Плохое зрение и спорт: Можно ли детям с нарушением зрения заниматься спортом? — Медицинский Центр «ИнтерВзгляд»

Физические нагрузки и зрение: какой спорт наиболее полезен

Блог
Физические нагрузки и зрение: какой спорт наиболее полезен

23.08.2022

Читать:

3 мин

Просмотров:

1244

Детей с дальнозоркостью или близорукостью освобождают от занятий физкультурой. Но в целом проблемы со зрением не повод совсем отказываться от спорта. Умеренные нагрузки улучшают и укрепляют зрительные функции. Главное – выбрать подходящее занятие. Перед посещением зала или записью в секцию стоит проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

Какие виды спорта вредны

При тяжелых нарушениях зрения интенсивные физические нагрузки запрещены. Противопоказаны любые занятия, способствующие повышению внутриглазного давления – силовой спорт, единоборства, футбол. Но это не значит, что придется полностью отказаться от физической активности. Главное, чтобы в процессе не приходилось:

• поднимать тяжелые предметы;
• делать резкие движения;
• совершать действия, способные привести к механической травме глаза или головы, повысить давление.

Даже на последних стадиях миопии можно ходить в бассейн (но не в сауну), заниматься йогой или аэробикой. Но нужно учитывать, что и профессиональные спортсмены, и любители периодически проходят осмотры у офтальмолога.

Какой спорт подойдет при близорукости

К разрешенным видам относятся плавание, бег и прочие, где нет особо интенсивных нагрузок и пульс никогда не превышает 140 ударов в минуту. При правильном выборе и распределении времени занятий спорт улучшает зрение:

• нормализует циркуляцию внутриглазной жидкости;
• стабилизирует работу цилиарной мышцы;
• повышает эластичность и аккомодацию хрусталика – то есть его способность менять форму при фокусировке на близком или далеком расстоянии.

Для последнего особенно хороши занятия с мячом, потому при близорукости полезно играть в теннис, бадминтон или волейбол. В процессе человек быстро переключает внимание между объектами. Это способствует тренировке и укреплению глазных мышц.

При близорукости нельзя поднимать тяжести и заниматься спортом, где предполагаются силовые упражнения, рывки, любые действия, повышающие пульс до 150-180 ударовв минуту. Следует быть особо осторожным при посещении тренажерного зала или занятиях фитнесом. На начальной стадии миопии необязательно совсем отказываться от нагрузок, но они должны быть небольшими, с постепенным повышением.

При близорукости очень полезна лечебная гимнастика для глаз:

• массаж затылочной области, задней поверхности шеи, глаз;
• вращения глазными яблоками по кругу – сначала вправо, а потом влево;
• круговые движения головой;
• быстрые моргания около 30 секунд.

Эти занятия расслабляют и укрепляют цилиарную мышцу, потому делать их нужно каждый день. При постоянном выполнении повысится острота зрения, а глаза будут меньше напрягаться.

Какой спорт полезен при дальнозоркости

Все зависит от стадии болезни. На первом этапе хороши настольный теннис, волейбол, баскетбол. Длительность занятий не должна быть большой, разрешается максимум полчаса пару раз в неделю. Только тогда глазные мышцы будут стабильно укрепляться.

На второй стадии ограничений больше. Запрещена любая нагрузка на мышцы, прыжки в длину или высоту. Можно заниматься теннисом, футболом, плаванием, легкой атлетикой, но с постоянным отслеживанием ЧСС.

Теперь понятно, как спорт влияет на зрение. Он может быть полезным или вредным, в зависимости от диагноза, стадии заболевания и интенсивности нагрузки. Если выбрать занятие по совету офтальмолога и постоянно следить за своим здоровьем, эффект будет положительным:

• кровь насыщается кислородом;
• жидкость внутри глаз циркулирует нормально;
• укрепляются зрительные мышцы;
• улучшается кровоснабжение глаз.

