Пп рецепты на обед рецепты: ПП рецепты на обед — 1178 лучших пошаговых рецептов с фото и видео

Если вы заботитесь о своей фигуре, мечтаете похудеть, стремитесь придерживаться здорового образа жизни (ЗОЖ), то вам просто необходимо отказаться от вредной еды и перейти на правильное питание (пп). Это не очередная строгая диета, а совершенное иное отношение к пище – набору продуктов, технологии их приготовления (в духовке или на пару), водному балансу, составлению меню и др. Переход на новый рацион должен быть постепенным (так легче пережить адаптацию), но, в любом случае, нужно иметь под рукой рецепты правильного питания.

Среди базовых принципов пп: разнообразный рацион, контроль за «съеденными» калориями (можно завести дневник, где отмечать, что съедено за день или воспользоваться мобильным приложением), дробность приема пищи. Обычно суточную норму калорий делят на три основных приема и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, перекусы – по 10%. Наша подборка рецептов пп в домашних условиях с пошаговыми фото разделена на «правильные» завтраки, обеды, ужины, десерты и блюда с низким гликемическим индексом. В каждом разделе – только вкусные и полезные блюда.

Рецепты пп на каждый день помогут составить меню на неделю, увеличить в рационе количество свежих овощей, фруктов и зелени, исключить из него жирную, тяжелую, острую пищу.

• По новизне
• По рейтингу
• Выбор редакции

Запеченные рулетики из индейки в беконе

30 минут

Треска с пюре и чесночным соусом

20 минут

Оливье с авокадо, курицей и низкокалорийной заправкой

1 час 10 минут

Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты

Рыбные котлеты на пару

25 минут

Курица с овощами в кулечке

Паста Болоньезе

25 минут

Гречневая каша с кабачками

1 час 30 минут

Баранина, запеченная в духовке

1 час 30 минут

Цезарь с запеченной курицей и хрустящими чипсами

30 минут

Кабачковый крем-суп с хрустящими чипсами

25 минут

Соте из баклажанов в духовке

30 минут

Котлеты из индейки с овощами в духовке

30 минут

Тыквенный крем-суп

25 минут

Суп-пюре морковный

25 минут

Крем-суп из брокколи и цветной капусты

30 минут

рецептов здоровых упакованных ланчей | BBC Good Food

Хотите больше вдохновения? Ознакомьтесь с нашими идеями для детских ланч-боксов и идеями для ланч-боксов для взрослых, чтобы легко перекусить на ходу, и вы будете сыты до ужина.

Показаны позиции с 1 по 24 из 100

• Цыпленок с масляной фасолью по-испански

  5 звезд из 5,5 оценок

  Застряли в поисках вдохновения? Попробуйте этот полезный салат из курицы и масляной фасоли, который насытит вас на весь день и принесет вам четыре из ваших 5 ежедневных 9 блюд.0005

• Питта «Цезарь»

  Рейтинг 4,9 из 5,6 оценок

  Упакуйте питту с курицей, салатом и домашним соусом «Цезарь» для легкого обеда. Всего 10 минут от приготовления до тарелки, и это очень полезно

• Гигантский салат из кускуса с обугленными овощами и острым соусом песто

  Рейтинг 5 из 5,3 оценок

  Свекла здесь богата фолиевой кислотой, железом, марганцем а также калий и химическое вещество под названием беталаин, обладающее антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Свекла также богата нитратами, которые могут помочь снизить кровяное давление и улучшить спортивные результаты. 0005

• Салат с жареными овощами и кускусом

  Рейтинг 4,5 из 5,38

  Сытный и ароматный салат из кускуса для вегетарианского ланча или удвойте его для шведского стола

Веганская паста с пестиком

9

Оценка 4,7 из 5,19.

