Поясничные мышцы: Воспаление подвздошно-поясничной мышцы

Содержание

Подвздошная мышца — одна из мышц внутренней мышечной группы таза. Соединяется с поясничной мышцей, образуя подвздошно-поясничную мышцу

https://rsport.ria.ru/20230124/myshtsy-1846869423.html

Подвздошная мышца: где находится, как тренировать и избежать травм

Подвздошная мышца — одна из мышц внутренней мышечной группы таза. Соединяется с поясничной мышцей, образуя подвздошно-поясничную мышцу

Подвздошная мышца: где находится, как тренировать и избежать травм

Подвздошная мышца — одна из мышц внутренней мышечной группы таза. Соединяется с поясничной мышцей, образуя подвздошно-поясничную мышцу. От подвздошно-реберной… РИА Новости Спорт, 24.01.2023

2023-01-24T03:30

зож

здоровье

здоровье — общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/1a/1576322258_0:298:3109:2047_1920x0_80_0_0_07411b1469f31e3bb52b5fa64dc07878. jpg

Подвздошная мышца — одна из мышц внутренней мышечной группы таза. Соединяется с поясничной мышцей, образуя подвздошно-поясничную мышцу. От подвздошно-реберной мышцы отличается выполнением других функций и анатомией. Но при этом, как и любая другая мышца, из-за недостаточной или избыточной нагрузки может болеть, спазмироваться и вызывать развитие синдрома, который сопровождается неприятной симптоматикой и требует комплексного лечения. Пластический хирург, преподаватель кафедры хирургической анатомии университета Каталонии (Барселона), КМС по пауэрлифтингу, к.м.н., Илья Алмазов рассказывает РИА Новости о строении мышечной группы, а также делится упражнениями для укрепления и растяжки мышцы.Подвздошная мышцаПозвздошно-поясничная мышца играет важную роль в жизни человека, выполняя главные функции, необходимые для точности и безопасности движений. Так, мышечная группа играет большую роль в спорте (беге, футболе, велоспорте, гимнастике и т. п.) и ее недостаточная развитость или наличие перенапряжения может мешать правильному выполнению движений, достижению желаемого прогресса. Негативно на подвздошную мышцу влияет сидячий, малоподвижный образ жизни, ухудшая состояние опорно-двигательного аппарата. Кроме того, непроработанная мышца может стать причиной развития гиперлордоза, постоянного дискомфорта при наклоне, сгибании бедра и подъеме тяжестей.Несмотря на это, многие не уделяют внимания укреплению данной мышечной группы до момента появления боли, неприятных ощущений, которые в совокупности приводят к ухудшению качества жизни. Некоторые, наоборот, перенапрягают мышцу и стараются проработать ее, используя неподходящие упражнения. Чтобы не допустить подобной ошибки и предупредить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, нужно понимать, где находится мышца, как она работает и насколько она важна в функциональности организма.ОписаниеПодвздошная мышца относится к группе скелетных поперечнополосатых тазовых мышц, чья задача — обеспечение движения тазобедренного сустава. Вместе с большой поясничной мышцей образует подвздошно-поясничную мышцу. Внешне подвздошная мышца напоминает повернутый вершиной вниз треугольник, проходящий вниз через таз. Состоит из брюшка, сокращающейся части и двух сухожилий.Где находитсяРасполагается в животе в подвздошном углублении. Верхняя часть берет свое начало в подвздошной ямке — поверхности самой крупной тазовой кости, — и верхней губы подвздошного гребня. Далее покрывает переднюю стенку большого таза и фиксируется на бедренной кости.ПрикреплениеВерхняя часть большой поясничной крепится к латеральным поверхностям позвонков. В тазовой области она соединяется с подвздошной. Снизу сухожилие мышечной группы прикрепляется к малому вертелу бедренной кости.ИннервацияИннервация происходит за счет бедренного нерва и прямых ветвей от поясничного сплетения.КровоснабжениеКровоснабжение осуществляется благодаря подвздошно-поясничной ветви внутренней подвздошной и медиальной артерий.ФункцииПодвздошная мышца отвечает за выполнение следующих функций:Также участвует при ходьбе и считается одной из ключевых мышц для поддержания позы тела. От нее зависит длина и ритмичность шага. Дополнительно влияет на состояние позвоночника, так как связана с другими мышцами, которые поддерживают позвоночный столб в прямом состоянии. Участие мышцы в спортивной активностиПодвздошная мышца играет значимую роль во многих видах спорта, связанных напрямую с участием ног — это беговые виды спорта: легкая атлетика, футбол, фигурное катание, баскетбол, прыжки в воду или в длину. Как отмечает Илья Алмазов, тренировать подвздошную мышцу особенно важно в тех видах спорта, где нужна ударная нагрузка. Постепенное ослабление мышцы снижает сгибание тазобедренного сустава, что может характеризоваться ухудшением качества бега или шага. Подъем в гору или выполнение рывка могут сопровождаться болью. Также спортсмену становится тяжелее вставать из сидячего положения, делать приседания, наклоны туловища и прыгать.Упражнения для тренировкиПо словам Ильи Алмазова, при продолжительных и регулярных занятиях бегом и прыжками подвздошная мышца может начать терять гибкость. Во избежание этого необходимо заниматься растяжкой (стретчингом).Для не тренирующихся людей стретчинг также рекомендован, особенно тем, кто часто пребывает в положении сидя. Это позволяет сохранять таз в естественном положении и исключить его постепенный разворот, который приводит к поясничному гиперлордозу и выпячиванию таза наружу.В залеДля общего укрепления всех мышц спины подойдут базовые упражнения, по типу становой тяги, подтягивания ног в висе, тяги горизонтального или верхнего блока, шраги. Включать их в комплекс можно только в случае, если атлета не беспокоят боли и напряжение в пояснице.В качестве «изолирующих» упражнений Илья Алмазов рекомендует выполнять следующие упражнения, которые расслабят и вытянут подвздошную мышцу, позволят избавиться от болей в пояснице, а также улучшить движение тазобедренного сустава:Упражнения можно выполнять до или после тренировки.ДомаУпражнения, указанные выше, можно выполнять дома. Для укрепления основных мышц спины и бедер подойдут упражнения с гантелями, отжимания, приседания, выпады.Растяжка подвздошно-поясничной мышцыРастяжка подвздошно-поясничной мышцы особенно полезна тем, кто очень много времени проводит в положении сидя, прежде всего, — офисным работникам, водителям и т. д. У таких людей мышца находится в более сокращенном, в более зажатом состоянии. Следующие упражнения помогут вытянуть и расслабить ее, что предупредит различные нарушения и ослабит дискомфорт, боль в поясничном отделе:Также отлично растягивают мышцы асаны из йоги:Растяжку можно выполнять до или после тренировки, а также в качестве отдельной гимнастики.Синдром подвздошно-поясничной мышцыСиндром подвздошно-поясничной мышцы — патологическое напряжение мышечных волокон сопровождающееся резкой болью в пояснице. Под влиянием ряда факторов возникает защемление некоторых фрагментов волокон, что приводит к появлению триггерных точек, которая спазмирует всю мышцу.Синдром возникает в редких случаях, но часто развивается на фоне других заболеваний тазобедренного сустава. При этом он имеет постоянную форму и требует лечения под наблюдением специалиста, так как не проходит сам по себе.ПричиныВ большинстве случаев патология развивается при искривлении позвоночника или осложнений в виде грыж позвоночных дисков. Синдром подвздошно-поясничной мышцы возникает после получения травмы или в результате вторичного рефлекторного вертеброгенного синдрома, это:Дополнительными факторами развития являются гематомы забрюшинной полости, в тазовой и бедренной зоне, наличие опухолей. Часто синдром развивается из-за совмещения сидячей работы с высокоинтенсивными физическими нагрузками без предварительного разогрева мышц и пренебрежения упражнений на растяжку.СимптомыСиндром проявляется следующей симптоматикой:Примечательно, что в спокойном, лежачем положении боль может не беспокоить пациента, из-за чего человек часто не обращает внимания на наличие какого-либо нарушения. Если своевременно не начать лечение, синдром перейдет в патологическую стадию, которая может привести к перекосу тела в сторону, воспалению и снижению подвижности сустава, развитию бедренной невралгии.ЛечениеВрач-травматолог-ортопед «СМ-Клиника» Алишер Зохиров комментирует: подходящий комплекс лечения назначается после диагностики, которая помогает определить наличие и стадию синдрома, так как для каждого пациента схема лечения подбирается индивидуально. Во время диагностических мероприятий врач определяет местонахождение триггерных точек, проверяет рефлексы и оценивает амплитуду движений. Чтобы уточнить диагноз, пациенту назначают КТ, МРТ, УЗИ или рентген.Как объясняет Илья Алмазов, на ранних стадиях синдрома подвздошно-поясничной мышцы лечение осуществляют по методу постизометрической релаксации, которая включает методы, направленные на упрочнение поясничного отдела позвоночника:Если она не показала свою эффективность, то подключают лекарственную блокаду мышцы (прием миорелаксантов). Также для терапии используются физиопроцедуры, рефлексотерапия и мануальная терапия.Советы экспертовТакже существует несколько простых способов самостоятельного снятия спазма в подвздошной мышце, помимо стретчинга, это:Для растяжки и тренировки подвздошной мышцы достаточно выполнять по 1-3 упражнений в день. Тренинги следует проводить ежедневно, независимо от регулярности занятий спортом.

