Подходы турник: Программы подтягиваний на турнике для начинающих и не только

Турник с 3 хватами + Брусья + Пресс

Артикул: —

Добавить в избранное

Добавить к сравнению

• Собственное производство

  Уже 4 года как мы изготавливаем продукцию на собственном производстве в городе Уфа, где задействовано 12 профессий — проектировщик, дизайнер, слесарь, сварщик, маляр, комплектовщик, логист и т.д.

  Порошковая покраска

  Используем полимерную порошковую краску, которая не «облупится» и имеет высокую прочность к истиранию

  Толщина металла от 1,5 мм

  Все несущие стенки профилей и труб имеют толщину металла от 1,5 мм, что позволяет удерживать вес в разы превышающий вес тела

  Гарантия 18 месяцев

  Наша компания дает гарантию 1,5 года на всю продукцию, так как контролирует все циклы производства и хранения

  Все для установки в комплекте

  Мы доложили все необходимые комплектующие для крепежа в комплект для того чтобы вы больше ничего не искали

  Сварка высокого уровня

  Все сварочные работы производятся на промышленных сварочных аппаратах высококвалифицированными специалистами с большим опытом работы в данной сфере

  Целая тренажерная площадка 3 в 1 на вашей стене

  1. Турник

  2. Брусья

  3. Пресс

  Тренируйте разные группы мышц на одном многофункциональном негабаритном тренажере — трансформере в вашей комнате

  ---

  Рельефное, привлекательное тело — это не мечта, а возможность. Которая полностью в ваших руках! Для ее воплощения нужно совсем немного:

  • желание;
  • 10-15 минут в течение дня;
  • настенный тренажер трансформер 3 в 1.

  «3 в 1»: турник, брусья, пресс

  Добиться видимых результатов поможет только комплексный подход. Именно такой подход обеспечивает тренажер «3 в 1»: подтяжка мышц, борьба с лишним весом, проработка проблемных зон. Вы можете самостоятельно контролировать интенсивность и вектор нагрузки. Данная модель идеально подойдет и для начинающих с низким уровнем нагрузки, и для тренировок профессионалов.

  Абсолютно негабаритный тренажер из стали имеет прочную конструкцию, надежные сварочные швы и стойкую порошковую окраску. Тренажер выполнен согласно важным требованиям эргономики:

  • противоскользящее покрытие в местах хватов;
  • подушки из гипоаллергенной кожи;
  • безопасная конструкция;
  • достаточная толщина для комфортной поддержки локтей и поясницы;
  • компактность.

  Премиальное качество от отечественного производителя подтверждается гарантией (18 месяцев).

• Петли для подвеса доп.инвентаря	есть
  Диаметр трубы турника (мм)	28
  Диаметр трубы брусьев (мм)	38
  Длина хвата, см	110
  Вынос турник от стены, см	53
  Вынос брусьев от стены, см	77
  Ширина брусьев, см	56
  Максимальная нагрузка, кг	250

• Загрузка данных…

• 1. Петли для подвеса — 2 шт.
  2. Крепёжный винт — 4 шт.
  3. Распорный дюбель — 4 шт.
  4. Мягкие подлокотники — 2 шт.
  5. Мягкая подушка под спину — 1 шт.
  6. Винт для крепления подлокотников — 4 шт.
  7. Болт для крепления спинки — 2 шт.
  8. Полная инструкция по установке.

Место для установки турника

Выбираем место для турника

Спорт, атлетизм, красивое тело, здоровье – эти понятия неразрывно связаны, и получить идеальную фигуру хочется каждому. Мышцы не растут без нагрузок, жировые накопления тоже самостоятельно не рассасываются, поэтому так важны занятия спортом, любые гимнастические упражнения. Необязательно нагружать себя по максимуму, да и опасно это для новичков, важнее заниматься регулярно – через день, два-три раза в неделю или по любой другой схеме. Главное – повторяющиеся подходы, а чтобы хорошо прокачать основные мышцы (плечи, грудь, руки, спину), нужны тренажеры или хотя бы  турник и брусья.

Хороший вариант для продуктивных занятий – фитнес-центр, однако у многих поклонников спорта просто нет времени на его посещение. Другая возможность – спортивная площадка во дворе (если она есть), но в дождь или мороз интенсивно не позанимаешься, поэтому созданные разработчиками спортивных тренажеров системы «три в одном» – лучшее решение проблемы свободного времени. Тренажер турник-пресс-брусья можно разместить на небольшом участке стены! Компакт-тренажер устанавливается в офисе, квартире, тем более что он легко вешается и так же просто снимается.

