комиксы, гиф анимация, видео, лучший интеллектуальный юмор.
Результаты поиска по запросу «»
прикольные схемы(37)
подтягивания на турнике (1)
,подтягивания (33)
,подтягивание (5)
,турник (147)
,схема (189)
,турники (17)
,на турнике (1)
,все на турник (1)
,все на турники (1)
iPay
Для тех, кому надоело быть дрищем =)
Развернуть
23.
06.201212:52ссылка1.0kreuzРазвернуть
15.05.202215:08ссылка57.6deBuggerTРазвернуть
24.04.201221:42ссылка2.2Логин1Пы. Сы: в последнем дне не 1205, а 125
Развернуть
30.05.201320:45 ссылка 0.5Усатый хренРазвернуть
03.03.202321:37ссылка113.0GashpanMMРазвернуть
02.01.202318:57 ссылка -6.1щас щас щасПрошу о помощи советом тех кто со спортом «на ты», а еще лучше тех кто терапевт. Помогите мне не облажаться и не получить по-глупости травму.
Преамбула:
Я хочу вернуться в форму и один из пунктов в моем списке: 15 подтягиваний. Я подозревал, что далеко не атлант, поэтому купил обыкновенный комнатный бар и комплект резинок (не знаю как корректно их называть).
В комплекте 4 жгута из которых можно собрать 16 комбинаций — от самой мощной до нулевой.
План прост: каждая неделя начинается с установки комбинации резинок на бар так, что поддержка с каждой неделей уменьшается, а через 3 с половиной месяца будет чистая перекладина. В понедельник я могу подтянуться 5-6 раз и к воскресенью добираюсь до 10-12 за подход. В день я делаю около 10-15 подходов (от 60 до 150 подтягиваний в сумме в день). Я работаю из дома и мне ничего не стоит, проходя мимо, потратить 20 сек на перекладине.
Проблемы:
начались на четвертой неделе — стал просыпаться «уставшим», плечи, бицепсы, широчайшая остаются напряженными и «тянет» сухожилия.
Вопрос:
что я делаю не так, и как правильно? Может надо сбавить темп и скидывать резинку через 2 недели? Или может не следует переваливать за 100 подтягиваний в день? Не хочу обосраться и повредить себе.
Спасибо! Пожалуйста!
Развернуть
16.02.202215:27ссылка6.9kreuzРазвернуть
06.04.202317:04ссылка82.5ДюндельРазвернуть
02.06.202215:03ссылка12.7rororoyareПрошу опытных поделиться опытом
Встал вопрос о покупке турника, но с условием сохранения целостности стен, кароче говоря междверный турник в распор
Очень бы хотелось узнать опыт пользования, а именно: насколько это надёжно, были ли у вас несчастные случаи, на что при выборе стоит обратить внимание
Развернуть
19.
02.202215:32ссылка-4.0строгих подтягиваний для кроссфита: Полное руководство — WODprep
Если вы читаете это, скорее всего, вы попадаете в одну из следующих категорий: .
Отлично, вы в нужном месте. Добро пожаловать в то, что, как мы надеемся, станет ЕДИНСТВЕННЫМ строгим руководством по подтягиваниям, которое вам когда-либо понадобится. В следующей статье будет рассказано обо всем: от того, как выполнить первое строгое подтягивание, о наборе упражнений, о том, на каких мышцах вам следует сосредоточиться, распространенных ошибках, о том, как тренировать подтягивания… и этот список можно продолжить.
Строгие подтягивания, похоже, являются навыком, которым владеют люди по всей планете, будь то кроссфитеры, военные, гонщики на полосе препятствий или даже просто пытающиеся улучшить свои результаты на уроках физкультуры.
Но почему?
Короче говоря, они являются основой большинства гимнастических движений высокого уровня. Так что, если ваши давние цели связаны с киппингом, раскачиванием, лазанием или преодолением чего-либо, то строгие подтягивания абсолютно необходимы. Чтобы выполнять любой из этих навыков на высоком уровне, вам понадобится как минимум несколько строгих подтягиваний в качестве основы. Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, на каком уровне силы вы сейчас находитесь, вы можете начать работать над строгими подтягиваниями. Они чрезвычайно масштабируемы — как вверх, так и вниз.
Ключ в том, чтобы составить этот план.