https://rsport.ria.ru/20230123/poyasnitsa-1846619120.html

https://rsport. ria.ru/20230123/rombovidnaya_myshtsa-1846629962.html

https://rsport.ria.ru/20230123/trapetsievidnaya_myshtsa-1846626360.html

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2023

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/08/1a/1576322258_0:0:2729:2047_1920x0_80_0_0_3ef14a166ec28d4f52fa8bcad67d2894.jpg

1920

true

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество

Оглавление

Подвздошная мышца
Описание
Где находится
Прикрепление
Иннервация
Кровоснабжение
Функции
Участие мышцы в спортивной активности
Упражнения для тренировки
В зале
Дома
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы
Синдром подвздошно-поясничной мышцы
Причины
Симптомы
Лечение
Советы экспертов

Подвздошная мышца

Позвздошно-поясничная мышца играет важную роль в жизни человека, выполняя главные функции, необходимые для точности и безопасности движений. Так, мышечная группа играет большую роль в спорте (беге, футболе, велоспорте, гимнастике и т. п.) и ее недостаточная развитость или наличие перенапряжения может мешать правильному выполнению движений, достижению желаемого прогресса. Негативно на подвздошную мышцу влияет сидячий, малоподвижный образ жизни, ухудшая состояние опорно-двигательного аппарата. Кроме того, непроработанная мышца может стать причиной развития гиперлордоза, постоянного дискомфорта при наклоне, сгибании бедра и подъеме тяжестей.

Несмотря на это, многие не уделяют внимания укреплению данной мышечной группы до момента появления боли, неприятных ощущений, которые в совокупности приводят к ухудшению качества жизни. Некоторые, наоборот, перенапрягают мышцу и стараются проработать ее, используя неподходящие упражнения. Чтобы не допустить подобной ошибки и предупредить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, нужно понимать, где находится мышца, как она работает и насколько она важна в функциональности организма.

Описание

Подвздошная мышца относится к группе скелетных поперечнополосатых тазовых мышц, чья задача — обеспечение движения тазобедренного сустава. Вместе с большой поясничной мышцей образует подвздошно-поясничную мышцу. Внешне подвздошная мышца напоминает повернутый вершиной вниз треугольник, проходящий вниз через таз. Состоит из брюшка, сокращающейся части и двух сухожилий.

Где находится

Располагается в животе в подвздошном углублении. Верхняя часть берет свое начало в подвздошной ямке — поверхности самой крупной тазовой кости, — и верхней губы подвздошного гребня. Далее покрывает переднюю стенку большого таза и фиксируется на бедренной кости.

Прикрепление

Верхняя часть большой поясничной крепится к латеральным поверхностям позвонков. В тазовой области она соединяется с подвздошной. Снизу сухожилие мышечной группы прикрепляется к малому вертелу бедренной кости.

Иннервация

Иннервация происходит за счет бедренного нерва и прямых ветвей от поясничного сплетения.

Кровоснабжение

Кровоснабжение осуществляется благодаря подвздошно-поясничной ветви внутренней подвздошной и медиальной артерий.

Мышцы поясницы: как избавиться от боли и укрепить с помощью упражнений

23 января, 03:30

Функции

Подвздошная мышца отвечает за выполнение следующих функций:

свободное сгибание бедра в тазобедренном суставе;
сгибание туловища в приседаниях и наклонах;
контроль наклона туловища в сторону.

Также участвует при ходьбе и считается одной из ключевых мышц для поддержания позы тела. От нее зависит длина и ритмичность шага. Дополнительно влияет на состояние позвоночника, так как связана с другими мышцами, которые поддерживают позвоночный столб в прямом состоянии.

Перейти в медиабанк

Участие мышцы в спортивной активности

Подвздошная мышца играет значимую роль во многих видах спорта, связанных напрямую с участием ног — это беговые виды спорта: легкая атлетика, футбол, фигурное катание, баскетбол, прыжки в воду или в длину. Как отмечает Илья Алмазов, тренировать подвздошную мышцу особенно важно в тех видах спорта, где нужна ударная нагрузка. Постепенное ослабление мышцы снижает сгибание тазобедренного сустава, что может характеризоваться ухудшением качества бега или шага. Подъем в гору или выполнение рывка могут сопровождаться болью. Также спортсмену становится тяжелее вставать из сидячего положения, делать приседания, наклоны туловища и прыгать.