Смешайте капусту, тыквенные семечки, базилик и чеснок, чтобы приготовить это простое песто из капусты. Он идеально подходит для здоровой веганской еды, смешанной со спагетти из непросеянной муки

• Коктейль-салат с лаймовыми креветками и питтой

  Рейтинг 4,3 из 5,4 оценок

  Приготовьте этот быстрый коктейль-салат с лаймовыми креветками в качестве сытного обеда с пикантным вкусом. Это вкусно, полезно и низкокалорийно

• Салат из чечевицы с заправкой из тахини

  Рейтинг 4,7 из 5,31 оценок

  В каждую порцию этого полезного салата из чечевицы и сладкого картофеля положите четыре порции 5 порций в день. , который содержит кальций, железо, фолиевую кислоту, витамин С и клетчатку.

• Салат из лебеды, феты и граната с травами

  Рейтинг 4,8 из 5,56

  Чаша мезе в ближневосточном стиле с полезными злаками, петрушкой, мятой и кориандром Оценка 4,6 из 5,25.

  Приготовьте нашу здоровую салатницу с курицей и хумусом для вкусного бюджетного обеда. Его можно собрать всего за 10 минут, и он выполнит три ваших 5 ежедневных 9 задач.0005

• Картофельная фриттата по-бомбейски

  Рейтинг 4,6 из 5,28 оценок

  Упакуйте вкус этой фриттаты в индийском стиле. Идеально подходит для здорового обеда, в нем мало калорий и жиров, но много питательных веществ. . Этот сэндвич с оливками и овощами станет легким веганским низкокалорийным обедом на свежем воздухе

• Тушеная говядина с дымком

  Рейтинг 3,9 из 5,24 рейтинга

  Наслаждайтесь этим простым рагу на ужин, а затем упакуйте его в коробки на обед

• Куриная лапша с кунжутом 90 звезд 9012 4.

  2 из 5.7 оценок

  Забудьте о сырых сэндвичах в ланч-боксах и приготовьте вкусный и полезный салат с курицей и лапшой на обед, используя наш готовый рецепт жареной курицы

• Приготовление еды: рис

  Оценка 3,8 из 5,11 оценок

  Хорошо питайтесь на работе с двумя ланч-боксами, приготовленными из одной и той же рисовой основы: одна с тунцом, другая с фетой и свеклой. Они не содержат глютена и содержат большое количество белка

• Салат с курицей «Коронация»

  Рейтинг 5 из 5,3

  Приготовьте этот полезный и сытный салат с курицей «коронации» для упакованного ланча всего за пять минут, используя наше жаркое. заранее приготовленная курица для экономии времени

• Полезный салат с курицей

  Рейтинг 4,6 из 5,36 оценок

  Этот простой в приготовлении полезный салат с курицей наполнен пикантным вкусом — упрощенная версия также отлично подходит для детских ланч-боксов

• Салат из тыквы с орехами

  Рейтинг 4 звезды из 5,33 рейтинга

  Получайте колоссальные 4 из 5 блюд в день с этим суперполезным салатом, почему бы не добавить его в коробку для завтрака

• Салат из лимонного тунца и спаржи

  Рейтинг 4,4 из 5,12

  Новый взгляд на классический салат Нисуаз. Этот постный салат наполнен консервированной фасолью каннеллини и приправлен укропом и лимоном

• Салат с куриной шаурмой

  Оценка 5 из 5,5 оценок

  Подайте яркий салат, чтобы накормить компанию. Его также можно приготовить из остатков холодного цыпленка, он достаточно прочный, чтобы его можно было транспортировать, не увянув, — идеально подходит для пикников

• Салат «Солнечный кобб»

  Рейтинг 4,9 из 5,7

  Упакуйте 4 из 5 порций в день в коробку для завтрака с этим полезным салатом из черной фасоли, яйцами и креветками со сладким соусом из чили и лайма

• Салат с куриным тако

  Рейтинг 4,9 из 5,7.

  Хрустящий салат с курицей, пикантный, полезный, 4 из 5 блюд в день. Попробуйте это для разнообразия в ланч-боксе вашего подростка или возьмите его с собой на работу

• Хумус с лимоном и кориандром

  Оценка 4,5 из 5,30.

