Подъем стопы как развить: 7 упражнений от ортопедов, чтобы увеличить высоту свода стопы и уменьшить боль в ногах / AdMe

Содержание

7 упражнений от ортопедов, чтобы увеличить высоту свода стопы и уменьшить боль в ногах / AdMe

Около 20–30 % населения мира страдает от деформации стопы. Люди, знакомые с этой проблемой, также нередко испытывают боли в колене, бедрах и спине. Если вы заметили, что у вас развивается плоскостопие, несколько простых упражнений помогут вам исправить ситуацию и избежать возможных повреждений в будущем.

Мы в ADME проверили рекомендации нескольких врачей и хотим поделиться с вами 7 упражнениями, которые рекомендуется выполнять 3 раза в день. В конце статьи вас ждет бонус, с помощью которого можно узнать высоту свода своей стопы.

1. Используйте полотенце

Сядьте на стул и положите полотенце под ногу.
Захватите полотенце пальцами ног. Пятки должны быть прижаты к полу.
Сгибайте и разгибайте пальцы, медленно подтягивая полотенце к себе.
Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Выполните 2–3 подхода по 10–15 повторений.

2. Подъем и прогиб

Положите полотенце на возвышение / подставку. Обопритесь на стул перед собой для поддержки.
Сожмите полотенце пальцами ног, а затем опустите пятку к земле. Она должна опуститься ниже линии шага.
Поставьте на возвышение другую ногу и задействуйте ее только для того, чтобы снова подняться.
Сделайте 2 подхода по 10 повторений для каждой ноги.

3. Катание мяча

Сядьте на стул. Держите спину прямо. Положите под ногу теннисный мяч.
Катайте мяч вперед-назад. Не забывайте о спине. Не расслабляйтесь и держите ее ровно.
Выполняйте это упражнение в течение 2-3 минут.
Повторите с противоположной ногой.

4. Укрепите мышцы свода стопы

Сядьте на стул или кресло. Согните ногу и перекиньте ее через противоположное бедро.
Оберните эластичную ленту вокруг стопы. На заметку: приобрести ее можно в аптеке или спортивном магазине.
Руками приподнимите стопу вверх.
Затем медленно опустите стопу в исходное положение.
Сделайте 2 подхода по 10 повторений с каждой ногой.

5. Поднимайте пальцы ног в течение дня

Это упражнение можно выполнять даже в офисе, пока работаете за компьютером.
Сядьте, поставь ноги на пол.
Поднимите пальцы ног, чтобы ваша стопа выгнулась.
Медленно опустите пальцы ног, сохраняя при этом прогиб, чтобы вы чувствовали, как напряжены мышцы свода стопы.
Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьте стопы.
Выполните 5 повторений для каждой ноги.

6. Растягивайте икры

Встаньте перед стеной и упритесь обеми руками в стену.
Вытяните ногу позади себя, выпрямив колено и выставив пальцы вперед.
Поставив пятку на пол, начните наклоняться вперед, пока не почувствуете напряжение икры.
Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд.
Повторите упражнение 4 раза для каждой ноги.

7. Выполняйте пальчиковую йогу

Сядьте, сконцентрируйтесь на пальцах ног.
Поднимите большой палец вверх. В то же время прижмите остальные 4 пальца к полу.
Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
Теперь прижмите большой палец и поднимите остальные 4 пальца вверх. Задержитесь на 5 секунд.
Повторите 10 раз для каждой ноги.

Бонус: проверьте, есть ли у вас плоскостопие

Существует простой способ определения высоты свода стопы.

Намочите стопы.
Встаньте на ровную поверхность, где будет виден ваш след. Можете использовать лист бумаги.
Отойдите и проверьте отпечатки. Если отпечаток вашей ступни полностью мокрый, то, скорее всего, у вас плоскостопие.

Если у вас есть эта проблема, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться решить ее самостоятельно.

Какое упражнение кажется вам наиболее эффективным? Было ли у вас когда-нибудь плоскостопие и удалось ли вам его исправить?

Фото на превью depositphotos. com

AdMe/Сделай сам/7 упражнений от ортопедов, чтобы увеличить высоту свода стопы и уменьшить боль в ногах

Тренажер для подъема стопы

Зачем нужен тренажер для подъема стопы?

