Подтягивания на перекладине: «Подтягивания из виса на перекладине»

Подтягивание на перекладине (горилла кранч) — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Подтягивание на перекладине (горилла кранч) видео

Как делать упражнение

1. Возьмитесь за турник обратным хватом (ладонями к себе), руки немного шире плеч.
2. Согните колени под прямым углом так, чтобы голени были параллельны полу, а бедра перпендикулярны ему. Это исходное положение.
3. На выдохе сделайте подтягивание, одновременно выполняя скручивание коленями вверх до уровня груди. Подтягивайтесь, пока ваш нос не дойдёт до перекладины. Совет: Движения подтягивания и скручивания должны завершиться одновременно.
4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите необходимое количество раз.

Варианты: Для того чтобы усложнить упражнение, работайте с гантелью или медицинским мячом, удерживая его стопами. Или же, если вы достаточно опытны, можете выполнять это упражнение, подтягиваясь только на одной руке. В этом случае больше задействуются косые мышцы.

Фото с правильной техникой выполнения

• Мужчина
• Женщина

• 
  
• 
  

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Подтягивание на перекладине (горилла кранч)» работают следующие группы мышц: Пресс, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бицепс, Широчайшие мышцы спины

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Подтягивание на перекладине (горилла кранч)» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Подтягивание на перекладине (горилла кранч)» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Скручивания

Подъем ног в висе на перекладине

Косые скручивания

«Велосипед»

Обратные скручивания в положении лежа

Подъем согнутых в коленях ног

«Складной нож» в положении лежа на спине

Боковые скручивания

Вертикальные «Ножницы»

Подтягивание на перекладине (горилла кранч) Author: AtletIQ: on Подтягивание на перекладине (горилла кранч) — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

4sport.ua

Чому в горах треба вдягатись яскраво? Пошукові роботи з дрона у Карпатах

15 червня 2023 10:39 159

Відео

Кемерон Горст відкриває новий маршрут «Martial Law» категорії 9a+

14 червня 2023 11:01 148

22-річний американець стає одним з 81 скелелазів світу, які пройшли два та більше маршрутів категорії 9а+

У Вінниці відбувся Чемпіонат області зі скелелазіння

13 червня 2023 20:34 194

Результати змагань з боулдерингу

Міжнародна Федерація скелелазіння відкриває російським і білоруським спортсменам шлях до повернення

13 червня 2023 13:27 258

IFSC схвалила початок процесу, який дозволяє спортсменам з російськими або білоруськими паспортами повернутися до змагань з 2024 року

Новий рекорд України, золото та бронзу здобули наші скелелази на етапі Кубку Європи у Інсбруку

13 червня 2023 12:58 204

результати змагань

Наталія Гроссман та Тобі Робертс — переможці VІ етапу Кубку Світу 2023 зі скелелазіння

12 червня 2023 10:56 216

Результати змагань у італійському Бріксені

Українці здобули чотири срібних та одну бронзову медаль на молодіжному Чемпіонаті Європи зі скелелазіння!

11 червня 2023 19:54 224

Результати змагань у Дуйсбургу

Ремонт хатинки під Говерлою

11 червня 2023 18:18 158

Відео

Крістін Харіла на вершині Манаслу, її дев’ятого восьмитисячника у сезоні 2023 року

10 червня 2023 21:11 330

новини проєкту «Bremont14Peaks»

Несходжені шеститисячники Непалу до снаги «звичайним» альпіністам

8 червня 2023 11:56 423

у Непальських Гімалаях є безліч ніким ще несходжених вершин висотою понад 6000 метрів, які можуть бути відкриті альпіністами майже будь-якого рівня

Себастьян Буін проходить один з найскладніших маршрутів світу «Bibliographie» 9b+

7 червня 2023 20:44 441

В активі Себастьяна значаться вже 41 маршрут категорії від 9а+ та вище, що робить його другим скелелазом у світі за кількістю пройдених маршрутів подібної складності!

Британець Джек Куензле встановив швидкісний рекорд на найвищій вершині Північної Америки

7 червня 2023 10:24 466

Рекордний час складає 10 годин 14 хвилин для сходження та спуску!