Поскольку это руководство можно использовать по-разному, вот краткое описание различных заголовков. Если вы просто хотите пропустить и выбрать то, что хотите прочитать, просто нажмите на интересующий вас раздел.
- Разбор строгих подтягиваний
- Строгие подтягивания и масштабирование
- Соотношение мощности к весу
- Строгие подтягивания и упражнения из реальной жизни
- Строгие упражнения на подтягивания
- Связывание строгих подтягиваний вместе
- Строгая сила подтягивания
- Разминка строгих подтягиваний
- Строгие подтягивания: распространенные ошибки
- Нетрадиционные упражнения для строгих подтягиваний 9005 6 Что делать, когда ты re Чувство застревания
- Подвижность для строгих подтягиваний
Строгие подтягивания для кроссфита: разбивка движения.
Давайте начнем с чего-то довольно очевидного, но часто упускаемого из виду: как начать строгое подтягивание.
Слишком много спортсменов не начинают с мертвого виса, что очень важно. Проще говоря, стандартные строгие подтягивания — это когда вы начинаете с вертикального висения на перекладине, оторвав ноги от земли, ладони смотрят в сторону, а руки полностью вытянуты. Движение считается завершенным после поднятия подбородка над перекладиной. Наиболее эффективно это достигается за счет задействования тянущих мышц: спины, бицепсов, плеч, трапециевидных мышц, широчайших и т. д.
Хотите быстро сломать мышцы? Прохладный. Строгое подтягивание задействует в общей сложности 39 мышц, что составляет примерно 5,6% мышц вашего тела. Если вам нужна дополнительная информация о том, какие мышцы конкретно используются во время подтягиваний, ознакомьтесь с этой статьей .
Суть, которую я хочу, чтобы вы усвоили из этого раздела, заключается в том, что работа над строгой силой подтягиваний включает в себя гораздо больше, чем просто многократное подтягивание (или выполнение негативов) на перекладине.
Существует множество различных упражнений для подтягивания (о которых мы поговорим позже) для тренировки всех этих различных мышц, что также поможет избежать повторяющихся или скучных тренировок.
Строгие подтягивания и масштабирование
Когда дело доходит до сокращения предписанных тренировок, оно будет сводиться к текущему уровню вашей силы. Подтягивания с прыжком обычно являются хорошей отправной точкой для большинства спортсменов, и постепенно их можно усложнять, используя более высокий гриф, более низкий ящик и т. д.
форма. Многие спортсмены неосознанно относятся к этой прогрессии как к прыжковому упражнению и забывают, что в первую очередь речь должна идти о подтягивании. Чтобы избежать этой ошибки, перед прыжком убедитесь, что вы начинаете каждое повторение непосредственно под перекладиной. Это действие должно имитировать подтягивание, при этом руки должны быть полностью выпрямлены в нижней точке каждого повторения, а ваше тело в этот момент находится под перекладиной.
Затем активно тяните с небольшой помощью ног, пока ваш подбородок не окажется над перекладиной.
При правильном выполнении подтягивания с прыжком являются отличным выбором для воспроизведения скорости, достигнутой при подтягиваниях киппингом. Следовательно, они с большей вероятностью вызовут ожидаемую реакцию.
Ленты — еще один вариант для тренировок. Однако помните о том, что вы можете стать слишком зависимыми и чувствовать себя комфортно с ними (
Кольцевые ряды — это третий вариант, который часто используется по умолчанию. Хотя они отлично подходят для наращивания силы, они не обязательно имитируют то же движение, что и строгие подтягивания, из-за более горизонтального положения тела. Имея это в виду, используйте кольцевые ряды в качестве варианта масштабирования периодически, а не бесконечно, чтобы избежать выгорания кольцевых рядов.
Для получения дополнительных идей по масштабированию ознакомьтесь с полной статьей .
В конце концов, ключевым компонентом прогрессии подтягиваний является не какое-либо отдельное движение или схема повторений, а тяжелая работа и терпение. В сегодняшней экономике по требованию люди хотят быстрых результатов. Единственная проблема заключается в том, что использование коротких путей в CrossFit® может привести к травме или, что еще более вероятно, к преждевременному застою.Основы есть основы, и с основами не поспоришь. — Чарльз Поликен.
Раз уж мы зашли на тему масштабирования, то хочу громко отметить вот что:
Никогда не переходите к подтягиваниям киппингом, пока не сможете сделать хотя бы несколько строгих подтягиваний подряд.
