Тренировка пресса. Особенности — CMT Научный подход
Как правильно качать пресс: вредные упражнения
Пример вредного упражнения на пресс — подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Причем, поднимаете ли вы прямые ноги из положения лёжа, или делаете это из вертикального положения с упором в пояснице — это вредит вашему позвоночнику.
Никогда так не делайте. Пожалейте свой позвоночник.
Исследования показали, что подъём прямых ног вызывает значительную компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника. При этом максимальное усилие возникает в момент отрыва пятки от поверхности плоскости.
Если такая нагрузка проводится регулярно, то это может привести к накоплению микроповреждений в нормальных дисках, а в дегенеративно-изменённых межпозвонковых дисках вызвать повреждения и увеличение грыжевого выпячивания. Выполнение этого упражнения вызывает развитие и прогрессирование остеохондроза поясничного отдела позвоночника.
Поэтому если вы поднимаете ноги или корпус при жестко закрепленной пояснице подумайте о возможных последствиях.
В этом плане одно из самых вредных упражнений — «складной нож» — одновременный подъем с пола туловища и ног:
ЖЖ-пользователь dmitriysh написал пост на эту тему, где говорит об особом вреде «складного ножа»: «Мышцы живота напряжены, а мышцы поясницы расслаблены, следовательно вся нагрузка при сгибании ложится на связки позвоночника. В результате эта переходная точка начинает давать болезненные симптомы, а точка эта находится в очень хороших рефлекторных отношениях со всем данным сегментом. Начинает болеть поясница. Чем больше вы сделаете таких упражнений, тем скорей заболит».
Как правильно качать пресс: что НЕ делать и что делать
- Просто полностью исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность.
- Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола. Делайте скручивания правильно.
- Можете легко обходиться вообще без скручивания, ведь есть несколько замечательных упражнений на пресс, не нагружающих поясничный отдел позвоночника. Мы рекомендуем «молитву»:
Как правильно качать пресс: «Верха» и «низа» пресса не существует. Он нагружается весь и сразу
Мышцы в районе живота состоят из 4 мышечных групп. Поперечная мышца залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы.
Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус.
Наконец поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, которой придают так много внимания — именно её называют «прессом». Она начинается на тазовой кости и крепится к грудине.
Пресс поддерживает спину прямой и позволяет наклоняться вперед.
Соединительные волокна, пересекая её поперек, создают те самые 6 кубиков, которые служат доказательством хорошей физической формы.
Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. Поэтому, если вы видите, где-то упражнения «на верхнюю часть пресса» или «на нижнюю» — снисходительно улыбайтесь. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца живота. Невозможно напрягать и заставлять работать только её часть.
Как правильно качать пресс: изучаем анатомию — мышца кора
Пресс относится к мышцам — стабилизаторам, называемым на американский манер мышцами «кора» (от слова «core» — суть, центр, ядро). Эти мышцы, которые можно развивать, оставаясь неподвижным. В отличие от других скелетных мышц, они не двигают костями.
Их задача — сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном положении. Укрепление кора позволяет сохранять осанку и здоровый позвоночник, но один час тренировок в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы в демонстративно озабоченной позе. Хочешь прямую спину и живот в кубиках — работай над осанкой.
Сидя за компьютером, не наклоняйся вперед и не закидывай ногу на ногу, а плечи держи опущенными и немного отведенными назад.
Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на мышцы кора.
Как качать пресс: эффективные и безопасные упражнения
Чтобы как следует нагрузить сразу все мышцы кора, выполни следующий набор упражнений подряд, без отдыха.
1. Подъем ног в висе
Для мышц пресса база — это подъем ног в висе на перекладине (внимание: без упора в пояснице!)
2. Боковой мостик
Напрягая мышцы живота и спины, оторви таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами, упрись предплечьем в пол строго напротив плеча. Задержись в таком положении на 15-60 секунд (сколько сможешь!) и повтори для другой стороны.
Дополнительно напрягай мышцы живота и ягодиц, для того чтобы удерживать корпус идеально прямым.
