Плавание виды и стили: Стили плавания, основные виды спортивного плавания и их техника

История развития плавания. Стили спортивного плавания: брасс, батерфляй, кроль.

Главная » Циклические виды » Плавание

Плавание – вид спорта очень красивый и увлекательный. К тому же это очень полезный и одновременно приятный вид спорта, так как укрепляет все группы мышц, а также способствует расслаблению организма и вероятность получения травмы здесь достаточно мала.

История развития плавания имеет очень давние корни.
В древности культ воды был у всех народов. Люди почитали богов, которые повелевали водами (Посейдон, Нептун).

Наиболее ранние изображения, на которых показаны люди плывущие способами, похожими на брасс и кроль, относятся к IV – II вв. до н.э. Очень ценилось искусство плавания. Каждый год в Гермионе в честь праздника, посвященному богу морей, а с 1300 г. на Играх, устраиваемых на Истме у святилища Посейдона раз в два года, всегда проводились соревнования по плаванью.

Историк Геродот описал подвиг греческого ныряльщика Сциллиса, который потопил в 478 г. до н. э. Персидский флот. В бурю он подплыл к вражеским кораблям и перерезал держащие их якорные канаты из-за чего они разбились о скалы. Возвращаясь, герой плыл 5 км. и часто нырял, чтобы не быть замеченным персами. В честь подвига Сциллиса, его соотечественники поставили ему статую в Дельфах.

Умение хорошо плавать очень почиталось и во времена Римской империи. Римские войска имели на кораблях специально подготовленные отряды, в задачу которых входили ремонт подводной части судов и морская разведка.
В средние века рыцарь на своем посвящении, должен был продемонстрировать своё умение плавать в броне. Первая любительская школа плаванья была основана в 1785 г. в Париже. В России подобное заведение впервые появилось в 1825 г. в Петербурге.

Развитие плавания, как вида спорта

Первые соревнования международного уровня по плаванию состоялись в 1889 г. в столице Румынии городе Будапешт. Плавание дебютировало на Олимпиадах современности уже на первой из них в 1896 г. в Афинах.
В 1908 г. была создана Международная федерация любительского плавания (ФИНА).
Данный вид спорта постоянно развивался, появлялись новые скоростные стили плавания.
В 1887 г. на первых официальных соревнованиях Великобритании пловцы пользовались только брассом на боку без выноса рук из воды – самым старым способом. Первые рекорды на длинных и коротких дистанциях поставлены именно брасом. Данный способ был ещё описан в 1538 г. датчанином Н. Бинманом. Вероятно, этот стиль плаванья в своё время переняли у лягушки. Долгое время этот вид так и называли – плавание «по-лягушачи». В XIX в. этот способ получил название брасс.

На Олимпиаде 1928 г. в Амстердаме победу одержал кубинец И. Индельфонсо. Он показал самый высокий результат, благодаря гребкам руками до бёдер. В 1954 г. советский пловец М. Петрусевич установил мировой рекорд, проплыв часть дистанции под водой. Таким образом возник ныряющий брасс с гребком руками до бёдер – скоростной вариант классического. В 1957 г. из-за изменений в правилах он был запрещён.

В середине 30-х г. ХХ в. появился новый стиль плавания – баттерфляй, названный так из-за сходства с движениями крыльев бабочки. На официальных соревнованиях впервые этим способом проплыл американец Джимми Хиггинс в 1935 г. и установил мировой рекорд на дистанции 100 м, показав время 1 мин 10,8 с. В том же году его рекорд побил советский матрос Семён Бойченко, проплыв ту же дистанцию за 1 мин и 8 с.

На Олимпиаде 1948 г. спортсмен, плывший брассом в финальных соревнованиях, показал самый худший результат. После чего ФИНА разделила соревнования по брассу и баттерфляю.
В те же годы утвердился скоростной баттерфляй – дельфин: вместо движений ног в технике брассом спортсмен стал выполнять волнообразные движения всем телом, включая ноги. Впервые этот способ, который отличался необычайно высокой скоростью, показал американец Д. Зиг в 1935 г. В 1953 г. при помощи этого способа мировой рекорд поставил венгр Дьёрде Тумпек. С тех пор спортсмены стали использовать только скоростную разновидность баттерфляя.