Упражнения для тренировки

По словам Ильи Алмазова, при продолжительных и регулярных занятиях бегом и прыжками подвздошная мышца может начать терять гибкость. Во избежание этого необходимо заниматься растяжкой (стретчингом).

Для не тренирующихся людей стретчинг также рекомендован, особенно тем, кто часто пребывает в положении сидя. Это позволяет сохранять таз в естественном положении и исключить его постепенный разворот, который приводит к поясничному гиперлордозу и выпячиванию таза наружу.

В зале

Для общего укрепления всех мышц спины подойдут базовые упражнения, по типу становой тяги, подтягивания ног в висе, тяги горизонтального или верхнего блока, шраги. Включать их в комплекс можно только в случае, если атлета не беспокоят боли и напряжение в пояснице.

В качестве «изолирующих» упражнений Илья Алмазов рекомендует выполнять следующие упражнения, которые расслабят и вытянут подвздошную мышцу, позволят избавиться от болей в пояснице, а также улучшить движение тазобедренного сустава:

1.
Выгибание. Исходное положение: живот напряжен, руки расположены на поясе, выпрямиться, расставив ноги на ширине плеч. В таком положении отвести таз вперед, выгибая грудь вперед и устремляясь вверх. Усилить эффект позволит отрыв пяток от пола. В таком положении нужно задержаться до 10 секунд, после небольшого перерыва повтор подхода.
2.
Растяжение ноги. Упражнение похоже на предыдущее, отличие в том, что здесь необходимо вытягивать ноги по отдельности. Исходная позиция, как в первом упражнении. Из положения отвести одну ногу назад, носком упереться в пол. Руки опустить под копчик, туловище вытянуто вперед, грудь развернута, лопатки сведены, верхняя часть тела тянется вверх. В таком положении задержаться до 10 секунд. После повторить упражнение с другой ногой.
3.
Сгибание ноги в положении стоя. Одно из часто используемых разминочных упражнений во многих видах спорта. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Правую ногу согнуть в колене и отвести назад, одновременно обхватывая ее рукой за носки и вытягивать назад таким образом, чтобы бедро стало перпендикулярно полу. В максимальной точке колено должно быть направлено прямо в пол. Для большего растяжения можно выдвинуть таз вперед.
4.
Вытягивание на турнике. Руками обхватить перекладину в «замок» на расстоянии ширины плеч. Ноги согнуть и подтянуть к груди, в этом положении задержаться на максимально возможное время. После плавно, без рывков, опустить ноги вниз. Выполнить 3-4 подхода по 15-20 раз.
5.
Стретчинг подвздошной мышцы с использованием фитбола. Поставить мяч перед собой, встать на одно колено, ладонями упереться в мяч. Не отрывая рук, ногу, согнутую в колене, отвести назад до чувства легкого натяжения в паховой области. Затем вернуться в исходное положение, эту же ногу отвести немного дальше, тем самым, увеличивая амплитуду движений. Те же манипуляции провести с другой ногой.
6.
Подъем ног. Исходное положение: лечь на спину на гимнастическом коврике, ноги вытянуты вперед, руки расположена под ягодицами. Поднять одну ногу на несколько сантиметров над полом. Повторить подъемы 10 – 15 раз для каждой ноги.
7.
Подъем корпуса туловища и ног. Исходное упражнение: лечь на спину на гимнастическом коврике, поднять голени, колени согнуть под 90 градусов. Опираясь руками на голени, поднять верхнюю часть туловища. Руки вытянуть вперед. Поднимать обе ноги как можно выше. Задержать в таком положение на 10-15 секунд. Повторить подход 10 раз.

Упражнения можно выполнять до или после тренировки.

Перейти в медиабанк

Упражнения, указанные выше, можно выполнять дома. Для укрепления основных мышц спины и бедер подойдут упражнения с гантелями, отжимания, приседания, выпады.

Растяжка подвздошно-поясничной мышцы

Растяжка подвздошно-поясничной мышцы особенно полезна тем, кто очень много времени проводит в положении сидя, прежде всего, — офисным работникам, водителям и т.д. У таких людей мышца находится в более сокращенном, в более зажатом состоянии. Следующие упражнения помогут вытянуть и расслабить ее, что предупредит различные нарушения и ослабит дискомфорт, боль в поясничном отделе:

1.
Низкий выпад. Одну ногу согнуть в колене под углом 90 градусов, а вторую вытянуть почти параллельно полу. Для усиления эффекта вытянуть верхнюю часть тела и поднять руки над головой.
2.
Мостик. Выполняется лежа на полу, ноги согнуты в коленях, ступни максимально подтянуты к ягодицам. Руки вытянуты по бокам на полу. В этой позе поднимать корпус туловища.
3.
Обратная планка от пола. Упражнение выполняется лежа на полу, руки расположены позади себя на полу так, чтобы пальцы были обращены в сторону ступней, ноги согнуты под углом в 90 градусов. При этой растяжке важно неторопливо поднимать таз до того момента, как почувствуется напряжение в руках. Допускается вариант с выпрямленными ногами в коленях. Рекомендовано продержаться в планке от 30 до 60 секунд, по самочувствию.

Также отлично растягивают мышцы асаны из йоги:

1.
Поза кобры. Лечь на живот, ноги вытянуть вдоль пола, руки поставить под плечи и опереться на них. Плавно приподнять корпус вверх и постепенно тянуться как можно выше к потолку. Голову запрокинуть назад. Тянуться только верхней частью корпуса. Задержаться в принятой позиции на 30 секунд.
2.
Вирабхадрасана. Встать прямо, ноги вместе. Руки поднять вверх, вытянуться и соединить ладони. Сделать глубокий вдох и поставить ноги врозь на 120-135 см (можно в прыжке). На выдохе повернуться вправо, одновременно поворачивая стопу в том же направлении на 90 градусов. Далее согнуть правое колено так, чтобы бедро было параллельно полу. Колено на одной линии с пяткой. Левую ногу вытянуть, напрягая колено. Корпус и правое колено обратить в ту же сторону, куда повернута правая стопа. Вытянуться вверх и зафиксироваться в позе на 20-30 секунд. После повторить на другую ногу.
3.
Ардха Чакрасана (полумост). Лечь на спину. Ноги поставить на ширине плеч, согнуть в коленях, стопами упереться в пол, руки вдоль тела. Пятки находятся под коленями, стопы слегка развернуты в стороны. Плавно поднять таз вверх, не допуская болевых ощущений. Плечи прижать к полу, шею вытянуть, выгнуть грудную клетку. Задержаться на 10-15 секунд и опустить корпус вниз.

Растяжку можно выполнять до или после тренировки, а также в качестве отдельной гимнастики.

Синдром подвздошно-поясничной мышцы

Синдром подвздошно-поясничной мышцы — патологическое напряжение мышечных волокон сопровождающееся резкой болью в пояснице. Под влиянием ряда факторов возникает защемление некоторых фрагментов волокон, что приводит к появлению триггерных точек, которая спазмирует всю мышцу.

