Пп что приготовить на ужин: Доступ к этой странице запрещен.

Как приготовить ПП-ужин за полчаса?

---

Рецепт вкусного, легкого и быстрого фитнес-блюда.

Приводим себя в форму с помощью правильного питания. Если к вам внезапно нагрянули гости, приготовьте это блюдо из продуктов, которые с большей вероятностью есть на вашей кухне.

Вам понадобятся следующие ингредиенты: 450 граммов куриного филе, 400 граммов гавайской смеси (замороженный длиннозерный рис, консервированный горошек, банка кукурузы и болгарский перец), 2 помидора, 50 граммов сыра, 2 столовые ложки сметаны, половина чайной ложки горчицы, соевый соус, льняное масло, соль, перец по вкусу.

Возьмите форму для запекания, смажьте льняным маслом, высыпите гавайскую смесь, добавьте специй и перемешайте. Нарежьте филе на средние пласты, отбейте и замаринуйте на 5 минут в смеси из соевого соуса и специй по вкусу. Смешайте сметану с горчицей. Затем выложите мясо поверх гавайской смеси и залейте сметанно-горчичным соусом. Украсьте блюдо нарезанными кружочками помидорами и отправляйте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. За 5 минут до готовности, посыпьте тертым сыром.

Приятного аппетита!

Фото: Pinterest

Читайте также

Правильное (здоровое) питание (ПП) — «ОЧЕНЬ МНОГО ЕДЫ! Вкусной и очень полезной. Мое правильное питание. Меню. На каждый день. На праздник. На природе. В кафе. С помощью ПП можно не только похудеть, но и поддерживать свой вес. ПП — самая лучшая диета. МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ.»

Всем привет.

Это будет очень большой отзыв, потому что фотки для него я копила почти год. Конечно фотографировала не регулярно, но самое вкусное старалась снимать. Так что в отзыве будет очень много фото вкусной и полезной еды и моих результатов.

 

ДЛЯ МОДЕРАТОРОВ: ВСЕ ФОТО В ОТЗЫВЕ СДЕЛАНЫ ЛИЧНО МНОЙ.

Каждое слово написано собственноручно, текст ни от куда не взят.

 

♥ Для начала немного отступления.

Готовила я этот отзыв очень долго.)) Хотелось показать именно много еды, а не парочку блюд, по этому я старалась фотографировать свою полезную еду. Конечно частенько забывала, или не было времени, а потом жалела, что не сфотографировала. Блюд правда было неимоверное количество и то, что вы увидите в отзыве это лишь малая часть. Но думаю общее представление о моем правильном питании можно будет сделать.))

Я уже больше года питаюсь правильно. Конечно не прям супер строго, но большая часть моей еды именно правильная. В мое семье почти все приверженцы правильного питания, по этому проблем с готовкой «каждому отдельно» не возникает. Иногда кто-то может приготовить что-то вредное, типа жареной картошки, яичницы, котлет… Но я это не ем. Моя еда не скудная, не постная.))) Я считаю, что она очень вкусная и самое главное — полезная.

 

♥ Зачем нужно питаться правильно?

Многие ошибочно полагают, что питаться правильно нужно только для того, чтобы похудеть или поддержать вес. Но в первую очередь правильное питание нужно расценивать с точки зрения здорового образа жизни. Вы можете быть уже худой или вообще не толстеть, но это не значит, что нужно теперь есть вредное как не в себя.)) Неправильное питание обязательно скажется на здоровье. Через 5 лет, через 10, 40.. но скажется. По этому придерживаться правильного питания нужно всю жизнь. И это совсем не сложно, как может показаться на первый взгляд. Питаясь правильно вы не только сможете похудеть, но и сможете поддерживать свой вес. И конечно же за правильное питание ваш организм в будущем скажет вам спасибо.

 

♥ Правильное питание. С чего начать? Как я начала питаться правильно?

Я никогда не была худой девочкой. С самого детства была пышечкой. Из-за этого комплексовала и не любила фотографироваться в полный рост, по этому фоток, какой я была раньше, очень очень мало. За питанием я никогда не следила и позволяла себе все, что угодно. Родители тоже это не контролировали. «Ну полненькая и полненькая. Значит не голодная.» xD

Закончив школу, отучившись дальше я уже серьезно начала задумываться о своем весе. Из-за того, что фотографироваться я не любила, посмотреть на себя со стороны было сложно. Но однажды я увидела этот ужас. Вот первая та самая фотография (ниже в розовой кофточке), когда я увидев себя подумала, боже мой, какой кошмар. Тогда я весила 75 кг. Две фотографии рядом это уже после похудения с того момента и повторного набора веса. То есть с 75 я похудела вполне так неплохо, на 10 кг, когда просто не ела после 6. А потом расслабилась и опять набрала вес. Тогда о правильном питании я не задумывалась и практиковала какие-то мелкие диеты. Не удивительно, что весь возвращался.

Первая моя успешная попытка правильного питания началась с моей индивидуальной диеты. Я начала себя во многом ограничивать и тогда неплохо похудела. Но постоянно придерживаться такого рациона было сложно. Был период, когда я совсем забросила свою диету и вообще ела всякие вредности, но опять возвращалась, пробовала другие диеты. В итоге нашла для себя отличный способ поддерживать свой вес, это делать разгрузочные дни и просто питаться правильно. Этим я занимаюсь уже около года.

Сейчас в принципе никакие долгосрочные диеты я не соблюдаю, а просто правильно питаюсь. Бывают «срывы» на праздники, но и даже в праздники я стараюсь есть только полезную еду, ниже в отзыве вы увидите примеры полезных праздничных блюд. Если вес все же выходит за рамки нормы, то быстренько переключаюсь на какую-нибудь несложную быструю диету, любимую например или питьевую (которая кстати очень жесткая, но эффективная).

Вот такого результата мне удалось достичь с помощью этих коротеньких диет и правильного питания. Это почти полтора года.

На этих фотографиях ниже разница где-то 2 года. Результат можно посмотреть, как говорится, на лицо.)) По-моему оно стало заметно худее. На сегодняшний день моя фигура выглядит вот так. Она не идеальна и я все еще борюсь с лишним весом.))) Хотелось бы скинуть еще килограмм 10. Но для этого нужно прям очень сильно ограничивать себя во всем, для меня это сложновато.))

Надела специально супер обтягивающее платье, чтобы показать фигуру. Ох эти мерзки бока…. xD Но я стараюсь.

А вот в платье с расклешенной юбкой мне кажется я выгляжу даже худее, чем в обтягивающем платье.)) Закрыла свое лицо, потому что я там один глаз зажмурила когда фоткала, и получился какой-то ужас. xD Так с чего же начать правильно питаться? В первую очередь вы должны понять, чего вы хотите. Если вы хотите похудеть быстро в короткие сроки, то увы одним правильном питанием не обойтись. Но если хотите просто поддержать свой вес или худеть медленно, но правильно и безопасно, то здесь уже ваше правильное питание будет строиться исходя из вашей силы воли. Можно ограничивать себя по максимуму. Например отказаться от мучного, вообще не употреблять сахар ни в каких количествах, естественно никакого жирного, жареного. Если это сложно, то можно что-то чем-то заменить или хотя бы есть вредности совсем уж в мизерных количествах и как можно реже.

Я ограничиваю себя, но не очень строго. Я могу позволить себе что-то не очень полезное на праздники например, или в первой половине дня. В остальном же я ем полезную еду. Вообще очень многие продукты могут быть совсем не вредными, если их правильно приготовить или выбрать определенный вид продукта. На своем примере я покажу, что даже на первый взгляд «вредная еда» на самом деле очень даже полезная.

 

♥ От чего я отказалась?

При соблюдении правильного питания естественно должны быть ограничения. Я отказалась от следующих продуктов:

• сладкие газированные напитки (можно заменить натуральными соками без содержания сахара)
• майонезные соусы, жирная сметана (можно заменить томатными соусами, обезжиренной сметной, кефиром)
• жареные котлеты, мясо, овощи (мясо и овощи можно готовить на пару или тушить без масла, котлеты можно делать в духовке или тоже на пару)
• шоколадки, конфеты, разные сладости (если очень хочется, можно покупать суфле, зефир, мармелад, готовить полезные десерты самостоятельно)
• мучные изделия, булки, выпечка, белый хлеб (можно заменить на зерновой хлеб, изделия из муки грубого помола, готовить выпечку самостоятельно)

 

Вот в принципе и все. Не очень большой список, но именно эти вредности в основном негативно и влияют на фигуру.

♥ Так же я стараюсь не есть за 4-6 часов до сна. Если очень хочется, то могу поесть что-то совсем некалорийное или выпить кефир с клетчаткой.

♥ Сахар тоже практически не употребляю, если только в каких-то покупных сладостях, суфлешки, зефирки, мармеладки, хлопья. А так во всех десертах, которые я готовлю, сахар заменяю спелыми бананами. А в напитки добавляю натуральный экстракт стевии. Он отлично заменяет сахар.

♥ Так же очень важно не пропускать завтрак. И желательно чтобы завтрак был полноценным. Не чашка кофе и булочка, а если есть время — каша, чай/кофе, бутербродик. Если нет времени — полезный быстрый коктейль из банана, молока и овсяных хлопьев. Ну или хотя бы хлопья с молоком.

Эти правила совсем не сложно выполнять, если найти для себя альтернативу любимым продуктам. Вам не нужно категорически отказываться от чего-то вредного.

♥ Хлеб, это не вредно, если заменить его на черный или на хлебцы. Я ем вот такой хлеб, финский зерновой или фьорд. Это очень полезный хлеб, который готовят в основном из всяких зерен и муки грубого помола. Совсем от хлеба отказываться нельзя. Нашему организму нужны сложные углеводы и клетчатка. Покупая черный хлеб, просто смотрите на его калорийность и содержание БЖУ. В моем хлебе очень много белка. Если видите, что в хлебе преобладают углеводы, не покупайте такой хлеб.

♥ Масло тоже не вредно, если на нем не жарить, а добавлять его в салаты в минимальных количествах. И желательно заменить подсолнечное масло на оливковое, льняное, кунжутное. А от жареных вкусностей отказаться очень легко, если вы начнете готовить еду в духовке. Поверьте, котлетки в духовке без масла, курочка, тефтели, рыбка ничуть не хуже тех, что были пожарены на сковороде с маслом. Да даже запеченная картошечка в духовке гораздо вкуснее жирной жареной размазни.)))

♥ Соусы не вредны, если они не майонезные. Даже кетчуп совсем не вреден, ведь его делают из томатной пасты. Посмотрите на калорийность любого кетчупа, она меньше, чем в майонезе раза в 3. А майонез замените нежирной сметаной, а лучше вообще кефиром. Добавьте зелени, чеснока, чуть-чуть сыра, и вот вам, пожалуйста, вкусный и полезный соус.))

♥ Ну и конечно же сладости и вкусности тоже могут быть не вредные, если они правильные. Всегда обращайте внимание на калорийность. Вместо молочного шоколада выбирайте черный. Вместо шоколадных конфет купите птичье молоко, суфле. Вместо покупных печенек приготовьте свои собственные. И старайтесь есть больше фруктов.

 

♥ Правильное питание. Меню на каждый день.

Завтрак.

Каждый день начинается с завтраков, по правилам правильного питания на завтрак можно есть что угодно, так что теоретически вы можете съесть даже кусок торта.))) Но это будет не очень правильно. Я чаще всего ем на завтрак овсяную кашу, либо кашу 5-6-7 злаков.

В кашу можно добавить кусочек масла, фрукты, орехи, изюм, либо вообще есть ее без ничего. Я варю кашу на молоке и воде. Вместе с кашей наливаю себе чай или кофе. Без сахара. И иногда делаю какой-нибудь легкий бутер.)) С кусочком колбаски, сыра. Если времени нет делаю быстрый коктейль. Та же каша, только жидкая и даже полезнее, чем «вареная». Стакан молока, один банан, овсяные хлопья, все размешать в стакане погружным блендером.

Обед.

На обед я ем что-то посущественнее и повкуснее.)) Супы не очень люблю, в основном ем второе. Но все же иногда нужно готовить что-то жидкое. Из супов я чаще всего делаю какой-нибудь суп-пюре. Либо сырный, либо грибной.

Иногда готовлю и уху. Думаю супы готовить все умеют, рассказывать не надо?))) Главное запомните, для супов не используйте никаких зажарок, все ингредиенты только варить. Никакое масло не добавлять. Бульоны делать только овощные, либо на нежирном мясе. Сыры для сырного супа выбирайте нежирные.

