Пресс самый лучший: Самый лучший пресс в мире от джея катлера

Содержание

Самый лучший пресс в мире от джея катлера

И мужчины, и женщины сегодня стараются придать своему телу идеальную форму. Для этого они регулярно посещают тренажерные залы и придерживаются правильного питания. Некоторые, достигнув желаемого результата, прекращают тренировки, другие же настолько привыкают к такому образу жизни, что следуют ему и после обретения красивого подтянутого тела. Главной мотивацией теперь для них становится попадание в ТОП-10 самых накачанных людей планеты. О них и пойдет речь ниже.

Самый накачанный человек

Роналд (Ронни) Дин Коулмэн

Родился Ронни Коулмэн 13 мая 1964 года в провинциальном городе Монро, штат Луизиана (США). С детства он увлекался спортом, как и все дети, отдавая предпочтение бейсболу, футболу и волейболу. В 12 лет тело Ронни выглядело очень рельефно, что не свойственно подросткам этого возраста. Однако тогда Ронни еще даже не начал посещать тренажерные залы, а только усиленно занимался спортом.

В студенческие годы Коулмэн играл за университетскую футбольную команду. После окончания университета устроился на должность простого бухгалтера, но, как и предполагалось, эта профессия не пришлась по душе крепкому и сильному мужчине. Поэтому Ронни решил посвятить жизнь полицейской карьере. Для этого ему пришлось получить второе высшее образование – чтобы начать работать в полиции, Ронни окончил полицейскую академию.

После получения второго образования Коулмэн начал работать патрульным и, поскольку эта работа ему крайне нравилась, решил поддерживать себя в форме, посещая тренажерный зал. Регулярные тренировки привели к быстрому набору мышечной массы, и в 1990 году ему поступило предложение стать участником конкурса «Мистер Техас». Предложение заинтересовало Ронни, поскольку главным призом был бесплатный годовой абонемент на посещение тренажерного зала. Естественно, судьи конкурса не остались равнодушными к энергичному полицейскому, и он легко завоевал первое место.


Эта победа на конкурсе в 1990 году и стала началом для дальнейшего построения карьеры культуриста. Ронни Коулмэн с тех пор не единожды становился победителем различных конкурсов, в частности «Мистер Олимпия», «Ночь Чемпионов» и др. А внешние данные Ронни поспособствовали и развитию его актерской карьеры. Он снялся в нескольких фильмах, посвященных тренировкам и подготовкам к конкурсу «Олимпия», всего на его счету шесть кинолент. В особенности полюбились зрителю его картины «Неукротимый», «В пути» и «Цена победы».

Сегодня самый накачанный человек в мире живет в Техасе и до сих пор работает в полиции. Его карьера полицейского тоже развивалась на протяжении жизни, ему присвоено звание офицера.

Антропометрические данные Ронни просто поражают воображение. При росте 180 сантиметров он весит 135 килограмм, а межсезонье его вес составляет 149 килограмм. Обхват бицепса составляет 61 сантиметр, бедра – 87 сантиметров, грудной клетки 148 сантиметров, а талии – 97 сантиметров.


Несмотря на широкую известность, Ронни Коулмэн – примерный семьянин. В декабре 2007 года он женился на культуристке Роуэд Кристин Ачкэр. В браке у них появились две дочери: Джамелия и Валенсия. Ронни Коулмэна по праву считают счастливым человеком, поскольку он обрел желаемое: карьеру, семью, всемирное признание. Всего этого Ронни добился большим трудом и настойчивостью.

Хотя Ронни Коулмэну сегодня 53 года, он до сих пор остается самым накачанным человеком в мире, поскольку ни одному культуристу и бодибилдеру не удалось добиться таких же результатов.

ТОП-10 самых накачанных людей в истории

Флекс Уиллер родился 23 августа 1965 года в городе Фресно, штат Калифорния (США). С детства парня влекло к боевым искусствам. Он занимался каратэ и тхэквондо. Постепенно Флекс начал замечать, что его мышцы отзывчивы к нагрузке, поэтому он заинтересовался бодибилдингом. Хотя стоит отметить, что это увлечение долгое время было у него не на первом месте.

Закончив полицейскую академию, Флекс стал работать по специальности. Однако карьера полицейского его не устроила, поэтому вскоре он оставил службу. В этот период жизни Флекс и принял твердое решение, что он станет профессиональным бодибилдером. В 1983 году началась его соревновательная карьера.


В 1985 году Флекс победил на турнире «Мистер Америка» среди подростков в категории средний рост. А уже в 1989 году Уиллер победил на Чемпионате Калифорнии, а также стал пятым на «Nationals» в полутяжелом весе.

Успех пришел в 1992 году, когда Уиллер стал первым на Чемпионате Америки в тяжелом весе, а также в абсолютном зачете. Эта победа принесла долгожданную карточку профессионального культуриста. За свою спортивную карьеру чемпион добился невероятных высот. А Арнольд Шварценеггер и Ронни Коулмэн подчеркивали, что еще не встречали культуриста с такими идеальными пропорциями. Поэтому Флекс заработал прозвище «Легенда».

Декстер Джексон родился 25 ноября 1969 года в городе Джексонвиль, штат Флорида (США). Как и все профессиональные культуристы, с детства Декстер увлекался спортом, однако его интересовали не силовые виды спорта, а лёгкая атлетика. Первые победы Декстера были на стадионе в беге на 40 метров. В бодибилдинге первой серьёзной победой Джексона стало первое место на Чемпионате США в полутяжелом весе в 1995 году. А через 5 лет он начал выступать уже в роли профессионала и одерживать победы одну за другой.


В 2003 году Декстер получил 3 место в конкурсе «Мистер Олимпия» и первое в «Айрон Мен Про». Лучшим годом Джексона можно смело назвать 2008. Именно в этом году он получил пять первых мест в самых престижных конкурсах для профессиональных культуристов.

Франко Коломбо родился в семье фермера в деревушке на Сардинии (Италия) 7 августа 1941 года. Мальчик с детства пас овец, что помогло ему с ранних лет развить неплохую силу и выносливость. Эти качества он однажды решил применить, участвуя в соревновании по боксу в ближайшем городе и, к собственному удивлению, стал победителем. После победы Франко пригласили в профессиональный боксерский клуб, и вскоре он стал чемпионом Италии по боксу.


Однако титул не принес ему богатства, и он решил переехать в Германию, где продолжил боксировать в надежде заработать. Со временем сила удара Коломбо выросла настолько, что один из поединков едва не закончился смертью его соперника. В итоге Коломбо решил больше не надевать боксерские перчатки и перешел в бодибилдинг.

Выиграв чемпионат Италии по бодибилдингу, в 1968 году Коломбо стал первым на конкурсе «Мистер Вселенная» в категории «Максимальная мускулистость». В 1969 году он победил на конкурсе «Мистер Вселенная» в своей весовой категории, а также стал вторым в своей весовой категории на чемпионате «Мистер Мир».

Родился 3 августа 1973 года в Вустерне, штат Массачусетс (США). Детство у будущего чемпиона было непростым. Он был седьмым ребенком в семье, с ранних лет помогал брату на стройке, что и заложило фундамент его физической выносливости и упорства.

Бодибилдингом он начал увлекаться в 18 лет. Правда, поначалу прогресс был небольшой, но не из-за того, что молодой спортсмен уделял залу мало времени. Наоборот, он занимался слишком фанатично, не давая мышцам восстановиться. Осознав, что такие тренировки не дают нужного результата, Джей с головой ушел в изучение теории и большого количества литературы.


И это даром не прошло, спустя два года он уже выиграл первые соревнования – «NPC Iron Bodies Invitational». А спустя еще два года выиграл соревнования «Ночь чемпионов», после чего решил профессионально заняться бодибилдингом.

После победы на Чемпионате США в тяжелом весе Джей Катлер получил заветную карту профессионала и полностью сосредоточился на карьере. С 1999 года начал свое восхождения на «Олимп», стараясь превзойти Ронни Коулмэна. Пять раз Джей Катлер становился вторым на «Олимпе», уступив четыре раза Коулмэну и один раз – Декстеру Джексону. Однако его усилия не были напрасными, поскольку в итоге Джей Катлер – трехкратный победитель «Арнольд Классик» и четырехкратный «Мистер Олимпия».

Родился 28 июня 1942 года в Пенсильвании (США). Отец Фрэнка работал электриком в Филадельфии и являлся владельцем компании по ремонту радио- и телевизионной техники. Он умер в 57 лет от излишней тяги к алкоголю и курению.

Возможно, именно это и побудило Фрэнка заняться бодибилдингом. Спорт вошел в жизнь Фрэнка, когда тому было 14 лет. Юношей двигало желание поддерживать себя в хорошей форме и быть способным защитить себя и своего младшего брата Адама. Однако поддержать юношу в этих начинаниях было некому. Но спортсмен не отчаивался – отсутствие поддержки только сильнее разжигало в нем жажду доказать всем, что он способен достигнуть результатов.


Закончив школу в 1960 году, Фрэнк получил два диплома бакалавра в области психологии. Страсть к учебе спортсмен объяснял тем, что ему требовалась работа с высокой оплатой, которую он планировал совмещать с тренировками. За 22 года карьеры в бодибилдинге Фрэнк получил более 150 наград, среди которых «Мистер Олимпия» 1977, 1978 и 1979 годов, «Мистер Вселенная» 1969, 1970 и 1972 годов. В 1994 году спортсмен был включен в Зал Славы бодибилдинга.

Фил Хит родился в городе Сиэтле (США) 18 декабря 1979 года. С самого детства Фил увлекался спортом и вел активный образ жизни. Первым видом спорта, который привлек будущего спортсмена, стал баскетбол. Еще будучи школьником, Фил стал хорошим баскетболистом, поэтому, когда в 1998 году он был принят в университет, то сразу же записался в мужскую команду по баскетболу.

Фил проводил огромное количество времени в спортивном зале, отрабатывая баскетбольные приемы. С этого момента он и начал понемногу качать мышцы, надеясь этим компенсировать отсутствие нужного роста (рост Фила – 175 см). Вскоре Фил и его команда победили в крупнейшем баскетбольном соревновании среди университетов.


В 2002 году, после окончания университета, Фил решил бросить баскетбол, осознав, что профессиональная карьера баскетболиста не для него. Поэтому следующим этапом в жизни молодого человека стал тренажерный зал. В тот момент Хит уже имел достаточно хорошую мышечную массу.

Впервые Фил Хит показал свои достижения в бодибилдинге в 2003 году на чемпионате в Северном Колорадо. Он стал победителем в своей категории, удивив этим большое количество людей, ведь ранее Фил не участвовал ни в каких соревнованиях. В 2004 году Фил получил титул «Мистер Колорадо», а уже в 2005 году был объявлен профессионалом бодибилдинга. Из-за того, что Фил не проиграл не одного соревнования, ему было дано прозвище «Дар».

Родился Дориан Йейтс 19 апреля 1962 года в городе Саттон Колдфилд поблизости от Бирмингема (Великобритания). К физическому труду Дориан Ятс привык с детства – он усиленно работал на ферме. Повзрослев, попробовал себя во многих профессиях, но все свободное время посвящал тренировкам.


В 1985 году Дориан стал седьмым среди любителей на «Мировых играх». До 1991 года ему удалось значительно повысить результат, став вторым на «Мистер Олимпия». А уже в 1992 году он стал известен как победитель «Мистер Олимпия». В 1993 году Дориан доказал, что предыдущая победа – не случайность, снова завоевав первое место. С 1992 по 1997 год, шесть раз подряд, Дориан Ятс становился победителем престижнейших соревнований.

Родился 30 июля 1947 года в деревне Таль (Австрия). С детства парень увлекался спортом. Сначала он играл в футбол, а затем заинтересовался бодибилдингом. В 1966 году, поселившись в Мюнхене, Арнольд работал в фитнес-клубе. Нарастив за это время мускулатуру, он занял второе место на конкурсе «Мистер Вселенная». В 1968 году молодой человек эмигрировал в США, где в 1970 году выиграл престижнейший конкурс «Мистер Олимпия». Этот титул он удерживал последующие 5 лет.


Арнольд Шварценеггер ушел из профессионального спорта в 1975 году на пике своего успеха, отдав предпочтение киносъемкам. И в борьбу за титул вступили молодые бодибилдеры, вдохновленные им и его примером. Однако через пять лет, в 1980 году, Арнольд снова принял участие в турнире «Мистер Олимпия» и завоевал этот титул в последний раз.

Родился Ли Хейни 11 ноября 1959 года в Спартанберге, штат Южная Каролина (США). Образование получил в колледже Спартанберга. Спортом увлекался уже с детства; когда был студентом, входил в футбольную команду колледжа.

Занявшись бодибилдингом, Ли уже в 1979 году стал первым на соревновании «Мистер Америка» для подростков. В 1982 году ему удалось занять первое место на любительском чемпионате мира в тяжелом весе. В 1983 году Хейни участвовал в соревновании «Мистер Олимпия» и стал третьим. В том же году он занял третье место на чемпионате мира среди профессионалов.


Впервые Ли Хейни стал первым на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1984 году и удерживал пальму первенства с 1984 по 1991. В историю бодибилдинга Ли Хейни вошел как первый спортсмен, восемь раз выигрывавший самое престижное соревнование – «Мистер Олимпия». Такой рекорд был повторен лишь Ронни Коулмэном.

Заслугам этого выдающегося бодибилдера планеты уже посвящен раздел «Самый накачанный человек – Роналд (Ронни) Дин Коулмэн».

  • Первые тренажеры были изобретены в 1854 году. Их главным импортером стала Российская Империя.
  • Популярный актер начал свои первые тренировки не в тренажерном зале, а на городской свалке, где поднимал все, что удавалось найти. Причина – отсутствие денег на оплату зала.
  • В 2000 году бодибилдингу пытались присвоить статус Олимпийского вида спорта. Олимпийский комитет не одобрил это решение, но споры вокруг данного вопроса не утихают вот уже много лет.

Известно, что в мужчинах природой заложено стремление быть сильными, способными защитить себя, а также честь и достоинство семьи. Как раз поэтому мужчины и именуются сильным полом, а женщины – слабым. Без сомнений, физическая сила в сочетании с силой духа характеризует образ настоящего мужчины. Однако развитие только мускулатуры, а особенно в таком объеме, не должно наносить вред здоровью человека.

Олег Тактаров, актер и один из самых успешных российских профессиональных бойцов, объясняет, как достичь мечты любого джентльмена – восьми кубиков на прессе.

1. Избавьтесь от жира


Начнем с того, что если у вас висит жир на боках и животе, то накачать пресс так, чтобы его было видно, будет сложно. У вас могут быть развитые мышцы живота, но их никто не увидит. В первую очередь, откажитесь от пива и вредной еды.

2. Держите свой пресс


Следующий шаг – научитесь держать пресс. Где бы вы не находились, постоянно держите пресс втянутым. В определенный момент привыкаешь и уже делаешь это неосознанно. Умение держать дает хороший визуальный результат, а, кроме того, подкачивает мышцы пресса.

3. Делайте то, что эффективно, а не то, что удобно

У пресса есть верхние кубики, есть центр, есть низ. Когда верхние кубики хорошо развиты, а низ отвисает – это, мягко говоря, некрасиво. Чтобы пресс был накачен гармонично, нужно делать разнообразные упражнения, большинство из которых мы не любим делать. В первую очередь – это подъем ног в висе на турнике. Если ваши руки недостаточно сильные, то можно делать это в висе на локтях. Для этого можно использовать не только брусья, но и специальные подставки. Это будет не так эффективно, как в полном висе, но тоже подойдет. Для тех, у кого нет такой возможности, щадящей заменой этому, будет подъем ног лежа на полу или сидя на диване.

4. Работайте на количество повторов

Не старайтесь сделать два-три повтора – делайте максимально возможное количество. Пусть время определяет вашу нагрузку – качайте пресс 5, 10, 20 минут и больше. В Лос-Анжелесе я ходил в группу накачки пресса. Целый час мы делали упражнения на мышцы живота. Эти мышцы любят время. Не усилие, а время. Вы смотрите телевизор? Ложитесь на пол и делайте любые неамплитудные упражнения, не требующие больших усилий, пока не закончится фильм.

5. Забудьте старые правила

Раньше нам внушали, что пресс нужно качать с полной амплитудой. До сих пор можно видеть многих ребят, которые сгибают тело целиком, до колен. На самом деле, достаточно оторвать от пола только лопатки. Во второй фазе подъема, когда ты уже поднялся, мышцы пресса не работают. Лучше сделать 100 подъемов, оторвав от пола только верхнюю часть туловища, чем 10 раз полностью подняться всем туловищем. Эффективность увеличивается, если вы при этом поднимите ноги повыше – можно опереть их о стену, диван или любой упор, находящийся на высоте. А эффективнее просто их поднять и держать на весу.

6. Езда верхом, SUP-серфинг и лыжи

В самом лучшем состоянии мой пресс был во времена, когда я катался на лошади. Перед съемками фильма я проводил в седле много времени, и разница была заметна уже через сутки. Второе – это гребля на лодке стоя, которая называется Stand-Up Paddle Surfing или SUP-серфинг. Когда ты гребешь сидя, то работает твоя спина. Но когда ты стоишь, ты ловишь баланс, и вся нагрузка идет на пресс. Поэтому у ребят, которые занимаются таким видом гребли, пресс в отличном состоянии. Я с удивлением узнал, что многие мои коллеги, российские актеры и телеведущие, занимаются SUP-серфингом. Зимой, правда, у нас не покатаешься, зато есть лыжи. Лыжи тоже помогают держать пресс в норме.

7. Полюбите статику


Необыкновенной эффективностью обладает хорошо всем известная «планка». Примите горизонтальное положение с опорой на локти, выпрямите тело и засекайте время. Повторите это упражнение несколько раз хотя бы по одной минуте.

8. Эффект разнообразия

Мышцы пресса состоят из белых волокон, они довольно быстро начинают привыкать к нагрузке и перестают расти. Если вы привыкли к одному упражнению, то советую немедленно его сменить. Упражнений на пресс – миллион. Можно дотягиваться до колен, до ступней, лечь на шар и поднимать туловище, делать подъемы в висе. Кстати, последнее упражнение вылечило мне спину. Оно называется Inversion Table. Ты лежишь или висишь вверх ногами и поднимаешь спину. Недавно мой доктор посмотрел и обнаружил, что у меня исчезли две грыжи внизу спины. В результате этого упражнения у меня увеличилось расстояние между позвонками и улучшилось кровообращение вокруг позвоночных дисков.

9. Чего делать не следует

Не работайте с отягощениями. Избыток мышц имеет свойство заплывать жиром. Видели качков в межсезонье? Я бы не советовал людям вообще накачивать лишние мышцы. У меня ушло почти 7 лет после занятий спортом, чтобы выглядеть, как нормальный человек. Потом я снимался в фильме «Хищники», где набрал 5 кг мышечной массы. Через несколько месяцев они превратились в жир. Отягощения плохи и тем, что вы можете травмироваться. Если же вы занимаетесь на количество, без отягощений, вы никогда не получите травму.

