Петли trx фото: Петли TRX Tactical Gym

Содержание

Официальный сайт TRX в России

По мнению самых авторитетных организаций фитнес-индустрии TRX входит в число самых ярких тенденций этого года. И с этим согласятся сотни тысяч профессионалов и любителей по всему миру, которые уже стали фанатами функциональных тренировок с TRX.

Тренировки с использованием веса собственного тела TRX Suspension Training — одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Сегодня это не просто одна из модных новинок. Многие фитнес-клубы уже не мыслят своего расписания без групповых и индивидуальных тренировок на тренажере TRX в разнообразных форматах и с всевозможными целями.

Благодаря уникальному функционалу Suspension (подвесных) тренировок на петлях TRX каждый может не только улучшить свою физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. Функциональный тренажер TRX – идеальное решение для тех, кто предпочитает заниматься фитнесом самостоятельно где угодно: у себя дома, на спортплощадке или на природе, в отеле во время командировки или отпуска.

Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Компактный и эффективный, TRX тренажер с самого начала был великолепно принят и любителями фитнеса и спортивными профессионалами элитарного уровня. Сегодня петли TRX используются ВСЕМИ командами NHL, NFL, NBA и во многих других видах спорта, а также лежат в рюкзаке каждого четвертого солдата США во время выполнения операций за пределами страны.

Упражнения на TRX лежат в основе программы TRX Suspension Training – эффективной методики функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Правильная регулировка ремней (инструкции к применению в комплекте) позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме.

Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренажер TRX станет незаменимым и для подростков.

Многие фитнес-клубы стремятся активно применять функциональные петли TRX в работе со своими клиентами в рамках функциональных тренировок, в пилатесе и реабилитационных программах. Особую популярность в последнее время приобрело outdoor-направление.

Организация зоны функционального тренинга не требует дорогостоящих перепланировок.

Крепеж оборудования может осуществляться:
— на турник
— на крюки для боксерских мешков
— на любой столб
— на ветку дерева
— на любую дверь (при помощи специального анкера)

Благодаря малому весу (менее 1 кг) и компактности тренажера, TRX всегда можно взять с собой, чтобы не прерывать график тренировок во время командировки или отпуска.
Многие звезды спорта, кино и шоу-бизнеса считают петли TRX незаменимым оборудованием для своих регулярных тренировок. Функциональные петли также широко используются профессиональными спортсменами с целью повышения результативности своих тренировок в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, боевые искусства, хоккей, гольф, теннис и многих других. ФК Ливерпуль признает, что именно использование TRX позволило им добиться небывало низкого уровня травмируемости футболистов.

Тренажер TRX Suspension Professional Trainer состоит из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса вашего тела и силы гравитации. Для начала занятий вам нужно просто зафиксировать ремни TRX на каком-либо приспособлении, находящемся над землей (например, на перекладине, двери, ветке дерева). Упражнения с TRX позволят вам по-новому взглянуть на возможности своего организма и изменят ваш взгляд на привычные функциональные тренировки. Любой компонент оригинального функционального тренажера TRX гарантированно выдерживает нагрузку до 160 кг. Обратите внимание, что подделки не рассчитаны на использование с такими нагрузками и тренировки на них опасны! Подробнее об отличиях оригинальных тренировочных петель TRX и подделок.

Преимущества TRX

По сравнению с громоздкими и дорогостоящими кардио- и силовыми тренажерами, TRX обеспечивает большую функциональность и надежность при существенной денежной экономии. Для установки петель вам понадобится не более минуты. Организовать полноценную и эффективную тренировку вы можете как в спортивном зале, так и у себя дома и даже в отпуске / командировке!

Тысячи людей по всему миру уже смогли оценить высочайшую эффективность тренировок с функциональными петлями TRX.

В чем же преимущество тренировочных петель TRX?

Система тренировок TRX

Петли TRX – это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас.

Преимущества функциональных тренировок с TRX

Высокая эффективность любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на мышцы-стабилизаторы и растягивания, специализированных для разнообразных видов спорта и так далее.

В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными
Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость.

Детальная инструкция по использованию функциональных петель TRX и советы профессионалов помогут вам добиться успеха, адаптируя тренировочный процесс под ваш индивидуальный уровень подготовки. Усовершенствовать ваши занятия помогут видеокурсы на DVD.

всё о занятиях функциональным тренингом 2021

TRX тренировки — популярное направление фитнес-индустрии, которое приобрело немало поклонников среди представителей мужской и женской аудитории, профессиональных спортсменов и тех, кто делает первые шаги на пути к совершенствованию тела, повышению выносливости, обретению силы духа.

У тренировочных петель TRX есть плюсы и минусы, как и у любого другого спортивного снаряда. Но достоинств у этого компактного и функционального устройства для тренировок с собственным весом явно больше, чем недостатков. Подвесной тренинг позволяет эффективно проработать все группы мышц в любых условиях — в тренажерном зале, дома, на дворовой площадке.

Такой спортивный снаряд не займет много места в багаже, поэтому его удобно взять с собой в туристическую поездку, поход и даже деловую командировку. Чтобы организовать полноценную тренировку, достаточно надежно зафиксировать петли и знать свою программу.

Что такое функциональные петли TRX

TRX это подвесные нейлоновые стропы, которые регулируются по длине, оснащены петлями для фиксации ног, удобными ручками для рук. Надежная система креплений позволяет зафиксировать спортивный снаряд в нужном положении, зацепив стропы за турник, стойку, дерево и даже простую межкомнатную дверь.

Петли TRX (Total Body Resistance Exercise) активно применяются во время тренировок на выносливость. Занятия на TRX также довольно часто включают в комплексы для похудения. Поклонники этого тренажера могут похвастаться идеальным прессом, ведь чтобы сохранить равновесие важно постоянно держать в напряжении мышцы кора.

История петель TRX

Эффективность тренировок с собственным весом известна человеку с давних времен. Первые упоминания о прототипе современных петель TRX можно встретить в книге «Athletic sports for boys» (1866). Чтобы держать себя в хорошей физической форме, подобные упражнения использовали цирковые акробаты, заработок и жизнь которых зависели от того, насколько ловко они способны управлять собственным телом.

Изобретателем современных петель TRX принято считать Рэнди Хетрика. Будучи морским котиком, он остро нуждался в эффективной системе тренировок, которая бы позволяла поддерживать отличную физическую форму в условиях ограниченного пространства с минимальным оснащением. Первые образцы спортивного снаряжения Рэнди сконструировал из парашютных строп, старых поясов джиу-джитсу, а сегодня ему и участникам его команды принадлежат патенты на десятки авторских разработок.

Оригинальные петли для подвесного тренинга, ради улучшения и популяризации которых Хетрик в 2001 году покинул службу, пользуются стабильно высокой популярностью на мировом рынке спортивного снаряжения. Фирма занимает лидирующие позиции в рейтингах продаж, и в ближайшее время не планирует их уступать ASeroSling ELITE и другим компаниям-конкурентам. Тренировки TRX входят в обязательные программы подготовки морских котиков США.

Петли TRX: виды, особенности

Что такое петли TRX мы выяснили, а теперь самое время разобраться с основными видами этих подвесных систем. Все представленные на рынке модели можно поделить на две большие группы:

Для коммерческого использования. Выдерживают вес пользователя до 220 кг, в комплект входят долговечные резиновые ручки с антибактериальной пропиткой.
Для тренировок в домашних условиях. Способны выдерживать нагрузку до 180 кг, с целью удешевления спортивного снаряжения как правило оснащаются ручками из вспененного полиуретана.

