Подходы на турник: Программы подтягиваний на турнике для начинающих и не только

Инструктор по фитнесу покажет, как правильно использовать турник в Уфе 26 июня 2019 года — 27 июня 2019

Все новости

«Я видела кровь и смерть»: ветеран войны из Башкирии рассказала, как обороняла Сталинград и Одессу

Чтобы помнили! Попробуйте ответить на 13 вопросов «Диктанта Победы»

От фейерверка откажутся в пользу СВО, «Бессмертный полк» проведут онлайн: как Россия отметит День Победы

Белгородская область подверглась обстрелу, НАТО повысило готовность ВВС: новости СВО за 8 мая

По факту массового отравления шаурмой в Башкирии возбуждено уголовное дело

Смог от природного пожара накрыл Уфу — в МЧС рассказали о мерах безопасности

В Башкирии открытие нового заведения с шаурмой закончилось массовым отравлением

В МЧС озвучили предварительную причину пожара в кинотеатре «Искра» в Уфе

В Башкирии задержали молодого человека, переносившего в сумках оружие

Депутат Госдумы из Башкирии назвал тварью и псом автора популярного Telegram-канала, который его критиковал

Да вы из этих! 5 черт внешности, которые выдают аристократок (внимательно посмотрите в зеркало)

В уфимской МЕГЕ открылся новый магазин одежды на замену ушедшему из России Pull & Bear

«Наташа, это к тебе, это ты орала». Смешные и страшные истории жильцов многоэтажек о шумном сексе соседей

UFA1.RU покажет в прямом эфире главный парад Победы страны

«Ревность отца повлекла убийство нашей мамы»: блогер с инвалидностью из Уфы поделился мыслями о личном

Вы еще никогда не были так близко к провалу! Сложный тест по сериалу «Семнадцать мгновений весны»

В начале мая в Башкирии подорожали капуста, морковь и лук: смотрим свежие данные Башстата

Скинула 62 кг: эти россиянки уже готовы к лету — они рассказали, как создавали тело мечты (и показали фото)

Попка точно не горчит: когда высаживать огурцы, помидоры и капусту в открытый грунт и какие сорта выбрать

Парады под окнами и визиты чиновников: как в Уфе поздравили ветеранов с наступающим Днем Победы

Как я ходила на свидание с порнорежиссером — и еще 4 дикие истории о встречах и знакомствах через интернет

В Башкирии в День Победы ожидаются заморозки и ночное похолодание до -6 градусов

«Трамвай — это прошлое»: что думают жители Уфы о проблеме электротранспорта

«Россия — это край чудес: родился в ней и в ней исчез». Репортаж из самой северной заброшенной школы страны

«Курсы валют — не главное»: эксперты объяснили, почему растут и без того безумные цены на автомобили

Докажи, что не двоечник! Попробуйте правильно ответить на 10 вопросов из ЕГЭ

Молодая мама два года просила полицию спасти ее от издевательств бывшего любовника. В итоге он зверски убил ее

В этом году Бессмертного полка не будет: смотрим, как он проходил в Уфе в предыдущие годы

Квартиры за десятки миллионов и собственный корт: как выглядит закрытый элитный дом в центре Уфы

В Уфе на День Победы пройдут концерты и перекроют несколько улиц. Публикуем программу

Скандал с мигрантами, драка с голой женщиной и пожар в кинотеатре: итоги недели в Башкирии

Захара Прилепина вывели из комы после теракта: новости СВО за 7 мая

В Уфе продают «полицейскую» иномарку. Рассматриваем ее в деталях

Лучшие друзья девушек — это миллиарды? Как выглядят и чем занимаются жёны самых богатых людей мира

Дрессированный гусь ходит по пятам за своим хозяином (даже по городу) — посмотрите это милое видео

«Мальчик, за презервативами метнись»: студент устроился на работу в сауну, а ему предложили секс за деньги (18+)

Давно думал об убийстве: новые детали преступления, в котором подозревают подростка из Башкирии

Ай-яй-яй! Что ты натворил? Сложный тест на знание фильма «В бой идут одни старики»

Уфе есть чему позавидовать: смотрим, как развиваются трамваи в других городах России. Фото

Все новости

Физические упражнения это не только тяжкий труд, но и море удовольствия

Фото: Тимур Шарипкулов

Поделиться

Сегодня эксперт UFA1.RU по фитнесу Алина Насырова расскажет, как правильно выполнять одно из самых полезных упражнений — подтягивания, а поможет ей в этом нелегком деле её супруг Ринат.

Подтягивания на турнике — одно из самых популярных упражнений с собственным весом, которое знакомо нам со школьной скамьи. С первого взгляда упражнение кажется легким, но уже при первой попытке подтянуться мы чувствуем каждый килограмм нашего тела — ведь мы поднимаем собственный вес.