Нет абсолютно никакой причины подтягиваться разгибом до того, как вы сможете подтягиваться строго.
То же самое касается подтягиваний баттерфляем. Этого не должно быть на вашем радаре, пока вы не сделаете 10+ подтягиваний киппингом, что не должно произойти, пока вы не сделаете несколько строгих подтягиваний.
Вот хорошая аналогия для всех тренеров, пытающихся распространять то же самое строгое Евангелие:
- Строгие подтягивания = Ходьба
- Подтягивания киппингом = Бег
- Подтягивания бабочкой = Спринтерский бег
Что спортсмены должны изучать первым, вторым и третьим? Надеюсь, это довольно очевидно.
Готовы к своим первым строгим подтягиваниям? Получите «Полное руководство по строгим подтягиваниям» от WODprep БЕСПЛАТНО
Строгие подтягивания: соотношение мощности и веса
Многие тренеры стараются избегать этой темы, но она очень важна.
Способность делать строгие подтягивания, по сути, сводится к соотношению мощности и веса.
Что я имею в виду?
Вы можете стать суперсильным, делать тягу широчайших до синевы и работать над негативами три раза в неделю. У вас могут быть чрезвычайно сильные тяговые мышцы, но если у вас есть лишний вес, который нужно сбросить, это сделает ваш путь к первому строгому подтягиванию более сложным.
Чтобы было ясно, когда я говорю «лишний вес, чтобы похудеть», я не пытаюсь никого пристыдить. Вам не обязательно быть «измельченным», чтобы выбить строгие подтягивания. Вам просто нужно осознавать, что удерживает вас от достижения вашей строгой цели подтягиваний.
Иногда это просто происходит из-за низкого отношения мощности к весу.
Если вы работаете над похудением и разочарованы своими результатами… или вы перегружены и не знаете, с чего начать, прочтите « Единственная статья о питании, которая вам когда-либо понадобится
».Строгие подтягивания: переводы из реальной жизни (в некотором роде)
Зачем мне изучать строгие подтягивания Помимо очевидного того, что это краеугольный камень в CrossFit®, строгие подтягивания на самом деле являются навыком, много реальных жизненных ситуаций
Останься со мной….
Сценарий 1:
Сегодня хороший день, и вы отправляетесь в поход с другом. Налетает сильный порыв ветра, и вы теряете равновесие; внезапно вы висите на краю обрыва изо всех сил.
Есть строгие подтягивания? Тогда нет проблем — это точно такое же движение, только вы тянетесь со скалы, а не со штанги.
Нет сил на строгие подтягивания? О-о…
Сценарий 2:
Вы летите на вертолете, чтобы увидеть тропический остров с высоты птичьего полета. Пилот делает хаотичный разворот, и вдруг вы кувыркаетесь в открытую дверь вертолета. К счастью, вы цепляетесь за борт, но болтаетесь там, и никто не может вам помочь, кроме пилота.
Потерпишь? Ты можешь подтянуться? Смотря как…. у вас есть строгие подтягивания? 🙂
Если серьезно, то подтягивания — это, как правило, отличная жизненная сила. Тот факт, что некоторые из вооруженных сил США используют подтягивания в качестве меры физической подготовки военнослужащих , говорит о многом сам по себе. Если вы умеете подтягиваться, вас сложнее убить (прямо говоря).
Строгие подтягивания Прогрессии и упражнения
Итак, мы поговорили о вариантах масштабирования в тренировках.
Теперь давайте взглянем на некоторые упражнения и прогрессию подтягиваний, чтобы вы действительно могли составить план игры и начать работать над силой тяги вне WOD. Выберите свой уровень ниже, в зависимости от того, где вы сейчас находитесь.
Упражнения 1-го уровня
- Сила хвата: Если вам больно просто висеть на перекладине, начните с висов в течение коротких промежутков времени. Активные висы — это когда ваши широчайшие мышцы и плечи задействованы, а корпус напряжен и находится в положении полого тела. Пассивные висы — это когда ваше тело снова находится в прогнутом положении, но ваши плечи еще не активны.
- Удержания с полым телом : Положение с полым телом используется почти во всех гимнастических движениях CrossFit® и отлично подходит для вашего кора, независимо от того, над чем вы работаете. Лягте спиной на пол и задействуйте корпус, прижимая нижнюю часть спины к земле и поднимая руки над головой, а также ноги над землей (удерживая их вместе).