Оригинальные модели стоят в разы дороже аналогов, реализуемых через площадки типа AliExpress, но бонусом для заказчиков такого снаряжения становится доступ к программе тренировок, размещенной на официальном сайте компании-производителя. Популярностью пользуются модели Suspension Trainer, Force Kit, Home, PRO Pack-3, Force Kit: Tactical. Эти петли TRX отличаются удобством применения, выпускаются в варианте для использования в помещении (с желтыми стропами) и на улице (стропы цвета хаки). Свидетельством оригинального происхождения снаряжения являются специальные резиновые нашивки, голограммы.

Стоит отметить что отзывы о неоригинальном оборудовании для подвесного тренинга в большинстве своем носят положительный характер. Пользователи отмечают простоту и удобство эксплуатации такого снаряжения, доступную стоимость комплектов.

Подвесной тренинг для людей с разным уровнем подготовки

Занятия TRX позволяют одновременно задействовать все группы мышц, обеспечивают активный расход энергии, высокий уровень метаболического отклика. Калории продолжают сжигаться спустя несколько часов после физических активностей, что обуславливает пользу тренировок TRX для похудения. В зависимости от поставленных задач, уровня подготовки пользователей, комплексы упражнений с использованием функциональных подвесных систем можно поделить на три группы:

Для новичков.
Для тренировки выносливости.
Метаболические.

На петлях можно выполнять разные виды выпадов, отжиманий, тяги, планок, приседов, подтягиваний, разводок и пр. Этот вид спортивного снаряжения позволяет организовать интенсивную круговую тренировку при наличии нескольких квадратных метров свободного пространства и элемента для надежной фиксации строп.

Полноценные комплексы упражнений для людей с разным уровнем подготовки можно найти на сайте производителя, тематических ресурсах.

Преимущества тренировок на TRX

Функциональные петли TRX станут удачным выбором для профессиональных спортсменов, приверженцев активного образа жизни. Среди плюсов таких тренировок:

Эффективность тренировок. Выполняя разнообразные упражнения на одном тренажере, можно проработать все группы мышц. Возможность работать с собственным весом, меняя угол тела, позволяет развить гармоничную мускулатуру, сбросить лишний вес. Отсутствие необходимости переходить от одного снаряда к другому позволяет увеличивать интенсивность круговых тренировок без ущерба их качеству. Фитнес занятия с использованием петель TRX способствуют развитию выносливости, гибкости, координации.
Универсальность и безопасность (при условии правильного выполнения упражнений). Подвесные тренинги позволяют получить эффект, сравнимый с тем, который обеспечивают кардиотренажеры, упражнения с добавочным весом, тренинги, направленные на улучшение растяжки. Во время тренировок позвоночник практически не испытывает осевых нагрузок, что гарантирует безопасность таких активностей.
Отличная адаптивность и портативность оборудования. Подвесная система подходит для использования везде, где есть возможность «зацепиться» с помощью специальных крепежей, которые входят в комплект поставки. Вес всех компонентов подвесной системы обычно не превышает 1 кг.

Противопоказания к занятиям

Как бы ни были хороши TRX тренировки, для этого вида физической активности также существуют определенные ограничения и запреты. Тренировочные петли действительно обеспечивают равномерное распределение нагрузки, но она все же остается существенной, поэтому такие занятия противопоказаны людям, в анамнезе которых есть серьезные проблемы с позвоночником.

Занятия TRX также не подходят для людей, у которых есть проблемы с функционированием сердца, других систем органов, предполагающие отказ от физических нагрузок в принципе. С осторожностью стоит подходить к занятиям на подвесной системе гипертоникам. В период беременности также стоит умерить свой пыл в покорении спортивных высот.

Где тренироваться на петлях TRX

Для получения максимального эффекта от занятий TRX важен системный подход. В зависимости от поставленных целей, тренироваться можно каждый день или посещать 2-3 тренировки в неделю. В большинстве фитнес-клубов клиенты могут выбрать для себя групповые или индивидуальные занятия TRX. Стоимость последних выше, но во время персональных тренировок не придется делить внимание наставника с другими участниками группы.

Выполнение различных упражнений на петлях в домашних условиях позволяет получить эффект не хуже, чем от посещения занятий в зале. Но новичкам стоит проявить осторожность, начать с простых упражнений, постепенно добавляя сложные элементы, увеличивая количество подходов, интенсивность тренировок.

Мода на занятия спортом, здоровый образ жизни триумфально шагает по планете. Разработчики ведущих компаний, специализирующихся на выпуске спортивного инвентаря, ежегодно представляют миру все более совершенные и технологичные тренажеры. Петли TRX можно сравнить с дебютантами на помпезном балу, но именно им отдают предпочтение многие знаменитости, люди, добившиеся значительных успехов в профессиональном спорте, фитнес-индустрии.

Тренировочные петли TRX Fit Studio, цена 500.00 грн., фото, заказать в Запорожье

Сейчас тренировочные петли активно используются в лучших спортзалах любого города. А почему бы не обзавестись этим компактным и недорогим тренажером и не поработать с ним дома? Петли TRX помогут вам развить координацию и чувство равновесия. А главное – вы не будете ежедневно сталкиваться с надоедливыми однообразными упражнениями, ведь тренировки предстанут совершенно в новом свете.

Главная задача петлей тренажера – активно проработать даже самые глубокие группы мышц. Буквально спустя несколько занятий эффект вас порадует. Осанка улучшится вместе с подвижностью суставов, вы будете чувствовать себя более уверенно на тренировках в спортзале и сможете добиться любых успехов. Боитесь приобретать новый тренажер из-за травм, с которыми сталкивались раньше? Именно из-за того, что петли полностью исключают возможность получения травм, к ним допускают даже новичков, которые делают первые шаги в мир спорта и подтянутого тела. А если вы занимаетесь в небольшом зале семейного типа и пока администрация не завезла подобный тренажер, так почему бы не показать собственный пример? Тренировочные петли TRX — FitStudio Suspension отличаются компактными размерами и легким весом, потому вы без проблем сможете взять их с собой на тренировку. Также не забывайте о занятиях в командировке или на отдыхе. Спорт – это отрасль, которая не имеет выходных и праздников. Вместе с петлями TRX вы сможете растягиваться по утрам и совершенствовать собственное тело в любых жизненных обстоятельствах!

Главные достоинства тренировочных петель

Выдерживают вес до 250 кг;

Являются универсальными. Прекрасно подходят как для опытных спортсменов любого пола, так и для новичков, которые ко всему относятся с особой осторожностью;

Эффективность использования TRX доказана тысячами людей с разных уголков мира. Хотите высоких результатов? Хотите выглядеть роскошно? Скорее купите такую палочку-выручалочку;

Компактность и легкий вес. Маленькая однокомнатная квартира – это не преграда для занятий спортом. Петли вы можете использовать как дома, так и взять с собой куда-угодно;

Подходят для индивидуальных и групповых тренировок;

Вам не придется тратить кучу времени на установку и фиксацию оборудования. Также не нужны особые навыки и познания. Всего за пару минут вы сможете закрепить петли даже на дверях. Вовсе не нужно выдумывать дополнительные крепления на потолке или стенах;

Хотите тренироваться на улице в теплую погоду? Нет проблем! Зафиксируйте тренировочные петли на плотной ветке дерева;

В комплекте вы получите детальное руководство по эксплуатации и книгу упражнений, разработанных лучшими специалистами разных спортивных направлений;

Также в подарок вы получаете стильную сумку для хранения петлей.

Комплектация

Петля с двумя ручками;

Крепление для двери;

Анкерное крепление с карабином;

Сумка;

Руководство по эксплуатации;

Книга упражнений;

Фирменная табличка на дверь и упаковка.

