После похудения кожа сама восстанавливается: Как самостоятельно подтянуть дряблую кожу после похудения

04.04.2021 0 Разное

Содержание

Кожа после похудения: как подтянуть тело

Как приятно осознать, что все усилия, которые были потрачены на избавление от лишнего веса, прошли не зря: размеры уменьшились, самочувствие прекрасное, вот только кожа почему-то стала обвисшей. Причин этому бывает много, но в данном случае самой верной станет похудение. Как избавиться от такого недостатка, как дряблая кожа после потери нескольких килограммов, читайте далее.

Почему обвисает кожа после похудения

Если вы молоды, но хотите избавиться от лишнего веса, то никаких проблем возникнуть не должно: выбираете диеты, худеете и наслаждаетесь результатами. То ли дело обстоит с представительницами среднего возраста, когда любое изменение в теле отражается как внутри, так и снаружи. Обвисание кожных покровов после потери лишнего веса – это вполне нормальная реакция организма на такие кардинальные изменения. Вот несколько причин этому неприятному факту:

  1. Резкое похудение часто приводит к таким результатам. Чем медленнее вы худеете, тем быстрее кожа успевает восстановиться.
  2. Если худеть лишь при помощи ограничения себя в питании, то кожа начнет провисать после потери 2-3 килограммов. Включите в программу физические нагрузки.
  3. Исключение из рациона жир тоже является сигналом к потере упругости эпидермиса.
  4. Маленькое потребление воды (не соков, чая, кофе) приводит к обезвоживанию.

Как похудеть, чтобы кожа не обвисла

Избежать обвисания можно, если во время курса похудения придерживаться определенных правил:

  1. Нужно пить много, не менее 2 литров в день. При этом это должна быть чистая вода, а не чай, кофе, соки или компоты. Вода поддерживает водный баланс в организме, тем самым делая кожу эластичной.
  2. Если вы решили соблюдать строгую диету с ограничением в еде, то не забывайте пополнять свой организм витаминами и минералами. Не все они вырабатываются самостоятельно, а если в рационе мало продуктов с питательными веществами, то стоит приобрести комплекс витаминов в таблетках.
  3. Отлично помогает баня или сауна. При этом после водных процедур для улучшения результата нанесите на распаренное тело масло, которое впитается быстро и глубоко, тем самым сделает эпидермис упругим.
  4. Еще одним важным фактором являются физические упражнения. Даже при самой строгой диете вам нужно уделить хотя бы 15 минут в день зарядке, которая поможет привести фигуру в тонус. Не всегда люди худеют так, как им хочется, а физнагрузка поможет привести формы в порядок.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

Если вы считаете, что для улучшения состояния кожи после потери лишних килограммов нужно обратиться к специалистам, то вы ошибаетесь. Все процедуры можно смело проделывать в домашних условиях. Минусом является то, что вам придется самостоятельно выстроить режим дня, настроить меню и найти время для косметических процедур или физических нагрузок. Если у вас получится все это осуществить, то обновленная стройная фигура станет еще красивее, подтянутее, а лишняя кожа после похудения исчезнет.

Правильное питание

Начните с главного: правильное питание. Эпидермису, как всему организму очень важно поступление питательных веществ для лучшей работы внутренних органов. Ведь это как раз является источником не только хорошего самочувствия, но и красивой здоровой внешности.

Особенно стоит обратить внимание на свой рацион в период холодных месяцев. Что стоит пересмотреть в своем ежедневном меню:

  • Ешьте больше белка. Среднесуточная доза для женщины весом 60 кг – 130 г белка. Он содержится в мясе (говядина, птица), рыбе, молочных продуктах.
  • Не отказывайтесь от жирных продуктов. Жир является важным компонентом при гормональных процессах. Его низкое количество приводит к сбоям, что скажется не только на внутреннем мире женщины, но и на внешнем. Суточная доза – 40 г. Ешьте орехи, растительные масла, рыбу, молочные продукты.
  • Суточная доза углеводов составляет 150 г, так что в рационе обязательно должно быть умеренное количество злаков, грибов, фруктов, овощей.
  • Необходимо отказаться от сахара, консервированных продуктов, жирной жареной пищи. Они являются главными врагами красивой кожи.

Косметические процедуры

Ничто так не поднимает настроение, как водные процедуры в сочетании с косметическими. Это же поможет вашему телу обрести новый облик, подтянет и сделает его более упругим. Сегодня в магазинах продается много разных кремов, скрабов, масок, которые способствуют подтягиванию кожи не только лица, но и всего тела. Желательно начать их использовать с началом курса похудения, чтобы кожа равномерно подтягивалась вместе с тем, как уходят лишние килограммы. Что рекомендуется делать:

  • Распарить кожный покров. Для этого примите горячую ванну или душ, посидите в сауне или бане. Поры раскроются, а последующее нанесение кремов или масок будет намного эффективнее.
  • Использование скраба поможет избавиться от ороговевших частиц, тем самым еще больше открывая проход полезным веществам. Скрабирование проводят не только с помощью специального средства, но также путем использования абразивной перчатки или мочалки.
  • Нанесение крема или масла для подтягивания является ключевым моментом. После того как вы распарились и полностью избавились от ороговевших частиц кожи, необходимо покров напитать. При этом важно не просто втереть средство, а сделать своеобразный массаж с пощипыванием, растиранием.

Обертывания

Еще одной косметической процедурой, полезной для кожи всего тела, является обертывание, причем необязательно его нужно проводить в кабинете косметолога. Самые обыкновенные продукты станут прекрасным средством для полноценного обертывания: мед, шоколад, цитрусовая кашица, красный перец, горчица, кофе. Самодельную пасту приготовить очень просто:

  • Зерна кофе измельчите в кофемолке, смешайте с медом в пропорции 1:2, разбавьте немного водой, если получилась слишком густая смесь. Массажными движениями нанесите на проблемный участок. Пищевой пленкой обмотайте это место и оставьте на 30–40 минут.
  • 2 ст. л горчичного порошка смешайте с водой (0,5 стакана), добавьте сок лимона (1 ч. л.) и сахар (2 ст. л.). Маску нанесите на проблемный участок и обернитесь в пленку. Как только почувствуете сильное жжение, средство нужно срочно смыть водой.
  • Горький шоколад растопить на водяной бане и нанести на тело после его очищения и распаривания. Обернуться пищевой пленкой и оставить маску на 30 минут. После смыть все теплой водой с нанесением масла или крема для кожи.

Массаж

Еще один действенный способ подтянуть кожу – это массаж, причем необязательно идти к специалисту, хотя это будет лучшим вариантом, но при этом не самый дешевым. Массаж можно сделать в домашних условиях своими руками. Самый простой способ – это после водных процедур (когда эпидермис распарен) нанести на себя масло и 5–7 минут поглаживать, пощипывать, растягивать кожу (при этом не нужно сильно воздействовать, иначе ее состояние ухудшится). В аптеке продаются косметические банки, которые тоже помогут быстро избавиться от проблемы.

