния. Если ΠΆΠ΅ Π’Ρ‹ создадитС Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ калорийности Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ постСпСнно ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ прослойки, Ρ‚ΠΎ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ качСства Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса Π’Π°ΠΌ пригодится ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅!

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π΄Π²Π° основных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°: прСсс Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, прСсс Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌ Π² большом количСствС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, создавая ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½Π³ эффСкт. Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½Π³ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, благодаря Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства быстрСС Π°ΠΊΠΊΡƒΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² этой области. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, Π·Π° счСт Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ прСсса удаСтся быстрСС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… частях Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Π½Π°ΠΌ мСньшС Β«ΡΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ быстрый ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ дольшС ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ нашСй Β«ΡΡƒΡˆΠΊΠΈΒ». Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго Π’Ρ‹ сСйчас Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эту ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²ΠΎ врСмя Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. НСльзя! Π₯ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ локально Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс сТигания ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ области. Π’ΠΎ врСмя Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ происходят анаболичСскиС процСссы, Π° сТиганиС ΠΆΠΈΡ€Π° – это процСсс ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… процСсса Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚.

Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса Π²ΠΎ врСмя Β«ΡΡƒΡˆΠΊΠΈΒ» Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌΒ». НаиболСС эффСктивно ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎ Π²Π½Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ пСрСусСрдствуйтС! НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, соблюдая ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ супСркомпСнсации ΠΈ прогрСссии Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π’Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ особСнной ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π΅ сущСствуСт, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ прСсс Π½Π΅ являСтся Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π΅ΠΉ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ стоит Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π’Π°ΠΌ лишь остаСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π’Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅, просто Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² 1-2 упраТнСния Π² нСдСлю ΠΊ своСму ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ сплиту Π½Π° массу ΠΈΠ»ΠΈ силу, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ² 2-3 упраТнСния для прСсса Π² ΠΏΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½Π³ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΊ своСму Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ сплиту Π²ΠΎ врСмя Β«ΡΡƒΡˆΠΊΠΈΒ».

НС Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Β«ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΒ», Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Β«ΡΠ΅Π΄ΡŒΠΌΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ‚ΡƒΒ»!

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для прСсса для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…

Π‘Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ прСсс

ΠŸΡ€Π΅ΡΡ — самая Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° Π² чСловСчСском Ρ‚Π΅Π»Π΅. Π‘Ρ€ΡŽΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΌ инструмСнтом для спортсмСна: СстСствСнная броня, стойка Π² ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ΅, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΡƒΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ β€” всС это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ благодаря Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с большим энтузиазмом, Π²Ρ‹Β Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Π±Ρ€ΡŽΡ…ΠΎ. ЧрСзмСрная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° лишь ускорит Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Π° ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… нСдСль.

1

УпраТнСния для прСсса

БущСствуСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ всСго Π΄Π²Π°:
  • Бкручивания Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ
  • ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ скручивания

Выполняя эти Π΄Π²Π° упраТнСния по ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ достигнСтС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π·Π° довольно ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ срок. Если Π²Ρ‹ склонны ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ с занятиями Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ваши ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ этим слоСм. ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ наш Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ спортсмСна. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌΒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ Π½Π° косыС ΠΈ ΠΏΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈΠ΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π‘ΠΏΠ΅Ρ€Π²Π° Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‹ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½Ρ‹Ρ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅.

Π’ комплСксС для развития Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† придСтся много Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ. Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅

НС Π³ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° количСством. ВыполняйтС упраТнСния Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ всСгда Π² напряТСнии. НС опускайтС торс Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ расслаблСния.

Нагрузка приходится Π½Π° прямыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° (красныС ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ).

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Бидя Π½Π° скамьС, зафиксируйтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. Из полоТСния Π»Π΅ΠΆΠ°,Β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ торс, достигая ΡƒΠ³Π»Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ мСньшС 90Β°. ΠžΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π½Π΅ касаясь спиной скамьи.

Π‘Ρ€ΡŽΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ находятся в напряТСнии на протяТСнии всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π”ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π² 30-40 подъСмов Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅Β Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, выполняяскручивания с Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ (5-10 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ) Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

Π§Π΅ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½Π° скамья, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° прямыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Ноги Π½Π΅ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, прСсс находится Π² постоянном напряТСнии.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ). Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΈ носки Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ находятся Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅.Β Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.Β ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ торс, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поднимая Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° нСсколько сСкунд ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

НСт нСобходимости Π² ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅. Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ согнуты ΠΈ зафиксированы ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ с ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ 90Β°. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π΅ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ расслабляСтся, Π° Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° становится ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ интСнсивна, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π΅ двиТСния. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ТТСния, ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π·Π°Π±ΡŒΡŽΡ‚ΡΡ быстро.

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ выполнСния Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°. ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ стопы ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ отрывая ΠΈΡ… сдСлайтС 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. На ΠΎΠ΄Π½ΠΎ скручиваниС ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ 5-7 сСкунд. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅

ЗафиксируйтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° римском стулС, опуститС корпус Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ станСт ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. МСдлСнно ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ станСт пСрпСндикулярно ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. НС стоит Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. НС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡΒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с вСсом.

Π’ этом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈΒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° прямыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅

корпус Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° скамьС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ торс, сдСлайтС Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, округляя спину, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½. По ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ сдСлайтС Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Π΅ΠΌ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ корпус располоТСн ΠΊ скамьС, Ρ‚Π΅ΠΌ слоТнСС становится Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π›Π΅ΠΆΠ° Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π½Π° скамьС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ зафиксированы ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ висит ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ДСлая Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ корпус Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΡ€ΠΈ опускании сдСлайтС Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. НС стоит ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ количСство Ρ€Π°Π· для ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° . Π§Π΅Ρ€Π΅Π· 2-3 мСсяца Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ нСбольшоС отягощСниС. ΠΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ имСя ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ скамьи.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Бтоя. Ноги Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ гиря. Вторая Ρ€ΡƒΠΊΠ° находится Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² сторону ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ Π³ΠΈΡ€ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ количСство Ρ€Π°Π· для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны.

УпраТнСния для Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ прСсса

ΠŸΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ прСсса являСтся самой слоТной. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π² этой области, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° интСнсивная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° ΠΈ комплСкс ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ВсС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ.

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. ВыполняСтся Π½Π° скамьС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Нагрузка лоТится Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‹ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½Ρ‹Ρ…, косых ΠΈ Π½Π° протяТСнии всСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° скамьС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, кисти располоТСны Π½Π° рукоятка Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ‚Π°Π· ΠΈ скручиваСмся Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. МоТно ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ скамьи.

ΠŸΠΎΠ²ΠΈΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. КолСни ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ опускайтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ полоТСния. ЗадСйствованы прямыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. МоТно ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹, выполняя ΠΈΡ… с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π’ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚

ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, Ρ‚Π°Π· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ смСстится Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½ΠΎΠ³ΠΈ находятся Π² расслаблСнном состоянии. ПослС возвращаСмся Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ прСсса. Π‘Π΅Π΄Ρ€Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ участия. Для ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ косых ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ подтягивайтС Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ сторону.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ косых ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² висС Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Вися Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€ΠΈΡΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ носочками ΠΌΠ½ΠΈΠΌΡƒΡŽ линию Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях, выполняя Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ указания.

2

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для прСсса

Π—Π° 4-5 нСдСль, практичСски с нуля, Π²Ρ‹ достигнитС Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π² 200 подъСмов Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°. ЕдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, это Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Если Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ боль Π² Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… Π½Π΅ даст Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ†ΠΈΠΊΠ». ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π’Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 14-Ρ‚ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ 2-3 упраТнСния ΠΏΠΎ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ.

Π—Π° это врСмя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² суммС Π·Π° нСсколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² набираСтся 200 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π°Β β€” свСсти количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 200 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄. ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

3

УпраТнСния β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

4

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ прСсса Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ оборудования, всС Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ понадобится β€” ΠΏΠΎΠ». ΠŸΠΎΠ΅Ρ…Π°Π»ΠΈ.

Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ

ЭффСктивная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° прСсс Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

Если ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊ Π² упраТнСниях для ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса, Ρ‚Π°ΠΊ это ΠΏΠ°Ρ€Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π²ΡˆΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³! Π‘Π΅Π· ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° прСсс чСмпионского Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.


ΠœΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ слуТат своСго Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ мускулистости ΠΈ стройности, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ выносливости ΠΈ удСрТания равновСсия.

ΠšΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ – ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ – Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ усилСнно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для прСсса, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Β ΠŸΡ€Π΅ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ тяТСло, вСдь ΠΎΠ½ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ интСнсивно задСйствуСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π», Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ просто.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ этот комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для прСсса для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π² свой сплит Π½Π° Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ устройтС ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π° эту ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ. Если Π²Ρ‹ Π·Π°Π΄Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ эти комплСкс хотя Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю, ваши усилия Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½Π°Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΡƒ.

ΠžΠ»Π΄ΡΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ½Π°ΡΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для прСсса

Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π’Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌ

К этому двиТСнию ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°Π»ΠΈ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Β«Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ эпохи» спорта для сохранСния ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Но ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ стали всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌ Π² свои ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Для выполнСния Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌΠ° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ втягивая ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠœΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ притягивайтС ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ. Если Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌ 20 сСкунд Π²Π°ΠΌ слишком Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ 40-60 сСкундам.

Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌ для ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° этого комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ мСньшС 20 сСкунд. Π’ процСссС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ всС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Π² этом вСсь смысл Ρ‚ΠΎΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ прСсса, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄!

ПодъСм Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ скамьС

ΠšΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ всСвозмоТными ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ подъСм Π½ΠΎΠ³ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚ часто ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ прСсс.

ЛягтС Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ скамью, ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² ΠΊ Π½Π΅ΠΉ спину ΠΈ вытянув Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицы ладонями Π²Π½ΠΈΠ·, Π»ΠΈΠ±ΠΎ вытянитС ΠΈΡ… вдоль Ρ‚Π΅Π»Π°, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°ΡΡŒ Π·Π° скамью. Π­Ρ‚ΠΎ вашС исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

УдСрТивая Π½ΠΎΠ³ΠΈ максимально прямыми со слСгка согнутыми, Π½ΠΎ зафиксированными колСнями, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ пСрпСндикулярно ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π’Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² этой Ρ„Π°Π·Π΅ упраТнСния ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° сСкунду, заТимая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опуститС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ спСллкастСр

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Но ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ свободного пространства Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ вас, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½Π΅Π½Π°Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ части прСсса: Π²Ρ‹ прочувствуСтС Π΅Π³ΠΎ вСсь!

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅, поставив стопы Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ΠžΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону ΠΊ Π±Π΅Π΄Ρ€Ρƒ, разворачивая ΠΏΡ€ΠΈ этом корпус.

Бохраняя Ρ€ΡƒΠΊΠΈ прямыми, Π° Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ – ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ «выброситС» Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ сторону. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ, Ρ‚ΠΎ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ использованиСм Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… вСсов Π² этом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, ваша Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° – ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса, давая ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ любой доступный ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ – ΠΎΡ‚ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ для трицСпса Π΄ΠΎ Π³ΠΈΡ€ΡŒ – ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.

Π‘ΠΈΡ‚Π°ΠΏ с ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ

Π’ этом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ ТСланию Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ вСс ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π΅ΠΉ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² силах ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. Если Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ситап с ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ, ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π±Π΅Π· отягощСния, просто поднимая Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ двиТСнию.

Π’ исходном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ. НапрягитС прСсс, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ скручивая корпус ΠΈ выТимая ΡˆΡ‚Π°Π½Π³Ρƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

МСдлСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° скамью. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ. Если Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ со ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ увСсистый ΠΌΠ΅Π΄Π±ΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.

ΠšΠΎΡΡ‹Π΅ скручивания Π² кроссовСрС

МногиС Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ, считая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ этого ΠΈΡ… талия станСт ΡˆΠΈΡ€Π΅. Однако косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° прСссС, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ упраТнСния Π½Π° косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅ поврСдят вашСй Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² косых ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ слишком большоС отягощСниС – Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ прСимущСство для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° свою Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΊΠ°Π½Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ двумя Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΎΡ‚ стойки. Π—Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, располоТив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΡƒΡˆΠ΅ΠΉ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ скручиваниС Π²Π½ΠΈΠ·, потянув вСс. Π’ΠΎ врСмя сгибания ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ корпус, направляя Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стороны ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всС повторСния Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ – Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ способ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ чувствуСтС свои ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ Π² 45 сСкунд.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° для ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ, Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ прСсса

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ этот комплСкс трисСтов ΠΈΠ· ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΠ΄ нСсколькими ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π°Ρ схСма ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ прСсса большС ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для занятий Π² Π·Π°Π»Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€.

Π­Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для занятий Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ оборудования, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Π΄ΠΎ максимального ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Π° Π΅Π΅ роста, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ, мСняя количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΈ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ – Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π”Π°, для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишнСС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ прСсс показался, Π½ΠΎ простоС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ сдСлаСт ваши ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Для этого Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для прСсса, созданная Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ интСнсивно ΠΈ с ΡƒΠΌΠΎΠΌ, с Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ трисСта Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ – Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ – Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (ΠΈΠ»ΠΈ косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹), Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вся мускулатура срСднСй части вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° стала Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сокращСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ области, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Как Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ комплСкс

Π­Ρ‚Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ самых эффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ трисСта (ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-комплСкса ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ).

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния 1A, 1B ΠΈ 1C ΠΏΠΎ порядку, выполняя всС повторСния Π² ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅, ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ всСх ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ 1C.

Π’Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ трисСта, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ трисСту, Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ дСлая упраТнСния 2A, 2B ΠΈ 2C.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстрСС Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ прогрСсса, напрягайтС прСсс ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ повторСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ ΠΊ занятиям с Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ Π½Π° протяТСнии всСго ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

ВрисСт 1

1A Бкручивания с поднятыми колСнями

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 3 ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ 12 ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 0 сСк.

ЛягтС Π½Π° спину, располоТив Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρƒ висков, согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ стопы ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. НапрягитС Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ корпус Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ скрутитС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ навстрСчу колСням. МСдлСнно ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, сохраняя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ напряТСнными.

1Π’ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ скручивания

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 3 ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ 12 ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 0 сСк.

ЛягтС Π½Π° ΠΏΠΎΠ», вытянув Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ согнув Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях. УсилиСм Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ прСсса притянитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°Π· ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. МСдлСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, удСрТивая вСсь ΠΊΠΎΡ€ Π² напряТСнии.

1Π‘ Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π»ΡŒΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 3 ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ 12 Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 2 ΠΌΠΈΠ½.

Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ°. НС давая Ρ‚Π°Π·Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΡŽ. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ВыполняйтС повторСния быстро, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ.

ВрисСт 2

2А Бкручивания Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ с Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡŽ

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 3 ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ 12 ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 0 сСк.

ЛягтС Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ», Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒ двумя выпрямлСнными Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π—Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ прСсс ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ корпус, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сократитС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ прСсса ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡŽ Π΅Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

2Π’ Русский твист Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ для Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ прСсса

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 3 ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ 12 Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 0 сСк.