10. Восстановление и питание

Структура мышц пресса такова, что их можно качать каждый день. Когда вы привели пресс в норму – его нужно поддерживать. Красные мышечные волокна требуют восстановления в несколько дней. А прессу это не обязательно. Но основное – это конечно питание.

Углеводы, которые мы едим, обладают разным гликемическим индексом. Поэтому, если вы едите что-то углеводное, то не мешайте это с другими углеводами. Из двух видов углеводов, которые вы съели, один пойдет в энергию, а другой – в жир. Если на обед вы съели полезный суп с хлебом, а потом десерт, то сахар в этом десерте пойдет в энергию, а все остальное – превратится в жир на ваших боках и животе.

Избегайте пищи, содержащей крахмал в больших количествах – картошки, кукурузы, искусственных добавок на основе крахмала. Вы не должны съедать за один раз больший объем пищи, чем два ваших кулака. Лучше – один.

Если вы пьете алкоголь, то не закусывайте. Если человек привык пить алкоголь, то бесполезно ему говорить «не пей». Но если он не будет закусывать, то меньше выпьет, а значит – нанесет себе меньший вред.

Что касается безуглеводных (белковых) диет, то это бред, за который людей, его пропагандирующих, нужно сажать в яму. Что происходит с качками при белковой диете? Они едят только белки, не употребляют жиры и углеводы. В определенный момент усвояемость белка падает. Когда организм вдруг начинает получать углеводы, то сразу начинает делать запасы с удвоенной скоростью.

Так что не надо никаких диет и чисток, нужно просто уменьшать количество пищи. А сама пища должна быть простой.

0 27 марта 2013, 20:20

Даутцен Крез, Каролина Куркова, Миранда Керр, Алессандра Амбросио

Идеальный пресс - часть тела, которая неизбежно привлекает внимание и вызывает чувство зависти (стоит только взглянуть на снимки , и других звезд). Чем ближе лето, тем сильнее мы беспокоимся о том, а можем ли мы предъявить миру свои плоские животы во время пляжного отдыха. А в моде, к тому же, короткие топы, так что свой пресс придется показать не только на берегу моря.

Ну а чтобы этот самый пресс показать, для начала его нужно напрячь - в буквальном смысле. Для создания идеального живота необходимы правильные упражнения и переход на сбалансированное питание. Причем, обязательно и то, и другое сразу. Рельефные мышцы не получатся, если в вашем организме более восьми процентов жира, поэтому сперва нужно скидывать лишние кило и сгонять жир, а потом уже формировать рельеф.

Главные правила диеты для пресса:

1. Питайтесь часто, но понемногу. Оптимально - шесть раз в день.

2. Включите в свой рацион следующие продукты: орехи, бобовые, шпинат, маложирное молоко, йогурт, сыр, овсянку, яйца, индейку и любое диетическое мясо, арахисовое и оливковое масло, хлеб и мюсли с отрубями, ягоды.

4. Пейте много жидкости.

Теперь перейдем к упражнениям. Для того, чтобы эффект был максимальным, сочетайте упражнения на различные группы мышц. Качать пресс нужно три раза в неделю по часу. Самое главное - соблюдать регулярность. И старайтесь не качать пресс сразу после еды - это может нанести вред желудку.

Упражнения:

1. Скручивание - для верхних мышц пресса. Выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте в три подхода по 50 скручиваний.

2. Диагональное скручивание - для косых мышц пресса. Исходное положение такое же, как у предыдущего упражнения. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого - правым локтем левого колена. Три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.

3. Обратное скручивание - для нижних мышц пресса. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 12 повторов.

4. Двойное скручивание - для верхних и нижних мышц пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте трижды по 25 раз.

5. "Брюшной вакуум" - для поперечных мышц живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении с втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте их количество до 25.

6. "Велосипед". Исходное положение - лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

7. "Книга" - для верхних и нижних мышц пресса. Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямыми и сведенными вместе. Выполняйте в три подхода по десять раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.

Если ваши мышцы пресса достаточно хорошо развиты, для усложнения возьмите гантели или любые утяжелители.

Запомнив все полезные упражнения, обратимся к еще одному стимулу - фотографиям звезд, на чей пресс так приятно любоваться, и после которого хочется тут же бежать заниматься.


Даутцен Крез


Жизель Бундхен


Рианна


Дженнифер Лопес


Алессандра Амбросио


Миранда Керр

Самый лучший пресс в мире от Джея Катлера

Пресс есть у всех - просто многие прячут его под толстым слоем жира.

Его можно показать только при низком уровне жира в организме. Для того чтобы произвести фурор на пляже, нужно постоянно «быть в форме». Хотя в бодибилдинге понятие формы подразумевает не только четко прорисованные шесть кубиков, эта стадия физического развития считается первоочередной. Пресс - это основа, на которой строится вся остальная фигура. В этом месяце мы познакомимся с тренировками пресса, которые проделывает настоящий монстр массы Джей Катлер. Проблемы пресса не так уж часто обсуждаются, когда речь идет об атлетах вроде Ли Приста, Ахмада Хайдара, Дэррема Чарльза, Мэлвина Энтони и им подобных. Когда в последний раз вы читали о тренировках пресса Ронни или Понтера? Джей, пожалуй, единственный монстр массы, который может сравниться по качеству пресса с атлетами, которые на 25 кг легче его. Прежде чем мы приступим к рассмотрению самой тренировочной программы, давайте изучим подробнее эту непростую мышечную группу.

Единственно правильная техника?
Если твой пресс не вызывает серию обмороков вокруг, когда ты стягиваешь рубашку, то, скорее всего, ты выбрал неправильный путь его построения. Таково самое широко распространенное заблуждение. Ни одна часть тела не окутана таким громадным количеством мифов и выдумок, как пресс. Между тем, для того, чтобы его построить, нужно знать всего лишь несколько основных принципов и не тратить время на бесполезные занятия.

Существует ли локальное жиросжигание?
Самая распространенная глупость - локальное жиросжигание. Эта выдумка несет ответственность за миллионы часов, потраченных людьми на нудные кранчи и подъемы ног. Суть ее в том, что упражнения для пресса якобы сжигают жир именно в области пресса, позволяя «проявить» вожделенные шесть кубиков. Но физиологически это невозможно организм человека просто не работает по такой схеме.

Тело начинает избавляться от жиров только при возрастании требований к его активности. Жировые запасы (в том числе и вокруг талии) сохраняются в качестве источников энергии на случай, если в метаболическую систему вдруг перестанет поступать адекватное затратам количество углеводов, протеинов и жиров. То есть, лишние калории, полученные с пищей, откладываются «про запас». Если калорий для нормальной жизнедеятельности достаточно, зачем организму распечатывать свои жировые депо? Годы эволюции приспособили человека к долгим периодам недоедания или голода. Жир с талии не уйдет до тех пор, пока не появятся адекватные стимулы для его использования.

Диета и упражнения являются наиболее эффективными средствами повышения использования энергии. Потребление калорий не должно превышать их трат. Упражнения, как аэробные, так и анаэробные, ускоряют метаболизм и повышают потребности в энергии. В условиях дефицита калорий из питания организм вынужден заимствовать энергию из собственных запасов, то есть, из жиров. Тысяча кранчей вдень, безусловно, увеличат силу и выносливость абдоминальных мышц, но результаты работы не будут заметны со стороны, если пресс запрятан под слоем жира. Правильная диета и упражнения для всего тела - вот путь к красивой талии.

Тренировать ли пресс каждый день?
Частота тренировок пресса - еще один животрепещущий вопрос, и взгляд на тренировочные программы профессионалов проясняет его слабо. Диапазон приемов широк - от Джея, нагружающего пресс ежедневно, до Декстера Джексона и Ли Приста, которые не тренируют пресс совсем.

Хотя мы давно знаем, что прямая мышца живота является точно такой же скелетной мышцей, как и остальные, повсеместно встречаются люди, ежедневно совершающие тяжелую работу над мышцами пресса. Тренировать какую-либо мышцу каждый день - это прямой путь к перетренированности и полной остановке прогресса. Впрочем, подобной практике можно найти свое оправдание. Джей Катлер, например, уверен, что ежедневные тренировки пресса держат его тело в тонусе.

Чтобы сохранять пресс в форме и не терять силу, можно нагружать его дважды в неделю или через день. Какую схему ты ни выбрал бы, для стимулирования развития пресс нужно тренировать тяжело. При этом здравый смысл подсказывает, что мышцам пресса необходим и адекватный отдых для восстановления, а на это может потребоваться от 24 до 72 часов и даже более - зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки и индивидуальных восстановительных способностей. При высокой, но не перегружающей восстанови­тельные возможности организма интенсивности двух-трех раз в неделю более чем достаточно. Однако если все же хочется повторить тренировочные программы профессионалов, можно попробовать. Главное - избежать перетренированности.

Подъемы корпуса и ничего кроме?
Подъемы корпуса - эффективное упражнение для сгибателей бедра, но оно мало что дает прямой мышце живота (за исключением нижней части амплитуды, где происходит сокращение пресса). Для полноценного развития этой области требуются и другие упражнения. Ведь кроме прямой мышцы живота (собственно «шести кубиков») есть еще внешние и внутренние косые, а также поперечная мышца живота. Одним движением все их не проработать - необходимо разнообразие, и поэтому в арсенале Джея мы увидим целых три упражнения.

Насколько важны весовые результаты?
Не все мышцы одинаково реагируют на упражнения, тем не менее, существуют базовые принципы физиологии. Для достижения гипертрофии целевые мышцы должны получать достаточную стимуляцию. Специфические упражнения должны заставлять мышцы работать в наиболее естественной и эффективной для них манере. Не нужно терять время на проработку спины или бедер, когда тебе нужен пресс. Джей стягивает мышцы пресса в каждом движении, чтобы извлечь максимальную пользу из каждого повторения.

Повторения должны выполняться медленно?
Абдоминальный тренинг по своей природе не является взрывным. Скорость повторений может варьироваться от медленной до умеренной, пиковое сокращение всегда должно строго контролироваться - это стандартные рекомендации. Уменьшение скорости делает выполнение движений более трудным, поскольку мышцы вынуждены работать без помощи инерции. В своих упражнениях Джей никогда не раскачивается и не заводит руки за голову, чтобы помочь мышцам торса. При этом он сохраняет относительно высокую скорость повторений. Он не работает сверхмедленно и не стремится удерживать мышцы в сокращенном состоянии. Тем не менее, он никогда не пользуется инерцией. Как бы ты ни делал повторения, следи за тем, чтобы работу выполняли исключительно мышцы пресса.

Программа Джея

Кранчи (ЗХ15-20)
Джей ложится на скамью так, чтобы голова, трапеции и дельтоиды свешивались с ее края - это обеспечивает растяжку мышц живота. Держа руки у висков (чтобы не помогать голове и верху корпуса), он скручивает торс к бедрам. Ноги в коленях согнуты, а повторения выполняются быстро.

Подъемы ног лежа (3x15-20)
Взявшись руками за край скамьи за головой, Джей начинает поднимать ноги из положения, когда они находятся ниже уровня скамьи, что обеспечивает дополнительную растяжку. Держа ноги слегка согнутыми, он поднимает их к голо­ве, одновременно приподнимая таз и минуя перпендикулярное положение бедер торсу. Затем он опускает ноги в стартовую позицию и повторяет движение.

Кранчи в стороны (3x15x20)
Лежа на боку и скрестив ноги, Джей выполняет подъемы торса в сторону, мощно нагружая косые мышцы живота. Одна рука заведена за голову, вторая может упираться в пол для поддержки.

Кардио
Разговор о построении пресса будет неполным без рассказа о кардиотренировках. Нет ничего скучнее кардио? Однако рельефный пресс получается в результате использования трех инструментов - упражнений для развития мышц живота, хорошо сбалансированной диеты, ориентированной на сжигание лишнего жира, и аэ­робикой для ускорения метаболизма и уничтожения жировых запасов.

Аэробные упражнения - это любая активность, увеличивающая потребность организма в кислороде. Аэробика полезна для сердца, легких, мышц, кровеносной и эндокринной систем. Она служит хорошим средством профилактики сердечнососудистых заболеваний. Существует три главных критерия аэробного тренинга - интенсивность, продолжительность, частота.

Интенсивность
Интенсивность - это уровень или степень трудности упражнения. Аэробная работа должна выполняться в диапазоне от 55 до 65% от максимального числа сердечных сокращений (ЧСС-макс), тогда она будет направлена именно на сжигание жиров. Далее мы приведем таблицу расчета пульса для разных возрастов.

Если пульс во время выполнения аэробики превышает крайнюю цифру диапазона, это значит, что ты работаешь слишком интенсивно. Если пульс ниже - этого будет недостаточно для оптимального сжигания жировых запасов.

Продолжительность
В первые 20 минут аэробной тренировки организм утилизирует сахар (гликоген) для получения энергии. Исключительно важно держать пульс в диапазоне 55-65%, потому что при более высокой интенсивности в переработку пойдет не жир, а мышечные волокна. Аэробные упражнения, выполняемые сданной интенсивностью более 20 минут, обеспечат наиболее эффективное сжигание жировых запасов. Исследования показали, что упражнения указанной интенсивности, выполняемые от 45 до 90 минут, заставляют организм сжигать жир даже после окончания аэробной тренировки.

Частота
Аэробные упражнения должны выполняться примерно 3-5 раз в неделю. Как и в любой тренировочной программе, начинать нужно с небольших нагрузок, а затем постепенно их увеличивать. Мышцы, а также сердце и легкие, будут постепенно адаптироваться ко всем возрастающим требованиям и развиваться. Самый безопасный способ - это увеличение продолжительности аэробных сессий. Не доводи себя до истощения, твоя цель - непрерывная работа в течение 20 минут минимум. Если ты начинаешь чувствовать, что этого мало, начинай увеличивать нагрузку. Например, на первой сессии ты можешь начать с десяти минут, и на каждой последующей увеличивать продолжительность на 5 минут, пока не достигнешь 20 минут. Как только 20 минут начнут казаться легкими, начинай двигаться к 45-60 минутам.

Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум

Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум | Persona Stars Войти Артак Гаспарян, Гарик Харламов (Бульдог)
  • Номер фото: 333170_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Артак Гаспарян, Гарик Харламов (Бульдог)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Гарик Харламов (Бульдог)
  • Номер фото: 333171_R_180111_055
  • Дата публикации: 18. 01.11
  • На фото: Гарик Харламов (Бульдог)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Гарик Харламов (Бульдог)
  • Номер фото: 333172_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Гарик Харламов (Бульдог)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333173_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
  • Номер фото: 333174_R_180111_055
  • Дата публикации: 18. 01.11
  • На фото: Кирилл Кузин
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Гарик Харламов (Бульдог)
  • Номер фото: 333175_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Гарик Харламов (Бульдог)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333176_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
  • Номер фото: 333177_R_180111_055
  • Дата публикации: 18. 01.11
  • На фото: Петр Винс
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333178_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Michael Schlicht (Михаэль Шлихт)
  • Номер фото: 333179_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Michael Schlicht (Михаэль Шлихт)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Michael Schlicht (Михаэль Шлихт)
  • Номер фото: 333180_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Michael Schlicht (Михаэль Шлихт)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333181_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333182_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333183_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
  • Номер фото: 333184_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Петр Винс
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Кирилл Кузин, Артак Гаспарян ...
  • Номер фото: 333185_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Кирилл Кузин, Артак Гаспарян, Гарик Харламов (Бульдог)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
  • Номер фото: 333186_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Кирилл Кузин
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Артак Гаспарян
  • Номер фото: 333187_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Артак Гаспарян
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Кирилл Кузин, Гарик Харламов (Бульдог) ...
  • Номер фото: 333188_R_180111_055
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Кирилл Кузин, Гарик Харламов (Бульдог), Екатерина Кузнецова, Петр Винс, Артак Гаспарян
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Гарик Харламов (Бульдог)
  • Номер фото: 333193_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Гарик Харламов (Бульдог)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Гарик Харламов (Бульдог)
  • Номер фото: 333194_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Гарик Харламов (Бульдог)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Гарик Харламов (Бульдог)
  • Номер фото: 333195_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Гарик Харламов (Бульдог)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
  • Номер фото: 333196_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Петр Винс
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
  • Номер фото: 333197_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Петр Винс
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Артак Гаспарян
  • Номер фото: 333198_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Артак Гаспарян
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333200_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333201_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333202_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
  • Номер фото: 333203_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Петр Винс
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333204_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333205_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова, Петр Винс
  • Номер фото: 333206_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова, Петр Винс
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Кирилл Кузнецов, Екатерина Кузнецова ...
  • Номер фото: 333207_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Кирилл Кузнецов, Екатерина Кузнецова, Петр Винс
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Кирилл Кузин, Гарик Харламов (Бульдог) ...
  • Номер фото: 333208_R_180111_017
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Кирилл Кузин, Гарик Харламов (Бульдог), Екатерина Кузнецова, Петр Винс, Артак Гаспарян
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
  • Номер фото: 333296_R_180111_037
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Петр Винс
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Екатерина Кузнецова
  • Номер фото: 333297_R_180111_037
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Екатерина Кузнецова
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Гарик Харламов (Бульдог)
  • Номер фото: 333298_R_180111_037
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Гарик Харламов (Бульдог)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
  • Номер фото: 333299_R_180111_037
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Петр Винс
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Кирилл Кузин, Гарик Харламов (Бульдог) ...
  • Номер фото: 333300_R_180111_037
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Кирилл Кузин, Гарик Харламов (Бульдог), Екатерина Кузнецова, Петр Винс, Артак Гаспарян
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум
Гарик Харламов (Бульдог)
  • Номер фото: 333301_R_180111_037
  • Дата публикации: 18.01.11
  • На фото: Гарик Харламов (Бульдог)
  • Событие: Пресс-конференция по фильму «Самый лучший фильм 3-ДЭ». Каро Фильм Атриум

Пресс-релизы, новости и многое другое

Пресс-релизы: Москва 08/24/20

DHL Express, мировой лидер в области международной экспресс-доставки, представила результаты деятельности компании в России по экспортно-ориентированной электронной коммерции в условиях пандемии. Аналитики компании отмечают продолжающийся рекордный рост числа грузов, доставленных DHL Express зарубежным клиентам из российских интернет-магазинов, и заявляют, что объем бизнеса в период пандемии значительно превысил объем пикового предновогоднего периода.

Так, рост бизнеса DHL Express в России по экспортно-ориентированной электронной коммерции в апреле 2020 года составил 150% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года; в мае 2020 года – 250% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года; в июне отмечался 4-х-кратный рост по сравнению с прошлым годом. В июле 2020 года бизнес DHL Express в России по экспортно-ориентированной электронной коммерции вырос в 5 раз по сравнению с аналогичным периодом прошлого года и более чем удвоился по сравнению с первыми месяцами 2020 года, предшествующими пандемии.

Наиболее востребованными среди зарубежных клиентов российских интернет-магазинов категориями товаров являются «мода» и «красота», товары для интерьера и проведения домашнего досуга, в том числе такая оригинальная продукция, как деревянные паззлы и настенные карты, фотофоны, металлические полигональные скульптуры, продукты спортивного и сбалансированного питания и другое.