Упражнения 2-го уровня
- Подтягивания за голову: Хотя это небольшое движение, оно эффективно. Начните с пассивного висения на перекладине, а затем используйте лопатки (также известные как лопатки), чтобы начать тягу вверх. Это почти как пожимание плечами вверх ногами, и ваше тело является весом. Прокрутите вниз до упражнения № 5, чтобы посмотреть полное видео о подтягиваниях в ладошах.
- Работа с лентами : Хотя это не должно быть вашим единственным инструментом для обучения строгим подтягиваниям, ленты могут многое предложить. Работаете ли вы над подтягиваниями с полным диапазоном движений с легкой лентой или даже работаете от груди до перекладины, убедитесь, что вы выбираете правильную толщину ленты. Чем меньше помощи он вам оказывает, тем лучше. Просто предупреждение: убедитесь, что вы не застряли на одном и том же браслете навсегда и в конечном итоге не используете его как костыль.
Полная демонстрация ленточного сверла в этом видео:
Сверла уровня 3
- Сегментированные негативы: 90 007 Если вы уже можете сделать одно подтягивание, но готовы Более того, используйте сегментированные негативы, чтобы узнать, где находятся ваши точки преткновения. Начните с подбородка над перекладиной. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем опуститесь на несколько дюймов. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь еще немного и снова задержитесь — повторяйте, пока не окажетесь внизу.
Начните с подбородка над перекладиной. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем опуститесь на несколько дюймов. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь еще немного и снова задержитесь — повторяйте, пока не окажетесь внизу.
Это упражнение быстро покажет вам, что в негативе есть «разделы», которые будут намного сложнее, чем другие. Работайте над этими конкретными разделами и думайте о них как о своих «камнях преткновения». Если вы боретесь в самом верху, то работайте над подбородком над перекладиной. Пытаетесь вырваться со дна? Попробуйте заниматься удержаниями в этом положении.
Как правило, мы рекомендуем выполнять 2-3 дня строгих подтягиваний в дополнение к обычным тренировкам. Это может быть что-то такое же простое, как 10-15 минут до или после вашего обычного урока. Более того, ваши мышцы могут начать злиться на вас.
Несколько строгих подтягиваний вместе
Если вы уже можете сделать пять или около того подтягиваний — отлично! Вы определенно можете перейти к обучению киппингу.
Однако не останавливайтесь на достигнутом. Попробуйте добавить вес к своим строгим подтягиваниям, надев жилет или надев силовой пояс и добавив к нему нужное количество блинов (или гири). Попробуйте делать подходы по 2-3 повторения за раз, чтобы продолжать увеличивать силу.
Если вы хотите добавить больше разнообразия в свои строгие подтягивания, посмотрите это видео, чтобы узнать о 3 новых идеях упражнений, которые не обязательно включают перекладину.
Строгая сила подтягивания : Как это работает?Мы много говорили о том, чтобы убедиться, что у вас есть план, когда вы работаете над строгими подтягиваниями для кроссфита. Однако, если у вас нет тренера, который готов написать программу, или если вы не можете сделать это самостоятельно, иногда бывает трудно понять, с чего начать.
Если вы ищете программу подтягиваний и готовы взять на себя обязательства, учтите следующее: WODprep предлагает 8-недельный курс Strict Pull-up Strength 9.
0093 курс. До сих пор у нас было множество спортсменов, которые либо сделали свои первые строгие подтягивания с нами, либо достигли того, что смогли выполнять их в больших количествах. У нас даже были спортсмены, которые несколько раз проходили программу, чтобы они могли продолжать подтягиваться в больших количествах.
Если вы никогда не проходили программу WODprep или вам интересно, как будет выглядеть программирование строгих подтягиваний, посмотрите на этот снимок дня 2 недели 2 нашего курса «Строгая сила подтягиваний 9».0093 курс:
Примечания к снимкам экрана: Каждый день программирования включает в себя «предварительные» примечания, программирование с демонстрационными видео и видео с пояснениями для каждого движения, а также раздел отзывов/вопросов в конце.
Если у вас есть 2-3 дня и 15 минут в день бесплатно, то вы готовы зарегистрироваться. Вот ссылка с дополнительной информацией о том, как присоединиться, когда мы снова откроем регистрацию!
Строгие подтягивания: как разогреться
Хотя подтягивания могут показаться не самым интенсивным упражнением, правильная разминка для них может иметь решающее значение.