Синдром возникает в редких случаях, но часто развивается на фоне других заболеваний тазобедренного сустава. При этом он имеет постоянную форму и требует лечения под наблюдением специалиста, так как не проходит сам по себе.

Причины

В большинстве случаев патология развивается при искривлении позвоночника или осложнений в виде грыж позвоночных дисков. Синдром подвздошно-поясничной мышцы возникает после получения травмы или в результате вторичного рефлекторного вертеброгенного синдрома, это:

чрезмерные физические нагрузки;
наличие патологий кровеносных сосудов;
неправильная осанка;
сидячий и малоактивный образ жизни;
ожирение;
деформация стопы.

Дополнительными факторами развития являются гематомы забрюшинной полости, в тазовой и бедренной зоне, наличие опухолей. Часто синдром развивается из-за совмещения сидячей работы с высокоинтенсивными физическими нагрузками без предварительного разогрева мышц и пренебрежения упражнений на растяжку.

Ромбовидная мышца: влияние на здоровье позвоночника, упражнения и советы

23 января, 04:00

Симптомы

Синдром проявляется следующей симптоматикой:

1.
Болевые ощущения вдоль позвоночника, в бедренно-паховой области и внизу живота (не путать с проявлениями аппендицита с правого бока).
2.
Слабость в ноге в положении стоя, при ходьбе и в случаях, когда необходимо сесть из положения лежа.
3.
Наличие сколиоза.
4.
Затруднения при попытке отвести ногу назад.

Примечательно, что в спокойном, лежачем положении боль может не беспокоить пациента, из-за чего человек часто не обращает внимания на наличие какого-либо нарушения. Если своевременно не начать лечение, синдром перейдет в патологическую стадию, которая может привести к перекосу тела в сторону, воспалению и снижению подвижности сустава, развитию бедренной невралгии.

Лечение

Врач-травматолог-ортопед «СМ-Клиника» Алишер Зохиров комментирует: подходящий комплекс лечения назначается после диагностики, которая помогает определить наличие и стадию синдрома, так как для каждого пациента схема лечения подбирается индивидуально. Во время диагностических мероприятий врач определяет местонахождение триггерных точек, проверяет рефлексы и оценивает амплитуду движений. Чтобы уточнить диагноз, пациенту назначают КТ, МРТ, УЗИ или рентген.

Как объясняет Илья Алмазов, на ранних стадиях синдрома подвздошно-поясничной мышцы лечение осуществляют по методу постизометрической релаксации, которая включает методы, направленные на упрочнение поясничного отдела позвоночника:

ношение бандажей;
лечебная гимнастика;
массажи.

Если она не показала свою эффективность, то подключают лекарственную блокаду мышцы (прием миорелаксантов). Также для терапии используются физиопроцедуры, рефлексотерапия и мануальная терапия.

Советы экспертов

«Напомним, что основные функции вышеописанной мышцы — сгибание туловища и приведение бедра в движение. Важно сохранить активность этой мышцы, так как при ее слабости повышается риск нарушения осанки и ухудшается тонус тазобедренного сустава. Поэтому для поддержания этой мышцы рекомендуется вести активный образ жизни и выполнять специальные упражнения», — рекомендует Илья Алмазов.

Также существует несколько простых способов самостоятельного снятия спазма в подвздошной мышце, помимо стретчинга, это:

прикладывание водных компрессов комнатной или немного более низкой температуры;
самостоятельный массаж болезненных участков бедра и поясничной области; умеренное хождение в баню;
сеансы акупунктуры.

«Эти способы не избавляют от необходимости выполнения вышеописанных упражнений», — комментирует эксперт.

Для растяжки и тренировки подвздошной мышцы достаточно выполнять по 1-3 упражнений в день. Тренинги следует проводить ежедневно, независимо от регулярности занятий спортом.

Трапециевидная мышца: анатомия и подходящие упражнения

23 января, 03:00

Упражнения для поясничного отдела – укрепление мышц поясницы

Болевые ощущения в поясничном отделе позвоночника часто возникают в самое неподходящее время, доставляя серьёзный дискомфорт. Появление боли может быть обусловлено небрежным отношением к спине, большими нагрузками или отсутствием упражнений для поясничного отдела. Занятия, направленные на укрепление мышц поясницы занимают 25-30 минут в день. Упражнения элементарны и не требуют особой физической подготовки.

Зачем укреплять мышцы поясницы?

Поясница – один из самых уязвимых участков спины, так как он постоянно подвергается нагрузкам. Особенные страдания ей доставляют подъём тяжестей и беременность. Поясница женщины, вынашивающей ребёнка проходит серьёзное испытание на прочность – ей необходимо держать большую часть собственного веса и массу малыша.

Отличительной чертой здорового позвоночника является небольшой изгиб в области поясницы. В современном мире, когда человек ведёт сидячий образ жизни – он искривляется. Поэтому большинство людей испытывают боли в спине. Ещё одним фактором является то, что внутри позвоночника находятся такие важные составляющие как:

нервные окончания;
соединительные элементы;
суставы;
сложная система кровообращения.

Каждый из этих элементов легко повредить.

Гимнастика способствует укреплению мышц поясницы. Такой подход поможет избежать неожиданных ситуаций, когда боль мешает вести привычный образ жизни.

Человек посещает поликлинику, когда боль в пояснице становится невыносимой. Врач прописывает больному лекарственные препараты и рекомендует выполнять упражнения для мышц поясничного отдела. Пациент следует предписаниям и выполняет ЛФК-упражнения до тех пор, пока болевой синдром не утихнет. Большинство граждан забывают, что мышцам спины необходима постоянная, но умеренная нагрузка. Если следовать этому принципу, можно избежать многих заболеваний позвоночника.

Кому рекомендованы упражнения?

Упражнения для мышц поясницы эффективны не только в профилактических мерах, но и для лечения заболеваний в данной области. Тренировки для поясничного отдела подходят для людей со следующими заболеваниями:

спондилёз;
межпозвонковая грыжа;
остеопороз;
остеохондроз;
сужение поясничного канала.

Лечебная физкультура способна уменьшить боли и остановить развитие различных недугов. Стоит отметить, что заниматься самолечением крайне опасно для здоровья. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений для мышц поясничного отдела, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Кому противопоказаны занятия?

Физическая нагрузка несёт пользу для спины, но в отдельных случаях она может негативно сказаться на состоянии организма. Существует ряд противопоказаний для людей, имеющих следующие заболевания:

первая стадия заболеваний позвоночника;
повышенная температура тела;
ОРВИ, грипп;
онкологические заболевания.

Также не рекомендуется выполнять резкие движения, если вас беспокоит поясничный отдел.

Комплекс для мышц поясничного отдела

Перед занятием рекомендуется выполнить общую разминку.

1. Исходное положение: лёжа на спине, стопы ставим близко к ягодицам на ширине бёдер. Далее поднимаем поясницу и бёдра вверх, задерживаясь в этом положении на 8-10 секунд. Всего повторов: 10.