Технические характеристики

Размеры упаковки: 24х 46,2х 8,5 см;

Длина: 3 м;

Вес: 1, 14 кг.

TRX: что это 🤸 и как заниматься с петлями

TRX-петли — современный вид подвесного тренинга. Главное его преимущество — мобильность и компактность. Снаряд идеально подойдет для занятий как в тренажерном зале, так и в парке или дома.

TRX — замена тренажерному залу в виде снаряда, который можно носить с собой, закрепив петли где угодно. Сейчас TRX — две ленты-стропы, которые крепятся к турнику и заканчиваются петлями. В эти петли необходимо поместить руки или ноги.

Тренироваться с петлями TRX могут и мужчины, и женщины

Преимущества TRX

Трудно спорить с преимуществами данного снаряда. Ловите список главных преимуществ этого снаряда:

Безопасно. Тренировка проходит только с собственном весом, поэтому навредить себе и сделать больно практически невозможно. Нагрузка на позвоночник при таких тренировках минимальная — с вашей поясницей ничего не случится.
Повышает выносливость. Упражнения с TRX отлично помогают прокачать мышцы и дыхание. Выбрав интенсивность, которая подходит именно вам, вы сможете значительно увеличить выносливость. Кстати, такие тренировки подойдут даже людям с заболеваниями сердца или дыхательных путей.
Улучшение всего тела. TRX — универсальный тренажер. Вы можете подобрать комплекс тренировок самостоятельно. Любите круговые занятия? Легко! Предпочитаете силовые тренировки или растяжку? Без проблем! Во время занятий с TRX вы сможете заставить работать все основные группы мышц одновременно.
Понятный в использовании. Использование тренировочных петель не требует особенных знаний и умений. TRX удобно пользоваться, петли легко выдерживают вес до 150 кг.
Заметный результат. Во время занятий с TRX вы получаете максимальную нагрузку, не прикладывая при этом много усилий. Вы сможете получить отличную кардионагрузку, увеличить выносливость, гибкость и укрепить суставы.

Распространённое упражнение с петлями trx на пресс. Фото: Лайфхакер

Что TRX не умеет?

В сети можно встретить массу небылиц о данном виде тренажера. Но TRX не всемогущ. Многие ошибочно полагают, что упражнения с TRX — быстрый способ привести себя в форму, что они подойдут людям любых возрастов и уровня подготовки. Но мы хотим внести ясность. TRX — такой же спортивный снаряд, как и другие (гири, штанга). Здорово, если вы включили упражнения с TRX в свой план тренировок, но нельзя исключать все остальное. Скорость набора физической формы не зависит от выбранного снаряда. Важно правильно планировать физические нагрузки, грамотно сочетать их и тренироваться по регулярному графику.

Какие упражнения делать с TRX?

Упражнений с петлями очень много, а главное — заниматься можно с начального уровня подготовки. Если вы занимаетесь самостоятельно, заранее проконсультируйтесь у знающего человека о технике безопасности. Перед тренировкой обязательно разомнитесь, разогрейте суставы и все мышцы тела. Средняя продолжительность тренировки — 30-40 минут. Следует выполнять симметричные подходы на разные группы мышцы, используя стандартные упражнения.

Итак, следующие упражнения можно смело выполнять со снарядом: выпады, отжимания, планка, подтягивания. Разбейте упражнения на 2-3 подхода, делайте 10-20 повторений. Не забывайте обращать внимания на свои ощущения, если стало легко — увеличивайте степень нагрузки. После месяца занятий постарайтесь делать максимально возможное количество повторений.

Отжимания на TRX-петлях. Фото: лайфхакер

Для развития выносливости идеально подойдут следующие упражнения: отжимания, приседания на одной ноге, подтягивания, складки, тяга. Сперва делайте 5-10 повторений, постепенно увеличивая до максимального количества.

Спустя несколько месяцев активных тренировок, вы почувствуете, что полностью изучили петли. После этого переходите на круговые занятия: комбинируйте упражнения на разные группы мышц, составляйте интервалы со сменой упражнений без отдыха по 15-40 секунд.

Не знаете, как правильно составлять график тренировок? Не стесняйтесь просить помощи у тренера, в этом случае вы сможете выжать максимальную выгоду из тренировок. Тренера, который бы следил за вашими успехами онлайн, вы можете найти на invme. Создайте событие — напишите о вашей потребности и ждите отклики.

TRX-тренировка: кто может заниматься с петлями?

Тренировки с петлями подойдут опытным людям, т. к. новичку будет довольно сложно.

Если у вас немного опыта, но вы хотите попробовать свои силы, помните — всегда есть риск «переборщить». Перед началом тренировок обязательно поговорите с врачом на предмет противопоказаний и возможных рисков. Начинайте тренироваться по легким упражнениям, которые не вызывают повышенного давления и сильного изменения сердцебиения.

TRX помогает развивать выносливость и даже показан людям с астмой. Заниматься можно с любой патологией, но для каждого диагноза существует свой перечень тренировок.

Необходимо помнить, что не все виды спорта помогают сбросить лишний вес. Это касается и TRX. Конечно, вы можете похудеть, используя этот снаряд в своих тренировках, но только при сочетании специального комплекса упражнений и правильного питания.

Какую одежду и обувь надевать во время тренировок с TRX?

В целом, одежда и обувь для занятий с TRX мало чем отличается от одежды для спортзала. Необходимо надевать форму из дышащих и быстросохнущих материалов. Например, сочетание хлопка и эластана.

Обувь должна быть закрытой и с жесткой подошвой, т. к. для тренировок необходима устойчивость. Не экономьте на обуви и подбирайте качественные и удобные модели. Кстати, лучше подбирать обувь вечером, т. к. именно в это время нога опухает за весь день. Поносите обувь дома, чтобы понять удобно ли вам будет во время тренировки.

Что не стоит надевать на тренировку:

Одежда с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями, которые могут помешать во время занятий. Отстегните капюшоны или подберите одежду без них, т. к. капюшоном легко можно зацепиться за тренажер.
Подбирайте штаны подходящей длины, чтобы также не цепляться за тренажеры.
Забудьте о шортах со свободными штанинами.
Не надевайте майки и футболки из искусственных материалов, т. к. такие изделия не пропускают воздух и не впитывают пот.

Итак, теперь вы знаете чуточку больше о таком интересном и относительно новом тренажере TRX. Надеемся, вы сможете разнообразить свои тренировки и укрепить мышцы, удачи! Если вам трудно дадутся эти упражнения, попробуйте тренировку на брусьях. О ней мы писали ранее.

[Хитрые] функциональные TRX петли в Алматы

КОМПЛЕКТАЦИЯ: Усиленные карабины Нагрузка до 250кг Дверное крепление Универсальный крепеж ( XTender) Стандартное крепление с карабином Cумка для переноски Прорезиненные рукоятки TRX петли это: ..

16 000 Тенге

Без балды — от оригинала не отличить! Качество петель на высоте, коробка один в один как на фото. КОМПЛЕКТАЦИЯ: Вес — 2.00 кг Усиленные карабины Нагрузка до 250кг Дверное крепление Универсальный крепеж ( XTender) Стандартное крепление с к..

25 000 Тенге

Fight Belt (Новая версия) — специализированный тренажер для эффективного улучшения своей ударной техники Что входит в комплект: 6 эспандеров две манжеты на ноги две манжеты на руки минимальный размер талии 78см максимальный размер та..

