На сколько ваш вес к вечеру-ночи увеличивается?
На сколько ваш вес к …
28 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
просто я много ем на ночь)
автор, ну это ведь логично))сколько ты съедаешь??попробуй на той же гале.ру посчитать)))я как-то, сидя на диете, насчитала, что за день съела 2,5 кг пищи))))))ну понятно, что все это, прошу прощения, не сразу выйдет)))))))
колебания веса 2кг в сутки нормально, у всех примерно так)
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Mora
+0,8 — 1 kg
#11
S&M
Ну вес то как таковой не увеличивается конечно(если там граммы не считать),а вот талия уплывает;)Примерно см на 3.
#12
Гость
а у меня с утра+2кг обычно))
просто я много ем на ночь)
автор, ну это ведь логично))сколько ты съедаешь??попробуй на той же гале.ру посчитать)))я как-то, сидя на диете, насчитала, что за день съела 2,5 кг пищи))))))ну понятно, что все это, прошу прощения, не сразу выйдет)))))))
колебания веса 2кг в сутки нормально, у всех примерно так)
#13
стараюсь взвешиваться только утром, чтоб не расстраиваться
#14
#15
#16
Утром куда то девается :-))))
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 063
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#23
#23
Гость
Килограмма на два.
Утром куда то девается :-))))
#25
Гость
Согласна 😉
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 046 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
#27
Ёжа
Вечером такой же. как утром
#28
Гость
1,5-2кг,утром если после похода в туалет взвешуссь то вес на эти же 1,5-2кг будет меньше
Новые темы за сутки:
Почему предпочитаете натуральные мочалки?
1 ответ
Грудь 1 размера
6 ответов
У большинства женщин маленькая грудь?
13 ответов
Помогите определить размер груди
6 ответов
Это оскорбление?
6 ответов
На что во внешности девушек обращаете внимание в первую очередь?
17 ответов
Нормальное ли тело?
8 ответов
Девушки, оцените тело, пожалуйста.
35 ответов
Хочу побрить руки, но не решаюсь
17 ответов
Какой размер головы у наших знаменитостей? топ модели, певицы, артисты м и ж!?
Нет ответов
Популярные темы за сутки:
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!
127 704 ответа
Похуделочки-5
90 216 ответов
Можно ли вылечить андрогенную алопецию?
49 711 ответов
Худеем вместе! Кто со мной?
42 894 ответа
Пластика влагалища – кольпорафия
29 317 ответов
У большинства женщин маленькая грудь?
13 ответов
Это оскорбление?
6 ответов
Помогите определить размер груди
6 ответов
Грудь 1 размера
6 ответов
Почему предпочитаете натуральные мочалки?
1 ответ
Следующая тема
Почему родные сестры бывают разного роста?
26 ответов
Предыдущая тема
Кто занимался зумбой?
14 ответов
куда делся кг.
веса после сна?#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 063
Алёшина Мария
Психолог
106 ответов
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..20 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
161 ответ
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 379 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 046 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
676 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
934 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#27
#28
S
гостьSvetlana
У многих так,кто хорошо ужинает… А скажите,пожалуйста, подробно, что вы ели и что пили ( соки ли, чай или кофе)?
2 бутерброда с сыром.помидорами.1 салат с майонезом.колбасой.сыром.болгарским перцем. 1 чай
Зачем вы отвечаете за автора???
#29
а вы — 3128857427.
….. ?????
#30
#31
#32
Гость
А вы про внутренние отеки ничего не слышали? Они не только у беременных. Да и сколько бы не сьели, есть нормы ночного метаболизма. За ночь организм сжигает меньше энергии , гораздо менье чем ее можно получить из 4 кг еды. Вы утром сильно измотаны? Если так пахать организму то вы не высыпаетесь очень сильно
#33
#34
гость
Вечером перед сном взвешивалась/после обильного ужина:-) /было 51.
900 кг.Утром сегодня встала.на весы уже 51 кг. Вот куда этот кг.делся если я всю ночь не двигалась и спала? Просто интересно:-) Так постоянно
#35
#36
Новые темы
Дать ли шанс мужчине с СЗ
15 ответов
Как разделить лицевой счёт, если второй собственник не платит?
1 ответ
Ультразвуковая стиральная машинка
2 ответа
Беременность. Декретные
1 ответ
Тромбозы в глазах и мозге
Нет ответов
#37
Гость
Это еще что…я могу за день нажрать кг 4.Утром встаю-51,вечером-55.