Физические упражнения

Занятия спортом еще никому не вредили, особенно, если разговор заходит о похудении. Какую бы действенную диеты вы ни выбрали, без физической нагрузки эффект будет гораздо хуже, поэтому важно сразу же найти для этого время, записаться в спортзал или самостоятельно заняться бегом, танцами, йогой, плаваньем и так далее. В домашних условиях сделайте обыкновенную зарядку:

  1. Наклоны: ноги на ширине плеч, руки на бедрах. На счет 1 наклоните корпус влево, а правую руку поднимите вверх и потяните вместе с корпусом в левую сторону. На счет два – исходное положение. На счет 3 – повторите действие в другую сторону. На 4 – исходное положение.
  2. Вращения торсом: ноги на ширине плеч, руки на талии. Совершайте вращательные движения корпусом, при этом работайте бедрами в одну сторону, а грудной клеткой в другую. 15 повторений.
  3. Приседания: ноги на ширине таза, руки вдоль туловища. Приседайте на половину с ровной спиной, руки вытягивайте вперед. 20 раз.
  4. Ножницы: в положении лежа приподнимите ноги, раздвиньте в стороны, скрестите. Это упражнение хорошо для пресса. Повторяйте 15-20 раз.

Физическая нагрузка требует не только регулярности, но и следования некоторым правилам: важно пить много воды, питаться правильно. Для усиления эффекта наносите на тело разогревающие кремы, которые будут способствовать подтягиванию эпидермиса, сжиганию жира. Если уделять даже обыкновенной пробежке 2–3 часа в неделю, то вам не придется беспокоиться о своей фигуре.

Упражнения для лица

Нередко случается и так, что обвисшая кожа после похудения появляется не только на теле, но и лице. Ситуация вполне обыкновенная: если у вас до этого были щечки, то ничего удивительного в том, что сейчас они пропали, а кожа никуда не делась. Хотя сейчас можно приобрести кремы и маски для восстановления упругости кожных покровов лица, нет ничего лучше, чем массаж, который можно выполнить самостоятельно при помощи мимики, похлопываний и последующего смягчения.

Как выглядит гимнастика для лица:

  1. Помогает работа мимикой в области рта и глаз. Даже самое обыкновенное моргание, зажмуривание или широкое открытие глаз работает в вашу пользу.
  2. Возьмите в рот карандаш и активно его перемещайте губами в разных направлениях. Такая тренировка направлена на мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа постепенно будет разглаживаться, становиться молодой.
  3. Прямой массаж лица тоже можно проводить похлопыванием или поглаживанием всей поверхности сразу после умывания. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем с витаминами С и Е.

Водные процедуры

Даже самые обыкновенные водные процедуры без обертываний, распаривания, скрабирования станут прекрасным восстановительным процессом для кожи, потерявшей упругость. Эфирные ванны, контрастный душ, морская соль и даже сода являются помощниками в этом деле:

  • Наберите в ванну воды (температура не выше 38 градусов) и добавьте в нее по 0,5 килограмма морской соли и соды. Размешайте. Сядьте в ванную, при этом вода не должна касаться груди и плеч. Спустя 20–25 минут промокните тело полотенцем и лягте под одеяло на 40 минут. По истечении времени тело ополосните теплой водой.
  • Если к солевой ванне добавить по 10 капель масла герани, грейпфрута или пачули, то можно добиться должного эффекта. Процедура отнимает не более 20 минут, а повторять ее необходимо 2 раза в неделю.
  • Обливания то холодной, то горячей водой помогают подтянуть дряблый эпидермис. Эффект обуславливается разницей температур, которые способствует тому, что сосуды и капилляры постоянно сужаются и расширяются, активизируется прилив крови, стимулируются обменные процессы.

Салонные способы подтянуть кожу после похудения

Если у вас нет времени и желания самостоятельно заниматься подтягиванием кожи, то эту задачу смогут решить опытные косметологи. В салонах красоты и оздоровительных центрах есть масса процедур, которые направлены на улучшение кожного покрова. Преимуществом является использование качественных препаратов и эффект. Минусы тоже есть: стоимость таких процедур часто очень высокая, при этом необходимо пройти курс из 10–15 посещений. Что предлагают современные косметологические центры:

  • инъекции коллагеном, эластином;
  • вакуумно-роликовый массаж;
  • нитевой лифтинг;
  • радиочастотный лазер;
  • кислотный или фруктовый пилинг и многое другое.

Косметологические средства

Использование специальных кремов и средств для ухода станет отличным решением для тех, кто нуждается в подтягивании кожи после потери лишнего веса. Что лучше всего использовать:

  1. Кремы и гели для душа, пены для ванн без сульфатов. Как правило, эти компоненты входят в состав недорогих средств. Пены получается много, но кожа после душа сухая, стянутая и обезвоженная.
  2. После душа или умывания обязательно используйте увлажняющий крем для подтяжки кожи после похудения.
  3. При выборе средств для ухода отдавайте предпочтение тем, которые с лифтинговым эффектом, причем необязательно это будут только кремы или маски. Те же гели для душа или скрабы обладают таким действием.
  4. Средства с гиалуроновой кислотой станут вашими главными помощниками.

Хирургические методы удаления лишней кожи после похудения

Самый последний вариант, который стоит рассматривать – это хирургическое вмешательство. Сами специалисты советуют не торопиться и попробовать прежде все средства и процедуры. Если спустя 1–2 года никаких улучшений нет (при условии использования разных способов), то тогда назначается оперативное вмешательство. Такая дорогостоящая подтяжка кожи после похудения поможет избавиться от косметических недостатков, чтобы довести свое тело до идеала.

Торсопластика, называемая еще бодилифтингом или круговой подтяжкой, является одной из сложнейших и длительных операций. Заключается она в удалении лишней кожи с тела пациента после кардинальных похудений, подтяжке мышц. За одну операцию обработывают сразу несколько проблемных зон. Благодаря такому комплексному подходу, способствующему улучшению контуров тела, пациент потом может навсегда забыть о несовершенствах и своих комплексахпроблемах

Видео

Как подтянуть кожу после резкого похудения в домашних условиях?

Похудеть хотят все, кто мечтает о стройной и подтянутой фигуре. Для этого они терпят голод и сидят на строгих диетах. И вот вес нормализовался, но внешний вид почему-то не удовлетворяет: кожа некрасиво свисает на внутренней стороне бедер, на руках и животе. С этим не нужно мириться: мы расскажем вам о десяти способах подтянуть обвисшую после похудения кожу.

Почему после похудения обвисает кожа

С обвисанием кожи после похудения обычно сталкиваются те, кто потерял слишком много массы за короткий промежуток времени. Резкое изменение объемов тела приводит к тому, что вес нормализуется, но кожа не успевает сокращаться. Ее избыток начинает свисать, формируя неприглядные складки на теле.

Еще одна причина обвисания – похудение в возрасте после 40 лет. Молодая кожа быстрее сокращается и восстанавливается: чем моложе организм, тем лучше обмен веществ. С возрастом он замедляется, и на восстановление кожного покрова требуется больше времени. После 40 лет необязательно сбрасывать вес резко, чтобы кожа стала свисать вниз: достаточно просто похудеть.

Способ похудения, при котором кожа не становится дряблой

Чтобы кожа успевала сокращаться по мере похудения, нормализовать вес нужно медленно. Сделать это можно, приучив себя к физическим нагрузкам и перейдя на правильное питание. Тогда масса тела будет снижаться медленно: на 1-2 кг в месяц. Конечно, худеть при таком подходе придется долго. Но зато результат окажется стойким, а кожа останется подтянутой и упругой.