Подтягивание — комплексное упражнение, при выполнении которого задействованы мышцы рук и спины: широчайшие мышцы спины, мышцы предплечья, дельтовидные мышцы, бицепсы и многие другие. 

Повисните на перекладине, держась за нее широким хватом (на ширине плеч). Усилием мышц рук и спины, сгибая руки в локтях, подтяните тело к перекладине до уровня подбородка. Вернитесь в исходное положение.

• для получения золотого знака для мужчин от 25 до 29 лет необходимо выполнить 12 подтягиваний с высокой перекладины;

• для получения золотого знака для мужчин от 35 до 39 лет необходимо выполнить 8 подтягиваний с высокой перекладины;

• для получения золотого знака для мужчин от 55 до 59 лет необходимо выполнить 2 подтягивания с высокой перекладины;

Звучит здорово, но подтягиваться для вас очень сложно? У нас есть несколько советов, которые помогут преодолеть трудности на пути к цели.

• сжатия кистевого эспандера: по 20–30 повторений 3 подхода;

• вис на турнике на прямых руках: от 30 секунд до 2 минут по 3 подхода на высокой перекладине, не задевая ногами пол. 

Держаться за турник широким хватом, шею не поджимать к туловищу, живот держать подтянутым.

Правильная техника — половина успеха

Поделиться

• отжимания от пола из упора лежа: минимум 10–15 повторений 3 подхода;

• стараться при выполнении каждого подхода выполнять по максимуму повторений.

Принять упор лежа, ноги выпрямлены в коленях, корпус составляет одну прямую линию. Ладони на полу, руки расположены на ширине плеч. Медленно и подконтрольно сгибаем руки в локтях до образования угла в 90 градусов и возвращаемся в исходное положение.

•  подтягивания с упором на ноги: выполняем максимальное количество повторений, минимум 3 подхода.

Возьмитесь широким хватом за низкую перекладину, ноги расположите на земле (на полу), вытянув перед собой. Усилием мышц рук и спины подтягивайте туловище к перекладине.

• подтягивания с помощью эспандера.

Заключительное упражнение при подготовке к полноценным подтягиваниям — подтягивание с помощью эспандера. Закрепите эспандер на перекладине, зафиксируйте одну либо две ноги на резинке. Выполняем максимально возможное количество повторений.

В течение дня выполняйте минимум 3 подхода подтягиваний на турнике на максимальное количество повторений. Например, сегодня у вас получилось подтянуться 5 раз. Старайтесь выполнить еще 2 подхода минимум по 5 повторений. С каждым днем следует повышать количество повторений хотя бы на 1 раз.

Но не забывайте про восстановление: два дня отдыха в неделю. В эти дни вы можете уделить больше внимания другим мышечным группам.

Суть игры: вместе со своим другом устройте соревнования — в первом раунде каждый должен выполнить по одному подтягиванию. Во втором раунде — по 2 повторения. Игра длится до тех пор, пока один из пары не сможет выполнить достаточное количество подтягиваний.

Обязательно попробуйте упражнения и присылайте ваши результаты на почту редакции, в наши группы «ВКонтакте», Facebook и «Одноклассниках», а также в WhatsApp по номеру +7 987 101–84–78.

По теме

• 06 июня 2019, 10:17

  Пять простых упражнений на лестнице для тех, кто хочет «ножки, как у Дженнифер»

• 31 мая 2019, 10:00

  Смотри, какие упругие: фитнес-тренер из Уфы показала 5 простых упражнений для красивой женской груди

• 24 мая 2019, 10:30

  Чтобы живот прилип к спине: фитоняшка из Уфы показала самое действенное упражнение для осиной талии

• 16 мая 2019, 15:00

  Пять простых упражнений для тех, кто хочет «попу, как у Кардашьян»

Алина Насырова

Эксперт по фитнесу

ТурникФитоняшкаХудеем к лету

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ6

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Электронный турник | Спортивный гаджет

%done%eightd%dzero%bb%dzero%bfive%dzero%ba%done%eighttwo%done%eightzero%dzero%be%dzero%bd%dzero%bd%done%eightb%dzero%bnine-%done%eighttwo%done%eightthree%done%eightzero%dzero%bd%dzero%beight%dzero%ba-%done%eighttwo%done%eightzero%dzero%bfive%dzero%bd%dzero%bfive%done%eightzero-%done%eightone%dzero%be-%done%eightone%done%eightseven%dzero%bfive%done%eighttwo%done%eightseven%dzero%beight%dzero%ba-two

ЭЛЕКТРОННЫЙ ТУРНИК

ПРОКАЧАЕТ ТЕБЯ!