Во время занятий спортом лучше отказаться от очков. В них неудобно совершать любые активные действия, а из-за очковых линз поле зрения сужается. Потому лучше использовать контактные линзы, желательно одноразовые. Они удерживают влагу и пропускают кислород.

Адаптивный спорт

Это вид физической нагрузки, разработанный специально для людей, имеющих инвалидность по зрению. Даже при полной слепоте можно стать профессиональным спортсменом, участвовать в соревнованиях и завоевывать награды. Адаптивный спорт для незрячих – это:

• игры командами с мячом – торбол, роллингбол;
• гидроаэробика – занятия в воде;
• пауэрлифтинг и армрестлинг;
• дзюдо.

Любой физической активностью нужно заниматься только с разрешения и под наблюдением врача.

Разобравшись, как спорт помогает улучшить зрение, легко выбрать подходящий вид для себя. Главное – учитывать свой диагноз и индивидуальные особенности. Положительный эффект от спорта можно улучшить с помощью зрительной гимнастики, приема витаминных комплексов. Необходимо заботиться о своих глазах – проводить как можно меньше времени за компьютером, не перенапрягаться.

Похожие статьи

Виды спорта с плохим зрением

Содержание

• Можно ли заниматься спортом, если плохое зрение
• Зачем спорт при плохом зрении
• Какие нагрузки будут вредны для зрения
• Какие виды спорта рекомендованы при плохом зрении
• Как совмещать спорт и очки
• Тренировки в бассейне при близорукости: можно или нет
• Можно ли при плохом зрении посвящать время силовым упражнениям

Плохое зрение – не помеха спорту. Активные занятия позволяют укрепить здоровье, сделать тело сильнее, выносливее, но главное – у человека появляется возможность чувствовать себя в социуме, а в некоторых случаях и поправить свое здоровье.

Важно правильно определить подходящие виды спорта с плохим зрением. Лучше всего в этом вопросе разбирается лечащий врач, который знает о пациенте больше его самого и готов оценить риски и дать рекомендации относительно будущих занятий.

Можно ли заниматься спортом, если плохое зрение

Отвечать на этот вопрос будут доктора и тренеры, которые особенное внимание должны уделять людям с проблемами со здоровьем. После оценки состояния будущего спортсмена можно решить, как спорт влияет на зрение в данном случае.

При правильном выборе активные упражнения:

1. Помогут укрепить здоровье;
2. Повысят уровень выносливости организма, что всегда ценно;
3. Укрепят суставы и кости, а также мышечную ткань;
4. Выработают волю к победе, что часто необходимо и для борьбы с недугом;
5. Подарят хорошее настроение и обеспечат заряд бодрости;
6. В некоторых случаях позволят восстановить, пусть и частично, зрение.

Даже если зрение в процессе занятий спортом нельзя будет вернуть полностью, все равно от занятий отказываться не стоит. Они помогают сделать организм выносливее, человека – смелее.

Зачем спорт при плохом зрении

Влияет ли спорт на зрение? Не всегда это влияние такое, которого ожидает человек. Однако положительные стороны для организма имеются:

• Укрепление сосудов;
• Активация кровообращения и лимфотока;
• Обеспечение возможности расслабления различных групп мышц, что особенно важно при миопии (близорукости).

Некоторые виды спорта используют не только мышцы спины, рук, ног, но и глаз. Это позволяет тренировать ткани, а также обеспечивать приток кислорода к ним, устранения застойных процессов. Однако не стоит забывать, что различные болезни глаз требуют персонального подхода.

Не все их можно лечить одинаково, а потому и спорт следует подбирать такой, который не будет требовать чрезмерных усилий и обеспечивать повышенные нагрузки. Именно потому во исключение риска важно узнать у доктора, какой спорт улучшает зрение и возможен в конкретном случае.