3. Планка
Упор лежа на предплечьях. Ноги ставь либо вместе, либо на ширину плеч (чем шире, тем легче). Подними правую руку диагонально вперед и вправо “на 2 часа”, зафиксируй такое положение в течение 2 секунд и вернись в исходную позицию.
Повтори другой рукой — и получишь один повтор.
Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов.
4. Скручивания на фитболе
Ложитесь на фитбол: руки за затылком, ноги — на ширине плеч, бедра и корпус в линию параллельно полу. Теперь выполняй стандартное скручивание. Сделай 15 повторов или столько, сколько сможешь.
Что будет, если качать пресс каждый день?
Многие люди стремятся иметь привлекательный и сильный пресс. В этом стремлении они могут быть искушены тренировать свои мышцы пресса каждый день, в надежде достичь быстрых и видимых результатов.
Однако, важно понимать, что тренировка пресса каждый день может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для вашего тела. Рассмотрим, какие изменения могут произойти, если вы решите качать пресс каждый день.
Плюсы тренировки пресса каждый день:
- Укрепление мышц пресса. Регулярная тренировка пресса каждый день способствует укреплению мышц живота. Постоянное напряжение на эти мышцы помогает развить силу, выносливость и определение в области живота.
- Улучшение осанки. Тренировка пресса включает работу с мышцами кора (ядро тела), которые поддерживают правильную осанку. Регулярное укрепление этих мышц может способствовать улучшению осанки и выравниванию спины.
- Увеличение мышечного тонуса. Постоянная тренировка пресса может привести к увеличению мышечного тонуса в области живота. Это означает, что мышцы станут более жесткими и подтянутыми, придавая вашему телу более определенный и подтянутый вид.
- Развитие выносливости. Регулярная тренировка пресса каждый день помогает улучшить выносливость мышц пресса и улучшить вашу способность выполнять упражнения с более высокой интенсивностью и продолжительностью.
Минусы тренировки пресса каждый день:
- Риск переутомления и травм. Мышцы нуждаются во времени для восстановления после физической нагрузки. Недостаток отдыха и постоянная тренировка пресса каждый день может привести к перенапряжению мышц и возникновению боли или травм.
- Отсутствие желаемых результатов. Тренировка пресса каждый день может привести к плато в достижении желаемых результатов. Если вы тренируете пресс каждый день одним и тем же упражнением и интенсивностью, ваше тело может привыкнуть к этому и перестать прогрессировать.
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Если вы решите тренировать пресс каждый день, обязательно слушайте свое тело, учитывайте признаки перенапряжения и обеспечивайте достаточный отдых для восстановления мышц.
Консультация с тренером или специалистом по физической подготовке также может помочь в разработке эффективной и безопасной программы тренировок для ваших целей.
Что будет, если качать пресс каждый день: вывод
Качать пресс каждый день возможно, но не всегда рекомендуется. Важно понимать, что мышцам пресса, как и любым другим мышцам, требуется время для восстановления и роста. Периоды отдыха между тренировками позволяют мышцам восстановиться и адаптироваться к физической нагрузке.
Если вы решите тренировать пресс каждый день, важно следить за интенсивностью тренировок и разнообразием упражнений. Слишком интенсивные тренировки каждый день без достаточного отдыха могут привести к переутомлению, повышенному риску травм и плохим результатам.
Как лучше качать пресс?
Оптимальным подходом может быть тренировка пресса через день или 3-4 раза в неделю, с учетом периодов отдыха. Такой график позволит вашим мышцам восстанавливаться, а также предоставит возможность разнообразить тренировки и работу с другими мышцами.
Важно также учитывать свою физическую форму, физические возможности и индивидуальные особенности. Если у вас есть особенности здоровья или вы новичок в тренировках, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы разработать подходящую программу тренировок и учесть ваши цели и потребности.
Помните, что баланс между тренировкой и отдыхом является важным аспектом достижения хороших результатов и поддержания здоровья вашего тела.