Хочешь красивые плечи, крепкие руки и здоровую спину?

Электронный турник с тренером заточен под эти задачи!

5 причин

почему стоит выбрать электронный турник:

Турник мотивирует и помогает!

Электронный тренер, встроенный в турник, отображает задания на экране. Делай то, что говорят.

А в режиме игры можно подкачаться играючи!

Футуристичный и стильный внешний вид.

Разные цвета на выбор, свечение экрана притягивает взгляд!

Встроенный звук.

Турник со звуковым откликом!

Это очень круто.

Психологически легче заставить себя больше подтягиваться, когда видишь цель.

Не дорого.

Обычный турник 3в1 одном стоит примерно столько же.

Зачем покупать обычный турник,

если есть

ЭЛЕКТРОННЫЙ

ТУРНИК

ПРОКАЧАЕТ ТЕБЯ!

Хочешь красивые плечи, крепкие руки

и здоровую спину? Турник — тренер
заточен под эти задачи!

Стальная труба,

выдерживает до 180 кг

Встроенный

датчик

Всего 2 отверстия

для крепления цепями
к потолку

Встроенный экран

показывает задания и прогресс

Встроенный

звук

7 спортивных программ

Технические характеристики электронного турника

Всего два отверстия

для крепления цепями
к потолку

Встроенный экран,

показывает задания и прогресс

Стальная труба,

выдерживает до 180 кг

Встроенный

датчик

Встроенный звук

Запрограммирован на

7 спортивных программ

Подробное описание

программ турника:

«Простой счетчик»

Подробно

Для короткой тренировки
После включения турника на экране отображается 0, и турник просто считает ваши подтягивания от 0 до 9 999. После выключения — счетчик обнуляется. Поставь свой личный рекорд!

«Эпический счетчик»

Подробно

Подтянись 10 тысяч раз!
На экране отображается сумма всех Ваших подтягиваний с момента покупки турника. Турник считает все Ваши подтягивания во всех режимах. Подтягивайтесь и мотайте счетчик до эпических значений!

«Игра»

Подробно

Если пройдешь Игру — ты красавчик!
На экране отображается сперва 1 потом 6, это значит первый уровень, 6 подтягиваний. Вам надо подтянуться 6 раз. Турник будет отсчитывать подтягивания в обратном порядке а на экране будет отображать 5-4-3-2-1, в конце вы услышите сигнал победы и турник перейдет на следующий уровень. Отобразит 2 потом 8. Второй уровень, 8 подтягиваний. Всего 30 уровней.
Каков твой уровень?

«Каждый день»

Подробно

Ежедневная норма подтягиваний
Например, ты хочешь каждый день подтягиваться 50 раз. В этом режиме турник отображает на экране заданное число — 50, и отсчитывает подтягивания в обратном порядке до нуля. Очень наглядный режим, не даст лениться и не доделывать до конца упражнения.
Держи себя в форме всегда!

«Здоровая спина»

Подробно

Режим здоровой спины
Турник поможет четко выполнять упражнения для спины каждый день. Одна — две минуты просто повисеть на турнике — очень полезно. Когда вы висите на турнике, ваши позвонки вытягиваются, мышцы спины растягиваются, повышается их тонус и вы чувствуете легкость в теле. Задайте себе ежедневную норму вытягивания спины и турник будет в обратном порядке отсчитывать заданный интервал, когда вы на нем висите. Делайте вытягивания каждый день и ваша спина будет вам благодарна!
Здоровая спина — основа здоровья всего тела.

«Выносливость»

Подробно

Счетчик виса
Висеть на турнике на полусогнутых руках — это статическая нагрузка на мышцы, которая добавит сил в руки. Этот режим будет считать, сколько вы провисели на полусогнутых руках.
Добавь себе сил!

«Подходы»

Подробно

Счетчик подтягиваний и подходов
После включения на турнике экрана отображается 1, что значит первый подход, турник посчитает ваши подтягивания и встанет в режим паузы для отдыха на 120 секунд*, затем на экране отобразится 2, что значит второй подход. Так турник будет считать кол-во подтягиваний и подходов. В конце, когда вы закончили, на экране будет отображаться сумма всех подтягиваний и кол-во выполненных подходов. (* — время регулируется, вы сами можете задать длительность паузы) Идеальные тренировки!

Подробное описание

программ турника:

«Простой счетчик»

Подробно

Для короткой тренировки
После включения турника на экране отображается 0, и турник просто считает ваши подтягивания от 0 до 9 999. После выключения — счетчик обнуляется. Поставь свой личный рекорд!

«Эпический счетчик»

Подробно

Подтянись 10 тысяч раз!
На экране отображается сумма всех Ваших подтягиваний с момента покупки турника. Турник считает все Ваши подтягивания во всех режимах. Подтягивайтесь и мотайте счетчик до эпических значений!