ЛягтС Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ», соСдинитС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ выпрямитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π—Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρƒ сторону, Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ. УслоТнитС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, взяв Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

2Π‘ Планка Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π΅ с касаниСм носками ΠΏΠΎΠ»Π°

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 3 ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ 12 Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 2 ΠΌΠΈΠ½.

НачнитС с полоТСния ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΡˆΠΈΡΡŒ стопами Π² Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ». Бохраняя прСсс Π² напряТСнии ΠΈ Π½Π΅ опуская Ρ‚Π°Π·, ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ стопу ΠΎΡ‚ Ρ„ΠΈΡ‚Π±ΠΎΠ»Π° ΠΈ опуститС Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠ·, касаясь ΠΏΠΎΠ»Π°. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° мяч ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ:

  • https://www.bodybuilding.com/content/old-school-ways-to-build-your-six-pack.html
  • http://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/7511/the-six-pack-workout-that-challenges-your-upper-lower-and-side-abs

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° прСсс β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²

Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° прСсс ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ напряТСнии ΠΈ постоянно Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ это Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌΒ» ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для прСсса с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСсами, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ β€”Β Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ прСсс. ИмСнно для этого ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ наш комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для прСсса

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° прСсс Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ являСтся Π½Π΅ просто мСханичСскоС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ умСния Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.Β ΠŸΡ€ΠΈ скручиваниях Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса, Π° Π½Π΅ спины, Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… частСй Ρ‚Π΅Π»Π°.

Для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ динамичСскиС упраТнСния с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ статичСскиС упраТнСния. Π’ этом случаС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π° нСсколько сСкунда, создавая ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ.

АкцСнт нашСго комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ сдСлан Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ всСх Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ абдоминальной мускулатуры β€” прямых ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса (ΠΎΠ½ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ), косых (Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ прСсса), ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° (ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ прСсс Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌ), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ дальшС:

  • прямая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°
  • попСрСчная ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°
  • косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

УпраТнСния для плоского ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° прСссС, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для развития Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ соблюдСниС ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Ни ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° прСсс, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ самыС слоТныС, Π½Π΅ способно само ΠΏΠΎ сСбС ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ β€” энСргозатраты ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ рСкомСндуСтся Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π’Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌΒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для укрСплСния Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ мускулатуры прСсса (Π² частности, ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹), Π½ΠΎ ΠΈ для прорисовки ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ², ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ развития Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ связи.

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ дальшС:

  • Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° β€” Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?
  • Π³ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ
  • ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс?

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° прСсс

Главная Ρ†Π΅Π»ΡŒ прСдставлСнного Π½ΠΈΠΆΠ΅ комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° прСсс — это Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π° вовсС Π½Π΅ постановка Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ€Π΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ количСству ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ скорости ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ². УпраТнСния ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ с осознанным ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ вовлСчСния прСсса Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ комплСкс эффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для развития ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса:

1. Боковая ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°

ΠžΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ вытянутым Π² ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ линию ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³, поддСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ прСсса Π² напряТСнии. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния сохраняйтС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания ΠΈ слСдитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π°Π· Π½Π΅ опускался слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ //Β 20-30 сСкунд Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈ 20-30 сСкунд Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стороны Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.ΠžΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ вытянутым Π² ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ линию ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³, поддСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ прСсса Π² напряТСнии. Π’ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния сохраняйтС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания ΠΈ слСдитС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π°Π· Π½Π΅ опускался слишком Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ //Β 20-30 сСкунд Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΈ 20-30 сСкунд Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ стороны Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

2. Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ скручивания Π»Π΅ΠΆΠ°

Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, лСвая Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, правая Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅, напрягая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ косого прСсса, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, направляя Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΒ //Β 10-15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ сторону, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² 30 сСк ΠΈ 10-15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ сторону. Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, лСвая Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, правая Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅, напрягая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ косого прСсса, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, направляя Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΒ //Β 10-15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ сторону, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² 30 сСк ΠΈ 10-15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ сторону. Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

3. ΠšΠΎΡΡ‹Π΅ скручивания Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ

Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ корпус Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, направляя Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° шСи // 10-12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону Ρ‚Π΅Π»Π° с Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π½Π° 5-10 сСкунд Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.Β Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ корпус Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, направляя Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ΠΌ Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° шСи // 10-12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону Ρ‚Π΅Π»Π° с Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π½Π° 5-10 сСкунд Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.Β 

4. Планка Π½Π° локтях

Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ максимально прямым, поддСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса Π² осознанном напряТСнии ΠΈ смотря Π²Π½ΠΈΠ· для сохранСния СстСствСнного полоТСния ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ягодицы излишнС высоко β€” для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ словно слСгка Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ» Ρ‚Π°Π· Π²ΠΎΠ²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ // Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ 30-60 сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сдСлайтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² 30 сСкунд. Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ максимально прямым, поддСрТивая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса Π² осознанном напряТСнии ΠΈ смотря Π²Π½ΠΈΠ· для сохранСния СстСствСнного полоТСния ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ягодицы излишнС высоко β€” для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ словно слСгка Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΒ» Ρ‚Π°Π· Π²ΠΎΠ²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ // Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ 30-60 сСкунд, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сдСлайтС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² 30 сСкунд. Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

5. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «НоТницы»

Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ скрСщСны ΠΈ располоТСны ΠΏΠΎΠ΄ ягодицами. Π—Π° счСт силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ вытянутыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния. Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ с ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… вСс приходится ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° прСсс. БохраняйтС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания //Β 10-12 ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ 30 сСкунд ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π². Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ скрСщСны ΠΈ располоТСны ΠΏΠΎΠ΄ ягодицами. Π—Π° счСт силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ вытянутыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния. Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ с ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… вСс приходится ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° прСсс. БохраняйтС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания //Β 10-12 ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ 30 сСкунд ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π². Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

6. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² сторону сидя

МСдлСнно ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ скрСплСнныС Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, подтягивая ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΊ сСбС. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π½Π° 5-10 сСкунд, ощущая напряТСниС Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… прСсса, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, опуститС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ 10-15 сСкунд ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны // 7-10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону с Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 1-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.МСдлСнно ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ скрСплСнныС Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, подтягивая ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΊ сСбС. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π½Π° 5-10 сСкунд, ощущая напряТСниС Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… прСсса, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, опуститС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ 10-15 сСкунд ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны // 7-10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону с Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π² Ρ„ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅. Π‘ΡƒΠΌΠΌΠ°Ρ€Π½ΠΎ 1-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону.

7. Бкручивания с подъСмом корпуса

Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ силой ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ упраТнСния, напрягая ΠΏΡ€ΠΈ этом прСсс ΠΈ сохраняя Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания //Β 10-30 сСкунд Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ упраТнСния, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 20-30 сСкунд. ВсСго 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ силой ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ упраТнСния, напрягая ΠΏΡ€ΠΈ этом прСсс ΠΈ сохраняя Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания //Β 10-30 сСкунд Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ упраТнСния, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… 20-30 сСкунд. ВсСго 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

8. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ скручивания

На Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π΅, напрягая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ слСгка ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опуститС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ осознанноС напряТСниС Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… прСсса 10-20 сСк, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ //Β 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 повторСнийНа Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π΅, напрягая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ слСгка ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опуститС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ осознанноС напряТСниС Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… прСсса 10-20 сСк, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ //Β 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10-12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

9. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ скручивания

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ комплСкса для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ прямыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

Π‘ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅, максимально ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ смотря ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… //Β 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 7-12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉΠ£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ комплСкса для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ прямыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

Π‘ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅, максимально ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ смотря ΠΏΡ€ΠΈ этом Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… //Β 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 7-12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

10. ВытягиваниС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄

Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ напрягитС прСсс ΠΈ втянитС ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вытянитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ β€” Π½Π°Π·Π°Π΄. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° 10-20 сСкунд, Π½Π΅ опуская Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ постоянно Ρ‚ΡΠ½ΡΡΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ стороны //Β 10-20 сСкунд ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ вытягивании Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, всСго 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ напрягитС прСсс ΠΈ втянитС ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вытянитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ β€” Π½Π°Π·Π°Π΄. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° 10-20 сСкунд, Π½Π΅ опуская Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ постоянно Ρ‚ΡΠ½ΡΡΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ стороны //Β 10-20 сСкунд ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ вытягивании Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, всСго 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ сторону Ρ‚Π΅Π»Π°.

// Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ дальшС:

  • ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ?
  • ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ прСсс?
  • скручивания β€” ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы

***

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° β€” комплСксноС ΠΈ осознанноС Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса ΠΈ корпуса Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β€” ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π·Π° ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β€” ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρƒ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ эффСкта Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

ЦСль Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½Ρ‹ΠΉ прСсс Π·Π° 3 мСсяца

ЦСль Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΌΡ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ самой интСрСсной Π³Π»Π°Π²Π΅ этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ я расскаТу Π²Π°ΠΌ, сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° прСсс Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ часто Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ основная Ρ†Π΅Π»ΡŒ нашСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ прСсса – Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы прСсса. ΠŸΡ€ΠΎΡ‰Π΅ – ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ….

БущСствуСт достаточно распространСнноС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ появились ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ прСсса, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ просто ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСсь лишний ΠΆΠΈΡ€ с ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π”Π°, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, это Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎ. Если Ρƒ вас Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Тировая прослойка большС 1–1,5 см, прСсса Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ лишний ΠΆΠΈΡ€ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ придСтся. Но Π½Π΅ стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎ самих ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°Ρ…. Π˜Ρ… Π΅Ρ‰Π΅ слСдуСт Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ….

И для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ силы, ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ выносливости ΠΈ Ρ‚.Β Π΄. Для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ сущСствуСт своя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ количСством ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ количСством Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² нСдСлю.

Π—Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽ: читая Π΄Π°Π»Π΅Π΅ эту Π³Π»Π°Π²Ρƒ, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ всС сильнСС ΠΈ сильнСС ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ прСсса, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильно отличаСтся ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ посчитаСтС ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ нСэффСктивным ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° сСбС. Π­Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ! ΠœΡ‹ всС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π· с ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй. Но стоит Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ этому мнСнию, Ссли это Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ смогли Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ сСбС прСсс? ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ отбрасываСм сомнСния Π² сторону ΠΈ двигаСмся дальшС!

Как ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ растут ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим Π² ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ…, ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ растут ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ стимулом для ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ роста ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½ΠΈΡ‚Π΅ΠΉ, находящихся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΡ‚ΠΈ (ΠΌΠΈΠΎΡ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΈΠ»Π»Ρ‹) – это Ρ‚Π΅ элСмСнты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ для роста ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.

Главная Ρ†Π΅Π»ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, – ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ максимальноС количСство ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ этих Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½ΠΈΡ‚Π΅ΠΉ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… (это, кстати, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ послСтрСнировочной Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…). Для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚.Β Π΄., ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΡ‹ с Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅.

Π§Ρ‚ΠΎ происходит с ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ?

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…, наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ усилСнно Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ структуру Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½ΠΈΡ‚Π΅ΠΉ. И здСсь Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ просто восстанавливаСт всС Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ дополняСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ нитями, Ρ‚Π΅ΠΌ самым прСдохраняя сСбя ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. И ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ благодаря этому Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ процСссу наши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ….

ΠœΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ увСличСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ свСрхвосстановлСниСм (свСрхкомпСнсациСй) (рис.Β 4.1).

Рис.Β 4.1. ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ восстановлСния послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

К соТалСнию, ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ свСрхкомпСнсации ΠΌΡ‹ΡˆΡ† длится Π½Π΅ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ постоянно росли ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ свСрхкомпСнсации ΠΌΡ‹ΡˆΡ† (Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ½ наступаСт послС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, я расскаТу Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅) (рис.Β 4.2).

Рис.Β 4.2. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ для создания объСмов ΠΌΡ‹ΡˆΡ† (Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ свСрхкомпСнсации)

Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ плюс Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ постоянному росту объСмов Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ВсС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто.

Если Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слишком Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ свСрхвосстановлСния Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½, ваши Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ эффСкта ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ расти (рис.Β 4.3).

Рис.Β 4.3. Блишком Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС касаСтся слишком частых Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Если Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ слишком часто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ свСрхвосстановлСния Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ вмСсто роста Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ своих ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ встрСчаСтся Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Ρƒ всСх Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ². И особСнно ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° (рис.Β 4.4).

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ постоянно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ свСрхкомпСнсации ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Как Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΊ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρƒ Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎΒ» ΠΈ Β«Ρ‡Π΅ΠΌ большС, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Β» здСсь Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Волько Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ выстроСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΡ… рост.

Рис.Β 4.4. Блишком частыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Бколько Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅ΠΌ ΠΊ Π΄Π΅Π»Ρƒ. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ.

ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ Π² висС: 8-10 Ρ€Π°Π·.

Бкручивания Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ: 10–12 Ρ€Π°Π·.

Наклоны Π² стороны: 10–12 Ρ€Π°Π·.

Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ сгибания Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ: 12–15 Ρ€Π°Π·.

ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ – 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°.

На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этого ΠΌΠ°Π»ΠΎ? Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎ 50 ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ 100 Ρ€Π°Π·!

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ это количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ приносило Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΠΈ ваши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ максимальноС количСство ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° послСдних повторСниях происходил ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ послСдниС 2–3 повторСния дСлались ΠΈΠ· послСдних сил.

Для этого, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ нСобходимости, добавляйтС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ вСс ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния – Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, утяТСлитСли для Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‚.Β Π΄. (ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ Π³Π»Π°Π²Π΅).

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ вСса – это ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… условий ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ роста.

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ этом всСгда остаСтся Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ для роста Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ эти ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для развития прСсса.

Бколько Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ

Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… объСмов. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ являСтся самым эффСктивным для ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ роста! ИмСнно Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ всС свои силы ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ максимально Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ свои ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Π’ΠΎ врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ «рвутся» сильнСС всСго, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ дальнСйший ΠΈΡ… рост.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ являСтся ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ эффСктивным, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ ΠΈ пытаСтся ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ дальнСйшиС ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся эффСктивным, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ стоит ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² упраТнСниях для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊ Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ росту.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΡƒΠΆΠ΅ малоэффСктивСн, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ стоит ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² упраТнСниях ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… для роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ… случаях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ почувствовали, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ смогли ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свои ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, это касаСтся Ρ‚Π΅Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТной.

НапримСр, ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ Π² висС. Π”Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ самоС простоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρƒ мСня Π½Π΅ всСгда получаСтся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ. На Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, я добавляю Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ подъСмам Π½ΠΎΠ³ Π² висС.

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ наша ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° прСсс выглядит ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.

ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ Π² висС: 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8-10 Ρ€Π°Π·.

Бкручивания Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ: 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10–12 Ρ€Π°Π·.

Наклоны Π² стороны: 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 10–12 Ρ€Π°Π·.

Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ сгибания Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ: 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12–15 Ρ€Π°Π·.

ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ – 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π΅.

Как Π±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π½ΠΈ казалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этого ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я сошСл с ΡƒΠΌΠ° ΠΈ прСсс Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 100 Ρ€Π°Π· Π² дСнь ΠΏΠΎ 5-10 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², двухподходная систСма с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌ количСством ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΌΠΈ вСсами являСтся самой эффСктивной систСмой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ роста!