Что нужно для того, чтобы кожа подтянулась

Для восстановления кожи после похудения нужно обеспечить ей достаточное количество эластина и коллагена. Так называются белки, обеспечивающие кожному покрову эластичность, прочность и упругость. Они вырабатываются в организме человека. Синтез коллагена и эластина превышает их распад лишь до 30 лет. Это значит, что справиться с обвисшей кожей проще всего молодому организму. В 40-45 лет количество вырабатываемых белков уменьшается вдвое, поэтому и восстановить кожу после похудения будет сложнее.

На синтез коллагена и эластина можно повлиять. Они будут вырабатываться в большем количестве, если:

  • Обеспечить организму вещества, служащие исходными материалами синтеза этих белков,
  • Обогатить кровь кислородом,
  • Ускорить обмен веществ,
  • Устранить факторы, препятствующие синтезу коллагена и эластина.

Питание и питьевой режим

Так как коллаген и эластин – белки, для их выработки в организме должно содержаться достаточное количество аминокислот. Они образуются в результате переваривания белковой пищи, поэтому ваша цель – ввести в рацион как можно больше белковых продуктов:

  • Нежирное мясо (говядина, крольчатина, индейка, куриные грудки),
  • Рыбу (можно любую, даже жирную, так как рыбий жир очень полезен для кожи),
  • Морепродукты (мидии, креветки, кальмары),
  • Кисломолочные продукты и творог,
  • Бобовые (горох, чечевица, бобы, фасоль).

Совет! Чтобы быстрее подтянулась кожа, в сутки потребляйте не менее 2 г белка на каждый килограмм собственной массы. Так, если вы весите 50 кг, то ваша норма белка – 100 г в день.

В то же время нужно уменьшить поступление быстрых углеводов (сахара, меда) и жиров (особенно животного происхождения). В противном случае ваш вес скоро снова будет расти.

Не забывайте про питьевой режим. Сухая кожа не может стать эластичной и упругой. А для ее увлажнения изнутри нужно пить не менее 30 мл чистой воды в сутки на килограмм собственной массы. Если вы весите 50 кг, то ваша норма начинается от 1,5 л воды в день.

Обязательно читайте: Чем полезно обертывание с использованием горчицы?

Занятия спортом

Спорт – лучший способ подтянуть живот и бедра после похудения. Во время физических нагрузок кровь насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ, проходят застойные явления. Все это помогает организму наладить выработку эластина и коллагена.

Силовая нагрузка

Прорабатывание отдельных групп мышц поможет локально восстановить растянутую кожу после похудения:

  • Прорабатывание мышц пресса подтянет кожу на животе. Лучшие упражнения: скручивания, подъем ног, велосипед, планка.
  • Нагрузка на ноги поможет сократить обвисшую кожу на бедрах и ягодицах. Лучшие упражнения: приседания плие (с широко расставленными ногами), выпады в стороны, румынская тяга.
  • Прорабатывание трицепсов поможет избавиться от растянутой кожи на руках. Лучшие упражнения: отжимание задом от стула, отведение рук с гантелями назад.
  • Прорабатывание мышц спины поможет избавиться от складок по бокам. Лучшие упражнения: становая тяга, тяга гантелей в наклоне, подтягивание.
  • Нагрузка на грудные мышцы поможет подтянуть обвисшую после похудения грудь. Лучшие упражнения: подъем штанги на скамье, отжимания широким хватом.

Упражнения для подтяжки кожи после похудения лучше всего выполнять после 5-минутной разминки. Так вы подготовите организм к нагрузке и исключите риск получения травмы во время занятий.

После силовой нагрузки мышцам нужен отдых в 1-2 дня. Крупные мышцы могут восстанавливаться до 3 дней. Поэтому оптимальное количество силовых тренировок в неделю – от 2 до 3.

Аэробная нагрузка

Если силовые упражнения помогают подтянуться коже лишь в месте, где подвергаются нагрузке мышцы, то аэробика за счет обогащения крови кислородом будет эффективна для любой области тела. К аэробным нагрузкам относят:

  • Плавание,
  • Легкий бег,
  • Быструю ходьбу,
  • Прыжки со скакалкой,
  • Катание на коньках (лыжах).

Во время аэробных упражнений следите за пульсом. Он не должен быть слишком большим или слишком маленьким. Старайтесь держать его в диапазоне 110-140 ударов в минуту. Если он меньше, тренировка не будет эффективной, а если больше – кровь не будет насыщаться кислородом.

Проводите аэробные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. А при хорошем самочувствии их можно делать ежедневно по 30-40 минут.

Контрастный душ

Контрастный душ – это такая водная процедура, при которой человек обливает себя горячей и холодной водой попеременно. Она тренирует и укрепляет кровеносные сосуды, а вместе с тем ускоряет венозный ток крови и местный обмен веществ. Все это способствует подтягиванию обвисшей после похудения кожи.

Правила контрастного душа:

  • Начинайте процедуру всегда с горячей воды. Но заканчивать ее нужно холодной.
  • Контраст температур увеличивайте медленно. Сначала обливайте себя теплой и слегка прохладной водой, а когда привыкните – используйте более горячую и более холодную воду. Со временем перепад температур должен составлять 40 оС (45 оС для горячей и 5 оС для холодной).
  • Не мочите голову. Перепады температур плохо влияют на состояние кожи головы и волос.

Каждая процедура должна длиться 5-10 минут. Принимать контрастный душ лучше утром после зарядки или в любое время после тренировки. Но непосредственно перед сном делать его не рекомендуется. Из-за заряда бодрости, который будет получен при обливании, вы будете плохо спать.

Обертывания

Обертывания – косметическая процедура, помогающая не только подтянуть обвисшую кожу, но и устранить целлюлит. Для ускорения местного обмена веществ потребуются разогревающие составы. А усилить их действие поможет особая методика проведения процедуры:

  1. Нанесите на проблемные зоны приготовленный состав.
  2. Оберните себя пищевой пленкой в несколько слоев.
  3. Оденьте теплую одежду, чтобы усилить тепловой эффект.
  4. Подождите указанное количество времени.
  5. Посетите душ (можно контрастный) для того, чтобы смыть с себя разогревающий состав.

Приведем в таблице ниже рецепты обертываний для подтяжки кожи после похудения в домашних условиях.

Обязательно читайте: Избежание появления растяжек при беременности

НазваниеПриготовление составаВремя процедурыОсобые указания
Уксусное обертываниеСмешайте столовый уксус (яблочный или виноградный) с водой в соотношении 1 к 3.30 минут.Не путайте столовый уксус с уксусной эссенцией. Яблочный уксус имеет крепость около 5%, а уксусная эссенция – 70%. Если вы нанесете ее на кожу, получите ожог. Для получения уксуса 5% из эссенции, вам нужно развести 1 ее часть в 13 частях воды.
Горчичное обертываниеВам понадобятся следующие ингредиенты:
  • 3 ст. л. горчичного порошка,
  • 20 г сахара,
  • 45 г меда,
  • вода в количестве, необходимом для получения жидкой кашицы.
15-20 минут.Если после нанесения на кожу горчичного состава вы чувствуете нестерпимое жжение, немедленно смойте его с тела. В следующий раз откорректируйте соотношение ингредиентов: возьмите меньше горчицы или разбавьте ее молоком. Будьте осторожны, и не попадите горчицей в глаза.
Коньячное обертываниеКоньяк. Можно заменить водкой, текилой или спиртом, разведенным с водой до крепости в 40-45 градусов.От 30 до 60 минут.После такой процедуры лучше не садиться за руль. Алкоголь всасывается в кровь даже через кожу. Если вас будут проверять на алкотестере, вероятно, прибор покажет, что вы пьяны.
Перцовое обертываниеДля приготовления разогревающего состава смешайте 60 г белой или голубой глины с 5 г молотого красного перца.20-30 минут.Будьте осторожны при нанесении на внутреннюю сторону бедер и не допускайте попадания перцовой массы на интимные места. При сильном печении кожи немедленно смойте состав с тела.