24 000 Тенге

Петли Береша (для тренировки мышц пресса) — популярный тренажер, идеально подходит для упражнений на прямые и косые мышцы пресса, позволяет выполнять упражнения изолированно, снизить нагрузку с кистей рук и позволяет выполнять упражнения более продолжительное время. Петли Береша (о..

7 000 Тенге

8 500 Тенге

Тренажер 4D PRO ReAction Trainer Новейший тренажёр для функционального тренинга 4D PRO ReAction Trainer это «убийца» TRX тренажеров! Он перевернет на 180 градусов Ваше представление о функциональном тренинге. Таким эффективным и увлекательным он никогда раньше не был! Особенности 4..

42 000 Тенге 36 000 Тенге

Пальцецепы Eagle Loops — «Орлиные петли». Превращают базовые упражнения в отличный способ тренировки пальцев. Желаете научиться подтягиваться на трех, двух, одном пальце? Повесьте их на турник, или на гриф штанги, и развивайте силу своих пальцев в любой удобной для вас комбинации. ..

7 000 Тенге

Ремень для растяжки LiveUp Stretch Strap — простой, но эффективный тренажер для статической растяжки. Изготовлен из прочной ременной ленты, длина 255 см, 8 петель и 2 ручки. Компактный, легкий, можно брать с собой на тренировки, на отдых, на природу. Ремень подходит для людей любого уровня подгот..

5 000 Тенге

8 500 Тенге

Характеристики: Вес 0.76кг 2 шурупа или 2 болта в комплекте Предназначение: Применяется для крепления резиновых петель, трх петель, тренажеров Fight Belt! В домашних или студийных условиях! ..

4 500 Тенге

КОМПЛЕКТАЦИЯ: Вес — 2.50 кг Дверное крепление Нагрузка до 180кг Универсальный крепеж ( XTender) Стандартное крепление с карабином Рюкзак для переноски Прорезиненные рукоятки DVD инструкция в комплекте нет Предназначение &n..

27 000 Тенге 24 000 Тенге

КОМПЛЕКТАЦИЯ: Нагрузка до 120кг Дверное крепление сумка для хранения Неопреновые рукоятки Предназначение: Кроссфит Гимнастика Workout Бодибилдинг Единоборства Фитнес Стрейтчинг Бодифитнес Домашний фитнес ..

10 000 Тенге

В нашем каталоге представлены ТRХ петли по хорошим ценам, которые сочетаются с превосходным качеством. Ознакомившись с фото, полностью соответствующими действительности, Вы сможете подобрать наиболее подходящие Вам по комплектации петли ТRХ. Тренировочные петли торговой марки ТRХ имеют конструкцию, которая позволяет регулировать их длину, а также высоту крепления к турнику, потолку или двери, что удобно даже при использовании в домашних условиях.

Преимущества функциональных тренировок с TRX

В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делает такие тренировки по-настоящему функциональными

Свобода тренировок с использованием любых направлений – исключаются ограничения стандартных силовых тренировок, в которых как правило доминирует сагиттальная плоскость.

Благодаря малому весу (менее 1 кг) и компактности тренажера, TRX всегда можно взять с собой, чтобы не прерывать график тренировок во время командировки или отпуска.

Многие звезды спорта, кино и шоу-бизнеса считают петли TRX незаменимым оборудованием для своих регулярных тренировок. Функциональные петли также широко используются профессиональными спортсменами с целью повышения результативности своих тренировок в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, боевые искусства, хоккей, гольф, теннис и многих других.

Организация зоны функционального тренинга не требует дорогостоящих перепланировок.

Крепеж оборудования может осуществляться:

― на турник

― на крюки для боксерских мешков

― на любой столб

― на ветку дерева

― на любую дверь (при помощи специального анкера)

В чем же преимущество тренировочных петель TRX?

― Портативность и компактность

― Простота в установке

― Возможность использовать где угодно, как в помещении, так и на открытом воздухе: вы больше не пропустите ни одной тренировки!

Широкий ассортимент TRX петель и других современных тренажеров. Купить ТRХ петли в Алматы или с доставкой по Казахстану!

Теги: трх петли, петли трх купить, петли трх цена, петли трх фото, петли трх купить в Алматы, петли trx, петли trx купить, trx петли цена, петли trx фото, trx петли купить в Алматы, петли трх стоимость, петли trx продажа, тренировочные петли trx, функциональные петли trx, функциональные петли trx купить, функциональные петли trx Алматы, функциональные петли trx купить Алматы, тренировочные петли, функциональные петли, функциональные петли купить, функциональные петли Алматы, купить функциональные петли Алматы, трх, трх купить, трх цена, трх фото, трх Алматы, трх купить в Алматы, trx, trx купить, trx цена, trx фото, trx Алматы, trx купить в Алматы, trx стоимость, продажа trx, трх стоимость, трх продажа

Петли TRX – универсальный тренажер (часть 1)

Фото: На фото Олег Ткаченко Занятия на улице все больше находят своих сторонников. Как же разнообразить тренировочный процесс не только новичкам, но и тем, кто занимается спортом давно и регулярно? Для этого воспользуемся петлями TRX. В этом материале рассмотрим преимущества тренировок с использованием петель, как это работает, чего можно добиться в результате занятий, как избежать ошибок и получить максимальный эффект от тренировок, поговорим об универсальности петель.

Хочу определиться с самим понятием «TRX». Бренд TRX был создан американской компанией Fitness Anywhere в 2005 году. Изобрел это приспособление в начале двухтысячных морской пехотинец Рэнди Хетрик. В наши дни понятие превратилось в имя нарицательное, подразумевающее вид тренировок с петлями, название программ и систем тренировок в сетке многих фитнес-клубов под названием «TRX».

TRX – подвесной тренинг, в котором используют подвесные системы из веревок и ремней, а именно: две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. Стропы крепятся к прочной основе. Это может быть турник или перекладина на стадионе, дома, в тренажерном зале, ветка на дереве. Руки или ноги необходимо вставить в петли, упражнения выполняются в подвешенном состоянии.

Я часто встречаюсь с тем, что обычные представления о тренировке с петлями сопровождаются установками, что «TRX – это очень сложно, многие упражнения невыполнимы, да и сами тренировки достаточно однообразны. Что можно придумать с петлями?» Согласиться с этим не могу. Поэтому сегодня будем разбираться, что можно сделать на тренировке с петлями на разных уровнях сложности упражнений и как это работает.

Чем же хорош этот нехитрый спортивный гаджет? Рассмотрим подробнее. Во-первых, в результате таких тренировок мы задействуем глубокие мышцы стабилизаторы (мышцы кора), до которых тяжело добраться в результате занятий спортом. Именно они улучшают технику выполнения упражнений со своим весом и чувство равновесия, предотвращают травмы и растяжения. Простыми словами, это те мышцы, которые включаются в работу, когда мы поскальзываемся и падаем, которые позволяют избежать травм и растяжений. Именно эти мышцы служат своего рода каркасом, поддерживая наш позвоночник. Во-вторых, в результате тренировок задействованы все группы мышц. В-третьих, появляется возможность разнообразить упражнения и моментально поменять нагрузку. Изменив угол наклона (положение тела по отношению к поверхности земли), в одну секунду существенно меняется уровень сложности упражнения. Эта универсальность подойдет и новичку с излишним весом, и спортивному профи. Приспособление одно, а дает возможность выполнить 300 упражнений. В-четвертых, позволяет обеспечить широкий спектр тренировок, комбинируя разные блоки. Можно сделать акцент на высокоинтенсивной интервальной тренировке (табата) для выносливости, на круговой тренировке, на силовой тренировке с использованием дополнительного веса, на стретчинге для развития гибкости, на тренировке, направленной на развитие силы и скорости.