Купить турник несложно, но перед покупкой следует выбрать тип крепления, так как настенный вариант не подойдет для установки над дверью и наоборот.

Возможные варианты установки турника

При монтаже турника надо предусмотреть свободное пространство перед тренажером для человека, выполняющего упражнения. Турник крепится надежно, если основа – бетонная стена или кирпич, а вешать на гипсокартон, другие каркасные конструкции его нельзя. Мы подобрали лучшие места для крепления – это:

 

1. Дверные проемы. Дверная коробка устанавливается между прочными стенами. Турник удобно фиксировать в дверном проеме. Минусом таких турников является их маленькая допустимая нагрузка и слабая надежность. Перед подходом необходимо проверять фиксацию турника, особенно внимательно надо быть если на нем занимаются дети. 
   
2. Над дверью. Удобное место, так как турник установленный таким образом не занимает пространство в комнате. При этом позволяет полноценно заниматься на перекладине.
   
3. Жилые комнаты. Жилые помещения выглядят предпочтительнее для установки тренажеров, если рассматривать пустые, еще не заставленные комнаты либо оформленные в минималистическом стиле. Обычно жилище заполнено шкафами, тумбочками, антресолями, и найти пустое место бывает непросто. Модели турников 3 в 1 хороши тем, что при необходимости снимаются и убираются, позволяя увеличить свободное пространство.
   
4. Потолок. Если вы не нашли подходящей стены у Вас в квартире, то потолок подойдет в большинстве случаев. При выборе лучше выбирать усиленные модели, на которых можно будет заниматься с резкими рывками и раскачиваниям при подтягивании.
   
   
5. Лоджии. Лоджии, балконы – отличный вариант для подвеса турника, если, конечно, там хватает места. На лоджии можно установить турник на все время, тут он не мешает гостям, а занятия приносят дополнительную пользу благодаря свежему воздуху.
   
6. Коридоры. Турник в коридоре – хорошая возможность убрать снаряд из жилых комнат, но важна планировка. Коридор метровой ширины не позволит нормально заниматься, но в современных домах прихожие довольно просторные.
   
7. Подъезды. В малогабаритных квартирах установка даже самых компактных тренажеров невозможна, да и квартиры нормальной планировки зачастую оказываются заполнены семейным скарбом. Выходом из ситуации может стать размещение турника в подъезде, однако есть негативная сторона – нужно согласие соседей. Если снаряд съемный, минусы можно убирать: позанимался – и отнес домой.
   
    
8. Заводские цехи и офисы. Поместить турник в цехе или мастерской легко, там есть инструменты и люди, умеющие ими пользоваться. С офисами сложнее, в них обычно основание стен спрятано под каркасными конструкциями, а крепить турник на гипсокартон или другие панели бессмысленно – первый же подход окончится вырванными креплениями. В офисе самый надежный вариант установки – потолки или несущие стены.

Где лучше пользоваться?

Лучший вариант – установка пары турников – дома и на работе. На турнике, конечно, полезно выкладываться, но большую пользу дают многократные подходы, то есть, несколько подходов можно сделать на работе, еще несколько – после нее, дома. Если в офисе такой возможности нет, остается только квартира.

При выборе места под турник основной упор надо делать на надежность и вначале отыскать хорошие стены, проверить наличие свободного места. Хорошо, когда в наличии просторная лоджия – это, пожалуй, наилучший вариант, позволяющий разминаться на воздухе, но под крышей. Настенный турник не должен мешать проходу, но такая проблема решается установкой съемной модели.

01. 03.2017 14:55

5 способов использования горизонтальной гистограммы | The Beautiful Blog

Визуализация данных важна для демонстрации сложных показателей и информации таким образом, чтобы они были понятны вашей аудитории. Упаковка ваших данных в более визуально привлекательном виде помогает разбить их на небольшие куски для удобочитаемости. Это означает, что ваша аудитория не только поймет, но и запомнит информацию, которую вы пытаетесь ей сообщить. Существует множество диаграмм и графиков, которые помогут вам рассказать свою историю, одна из них — столбчатая диаграмма.

Горизонтальная гистограмма и вертикальная гистограмма

Вы, вероятно, слышали (или видели) гистограмму, но в чем разница между горизонтальной гистограммой и вертикальной? Помимо очевидной ориентации столбцов, ключевое различие между горизонтальной и вертикальной гистограммой зависит от типа представляемых данных и сообщения, которое необходимо передать.