Чтобы кожа подтянулась, обертывания нужно делать курсами по 15-20 процедур. Частота их проведения – 2-3 раза в неделю.

Применение скрабов для пилинга тела

Усилить местный кровоток и обмен веществ для подтягивания обвисшей кожи в домашних условиях помогут скрабы для тела. Они удаляют омертвевшие клетки и способствуют образованию новых, с высоким содержанием эластина и коллагена. Порядок проведения пилинга следующий:

  1. Примите душ,
  2. Нанесите на проблемные участки тела скраб,
  3. Массажными движениями растирайте средство по коже в течение 5-10 минут,
  4. Смойте водой.

После пилинга со скрабом желательно смазать тело увлажняющим кремом или растительным маслом. Это нужно для предотвращения пересыхания кожи. После удаления ороговевшего слоя и жировой пленки она лишается защиты и становится очень уязвимой для вредных факторов.

Скраб для тела можно приобрести в косметическом магазине. Мы же приведем несколько рецептов скраба, приготовленного своими руками.

НазваниеПеречень ингредиентовСпособ приготовления
Солевый
  • Сахар – 1 ст. л.
  • Соль морская – 1 ст. л.
  • Масло оливковое – 1 ч. л.

Если нет морской соли, можно взять крупную поваренную. А вместо оливкового масла можно использовать подсолнечное.

Перемешать ингредиенты.
Кофейный
  • Глина голубая – 2 ст. л.
  • Кофе натуральный молотый – 2 ст. л.
  • Простая вода – 1 ст.
  • Минеральная вода – сколько уйдет.
  • Заварите кофе.
  • Дайте ему настояться.
  • Слейте напиток (или выпейте), оставив только гущу.
  • В минеральной воде разведите глину так, чтобы получилась пастообразная масса.
  • В глину добавьте кофейную гущу и тщательно перемешайте.
Медовый
  • Мед – 2 ст. л.
  • Морская соль – 1 ст. л.
  • Лимонный сок – 2 ст. л.

Морскую соль можно заменить поваренной, а лимонный сок – столовым уксусом.

Смешать компоненты.
Содовый
  • Сода – 1 часть.
  • Мед – 1 часть.
Смешать до однородной консистенции.
Овсяный
  • Овсяные хлопья Геркулес – 2 ст. л. с верхом.
  • Молоко – 30 мл.
  • Масло оливковое – 30 мл.

Этот скраб поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях после 40 лет благодаря нежному составу и большому содержанию масла.

  • Молоко подогреть до теплого состояния.
  • Залить им овсяные хлопья.
  • Дать настояться 15 минут.
  • Добавить масло и перемешать.

Применение косметических кремов

Косметологи создали уникальный продукт – крем для подтяжки кожи тела. В их состав могут входить:

  • Гиалуроновая кислота – влагоудерживающий агент, препятствующий высыханию кожи.
  • Витамины А и Е – биологические активные вещества, отвечающие за деление клеток и упругость кожных покровов.
  • Витамин С – природный антиоксидант, препятствующий старению и обвисанию кожи.
  • Минералы – вещества, участвующие в восстановлении мембран клеток кожи.
  • Эфирные масла – экстракты растений, стимулирующие регенерацию клеток и обеспечивающие тонус кожи.
  • Коллаген и эластин – те самые белки, без которых кожа не станет эластичной, прочной и подтянутой.

Приобрести крема с подтягивающим эффектом можно в косметическом магазине.

Применение натуральных масел

Растительные масла – источник полезных жирных кислот и кладезь витамина Е. Это один из главных витаминов, отвечающих за красоту. Он ускоряет регенерацию, делает кожу упругой и действует как мощный антиоксидант.

В зависимости от типа кожи подберите свое масло.

Тип кожиПодходящие масла
СухаяМасло ши, лаванды, арганы, оливковое, кокосовое, сандаловое, подсолнечное, зародышей пшеницы.
НормальнаяОливковое, облепиховое, жожоба, кокосовое, миндальное, виноградное.
ЖирнаяМасло виноградной косточки, персиковое, абрикосовое, маковое.

 Покупайте масла холодного отжима: в них больше пользы. А также отдайте предпочтение нерафинированным продуктам.

Масла, перечисленные выше, называются базовыми. Ими нужно смазывать кожу тела в проблемных зонах ежедневно после водных процедур. Но лучшего эффекта можно достичь, если в базу добавить несколько капель эфирного масла:

  • Пачули,
  • Герани,
  • Лаванды,
  • Гвоздики,
  • Цитрусовых плодов (грейпфрута, лимона, мандарина, апельсина),
  • Хвойных деревьев (сосны, можжевельника, кедра).

На 1 ст. л. базового масла добавьте 2-3 капли эфирного. Больше не нужно, так как аромамасло – концентрированный продукт. Если его концентрация будет слишком высокой, на коже может возникнуть раздражение.

Массаж

Усилить кровообращение, насытить кожу полезными веществами и стимулировать ее сокращение поможет массаж. Для борьбы с обвисанием после похудения техника выполнения массажа должна включать в себя:

  • Похлопывания,
  • Щипки,
  • Растирания.

Оптимальная продолжительность массажа для каждой проблемной зоны – от 10 до 15 минут. Если процедура выполнена качественно, кожа станет красной и горячей.

Выполнять массаж в домашних условиях лучше с использованием специальных массажеров. Но можно в этих целях использовать массажную расческу для волос, массажную рукавицу для душа, грубую мочалку или махровое полотенце.

Салонные процедуры

В салоне делают те же процедуры, что и дома. Но во время них вы можете отдыхать. К самым эффективным салонным процедурам для подтягивания кожи после похудения относятся:

  • Обертывание с водорослями. Водоросли – источник коллагена, поэтому заметное сокращение кожи можно наблюдать уже через 10-15 процедур.
  • Массаж ручной или вакуумный. Действует так же, как и домашний массаж. Но в салоне вы будете чувствовать удовольствие, а не работать руками.
  • Пилинг кожи. Удаление старых клеток кожи способствует активному росту новых. А это ускоряет процесс подтягивания.

Если же вы интересуетесь, как подтянуть обвисший живот или руки после 65 лет, то выход тут один. Поскольку эластин и коллаген практически уже не вырабатывают в организме, с лишней кожей можно распрощаться, лишь прибегнув к помощи пластической хирургии.

Долой вредные привычки

Кожа теряет эластичность и упругость, если у вас есть вредные привычки. Поэтому для ее подтягивания вам придется с ними попрощаться:

  • Бросьте курить,
  • Не употребляйте алкоголь,
  • Не загорайте под обеденным солнцем.