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ вопрос: сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ осознали всю Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡΡŒ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½. ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ трСбуСтся ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ, самого стрСссового ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСх ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² упраТнСниях Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сильно Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ этими ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.

ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… для роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ 3–4 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

Ошибка ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… спортсмСнов Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС Β«Π·Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΒ» свои ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. К соТалСнию, такая схСма занятий ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ скоплСния большого количСства ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ кислоты Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ сильно Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΡ…Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, Π²Ρ‹ большС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅.

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ роста Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ кислоты являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² самозащиты нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ‚ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ свои ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° для роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ – ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 3–4 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹!

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ тСкст являСтся ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ЛитРСс

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для прСсса. Как Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс

По эффСктивности домашниС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΈΡ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ занятиям Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅. Π’ частности, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс Π΄ΠΎΠΌΠ°, достаточно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю.

Однако здСсь Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вопрос: какая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для прСсса Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивна?

Рассмотрим Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ схСму силового Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° для укрСплСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² интСнсивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, Π½ΠΎ ΠΈ соблюдСнии сбалансированного питания. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ силовыС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² этой области. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс, Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΡƒΠ²Ρ‹, Π½Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅. ИдСальная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° для сгона лишнСго ΠΆΠΈΡ€Π° с ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² – ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ 2-3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю + бСлковая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°. Π‘Π΅Π³, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ процСсс сТигания ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π° особый Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, прСимущСствСнно состоящий ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², создаСт Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ рСкомСндуСтся Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

Если Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ домашнСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для прСсса, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ комплСксной. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ слСдуСт Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ упраТнСния, ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ большиС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† (ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡƒΡŽ), Π½ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹. КаТдоС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15-20 Ρ€Π°Π· Π² 3-4 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ адаптируСтся ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс для услоТнСния упраТнСния.Β ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅:

  • Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «вСлосипСд»;
  • Π‘ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΠ°Β» для прСсса;
  • Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹Β»;
  • Π”Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ скручиваниС;
  • ПодъСм Π½ΠΎΠ³ Π² висС Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅;
  • Π”ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ скручивания;
  • Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°Β» Π² статичСском (боковая ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°) ΠΈ динамичСском Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π΅.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для прСсса

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для прСсса Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ каТутся Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ эффСктивными. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ упраТнСниями Π² 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

Π§Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ слСдуйтС этой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ отягощСниС Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ вСсом Π΄ΠΎ 5 ΠΊΠ³.

ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ 🚩 ЛСгкая Π°Ρ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ гимнастика

Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ занятия Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ трСнировался, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ. Однако Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ слоТно, Ссли ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ постСпСнно. А Π²ΠΎΡ‚ продвинутая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ достигнутый Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях с нуля, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ Π΄Π²Π° упраТнСния – скручиваниС ΠΈ подъСм Π½ΠΎΠ³. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° лягтС Π½Π° ΠΏΠΎΠ», согнув Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² стопы ΠΈ поясницу ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π ΡƒΠΊΠΈ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ сцСпляйтС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прСсс, Π° Π½Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ торс ΠΎΡ‚ повСрхности, напрягая ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ с силой приТимая поясницу ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. НС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, двиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. МСдлСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π² исходном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицы. Выдыхая, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС с Ρ‚Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ повиснут Π½Π°Π΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ напряТСны Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°. Плавно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ЛягтС Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° пояс. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°Π· Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ линию. ЗафиксируйтС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 5 сСкунд, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ. КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 20 Ρ€Π°Π·.

ΠžΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ спортсмСнам эта ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для прСсса покаТСтся слишком ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ. НС Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для этой части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с Β«ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈΒ».

ΠžΠ±ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ ΠΏΠΎΠ» ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈ носками стоп. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ поясница Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π»Π°ΡΡŒ, Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡŒ. Π—Π°ΠΌΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² этой ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ продвинутая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя подъСм корпуса с Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьи с утяТСлСниСм. Π’ спортзалС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ скамью, пропустив ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅ΠΉ эспандСр, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ трСбуСтся Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ согнутыми Π² локтях Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹, Π½Π΅ двигая Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°.

ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ всСм извСстноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «вСлосипСд». Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ пСрпСндикулярно повСрхности, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ сомкнитС Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅. ΠžΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π° Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ. Π”Π΅Π½ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΎ дня ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ количСство ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, схСма ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

МногиС Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ красивом Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ прСссС, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· усилий обрСсти Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Но ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ усСрдии обрСсти ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ мСсяц Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. На сСгодняшний дСнь сущСствуСт мноТСство ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ прСсса

Если Π²Ρ‹, ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° свиданиС, задавались вопросом, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ прСсс Π·Π° 3 дня, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ – Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ. Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° прСсса β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ постоянных занятий. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ мСсяц ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ малСньким сроком для ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ», ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ прСсс, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ красивым.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ прСсса:

  1. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ систСматичСски ΠΈ рСгулярно, Π² ΠΈΠ½ΠΎΠΌ случаС эффСкта Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ практичСски ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
  2. ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ рСкомСндуСтся ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ. НС имСя сторонних источников энСргии, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡ†Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ собствСнныС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ запасы. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ обрСсти плоский ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ собствСнныС ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΈ прСсса просто Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.
  3. Для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ рСкомСндуСтся ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ критичСских днях. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ занятиям Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ самочувствии.
  4. НСобходимо Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ нСвыносимая боль Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ занятия.
  5. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прСдусматриваСт Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для сТигания ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, прСпятствуСт появлСнию ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ².
  6. НС стоит ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° сразу, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ постоянныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ малСйшиС измСнСния. Но ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ мСсяц ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ собствСнный внСшний Π²ΠΈΠ΄.
  7. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ рСкомСндуСтся Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ бСзопасныС для сСбя. ОсобСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ болСзнях ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
  8. БпСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ постоянно Π²Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ плоским, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ Π² тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, сдСлав ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ выносливыми.
  9. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ состоит ΠΈΠ· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π½Π΅ принСсСт ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

БущСствуСт нСсколько Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ: ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎ количСству. ОбС схСмы достаточно эффСктивны, Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. Π’Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ схСму ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ± ΠΈ ошибок.

БпСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ количСству. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ занятия ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вольноС количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, поэтому ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ мСньшС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‡Π΅ΠΌ позволяСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ связано с психологичСскими особСнностями Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ прСсса

Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹: Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса. Волько полноцСнная ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° всСх Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ позволяСт Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

УпраТнСния Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ:

НСобходимо Π»Π΅Ρ‡ΡŒ спиной Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Π ΡƒΠΊΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ завСсти Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ с Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ локтями. Ноги слСдуСт Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ ступнями Π½Π° ΠΏΠΎΠ». НачинаСтся ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с подъСма корпуса ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 градусов. ПодъСм Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ напряТСниС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π’ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‚ΡΠΆΠ΅Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, гиря, Π±Π»ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ увСсистый ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ элСмСнт выполняСтся Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Π’Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² струнку, слСдуСт ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ прСсс, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ развития.

НСобходимо Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° спину с выпрямлСнными Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ пСрпСндикулярного полоТСния ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, послС нСбольшой ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ исходноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

УпраТнСния Π½Π° ниТнюю Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ:

  • ПодъСм Π½ΠΎΠ³ Π½Π° вСсу.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ спиной ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² локтях. ВыпрямлСнныС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 45 градусов с нСбольшой Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π² ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ высотС, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

НСобходимо Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» спиной ΠΈ прямо Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ слСдуСт ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° Π² 45 градусов. Ѐиксируя Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ сбоку эти двиТСния Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†. ДвиТСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ быстро ΠΈ энСргично.

  • ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·Π°.

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°Π·Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡ… Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. ΠžΡ‚ этого зависит ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполнСния. НуТно Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, расставлСнныС Π² стороны. Ноги ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅, сдСлав ΡƒΠΏΠΎΡ€ стопой Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Напрягая ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π· Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСс Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

УпраТнСния для косых ΠΌΡ‹ΡˆΡ†:

  • ВыпрямлСния Π½ΠΎΠ³.

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ сидя Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, сдСлав ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° стулС. Ноги слСдуСт ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ двиТСния Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой.

  • Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ скручивания.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ упраТнСния выполняСтся, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ скручивания, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² послСднСй Ρ„Π°Π·Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ³ΠΎ локтя ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ локтя ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ.

  • Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹.

НСобходимо Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, выпрямив Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ.

  • Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° спину, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ согнутыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, поднимая ΠΈΡ… с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† прСсса.

ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ упраТнСния, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ°. Оно ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ напрягаСт всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ². ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π΄Π²ΡƒΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ…: прямая ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° ΠΈ боковая.

Для выполнСния прямой ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ отТиманиях, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ прямСС ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. ВрСмя выполнСния зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Для Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΠΈΡ†ΠΎ смотрСло Π½Π° стСну.

Планка – это высокоэффСктивноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† спины, прСсса, Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Оно позволяСт привСсти Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² тонус ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ собствСнныС возмоТности.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ прСсса для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ прСсса подбираСтся ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Учитывая большоС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… всС просто Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для составлСния ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сильно Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ для максимально эффСктивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ

Но ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ стандартными, ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ для качания с нуля, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ схСму ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ прСсса Π·Π° 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅.

Π”Π΅Π½ΡŒΠ‘ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Ρ€Π°Π·ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Ρ€Π°Π·Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ скручивания, Ρ€Π°Π·ΠŸΠ»Π°Π½ΠΊΠ°, сСкунд
115101015
220151525
3252020*
4β€”β€”β€”β€”
530253035
635303545
7403540*
8β€”β€”β€”Β 
945405055
1050455565
11555060*
12β€”β€”β€”β€”
1360557075
1465607585
1570658090
16β€”β€”β€”β€”
17757090100
18807595110
198580100*
20β€”β€”β€”β€”
219085110120
229590115130
2310095120*
24β€”β€”β€”β€”
25105100100140
26110105105150
27115110110*
28β€”β€”β€”β€”
29120115120160
30130120130180

* Π½Π° максимум

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ эффСктивного качания прСсса. НуТно всСго лишь Π½Π΅ Π»Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания.

Originally posted 2018-01-09 08:28:23.

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ 30 Π΄Π½Π΅ΠΉ

На Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3 ΠΌΠΈΠ½. ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠ² 84 ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ

30-днСвная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, рассчитанная Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ задСйствовано всСго Ρ‚Ρ€ΠΈ упраТнСния, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ привСсти Π² порядок практичСски всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π² вашСм Ρ‚Π΅Π»Π΅.
ΠŸΡ€Π΅ΡΡ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ягодицы – всС эти ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΌ понадобится всСго 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅!

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим эти упраТнСния ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

  1. Планка – ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ доступноС, простоС, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ врСмя ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивноС статичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ воздСйствуСт Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° (прСсс), спины, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€ΡƒΠΊ, Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ шСи. А Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ эффСкт ΠΎΡ‚ выполнСния ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ Π² комплСкс Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π²Π° упраТнСния, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΌ расскаТСм Π½ΠΈΠΆΠ΅.
  2. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ – ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ягодиц, Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ красивая ΠΏΠΎΠΏΠ° ΠΈ стройныС Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ, это Ρ‚ΠΎ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹.

  3. ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ смСло Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ участвуСт большоС количСство ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ, поясницу, прСсс ΠΈ квадрицСпсы, Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ трицСпсы.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 1
Планка β€” 20 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 2
Планка β€” 20 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 3
Планка β€” 30 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 4
ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 5
Планка β€” 30 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 6
Планка β€” 40 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 7
Планка β€” 40 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 20 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 20 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 8
ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 9
Планка β€” 40 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 20 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 20 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 10
Планка β€” 50 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 20 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 20 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 11
Планка β€” 50 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 25 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 25 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π”Π΅Π½ΡŒ 12
Планка β€” 20 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 13
Планка β€” 60 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 25 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 25 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 14
Планка β€” 60 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 25 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 25 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 15
Планка β€” 60 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 30 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 30 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 16
ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 17
Планка β€” 70 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 30 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 30 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 18
Планка β€” 70 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 30 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 30 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 19
Планка β€” 75 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 35 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 35 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 20
ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 21
Планка β€” 75 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 35 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 35 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 22
Планка β€” 80 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 35 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 35 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 23
Планка β€” 80 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 40 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 40 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 24
ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 25
Планка β€” 80 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 40 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 40 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 26
Планка β€” 85 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 40 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 40 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 27
Планка β€” 85 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 45 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 45 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 28
ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 29
Планка β€” 90 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 45 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 45 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

β–ΊΠ”Π΅Π½ΡŒ 30
Планка β€” 90 сСкунд
ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β€” 50 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ β€” 50 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° этот Π³ΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ‹. ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π² ноябрС ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π° 2022 Π³ΠΎΠ΄.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² новостях AP ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния студСнтов, стрСмящихся ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Турналистами Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ².

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π”ΠΆΠ°ΠΌΠΈΠ° Пью (справа) Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ Ρƒ Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° Дэнни Π’Ρ€Π΅Ρ…ΠΎ Π½Π° мСроприятии Π² Лос-АндТСлСсС, 24 сСнтября 2020 Π³. (AP Photo / Chris Pizzello)

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ для U.Π‘. ΠΈ иностранныС студСнты, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ выпускники.

ΠšΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ:

  • Π’Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ студСнты Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ обучСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊ Π»Π΅Ρ‚Ρƒ 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ магистра ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ стаТировку Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ июню / июлю 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°
  • Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€Π΅ 2020 Π³. ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅
  • ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: пСрвокурсники, второкурсники ΠΈ ΡŽΠ½ΠΈΠΎΡ€Ρ‹ (студСнты ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ курсов) Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²Π°.

ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6-мСсячная стаТировка

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с тСкстом ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ / графичСскиС изобраТСния) ΠΈ внСсСт свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² содСрТаниС AP.Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² области производства тСкста, Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй. Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ внСсСт свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² тСкстовый ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ — сообщит ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ свои собствСнныС истории.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° стаТировка Π² Π˜Π΅Ρ€ΡƒΡΠ°Π»ΠΈΠΌΠ΅. Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° Π² Нью-Π”Π΅Π»ΠΈ.

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявок Π½Π° стаТировку — 23 фСвраля 2021 Π³., 23:59. Π‘Π’ΠΠΠ”ΠΠ Π’ΠΠžΠ• Π’ΠžΠ‘Π’ΠžΠ§ΠΠžΠ• Π’Π Π•ΠœΠ―.

Global News ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 12-нСдСльная стаТировка

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с тСкстом ΠΈ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ / графичСскиС).Они внСсут свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² тСкстовый ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π² создании Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-рассказов, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ² Π² Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ, ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ½Π³ ΠΈ использованиС ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй для поиска историй ΠΈ продвиТСния ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° AP, отслСТиваниС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΈ освСщСниС послСдних новостСй. Задания ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ новости, спорт, бизнСс ΠΈΠ»ΠΈ развлСчСния.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° стаТировка Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅. Из-Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ ΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ COVID-19 ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ эта стаТировка доступна Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявок Π½Π° стаТировку — 15 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π° 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, 23:59. Π‘Π’ΠΠΠ”ΠΠ Π’ΠΠžΠ• Π’ΠžΠ‘Π’ΠžΠ§ΠΠžΠ• Π’Π Π•ΠœΠ―.

Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ / ВзаимодСйствиС с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ 6-мСсячная стаТировка

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ / Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ Турналистику AP ΠΊΠ°ΠΊ с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ новостной ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с читатСлями Π½Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ… AP, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ / Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, выполняСмой AP Nerve Center, Π³Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π° ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ новостных ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½Ρ‹Ρ… встрСч ΠΈ обсуТдСний с Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ новостСй ΠΏΠΎ всСй ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° доступна Π² Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ΅.

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявок Π½Π° стаТировку — 21 фСвраля 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, 23:59. Π‘Π’ΠΠΠ”ΠΠ Π’ΠΠžΠ• Π’ΠžΠ‘Π’ΠžΠ§ΠΠžΠ• Π’Π Π•ΠœΠ―.

6-мСсячная стаТировка Турналиста Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

Одна ΠΈΠ· ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… обязанностСй стаТСра Турналиста Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ с ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΡ… Π² основС Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… историй AP, для распространСния. Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌ AP ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… свои собствСнныС истории. Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ AP ΠΏΠΎ расС ΠΈ этничСской принадлСТности, тСсно сотрудничая с Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ расС ΠΈ этничСской принадлСТности для Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ основанных Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… историй ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ‚ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚ AP Π² этой Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ области.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° доступна Π² Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ΅.

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявок Π½Π° стаТировку — 21 фСвраля 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, 23:59. Π‘Π’ΠΠΠ”ΠΠ Π’ΠΠžΠ• Π’ΠžΠ‘Π’ΠžΠ§ΠΠžΠ• Π’Π Π•ΠœΠ―.

Π—Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠ° 6-мСсячная стаТировка

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠ΅ внСсСт свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² кросс-Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ AP, посвящСнный Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вопросам здравоохранСния ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ. Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π² написании ΠΈ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ тСкстовых историй, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² производствС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² сТатыС сроки ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ источники.Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ видСоновости ΠΈ тСматичСскиС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ съСмкам Π½Π° мСстах. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стаТСр прСдставит ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… историй ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π²ΠΎ врСмя стаТировки.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° доступна Π² Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ΅.

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявок Π½Π° стаТировку — 21 фСвраля 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, 23:59. Π‘Π’ΠΠΠ”ΠΠ Π’ΠΠžΠ• Π’ΠžΠ‘Π’ΠžΠ§ΠΠžΠ• Π’Π Π•ΠœΠ―.

Ѐотография / Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ 6-мСсячная стаТировка

Π­Ρ‚Π° оплачиваСмая ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½Π°Ρ общая Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ стаТировка ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° статичСскиС изобраТСния ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² содСрТаниС AP ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² области Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ создания ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² для стаТёра ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ / Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ созданиС видСоисторий, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π½Π΅Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, написаниС Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ ΠΈ сцСнариСв рассказов, настройку новостСй ΠΈ тСматичСских статСй, участиС Π² ΡΡŠΠ΅ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π½Π° мСстах ΠΈ β€‹β€‹ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠΊΡƒ.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° стаТировка Π² Π ΠΈΠΌΠ΅.

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявок Π½Π° стаТировку — 23 фСвраля 2021 Π³., 11:59 Ρ€.ΠΌ. Π‘Π’ΠΠΠ”ΠΠ Π’ΠΠžΠ• Π’ΠžΠ‘Π’ΠžΠ§ΠΠžΠ• Π’Π Π•ΠœΠ―.

РСлигия 6-мСсячная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°

The Religion Intern внСсСт свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ Π² кросс-Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ AP, посвящСнный Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вопросам Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ³ΠΈΠΈ. Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π² написании ΠΈ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ тСкстовых историй, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² производствС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² сТатыС сроки ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ источники. Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ видСоновости ΠΈ тСматичСскиС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ съСмкам Π½Π° мСстах. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стаТСр прСдставит ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… историй ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π²ΠΎ врСмя стаТировки.Π­Ρ‚Π° стаТировка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° студСнту Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ‚Π° Турналистики, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ Π² качСствС Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€Π°. ΠšΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ интСрСсы ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ задания.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° доступна Π² Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ΅.

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявок Π½Π° стаТировку — 21 фСвраля 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°, 23:59. Π‘Π’ΠΠΠ”ΠΠ Π’ΠΠžΠ• Π’ΠžΠ‘Π’ΠžΠ§ΠΠžΠ• Π’Π Π•ΠœΠ―.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΡ‹ выпускников ΠΏΠΎ ТурналистикС: ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список

ЕдинствСнный ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ список ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ для выпускников БМИ ΠΈ Турналистики ΠΈΠ»ΠΈ стаТировок Π² Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

ΠœΡ‹ стрСмимся ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ этот список ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю, Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π½Π°ΠΌΠΈ, Ссли Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ совсСм ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅.

Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡˆΡƒ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ рассылку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатныС СТСмСсячныС напоминания ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ для выпускников ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… возмоТностях фрилансСра.

ВозмоТности Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Π² настоящСС врСмя ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ написания, Π° Π² ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΌ оТидаСтся ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ воврСмя, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ! Если Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ отобраТаСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΌΡ‹ основали это Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ΄.

Бписок ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ 13 сСнтября

Π‘Π΅Π½Ρ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ

ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°, HarperCollins Publishers — ЗакрываСтся 20 сСнтября
Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ 4th Estate, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° Π² ΠΈΡ… ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… худоТСствСнных ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎ тСматичСских Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ-популярная Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°.

Legacy Digital Media Intern, ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ° Π¨ΠΎΡ‚Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ — ЗакрываСтся 22 сСнтября
ШСстимСсячная стаТировка, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΡƒ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ коммуникациям, какая? — ЗакрываСтся 26 сСнтября
Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° уровня 3, Π΄Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… сотрудников Π² курсС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… событий Π² бизнСсС ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ творчСскоС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

Шотландский институт Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ½ΠΎ. Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ² — , закрываСтся 26 сСнтября.
6-мСсячный Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ½ΠΎ, Π΄Π΅Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° производства ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° распространСния Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ фСстивалС.ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… кинСматографистов ΠΈΠ· Π¨ΠΎΡ‚Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ ΠΈ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π˜Ρ€Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ.

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Ρƒ — Π‘Ρ€ΠΎΠΊ дСйствия истСкаСт 26 сСнтября
Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Π‘ΠΈΡ€ΠΌΠΈΠ½Π³Π΅ΠΌΠ΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π²Π½Π΅ Π΅Π³ΠΎ, с ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ NVQ уровня 3 Π² области Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° наставничСства BAFTA Scotland Games — ЗакрываСтся 27 сСнтября
Бозданная вмСстС с ScreenSkills ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ игровая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° BAFTA Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° ​​на выявлСниС людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ долТности Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дисциплинах Π² сСкторС ΡˆΠΎΡ‚Π»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ³Ρ€, поддСрТивая ΠΈΡ… Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° стаТировки Harper Collins Π½Π° 2022 Π³ΠΎΠ΄ — Π‘Ρ€ΠΎΠΊ дСйствия истСкаСт 27 сСнтября
12 мСсяцСв, ротация ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 6 ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΠΌΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡƒ, ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³, Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ 1843 Magazine, The Economist — заканчиваСтся 28 сСнтября
ШСстимСсячная оплачиваСмая стаТировка ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ административных, производствСнных ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… процСссов Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ 1843. 26 000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стипСндий Journo Resources — планируСтся вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² сСнтябрС 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… стипСндий для Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, нСдостаточно прСдставлСнных Турналистов. Π’ΠΎ врСмя стипСндии Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ всС тонкости Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Турналистики ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρƒ Π·Π° написаниС хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Journo Resources.

АссистСнт аспирантуры Π² INK — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 10 сСнтября.
Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня для Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ выпускника, заинтСрСсованного Π² ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅ Π² творчСском ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅.ΠŸΠ»Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ 20 Π΄ΠΎ 25 тысяч Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π° поэзии — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 11 сСнтября
Годовая стаТировка с Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, оплачиваСмая ΠΈΠ· расчСта ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ° Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅. Π’Π°ΡˆΠ° Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ исслСдования.

Asian Network Placement Program, BBC — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 19 сСнтября
ΠŸΡΡ‚ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… соискатСлСй ΠΈΠ· Π‘ΠΈΡ€ΠΌΠΈΠ½Π³Π΅ΠΌΠ° Π² ΡˆΡ‚Π°Π±-ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ BBC Asian Network. ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΠΌΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΠΎΡƒ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ…, ΠΎΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΠΎΡƒ Π΄ΠΎ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСссий ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировок ITV Wales — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 21 сСнтября
9-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния ΠΏΠΎ созданию ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° для политичСских ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… событий Π² ITV Wales.

The Times, Graduate Graphic Designer — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 26 сСнтября
Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ…, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π² области ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.

The Times ΠΈ The Sunday Times, ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ исслСдоватСлСй ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 26 сСнтября
Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… этой Π΄Π²ΡƒΡ…Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ изобраТСния для ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² новостСй, иностранных Π΄Π΅Π», бизнСса, спорта ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ.

The Times, ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ субрСдактору — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 26 сСнтября.
Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Π»Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² качСствС субрСдактора, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΡƒΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΏΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Multimedia Live News Reporter Π² MyLondon — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 28 сСнтября
NCTJ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ новостСй ΠΏΠΎ всСй столицС. НацСлСно Π½Π° людСй Π±Π΅Π· Турналистского образования.

БтипСндия

Hearst — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 30 сСнтября
Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ этой Π΄Π²ΡƒΡ…Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ истории вмСстС с Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ.

Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚ искусства ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, стаТСр ΠΏΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ исслСдованиям — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 30 сСнтября.
ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для выпускников, ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ мСроприятий для ΠΈΡ… ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировки Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚Π° ЕвропСйского унивСрситСта — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 2 сСнтября 2019 Π³ΠΎΠ΄Π°
12-мСсячная оплачиваСмая Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π€Π»ΠΎΡ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ТурналистикС Haymarket — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² сСнтябрС 2019 Π³ΠΎΠ΄Π°
Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 18 мСсяцСв с ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² Autocar, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ NCTJ ΠΈ 15 000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π² Π³ΠΎΠ΄.

Business Insider Entertainment Fellowship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ Π² сСнтябрС 2019 Π³.
ШСстимСсячный ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ развлСчСния с ΠΈΡ… лондонской ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ.

БтипСндия Business Insider Food & Travel — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² сСнтябрС 2019 Π³ΠΎΠ΄Π°
ШСстимСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π΅Π΄Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ с ΠΈΡ… лондонской ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ.

БтипСндия Business Insider Visual Features Fellowship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² сСнтябрС 2019 Π³.
ШСстимСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ изобраТСниями.

Business Insider Π Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ВСхничСская стипСндия — закрываСтся Π² сСнтябрС 2019 Π³ΠΎΠ΄Π°.
ШСстимСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ стартапы, Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠ΅ тСхнологичСскиС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΈΡ€Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Турналистики ЀолклСндских островов — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² сСнтябрС 2019 Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ Π½Π° 12 мСсяцСв с Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΎΠΌ острова, ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° 1218 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π² мСсяц плюс ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π°Π²ΠΈΠ°Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚Ρ‹.

Unity Theatre Digital Marketing Assistant Apprenticeship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ Π² сСнтябрС 2019 Π³ΠΎΠ΄Π°
ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… этой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π² Liverpool Theater.

ArtReview Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΌ вопросам — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ Π² сСнтябрС 2019 Π³.
Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ-ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях, исслСдованиях ΠΈ администрировании.

РСдакционная стаТировка UnHerd — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² сСнтябрС 2019 Π³.
ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв, работая с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ UnHerd Π½Π°Π΄ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ историями, подкастами ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ сСтями.

ΠžΠΊΡ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ

The Washington Post Newsroom Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° — ЗакрываСтся 6 октября
ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ стаТировки с ролями Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ.Они Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2022 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ платят 750 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю.

The Economist, Social Media Fellowship — ΠžΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ состоится Π² октябрС 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°.
12-мСсячный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ Economist ΠΏΠΎ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сСтям.

ΠŸΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° S&P Global Platts ΠΏΠΎ ΡΡ‹Ρ€ΡŒΠ΅Π²Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π°ΠΌ — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 8 октября
Π­Ρ‚Π° сСмимСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ставку.

talkSport Apprenticeship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 12 октября
Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° обучСния Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎ, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Π΅ выступлСния, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ NCTJ с PA Training.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировки Турналистов The Stage Media Company — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 20 октября
На этой ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½ΠΎΠΉ стаТировкС Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² The Stage ΠΈ The Bookseller, Π² основном Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ сфСрС, Π½ΠΎ с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π² ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π΅ ΠΈ производствС.

Am PΓ ipear’s Graduate Digital Journalist Scheme — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 23 октября
Π‘Π°Π·ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ Π² Π‘Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅, Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ Π½Π° островС Π‘Π΅Π½Π±Π΅ΠΊΡƒΠ»Π° Ρƒ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ Π¨ΠΎΡ‚Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎ этой Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ платится Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов.Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ для мСстной Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ Am PΓ ipear.

The Hudson Bec Group, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ HBC Thrive — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ Π² октябрС
ΠœΠ΅ΡΡΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ…, творчСских ΠΈ бизнСс-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ². ΠŸΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 1850 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов.

БтипСндия ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π”ΠΆΠΎΠ·Π΅Ρ„Π° Π Π°Π³ΠΎ Π·Π° Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ достиТСния Π² области Турналистики — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° вновь откроСтся Π² октябрС
ДСвятимСсячная оплачиваСмая стипСндия Wall Street Journalism ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° для выпускников с ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ пяти Π»Π΅Ρ‚.

ESPN Graduate Editor стаТировка — ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ оТидаСтся Π² октябрС.
ЧСтырСхмСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния новостям, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сСтям, функциям ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ Π² прямом эфирС.

The Bristol Cable Early Career Journalism Placement — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ снова откроСтся Π² октябрС.
ΠŸΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для Π²Π΅Π±-сайта Bristol Cable.

The Telegraph Apprentice News Reporter — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ снова откроСтся Π² октябрС.
ДвухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для изучСния всСх областСй новостного Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для получСния ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ 3-Π³ΠΎ уровня.

БтипСндия Мэйси Π₯ΠΈΠ»Ρ‚ΠΎΠ½ The Financial Times — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² октябрС
Π”Π²Π΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½Ρ‹Π΅ схСмы для ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ² BAME для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ производствС.

ноября

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Disney Digital Media — ЗакрываСтся 28 ноября, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ досрочно.
12-мСсячная стаТировка, Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ взаимодСйствии с Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ° ΠΈ производствС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° учСничСства 4 ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² ноябрС
12-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ уровня.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ CNBC News — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² ноябрС.
12-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ исслСдованию ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

CNN, Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½, стаТировки ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ тСхнологиям ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ снова ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ΡΡ Π² ноябрС.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировок Π² области здравоохранСния ΠΈ Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ Wall Street Journal — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² ноябрС
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° для выпускников с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° стаТировок Wall Street Journal Data Reporting — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² ноябрС
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° для выпускников с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю.