  Хумус очень легко приготовить, и он каждый раз превосходит магазинные варианты. Попробуйте его с сырыми овощами в своем упакованном ланче

• Сытный грибной суп

  Рейтинг 4,3 из 5,75 оценок

  Сытный вегетарианский суп с низким содержанием жира, который является хорошим источником фолиевой кислоты

9 Здоровый 90 мясной рулет

Оценка 3,7 из 5,16

Подайте этот мясной рулет из баранины с салатом на летнем пикнике или упакуйте на обед. Он также вкусный и полезный, доставляя все пять из ваших пяти дней 9.0005

Загрузить еще

Простой рецепт домашнего салата с курицей (для бутербродов, роллов и многого другого)

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получить компенсацию или партнерскую комиссию, если вы купите что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Наскучил обычный бутерброд с индейкой? Этот простой рецепт куриного салата быстро станет основным блюдом на обед в вашем доме!

Кто не любит свежий и простой рецепт куриного салата? Благодаря идеальному сочетанию сливочного и хрустящего вкуса, этим основным блюдом для обеда можно наслаждаться отдельно, с зеленью или между двумя ломтиками хрустящего хлеба. Хотя вы можете купить готовые блюда в магазине, ничто не сравнится по вкусу с домашним куриным салатом. Это также вкусный способ использовать оставшуюся вчера курицу.

Узнайте больше отличных идей для обеда,

Этот замечательный рецепт прислала Джули Стерчи из Джексона, штат Миссури.

• 1/2 стакана майонеза
• 2 столовые ложки сметаны
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1/8 чайной ложки соли
• 1/8 чайной ложки перца
• 4 чашки измельченной курицы-гриль
• 1-1/4 чашки красного винограда без косточек, разрезанного пополам
• 1/2 стакана нарезанных орехов пекан
• 1/2 стакана нарезанного сельдерея
• 1/4 чашки нарезанного сладкого лука, по желанию
• Листья салата или ломтики цельнозернового хлеба, опционально

Указания

Начните с смешивания первых пяти ингредиентов для получения сливочного соуса. Сметана и лимонный сок придают пикантность этому салату с кусочками курицы. Взбейте вместе майонез, сметану, лимонный сок, соль и перец до полного смешивания, пробуя на ходу, затем отложите в сторону.

Не любите майонез? Мы вас прикрыли. Узнайте, как приготовить куриный салат без майонеза. Нам нравится использовать простой греческий йогурт или пюре из авокадо для дополнительной сливочности.

В большой миске смешайте измельченную курицу, половинки красного винограда, нарезанные орехи пекан и нарезанный сельдерей. Если используете лук, добавьте его вместе с майонезным соусом. Бросьте, чтобы покрыть.

Совет редактора: Проявите творческий подход к ингредиентам и не стесняйтесь заменять их. Вместо винограда добавьте свежую чернику или нарезанную вишню. Если у вас закончились орехи пекан, добавьте нарезанные кешью для соленого хруста. Сухофрукты также добавляют сладости. Найдите больше креативных рецептов куриных салатов.

После того, как салат с курицей смешается, подавайте со свежим домашним хлебом, салатом из зелени или цельнозерновыми крекерами. Немедленно храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике.

Многие спрашивают: «Полезен ли куриный салат?» Куриный салат определенно может вписаться в ваш план здорового питания — с несколькими вкусными изменениями. Для начала используйте нежирное белое мясо грудки. Чтобы сократить количество жира и калорий в майонезе, добавьте пюре из авокадо, простой греческий йогурт или веганский майонез (мы любим этот бренд на Amazon). . Наконец, подавайте салат с курицей в дольках салата или с салатом из смешанной зелени, чтобы получить больше питательных веществ без лишних углеводов.

Остатки куриного салата можно хранить в холодильнике до 5 дней. Другие рецепты курицы-гриль также помогут вам использовать оставшуюся курицу. Но, учитывая, насколько вкусен этот простой рецепт салата с курицей, остатки вряд ли останутся.