Kака — об уходе из «Кайрата», сборной Казахстана, Игите и феномене Адиева
16 стратегий для брендов, чтобы получить упоминания в свободной прессе и местные новости
getty Привлечение внимания к продукту или услуге может привлечь новых клиентов и привести к увеличению продаж, но обеспечение упоминания в PR может быть большой проблемой. К счастью, существуют эффективные стратегии, которые могут помочь вашему бренду получить заслуженные средства массовой информации, такие как упоминания в прессе, интервью или сегменты продуктов, представленные в местных новостных программах.
Использование таких возможностей может обеспечить ценную известность и доверие к вашему бренду, не разоряя банк, и изучение наиболее эффективных подходов для этого является ключевым моментом, когда вы пытаетесь получить максимальную отдачу от своего маркетингового бюджета. Ниже 16 членов Совета по коммуникациям Forbes делятся проверенными стратегиями получения бесплатного PR и идеями о том, как успешно привлечь внимание местного населения к вашему бренду.
1. Привлеките представителей СМИ к дискуссии
Привлечение представителей СМИ к участию в дискуссии или мероприятии — отличный способ обеспечить освещение. Контент, охватываемый панелью, как правило, должен быть в тренде или в нем должны участвовать известные лидеры мнений, но мне нравится эта стратегия, потому что это хороший способ поднять бренд, наладить отношения с журналистами и обеспечить освещение в результате заданного инициатива. — Бетани Хейл, Newfront
2. Продемонстрируйте опыт своих МСП
Наши эксперты в предметной области имеют действительно ценные идеи для отрасли в целом, и, демонстрируя этот опыт, мы часто успешно находим им заслуженные возможности для выступления или размещаем их цитаты.
Мы одновременно укрепляем их доверие, включая их идеи в собственный и платный контент. Всякий раз, когда они делятся опытом, это шанс привлечь внимание к нашему бренду и кампаниям. — Алисса Копельман, Healthline Media
3. Свободно делитесь полезным контентом с другими
Количество бесплатного PR, которое вы получаете, сильно коррелирует с тем, сколько бесплатных знаний вы даете и делитесь с другими и миром в целом. Щедро давать другим, следить за тем, чтобы контент был актуальным и полезным, следить за тем, чтобы информация была доступна через предпочитаемый ими метод потребления контента, и искренне не ожидать ничего взамен — вот ключевые способы быть замеченными, помочь, а затем усилить свой голос. — Джонатан Шройер, Arise Gaming
БОЛЬШЕ ОТ FORBES ADVISOR
4. Убедитесь, что ваша история познавательна, эффективна или инновационна
Простой прием — спросить себя, является ли ваша история познавательной (содержит проверенные данные, интересное рыночное финансовая доступность) или инновационный (охватывает прорыв в вашей отрасли).
Если это не так, будьте честны с собой и наберитесь смелости, чтобы сказать: «Давайте подойдем к этому по-другому», а не рисковать быть обескураженным низким охватом. — Карен Куинн, Finastra
5. Соедините историю, основанную на данных, с актуальной темой новостей
Соберите воедино данные — это могут быть внутренние исследования, которые вы, возможно, уже провели, или опрос, который вы провели — по теме, связанной с вашим продуктом или брендом, и убедитесь, что он связан с горячей темой новостей. Если локально, используйте локальные данные. СМИ всегда нужны уникальные идеи, основанные на данных, и это помогает, если ваши выводы неожиданны или, что еще лучше, противоречивы. — Валери Комбс, IAC
Совет по коммуникациям Forbes — это сообщество только по приглашению для руководителей успешных агентств по связям с общественностью, медиастратегии, креативных и рекламных агентств. 
com&utm_medium=referral&utm_campaign=forbes-links&utm_term=fc2c&utm_content=in-article-ad-links»> Имею ли я право?