А вот второе я люблю гораздо больше. Под вторым я подразумеваю не жидкое блюдо, а не именно второе блюдо, которое обязательно нужно съесть после супа.))) Нет. Либо на обед суп, либо второе, но никак не вместе. Здесь разгуляться есть где.

Например можно приготовить гречку с куриными котлетками на пару.

Рис с курицей, стручковой фасолью и сыром. И салатик из квашеной капусты. Рис с запеченной куриной грудкой, солеными огурчиками и оливье без майонеза. Рис со стручковой фасолью, сыром и чесночным соусом.

Рис со стручковой фасолью, кальмарами и салатом из лука и яйца.

Гречка с запеченной курочкой в духовке.

Спагетти с куриной грудкой и кукурузой.

Спагетти с тушеной куриной печенью. Вообще можно есть любые макароны, если они изготовлены из твердых сортов.

Рис с тушеной куриной печенью.

Тушеная капуста с картошкой и зеленью.

В основном у меня во вторых блюдах преобладает рис в качестве гарнира. Думаю показывать 100500 вариантов риса с другими ингредиентами не стоит.))) Это основные блюда, которые я готовлю очень часто. Так же часто использую и стручковую фасоль. Говядину и свинину я практически не ем. Только в виде шашлычков летом на природе.))) Всякие сосиски, сардельки тоже редкие гости на моем столе. Сейчас нормальные найти практически нереально, если и есть, то стоят они неоправданно дорого. А всякие ароматизаторы, Eшки, загустители есть я не хочу.)))

Ужин.

На ужин ем я тоже самое, что и ела на обед, только порции в 2 раза меньше. Поздним вечером могу поесть что-то прям совсем не вредное.

Например салатик из свеклы. Свежесоленую рыбку. Или вообще любую рыбу. Или приготовить домашний сыр. Получается ну очень вкусный. Напоминает брынзу. Жирность молока не важна. Я готовила сыр из 1.5% молока. В общем для позднего ужина что-то тяжелое есть не стоит. Лучше вообще выпить стакан кефира, если уж прям совсем невмоготу. Но я стараюсь не есть вообще ничего.

Я показала вам основные блюда, конечно в день я ем не 3 раза, а раз 5. Между приемами пищи бывают перекусы. Это в основном какие-то фрукты с зеленым чаем, йогурты, соки.

В течении дня конечно же и про воду не забываю. Я уже писала отзыв о «водной диете», которая в принципе диетой не является, но является неотъемлемой частью правильного питания.

В общем все просто и не так уж и затратно.)) Питаться правильно это не дорого. Например обезжиренные молочные продукты стоят дешевле, курица стоит недорого, крупы тем более. Многие думают, что правильно питание это дорого. Дорого будет в том случае, если вы будете готовить себе какие-то заморские блюда.)) Лобстеры с итальянской пастой и вустерским соусом например.))) Но можно обойтись обычными спагетти с курочкой.)

 

♥ Правильное питание. Вкусняшки. Десерты.

Иногда ну очень хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. С правильным питанием приходится выбирать более полезные вкусняшки. О булочках, тортиках, шоколадных конфетах можно забыть, но если уж прям хочется, то кушайте вредности в первой половине дня и желательно не каждый день.

У меня есть некоторые альтернативы вредным сладостям. Я не очень часто готовлю что-то сама, но интересные рецепты найдутся.))

Например если хочется печенек, то можно приготовить вот такие очень полезные овсяные печеньки всего лишь из трех ингредиентов — овсяных хлопьев, бананов и тыквы. Я кстати писала подробный отзыв где пошагово показывала способ приготовления, можете почитать.)

Так же можно сделать себе полезный тортик, аля чизкейк. Об этом я тоже писала отдельный отзыв. Рецепт очень простой. Основа может быть из печенья или тех же овсяных хлопьев, середина желе из йогурта, верх обычное фруктовое или любое другое желе.

Из бананов например можно сделать полезные конфетки. Всего лишь нужно дольки банана обмакнуть в растаявший черный шоколад и посыпать сверху кокосовой стружкой.

А еще можно сделать банановое мороженое. Просто порезать бананы пополам, вставить в них палочки от мороженого или зубочистки и отправить в морозилку. Можно приготовить полезный блинчики-панкейки. Тесто такое же как на блины, только без яиц и масла. Вместо сахара опять бананы. Тесто нужно взбить блендером.))) Вкусно и полезно. Можно пофантазировать и с десертами в стакане. Я такое раньше часто делала, а сейчас что-то перестала.)) Вот две фотки нашла. Основа йогурт, творог, нежирная сметана, какао. Что-нибудь такое в общем. Сверху разные фрукты, орешки. С утра можно позволить себе съесть какие-нибудь вкусненькие хлопья, или шарики с молоком. Выпить чаек с суфлешкой или сделать настоящий каппучино с зефирками маршмеллоу. Все это не так уж и вредно, потому что десерты не калорийные, легкие. Безусловно меру соблюдать нужно. Есть полезные вкусности это не значит выпить 3 стакана каппучино, заесть их 20 конфетами и 3 кусками чизкейка.))) Ну вы понимаете о чем я.)))

 

♥ Правильное питание на праздники.

На праздники к сожалению зачастую о правильном питании можно забыть.))) Если только вы не хозяйка своего праздника и не готовите все самостоятельно. Я отмечаю все праздники исключительно в кругу семьи, по этому меню заранее можно обговорить. Мы стараемся готовить 50 на 50. Половина не очень полезных блюд и салатов, половина полезных. Мы даже придумали оригинальную полезную селедку под шубой.)))

В общем из вторых полезных блюд готовим в основном запеченную щуку. Это прям мега диетическое и очень вкусное блюдо. Все мясо вытаскивается из щуки, перекручивается в мясорубке с еще какой-нибудь рыбой, луком и заталкивается обратно. Получается очень круто.)

Так же одно из любимых блюд, которое есть на каждом празднике это мясо по тайски. Это тушеная свинина в соевом соусе с болгарскими перцами, ананасами и морковью. Ну и всякие там штучки под сыром в духовке. Например котлетки с яйцом и сыром. И без полезных салатиков тоже ни один праздник не обходится. Например самый частый греческий. Всего его любят.)) А еще вот такой вот безумно вкусный, из пекинской капусты, кукурузы и курочки. Можно со сметаной, а можно и без. Вкусно и так и так. И еще один не майонезный.)) С мясом, луком, морковью и крабовыми палками. Селедка под шубой для худеющих.)))) Из яйца вытаскивается желток, внутрь кладется немного картошки, моркови, сверху чуть-чуть свеклы и на свеклу кусок селедки. Знаете, вообще разницы никакой нет.)) Зато не вредно, как в обычном салате, где каждый слой майонезный. А если прям супер строго придерживаться пп, можно вообще поесть сырую свеклу, с морковкой и ананасами.)) А вот торт для худеющих. XD Ну это так, семейка надо мной пошутить решили.)))) Сказали, раз ты у нас худеешь, мы тебе торт особенный приготовили. Некалорийный.))) Ладно, на праздник можно и обычный тортик съесть. Пару кусочков.))) Ну и про фрукты не забываем. Фрукты на праздничном столе должны быть такой же неотъемлемой частью, как и салаты.) Как видите на праздники тоже можно кушать что-то полезное. Если это конечно приготовить. И не так сильно налегать на всякие вредные салатики. Тут все зависит еще и от вашего настроя. Можно прям конкретно расслабиться, а потом недельку на диете посидеть, а можно просто кушать поменьше, позволить попробовать себе все блюда, но не по целой тарелке. Ну и на ночью не наедаться.

 

♥ Правильное питание на природе.

Для многих поездка на природу это тот же праздник. Много еды, шашлычки, закуски. Здесь опять же ваше правильное питание зависит от того, с кем вы едите отдыхать. Если с семьей, то заранее можно обговорить меню, так же как и на праздники. У нас в семье даже на природе можно питаться правильно, потому что все поддерживают эту идею.))

Без шашлыков естественно ни одна поездка не обходиться. НО! Мясо мы всегда выбираем без жира. Именно чистое мясо. Шашлыки по сути вредны только тем, что многие жарят жирные куски, а вот если выбрать хорошее чистое мясо, то шашлыки становятся совершенно не вредными.

Так же можно пожарить вместо мяса и курочку. Это еще полезнее. Или нежирные сардельки.

А еще на природе можно поесть полезную уху из свежепойманной рыбки.))

Ну и как же не поесть на природе лесных ягод? Шиповник, земляника, вишня.. Чего только нет в лесу. Это отличная замена фруктам. И конечно же насобирать грибочков, чтобы пожарить дома целую сковородку, а если есть возможность, то можно пожарить их и на природе. Ни о каком спиртном на природе естественно и речи быть не может. Я вообще очень негативно отношусь к алкоголю и я рада, что у нас в семье все придерживаются такого мнения. Мало того, что алкогольные напитки очень калорийны, они еще естественно и негативно влияют на здоровье и общее состояние. Уж лучше какой-нибудь гриб в лесу съесть (если хочется необычных ощущений) xD, чем выпить стакан спиртного. Фу… Так что не рекомендую употреблять алкоголь вообще. Эта дурная привычка разом перечеркнет все ваше правильное питание.

 

♥ Правильное питание в ресторане, кафе, заведениях быстрого питания.

Я редко посещаю такие заведения, но к счастью даже там можно найти что-то полезное. Например роллы.))) Что может быть полезнее, если хочется быстро перекусить в кафешке? Конечно не все роллы полезны, например запеченные роллы будут менее полезны, чем стандартная Филадельфия.

У меня Филадельфия самые любимые роллы, в основном их чаще всего и заказываю. Ну и любые другие роллы, где присутствует красная рыбка.) Здесь тоже важно знать меру и 40 роллов за один раз на одного правильным питанием назвать нельзя.)) Ничего другого кроме роллов в заведениях быстрого питания я не ем. Первые и вторые блюда заказывать смысла нет, стоят они неприлично дорого и зачастую далеко не полезные. Фастфуд тем более. Никаких бургеров, курочек. Ну ладно, куснуть можно, но не целый бургер слопать.))) Ну если уж прям вам вот приспичило так, что бургер для вас как воздух, жизненно необходим, то зайдите в KFC, у них там есть куриные бургеры и твистеры. Такой фастфуд не так вреден, как бургер с жирной котлетой или шаурма. Но желательно вообще подобные заведения никогда не посещать, дабы не соблазнять себя аппетитным меню.)

 

♥ Как себя мотивировать на правильное питание?

Я знаю, что не у всех есть сила воли не то что на диете сидеть, даже питаться правильно. У вас могут быть разные причины. Нет времени, нет денег, не хочется проводить у плиты пол дня. Но знаете, как говорят:

Кто хочет, найдет возможность. Кто не хочет, найдет причину.

Все эти отговорки можно объединить в одну большую — мне лень, у меня нет силы воли. Как же ее выработать? Ну вот меня например очень мотивируют мои фотографии в полный рост. Если я вижу, что я выгляжу не очень, то мне очень хочется побыстрей исправить это. Так что, почаще фотографируйтесь и смотрите на себя. Расслабьте живот, подбородок. Сфотографируйте себя сбоку и прямо и посмотрите, как вы выглядите. Если этого не достаточно, поищите группы в Вконтакте, там очень много тематических групп, где девушки выкладывают результаты до и после после похудения. В основном все худеют именно на ПП. Просто посмотрите фотографии стройных девушек. Посмотрите комедии, мелодрамы с участием стройных красивых актрис. Вы же хотите выглядеть так же? Ну а если вы и так худенькая, просто подумайте о том, что питаться правильно это просто полезно для организма. Может быть сейчас вы не задумываетесь о том, что будет в будущем с вашей фигурой. Но питаясь не правильно, лет в 45-50 можно будет о красивой фигуре забыть, если даже в молодости вы и были стройняшкой.

Мотивировать себя именно на правильное питание совсем не сложно, потому что это не диета, это образ жизни. Просто замените вредности на полезные блюда, для этого даже мотивация не нужна. И кстати, если любите жареное, готовьте все в духовке. Это очень быстро, закинули в духовку те же котлетки, курочку, рыбку и они там пекутся себе. И не надо у плиты час стоять. Подумайте о том, что питаясь правильно вы даже наоборот можете сэкономить свое время, ведь на помощь к вам в приготовлении блюд приходят духовка и пароварка. А они сами все за вас сделают. А если у вас еще и мультиварка есть, то это вообще замечательно.