• Этот вкусный салат
• Томатный пирог семейной реликвии
• Сливочно-овощной соус с красным перцем

Больше отличных идей салата с курицей

Перейти к рецепту

Перейти к рецепту

Перейти к рецепту

Перейти к рецепту

Перейти к рецепту

Перейти к рецепту

Перейти к рецепту

40 идей здорового обеда для похудения

Обед может быть самым надоедливым из всех приемов пищи. Он не настолько велик, чтобы требовать больших усилий, как ужин, но он не может быть одним и тем же каждый день, как тарелка овсянки на завтрак. Вот список из 21 идеи обеда для людей, следящих за фигурой, которые могут вас вдохновить: от тако и салатов до бутербродов и рулетов. Теперь у вас есть запас на следующий месяц!

Если вы хотите приготовить что-нибудь на обед, посмотрите этот рецепт креветок. Сделайте начинку заранее, затем в обеденный перерыв просто наполните пару мягких лепешек, и готов вкусный и сытный обед.

Похожая идея, вместо этого используется курица. Их можно приготовить заранее, но их нужно собрать в день еды, иначе вы окажетесь с сырой лепешкой. Сальса и капуста также являются хорошими способами добавить овощи к обеду.

Если вам нравятся тако на обед, это еще один отличный способ приготовить заранее. Положите курицу в мультиварку в воскресенье, и у вас будет все готово к предстоящей неделе. Если вам становится скучно, каждый день смешивайте начинки и пробуйте сыр, авокадо, острый соус или кинзу.

Эти испеченные тако можно приготовить партиями и упаковать по отдельности, чтобы каждый член семьи мог съесть их утром в понедельник, чтобы правильно начать неделю! Начинка имеет такой сливочный вкус, что вы не думаете, что она войдет в список идей обеда для людей, следящих за фигурой, но вот она.

Закройте это приложение доставки. Это не стоит калорий! Особенно, когда вы можете использовать этот фантастический рецепт подражания. Это рецепт раскрошенного тофу, и чем дольше тофу находится в приправе, тем больше аромата впитывается, что делает его идеальным ингредиентом для обеда, который нужно приготовить заранее. С каждым днём становится всё вкуснее!

Они идеально подходят для обеда, потому что их легко приготовить заранее, потому что, согласитесь, не у многих из нас есть время готовить во время обеда. Используя рисовую основу, курицу и овощи можно положить сверху и хранить в Tupperware до обеда. Ничто не размокает, а аромат курицы проникает в рис, делая его еще вкуснее.

Лучше всего брать его в работу частями или слоями, чтобы он не размокал. Если вы предпочитаете многослойный вариант, положите сверху салат из овощей, чтобы они не размокли. Все это можно измельчить заранее, только попробуйте добавить раскрошенную фету в последнюю очередь.

Салфетки — идеальная идея для обеда, поскольку они не пачкают пищу и их легко взять с собой в офис. Этот рецепт использует восхитительно ароматный соус из буйволиного мяса на курице, чтобы придать ей пикантность и разбудить вас в середине дня, чтобы вы не тянулись к плитке шоколада или пятой чашке кофе.

Эта вкусная тарелка с буррито вызовет зависть у всех ваших коллег. Они будут еще больше завидовать, когда узнают, насколько это полезно! Это простое блюдо, которое можно приготовить за 20 минут вечером перед работой и которое очень хорошо транспортируется.

Удобный обед, насыщенный питательными веществами. Курица дает вам дозу нежирного белка, а шпинат помогает укрепить вашу иммунную систему. Домашняя заправка для ранчо очень низкокалорийна и придает обертке вкус, необходимый для захватывающего обеда.

Никто не хочет быть тем человеком, который готовит в микроволновке ароматный обед и воняет им на весь офис. Эта идея для обеда позволяет вам насладиться таким вкусным блюдом, как курица с ананасом, но в обернутой форме, поэтому нагревать ее не требуется! Почему все вкусно в холодном виде, когда оно завернуто в лепешку?