В конце ХIХ в. появился самый быстрый стиль плавания — кроль. В нём сочетаются укороченные гребки руками и поперечные энергичные движения ног с небольшим сгибанием и разгибанием их в колене. Такой вид австралийцы заимствовали у соседей с ближайших архипелагов. Первым продемонстрировал кроль на соревнованиях А. Викхем, родом с Соломоновых островов. Викхем уже в 1898 г. плавал почти современным кролем, но из-за того что к концу дистанции он выбивался из сил его способ тогда не пользовался большой популярностью. В дальнейшем стиль плавания кроль совершенствовался. Вскоре неоспоримые преимущества кроля доказал великий американский пловец, рекордсмен мира и пятикратный олимпийский чемпион Джонни Вейсмюллер в 1922 – 1940 гг. Его результат на дистанции 100 м. (57,4 с) оставался непревзойдённым 10 лет. С 1924 по 1934 гг.

Соревнования по плаванию

Четыре основных стиля плавания, фигурирующие на соревнованиях это кроль на спине, кроль на груди, баттерфляй (дельфин) и брасс. На официальных соревнованиях кролем на груди (вольный стиль) и мужчины, и женщины выступают на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 м., на спине плывут на 100 и 200 м. Брассом и баттерфляем плывут на дистанциях 100 и 200 м.
Плаванье – второй после лёгкой атлетики вид спорта по представительству в олимпийской программе, по числу разыгрываемых медалей.

 

Источник:
«Энциклопедия для детей» Т. 20. СПОРТ / Глав. ред. Э68 В.А. Володин. — М.: Аванта+, 2001.

Стили плавания: характеристики и виды

Плавание – это очень многогранный вид спорта, который дает большое разнообразие преимуществ для организма. Если вы уже слышали о его преимуществах и хотите начать заниматься этим полноценным водным видом спорта, вперед! Узнайте о самых известных стилях плавания и о том, как они практикуются.

Плавание является одним из наиболее рекомендуемых и полных видов спорта, которые существуют. Во время плавания мы задействуем всю мускулатуру и, таким образом, органично и сбалансированно настраиваем тело.

Занятия плаванием развивают сопротивление и сжигание жира, так как это очень эффективное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она очень показана людям, страдающим от болей в спине, так как не требует резких движений, улучшает осанку, а интенсивность можно варьировать в зависимости от удобства.

Аналогичным образом, занятия в воде позволяют избежать риска удара, тем самым защищая суставы и предотвращая риск получения определенных травм. Плавание рекомендуется даже беременным женщинам из-за безопасности этого вида спорта и большого положительного эффекта.

На ментальном уровне способствует расслаблению, состоянию концентрации и мотивации от практики физических упражнений.

Индекс

• 1 Официальные виды плавания
  • 1.1 кроль или фристайл
  • 1.2 Назад или наизнанку
  • 1.3 сажень
  • 1.4 Mariposa
• 2 Другие виды плавания
  • 2.1 На стороне
  • 2. 2 Remo
  • 2.3 треджен
• 3 Больше стилей плавания
  • 3.1 Синхронное плавание
  • 3.2 Младенец
  • 3.3 Матронатация

Официальные виды плавания

Хотим ли мы научиться плавать для соревнований, фитнеса, выживания, совершенствования или просто избавиться от смущения на вечеринках у бассейна, нам нужно научиться лучшим ударам и ударам. Это одни из лучших разработанных методов плавания практически в любой воде.

кроль или фристайл

Это наиболее популярный расширенный стиль и

самый известныйпловцами и неопытными. Когда вы хотите имитировать длину, вы непосредственно выполняете движения кроля на груди.

Техника и дыхание очень важны для правильного выполнения. Рекомендуется измерять свое дыхание, чтобы оно соответствовало вашим плавательным движениям, поворачивая голову в сторону, пока ваша рука находится в восстановительном положении (над водой). Не поворачивайте голову слишком сильно и не смотрите вверх, иначе вы утонете в воде вместо того, чтобы оставаться на ее поверхности.