The Wall Street Journal, ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировок ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ новостСй Π² БША — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² ноябрС
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° для выпускников с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° видСостаТировки Π² Wall Street Journal — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² ноябрС
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° для выпускников с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° стаТировок The Wall Street Journal Magazine — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° откроСтся снова Π² ноябрС
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° для выпускников с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю.

The Wall Street Journal F.J Pensiero Internship Scheme — ΠžΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ состоится Π² ноябрС
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° для выпускников с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю плюс стипСндия Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ 3000 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ².

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° стаТировки ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ Π² The Wall Street Journal — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² ноябрС
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° для выпускников с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° стаТировки Π² области Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ ΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² Wall Street Journal — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² ноябрС
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° для выпускников с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° стаТировки ΠΏΠΎ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ΅ Π² Wall Street Journal — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² ноябрС
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2020 Π³ΠΎΠ΄Π° для выпускников с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю.

Apple Marketing Communications Industrial Placement — ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ оТидаСтся Π² ноябрС
Для ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ² BAME, ΠΈΡ‰ΡƒΡ‰ΠΈΡ… мСсто Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… выпускников.Лондонский ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ.

Entertainment One, Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ для стаТСров-Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² — ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ оТидаСтся Π² ноябрС.
Для BAME ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ-экономичСского полоТСния. Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв Π½Π° Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ написаниС сцСнариСв.

MailOnline Graduate Scheme — ΠžΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ Π² ноябрС.
Годовая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ выпускников Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ пятимСсячноС внСшнСС Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

БтипСндия Economist для ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° откроСтся Π² ноябрС.
Годовая стипСндия с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 2 000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π² мСсяц для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ The Economist ΠΏΠΎ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сСтям.

Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚ искусства ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, аспирант, стаТСр ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Ρƒ — ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ оТидаСтся Π² ноябрС.
ВрСхмСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° изучСния ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй, ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Π±ΡŽΠ»Π»Π΅Ρ‚Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°.

Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚ искусства ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, стаТСр ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ снова откроСтся Π² ноябрС.
ВрСхмСсячный ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с партнСрскими организациями ΠΈ обСспСчСния роста.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для выпускников Global Data Journalism — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° откроСтся Π² ноябрС.
12-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… изданиях.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° стаТСров Π² области Турналистики Sun — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² ноябрС.
Π”Π²Π΅ схСмы для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ NCTJ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΡƒΡŽ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ. ΠŸΠ»Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с новостями.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ЕвропСйском ΠΏΠ°Ρ€Π»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅ — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° возобновится Π² ноябрС.
ΠŸΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ стаТировки Π² СвропСйской странС с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Турналистику, подкастинг ΠΈ Π²Π΅Π±-Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявку, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ страны Π•Π‘.

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ производству, 4creative — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 1 ноября
Π’ этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ долгосрочная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, Π±Π°Π·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π² ЛидсС, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°ΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ.ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ (Π½ΠΈΠΆΠ΅) ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для людСй Π±Π΅Π· Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ образования.

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅, исслСдованиям ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ 4 — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 1 ноября
ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π² ΠœΠ°Π½Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅, это учСничСство ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡƒ Π½Π° Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ All 4.

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ младшСго ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π°, 4Studio — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 1 ноября
ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ΄ Π½Π° созданиС ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° с 4Studio.БазируСтся Π² ЛидсС.

Channel 4 Pictures Apprentice — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 1 ноября
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ с комиссарами, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ для съСмок. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ изобраТСния для ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° C4. БазируСтся Π² ЛидсС.

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, 4Studio — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 1 ноября
Для людСй, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π² числах ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, это ускорСнный курс ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях.

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ сСтями, 4Studio — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 1 ноября
Годовая схСма Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ для ΠΊΠ°Π½Π°Π»ΠΎΠ² Channel 4 Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях. БазируСтся Π² ЛидсС.

Yahoo! Журналистская стипСндия — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 3 ноября
ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ финансируСмый курс NCTJ с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ расходами, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь.

FT ΠœΠ°Ρ€Π΄ΠΆΠΎΡ€ΠΈ Π”ΠΈΠ½ Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 5 ноября
ШСстимСсячная Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Π° Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ Financial Times.Начну ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½ΠΎ с Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Sky Writers-in-Residence — Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 6 ноября
Доступны ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ мСст для фрилансСров, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСвСрян написанию статСй для тСлСвидСния, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… для людСй ΠΈΠ· сСмСй, нСдостаточно прСдставлСнных Π² отрасли.

Bloomberg London Winter News Internship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 20 ноября
ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ 12 нСдСль изучСния финансовой Турналистики с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ Bloomberg. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ иностранным языком здСсь являСтся плюсом.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€-ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, Π˜Π½ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡƒΡ‚ искусства ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 23 ноября. ПослС трСхмСсячного стаТировки, ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎ минимальной Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π΅, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΈΡ… Ρ„Π΅ΡΡ‚ΠΈΠ²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… столов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для ΠΈΡ… Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ фСстиваля Β«HowTheLightGetsInΒ».

РадиоТурналист Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ЀолклСндских островов — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 20 ноября.
Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… этого 12-мСсячного ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ 1342 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚Π° стСрлингов Π² мСсяц для Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π³ΠΎ выпускника Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ для ΠΈΡ… нСбольшой тСлСстанции.

Deutsche Welle Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 27 ноября
ДвухлСтняя стаТировка ΠΏΠΎ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ ТурналистикС Π² Π‘ΠΎΠ½Π½Π΅ ΠΈ Π‘Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Π΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявку, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ свободно Π²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΈΠΌ языком.

Π”Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ

Audio Always, Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ для нашСго Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ — ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ оТидаСтся Π² Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€Π΅.
Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅, работая Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… радиостанциях BBC.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° развития ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… услуг Apple — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ​​в Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€Π΅
12-мСсячный ΠΏΠ»Π°Π½ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· БМИ Apple, Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ…, Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ аналитичСских ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°Ρ….

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Турналистов Reuters — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° откроСтся снова Π² Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€Π΅
ДСвятимСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с мСсячным ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ трудоустройством.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ слуТбС связи — ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ оТидаСтся Π² Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€Π΅.
Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ уровня, которая даст Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΌΠΈΠΊΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ изобраТСния, Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΈ изобраТСния ΠΈ Ρ‚. Π”.

Π£Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ младшСго Турналиста Π² PA News — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 2 дСкабря
Π­Ρ‚Π° двухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 12 тысяч Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊ для новостСй ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ для спорта.Он Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ новостСй PA ΠΈ 17-Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ курс Турналистики, ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ NCTJ.

Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊ Турналиста Π² PA News — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 2 дСкабря.
Подобно Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ описано Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΈΡΡ‚ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ ΠΎ БМИ ΠΈ ΡΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡŽ 100wpm, это стоит 14 тысяч Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ долТности Π² ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π΅ PA.

Британский Vogue X Π‘Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° BMW UK — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 11 дСкабря
ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ 4 мСсяца, работая с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ британского Vogue Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅, приобрСтая ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅.

The Wall Street Journal Bartley Fellowship, Arts Criticism — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 13 дСкабря
ЛСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° для выпускников с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 900 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² нСдСлю. Он находится Π² ΠΈΡ… нью-йоркском офисС, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

NBCUniversal Internships — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 15 дСкабря
Годовая стаТировка Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ° NBC для людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ учатся Π² унивСрситСтС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ.

Журналистика Π½Π° Π£ΠΎΠ»Π»-стрит, стаТировка ΠΏΠΎ СвропСйским Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠ°ΠΌ — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 18 дСкабря
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ стаТировка Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2021 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² лондонском офисС .Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ наставничСства ΠΈ обучСния.

A + E Networks Planning Internship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 31 дСкабря
На этой стаТировкС Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Sky History, Blaze, Crime & Investigation, Lifetime ΠΈ Sky History2. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявку Π½Π° это, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ курс обучСния ΠΏΠΎ сэндвичу.

Π―Π½Π²Π°Ρ€ΡŒ

Global News Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ заданиям — ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ оТидаСтся Π² январС.
ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ 12-нСдСльная стаТировка ΠΏΠΎ ТурналистикС с ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΌ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°Ρ… БША ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… странах ΠΌΠΈΡ€Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ новостям Bloomberg — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° откроСтся Π² январС.
10 нСдСль Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… финансовых Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ°Ρ….

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТСров AFP — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² январС.
ШСстимСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… новостях, с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π° вСщания BBC — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² январС
Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ уровня, которая даст Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² области Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΉ, ΠΌΠΈΠΊΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ изобраТСния, рСдактирования Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΈ изобраТСния ΠΈ Ρ‚. Π”.

Π€ΠΎΠ½Π΄ Π’Π΅ΠΉΠ»ΠΎΡ€Π° Π‘Π΅Π½Π½Π΅Ρ‚Π°, ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния ΠΏΠΎ связям с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 1 января
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΠΈΡ€Ρ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ стаТировка, наполнСнная сСминарами ΠΈ заданиями. Волько для ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ² BAME. ΠŸΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 287 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π² нСдСлю.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях The Wall Street Journal — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 10 января
10-нСдСльная оплачиваСмая лСтняя стаТировка Π² офисС WSJ Π² Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ΅, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях для слуТбы общСствСнного мнСния.

The Times Graduate Trainee Scheme — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 10 января
ДвухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° базируСтся Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½ΡƒΡŽ стаТировку Π² нашСм ΡˆΠΎΡ‚Π»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π² Π“Π»Π°Π·Π³ΠΎ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ТурналистикС Π² News Associates.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° выпускников Пола Маклина The Financial Times — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 17 января
ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня с ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Financial Times

Экономист Π ΠΈΡ‡Π°Ρ€Π΄ ΠšΠ΅ΠΉΡΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 29 января
ВрСхмСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° отчСтности Π² области Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ с СТСмСсячной стипСндиСй Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ 2000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов.

ΠœΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Π°Ρ стаТировка Π² Disney — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 31 января
12-мСсячная стаТировка Π² Disney, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для студСнтов, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π² Π³ΠΎΠ΄ сэндвича.Он ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ 21000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π² Π³ΠΎΠ΄.

ESPN РСдакционная стаТировка — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 31 января
Π­Ρ‚Π° 12-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для студСнтов Π² Π³ΠΎΠ΄ ΠΈΡ… зачислСния ΠΈ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ 21 000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π² Π³ΠΎΠ΄. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ спортивныС новости.

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ стипСндия New York Times — ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½
ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Турналиста ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ послСдниС новости Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ ΠΈΠ· своСго лондонского офиса.

Π‘Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΈ Business Insider
На Business Insider UK доступСн ряд ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½Ρ‹Ρ… схСм для Π²Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡ†, финансов ΠΈ стратСгий.Они Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² январС, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ отправляйтС заявки ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ скорСС.

Π€Π΅Π²Ρ€Π°Π»ΡŒ

Daily Mail Sub-Editing Graduate Scheme — Closed 5 фСвраля
Годовая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ выпускников Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ ΠΏΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв внСшнСго размСщСния.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировки Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Dennis Publishing — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 16 фСвраля.
Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ тСхничСскими спСциалистами Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для выпускников

Sky Sports Journalism — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅
12-мСсячный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ Π½Π° всС области новостСй, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΠΌΠΈ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТСров The Times Picture Researcher, ΠΊΠ°ΠΊ оТидаСтся, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
ДвухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ², которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡˆΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Турналистику.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€ΠΎΠ² BBC Sport — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
Набор Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€ΠΎΠ²-стаТСров ΠΈΠ· нСдостаточно прСдставлСнных сСмСй Π½Π° 12-мСсячный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировок Sky News — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° откроСтся Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ° Турналистики NCTJ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Π»Π΅Ρ‚ с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировки Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ² Sky News — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° откроСтся Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
ДвухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСй Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ всСй Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ NCTJ Π² ТурналистикС.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировок Sky Sports News — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° вновь откроСтся Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
ДвухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ вмСстС с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ спортивных новостСй ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ стСпСни NCTJ Π² ТурналистикС.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° ΠΈΠ½ΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΈΠ½Π³Π° вСщания IMG Productions — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° вновь откроСтся Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅
12-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡƒ производству

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ учСничСства BBC — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° снова откроСтся Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° для выпускников, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ° 3 уровня.

Sarah Corp Fellowship — Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ оТидаСтся Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅
Годовая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° памяти Турналиста Channel 4.ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв Π² иностранном ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Channel 4 Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв Π² ΠΈΡ… Π±ΡŽΡ€ΠΎ Π² Π’Π°ΡˆΠΈΠ½Π³Ρ‚ΠΎΠ½Π΅.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° производствСнного обучСния IMG — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
12-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, которая даст Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортивным Π²Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

tvf Media International МСдиа-стаТСр — ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ оТидаСтся Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
Бтруктурированная схСма обучСния с Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ программистом Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΠ½ΠΎ.

Π’Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ЀолклСндских островов, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Турналистики — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ Π½Π° 12 мСсяцСв, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ всС аспСкты производства Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° BBC News ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄ΠΎΠ² — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° откроСтся Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
12-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ для Турналистов, видСоТурналистов ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ производства Π² области новостСй ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… событий.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ рСдактирования The Times Sports для выпускников — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ 12 мСсяцСв Π½Π° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ рСдактирования Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ….

rad Television Researcher — ΠžΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вновь откроСтся Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅.
БСмь мСст с ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠΎΠΌ для нСдостаточно прСдставлСнных Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ Π½Π° 10 мСсяцСв Π² Π¨ΠΎΡ‚Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ, с ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ тСлСисслСдоватСлСм.

ΠœΠ°Ρ€Ρ‚

CNN, Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½, стаТировки ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ тСхнологиям ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ 1 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°
Π¦Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ряд чСтырСхмСсячных ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… схСм Π² Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² новостях (1 мая — 31 августа)

BBC Journalism Trainee Scheme Closed March 1
11-мСсячный ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Турналистов Π½Π° BBC.

Daily Mail Graduate Scheme — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 3 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°.
Годовая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ выпускников Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ пятимСсячноС внСшнСС Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния BBC Production — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 3 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°
Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ 11-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎ производству ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· самых популярных ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² BBC

Leeds Dance Partnership Communications Internship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 6 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°
Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΠ΄ Π² Π™ΠΎΡ€ΠΊΡˆΠΈΡ€Π΅, приобрСтя практичСскиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, продвигая мСроприятия, выступлСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹.

London Sport Graduate Placements — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 11 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°
12-мСсячноС Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ТурналистикС BBC Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π° 15 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°
ДвухлСтняя стаТировка Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… BBC News для получСния Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠΎ ТурналистикС 3-Π³ΠΎ уровня.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировки Financial News — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 31 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°
Π”Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ стаТировка Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎ финансовой отчСтности.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Telegraph — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π΅.
ДвухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с высококачСствСнным ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Ассоциации прСссы, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… новостных организациях, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… самой Telegraph.

Daily Mail Sports Graduate Scheme — ΠžΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π΅ снова откроСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для выпускников.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Associated Press News 2021 — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 15 ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚Π°
12-Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ курс обучСния для Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… выпускников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° мСстах.