Во время танца или других физических упражнений стопы испытывают колоссальную нагрузку. Поэтому им уделяется повышенное внимание с самого раннего возраста – ученики и ученицы начинают тренировать их с первого дня занятий и продолжают на протяжении всей профессиональной жизни. Ведь именно крепкие и подвижные суставы стоп способствуют тому, чтоб нагрузка всего тела при танце распределялась правильно и равномерно. Особенно это касается людей, занимающихся балетом и художественной гимнастикой. К слову, при приеме в балетную школу к изгибу стопы или подъёму уделяется повышенное требование. Только единицы обладают природной силой и гибкостью стопы, да и то им приходится постоянно тренироваться, чтобы развить эти качества.

Ballet foot stretch

Для более плодотворного результата были придуманы различные специальные тренажеры: ballet foot stretch – один из них.

Тренажер позволяет растянуть сухожилия, укрепить суставы и, соответственно, саму стопу, чтобы впоследствии она смогла испытывать ежедневные физические нагрузки. Также он помогает развить камбаловидную и икроножные мышцы, формирует красивые линии стопы, к примеру, так называемую, «птичку» («пятка вперед»). Причем, всех этих результатов можно добиться без лишних усилий и боли.

Тренажер будет полезен не только людям, занимающихся балетом, художественной гимнастикой или любыми другими физическими нагрузками, но и, например, женщинам, привыкших ходить на каблуках. Натренированные мышцы – это не только залог красивой осанки и головокружительной походки, но и гарантия активности, подвижности и, самое главное, — здоровья. Тренажер никогда не вызовет воспаления связок, а напротив, поможет их укрепить.

Тренажер для растяжки стопы – когда появился и кем был изобретен?

Тренажер существует уже более 10 лет, он был придуман в начале 21 века хореографом Дэвидом Кампосом.

После окончания профессиональной карьеры, он, как и многие выдающиеся танцоры, решил посвятить себя преподавательской деятельности. Принимая желающих в свою частную школу, он заметил, что не у всех развита стопа, у некоторых даже наблюдалось плоскостопие.

Я пытался вспомнить из моего прошлого опыта, наблюдая за танцорами, которые подсовывали свои ноги под диван или батарею в любом уголке балетной студии для того, усовершенствовать свои стопы и танцевать лучше. Уже тогда, я со всей силой осознал, что мне необходимо придумать безопасный и эффективный способ, который бы помог разработать гибкость и силу ног не только моих учеников, но и любого танцора, который будет в этом нуждаться.» — это в часть, где про то как начиналась идея — к началу ближе
— Из письма создателя Тренажера David Campos

Было необходимо развивать стопу, но не с помощью упражнений, а с помощью специального приспособления, который помог бы сделать это безопасно и эффективно. Толчком для изобретения балетного тренажера для стоп послужило наблюдение – Дэвид Кампос вспомнил, как тренировались его коллеги, желающие усовершенствовать изгиб стопы и укрепить ее. Делали они это довольно интересным способом – подсовывали стопы по диваны, батареи и удерживали ее там некоторое время.

Чтобы создать тренажер для растяжки подъема стопы, понадобилось несколько лет испытаний. В теории все выглядело просто – необходимо было изобрести приспособление с волнообразными вырезами, которое смогло бы фиксировать и некоторое удерживать стопу, но на практике все оказалось сложнее. В конце концов, был изобретен сегодняшний вариант ballet foot stretch, который после нескольких проб доказал свою эффективность – студенты Кампоса начинали показывать отличные результаты. Удостоверившись, что разработка удалась, предприимчивый хореограф начал способствовать тому, чтобы тренажер стал известен широкому кругу потребителей. Сегодня ballet foot stretch – является одним из самых безопасных и действенных тренажеров для тренировки стопы, способного поднять результативность тренировок и облегчить выполнение тех или иных упражнений.

Какой эффект ожидать от работы с тренажером?

Тренажер обладает простотой конструкции и легкостью в использовании. По сути это волнообразная конструкция из дерева или пластика, у основания которой располагается специальный удерживающий фиксатор. Он помогает снизить нагрузку на стопу при тренировках, так как при использовании тренажера происходит безопасное и безболезненное растяжение мышц стопы, развиваются и укрепляются икроножные мышцы. Стопа, таким образом, подготавливается к тренировкам, а они, как известно, занимают много сил и времени. Когда стопа готова выдержать нагрузки во время тренировок — результат не заставляет себя ждать.

Как работать с тренажером для растяжки стопы: упражнения:

Чтобы занятия с тренажером были эффективнее, необходимо перед его использованием выполнить комплекс упражнений. Они помогут «разогреть» стопу и подготовить для тренажера. Тем самым стопа сможет находиться в нем намного дольше.