Короче говоря, достаточно универсальное приспособление, которое сможет облегчить тренировочный процесс тем, кто только начинает заниматься. Позволит также по-полной загрузить спортивных трудоголиков. Есть упражнения, которые непросто даются даже тренерам. Происходит это и отчасти из-за того, что появляется «точка нестабильности»: в петлях мы меняем положение рук и ног. Приведу пример: обыкновенная планка на 2 минуты с упором на предплечья и носки на поверхности совсем по-другому ощущается, когда в упоре на земле только ноги, а предплечья – в петлях. Здесь и появляется необходимость подключить мышцы-стабилизаторы и удержать баланс.

Рассмотрим несколько достаточно сложных упражнений, предложенных тренером Ткаченко Олегом, по которым можно получить представление, какого уровня можно достичь в результате регулярных тренировок TRX.

1. Аналог отжиманий на брусьях. Сложное упражнение, так как нет стабильной точки опоры. Фактически необходимо оттолкнуться от «точки нестабильности», которая представляет собой руки в петлях. Нагрузка приходится на грудные мышцы, трицепс, переднюю и среднюю дельту.

© Фото Лубягиной Елены
2. Тяга к поясу. Исходное положение: корпус параллельный поверхности земли, ноги согнуты в коленях, ровные руки продеты в петли. Делаем тягу к поясу. Помним правило: если тело занимает максимально горизонтальное положение, выполнение упражнения усложняется. Прорабатывается широчайшая мышца спины, подключаются также ромбовидная мышца, трапеция. Выдох – вверху, вдох — внизу. © Фото Лубягиной Елены
3. Отжимания. Исходное положение: руки в петлях. Если принять максимально горизонтальное положение, изменив угол наклона нашего тела к земле, то существенно усложним выполнение упражнения. Соответственно, если сделать пару шагов вперед и принять более вертикальное положение, то ощутимо облегчится выполнение отжиманий. Прорабатываются грудные мышцы, трицепсы, дельтовидные мышцы, передние зубчатые мышцы, мышцы пресса. © Фото Лубягиной Елены
4. Упражнение на проработку пресса «складка» относится к среднему уровню сложности. Исходное положение: руки в упоре на землю, ноги – в петлях. За счет мышц пресса делаем складку, выталкивая таз и ягодицы вверх. Стараемся, чтобы ноги были ровными. Основную нагрузку принимает на себя прямая мышца живота, также подключаются дельтовидные мышцы, трицепсы, грудные мышцы. © Фото Лубягиной Елены
5. Приседания на одной ноге («пистолетик»). Также является непростым упражнением. Исходное положение: локти согнуты параллельно корпусу. Стоя на одной ноге, вторую ногу держим ровной, приседаем. Стараемся не задействовать руки, чтобы нагрузка максимально приходилась на ноги. В нижней точке держим в напряжении бедро, чтобы избежать нагрузки на коленный сустав. На опорной ноге прорабатывается четырехглавая мышца бедра (квадрицепс бедра), ягодичная мышца, икроножная мышца. © Фото Лубягиной Елены
6. «Приседание + отжимание». Достаточно сложное комбинированное упражнение. Исходное положение: руки – в петлях, начинаем с приседания. Затем осуществляем плавный переход в планку. В этом месте следует не торопиться, удерживать баланс, чтобы избежать травмы и не «встретиться лицом с землей». Из положения планки отжимаемся. В данном упражнении задействованы: четырехглавая мышца бедра, большая ягодичная и подколенная мышца, большая грудная мышца, мышцы спины и пресса, дельтовидные мышцы, трицепсы, передние зубчатые мышцы. © Фото Лубягиной Елены
На фото – Ткаченко Олег

Мы рассмотрели несколько упражнений высокого уровня сложности. В следующей части мы разберем комплекс упражнений, который подойдет и тем, кто только начинает заниматься и тем, для кого физические нагрузки – это образ и норма жизни.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям.

опыт редактора после 2 месяцев регулярных занятий

Мария Симак делится личным опытом занятий с петлями TRX и рассказывает, как изменилось ее тело за 2 месяца регулярных тренировок.

TRX тренировка – сегодня модное направление, которое обрело свою популярность за счет многофункциональности и практичности. С помощью петель TRX легко можно проработать мышцы всего тела, при этом обеспечив оптимальную нагрузку. В процессе тренировки задействуются те мышцы, которые ранее сложно было проработать при стандартной силовой или функциональной тренировке.

В мою жизнь TRX пришел лет 5 назад, собственно, когда впервые мир о нем узнал. На волне популярности многие спортивные тренеры стали изучать и «приручать» петли и не попробовать тогда это на себе было просто невозможно. Тогда же и появились различные спортивные «кружки по интересам», из серии тренировки на свежем воздухе.

Но прошел хайп и о TRX все немного забыли и теперь данное спортивное направление скорее для гурманов, чем для новичков. И вот, в моем тренажерном зале появились групповые тренировки TRX, я подумала почему бы не попробовать? И все, это была любовь навсегда, теперь же я посещаю эти тренировки 2-3 раза в неделю, миксуя нагрузки с силовыми. Так что теперь вместо утренней зарядки на 9 утра я хожу на тренировки с петлями и вот что я получила за 2 месяца регулярной нагрузки.

TRX-тренировки: результаты

Итак, мои тренировки проходят по следующему принципу:

Понедельник: тренировка ног и ягодиц + пресс
Среда: прорабатываем мышцы спины, рук, плеч, груди + пресс
Пятница: общая тренировка на все группы мышц

Иногда я пропускаю тренировки по понедельникам или пятницам, заменяя их на силовые в зале. Просто потому что точно знаю – ягодичным мышцам и ногам нужен дополнительный вес, чтобы увеличить их в объеме. Увы, тренировок с собственным весом тут недостаточно.

Сказать, что TRX тренировка дается мне сложно или невозможно я не могу. Уровень этих групповых занятий средний и посещать их могут все желающие, вне зависимости от уровня спортивной подготовки. Но все же подобный график подразумевает регулярность, а это всегда хорошо.

После первых занятий у меня болела крепатура – это отличный показатель и свидетельство того, что некоторые мышцы моего тела не до этого не были качественно проработаны. Из улучшений я заметила, что тело подтянулось. Особенно это стало заметно по верхним мышцам: похудели руки и появился рельеф.

Испытанием для мня стала нагрузка на пресс. Оказывается до этого некоторые брюшные мышцы и вовсе не работали, поэтому выполнять некоторые упражнения мне очень сложно. Но с каждым разом все легче и это не может не радовать.

Появилась бодрость. До этого тренировки по утрам казались мне чем-то мистическим и непонятным. Но оказалось – это отличный способ взбодриться и начать день продуктивно. Кроме того, утренние тренировки намного эффективней вечерних.

ВАЖНО: Тренировка с петлями довольно травмоопасна и самостоятельно, без необходимого уровня подготовки, заниматься этим не рекомендую ни я, ни профессиональный тренер. Очень большая вероятность заработать растяжения, угробить позвоночник и суставы. Поэтому купить в интернете петли – недостаточно. Видеоуроки на YouTube также малоэффективны. Вы не можете знать всех ошибок и неточностей, которые допускаете в процессе тренировки. Поэтому лучше доверить этот вид нагрузки специалистам.

Распространенных ошибок во время тренировки TRX

Физические движения — важная часть повседневной жизни. Наше тело постоянно нагружено во всех направлениях — вперед, назад, в сторону, вращательно — в синхронном и последовательном порядке.