Відомого альпініста та гіда Крістофа Профіта визнали винним у справі по Монблану

5 червня 2023 16:55 707

Крістоф був притягнутий до суду через те, що минулого літа він зняв чотири сталеві стрижні з хребта Боссі (остання ділянка маршруту на вершину Монблану)

Лі Дохьон та Оріан Берто перемогли у четвертому етапі Кубку Світу з боулдерингу

5 червня 2023 12:31 260

результати змагань у Празі

Крістін Харіла на вершині Аннапурни, її восьмого восьмитисячника у сезоні 2023 року

5 червня 2023 11:22 404

новини проєкту «Bremont14Peaks»

У Полтаві відбулися дитячі змагання зі скелелазіння «Полтавські вертикалі»

4 червня 2023 13:46 296

Вітаємо переможців та всіх учасників змагань.

Сільвіо Реффо проходить маршрут «Trofeo dell’Adriatico» категорії 9a+

4 червня 2023 11:01 265

для Сільвіо Реффо цей маршрут став третім пройденим маршрутом категорії 9а+ та вище

Гімалайська База Даних більше не слідкуватиме за комерційними експедиціями

2 червня 2023 12:38 694

Проєкту, який народився з ініціативи Елізабет Гоулі (Elizabeth Hawley), цьогоріч виповнюється 60 років!

52-річний японець Акіра Ваку встановив світовий рекорд на боулдеринговому маршруті „Birth of the Cool” 8B+

1 червня 2023 12:41 422

Ця лінія розташована у районі Шіобара (Префектура Точіґі, Японія).

Даніель Фуертес повторює маршрут “Apocalipsis de la Gioconda” та знижує його категорію

1 червня 2023 11:47 290

в активі 42-річіного іспанця наразі є 6 маршрутів категорії 9а+ та один маршрут категорії 9b, що ставить його на 20 місце серед найпродуктивніших скелелазів світу.

Подтягивания на перекладине и подтягивания на гимнастическом кольце

 

ваш режим тренировок. Следующий вопрос касается оборудования: подтягивания на перекладине против гимнастических подтягиваний на кольцах. Как лучше?

У обоих видов снаряжения есть свои плюсы и минусы, поэтому может быть непросто решить, какой из них подходит именно вам. 📍Кольца против грифа — очень распространенная проблема в художественной гимнастике и даже в кроссфите. Решение проблемы зависит от ваших ЦЕЛЕЙ, ТЕКУЩЕГО УРОВНЯ НАВЫКОВ и ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ.

Если вам нужно выбрать что-то одно, знайте, чего вы хотите достичь в первую очередь, но мы настоятельно рекомендуем тренироваться для обоих в спланированной и структурированной манере!

Посмотрите нашу публикацию в IG и подпишитесь на нас в Instagram @themovementathlete

Когда дело доходит до оборудования для домашнего спортзала, есть из чего выбрать. Двумя наиболее популярными вариантами являются турники и гимнастические кольца. Оба имеют свои уникальные преимущества и недостатки.

☝️Итак, какой из них лучше для вас?

В этой статье мы сравним турник и кольца для гимнастики и поможем вам решить, какой из них лучше всего подходит для ваших нужд.

Рассмотрим основные различия между:

• 🔥 Гимнастические кольца и гриф
• 🔥 Преимущества и недостатки каждого
• 🔥 Подтягивания на каждом снаряде
• 🔥 Выполнение разные упражнения на каждом снаряде
• 🔥 И другие часто задаваемые вопросы между двумя устройствами

Вот общая таблица того, что вы прочтете ниже относительно выполнения подтягиваний на каждом оборудовании: Гимнастические кольца Подтягивания

• Свобода движений плеч и рук
• Больше разнообразия вариантов подтягиваний
• Новичкам сложнее применять силу
• Гораздо сложнее обмануть строгие подтягивания
• Портативный
• Регулируемый

• Хват менее удобен для начинающих
• Незначительная (во время подтягиваний) дополнительная нестабильность требует сначала стабилизации

Подтягивания на перекладине

• Лучше выходная мощность при подтягивании
• Легче выполнять подтягивания с отягощением из-за жесткости
• Начинающим легче освоить хват

• Предрасположенность к травмам суставов из-за жесткости стержня
• Можно выполнять меньше упражнений
• Не всегда регулируется

9000 3

 

✨Что такое турники и гимнастические кольца?