1. Тянем носок. Нужно вытянуть стопу вперед и удерживать ее несколько секунд, сделать несколько подходов.

2. Это упражнение поможет укрепить как стопы, так и голени с лодыжками. Необходимо подниматься на носки, возвращаясь в исходное положение. Повторить от 15 до 25 раз.

3. Напоминает предыдущее упражнение, но здесь необходимо пройтись на «цыпочках» в течение 6 минут — выполнять упражнение желательно на твердой поверхности.

4. Усиливаем кровообращение стопы. Для этого упражнения можно использовать пластиковую бутылку с водой или пустую стеклянную. Положите стопу на бутылку и начинайте катать стопу сначала вперед — назад, затем наоборот: назад — вперед. Выполните не менее пятидесяти раз.

5. Последнее упражнение тренирует не столько стопу, сколько равновесие. Разбросайте мелкие детали на полу. И стоя на одной ноге, попытайтесь пальцами другой ноги, собрать предметы в какую – нибудь емкость.

6. Когда стопа разогрелась, можно использовать ballet foot stretch. Тренажер необходимо положить на гладкую, не бугристую поверхность. Пятку стопы расположить в специальной выемке на тренажере, вытянув носок — зафиксировать его держателем (как правило, он выполняется из силиконового материала). Находиться в таком положении какое — то время.

Внимание! Стопа может через какое — то время начать болеть. Если чувствуется сильная боль, значит на первый раз упражнение нужно прекратить. Уровень нагрузки необходимо увеличивать постепенно, не превозмогая боль. Время нахождения стопы в тренажере контролируется самостоятельно.

Советы по выбору тренажера для подъема стопы.

Выбирая тренажер, необходимо учитывать размер. Выделяют три основных размера, самый маленький – до 37, и большой – до 44. Если нога больше, размер регулируется специальными резиновыми подкладками.

Тренажер изготавливают из пластика и дерева. Какой выбрать – решайте сами. Главное, чтобы к качеству материала у вас не возникало никаких вопросов. На нем не должно быть трещин, заусениц, поверхность должна быть гладкой. Дерево — прочным и покрыто лаком. (Стопа может потеть и нужно исключить воздействие влаги на дерево).

Заказать и купить тренажер для подъема стопы вы сможете в нашем интернет-магазине. Мы сотрудничаем только с проверенными поставщиками, поэтому за качество, удобство использования и длительность эксплуатации ручаемся на 100%. Клиентами нашего магазина являются частные танцевальные школы Москвы и других регионов России, а также тренеры и родители, которые хотят, чтобы их ученик или ребенок достиг лучших результатов в танце или спорте. Тренажер для растяжки стопы, представленный в каталоге нашего магазина, изготовлен из натурального дерева, поэтому безопасен и не вызывает аллергических реакций. В комплект к тренажеру входят 2 пятачка под пятку, силиконовый фиксатор и резина для растяжки.

Как исправить ленивый подъем пятки во время бега

Одна из подсказок техники бега, которую бегуны иногда с трудом осваивают при смене походки, — это «подтягивание стопы». Овладение этим движением поможет вам предотвратить ленивый подъем пятки.

Исправьте технику бега >>

Бесплатное руководство по тренировкам [PDF]

Зачем поднимать пятки во время бега?

Поднятие стопы под бедром во время маха вперед задействует подколенные сухожилия во время средней фазы бега во время бега. Это снижает нагрузку на сгибатели бедра, поскольку они тянут маховую ногу к следующему шагу.

Узнайте больше о различных фазах беговой походки здесь: Анализ беговой походки: форма бега на дистанцию и видео цикла походки сгибатели бедра, особенно прямые мышцы бедра, как описано здесь.

Часто это выглядит как «ленивый подъем пятки» при беге. Как следствие этой техники бега с перетасовкой, маховая нога действует как более длинный рычаг, увеличивая нагрузку на сгибатели бедра.

Иногда это приводит к большему натяжению подвздошно-большеберцового пучка и часто влияет на осанку таза.

Этот вид мышечного дисбаланса вокруг бедер также может способствовать относительной слабости ягодичных мышц или торможению ягодичных мышц.

Умение использовать подколенные сухожилия, чтобы внести больший вклад в фазу маха, подбирая (или «подтягивая») ногу под тело, а не чрезмерно полагаясь на сгибатели бедра, создает более сбалансированное и эффективное распределение усилия вокруг бедро и колено.