В общем правильное питание это не строгая диета, где все нельзя и мысли только о еде. Здесь вашей фантазии есть где разгуляться и можно придумать такие блюда, что всякие вредности есть потом самой не захочется.

 

♥ Правильное питание. Есть ли минусы?

По-моему у правильного питания никаких минусов быть не может. Это очень универсальная «диета», где вы сами импровизируете и составляете свое собственное меню. Даже если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, даже в этом случае можно составить для себя полезное меню из тех продуктов, которые вам можно и рекомендуется употреблять.

У правильного питания нет никаких противопоказаний. Есть только одно ограничение — не переедать. Желательно даже считать калории. Определить для себя норму и стараться в нее уложиться. Не забывайте о том, что все полезно в меру, и если эту меру не соблюдать, то это уже и не будет правильным питанием. Целая курица и кастрюля риса в день, это не правильно.)))

 

♥ Правильное питание и спорт.

Спортом заниматься надо, если вы хотите достичь хороших результатов. Но не обязательно. Особенно если совсем не хочется.)) Я стараюсь через день делать упражнения. Приседания, махи ногами, становая тяга, пресс, поднятия таза лежа. Каждое упражнение по 120 раз. 4 подхода по 30 раз. За исключением пресса. Пресс могу качать только 50 раз. Может быть покажется сложно и долго, но нет, на эти упражнения у меня уходит минут 20-30 и например присесть 120 раз совершенно не сложно, если приседать именно подходами. Делаю эти упражнения всегда перед сном. Еще бывает периодически пытаюсь делать курс Джиллиан Майклс, но надолго меня не хватает.))) Вот ее упражнения делать реально очень сложно.

Если у вас нет времени или просто лень, то тогда просто гуляйте, ходите в магазины пешочком, да подальше) Тем более сейчас уже тепло. Ну или дома почаще уборку устраивайте, чтобы как-то расходовать калории. Можете даже сидя за компьютером делать нехитрые упражнения. Напрягайте и разслабляйте ягодицы, мышцы ног, пресс. Это вообще легко. Даже лежа на диване и смотря фильм можно делать такие простые упражнения.) Напрягать и расслаблять любые мышцы. Считать не обязательно. Делайте пока мышца не устанет. Вот я вам рассказала такой интересный способ, теперь не говорите себе, что у вас на спорт нет времени.)))

 

♥ В заключении.

Питаться правильно совсем не сложно и я рекомендую заняться этим с завтрашнего дня, если вы до сих пор питаетесь не правильно. Пересмотрите свой рацион. Если вам все равно сложно, то начните хотя бы пару раз в неделю готовить полезные блюда. Замените все свои вредные вкусняшки на менее вредные. Вы не заметите разницы, а ваш организм и вес заметят. Конечно процесс похудения только лишь на правильном питании займет много времени, если вы преследуете эту цель. Экстремально быстрого похудения при правильном питании не ждите. Я думаю в общем-то правильное питание и не предназначено именно для похудения. В первую очередь это наше здоровье и поддержание веса. А похудение это уже приятный бонус.

Кстати, знаете почему большинство диет кратковременны и вес после них возвращается? Именно из-за неправильного питания. Похудев на какой-либо диете нужно обязательно и строго придерживатся пп после окончания диеты, иначе вес вернется и хорошо если не в двойном объеме. Так что пусть ПП станет неотъемлемой частью вашей жизни. Привыкаешь к нему очень быстро и правильная еда совсем не скучная, а очень даже вкусная.))

Надеюсь мой отзыв для вас был полезен и интересен.

 

♥ Отзывы на другие диеты, которые я практикую:

Правильный ужин и перекусы перед сном

После насыщенного дня, вечером всем нам хочется расслабиться и отдохнуть. Именно в вечернее время особенно хочется чем-то перекусить, несмотря на плотный ужин. В вечернее время лучше перекусить чем-то вкусным и полезным, не стоит изнурять себя и голодать, ведь можно выбрать что-то подходящее из разнообразных продуктов, при этом не навредив фигуре.

Для тех, кто мечтает о красивой, стройной фигуре без лишних килограммов, ужин – обязательный ежедневный процесс. Если вы решите не ужинать, то через некоторое время можете заметить, что пара-тройка лишних кило куда-то исчезла, но имейте в виду: это кратковременный эффект. Вскоре организм привыкнет к недостатку пищи в вечернее время и, заранее его предвидя, будет откладывать жиры «про запас».

Правила полезного ужина

Люди, желающие быстро сбросить лишний вес и распрощаться с ненавистными килограммами, очень часто совершают большую ошибку – отказываются от ужина. Специалисты по диетологии и врачи-гастроэнтерологи утверждают в один голос: ужинать необходимо! Но проводить вечерний процесс приема пищи нужно по правилам, подходя к нему со всей ответственностью, ведь действительно, лучше совсем не есть, нежели поужинать неправильно. Еще один негаивный момент при отказе от здорового и полноценного ужина — это срывы, которые произойдут рано или поздно. Бездумно ограничивая себя в необходимой организму пище, вы наносите ущерб своему здоровью.

Итак, отметим наиболее важные моменты, касающиеся вечернего приема пищи.

1. Величина порции и количество продуктов

Обычная, нормальная порция еды для худеющего человека – это столько, сколько помещается в пригоршне (сложенной вместе паре ладоней). Кстати, это совсем немало, как может показаться на первый взгляд. Средняя мужская пригоршня вмещает порядка 350 граммов, а женская – порядка 250 граммов. И еще одно важнейшее правило: следите, чтобы овощных продуктов и зелени на вашей тарелке было в 2 раза больше, чем белковой пищи.

2. Калорийность порции

Если говорить о вечернем приеме пищи, то ужин не должен содержать свыше 400 ккал даже для обычного человека, не страдающего от излишнего веса. Для активно худеющих, калорийность ужина не может превышать 350 калорий. Еда вечером должна содержать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов и быть низкокалорийной. Лучше всего распределить свой дневной рацион таким образом, чтобы ужин содержал только 20% калорий от общей суточной массы.

3. Время ужина

Конечно, точно обозначить время трапезы вечером довольно сложно: для каждого этот показатель индивидуален и имеет прямую зависимость от распорядка дня. Но необходимо соблюдать правило: ужин должен проходить за 3-4 часа до отхода ко сну, не позже. Например, если вы отправляетесь в кровать около 10 вечера, то поужинать лучше с 6 до 7 вечера, если же вы укладываетесь спать ближе к полуночи, то поужинать можно будет и в 20:00

4. Запретные продукты

Всем известная пословица гласит, что «ужин нужно отдать врагу». Но это в том случае, если ваша тарелка буквально прогибается под тяжестью жареной картошки, жирной свиной котлетки, салатика с майонезом и куска торта на десерт. Подобная еда уж точно не поможет приобрести осиную талию, да еще и здоровье изрядно подпортит. Поэтому категорически запрещается ужинать кашами (исключение – гречка), жареным мясом, картошкой, кукурузными хлопьями, любыми сортами бобовых, а также не следует добавлять в свой вечерний рацион соленые орешки, кетчуп и майонез. Помимо всего прочего, вечером не стоит есть макароны и пельмени, любой хлеб и, конечно же, конфеты и прочие подобные десерты.

Варианты полезного ужина: что можно есть?

Причина необходимости ужина очень логична. Если организм не получил достаточно пищи в течение дня, в том числе и вечером, на следующий день он начинает буквально требовать дополнительную порцию еды, чтобы восполнить пробел. Переедание в этом случае практически неизбежно.

Поэтому ужинать нужно, но перед приемом пищи необходимо проанализировать ее состав, а также выпивать за 10-20 минут до еды стакан воды.

Идеальный вариант для вечера – легко усваиваемая белковая еда с высоким содержанием клетчатки. Если вы решили побаловать себя десертом перед сном, то выбирайте умеренно сладкие и легкие продукты. Поговорим подробнее о том, каким должен быть ужин.

Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает. Поэтому фрукты и углеводы советуют употреблять до 17 часов. Фактически, правильный и здоровый ужин должен состоять из сочетаний белка (мясо/рыба) и клетчатки (овощи).

Если рассмотреть подробней, то возможны следующие варианты правильного ужина:

Здоровый ужин очень легко вписать в ваше каждодневное меню.

Правильный ужин — основа для похудения

Основная составляющая успешного похудения – четкий контроль за количеством белков, жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей, и за калорийностью продуктов. Лучше всего завести небольшой блокнотик, так называемый «дневник питания», и фиксировать в нем все данные о приемах пищи. Если вы будете записывать, что и в каких количествах вы съели в течение дня, то очень легко будет понять, сколько еще можно съесть вечером, чтобы не выйти за пределы нормы.

Для тех, кому такой вариант с подсчетом калорий кажется слишком сложным и скучным, можно дать рекомендацию ориентироваться на содержимое тарелки. Вечерний прием пищи должен быть практически безуглеводным. Конечно, углеводы могут присутствовать, но в минимальной дозе.

Правильное соотношение будет выглядеть так: 2:1:1 (клетчатка белки:углеводы). Такое сочетание идеально. Оно позволит не ощутить себя голодным до момента, когда пришло время спать, поэтому утром не появится непреодолимое желание наброситься на еду. Жир тоже может присутствовать, но только растительного происхождения.

Трапеза должна быть максимально легкой, но одного яблока или стакана кефира будет недостаточно. Включите в свой вечерний рацион продукты, способные насытить организм белком, овощные культуры и ягоды. Худеющим пойдут на пользу любые сорта капусты: от белокочанной до брюссельской. Отличным дополнением к ужину станет морская капуста, которая даст возможность организму надолго избавиться от чувства голода. А квашеная капуста убережет от проблем с пищеварительной системой.

Если вы отлично переносите острые специи и приправы, то хорошо будет добавлять их к блюдам на ужин. В качестве вкусовых добавок можно использовать имбирь, горчицу, хрен, кардамон, чеснок. Эти продукты благотворно влияют на пищеварение, ускоряют метаболизм, вследствие чего организм избавляется от жиров и шлаков в ускоренном темпе.

И еще несколько рекомендаций для худеющих: кушать нужно медленно, тщательно и размеренно пережевывать еду. Откажитесь от просмотра телевизионных передач в процессе приема пищи. Лучше, чтобы тарелки, которые вы используете для подачи еды, были синими или черными.

Приправляйте блюда простыми, натуральными пряностями. Заправками для салата должны служить оливковое масло или легкий, натуральный йогурт. Если после вечерней трапезы возникло желание побаловать себя чем-то сладким, заварите себе чай из трав с добавлением меда или шиповник.

Простые рецепты для здорового ужина

Рецепт 1. Запеканка из курицы

Ингредиенты:

• Куриное филе
• Яйца — 3 шт.
• Помидоры
• Сметана

Приготовление:

Мелко нарезать куриное филе, посолить его и поперчить. Взбить яйца со сметаной, посолить. Курицу переложить в форму для запекания и залить получившейся смесью. Сверху выложить нарезанные помидоры. Разогреть духовку до 200 С, поставить форму с курицей и готовить 30-40 минут. На гарнир — зелень или салат.

Рецепт 2. Салат с куриным филе

Ингредиенты:

• Отварное куриное филе — 100 г.
• Огурец — 1 шт.
• Яйца перепелиные — 2 шт.
• Листья салата
• Яблоко — 1/2 шт.
• Оливковое масло, уксус (по желанию).

Приготовление:

Куриное филе и огурец режем соломкой, яйца и яблоко на кубики. Смешиваем масло с уксусом. Кладем все ингредиенты в салатницу, солим, заправляем. Перемешиваем и выкладываем на тарелку с листьями салата.

Рецепт 3. Салат с кальмарами

Ингредиенты:

• Кальмары — 200-250 г
• Помидоры — 1 шт.
• Сыр — 100 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Йогурт

Приготовление:

Очистить кальмары и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать кальмары и помидоры соломкой. Раздавить чеснок, натереть сыр на крупной терке. Перемешиваем ингредиенты и заправляем йогуртом.

Рецепт 4. Творожно-клубничный мусс

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный — 150 г.
• Клубника замороженная -200 г.

Приготовление:

В блендер выкладываем творог и туда же высыпаем предварительно размороженную клубнику, вместе с тем соком, который получился, для того что бы масса получилась достаточно однородной. Полученный мусс ставим в холодильник на 10-15 минут, что бы он остыл и дошёл до готовности. Приятного аппетита!

Перекусы до сна: можно или нет?