2. Исходное положение: лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, а ноги назад. Далее поднимаем конечности вверх, так высоко, как позволит тело. Задерживаемся в данной позиции на 8-10 секунд. Всего повторов: 10.

3. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, а стопы стоят на полу. Напрягаем бёдра и поясницу, чтобы образовался зазор между поясницей и полом. Всего повторов: 15-20.

4. Исходное положение: стоя на четвереньках. Вытягиваем правую руку вперёд, противоположную ногу назад. Чередуем ноги и руки. Всего повторов: 15-20.

5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Далее делаем выпад вперёд правой ногой, со сгибом колена. Важно держать спину и шею ровными. Голень с бедром образуют угол в 90 градусов, бедро находится параллельно полу. Стоим в данной позиции 10 секунд, далее меняем ногу. Всего повторов: 10.

6. Исходное положение: лёжа на боку, упираясь на локоть нижней руки. Далее поднимаем поясницу на локте до образования ровной линии туловища. Стоим несколько секунд и меняем руку.

Представленный комплекс упражнений способен укрепить и улучшить состояние поясницы. Важно помнить, что любую физическую нагрузку нужно дозировать, повышая её постепенно. Не бросайте тренировки после того, как почувствуете положительную динамику, занятия должны быть регулярными. Необходимо проконсультироваться с врачом, перед выполнением упражнений, чтобы не нанести больший вред здоровью. Залог хорошей тренировки – это желание совершенствоваться.

Адрес: 194358, г. Санкт-Петербург, ул. Фёдора Абрамова, д.8

+7 (812) 210-98-20 РЕЖИМ РАБОТЫ КЛУБА: 7:00—24:00 рабочие дни; 9:00—23:00 выходные и праздничные дни

Что это такое, анатомия и заболевания

Поясничный отдел позвоночника поддерживает вес вашего тела, защищает спинной мозг и позволяет телу совершать широкий диапазон движений.

Что такое поясничный отдел позвоночника?

Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти костей (позвонков) в нижней части спины. Ваши поясничные позвонки, известные как от L1 до L5, являются самыми большими во всем позвоночнике. Ваш поясничный отдел позвоночника расположен ниже 12 грудного (грудного) позвонка и над пятью сросшимися костями, которые составляют крестцовую кость треугольной формы.

По сравнению с другими позвонками позвоночника поясничные позвонки крупнее, толще и более похожи на блоки. Поясничные позвонки обеспечивают стабильность спины и позвоночника, а также обеспечивают точку крепления многих мышц и связок. Поясничные позвонки поддерживают большую часть веса вашего тела. Это также центр баланса вашего тела. Ваш поясничный отдел позвоночника и прикрепляющиеся к нему мышцы и связки позволяют вам ходить, бегать, сидеть, поднимать и перемещать тело во всех направлениях.

Ваш поясничный отдел позвоночника имеет небольшой изгиб внутрь, называемый лордотическим изгибом.

Что делает поясничный отдел позвоночника?

Поясничный отдел позвоночника выполняет несколько функций, в том числе:

Поддерживает верхнюю часть тела, распределяет вес тела. Поясничный отдел позвоночника поддерживает два верхних отдела позвоночника — семь позвонков в шее (шейный отдел позвоночника) и 12 позвонков в грудной клетке (грудной отдел позвоночника) — и вес вашей головы. Поясничный отдел позвоночника соединяется с тазом и несет на себе большую часть веса вашего тела, а также стресс от подъема и переноски предметов. Поясничный отдел позвоночника также переносит вес с верхней части тела на ноги.

Перемещает ваше тело. Мышцы нижней части спины и гибкость поясничного отдела позвоночника позволяют туловищу двигаться во всех направлениях — вперед-назад (сгибание и разгибание), из стороны в сторону (сгибание в сторону) и полный круг (вращение), а также скручивание. Последние два поясничных позвонка обеспечивают большую часть этого движения.
Защищает спинной мозг и конский хвост. Спинной мозг, окруженный и защищенный костями позвоночника, начинается у основания черепа и заканчивается у первого поясничного позвонка. Позвонки в вашем позвоночнике также обеспечивают костную оболочку для отдельных нервов, которые спускаются от конца вашего спинного мозга. Этот «хвост нервов» называется конским хвостом.

Управляет движением ног. Нервы, отходящие от нижней части спинного мозга и конского хвоста, контролируют ощущения и движения в ногах.

Какие мышцы и другие мягкие ткани поясничного отдела позвоночника?

Мышцы поясничного отдела позвоночника

Поясничные мышцы вместе с мышцами живота участвуют в движении туловища и нижней части спины. Ваши мышцы и связки обеспечивают силу и стабильность нижней части спины и позволяют наклоняться вперед, назад и вращаться. К мышцам, которые прикрепляются к поясничному отделу позвоночника, относятся:

Широчайшая мышца спины. Это большая, плоская, широкая мышца треугольной формы. Он начинается в нижней части шестого грудного позвонка и последних трех или четырех ребер и охватывает всю ширину средней и нижней части спины. Часть широчайших мышц прикрепляется к плечу. Ваши «широчайшие» помогают вам использовать руки, чтобы подтягивать вес тела, помогают вам дышать, поднимая грудную клетку, и помогают наклоняться в сторону.

Подвздошно-поясничная. Эта группа из трех мышц приводит в движение тазобедренный сустав. Ваши подвздошно-поясничные мышцы, по одной с каждой стороны тела, сгибают и стабилизируют бедро и нижнюю часть спины, когда вы идете, бегаете и встаете со стула.
Параспинальные нервы. Эта группа из трех мышц расположена вдоль позвоночника. Эти мышцы помогают вам разгибаться, наклоняться в стороны и вращаться. Они также помогают сохранять вертикальное положение тела.

Диски поясничного отдела позвоночника

Межпозвонковые диски представляют собой «амортизирующие подушки», расположенные между каждым позвонком. Пять дисков расположены между позвонками поясничного отдела позвоночника. Помимо функции амортизатора, они помогают поддерживать вес вашего тела, неся нагрузку, падающую на позвоночник, и обеспечивают движение между каждым позвонком. Диски в поясничной области, скорее всего, дегенерируют или образуют грыжи, что вызывает боль в нижней части спины или боль, отдающую в ноги и ступни.

Связки поясничного отдела позвоночника

Связки поясничного отдела позвоночника соединяют кость с костью, обеспечивая устойчивость поясничного отдела позвоночника, обеспечивая плавное движение позвоночника и помогая поглощать силу травмы. К связкам поясничного отдела позвоночника относятся:

Передняя продольная связка. Эта связка проходит вниз по передней части поясничных позвонков. Эта связка поддерживает стабильность поясничных суставов и ограничивает разгибание (сгибание поясничного отдела позвоночника назад).