«Активнее всего товары с Ozon за рубеж заказывают пользователи из США, Израиля, Казахстана, Германии, Канады и Беларуси. Наибольшей популярностью у них традиционно пользуются детские книги и развивающие игрушки — так, например, в апреле и мае 2020 года одним из самых популярных товаров зарубежных пользователей Ozon оставались книги «Лесные истории» Клока Рене и «Самый лучший папа» Гуишу Рене. Получить свои заказы наши зарубежные пользователи могут в течение нескольких дней с момента заказа — это стало возможным благодаря сотрудничеству с международными службами доставки, в том числе партнерству с DHL», - заявил руководитель направления международной логистики Ozon Максим Квон.

«Часто бывает, что клиенты, находясь на другом континенте, долго не решаются оформить заказ. Когда я говорю, что доставка осуществляется компанией DHL, это работает как спусковой крючок. DHL знают все, это как гарантия того, что посылка будет доставлена до дверей, быстро и без повреждений», - отметил основатель мастерской Dirtcustoms (Екатеринбург) Андрей Казанцев.

«Миссия DHL как глобальной логистической компании – способствовать развитию международной торговли. Мы рады, что российская продукция востребована за рубежом, и B2C экспорт из России растет высокими темпами. Российские предприниматели понимают, что глобальный рынок электронной торговли предоставляет им большой потенциал для роста и открывает доступ к покупателям со всего мира, которые готовы купить интересный товар в зарубежном, в том числе российском, интернет-магазине. На протяжении уже нескольких лет DHL Express ведет активную работу, помогая российским онлайн-ритейлерам стать экспортерами. Нам приятно видеть плоды этой работы – растущее количество компаний, которые добились успеха на зарубежных рынках», - заявила вице-президент по продажам и маркетингу DHL Express в России Анна Клинскова.

Туман – не самый лучший попутчик. - Новости

Зима в нашем регионе в этом году выдалась особенно теплая, а потому природное явление "туман" - не редкость. Сегодня "белые облака" тумана спустились и на Тамбов. Тем не менее, туман – не самый лучшие попутчик в поездке, об этом стоит помнить.

Если поездки не удалось избежать, для того чтобы максимально снизить риск ДТП в туман нужно придерживаться двух основных правил: стараться самому быть заметным и вовремя увидеть других участников движения. К сожалению, обычных средств в виде ближнего света и габаритных огней не всегда бывает достаточно. На помощь в такой ситуации приходят противотуманные фары. Кроме того, желательно установить на свою машину задний противотуманный фонарь красного цвета.     

При тумане времени на реакцию намного меньше, чем в ясную погоду. К тому же при тумане проезжая часть, как правило, мокрая, а это увеличивает тормозной путь. Поэтому не стоит лихачить, скорость должна быть минимальной.     

Еще один простой совет: перед выездом следует убедиться в исправности дворников, хорошем состоянии щеток и наличии воды в омывателе. Мыть стекла придется часто, иногда лучше остановиться и протереть стекло в тех местах, куда щетки не достают.     

Вообще в туман все кажется как минимум вдвое дальше, чем на самом деле. К этому нельзя привыкнуть, это нужно просто запомнить. Поэтому будьте предельно осторожны за рулем автомобиля в туман! 

Илья Воробьёв: Мы хотим показать для вас самый лучший хоккей - Новости клуба

Представляем вашему вниманию расшифровку пресс-конференции с участием первого вице-президента и директора хоккейного клуба «Металлург» Сергея Алексеевича Ласькова и главного тренера команды «Металлург» Ильи Петровича Воробьёва.

– Бросилось в глаза немалое количество удалений по ходу предсезонных матчей. После одной из игр один их хоккеистов сказал, что дело, наверное, в изменении правил, что их ещё раз нужно проговорить, есть шероховатости. Планируется ли ещё какое-нибудь разъяснение для ребят, чтобы все чётко понимали все изменения в правилах?

Илья Воробьёв: Насколько я помню – тем хоккеистом был я. Мы с ребятами ещё проговорили, сделали нарезку видео для собрания, ещё раз рассказали о том, что сейчас судится, что не судится, что можно делать, что нельзя. Определенные выводы были сделаны по разговорам с судьями. Да, мы специально брали ребят помощнее, покрупнее, а сейчас каждый толчок клюшкой это две минуты. Надо от этой привычки отказываться, потому что это может стоить очков.

– Илья Петрович, как оцените ход предсезонной подготовки, два турнира всё же позади.

Илья Воробьёв: Мы единственная страна в мире, которая оценивает предсезонку. Знаете, объём работы был сделан, и если бы не травмы – то мы были бы совсем довольны. Ну а так мы сделали практически всё, что планировали. Это самое важное. Эти игры нам показали, над чем надо работать, это опять же удаления, ну и сейчас работаем над технической частью.

– Сергей Алексеевич, прошло ваше полноценное первое межсезонье в хоккее. Как оцените итог вашей работы, каковы ваши личные впечатления, всё ли получилось из того, что было положено на бумагу в начале лета?

Сергей Ласьков: Свою работу оценивать самому себе – наверное большой грех, это неправильно. Я считаю, что то, что мы планировали проделать, мы проделали. А вот продуктивной будет эта работа или нет – оценит сам сезон.

– Сергей Алексеевич, «Металлург» это один из тех клубов, который начнёт сезон дома, причём серия будет достаточно затяжная, но в отличие от некоторых других клубов, ещё не было опыта привлечения зрителей на трибуны. Придётся впервые это пробовать в новых условиях. Насколько готовы все службы к этим 35% зрителей?

Сергей Ласьков: Все службы готовы, все условия, определённые регламентами КХЛ и Роспотребнадзора, выполнены. Тут проблем возникнуть не должно. Билетная программа на сайте клуба у нас уже опубликована – смотрите, изучайте, там всё понятно, но есть и телефоны контактные, по которым всегда помогут. Да, постоянных сезонных абонементов у нас не будет, сделана немного другая система, учитывающая нынешнюю ситуацию.

– Болельщики отметили, что в это межсезонье команда больше пытается взаимодействовать с болельщиками, и первой в КХЛ, в условиях отсутствия зрителей на домашнем турнире, команда в полном составе подъехала к телеоператору прямой трансляции и поприветствовала любителей хоккея удалённо. И вообще больше позитива в команде, в соцсетях. Илья Петрович, настолько лучше командный настрой, дух?

Илья Воробьёв: Действительно, микроклимат в команде довольно неплохой, особенно по сравнению с прошлым годом, и есть хорошая работа клуба по чему-то новому.

– Павел Махановский и Иван Фищенко были на просмотре в «Металлурге», но вернулись в «Югру». Чем не подошли?

Илья Воробьёв: Вы знаете, ребята молодцы, ребята работали, и работали хорошо. Мы желаем им удачи в «Югре», и будет некрасиво, если я буду говорить о каких-то сторонах, которые нас не совсем устроили. Я ребятам желаю только удачи, они молодцы, приехали, отработали по-честному.

– Сергей Алексеевич, перед командой принято ставить задачи в начале сезона. Какова она в этом году?

Сергей Ласьков: Вопрос не новый. В «Магнитке» никогда не ставились низкие задачи, и перед нормальными спортсменами, которые хотят добиваться чего-то вообще в спорте, как и передо мной в своё время, всегда ставится максимальная задача. Не ставишь максимальную задачу – тогда вопрос, для чего ты вообще сюда пришёл?

– Первая домашняя серия из пяти матчей. Насколько пристально сейчас на предсезонных турнирах следите за первыми соперниками?

Илья Воробьёв: Знаете, сейчас на предсезонке некоторые игры совсем не предсезонные. Да, есть летние матчи, а есть игры кость в кость. Конечно, обращаем внимание на первого соперника, и за «Сочи» тоже следим на турнире в Питере. Но до конца не знаем, в каком составе они перед нами предстанут. С «Сочи» всё более-менее понятно, там были моменты по карантину, но сейчас у них есть время набрать форму, а вот у «Куньлуня» в плане состава все на пробных контрактах. Приедут к ним иностранцы или нет? Или они будут нынешним составом играть? Есть ребята мастеровитые, есть интересные сочетания.

– Как проходит восстановление у Сергея Мозякина и Николая Кулёмина, сыграют ли они в первых матчах?

Илья Воробьёв: Под вопросом, сыграют ли. Работаем над этим.

– А если говорить о тех, кто вернулся из Казани с повреждениями – Мартынов, Дронов, Рожков – как у них дела с восстановлением?

Илья Воробьёв: Дронов послезавтра начинает тренироваться с командой в общей группе, и если всё будет нормально, то мы рассчитываем, что он уже в первой игре примет участие. Сломанный палец Мартынова не склеишь так быстро, и Никите Рожкову тоже нужно время разрабатывать голеностоп – пока точных сроков дать не можем.

– В первом звене вы попробовали Богдана Потехина. Какие общие впечатления?

Илья Воробьёв: Он игровой парень. Тут можно по-разному смотреть. Четыре игры сыграл, два гола забил – думаю, что не самый плохой результат.

– В прошлом сезоне вы говорили, что многие спортсмены подошли к началу в не самой оптимальной форме. Как дела обстоят в этом году?

Илья Воробьёв: В этом году дела обстоят так, как и должны были обстоять. Мы поменяли тренера по фитнесу, мы начали работать с ним ещё в апреле-мае, созванивались, готовили программу, рассылали её игрокам. Вообще программы даются всегда, но тут вопрос её выполнения. И в этом году она была выполнена. Ребята пришли в нормальной, спортивной форме, несмотря на карантин. Искали себе, где побегать кроссы, ставили велосипеды, выполняли наш комплекс упражнений.

– Сергей Алексеевич, довольны ли вы активной трансферной компанией?

Сергей Ласьков: Что мы желали – мы получили. Есть конечно ещё желание большего, но я же не буду говорить: «Дайте нам ещё 100 миллионов, и мы купим Нестерова и Войнова», да? Есть потолок. Я считаю, что мы отработали, привлекли игроков, ребята дали согласие, и я вижу по движению в раздевалке, что они приехали играть, и на сегодняшний день создаётся команда. Есть ещё некоторые шероховатости, но они уже особо не повлияют. Мы сделали то, что должны были сделать.

– Илья Петрович, до того момента, когда Сергей Мозякин травмировался, как бы вы оценили его состояние, насколько он был готов к старту чемпионата? И сразу второй вопрос – видите ли вы потенциальное лидерское звено, как было в прошлые годы с Мозякиным, Коваржем и Зариповым?

Илья Воробьёв: Сергей пришёл в очень хорошей форме, подготовленный. К сожалению, что случилось, то случилось. Вы знаете, тут, наверное, надо глубже смотреть. Хоккей с того времени изменился. Я уже рассказывал эту историю, но повторюсь. В 2016 году готовили командное собрание, когда у первого звена не шла игра с «Автомобилистом». Я попросил нарезать видео с финальной серии с Прагой от 2014 года. Сергей Звягин нарезал и смеётся, мол, давай выбирать. Я спросил: «Почему смеёшься?». Он говорит: «А сейчас посмотришь». Включаем – а там хоккей другой. Одна атака «три в два», ответная «три в два», Вася «тащит», первое звено в следующей забивает. И так далее. Вот такой хоккей был. Сейчас он изменился – четыре звена, все бегают, все борются, кто быстрее поменяет, кто немного ошибётся. Полностью всё изменилось.   

– Сейчас у «Металлурга» два сильных вратаря – Кошечкин и Олкинуора, которые могут претендовать на роль первого номера. Предсезонные игры позволили сделать какие-то выводы, кто будет чаще играть в регулярном чемпионате?

Илья Воробьёв: Выводы есть, у нас есть план, но непосредственно будем решать перед каждым матчем в зависимости от физического состояния и тренировочного процесса, кто как себя чувствует.

– На хорошем турнире в Казани вы чередовали вратарей. Это была изначально задуманная ротация или так решалось в день матча?

Илья Воробьёв: Да, так было изначально задумано.

– В заключении просим участников пресс-конференции обратиться к болельщикам с пожеланиями перед сезоном.

Сергей Ласьков: Учитывая нынешнюю ситуацию в том плане, что количество зрителей на трибунах будет меньше, мы хотим, чтобы болельщики может быть тоже придумали какой-то креатив во время матча. В Казани на финальной игре с «Ак Барсом» было чуть больше людей и, в принципе, эффект присутствия был неплохой. Ситуация такая, какая есть. Давайте вместе постараемся поддержать команду, тем более и ребята сами спрашивают: «Сколько будет зрителей?». Они хотят, чтобы их было больше. Шестой игрок на площадке нужен! Нужен, и от этого никуда не денешься. Поэтому просьба к тем, кто будет на матчах, активнее поддерживать команду. Кто болеет дома – мы подумаем над каким-нибудь режимом онлайн-поддержки.

Илья Воробьёв: Действительно ребята много спрашивают о болельщиках, ведь мы играем для вас. Мы в это тяжёлое время стараемся налаживать связь, мы хотим показать для вас самый лучший хоккей. Понятно, что не все смогут прийти, ведь у нас хоккейный город. Болейте за нас и здоровья всем!


Как написать хороший пресс-релиз? | Liana Technologies

По-настоящему хороший пресс релиз сразу бросается в глаза. Его можно опубликовывать без каких-либо поправок и он весьма лаконичен. Кроме того, его легко воспринимать, а основная тема - интересная и с явно выраженной основной мыслью. 

У хорошего пресс-релиза довольно четкая структура, которая следует определенным правилам. Самый лучший способ для описания хорошего пресс-релиза - перевернутая пирамида. Самая важная мысль должна бросаться в глаза читателю сразу. Только после этого можно дальше углубляться в основную тему. В конце добавьте контактную информацию компании, официальное информацию, и изображения. 

Качественный пресс-релиз, как правило, разделен на три части:

Заголовок

Зачастую только заголовок решает прочитает ли его читатель или отправит в спам. Хороший заголовок - короткий, четкий и явно рассказывает читателю о чем пресс релиз. Навязчивые пресс релизы никому не интересны. Заголовок, однако, должет иметь какую-либо изюминку, чтобы сразу вызвать интерес читателя. 

Пару примеров таких заголовков:

"Состояние Джека Ма выросло на $2,8 млрд за день на фоне прогнозов Alibaba по росту продаж"

"Рыночная доля Microsoft достигла $500 млрд впервые за 17 лет."

Лид

Лид, или первый абзац, знакомит читателя с темой пресс релиза. Хороший лид довольно ясно объясняет основную тему пресс-релиза.

При написании первого абзаца, мысленно следует ответить на следующие вопросы: Кто? Что? Где? Когда? Почему? Как? 

2. Погрузиться в тему

Следующие 2-4 параграфа должны более подробно расскрыть содержание фактов, которые ранее были упомянуты в лиде. Эти параграфы должны погрузиться в тему, с использованием чисел, конкретных продуктов, описанием товара и цитатами. 

Использование чисел - отличных способ убедить читателей в важности ваших продуктов/сервисов. Разнообразные статистики и графики может превратить даже самую скучную тему в увлекательную историю. 

Использование цитат, как правило, делает релиз более достоверным  - особенно если это цитаты из уст экспертов или партнеров организации. Цитаты не подразумевают использование новой информации о продукте/сервисе, а скорее созданы для выражения мнения или дополнительной точки зрения. 

Хороший пресс-релиз помещается в одну страницу, поэтому на болтовню места нет. Старайтесь передать свою историю в более компактном формате. 

3. Финальные точки

Контактная информация

К сожалению, в конце многих пресс-релизов зачастую отсутствует контактная информация. Даже самый хороший пресс-релиз может оказаться в спаме, если журналисты не смогут найти, куда отправить свои вопросы. 

Поэтому, мы рекоммендуем добавить контактную информацию, а именно номер телефона и email двух-трех работников, в конце каждого пресс-релиза. Убедитесь, что контактная информация действительна даже после отправки пресс-релиза и что люди могут предоставить дополнительную информацию, касаемо пресс-релиза. 

Информация о компании, ссылки и изображения

Конец пресс-релиза - идеальное место для более детального рассказа о компании. Хорошо сделанное описание, как правило, повествует об основной деятельности и истории компании в одном параграфе. Описание должно в пару предложениях описать основную суть бизнеса и ваши достижения.

В конце пресс-релиза вы так же должны добавить ссылку на сайт организации, видео, исследования и другой материал, который отлично дополнит релиз. 

Изображения и видео, которые прикрепляются к пресс-релизу, должны быть высокого качества. Например, фотографии людей или мероприятий, а так же интервью с экспертами, приносят дополнительную ценность пресс-релизу. Однако старайтесь не добавлять слишком большое количество файлов, чтобы не перегружать почту получателя. 

Пресс-релиз готов, но что дальше? 

Как только пресс-релиз готов, самое время отправить его в свет. Какой бы идеальный Ваш пресс-релиз не был, его не опубликуют, если он не достигнет целевой аудитории. Поэтому, вы должны быть уверены, чтобы контактная информация действительна и ваши релизы отправлены нужным журналистам.

Если вам нужна помощь в распространении пресс-релизов, дайте нам знать!

Связаться с нами

Мой папа – самый лучший

        Ведущую роль в системе воспитания играет  воспитание, направленное на возрождение в молодежной среде таких ценностей, как дух патриотизма, честь, гражданское достоинство.

         Исторически сложилось так, что любовь к Родине, патриотизм во все времена в Российском государстве был чертой национального характера. Не менее важным условием нравственно – патриотического воспитания детей является тесная взаимосвязь детей и родителей, которая способствует бережному отношению к традициям, сохранению семейных связей.

         В БУ «Социально – реабилитационный центр для несовершеннолетних г.Чебоксары» Минтруда Чувашии в преддверии Дня защитника Отечества  прошло конкурсно – развлекательное мероприятие «Мой папа – самый лучший», в котором приняли участие папы и  дети  с активной жизненной позицией. Всего в мероприятии приняло участие 9 семей. Гостям и участникам мероприятия была предоставлена музыкальная программа в исполнении духового оркестра Чебоксарской ДМШ №2 им.Воробьева и БОУ "Чувашского кадетский корпус ПФО им. Героя Советского Союза А.В.Кочетова" , которая изначально создала атмосферу праздника. Также гостей и участников конкурса поздравили с праздником сотрудники и воспитанники Центра. Участникам конкурса предстояло показать свою эрудицию. И это им удалось: конкурсанты показали свое мастерство  в интеллектуальном, спортивном, музыкальном конкурсах, достойно боролись за звание лучших из лучших. В итоге победила дружба, а гости получили заряд бодрости и позитива. Дети и родители остались довольны. Праздник прошел в атмосфере радостного общения, эмоционального подъема, оставил яркое впечатление  у гостей, участников праздника  и у зрителей.

    Всем участникам конкурсной программы были вручены подарки. Подведен также итог конкурса поделок военной техники «Наша Армия – сильна», в котором приняли участие 17 детей из разных школ и детских садов, а также участники конкурса.

     Такие мероприятия, проведённые с детьми, закладывают в их душах зёрнышки патриотизма, чувства долга перед Родиной.

 

 

Жим над головой может быть лучшим жимом около

Пауэрлифтер, силач, тяжелоатлет, кроссфиттер или бодибилдер - вы знаете о большой тройке - жиме лежа, становой тяге и приседаниях. Однако есть еще одно движение, которое вы должны обязательно сделать - жим над головой. У жима над головой, который является основным продуктом каждого силового спорта, больше псевдонимов, чем у Дэнни Оушена. Вы можете знать это как жим от плеч, строгий жим, военный жим или жим стоя.Как бы вы это ни называли, преимущества остаются прежними: большая сила верхней части тела, переход к различным силовым видам спорта и большие плечи.