Во время каждого движения и во время тренировки TRX мы используем все тело как единое целое. В то же время, мы улучшаем нашу стабильность, гибкость и координацию. Только благодаря правильной работе мы укрепляем те мышцы, которые намереваемся тренировать.

Правильная техника тренировки TRX очень важна, поэтому не стоит ее недооценивать. Его следует применять к любой тренировке.

TRX Training — Самые распространенные ошибки

Помимо повышения производительности (более быстрый бросок, удар или бег), ваши высококачественные тренировки также служат защитой вашего организма от травм. Занимаемся ли мы с отягощениями в тренажерном зале или дома с системой TRX.

Неправильное выполнение упражнений TRX может привести к боли в спине или боли в суставах .При этом снижается эффективность выполняемых упражнений и всей тренировки TRX.

Какие самые частые ошибки во время тренировки TRX?

1. Неправильное начало упражнения TRX

Неправильное начало упражнения TRX | фото: Core Training Tips

Первая ошибка — это начало самой тренировки TRX , когда необходимо указать правильное положение тела , чтобы сама тренировка TRX могла проходить плавно .

Правильная техника может быть достигнута с помощью контролируемых движений. При резких движениях есть опасность травмирования мышц спины.

Найдите правильное положение тела и ног.

Инструкции по установке TRX — Как захватить TRX?

Перед началом тренировки убедитесь, что у вас есть подходящие безопасные аксессуары для TRX:

Опубликовано: 15.07.2016

Как правильно закрепить TRX? Полосы TRX можно снимать где угодно. Прочтите больше, чтобы узнать, как правильно и безопасно закрепить TRX.

2. Неправильное завершение упражнения TRX

Неправильное завершение упражнения TRX | фото: Core Training Tips

Вторая ошибка — окончание упражнения TRX . Настройте физическое напряжение, уменьшив вес и силу собственного тела.

Если у вас недостаточно сил, чтобы плавно завершить повторение TRX, отодвиньте тело и ступни назад от точки крепления. Уменьшите угол между телом и землей и таким образом уменьшите нагрузку.Несколько последних повторений в серии позволяют выполнить сложную тренировку.

Уменьшите физическую нагрузку, уменьшив угол между телом и землей. Выполните несколько повторений.

3. Недостаточно тугие ремни

Недостаточно тугие ремни TRX | фото: Core Training Tips

Ремешки TRX должны быть плотно затянуты во время выполнения упражнения. Ослабленные и ослабленные ремни снижают интенсивность движений и делают тренировку TRX неэффективной.

Держите ремни туго натянутыми на протяжении всего упражнения

4. Натирайте руки о ремни TRX

Натирайте руками ремни TRX | фото: Core Training Tips

Еще одна ошибка отражается в основном во время выполнения упражнений на сжатие грудной клетки (TRX Chest Press). Во время подвески TRX наши руки слишком опущены, и мы прикасаемся к ремням TRX руками.

Это вызывает ощущение большей устойчивости, и ремни натирают руки во время упражнения.

Слегка поднимите руки вверх, чтобы не прикасаться руками к ремням TRX.

5. Избегайте проскальзывания ремней в петле TRX

Избегайте скольжения ремней в петле TRX | фото: Core Training Tips
При выполнении упражнения держите ремни туго натянутыми и создавайте достаточное давление на петлю TRX, чтобы вы не соскользнули с ремня s.

Не допускайте соскальзывания ремней при использовании петли эквалайзера TRX.

Опубликовано: 10.19.2014

TRX Fake vs. TRX Real: простые инструкции, которые помогут вам отличить безопасный продукт TRX® ORIGINAL от подделки.

6. Поза планки

Постарайтесь сохранять положение планки во время упражнения и применяйте принцип планки. Ваше тело должно двигаться как доска. Позвоночник не сгибается

Включите ЯДРО и держите тело в положении планки.

7. Используйте вышитые желтые метки

Используйте вышитые желтые метки | фото: Core Training Tips

Желтые метки, вышитые на ремешках TRX, служат ориентиром для правильной установки длины TRX .Для каждого упражнения требуются ремни разной длины.

Некоторые упражнения более эффективны при максимальной длине лямок (так называемые: LONG = максимальная длина TRX).

Более короткая настройка подходит для других упражнений (так называемые: СРЕДНЯЯ ДЛИНА = двойная желтая метка) или коротких TRX ( КОРОТКИЕ = одна вышитая метка).

Длина TRX может варьироваться в зависимости от роста обучаемого . Желтые отметки должны быть выровнены на обеих лямках.Это поможет вам держать ремни туго натянутыми.

Используйте желтые метки для правильной установки длины вашего TRX.

Где купить TRX Suspension Trainer

TRX доступен на Amazon (старые и более дешевые модели) или на официальном веб-сайте TRX Training (последние обновленные модели). Купить любой оригинальный (подлинный) тренажер подвески TRX можно ТОЛЬКО онлайн!

BESTSELLER NO.1

Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, спот-тренировки и полноценной здоровой тренировки в любое время и в любом месте.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

BESTSELLER NO.1

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Какой тренажер подвески TRX лучший и какой купить?

Трудно выделить и выбрать из различных доступных тренажеров подвески TRX. Это сравнительное руководство поможет вам определить, какой из них вам подходит.

8. Ваши ноги слишком малы для опор люльки

Уменьшить опоры люльки | фото: Core Training Tips

Может случиться так, что у вас стопы меньшего размера .

Уменьшите опоры люльки, обернув их вокруг ручек.

Ваши ноги и ступни слишком малы для опор люльки. Дважды оберните подставку вокруг ручки из поролона / резины. Это уменьшит петлю, в которую вы вставляете ногу. Ваша устойчивость повысится.Этот трюк также подходит при выполнении упражнений босиком.

Тренировка с отстранением для пожилых людей

Полностью доступные функциональные движения и тренировка

Изначально опубликовано в летнем выпуске журнала American Fitness Magazine за 2016 год.

Чтобы заработать 2 экзамена AFAA / 0,2 NASM CEU, купите тест CEU (35 долларов США) и успешно выполните его онлайн.

Многие сертифицированные персональные тренеры используют TRX Suspension Trainer, но часто только с избранными клиентами и небольшими группами.Они знают, что основатель TRX®, Рэнди Хетрик, бывший морской котик, поэтому они применяют этот инструмент, предназначенный для укрепления мускулов мужчин в военных миссиях, где только спортсмены и сверхтонкие. Большинству из них еще предстоит открыть для себя удивительный потенциал этого средства для улучшения мышечной силы, функционального баланса и гибкости у пожилых людей.

История TRX

Hetrick сконструировал первую версию TRX из паутины, когда был отправлен в Юго-Восточную Азию в качестве командира эскадрильи SEAL.В 2004 году он запустил коммерческую версию подвесного устройства, продавая ее элитным коммандос и другим военным, ищущим оптимальных тренировок. Вскоре спортсмены потребовали ремешок. «Первые пять лет мы сосредоточились на более элитном конце спектра», — говорит Хетрик. В то время как сверхспособные люди потели и ворчали во время тренировок с подвеской, слишком сложных для многих, чтобы представить себе, обычные люди и люди старшего возраста в основном избегали тренировок TRX.

По мере того, как количество мастеров-тренеров и обученных профессионалов фитнеса Hetrick резко увеличивалось, все более очевидными становились возможности применения TRX для настольных жокеев, пожилых людей и даже травмированных людей.«Это так же полезно для разгрузки и стабилизации, как и для сверхнагрузки и дестабилизации», — заявляет предприниматель. Он привел в пример приседания — упражнение, которое многие пожилые люди с трудом выполняют. «Разделение веса между верхней и нижней частью тела делает задачу более выполнимой».