Горизонтальные гистограммы идеально подходят для сравнения категорий данных с длинными именами или метками. Они хорошо работают, когда у вас много категорий данных, поскольку они могут вместить значительный объем текста, не перегружая диаграмму и не отвлекая от ключевых показателей. Они также полезны при сравнении двух или более значений, поскольку их длину легко сравнивать. Вы можете выбрать горизонтальную гистограмму, если вы также включаете большие числа.

Вертикальные гистограммы, с другой стороны, идеально подходят для отображения изменений количества за определенный период времени. Они особенно полезны для отображения тенденций, сравнения различных групп данных и выделения различий между различными точками данных. Исторически сложилось так, что вертикальные гистограммы используются чаще, чем горизонтальные гистограммы, но они идеальны только тогда, когда отображается менее 10 категорий.

5 Способы использования горизонтальной гистограммы 

Горизонтальные гистограммы легко читаются и позволяют использовать более длинные метки категорий. Они лучше всего подходят для случаев, когда порядок категорий не обязательно последовательный, например, результаты опроса или демографические данные.

Вот 5 способов использовать горизонтальную гистограмму в следующей презентации.

Сравнение категорий данных с длинными именами или метками

Горизонтальные гистограммы — отличный вариант для метрик с более длинными метками. Например, данные с более длинным названием продукта, названием компании или географическим местоположением были бы хорошими кандидатами на горизонтальные полосы.

Показывает распределение частот в пределах данной категории

Вы объясняете демографические данные для своего идеального пользователя? Или, может быть, вам нужно представить показатели социальных сетей и продемонстрировать количество людей в разных возрастных группах. Здесь хорошим вариантом будет горизонтальная гистограмма.

Демонстрация размера различных точек данных

Горизонтальные полосы чаще всего используются для отображения непоследовательных точек данных. Такие вещи, как количество продаж, сделанных разными продавцами, доход от различных продуктов или объем производства различных фабрик.

Сравнение значений по разным категориям данных

Сравнение значений по разным категориям, таким как рыночная доля различных компаний в отрасли или доходность различных акций в портфеле, можно сделать четким и лаконичным способом с помощью горизонтальной гистограммы.

Отображение рейтинга или порядка

Горизонтальная гистограмма идеально подходит для демонстрации рейтинга или порядка, подобно нашему шаблону стрелок. Вы можете использовать его, чтобы ранжировать самые эффективные продукты для вашей компании или самые популярные туристические направления в 2023 году.

Горизонтальная гистограмма Beautiful.ai

Горизонтальная гистограмма — это новинка в блоке, она была добавлена ​​в галерею шаблонов Smart Slide от Beautiful.ai. Как и во всех наших диаграммах, вы можете легко импортировать данные, настраивать параметры и даже переключаться между типами диаграмм, чтобы найти наиболее подходящий для вашей истории. Мы рекомендуем использовать цвет и выделять точки, чтобы привлечь внимание там, где это необходимо, или добавить текстовый лоток на слайд, чтобы обобщить выводы для вашей аудитории. Мы также добавили возможность регулировать ширину и расстояние между полосами для этой и нашей гистограммы.

Основные типы диаграмм для визуализации данных

Диаграммы являются важной частью работы с данными, поскольку они позволяют сжать большие объемы данных в удобном для понимания формате. Визуализация данных может дать понимание тем, кто впервые смотрит на данные, а также передать результаты другим, которые не будут видеть необработанные данные. Существует бесчисленное множество типов диаграмм, каждый из которых имеет разные варианты использования. Часто самой сложной частью создания визуализации данных является определение того, какой тип диаграммы лучше всего подходит для поставленной задачи.

Выбор типа диаграммы зависит от множества факторов. Какие типы показателей, функций или других переменных вы планируете отображать? Кто является аудиторией, перед которой вы планируете выступать — это просто первоначальное исследование для себя или вы представляете более широкую аудиторию? Какой вывод вы хотите, чтобы сделал читатель?

В этой статье мы предоставим обзор основных типов диаграмм, которые чаще всего предлагаются инструментами визуализации. С этими диаграммами у вас будет широкий набор инструментов для удовлетворения ваших потребностей в визуализации данных. Рекомендации о том, когда выбирать каждый из них в зависимости от варианта использования, описаны в следующей статье.

Основополагающая четверка

В своей книге «Покажи мне числа» Стивен Фью предлагает четыре основных способа кодирования числовых значений, указывающих позиционное значение с помощью полос, линий, точек и прямоугольников. Итак, мы начнем с четырех основных типов диаграмм, по одной для каждого из этих средств кодирования значений.