Давайте сначала узнаем, что представляют собой два популярных оборудования и в чем их очевидные различия.

Дверная рама с Amazon пример

👉Брусники — это тип фитнес-оборудования, которое можно использовать для различных упражнений, чаще всего включая подтягивания, подтягивания и подъемы ног в висе. Перекладины обычно изготавливаются из стали или другого прочного материала и могут крепиться к стене или дверной раме.

Существуют различные формы и типы турников, поэтому найти хороший вариант, соответствующий вашему бюджету и стилю жизни, не составит труда.

Хорошо, что гимнастика не требует большого количества оборудования для высокоэффективной тренировки! Перекладины для подтягиваний можно легко заменить обычными домашними опорными балками или перекладинами, если у вас нет настоящих перекладин.

Если вам нужна дополнительная помощь по замене оборудования для гимнастики, ознакомьтесь с этим: 📍Полное руководство по оборудованию для гимнастики и дешевым способам его замены

👍Pros

• ✅ Стабильный для лучшей выработки силы, что упрощает выполнение упражнений, особенно подтягиваний и вариаций с отягощениями
• ✅ Легче для новичков в хвате
• ✅ Многие упражнения в висе можно выполнять 9 0028
• ✅ Легче выполнять разгибание
• ✅ Легко найти альтернативу

👎Минусы

• ❌ Свобода расположения рук и хвата зависит от разнообразия доступных турников
• ❌ Отсутствие свободы движения плечами
• ❌ Легче обмануть подтягивания
• ❌ Не так удобно регулировать или устанавливать кольца nastics — это круглые детали, которые происходят из спорта … Как вы уже догадались, гимнастика. Они обычно используются гимнастами для тренировки силы верхней части тела и являются частью их упражнений, наиболее известных как неподвижные кольца.

  Однако в последние годы они стали популярными среди кроссфитеров, спортсменов по художественной гимнастике и любителей фитнеса в качестве универсального тренировочного оборудования. Сейчас люди максимизируют потенциал своего тела с помощью тренировок на кольцах, а не только гимнасты-мужчины, специализирующиеся на оборудовании.

  Гимнастические кольца, как правило, изготавливаются из дерева, но в настоящее время существуют пластиковые и металлические варианты. В гимнастике они имеют заданную высоту, но в обычных условиях фитнеса они поставляются с регулируемыми ремнями, которые можно прикрепить к любой устойчивой конструкции над головой.

  Гимнастические кольца предлагают массу разнообразных упражнений. Помимо продвинутых навыков гимнастики высокого уровня, вы также можете выполнять базовые подтягивания, подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях, тяги с собственным весом и многое другое на кольцах.

  👍Pros
  • ✅ Больше разнообразия упражнений по сравнению с прямым грифом
  • ✅ Нестабильность делает упражнения более сложными для сложных тренировок
  • ✅ Свобода движений плеч и рук для меньшей нагрузки на суставы
  • ✅ Легко устанавливается -up
  • ✅ Портативный
  👎Минусы
  • ❌ Не подходит для новичков
  • ❌ К хвату нужно привыкнуть
  9000 2  
  3 основных отличия прямого грифа от гимнастических колец

   

  ⚡️Фиксированная или подвижная
  Турник

  Классический турник никогда не выйдет из строя!

  Перекладины фиксируются в одном положении, поэтому ваш хват также будет зафиксирован. Это обеспечивает стабильность, которая идеальна, если вы хотите приложить максимальную абсолютную силу к штанге. Например, вы можете получить лучшие результаты в подтягиваниях с отягощением по сравнению с их выполнением на кольцах.

  Это также лучше для начинающих, так как вам нужно меньше беспокоиться о стабилизации.