Тем не менее, это идеально, чтобы начать заниматься плаванием, поскольку это практически стиль, который изучается в первую очередь. Пловец продвигается вперед лицом вниз, чередуя гребки одной рукой и другой и делая рассчитанный вдох. Движение рук осуществляется над головой и сопровождается ударами ногами для большей скорости. Координация рук, ног и дыхания требует практики, но это вопрос времени.

Назад или наизнанку

Этот стиль плавания также может выполняться начинающих. Он похож на кроль на груди с той разницей, что пловец находится на спине, повернувшись спиной к воде. Так же, как это происходит в кроле на груди, прогресс достигается за счет чередования гребков и ударов ногами. Дыхание осуществляется довольно легко и требует некоторой силы. Люди, которые плохо знакомы с плаванием, склонны бояться этого стиля, потому что он вызывает у них некоторую дезориентацию. Опять же, с практикой вы сможете адаптироваться к любому стилю.

Чтобы выполнить гребок на спине, плавая лицом вверх, мы будем чередовать руки в движении, похожем на движение ветряной мельницы, чтобы оттолкнуться назад. Как и при кроле на груди, ваши руки должны начинать круговое движение, толкаясь под водой и поднимаясь над водой. Ноги должны быть вовлечены в флаттер-удар. И лицо должно быть над поверхностью, когда вы смотрите вверх.

Корпус будем держать максимально прямо, с небольшим наклоном в нижней части корпуса, чтобы ноги оставались под водой. Мы не позволим, чтобы бедра слишком опускались или корпус чрезмерно сгибался. Мы будем держать ноги вместе и будем использовать движение бедер для получения более мощного удара.

сажень

Это может быть самым простым, но и помедленнее. Движения рук и ног выполняются под водой без необходимости всплывать на поверхность. Ориентация и дыхание просты, хотя и требуют определенной техники для достижения правильного движения и координации конечностей.

Этот удар выполняется животом вниз. Руки одновременно двигаются под поверхностью воды полукруговыми движениями перед телом. Ваши ноги выполняют удар хлыстом одновременно. Удар хлыстом выполняется, приближая ноги к телу сзади, сгибая колени и бедра. Затем ноги выдвигаются в стороны, прежде чем вытягиваться и снова собираться вместе. Эту технику плавания часто сравнивают с движением лягушки.

Мы будем сопоставлять каждый гребок с движениями ног для более эффективного движения, давая отдых рукам, когда ноги толкают нас вперед, и выпрямляя ноги, когда руки толкают нас вперед.

Mariposa

Отличное упражнение и обычный соревновательный прием, возможно потому, что он проверяет опытный пловец. Удар баттерфляем выполняется путем поднятия рук над головой, а затем их опускания в воду для продвижения вперед.

Ноги выполняют удар дельфина, при котором они остаются вместе и одновременно бьют ногами, раскачивая. Этому стилю очень сложно научиться, но если мы будем давать частные уроки плавания, мы сможем упорно трудиться, чтобы научиться этому сложному стилю. Учитель плавания поможет нам освоить правильную технику и будет направлять нас, пока мы не усовершенствуем ее.

Чтобы выполнить баттерфляй, начните в горизонтальном положении животом ко дну бассейна. Мы одновременно поднимем руки над головой и толкнем их в воду, чтобы толкнуть их вперед, и снова из воды, чтобы повторить. Когда мы опускаем руки в воду, мы выталкиваем голову и плечи над поверхностью воды.

Лучшее время для вдоха — когда руки начинают выходить из воды, как раз перед началом следующего толчка вперед. Мы будем поднимать голову прямо перед собой во время этого движения и не будем поворачивать ее в сторону.

Другие виды плавания

Но вы можете не только плавать официальными стилями плавания. В принципе, любой тип плавания, который заставляет нас плавать на поверхности и двигаться вперед, является допустимым.