Как и большинство упражнений, жим над головой кажется простым в выполнении, но в нем больше нюансов, чем кажется. Ниже мы проведем вас через все этапы умелого жима над головой и рассмотрим преимущества, альтернативы и варианты этого движения.

Примечание редактора. Содержание BarBend носит информативный характер, но не может восприниматься как медицинский совет.Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу фитнеса, питания и / или приема добавок. Ни одна из этих добавок не предназначена для лечения или лечения каких-либо заболеваний. Если вы чувствуете, что у вас может быть дефицит определенного питательного вещества или питательных веществ, обратитесь к врачу.

Видео-гид по жиму над головой

В видео ниже силовой тренер Джои Сатмари расскажет вам обо всех советах и ​​приемах, которые вам понадобятся для овладения этим обязательным средством для наращивания силы и роста.

Как делать жим над головой

Ниже приведено пошаговое руководство по выполнению жима над головой с использованием штанги. Затем ниже мы обсудим широкий спектр вариантов и альтернатив верхнего пресса.

Шаг 1. Настройка базы

Установите штангу в J-образные крюки силовой рамы так, чтобы штанга находилась на уровне верхней части груди. Положите руки на штангу так, чтобы они были чуть шире плеч.Вы хотите, чтобы штанга находилась в ваших руках или ладонях. Освободите штангу, удерживая запястья на локтях, а локти втянуты.

Форма Наконечник : задействуйте верхнюю часть спины, втягивая лопатки и удерживая грудь вверх.

Шаг 2 - Найдите свою позицию

Сделайте два шага назад от стойки и поставьте ноги примерно на ширине плеч. Возьмитесь за пол ступнями, вытолкнув колени наружу и вывернув ступни наружу (фактически не двигая их).Вы должны почувствовать напряжение в ногах. Не стесняйтесь экспериментировать с другой позой. Например, некоторые лифтеры могут предпочесть стоять, поставив ноги ближе друг к другу.

Форма наконечника : полностью разогните колени и напрягите ягодицы для дополнительной устойчивости.

Шаг 3 - Подтянуть подбородок и скобу

Перед началом жима напрягите широчайшие, напрягите пресс и подтяните подбородок. Это положение позволит вам генерировать больше энергии, потому что вы нажимаете на устойчивую основу.Подумайте о том, чтобы сделать полку с широчайшими и сделать вдох животом, который наполняет косые мышцы живота давлением.

Форма Наконечник : Держите грудь вверх, а голову запрокиньте, как будто вы делаете двойной подбородок.

Шаг 4. Протолкните голову через штангу

Нажмите на штангу, удерживая ее в мясе рук и ведя ее прямо над головой. Как только штанга пройдет через голову, сожмите плечи и слегка пожмите плечами, чтобы протолкнуть голову через штангу.В идеале, вы должны располагать штангу над головой на уровне середины ступни и пятки. Опустите штангу обратно в исходное положение с контролем.

Форма наконечника : Обязательно выровняйте штангу по средней части стопы, обычно по трапеции / задней половине головы.

Распространенные ошибки в жиме с верхней головкой, которых следует избегать

Жим над головой - это движение, которое включает в себя множество мелких движущихся частей, поэтому вот несколько советов, которые нельзя забывать при выполнении движения.

Нажатие вокруг головы

Первое, с чем могут столкнуться атлеты, совершающие ошибку в жиме над головой, - это пресс вокруг головы, то есть когда человек смещает траекторию штанги, чтобы приспособиться к положению головы. Как правило, смещение траектории стержня означает, что стыки не будут сложены друг на друга, и если они не будут накладываться друг на друга, вы не будете такими прочными и стабильными.

  • Как это выглядит: Жим штанги перед телом или вывод штанги наружу и вокруг головы.
  • Как это исправить : подтяните подбородок и снимите себя на видео сбоку, чтобы убедиться, что вы заканчиваете со штангой над серединой стопы или пяткой. Это обеспечит правильную укладку суставов для достижения максимально мощных позиций.

Слишком широкий захват стержня

Еще одна распространенная ошибка - слишком широкий захват штанги. Слишком широкий захват может снизить выходную мощность набора, поскольку вы, по сути, берете первичные движители и помещаете их в невыгодное положение.

  • Как это выглядит: В положении передней стойки рычаги будут напоминать букву «W» с корпусом.
  • Как это исправить: Поднесите руки к ширине плеч или к локтям.

Принимая узкую стойку

Узкая стойка может (во многих случаях) привести к потере устойчивости и равновесия атлетов, поэтому расширение стойки часто является лучшим залогом успеха. Опять же, поиграйте с этим и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при нажатии.Немного узкий - это нормально, но вы должны чувствовать себя твердо и уверенно.

  • Как это выглядит: Стойка, ступни на ширине плеч или даже соприкасаются друг с другом.
  • Как это исправить: Стремитесь к стойке между бедрами или почти на ширине плеч.

Верхний пресс Vs. Жим от плеч vs. Военная пресса

Это три наиболее распространенных названия для верхнего пресса, и по большей части они практически одинаковы.Тем не менее, жим или жим плечами возник как ход в олимпийской тяжелой атлетике. Стандарты движений не были такими строгими, поэтому атлеты резко выгибали спину, чтобы поднять больший вес. Шло время, военная пресса - более строгая, беспощадная версия этого шага - была развита. Конечно, большинство обычных посетителей тренажерного зала знают, что резкое изгибание спины во время жима над головой может привести к травме, поэтому для всех намерений и целей эти движения теперь практически одинаковы.

Преимущества верхнего пресса

Есть масса причин, по которым вам следует регулярно выполнять жим над головой.Ниже приведены четыре из наших любимых причин, почему жим над головой должен быть основным в вашей программе тренировок.

Прочность верхней части тела

В целом жим над головой - одно из лучших движений для развития силы верхней части тела в целом. По сравнению с другими жимовыми движениями, жим над головой задействует большинство мышц, что соответствует общей силе жима всего тела. Помимо выполнения основных движений (дельтовидных мышц), жим над головой также задействует множество стабилизаторов и мышц-синергистов.

Самый большой удар для вашего бакса

Если у вас мало времени и вам нужно сократить тренировку, жим над головой должен быть в верхней части вашего списка. Поскольку это упражнение нацелено на очень много мышц, это отличный вариант для атлетов, которые хотят получить максимальную отдачу в тренажерном зале. В отличие от изолирующих упражнений на жим, которые могут быть ограничены по своей природе, жим над головой имеет гораздо более высокий потолок для общего роста и прогресса. Вкратце: зачем нацеливаться только на плечи или трицепсы, если можно одним движением поразить плечи и трицепсов (а также грудь и верхнюю часть спины)?

Применение в силовых видах спорта

Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, особенно стронгменом, тяжелой атлетикой и кроссфитом, вам следует делать жим над головой - даже пауэрлифтеры могут извлечь выгоду из жима над головой в межсезонье.Это движение будет иметь отношение к общей силе тела при перемещении штанги над головой, что является обязательным почти для всех силовых видов спорта.

Мышцы, прорабатываемые жимом над головой

Следующие ниже группы мышц укрепляются и тренируются во время жима штанги над головой. Многие из этих групп мышц также задействованы при выполнении жима над головой с гирями и гантелями.

Одно небольшое отличие жима над головой от изолирующих упражнений и других вариаций жима заключается в том, что оно может быть фантастическим движением для пассивного воздействия на мышцы кора.Хотя они не упоминаются ниже, квадрицепсы, ягодицы и основные мышцы должны работать, чтобы стабилизировать тело при перемещении веса из положения полной остановки в положение над головой.

Плечи (дельтовидные мышцы)

Плечи - это основная группа мышц, которая используется при выполнении жима над головой, особенно передняя головка дельтовидной мышцы.

Трицепс

Трицепс отвечает за разгибание локтей во время отжимающих движений. Трицепсы становятся более задействованными на более поздних этапах жима над головой и помогают в блокировке локтей в жиме над головой.

Пекс верхний

Верхние грудные мышцы помогают плечам и трицепсам при нажатии на вес над головой, особенно во время начальной фазы подъема. Большая степень разгибания спины (наклон назад) в расстановке увеличивает использование верхней части грудной клетки (аналогично жиму штанги на наклонной скамье)

Стабилизаторы лопатки

Жим над головой зависит от стабилизирующих мышц лопатки, которые помогают создавать напряжение для поддержки плеч, трицепсов и верхней части грудных мышц.Правильная стабилизация плеча также поможет правильно расположить штангу над головой и минимизировать травмы по сравнению с более нестабильным положением лопатки.

Кто должен делать жим над головой?

Ниже мы обсудим, каким спортсменам может быть полезен жим над головой и почему.

Луис Луро / Shutterstock

Силовые и силовые атлеты

Силовые и силовые атлеты используют тягу ренегата для увеличения силы плеч и верхней части тела, гипертрофии мышц и устойчивости лопатки.

  • Пауэрлифтеры: Жим над головой можно использовать для увеличения силы верхней части тела и мышечной массы. Те же мышцы, которые отвечают за жим над головой, часто помогают в жиме лежа, что делает это упражнение хорошим упражнением для разнообразия ваших навыков жима.
  • Силачи / Силачи: Силачи и силачи выполняют жимовые движения над головой на соревнованиях, что делает этот шаблон упражнений ключевым для развития мышц, необходимых для подъема и поддержки груза над головой.
  • Олимпийские тяжелоатлеты : Олимпийские тяжелоатлеты могут использовать жим над головой для увеличения роста мышц и силы жима над головой. Движениям, таким как рывок, можно помочь, добавив вспомогательные подъемы, такие как жимы над головой, жимы с толчком и другие жимовые движения.

Население в целом

По тем же причинам, перечисленным выше, любой посетитель тренажерного зала может извлечь выгоду из этого движения. Жим над головой добавит больше массы вашим плечам (если это ваша цель), улучшит любые другие жимовые движения в вашем репиторе и улучшит вашу способность тянуться над головой, что является основным паттерном движений, которым вы занимаетесь каждый день.

Подходы для жима над головой, повторения и рекомендации по программированию

Ниже приведены три основные цели тренировки и рекомендации по программированию жима над головой в тренировки. Обратите внимание, что это общие рекомендации, и их ни в коем случае нельзя использовать как единственный способ программирования жима над головой.

Для набора мышечной массы

Тренировка жима над головой для гипертрофии мышц должна включать в себя средний или большой объем с умеренной или высокой нагрузкой. Попробуйте от трех до пяти подходов по шесть-восемь повторений с умеренной и тяжелой нагрузкой или от двух до четырех подходов по 12-15 повторений с умеренными нагрузками или почти до отказа. Сохраняйте периоды отдыха 45-90 секунд.

Чтобы набрать силу

Жимы над головой могут быть запрограммированы так же, как и большинство силовых тренировок. Для силы выполните от трех до пяти подходов по три-пять повторений с тяжелой нагрузкой, отдыхая по мере необходимости.

Для повышения выносливости мышц

Некоторые атлеты могут захотеть тренировать большую мышечную выносливость (для занятий спортом), для чего рекомендуются более высокие диапазоны повторений и / или более короткие периоды отдыха.Хотя это может сильно различаться с точки зрения нагрузки, периодов отдыха и тренировочного объема (подходов и повторений), вы можете начать с с выполнения двух-трех подходов по 20-30 повторений с 45-60-секундным отдыхом с легкими или умеренными нагрузками.

Варианты верхнего жима

Жим над головой - это высокотехнологичное движение, и к нему не следует относиться легкомысленно, когда вы впервые изучите его форму. Чтобы помочь вам добиться идеального жима, мы рекомендуем работать с некоторыми вариантами жима над головой, указанными ниже.

Жим гантелей над головой

Жим над головой с гантелями - отличный первый вариант для обучения жиму над головой. С гантелями работать немного легче, когда дело касается формы гвоздей и последовательности стыков, необходимых для жима над головой. Переход не будет идеальным для штанги, но он довольно близок, и именно концепция жима является фокусом в этой прогрессии.

Жим сидя над головой

Теперь, когда вы освоили жим гантелей, пора переходить к штанге.Перед выполнением жима над головой стоя, вы можете выполнить жим сидя над головой, чтобы привыкнуть к штанге.

Важно отметить, что вы определенно можете перейти к традиционному жиму над головой после гантелей. Тем не менее, некоторым лифтерам нравится совершенствовать жим сидя над головой, а затем работать стоя. Выбор упражнений - это вопрос предпочтений прессы.

Жим для плечевых пальцев

Этот вариант жима над головой выполняется в стойке для приседаний со штангой, опирающейся на булавки на уровне подбородка.Стартовая высота может варьироваться в зависимости от точки преткновения в жиме над головой или области слабости. Это хороший способ развить концентрическую силу, устранить «мертвые точки» и выполнить перегрузку под определенным углом для увеличения силы или акцента на мышцу.

Альтернативные варианты верхнего пресса

Ниже приведены три альтернативы жима над головой, которые можно использовать для увеличения мощности, силы и гипертрофии или для разнообразия тренировочной программы.

Толкающий пресс

Для более продвинутых атлетов, добившихся успеха в жиме над головой, жим со штангой может быть отличным вариантом для развития силы и мощности верхней части тела.Жим с толчком влечет за собой многие из тех же механизмов движения, что и жим над головой, но вы опускаете ноги для большей инерции.

С легким наклоном для выработки силы вы можете перемещать больший вес над головой, поэтому силовые атлеты включают толкающий жим в свои обычные тренировки для достижения силовых и силовых целей.

Жим от плеч Landmine

Помимо выполнения жима над головой с гантелями, жим мин является еще одним фантастическим вариантом жима плечами для увеличения объема.Этот вариант является фантастическим, потому что он нагружает плечевой сустав иначе, чем прямая осевая нагрузка, которая возникает в стандартном верхнем жиме.

По этой причине нам нравится этот вариант для увеличения тренировочного объема и снижения нагрузки на плечевые суставы. Постепенно перегружайте этот вариант, добавляя вес, количество повторений и темп.

Z Пресс

Z Press - это жим сидя над головой с гантелями (или гирями, или штангой), который нацелен на прессующие мышцы верхней части тела, а также на корпус и бедра.

Поскольку во время выполнения Z-жима вы находитесь в сидячем положении, тело должно работать исключительно усердно, чтобы стабилизироваться для достижения успеха. Если вы пытаетесь улучшить подвижность бедер, силу кора и механику жима, тогда используйте Z Press в тренировках плеч в качестве аксессуара. Начните с гантелей и постепенно увеличивайте вес, объем и темп.

Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы прорабатываются при жиме над головой?

Жим над головой задействует множество мышц и часто считается одним из лучших движений для построения сильной верхней части тела.Вот некоторые из мышц, которые задействует жим над головой:

  • Дельтоиды
  • Стабилизаторы лопатки
  • Пек верхний
  • Трицепс

Кроме того, жим над головой задействует различные мышцы-стабилизаторы, включая кора, верхние трапы и многие другие!

В чем разница между жимом над головой и военным жимом?

Жим над головой и военный жим - это упражнения для жима штанги, однако есть небольшая и тонкая разница, когда речь идет о каждом из них с соответствующими определениями.Военный жим подразумевает расположение ступней близко друг к другу, тогда как жим над головой имеет более широкую стойку.

Могут ли новички жим штанги над головой?

Да, но рекомендуется проконсультироваться с тренером или инструктором. Из всех сложных упражнений со штангой жим над головой может быть немного сложнее, чтобы добиться идеального результата в начале тренировки со штангой, поэтому использование тренера может быть отличным инструментом для обеспечения технического мастерства.

Если вы не хотите нанимать тренера, то было бы неплохо сначала попробовать жим над головой с гантелями, а как только вы перейдете к видеосетям со штангой, чтобы посмотреть траекторию и форму штанги.

Почему я должен делать жим над головой?

Список преимуществ жима над головой будет индивидуальным для разных спортсменов. Тем не менее, несколько больших преимуществ, которые дает выполнение жима над головой со штангой, включают:

  1. Перенос на силовые и традиционные виды спорта.
  2. Повышенная устойчивость и прочность над головой.
  3. Нацелен на сразу несколько мышц.
  4. Идеально для создания сильной верхней части тела с меньшим количеством вариаций, a.к.а. вы получите больше сока для отжима!
Какой ширины должен быть мой хват для жима над головой?

Есть два способа увеличить ширину захвата для большего числа атлетов-любителей, чтобы получить максимальную отдачу от своей формы и потенциальной мощности.

При оценке ширины захвата проверьте, попадает ли она в следующий диапазон:

  • Сразу за шириной плеч.
  • Запястья сложены поверх локтей в стойке.

Если вы шире любого из них, велика вероятность, что вы захватываете слишком широко!

5 тепловых прессов для покупки в 2021 году

Что такое тепловой пресс?

Тепловой пресс - это машина, предназначенная для печати рисунков, графики или других материалов на подложке под действием тепла и давления.Тепловые прессы чаще всего используются для нанесения рисунков на футболки с целью создания рубашек или другой одежды на заказ. Пресс использует тепло и давление в течение заданного времени, чтобы прижать дизайн к подложке. Хотя термопрессы чаще всего используются для изготовления футболок, термические прессы можно использовать по-разному. Тип работы, которую вы планируете выполнять, определит, какой термопресс подойдет вам лучше всего. Сегодня мы рассмотрим 5 лучших термопрессов на рынке.

Нашим выбором №1 для термопрессов является термопресс SmarxChoices Pro 5 в 1.Эта комбинация - гораздо больше, чем просто тепловой пресс, она имеет 5 применений в одном. С этим комплектом вы получите 1 пресс для тарелок, 1 пресс для шляп, 1 пресс для кружек и 2 пресса для тарелок. Размер нагревательной пластины с тефлоновым покрытием составляет 12 x 15 дюймов, что позволяет переносить большие рисунки на футболки или другие большие материалы. С другими пластинами, доступными в этом наборе, вы можете наносить рисунки на крышки, кружки, тарелки, плитку, подставки, сковородки для мыши, головоломки, надписи и многие другие ткани и материалы.

Этот термопресс с полностью цифровым ЖК-дисплеем станет простым в эксплуатации для новичков.Он имеет встроенные структурные опоры, чтобы сделать термопресс более стабильным и более безопасным. Конструкция с полным поворотом на 360 градусов также способствует безопасному использованию. Вы получите годовую гарантию на панель управления и нагревателя, а также пожизненную техническую поддержку в режиме онлайн.

Характеристики

  • Комбинированный комплект «5 в 1»
  • Цифровое управление с ЖК-дисплеем
  • Более безопасный
  • Дизайн Swing Away
  • Годовая гарантия
  • Пожизненная техническая поддержка

Комплектация

  • 1x Термопресс
  • 1x пресс
  • 1x пресс для шляп
  • 1x пресс для кружки
  • 2x пресс для тарелок

Reviews

Глядя на отзывы об этом термопрессе, мы видим, что он является одним из самых популярных на Amazon.На момент написания этой статьи термопресс SmartxChoice получил 669 отзывов и получил оценку 4,5 из 5 звезд. Большинство клиентов в восторге от того, насколько прост в использовании термопресс и что он хорошо работает с множеством различных материалов. Единственным негативным моментом, который выделялся, были проблемы с прессом для кружек. Однако на это должна распространяться годовая гарантия SmartxChoices.