  Недостатком этого фиксированного положения является то, что ваши плечи и хват также будут зафиксированы. Из-за различий в нашей собственной антропометрии выполнение упражнений в фиксированном положении может вызвать ненужную нагрузку на суставы. Например, подтягивания (особенно при недостаточной подвижности плеча над головой и супинации предплечья) могут привести к боли в локте, также известной как локоть игрока в гольф.

  Чтобы узнать больше о том, почему болят локти при подтягиваниях,📍прочитайте эту статью.

  Гимнастические кольца

  Гимнастические кольца могут двигаться свободно. Это означает три вещи:

  1. Во-первых, вы можете выполнять больше упражнений на кольцах, чем на перекладине.

  Благодаря регулируемым лямкам кольцо легко тренируется. ПЕРЕХОД (коробка или низкое кольцо) клетки к отжиманиям на кольцах

  Например, вы можете подтягиваться, подтягиваться и отжиматься как на перекладине, так и на кольцах. Но на кольцах вы также можете легко выполнять отжимания, подъемы на грудь, отжимания на трицепс, отжимания на кольцах от плеч, развороты на кольцах для пресса, разгибания на трицепсы, сгибания рук и многое другое.

  2. Во-вторых, высокая нестабильность, которая значительно усложняет многие упражнения на кольцах.

  Отжимания на кольцах намного тяжелее, но могут дать больший прирост!

  Например, если вы освоили обычные отжимания на устойчивой поверхности, вам все равно будет трудно освоить отжимания на кольцах. При выполнении отжиманий на кольцах вам в первую очередь нужно иметь силу верхней части тела и силы кора, чтобы сначала стабилизироваться в положении удержания с опорой. Это гораздо более сложное упражнение, но оно стоит всех усилий.

  Если вы заинтересованы в изучении отжиманий на кольцах (которые вы должны изучить после освоения отжиманий), ознакомьтесь с этой статьей: 📍 Полное руководство по отжиманиям на кольцах: НЕОБХОДИМОЕ упражнение художественной гимнастики

  С точки зрения производства силы для выполнения повторений , на самом деле разница в подтягиваниях минимальна В ЗАВИСИМОСТИ от длины ремешка. Фактор нестабильности на кольцах в висе не будет иметь большого значения по сравнению с положением отжимания или отжимания. Если вы сильно увеличили высоту кольца, то фактор стабилизации будет играть большую роль для управления движением.

  3. В-третьих, свободно движущиеся кольца позволяют вашему телу двигаться более комфортно, основываясь на ваших собственных антропометрических данных.

  Обратите внимание на поворот руки для регулировки положения рукоятки.

  Хорошим примером этого является возвращение к прогрессии подтягиваний. Чтобы выполнять подтягивания, вам нужно хорошее сгибание плеча, внешнее вращение плеча и супинация предплечья. Если у вас его еще нет, то выполнение этого на подтягиваниях может привести к травме.

  ОДНАКО, когда вы делаете подтягивания на кольцах, вы можете оценить, сколько супинации и внешнего вращения вы можете выполнить. Таким образом, вы все еще можете накачать спину и бицепсы, не слишком беспокоясь о риске травм.

  Выполнение подтягиваний на кольцах также помогает вам лучше контролировать форму, поскольку вы можете легко определить, обманываете ли вы и используете ли движение качания или импульс. Когда вы слишком много качаетесь на кольцах, лучше переоценить свою форму и технику.

   

  ⚡️Ручка

  Кошачья шкура — еще один хороший пример свободно движущегося кольца, которое не ограничивает движения плеч и рук.

  С турниками вы ограничены в возможностях хвата руками. Наиболее распространены супинированный (нижний) хват и пронированный (верхний) хват. В зависимости от того, какой у вас гриф, вы также можете добавить нейтральный хват.

  Ширина хвата также может быть ограничена, особенно для подтягивания дверной коробки. Поэтому, если вы наращиваете силу для подтягиваний лучника, вам нужно искать другой вариант или просто сначала наращивать абсолютную силу с помощью подтягиваний с отягощением.