Утром опять 51.Вот где жесть.Надо завязывать с едой(
#38
#39
#40
#41
Худышка Хрю
Короче, у меня днём талия 58, иногда даже 59 см, а утром натощак 56! Может дело в том, что за ночь организм полностью освобождает желудок от съеденного? Дело в каких-то 2 см, но у меня бзик на 55 см талии, и каждый лишний см, отдаляющий меня от мечты — сводит меня с ума.
#42
#43
#44
Мы все покупали здесь: http://vk.
cc/24nTzo
#45
Гость
Это еще что…я могу за день нажрать кг 4.Утром встаю-51,вечером-55.Утром опять 51.Вот где жесть.Надо завязывать с едой(
#46
#47
#48
#49
Обжорка
а какой у вас рост?
#49
Гос
метаболизировался
Что нормально? И почему они происходят?
Колебания веса означают, что вес тела увеличивается и уменьшается в течение определенного времени.
Мы все сталкивались с ужасами утра понедельника. После выходных с коктейлями и гамбургерами вы очень робко встаете на весы, чтобы проверить разницу — только для того, чтобы сделать двойной дубль.
«Подождите, я набрал сколько вес?»
Перед тем, как вы серьезно потеряете хладнокровие или посвятите свою жизнь изнурительному режиму диеты, наберитесь мужества. На самом деле совершенно нормально, когда ваш вес колеблется в пределах 5 фунтов.
Вот что нужно знать о том, как, почему и насколько сильно колеблется вес.
«Вес каждого человека колеблется в течение дня, особенно с утра до вечера», — говорит диетолог Энн Данахи, MS, RDN. «Среднее изменение составляет от 2 до 5 фунтов, и это связано с переносом жидкости в течение дня».
Согласно обзору 2019 года, поскольку нет двух людей с одинаковым телосложением, также нет реального определения того, как выглядит «нормальное» колебание веса. Цзоу Х. и др. (2019). Колебания массы тела были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6856014/
Если вы видите колебания менее 5 фунтов, вам не о чем беспокоиться. Однако более высокий уровень вариации может означать, что у вас есть проблема со здоровьем, которую необходимо решить. Например, те, кто живет с неупорядоченным питанием, часто испытывают сильные колебания веса в течение короткого периода времени.
В качестве альтернативы, говорит Дэнахи, «если чьи-то почки не работают должным образом, это может сигнализировать о том, что они удерживают слишком много воды. Задержка жидкости также может быть признаком других заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность или заболевание легких».
Если ваш вес превышает 10 фунтов в любом направлении, лучше проверить его у профессионалов.
Итак, при обычных обстоятельствах можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы число на ваших весах не раскачивалось, как раскачивающиеся качели на Марди Гра? Возможно.
Вы всегда можете попробовать сократить потребление соленой пищи, чтобы избежать лишней жидкости.
«Конечно, разумно есть меньше натрия, отказавшись от обработанных пищевых продуктов», — советует Дэнахи.
Но урезать калории, чтобы избежать незначительного увеличения веса, — не лучший выход.
«Слишком сильное ограничение калорий не поможет, а в некоторых случаях может усугубить ситуацию. Уровень белка в организме помогает регулировать баланс жидкости, и если у вас его дефицит, вы будете удерживать больше жидкости».
Никто этого не хочет. Убедитесь, что вы запаслись закусками, ужинами и завтраками с высоким содержанием белка — даже десерты могут быть хорошим источником белка.
Ежедневное колебание в 5 фунтов может показаться большим (особенно если вы невысокого роста). Однако, по большому счету, это на самом деле довольно низкое число, учитывая все факторы, которые могут изменить массу тела.
Обильная еда
Во-первых, очевидно: если вчера вы съели обильную еду или взвешиваетесь в конце выходных, полных излишеств, вполне естественно увидеть всплеск.
Но это может не означать, что лишний вес уже добрался до ваших бедер или живота.
Вместо этого это может быть еда, которая, гм, уже на исходе. Согласно исследованию 2015 года, здоровый взрослый человек выводит в среднем 128 граммов (около четверти фунта) в день через фекалии.
Типы питательных веществ
Между тем, типы макроэлементов, которые вы приняли во время вчерашней вечеринки с пивом и гамбургерами, могут изменить количество жидкости, которую держит ваше тело.
«Когда питательные вещества, такие как белки и углеводы, накапливаются в вашем теле, вместе с ними запасается и вода», — говорит Дэнахи. На самом деле, на каждый грамм углеводов, который ваше тело хранит в виде гликогена, приходится 3 грамма воды. Фернандес-Элиас В.Е. и др. (2015). Взаимосвязь между мышечной водой и восстановлением гликогена после продолжительных упражнений в жару у людей. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911631/
Натрий, или «соль» для своих друзей, является еще одним частым виновником танца вперед-назад, который вы можете увидеть на весах.