Помните, подколенные сухожилия — очень сильная и мощная группа мышц; анатомически они устроены так, чтобы быть мощными первичными двигателями.

Отличительной чертой техники POSE является особое внимание к работе подколенных сухожилий. Однако мы обнаружили, что многие спортсмены переусердствуют с этой подсказкой, что приводит к обратным результатам, поскольку они начинают отбрасывать ноги назад, чтобы усилить движение.

Это упражнение поможет сохранить желаемое «тянущее» движение под телом, вместо того, чтобы становиться более резким движением позади тела.

Джефф Грант из Hillseeker Fitness поделился отличным упражнением для отработки «тяги ногами» в коротком видео выше.
Как подъем пятки влияет на правильную технику бега
Когда мы говорим о правильной технике бега, мы стремимся к поощрению мышечного баланса вокруг бедер и таза, в частности, в сочетании с хорошей осанкой. Я смотрю, как бегун остается «высоким», а не «сидит сложа руки».
Откройте для себя несколько простых советов по улучшению беговой формы в этой предыдущей статье: Правильная техника бега: шесть советов для более эффективного бега
Задействование подколенных сухожилий во время фазы маха помогает достичь этих двух целей, в частности, за счет разделения усилия на сгибатели бедра и аккуратного движения всей ноги под телом, а не чрезмерного шага.
Вот статья (и видео), в которой лучше описывается, как качество подъема пятки и маха ногой во время бега будет определять, будете ли вы перешагивать:
КРАТКИЕ СОВЕТЫ ПО ТЕХНИКЕ БЕГА 1 ноября 2021 г.
Диагностика и измерение разницы в длине ног и назначение подъема обуви для лечения хронической боли в пояснице в поисках дополнительной информации об использовании подъемников для пяток. Они осознают, что в них есть потребность, но не совсем уверены, как подойти к проблеме. Я надеюсь, что эта статья поможет практикующим врачам лучше понять, почему, когда и как рекомендовать подтяжку пяток своим пациентам.
Но сначала давайте разберемся, зачем вообще нужно рассматривать возможность использования подъема пятки.
Frieberg ¹ определил, что около 50% населения имеют неодинаковую длину ног, но обнаружил, что у 75% пациентов с болью в пояснице разница в длине ног составляет 5 мм и более. Giles ² продемонстрировал, что можно уменьшить на 75 % боль в пояснице, бедре и седалищном суставе в случаях с короткой ногой менее 10 миллиметров за счет размещения подъемника под короткой ногой.
Какусима ³ обнаружили, что пациенты с анизомелией ног из-за нарушений в нижних конечностях подвергаются большему риску развития инвалидизирующих заболеваний позвоночника из-за преувеличенных дегенеративных изменений. Таким образом, лечение несоответствия длины ног может быть полезным для предотвращения дегенеративных изменений позвоночника.

В США проживает примерно 300 миллионов человек. Nachemson ⁴ утверждает, что 88% населения в тот или иной момент страдают от болей в спине. Из этих 248 миллионов человек только 60% обратятся за профессиональной помощью.
Следовательно, около 148,8 миллионов пациентов с болями в спине обратятся за профессиональной помощью, будь то терапевт, ортопед, остеопат, мануальный терапевт, физиотерапевт, иглотерапевт и т. д. Используя рассуждения Нахемсона, можно предположить, что примерно 111 миллионов человек с болями в пояснице, возможно, могли бы получить значительное облегчение, если не полное устранение боли в спине, просто поместив подъемную пятку заданной толщины под пятку на стороне короткой ноги.
К сожалению, очень мало практиков в области целительства, лечащих боли в спине, которые полностью разбираются в использовании и применении подъема пятки. По прогнозам, в 2005 г. целительским искусствам было назначено около 3 миллионов подтяжек пяток. Подъемы пяток обычно назначаются пациентам, кратным 4.