Недавно один из наших специалистов по мобильности, тренер Гарри, создал видео, посвященное именно этой теме… посмотрите его здесь:
Распространенные ошибки при подтягивании и способы их устранения
Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле есть много мелких изменений, которые вы можете внести в технику подтягивания, чтобы повысить эффективность движения. Ниже приведены несколько распространенных ошибок и способы их исправления:
Ширина хвата:Во многих случаях вы можете почувствовать, правильно это или нет, когда впервые начинаете тянуть. Слишком широкий или слишком узкий, и вы просто усложняете себе задачу. Для сильного натяжения поднимите хват так, чтобы он был немного за пределами ваших плеч.
Слева направо: слишком широкий, слишком узкий, самый правый
Положение тела: Как подчеркивалось ранее, полое тело играет ключевую роль в начале тяги.
Одна распространенная ошибка, которую я часто замечаю, когда атлеты начинают тягу, в основном является противоположностью полого тела или «скорпиона».
Правильное положение тела слева, неправильное (скорпион) справа
Однако имейте в виду, что полое тело также не означает, что ваши ноги и грудь должны торчать. Ваше тело должно быть компактным, иметь форму буквы «С» (левое изображение) с открытыми бедрами, а не L-образную форму с выступающими вперед ногами и грудью (правое изображение).
Финишная позиция:
Последняя ошибка, которую необходимо устранить, — это завершающая часть тяги, а также то, что делают подбородок и голова, чтобы пересечь плоскость грифа. Ваш подбородок НЕ должен тянуться вверх, чтобы сломать самолет — вместо этого вся ваша голова должна пройти мимо него в нейтральном положении.
Правильное положение головы слева, неправильное справа.
Нетрадиционные упражнения для строгих подтягиваний
Помните: строгие подтягивания не обязательно должны выполняться на перекладине или кольцах. Есть много отличных дополнительных движений, о которых следует помнить, которые помогут нацелиться на эти слабые места, сохраняя при этом хват. Если вы все еще ищете какие-то идеи, позвольте мне предложить вам несколько.
- Сгибание рук на бицепс. Хотя может быть трудно относиться к себе серьезно, когда вы стоите в углу тренажерного зала и делаете сгибание рук на бицепс с гантелью (или штангой), это вспомогательное упражнение хорошо подходит как для подтягиваний, так и для подтягиваний. Обязательно полностью выпрямляйтесь в нижней точке и не используйте свое тело, чтобы согнуть гантели вверх (как чувак ниже) — используйте только руки.
- Наклонные ряды. Это отличное упражнение для укрепления широчайших мышц и нижних трапеций, при этом требуется, чтобы вращательная манжета усердно работала над стабилизацией. Я рекомендую класть свободную руку на брюшной пресс, а не на скамью, чтобы обеспечить постоянное ощущение стабильного кора и нейтрального положения позвоночника.
- Ловушка 3 Повышение . Эти ребята работают над развитием нижней трапеции и силы ромбовидных мышц, поощряя вас работать над втягиванием и опусканием лопатки, что полезно на начальном этапе подтягивания. Нижние ловушки часто слабы из-за сидения и сутулости и требуют определенных движений, чтобы воздействовать на эти области и наращивать их.
Я рекомендую класть свободную руку на брюшной пресс, а не на скамью, чтобы обеспечить постоянное ощущение стабильного кора и нейтрального положения позвоночника. Строгие подтягивания: помогите, я застрял!
Мы все были там. Вы работаете над новым движением или навыком, и вам кажется, что у вас НЕТ прогресса. Внезапно прошло 4 месяца, и вы не думаете, что тянете выше, чем когда вы только начали.
Что делать?
- Вы пробовали снимать себя? Это отличный способ измерить прогресс, а также выявить слабые места, которые вы могли не заметить во время тренировки. Снимите свои попытки и упражнения, а затем потратьте некоторое время на то, чтобы их разобрать. А еще лучше — проанализируйте его с одним из ваших тренеров!
- Создавайте тесты для себя. Настройте методы тестирования, которые будут надежными и воспроизводимыми, чтобы вы могли измерять успех более чем по принципу «у меня есть подтягивания или нет».
А еще лучше — проанализируйте его с одним из ваших тренеров!