  Стандартный хват для перекладины является хорошим начальным хватом для начинающих, у которых в данный момент сила хвата ограничена.

  На кольцах для гимнастики круглые рукоятки предъявляют требования к рукам новичка. Тем не менее, ложному хвату можно научиться немного легче благодаря круглой конструкции рукоятки.

  Вы также можете легко отрегулировать стиль хвата (супинированный, пронированный, нейтральный или их комбинация), поскольку кольца могут двигаться свободно.

   

  ⚡️Удобство

  Перекладины обычно устанавливаются в определенном положении. Даже если это безвинтовой тип, его неудобно перемещать.

  Гимнастические кольца портативны и легко помещаются в небольшую сумку. Вы можете повесить их практически в любом прочном месте, чтобы получить хорошую тренировку верхней части тела, даже если вы в пути.

   

  ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПРЯМОМ КОЛЬЦЕ vs ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПРЯМОЙ ПЕРЕГРУЗКЕ

  Со всеми рассмотренными различиями и сходствами, так что же лучше для подтягиваний?!

  Опять же, ответ самый печально известный: I T ЗАВИСИТ.

  ☑️Уровень мастерства

  Новичкам или тем, кто только начинает осваивать подтягивания, следует придерживаться вариации с прямым перекладиной по 2 основным пунктам:

  • Хват дружелюбнее при первом запуске, что означает более быстрый прогресс и меньше разочарований.
  • Сила , которую вы создаете, лучше передается на перекладину , так что вы быстрее прогрессируете в подтягиваниях.

  Следующим вопросом для продвинутых спортсменов являются цели, которых вы хотите достичь.

  ☑️Цели

  Если вы нацелены на изучение гимнастических навыков, таких как подтягивания на кольцах и жим на кольцах, гораздо более целесообразно сосредоточиться на подтягиваниях на кольцах.

  Если вы хотите получить более высокие показатели максимального веса при подтягиваниях с отягощением, прямой гриф — ваш лучший вариант.

  Конкретика — ключ к достижению ваших целей .

  ☑️Здоровье плеч и локтей

  Гимнастические кольца обеспечивают свободу движений при выполнении по траектории движения. Таким образом, ваши плечи и руки могут быть отрегулированы в соответствии с уровнем комфорта вашей антропометрии. Это избавляет от лишних суставов, особенно если ваше телосложение 90 338 механически невыгодно для подтягиваний. Меньший риск болей в суставах, и вы можете избежать ужасной боли в локте.

   

  📌Часто задаваемые вопросы
  🔥Подъем на кольцах и на брусьях

  Поскольку существует разница между гимнастическими кольцами и подтягиваниями и отжиманиями на брусьях, это также переводится при выполнении подъемов силой. Разница в технике означает, что изучение подъема силой на кольцо не обязательно переносится на подъем силой на перекладине, даже если силовой компонент можно перенести.

  ⭐️Подъем силой на кольцах

  На кольцах подъемы силой на кольцах необходимо выполнять ложным хватом. Это не подлежит обсуждению из-за характера хвата на кольцах. Изогнутая кольцевая рукоятка и нестабильность не позволят вам легко перевернуться в положение для отжиманий. Если вы не используете сильный разгиб или грубую силу для создания мощной тяги, подъем силой на кольца без ложного хвата будет СЛИШКОМ СЛОЖНЫМ. Это не невозможно, но очень сложно.

  Фактор нестабильности облегчает регулировку ориентации хвата при подъемах силой, что делает его более безопасным для плечевых суставов, но увеличивает сложность фазы отжиманий.

  Траектория подъема силой также немного отличается. Вы можете идти прямо вертикально, а затем немного наклониться вперед, чтобы подняться до упора.

  ⭐️Подъемы силой на перекладине

  Подтягивания на перекладине можно выполнять с подтягиванием или без него. Прямой гриф позволяет легко менять хват с подтягиваний на отжимания. Фиксированный гриф позволяет генерировать максимальную силу для выполнения подъемов штанги силой.