Гистограмма

В гистограмме значения обозначаются длиной столбцов, каждый из которых соответствует измеряемой группе. Гистограммы могут быть ориентированы вертикально или горизонтально; вертикальные гистограммы иногда называют столбчатыми диаграммами. Горизонтальные гистограммы — хороший вариант, когда нужно построить много столбцов или метки на них требуют дополнительного места, чтобы их можно было прочитать.

Линейная диаграмма

Линейные диаграммы показывают изменения значений при непрерывных измерениях, например, при измерениях с течением времени. Движение линии вверх или вниз помогает выявить положительные и отрицательные изменения соответственно. Он также может выявить общие тенденции, чтобы помочь читателю сделать прогнозы или прогнозы будущих результатов. Несколько линейных диаграмм также могут привести к другим связанным диаграммам, таким как спарклайн или график хребта.

Точечная диаграмма

Точечная диаграмма отображает значения двух числовых переменных с помощью точек, расположенных на двух осях: по одной для каждой переменной. Диаграммы рассеяния — это универсальная демонстрация взаимосвязи между нанесенными на график переменными — независимо от того, является ли эта корреляция сильной или слабой, положительной или отрицательной, линейной или нелинейной. Диаграммы рассеяния также отлично подходят для выявления точек выбросов и возможных пробелов в данных.

Блочная диаграмма

В блочной диаграмме используются прямоугольники и усы для суммирования распределения значений в измеренных группах. Положения прямоугольника и концов усов показывают области, в которых находится большая часть данных. Чаще всего мы видим коробчатые диаграммы, когда у нас есть несколько групп для сравнения друг с другом; другие диаграммы с большей детализацией предпочтительнее, когда у нас есть только одна группа для построения.

Таблицы и отдельные значения

Прежде чем перейти к другим типам диаграмм, стоит уделить немного времени тому, чтобы оценить возможность отображения только необработанных чисел. В частности, когда у вас есть только одно число для отображения, простое отображение значения является разумным подходом к отображению данных. Когда точные значения представляют интерес для анализа, вы можете включить их в сопроводительную таблицу или с помощью аннотаций к графической визуализации.

Общие варианты

Дополнительные типы диаграмм могут возникать в результате изменения способов использования кодировок или включения дополнительных кодировок. Вторичные кодировки, такие как площадь, форма и цвет, могут быть полезны для добавления дополнительных переменных к более простым типам диаграмм.

Гистограмма

Если группы, изображенные на гистограмме, на самом деле являются непрерывными числовыми диапазонами, мы можем соединить столбцы вместе, чтобы создать гистограмму. Длина столбцов на гистограммах обычно соответствует количеству точек данных, а их шаблоны демонстрируют распределение переменных в ваших данных. Другой тип диаграммы, такой как линейная диаграмма, обычно используется, когда значение по вертикали не является подсчетом частоты.

Гистограмма с накоплением

Одной из модификаций стандартной гистограммы является разделение каждого столбца на несколько меньших столбцов на основе значений второй группирующей переменной, называемой гистограммой с накоплением. Это позволяет не только сравнивать значения основных групп, как на обычной гистограмме, но и иллюстрировать относительную разбивку каждой группы в целом на составные части.

Сгруппированная столбчатая диаграмма

Если, с другой стороны, вложенные столбцы были помещены рядом в кластеры, а не в стопки, мы получили бы сгруппированную столбчатую диаграмму. Сгруппированная столбчатая диаграмма не позволяет сравнивать итоги по основным группам, но гораздо лучше позволяет сравнивать подгруппы.

Точечный график

Точечный график похож на гистограмму в том смысле, что он показывает значения для различных категорийных группировок, но кодирует значения на основе положения точки, а не длины столбца. Точечные диаграммы полезны, когда вам нужно сравнить категории, но нулевой базовый уровень не информативен и не полезен. Вы также можете думать о точечном графике как о линейном графике с удаленной линией, чтобы его можно было использовать с переменными с неупорядоченными категориями, а не только с непрерывными или упорядоченными переменными.

Диаграмма с областями

Диаграмма с областями начинается с той же основы, что и линейная диаграмма — точки значений, соединенные линейными сегментами, — но добавляется концепция гистограммы с штриховкой между линией и базовой линией. Эту диаграмму чаще всего можно увидеть в сочетании с концепцией суммирования, чтобы показать, как сумма изменилась с течением времени, а также как изменились вклады ее компонентов.