На стороне

Хотя боковой гребок не является одним из четырех официальных гребков в соревновательном плавании, он является отличной ударной техникой. выживание. Это обычно используется спасателями, потому что вы можете держать другого человека и держать его вне воды во время плавания.

Мы будем лежать на боку и будем двигать ногами в виде ножниц, чтобы продвигаться вперед. Это отличное упражнение для ног, потому что ноги делают большую часть движения. Будем поочередно сводить руки вместе перед грудью, затем выбрасывать руки, одну назад и одну вперед. Этому может быть трудно научиться, но это важно для помощи другим.

Remo

Это базовая техника плавания, при которой руки помещаются в воду горизонтально, чтобы держать голову над поверхностью воды и не тонуть. Это фундаментальный навык безопасности, которому обучают начинающих пловцов. Профессиональные выступления в синхронном плавании также сильно зависят от этого навыка. Его можно грести вертикально или горизонтально.

Базовая техника гребли включает в себя движение руками по кругу или в форме восьмерки, ладонями вниз почти параллельно полу. Это делается на поверхности воды или чуть ниже нее с применением направленного вниз давления. Согнем локти и держим руки впереди, расставив немного шире плеч.

треджен

Плавательный гребок трэджен — это еще один гибрид гребка, который сочетает в себе стили фристайла и бокового гребка для уникального, но легкого результата. Он назван в честь известного английского пловца Джона Трудгена. Этот стиль в основном состоит из плавания на боку с использованием рук над головой и ударов ногами ножницами на каждом втором гребке. Удар ножницами происходит, когда вы находитесь на боку.

Когда левая рука проходит над головой, ноги раздвигаются, готовясь к удару ножницами. Когда рука опускается на поверхность воды, делаем удар ножницами, сводя ноги вместе. Это очень похоже на боковой удар в середине боя. Ваша голова всегда будет над водой, поэтому будет много места для дыхания.

Больше стилей плавания

Помимо типов плавания, существуют и другие стили плавания, включающие предыдущие движения. Самые известные типы синхронизированы, для младенцев или для детей.

Синхронное плавание

Синхронное плавание можно рассматривать как нечто почти не требующее усилий и с ощущением, что это может сделать каждый, но в этом виде спорта гораздо больше. Участникам требуется широкий спектр способностей, включая силу, выносливость, гибкость, грацию и ловкость, а также отличный контроль дыхания.

Тесты показали, что синхронистки уступают только бегунам на длинные дистанции по аэробным возможностям и уступают только гимнастам по гибкости. В этот вид спорта вкладывается много работы, поскольку пловцы устанавливают положения тела, переходные движения и время, и все это составляет основу соревнований.

Младенец

Утопление остается одной из наиболее распространенных причин смерти детей в результате несчастного случая, поэтому умение плавать становится жизненно важным навыком. Важно помнить, что дети, которые кажутся уверенными в воде, не всегда являются грамотными пловцами.

Плавание — это увлекательный вид спорта для всех возрастов, и дети особенно любят залезать в воду и веселиться. Но это не просто развлечение, плавание также дает много преимуществ для здоровья, которые могут помочь детям оставаться здоровыми и счастливыми, улучшая силу и гибкость, повышая выносливость и даже улучшая баланс и осанку.

Матронатация

Детям очень весело в воде. Плавание — самый совершенный вид спорта, и его начинают начинать первыми, даже до того, как дети научатся ходить или ползать. Как правило, акушерские сеансы обычно длятся от 30 до 45 минут. Такие материалы, как мячи, чуррос или поплавки, обычно используются для проведения различных игр. Делаются самые разнообразные игры, а также использование игрушек во время занятий.

Хотя название иногда может означать что-то еще, акушерство не предназначено для того, чтобы ребенок научился плавать, а скорее является своего рода водной гимнастикой. Плавание для младенцев или акушерство можно определить как эмоциональный, игривый, приятный и стимулирующий опыт.

Различные виды стилей плавания

Занимаясь плаванием, новички хотят понять разницу между стилями плавания . Какой из них станет «вашим», определить сложно — разумнее освоить их все, а потом делать выводы. Помните: нет никакой разницы, выберете ли вы кроль или брасс, занимаясь правильно, ваше тело всегда будет в форме, лишний вес уйдет, а самочувствие улучшится.