Пожилой человек со слабыми мышцами бедра может впервые за многие годы выполнить приседание, а человек с болью или ограничениями в колене может научиться выполнять дробную нагрузку без боли. Любой, кто пытается удержать равновесие, может полагаться на ремешок как на частичную поддержку.

Старший специалист по демографическим исследованиям

В немецком исследовании наблюдали 11 участников в возрасте 60 лет и старше, не имевших предыдущего опыта тренировок с подвешиванием. (4) Все следовали 12-недельной программе тренировок TRX, выполняя семь различных упражнений три раза в неделю, и их попросили субъективно сообщить о положительных эффектах в тренировках. области гибкости, силы, походки и равновесия от режима TRX.

Тридцать шесть процентов участников сообщили об уменьшении скелетно-мышечной боли во время вмешательства.Двадцать семь процентов сообщили, что тренировки вызывают боль в коленях, бедрах или грудном отделе позвоночника, что говорит о том, что тренерам следует проявлять осторожность при применении TRX в этой группе населения. Девяносто один процент участников захотел продолжить обучение TRX после завершения исследования.

Доктор Кристиан Томпсон, доцент кинезиологии Университета Сан-Франциско, опубликовал научные отчеты о программировании упражнений для пожилых людей в рецензируемых журналах, включая «Медицина и наука в спорте и упражнениях», «Журнал старения и физической активности» и Журнал прикладных исследований.

Доктор Томпсон провел внутреннее исследование TRX, которое было представлено на саммите ACSM Health and Fitness Summit 2013 в Лас-Вегасе. (7) В исследовании участвовали 12 человек в возрасте 75 лет и старше. Шесть человек служили контрольной группой в течение восьминедельного исследования. Остальные шесть тренировались по 60 минут два раза в неделю, выполняя упражнения на подвижность, силу, походку и динамическое равновесие с TRX.

Участники выполнили тест функциональной досягаемости (FRT), тест 30-секундного стула (CS) и тест Timed Up and Go (TUG) до и после восьминедельного периода обучения.Смещение переднего досягаемости (по результатам тестов FRT и TUG) значительно улучшилось в группе упражнений, но не в контрольной группе. Этот результат привел Томпсона и его коллег к выводу, что отстранение от тренировок — это возможный способ упражнений для пожилых людей и может привести к улучшению функциональной подготовки.

Доктор Томпсон сообщает, что в настоящее время проводятся исследования по сравнению компрессии позвоночника при выполнении тяги или отжиманий на TRX с усилиями, возникающими при выполнении аналогичных действий на полу или с помощью троса.Пока что исследования показывают, что подвесные тренировки являются безопасным средством улучшения силы и функций корпуса при отсутствии серьезных патологий спины. Он получил грант на исследования по предотвращению падений и планирует включить TRX в некоторые исследования.

Балансовая прибыль

Многие пожилые люди боятся падений. Люди с дефицитом равновесия и функциональной стабильности могут сопротивляться попыткам удержания равновесия на одной ноге или шагу на неустойчивую поверхность, даже если тренер предлагает помощь в обнаружении.Чтобы развеять этот страх, тренеры могут позволить клиенту брать фиксированный объект, например, перекладину или стену, что помешает ему или ей научиться использовать мышцы для стабилизации в нестабильных обстоятельствах.

С TRX пожилые люди могут пробовать новые упражнения, не боясь опрокинуться. Устройство обеспечивает «динамическую точку устойчивости», — отмечает Хетрик. «Вы не держитесь за фиксированный объект, который дает слишком большую устойчивость. Это подстраховка. Вы получите необходимую стабильность ».

Доктор.Томпсон учит пожилых людей использовать TRX в небольшой группе. Он отмечает, что тренажер для подвешивания предлагает отличный механизм для определения равновесия, силы и подвижности.

Когда клиент изучит основы и почувствует себя комфортно с TRX, его можно использовать для поддержки работы с балансировочными подушками, половинными роликами из пенопласта и BOSU®. «Вы можете балансировать на одной ноге и использовать TRX в качестве динамической точки устойчивости для активации на всем пути от лодыжки до колена, бедра и до позвоночника», — утверждает Хетрик.

Инструмент гибкости

TRX можно использовать для мобилизации суставов и улучшения гибкости. «Используя силу тяжести для разгрузки позвоночника, вы можете позволить себе упасть с ремня», — говорит Хетрик. Растяжка туловища — один из примеров этого. «Вы свешиваетесь с якоря бедрами наружу — ни один другой инструмент не позволит вам это сделать. Учитывая динамичный характер ремешка, каждый может работать в труднодоступных местах. Использование силы тяжести для удлинения тканей стало одним из основных элементов подвесного тренажера.”

Как это работает

Когда TRX был впервые представлен, многие профессионалы в области фитнеса изо всех сил пытались приступить к работе. «Никто не изобрел такой ремешок, и люди не понимали, как его использовать», — комментирует Хетрик. «Каждый раз, когда я был перед кем-то, мне приходилось начинать с нуля. Довольно быстро мы поняли, что ключ к успеху в этом — это быстрое повышение квалификации профессионалов, чтобы они могли вносить соответствующие корректировки для разных уровней ».

Hetrick систематизировал презентацию, чтобы профессионалов в области фитнеса научили не только пользоваться устройством, но и прогрессировать и возвращать упражнения.Теперь он считает, что его компания из Сан-Франциско является не только производственной, но и образовательной компанией.

Перед началом упражнения ремни TRX прикрепляют к фиксированной точке крепления на высоте около 6 футов над землей. Есть шесть основных положений тела. Для простоты и удобства для пожилых людей, которым трудно вставать и подниматься с пола, три положения стоя будут выделены. Первая — стоять лицом к точке привязки (SF), вторая — стоять лицом в сторону от точки привязки (SFA), а последняя — стоять боком к точке привязки (SSW).

Существует пять регулировок длины подвесных ремней: длинная (L), до середины икры (MC), средняя длина (M), укороченная (S) и более укороченная (OS). В руководствах для инструкторов TRX определена идеальная длина ремня для каждого упражнения. (3)

Тренер должен следить за тем, чтобы клиент уравновешивал вес своего тела при выполнении упражнений, чтобы ни одна из лямок не провисала, и в верхней части лямки (в области фиксирующей петли) не происходило движения пиления.

Для многих упражнений можно использовать регулировку опоры, чтобы облегчить или усложнить равновесие.Проще всего будет поза в шахматном порядке, за которой следует поза с широко расставленными ногами. Более сложным будет упражнение с расставленными ногами на ширине плеч или с переносом всего веса на одну ногу. (3)

Интенсивность упражнений зависит от угла наклона тела. За счет уменьшения угла между телом и поверхностью центр тяжести (COG) перемещается за пределы основания опоры, большая нагрузка передается на TRX, и участник должен генерировать больше силы.

Примеры упражнений

Приседания для увеличения силы нижних конечностей и подвижности бедра, колена и голеностопного сустава (SF, M)

Многим пожилым людям с ослабленной силой нижней части тела и / или расшатанными суставами трудно подняться со стула, не говоря уже о выполнении серии приседаний.Людям с избыточным весом особенно сложно поднимать и опускать свой вес. С TRX как стояние, так и приседания становятся доступными практически для всех. «Они могут чувствовать диапазон движений, которого не чувствовали долгое время», — объясняет Крис Франкель, руководитель отдела человеческих качеств TRX.

«Вы можете разгружать суставы, страдающие артритом, без боли при приседании без посторонней помощи», — добавляет доктор Томпсон. В дополнение к тренировке мышц нижней части тела, которые так важны для способности пожилых людей выполнять повседневную деятельность (ADL), это упражнение с замкнутой цепью также учит человека, как задействовать основные мышцы.«При наличии четырех точек контакта ядро включается автоматически. У нас есть хорошие исследования, подтверждающие это ».