«Игра»

Подробно

Если пройдешь Игру — ты красавчик!
На экране отображается сперва 1 потом 6, это значит первый уровень, 6 подтягиваний. Вам надо подтянуться 6 раз. Турник будет отсчитывать подтягивания в обратном порядке а на экране будет отображать 5-4-3-2-1, в конце вы услышите сигнал победы и турник перейдет на следующий уровень. Отобразит 2 потом 8. Второй уровень, 8 подтягиваний. Всего 30 уровней.
Каков твой уровень?

«Каждый день»

Подробно

Ежедневная норма подтягиваний
Например, ты хочешь каждый день подтягиваться 50 раз. В этом режиме турник отображает на экране заданное число — 50, и отсчитывает подтягивания в обратном порядке до нуля. Очень наглядный режим, не даст лениться и не доделывать до конца упражнения.
Держи себя в форме всегда!

«Здоровая спина»

Подробно

Режим здоровой спины
Турник поможет четко выполнять упражнения для спины каждый день. Одна — две минуты просто повисеть на турнике — очень полезно. Когда вы висите на турнике, ваши позвонки вытягиваются, мышцы спины растягиваются, повышается их тонус и вы чувствуете легкость в теле. Задайте себе ежедневную норму вытягивания спины и турник будет в обратном порядке отсчитывать заданный интервал, когда вы на нем висите. Делайте вытягивания каждый день и ваша спина будет вам благодарна!
Здоровая спина — основа здоровья всего тела.

«Выносливость»

Подробно

Счетчик виса
Висеть на турнике на полусогнутых руках — это статическая нагрузка на мышцы, которая добавит сил в руки. Этот режим будет считать, сколько вы провисели на полусогнутых руках.
Добавь себе сил!

«Подходы»

Подробно

Счетчик подтягиваний и подходов
После включения на турнике экрана отображается 1, что значит первый подход, турник посчитает ваши подтягивания и встанет в режим паузы для отдыха на 120 секунд*, затем на экране отобразится 2, что значит второй подход. Так турник будет считать кол-во подтягиваний и подходов. В конце, когда вы закончили, на экране будет отображаться сумма всех подтягиваний и кол-во выполненных подходов. (* — время регулируется, вы сами можете задать длительность паузы) Идеальные тренировки!

Остались вопросы?

Оставьте свой номер телефона
либо напишите нам в мессенджер,
и мы ответим на ваши вопросы!