Диаграмма с двумя осями

Диаграммы с двумя осями накладываются на две разные диаграммы с общей горизонтальной осью, но с возможным разным масштабом вертикальной оси (по одной для каждого компонента диаграммы). Это может быть полезно, чтобы показать прямое сравнение между двумя наборами вертикальных значений, а также включить контекст переменной горизонтальной оси. Обычно используются разные типы базовых диаграмм, такие как комбинация столбцов и линий, чтобы избежать путаницы с различными шкалами осей для каждой компонентной диаграммы.

Пузырьковая диаграмма

Другой способ показать взаимосвязь между тремя переменными — модифицировать точечный график. Когда третья переменная является категориальной, точки могут использовать разные формы или цвета для обозначения принадлежности к группе. Если точки данных каким-то образом упорядочены, точки также можно соединить с отрезками, чтобы показать последовательность значений. Когда третья переменная является числовой по своей природе, именно здесь появляется пузырьковая диаграмма. Пузырьковая диаграмма строится на основе диаграммы рассеяния, когда значение третьей переменной определяет размер каждой точки.

Кривая плотности

Кривая плотности или ядерная оценка плотности — это альтернативный способ отображения распределения данных вместо гистограммы. Вместо того, чтобы собирать точки данных в ячейки частот, каждая точка данных вносит небольшой объем данных, совокупность которых становится кривой плотности. Хотя кривые плотности могут подразумевать некоторые значения данных, которые не существуют, они могут быть хорошим способом сгладить шум в данных, чтобы получить представление о сигнале распределения.

Скрипичный график

Альтернативой ящичковому подходу к сравнению распределения значений между группами является скрипичный график. На скрипичном графике каждый набор прямоугольников и усов заменяется кривой плотности, построенной вокруг центральной базовой линии. Это может обеспечить лучшее сравнение форм данных между группами, хотя и теряется при сравнении точных статистических значений. Частой вариацией для скрипичных сюжетов является добавление маркировки в виде прямоугольника поверх скрипичного сюжета, чтобы получить лучшее из обоих миров.

Тепловая карта

Тепловая карта представляет собой сетку значений, основанную на двух представляющих интерес переменных. Переменные оси могут быть числовыми или категориальными; сетка создается путем деления каждой переменной на диапазоны или уровни, как гистограмма или гистограмма. Ячейки сетки окрашиваются в зависимости от значения, часто более темные цвета соответствуют более высоким значениям. Тепловая карта может быть интересной альтернативой точечной диаграмме, когда нужно построить много точек данных, но плотность точек затрудняет просмотр истинной взаимосвязи между переменными.

Диаграммы специалиста

Существует множество дополнительных диаграмм, которые кодируют данные другими способами для конкретных случаев использования. Xenographics включает в себя коллекцию некоторых причудливых диаграмм, которые были созданы для очень конкретных целей. Тем не менее, у некоторых из этих диаграмм есть случаи использования, которые достаточно распространены, чтобы их можно было считать необходимым знать.

Круговая диаграмма

Вы можете быть удивлены, увидев, что круговые диаграммы изолированы здесь, в разделе «специалист», учитывая, насколько часто они используются. Однако в круговых диаграммах используется необычная кодировка, изображающая значения в виде областей, вырезанных из круглой формы. Поскольку круговая диаграмма обычно не имеет маркировки значений по периметру, обычно трудно получить четкое представление о точных размерах секторов. Тем не менее, круговая диаграмма и ее двоюродный брат кольцевая диаграмма преуспели в том, чтобы сообщить читателю, что сравнение частей с целым должно быть основным выводом из визуализации.

Воронкообразная диаграмма

Воронкообразная диаграмма часто используется в бизнес-контексте, где необходимо отслеживать посетителей или пользователей в конвейерном потоке. На диаграмме показано, сколько пользователей доходит до каждого этапа отслеживаемого процесса, исходя из ширины воронки на каждом этапе разделения. Сужение воронки помогает продать аналогию, но может запутать истинные коэффициенты конверсии. Гистограмма часто может выполнять ту же цель, что и воронкообразная диаграмма, но с более четким представлением данных.

Маркированная диаграмма

Маркированная диаграмма дополняет один столбец дополнительными метками, указывающими, как контекстуализировать значение этого столбца. Обычно это означает перпендикулярную линию, показывающую целевое значение, а также затенение фона для обеспечения дополнительных показателей производительности. Пулевые диаграммы обычно используются для нескольких показателей и более компактны для отображения, чем другие типы более причудливых датчиков.