6. Определите ключевых репортеров и журналистов
Освещение в СМИ — один из лучших способов повысить узнаваемость бренда. С таким количеством контента, требующего внимания, это не так просто, как разослать массовый пресс-релиз. Потратьте время, чтобы определить ключевых репортеров и журналистов. Изучайте их ритмы, налаживайте связи и развивайте взаимность. Наличие установленного контакта со СМИ имеет важное значение для процесса. Предложите эксклюзив, когда будете готовы. Все выигрывают. — Дженнифер Гайер, Элвин
7. Подпишитесь на получение электронных писем от HARO
Мы подписаны на ежедневные электронные письма от Help a Reporter Out, где мы получаем вопросы и запросы непосредственно от журналистов. Так как они ищут целевую помощь с материалом, мы можем быстро определить места, в которые мы можем вписать нашу историю.
И если мы ответим быстро и уложимся в срок, предоставив убедительный и интересный контент, у нас есть хорошие шансы быть освещенными. — Рошни Виджаясинха, Prosh Marketing
8. Согласуйте свой бренд с местными причинами
Пятнадцать лет работы в отделах новостей научили меня тому, что у местных новостей есть преданная аудитория, которой небезразличны общественные события. Сопоставляя свой бренд с местными событиями, вы можете задействовать эмоциональные связи людей с их сообществом. Это может привести к повышению узнаваемости бренда, лояльности клиентов и защите интересов. Построение прочных отношений с местными журналистами также может привести к положительным отзывам в прессе. — Marie O’Riordan, EML
9. Поделитесь интересной историей с броским заголовком
Представителям средств массовой информации иногда требуется более качественный контент или захватывающие новости, в то время как люди всегда жаждут хорошего чтения. Если у вас есть интересная история и броский заголовок, они будут более чем счастливы поделиться им со своей аудиторией, особенно если вы сможете оживить его качественными фотографиями, которые следуют за статьей.
Еще одним плюсом являются хорошие отношения с представителями СМИ; они ускорят процесс публикации. — Дора Хркач, Esyasoft Technologies
10. Создание комментариев на темы, заслуживающие освещения в печати
Разработка контента, который привлечет внимание журналистов и их аудитории. Вы можете сделать это, выявляя заслуживающие внимания актуальные темы, связанные с вашим бизнесом или отраслью, и создавая соответствующие комментарии. Это хорошо работает, потому что позволяет вам позиционировать свой бизнес как актуальный и актуальный, придавая вашему бизнесу легитимность в качестве идейного лидера или авторитета в пространстве. — Асад Каусар, Дабаран
11. Предоставьте статистику, которая соответствует рассказу журналиста
Журналисты ограничены во времени и всегда имеют в виду повествование — следовательно, они не часто пропускают мнения экспертов. Чего им часто не хватает, так это цифр, подтверждающих их историю; так что, если вы можете быть компанией, предоставляющей указанные цифры, это будет иметь большое значение для получения этих неуловимых заработанных средств массовой информации без необходимости платить бешеные деньги за спонсируемые статьи.
— Патрик Уорд, Rootstrap
12. Подружитесь с экспертами отрасли в СМИ
Подружитесь с репортерами и журналистами, которые являются экспертами в вашей отрасли, и всегда информируйте их о ваших новостях и новостях, выпущенных вашими партнерами. Поскольку мы никогда не знаем, о чем эти репортеры пишут или на чем сосредоточены в то время, я знаю, что, оставаясь в центре внимания и делясь актуальными новостями и темами, они зацепят нас, если это будет иметь смысл, и мы можем извлечь выгоду из нового возможность пиара. — Виктория Зелефски, The Menkiti Group
13. Сообщайте ценные, своевременные и достоверные новости
Лучшая стратегия для бесплатного освещения в СМИ — сообщать ценные и своевременные новости с упором на достоверность. Отношения со СМИ строятся на ценности и понимании того, что репортеры хотят освещать. Как только вы сможете установить, что ваши сообщения актуальны, важны и точны, это значительно облегчит получение упоминаний в прессе или интервью.