Переключив передачу на одноразовый термопресс, термопресс PowerPress HPM-0000-PK является отличной доступной альтернативой для тех, кто хочет нагревать личные вещи.Этот термопресс с размером нагревательной пластины 10 x 12 дюймов легко переносится и может использоваться для печати рисунков на рубашках для всей семьи. Панель управления с сенсорным экраном упрощает использование этой тепловой машины для новичков. Пресс оснащен безопасной системой защиты от нагрева, обеспечивающей безопасность машины и пользователя при работе с прессом. Это делает его отличным прессом для семей с детьми, чтобы не обжечься случайно. Бело-розовый дизайн делает машину модной для людей всех возрастов.

PowerPress - отличный термопресс для всех, кто интересуется портативным, простым в использовании термопрессом для изготовления небольших подарков в домашних условиях. Взгляните, если вы хотите усовершенствовать свои домашние поделки!

Характеристики

  • Панель управления с сенсорным экраном
  • Система регулирования давления
  • Безопасная система защиты от перегрева
  • Основание двойного назначения
  • Широкое применение.

Что в коробке

  • 1x Home Press
  • 3x переносных виниловых листа
  • 1x термостойкие коврики
  • 1x Safety Base
  • 1x Manual

Reviews

Большинство отзывов в этом списке на Amazon , термопресс Power Press HPM-0000-PK получил более 1100 отзывов с оценкой 4.5 из 5 звездных средних отзывов. В большинстве обзоров этого теплового пресса говорится о простоте использования и отличной отдаче от вложенных средств. Этот термопресс по цене менее 150 долларов - отличная покупка и, безусловно, один из фаворитов в отрасли. Многие обзоры с более низкой звездой вращаются вокруг устройства, которое не работает через несколько месяцев. Их немного, и они, скорее всего, решаются с помощью гарантии.

Если вы ищете термопресс, который позволит вам начать свой бизнес, то термопресс высокого давления MPress 15 ”x15” поможет вам в этом.Этот термопресс - идеальный термопресс начального уровня для тех, кто хочет построить сублимационный бизнес. С легкостью персонализируйте свои собственные рубашки, свитшоты, керамическую плитку, подставки, свитшоты и многое другое. Вы можете использовать теплопередачу, виниловую теплопередачу и переводы со стразами.

Этот термопресс, предназначенный как для коммерческого, так и для домашнего применения, рассчитан на то, чтобы пережить более дешевые альтернативы. Он очень прост в эксплуатации и обеспечивает результаты профессионального качества.Этот пресс с высококачественными компонентами был создан для того, чтобы справиться со злоупотреблениями малого бизнеса, обеспечивая при этом простоту использования для самого начинающего пользователя теплового пресса.

Характеристики

  • Нагревательная пластина с антипригарным покрытием
  • Долговечная нагревательная пластина
  • Простота эксплуатации
  • Ручка с регулировкой давления во всем диапазоне
  • Цифровой контроль температуры и времени
  • Термостойкая силиконовая прокладка

Что в коробке

1x Heat Press

Обзоры

Имеется более 360 отзывов о тепловом прессовании.com, тепловая пресса Mpress имеет средний рейтинг 4,7 из 5 звезд. Из этих 360 отзывов 291 - 5-звездочный, и только 6 - 1- или 2-звездочный. Обзоры на этом сайте демонстрируют качество теплового пресса и то, насколько легко с ним начать. Многие люди используют этот термопресс для сублимации и говорят, что это отличное дополнение для повышения производительности.

Термопресс FancierStudio - это еще один стандартный большой термопресс размером 15x15, предлагающий функции коммерческого стиля в простом в использовании корпусе.Этот термопресс представляет собой пресс зажимного типа с жесткой удлиненной ручкой для удобного использования. Созданный как отличный термопресс как для коммерческого, так и для домашнего использования, этот пресс отлично подходит для начинающих или опытных профессионалов в области термопресса. Хотя он имеет более коммерческий вид и может быть не таким эстетичным, как другие тепловые прессы, Fancierstudio будет выполнять свою работу на долгие годы. Нагревательная пластина размером 15 x 15 дюймов позволит прессовать большие рисунки на футболках и других более крупных материалах.

Мы сделали более подробный обзор другого теплового пресса Fancierstudio, обязательно посмотрите!

Характеристики

  • Большая пластина термопресса
  • Коммерческие и домашние настройки
  • Простота эксплуатации
  • Профессиональные результаты
  • Цифровой дисплей

Комплектация

Обзоры

В настоящее время в Fancierstudio Power Heat Press их почти 350 обзоры на Amazon на момент написания этой статьи. У него впечатляющие 4.5 из 5 звездных рейтингов, 82% из которых являются 5-звездочными. Только 5% обзоров имеют 1 и 2 звезды. В большинстве обзоров говорится, что этот термопресс - отличный пресс для тех, кто только начинает заниматься сублимацией. Проблемы, указанные в обзорах с более низкой звездой, связаны с дефектами печатной машины, когда они находились в пределах гарантийного срока, поэтому они, скорее всего, были устранены и заменены.

Fancierstudio Power Heat Press - один из лучших тепловых прессов, доступных для тех, кто хочет начать или развивать свой бизнес сублимации! Наряду с термопрессом Fancierstudio вам нужно знать еще несколько полезных советов для начала сублимационного бизнеса.

И последнее, но не менее важное: у нас есть термопресс TUSY. Этот термопресс является самым популярным прессом в этом списке и имеет наибольшее количество отзывов на Amazon из 5 в этом списке. Этот цифровой промышленный сублимационный термопресс легко переносит красочные фотографии и рисунки на хлопок, ткань, htc и другие различные материалы. Панель управления с ЖК-дисплеем позволяет легко использовать и легко контролировать все функции теплового пресса. Размер 15 x 15 дюймов позволяет печатать на больших материалах, таких как футболки или другие большие носители.Он загружен такими функциями, как регулируемое давление и защита от перегрева. Это отличный печатный станок для коммерческого или домашнего использования, так как он прост в использовании для начинающих и позволяет создавать высококачественные отпечатки.

Характеристики

  • Простота использования
  • Панель управления с ЖК-дисплеем
  • Большой нагревательный пресс
  • Регулируемое давление
  • Функция защиты от перегрева

Комплектация Press в настоящее время держит 4.6 из 5 звездных обзоров. Клиенты хвалят этот термопресс за простоту использования, ценность пресса и то, насколько он тяжелый. Это фаворит клиентов, когда дело доходит до тепловых прессов, и он наверняка даст вам все необходимое для вашего дома или бизнеса.

Хотя он и не входит в нашу пятерку лучших термопрессов, почетного упоминания заслуживает суперпопулярный Cricut EasyPress 2. Если вы были рядом с кем-то, кто занимается термическим прессованием или резкой винила, вы, скорее всего, слышали о Cricut. Cricut хорошо известна своими эстетичными и простыми в использовании машинами.EasyPress 2 - это пресс меньшего размера, размером 9 x 9 дюймов, но он станет отличным вариантом для небольших рубашек, больших сумок, фартуков и многого другого.

Характеристики

  • Легко переносится
  • Профессиональные результаты
  • Усовершенствованная конструкция нагревательной пластины
  • Точный контроль температуры
  • Легко освоить
  • Функция автоматического отключения

Что в коробке

  • 1x EasyPress
  • 1x Безопасность Base
  • 1x Приветственная книга

Обзоры

Cricut - очень популярный термопресс с более чем 17 000 отзывов на Amazon.Удивительно, но у него 4,8 звезды из 5, чего мы никогда раньше не видели. У Cricut есть своего рода «культ», так как они очень хорошо продвинулись в маркетинге среди любителей DIY. Это сделало их основным продуктом в ремесленной промышленности, и EasyPress 2 - отличный тому пример. Мы ожидаем, что Cricut продолжит разработку EasyPress на протяжении многих лет, чтобы улучшить общий дизайн. Вы можете получить EasyPress 2 в конфигурации 9x9, 12x10 и 6x7.

Ознакомьтесь с нашим более подробным обзором Cricut EasyPress 2!

Какой тепловой пресс лучше всего подходит для вас? - Справочник покупателя

Теперь, когда мы рассмотрели 5 лучших термопрессов, давайте рассмотрим несколько моментов, которые следует учитывать при покупке.

Что вы будете делать?

Одна из важнейших вещей, которые вам нужно принять во внимание при покупке термопресса, - это то, для чего вы будете его использовать. Поскольку большинство термопрессов предназначены для нанесения рисунков на рубашки, вам будет несложно найти подходящий термопресс для нестандартных рубашек. Если вы планируете использовать термопресс для изготовления других продуктов, убедитесь, что термопресс, на который вы смотрите, подходит для носителя, на котором вы планируете печатать.

Термопресс какого размера вам нужен?

Термопрессы бывают разных размеров.Убедитесь, что купленный вами термопресс может печатать конструкции нужного вам размера. Если вы хотите прессовать более крупные конструкции, убедитесь, что у вас есть термопресс с большей площадью прессования. Как правило, вы захотите получить самый большой пресс, который вы можете себе позволить или который поместится в вашем рабочем пространстве, так как это даст вам больше места для роста или экспериментов с другими субстратами / дизайнами.

Качество и надежность

При изучении различных печатных машин вы захотите ознакомиться с обзорами и гарантиями, доступными для каждой печатной машины.Это даст вам хорошее представление о том, чего вы можете ожидать от теплового пресса и с какими проблемами вы можете столкнуться. Как правило, вам понадобится термопресс с высокими характеристиками и более длительной гарантией. Это поможет устранить любые дефекты производителя, с которыми вы можете столкнуться.

Использование в бизнесе или в личных целях

Наконец, вам может понадобиться термопресс, способный выдержать то количество, которое вы планируете производить. Если вам нужен термопресс для личного пользования, скорее всего, будет достаточно термопресса начального уровня.Если вы хотите начать свой собственный бизнес или добавить к своему текущему бизнесу одежду, изготовленную методом горячего прессования, следует рассмотреть возможность коммерческого использования теплового пресса. Коммерческие термопрессы рассчитаны на большие объемы и лучше, чем термопрессы начального уровня.

Лучший френч-пресс на 2021 год

Выбор для модернизации

Espro Press P3

Инновационный фильтр Espro P3 позволяет приготовить самый светлый и самый мелкозернистый кофе в наших тестах, но он стоит дорого для пресса.

Если вам нужен самый яркий и вкусный кофе, который можно приготовить с помощью фрезы, Espro Press P3 - отличный выбор.Его осветленный напиток единодушно победил нашу дегустационную комиссию, получив восклицательные знаки в море вопросов. По словам одного из тестировщиков, кофе этой модели Espro мог похвастаться «более кислотным, более ароматным, более резким».

Два микрофильтра в форме ведра в Espro P3 делают мелкую сетку каждого второго поршня похожим на швейцарский сыр. По данным Espro, мерцающая марлевая сетка на его фильтрах в 9–12 раз тоньше, чем у типичных фильтров французского пресса. Два фильтра сцепляются друг с другом, поэтому они остаются вместе при погружении, но вы можете легко отсоединить их при очистке пресса.Блокировка требует дополнительного шага, который требует нескольких попыток, чтобы освоиться, но с ним легко справиться. В нашем тестировании фильтры не пропускали даже самые скользкие дороги.

Фильтр Espro P3 содержит очень мелкую сетку для предотвращения попадания посторонних частиц.

Два ведра фильтра сцепляются друг с другом, чтобы обеспечить более плотное прилегание и замедлить заваривание после того, как вы погрузились.

Плоская ручка фильтра Espro P3 удобна для погружения.

Фильтр Espro P3 содержит очень мелкую сетку для предотвращения попадания посторонних частиц.

Каждый пресс Espro также поставляется с 25 дополнительными бумажными фильтрами, которые, по словам компании, могут сделать вкус вашего френч-пресса похожим на переливной. Мы варили партии с бумажными фильтрами и без них, и хотя кофе через бумажный фильтр был более изысканным на вкус, он все же не был таким ярким и прозрачным, как налив. Если вашей конечной целью является дегустация перелива, вам лучше просто купить установку для перелива, которая будет дешевле, чем Espro. Тем не менее, это хорошая мысль.

После погружения двойной фильтр Espro P3 также замедляет заваривание гущи, блокируя гущу и небольшое количество кофе на дне пресса.Эта часть отвара продолжает извлекаться, пока находится в стакане, но она слишком густая и вязкая, чтобы пройти через фильтр. Между тем, ваш кофе остается на фильтрах, относительно отдельно от гущи. Поэтому, если вы оставите кофе в стакане более чем на четыре минуты, Espro P3 не испортит ваш кофе так сильно, как обычный пресс.

Чтобы проверить заявление этой модели Espro об остановке экстракции, мы сварили кофе в P3, налили половину его в кружку и дали второй половине постоять в прессе в течение пяти часов.В параллельном тесте на вкус кофе, который мы оставили в прессе, оказался заметно более горьким, чем кофе, который мы изначально разлили, но немного лучше, чем кофе, оставшийся в обычном френч-прессе в течение пяти часов. Тем не менее, эта пробка действует лишь на определенное время, и мы по-прежнему рекомендуем наливать кофе в отдельный графин, как только он настоит.

Стеклянный стакан P3 значительно толще и лучше изолирует, чем любой другой стеклянный пресс в нашей тестовой группе, и он сохранит ваш кофе теплее, чем любая из моделей Bodum.Если ваш стакан Espro или какая-либо из его частей сломается, вы можете купить замену в Интернете - новый стакан стоит около 25 долларов на момент написания этой статьи. Плунжер P3 окружен двумя резиновыми кольцами, которые прилегают к внутренней части стакана, обеспечивая плотное и бесшумное уплотнение. Такой дизайн помогает фильтру Espro погружаться так же плавно, как и фильтру Bodum, не допуская попадания даже самой мелкой гущи в ваш кофе. Френч-пресс Frieling, который мы тестировали, также имел герметичное уплотнение, но металлический фильтр издавал ужасный царапающий звук, когда он погружался внутрь канистры.Espro P3 также имеет ручку с плоским верхом для удобного погружения, которая хорошо прилегает к ладони.

Главный недостаток P3 - его цена. Он стоит примерно в три раза дороже, чем в настоящее время в Бразилии, и из него получается вкусный кофе, но не в три раза лучше. Мы рекомендуем его только в том случае, если у вас особенно чувствительный вкус, вы заботитесь о сохранении как можно большего количества вкусовых нот и наслаждаетесь текстурой кофе во френч-прессе. Но если вы просто хотите быстро и легко выпить чашку кофе утром, мы рекомендуем Chambord.

Как сделать идеальный жим от плеч

Вы уже знаете, что жим от плеч - часто называемый военным жимом - превратит маленькие дельты в пушечные ядра. Но многие парни не понимают, что жим от плеч может также помочь вам улучшить пресс, а также увеличить жим лежа.

По словам Джима Вендлера, силового тренера из Лондона, Огайо, простой жим плечами активирует больше основных мышц, чем кранч, и помогает наращивать силу, чтобы поднимать большие нагрузки при каждом подъеме верхней части тела.

Как накачать большие плечи без отягощений >>>

Как делать жим от плеч

1. Встаньте, расставив ступни на ширине плеч (или немного уже), и возьмитесь за гриф хватом немного шире, чем хват на ширине плеч. Обязательно держите большие пальцы рук вокруг перекладины. Чтобы поставить штангу в нужное положение, вы можете либо резко поднять ее с пола до плеч - движение, называемое чистым, - либо просто установить штангу на уровне плеч на опорах силовой стойки перед нагрузкой на нее.

2. Когда вы возьмете гриф в руки, обязательно сожмите лопатки вместе, напрягите пресс, чтобы стабилизировать корпус, и вытолкните грудную клетку.

3. Начните нажимать на штангу над головой, стараясь слегка отклонить голову назад, когда поднимаете штангу перед лицом. Когда штанга пройдет над головой, надавите на нее вверх и немного назад, чтобы она выровнялась по вертикали с затылком. Задержитесь на мгновение сверху, затем опустите штангу обратно на плечи.Это одно повторение.

Пляжная тренировка для тела и плеч >>>

Советы профессионалов

Попробуйте эти варианты жима, чтобы увеличить мышечную массу:

Push Press : Из исходного положения слегка согните бедра и колени, как если бы вы собирались прыгнуть. Быстро подпрыгните, выпрямляя бедра и колени, и резко нажмите на гриф над головой.

Bradford Press : Поднимите штангу вверх как обычно, но оставьте небольшой изгиб в локтях вверху.Опустите перекладину за голову, затем снова нажмите на нее. Это движение сохраняет всю нагрузку на дельты. Обязательно попробуйте с легким весом, чтобы не получить травму.

Простая техника для мгновенного увеличения вашего жима лежа >>>

Наплечники Surefire

Три секрета лучшего прессования:

1. Никогда не позволяйте штанге касаться верхней части груди, когда вы ее опускаете. Если вы обнаружите, что это так, «слегка приподнимите локти», - говорит Вендлер.Это предотвратит чрезмерное растяжение ваших дельтовидных мышц.

2. Жим тяжелой нагрузки требует значительного времени на восстановление, поэтому ограничьте упражнение одной тренировкой в ​​неделю. «Если вы тренируете верхнюю часть тела два раза в неделю, делайте жим лежа в один день, а в другой - жим от плеч», - говорит Вендлер.

3. Не выходите из себя. «Первое повторение самое сложное, - говорит Вендлер, - потому что подъем начинается без эксцентрической фазы [опускания] и без рефлекса растяжки». После первого повторения рефлекс сработает, чтобы помочь вам.

30 лучших упражнений для плеч всех времен >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

лучших французских прессов в 2021 году

Также называемый кофейным прессом, кофейным поршнем или cafetière , френч-пресс является таким же простым и надежным, как и кофеварка.Бросьте в таз приблизительное количество молотого кофе грубого помола, налейте немного свежекипяченой воды (наши эксперты рекомендуют около 200 градусов по Фаренгейту), дайте ему постоять четыре или пять минут, осторожно надавите на поршень и подавайте на стол. .

Но хотя французские печатные машины являются простыми устройствами, некоторые из них работают лучше, чем другие, и вы захотите иметь в виду несколько вещей, покупая одну из них.

Сначала рассмотрим материал стакана. Основные варианты: стекло, пластик, керамика или нержавеющая сталь.Стекло и керамику легче разбить, но они выглядят более традиционно и не придают слабого металлического или пластикового привкуса, как некоторые утверждают, что изделия из нержавеющей стали и пластика. (Мы, для справки, не обнаружили ни одного из этих ароматов ни в одном из материалов во время наших тестов.) Нержавеющая сталь прочна и дольше всего сохраняет тепло (особенно когда она имеет двойные стенки и герметизирована под вакуумом), но она самая дорогая. вариант. Пластик может выдерживать падения лучше, чем стекло, но со временем он будет царапаться и, в конечном итоге, трескаться.