подтяжка пятки как часть режима ухода.
Но, по словам Фриберга в его исследовании, вероятно, 111 миллионов человек должны были пройти подтяжку пяток в рамках лечения болей в пояснице.
Что такое подъем пятки?
Подъемник для пятки — это механическое устройство, которое удлиняет более короткую ногу на заданную величину, тем самым создавая более ровную платформу или основание для опоры позвоночника.
Подъемы пятки:
Стремятся выровнять нижнюю часть таза или крестца из-за анатомической короткой ноги, которая инициировала сколиоз.
Поддерживают ротационный сколиоз поясничного отдела позвоночника и препятствуют дальнейшей ротационной деградации.
Принудительное изменение позвоночника.
Уменьшает эффект укорочения или удлинения протеза бедра или колена.
Улучшить баланс позвоночника.
Увеличьте потребление кислорода.
Улучшить походку.
При эффективном использовании подъема пятки результатом является более быстрое восстановление нормального контура тела, мышечного тонуса и улучшение системной функции.
Подтяжка пяток является безопасной, неинвазивной и недорогой альтернативой методам лечения, которые уже доказали свою неудовлетворительность.
Имейте в виду, что подъем пятки используется для исправления влияния «анатомически короткой ноги».
Ортопедические стельки используются для коррекции влияния «функциональной короткой ноги». Их следует различать только в позе с весовой нагрузкой.
Определения Анатомическая короткая нога — это разница в длине структур (бедро, большеберцовая кость и малоберцовая кость или шейка бедренной кости) от земли до головки бедренной кости по сравнению с левой и правой ногой. Причинами анатомической короткой ноги могут быть травма, полиомиелит, врожденный дефект, хирургическое вмешательство или асимметричный рост.
Функциональная короткая нога — это разница в расположении структур от земли до головки бедренной кости по сравнению с левой и правой ногой. Причиной функциональной короткой ноги обычно является чрезмерная односторонняя пронация стопы или лодыжки, но она также может быть вызвана односторонним вальгусным или варусным коленным суставом.
История При определении того, когда использовать подъемы пятки, важно собрать хороший анамнез и постуральное обследование пациента.
В анамнезе определите, носит ли боль в спине хронический характер.
Были ли частые обострения?
Была ли операция или травма бедра или нижних конечностей?
Как насчет переломов ног, лодыжек или ступней?
Были ли у них серьезные падения в детстве?
Лечились ли они раньше от этой боли в спине?
Помогло ли предыдущее лечение, но через некоторое время боли вернулись?
Пациенты говорили мне, что им кажется, что у них короткая нога, или кто-то говорил им, что они ходят странно или хромают. Очень важно выслушать пациента, а затем задать вопросы, чтобы получить более подробную информацию.
Осмотр Мы обсудили, почему подтяжка пяток может быть необходима при уходе за пациентами, и что большая часть населения имеет неравенство длины ног, но только небольшая выборка правильно оценивается и лечится. Также очевидно, что использование подтяжек пяток является недорогим альтернативным видом лечения при некоторых состояниях, вызванных анатомическими недостатками ног. Теперь мы понимаем, что анатомическая короткая нога — это разница в длине нижней конечности, которая корректируется с помощью подъемников для пятки, а функциональная короткая нога — это разница в выравнивании нижней конечности, которая корректируется с помощью ортопедии. Для того, чтобы сделать дифференциацию, вы должны сделать постоянное исследование осанки.
Проверка опорной нагрузки в положении стоя:
Расположите пациента босиком или в чулках на расстоянии примерно 7–8 дюймов друг от друга.
Попросите их встать в нормальное, расслабленное положение, согнув колени.
Визуально осмотрите стопы и лодыжки, чтобы определить наличие чрезмерной односторонней пронации.
Пальпируйте под сводами левой и правой стопы, чтобы определить любое снижение продольного свода или выраженную болезненность под сводом.
Осмотрите заднюю часть коленей и определите, нет ли вальгусной деформации. Есть ли сгибание колена? Любая односторонняя медиальная ротация колена.
Положите руки на вершину гребня подвздошной кости и определите, есть ли неровность таза.
Посмотрите на крестцовые ямочки (над крылом крестца) для выравнивания.
Есть ли боковая складка? (Непосредственно над гребнем подвздошной кости может быть складка или углубление на боку со стороны длинной ноги.)
Можете ли вы визуализировать искривление поясницы?
Проверьте диапазон движения поясничного отдела. Боковой изгиб с одной стороны больше, чем с другой? При сгибании мышцы, выпрямляющие поясницу, более выражены с одной стороны, чем с другой? Кроме того, есть ли реберный горб?
Лопатка приподнята, одно плечо выше другого?
Есть ли отклонение головы или шеи в одну сторону?