  Взрывное подтягивание и переход в отжимания необходимы, если выполняются обычным хватом. Строгие и медленные подъемы штанги силой также требуют ложного хвата.

  Траектория подъема силой также немного отличается из-за фиксированного грифа. Вам нужно тянуть с выгибанием снизу вместо того, чтобы тянуть вертикально, прежде чем наклониться вперед, чтобы завершить отжимание. Изогнутая траектория позволяет вам перейти к нижней части провала.

  🔥Отжимания на кольцах и на прямых грифах

  Между ними большая пропасть. Отжимания на кольцах, безусловно, сложнее, потому что вам нужно стабилизировать свое тело на всем протяжении упражнения. Это предъявляет высокие требования к вашим бицепсам, трицепсам, плечам, кору и суставам.

  Отжимания на брусьях делают больший упор на грудь по сравнению с отжиманиями на брусьях. Поскольку вы находитесь на устойчивой поверхности, это проще, чем отжимания на кольцах.

  🔥Подъем силой на киппинг-кольце против подъема силой на киппинг-гриф

  Варианты киппинга имеют аналогичную концепцию по сравнению со строгой вариацией. Однако, поскольку при выполнении подъемов силой разгибом на любом оборудовании требуется гораздо меньшая сила, степень сложности будет варьироваться от человека к человеку.

  Подъемы силой разгибания на кольцах, как правило, легче для тех, у кого есть для этого сила, в то время как тем, у кого недостаточно силы, может быть сложно стабилизировать кольца. Из-за устойчивой поверхности разгибания на перекладине требуют меньше усилий, но ограничения подвижности и отсутствие надлежащей техники могут стать камнем преткновения.

  🔎Что делать, если у меня нет колец?

  Кольца доступны по цене. Однако, если вы все еще не можете найти кольца, вы не совсем в растерянности.

  Если вы тренируетесь на отжиманиях, то параллели, переносные станции для отжиманий, набор стульчиков для кормления или два прочных предмета мебели на возвышении подойдут. Для подтягиваний можно оставаться на перекладине или использовать компактные подвесные тренажеры.

  ОДНАКО мы настоятельно рекомендуем обзавестись парой колец, так как они не могут полностью заменить общие преимущества.

  🔎Кольца опасны?

  Вовсе нет. Возможно, кольца более безопасны по сравнению с любым другим снаряжением и более безопасны для суставов. ОДНАКО, это может быть опасно, если вы не готовы справиться с требованиями упражнения, которое вы будете выполнять на нем.

  Но это справедливо для ЛЮБОГО ДРУГОГО ОБОРУДОВАНИЯ. Любое оборудование для фитнеса может быть опасным, если вы не заложили необходимые основы для его использования.

  Вес слишком тяжелый для вас? Это опасно. Используете легкую ленту для полной планши, но не можете даже удержать планш со складкой? Это опасно. Выполняете отжимания на кольцах, но еще не освоили отжимания на дип-станции? Это опасно.

  Заложить прочную основу, изучив основы художественной гимнастики, — лучший способ подготовить свое тело и разум к более сложным упражнениям и используемому оборудованию, например кольцам.

  🔎Кольца все еще слишком просты?

  Если вы достаточно продвинуты, а подтягивания и отжимания на кольцах слишком просты для вас, поздравляем! У вас наверняка есть солидный уровень силы, чтобы вы могли переходить к более сложным упражнениям

  Помимо добавления веса или использования утяжеляющего жилета, вот несколько упражнений, которые вы можете использовать для основных движений на кольцах:

  Подтягивания:

  Подтягивания лучника

  Подтягивания в мантии

  Варианты подтягивания на одной руке

  Отжимания на брусьях:

  Болгарские отжимания на брусьях

  Силовые упражнения на кольцах

  🔥 TRX против колец?

  Это заслуживает отдельного обсуждения (которое вы можете прочитать здесь: Гимнастические кольца vs TRX), но, короче говоря,

  Тренировочный подвес TRX МОЖЕТ быть альтернативой для некоторых упражнений. Подтягивания можно выполнять на TRX, который имеет рукоятку, похожую на перекладину, но предлагает свободу движений, аналогичную кольцам. Тем не менее, захват кажется невыгодным для провалов.