Помимо основного вечернего приема пищи, при условии, что вы ложитесь спать поздно и у вас достаточно большой перерыв между ужином и сном, можно также делать небольшой перекус или даже второй ужин. Здесь важен следующий психологический момент: лучше скушать что-то полезное, если вы действительно проголодались, чем терпеть, а потом сорваться и вместо низкокалорийной и полезной еды съесть сладкое или мучное.

Специально для вас мы подобрали список продуктов, которые можно употреблять в вечернее время.

В случае, если вы очень голодны (даже после легкого ужина) и отход ко сну у вас не ранее 22:00-23:00 , за два часа до сна можно есть:

• Молочные и кисломолочные продукты жирностью до 5%
• Яйца в любом виде
• Овсяная каша 100-150 г. (можно с ложкой меда)
• Мясо, рыбу и морепродукты
• Сухофрукты — инжир, финики, груша
• Куриный или овощной бульон
• Апельсин, киви или яблоко
• Овощи (кроме картофеля и кукурузы)
• Маложирный сыр
• Грибы
• Овощные салаты с легкой заправкой (оливковое масло)
• Творожники, творожные запеканки

В качестве небольшого перекуса также можно употребить не более 100 г следующих продуктов:

• Миндаль (примерно 20 орехов). При этом он не должен быть жареный или соленый.
• Клубника (1 чашка) или малина (1 чашка)
• Грейпфрут (половина)
• Мандарины (2 шт)

Если вы не соблюдаете режим, но при этом не хотите набирать лишних килограммов, за три часа до сна можно есть:

• Белок (мясо, рыба, на гарнир дикий или красный рис, гречка)

Вечером, всем без исключения, кто следит за своей фигурой, необходимо исключить быстрые углеводы: каши, фрукты, сладкое, мучное.

Чтобы принять самостоятельное решение насчет вечерних правильных перекусов, очень важно знать правила переваривания продуктов:

1. Жидкие соки и соки средней густоты 20-13 минут;
2. Фрукты в среднем от 30 минут до 60;
3. Овощные салаты с легкой заправкой будут перевариваться от 30 до 40 минут;
4. Кисломолочные напитки 60 минут;
5. Каши (овсяная, гречневая) до 90 минут;
6. Картофель — от 1,5 до 2-х часов;
7. Творог переваривается около 2-х часов;
8. Рыба — 2 часа;
9. Куриное мясо и мясо индейки перевариваются 2-3 часа;
10. Орехи — 3 часа;
11. Свинина 4-5 часов.

Правильный, сбалансированный ужин обеспечит вам крепкий сон, отменное здоровье и великолепное самочувствие. И нужно помнить: имеет значение не только состав пищи, но и то, с каким настроем вы эту пищу употребляете. Даже самая здоровая еда не принесет пользы, если вы будете есть ее в расстроенных чувствах, постоянно укоряя себя за лишние 50 калорий в тарелке.

Ужинать нужно вкусно, сытно, полезно и с удовольствием. Только в этом случае мечта об идеальной фигуре станет реальностью!

Ночные перекусы: вред нашему организму

Ночные перекусы – привычка вредная, и от нее нужно избавляться. Чаще всего ночной голод возникает из-за нарушенного режима питания. Если вы не завтракаете, обедаете кое-как − вот и сдвигается биологический график приема пищи на ночные часы. Другой распространенной причиной тянуться к холодильнику в поздние часы является так называемый синдром лакомого кусочка, который остался в холодильнике с вечера. Вот он-то и не дает вам покоя. Конечно, чаще всего это относится к психологическим причинам переедания.

Чтобы отучиться трапезничать по ночам, прежде всего нужно плотно завтракать и обедать, а ужинать − умеренно. Между основными приемами пищи всегда делайте перекусы с правильными продуктами. В идеале это фрукты, орехи, кисломолочная продукция. Когда человек много времени сидит за компьютером или перед ТВ-экраном, то чаще всего всплеск аппетита обусловлен не физиологическим естественным голодом, а простой привычкой к жеванию и поеданию чего-либо. Часто такими блиц-порциями становятся бутерброды, чипсы, крекеры и фаст-фуд.

Случается и такое, что дневное напряжение не дает уснуть, и вы просто пытаетесь заесть стресс. В таком случае, после тяжелого дня, рекомендуется заваривать расслабляющий чай — с мятой, мелиссой и имбирем. Имбирь обладает согревающим и расслабляющим эффектом, мята и мелисса успокаивают. Если вы голодны — тогда можно заваривать зеленый чай с молоком — после него вы будете чувствовать насыщение.

Следует уделить внимание своим вечерним потребностям, которые не касаются еды — расслабиться, заварить чай и почитать любимую книгу или журнал, посмотреть интересный фильм.

Попытки к пресечению ночных перекусов можно аргументировать настораживающими фактами, которые должны подействовать на вас как холодный душ:

• Во-первых, ночная еда может вызывать изжогу, отеки, ночные кошмары и ожирение. Если вас это не смущает, то продолжайте в том же духе, однако все же задумайтесь. Мотивируйте себя тем, что вы плохо будете выглядеть с отечностью на лице, если позволите себе какую-нибудь вкусняшку.
• Если человек поест на ночь что-то соленое или сладкое, то ему обеспечена жажда. Люди, которые постоянно едят на ночь, могут отмечать утром на весах прибавку. Непереработанная глюкоза в нашем организме превращается в жировые отложения, и если перекусы на ночь у вас в привычке, то ожирение рано или поздно вам обеспечено.

В ночное время наш организм должен восстанавливаться и отдыхать — отдых также требуется и нашей пищеварительной системе. Поэтому старайтесь ужинать размеренно, красиво оформляя блюдо. Если все-таки голод не отступает, перекусывайте правильно и строго за 2-3 часа до сна.

Для тех, кто еще не ужинал, предлагаем вам видео-рецепт сытной пасты с тефтелями и горчицей — просто, быстро и вкусно!

ПП для всей семьи или «Едим дома вкусно»

Многие кто хочет похудеть, но ещё даже не начал слышит про ПП (правильное и ЗДОРОВОЕ питание) сразу начинают говорить, что это безумно дорого и нам не по карману, и т.д. и т.п. В какой-то степени я с ними соглашусь, потому как правильно питаться это действительно дорогого стоит, и не каждый хочет готов стоять у плиты по несколько часов для того, чтобы приготовить себе и всем остальным своим домочадцам полноценный завтрак, обед и ужин. 

А вот всё остальное зависит только от семейного бюджета, потому что совсем не обязательно каждый день покупать дорогостоящую морскую рыбу или мясо высших сортов, хотя безусловно это полезнее. Но ко всему наверное должен быть разумный подход и здравый смысл, ведь такие простые блюда, знакомые нам ещё с детства, вполне могут быть на любом столе.

На завтрак, традиционно каша (геркулесовая, пшеничная, ячневая, гречневая, льняная, иногда рисовая и пшённая и др.) молочная или безмолочная, варёное яйцо (яично-молочный омлет, омлет с овощами или без, яичница-глазунья и т.д.), сыр твёрдых или мягких сортов, типа адыгейский (кстати он, мой самый любимый). 

На обед любой лёгкий суп, если они любимы, рыбный, мясной или с курицей, суп-пюре или овощная окрошка. Для меня главное условие, чтоб он не был сильно жирным и желательно без зажарки и прочих специфических добавок. Чаще всего варю суп из бульона второй заливки. Мясо использую на вторые блюда, а то, что осталось на кости, остаётся в кастрюле для приготовления супа (это экономит расходы).

На второе (хотя и первое и второе сраз,у у меня бывает не часто, обычно я ем что-то одно) могу съесть что-нибудь на гарнир (рис, бурый, дикий или обычный краснодарский, гречка, иногда макароны или картофель) и обязательно что-то из мяса или рыбы. 

Очень часто делаю мясные или куриные котлеты в большом количестве, чтоб уж хватило на всё моё большое семейство, и лучше чтоб на обед и ужин сразу))

В котлеты, вместо тёртой картошки и мочёной в молоке булки, добавляю свежие овощи (тыква, кабачок, репчатый лук или чеснок), это полезнее и не менее вкусно.
Если мясо слишком водянистое могу добавить немного овсяных хлопьев, они полезны для пищеварения.

Всевозможные салаты из свежих, самых доступных овощей, капуста, морковь, свёкла, лук. Для себя такие салаты я заправляю маложирным йогуртом (это и вкусно и полезно) 

Или многокомпонентные-винегрет, рыбные салаты (типа мимоза и др.) из морепродуктов

В свой винегрет картошку заменяю на красную фасоль, а солёные огурцы и квашенную капусту добавляю по минимуму, чтоб не было перенасыщения солёным (и чаще подаю его на обед).

Морепродукты (и всё, что связано с рыбными) люблю и уважаю, но готовлю и покупаю их не часто. Причин много, одна из них дорого-из замороженных вытекает слишком много воды, а свежие ещё дороже, а вторая я жутко не люблю запах рыбы и ей подобной (после этого готова драить кухню на протяжении нескольких недель, пока не останется и намёка, иногда доходит до фанатизма).

 Очень часто практикую на ужин самые простецкие блюда, такие как тушёная капуста (с чем-нибудь) или овощное рагу (бюджетно и собирает все одиночные овощи завалявшиеся в холодильнике)
 Дёшево и быстро получается, если просто отварить капусту и залить её сверху яйцом.
В качестве сладостей использую свежемороженные ягоды, ягоды слегка пересыпанные сахаром или сухофрукты. Люблю между делом попить полезного чаю, с травами, с имбирём, с добавлением ягод или фруктов, различные морсы или компоты. Различные травы и ягоды заготавливаю летом, корень имбиря измельчаю на тёрке и сушу, или сырым смешиваю его с мёдом (в стеклянной посуде в холодильнике может хранится долго, иногда добавлять его в выпечку)  Ну и конечно много свежей питьевой воды, лучше комнатной температуры, всегда, везде, с собой, с утра, в течение дня, перед едой и натощак))
Всё, сегодня вот так!!!
А в завершении, на ночь глядя, полезный рыбный (лотарингский) пирог.
 Если кому вдруг интересно, отмечайте, рецепт напишу отдельным постом), а я пока заскочу в проект «Едим дома вкусно»
И, да… вот ещё что, я никого не учу, не даю советов, как надо или наоборот не надо (я в этом деле ПП абсолютно необразованный человек, хотя свои белки и углеводы я предпочитаю считать).

Это те блюда и продукты, которые едят в моём доме, а на своём примере я лишь хотела показать, 

что ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ НЕ ЗНАЧИТ ДОРОГОЕ!!!

Кабачки ПП с индейкой — фаршированные в духовке ⋆ Готовим вкусно, красиво и по-домашнему!

Не знаете как разнообразить свой рацион питания? Тогда приготовьте вкусные кабачки с индейкой в духовке. Этот рецепт относится к рецептам правильного питания, поэтому им могут воспользоваться даже те, кто следит за своими формами или сидит на правильном питании. Кабачки получаются очень вкусными и нежными и отлично сочетаются с кабачковой мякотью и сыром. Если у Вас нет филе индейки, можете смело заменить его на куриное филе. Получится также очень вкусно и нежно.

автор рецепта — Екатерина Белова

Потребуется:

• Кабачки (небольшие)-  1-2 шт.
• Филе индейки (можно курицы) — 500-600 гр.
• Яйцо куриное — 1 шт.
• Лук репчатый — 1-2 шт.
• Сыр твёрдый — 100-150 гр.
• Соль — по вкусу
• Перец чёрный молотый (свежемолотый) — по вкусу
• Свежие овощи (огурцы, помидоры), зелень — для подачи готового блюда

 

Как приготовить кабачки ПП с индейкой в духовке:

Нам нужет очень простой и доступный набор продуктов. Как я уже сказала, филе индейки можно заменить на куриное филе.

Кабачок нарезать на столбики, высотой примерно по 5-6 см. Если у Вас более крупный (по ширине) кабачок, высоту кабачковых бочонков Вы можете сделать меньше 3-4 см.

С помощью чайной ложки удалите кабачковую мякоть НО НЕ ДО ДНА!!! ДОНЫШКО ДОЛЖНО ОСТАТЬСЯ толщиной около 1-1,5 см.

Кабачковую мякоть (желательно без крупных семечек) можно использовать, измельчив через мясорубку в фарш индейки (курицы).

Филе индейки прокручиваем через мясорубку вместе с репчатым луком и кабачковой мякотью. У Екатерины кабачки были с молоденькими семечками — они хорошо прокрутились.

В фарш можно по желанию добавить рубленой зелени укропа, петрушки или кинзы.