В нашей программе Строгая сила подтягиваний у нас есть 3 стандартных теста, которые спортсмены выполняют в начале курса, на 5-й неделе, а затем на последней неделе. Это также помогает с подотчетностью на протяжении всей программы, зная, когда приближается тестовая неделя. Наши спортсмены сообщают о множестве различных улучшений, включая силу хвата, позиционирование, активацию мышц… многие вещи упускаются из виду без надлежащих тестовых структур.
Мы понимаем, что успех строгого подтягивания иногда может выглядеть так: пройти или не пройти. Вы либо получите его, либо нет. Таким образом, чтобы зафиксировать крошечные кусочки прогресса на пути к этому «проходу», вы должны проявить творческий подход к тому, как вы его измеряете.
Это может быть тестирование максимального количества повторений с определенной лентой, а затем повторение этого теста с той же лентой через несколько недель. Или это может быть один из наших фаворитов — держит подбородок над перекладиной. Увеличение продолжительности этого удержания будет достоверным показателем прироста силы.
Имея все это в виду, взгляните на эту потрясающую графику из одной из моих новых любимых книг, Атомные привычки Джеймса Клира. Это действительно помогает взглянуть на подтягивания в более выгодном свете.
Строгие подтягивания для кроссфита: мобильность
Если вы еще не читали, у нас есть чертовски лучшая статья о мобильности плеч на планете. На самом деле… вы должны прочитать это или сохранить на потом . В нем есть специальная секция для подтягиваний.
Тренер Гарри также собрал несколько видеороликов для некоторых специальных упражнений на подвижность подтягиваний, приведенных ниже. Попробуйте их после силовых подтягиваний, чтобы ваши плечи были довольны.
9это еще и отличная разминка!
Строгие подтягивания: это бинт.
Фу! Это было долго. Надеюсь, наш путеводитель был вам полезен, может быть, он дал вам свежие идеи или, может быть, просто подбодрил вас — все, что вы искали. Если вы ищете БОЛЬШЕ строгих советов по подтягиваниям, ознакомьтесь с нашим бесплатным руководством по подтягиваниям здесь:
Получите свое первое строгое подтягивание с нашим
БЕСПЛАТНО ‘ Ultimate Strict Тяга Руководство
Спасибо за прочтение. Не забудьте оставить комментарий ниже, если у вас возникнут вопросы. Мы здесь, чтобы помочь!
Обзор Pull-Up Mate и Gravity Fitness Bar
Содержание
- Внешнее сравнение между двумя
- Размеры
- Цветовая схема
- Аксессуары
- Материал и конструкция
- Установка
- База
- Середина
- Верхняя панель
- Калистеника упражнения тесты
- Цена и гарантия
- Обзор Pull-Up Mate и Gravity Fitness Bar: выводы
- Видео обзор
Отдельно стоящая перекладина долгое время считалась неотъемлемой частью вашего оборудования для гимнастики.
Они позволяют вам выполнять большое количество упражнений художественной гимнастики и эффективно использовать вес вашего тела. В предыдущем обзоре 10 лучших отдельно стоящих перекладин для подтягиваний два примечательных перекладины получили высокие оценки; Pull-Up Mate и фитнес-бар Gravity. Кроме того, они чрезвычайно популярны среди начинающих и продвинутых практиков художественной гимнастики. Пришло время поближе взглянуть на них и определить конечную, лучшую покупку между ними. В этой статье мы сравним Pull-Up Mate с грифом Gravity Fitness один к одному. Мы обсудим их размеры, конструкцию, качество и, конечно же, будем заниматься гимнастикой, чтобы проверить их удобство и универсальность. Надеюсь, это поможет вам принять собственное решение о том, где потратить хорошие деньги на качественный продукт.
Внешнее сравнение двух тренажеров
И Pull-Up Mate, и Gravity Fitness считаются качественными производителями и относятся к одному и тому же ценовому диапазону. Естественно, мы увидим много общего с точки зрения дизайна и выбора материала.
Действительно, обе ручки для подтягиваний имеют минималистичный дизайн, с акцентом на правильное понимание ключевых аспектов. Это не то, что называется Power-Towers, предлагающее только обычную функциональность турника для подтягиваний. Тем не менее, есть различия, которые вы, возможно, захотите принять во внимание; например, для высоты и цвета.