— Кристин Рассел, symplr
14. Предложите эксклюзивную историю для СМИ
Медиакомпании всегда в поиске следующей большой истории, и как бренд вы можете использовать это в своих интересах, предлагая эксклюзивность одному СМИ выход. Это может быть мощным инструментом для создания шума и интереса к вашему бренду, поскольку медиакомпании хотят первыми рассказать историю или поделиться эксклюзивными подробностями. — Бриттани Гарлин, Vista Social
15. Используйте слова и изображения, чтобы очеловечить свою презентацию
Очеловечьте свою презентацию с помощью слов и изображений. Как бывший репортер, я могу с уверенностью сказать, что журналисты ищут «человеческий» угол зрения — например, душещипательную историю о ком-то, кто влияет на сообщество, или о продукте, который меняет жизнь. Предоставьте им всю необходимую информацию, включая фотографии и/или видеоролики. Репортеры часто поджимают крайний срок или освещают несколько историй, поэтому будьте для них ресурсом.
— Парна Саркар-Басу, ООО «Брэнд энд Базз Маркетинг».
16. Расширьте повествование о недавно опубликованной статье
Всегда изучайте репортера и предлагайте ему не только свой бренд, но и историю, которую он может рассказать, связанную с уже рассказанной им. Постройте или расширьте повествование только что опубликованной статьи, и они с гораздо большей вероятностью расскажут о вашем бренде; история уже там и ждет, пока они ее расскажут. — Мелисса Кандел, студия маленьких слов
Новые подходы в медиа и коммуникации
| 9 →
Список авторов
Тереза де ла Эра , доцент Роттердамского университета Эразма, Школа истории, культуры и коммуникаций Эразма.
Тамаш Бокор , адъюнкт-профессор Будапештского университета Корвинуса, Институт поведенческих наук и теории коммуникации.
Гвидо Францинетти , профессор Университета Восточного Пьемонта, факультет политологии.
Мари-Кармен Кальдейро-Педреира , доктор философии Университета Сантьяго-де-Компостела, педагогический факультет.
Дежана Прнят , профессор Академии художеств Нови-Садского университета.
Аслы Фаваро , доцент Эгейского университета, факультет коммуникаций.
Берна Арслан , доцент Университета Мерсина, факультет коммуникаций.
Эрхан Арслан , доцент Университета Мерсина, факультет коммуникаций.
Танер Сезер , преподаватель Университета Мерсина, факультет коммуникаций.
Бироль Бююкдоган , преподаватель Каратайского университета КТО, факультет социальных и гуманитарных наук.
Джан Дайкер , доцент Университета Ускюдар, факультет коммуникаций.
Сенем Айше Дюруэль Эркилыч , профессор Университета Мерсина, факультет коммуникаций.
Реджеп Юнал , доцент Университета Мерсина, факультет коммуникаций.
Emre İdacıtürk , преподаватель Университета Анталии AKEV, факультет графического дизайна.
Эда Сезерер Албайрак , доцент Каратайского университета КТО, факультет социальных и гуманитарных наук.
← 9 | 10 →
Фатьма Чакмак , преподаватель Университета Муглы Ситки Кочман, A.S.M.K. Профессиональная школа высшего образования.
Гёкхан Эвесен , преподаватель Университета Акдениз, Факультет коммуникаций.
Исмаил Айшад Гюдекли , доцент Университета Акдениз, факультет коммуникаций.
Гюль Эсра Аталай , доцент Университета Ускюдар, факультет коммуникации.
Хакки Акгюн , научный сотрудник Университета Сулеймана Демиреля, факультет коммуникаций.
Илкнур Айдогду Карааслан
, доцент Эгейского университета, факультет коммуникаций.Кевсер Акйол Октан , научный сотрудник Университета Ондокуз Майис, факультет коммуникаций.
Ахмет Октан , доцент Университета Ондокуз Майис, факультет коммуникаций.
Мелтем Гёнден , доцент Университета Сакарья, факультет коммуникаций.
Онур Эртюрк , научный сотрудник Университета Акдениз, факультет коммуникаций.