eyJpZCI6IjExIiwibGFiZWwiOiIxIiwiYWN0aXZlIjoiMSIsIm9yaWdpbmFsX2lkIjoiMSIsInVuaXF1ZV9pZCI6IndlZmoyIiwicGFyYW1zIjp7ImVuYWJsZUZvck1lbWJlcnNoaXAiOiIwIiwidHBsIjp7IndpZHRoIjoiMTAwIiwid2lkdGhfbWVhc3VyZSI6IiUiLCJiZ190eXBlXzAiOiJub25lIiwiYmdfaW1nXzAiOiIiLCJiZ19jb2xvcl8wIjoiI2RkZGRkZCIsImJnX3R5cGVfMSI6ImNvbG9yIiwiYmdfaW1nXzEiOiIiLCJiZ19jb2xvcl8xIjoiIzMzMzMzMyIsImJnX3R5cGVfMiI6ImNvbG9yIiwiYmdfaW1nXzIiOiIiLCJiZ19jb2xvcl8yIjoiIzAyMGUyYSIsImJnX3R5cGVfMyI6ImNvbG9yIiwiYmdfaW1nXzMiOiIiLCJiZ19jb2xvcl8zIjoiIzMzMzMzMyIsImZpZWxkX2Vycm9yX2ludmFsaWQiOiIiLCJmb3JtX3NlbnRfbXNnIjoiXHUwNDIxXHUwNDNmXHUwNDMwXHUwNDQxXHUwNDM4XHUwNDMxXHUwNDNlISBcdTA0MWVcdTA0MzZcdTA0MzhcdTA0MzRcdTA0MzBcdTA0MzlcdTA0NDJcdTA0MzUgXHUwNDM3XHUwNDMyXHUwNDNlXHUwNDNkXHUwNDNhXHUwNDMwLiIsImZvcm1fc2VudF9tc2dfY29sb3IiOiIjNGFlOGVhIiwiaGlkZV9vbl9zdWJtaXQiOiIxIiwicmVkaXJlY3Rfb25fc3VibWl0IjoiIiwidGVzdF9lbWFpbCI6ImdycnJpbmRAbWFpbC5ydSIsInNhdmVfY29udGFjdHMiOiIxIiwiZXhwX2RlbGltIjoiOyIsImZiX2NvbnZlcnRfYmFzZSI6IiIsImZpZWxkX3dyYXBwZXIiOiI8ZGl2IFtmaWVsZF9zaGVsbF9jbGFzc2VzXSBbZmllbGRfc2hlbGxfc3R5bGVzXT5bZmllbGRdPFwvZGl2PiJ9LCJmaWVsZHMiOlt7ImJzX2NsYXNzX2lkIjoiMTIiLCJuYW1lIjoibmFtZSIsImxhYmVsIjoiIiwicGxhY2Vob2xkZXIiOiJcdTA0MThcdTA0M2NcdTA0NGYiLCJ2YWx1ZSI6IiIsInZhbHVlX3ByZXNldCI6IiIsImh0bWwiOiJ0ZXh0IiwibWFuZGF0b3J5IjoiMSIsIm1pbl9zaXplIjoiIiwibWF4X3NpemUiOiIiLCJhZGRfY2xhc3NlcyI6IiIsImFkZF9zdHlsZXMiOiIiLCJhZGRfYXR0ciI6IiIsInZuX29ubHlfbnVtYmVyIjoiMCIsInZuX29ubHlfbGV0dGVycyI6IjAiLCJ2bl9wYXR0ZXJuIjoiMCIsInZuX2VxdWFsIjoiIiwiaWNvbl9jbGFzcyI6IiIsImljb25fc2l6ZSI6IiIsImljb25fY29sb3IiOiIiLCJ0ZXJtcyI6IiJ9LHsiYnNfY2xhc3NfaWQiOiIxMiIsIm5hbWUiOiJOdW1iZXIiLCJsYWJlbCI6IiIsInBsYWNlaG9sZGVyIjoiXHUwNDFkXHUwNDNlXHUwNDNjXHUwNDM1XHUwNDQwIFx1MDQ0Mlx1MDQzNVx1MDQzYlx1MDQzNVx1MDQ0NFx1MDQzZVx1MDQzZFx1MDQzMCIsInZhbHVlIjoiIiwidmFsdWVfcHJlc2V0IjoiIiwiaHRtbCI6InRleHQiLCJtYW5kYXRvcnkiOiIxIiwibWluX3NpemUiOiIiLCJtYXhfc2l6ZSI6IiIsImFkZF9jbGFzc2VzIjoiIiwiYWRkX3N0eWxlcyI6IiIsImFkZF9hdHRyIjoiIiwidm5fb25seV9udW1iZXIiOiIwIiwidm5fb25seV9sZXR0ZXJzIjoiMCIsInZuX3BhdHRlcm4iOiIiLCJ2bl9lcXVhbCI6IiIsImljb25fY2xhc3MiOiIiLCJpY29uX3NpemUiOiIiLCJpY29uX2NvbG9yIjoiIiwidGVybXMiOiIifSx7ImJzX2NsYXNzX2lkIjoiMTIiLCJuYW1lIjoiU2VuZCIsImxhYmVsIjoiXHUwNDFlXHUwNDQyXHUwNDNmXHUwNDQwXHUwNDMwXHUwNDMyXHUwNDM4XHUwNDQyXHUwNDRjIiwiaHRtbCI6InN1Ym1pdCIsImFkZF9jbGFzc2VzIjoiIiwiYWRkX3N0eWxlcyI6IiIsImFkZF9hdHRyIjoiIiwiaWNvbl9jbGFzcyI6IiIsImljb25fc2l6ZSI6IiIsImljb25fY29sb3IiOiIiLCJ0ZXJtcyI6IiJ9XSwib3B0c19hdHRycyI6eyJiZ19udW1iZXIiOiI0In19LCJpbWdfcHJldmlldyI6ImJhc2UtY29udGFjdC5qcGciLCJ2aWV3cyI6IjUwMTQ3IiwidW5pcXVlX3ZpZXdzIjoiMjI5NDkiLCJhY3Rpb25zIjoiNTgiLCJzb3J0X29yZGVyIjoiMSIsImlzX3BybyI6IjAiLCJhYl9pZCI6IjAiLCJkYXRlX2NyZWF0ZWQiOiIyMDE2LTA1LTAzIDE1OjAxOjAzIiwiaW1nX3ByZXZpZXdfdXJsIjoiaHR0cDpcL1wvc3Vwc3lzdGljLTQyZDcua3hjZG4uY29tXC9fYXNzZXRzXC9mb3Jtc1wvaW1nXC9wcmV2aWV3XC9iYXNlLWNvbnRhY3QuanBnIiwidmlld19pZCI6IjExXzYwNDgxNyIsInZpZXdfaHRtbF9pZCI6ImNzcEZvcm1TaGVsbF8xMV82MDQ4MTciLCJjb25uZWN0X2hhc2giOiJkOTcyMDQzZGZjYzZiNDc4OTAyYjVjMmQ0OTBmZGZiMiJ9

Остались вопросы?