Какие нагрузки будут вредны для зрения

В большинстве случае спорт улучшает зрение, но не всегда происходит именно так. Если болезнь прогрессирует, важно:

1. Снижать уровень нагрузок. Особенно это важно, когда у человека повреждена сетчатка глаза. Повышенные силовые нагрузки могут усугубить ситуацию.
2. Исключить чрезмерно динамичные занятия из программы тренировок.
3. Следует или полностью исключить, или с аккуратностью подходить к таким занятиям, как бокс и борьба, спортивные танцы и тяжелая атлетика, пряжки с трамплина и велоспорт. Не стоит выбирать и конный спорт, который требует предельной концентрации внимания и точного зрения, особенно в вопросах преодоления препятствий. Часто в число запрещенных включен и горнолыжный спорт.
4. Исключить из тренировок чрезмерно резкие движения, а также преодоление препятствий, которые человек с плохим зрение просто может не заметить.

Следует забыть от опасных видов спорта, которые могут стать причиной травмирования человека.

Какие виды спорта рекомендованы при плохом зрении

Доктора вовсе не отказывают пациенту в возможности использовать свое время для занятий любимым видом спорта, но и чрезмерно усердствовать на этом поприще не стоит.

Однако есть ряд занятий, которые могут принести пользу для организма, а часто даже исправить зрение, пусть и частично, но все же улучшить остроту.

В числе рекомендованных видов спорта следует отметить такие:

1. Теннис и бадминтон – это спортивные занятия, которые активируют работу зрительных анализаторов.
2. Плавание – способствует активации обменных процессов, нормализации кровообращения.
3. Йога, пилатес и аэробика – несложные занятия, а часто даже статичные, которые позволяют снять напряжение с мышц, насытить глаза кислородом, настроиться внутренне на выздоровление.
4. Восточные танцы – плавные движения доставляют удовольствие, не предполагают высокой степени интенсивности, а потому не несут угрозы для человека.

Возможность или запрет на использование тренировок для улучшения зрения – этот вопрос для лечащего доктора, который будет учитывать особенность организма человека, а потому и рисков, которые сопряжены с занятиями.

Как совмещать спорт и очки

Это приспособление, которое обеспечивает остроту зрения при ее отсутствии в стандартных условиях. Однако очки могут существенно мешать человеку во время занятий спортом.

Поскольку очки – достаточно хрупкая, но недешевая конструкция, использовать их на спортивных занятиях не рекомендуется.

Важно! Можно использовать контактные линзы для улучшения зрения. Именно они помогают почувствовать себя комфортно и исключить финансовые потери.

Чтобы подобрать подходящий тип линз, можно проконсультироваться с лечащим доктором. Он не только подберет комфортные изделия, но и даст рекомендации по правильному их использованию, что позволит исключить занесение заразы в глаза.

Тренировки в бассейне при близорукости: можно или нет

Это один из рекомендованных видов спорта, которые могут быть использованы теми, кому сложно представить себе жизнь без активных тренировок. Доктора не препятствуют таким занятиям, но следует учесть, что использовать их можно только при слабой и средней степени болезни (до 6 диоптрий).

Некоторые офтальмологи рекомендуют использовать занятия для восстановления зрения. Вода действует успокаивающе на весь организм, в том числе и на глазные мышцы. Однако не стоит посвящать все время тренировкам и ограничиться только легкими занятиями, максимум – средней тяжести.

Чтобы определить степень дозволенного, следует считать частоту сердечных сокращений – она не должна превышать 140 ударов в минуту.

Использовать занятия плавания для укрепления здоровья уже не рекомендовано при сниженном зрении – ниже 6 диоптрий. В противном случае есть риск отслоения сетчатки, что грозит слепотой. А вот при слабой и средней степенях можно добиться улучшения зрения.

Можно ли при плохом зрении посвящать время силовым упражнениям

Качать руки, пресс, выполнять достаточно серьезные упражнения не всегда разрешено при слабом зрении. Офтальмологи посоветуют сменить род деятельности тем, у кого слишком низкое зрение или есть риск отслоения сетчатки глаза, который многократно повышается и становится вполне вероятным.