Вместо этого приучите себя к правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам. Это поможет не только улучшить внешний вид после похудения, но и наладить здоровье, омолодить весь организм.

Чтобы быстрее подтянуть обвисшую кожу, используйте не один, а сразу несколько понравившихся вам способов. И не забывайте про уход за кожей во время похудения. Лучше не допустить обвисания кожи, чем впоследствии бороться с ним.

Как подтянуть кожу после похудения – что делать и как избавиться от обвисшей кожи

Меню
  • Диеты
    • Страны
    • От звёзд
    • От диетологов
    • Отдельные виды продуктов
    • Различные виды
    • По весу
    • По калориям
    • По форме тела
    • По срокам
    • По болезням
    • Спорт
    • По беременности и родам
    • Лечебные столы
  • Бады
    • Таблетки
    • Комплексы
    • Лекарства
    • Капсулы
    • Кислота

Через какое время после похудения подтягивается кожа?

На это действительно требуется время. В среднем при значительном похудении (более 10% от общей массы тела) понадобится до полугода для подтяжки кожного покрова. Но этот процесс вполне возможно ускорить. Помогут в этом физические упражнения, дыхательная гимнастика, посещение тепловых процедур.

Обычно кожа выглядит староватой и обвислой, если человек худел, сидя исключительно на диете. А вот похудение, при котором спорт сочетается с ограничениями в питании, как правило, не приводит к ухудшению внешнего вида кожи. Потому что мышцы поддерживаются в должной форме, они сохраняют тонус. Употребление достаточного количества воды при физических нагрузках просто не позволяет коже обвисать. Теряя подкожный жир, она остается упругой, плотной и привлекательной.

Лучшими упражнениями для борьбы с обвисанием кожи в зоне живота и талии являются скручивания. В зоне бедер и ягодиц улучшить внешний вид помогут приседания и махи. Массаж тоже способен подтянуть проблемные зоны кожи, сделать их более упругими, устранить дряблость. Что касается использования кремов для подтяжки кожи, то они малоэффективны. Действенными такие средства будут только в сочетании с массажем. Его можно доверить специалисту либо проводить самостоятельно с помощью механического, электро- или вибромассажера. Подтягивать и делать кожу моложе мосогают обертывания. Только обязательно нужно проводить горячие процедуры с использованием питательно-тонизирующих составов. Такими могут быть морские водоросли, кофе с медом, горчица с растительным маслом, голубая глина. Пищевая пленка, создающая эффект сауны, помогает питательным компонентам глубже проникать в кожу, увлажнять и подтягивать ее.

Контрастные водные процедуры тоже можно использовать для ускорения подтяжки обвисшей кожи. Их можно проводить ежедневно. Они помогают любителям с утра подольше поспать быстрее настраиваться на рабочий лад и вместе с тем отлично влияют на кожу и сосуды.

Дыхательная гимнастика бодифлекс либо Стрельниковой изнутри насыщает кожу кислородом и таким образом приводит ее в тонус.

Как избавиться от дряблой обвисшей кожи: что можно подтянуть

Избавляться от излишков веса нужно с большой осторожностью и по верно прописанной программе, иначе возникает риск не только для здоровья, но и для внешнего вида. Но многие люди сбрасывают вес резко, после чего задумываются, что можно подтянуть после этого. Ведь резкое похудение чревато обвисшей дряблой кожей, от которой не так легко избавиться. К счастью, есть способы, чтобы решить эту проблему.

Почему обвисает кожа

Процесс избавления от лишнего веса в нормальных условиях происходит постепенно и достигается сбалансированным питанием и физическими упражнениями. И даже в этом случае, если лишних килограммов было слишком много, кожа становится дряблой и обвисшей. А в случае резкого сброса веса во время жёстких диет, других случаев быстрого похудения, а также после беременности, кожа обвисает очень сильно — она может отвиснуть на сантиметры. Особенно это касается людей более старшего возраста с замедленным обменом веществ.

Такой эффект происходит из-за того, что эпидермис просто не успевает адаптироваться к стремительным изменениям. Кожные покровы могут сокращаться, но не настолько быстрыми темпами, как хотелось бы. А недостаток таких белков, как коллаген и эластин, которые отвечают за упругость и эластичность кожного покрова, также приводит к дряблости. Очень часто тонус теряется из-за суровых диет, ограничивающих необходимые для организма продукты питания, и отсутствия физических упражнений.

После родов обвисшая кожа возникает по естественным причинам — женщина сбрасывает большой вес буквально за один день. То же самое может произойти и с грудью после кормления ребёнка. Конечно, многие после родов восстанавливаются довольно быстро и самостоятельно, но дополнительные средства и процедуры для ускорения процесса не повредят.

Как предотвратить обвисание

Лучше всего решать проблему не после её возникновения, а предотвращать. Как только стало понятно, что похудение происходит довольно быстрыми темпами, стоит начинать мероприятия по предотвращению обвисания кожи.

Какие средства помогут:

  1. Для начала стоит снизить темп похудения — в случае диеты это корректируется питанием и достаточным количеством жидкости. Вода способствует увлажнению кожи, помогает поддерживать её в тонусе.
  2. Конечно, практически при любой диете исключаются жиры, однако, небольшое количество растительных жиров должно присутствовать в рационе. Именно они помогают сохранить здоровье кожи, ногтей и волос.
  3. Обязательно нужно потреблять необходимое количество белка ежедневно. Белок не влияет на набор веса в плане жировых отложений, но обеспечивает человека необходимыми для здоровья веществами.
  4. Обязательно нужно тренироваться — это помогает избавиться от излишков веса, а также и поддерживает тело в тонусе. Если нет времени на посещение спортзала, подойдут и домашние тренировки. Главное, чтобы они были регулярными и делались не реже двух-трёх раз в неделю.

Помимо вышеуказанных способов можно подключить и дополнительный уход:

  1. Хорошо помогают обертывания и маски для тела — их можно делать не только в салоне, но и в домашних условиях. Благодаря этому кожа питается активными веществами и витаминами, благодаря чему становиться более упругой. К тому же обертывания помогают избавлению от жировой прослойки. Чтобы средство оказалось эффективным, необходимо пройти курс не менее 10 процедур.
  2. Массаж — ещё одно средство для подтяжки кожи. Его можно делать самостоятельно, сосредоточившись на проблемных зонах и используя масла для тела, подтягивающие кожу либо обратиться к профессионалу. Стоит учесть, что не все виды массажа можно делать дома, не имея профессиональных навыков. Поэтому лучше всего обратиться к массажисту, который подберёт нужный вид процедур.
  3. А также помогает использование качественных кремов для подтяжки кожи. Главное, обращать внимание на состав средств и подбирать только проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя марки.

Как подтянуть обвисшую кожу

Но чаще всего люди начинают бороться с проблемой, когда она уже возникла. При этом далеко не все могут себе позволить посещение специальных салонов или постоянные визиты специалиста. Поэтому обычно женщин интересует вопрос, как подтянуть кожу в домашних условиях.

Если проблема уже существует, то придётся применить комплекс средств по её решению и набраться терпения.