Перец в этом ланче обязательно разбудит вас от послеобеденной суеты! Бекон и сыр пармезан придают ему вкус фаст-фуда, но будьте уверены, что он одобрен для диеты. Его можно приготовить накануне вечером для легкого перекуса.

Послушайте, это не так ужасно, как кажется. Если вы не являетесь поклонником брокколи номер один, в этом случае это должно звучать как воплощение мечты! Этот салат вкусный и хрустящий и больше похож на салат, чем на салат. Он отлично подходит для барбекю, но его также можно есть отдельно в качестве быстрого и полезного обеда.

Каждый, кто смотрел Supersize Me, знает, что булочки и картошка фри являются убийственными компонентами еды в McDonald’s. Этот рецепт сохраняет части, которые не так уж плохи, и создает блюдо, удобное для людей, следящих за фигурой. Подумайте о говяжьем фарше и салате с вкусными приправами в одной большой миске.

Это идеальный обед на все случаи жизни, хотите ли вы что-нибудь взять с собой на барбекю или в офис. Или на вечеринку выходного дня, а потом использовать остатки всю неделю! Он хорошо сочетается с курицей и брокколи, так что это больше, чем «просто салат», что делает его подходящим для полноценного обеда, а не в качестве гарнира.

Почти как картофельный салат с макаронами, он выведен на новый уровень благодаря использованию фаршированных яиц, а не яичного салата. Вы станете хитом трапезы, если приготовите это, чтобы принести. Это еще одна еда для вечеринок, которая также подойдет как отдельный обед для вас и вашей семьи.

Если каждое слово этого рецепта не вызывает у вас слюни, я не знаю, что будет. Это блюдо попало в список идей для обеда для людей, следящих за фигурой, из-за домашней заправки для ранчо с нулевой точкой. Посмотрим правде в глаза: купленная в магазине версия содержит достаточно калорий для целого приема пищи.

Может быть, вы хотите тако, но хотите съесть салат? Удовлетворите эту тягу и не страдайте от чувства вины с этим салатом тако. В офис брать гораздо проще, чем тако, это уж точно, и вы не опозоритесь перед коллегами, уронив тако на рубашку! Или это только я?

Традиционно довольно калорийная еда, эта версия была облегчена, чтобы вы могли наслаждаться ею, следуя плану Weight Watchers. Хотя его обычно покупают в гастрономе, эта домашняя версия намного полезнее и вкуснее. Все, что вам нужно, это курица, виноград, яблоки, грецкие орехи, а затем немного йогурта и майонеза для заправки. Ешьте отдельно или с начинкой в ​​лаваше!

Убедитесь, что вы купили много ингредиентов, потому что, как только ваша семья почувствует запах жареного на гриле, они все будут просить вас о нем. Использование домашнего соуса из шпината и артишоков делает его намного полезнее, а простой жареный сыр выходит на новый уровень. Подумайте об этом, как только вы попробуете это, вам не понадобятся никакие другие идеи для обеда!

Ну ладно, на всякий случай сделаем еще один. Использование лепешки вместо булочки или даже обычных ломтиков хлеба значительно экономит калории. Их можно фаршировать чем угодно, но это сочетание слишком вкусное, чтобы им не поделиться. Сыр азиаго, смешанный с домашним ранчо… Ну, просто нет слов, чтобы описать мечтательный вкус!

Суп — отличная еда для обеда, потому что вы можете приготовить большую порцию, а затем разогреть ее к полудню. Этот суп особенно прекрасен, потому что он имеет ноль баллов, поэтому вы можете есть столько тарелок, сколько хотите, поэтому, если вам скучно на работе и вам нужно что-то сделать, просто продолжайте чавкать!

Обычно гамбургеры считаются обеденной едой или едой для вечеринок. Однако, если вы сделаете кучу котлет и поджарите их все на гриле, у вас будет обеденный набор на неделю. Вы можете съесть их с булочкой или добавить в салат, чтобы снизить баллы. Это фантастический способ добавить белок к обеду.