Размеры
| Gravity Fitness | Pull-Up Mate | |
| 47,2 дюйма | 46,1 дюйма | |
| Ширина | 45,7 дюйма | 44,5 дюйма |
| Высота (компактная) | 47,2 дюйма | 51,2 дюйма |
| Высота (полная) 90 007 | 75,6 дюйма | 78,7 дюйма |
| Вес | Прибл. 42 фунта | Прибл. 42 фунта |
Все размеры указаны в метрических единицах, могут возникнуть ошибки при преобразовании с нашей стороны
Оба очень похожи по размеру и пропорциям, Gravity Fitness занимает немного больше места на земле, а Pull-Up Mate занимает немного больше высоты.
Мы сомневаемся, что это будет иметь большое значение в ситуации домашнего спортзала. Если вы особенно высокий, скажем, выше 6 футов 2 дюйма, то дополнительные 3 дюйма, которые есть у Pull-Up Mate по сравнению с Gravity Fitness, могут сыграть вам на руку. Мы обнаружили, что это несущественно даже для наших более высоких тестировщиков. 9№ 0003
Цветовая схема
Gravity Fitness выпускается в атласно-глянцевом черном цвете, который выглядит аккуратно и профессионально. Прежде всего, он не выделяется, а скорее пытается вписаться в типичную обстановку домашнего спортзала, даже если этот домашний спортзал является частью, скажем, спальни. Pull-Up Mate выпускается в яркой красно-черной гамме с подходящей сумкой. Он определенно больше выделялся бы в спортзале или среди мебели общего назначения в комнате.
Аксессуары
И Gravity Fitness, и Pull-Up Mate поставляются с сумкой для переноски. Обе сумки изготовлены из сверхпрочного нейлона и надежно хранят турник. Каждый из них выполнен в той же цветовой гамме, что и сами тяги.
Единственное заметное отличие состоит в том, что сумка Pull-Up Mate поставляется с плечевым ремнем. Это облегчило бы переноску Pull-Up Mate на тренировочную площадку и обратно.
Материал и конструкция
И Pull-Up Mate, и Gravity Fitness изготовлены из прочной толстостенной трубчатой стали. Твердое, устойчивое к царапинам покрытие наносится ровным слоем. Это делает их подходящими как для внутреннего, так и для наружного использования, хотя мы всегда предпочитаем, чтобы наше оборудование для гимнастики всегда было чистым и сухим.
Максимальный вес для Pull-Up Mate составляет 265 фунтов, что немного больше, чем 243 фунта для Gravity Fitness. Если вы обычный практикующий, который весит менее 200 фунтов, эта разница не должна вызывать никаких проблем. Однако, если вы планируете добавить утяжеленный жилет, вы можете добавить в свои расчеты дополнительные 40–60 фунтов.
Установка
Их очень похожий дизайн распространяется и на саму установку. Оба легко собираются и разбираются, что занимает от 2 до 5 минут в зависимости от того, делали вы это раньше или нет.
Они используют тот же тип пружинной защелки, чтобы скрепить трубчатые стальные детали вместе. Большая часть работы выполняется под действием силы тяжести, так как все соединения, несущие нагрузку, направлены вниз, другими словами, в направлении приемной трубы. После непродолжительной сборки турники готовы к использованию.
Здесь мы должны указать на первую большую разницу между Gravity Fitness и Pull-Up Mate. Gravity Fitness можно перевернуть в продольном направлении, а затем использовать как перекладину. Это дает вам гораздо больше универсальности прямо из сумки. Pull-Up Mate также может достичь этого, но для этого потребуется приобрести пакет расширения. Эти пакеты, конечно же, будут иметь свою цену. Мы кратко рассмотрим возможности этих пакетов.
- Pull-Up Mate 2.0: Новая модель Pull-Up Mate 2.0 оснащена двумя дополнительными перекладинами для дополнительной устойчивости. Это необходимо, так как 2.0 предназначен для большей высоты и повышенной грузоподъемности (330 фунтов вместо 265 фунтов). Вы можете купить версию 2.0 отдельно за 269 долларов США или в качестве пакета обновления до стандартной версии Pull-Up Mate за 134 доллара США .
- Monster Bar: Monster Bar заменяет стандартную горизонтальную верхнюю планку и дает вам больше возможностей для захвата. Это увеличивает универсальность выполнения различных видов подтягиваний. Бар Monster Bar стоит $135.-9.0008
- Адаптер для отжиманий: эти дополнительные перекладины позволяют выполнять отжимания более узким хватом на Pull-Up Mate и стоят 54– долларов США.