Добавляем по вкусу соль и чёрный молотый перец, вбиваем яйцо и вымешиваем фарш 2-3 минуты.

Устанавливаем кабачковые бочонки в форму для запекания и закладываем в них фарш.

Отправляем в разогретую до 180-190 градусов духовку на 25-35 минут. Екатерины запекала кабачки 35 минут., затем,

Посыпаем запеченные кабачки натёртым на крупной или мелкой тёрке твёрдым сыром и повторно отправляем кабачки на второе запекание на 15-20 минут.

Кабачки ПП с индейкой готовы, аккуратно достаём их из духовки и подаём горячими на стол. 

Кабачки ПП Вы можете подать со свежими овощами или с овощным салатом. Екатерина подавала кабачки на ужин своей семье со свежими помидорами и со свежими огурцами. Тем, кто не придерживается правильного питания, фаршированные кабачки можно подать с любым гарниром: отварным рисом, гречкой или с любимым картофельным пюре.

Фаршированные кабачик отличку кушают и взрослые и детки. Нравится всем. Это блюдо можно смело подать даже на праздничный стол, приготовив их на большом противне. Отличный вариант летнего или осеннего варианта сытного второго блюда.

За превосходный рецепт я как всегда благодарю свою дорогую сестрёнку и жду от неё ещё много новых и доступных рецептов для моего вкусного сайта kulinarochka2013.ru!

Приятного Всем аппетита желает Светлана и моя домашняя kulinarochka2013.ru!

Хотите получать новые рецепты на почту?

25 веселых ужинов, если вам надоело готовить

21 июня 2020 г.

• Копировать: Лорен Шумакер
• Изображение заголовка Автор: Любовь и лимоны

Готовить дома — одно из тех дел, которые поистине великолепны, если вам нравится готовить, и поистине неприятны, если вы этого не сделаете. А поскольку люди все еще держатся немного ближе к дому, чем в противном случае, даже некоторые из тех из нас, кто любит готовить, немного устают от перспективы еще одной ночи, когда им нужно придумать что-нибудь, чтобы приготовить на ужин. .Я склонен думать, что когда у нас такое получается, лучший способ справиться (лучший способ для меня исправить , по крайней мере, мое отношение к ) — это выбросить недельный план в окно (в разумных пределах, конечно) и составить его. это, что ж, веселее.

Если вы находитесь в том же самом месте, то вам не остается ничего другого, как приготовить на этой неделе эти 25 веселых и простых обедов, которые избавят вас от скуки и снова вдохновят вас готовить дома.

Источник: Lexi’s Clean Kitchen

Источник: Прекрасная маленькая кухня

Источник: Gimme Delicious

Источник: Пир у дома

Источник: Snixy Kitchen

Источник: щепотка ням

Источник: Skinny Taste

Источник: Покрытия и пары

Источник: Love & Lemons

Источник: The Home Cook’s Kitchen

Источник: Grandbaby Cakes

Источник: What’s Gaby Cooking

Источник: Isabel Eats

Источник: Еда Марии

Источник: College Housewife

Источник: Snixy Kitchen

Источник: The Home Cook’s Kitchen

Источник: Прекрасная маленькая кухня

Источник: What’s Gaby Cooking

Источник: щепотка Yum

Источник: Grandbaby Cakes

Источник: Love & Lemons

Источник: Whisk It Real Gud

Источник: Покрытия и пары

Источник: Пир у дома

Какие блюда входят в вашу ротацию ужинов? : Кулинария

Моя текущая осенняя ротация, с быстрыми ночными обедами в будние дни, перемежающимися с проектами, более длительными кулинариями —

Красная фасоль и рис, с жареной курицей или колбасой.(используя консервированную фасоль, это может быть на столе в течение времени, необходимого для приготовления риса) Или, постное мясо, красная фасоль и рис с салатом на стороне. Для вариации: черная фасоль или фасоль пинто. Желтый рис. Разные приправы. С красной фасолью, каджун, но с черной фасолью, почему не по-кубински? Мексиканский? Мы едим это еженедельно. Подходит для следующего приема пищи ….

Батончик буррито: я делаю немного протеина, например, карнитас, измельченную курицу или что-то еще, и даю кучу фиксинов, включая (но не все время одно и то же) лепешки, остатки фасоль и рис, салат, авокадо, помидоры, перец, сметана, сыр, сальса и острые соусы.Это легко сделать, потому что все, что вам действительно нужно сделать, это установить вещи, пока ваше мясо готовится, и позволить всем остальным собрать свои собственные вещи. Вы можете делать тако или начо, или что-то еще. Легче всего будет говяжий фарш или фарш из индейки, приправленный тако. Трудно было бы медленно запекать свиную лопатку для карнитаса. Целый день или полчаса.

В том же духе я делаю протеин с греческим вкусом, например свинину или курицу на гриле. Это может быть так же просто, как замариновать куриные грудки в лимоне, оливковом масле, соленом перце и орегано.Затем приготовьте ассорти из греческих закусок мезе, таких как лаваш, оливки, фета, баба гануш, хумус, и попробуйте большой греческий салат. Итак, каждый может приготовить бутерброды или просто сложить мясо и прочее на тарелке, чтобы кушать с салатом и хлебом. Превратите это в проектный обед, приготовив фалафель с нуля вместо свинины или курицы, а также приготовив хумус или баба гануш и приготовив лаваш с нуля.

Карри из юго-восточной Азии: Я храню в шкафу множество паст карри.Затем я смотрю, что хорошего в магазине, и делаю из него карри. Кабачки продаются? Это было бы отлично с этой пикшей, которую я также купил в продаже с зеленым карри. Опять же, ассортимент белков, и ищите вкусные свежие овощи по специальному заказу. Любимые комбинации: говядина, красное карри, перец и картофель. Свежая стручковая фасоль, зеленое карри или карри массаман и кусочки курицы. Любая смесь овощей в любой пасте карри.

Что-то салатное: салат, любые овощи, которые встречаются (остатки ночного буррито? УДИВИТЕЛЬНО.) в привлекательном вкусовом комбо. Поджарьте стейк на гриле, нарежьте его полосками, добавьте нарезанные овощи из греческой или мексиканской ночи, сделайте быстрый вкус соответствующей заправки (или используйте бутылку для суперлегкости), добавьте немного подходящего крахмала, и это здорово.

Суп / бутерброд: кукурузный суп, томатный бисквит, муллигатони, куриная лепешка, французский лук, тортеллини и шпинат, минестроне, том ям, фо, куриная лапша, курица и рис, голубцы, мускатный орех или тыква и т. Д. И т. Д. • Может быть так же просто, как объединить несколько банок, таких как фасоль, помидоры и куриный бульон, или сложнее, чем фо с нуля.Моя семья недовольна одним супом, поэтому я обычно делаю что-нибудь бутербродное. Недавний успех — жареный тыквенный суп с курицей барбекю в булочках.

Тушеные блюда: тушеная говядина несколькими способами (карбонад, бургундская говядина или тушеная старая американская коричневая говядина) чили (сладкий картофель с черной фасолью, чили из старой доброй говядины, чили из белой курицы), тушеная курица (которая может трансформироваться в кастрюлю пирога или курицу с клецками). Чоппино или другое тушеное мясо из морепродуктов, филиппинский адобо, пастуший пирог, который можно легко превратить во полностью вегетарианский «пирог», покрытый сырным картофельным пюре или что-нибудь с фаршем из индейки.

Ночь фаршированного картофеля: что-то приготовленное и поданное с горячим запеченным картофелем. Часто остатки тушеных ночей, заправленные сыром, сметаной или чем-то еще. Остатки мексиканской кухни тоже хороши, покройте горячий запеченный картофель с карнитасом и черными бобами сальсой и гуакамоле, ммч.

Запеканка: энчиладас, лазанья, запеченные зити, пармезан из баклажанов, мусака, любимая курица / рис / сыр, запеканка из тунца (с нуля, а не с крем-супом). Обычно это потрясающие гигантские проекты выходного дня, на которые уходит несколько часов.

Это почти еженедельные основные продукты питания в некоторой комбинации, потому что я стараюсь разрабатывать блюда, основываясь на том, что продается, и на какие вкусовые сочетания мы настроены. Если куриные грудки есть в продаже, а это все, что мы можем себе позволить на этой неделе … тогда вы действительно можете съесть курицу на целую неделю и никогда не устанете от нее. Если вы купите гигантский пакет салата в Costco, потому что он дешевый, вы действительно сможете закончить весь пакет, используя такой способ приготовления. У вас есть гигантское жаркое, которое вы хотите приготовить, но не едите ростбиф всю неделю? Это тоже работает.Нарежьте его на части и делайте понемногу каждую ночь. Кухни, которые нас больше всего вдохновляют: мексиканская, индийская, греческая, итальянская, южноамериканская, Юго-Восточная Азия.

TL; DR Нам никогда не надоедает ужин, мы едим много овощей, и у нас есть дерьмо много отличных, разнообразных и интересных остатков.

Как приготовить один гибкий ужин, который сделает всех счастливыми

Если вы чувствуете, что время обеда превращает вас в быстрого повара для вашей семьи, вы не одиноки.

Один ребенок вегетарианец, другой ненавидит острую пищу, а кто-то просто придирчив.Иногда нам кажется, что нам нужно приготовить несколько обедов, чтобы вся толпа была довольна (или мы неохотно тянемся за коробкой макарон с сыром).

Раздражает, правда?

Решение: найдите блюда типа «вилка на дороге», которые позволят вам приготовить одно блюдо, но по-разному адаптируйте его к разным вкусам.

Что такое тарелка-вилка на дороге?

Когда мои дети были маленькими, мне пришла в голову идея обедов в стиле «вилка на дороге», и я хотел приготовить еду, которую мы могли бы есть вместе.Я не хотел быть поваром-поваром, готовящим разные блюда для разных людей. И даже не считая фактора времени, мне понравилась идея, что мы все будем есть в основном одно и то же.

Однако не все были одинаковы в любви к специям, овощам, остроте и так далее. Я понял, что с помощью нескольких настроек в процессе приготовления мы можем добиться гармоничного семейного ужина (ну, настолько же гармоничного, насколько это бывает, когда вы едите с детьми!).

Идея этих блюд заключается в том, что вы можете готовить еду как обычно, пока не начнете добавлять дополнительные ароматизаторы.На этом этапе возьмите порцию и отложите ее для людей с более простым вкусом. Затем продолжайте готовить основное блюдо, подавая его взрослым и любителям приключений с травами, приправами и т. Д.

Например, вы готовите соус для пасты, но вашим детям очень нравится более простой томатный соус. Сделайте простой томатный соус и переложите его в миску или другую кастрюлю. Затем в оставшийся соус можно добавить каперсы, нарезанные оливки, анчоусы, зелень — все, что нравится вам и другим более отважным едокам.

Гибкое питание делает всех счастливыми!

В результате вы, по сути, готовите одно блюдо для всей семьи с некоторыми настройками, которые позволят всем быть счастливыми, включая вас, кстати.

И дело не в том, чтобы приуменьшить количество еды для «более избирательных» едоков в доме. Этот подход учитывает тот факт, что если вы полить определенного ребенка лососем соусом, а это недопустимо, они могут не съесть лосось. Здесь вам может быть лучше подавать их лосося с небольшим количеством соуса и позволить им исследовать его в своем собственном темпе.Но поливайте собственного лосося по желанию!

Несколько идей для развилки на дороге!

Готовы увидеть эту идею в действии? Ознакомьтесь с некоторыми из приведенных ниже идей и посмотрите, что может подойти вашей семье!

Гамбургеры с травами из индейки.

Элиза Бауэр

Бургеры

Начните с мяса для бургеров, будь то говядина, свинина, индейка или баранина, и приправьте его солью и перцем. Затем вы можете достать достаточно для одной или двух (или любого количества) простых котлет, а затем продолжить добавлять другие приправы для тех, кто хочет большего интереса к своим гамбургерам.

Однако имейте в виду, что вам нужно уменьшить количество приправ, указанных в рецепте, если вы отделяете значительное количество мяса от простых гамбургеров. Однако вы можете это увидеть, потому что приправы в любом случае субъективны.

Зеленые яйца и бутерброд с ветчиной.

Элиза Бауэр

Бутерброды с сыром на гриле

Нет ничего плохого в простом жареном сыре, одном из самых идеальных продуктов на земле. Но также интересно добавлять всевозможные дополнения.