Хорошо способствуют повышению упругости скрабы и пилинги:

  1. Солевой скраб — делается даже в домашних условиях с помощью добавления морской соли в гель для душа.
  2. Молочный — можно сделать, используя хлопья, которые нужно измельчить, тёплое молоко и соду.
  3. Тыквенный — делается из мякоти тыквы с добавлением корицы, кокосового масла и коричневого сахара.
  4. А также отлично помогают маски, сделанные из жёлтой глины, которая продаётся в аптеках в виде порошка.

Самый распространённый вопрос: как подтянуть обвисший живот в домашних условиях. Начать тут стоит с питания — ограничить простые углеводы и жиры, сделать акцент в питании на белковой пище и волокнистых углеводах (свежих овощах). Как только появится возможность, нужно начинать заниматься спортом. Начинать можно понемногу, постепенно увеличивая длительность и сложность тренировок. Хорошо помогает такой вид спорта, как плавание. Посещение бассейна довольно быстро даёт положительный результат, видимый глазу.

Также в вопросе, как подтянуть дряблую кожу на животе, поможет самомассаж: живот намазывается кремом, после чего кожа оттягивается и перебирается пальцами по часовой стрелке. Прорабатывать её нужно довольно сильно, так чтобы живот покраснел. Закончить массаж нужно мягкими поглаживающими движениями.

Обвисшую кожу на конечностях в первую очередь убирают тренировкой соответствующих мышечных групп. А дополнительный эффект даст массаж и использование кремов и масел, подтягивающих кожу. И по-прежнему ключевым фактором остаётся правильное питание и здоровый образ жизни.

Если все вышеперечисленные методы не помогают, стоит обратиться к специалисту и использовать более мощные средства. Например, массаж с лифтинг эффектом и другие процедуры, позволяющие придать коже тонус даже в запущенных случаях. Стоит учесть, что к операционным методам для удаления излишков кожи стоит обращаться, только если потеря веса была больше, чем на 60% от общей массы. А в остальных случаях все же рекомендуется бороться иными средствами. При должном терпении и соблюдении всех правил эффект, несомненно, появится.

Originally posted 2018-03-11 06:36:24.

Решение проблемы дряблой кожи после похудания

(Последнее обновление: 25 марта 2019 г.)

Если вы значительно похудели, вы по праву гордитесь собой, если допустили, что сделали это здоровым образом. Однако вы также можете заметить, что после того, как сбросили весь этот вес, ваша кожа в определенных областях растянулась и перестала быть упругой и упругой. Некоторые женщины замечают дряблую кожу вокруг живота, хотя вы можете заметить это и в других областях.Большой вопрос в том, что вы можете с этим поделать?

Дряблая кожа: Что вызывает дряблость кожи после похудания?

В более глубоком слое вашей кожи, называемом дермой, находятся два белка: коллаген и эластин. Эти белки поддерживают кожу и способствуют ее восстановлению при растяжении. Коллаген — это основной «поддерживающий» белок, а эластин — белок, который придает коже «растяжимость». Вам необходимо и то, и другое, чтобы предотвратить признаки старения и предотвратить обвисание кожи.

К сожалению, если вы чрезмерно растягиваете свою кожу, и она остается растянутой слишком долго, она не так легко приходит в норму. Кроме того, с возрастом эластин в коже повреждается, часто из-за пребывания на солнце. Поскольку эластин больше не выполняет свою работу, ваша кожа в меньшей степени может вернуться в форму после растяжения. Итак, если вы какое-то время переносили большой вес в одной области и внезапно теряете его, как надутый воздушный шар, из которого вы выпускаете воздух, воздушный шар не возвращается к своей первоначальной форме, а вместо этого слегка растягивается.

Степень обвисания кожи после похудания зависит от нескольких факторов. Первый — сколько веса вы теряете. Если вы сильно похудели, ваша кожа почти наверняка станет немного дряблой. Другой фактор — как долго вы несли лишний вес, прежде чем сбросить его. Если ваша кожа растянута из-за лишнего веса в течение многих лет, она с меньшей вероятностью придет в норму.

Наконец, фактор — возраст. В молодости у вас много неповрежденного эластина, а ваша кожа от природы упругая и эластичная.Если вы похудеете, ваша кожа компенсирует потерю веса, придя в норму, тогда как если вы сбросите 50 фунтов в 50 лет, у вас больше шансов увидеть дряблость.

Дряблая кожа: Что делать с обвисшей кожей после похудания?

Возможно, особенно если вы молоды, ваша кожа до некоторой степени восстановится, и это может занять время. Потерпи. Если через шесть месяцев ваша кожа по-прежнему дряблая, вероятность ее восстановления без вмешательства снижается.А пока убедитесь, что вы тренируетесь с отягощениями. Поднятие тяжестей для наращивания мышечной массы в некоторой степени улучшит внешний вид дряблой кожи, и, если она легкая, это может быть все, что вам нужно. Однако, если у вас явно обвисшая кожа, одних силовых тренировок может быть недостаточно.

К сожалению, не существует волшебного крема или лосьона, которым можно было бы вернуть кожу в упругое состояние. Кремы по рецепту, которые содержат ретиноевую кислоту, например, Retin-A, могут дать некоторую пользу, поскольку ретиноевая кислота повышает эластичность кожи, но большинство дерматологов прописывают ее для лица, а не для тела.

Хотя существует операция по коррекции обвисшей кожи, корректирующая контур тела, это дорогостоящая процедура и сопряжена с определенными рисками. При дряблой коже в области живота возможна подтяжка живота «только кожа», но имейте в виду, что это Хирургия.

Дряблая кожа: Нехирургические вмешательства

Совсем недавно стало доступно безоперационное лечение дряблости кожи, одним из самых распространенных является термаж. Эти методы лечения используют радиочастотные волны, чтобы нагреть дряблую кожу до температуры, которая заставляет кожу реконструироваться и выглядеть более гладкой на поверхности.

Thermage наиболее эффективен для людей с легкой дряблостью кожи и подходит не всем. Поскольку большая часть действий происходит в более глубоких слоях кожи, у вас нет значительного времени на восстановление. Одна проблема — это стоимость. Лечение стоит от 1000 до 4000 долларов.

Дряблая кожа: предотвращение дряблости кожи

Лучший способ справиться с проблемой дряблой кожи — предотвратить ее. Худейте более медленными темпами, чтобы ваша кожа успела адаптироваться, чтобы покрыть меньшую площадь и прийти в норму.В некоторых случаях это поможет вам избежать дряблости кожи. Позаботьтесь о своей коже, защищая ее от солнца. Основная причина повреждения эластина — еще один способ придать коже большую упругость.

Одна из худших вещей, которую вы можете сделать, — это диета йо-йо. Когда ваша кожа постоянно расширяется и сжимается из-за колебаний веса, она теряет способность приходить в норму, особенно если вам больше 50 лет. После 50 лет потеря коллагена и эластина ускоряется из-за гормональные изменения, в основном снижение эстрогена.

Итог

Избегайте развития обвисания кожи, худей в контролируемых темпах и не позволяя своему весу слишком сильно колебаться вверх и вниз. Защищайте кожу от солнца, чтобы сохранить эластин и коллаген, чтобы ваша кожа оставалась упругой и упругой.