Однако не стоит отказываться от любимого спорта. Если проблемы со зрением нельзя назвать серьезными или критическими, то использовать спорт вполне можно. Но тут потребуется соблюдение требований доктора и услуги грамотного тренера.

При слабой степени близорукости нагрузки не нанесут вреда глазам, но и усердствовать не следует. В противном случае можно получить не улучшение, а ухудшение состояния.

Заниматься тяжелой атлетикой при снижении зрения доминус 4 диоптрий будет категорически запрещено. Под запрет подпадают и боевые искусства, которые повышают риск получения серьезных травм, в том числе и органов зрения, в ходе тренировок или на серовнованиях.

Потеря зрения и спорт — Better Health Channel

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, может испытывать множество проблем, таких как избыточный вес и ожирение, трудности с передвижением и одиночество.
• Многие виды спорта можно адаптировать для слепых или слабовидящих.
• Зрячие люди могут помочь слепым или слабовидящим получить удовольствие от занятий спортом.

Многие люди в возрасте 70 лет и старше испытывают значительную потерю зрения как естественное следствие старения. Эта постепенная потеря зрения может помешать некоторым людям получать удовольствие от своих обычных занятий спортом.

Малоподвижный человек, прикованный к дому, может испытывать множество проблем, таких как избыточный вес и ожирение, трудности с передвижением и одиночество. Тем не менее, многие виды спорта могут быть адаптированы для слепых или слабовидящих людей, и ниже приводится лишь небольшой пример.

Зрячие могут помочь

Слепым или слабовидящим людям может понадобиться помощь, чтобы они могли в полной мере насладиться спортом. Зрячие люди могут помочь несколькими способами, в том числе:

• Организация транспорта до места проведения и обратно
• Настройка оборудования
• Консультирование по дистанции, направлению и препятствиям
• Помощь слепому или слабовидящему человеку в освоении основных движений незнакомого вида спорта
• Спросить, как лучше всего помочь слепому или имеет низкое зрение.

Примеры подходящих видов спорта

Езда на велосипеде

Велосипед-тандем имеет два сиденья. Зрячий сидит впереди и рулит, а слепой или слабовидящий сидит сзади и помогает крутить педали. Зрячий человек может дать комментарий и посоветовать другому человеку холмы, повороты и торможение.

Крикет вслепую

Крикет вслепую включает измененные правила и оборудование, такое как:

• Мяч из тростника, наполненный свинцом, и крышки от бутылок для создания шума
• Металлические пни, чтобы издавать слышимый звук при ударе мяча
• Меньшее поле
• Боулинг под мышкой
• Только один игрок с битой за раз, чтобы исключить возможность столкновений
• Бегуны для полностью слепых игроков с битой каждая команда.

Гольф

Человек с потерей зрения нуждается в помощи зрячего игрока. Адаптации к обычному гольфу включают:

• Используются цветные мячи.
• Зрячий консультирует по бункерам, флагам, выбору клюшки, направлению, дистанции и оценке.
• Зрячий стоит рядом с отверстием, чтобы дать слепому или слабовидящему игроку большую цель.
• Правила игры вслепую позволяют игроку заземлить клюшку в бункере.

Верховая езда

Опытные лошади в школах верховой езды, как правило, знают, как пройти по трассе, и им не нужно управлять всадниками. Это означает, что слепые или слабовидящие люди могут не нуждаться в такой помощи зрячих, как в других видах спорта. Предложения включают:

• Сначала поговорите со слепым или слабовидящим человеком.
• Научите их правильно сидеть и держать поводья.
• Проинструктируйте их, как управлять лошадью, например, останавливаться или поворачивать.
• Сообщите слепому или слабовидящему человеку о приближающихся препятствиях.
• Обратите внимание и предупредите слепых или слабовидящих о низких ветвях.