ΠΠΏΡ€Π΅Π»ΡŒ

Penguin Random House Internships — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 1 апрСля
Π—Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ 22 000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ мСсяцСв Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… этих практичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ стаТировок Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях, ΠΊΠ°Π½Π°Π» 4 — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 3 апрСля
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π°ΠΌ 4 ΠΈ E4 ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Channel 4 — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 3 апрСля
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ All4 Π½Π°Π΄ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ изобраТСния.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° исполнитСлСй Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π΅ 4 — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 3 апрСля
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ 4 Creative для создания ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹ для ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΊΠ°Π½Π°Π»Π° 4

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° The Hundred Rising Reporter Scheme — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 7 апрСля
ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ восСмь ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‡Π°Ρ… для использования Π² Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ спортивных ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ….

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ стаТировки для Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 13 апрСля
Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ, политичСской ΠΈ Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ сфСрах

Google News Initiative Fellowship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 14 апрСля.
Π’ΠΎΡΠ΅ΠΌΡŒ нСдСль Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ стаТировки, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π² новостных ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ…, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ FT, TBIJ, Guardian

АссистСнт Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ производству — Sky Studios — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 16 апрСля
Π­Ρ‚Π° 12-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, Π±Π°Π·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ Π² ΠžΡΡ‚Π΅Ρ€Π»ΠΈ, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ вас всСму, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ для создания Ρ‚Π΅Π»Π΅ΡˆΠΎΡƒ.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ спортивного Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Π° ΠΈ стаТСр спортивного Турналиста Sky Sports — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 16 апрСля
Π—Π° 12 мСсяцСв Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Турналистику.

АссистСнт Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈ соцсСти / Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ АссистСнт ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€Π° Sky Sports — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 16 апрСля
Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… 6-мСсячных Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Π΅ дСйствия, основныС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ для ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтСй.

Младший ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€Π° ΠΈ младший ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€Π° Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² Sky Sports — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 16 апрСля
Π’ΠΎ врСмя этого Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ курса Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ для Sky Sports.

ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŽΡΠ΅Ρ€Π° Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈ подкастов Π² Sky News — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 16 апрСля
РаздСлившись Π½Π° Π΄Π²Π° 6-мСсячных стаТировки, Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ новости Π² круглосуточном Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅.

The Economist ЗарубСТная стаТировка — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 20 апрСля
ВрСхмСсячная стаТировка, ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° 2000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π² мСсяц

Hearst UK Β«The NestΒ» Internship — , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ оТидаСтся, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ Π² Π°ΠΏΡ€Π΅Π»Π΅ 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°
Π‘Π΅ΠΌΠΈΠ½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ спСциалисты ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… всСго бизнСса

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° стаТировок Π½Π° Эдинбургском кинофСстивалС — , ΠΊΠ°ΠΊ оТидаСтся, откроСтся Π² Π°ΠΏΡ€Π΅Π»Π΅ 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°
Π Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ стаТировки, ΠΎΡ‚ мСроприятий Π΄ΠΎ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π°, Π΄ΠΎ пяти мСсяцСв Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ

БтипСндия ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ DO — , ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ оТидаСтся Π² Π°ΠΏΡ€Π΅Π»Π΅ 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°.
Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ финансируСмая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π² Π‘Π΅Ρ€Π»ΠΈΠ½Π΅, направлСнная Π½Π° созданиС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Ρ… связСй.

ЕвропСйский Ρ‚ΡƒΡ€ Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ производству ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Ρ… выступлСний — , ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ оТидаСтся Π² Π°ΠΏΡ€Π΅Π»Π΅ 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°.
ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ 10 мСсяцСв Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅, ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡ ΠΏΠΎ мСроприятиям, работая Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ Π³Π°Π»Π΅Ρ€Π΅Π΅ Π½Π°Π΄ производством.

BBC Elevate
ДвухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ — Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π°ΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² отрасли, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΡˆΠΎΡƒ BBC.

мая

Π‘Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΈ The Guardian Scott Trust — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 2 мая.
Π‘Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΈ для ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρ‹ Π½Π° ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ магистра Турналистики.Они ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ расходы Π½Π° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ вносят 6000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π½Π° расходы Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировки Π² НАВО — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 2 мая
ШСстимСсячная стаТировка Π² НАВО с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 1069 Π΅Π²Ρ€ΠΎ Π² мСсяц

Penguin Random House Β«Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ°Β» — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 16 мая
Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² составС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· лондонских офисов PRH. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ для соискатСлСй ΠΈΠ· сообщСства BAME ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ-экономичСски Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… сСмСй.

БтипСндия Мэйси Π₯ΠΈΠ»Ρ‚ΠΎΠ½ — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 30 мая
ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ для сСбя ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· самых ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… новостных ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½Ρ‹Ρ… стаТировок.Π£ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ СТСмСсячная стипСндия Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ 2400 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов.

Июнь

Lime Pictures Publicity & Digital Internship — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ откроСтся снова Π² июнС 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°.
ДСвятимСсячный ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΊΠ°ΠΊ для Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для письмСнного тСкста.

Harper Collins Publishing Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° выпускников ΠΈ стаТСров BAME –, ΠΊΠ°ΠΊ оТидаСтся, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° Π² июнС 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°
12-мСсячная схСма ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ сСбя ΠΊΠ°ΠΊ BAME. Π‘Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°.

Shine TV Production Graduate Scheme — оТидаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ состоится Π² июнС 2021 Π³ΠΎΠ΄Π°.
ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ Π½Π° 33 мСсяца для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ производствСнными Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стипСндиСй ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄Π΅.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ связям с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ BBC — планируСтся ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² июнС 2021 Π³.
Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ мСста Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΏΠΎ 12-мСсячной ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ связям с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ BBC. ‘

Π‘Ρ‚ΠΈΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΈ Нико ΠšΠΎΠ»Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎ ТурналистикС — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ 7 июня
ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π²Π΅ стипСндии, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½ΡƒΡŽ стаТировку Π² The Economist ΠΈ Financial Times.Оба побСдитСля ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΡŽ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ 6000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅Π·Π΄ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π».

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировок для Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 11 июня
CV ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для слСпых ΠΏΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ стаТировки Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°Ρ…, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠ²Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° стаТСры ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ проводят Π² офисС ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Relations Group ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ мСдийная стаТировка Π² сфСрС вСщания ΠΈ PR — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 17 июня
Ряд ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… стаТировок, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΌ, ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠ²Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎ, Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ…, ΠΎΡ‚ взаимодСйствия со БМИ, гСнСрирования ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ исслСдования историй ΠΈ Ρ‚. Π”. статистика.

i Talent Scheme — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 18 июня
Π—Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ новая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° учСничСства для обучСния ΠΈ развития Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Турналистских Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ² с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ i Paper. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ для всСх, особСнно для ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с прСпятствиями Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅ Π² БМИ.

ITV News Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 20 июня
ДСвятимСсячный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ Π² мСстном Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ ITV, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ мСстС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ новостным Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌ Π² качСствС стаТСра-Турналиста.ΠΠ°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ заявки ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· нСдостаточно прСдставлСнных слоСв общСства.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировки новостСй Ассоциации прСссы — , ΠΊΠ°ΠΊ оТидаСтся, откроСтся Π² июнС 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°.
ДвухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… новостСй PA ΠΏΠΎ всСм основам Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠ°.

Июль

Haygarth Graduate Scheme — Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 4 июля
Годовая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для выпускников, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² сфСрС ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π°. ΠŸΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Evening Standard Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 5 июля
Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² аспирантурС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 15 мСсяцСв, с Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ выпуском обучСния для получСния ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ NCTJ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ.ΠŸΠ»Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ НАО (10,85 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π² час). ΠšΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· британской ΠΌΡƒΡΡƒΠ»ΡŒΠΌΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ The Independent — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 5 июля
ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² The Independent для Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ· британской ΠΌΡƒΡΡƒΠ»ΡŒΠΌΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ 15 мСсяцСв Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с внСшним ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚ NCTJ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировок для Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Ρ… — закрываСтся 7 июля
ШСстимСсячная стаТировка для всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² BAME ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π² области Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ вычислСний.Лондонский ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ.

The Economist 1843 Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ТурналистикС Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 7 июля
* Волько ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° BAME * Журналистика Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6 мСсяцСв, ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ всС аспСкты производства, с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· свои ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρ‹ Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· административных Π·Π°Π΄Π°Ρ‡.

The Economist Britain Team Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ТурналистикС — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 7 июля
* Волько ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρ‹ BAME * ШСстимСсячная Турналистская прСзСнтация ΠΈ написаниС ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… статСй для ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ издания СТСнСдСльного ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° (британский Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»).

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для выпускников Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Telegram — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 9 июля
ДвухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ выпускникам высококачСствСнноС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ наставничСство наряду с Telegram. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ спСктр ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ…, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ новости ΠΈ спорт.

CNN, Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½, стаТировки ΠΏΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ тСхнологиям ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 10 июля
ЧСтырСхмСсячная оплачиваСмая ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π² Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² новостях (1 сСнтября — 28 фСвраля).ΠŸΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅.

PA Media Entertainment Data Apprenticeship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 12 июля
ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ схСма 12–18 мСсяцСв, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ производитСля ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° 3 уровня.

PA Media Racing Data Apprenticeship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 12 июля
ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ схСма ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 12–18 мСсяцСв, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ производитСля ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° 3-Π³ΠΎ уровня.

PA Media Sports Data Apprenticeship — Closed 12 июля
P 18-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ производитСля ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° 3-Π³ΠΎ уровня.

PA TV Media Page-Ready Data Apprenticeship — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 12 июля
ΠžΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ 18-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ производитСля ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° 3-Π³ΠΎ уровня.

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Hachette Fresh Chapters Π—Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 14 июля
12-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ² BAME — ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв Π² Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ мСсяцСв Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹

Yahoo UK Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° разнообразия Π² ТурналистикС — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 8 июля
ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ участиС Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ финансируСмом Π°ΠΊΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ NCTJ курсС с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ расходами ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ получСния долТности Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь.

Youth5Regions — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ 13 июля
Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ выпускники Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Турналистики, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π•Π‘, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявку Π½Π° эту схСму, которая прСдоставит ΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вмСстС с Турналистами Π²ΠΎ врСмя НСдСли Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π•Π‘, ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ прСсс-ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΡ‚Π°Π±-ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹ БМИ Π•Π‘ .

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Турналиста Π² FITV — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 26 июля
12-мСсячная схСма Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ Турналиста Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ уровня Π½Π° ЀолклСндских островах, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅Ρ‚Ρ‹.

Getty Editor Entertainment Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„Π° ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π° — , ΠΊΠ°ΠΊ оТидаСтся, откроСтся Π² июлС 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°
12-мСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° с ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ 25 000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов Π² Π³ΠΎΠ΄ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² качСствС Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„Π° ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°.

Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° субрСдактора The Guardian Trainee — , ΠΊΠ°ΠΊ оТидаСтся, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вновь ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ Π² июлС 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°
12-мСсячная оплачиваСмая Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°.

FT: стаТировка спСциалиста ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΌ — , ΠΊΠ°ΠΊ оТидаСтся, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ​​в июлС 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°. разнообразная аудитория.

августа

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ новостСй CNBC — ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявку ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ скорСС

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для выпускников ΠΏΠΎ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… The Times ΠΈ Sunday Times — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 10 августа
Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° для Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠΈΠΌΡ‡ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… выпускников с графичСским Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΈ энтузиазмом ΠΊ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΡŽ историй Π½Π° основС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. ДвухлСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ стаТСрам прСдлагаСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² качСствС ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сотрудника Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° BBC Future Voices — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° 17 августа
Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ языков всСмирного обслуТивания BBC.ΠšΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ свободно Π²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ языком, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ английским. Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ обСспСчСно ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Digital Projects Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€, TVF Media — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 18 августа
ВрСхмСсячная стаТировка с минимальной Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΎΠΉ с Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ получСния постоянной долТности.

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°-стаТСр, TVF Media — Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ 29 августа.
. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ британскому ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ€Ρƒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ всС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для создания Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ².

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ схСмы

Π•ΡΡ‚ΡŒ ряд Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… схСм, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΌ извСстно, использовались Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ снова ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ Π² настоящСС врСмя.ΠœΡ‹ прСдоставим Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½Π° станСт доступной.

Π­Ρ‚ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ схСмы:

  • ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° выпускников Sun
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° выпускников Sunday Times
  • Daily Mirror, Sunday Mirror ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° выпускников Sunday People
  • Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² радиоТурналистикС BBC
  • Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° стаТировки ΠΏΠΎ Incisive Media
  • Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΉ стандарт ΠΈ нСзависимоС учСничСство
  • BBC World Service Future Voices Scheme
  • Future Media — ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° выпускников Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
  • БтипСндия Business Insider Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях / Ѐинансы
  • Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… голосов BBC Sport
  • DK Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ° Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ стаТировки
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ учСничСства Warner Bros
  • Π”Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ младший Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сотрудник ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠ²Π΅Ρ‰Π°Π½ΠΈΡŽ Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€
  • БтипСндия для нСзависимых ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ… расслСдований

ΠŸΡ€Π΅ΡΡΠ° | S4C

25 июнь 2021 г.

ITV Wales Π² партнСрствС с S4C снова ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ Π΄Π²ΡƒΡ… ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ Π² ТурналистикС Π½Π° валлийском языкС.

Π˜Π½Π½ΠΎΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Π°Ρ схСма обучСния, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ партнСрством S4C ΠΈ ITV, рСализуСтся Π² Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· Π² этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ являСтся Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° S4C ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ нСдостаточно прСдставлСн Π² этом сСкторС, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° мСстах.

Π”Π²Π° ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ 12-ΠΌΠ΅ΡΡΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ обучСния ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ITV создаСт для S4C, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Y Byd ar Bedwar ΠΈ Y Byd yn ei Le.

Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ научатся ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… событиях для Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Hansh Dim Sbin Π² ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сСтях ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… новостных слуТбах S4C.

Β«ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊ гордимся партнСрством с S4C, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π² этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ снова сдСлаСт эту стаТировку Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нашим дальнСйшим стрСмлСниСм Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Турналистов с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ валлийского языка». — сказал Π‘Ρ€Π°Π½Π²Π΅Π½ Вомас, Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ валлийского языка

ITV Cymru Wales: Β«Π­Ρ‚ΠΎ прСкрасная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ для Hansh Dim Sbin ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… событиях ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ станут ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΊ любой Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅ Π² ТурналистикС».

Π›Π»ΠΎΠΉΠ΄ Π›ΡŒΡŽΠΈΡ ΠΈ Майя Дэвис Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ заняли своС мСсто Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ обучСния Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΈ ΠΎΠ±Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ бСсцСнный ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² этой области ΠΈ развития своих Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ².

«НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ для Covid это Π±Ρ‹Π» странный Π³ΠΎΠ΄, ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТСров-Турналистов Π² этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ стала ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ, позволившим ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вкус отрасли, ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ.

Β« ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ для мСня Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ с участниками. Мой совСт Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ заявлСниС ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, — ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это! НСчСго Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚. «- сказал Π›Π»ΠΎΠΉΠ΄.

» ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния — прСкрасная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Турналистов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ всСгда Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вас, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ.

«МнС нравится ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ мСня историями ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ творчСский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌΠΈ.

Β« Если Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡Π΅ заявки, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ — Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°, просто проявитС ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ усСрдно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ! «Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ Майя

Π ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈ Π°ΠΏ Π”Π°ΠΉΡ„Ρ€ΠΈΠ³, комиссар S4C ΠΏΠΎ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Ρƒ, сказал:

» ΠœΡ‹ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ возмоТности снова ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ эту схСму Π² этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ послС успСха послСдних Π»Π΅Ρ‚.

Β«ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ для соврСмСнной Турналистики ΠΈ взглядов ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€Π΅, являСтся Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Hansh ΠΈ мСстом для Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ соврСмСнных ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² обсуТдСния ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² УэльсС ΠΈ Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. .»

Π­Ρ‚ΠΎ особая Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ проявляСт большой интСрСс ΠΊ новостям ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΌ событиям ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ Турналиста.

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок — 30 июня, Π° ΠΏΠ»Π°Π½ обучСния — 12-мСсячный ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚: https : //itv.referrals.selectminds.com/jobs/trainee-journalist-609.

ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Турналиста Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ | Prospects.ac.uk

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха Π² качСствС Турналиста Π² мСстной ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π΅, Π²Π°ΠΌ понадобится Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π² сТатыС сроки

Π“Π°Π·Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Турналисты ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ для Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ мСстной прСссы .Они ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎ новостях ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎ спортС, искусствС ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅, Π½Π°ΡƒΠΊΠ΅ ΠΈ бизнСсС. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ мСстныС события, развлСчСния ΠΈ истории, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ интСрСс для людСй.

Π’ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ТурналистикС Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΉ. МладшиС Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ новостСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρƒ новостСй, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… младшим Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌ. ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΡΠΏΠΎΠ½Π΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ — это спСциалисты Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ области ΠΈΠ»ΠΈ области, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ статСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ, часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с нСбольшими Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Турналистам приходится Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ ΠΌΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ рассказы.

ГазСтная Турналистика становится всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ИВ, Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° ΠΈ вСщания ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

Как Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Турналист, Π² ваши обязанности Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ:

  • ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ людСй Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…
  • установлСниС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… областях для поддСрТания ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° новостСй, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ слуТбами экстрСнной ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ, Π½Π° мСстном ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ совСт, общСствСнныС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹, мСдицинскиС Ρ„ΠΎΠ½Π΄Ρ‹, сотрудники прСссы ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ общСствСнности
  • поиск ΠΈ расслСдованиС историй Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ваши ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, прСсс-Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ·Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ срСдства массовой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ
  • посСщСниС прСсс-ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ вопросов
  • посСщСниС ряда мСроприятий , Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ собрания совСта, судСбныС засСдания магистратов, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‡ΠΈ, конкурсы Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚. Π΄. встрСчи с использованиСм стСнограммы ΠΈΠ»ΠΈ тСхничСского оборудования
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΡ… ΠΈ точная копия Π² соотвСтствии со стилСм Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ строгими сроками — Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ нСсколько Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ…
  • , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅, Β«Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅Β» истории для развлСчСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ тСматичСскиС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° для Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° новостного ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° для Π²Π΅Π±-сайта Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹
  • Β«ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Π΅Β» ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠ³Π° Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ освСщСнии Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… событий — растущая ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, особСнно Π² Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°Ρ….

Заработная ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°

  • Π’ сСкторС Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‹, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​Турналах, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Π·Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρƒ. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ совСта ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Турналистов (NCTJ), срСдний Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Турналиста составляСт 27 500 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов. Когда Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€-стаТСр, ваша Π·Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 12 000 Π΄ΠΎ 15 000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π² мСстной, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π΅.
  • НСсмотря Π½Π° большиС различия ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π·Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° Турналистов со стаТСм Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π΄ΠΎ пяти Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 25 000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ дСсяти Π»Π΅Ρ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 35 000 Π΄ΠΎ 40 000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов.

Π’Π°ΡˆΠ° Π·Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π² Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π΅. ΠžΠΏΡ†ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π° Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ бонусы, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для справки.

Π Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ врСмя

Журналисты довольно часто Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ свСрхурочно ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π² часы Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹ Π²Ρ‹, вСроятно, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Π½Π½ΡŽΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ позднюю смСну. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ послСдним новостям ΠΈ срокам.

Π§Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ

  • ΠžΡ„ΠΈΡΡ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡˆΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π₯отя Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ для встрСч с людьми ΠΈΠ»ΠΈ освСщСния событий, часто Π² ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ сроки.
  • МногиС Турналисты Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ всю свою ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ проводят Π½Π° Π²Π½Π΅ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ основС. Бпрос Π½Π° ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… фрилансСров высок, особСнно Π½Π° написаниС статСй. ΠœΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Π΅ Турналисты часто Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π²Π½Π΅ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½ΠΎ для накоплСния ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ²; Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Турналисты Π½Π° пСнсии ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½Π΅ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½ΠΎ.NUJ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚ руководство ΠΏΠΎ ставкам фрилансСров Π² своСм РуководствС ΠΏΠΎ вознаграТдСниям фрилансСров NUJ.
  • Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π² ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅. Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½Π΅ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.
  • NUJ сообщаСт ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ муТского ΠΈ ТСнского ΠΏΠΎΠ»Π° Π² составС 60/40. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ нСдопрСдставлСны, хотя всС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ прСдставлСны Π½Π° Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅.
  • Π’ профСссии ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ усилия ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈΠ· числа этничСских ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π² с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π€ΠΎΠ½Π΄ разнообразия Турналистики.
  • ВозмоТности с Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ всСй Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. Π’Ρ€ΠΈ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Турналистов, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°Ρ…, Π±Π°Π·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅. ГСографичСская ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, особСнно Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Турналистской ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹.
  • Роль ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ напряТСнной. ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ публикациями — ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ — ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ТСсткой, ΠΈ Π²Π°ΠΌ часто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вопросы людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ хотят ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ.
  • Из-Π·Π° нСобходимости ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ ΠΈ нСпрСдсказуСмыС часы, ΠΎΡ‚ 50 Π΄ΠΎ 60 часов Π² нСдСлю, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ трудовая ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Турналистов ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‹.
  • Журналисты часто ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ дня, хотя отсутствиС Π΄ΠΎΠΌΠ° Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя трСбуСтся Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ.
  • Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π·Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ.

ΠšΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ

Π­Ρ‚Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π° для выпускников любой дисциплины, Π½ΠΎ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²Ρ€Π° Π² области Турналистики, английского языка ΠΈΠ»ΠΈ письма ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ваши ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹. Однако Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ заинтСрСсованы Π² выпускниках со ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ экономика ΠΈΠ»ΠΈ СстСствСнныС Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ.

ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΈ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ качСства Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎΠΉ стСпСни, HND ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ стСпСни Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ становится всС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π² Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ТурналистикС — это выпускники.

Выпускники ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π² Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Турналистику. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅, Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ курсы послСдипломного образования, ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… выдаСтся Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ магистра. Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ускорСнныС курсы для аспирантов ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ 18 Π΄ΠΎ 20 нСдСль. Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… курсы Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ работодатСлями.

ΠšΡƒΡ€ΡΡ‹, Π°ΠΊΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ NCTJ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ высоко цСнятся ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ экзамСны NCTJ. Π”ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ NCTJ ΠΏΠΎ ТурналистикС ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ срСду соврСмСнной Турналистики ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠ°ΠΌ, основным общСствСнным ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ, Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρƒ ΠΎ БМИ ΠΈ ΡΡ‚Π΅Π½ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ.

Π‘Ρ‚ΡƒΠ΄Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π΄Π²Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… модуля Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… областях, ΠΊΠ°ΠΊ спортивная Турналистика ΠΈ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠΈ ΠΎ БМИ Π² судС, ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠΎ (ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π») Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡΡˆΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, которая дСмонстрируСт Π²ΡΠ΅ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ½Π½ΡŽΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² рядС Турналистских Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ТурналистикС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ 18 мСсяцСв Π½Π° ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ долТности. Π­Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ экзамСн Π½Π° сСртификат (NCE), Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ квалификация Π² области Турналистики (NQJ), Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСй спСциализации.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ со ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒΡŽ HND ΠΈΠ»ΠΈ Foundation Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚. NCTJ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стСпСни Π² ТурналистикС, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС 17-Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ курс Турналистики ΠΎΡ‚ PA Training.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ наняты Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ…Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρƒ Π½Π° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, хотя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ возмоТности становятся всС Ρ€Π΅ΠΆΠ΅.

ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство мСст для стаТСров Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΈ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°Ρ… Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ высока. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ΄Π° Π² Π³ΠΎΠ΄, ΠΈ подробности ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π½Π° сСбя ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρƒ ΠΏΠΎ исслСдованию возмоТностСй.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ поступлСниС со ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒΡŽ аспирантуры, особСнно Ссли это квалификация, аккрСдитованная NCTJ, ΠΈΠ»ΠΈ Ссли ΠΎΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.Аспирантам, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π½Π΅ связанныС с Турналистикой, всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ придСтся приобрСсти ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ письма, ΠΈ ΠΈΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, потрСбуСтся Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ курс ΠΏΠΎ ТурналистикС. Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ аспирантуру ΠΏΠΎ ТурналистикС.

Π˜Π½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠœΠ΅ΠΌΠΎΡ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½Π΄ Π”ΠΆΠΎΡ€Π΄ΠΆΠ° Π’ΠΈΠ½Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΈ NUJ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΊΠΎΠΆΠΈΡ… ΠΈ азиатских студСнтов посрСдством обучСния. Π€ΠΎΠ½Π΄ разнообразия Турналистики ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Турналистов ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… этничСских ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… слоСв Π½Π° курсах, Π°ΠΊΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… NCTJ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стипСндий Scott Trust, прСдлагаСмая The Guardian Media Group, Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ прСдоставляСт ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство стипСндий аспирантам.

Навыки

Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ:

  • ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ устныС ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ
  • ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ интСрСс ΠΊ новостям, Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΌ событиям, бизнСсу ΠΈ людям
  • ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ правописаниС, Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ пунктуация
  • Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² сТатыС сроки
  • ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ быстро ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ слоТныС вопросы ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… простым, Π»Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ языком
  • ΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, мотивация ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ Π² ТурналистикС, Π²Π°ΠΌ понадобится Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ запись ΠΎ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, сопровоТдаСмая ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΉΠ»ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΎΠΊ (ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ†Ρ‹ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π°ΠΌΠΈ писСм). Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹ для мСстных, бСсплатных, Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ спСциализированных ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, особСнно Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ авторство (вашС имя Π½Π°Π΄ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ). ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ студСнчСским Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ источников.

Пока Π²Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ студСнтом, ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ организациям для получСния ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ сСтСвых возмоТностСй, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΡŽΠ·Ρƒ Турналистов (NUJ) ΠΈΠ»ΠΈ Chartered Institute of Journalists (CIoJ).

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, слСдитС Π·Π° публикациями ΠΈ Π²Π΅Π±-сайтами, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ:

PA Media Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

Π‘Π²ΡΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с мСстными Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ спроситС ΠΎΠ± ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Бписок мСстных Π³Π°Π·Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΡΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΡŽ БМИ. Июнь ΠΈ июль — самоС Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя для поиска Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, поэтому Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ публикациям Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ врСмя Π³ΠΎΠ΄Π°. НС ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·ΠΎΠ² — Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ цСнят ΠΈ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ стрСмлСниС ΠΊ успСху.

Π Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ

БританскиС Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° для Турналистов. МногиС Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°ΠΌ Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ, Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€:

НСзависимыС агСнтства ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстныС ΠΊΠ°ΠΊ новостныС Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ БМИ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ интСрСса ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ новости, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ изобраТСния. Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… агСнтств ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС:

Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π°ΡΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΡŽ агСнтств ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ.

ΠŸΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ издания Π² настоящСС врСмя ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ трудности, ΠΈ Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° рост ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Турналистики, Π³Π΄Π΅ новости Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΈΡ… появлСния.

БМИ ΠΈ Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сСкторы ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³Π°, Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹ ΠΈ PR ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ вакансии ΠΏΠΎ адрСсу:

ОбъявлСния ΠΎ вакансиях ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ офисС Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°Ρ…. НСкоторыС Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° спСкулятивныС обращСния ΠΊ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρƒ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ вакансии.

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ большС совСтов ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ письмо ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ собСсСдованию.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ

ПослС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ срока ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‹-стаТСры проходят Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ ТурналистикС Π² соотвСтствии с условиями ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π° Π½Π° ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ длится Π΄ΠΎ 18 мСсяцСв.

ВсС Турналисты-стаТСры Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ экзамСны, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΡΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ экзамСн Π½Π° сСртификат NCTJ (NCE) ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π² области Турналистики (NQJ), Π² зависимости ΠΎΡ‚ вашСй спСциализации. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ квалификация для Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Турналистов.

ВрСбования для поступлСния Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

  • Π”ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ C ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π² NCTJ Π”ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ТурналистикС
  • БтСнографичСский экзамСн со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 100 слов Π² ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ
  • оплачиваСмая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 18 мСсяцСв Π² качСствС стаТСра-Турналиста
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π» рассказов Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ².

NQJ для Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, состоит ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΎΠ²:

  • Π—Π°ΠΊΠΎΠ½ ΠΎ БМИ ΠΈ экспСртиза ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ
  • НовостноС ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ
  • Новостной Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆ
  • Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π».

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΈ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π°Ρ… ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ структурированноС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ отчСтности, написанию, ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π΅, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, вСрсткС, Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Ρƒ ΠΈ производству.

НСбольшиС Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π² состоянии ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ возмоТности обучСния Π² этих областях Π² Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ стСпСни.

ΠšΡƒΡ€ΡΡ‹, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ NCTJ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Ρ‹ Π² отрасли ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ квалификациям, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ NVQ / SVQ.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ NUJ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ союза Турналистов Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ряд ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… курсов.

ΠšΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ пСрспСктивы

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Турналистов Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ с мСстных ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π·Π΅Ρ‚. ПослС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π»Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² качСствС Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди становятся ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ спСциалистами-писатСлями, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ тСматичСскими коррСспондСнтами ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΎΠ².

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ новостями, присоСдинСниС ΠΊ слуТбС новостСй, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π² производство ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π½Π°Π΄ ΠΌΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ страниц ΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² качСствС ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρƒ Π² качСствС иностранного коррСспондСнта, Ссли Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ языка ΠΈ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠšΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ рост зависит ΠΎΡ‚ вашСй активности ΠΈ ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹. Навыки, ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² мСстной ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ обучСния, Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ для сообщСний Π²ΠΎ всСх срСдствах массовой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ большС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ Турналистики, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚.

Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π±-Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ способом продвиТСния ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ лСстницС.