Этот минерал втягивает воду в кровоток, что может не только повысить кровяное давление, но и немного увеличить вес.
Менструальный цикл
Наконец, для людей с женской репродуктивной системой менструация может сопровождаться значительным увеличением количества воды.
Падение прогестерона и эстрогена, которое сигнализирует о прибытии тети Фло, также вызывает задержку жидкости. Одно исследование показало, что 65 процентов женщин испытывают отеки, связанные с ПМС. Такани П.М. и др. (2015). Характеристика симптомов и распределения отеков при предменструальном синдроме. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4362892/
День недели
После выходных с выпивкой и едой на вынос ваш вес, естественно, будет немного выше, чем после более сдержанных будней.
Это не просто здравый смысл — исследования подтверждают, что вес часто начинает увеличиваться в субботу и уменьшаться во вторник. Орсама А.Л. и др. (2014). Весовые ритмы: Вес увеличивается в выходные и уменьшается в будние дни.
https://www.karger.com/article/fulltext/356147 Получайте, выходные!
Исследование подтверждает, что колебания веса в течение недели совершенно естественны и не должны восприниматься как конкретный признак увеличения или потери веса.
Краткий обзор: Если вам кажется, что ваш вес постоянно скачет на американских горках, то это совершенно нормально (в пределах 5 фунтов).
Потребление пищи и жидкости, баланс натрия, дефекация и менструальный цикл постоянно меняются.
Учитывая все эти повседневные факторы, было бы странно, если бы у твоего тела не было своих взлетов и падений. «Колебания веса — это нормально и необходимо», — отмечает Дэнахи.
В большинстве случаев нам, вероятно, просто нужно научиться жить с небольшими отклонениями во время взвешивания.
Постоянная потеря 5 процентов массы тела в течение 6–12 месяцев может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.
Прыжок или падение на 10 фунтов или больше вряд ли будет результатом переусердствования с вашим любимым чизкейком или проведения сверхсложных занятий по кикбоксингу.
Чтобы точно определить, худеете вы или набираете вес, не наступайте на эти весы каждый день. (Это может вызвать нездоровую фиксацию, а также не дать вам точного показания.)
Вместо этого попробуйте еженедельно проверять вес или используйте другие параметры, например, насколько хорошо сидят ваши джинсы.
Когда вы не придираетесь к каждой унции, вы, вероятно, будете меньше напрягаться и лучше понимать истинное направление, в котором движется ваш вес.
6 причин, по которым сегодня утром вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО больше весите — и что с этим делать
Бывает неприятно встать на весы во время похудения и увидеть, что число увеличилось.
Страшный «печальный шаг» может означать, что за ночь вы набрали 2 фунта, несмотря на все усилия.
1
Весы могут вам лгатьПредоставлено: AlamyНо прежде чем отказаться от своего плана по снижению веса, важно знать, что существует несколько причин, по которым ваш вес может колебаться изо дня в день.
Прибавка в весе не обязательно является истинной причиной.
Джонатон Тейлор, старший персональный тренер Ultimate Performance, ранее сказал The Sun, что, хотя за изменениями веса нужно следить, их нужно тщательно интерпретировать.
«Когда весы двигаются вверх или вниз, они говорят только о том, сколько вы потеряли или приобрели, а не о том, ЧТО вы потеряли или приобрели», — сказал он.
«Ваш вес тела может колебаться ежедневно из-за нескольких факторов, совершенно не связанных с количеством жира или мышечной массы у вас. когда вы в последний раз ели, может привести к тому, что ваш вес будет колебаться изо дня в день.
«Похудение — не гладкий процесс, и во время диеты с вашим весом может произойти несколько странных вещей, таких как резкое увеличение веса, потеря веса или даже зависание».
Вот некоторые из причин колебаний веса и искусственное число на весах:
Самое читаемое в журнале «Здоровье»
ЧАСЫ ВЫПИВКИКоличество пива, которое вы можете выпить после тренировки и ПО-ПРЕЖНЕМУ похудеть
ВРЕМЯ В ТУАЛЕТI Я уролог — вы все неправильно мочились — ваши 7 худших ошибок
СУПЕР РАСПРОСТРАНЕНИЕТайна, поскольку более 300 человек поражены неизвестной болезнью в туристическом месте
ТРАГИЧЕСКАЯ ПОТЕРЯНоворожденная девочка умерла в возрасте всего 2 месяцев после ошибки в больнице
1.
ЗапорЗапор — довольно распространенная проблема, из-за которой вы можете весить больше, чем на самом деле.
«Если вы недавно заметили изменения в своем пищеварении, такие как запор, неудивительно, если шкала показывает немного более высокое число», — сказала Эмили Серванте, физиотерапевт Ultimate Performance PT.