Каратэ и другие дисциплины самообороны

Большинство слепых или слабовидящих людей обнаруживают, что их чувство равновесия улучшается после нескольких месяцев занятий карате или какой-либо другой дисциплиной самообороны. Обычно требуется индивидуальное обучение до тех пор, пока человек не овладеет основами.

Газонные чаши

Газонные чаши — популярный вид спорта среди слепых или слабовидящих. Проводятся национальные и международные соревнования. Адаптация к обычным чашам включает:

• Нижние коврики используются для облегчения ориентации и направления.
• Зрячий называет расстояние и местоположение домкрата.
• Человек, стоящий за домкратом, дает слепому или слабовидящему человеку большую цель.

Плавание

Сначала лучше заниматься индивидуально, но опытные пловцы могут ориентироваться в бассейне, если есть дорожки с веревками. Помимо плавания, другие занятия в бассейне включают:

• Аквааэробика
• Пешеходные гонки
• Пляжный футбол с использованием рук.

Теннис

Теннис постепенно набирает популярность среди людей с ослабленным зрением. Изменения в обычной игре включают:

• Используется легкий и большой мяч из кожи крокодила белого или ярко-желтого цвета.
• Крытые корты предпочтительнее из-за легкого мяча.
• Подача осуществляется под мышкой от линии подачи.
• Допускается два отскока вместо одного.

Прогулки

Зрячие люди могут помочь слепым или слабовидящим людям насладиться прогулкой по окрестностям или в лесу:

• На каждого полностью слепого человека должно приходиться по одному зрячему.
• Выбирайте места рядом с остановками общественного транспорта.
• Используйте четкие и понятные маршруты.
• Выберите места, где собак-поводырей можно снять с поводка и дать им побегать.
• Предупреждать о приближающихся препятствиях.
• Предложите руку, чтобы направить человека, если он того пожелает.

Сначала обратитесь к врачу

Если у вас ранее существовавшее заболевание, избыточный вес, вам больше 40 лет или вы не занимались спортом в течение длительного времени, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. .

Где получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Ваш специалист по зрению
• Организации по потере зрения
• Vision AustraliaВнешняя ссылка Тел. 1300 84 74 66
• Blind Sports & Recreation VictoriaВнешняя ссылка Тел. (03) 9822 8876

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Важность зрения в молодежном спорте

Анна Барден; обзор Кевина Чана, OD

Важность зрения в детско-юношеском спорте

Ни для кого не секрет, что дети должны хорошо видеть, чтобы успешно заниматься спортом. Близорукость (близорукость) может мешать видеть табло, ограничивающие линии и даже сам мяч. И если у ребенка проблемы со зрением на корте, ему также может быть трудно видеть в классе.

Острое зрение имеет решающее значение как в спорте, так и в школе. Если у вашего ребенка нечеткое зрение или вы заметили другие проблемы, которые могут быть связаны с его зрением, запишитесь на прием для всестороннего осмотра глаз.

Близорукость и детский спорт

Близорукость — это аномалия рефракции, из-за которой удаленные объекты кажутся размытыми. В настоящее время она затрагивает около 30% людей во всем мире, и, по оценкам Международного института близорукости, к 2050 году до 50% населения мира будут страдать миопией.

Близорукость может вызывать проблемы у вашего ребенка, если он занимается спортом, например это может размыть границы поля или корта. Ворота, корзины и базы могут казаться дальше, чем они есть на самом деле, что затрудняет точное определение того, как и куда направлять мяч (или его собственную траекторию бега). И список препятствий можно продолжить.

Если во время игры ребенок не все видит четко, его спортивные навыки могут быть поставлены под угрозу. Если они не смогут сыграть в полную силу, могут последовать ошибки и травмы.

Ежегодная проверка зрения вашего ребенка и обеспечение его четкого зрения на поле — лучший способ избежать подобных инцидентов. Им могут понадобиться очки или контактные линзы, отпускаемые по рецепту, для достижения своих целей.