МногиС высокопоставлСнныС Турналисты ΠΈ коррСспондСнты Π²Π½Π΅ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ, Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎΠ²Π΅Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ сСтСвой ТурналистикС. И Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎ, ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ Π³Π°Π·Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Турналистам возмоТности Π·Π° ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠΌ Π² качСствС исслСдоватСлСй, писатСлСй ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ производству Π² Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ новостных ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π±Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ новостСй Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ вмСсто оТидания Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΡ… сроков ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ становится всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ для британских Π³Π°Π·Π΅Ρ‚.

Π‘ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΈ новостных агСнтств ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π² качСствС стаТСров, Π½ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ с Π³Π°Π·Π΅Ρ‚, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ пСрСходят Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π² агСнтство. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² агСнтствС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… БМИ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‹ агСнтства ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ для мСстного Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎ, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ для ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ новости для Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π·Π΅Ρ‚ ΠΈ поставщиков Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°.

Из-Π·Π° большого Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° доступных Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° фрилансС. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с агСнтствами, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ создали ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ список ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° свой ΡƒΠ³ΠΎΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ заставит ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ.

Написано Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ AGCAS

ΠΠΎΡΠ±Ρ€ΡŒ 2019

Β© АвторскоС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ AGCAS ΠΈ Graduate Prospects Ltd Β· ЗаявлСниС ΠΎΠ± ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ отвСтствСнности

ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, насколько Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ соотвСтствуСтС этому ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 400 Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ профСссиям.

Π‘ΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вакансии ΠΈ курсы

вакансия выпускника

ERP ΠœΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° стаТировки (элСктронная коммСрция) (русскоязычный ΠΈΠ»ΠΈ украинский язык)

  • Enapps Ltd
  • Β£ 22 001- 24 500 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов
  • Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½
ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ вакансию

Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° выпускника

Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ счСтом

  • Black Sun Plc
  • Β£ 22 001- 24 500 Β£
  • Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½
ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ вакансию

Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ — The EstΓ©e Lauder Companies Inc.

Компании EstΓ©e Lauder ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ мноТСство возмоТностСй для стаТировки студСнтам Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… уровнях образования. К Π½ΠΈΠΌ относятся:

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ стаТировки Π›Π°ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ (Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚)

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ стаТировки Π›Π°ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ — это 10-нСдСльная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, которая ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ студСнтам ΠΈ аспирантам Π² БША Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ критичСски ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ситуациях. Π£ студСнтов Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявку Π½Π° вакансии Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΡ€ΠΏΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… подраздСлСниях ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 25 Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Π°Ρ…, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ распрСдСлСны Π½Π° основС ΠΈΡ… акадСмичСского образования ΠΈ интСрСсов, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ приняты Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ.Π ΠΎΠ»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ потрСбностСй бизнСса.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° прСзидСнтской стаТировки Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° (Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚, магистратура, MBA)

Π“Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° прСзидСнтской ассоциированной стаТировки CEO Global Presidential Associate Internship Program ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для студСнтов ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ младшСго курсов, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² аспирантуру Π“Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ прСзидСнтской ассоциированной ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ CEO. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ смСны.

Π“Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировки ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… прСзидСнтских ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² CEO Global Presidential Associate Program ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для выпускников ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° обучСния Π² магистратурС, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² аспирантуру Π“Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ прСзидСнтской ассоциированной ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ CEO.Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ смСны.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировки для ΠΌΠ»Π°Π΄ΡˆΠΈΡ… сотрудников CEO Global Presidential Management ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для студСнтов ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ курса MBA, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² аспирантуру ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ CEO Global Presidential Management Associate Program. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ смСны.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ стаТировки ΠΏΠΎ финансам ΠΈ стратСгии (Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚, MBA)

ЛСтняя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π°Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ финансам ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для студСнтов Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²Ρ€ΠΈΠ°Ρ‚Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ младшими ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΠΌΠΈ курсами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ развития Π°Π½Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ финансам ΠΈ стратСгии.Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ партнСрской ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ финансам ΠΈ стратСгии Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь.

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° стаТировки MBA
ΠΏΠΎ финансам ΠΈ стратСгии ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для студСнтов ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ курса MBA, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ MBA Associate Π² области финансового ΠΈ стратСгичСского лидСрства. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ партнСрской ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈ стратСгичСскому лидСрству Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь.

ΠŸΠ Π˜ΠœΠ•Π§ΠΠΠ˜Π•. БСйчас ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ заявки Π½Π° участиС Π² Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… стаТировки 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°.

PA приостанавливаСт ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ стаТировки | Π‘ΠΏΠ°Π΄ Π² БМИ

БританскоС ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ агСнтство Press Association приостановило ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ стаТировки Турналиста ΠΈΠ·-Π·Π° давлСния со стороны отрасли.

ΠšΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ стаТировки ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Турналистов ПА Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Ρ‹ ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ письмом, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ дня послС ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ срока ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ заявок.

Π”ΠΆΠΈΠ»Π» Π¨ΠΈΠ», ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π° ПСнсильвания, сообщила ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… заявки Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ„Π°ΠΉΠ»Π°Ρ… для рассмотрСния, Ссли компания «смоТСт ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ сотрудников ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π² этом Π³ΠΎΠ΄ΡƒΒ».

Набор стаТСров ΠΏΠΎ производству PA Π½Π° 2009 Π³ΠΎΠ΄ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π² соотвСтствии с ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ, сказал Π¨Π΅ΠΉΠ».

Β«Π’ свСтС Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅Π³ΠΎ давлСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ испытываСт мСдиаиндустрия, Ассоциация прСссы приняла Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… участников для участия Π² своСй Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Турналистов Π½Π° Π»Π΅Ρ‚ΠΎ 2009 Π³ΠΎΠ΄Π°Β», — заявила прСсс-ΡΠ΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ ПА.

Β«ΠœΡ‹ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ схСмС, Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π° послСдниС 15 Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 143 Турналиста, ΠΈ Π² настоящСС врСмя Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… этапах Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ проходят ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 16 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ производствСнных Турналистов Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π² соотвСтствии с ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠΌ.

«РСшСниС Π±Ρ‹Π»ΠΎ принято Π½Π΅Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, ΠΈ ΠΌΡ‹ написали всСм заявитСлям, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Как Π²Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ экономичСская ситуация Π² настоящСС врСмя ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСопрСдСлСнная».

Майкл Π₯эддон, 23 Π³ΠΎΠ΄Π°, аспирант Ρ„Π°ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π΅Ρ‚Π° Турналистики городского унивСрситСта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π» заявку Π½Π° ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ схСму ПА, сказал: «БоставлСниС заявки заняло Ρƒ мСня Π΄Π²Π° дня. Они зря ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ нашС ΠΈ своС врСмя, доТидаясь окончания ΠΏΠΎΠ΄Π°Π½Ρ‹ заявки.

«БСспокоит Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта схСма Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… пСрспСктив получСния ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π° Π΅Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π΄Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠœΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ — это Ρ‚ΠΎ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ придСтся ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΒ».

Π’ 2008 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ PA приняла Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ стаТСров ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ², начиная с Π·Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 16 000 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² стСрлингов ΠΈ нСбольшого пособия Π½Π° Тизнь. Π‘Ρ…Π΅ΠΌΠ°

PA Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ стаТировок, Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Π² этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ; Π½Π°Π±ΠΎΡ€ срСдств массовой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ практичСски остановился, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ расходы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΡΡΠΈΡŽ.

Daily Mirror ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° свою ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ обучСния для выпускников Π² 2008 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΡƒΠΆΠ΅ пригласили Π½Π° собСсСдованиС.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ новостСй MediaGuardian, ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° адрСс [email protected] ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ 020 3353 3857. По всСм ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вопросам Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ€ Guardian ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ 020 3353 2000.

Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ для ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, поТалуйста ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ «для ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈΒ».

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° обучСния Турналистов Reuters — Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ°, Π‘Π»ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Восток ΠΈ Африка

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Турналистов Reuters — Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ°, Π‘Π»ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Восток ΠΈ Африка

ОписаниС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹

Π Π΅ΠΉΡ‚Π΅Ρ€: ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΡ‹

Reuters , , ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ новостСй ΠΈ срСдств массовой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Thomson Reuters , являСтся ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΠΌ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ нСзависимым поставщиком новостСй, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.Около 2500 Турналистов Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 200 Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ бСспрСцСдСнтноС освСщСниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… новостСй, ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ, бСспристрастно ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, для профСссионалов Π² области финансов, ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… срСдств массовой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ нСпосрСдствСнно для ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° Reuters.com ΠΈ Reuters TV. Reuters остаСтся Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠΊΠ²Π΅ ΠΈ Π΄ΡƒΡ…Ρƒ ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² довСрия Thomson Reuters, обСспСчивая Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ свободу ΠΎΡ‚ прСдвзятости.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Турналистики

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Reuters ΠΏΠΎ ТурналистикС — это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ… выпускников, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Турналистов ΠΈΠ»ΠΈ профСссионалов с 2–3-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Турналистику.ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π² 2019 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· 9 мСсяцСв Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния ТурналистикС ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π° ΠΎΡ‚ производства, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅, Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ послСдуСт ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… основных Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ новостСй ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡŽΡ€ΠΎ ΠΏΠΎ всСй Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, Π½Π° Π‘Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ВостокС ΠΈ Π² АфрикС .

ΠœΡ‹ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ истории ΠΎ финансах, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π»ΡŽΠ΄ΡΡ… с Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ зрСния ΠΈ Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π°Ρ…. Как Π³Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ бизнСс, ΠΌΡ‹ полагаСмся Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для достиТСния Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ это, ΠΌΡ‹ ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ…, Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… сотрудников с ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ знаниями ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ бизнСсу, Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ° ΠΈ ТурналистикС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ….

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹

  • ДСвятимСсячная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ интСнсивноС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ задания ΠΏΠΎ отчСтности
  • Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² лондонском ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ новостСй ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΌ Π±ΡŽΡ€ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ EMEA
  • Заявка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π½Π° Π΄ΠΎ пятницы, 30 ноября 2018 Π³.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
  • начинаСтся Π² сСнтябрС 2019 Π³.
  • ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ участники ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ рассмотрСны для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… возмоТностСй

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ?

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° «Журналистика ReutersΒ» ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Ρƒ Турналиста ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ свои Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ срСдствами массовой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.Π£ΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ прСимущСствСнно ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π² тСкстС, Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сообщСния ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ рассказывания историй.

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ элСмСнты

  • ΠšΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‚Π°
  • Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±ΡŽΡ€ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ EMEA
  • БыстрыС Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠΈ ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… новостях дня
  • Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ТурналистскиС Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ трСбования

  • Явная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅ Π² ТурналистикС
  • Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ источники, ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ новости ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ истории с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм
  • Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ интСрСс ΠΊ вопросам, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠΈ ΠΈ экономику
  • Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ
  • Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Турналистики
  • Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ английским языком
  • Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ языком ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ
  • ΠœΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ (Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅)

  • Знания ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π² ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ области, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ банковскоС Π΄Π΅Π»ΠΎ, финансовый Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, бухгалтСрский ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°
  • ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Турналистики Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ‚
  • Доказанная ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ истории, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ повСстку дня
  • ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ повСствования
  • ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ Π² области Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Турналистики, основанной Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…
  • ПониманиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сСти для создания Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ поиска источников

ВрСбования для получСния Π²ΠΈΠ·Ρ‹

Π£ вас Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅, Π½Π° Π‘Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌ ВостокС ΠΈΠ»ΠΈ Π² АфрикС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вас рассматривали для участия Π² этой ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅

Как ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ заявлСниС?

  • ΠŸΠΎΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ заявку Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· наш сайт вакансий
  • Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… страниц ΠΈ написано Π½Π° английском языкС.
  • ВсС заявки Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ письмом

Окно прилоТСния:

Заявки ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² пятницу 5 октября ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² пятницу 30 ноября 2018 Π³ΠΎΠ΄Π° Π² полдСнь (ΠΏΠΎ британскому Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ).

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ ΠΈ сроки Π½Π°ΠΉΠΌΠ°:

Π’ случаС успСха Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· структурированный процСсс Π½Π°ΠΉΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚:

  • Π­ΠΊΡ€Π°Π½ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡŽΠΌΠ΅ ΠΈ профиля ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π° (с октября ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ)
  • Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚-опрос
  • (ΠΎΠΊΡ‚ΡΠ±Ρ€ΡŒ — Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŒ)
  • ΠŸΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ тСст (с января ΠΏΠΎ Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»ΡŒ)
  • Π”Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ (Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»ΡŒ — ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚)

Π’ Thomson Reuters ΠΌΡ‹ считаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.ΠœΡ‹ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ своСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, вдохновляСмой влияниСм, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° наш бизнСс ΠΈ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Как ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°, ΠΌΡ‹ Π²Π΅Ρ€ΠΈΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ΅ — сотрудничСство для достиТСния ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· слоТный ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚.

Как Π³Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ бизнСс, ΠΌΡ‹ полагаСмся Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ для достиТСния Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ это, ΠΌΡ‹ ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… сотрудников для всСх Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ, нСзависимо ΠΎΡ‚ расы, Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π° / ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ самовыраТСниС, Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ происхоТдСниС, Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ³ΠΈΡŽ, ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, возраст, сСмСйноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, статус Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΠ½Π°, статус Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ любая другая защищСнная классификация Π² соотвСтствии с Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ мСстным Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ.Thomson Reuters гордится Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… возмоТностСй трудоустройства / ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… дСйствий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ обСспСчиваСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ мСсто Π±Π΅Π· Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².

ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

ВИП: Π‘Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π ΠΠ‘ΠŸΠ˜Π‘ΠΠΠ˜Π•: ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь
ΠŸΠ ΠžΠ”ΠžΠ›Π–Π˜Π’Π•Π›Π¬ΠΠžΠ‘Π’Π¬: Π’Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ
ΠΠΠ‘Π’Π ΠžΠ™ΠšΠ Π ΠΠ‘ΠžΠ’Π«: Π’Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ

КОНВАКВНАЯ ИНЀОРМАЦИЯ

Π”ΠΆΠΎΠ°Π½Π½Π° Аттли
[email protected]
сайт

Π’Π Π•Π‘ΠžΠ’ΠΠΠ˜Π― И ΠšΠ’ΠΠ›Π˜Π€Π˜ΠšΠΠ¦Π˜Π―

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ трСбования

  • Явная ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅ Π² ТурналистикС
  • Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ источники, ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ новости ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ истории с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм
  • Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ интСрСс ΠΊ вопросам, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠΈ ΠΈ экономику
  • Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡΡŽΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ
  • Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Турналистики
  • Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΡŒΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ английским языком
  • Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ языком ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ
  • ΠœΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ (Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅)

  • Знания ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π² ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ области, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ банковскоС Π΄Π΅Π»ΠΎ, финансовый Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, бухгалтСрский ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°
  • ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Турналистики Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ‚
  • Доказанная ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΡΠΊΠ»ΡŽΠ·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ истории, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ повСстку дня
  • ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ повСствования
  • ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ Π² области Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ Турналистики, основанной Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…
  • ПониманиС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сСти для создания Ρ€Π΅ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π°ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΈ поиска источников

КАК ΠŸΠžΠ”ΠΠ’Π¬ Π—ΠΠ―Π’ΠšΠ£

ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ срок: 30 ноября 2018 Π³.
Β