«Когда я выбираю френч-пресс, все зависит от того, насколько легко его очистить и будут ли измельченные продукты правильно отфильтровываться, когда я нажимаю на фильтр», - сказал соучредитель Coffee Project NY Сум Нгаи.

Мы протестировали девять французских прессов, используя оба этих показателя, приготовив не менее трех горшков кофе с тремя разными размерами гущи в каждом прессе, а затем отслеживая оставшиеся мелкие частицы и шлам перед их промывкой (вы можете найти более подробное объяснение. наших методов тестирования здесь).Мы также отметили, насколько прочны прессы, были ли их ручки холодными на ощупь и были ли поршни плотно закрытыми.

Поскольку большинство французских печатных машин, которые мы опробовали, были хорошими - такой простой гаджет сложно испортить - мы выделили три, которые подойдут большинству людей, исходя из материала, простоты использования, долговечности, цены, наличия запасных частей , и, в некоторой степени, эстетика.

Обновлено 19.03.2021: В настоящее время мы собираем туристические французские печатные машины для тестирования и сообщим об этом с нашими рекомендациями в течение следующих нескольких месяцев.Если вы не можете дождаться этого момента, нам пока нравится Espro P1 за его компактность и эффективность (как у Espro P7) в предотвращении образования отложений. Нам также нравится Otterbox French Press Lid (совместимый с их стаканом на 20 унций) и Bodum Travel Press для немного более бюджетного варианта.

Лучший термопресс 2021 Руководство и обзоры теплового пресса

Вы пытаетесь найти лучший термопресс 2021, который может предложить?

В 2021 году на рынке появятся бесчисленные варианты термопрессов, поэтому найти термопресс с лучшими характеристиками, который удовлетворит все ваши потребности в конструкции теплопередачи, может быть непросто.

Машина горячего прессования - это необходимое вложение, если вы хотите производить продукцию профессионального качества с графическим дизайном.

Хотите ли вы иметь машину для хобби или хотите лучший термопресс для малого бизнеса; вам нужна машина, которая позволит вам выполнить ваши проекты в минимальные сроки.

Найдите ниже 10 лучших обзоров тепловых прессов или просто выберите лучший вариант, нажав на ссылки ниже.

Сравнительная таблица 10 лучших термопрессов в 2021 году

Ниже приведена сравнительная таблица 10 лучших термопрессов, упомянутых в этой статье.

Затем вы можете прочитать мои обзоры о лучших термопрессах 2021 года.

Лучший термопресс для начинающих

Лучший термопресс для начинающих и лучший термопресс для домашнего использования, безусловно, очень популярный Fancierstudio Power Heat Press .

Это наша самая продаваемая машина.

Эта машина была разработана для хобби и очень проста в использовании.

Конструкция раскладушки упрощает процесс прессования, а также электронный контроль времени и нагрева, что позволяет точно установить время.

Это отличная машина по отличной бюджетной цене! Это лучший термопресс для футболок для домашнего использования и лучший домашний термопресс для винила!

Если вы новичок, вам понравится этот, это лучший виниловый термопресс!

Heat Press Руководство по покупке

Ниже приводится полезная информация, которая поможет вам решить, какая из перечисленных ниже машин лучше всего подходит для ваших нужд.

1. Тип машины

Различные типы машин для горячего прессования служат разным целям.

Конструкции раковины моллюска:

  • Если вы новичок и хотите работать с плоскими трансферами, такими как трансферы для футболок, мы рекомендуем модели раковины моллюска.
  • Это экономия времени, и макет одежды не требует особого внимания к деталям.
  • Эти машины также обычно дешевле откидных или многоцелевых моделей.

Swing-Away Designs:

  • Если вы хотите активизировать игру и работать с футболками со стразами, цифрами и буквами или сублимационной печатью; то я очень рекомендую модели Swing-Away.
  • Эти типы заданий требуют точности и полного обзора области макета.

2. Размер, форма и назначение станка

Важно подумать о том, какова ваша цель с машиной! Какой размер вам нужен?

  • Плоская поверхность термопресса идеально подходит для плоских прессов, таких как трансфер для футболок, в то время как вам понадобится изогнутый пресс, если вы хотите работать с кружками или крышками.
  • Вы также можете найти более дешевые термопрессы меньшего размера, если вам не нужен больший размер.
  • Если вам нужен термопресс для футболок, мы рекомендуем выбирать между моделями 14 x 16 дюймов или 16 x 20 дюймов.
  • Широкоформатные прессы варьируются от прессов 16 x 24 дюймов, 20 x 25 дюймов. и выше

Если вы сможете определить свою цель и размер, который вам нужен, будет намного проще выбрать правильный термопресс для ваших нужд.

3. Ручной или автоматический

Для большинства из нас, тепловой пресс с ручным управлением - это все, что нужно для наших неотложных нужд.

  • Эти машины идеально подходят для тех, кто создает от случая к случаю или небольшими партиями.
  • Они дешевле, чем автоматические термопрессы.
  • Более разумное вложение, если вы не планируете вести крупномасштабный бизнес по тепловому прессованию.

Если вы будете прессовать более 4 часов в день, мы рекомендуем автомат с автоматическим управлением. машина.

4. Одно- или многоцелевые возможности

Если вы придерживаетесь только одного изделия для термического прессования, мы настоятельно рекомендуем вам инвестировать в единую прикладную модель.

Все представленные ниже модели отлично подходят для рубашек или плоских материалов, но вы также можете приобрести прессы для кружек и крышек в наших сообщениях в блоге, указанных ниже:

Если вы знаете, что будете работать с широким спектром продуктов и материалов, которые вам понадобятся приобрести многофункциональную модель.

Имеют сменные нагревательные плиты и нижние столики.

5. Еще на что следует обратить внимание

  • Получите термопресс самого высокого качества, который вы можете себе позволить.
  • Узнайте, какой тип опоры доступен с машиной.
  • Изучите отзывы о нагревательной плите.Распределяет ли тепло равномерно?
  • Убедитесь, что в модели есть цифровой таймер.
  • Если вы покупаете пресс для моллюсков, убедитесь в наличии ручки регулировки усилия и давления.
  • Вам также нужно будет приобрести резак. Здесь вы можете увидеть лучшую машину для резки винила для вашего теплового пресса.

Найдите 10 наших лучших термопрессов и их обзоры ниже.

10 лучших термопрессов Обзоры

Ниже вы найдете лучшие термопрессы.Мы внимательно рассмотрим 10 лучших прессов и обозначим, какой из них, по нашему мнению, будет лучшим тепловым прессом в 2021 году.

Я выделю основные характеристики, плюсы и минусы каждого, а также дам вам представление о средняя цена термопресса.

Мы предлагаем вам приобрести самую лучшую машину для горячего прессования, которую вы можете себе позволить.

1. Обзор термопресса Fancierstudio (лучший термопресс 15x15)

Тепловой пресс 15x15 | Раскладушка | Сублимация

Лучший тепловой пресс для начинающих

Тепловой пресс FancierStudio - один из самых востребованных тепловых прессов для тех, кто специально ищет простой в использовании пресс для рубашек.

Этот самый продаваемый термопресс 15 x 15 представляет собой цифровую термопрессовую машину, работающую как машину типа раковины моллюска. Он компактный и относительно легкий.

Нам нравится, что промышленный тепловой пресс Power Press имеет удобное электронное управление временем и нагревом, которое позволяет точно устанавливать время. Это также наш выбор как лучший пресс для футболок.

Элемент мощностью 1800 Вт машины Power Heat Press 15 x 15 дюймов может нагреваться до 500 градусов по Фаренгейту и распределять тепло быстро и равномерно.

Мы обнаружили, что плинтус из силиконового геля идеально подходит для создания необходимого давления при переносе, в то время как система регулировки давления позволяет настраивать давление, необходимое для материалов различной толщины.

Машина Power Press является лучшим стартовым термопрессом, но также прекрасна для тех, кто работает в небольшом бизнесе по термопрессу. Он универсален в своей способности переносить изображения на футболки, керамическую плитку, пазлы, одежду и сумки.

Это автономная машина и лучший термопресс для футболок и винила; поэтому, если вы хотите работать с такими предметами, как кружки, шапки и более толстые материалы, мы рекомендуем вам вместо этого взглянуть на наши многоцелевые машины.

Вы можете прочитать наш полный обзор этого теплового пресса здесь.

  • Раскладной термопресс размером 15x15 дюймов
  • Бюджетный и простой в использовании
  • Просторная платформа
  • Прочная стальная рама
  • Нагревается быстро и равномерно
  • Устойчив к нагреву и деформации
  • Компактность и экономия места
  • Антипригарная поверхность и нагревательная плита
  • Электронная температура (0-500F) и таймер (0-999сек)
  • Товар доступен довольно редко
  • В некоторых странах доставка недоступна. Лучше

НАШ ВЕРДИКТ:

Цифровая машина промышленного качества Fancierstudio 15 на 15 дюймов - это лучшая машина для термопечати для дизайна виниловых пластинок и футболок.Он предлагает высшее качество по невероятной цене.

Эта конкретная модель отличается высокой надежностью и предлагает вам промышленную сборку, которая, как вы можете доверять, прослужит вам долгие годы.

Вы можете легко найти эту машину по цене намного меньше 300 долларов, однако лучше всего проверить фактическую цену машины Power Press на Amazon.

Если вы можете найти эту лучшую термопрессовую машину на складе, мы рекомендуем вам приобрести ее как можно скорее.

2. Обзор теплового пресса PowerPress HPM

Тепловой пресс 15x15 | Раскладушка

Лучший тепловой пресс для использования футболок

Тепловой пресс Power Press - это очень популярный тепловой пресс размером 15x15 дюймов, цифровой тепловой пресс, работающий как машина типа раскладушки.Он имеет ЖК-экран, на котором вы можете установить температуру и время в цифровом виде.

Это действительно универсальная, надежная и удивительно доступная машина. PowerPress - великолепная машина для тех, кто хочет работать с футболками, спортивными штанами, холщовыми сумками, решать головоломки и многое другое!

Конечно, у него есть нагревательная пластина с тефлоновым покрытием, которая прекрасно подойдет тем из нас, кто работает с винилом. Тепло распределяется равномерно.

PowerPress: невероятный диапазон температур от 0 до 450 F и настройки таймера от 0 до 999 секунд.Нам нравится микросхема индивидуального контроля безопасности, одна из очень немногих машин для горячего прессования, которые мы видим с этой функцией.

Один небольшой минус в том, что машина имеет ручное управление (все машины в этой ценовой категории есть). Но если вы выполняете несколько работ, ручной труд может стать немного утомительным.

  • Раскладной термопресс размером 15x15 дюймов
  • Бюджетный и простой в использовании
  • Панель управления с ЖК-дисплеем: полностью цифровой контроль температуры и времени
  • Индивидуальный чип управления безопасностью
  • Нагревается быстро и равномерно
  • Нагревательная пластина с тефлоновым покрытием
  • Электронная температура (0-450F) и таймер (0-999сек)
  • Тефлоновый лист в комплекте
  • Ручная машина (автоматические прессы намного дороже)
  • Инструкции по эксплуатации довольно бесполезны
  • Служба поддержки клиентов могла бы быть лучше

НАШ ВЕРДИКТ:

Цифровой пресс промышленного качества PowerPress 15 на 15 дюймов - лучший термопресс для дизайна футболок.

Хотя мы настоятельно рекомендуем эту печатную машину для домашних пользователей, мы знаем нескольких владельцев малого бизнеса, которые используют PowerPress и очень довольны ее производительностью.

Этот автомат продается как горячие пирожки.

Этот станок предлагает универсальность и надежность по невероятно доступной цене.

3. Обзор термопрессовой машины Slendor 5 в 1

Swing Away Design | Термопресс 12 x 15 дюймов

Лучший термопресс 5 в 1

Термопресс Slendor 5 в 1 - отличная машина для тех, кто хочет приобрести машину 12x 15 дюймов на полпути. между хобби и профессиональной машиной.Эта машина была выпущена недавно, в июне 2020 года, и очень быстро стала популярной.

Цифровой сублимационный термопресс Slendor 5 в 1 позволяет печатать привлекательные дизайны на различных поверхностях.

Он специально разработан для печати на различных поверхностях, таких как футболки, кружки, подставки, коврики для мыши, керамические тарелки, колпачки, надписи, ткани и материалы, головоломки и т. Д.

Нам нравится, насколько простым и надежным является цифровой контроль времени и температуры термопресса.Это очень прочная машина, построенная из стального каркаса для работы в тяжелых условиях. Он также имеет специальную утолщенную нагревательную пластину, которая делает печать более быстрой и стабильной.

  • Тепловой пресс с крыльями S для точной работы
  • Прочная конструкция
  • Прецизионный нагрев и контроль времени
  • Резиновая рукоятка для простоты использования
  • Сменный многопружинный балансир
  • Опора с тефлоновым покрытием
  • Температурный диапазон 0–482ºF (0–250ºC)

  • Трудно использовать в начале, так как инструкции не помогают
  • НАШ ВЕРДИКТ:

    Термопресс Slendor 5 в 1 - отличная многофункциональная машина.Он прочнее и прочнее, чем другие машины 5 в 1 из нашего списка. Он прост в использовании, быстро нагревается и имеет хорошее давление.

    Это самый популярный и популярный универсальный пресс. Он идеально подходит для новичков и для тех, кто использует прессу для хобби или малого бизнеса (например, Etsy).

    Это комбинированный термопресс номер один на рынке в 2021 году, и в ближайшие несколько лет он будет оставаться лидером продаж.

    4. Обзор цифрового сублимационного теплового пресса DG для футболок

    15 x 15 Обзор теплового пресса «раскладушка» | Сублимация

    Термопресс DG 15x15 "Clam Shell очень похож на машины Power Press и Gecko!

    Это очень популярный термопресс для виниловых дизайнов, особенно когда речь идет о рубашках.

    На наш взгляд, эта машина - отличная машина для тех, кто хочет использовать ее в хобби или время от времени. Однако, если вы работаете в малом бизнесе, мы рекомендуем вам приобрести одну из машин Hotronix.

    Нам нравится эта замечательная машина для горячего прессования футболок по выгодной цене; это лучший термопресс по цене менее 200 долларов.

    Машины Clam Shell отлично подходят, если вы ограничены в пространстве и нуждаетесь в портативной машине.

    Мы также рады видеть, что есть цифровой дисплей времени и температуры для точного и точного отсчета времени, нагревательная пластина с тефлоновым покрытием, а также отличная основа из силиконовой резины.

    • Большой размер, компактный и портативный
    • Цифровой дисплей времени и температуры
    • Настройка примерно за 5-10 минут
    • Дешевый ценник
    • Подробные инструкции по установке и использованию

  • Неравномерное давление из-за конструкции раковины моллюска
  • НАШ ВЕРДИКТ:

    DG 15x15 "H eat P ress V inyl Machine является лидером продаж, когда речь идет о машинах, которые доступны по цене и Эта машина упрощает нанесение винила на рубашки.

    Тем, кто с искренней любовью начинает термическое прессование, нравится эта простая в настройке и эксплуатации машина.

    Тем, кто ведет малый бизнес, мы рекомендуем приобрести откидную машину, чтобы получить необходимое давление.

    Это действительно первоклассная машина для начинающих по дешевой цене!

    5. Обзор термопресса Tusy

    Термопресс 15x15 | Ракушка моллюска | Сублимация

    Раковина моллюска размером 15 x 15 дюймов Tusy H eat Сублимация H eat P ress Machine - еще один лидер продаж благодаря своей универсальности в сочетании с доступной ценой.

    Нам нравится эта машина для личного домашнего использования, так как она предлагает все необходимые вам расширенные функции, но с простым в использовании интерфейсом.

    Tusy H eat P ress Machine имеет ручку регулировки давления во всем диапазоне, которая идеально подходит для тех, кто хочет работать с материалом различной толщины.

    Корпуса Clam могут иметь тенденцию быть плохими распределителями давления, но мы обнаружили, что этот пресс позволяет применять даже тепловое давление! Печатная машина имеет диапазон температур от 0 до 482ºF, что отлично подходит для домашних пользователей, но может быть ограничивающим для владельцев малого бизнеса.

    Нам нравится большая рабочая поверхность, она действительно проста в использовании, и мы можем порекомендовать ее любому хобби-пользователю.

  • Компактный и портативный
  • Заданная желаемая температура на таймере
  • Полностью регулируемая ручка регулировки давления
  • Цифровой ЖК-дисплей для регулировки температуры
  • Большое рабочее пространство 15 x 15 дюймов
  • Элемент с тефлоновым покрытием
  • Недорогая цена
  • Недоступно для доставки в некоторых странах
  • Покупатели жаловались на отключение температуры, однако благодаря быстрым ответам клиентов они смогли сбросить ее - просто кое-что, о чем следует знать
  • НАШ ВЕРДИКТ:

    Машина для термопечати Tusy - это машина высшего качества, если вам нужна машина для личного пользования!

    Нам нравятся все расширенные функции, и с доступной ценой, перед этой машиной трудно устоять.

    Уловка состоит в том, чтобы найти эту машину на складе, поскольку она имеет тенденцию продаваться как горячие пирожки. Если вы видите его доступным, возьмите его.

    6. Обзор Cricut EasyPress 2

    Доступны 3 размера: 6 × 7 дюймов, 9 × 9 дюймов, 12 × 10 дюймов

    Лучшая портативная машина для термического прессования для рукоделия

    Cricut Easy Press 2 - это идеально подходит для энтузиастов ремесла.В конечном итоге эта машина - шаг вперед по сравнению с утюгом, но пока не совсем на том же уровне, что и настоящие машины для горячего прессования.

    Cricut - очень уважаемый бренд, предлагающий великолепную поддержку клиентов. Они также всегда включены с новыми обновлениями и выпусками новых продуктов.

    Cricut удалось заполнить пробел в отрасли для мастеров, которые любят немного заниматься HTV-ремеслами, но не хотят вкладывать деньги в большой термопресс.

    Эти машины отлично подходят для начала создания собственных проектов HTV.

    Эти термопрессы отлично подходят для постоянного нагрева.Имеется цифровой дисплей времени и температуры, а также удобные функции, которые автоматически отключают пресс через 10 минут.

    Пресс оснащен термостойким безопасным основанием. Нам нравится, как легко настроить печатную машину и как легко ею пользоваться.

  • Дешевый ценник
  • Компактный, простой в хранении и портативный
  • Запоминает предыдущие настройки температуры и времени
  • Простота использования, минимальная кривая обучения
  • Поставляется в трех удобных размерах
  • Безопасен в использовании - отлично подходит для те, у кого есть дети
  • Больше подходит для новичков, не очень практично для использования в бизнесе
  • Меньшая площадь прижима
  • Давление вручную
  • НАШ ВЕРДИКТ:

    Cricut EasyPress 2 - прекрасная покупка для тех, наслаждайтесь ремеслом дома и на мероприятиях по ремеслу.

    • Эти прессы очень легкие и компактные.
    • Они дешевы, просты в использовании и довольно стильные.
    • Цифровые настройки времени и температуры делают этих малышек намного эффективнее обычных бытовых утюгов.

    Однако вам нужно будет задействовать мышцы для оказания давления, что ставит их намного ниже более профессиональных машин для горячего прессования.