СМ. СВЯЗАННЫЕ: Безопасны ли занятия спортом для детей с близорукостью?

Смотреть на мяч

Проблемы с четкостью зрения, такие как близорукость, — не единственное, что может повлиять на спортивные способности вашего ребенка.

Четкое зрение в спорте включает в себя несколько аспектов зрения, в том числе:

• Периферийное зрение . Также называемый боковым обзором, он помогает вам бегать и перемещаться вокруг других игроков, не натыкаясь на них. Это также помогает детям почувствовать, что что-то летит к ним с неожиданного направления.

• Восприятие глубины . Это необходимо, чтобы увидеть, как далеко находятся мяч, ворота и другие игроки, и где они находятся по отношению к другим людям и объектам.

• Зрительно-моторная координация. Решающее значение практически для всех видов спорта, таких как баскетбол, где требуется дриблинг, и теннис, где нужно отбивать мяч ракеткой.

• Возможность отслеживания глаз. Дети должны уметь фокусировать свое зрение и следить за движением определенного объекта, особенно если это может быть мяч или шайба, движущаяся со скоростью к их голове.

Эти ключевые компоненты зрения (наряду с остротой зрения в целом) жизненно важны, когда дело доходит до игр. Они не только помогают ребенку держать голову в игре, но и защищают его от столкновений с другими спортсменами или спортивным инвентарем.

Признаки того, что зрение вашего спортсмена может быть нарушено

Если зрение вашего ребенка не на должном уровне, вы можете заметить это по тому, как он играет или как он описывает свое время на поле. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:

• Косоглазие

• Потирание глаз

• Проблемы с следованием по линии поля или корта

• Борьба за передачу мяча не вижу рядом товарища по команде

• Жалобы на головные боли или расплывчатое зрение

Эти симптомы могут указывать на то, что у вашего ребенка близорукость или другое нарушение зрения, требующее ношения корректирующих очков или контактных линз. Если у них действительно есть близорукость, ваш врач может порекомендовать контактные линзы, которые могут помочь предотвратить ухудшение близорукости.

Имейте в виду, что зрение постоянно развивается в детстве, и вы не узнаете, есть ли проблема, пока не посетите окулиста.

СМ. СВЯЗАННЫЕ: Спортивные проверки зрения и тренировки 

Защита зрения в детско-юношеских видах спорта

В дополнение к исправлению существующих проблем со зрением у вашего ребенка также важно предотвращать такие осложнения, как травмы глаз.

По данным Vision Council, ежегодно происходит более 600 000 травм глаз, связанных со спортом. Треть этих травм приходится на детей. К счастью, существует несколько вариантов защитных очков, которые могут помочь предотвратить и ограничить тяжесть травм глаз.

Из многих популярных видов спорта, в которые играют дети, наибольшее количество травм глаз приходится на игры в баскетбол, бейсбол, хоккей с шайбой и ракеточные виды спорта.

Защитные очки, такие как спортивные очки и защитные очки, часто могут быть изготовлены с линзами, отпускаемыми по рецепту, но для них не требуется рецепт. Независимо от того, нужны вашему ребенку корректирующие линзы или нет, подумайте о том, чтобы обеспечить его глаза некоторой защитой для любых потенциально опасных контактных видов спорта, которыми он занимается. 

Иногда вашему ребенку могут понадобиться не только защитные очки. Такие виды спорта, как футбол, хоккей, бейсбол и езда на велосипеде, также должны включать средства защиты головы, такие как маска и/или шлем, чтобы предотвратить травму головы или сотрясение мозга.

СМ. СВЯЗАННЫЕ: Особенности, которые следует учитывать при покупке спортивных очков для детей 

Донесение информации до дома

Спорт – это отличный способ для детей сблизиться со своими друзьями и товарищами по команде и по-настоящему окунуться в игровое детство. Исправление проблем со зрением и предотвращение травм глаз — это одни из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что они получают удовольствие и могут работать наилучшим образом во всем этом.