Если у вас уже дряблая кожа, вы, вероятно, знаете об этом больше, чем другие люди. Иногда принятие себя — лучший подход. Вы сделали что-то потрясающее! Вы значительно похудели и в результате стали более здоровыми.Гордитесь тем, чего вы достигли, и тем фактом, что у вас хватило самодисциплины для этого.

Не забывайте, что компрессионная одежда, такая как Spanx, может довольно эффективно скрыть подобную проблему, если вы не носите купальный костюм. Если у вас очень дряблая кожа, есть хирургические методы, которые могут исправить проблему, но это не то, к чему нужно спешить. Сосредоточьтесь на наращивании мышечной массы с помощью силовых тренировок. Становление сильнее также придаст вам больше уверенности в себе, и вы можете обнаружить, что дряблость кожи в конце концов не так заметна.

Артикулы:

Международный дермальный институт. «Структурные изменения, связанные со старением кожи»

Блог SDMD. «Термаж: результаты естественной нехирургической подтяжки кожи за одно лечение»

«Удаление лишней кожи после значительной потери веса: проблемы и решения» 21 января 2015 г.

Статьи по теме Автор: Cathe:

Борьба с растяжками: поможет ли какао-масло?

Как подтянуть кожу после похудания

Поздравляем! Вы успешно сбросили несколько размеров, напрягая себя как физически, так и морально.Но когда вы смотрите в зеркало, вы видите, что ваша кожа потеряла эластичность и имеет тенденцию обвисать. Это означает, что вы слишком быстро похудели, и ваша кожа не успела сузиться до нормального размера. Опубликуйте свою потерю веса: теперь у вас дряблая кожа, которая требует немедленного внимания.

Почему кожа становится дряблой после похудания?

Под кожей находится слой жира, а под ним — слой мышц. На самом деле разрыхление кожи начинается, когда вы набираете вес.Чтобы разместить новые жировые клетки, ваша кожа должна растянуться. И когда вы теряете большое количество жира, кожа остается растянутой, но под кожей остается пустое пространство. Это причина того, что ваша кожа становится обвисшей.

Подтяжка дряблой кожи после потери веса достижима, но это займет время, в зависимости от вашего предыдущего веса, текущего веса, возраста и периода, в течение которого ваша кожа оставалась растянутой.

Следуйте этим советам, чтобы подтянуть кожу и выглядеть как никогда привлекательно.

Советы по подтяжке кожи После потери веса

  1. Сохраняйте водный баланс
  2. Замедлите потерю веса
  3. Ешьте хорошо
  4. Силовые тренировки
  5. Поднимите живот
  6. Ванна с морской солью
  7. Получите массаж тела
  8. Обертывание из морских водорослей
  9. Увлажнение
  10. Скажи нет солнцу
  11. Без хлора
  12. Добавки
  13. Сон
  14. Радиочастотная (RF) технология
  15. Хирургия
  16. Не курить

1.Оставайтесь гидратированными

Выпивайте 2 литра воды в день. Это поможет подтянуть и разгладить кожу, а также вывести токсины. Этот натуральный детоксификатор — эликсир для тех, кто хочет похудеть, подтянуть кожу после похудания и в целом иметь здоровое тело.

Вернуться к TOC

2. Замедлите потерю веса

Если вы соблюдаете ограниченную диету и тренируетесь, чтобы сбросить несколько фунтов, убедитесь, что вы худеете медленно в течение определенного периода. Люди часто попадают в рамки нереалистичных планов диеты, которые могут сработать изначально, но определенно навредят им в долгосрочной перспективе.Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, и правильные и регулярные тренировки — ключевые факторы для похудания и набора мышц. Если вы худеете медленно, у вашей кожи есть время, чтобы сжаться. Быстрая потеря веса не позволяет вам выглядеть старше, чем есть на самом деле.

Вернуться к TOC

3. Ешьте хорошо

Во время похудения обязательно включайте в свой рацион продукты с отрицательной калорийностью. Ешьте такие продукты, как капуста, сельдерей, брокколи, нежирное мясо, рыба, шпинат и т. Д. Даже после того, как вы сбросили несколько килограммов, необходимо поддерживать здоровую диету.Пейте свежевыжатый фруктовый сок без сахара. У вас также должны быть хорошие углеводы, такие как овощи и цельнозерновые, и полезные жиры, такие как авокадо, масло авокадо, оливковое масло и топленое масло. Обязательно практикуйте контроль порций.

Местные фрукты полезны для организма. Каждый фрукт содержит определенное количество натуральных сахаров, а также витаминов, минералов и клетчатки, которые поддерживают ваше общее состояние здоровья и помогают подтянуть кожу после похудания. Можно есть ягоды, виноград, банан, папайю, киви, арбуз, мускусную дыню, манго, апельсин, яблоко и т. Д.Лучшее время есть фрукты утром или сразу после тренировки. Вы также можете приготовить сок из фруктов или приготовить безалкогольный коктейль и выпить, когда почувствуете желание перекусить.

Овощи богаты питательными веществами. Позвольте себе есть столько листовых зеленых овощей, сколько захотите! Вы можете приготовить сэндвич, салат или сок из цельнозерновых овощей. Вы также можете добавить немного бекона из индейки, куриной грудки или рыбы вместе с овощами, чтобы овощ был восхитителен. Тепло делает неактивными витамины, содержащиеся в овощах.Поэтому лучше всего есть сырые овощи. Это гарантирует, что ваше тело получит все питательные вещества в чистом виде. Убедитесь, что вы правильно мыли овощи, прежде чем есть их в сыром виде.

Однако, если вам трудно есть сырые овощи, используйте сочетание приготовленных и сырых блюд. Приготовление пищи способствует высвобождению и усвоению некоторых питательных веществ.

Если вы вегетарианец, основным источником белка в вашем рационе должны быть бобовые, бобы, соя и орехи. Если вы не вегетарианец, наряду с вегетарианскими источниками белка вам следует выбрать нежирные белковые продукты, такие как рыба, куриная грудка и индейка.

Если вы думаете, что полное сокращение углеводов и жиров полезно для вас, вы ошибаетесь. Ваше тело состоит из воды, белков, углеводов и жиров (наряду с другими химическими веществами). Клетки состоят из жиров и белков. Чем лучше будет ваша кожа, тем она будет прочнее. Следовательно, умеренное потребление жиров обеспечит хорошее здоровье кожи. Вы должны есть хорошие углеводы (например, мультизерновой или нешлифованный рис) и жиры (топленое масло или орехи кешью) в определенных пропорциях.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и пахта, являются богатым источником кальция, неорганического фосфата и белка (1).Они питают и поддерживают мышцы и кости (2). Вы можете съесть йогурт или применить его в качестве обертывания или маски.

Яйца богаты белками и витаминами (3). Ешьте по одному целому яйцу через день. Вы также можете нанести сырой яичный белок на кожу, чтобы избавиться от морщин и дряблой кожи.

Вернуться к оглавлению

4. Силовые тренировки

Если вы никогда раньше не пробовали силовые тренировки, сделайте это сейчас. Это поможет восстановить мышцы, расположенные чуть ниже кожи, и сделает вашу кожу упругой.Практикуйте силовые тренировки или художественную гимнастику трижды в неделю, и к концу второй недели вы начнете замечать разницу. Также важно увеличить потребление калорий, если вы занимаетесь силовыми тренировками. Это даст вам заряд энергии, вы не почувствуете слабости и поможет нарастить мышечную массу.