  В целом, гимнастические кольца — лучший и более дешевый вариант. Мы рекомендуем приобрести пару, если у вас ее еще нет.

   

  📌TAKEAWAY

  Оба оборудования фантастические и очень доступные по цене. Это действительно сводится к тому, чего вы хотите достичь и на чем сосредоточиться.

  Если вы хотите больше сосредоточиться на тренировках с кольцами, то гимнастические кольца будут для вас очевидным выбором. Для взвешенных вариаций вполне подойдет турник.

  ОДНАКО, мы настоятельно рекомендуем приобрести и то, и другое, если это не слишком много.👊 Кольца и гриф могут добавить разнообразия, которое еще больше поможет вам улучшить и предотвратить застой в вашем путешествии по фитнесу. Нам не нужны подтягивания на гимнастических кольцах против подтягиваний на перекладине. Каждая вариация имеет свое предназначение.

  Если вы все еще не можете подтягиваться или отжиматься на кольцах, мы настоятельно рекомендуем приобрести оба элемента в качестве инвестиции. Вы все еще можете использовать их постепенно, даже если вы новичок.💯

  Чтобы получить дополнительную помощь, получите индивидуальную программу тренировок по художественной гимнастике, чтобы вы могли прогрессировать безопасно и эффективно. Начните свою ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННУЮ и АДАПТИВНУЮ гимнастику, зная сильные и слабые стороны своего тела.

   

  Перекладина 3-в-1 Body Sport® – BodySport®

  Боди Спорт®

  Артикул № BDSCHINUP

  Обычная цена 29 долларов.99

  Название по умолчанию — 29,99 долларов США.

  Лицензированные медицинские работники Узнайте больше MeyerDC продает продукцию исключительно медицинским работникам.

  Если вы соответствуете требованиям, вы получите специальную цену.

  Лицензированные поставщики услуг реабилитации и терапии Узнайте больше MeyerPT продает продукцию исключительно медицинским работникам. Если вы соответствуете требованиям, вы получите специальную цену.

  Профессионалы фитнеса и другие

  Для всех посетителей

  Профессиональные цены доступны

  Профессиональные цены доступны

  Профессиональные цены доступны

  • Хиропрактики
  • Акупунктуристы
  • Терапевты сообщений
  • Диетологи
  • Врачи
  • Врачи остеопатии
  • Физиотерапевты
  • Профессионалы-ортопеды
  • Поставщики услуг реабилитации
  • Специалисты спортивной медицины
  • Персональные тренеры
  • Инструкторы по фитнесу
  • Владельцы спортзалов, спортсмены
  • Вагоны
  • Любители фитнеса
  Магазин в Магазин в Магазин в Магазин в

  Приобретайте наши продукты на этих веб-сайтах

  Другие варианты

  Удобство и долговечность

  Турник BodySport® 3-в-1 позволяет быстро и удобно тренировать руки практически в любой комнате. Эта перекладина, разработанная для использования с дверными коробками шириной 24–32 дюйма, достаточно прочна даже для самых тяжелых тренировок.

  Дополнительные преимущества и функции
  

  • Универсальная перекладина для подтягиваний
  • Идеально подходит для выполнения подтягиваний, приседаний, отжиманий и т. д.
  • Подходит для дверных коробок шириной от 24 до 32 дюймов; глубина дверной рамы: от 4,5 до 6 дюймов
  • Отделка дверного проема должна быть надежной и иметь ширину не менее 2 дюймов
  • Металлическая конструкция с ручками из прочного пеноматериала
  • Поддерживает до 300 фунтов
  • Требуется сборка
  • Руководство по эксплуатации в комплекте
  • Цвет: черный

  Качество изготовления
  Металлическая конструкция этого грифа с прочными ручками из пеноматериала выдерживает нагрузку до 300 фунтов. Перед тренировкой убедитесь, что обшивка дверного проема надежна и имеет ширину не менее 2 футов.