Измените ситуацию, добавив разные виды сыров; Убедитесь, что у вас есть хотя бы один действительно хороший плавящийся сыр, такой как хаварти, гауда или фонтина, чтобы получился цельный бутерброд с многообещающей сырной тягой, когда вы его разрезаете или надкусываете.

Вы также можете добавить дополнительные продукты, такие как мясные деликатесы или жареные овощи после другого приема пищи.

Сэндвичи с сыром на гриле легко приготовить в стиле Fork-in-the-Road: просто соберите каждый по отдельности.

Сальса из черного гороха с сырными кесадильями.

Элиза Бауэр

Кесадилья

Как и сыр на гриле, кесадильи легко сделать на заказ. Начните с классического мексиканского шаблона и варьируйте сыры, начинки, а также начинки в соответствии с индивидуальными предпочтениями.

Веселый семейный ужин или собрание может повлечь за собой приготовление множества тертых сыров и потенциальных начинок, таких как нарезанный жареный перец, тертая курица, нарезанные тушеные овощи и т. Д.

Предлагая несколько разных видов сальсы, каждый человек может настроить уровень специй.И тогда вы просто позволите каждому собрать свой собственный!

Это также отличный способ побудить детей попробовать что-то новое: «Развилка на дороге» не означает, что все должно быть просто или глупо, это также означает, что они дают им возможность развлечься в увлекательной игровой форме.

Суп из брокколи и чеддера.

Элиза Бауэр

Супы

Есть так много вещей, которые можно добавить в суп, и я всегда нахожу это интересным способом переработать различные приправы в кладовой и в холодильнике.Разделите немного, чтобы он оставался простым, а затем добавьте к нему всевозможные приправы, добавки и начинки — просто помните об основном вкусовом профиле супа.

Для взрослых или тех, кто любит приключения? Подумайте о чем угодно, от соуса харисса до черных бобов с чесноком и последних нарезанных сердцевин артишока до последней капли семян подсолнечника. Все эти предметы могут добавить супу интереса.

Креветки Scampi с горохом и креветками.

Шерил Джулиан

Макаронные изделия

Как упоминалось выше, соусы могут быть простыми и простыми (томатные соусы, сливочные соусы) или приукрашиваться свежими травами, специями, пастой из анчоусов и т. Д.

Вы также можете добавить в макароны больше вещей, например, нарезанные кубиками жареные овощи или оставшееся нарезанное жареное мясо. Или закончите пасту посыпкой панировочных сухарей, чтобы получить приятный текстурный сюрприз. Только не забудьте вытащить часть соуса или пасты, прежде чем вы пройдете желаемый уровень всей банды.

Куриный и чили, измельченный в медленноварке.

Эмма Кристенсен

Чили

Вилка на дороге с чили часто дает желаемый уровень тепла.Отделение части перца чили, когда он слегка острый, а затем добавление тепла к остальному с помощью хлопьев красного перца, острого соуса, свежего или сушеного острого перца или чипотле в адобо — хороший способ убедиться, что все счастливый.

Кроме того, легко приготовить вегетарианский перец чили и разделить его на две части, а затем добавить мясо в одну из кастрюль. Я все время готовлю такой двусторонний перец чили; это простой способ развлечь толпу.

Салли Варгас

Тако

Тако, изначально созданное мексиканцами, — это идеальное блюдо в развилке дороги.Просто разделите начинку и отрегулируйте уровень нагрева. Или, может быть, приготовьте смесь приправ для тако, а затем обжарьте специи с фаршем из индейки на одной сковороде и с говяжьим фаршем на другой, для двух вариантов.

Один из самых привлекательных и естественных вариантов для тако — это начинка. Выложите сальсу, сметану, тертый сыр, нарезанные помидоры, авокадо или гуакамоле и нарезанный лук. А потом пусть каждый приготовит тако своей мечты.

25 рецептов семейного ужина, которые можно приготовить менее чем за 45 минут

https: // www.womensweekly.com.sg/gallery/food/cooking-tips/easy-30-minute-recipes-family/

Жареные медовые креветки Kway Teow

изображение

Жареные креветки с медом и соевым соусом. Эти восхитительные медовые креветки затем подаются с густой рисовой лапшой и становятся вкусным и здоровым семейным ужином.

bauersyndication.com.au

Суп Фо с курицей

изображение

Легкий, ароматный и ароматный, этот основной вьетнамский продукт завоевал признание многих во всем мире.Приготовьте это культовое блюдо дома, в которое также входят вкусные куриные клецки из фарша, базилика и других продуктов.

bauersyndication.com.au

Салат из риса для суши с жареными креветками и манго

изображение

Подобно деконструированной чаше для суши, воспринимайте это как рисовый салат для суши. Этот восхитительный салат демонстрирует все прекрасные ароматы японской кухни со свежеприготовленными креветками и манго.

bauersyndication.com.au

Кето-дружественный рататуй с яйцами

изображение

Принесите к своему обеденному столу героическое блюдо Диснея Рататуй — эта французская классика тоже отлично подходит для тех, кто сидит на кетогенной диете.

bauersyndication.com.au

Рагу из корейской армии (Budae Jjigae)

изображение

Если вам нужно накормить голодную семью в напряженные выходные, попробуйте корейское армейское рагу (Budae Jjigae). Это быстрое блюдо из одной кастрюли также идеально в качестве вкусного блюда в дождливую погоду.

123РФ

Ракушки брокколи, гороха и тунца

изображение

Как будто вымочить овощи и макароны в аппетитной пассате из томатов недостаточно, в этих оболочках для макарон также есть тунец, что делает выброс ингредиентов во рту очень приятным.

Скотт Хокинс / bauersyndication.com.au

Карри из зеленой говядины по-тайски

изображение

Любители тайской кухни могут мгновенно воссоздать это пряное, пикантное и кокосовое блюдо у себя дома. Лучше всего смаковать рис, вы можете использовать курицу вместо говядины, если хотите (см. Следующий рецепт).

Роб Шоу / bauersyndication.com.au

Карри с зеленой курицей

изображение

Этот тайский основной продукт полон вкуса и на самом деле очень прост в приготовлении.Полить рассыпчатым горячим рисом или подавать отдельно в мисках.

Роб Шоу / bauersyndication.com.au

Жареная лапша Hokkien

изображение

Это быстрое и легкое жареное блюдо с лапшой — палочка-выручалочка — все, что вам нужно, это ингредиенты и горячий вок! Подавайте сразу же, пока он еще горячий.

Джон Пол Уризар / bauersyndication.com.au

Бургеры с курицей

изображение

Удивите семью уникальным бургером в местном стиле, который просто полон вкуса.

Роб Шоу / bauersyndication.com.au

Сливочные равиоли со шпинатом и миндалем

изображение

Поднимите равиоли, купленные в скромном магазине, с помощью этого простого рецепта великолепных равиоли со сливочным шпинатом и миндалем.

Бретт Стивенс / bauersyndication.com.au

Легкий салат с кускусом

изображение

Этот великолепно выглядящий салат из кус-кус, украшенный драгоценными камнями, очень полезен и очень прост в приготовлении! Ешьте его в качестве закуски или отдельно, чтобы меньше калорий.

Джонатан Грегсон / bauersyndication.com.au

Бекон и сырно-рисовый торт

изображение

Приготовьте этот восхитительный рисовый пирог с беконом и сыром и разогрейте, когда будете готовы к употреблению.

Бретт Стивенс / bauersyndication.com.au

Тайская паста с креветками

изображение

Если вам нужно поесть из одного блюда в напряженные дни, этот тайский пирог с креветками удовлетворит всю семью.

Роб Шоу / bauersyndication.com.au

Рыба в глазури с местной зеленью

изображение

Наслаждайтесь каждым кусочком этой сладкой глазированной рыбы, подаваемой со здоровой зеленью.

Роб Шоу / bauersyndication.com.au

Салат из лосося и коричневого риса

изображение

Если вы чувствуете себя очень здоровым, это блюдо из трех ингредиентов настолько легко приготовить, что оно удовлетворит даже самых придирчивых едоков. Просто добавьте немного соевого соуса или дольки лимона для дополнительного удовольствия.

Роб Шоу / bauersyndication.com.au

Слау с курицей и лапшой по-вьетнамски

изображение

Этот восхитительный вьетнамский котлет из куриной лапши, наполненный полезными овощами, куриной грудкой и лапшой, действительно сэкономит время.

Роб Шоу / bauersyndication.com.au

Цветная капуста «Жареный рис» с грибами и ветчиной

изображение

Этот вкусный рецепт «жареного риса» из цветной капусты — не обычный жареный рис. Рис заменили цветной капустой, чтобы приготовить более низкокалорийную еду.

bauersyndication.com.au

Жаркое с лососем терияки

изображение

Азиатские ароматы в этом жарком с лососем Терияки делают его хитом как среди молодых, так и среди старых.

Роб Шоу / bauersyndication.com.au

Лингвини со шпинатом, помидорами и лимоном

изображение

Эта ароматная и простая в приготовлении полезная для здоровья паста без мяса предназначена для тех дней, когда вам нужно пересмотреть диету, чтобы противостоять всем винным и обеденным перерывам.Чтобы получить более питательный вариант, выберите пасту из непросеянной муки.

Мапо тофу с невероятной говядиной

изображение

Невозможное мясо, альтернатива растительному мясу, богатая белком, теперь продается со склада, так что вы также можете готовить себе блюда без мяса в домашних условиях. Если вы любите острую пищу так же сильно, как и любой другой азиат, то попробуйте приготовить это простое блюдо, которое буквально взрывается ароматом.

Текст: Атика Лим, Элизабет Лью и Джойс Чуа

Суп из яичных капель

изображение

Знаменитый суп из яичных капель известен своим легким и успокаивающим бульоном, а также следами взбитого яйца.Создайте этот восхитительный китайский суп по нашему простому рецепту, который занимает менее часа от начала до конца.

bauersyndication.com.au

Пицца с пепперони, орегано и сыром

изображение

Мы всегда готовы к вечеру пиццы, и мы уверены, что дети тоже. В этом простом рецепте используется предварительно приготовленная основа для пиццы (вы можете получить ее в супермаркетах, таких как Cold Storage или NTUC Fairprice), которую вы можете дополнить свежими ингредиентами.

Обильный азиатский суп из морепродуктов

изображение

Наполненный сочными морепродуктами и богатый азиатскими ароматами, этот горшок с супом идеально подойдет для сытной, успокаивающей семейной трапезы, которую лучше всего подавать к дымящимся тарелкам жасминового риса.

Салат из пасты с курицей и кресс-салатом

изображение

Этот универсальный салат из макарон предлагает быстрое и полезное низкокалорийное блюдо, когда вы не в настроении для чего-то тяжелого, и он приобретает прекрасный хруст и текстуру с бобами и миндальными хлопьями.

bauersyndication.com.au

60 простых обедов для фритюрницы, чтобы приготовить сегодня вечером

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Для получения дополнительной информации прочтите мой отказ от ответственности здесь.

Поделиться — это забота!

Коллекция из 60 лучших рецептов ужинов во фритюрнице. Их легко приготовить, что делает их отличным вариантом для любого ужина в будние дни.

Если вам интересно, что приготовить на ужин во фритюрнице, вы попали в нужное место. Эти рецепты фритюрницы для начинающих — все, что вы хотите съесть!

Этот список включает в себя все, от куриных обедов до морепродуктов и вегетарианских блюд для тех, кто лишен мяса по понедельникам.

Это два месяца простых рецептов ужина из фритюрницы, которые можно приготовить без повторения — хотя я знаю, что вы будете придумывать некоторые из этих идей для ужина снова и снова!

Опции простой очистки

Если вы хотите, чтобы после одного из этих быстрых обедов было легко убраться, я рекомендую один из этих двух недорогих вариантов.

Круглая пергаментная бумага

Круги из пергаментной бумаги имеют форму фритюрницы с отверстиями внутри для циркуляции воздуха.

Они очень помогают с очисткой и позволяют снимать круглую часть и готовить овощи во фритюрнице во время приготовления мяса.

Силиконовая корзина

Я постоянно использую силиконовую корзину в фритюрнице. Вставьте всю силиконовую корзину в фритюрницу и приготовьте ужин внутри.

В большинстве случаев фритюрницу не нужно чистить сразу после этого, и силиконовая корзина отправляется прямо в посудомоечную машину!

Цыпленок во фритюрнице

Цыпленок обжаривается во фритюрнице с приправами и состоит всего из 5 ингредиентов.

Получить рецепт

Фритюрница Треска

Вкусная треска для фритюрницы, покрытая лимонным соком и укропом, для свежего обеда с низким содержанием углеводов.