Оставьте свой номер телефона и мы вам расскажем все об устройстве электронного турника!

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

Часто задаваемые вопросы:

Как пользоваться электронным турником?

Турник включается с помощью тумблера, расположенного рядом с экраном. После включения, турник отсчитывает 3 секунды, в течении которых вы можете сделать выбор программы. Для этого надо поднести руку к датчику, и турник начнет смену программ по очереди, отображая соответственно номер программы на экране от 1 до 7, когда на экране отобразится номер желаемой программы, уберите руку.

К турнику прилагается буклет-инструкция, с подробным описанием всех функций.

Турник на цепях — это удобно?

Да! Во-первых, вам понадобится просверлить всего 2 отверстия! Во-вторых, турник на цепях можно повесить в проходном месте, чтобы каждый раз, проходя мимо турника — выполнять на нем упражнения. В-третьих, турник на цепях требует больше усилий при подтягиваниях, а следовательно лучше прорабатываются мышцы! И еще, турник можно снять и на его место например повесить сидячий гамак!

Турник на цепях брутально гремит железом!

История создания электронного турника:

В 2015 году в Санкт-Петербурге, на фестивале Geek-Piknick впервые был представлен электронный турник. В тот жаркий день было много желающий протестировать спортивный гаджет. В итоге, за один день, в сумме, на электронном турнике подтянулись 2466 раз! Изначально, турник был запрограммирован всего на 2 спортивные программы.

Произведен в России!

Как пользоваться электронным турником?

Турник включается с помощью тумблера, расположенного рядом с экраном. После включения, турник отсчитывает 3 секунды, в течении которых вы можете сделать выбор программы. Для этого надо поднести руку к датчику, и турник начнет смену программ по очереди, отображая соответственно номер программы на экране от 1 до 7, когда на экране отобразится номер желаемой программы, уберите руку.

К турнику прилагается буклет-инструкция, с подробным описанием всех функций.

Турник на цепях — это удобно?

Да! Во-первых, вам понадобится просверлить всего 2 отверстия! Во-вторых, турник на цепях можно повесить в проходном месте, чтобы каждый раз, проходя мимо турника — выполнять на нем упражнения. В-третьих, турник на цепях требует больше усилий при подтягиваниях, а следовательно лучше прорабатываются мышцы! И еще, турник можно снять и на его место например повесить сидячий гамак!

Турник на цепях брутально гремит железом!

История создания электронного турника

В 2015 году в Санкт-Петербурге, на фестивале Geek-Piknick впервые был представлен электронный турник. В тот жаркий день было много желающий протестировать спортивный гаджет. В итоге, за один день, в сумме на электронном турнике подтянулись 2466 раз! Изначально, турник был запрограммирован всего на 2 спортивные программы.

Произведен в России.

Отзывы покупателей

Prev

1of4

Next

Стоимость:

На все турники — гарантия 1 год.

Отправляем транспортными компаниями по всей России.

В Санкт-Петербурге — бесплатная доставка.

Есть вопросы?

Напиши нам в мессенджер!

Есть вопросы?

Напиши нам в мессенджер!

Позвони нам!

8 (812) 954 41 34

Наша почта:

ETURNIK.

[email protected]

Создание горизонтальных гистограмм с использованием Pandas

Предпосылки : Pandas

Гистограмма представляет категориальные данные с соответствующими значениями данных в виде прямоугольных столбцов. Обычно ось x представляет категориальные значения, а ось y представляет значения данных или частоты. Это называется вертикальной гистограммой, а обратная — горизонтальной гистограммой. В некоторых случаях горизонтальная гистограмма обеспечивает лучшую читаемость.

Python имеет различные библиотеки визуализации, такие как Matplotlib и Seaborn. Библиотека Pandas, имеющая тесную интеграцию с Matplotlib, позволяет создавать графики непосредственно через объекты DataFrame и Series. В этой статье рассматриваются методы создания горизонтальных гистограмм с помощью Pandas.

Используя экземпляр plot кадра данных Pandas, можно создавать различные виды графиков, включая гистограммы. Существует два типа гистограмм, представляющих сложные категории:

1. Сгруппированные или составные гистограммы — при наличии подкатегорий основной категории на этом графике каждой переменной или подкатегории назначается отдельная полоса в соответствующем столбце. категория.
2. Столбчатые гистограммы с накоплением — если у вас есть подкатегории основной категории, на этом графике подкатегории складываются друг над другом для создания одной гистограммы.