Задняя продольная связка. Эта связка проходит вниз по задней части поясничных позвонков. Он ограничивает сгибание (сгибание вперед) поясничного отдела позвоночника.
Надостная/межостистая связка. Надостная связка соединяет кончики задних позвонков с L1 по L3. Ваша межостистая связка представляет собой тонкий слой соединительной ткани, который проходит между каждым позвонком, от корня остистого отростка до кончика. Обе связки ограничивают сгибание (сгибание вперед).
Желтая связка. Эти связки выстилают заднюю часть внутреннего отверстия каждого позвонка, где проходит ваш спинной мозг. Эти связки покрывают и защищают спинной мозг сзади.
Межпоперечная связка. Эта связка соединяет поперечные отростки позвонков. Они помогают противостоять боковому изгибу туловища.

Подвздошно-поясничная связка. Эта связка проходит от кончика поперечного отростка L5 до верхней части задней части гребня подвздошной кости (таз). Это помогает стабилизировать пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Спинной мозг

Спинной мозг представляет собой пучок нервной ткани, который простирается от нижней части головного мозга примерно до позвонка L1. Он передает сообщения между вашим мозгом и мышцами. Оставшиеся нервные корешки, называемые конским хвостом, спускаются вниз по остальной части позвоночного канала.

Нервы поясничного отдела позвоночника

У вас есть пять пар поясничных спинномозговых нервов, одна из которых отходит от правой и левой сторон от L1 до L5. Нервы спускаются от нижней части спины и сливаются с другими нервами, образуя сеть нервов, которые контролируют болевые сигналы и движения нижних конечностей.

Спинномозговой нерв L1 обеспечивает чувствительность в области паха и половых органов и помогает двигать мышцами бедра.
Спинномозговые нервы L2, L3 и L4 обеспечивают чувствительность передней части бедра и внутренней стороны голени. Эти нервы также контролируют движения мышц бедра и колена.

Спинномозговой нерв L5 обеспечивает чувствительность внешней стороны голени, верхней части стопы и пространства между первым и вторым пальцами ноги. Этот нерв также контролирует движения бедра, колена, стопы и пальца ноги.
Седалищный нерв состоит из нервов L4 и L5, а также других крестцовых нервов. Ваш седалищный нерв начинается в задней части таза и проходит по задней части ноги, заканчиваясь в стопе.

Кровеносные сосуды поясничного отдела позвоночника

Ветви большой брюшной аорты снабжают кровью и питательными веществами позвонки, мышцы и связки поясничного отдела.

Какие заболевания и нарушения поражают поясничный отдел позвоночника?

В поясничном отделе позвоночника может возникнуть множество проблем. Эти проблемы могут ограничивать движения в спине или бедрах и вызывать боль, слабость, онемение или покалывание в спине, бедре, бедре или ноге.

Заболевания, расстройства и состояния, влияющие на поясничный отдел позвоночника, включают:

Боль в пояснице. Боль в пояснице является распространенным симптомом многих различных травм и заболеваний. К частым причинам относятся дегенеративные состояния (остеоартрит, анкилозирующий спондилоартрит, спинальный стеноз, грыжа диска, защемление нерва), деформации и растяжения спины, переломы позвоночника, новообразования (опухоли, кисты, костные шпоры) и спондилолистез.
Поясничный отдел стеноз . Стеноз — это сужение пространства вокруг спинного мозга. В поясничном отделе позвоночника это означает меньше места для нервов, отходящих от спинного мозга. Зажатое пространство может вызвать раздражение, сжатие или защемление спинного мозга или нервов. Симптомы поясничного стеноза включают боль, онемение или слабость в ногах, паху, бедрах, ягодицах и нижней части спины. Симптомы обычно усиливаются при ходьбе или в положении стоя и могут уменьшаться в положении лежа, сидя или слегка наклонившись вперед.
Спондилолистез. Это состояние возникает, когда поясничный позвонок смещается со своего места относительно нижележащего позвонка. Это может вызвать давление на нерв, что может вызвать боль в пояснице или ногах.
Позвоночник компрессионный перелом . Перелом костей позвоночника может быть результатом компрессии (часто в результате незначительной травмы у человека с остеопорозом) или взрывным переломом (позвонок раздавлен во всех направлениях), переломо-вывихом (в основном в результате дорожно-транспортных происшествий или падений). от высоты) или в результате опухоли на позвоночнике.
Ишиас. Ишиас, также называемый поясничной радикулопатией, представляет собой нервную боль из-за травмы или раздражения седалищного нерва, который проходит через бедра, ягодицы и вниз по каждой ноге, заканчиваясь на стопе. Причины включают грыжу диска, спондилолистез, остеоартрит, травму позвоночника или нерва, опухоль в позвоночном канале, синдром грушевидной мышцы или синдром конского хвоста. Ишиас также известен как тип синдрома компрессии нерва.
Грыжа диска . Грыжа межпозвонкового диска — это сжатый, разорванный или негерметичный позвоночный диск, который является прокладкой между каждым позвонком. Грыжа диска может вызвать боль в спине, покалывание или онемение в ногах или ступнях, а также мышечную слабость.
Поясничный лордоз или «провисание назад». Это чрезмерный изгиб нижней части спины. Лордоз слишком сильно давит на поясничные позвонки. Это вызвано болезнью, плохой осанкой или чрезмерным изгибом спины.
Мышечный спазм. Крупные мышцы поддерживают поясничный отдел позвоночника, позволяя двигаться туловищем во всех направлениях. Эти мышцы могут сокращаться или напрягаться, что является частой причиной болей в пояснице
Дегенеративная болезнь диска . Поясничный остеохондроз возникает, когда диски в поясничном отделе позвоночника изнашиваются. Уменьшение пространства между позвонками может привести к защемлению спинномозговых нервов, вызывая боль в спине. В этой области при радикулите чаще всего происходит защемление нерва.
Сколиоз взрослых. Сколиоз — это аномальное искривление позвоночника из стороны в сторону. У взрослых поясничный отдел позвоночника больше всего подвержен риску сколиоза из-за старения или дегенерации позвоночника.
Синдром конского хвоста. Это состояние вызвано компрессией скопления нервных корешков, которые выглядят как конский хвост и называются конским хвостом. Это состояние вызывает боль, слабость, недержание мочи (проблемы с выделением мочи) и другие симптомы.

Как диагностируются заболевания и состояния поясничного отдела позвоночника?

Сначала ваш лечащий врач соберет вашу историю болезни и историю приема лекарств, расспросит вас о ваших симптомах, проведет медицинский осмотр и назначит анализы и визуализирующие исследования.