    Нам нравится наш EasyPress, и мы часто вытаскиваем его, когда нас не беспокоит более крупный термопресс.Отлично подходит для небольших проектов HTV.

    Нажмите кнопку ниже, чтобы взять только машину, или перейдите к нашему руководству по лучшим пакетам EasyPress 2.

    7. Обзор теплового пресса Tusy 5-в-1

    Обзор теплового пресса 5 в 1

    Swing-Away | Нагревательный пресс 15 x 15 дюймов | Изогнутый пресс 6 x 3 дюйма

    Tusy 5 in 1 H eat P ress Machine - наш лучший выбор, если вы хотите создавать самые разные проекты с вашим теплом. Нажмите.

    Машина поставляется с прессом для футболок 15 х 15 дюймов, термопрессом для шляп 6 х 3 дюйма, термопрессом с кружками 3 х 3,5 дюйма, а также двумя плиточными прессами.

    Этот любимый комбинированный термопресс мощностью 1100 Вт Машина может использоваться для таких проектов, как футболки, кепки, керамические тарелки и плитки, кружки, подставки, коврики для мыши, головоломки, надписи, винил и более толстые ткани и материалы.

    Утолщенная силиконовая прокладка и губчатая прокладка позволяют нагревать чтобы распределяться быстро и равномерно, а также долговечность антипригарным тефлоновым покрытием плиты пресс-элемента.

    Термопресс с поворотом на 360 градусов позволяет получить полное представление о макете, а это означает, что вы можете работать с проектами, требующими точного размещения.

    В то время как интеллектуальная система контроля температуры (диапазон температур: 32–482 ℉ (0–250 ℃)) и времени (контроль времени: 0–999 секунд) позволяет производить качественные товары для переноса.

    Нам особенно нравится его очень доступная цена, а это означает, что эта машина - небольшая инвестиция для любого бизнеса.

  • Тепловой пресс с боковым рычагом S для точной работы
  • 5-в-1 Многофункциональная конструкция, включающая тепловой пресс для рубашек, термопресс для крышек, пресс для сублимационных кружек, а также 2 пластины
  • Non Тефлоновое покрытие
    • Руководство не очень полезно

    НАШ ВЕРДИКТ:

    Идеально подходящий для личного или коммерческого использования, многофункциональный сублимационный термопресс Tusy 5 в 1 превосходит своих конкурентов по качеству, производительности и долговечности .

    Эта машина - отличное соотношение цены и качества.

    8. Обзор цифрового теплового пресса Transfer Crafts

    Clamshell | Доступен термопресс 9 x 12 дюймов или 15 x 15 дюймов

    Термопресс для футболок Transfer Crafts (доступен как 9 x 12 дюймов, так и 15 x 15 дюймов) - еще один отличный пресс для тех, кто занимается проектами HTV.

    По большому счету, этот пресс точно такой же, как и другие тепловые прессы с раковиной моллюска. Он не предлагает ничего нового или отличного, но это отличный вариант, особенно если одного из других брендов нет в наличии.

    Печатная машина оснащена цифровым дисплеем времени и температуры, что упрощает отслеживание температуры и давления в любое время.

    Он поставляется с нагревательным элементом с тефлоновым покрытием и имеет установленную сверху ручку давления, чтобы вы могли регулировать давление в соответствии с толщиной объекта, на котором вы печатаете.

    Нам нравится, что этот термопресс полностью собран - ура!

  • Поставляется полностью собранным и готовым к использованию
  • Цифровые настройки температуры и времени
  • Нагревается быстро и равномерно
  • Антипригарное тефлоновое покрытие
  • Диапазон температур 0 - 500ºF
    • Не блокируется при нажатии, поэтому вам нужно продолжать прикладывать давление вручную
    • Громко, чтобы открывать и закрывать

    НАШ ВЕРДИКТ:

    Лично я считаю, что Fancierstudio Heat Press - лучшая покупка, но для тех из вас, кто хочет испытать что-то новое. рынок, то пресса Transfer Crafts будет лучшим вариантом.

    9. Обзор термопресса Hotronix Fusion

    Тепловой пресс 16x20 | Swing-Away & Draw

    Лучшая теплообменная машина для бизнеса

    Hotronix Heat Press полностью меняет правила игры! Конечно, он имеет отличную цену, но это также самый совершенный и блестящий термопресс в мире.

    Он оснащен ведущей в отрасли технологией сенсорного экрана и является единственным тепловым прессом с запатентованной двойной функцией: он может работать либо как откидной, либо как вытяжной.

    Этот термопресс 16x20 является лучшим коммерческим термопрессом на рынке в 2021 году. Это высококачественный термопресс для винила, на который предоставляется обширная 5-летняя гарантия!

    Этот термопресс Hotronics обладает замечательными функциями, такими как возможность нарезания резьбы и возможность предустановки неограниченного количества программ. Все это означает, что вы можете быстрее выполнять передачу тепла, что означает больше денег.

    Термопресс Hotronix Fusion 16x20 - это не только один из самых быстрых термопрессов в мире, но и один из самых простых в использовании.

    Инновационный цифровой сенсорный дисплей имеет:

    • способность сохранять неограниченное количество предустановок
    • он содержит настройки времени и температуры
    • он отображает текущую температуру, оставшееся время, а также давление, приложенное к одежде.
    • Двухфункциональная система: откидная и вытяжная
    • Ведущая в отрасли технология сенсорного экрана
    • Цифровое считывание давления в реальном времени
    • Сменные пластины
    • Простота использования
    • Коммерческое качество
    • 5-летняя гарантия премиум-класса

    НАШ ВЕРДИКТ:

    Если вы можете позволить себе высокую цену, Hotronix Fusion Press - это отличная покупка! Это лучший термопресс для винила, он предлагает выдающиеся характеристики и высочайшее качество!

    Это единственная машина, которая вам понадобится для вашего бизнеса.

    Машина, которая позволит вам создавать теплопередающие продукты быстрее, проще и с более точной укладкой!

    Нам очень нравится эта машина, мы искренне чувствуем, что она выделяется среди остальных машин для термического прессования в нашем списке!

    10. Обзор теплового пресса STAHLS Hotronix Auto-Open Clam

    Auto-Clam | Большой термопресс 16x20 "

    Тепловой пресс Stahls Hotronix - это машина высшего класса, когда речь идет о долговечности и качестве.Это большой термопресс 16x20, который идеально подходит для тех, кто хочет работать над более крупными проектами.

    Особенность, которая делает этот термопресс таким уникальным и которая нравится нам лично, - это изящная магнитная функция автоматического открытия, которая предотвращает чрезмерное нанесение - такой умный!

    Машина для термического прессования Stahls избавляет от догадок при тепловой печати, поскольку она полностью работает на полностью цифровом уровне! Он имеет цифровую настройку времени, температуры и давления!

    Нам нравится, как станок Stahls работает с исключительной точностью.

    Регулировка давления по центру означает, что вы всегда будете получать равномерное давление, в то время как инновационные змеевики в верхней плите нагреваются от края до края.

  • Магнитная функция автоматического открытия предотвращает чрезмерное нанесение
  • Цифровая температура, которую можно установить с точностью до градуса
  • Великолепный большой размер рабочей поверхности 16 x 20 дюймов
  • Регулировка давления по центру и от края до края heat
  • Двойная настройка времени, которая позволяет выполнить этап допечатной подготовки и нанесения.
  • Обширная 5-летняя гарантия
  • Ценник Premium Heat Press
  • НАШ ВЕРДИКТ:

    Автоматический тепловой пресс Stahls Hotronix - это один из самых инновационных машин в мире.

    Это самая продаваемая машина для горячего прессования футболок и горячо любимая машина для тех, кто занимается бизнесом.

    Несмотря на дороговизну станка; машина - это небольшое вложение, так как она гарантированно прослужит вам долгие годы!

    Имея пожизненную гарантию на нагревательный элемент и обширную 5-летнюю гарантию на каркас, вы знаете, что эта машина отличается высоким качеством и долговечностью!

    Знайте разницу

    Хотя может быть легко узнать, что вам нужен термопресс, может быть сложнее попытаться определить, какой тип машины подойдет вам лучше всего!

    Итак, прежде чем мы углубимся в обзоры машин для термопрессов, действительно важно понять разницу между различными типами машин, представленных на рынке.

    Draw vs Clam-shell vs Swing Away Heat Press

    Существует 3 типа тепловых прессов. Разница между вытяжкой, поворотом и тепловым прессом в основном зависит от того, как две нагревательные пластины перемещаются относительно друг друга.

    Двумя наиболее популярными из этих типов являются моллюск и качели, о которых мы поговорим ниже.

    1. Тепловой пресс с моллюсками

    Пресс с моллюсками в основном открывается и закрывается с помощью шарнира и работает как рот.

    Этот тип пресса идеально подходит для начинающих, так как он очень прост в использовании. Это также отличный выбор, если вы хотите работать только с более тонкими предметами одежды, такими как футболки.

    Эта машина идеально подходит для тех, у кого ограниченное пространство, а также для тех, кто хочет иметь более портативную тепловую машину.

    Очень прост в использовании, переносит быстрее, чем откидной; но обеспечивает меньшую точность, чем машины с откидным механизмом.

    >>> Лучшим тепловым прессом для раковины моллюска на рынке является тепловой пресс Power Press 15 x 15 дюймов от FancierStudio

    2.Откидной нагревательный пресс

    Откидной тепловой пресс позволяет отводить верхнюю плиту по часовой стрелке или против часовой стрелки от нижней плиты.

    Большим преимуществом этого типа термопресса является то, что он может работать с более толстыми материалами; Так что, если вы хотите работать не только с одеждой, этот тип машины, скорее всего, вам подойдет!

    Эта машина также позволяет вам прикладывать равномерное давление, а также обеспечивает большую точность за счет того, что вы можете получить полный обзор всей области макета, убрав верхнюю плиту.

    Благодаря тому, что машина имеет функцию поворота, она занимает больше места. Более продвинутые пользователи теплового пресса предпочитают отвод, несмотря на то, что для его нагрева требуется больше шагов, а также требуется больше времени для нанесения переноса.

    >>> Лучшим откидным тепловым прессом на рынке является S tahls H otronix F usion Heat Press

    Дополнительная информация о вспомогательном тепловом прессе

    Все еще не уверен ? Вот еще несколько полезных сведений, которые могут помочь вам принять решение.

    Какие бренды для тепловых прессов самые лучшие?

    Если вы готовы вложить большие средства для получения высококачественной машины промышленного уровня, то мы настоятельно рекомендуем вам выбрать одну из следующих ведущих марок термопрессов:

    • Stahls
    • Geo Knight
    • Hix
    • Insta Model и
    • HPN

    Мы рекомендуем их только владельцам бизнеса. Если вам нужна машина только для периодического использования в домашних условиях, вы можете взглянуть на некоторые из более дешевых брендов, таких как FancierStudio, PowerPress, F2C, Mophorn, ePhoto и DG Digital.

    Сублимация и бумага для термопресса

    Итак, в чем разница и нужна ли вам машина, способная обрабатывать сублимацию?

    • Теплопередача - это, по сути, процесс печати на бумаге для теплопередачи. Затем вам нужно будет нагреть эту передачу на вашем продукте.
    • Сублимация, с другой стороны, основана на чернилах и при нагревании превращается в газ, который фактически внедряется в специальные продукты с полиэфирным покрытием.

    Если вы хотите работать только с переносом одежды, вы можете сэкономить деньги, купив прямую машину для горячего прессования.

    Однако, если вы хотите работать с предметами с твердой поверхностью, такими как кружки, плитка или номерные знаки, вам нужно будет приобрести термопресс, который предлагает сублимацию.

    Почему вы должны инвестировать в термопресс для печати на футболках?

    Термопрессы недешевы. Они громоздкие и занимают много места. Возникает вопрос: почему бы просто не использовать утюг ?!

    Что ж, потому что очень легко заняться швейной промышленностью и создавать свои собственные дизайны и изображения футболок дома (или на работе).

    Теперь вы можете печатать собственные изображения на ткани. И вы можете быть уверены, что эти изображения не потускнеют, не потускнеют и не смываются.

    Вы не можете полагаться на утюг для вашего бизнеса по печати футболок, вам действительно нужно инвестировать в высококачественный термопресс, чтобы гарантировать, что вы продаете качественные отпечатки.

    Эти машины позволят вам предложить вашим клиентам универсальность. Они могут выбрать любой размер, цвет или слои, которые они хотят напечатать на своих футболках, кепках, сумках и многом другом.

    Людям нравится выбор, и им нравится чувствовать все под контролем, в то время как вы получите всю прибыль от возможности массового производства печатных футболок, которые заставят ваших клиентов возвращаться снова.

    Хотя у нас есть полное руководство о том, на что обращать внимание перед покупкой машины для горячего прессования, ниже мы кратко рассмотрим, ПОЧЕМУ вам следует инвестировать в машину для теплопередачи для вашего бизнеса по печати футболок.

    1. Небольшие инвестиции для потенциально большой прибыли

    Посмотрим правде в глаза, начальные затраты на открытие бизнеса по печати футболок довольно минимальны по сравнению с большинством других бизнес-идей.

    Профессиональная машина для печати футболок обойдется вам примерно в 200 долларов (для машин для начинающих). Вы можете найти более подробную информацию о том, сколько стоят термопрессы здесь.

    После этого вам нужно только приобрести расходные материалы (листы / рулоны винила, качественные футболки, кепки, пакеты и т. Д.), А также несколько основных инструментов для прополки.

    2. Кривая обучения минимальна

    Тепловые прессы довольно просты в использовании. Если вы можете позволить себе высококлассный термопресс, вы даже обнаружите, что большая часть мышления выполняется машиной в цифровом формате.

    Да, вы можете испортить несколько рубашек, и да, вам нужно будет изучить некоторые приемы торговли, но в конечном итоге вам не понадобится много времени, чтобы стать экспертом в печати футболок.

    3. Высококачественные долговечные продукты

    Технологии невероятны, и нам нравится, как далеко за эти годы продвинулись машины для горячего прессования.

    В наши дни даже самые дешевые машины для горячего прессования могут производить высококачественные долговечные отпечатки, которые выдержат сотни стирок.

    Вам все равно нужно будет изучить все тонкости применения правильной температуры и давления.

    Высокая температура, вырабатываемая более дорогими аппаратами, определенно гарантирует, что вы будете печатать высококачественные изображения, которые не будут легко выцветать.

    4. Быстрое производство

    Мы все знаем, что время - деньги! Чем быстрее вы сможете производить свою продукцию, тем быстрее вы сможете продать ее с прибылью.

    Вот почему так важно инвестировать эти несколько дополнительных долларов и вкладывать средства в более профессиональные, более профессиональные термопрессовые машины, подходящие для малого бизнеса.

    Вы хотите найти тот, который работает автоматически, чтобы вы могли позволить ему выполнять свою работу, пока вы работаете с клиентами.Эти машины позволяют вам эффективно использовать свое время и создавать продукты, пока ваш клиент ждет поблизости.

    Также ищите машины с панелью управления, которая позволяет вам устанавливать программы для процесса нанесения, чтобы вы могли просто выбрать один из предустановок и позволить машине делать всю работу за вас.

    5. Отлично подходит для небольших магазинов или домов

    Термопресс может быть некрасивым и не маленьким, но давайте посмотрим правде в глаза - по сравнению с другим оборудованием, используемым на предприятиях, термопресс довольно мал и действительно занимает мало места.

    6. Универсальность

    Эти машины могут выходить за рамки простой печати на хлопковых футболках. Они также могут печатать на чашках, кепках, холщовых сумках, парусиновой обуви, пазлах и многом другом.

    Вы можете печатать на различных материалах, включая атлас, хлопок, керамику, спандекс и другие.

    Думая о выходе за рамки простого дизайна передней или задней части. А как насчет того, чтобы попробовать принты через плечо или принты с закругленными краями.

    Не ограничиваясь использованием теплового пресса для малого бизнеса и глядя на домашних пользователей.Подумайте, сколько денег вы сэкономите, создав свои собственные футболки для таможни.

    Как создать качественную печать с помощью вашего теплового пресса

    Ниже вы найдете множество полезной информации о том, как создать качественный перевод и печатать с помощью вашего устройства.

    1. Используйте правильную температуру

    Важно проверить инструкции на виниловой упаковке, чтобы узнать, какая температура лучше всего подходит для вашего типа винила.

    Обычно вы хотите установить высокую температуру на прессе, чтобы помочь винилу должным образом приклеиться к вашей ткани.

    Низкая температура обычно приводит к тому, что дизайн с большей вероятностью начнет отслаиваться после нескольких стирок.

    2. Используйте правильный тип ткани

    Вы не можете просто взять любую пустую футболку, которая есть на распродаже, и надеяться использовать ее для ваших виниловых переводных картинок. Вам нужен материал, способный выдержать высокую температуру теплового пресса, потому что последнее, что нам нужно, - это расплавить ткань.

    Ищите следующие типы тканей (вы также можете использовать ткань, которая представляет собой смесь следующих): полиэстер, нейлон, хлопок, лайкра и спандекс - отличный выбор.

    3. Убедитесь, что ваш дизайн прямой

    Ваша первая задача - убедиться, что ваша футболка ровно выровнена с термопрессом. Мы также предпочитаем быстро нажать на рубашку в течение 10 секунд, чтобы убедиться, что все складки разглажены.

    Также помогает удалить влагу.

    Затем тщательно выровняйте рисунок, чтобы он также печатался ровно. Возможно, вы даже захотите измерить это, чтобы убедиться, что рисунок находится посередине вашей рубашки, а края прямые.

    Если по какой-либо причине вы допустили ошибку, не волнуйтесь, вы можете удалить винил и попробовать снова.

    4. Выберите подходящий винил HTV или бумагу для трансфера

    Очень важно использовать лучший теплообменный винил, который подходит как для вашего типа ткани, так и для цвета вашей одежды.

    Также важно проверить текущие обзоры винила, чтобы получить быстрое представление о качестве.

    Также отличной идеей будет выбрать винил, который легко наносится и легко очищается.

    5. Следуйте инструкциям по правильному уходу за футболками с принтом

    Если вы собираетесь приложить все усилия, чтобы создать качественную футболку с принтом, вы можете с таким же успехом приложить все усилия, чтобы правильно за ней ухаживать.

    Перед стиркой выверните рубашку наизнанку. Это поможет предотвратить трение, которое приведет к более быстрому износу передачи.

    Не используйте сильнодействующие моющие средства, так как они могут ослабить адгезию на переводной конструкции.

    Также лучше дать рубашке попробовать себя естественным образом.Если вам все же нужно сушить в стиральной машине, убедитесь, что установлен режим нагрева «охлаждение».

    Не забудьте также прогладить рубашку наизнанку, чтобы не подвергать рубашку воздействию высоких температур, так как это может привести к расплавлению клея.

    Заключение:

    Надеюсь, вы нашли лучший пресс для своих целей в нашем руководстве по покупке теплового пресса выше. Наши обзоры термопрессов помогут вам найти что-то подходящее для вашего бюджета.

    Если вы все еще сбиты с толку, мы настоятельно рекомендуем суперпопулярный FancierStudio Heat Press.Вы не будете разочарованы. Он неизменно входит в число наших бестселлеров и является лучшим термопрессом 2021 года для домашних пользователей.