Виды плавания

Откуда взялись эти термины? В бассейне несколько видов плавания :

• Прикладное плавание школа для спасателей, работников аквапарка, водителей лодок. Это обязательный факультатив для всех, чья деятельность связана с водой;
• Игра плавание – раздел водного поло, самой популярной игры на воде;
•   Синхронное плавание  – вид искусства, который включает в себя танцы и группировку людей на воде в определенных позах;
• Рекреационное или лечебное плавание применяется для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм.
  

А теперь вернемся к спортивному плаванию. Вот список стилей плавания .

Стили плавания

Самый быстрый кроль

Самый быстрый способ передвижения в бассейне. Верхняя часть туловища пловца скручивается поочередно в каждую сторону, руки делают гребок. Ноги работают как «ножницы» вертикально. В кроле важно помнить, что выдыхать в воду нужно при поворотах головы и плеч. Этот стиль имеет серьезную нагрузку на плечи и руки, мышцы которых нужно развивать.

Кроль имеет две разновидности:

Передний кроль

• ‍ Техника: одновременное выполнение движений прямыми ногами и руками, поочередно совершая движение и гребок под водой до бедра. Вдох осуществляется поворотом к голове, а выдох (через нос и рот) – в воду. ‍
• Особенности: Этот стиль является самым быстрым и хорошо скоординированным. ‍
• Плюсы: Возможность развивать максимальную скорость плавания, легко осваивается. ‍
• Минусы: требует точной координации движения рук.

Кроль на спине

• ‍ Техника: Это не другой стиль плавания, потому что он не имеет принципиальных отличий от кроля на груди. Выполняется на идеально выпрямленной спине. ‍
• Характеристики: Этот метод предпочтителен для укрепления мышц спины. ‍
• Плюсы: легкая в освоении техника, помогает снять напряжение в мышцах. ‍
• Минусы: перед освоением кроля на спине желательно изучить кроль на груди.
  

Это единственный способ преодоления дистанции лежа на спине. Ноги работают попеременно вверх и вниз, руки выполняют поочередные гребки. Дыхание произвольное, так как лицо находится над водой. Этот стиль часто используют для расслабления после трудного задания, потому что есть возможность спокойно отдышаться, продолжая двигаться. Вы можете отдыхать стоя сбоку, но молочная кислота будет накапливаться в мышцах в большом количестве, и следующая серия ваших тренировок будет уже не такой эффективной.

Брасс

В народе такое плавание называют «лягушачьим», так как положение и движения ног спортсмена напоминают лягушачьи. Руки совершают параллельные движения: сначала их выводят вперед, затем, разведя в стороны, делают обратный ход и помогают протолкнуть корпус. Люди могли плавать в нем 3000 лет назад. И несмотря на свою простоту, этот стиль позволяет за полчаса сжечь до 360 килокалорий.

Баттерфляй

Этот стиль плавания предполагает интенсивную работу всего тела за счет движения рук, туловище буквально «выскакивает» из воды. Помогают в этом и ноги, которые одновременно должны делать хороший толчок. Вы сжигаете до 700 ккал за тренировку. Это самый физически сложный стиль. Работа ног выполняется волнообразным движением, похожим на хвост дельфина. Плавание баттерфляем часто используется во время силовых тренировок для увеличения мышечной силы.

Фристайл

Сочетание всех стилей плавания , пловец может пройти дистанцию, плывя кролем, баттерфляем, брассом, иногда плывя на боку или на спине.

Как правильно плавать под водой?

Вопрос заслуживает особого внимания. Используйте модифицированные версии баттерфляя или брасса для перемещения под водой:

•   Подводная бабочка. Руки вытянуты вперед. Выполняйте волнообразные движения туловищем и ногами.
•   Подводный брасс. Руки после удара выбрасываются не вперед, а вдоль бедер, затем во время удара ногой плавно выводятся вперед для скольжения.