Анализы и визуализация могут включать:

Компьютерную томографию (КТ) . При этом сканировании используются рентгеновские лучи и компьютеры для получения изображений, представляющих собой очень тонкие «срезы» исследуемой области. Компьютерная томография может показать форму и размер позвоночного канала, его содержимое и кость вокруг него. Это помогает диагностировать костные шпоры, остеофиты, сращение костей, разрушение костей из-за инфекции или опухоли.
Магнитно-резонансная томография (МРТ) . В этом тесте используется большой магнит, радиоволны и компьютер для получения подробных изображений. Это сканирование может выявить проблемы со спинным мозгом и нервами, выходящими из позвоночника, дегенерацию позвоночника, грыжу диска, инфекции и опухоли. Это позволяет получить более подробные изображения нервов, чем компьютерная томография.
Рентген . Рентгеновские лучи создают изображения ваших костей и мягких тканей с использованием небольшого количества излучения. Рентген может показать переломы, проблемы с дисками, проблемы со смещением позвоночника и наличие артрита.
Электромиограмма (ЭМГ) и исследования нервной проводимости. ЭМГ помогает оценить состояние и функцию нервов и мышц. Исследование нервной проводимости измеряет, насколько быстро электрический импульс проходит по вашему нерву. Эти тесты помогают определить продолжающееся повреждение нерва и место сдавления нерва.
Миелограмма . Этот визуализирующий тест исследует взаимосвязь между вашими позвонками и дисками, очерчивает ваш спинной мозг и нервы, отходящие от позвоночника. Он показывает, давят ли такие возможные вещи, как опухоль, костные шпоры или грыжа межпозвоночного диска, на спинной мозг, нервы или нервные корешки и вызывают боль, онемение или слабость.

Как лечат заболевания поясничного отдела позвоночника?

Для лечения многих состояний, поражающих поясничный отдел позвоночника, доступны как нехирургические, так и хирургические методы лечения. Выбор зависит от причины проблемы с поясничным отделом позвоночника и ее тяжести.

Какие существуют варианты нехирургического лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника?

Ваш лечащий врач может сначала порекомендовать менее инвазивные подходы при болях в пояснице, которые не вызваны травмой или опухолью. Некоторые распространенные варианты нехирургического лечения включают:

Отдых.
Лед или тепло.
Избегайте напряженной или отягчающей физической активности.
Физиотерапия.
Лекарства, включая миорелаксанты, обезболивающие (такие как ацетаминофен) и противовоспалительные средства (такие как ибупрофен и напроксен).
Стероидные инъекции. При болях в поясничной области можно рассмотреть три конкретных типа инъекций стероидов. Поясничная эпидуральная блокада — это процедура, при которой стероид вводится в эпидуральное пространство (пространство рядом с оболочкой спинного мозга). Блокада дугоотростчатых суставов поясничного отдела — это процедура, при которой стероид вводится в капсулу (покрытие из соединительной ткани) дугоотростчатого сустава (небольшой сустав в верхней и нижней части каждого позвонка, который соединяет позвонки для обеспечения движения). интерламинарная инъекция или трансфораминальная инъекция — это процедура, при которой стероид вводится в область между позвоночником и спинным мозгом.
Блокада ветвей и радиочастотная абляция. Эта процедура рассматривается в некоторых случаях хронической поясничной боли. Сначала в нерв, который иннервирует дугоотростчатые суставы позвонков, вводят местный анестетик. Если ваша боль уменьшилась, следующим шагом будет попытка сделать обезболивание постоянным. Это делается путем повреждения нерва методом радиочастотной абляции. Снятие боли длится месяцами. Однако, если нерв регенерирует, боль может вернуться.

Как узнать, являюсь ли я кандидатом на операцию на поясничном отделе позвоночника?

Вам может быть показана операция на поясничном отделе позвоночника, если:

Другие методы лечения не помогают.
Симптомы, затрагивающие нижнюю часть спины, бедра и/или ноги, ухудшаются. Хирургия, как правило, больше при болях в ногах, чем при болях в спине.
Вы достаточно здоровы, чтобы сделать операцию.

Хирургия позвоночника является терапией первой линии, если вы перенесли травму (например, автомобильную аварию в поясничном отделе) или рак, эпидуральный абсцесс (инфекцию между позвоночником и оболочкой спинного мозга), остеомиелит (костную инфекцию), синдром конского хвоста или синдром мозгового конуса (разновидность повреждения спинного мозга).

Какие варианты хирургического лечения доступны при заболеваниях поясничного отдела позвоночника?

Общие хирургические подходы включают:

Операция по декомпрессии поясничного отдела позвоночника

Операция по декомпрессии поясничного отдела позвоночника — это общий термин, который относится к различным процедурам, используемым для облегчения симптомов, вызванных давлением или компрессией спинного мозга или нервных корешков. Нервные корешки — это первый сегмент нерва, который выходит из спинного мозга через небольшие впадины между позвонками. Общие хирургические методы декомпрессии включают:

Поясничная дискэктомия. В ходе этой процедуры хирург удаляет часть диска, чтобы уменьшить давление на близлежащие нервные корешки.
Поясничная ламинотомия или ламинэктомия . При этих процедурах хирург удаляет небольшую часть костных дуг позвоночного канала, называемую пластинкой. При ламинотомии удаляется только небольшой участок пластинки. Вся пластинка удаляется при ламинэктомии вместе с любыми костными шпорами, материалом диска и утолщенной связкой, если это необходимо. Удаление пластинки увеличивает размер позвоночного канала, что снижает давление.
Поясничная фораминотомия или фораминоэктомия. Обе эти процедуры выполняются для расширения отверстий для выхода нервных корешков из спинного мозга путем удаления части кости в этой области. При фораминэктомии удаляется большое количество кости.
Корпэктомия поясничного отдела позвоночника. В ходе этой операции хирург удаляет тело позвонка (большую переднюю часть позвонка), а также диск, чтобы уменьшить давление на спинной мозг. В некоторых случаях за этим следует слияние позвонков (постоянное соединение двух или более позвонков), чтобы сохранить стабильность поясничного отдела позвоночника.

Операция по замене поясничного диска

Операция по замене поясничного диска включает удаление больного поясничного диска и замену его искусственным диском. Наиболее распространенной причиной этой процедуры является дегенерация поясничного диска. Эта процедура реже проводится в последние годы из-за осложнений после операции.

Спондилодез поясничного отдела позвоночника

Спондилодез поясничного отдела позвоночника — это хирургическая операция, при которой постоянно соединяются один или несколько поясничных позвонков. Операция устраняет движение между позвонками.

Функциональная электростимуляция при травмах спинного мозга

Функциональная электростимуляция при травмах спинного мозга. Эта процедура использует небольшие электрические импульсы для активации определенных мышц и нервов, чтобы восстановить функцию мышц нижней части тела, контролируемых поясничными нервами.

Возможна ли малоинвазивная операция на поясничном отделе позвоночника?

Поговорите со своим хирургом. В большинстве случаев малоинвазивная хирургия позвоночника заменила открытую хирургию. По сравнению с одним большим разрезом кожи при традиционной открытой хирургии, минимально инвазивная операция выполняется через один или несколько небольших разрезов. Работа через небольшие разрезы вызывает гораздо меньше повреждений мышц и мягких тканей, чем один длинный разрез.