Еще один рецепт супа, потому что это отличный вариант обеда. Это очень низкокалорийный суп с высоким содержанием клетчатки, а клетчатка поможет вам оставаться сытым до конца дня. Клетчатка имеет много преимуществ, например помогает контролировать уровень плохого холестерина.

Это издание для любителей мяса! Конечно, самое замечательное в пицце то, что она полностью настраивается, поэтому вы можете исключить или добавить любые начинки по своему желанию. Это также хитрый рецепт, потому что в качестве основы для него используется купленное в магазине тесто в форме полумесяца, так что вам не нужно делать тесто.

Благословенная мама делится супербыстрым рецептом, который идеально подходит для обеда. Кесадильи недостаточно для ужина, вам придется приготовить гарнир, если это ваш план, но они идеально подходят для обеда. Курица добавляет немного белка и делает ее менее жирной, чем если бы она была загружена чистым сыром.

Слово «салат» — чуть ли не единственное слово, которое в этом рецепте кричит о том, что люди следят за фигурой! Всего четыре умных балла на порцию. Дневники рецептов дают нам восхитительное блюдо, которое на вкус совсем не похоже на полезный салат. Это удовлетворит вашу тягу к соленым тако, не жертвуя вашим здоровым образом жизни.

Разве это не звучит как комбинация мечты? Но как бекон и ранчо могут быть удобными для людей, следящих за фигурой?! Лаа Луш объясняет, что все в меру, пока вы не кладете всю бутылку в одну обертку или фунт бекона, вы все равно можете включить эту еду в свой рацион.

Всего два очка на порцию, и вы не ошибетесь. Вы даже можете подавать его в салатных обертках вместо мучных оберток или хлеба. Желтая горчица, которую добавляет Анастасия Блоггерс, придает ему остроту, которая отлично сочетается с яйцом и тунцом.

Лучшее блюдо для завтрака можно есть в любое время дня. Тарелка хлопьев с отрубями, вероятно, не достойна обеда, но это и не один из лучших продуктов для завтрака, не так ли? Бутерброды на завтрак, с другой стороны, настолько вкусны, что было бы неправильно ограничивать их только часами завтрака. В «Дневниках рецептов» есть прекрасный рецепт, который стоит 3 умных очка.

Паста так хорошо хранится, что делает ее идеальным обедом, потому что вы можете приготовить ее на выходных и упаковать на всю неделю или быстро использовать остатки ужина. Опасность макарон заключается в том, что они могут быть очень углеводными, поэтому рецепт My Crazy Good Life — хороший выбор, потому что в нем много белка из курицы.

Этот вызывающий привыкание цыпленок подается в отдельных половинках перца, что делает его очень удобным для быстрого перекуса во время обеда. Худшее качество обеда, на мой взгляд, это если его нельзя взять и съесть в спешке! Потому что давайте будем реалистами, большинство из нас спешат в это время дня, и если вы можете легко это съесть, у вас меньше шансов пропустить это и перекусить позже. Так что поблагодарите My Crazy Good Life за спасение вас от этой участи!

Измельченная курица, соус барбекю и кукурузные лепешки. Что может быть вкуснее? Это определенно полуденный тоник, и это в значительной степени обертка, но приготовленная и сложенная немного выше. Кексы и чипсы из капусты гарантируют, что сыр и курица помогут вам накапливать этот белок.

Mess For Less заставит нас угадать, какими могут быть эти два ингредиента. Вам нужна мука, дрожжи и какая-то жидкость, верно? По меньшей мере? Они хитры и используют самоподнимающуюся муку, что устраняет необходимость в дрожжах. В качестве жидкости они используют греческий йогурт, который придает ему восхитительную жевательную, но мягкую текстуру рогалика. Попробуйте, мы смеем вас.

Девушка-Рецепт предлагает облегченную версию чимичанги. Не думал, что это возможно, не так ли? Основное отличие в том, что они запекаются, а не жарятся во фритюре. Это делает безумно огромную разницу в том, чтобы сделать его подходящим для людей, следящих за фигурой. Начинки также облегчены, например, фарш из индейки и нежирный сыр. Рецепта получается четыре, то есть по одному почти на каждый день рабочей недели, если вы не поделитесь!