Получить рецепт

Фаршированные свиные отбивные во фритюрнице

Если вам нужно легкое блюдо, которое обязательно поразит вашу семью, фаршированные свиные отбивные во фритюрнице всегда будут лучшим выбором! Пикантный, ароматный, готовый через 30 минут.

Получить рецепт

Ростбиф из фритюрницы

Легкий ростбиф с фритюрницей можно приготовить за считанные минуты, чтобы получить нежное и сочное блюдо, которое обязательно произведет впечатление! Его легко приготовить, и это идеальный рецепт фритюрницы для начинающих!

Получить рецепт

Куриные грудки с косточкой в ​​воздушной фритюрнице

Куриные грудки на костях в фритюрнице, покрытые коричневым сахаром, паприкой и хлопьями красного перца, делают ужин сладким и острым блюдом.

Получить рецепт

Стейки из свинины в воздушной фритюрнице

Стейки из свинины в воздушной фритюрнице покрыты сухим натертым соусом и соусом барбекю для полного вкуса и легкости приготовления обеда.

Получить рецепт

Фахитас с курицей Фахитас

Фахитас с курицей во фритюрнице, покрытые приправой чили-лайм, придают острый ароматный ужин.

Получить рецепт

Мясной рулет в воздушной фритюрнице

Мясной рулет в этой фритюрнице становится хрустящей снаружи и получается идеально влажным, но не жирным.Идеально подходит для того, чтобы накормить семью напряженными ночами!

Получить рецепт

Палочки для барбекю для фритюрницы

Хрустящий цыпленок, обжаренный на воздухе, поливают соусом барбекю, чтобы приготовить ароматную куриную муку.

Получить рецепт

Фритюрница Tilapia

Ищете здоровый ужин в будние дни, который можно быстро подать на стол? Тилапия во фритюрнице занимает менее 20 минут и отлично подходит для свежего или замороженного филе.

Получить рецепт

Стейки из тунца в воздушной фритюрнице

Простой, но вкусный рецепт стейка из тунца во фритюрнице, замаринованный в ароматном имбирно-соевом соусе.

Получить рецепт

Свиная вырезка во фритюрнице

Свиная вырезка замаринована в соусе из дижонской горчицы и обжарена на воздухе, чтобы получился ароматный обед.

Получить рецепт

Котлеты из индейки во фритюрнице

Котлеты из индейки обжариваются на воздухе и покрываются быстрым грибным соусом, который по вкусу напоминает обед на День Благодарения.

Получить рецепт

Фритюрница Cornish Hen

Не покупайте в магазине курицу-гриль и приготовьте этот легкий рецепт курицы из корниша в воздушной фритюрнице прямо у себя дома! Пять простых шагов к идеально приготовленной птице с невероятно хрустящей кожей.

Получить рецепт

Подставки для фритюрницы

Восхитительный рецепт колбасных колбас, который на вкус как будто готовится прямо на гриле! Направления для свежих и замороженных мальков.

Получить рецепт

Фритюрница с чесноком и лососем

Восхитительное блюдо из лосося, приготовленное в воздушной фритюрнице, с кожей и покрытое простым чесночно-масляным соусом без панировки. Его можно приготовить из свежего и замороженного.

Получить рецепт

Фритюрница с курицей в ананасе

Вкусный и удобный способ приготовить курицу из ананаса за считанные минуты! Он сладкий и наполнен гавайским ароматом.

Получить рецепт

Фритюрница Гамбургеры

Как приготовить сочные и вкусные гамбургеры в фритюрнице всего из 5 ингредиентов. Они полностью кето без булочек!

Получить рецепт

Фритюрница Chili Cheese Dogs

Вкусные хот-доги, приготовленные на гриле, с добавлением чили и сыра на булочке с колбасой для максимального комфорта.

Получить рецепт

Фритюрница Lemon Pepper Wings

Хрустящие куриные крылышки фритюрницы готовятся в лимонно-перцовой приправе, затем покрываются влажным соусом с лимонным перцем и медом для дополнительного аромата.

Получить рецепт

Пирожи с луком во фритюрнице

Замороженные вареники превращаются в восхитительное основное блюдо, если их обжарить на воздухе и смешать с обжаренным или карамелизированным луком.

Получить рецепт

Куриная грудка во фритюрнице

Легкий и вкусный вариант куриной грудки, на приготовление которого уходит всего 12 минут. Эти куриные грудки с золотисто-коричневой корочкой и нежной внутренней стороной идеально подходят сами по себе или добавляются в легкий салат.

Получить рецепт

Замороженные гамбургеры во фритюрнице

Замороженные гамбургеры во фритюрнице не размораживают! Если у вас в морозилке есть говяжьи котлеты, вы можете быстро приготовить ужин, который понравится всей семье.

Получить рецепт

Фритюрница с курицей Taquitos

Фото: cupcakesandkalechips.com

Такитос с курицей во фритюрнице готовят из мексиканской курицы и черных бобов, завернутые в хрустящую кукурузную лепешку.

Получить рецепт

Карманы для пиццы во фритюрнице

Фото: www.barbarabakes.com

Этот простой рецепт пиццы из четырех ингредиентов очень весело готовить, особенно если у вас есть маленькие помощники. Дети любят набивать квадраты из слоеного теста, гофрировать их и, конечно же, закапывать!

Получить рецепт

Фритюрница Furikake Salmon

Фото: keepitrelle.com

Фритюрница с лососем фурикаке — идеальный ужин в будние дни.Этот быстрый и простой рецепт требует всего четырех ингредиентов и 15 минут. Нежные, сочные, слоеные кусочки лосося обязательно понравятся.

Получить рецепт

Сом для фритюрницы

Фото: easyhealthllc.com

Легкий жареный сом в фритюрнице по-южному на ужин! Хрустящая корочка с нежной слоеной рыбой внутри!

Получить рецепт

Пакетики из фольги с лососем для фритюрницы Cajun

Фото: привкус вкуса.com

Пакетики из фольги с каджунским лососем для фритюрницы — это простой и быстрый рецепт ужина в фритюрнице по будням. Этот рецепт морепродуктов с низким содержанием углеводов, брокколи и кукурузы готовится менее чем за 30 минут!

Получить рецепт

Курица-барбекю в фритюрнице, завернутая в бекон

Фото: walkonsunshinerecipes.com

Бекон делает все лучше, и эти куриные кусочки в беконе, покрытые барбекю, вас не разочаруют. К тому же этот ужин с фритюрницей готов всего за 10 минут!

Получить рецепт

Фритюрница Teriyaki Chicken

Фото: рахнакуки.com

Этот куриный терияки — гораздо более здоровая версия ресторана на вынос. Он очень ароматный и отлично подходит для быстрого приготовления в сочетании с рисом.

Получить рецепт

Ужин с курицей и картофелем во фритюрнице

Фото: budgetdelicious.com

Курица и картофель готовятся вместе во фритюрнице. Этот простой рецепт понравится всей семье.

Получить рецепт

Фритюрница с курицей Кацу Карри

Фото: викалинка.com

Цыпленок Катсу во фритюрнице покрыт простым сливочным соусом карри, который идеально сочетается с хрустящей курицей.

Получить рецепт

Фаршированный перец в воздушной фритюрнице

Фото: www.crumbtopbaking.com

Фаршированный перец во фритюрнице легко приготовить из фарша из индейки, риса и сальсы. Это отличный рецепт ужина из фритюрницы для всей семьи, который отлично сочетается с гарниром.

Получить рецепт

Бифштексы и грибы для фритюрницы

Фото: jenniferbanz.com

Легкие и ароматные кусочки стейка и грибы для фритюрницы готовы за считанные минуты. И есть инструкции, как превратить редкий стейк в хорошо прожаренный.

Получить рецепт

Фритюрница Nashville Hot Chicken

Фото: allandheavenlyoven.com

Фритюрница Nashville hot chicken — это более здоровая версия классической острой жареной курицы! Хрустящие куриные бедра, пропитанные пахтой, обжариваются до идеальной хрустящей корочки и смазываются острым кайенским соусом

Получить рецепт

Тофу в воздушной фритюрнице с медово-чесночным соусом

Фото: www.hellospoonful.com

Этот хрустящий тофу в воздушной фритюрнице покрыт ароматным домашним медово-чесночным соусом, который можно положить на обеденный стол всего за 20 минут.

Получить рецепт

Говяжьи ребрышки для фритюрницы

Фото: alicensetogrill.com

Вы можете превратить обычную решетку с ребрышками из говяжьей спинки в потрясающую ароматную бомбу из хороших ребрышек барбекю. Эти ребра нежные, их достаточно укусить, чтобы они не развалились у вас в руках.

Получить рецепт

Фахитас с креветками во фритюрнице

Фото: littlesunnykitchen.com

Приготовьте фахитас с креветками во фритюрнице в мексиканском ресторане всего за 10 минут!

Получить рецепт

Ветчина во фритюрнице

Фото: fooddoodles.com

Для этой ветчины во фритюрнице требуется полностью испеченная ветчина и пять дополнительных ингредиентов — только масло, чеснок и зелень. Это очень легко сделать, и результаты потрясающие.

Получить рецепт

Легкий куриный тикка кебаб

Фото: pipingpotcurry.com

Кебаб из курицы Тикка — восхитительное индийское блюдо, наполненное множеством ароматных специй. Он начинается с кусочков курицы, замаринованных в йогурте, с соком лайма и ароматных специй, нанизанных на шампуры и обжаренных на воздухе.

Получить рецепт

Жареный сыр с беконом во фритюрнице

Фото: www.airfryeryum.com

Этот легко загружаемый сыр с беконом для фритюрницы — идеальный вариант для быстрого ужина!

Получить рецепт

Крендель с курицей Cordon Bleu во фритюрнице

Фото: homebodyeats.com

Фритюрница поднимет этот крендель с курицей cordon bleu на новый уровень! Хрустящая корочка кренделя и плавленый швейцарский сыр станут прекрасным дополнением классической трапезы в будний день.

Получить рецепт

Фритюрница в рулонах Spanakopita

Фото: www.happyveggiekitchen.com

Вкусный ужин из спанакопиты с нуля, приготовленный во фритюрнице! Эти хрустящие булочки со шпинатом и начинкой из феты размером с еду, и их легко приготовить с небольшой помощью фритюрницы.

Получить рецепт

Фритюрница Veggie Fajitas

Фото: www.happyveggiekitchen.com

Дымный сладкий овощной фахитас с начинкой из грибов портобелло, перца и лука в дымно-сладком соусе чили. Эти фахитас составляют основательный рецепт обеда в воздушной фритюрнице без мяса.

Получить рецепт

Кесадилья с курицей во фритюрнице

Фото: www.babaganosh.org

Сделайте эту супервкусную кесадилью из курицы с соусом из кесадильи Taco Bell. Так хорошо!

Получить рецепт

Фритюрница с курицей, фаршированной халапеньо и поппером

Фото: stefseatsandsweets.com

Если вы любите попперсы с халапеньо, вам обязательно понравится этот ужин из фритюрницы! Курицу фаршируют сыром и перцем и завернуты в бекон, чтобы получить полноценный поппер с халапеньо!

Продолжить чтение

Свиная вырезка в фритюрнице

Фото: savorandsavvy.com

Рецепт свиной вырезки с медом и горчицей для фритюрницы прост в приготовлении, и вы не ошибетесь, завернув его в бекон и намазав его трехкомпонентной глазурью из бурбона с медом и горчицей. Все это можно сделать в будний вечер менее чем за 30 минут.

Получить рецепт

Мини-пицца во фритюрнице

Фото: www.missinthekitchen.com

Быстрая и легкая мини-пицца из фритюрницы — лучший ужин в будние дни.Каждый может добавить свою любимую начинку, и пицца приготовится всего за 4 минуты!

Получить рецепт

Хвосты омара для фритюрницы

Фото: thesixfiguredish.com

Эти хвосты омара для фритюрницы сделаны с чесночным соусом из пармезана и белым вином, в который вы влюбитесь! Это идеальное блюдо для особых случаев или свидания.

Получить рецепт

Колбаса, перец, лук и картофель для фритюрницы

Фото: www.simplehappenings.com

Сосиски, перец, лук и картофель, приготовленные для фритюрницы, можно легко бросить в фритюрницу и приготовить ужин для всей семьи! Все это занимает менее 22 минут.