«Как только все снова начнет двигаться как обычно, ваш вес снова снизится».
Вы можете предотвратить запоры, придерживаясь диеты, богатой клетчаткой – NHS рекомендует 30 г в день.
Клетчатка не только поддерживает работу кишечника, но и способствует снижению веса.
Его можно получить из фруктов и овощей, хлеба из непросеянной муки, макарон из цельнозерновой муки и бобовых, таких как чечевица и фасоль.
2. Углеводы
Углеводы – хлеб, макароны, картофель и овощи – являются неотъемлемой частью рациона, дающими нам энергию.
Но если в течение дня вы едите немного больше углеводов, это может вызвать кратковременный всплеск веса.
Дополнительные углеводы хранятся в организме в виде гликогена. Поскольку ваше тело хранит гликоген с водой, это может привести к увеличению веса за ночь.
Эмили сказала: «Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на гликоген, который вместе с водой доставляется к мышечным клеткам, в результате чего ваш вес немного увеличивается.
«Однако это совершенно естественный и необходимый процесс, который не означает, что вы не теряете жировые отложения».
3. Гидратация
Уровень гидратации оказывает большое влияние на ваш ежедневный вес.
Как недостаток воды (обезвоживание), так и восполнение (регидратация) могут привести к временному увеличению или снижению веса.
Хотя может возникнуть соблазн пить меньше воды, чтобы снизить число на весах, гидратация важна для снижения веса по ряду причин.
Помимо жидкости, такой как вода или чай, вы также можете получить содержание воды из таких продуктов, как огурец.
4. Слишком много соли
Если накануне взвешивания вы съели китайскую еду на вынос, вы можете подумать, что ваш вес увеличился.
Но имейте в виду, что калорийные продукты, как правило, содержат больше соли.
Когда в нашем организме слишком много соли, это заставляет организм удерживать воду, чтобы растворить ее.
Это может вызвать вздутие живота, а также резкое увеличение веса, которое нормализуется, когда вы вернетесь к обычному питанию.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) объясняет, что избыток натрия в крови увеличивает приток воды в кровеносные сосуды.
Это не только вызовет временный скачок веса, но и является фактором риска повышения артериального давления.
5. Менструальный цикл
Вес женщины может меняться в зависимости от того, на какой стадии менструального цикла она находится.
Во время предменструальной фазы, перед кровотечением, организм может удерживать больше воды, из-за чего вы больше «весите».
Клиника Майо сообщает: «Предменструальная задержка воды, вероятно, вызвана колебаниями гормонов. Ваша диета также может сыграть роль».
Вздутие живота также распространено во время ПМС, что может ложно означать, что вы прибавили в весе.
Чтобы справиться с задержкой воды перед менструацией, вы можете ограничить потребление соли или принимать добавки с магнием.
6. Алкоголь
Алкоголь может привести к потере веса по разным причинам.
Организму может потребоваться больше времени для выведения по сравнению с другими продуктами и напитками, говорит Healthline, и замедляет пищеварение, что приводит к задержке воды.
Все это может появиться на весах в ванной в последующие дни.
Алкоголь также может заставить вас потреблять больше калорий, даже если вы этого не помните.
Все алкогольные напитки содержат калории, а иногда и несколько чайных ложек сахара, а пища, которую вы едите в состоянии алкогольного опьянения или с похмелья, тоже может накапливаться.
Как можно отслеживать вес?
Во-первых, важно помнить, что скачок веса за один день не должен отвлекать вас от попыток.
PT Джонатон Тейлор сказал, что он советует клиентам сосредоточиться на еженедельных средних числах, чтобы учесть любые ежедневные отклонения.
Делайте это, взвешиваясь один раз в день, записывая число, добавляя общее количество на седьмой день, а затем разделив это число на семь. Это даст ваш средний вес в любой день недели. Это может помочь вам отобразить ваш прогресс на графике с течением времени, учитывая резкие взлеты и падения.
Джонатан сказал: «Мы также не полагаемся на какой-то один инструмент оценки. Вместо этого мы также делаем фотографии прогресса и измеряем окружность тела, измеряем процентное содержание жира в организме и отслеживаем результаты в тренажерном зале».
Ванные весы — это только один из способов измерения веса, и многие эксперты вообще ими не пользуются.
Гаджет не сообщает, сколько у вас жировой и мышечной массы, а только общую цифру.
Это означает, что если вы потеряли 3 кг жира, медленно набирая 3 кг мышц, весы в ванной покажут, что вы не потеряли вес, даже если физически вы выглядите по-другому — с большей мышечной массой и меньшим количеством жира.