Ранее я упоминал, что важным элементом обеда является то, как он должен быть удобным, иначе вы рискуете не поесть, а потом переедать. Пятна от шампанского и кофе устраняют проблему, которую создают тако, и испекут элементы тако в кексе. Здравствуйте, 12 мини-тако, которым офис завидует.

Life Is Sweeter By Design разрабатывает полезный салат из тарелки с лапшой, традиционно богатой всеми этими надоедливыми ГМО, которых мы сейчас стараемся избегать. Этот рецепт наполнен орехами, семечками и сырой капустой. Вы спросите, как это салат рамен? Итак, в заправку добавлена ​​приправа для рамена. Теперь я привлек ваше внимание, не так ли?

Не отставать от сути с этим безумным рецептом Weight Watchers. Бекон никогда не кажется, что его можно есть на диете или в плане здорового образа жизни, но в умеренных количествах это все хорошо. В тостаде мало калорий и очков, поэтому вам в основном нужно следить за тем, что вы добавляете сверху. В качестве соуса здесь используется нежирная сметана.

Эти сладкие, острые и пряные креветки восхитительно добавляются в салаты, рис, макароны или в обертке. Приготовив их, вы продержитесь всю неделю, и вы сможете наслаждаться ими каждый день на разных обедах. Cooking Made Healthy делится этим вкусным рецептом, который включает всего пять ингредиентов!

Иногда ничто не сравнится со старомодным бутербродом на обед. Keeping on Point рассказывает, как приготовить тесто для лепешек из двух ингредиентов, а затем наполнить его мясными деликатесами, сыром и пепперончини, среди прочих вкусностей. Затем все это сворачивается и запекается как единое целое, а затем нарезается и делится на недельные обеды!

Я оставлю вас с одним из моих любимых рецептов здорового обеда, сэндвичем с жареным сыром со шпинатом и артишоками!

9P, 8SP на синем/фиолетовом/зеленом

• 4 ломтика низкокалорийного хлеба, я использовал белый хлеб WW
• 3 чашки свежего молодого шпината
• 1/2 чашки консервированных сердцевин артишоков, высушенных и нарезанных
• 2 ст. л. тертого сыра пармезан
• 1 /4 стакана тертого сыр азиатский
• 2 ст. л. обезжиренной сметаны
• 2 ст.л. легкого сливочного сыра, размягченного
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1 ч.л. оливкового масла
• по 1/4 ч.л. соли и перца

• Добавить оливку масла на сковороду и нагреть на среднем огне, добавить чеснок и готовить 1 минуту, затем добавить шпинат. Если вы хотите, чтобы шпинат быстро завял, снимите его с огня и положите в миску, дайте шпинату остыть.

• Слейте воду из артишока и нарежьте его на мелкие кусочки. Добавьте к охлажденному шпинату, затем добавьте сметану, пармезан и сыр азиаго, соль и перец, пока они хорошо не перемешаются.

• Нагрейте сковороду на среднем огне, намажьте 1/2 ст.л. сливочного сыра на каждый кусочек хлеба.

• Половину смеси из шпината и артишоков распределите по 2 ломтикам хлеба, стороной со сливочным сыром вверх, сверху накройте другим куском хлеба. *Обратите внимание, что сторона со сливочным сыром находится внутри бутерброда.

• Хорошо смажьте сковороду кулинарным спреем и добавьте бутерброды. Если сковорода достаточно большая, вы можете приготовить их вместе. Обжаривайте с каждой стороны до румяности и хрустящей корочки.

• Снимите со сковороды, разрежьте пополам и подавайте.

10 идей школьных обедов без орехов

У ваших детей аллергия на орехи или они ходят в школу без орехов? В этом посте вы найдете вкусные варианты обеда без орехов, которые понравятся детям.

С ростом числа случаев пищевой аллергии все больше и больше семей, не страдающих аллергией, обнаруживают, что в школах внедряются правила, запрещающие употребление орехов, чтобы обеспечить безопасность учащихся.