    Теперь, когда вы нашли новый термопресс для своего офиса или бизнеса, почему бы не перейти в наш раздел блога о ремеслах.

    У нас есть множество руководств, примеров проектов, а также пошаговых публикаций в нашем блоге по тепловым прессам, которые помогут вам.

    FAQ:

    Ниже приведены наиболее частые вопросы и ответы, которые нам задают.

    1. Какие бренды производят машины в США?

    Лучшими марками термопрессов являются Stahls, Geo Knight, Hix и Maxx. Все они производятся в США и имеют самую надежную и прочную конструкцию, которая прослужит вам долгое время в строгом режиме.

    2. Что означает теплопередача?

    Теплопередача процесс, при котором вы нагревают отпечатанные изображения или текст со специальной переводной бумаги, чтобы перенести их на такой продукт, как рубашка.

    Обращаюсь к вам:

    • Помог ли наш список лучших термопрессов вам найти подходящий термопресс?

    ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ МЕНЯ!

    Сохраните этот пост для удобства, прикрепив его к доске в Pinterest!

    ЛУЧШИХ ЦИТАТОВ В БЕСПЛАТНОЙ ПРЕССЕ

    НАБЛЮДЕНИЯ И ИНФОРМАЦИЯ О РОЛИ И ВАЖНОСТИ АГРЕССИВНОЙ БЕСПЛАТНОЙ ПРЕССЫ.

    Составлено и отсортировано Майклом Джозефсоном

    Отцы-основатели

    1. Если бы мне оставалось решать, какое у нас должно быть правительство без газет или газеты без правительства, я бы ни секунды не колебался, чтобы предпочесть последнее. Томас Джефферсон
    2. Ничего нельзя поверить в то, что написано в газете. Сама правда становится подозрительной, когда ее помещают в этот загрязненный автомобиль. Томас Джефферсон
    3. Наша свобода зависит от свободы прессы, и ее нельзя ограничить, не потеряв.Томас Джефферсон
    4. Ни одно правительство не должно быть без цензуры; а там, где пресса несвободна, никто и никогда не будет. Томас Джефферсон
    5. Я… за свободу прессы и против всех нарушений Конституции, чтобы заставить замолчать силой, а не по какой-либо причине жалобы или критику, справедливую или несправедливую, наших граждан против поведения их агентов. Томас Джефферсон
    6. Там, где пресса свободна и каждый умеет читать, все в безопасности. Томас Джефферсон
    7. Нет эксперимента более интересного, чем тот, который мы сейчас пытаемся и который, как мы верим, закончится установлением того факта, что человек может управляться разумом и истиной.Поэтому наша первая цель должна состоять в том, чтобы оставить для него все пути к истине. Наиболее действенным из ранее обнаруженных является свобода печати. Таким образом, это первое закрытие для тех, кто боится расследования своих действий. Томас Джефферсон
    8. Принимая во внимание огромное значение для общественной свободы свободы печати и сложность подчинения ее очень точным правилам, законы сочли менее вредным придать больший простор ее свободе, чем ее ограничению.Томас Джефферсон
    9. Под декларацией прав я подразумеваю декларацию, которая должна предусматривать свободу религии, свободу прессы, свободу торговли против монополий, суд присяжных по всем делам, отсутствие приостановления действия хабеас корпус, никаких постоянных армий. Это оковы против зла, от которых не должно отказываться ни одно честное правительство. Томас Джефферсон
    10. Меня удивляет то, что ... [столько] наших соотечественников ... довольствуются тем, что живут при системе, которая оставляет их правителям право отбирать у них суд присяжных по гражданским делам, свободу религии, свободу пресса, свобода торговли, законы хабеас корпус и их соединение с постоянной армией.Это вырождение принципов свободы ... которого я [не ожидал по крайней мере] четыре столетия. Томас Джефферсон
    11. Конституция большинства наших штатов (и Соединенных Штатов) утверждает, что вся власть присуща народу; чтобы они могли осуществить это сами; что их право и обязанность всегда быть вооруженными и что они имеют право на свободу личности, свободу религии, свободу собственности и свободу печати. Томас Джефферсон
    12. Кто бы ни хотел ниспровергнуть свободу нации, должен начать с подчинения свободы слова.Бенджамин Франклин
    13. Конгресс не должен принимать никаких законов, касающихся установления религии или запрещающих свободное исповедание религии. Джеймс Мэдисон
    14. Знание всегда будет управлять неведением; и люди, которые хотят быть своими собственными правителями, должны вооружиться силой, которую дает знание. Джеймс Мэдисон
    15. Свобода печати должна быть неприкосновенной. Джон Куинси Адамс
    16. Поскольку неуравновешенные партии любого толка никогда не потерпят свободного расследования любого рода, когда они используются против них самих, свобода и даже самая умеренная свобода прессы вскоре возбуждают негодование и месть.-Джон Адамс
    17. «Когда право общества знать находится под угрозой, и когда права на свободу слова и свободу прессы находятся под угрозой, все другие свободы, которыми мы дорожим, оказываются под угрозой». - Кристофер Додд
    18. «Свобода прессы, если она вообще что-то значит, означает свободу критиковать и выступать против». - Джордж Оруэлл
    19. «Наша свобода зависит от свободы печати, и ее нельзя ограничить, не потеряв». - Томас Джефферсон
    20. «Свобода совести, образования, слова, собраний являются одними из самых основ демократии, и все они будут аннулированы, если когда-либо будет успешно оспорена свобода печати.»- FDR
    21. Свобода выражения мнений - в частности, свобода прессы - гарантирует участие народа в решениях и действиях правительства, а участие населения является сутью нашей демократии. - Корасон Акино
    22. «Свобода печати важна для безопасности государства». - Джон Адамс
    23. «Люди должны знать, прежде чем они смогут действовать, и нет учителя, который мог бы сравниться с прессой». - Ида Б. Уэллс
    24. «Свободная пресса может быть хорошей или плохой, но, безусловно, без свободы пресса всегда будет плохой.»- Альбер Камю

    Президенты и политики

    1. Свобода прессы - залог жизни любой жизнеспособной демократии. Венделл Уилки
    2. Свобода совести, образования, слова, собраний являются одними из самых основ демократии, и все они будут аннулированы, если когда-либо будет успешно оспорена свобода печати. Франклин Д. Рузвельт
    3. Абсолютная свобода прессы обсуждать общественные вопросы является краеугольным камнем американской свободы.Герберт Гувер
    4. Мы не боимся доверить американскому народу неприятные факты, чужие идеи, чуждые философии и ценности конкуренции. Джон Ф. Кеннеди
    5. Те, кто подавляет свободу, всегда делают это во имя закона и порядка. Джон Линдси
    6. Я хочу произнести тост за всех на этом мероприятии для прессы, которые согласны с Томасом Джефферсоном, который сказал, что наша свобода зависит от свободы прессы. Поэтому я хочу поднять бокал за тех, кто защищает эту свободу. Наши лучшие, мужчины и женщины в военной форме, которые защищают эту свободу, нашу Конституцию и наш исключительный образ жизни в Америке.Сара Пэйлин
    7. Везде, где процветает деспотизм, источники общественной информации первыми попадают под его контроль. Где бы ни продвигалось дело свободы, одним из его высших достижений является гарантия свободы прессы. Кэлвин Кулидж

    Судьи

    1. Только свободная и безудержная пресса может эффективно разоблачить обман в правительстве. Хьюго Блэк
    2. Критика правительства находит убежище в нескольких частях 1-й поправки.Это часть права на свободу слова. Это свобода печати. Хьюго Блэк
    3. Отцы-основатели предоставили свободной прессе необходимую защиту, чтобы раскрыть секреты правительства и сообщить людям. Хьюго Блэк
    4. Без свободной прессы не может быть свободного общества. Это аксиома. Однако свобода печати - это не самоцель, а средство достижения цели свободного общества. Объем и характер конституционной гарантии свободы печати следует рассматривать и применять в этом свете.Феликс Франкфуртер
    5. Сама цель Билля о правах заключалась в том, чтобы вывести определенные предметы из превратностей политических противоречий. Право человека на жизнь, свободу и собственность, свободу слова, свободную прессу, свободу вероисповедания и собраний не может быть вынесено на голосование; они не зависят от выборов. Роберт Х. Джексон

    Журналисты и репортеры

    1. Свобода прессы важна не только для демократии, это демократия. Уолтер Кронкайт
    2. Свобода печати, или, если быть точнее, свобода печати принадлежит каждому - как гражданину, так и издателю… Суть не в «свободе издателя печатать»; это, скорее, право гражданина знать.’- Артур Хейс Сульцберге
    3. Как человек, испытывающий трепет и благодарность за то, что каждый день находится в стране, где свобода прессы, свобода слова и свободные выборы являются образом жизни, я поражен, поражен и взволнован возможностью быть модератором президентских дебатов 2012 года. Конфеты Кроули
    4. Если истинная свобода прессы состоит в том, чтобы решать для себя, что публиковать и когда публиковать, истинная ответственность прессы должна заключаться в утверждении и защите этой свободы ... Прессе в Америке нужно меньше сдерживания, а не больше сдержанности. .Том Уикер
    5. Свобода прессы - один из величайших бастионов свободы, и ее могут ограничить только деспотические правительства. Джордж Мейсон
    6. Я думаю, что важным является то, что существует множество газет, и множество разных людей контролируют их, так что существует множество точек зрения, так что у публики есть выбор. Это свобода прессы, которая необходима. Руперт Мердок

    Известные писатели

    1. Я признаю, что не разделяю той полной и мгновенной любви к свободе печати, которую проявляют к вещам, природа которых безоговорочно хороша.Мне он нравится больше из-за того зла, которое он предотвращает, чем из-за того, что он приносит пользу. Алексис де Токвиль
    2. Свобода слова и свобода печати предоставлены людям не для того, чтобы они могли говорить то, что нравится и основано на общепринятых мыслях, но право говорить то, что не нравится, право говорить вещи, которые передают новые и все же неожиданные мысли, право говорить вещи, даже если они поступают неправильно. Самуэль Гомперс
    3. Всякий раз, когда есть несправедливость, возникает напряжение.Но в Китае очень трудно избавиться от гнева, если не обжечься или не прыгнуть с моста. В обществе, где нет свободы прессы, жертв трудно заметить. Ай Вэйвэй
    4. Я осознаю необходимость предоставлять прессе - а через вас - американскому народу - информацию в максимально возможной степени. В нашей демократии важна работа пресс-службы Пентагона, защита нашей свободы и образа жизни - вот о чем идет речь в этом конфликте, и это, безусловно, включает свободу прессы.- Дональд Рамсфельд
    5. После визитов в несколько коммунистических стран (СССР, Польшу, Чехословакию, Словению, Восточную Германию, Вьетнам, Китай, Кубу) я твердо уверен, что большинство «революционных» людей во всем мире не осознают важность свободы прессы и воздух, право мирно собираться и обсуждать что угодно, в том числе опасности таких обсуждений. Пит Сигер
    6. Свобода прессы - это раствор, скрепляющий кирпичи демократии, а также открытое окно, встроенное в эти кирпичи.Шаши Тхарур
    7. Я не большой поклонник регулирования: никто, кто любит свободу прессы, не может им быть. Джулиан Ассанж
    8. Свобода прессы, если она вообще что-то означает, означает свободу критиковать и выступать против Джорджа Оруэлла
    9. В любой момент существует ортодоксия, совокупность идей, которую, как предполагается, все здравомыслящие люди безоговорочно примут. Не совсем запрещено говорить то, то и другое, но «не принято» говорить это… Любой, кто бросает вызов господствующей ортодоксии, обнаруживает, что его заставляют замолчать с удивительной эффективностью.По-настоящему немодное мнение почти никогда не выслушивается беспристрастно ни в популярной прессе, ни в высокопрофессиональных периодических изданиях. - Джордж Оруэлл
    10. Свобода печати - это благословение, когда мы склонны писать против других, и бедствие, когда мы оказываемся захваченными множеством нападающих. Сэмюэл Джонсон
    11. Одна из невоспетых свобод, сопровождающих свободную прессу, - это свобода не читать ее. Фердинанд Маунт
    12. Без всеобщих выборов, без свободы прессы, свободы слова, свободы собраний, без свободной борьбы мнений жизнь в каждом государственном учреждении отмирает, становится карикатурой на себя, а бюрократия становится единственным решающим фактором.Роза Люксембург
    13. Горе тому народу, чья литература оборвалась вторжением силы. Это не просто вмешательство в свободу печати, но запечатывание сердца нации, удаление ее памяти. Александр Солженицын
    14. Борьба с цензурой, какой бы она ни была и какой бы властью она ни существовала, - это мой долг как писателя, равно как и призывы к свободе печати. Я страстно сторонник этой свободы и считаю, что если бы какой-нибудь писатель вообразил, что может доказать, что он не нуждается в этой свободе, то он был бы подобен рыбе, публично заявляющей, что ей не нужна вода.Михаил Булгаков
    15. Свобода слова, свобода печати и свобода религии имеют двойной аспект - свободу мысли и свободу действий. Фрэнк Мерфи
    16. Без свободы прессы не может быть представительного правительства. Шарль Морис де Талейран
    17. Свобода прессы для государственной машины то же самое, что предохранительный клапан для паровой машины. Артур Шопенгауэр
    18. В США нет Закона о государственной тайне, как в других странах.Согласно Первой поправке, свобода печати, свобода слова и свобода объединений важнее защиты секретов. Алан Дершовиц
    19. Критика
    20. Свобода печати необходима для сохранения демократии; но есть разница между свободой и лицензией. Редакторы, которые говорят откровенную ложь для продвижения своих собственных интересов, делают больше для дискредитации прессы, чем все цензоры в мире. Франклин Д. Рузвельт
    21. Если вы думаете, что в Соединенных Штатах есть свобода прессы, я говорю вам, что свободы прессы нет ... Они выступают с дешевым выстрелом.Прессе должно быть стыдно. Они должны подойти к обеим сторонам вопроса, услышать обе стороны и позволить американскому народу принять решение. Билл Мойерс
    22. Из эссе «Двадцать пять вещей, которые люди могут шокировать снова и снова» 1. Журналисты иногда выдумывают. 2. Журналисты иногда ошибаются. 3. Почти все книги, которые публикуются как мемуары, изначально были написаны как романы, а затем агент / редактор сказал: «Это могло бы работать лучше в качестве мемуаров».6. Свобода прессы принадлежит тому, кто ее владеет. Нора Эфрон
    23. Совершая Революцию, нельзя отсчитывать время; нужно всегда идти вперед - или возвращаться назад. Тот, кто сейчас говорит о «свободе печати», отступает и останавливает наш стремительный курс к социализму. Владимир Ленин
    24. В Чехословакии нет свободы печати. В Соединенных Штатах нет свободы от прессы. Мартина Навратилова
    25. Буржуазия во много раз сильнее нас.Дать ему оружие свободы прессы - значит облегчить дело врага, помочь классовому врагу. Мы не хотим покончить жизнь самоубийством, поэтому не будем этого делать. Владимир Ленин
    26. Почему должна быть разрешена свобода слова и свобода печати? Почему правительство, которое делает то, что считает правильным, должно допускать критику себя? Он не допустил бы противодействия смертоносным оружием. Идеи гораздо более фатальны, чем оружие. Почему кому-то должно быть позволено покупать печатный станок и распространять пагубные мнения, рассчитанные на то, чтобы поставить правительство в неловкое положение? Владимир Ленин
    27. Те, кто пишет редакционные статьи, и те, кто пишет колонки, просто безотчетны.Они могут навязывать свою культурную политику во имя свободы прессы. Джесси Джексон
    28. Каждый раз, когда я критикую то, что считаю излишествами или недостатками в новостном бизнесе, меня обвиняют в репрессиях, и лидеры различных профессиональных групп СМИ машут рукой Первой поправке, осуждая меня. Это тоже моя поправка. Это гарантирует мне свободу слова, как и их свободу прессы ... Есть место для всех нас - и для наших расходящихся взглядов - в соответствии с Первой поправкой.- Спиро Т. Агнью
    29. Свобода прессы, свобода средств массовой информации должны быть подчинены важнейшим потребностям целостности Сингапура и главенству цели избранного правительства. - Ли Куан Ю
    30. Мы должны покончить со всеми газетами. Революция невозможна со свободой печати. Че Гевара
    31. Свобода прессы и свобода слова: какое благословение для страны, находящейся в руках честных патриотических людей; какое проклятие, если в руках вымышленных демагогов.Уильям Дж. Х. Боткер
    32. Чтобы получить неоценимое благо, которое гарантирует свобода прессы, нужно знать, как подчиниться неизбежному злу, которое она порождает. Алексис де Токвиль
    33. Что немцы получили своей хваленой свободой прессы, кроме свободы злоупотреблять друг другом, как им нравится? Иоганн Вольфганг фон Гете
    34. Почти излишне говорить, что сегодня среди основных средств массовой информации нет такой вещи, как свободная и независимая пресса. Фактически, основные СМИ больше похожи на пропагандистскую машину, чем на свободную прессу.Чак Болдуин
    35. У нас больше свободы прессы, чем в любой другой стране с аналогичным положением. Например, еще в испуганные 50-е коммунисты могли издавать свой журнал. KKK издали свои собственные книги. Но посмотрите правде в глаза, средства массовой информации контролируются деньгами. Пит Сигер
    36. Сегодня гражданам демократического общества необходимо срочно мыслить хорошо. Недостаточно иметь свободу печати и парламентских институтов. Наши трудности частично связаны с нашей собственной глупостью, частично с использованием этой глупости, а частично с нашими собственными предрассудками и личными желаниями.Сьюзан Стеббинг
    37. Некоторые представители прессы, громко говорящие о свободе печати, сами являются врагами свободы. Бесчисленное количество людей не осмеливаются сказать что-либо, потому что они знают, что пресса подхватит это и сочинит песню. Это ограничивает свободу. Джеффри Фишер
    38. Свобода печати принадлежит человеку, которому она принадлежит. А. Дж. Либлинг
    39. Полное влияние печати стало возможным только после принятия Билля о правах в США, гарантирующего свободу печати.Гарантия свободы печати была предназначена для дальнейшего освящения печатного слова и обеспечения надежного оплота для защиты корыстных интересов. Гарольд Иннис
    40. Во многом конституционные гарантии свободы прессы приносят мало пользы будущим ублишерам, если у них нет доступа к бумаге или чернилам, и право на помощь при смерти совершенно бесполезно, если никто не хочет помогать. Джейкоб М. Аппель
    41. Никогда не вступайте в драку с тем, кто покупает чернила за бочку.
    42. Свободное расследование влечет за собой признание гражданских свобод в качестве неотъемлемой части его преследования, то есть свободы прессы, свободы общения, права создавать оппозиционные партии и вступать в добровольные ассоциации, а также свободы культивировать и публиковать результаты научных, философских художественная, литературная, моральная и религиозная свобода. Пол Курц
    43. Как можно в нашей стране, основанной на либеральности и освобождении, быть таким антилиберальным. Это токсичные отходы для нашего сознания.Трудно быть американским консерватором, потому что это противоречие в терминах.