- Комплект увеличения высоты: увеличивает высоту стандартного ответного элемента Pull-Up. Мы рекомендуем Pull-Up Mate 2.0 из-за его повышенной стабильности.
Вы можете купить версию 2.0 отдельно за 269 долларов США или в качестве пакета обновления до стандартной версии Pull-Up Mate за 134 доллара США Основание
Самое радикальное различие в форме между двумя стержнями заключается в основании. В то время как Gravity Fitness располагается на одном уровне с полом, Pull-Up Mate изгибается вверх, увеличивая его высоту на пару дюймов и, конечно же, дает вам возможность использовать их в качестве перекладин для отжиманий.
В то же время они также представляют собой потенциальную опасность спотыкания и падения.
Еще одной маленькой деталью является отсутствие пружинных зажимов на частях основания Pull-Up Mate, из-за которых основание может легко расшататься при перемещении всего устройства. Хотя это не проблема при выполнении подтягиваний, раздражает необходимость снова собирать эти части после перемещения перекладины. Gravity Fitness решает эту проблему, просто добавляя пружинные защелки ко всем их соединениям.
Мы предпочитаем дополнительную устойчивость Gravity Fitness с плоским основанием и предпочитаем вместо этого использовать качественные Parallettes для отжиманий.
Средний
Оба практически одинаковы для вертикальных стержней. Pull-Up Mate можно увеличить по высоте с помощью пакета расширения, что может быть полезно для практикующих, приближающихся или превышающих 7 футов. Однако, если вы ищете более высокий турник, мы рекомендуем выбрать Pull-Up Mate 2.0, который разработан с учетом более высокого роста.
Верхняя перекладина
Обе перекладины имеют одну горизонтальную выступающую верхнюю перекладину. Опять же, есть возможность расширить свой Pull-Up Mate, в данном случае с помощью Monster Bar. Monster Bar предоставит вам расширенные возможности захвата.
Тесты по гимнастике
Мы выполнили ряд упражнений по гимнастике на обоих перекладинах. Оба отлично подходят для стандартных подтягиваний, для которых их и использует большинство практикующих. С множеством других, все еще довольно простых, упражнений различия становятся очевидными. Оба предлагают некоторую гибкость помимо подтягиваний, и в зависимости от вашего предпочтительного набора дополнительных упражнений могут повлиять на ваше окончательное решение.
| Упражнения | Pull-Up Mate | Gravity Fitness Bar |
| Подтягивания | ✔️ | ✔️ |
| Силовые подъемы | 🔸 | ✔️ |
| Австралийская тяга -UPS | ✔️ | ✔️ |
| Передний рычаг | ✔️ | ✔️ |
| Задний рычаг | ✔️ | ✔️ |
| Отжимания | ✔️ | ❌ |
| Стойка на руках | ✔️ | ❌ |
| Подъемы ног 904 35 | ✔️ | ✔️ |
| Прокладки | ✔️ | ✔️ |
| Кольца можно прикрепить? | ✔️ | ✔️ |
✔️ – Да
🔸 – Да, но не рекомендуется
❌ – Не возможно (без дополнительных насадок) 9 0003
Цена и гарантия
Мы обсудили некоторые цены на Pull-Up Mate уже с нашим кратким обзором множества доступных пакетов расширения.
Перекладины для подтягиваний Pull-Up Mate и Gravity Fitness очень похожи по цене.
- Напарник для подтягиваний (с сумкой): $188,23
- Напарник для подтягиваний (без сумки): 153,27 долл. США
- Gravity Fitness (сумка в комплекте): $161,34
Спорный момент предлагается гарантия. На Pull-Up Mate предоставляется заводская гарантия сроком на 1 год. Однако гарантия на Gravity Fitness составляет 3 года. Вместе с немного более экономичной ценой, Gravity Fitness является лучшим вариантом с точки зрения соотношения цены и качества. Обзор
Pull-Up Mate и Gravity Fitness Bar: выводы
Хотя оба турника очень похожи, дьявол кроется в деталях, и, по нашему мнению, именно в этих деталях скромный турник Gravity Fitness начинает затмевать своего конкурента. Gravity Fitness делает все то же, что и Pull-Up Mate, обеспечивая при этом немного большую устойчивость. Если вы поставите турник в одном месте и больше никогда его не переместите, вы не ошибетесь ни с одним из вариантов.