Не беспокойтесь, вы все равно можете упаковать любимую еду вашего ребенка, при этом удостоверившись, что все в безопасности.

Не могу передать, как часто я слышу «что я могу упаковать, если я не могу отправить PB&J?»

Во-первых, приятно знать, что вы можете придерживаться своего режима PB & J, просто заменив ингредиенты на одну из этих альтернатив арахисовому маслу. Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть несколько вариантов вкусного сливочного масла без орехов, узнать, как оно намазывается и какое лучше всего подходит для бутербродов.

По теме: 5 лучших коробок для завтрака, которые мы протестировали

Хотите больше идей, которые помогут вам упаковать разнообразие в коробку для завтрака? Ознакомьтесь с электронной книгой 101 упакованных ланчей. С таким количеством рецептов у вас не будет недостатка в идеях в ближайшее время.

101 Идеи упакованных ланчей

Рецепты ланчей без орехов

Хотя нет ничего лучше вкусного бутерброда с вареньем, вот несколько идей, которые заставят вас думать не только о бутерброде с арахисовым маслом:

5 от 2 голосов

Это не только забавная идея для обеда без орехов, но и мини-пирожные с пиццей, которые также не содержат злаков. Эти маленькие пиццы отлично подходят для обеда, перекуса или завтрака

Пропустите проезд и приготовьте эти наггетсы, имитирующие цыпленок, и упакуйте их на обед на этой неделе.

5 из 12 голосов

Кесадилью не обязательно наполнять мясом. Попробуйте наполнить свои кесадильи яблоками и сыром! Когда вы жарите или поджариваете кесадилью, сыр плавится и объединяет два вкуса, создавая идеальный укус.

5 из 6 голосов

Эти здоровые обертывания не содержат орехов, но наполнены потрясающим вкусом! Нажмите на кнопку ниже, чтобы увидеть все мои любимые рецепты ланч-роллов.

Упакуйте эти обеды с одной из наших любимых идей школьных закусок без орехов!

5 от 7 голосов

Используйте лепешки, оставшиеся после вечера тако, и начините их любимыми ингредиентами для сэндвичей вашего ребенка.

5 из 40 голосов

Аллергия на орехи не означает, что ваши дети должны отказаться от вожделенных неполадок! Приготовьте свои собственные неполадки, используя мой рецепт.

5 от 7 голосов

Эти миски с куриным буррито с низким содержанием углеводов насыщены, полезны и наполнены ароматом. Они идеально подходят для детей старшего возраста, которым нужен обед без орехов.

5 из 5 голосов

Что мне нравится в коробках для бэнто для моих детей, так это то, что я могу индивидуально упаковать их с любимыми ингредиентами каждого ребенка, используя все, что у меня есть под рукой. Получите мои лучшие советы и рецепты для коробок для бенто, используя кнопку ниже.

5 из 8 голосов

Эти сырные оладьи на гриле идеально сочетаются с вегетарианским томатным супом. Поверьте мне, овощи намного веселее, когда они приготовлены в виде соуса, и дети никогда не заметят разницы!

5 из 3 голосов

Пропустите бутерброд и приготовьте коробку бистро с моим рецептом яичного салата без майонеза. Моим детям нравится, когда его подают с чипсами из лаваша и гарниром из свежих фруктов или индейки!

Какие из этих идей для школьных обедов без орехов вам нравятся больше всего?

10 идей школьных обедов без орехов | Коробка для пиццы Bento

5 от 2 голосов

10 простых и вкусных идей для школьных обедов без орехов!

Порции: 2 ланча

Время приготовления 5 минут минут

Общее время 5 минут минут

Pizza Lovers Bento Box

• 2 чашки хумуса на одну порцию
• 2 унции нарезанного пепперони
• 2 унции кубиков сыра моцарелла
• 12 черных оливок
• ½ чашки жареного красного болгарского перца
• Чипсы из лаваша
901 09

• Разложите ингредиенты по 2 контейнерам для ланча с отделениями.