Получить рецепт

Фритюрница Чимичангас

Фото: emilyfabulous.com

Приготовьте чимичанги для фритюрницы, чтобы получить вкусную и полезную версию любимого мексиканского блюда. Используйте свою любимую начинку и приправы, и у вас будет быстрый и легкий ужин в будние дни, который понравится всем!

Получить рецепт

Фритюрница с жареным цыпленком по-корейски

Фото: всегда вкусно.com

! Этот хрустящий цыпленок-фритюрница вызывает сильное привыкание благодаря сладко-острому соусу кочуджан. Сделать это тоже легко и быстро!

Получить рецепт

Шашлык из свинины по-азиатски для фритюрницы

Фото: delightfulplate.com

Эти азиатские шашлычки из свинины ароматные и сочные с японским вкусом. Подавайте их с огурцом и рисом для легкой трапезы.

Получить рецепт

Рецепт фритюрницы Jicama Fries (картофель фри с чили и сыром)

Фото: www.wholesomeyum.com

Узнайте, как приготовить жареный картофель хикама во фритюрнице! Этот хрустящий картофель фри кето хикама ЛЕГКО приготовить. Добавьте пикантный перец чили и клейкий сыр для обеда с низким содержанием углеводов.

Получить рецепт

20 идей быстрого и легкого ужина для людей, которые ненавидят готовить

Приготовление пищи / Рецепты

Моя мама говорила мне никогда не использовать слово «ненавижу». «Ты не ненавидишь это, Сара, тебе это просто не нравится.Спасибо за совет, мама, но нет. Мне разрешено ненавидеть вещи. И любой, кто читает мой блог, знает, что я ненавижу готовить. Я ужасно в этом разбираюсь, и единственное, что мне нравится, — это еда.

Но знаете что? Необходимо. Мой парень почти всю готовит в нашем доме, но бывают такие странные ночи, когда он застревает на работе, и мне нужно что-нибудь на столе, прежде чем я впаду в истерику. Вот тут-то и приходят на помощь мои лучшие идеи для быстрого ужина. Это моменты, когда еда на вынос очень заманчива, но привыкнуть к этой привычке ужасно для моего бюджета.Вместо этого в моем арсенале есть несколько рецептов быстрого ужина, к которым я обращаюсь, когда мое имя появляется в расписании ужинов. Вот мои любимые рецепты для людей, которые ненавидят готовить:

Загруженные углеводы

Углеводы — мой друг. Я люблю их … сильно. И они также являются идеальной базой для некоторых из самых доступных обедов, которые вы можете приготовить на скорую руку. Отказ от ответственности: ни один из этих рецептов не является действительным. В основном это методы наслоения, поэтому вы можете менять их в зависимости от того, что у вас есть под рукой в ​​холодильнике и кладовой.

1. Жареный сырно-томатный суп

Типичная классика. Два ломтика хлеба, несколько ломтиков сыра (любого вида, который плавает на вашей лодке или уже лежит в вашем холодильнике), пара мазков майонеза и банка томатного супа Кэмпбелла. И да, я сказал майонез. Если вы не добавили майонез вместо масла снаружи хлеба для жареного сыра, вы должны это сделать. Звучит странно, но вкусно. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, приготовьте томатный суп самостоятельно.Этот рецепт готовится в мультиварке, и это не намного больше усилий, чем открытие банки.

2. Бобы и сыр на тостах

У кого-нибудь еще есть британские родители, которые скармливали им это на постоянной ротации, когда они были детьми? Это было любимым делом для моей мамы, и я обнаружил, что возвращаюсь к этому, когда становлюсь взрослым. Все, что вам нужно сделать, — это поджарить кусок хлеба, посыпать его консервированной запеченной фасолью и здоровой дозой тертого сыра и воткнуть его под жаровню на несколько минут.Может, это ностальгия, но я думаю, что это вкусно.

3. Naan Pizzas

Летом это почти еженедельный обед для нас, потому что его можно приготовить на барбекю, и это очень быстрый ужин. Вы также можете составить бесконечное количество комбинаций (как настоящая пицца), так что они понравятся даже самым привередливым едокам. Я покупаю пакеты с готовым хлебом наан, кладу их на барбекю на несколько минут, переворачиваю и добавляю начинку и готовлю, пока дно не станет хрустящим, а сыр не расплавится.Несколько моих любимых комбинаций:

• Классическая маргарита с томатным соусом, свежей моцареллой и базиликом
• Нарезанная свекла, козий сыр и шпинат
• Копченый лосось, сливочный сыр, каперсы и долька лимона сбоку
• Измельченная курица с соусом песто, моцареллой и помидорами черри
• Прошутто и ананас с сыром пармезан

4. Начос

Потому что да, вы можете съесть начо на ужин.Подумайте об этом: начо охватывают все группы продуктов. У вас есть мясо или бобы для белка, сыр и сметана для молочных продуктов, кукуруза и перец халапеньо и гуакамоле для овощей и, конечно же, чипсы для зерен. Успешно справился.

5. Тако

Тако — это в значительной степени начо, но больше принято в качестве варианта на ужин. И у них тоже есть бесконечное количество разновидностей, которые вы можете сделать. Мой любимый тако на все времена — это чоризо, которое быстро и легко поджаривается, но вы также можете приготовить кусок измельченной курицы или свинины в мультиварке.Если вы не мясоедение, то за основу можно взять грибы или бобы.

Ужин в холодильнике

Для тех случаев, когда холодильник кажется полным, а на ужин по-прежнему нет ничего. Со мной такое случается чаще, чем я хотел бы признаться. Мы заядлые планировщики питания, но некоторые продукты, кажется, умножаются в нашей кладовой. У нас всегда есть коробки с макаронами, банки с фасолью, оставшиеся овощи и хотя бы пара блоков сыра. Чтобы эти дополнительные услуги не пропали даром, мы стараемся устраивать «чистку холодильника» каждые пару недель.

6. Рубленый салат

В этом салате не только расходуется много вещей, которые обычно скапливаются в холодильнике, но он еще и восхитителен. Мясо, сыр, нут, пучок овощей и чесночная заправка — вот что делает салат идеальным.

7. Яичница-болтунья (или фриттата, если хотите, чтобы она была необычна)

Яйца — один из лучших простых рецептов ужина, даже если вы плохо готовите, как я. Они также есть у большинства из нас.Если вам нужно срочно поужинать, просто взбейте партию омлета и добавьте туда овощи, мясо или сыр, которые окажутся у вас под рукой. Если вы хотите сделать что-то более «достойное ужина», но при этом легкое, попробуйте фриттату. Это в основном яичница, но запеченная в духовке.

8. Жаркое-перемешивание

Жаркое-перемешивание имеет плохую репутацию, потому что это «скучная» вещь, которую каждый готовит, когда им нечего готовить. Однако это не обязательно. Все, что вам нужно, это хороший соус, а лучший соус готовится с нуля, а не из бутылки.Поверьте мне (хотя я не уверен, почему, поскольку весь этот пост основан на моем недостатке кулинарных знаний), это имеет значение. Также неплохо было бы активизировать свою игру с рисом. Попробуйте кокосовый рис или добавьте немного шафрана для придания вкуса.

9. Морозильный суп

Вы из тех, кто готовит большие партии супа для заморозки, но никогда не ест их? Я тоже! Поставьте себе цель съедать один морозильный суп в неделю, чтобы облегчить вам самый напряженный вечер и снизить счет за продукты.

10. Салат из макаронных изделий

Паста отлично подойдет как теплой, так и холодной, поэтому используйте это в своих интересах. Приготовьте макароны немного жестко, а на следующий день используйте их в качестве легкого салата из макарон.

Листовые блюда без суеты

Если вы еще не открыли для себя волшебство ужина на листовой сковороде, вам все равно. Технически это связано с приготовлением пищи, но не совсем. Вы нарезаете, приправляете, опрыскиваете, намазываете, готовите и подаете. А если выстелите противень фольгой или пергаментной бумагой, вам даже не придется чистить.Счет! Попробуйте одну из этих комбинаций, которые обязательно понравятся тем, для кого вы готовите (включая себя):

11. Хрустящий лист Ньокки и овощи

12. Отваривание креветок на листе

13. Противень с ананасом и курицей Фахитас

14. Противень, жареный цыпленок с пармезаном, брокколи и дольки сладкого картофеля

15. Противень с чили-лаймом и лососем

One Step Up Meals

Может быть, к вам приедет компания или вы хотите сделать что-нибудь для свидания — эти варианты поднимут это на ступеньку выше, но все же достаточно просты для выполнения даже для меня.

16. Доска для колбасных изделий

Идеально подходит для свидания. Да, вам, вероятно, придется сходить в магазин, чтобы запастись припасами, но здесь нет необходимости готовить. Несколько видов сыра, мяса, кростини, горчицы и варенья, и вы сможете вкусно поужинать за бутылкой вина.

17. Салатная обертка

Салатные обертки в ресторанном стиле готовятся быстро и придают здоровый вид.

18.Тортеллини с коричневым маслом

Это одно из моих любимых блюд из пасты. Это звучит (и кажется на вкус) модным, но все очень просто. Вам захочется получить тортеллини самого высокого качества, поскольку это звезда шоу. И убедитесь, что вы не подожгли масло. Просто коричневый, а не черный.

19. Салат из киноа

Я столько раз готовила этот особенный салат из киноа, и он всегда пользуется успехом. Это мой любимый гарнир к летнему барбекю, но он также работает как основное блюдо.Лучшая часть? Он хорошо хранится, поэтому вы можете есть его в течение нескольких дней.

20. Чаши Будды

Заправка этих чаш вызывает такое привыкание. Я рекомендую приготовить двойную порцию, чтобы вы смогли поддаться навязчивому желанию второго дня. У Minimalist Baker так много удивительных рецептов на растительной основе. Если вы хотите сократить количество потребляемого мяса, просмотрите ее сайт и получите вдохновение.

*****

Ужин на столе не обязательно должен быть большим делом.Есть множество вариантов для легкого и быстрого ужина, которые позволят вам сытно поесть вдали от ближайшего заведения, где можно купить еду на вынос.

Вам нравится готовить или вы боитесь домашней работы? Что вам больше всего нравится, когда вам нужно быстро что-то выложить на стол?

Сара — канадский блогер по личным финансам в Smile & Conquer. Она работает в мире финансов почти десять лет и использует этот опыт, чтобы помочь другим миллениалам сориентироваться в своих деньгах.

Изображение с Unsplash

22 идеи для семейного ужина

22 идеи для семейного ужина, которые сделают планирование меню легким! Эти рецепты одобрены детьми И взрослыми!

ПРИКЛЮЧИТЕ НА ПОЗЖЕ!

С Новым годом! Я знаю, что одним из самых популярных новогодних решений является более здоровое питание и похудение — что я считаю отличным, — но в начале года мне всегда нужно время, чтобы снова приготовить ужин для своей семьи.В суете праздничного сезона я стараюсь вырваться из рутины, а семейного времени за обеденным столом мне немного не хватает. Итак, я возвращаюсь к планированию меню и снова убеждаюсь, что у нас будет это время каждую ночь.

Итак, чтобы избежать … у нас сегодня вечером снова будут сэндвичи с арахисовым маслом, я составил список из 22 моих идей семейного ужина. Все эти рецепты одобрены не только моими детьми, но и взрослыми! Потому что у кого есть время приготовить отдельный ужин для детей и взрослых? Эти рецепты идеально подходят для того, чтобы вернуться на кухню и снова собрать семью за обеденным столом.

Запеченный пенне

Запеканка Энчилада из говядины

Ковбойские спагетти

0050002
9115 Sour Cream Chicken 9115

9000 Sour Cream Chicken Мясной соус

Хрустящие рыбные палочки

Стопка с курицей Тортилла

Рецепт сливочной кесадильи

Рецепт с курицей и сыром

Taquitos

Воздушная запеканка для пиццы

Куриные лепешки с тортильей

Ranch Ham and Cheese Pasta

00

00

00

00 1167

Хрустящие куриные наггетсы

Рецепт тако с рыбой Баха

Рецепт имитирующей лазаньи

9000 9000 9000 Cheese 9000 9000 Cheese Macwable

Тилапия с корочкой из пармезана

Taco Pasta Toss

Нравится то, что вы видите здесь? Убедитесь, что вы следите за Taste and Tell, чтобы узнать больше о рецептах и ​​идеях!
Facebook | Pinterest | Instagram | Twitter | Google+ | Еженедельный информационный бюллетень | Feedly | Bloglovin

Ничего не пропустите! Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы увидеть, что я закрепляю!

Посетите профиль Taste and Tell на Pinterest.