Методы bar() и barh() Pandas рисуют вертикальную и горизонтальную гистограммы соответственно. По сути, DataFrame.plot(kind=»bar») эквивалентно DataFrame.plot.bar() . Ниже приведены несколько примеров создания различных типов гистограмм с использованием вышеупомянутых функций.

Простая горизонтальная гистограмма

Синтаксис:

 DataFrame.plot.barh() 

Методы barh() принимают параметры x и y, где x принимает категориальные значения (по умолчанию он принимает индекс DataFrame), а y принимает все числовые столбцы. Аргументы ключевых слов (такие как заголовок или размер рисунка), поддерживаемые DataFrame.plot() можно передать методу barh() для настройки гистограммы. Дана реализация, изображающая горизонтальную гистограмму, представляющую количество людей, предпочитающих определенные категории кухни.

Пример:

Python3

импорт pandas как pd 90 063     df = pd.DataFrame({ 'Кухня' : [ 'Итальянская' , 'Индийская' , 'Мексиканская' 9 0063 , 'Китайский' ],                            'Номер : [ 20 , 25 , 15 , 10 9 0064 ]})     df. plot.barh(x = 'Кухня' , y = 'Количество людей' ,               900 64 title = 'Кухонные предпочтения' , цвет = 'зеленый' )

Вывод:

Составная горизонтальная гистограмма

Из приведенного выше примера, если люди разделены на подгруппы мужчин и женщин, то мы можем представить эти данные с помощью сложного горизонтальная гистограмма. В этом примере показана горизонтальная гистограмма, показывающая количество мужчин и женщин, предпочитающих определенные категории кухни двумя способами.

Пример 2 : 

Гистограмма с использованием метода barh() 4 панды как pd

   

df = pd. DataFrame({ 'Число мужчин' : [ 10 , 15 , 25 90 063 , 14 ],

                    'Количество самок' : [ 20 , 25 , 15 , 10 ]},

                  индекс = [ «Итальянский» , «Индийский» , «Мексиканский» , «Китайский» 90 063 ])

df.plot.barh(название = "Таблица предпочтений кухни с учетом пола" ,

              цвет = 90 063 { "зеленый" , "розовый" })

Вывод:

Пример 3:

Гистограмма с использованием метода plot()

Python3

импорт pandas as pd     df = pd. DataFrame({ 'Число мужчин' 90 064 : [ 10 , 15 , 25 , 14 ],                     'Количество самок' : [ 20 , 25 , 15 , 10 ]},                  индекс = [ 'Итальянский' , 'Индийский' , 'Мексиканский' , 'Китайский' ] )     df.plot(kind = "barh" , title = 9 0064 "Таблица предпочтений кухни с учетом гендерного фактора" ,          цвет = { "зеленый" , "розовый" })

Вывод:

Горизонтальная гистограмма с накоплением

Гистограммы с накоплением полезны для представления состава или вклада различных подгрупп. В приведенном ниже примере показана горизонтальная гистограмма, представляющая процент мужчин и женщин, предпочитающих определенные категории кухни. Горизонтальная столбчатая диаграмма с накоплением размещает значения для каждого наблюдения в кадре данных рядом друг с другом в одной полосе. Однако он складывает числовые значения, а не процент от целого. Итак, мы сначала преобразуем значения данных в проценты от целого, а затем используем barh() с параметром stacked, установленным в True, для создания заполненной горизонтальной гистограммы с накоплением. Пример 4 2    

df = pd.DataFrame({ 'Число мужчин' : [ 10 , 15 , 25 , 14 ],

                   «Количество самок» : [ 20 , 25 , 15 , 10 ]},

                  индекс = [ 'Итальянский' , 'Индийский' 90 064 , «Мексиканский» , «Китайский» ])

   

percent_df = df. применить ( лямбда x: (x * 100 ) / 90 063 сумма (х), ось = 1 )

 

percent_df.plot.barh(stacked = True ,

                      title = "Процентное соотношение мужчин и женщин в кулинарных предпочтениях" )

Вывод: 9000 4

r - ＨСпособ объединения независимых вертикальных полос в одну объединенную горизонтальную гистограмма в гистограмме с использованием GGPlot2

Я и мой партнер по проекту пытаемся создать одну сложенную горизонтальную гистограмму из нескольких вертикальных гистограмм, как показано справа на втором рисунке. На данный момент мы смогли перевернуть наши графики в горизонтальное состояние с помощью этого форума: Horizontal Barplot in ggplot2. Однако в настоящее время мы застряли на объединении нескольких горизонтальных полос в одну.

В настоящее время мы пытаемся реализовать способы объединения наших столбцов только в один столбец на наших графиках (и в конечном итоге объединить все графики в один).