Озге Угурлу Акбаш , доцент Университета Ускюдар, факультет коммуникаций.
Перихан Таш Оз , доцент Стамбульского университета культуры, факультет коммуникаций.
Шебнем Сойгюдер Батурлар , доцент Эгейского университета, факультет коммуникаций.
Али Фикрет Айдын , преподаватель Университета Афьон Коджатепе, Высшее профессионально-техническое училище Афьон.
Тюлин Чакыр , доцент Университета Афьон Коджатепе, Высшее профессионально-техническое училище Афьон. ← 10 | 11 →
Мерьем Салар , научный сотрудник Университета Кастамону, факультет коммуникаций.
Биргюль Ташделен , доцент Университета Анадолу, факультет коммуникативных наук.
Ферихан Аяз , научный сотрудник Университета Анадолу, Институт социальных наук.
Гёзденур Джошкун , Преподаватель Мардинского университета Артуклу, Мардинская профессиональная школа высшего образования.
Мустафа Сами Менсет , доцент Университета Акдениз, факультет коммуникаций.
| 13 →
Список таблиц
Таб. 7.1: Переход от печатных к онлайн-газетам (Boczkowski, 2004: 65)
Табл. 7.2: Структурированные данные
Таб. 7.3: Типы выбора ключевых слов в списках частот
Tab. 7.4: Лемма-запрос с маркером первого лица единственного числа
Табл. 7.5: Лемма-запрос с маркером множественного числа от первого лица
Табл. 7.6: Лемма-запросы с неэмоциональными глаголами
Табл. 7.7: Распределение положительных и отрицательных значений глагола sevmek (любить)
Таб. 8.1: Распространение новостей по газетам
Таб. 8.2: Распределение новостей по темам
Табл. 8.3: Распределение тем по газетам
Табл. 8.4: Рассылка новостей по подходам
Табл. 8.5: Распределение подходов по темам
Табл. 12.1: Возраст участников
Таб. 12.2: Профессиональное распределение участников
Табл. 12.3: Распределение статуса обучения участников
Таб. 12.4: Распределение жизней участников
Таб.
12.5: Представление женщин
Табл. 13.1: Какие чувства у вас вызвал фильм?
Таб. 13.2: К какому персонажу вы испытывали самые сильные чувства?
Таб. 13.3: Как вы думаете, какого жанра этот фильм?
Таб. 13.4: Что изображено в фильме?
Таб. 13.5: О чем фильм вообще заставил вас задуматься?
Таб. 13.6: Как вы думаете, кто жертвы в этом фильме? Кем они являются жертвами? Вы в этом убеждены? ← 13 | 14 →
Таб. 13.7: Какие образы в фильме привлекают ваше внимание в первую очередь?
Таб. 13.8: Как вы думаете, в чем основная идея фильма?
Таб. 13.9: Какая сцена произвела на вас наибольшее впечатление?
Таб. 13.10: Кто ваш любимый персонаж в фильме, почему?
Таб. 13.11: Как вы думаете, в чем суть фильма?
Таб. 13.12: Что вы думаете о фотографиях и пояснениях, показанных в конце фильма? Вы уверены, что они настоящие?
Таб. 13.13: Как вы думаете, кто такой американский журналист «Крис» в фильме?
Таб.
Таб. 13.15: Как бы вы описали персонажа Ану в фильме?
Таб. 13.16: Как бы вы описали персонажа Эмре в фильме?
Таб. 13.17: В конце фильма, как вы думаете, чем были спасены армяне и кем?
Таб. 13.18: О ком тебе грустно в фильме?
Таб. 13.19: Что вы думаете о турках в фильме?
Таб. 14.1: Историческое развитие Adventure of Instagram
Tab. 14.2: Таблица информации об участниках
Таб. 15.1: Средние значения и стандартные отклонения для вопросов типа Лайкерта
Табл. 15.2: Сравнение студентов университетов и старшеклассников с точки зрения их оценок на вопросы типа Лайкерта.