Записка из клиники Кливленда

Поясничный отдел позвоночника — это нижний отдел позвоночника или позвоночника. Он состоит из пяти костей (L1-L5). Другими структурами в поясничном отделе позвоночника или вокруг него являются межпозвонковые диски, спинной мозг и нервы, мышцы, сухожилия и связки. Поясничный отдел позвоночника поддерживает вес вашего тела и позволяет совершать широкий диапазон движений тела. Многие заболевания и расстройства могут повлиять на ваш поясничный отдел позвоночника. К счастью, многие нехирургические и хирургические варианты могут лечить эти состояния.

Поясничный отдел позвоночника – Суставы – Связки

звездочка звезда звезда звезда Star

на основе 48 рейтингов

Оригинал (S): Vicky Theakston
Последнее обновление: 17 июня 2020
Ревизии: 36

Оригинал (Святой. Последнее обновление: 17 июня 2020 г.
Редакции: 36

format_list_bulleted Содержание добавить Снимите

1 характерные особенности
2 суставы
3 Лига10
4 Анатомические отношения
5 Клиническая актуальность: анормалия Lumbarar Spine
5. 110018. По анатомии [CC-BY-SA-2.1-jp], через Wikimedia Commons
Рис. 1.0 – Обзор расположения поясничных позвонков
Поясничный отдел позвоночника — это третий отдел позвоночника, расположенный в нижней части спины между грудным и крестцовым позвоночными сегментами.
Он состоит из пяти отдельных позвонков, которые являются самыми крупными в позвоночном столбе. Это поддерживает поясничный отдел позвоночника в его основной функции несущей конструкции.
В этой статье будет рассмотрена остеология поясничных позвонков, рассмотрены их характерные особенности, суставы и их клинические корреляции.

Характерные признаки
Хотя у поясничных позвонков отсутствуют некоторые отличительные черты от других позвонков, есть несколько характеристик, которые помогают их отличить.
Тела позвонков большие и почковидные. Они глубже спереди, чем сзади, образуя пояснично-крестцовый угол (угол между длинной осью поясничной области и крестцом). Позвоночное отверстие имеет треугольную форму.
Другие признаки типичных поясничных позвонков:
Поперечные отростки длинные и тонкие.
Суставные отростки имеют почти вертикальные грани.
Остистые отростки короткие и широкие.
Добавочные отростки можно найти на задней стороне основания каждого поперечного отростка. Они действуют как места прикрепления глубоких мышц спины.
Маммиллярные отростки можно найти на задней поверхности каждого верхнего суставного отростка. Они действуют как места прикрепления глубоких мышц спины.
Пятый поясничный позвонок, L5, имеет некоторые отличительные особенности. У него особенно большое тело позвонка и поперечные отростки, поскольку он несет вес всей верхней части тела.
Автор: TeachMeSeries Ltd (2023)
Рис. 1.1. Вид сверху на поясничный позвонок, показывающий его характерные особенности.
Суставы
В поясничном отделе позвоночника есть два типа суставов. Оба этих сочленения не являются уникальными для поясничных позвонков и присутствуют по всему позвоночнику.
Между телами позвонков – тела соседних позвонков соединены межпозвонковыми дисками, выполненными из волокнистого хряща. Это тип хрящевого сустава, известный как симфиз.
Между дугами позвонков – образованы соединением верхних и нижних суставных отростков соседних позвонков. Это сустав синовиального типа.
Связки
Суставы поясничных позвонков поддерживаются несколькими связками. Их можно разделить на две группы; те, которые присутствуют по всему позвоночнику, и те, которые уникальны для поясничного отдела позвоночника.
Присутствует по всему позвоночнику
Передняя и задняя продольные связки : Длинные связки, которые проходят по всей длине позвоночного столба, покрывая тела позвонков и межпозвонковые диски.
Желтая связка: Соединяет пластинки соседних позвонков.
Межостистая связка: Соединяет остистые отростки соседних позвонков.
Надостная связка : Соединяет кончики соседних остистых отростков.
(Примечание: в шейном отделе межостистые и надостные связки утолщаются и объединяются, образуя выйную связку).
Только для поясничного отдела
Пояснично-крестцовый сустав (между позвонками L5 и S1) укреплен подвздошно-поясничными связками . Это веерообразные связки, расходящиеся от поперечных отростков позвонка L5 к подвздошной кости таза
By TeachMeSeries Ltd (2023)
Рис. спинной мозг проходит через позвоночный канал (образованный отверстиями всех позвонков). Примерно на уровне L1 заканчивается спинной мозг и конский хвост начинается. Это пучок корешков поясничного, крестцового и копчикового нервов.

Подвздошная мышца — одна из мышц внутренней мышечной группы таза. Соединяется с поясничной мышцей, образуя подвздошно-поясничную мышцу

Подвздошная мышца

Описание

Где находится

Прикрепление

Иннервация

Кровоснабжение

Функции

Участие мышцы в спортивной активности

Упражнения для тренировки

В зале

Растяжка подвздошно-поясничной мышцы

Синдром подвздошно-поясничной мышцы

Причины

Симптомы

Лечение

Советы экспертов

Упражнения для поясничного отдела – укрепление мышц поясницы

Зачем укреплять мышцы поясницы?

Кому рекомендованы упражнения?

Кому противопоказаны занятия?

Комплекс для мышц поясничного отдела

Что это такое, анатомия и заболевания

Что такое поясничный отдел позвоночника?

Что делает поясничный отдел позвоночника?

Какие мышцы и другие мягкие ткани поясничного отдела позвоночника?

Мышцы поясничного отдела позвоночника

Диски поясничного отдела позвоночника

Связки поясничного отдела позвоночника

Спинной мозг

Нервы поясничного отдела позвоночника

Кровеносные сосуды поясничного отдела позвоночника

Какие заболевания и нарушения поражают поясничный отдел позвоночника?

Как диагностируются заболевания и состояния поясничного отдела позвоночника?

Как лечат заболевания поясничного отдела позвоночника?

Какие существуют варианты нехирургического лечения заболеваний поясничного отдела позвоночника?

Как узнать, являюсь ли я кандидатом на операцию на поясничном отделе позвоночника?

Какие варианты хирургического лечения доступны при заболеваниях поясничного отдела позвоночника?

Операция по декомпрессии поясничного отдела позвоночника

Операция по замене поясничного диска

Спондилодез поясничного отдела позвоночника

Функциональная электростимуляция при травмах спинного мозга

Возможна ли малоинвазивная операция на поясничном отделе позвоночника?

Поясничный отдел позвоночника – Суставы – Связки

Характерные признаки

Суставы

Связки

Вам так же может понравиться...

Джиллиан майклс силовая тренировка уровень 1 на русском видео: Силовая тренировка (Первый уровень) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Упражнения при варикозе гибкое тело: Легкость в ногах. Упражнения от ВАРИКОЗА

Что лучше кушать после тренировки после: Лучшая еда после тренировки | Компетентно о здоровье на iLive

Добавить комментарий Отменить ответ