Другие разновидности

Вышеуказанные стили считаются наиболее оптимальными и здоровыми способами передвижения в воде.

Существуют такие виды плавания, как:

• Плавание с собакой не рекомендуется. Его можно использовать как вспомогательное упражнение.
• Плавание на боку используется как упражнение, но может выступать и как самостоятельный метод.

Какому стилю плавания отдать предпочтение?

Определенный стиль имеет свои нюансы и особенности (скорость, уровень нагрузки, короткая или дальняя дистанция и т.д.). Каждый способ предполагает наличие определенных навыков, физической силы, уровня подготовки.

Поэтому спортсмены решают сами. Выбор зависит от поставленных целей, например:

• Плавать лучше на животе для коррекции осанки;
• Новичкам и людям пожилого возраста стоит обратить внимание на брасс.
  

Плавание, являясь универсальным видом тренировок, является значимым методом физической активности для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Благодаря регулярным занятиям в бассейне укрепляются сосуды, сердце. Давление снижается. Кроме того, риск получения травм сведен к минимуму.

‍

Стили плавания вольным стилем | Живи здорово

Уильям Хендерсон

Существует три основных стиля плавания вольным стилем: с упором на бедро, с упором на плечо и гибрид, сочетающий в себе оба стиля. Ключевыми отличиями являются то, как быстро вы бьете ногами, и количество ударов в минуту. Хотя количество гребков может сильно различаться, большинство пловцов вольным стилем используют двухтактный (один удар за гребок рукой) или шеститактный (три удара за гребок рукой) удар. Во время плавания вольным стилем следует стоять лицом ко дну бассейна и поднимать голову только для дыхания.

Вольный стиль с упором на бедро

Вы можете обнаружить, что техника вольного стиля с приводом от бедра хорошо работает при плавании более 200 метров. В этом стиле вы вытягиваете и держите руку и кисть перед собой немного дольше, чем обычно, прежде чем отвести руку назад. Поскольку в этом стиле вы держите или «ловите» воду дольше, вы можете увеличить вращение бедрами. Это вращение помогает увеличить ваше движение вперед, даже если вы используете меньше гребков — от 60 до 70 в минуту — чтобы покрыть то же расстояние, что и при других стилях плавания вольным стилем. Вам нужен сильный шеститактный удар, чтобы быть быстрым пловцом вольным стилем, управляемым бедром.

Вольный стиль с приводом от плеча

При использовании техники с приводом от плеча ваша входная рука быстро захватывает и вытягивается, так что предплечье оказывается параллельно поверхности воды. Затем вы быстрее отпускаете, что приводит к более высокой скорости гребка. В этом стиле плавания плечи вращаются больше, чем бедра. Поскольку ваши бедра меньше вращаются, этот стиль плавания не такой мощный. Вы можете плавать со скоростью от 80 до 100 гребков в минуту. Однако более высокая частота гребков компенсирует любую потерю скорости. Вы можете использовать двухтактный или шеститактный удар ногой во фристайле с упором на плечи, но тренер Коки Лепински из Swymnut Masters говорит, что поддерживать низкий двухтактный ритм может быть трудно.

Гибридная техника

Во время соревнований вы можете использовать более одного типа техники плавания вольным стилем. Ближе к концу гонки вы можете переключиться на технику с упором на плечо, чтобы увеличить скорость. Некоторые пловцы, такие как Майкл Фелпс, используют технику гибридного вольного стиля. Вам нужен сильный шеститактный удар, чтобы использовать технику гибридного фристайла. Вы также будете дышать только с одной стороны, что означает, что вы должны быть в состоянии задерживать дыхание дольше, чем если бы вы использовали только стиль с приводом от бедра или плеча. В этих стилях вы поднимаете голову из воды, чтобы дышать при каждом вращении. Пловцы на средние дистанции, например, на 200 м, 400 м или в открытой воде, часто используют эту гибридную технику.

Улучшите свои навыки плавания вольным стилем

Небольшие изменения помогут вам стать лучшим пловцом вольным стилем, говорит Райан Чепмен, сертифицированный тренер по триатлону первого уровня USAT.