Вернуться к оглавлению

5. Привести живот в тонус

Когда вы резко теряете вес в области живота, живот обвисает. Чтобы убедиться, что у вас нет пупка, подтяните живот.Простые упражнения, такие как подъем ног, приседания, скручивания, катание на воздушном велосипеде и боковые мостики, помогут вам получить плоский и подтянутый живот. Выполняйте эти упражнения по 15-20 минут в день.

Вернуться к TOC

6. Ванна с морской солью

Морская соль творит чудеса, когда дело касается подтяжки и омоложения кожи. Они улучшают кровообращение, делая вашу кожу упругой и сияющей. Ванны с морской солью легко доступны на рынке. Вы можете использовать их с теплой водой.Кроме того, вы также можете сделать свой собственный скраб, смешав две столовые ложки морской соли, две столовые ложки белой глины, две-три капли мятного масла и столовую ложку йогурта.

Вернуться к TOC

7. Сделайте массаж тела

Многие люди сообщают, что массаж тела два раза в неделю — лучший способ подтянуть кожу после потери веса. Вы можете сделать это в спа-салоне или дома. Вы можете использовать эфирное масло (смешайте его с маслом-носителем) или просто смешайте кокосовое масло, сушеные и измельченные лепестки розы и немного камфары.Медленно и круговыми движениями массируйте проблемную зону. Вы можете стереть его мягкой тканью. Как вариант, можно также принять ванну с горячей водой. Попробуйте, это действительно работает!

Вернуться к TOC

8. Обертывание из морских водорослей

Это один из лучших и многообещающих методов лечения для подтяжки кожи. Морские водоросли содержат соединения, которые помогают детоксикации, увлажнению, регенерации кожи и уменьшению целлюлита. Вы можете обертывать водорослями в спа-салоне или дома. Смешайте глину, эфирные масла, мед (если у вас сухая кожа), водоросли и горячую воду.Нанесите пасту на все тело и накройте горячим полотенцем. Пусть ваше тело впитает все хорошее в течение примерно 20 минут. Возьмите мягкую влажную ткань и аккуратно сотрите пасту. Затем примите ванну с горячей водой.

Вернуться к TOC

9. Увлажнение

Увлажнение увлажняет, смягчает, разглаживает и подтягивает кожу. Используйте хороший увлажняющий крем, доступный на рынке, или вы также можете использовать растительные ингредиенты. Вы можете использовать миндальное, кокосовое или оливковое масло. Добавьте гвоздичное или мятное масло, чтобы получить охлаждающий и успокаивающий эффект.Нанесив масло на проблемную зону, замочите на 10-15 минут. Круговыми движениями протрите его небольшим количеством муки. Вы сразу почувствуете осветляющий и подтягивающий эффект.

Вернуться к TOC

10. Скажи солнцу нет

Эластичность вашей кожи может ухудшиться, если вы не защитите себя от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Носите солнцезащитные очки и модные шляпы или носите зонтик. Всегда наносите солнцезащитный крем с высоким SPF на все открытые участки за 30 минут до выхода на солнце.

Рекомендуется ежедневно находиться под прямыми солнечными лучами около 20-30 минут, чтобы обеспечить оптимальное функционирование множества функций организма и гормональных каскадов, включая выработку серотонина и мелатонина. Если они низкие, вы не будете спать хорошо, чувствуете себя хорошо или хотите заниматься спортом. Кроме того, использование химического солнцезащитного крема вызывает стресс для печени. Когда печень не может функционировать оптимально, сбросить вес очень сложно. Следовательно, подумайте о поиске физического солнцезащитного крема на основе цинка.

Вернуться к TOC

11. Нет хлора

Хлор делает кожу сухой, и со временем она теряет эластичность. Эластичность — это решающий фактор, сможете ли вы подтянуть кожу без хирургического вмешательства. Ограничьте время плавания в бассейне. Вы можете искупаться в близлежащем озере или море. Кроме того, всегда принимайте душ после купания в бассейне.

Вернуться к TOC

12. Добавки

Эластичность кожи зависит от коллагена — белка, который укрепляет сухожилия и делает кожу гладкой и упругой.С возрастом выработка коллагена снижается. Это также может произойти из-за употребления алкоголя, курения, неправильного питания, недосыпания, воздействия солнца и загрязнения окружающей среды. Единственный способ восполнить потерю — это включить в рацион здоровую цельную пищу. Если это не вариант, подумайте о приеме витаминных добавок. Комплекс витаминов A, C, E, K и B питает кожу, а антиоксидантные свойства удаляют реактивные радикалы кислорода. В результате кожа станет более упругой, гладкой и яркой.

Примечание: Некоторые из этих добавок могут быть легко передозированы, например, Витамин А. Следовательно, важно проконсультироваться с вашим зарегистрированным диетологом или поставщиком медицинских услуг перед любым протоколом приема добавок.

Вернуться к содержанию

13. Сон

Сон играет жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи. Когда тебе хорошо, ты хорошо выглядишь. Если вы не спите, ваши клетки постоянно работают. Поскольку вы находитесь в режиме похудания, вы, вероятно, также стали бы меньше есть.Это смертельная комбинация, которая может лишить клетки вашего тела питания и энергии. Если вы поспите хотя бы семь часов, это поможет омолодить ваши клетки, чтобы они могли правильно выполнять различные функции, а также способствует хорошему здоровью кожи.

Вернуться к TOC

14. Радиочастотная технология

Все еще находясь на младенческой стадии, использование радиочастотной (RF) технологии для подтяжки кожи привлекло большое внимание в последние несколько лет. Эта технология позволяет сокращать коллаген и формировать новый коллаген.Это еще один способ подтянуть кожу, если вы не хотите идти на операцию. Однако у этой технологии есть побочные эффекты. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить совет специалиста.

Вернуться к TOC

15. Хирургия

С возрастом эластичность нашей кожи снижается. После того, как ваша кожа растянулась до точки в течение многих лет, она не может вернуться к своей первоначальной форме. Легче подтянуть дряблую кожу после беременности или небольшого похудания, но только не в том случае, если вы много лет носили сотни фунтов и сбросили их за короткое время (липосакция).Таким образом, идеальный кандидат на пластическую операцию по подтяжке дряблой кожи — это тот, кто прошел липосакцию для похудения или принял радикальные меры, чтобы похудеть слишком быстро. Помните, что даже после пластической операции вы можете снова набрать вес, и ваша кожа снова станет дряблой. Соблюдайте правильную диету и поддерживайте регулярный режим тренировок, чтобы этого не происходило.

Вернуться к TOC

16. Не курить

Прямое или пассивное курение может высушить вашу кожу, что в конечном итоге отрицательно скажется на ее эластичности.Как упоминалось ранее, когда ваша кожа теряет свою эластичность, восстановить ее до нормальной формы практически невозможно. Независимо от того, насколько это круто и насколько это важно, вам просто нужно отказаться от этой привычки, если вы хотите подтянуть кожу.

Вернуться к оглавлению

Надеюсь, эти советы помогут вам стать лучше и иметь хорошее тело. Если у вас есть другое решение для подтяжки кожи после похудания или у вас есть какие-либо вопросы, дайте нам знать, оставив комментарий ниже.