Таб. 17.1: Сравнение официальных и только онлайн-газет с точки зрения дизайна
Таб. 17.2: Сравнение официальных и только онлайн-газет с точки зрения дизайна
Табл. 20.1: Демографические характеристики участников
Табл. 20.2: Уровни доходов участников
Табл. 20.3: Использование участниками Интернета и социальных сетей ← 14 | 15 →
Таб.
20.4: Выбор участников для отслеживания явлений в социальных сетях
Tab. 21.1: Компоненты репутации, эмоциональной привлекательности, связей с общественностью и их влияние на индустриальный футбол
Таб. 21.2: Компоненты привлекательности, использованные в рекламном ролике и целях PR
Tab. 24.1: Сравнение 6C корпоративного маркетинга с 11P (Balmer & Greyser, 2006:736)
Табл. 24.2: Корпоративный маркетинг-микс с 8C (адаптировано из Balmer, 2011: 1334–1337)
Табл. 25.1: Журналисты
Таб. 25.2: Время журналиста / твита (f)
Tab. 25.3: Журналист / Характер твитов (f)
Tab. 25.4: Характер твитов и отношения с журналистами (f)
Таб. 25.5: Журналист/ Тон твитов (f)
Tab. 25.6: Связь журналист/язык-выражение (f)
Табл. 25.7: Отношения между журналистом и точкой зрения (f)
Табл. 25.8: Связь между стилем журналиста и твиттера (f)
Табл. 25.9: Связь между журналистом и визуальным номером (f)
Табл.
25.10: Журналист/визуальное качество связи (f)
Tab. 25.11: Вопросы, наиболее часто затрагиваемые журналистами (f)
Табл. 25.12: Наиболее обсуждаемый журналистами контент (ж)
Таб. 26.1: Изображения Twitter, информация об изображении и интерпретация
| 17 →
Список рисунков
Рис. 1.1: Отношения между участниками рекламной игры. Источник: авторский дизайн
Рис. 5.1: Время достижения 50 млн пользователей (Источник: https://www.dartmouth.edu/~dcomin/index_files/wsj.pdf, дата обращения 11.08.2018)
Рис. 5.2: Глобальная карта уровней грамотности (Доклад ООН о человеческом развитии, 2011 г.) (Источник: https://www.reddit.com/r/dataisbeautiful/comments/1g4aqy/global_map_of_literacy_rates_un_human_development/, дата обращения 11 августа 2018 г.)
Рис. 7.1: Типология онлайн -журналистиков (Deuze, 2003: 205)
Рис. 7.2: Вид соглашения
Рис. 7.3: Своиц для памяти слова, ограниченного до 1998
Рис.
7.4: Избирания для слова память ограничена до 2016
Рис. 7.5: Таблица распределения столбцов TS
с пространством, памятью и эмоциями (Commone and Potton, 2018)
Рис. 16.1: Яшар Эрдинч Twitter
Рис. 16.2: Яшар Эрдинч Twitter — 2
Рис. 16.3: Яшар Эрдинч Twitter — 3
Рис. 16.4: Халил Бухур Twitter — 1 9000 5
Рис. 16.5: Халил Бухур Твиттер — 2
Рис. 16.6: Халил Бухур Твиттер — 3
Рис. 16.7: Мурат Бекар Твиттер — 1
Рис. 16.8: Мурат Бекар Твиттер — 2
Рис. 16.9: Мурат Бекар Твиттер — 3 ← 17 | 18 →
Рис. 20.1: «Новые» измерения гражданства
Рис. 21.1: Кампания «Приходи в Бешикташ» Передача рекламных фильмов и изображений футболистов (Кутлу, 2018 г.)
Рис. 21.2: Кампания «Приходи в Бешикташ» с философией Руми (Кутлу, 2018 г.)
Рис. 23.1: Ян ван Эйк, «Портрет Арнольфини», 1434 г. (Галерея в Телле, 2013 г.)
Рис. 23.2: Пармиджанино, «Автопортрет в выпуклом зеркале», 1524 г.