Однако мы не смогли найти примеры с наборами данных, похожими на наши, и не смогли внедрить опубликованные ответы/коды в наш набор данных/код.

Это наш набор данных, упрощенный благодаря ответу с этого форума: Как сделать отличный воспроизводимый пример R (с включенными библиотеками)

 библиотека (pdftools)
библиотека (форкаты)
библиотека (строка)
библиотека (показать текст)
библиотека (ggplot2)
библиотека (jpeg)
библиотека (png)
библиотека (сеткаExtra)
библиотека (сетка)
библиотека (коровник)
библиотека (ргдал)
библиотека (ргеос)
библиотека (магия)
библиотека (tidyverse)
ams <- структура(список(сегмент = c("Allgemein", "Allgemein", "Allgemein","Bundesland", "Bundesland", "Bundesland", "Bundesland", "Sektor","Sektor", "Sektor" ),
       группа = структура (с (9L, 7L, 18L, 6L, 15L, 20L, 21L, 8L, 11L, 17L), уровни = c("25 bis 49", "Akad.  Ausbildung", "Ausländer_innen", "Bau", "Behinderung",
       "Burgenland", "Frauen", "Gastronomie", "Gesamt", "Gesundh. Einschr.", "Gesundheitswesen", "Handel", "Höhere Ausbildung", "Inländer_innen",
       "Kärnten", "Lehrausbildung", "Leiharbeit", "Männer", "Mittlere Ausbildung", "Niederösterreich", "Oberösterreich", "Ohne gesundh. Einschr.", "Pflichtschule", "Зальцбург", "Штирия", " Tirol", "Über 49", "Unter 25", "Verkehr", "Vorarlberg", "Warenherstellung", "Wien"), class = "factor"),
       значение = с(319232, 152957, 166275, 8247,18128, 44807, 35270, 42128, 10236, 26847),
       abs_change = c (-17860, -10570, -7290, -544, -3944, -8778, -3329, -4019, 879, -5528), rel_change = c (-5,3, -6,5, -4,2, -6,2, -17,9, -16,4, -8,6, -8,7, 9,4, -17,1),
       rel_change2 = c("-5,3%", "-6,5%", "-4,2%","-6,2%", "-17,9%", "-16,4%" ", "-8,6%", "-8,7%", "+9,4%", "-17,1%"),
       abs_change_vj = c(-21910, -13342, -8568, -757, -1185, -5927, -2205, -471, -934, -4421), rel_change_vj = c(-6,4, -8, -4,9, -8,4 , -6,1, -11,7, -5,9, -1,1, -8,4, -14,1),
       rel_change2vj = c("-6,4%","-8%", "-4,9%", "-8,4%", "-6,1%", "-11,7%", «-5,9%», «-1,1%», «-8,4%», «-14,1%»),
       color = c("#CEDE8C", "#CEDE8C", "#CEDE8C","#CEDE8C", "#CEDE8C", "#CEDE8C", "#CEDE8C", "#CEDE8C", "#EE7F74"," #CEDE8C"),
       colorvj = c("#CEDE8C", "#CEDE8C", "#CEDE8C","#CEDE8C", "#CEDE8C", "#CEDE8C", "#CEDE8C", "#CEDE8C", "#CEDE8C"," #CEDE8C"),
       abs_change2 = c("-17,860", "-10,570", "-7,290", "-544", "-3,944", "-8,778", "-3,329", "-4,019", "879", "- 5,528"),
       abs_change2vj = c("-21,910", "-13,342", "-8,568", "-757", "-1,185", "-5,927", "-2,205", "-471", "-934", "-4,421")), row.
   names = c(1L,2L, 3L, 4L, 5L, 6L, 7L, 30L, 31L, 32L), class = "data.frame")
 

А вот пример кода, который создает одну из наших текущих гистограмм:

 allgemein3 <-
  ggplot (данные = ams%>%
           фильтр (сегмент == "Allgemein") %>%
           # фильтрует данные, которые не являются allgemein (общие)
           mutate (группа = fct_relevel (группа, «Мужчина», «Фрауэн», «Gesamt»)),
           # переупорядочивает последовательность "групповых" данных в ams
         aes(x = группа, y = abs_change, fill = цвет)) +
         # обозначает имя и цвет оси
  geom_bar(position = "stack", stat = "identity", width = 0.55) +
  scale_fill_identity (руководство = ЛОЖЬ) +
  geom_hline (yintercept = 0) +
  координата_флип ()
allgemein3
 

И это результирующая гистограмма: https://drive.google.com/file/d/1Uj_vWtuRtxiuIny6WT4_2s_V_07LGvaD/view?usp=sharing

И это иллюстрирует графики в их исходной форме (слева) и график который мы хотели (правая сторона): https://drive.