Если имеется неровность таза или крестцовые ямочки, просто встаньте позади пациента, положите руки на вершины гребней подвздошных костей и попросите пациента перекатываться на латеральной поверхности обеих стоп (полностью супинировать стопы). Если таз выравнивается или крестцовые ямочки выравниваются в этом положении, то вы смотрите на функциональную короткую ногу, и вам показаны ортопедические стельки. Если таз остается не выровненным в этом положении, то имеется анатомическая короткая нога и необходим подъем пятки.
Если таз имеет тенденцию к выравниванию, но не полностью, то имеет место сочетание функциональной и анатомической короткой ножки. Это может быть показателем как ортопедического, так и пяточного подъема. Если вы исключили функциональную короткую ножку и определили, что имеется анатомическая короткая ножка . Следующим шагом в вашем обследовании является рентгенографическое исследование поясничного отдела позвоночника и таза в положении с весовой нагрузкой.
Радиографическая процедура Далее мы рассмотрим методы рентгенографии, которые помогают определить наличие анатомической недостаточности ног, а также других тазовых или спинальных дефектов. Во-первых, есть некоторые вещи, которые необходимо учитывать в вашем рентгенологическом отделении.
Bucky или Grid должны располагаться отвесно, а стороны должны быть перпендикулярны полу.
Центральный луч должен быть перпендикулярен опоре или сетке.
Пол рентгеновского кабинета, где находится пациент, должен быть ровным.
Предварительно размеченное место для размещения пяток пациента.
Видовые ящики должны быть отвесными и перпендикулярными полу.
Рентгенологическое исследование признано лучшим методом определения неравенства длины ног. LLI можно определить с помощью стоячей пленки с первичным лучом на уровне головок бедренных костей, чтобы определить высоту головки бедренной кости, или с помощью сканограммы, на которой кости голени фактически измеряются в длину.
Однако при обследовании пациента на подтяжку пятки нам необходимо определить нечто большее, чем просто анизомелию. Нам нужно увидеть уровень таза, уровень крестца, уровень L5, форму L5 и боковое отклонение поясничного отдела позвоночника. Фильм должен стать «чертежом», и лучшими методами оценки этих областей являются следующие фильмы.
Виды, необходимые для определения использования подъема пятки.
A-P Поясничная проекция Позиционирование Разделение стоп — стопы на расстоянии 7–8 дюймов друг от друга Положение коленей — блокировка в разгибании Центральный луч — на пупке при 40-дюймовом FFD или ксифонном отростке при 72-дюймовом FFD. Коллимация должна быть полной 14 x 17 или 14 x 36 в зависимости от FFD.
В проекции AP будут показаны высота головки бедренной кости, высота таза, наклон таза, уровень L5 и боковое отклонение поясничного отдела позвоночника.
Вид основания крестца под наклоном вверх. Сделайте это представление сразу после представления AP. Наклоните головку зонда вверх на 30 градусов. Первичный луч на полпути между лобком и пупком. Используйте кассету 8 x 10 дюймов. тело L5.
Боковой поясничный отдел. Этот вид показывает высоту диска, положение фасеток, положение тел позвонков, угол крестца и центр тяжести поясничного отдела позвоночника.
Когда вы оцениваете эти пленки с целью использования подъемников пятки, посмотрите на них со структурной точки зрения. Придаст ли подъем позвоночнику лучшую сбалансированность и снимет ли нагрузку с позвоночных двигательных единиц L4-L5, L5-S1? В чем преобладает неполноценность? Это невыравнивание головок бедренных костей, невыравнивание крестца или невыравнивание L5 вызывает отклонение позвоночника влево или вправо? Поможет ли подъемник сместить и поддержать поясничный отдел позвоночника этого пациента назад к средней линии? Задайте себе эти вопросы, тогда вы сможете определить приблизительную величину подъемной силы, которую нужно использовать, а также с какой стороны ее использовать.
Подъемы пятки предназначены не только для анатомических недостатков ног, используйте их, если у вас есть неровность крестца, или если тело L5 заклинило, или есть недостаточное плато крестца. Все это анатомические недостатки, и их необходимо устранять с помощью некоторых средств поддержки пораженной стороны.
Помните, что подъем пятки — это механическое устройство, используемое для балансировки и поддержки анатомических недостатков. Если применяется подъем пятки, который помогает реструктурировать и стабилизировать поясничный отдел позвоночника и таз, то он должен оставаться на месте.
Высота подъема должна увеличиваться с шагом 2 мм каждые две недели до тех пор, пока не будет достигнута оптимальная стабилизация. Через 4-6 недель следует снять пост-пленки для оценки результатов лечения.
В своем клиническом опыте я обнаружил, что подъем пятки от 3 мм до 9 мм можно без дискомфорта использовать в каблуках большинства обычных туфель, но для более высоких подъемов каблука требуются туфли с более высокой подошвой, ботинки или спортивные туфли с высоким голенищем.