Мужчина превратил ChatGPT в ИИ для фитнеса, который помог ему сбросить 26 фунтов
- Сотрудник, который ненавидит бег, попросил ChatGPT составить план тренировок, чтобы он получал удовольствие от упражнений.
- Теперь он бегает 6 дней в неделю и ему это нравится. За это время он похудел и поправил здоровье.
- ChatGPT может предоставить доступное обучение, но будьте осторожны с ошибками и другими ограничениями.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Технолог из Сиэтла сказал, что он увлекся бегом, улучшил свое здоровье и похудел на 26 фунтов — не благодаря последней программе фитнес-влияния или абонементу в спортзал, а благодаря чат-боту, который находится в свободном доступе в Интернете.
Грег Мушен рассказал Insider, что в феврале он обратился к искусственному интеллекту за помощью в разработке более здорового образа жизни, отчасти для того, чтобы не отставать от своей 6-летней дочери. «Она в том волшебном возрасте, когда она развивает собственную личность, и я хочу быть рядом, чтобы увидеть разные вехи», — сказал он. «Мне нужно было изменить свой образ жизни».
Три месяца спустя Мушен сказал, что похудел и заметил значительные улучшения в своей энергии, а также в показателях здоровья сердца, таких как частота сердечных сокращений в состоянии покоя.
«Было забавно наблюдать за изменением этих показателей, я просто чувствую себя намного лучше», — сказал он.
Несмотря на то, что Мушен хорошо разбирается в технологиях, он сказал, что использовать ChatGPT в качестве тренера может каждый, отметив, что это может иметь серьезные преимущества для повышения мотивации, а также экономии времени и денег. Но это также требует некоторой проверки фактов и осторожного подсказывания, поэтому вряд ли персональные тренеры останутся без работы.
Мушен, который живет рядом с беговой дорожкой, сказал, что ненавидит бегать каждый раз, когда пытается в него попасть.
Как технический работник, который тратит много времени на кодирование, Мушен был хорошо знаком с ChatGPT, чат-ботом с искусственным интеллектом, который может извлекать из массивных наборов данных и использовать вычислительные методы для предоставления энциклопедических знаний посредством диалоговых ответов. Как бесплатный, универсальный ресурс, поиск творческих способов использования чат-бота в повседневной жизни становится растущей тенденцией, когда люди просят его справиться со всеми задачами, такими как их рабочая электронная почта и их разговоры в приложении для знакомств.
У Мушена возникла «причудливая» идея заставить бота действовать так, как если бы у него были докторские степени в области спортивной психологии и неврологии, и попросить его разработать план, как заставить его пристраститься к бегу.
«Мне было любопытно, что произойдет, но я не думал, что это сработает», — сказал он.
После некоторых экспериментов и нескольких раундов подсказок ChatGPT разработал план, который показался жизнеспособным и с низким уровнем риска. Единственная проблема, по словам Мушена, заключалась в том, что это казалось слишком простым для работы.
Например, в плане не рекомендовалось бегать до третьего дня, а затем предлагалось только пять минут стучать по тротуару.
«Казалось действительно странным, что шаги были такими маленькими. Я человек «перейти к 11», действительно ва-банк, и это было противоположно тому, как я, вероятно, интуитивно сделал бы это», — сказал Мушен.
Тем не менее, это казалось экспериментом с низкими ставками, поэтому он сразу же сделал первый шаг, встал и поставил свои кроссовки у двери. К своему удивлению, он сразу же почувствовал, что больше инвестирует в проект.
«Даже при выполнении этой небольшой задачи я был подкуплен», — сказал он.
«Это было так просто, что, когда я закончил, я помню, что чувствовал себя выполненным».
Низкий темп сдерживал выгорание
«Это произвело на меня интересное впечатление, потому что по какой-то причине это так сильно сдерживало меня, что мне захотелось делать это еще больше», — сказал он.
Раньше Мушен говорил, что склонен к изнурительным тренировкам, из-за которых у него болит голова, он истощается и не хочет повторять процесс.
Напротив, программа, предоставленная ChatGPT, увеличивала нагрузку постепенно. Теперь, по словам Мушена, он занимается шестью беговыми тренировками в неделю, в том числе четырьмя легкими пробежками продолжительностью от 45 минут до часа со скоростью около 13 минут на милю для общего состояния здоровья и аэробных способностей. Недавно он добавил более интенсивные занятия, такие как спринты в гору, но более короткие занятия продолжительностью около получаса.
«Это то, чего я действительно жду сейчас», — сказал он. «У меня была склонность работать очень усердно, выгорать. Принцип, выжженный в нашем коллективном сознании, — это не боль, не выгода. Но я понял, что это не всегда правильно».
Слишком высокая интенсивность в тренировочной программе может затруднить ее выдержку и вызвать у вас страх перед тренировками.
Мушен сказал, что его эксперимент с ChatGPT не обязательно дал что-то, что он не мог получить от тренера или некоторых онлайн-исследований, но это обеспечило доступный, свободный способ приблизиться к его целям.
«Это сэкономило мне так много времени. Я бы, наверное, не стал этого делать, если бы мне пришлось идти читать книги о беге», — сказал он. «Подходящим вариантом был бы тренер, но я не знал, хочу ли я инвестировать в это заранее, поэтому ChatGPT был хорошим компромиссом, потому что он бесплатный».
Однако эксперты предупреждают, что боты иногда могут предоставлять ложную или вырванную из контекста информацию, поэтому важно проверять любые советы, предлагаемые ИИ.