Стул можно использовать во время приседаний с новым клиентом. Убедите его или ее, что ремни нужны, чтобы помочь встать. Попросите пациента держать грудную клетку открытой при использовании рук для разгрузки части веса. Дайте понять участнику, чтобы он начал с ноги на ширине плеч, пальцы ног и колени двигались вперед, и возьмитесь за ручки TRX, согнув руки, прижав локти к телу и ладони обращены внутрь.Теперь клиент опускается в приседание удобной глубины, а затем удерживает вес на пятках, двигаясь вверх в исходное положение.

Участник может дополнительно разгрузить колени, слегка отклонившись от опоры. Чем меньше угол наклона тренажера к полу, тем меньше нагрузка на колени. Когда клиент приседает, держите обе опоры стопы вместе, это может продвинуть упражнение. Другими более сложными вариантами являются приседания на одной ноге и поперечные приседания.Чередование приседаний с тягой, подъемом на носки или вытягиванием над головой может усложнить и усложнить задачу для более продвинутых пожилых людей.

Ta-Da для мобильности и баланса (SSW, S)

Упражнение с замкнутой цепью, созданное доктором Томпсоном для облегчения подвижности лодыжек, бедер, грудного отдела позвоночника и плеч, Та-Да выполняется, когда клиент смотрит боком к якорю. Попросите человека поставить ступни немного шире, чем на ширине бедер, и возьмитесь за опоры для ног внутренней рукой.Затем клиент поднимает внешнюю руку под углом вверх, прежде чем дотянуться до средней линии и коснуться внутренней стороны колена. Затем попросите участника поднять внешнюю руку вверх, поворачиваясь и поворачиваясь от точки привязки и поднимаясь на заднем пальце ноги. Клиентам может потребоваться поддержка во время вращения, если им трудно поддерживать равновесие.

Верхний, средний и / или нижний ряды можно выполнять с одинаковой настройкой короткой лямки. Новички должны начать стоять лицом к точке привязки, выровняв туловище в почти вертикальном положении, ступни на ширине плеч или в шахматной стойке.Попросите клиента взяться за ручки и полностью развести руки, свешиваясь назад в положении обратной планки.

Когда правильное стартовое выравнивание достигнуто, участник должен опустить плечи вниз и назад, втянуть лопатку и отвести локти назад, чтобы подтянуть туловище к якорю. Длина позвоночника должна быть сохранена на протяжении всего упражнения.

Интенсивность можно увеличить, стоя под меньшим углом по отношению к полу или выполняя тягу на одной руке. Равновесие можно усложнить, стоя со стопами близко друг к другу, на одной ноге или выполняя попеременные подъемы коленей или марши по мере выполнения тяги.

Выпад TRX из стороны в сторону (SF, M) для силы нижних конечностей плюс подвижность бедра и колена

Ходьба, езда на велосипеде и бег — популярные занятия в сагиттальной плоскости. Выпад из стороны в сторону TRX дает возможность работать в менее отработанной фронтальной плоскости. Кроме того, это улучшит стабильность и баланс при задействовании квадрицепса, подколенного сухожилия и большой ягодичной мышцы, а также повысит подвижность тазобедренных и коленных суставов.

«Учебные курсы TRX учат инструкторов правильно настраивать тренажер подвески для различных упражнений, а также применять прогрессии и регрессии, а также регулировать нагрузку и темп.”

Попросите клиента взять его за ручки и удерживать натяжение ремня, при этом локти прижаты к телу на протяжении всего упражнения. Во время движения человек должен слегка наклониться вперед в бедрах, удерживать позвоночник длинным и отодвигать ягодицы назад во время переноса веса, чтобы разгрузить колени. Скажите им, чтобы они проезжали через середину ступни на стороне согнутой ноги, чтобы перейти на другую сторону.

Опорная планка для устойчивости сердечника (SFA, M-L)

Планка стоя — идеальное упражнение для мышц кора для клиентов, которым трудно вставать и подниматься с пола.Человек смотрит в сторону от точки крепления, ноги на ширине плеч, руки вытянуты, при этом наклоняется наружу, достаточный для того, чтобы вызвать перегрузку основного комплекса. Плечи должны быть опущены вниз и в сторону от ушей, а живот должен быть вытянут вверх, чтобы нижняя часть позвоночника оставалась нейтральной при удерживании планки. Попросите клиента нормально дышать.

«Этой доской можно манипулировать разными способами», — отмечает Хетрик. «Вы можете делать марши, неглубокий жим от груди или поднимать одну ногу за раз.«Тем, у кого проблемы с запястьями, можно проинструктировать, чтобы перед выполнением упражнения просунули предплечья через опоры, чтобы не было необходимости в захвате.

Вытяжной ролик для подвижности плеча и стабильности сердечника (SFA, M)

Старший мастер-инструктор TRX Ли Крюс объясняет, как сделать выкат стоя, инструктирует клиента встать лицом в сторону от якоря, ноги на ширине плеч, и продеть предплечья через опоры для ног ладонями внутрь. Это позволяет человеку выполнять раскатку без нагрузки на запястья.Исходное положение — на подушечках стопы с небольшим наклоном в сторону от якоря.

Дайте понять клиенту, чтобы он держался через ядро, держал плечи опущенными и подальше от ушей, и прижимал пятки назад (без чрезмерного растяжения икроножной мышцы) на протяжении всего упражнения. Участник поднимет руки вверх примерно до уровня бровей, что вызовет наклон всего тела и интенсивное задействование корпуса. Упражнение можно регрессировать, приняв широкую или смещенную стойку.

TRX Обучение

TRX предлагает базовый курс обучения отстранению, а также курс группового и функционального обучения.Эти восьмичасовые курсы, проводимые мастерами-тренерами TRX, предлагаются в крупных городах США, Канады и Великобритании.

Текущий список семинаров можно посмотреть на сайте www.trxtraining.com/products/courseschedule. Также доступно множество DVD-дисков, которые можно приобрести, а затем просмотреть или загрузить с веб-сайта www.trxtraining.com/shop/workouts-exercises/downloads-dvds.

Брэндон Вагнер, старший мастер-тренер TRX в Тусоне, штат Аризона, имеет долгую историю работы с пожилыми людьми, сначала на всемирно известном ранчо Canyon, а теперь в Select Fitness.Он считает TRX инструментом, который необходимо использовать для пожилых людей. «Тренажер подвески требует, чтобы вы использовали свое тело так, как оно было задумано.

«У пожилых людей баланс и координация быстро теряются». Вагнер огорчен, когда тренеры ставят пожилых людей на стулья. «Это последнее, что должно делать население». Как и в случае с тростью и ходунками, «они попадают в зависимость от чего-то, что им мешает». Вагнер призывает тренеров учить пожилых клиентов использовать все свое тело.Он считает, что если бы больше профессионалов в области фитнеса узнали о том, как применять тренажер для подвешивания в этой группе населения, гораздо больше пожилых людей дольше сохраняли бы свою независимость. «Чтобы носить сумку с продуктами, нужны равновесие, устойчивость и сила. В долгосрочной перспективе они получат большую отдачу и станут более независимыми ».

«Мы работаем с инструментом, который является лидером в области функциональных движений и функциональных тренировок и полностью доступен», — с энтузиазмом говорит Хетрик. «Мы хотим помочь людям лучше двигаться независимо от возраста.”

Список литературы

CARBONNIER, A. AND MARTINSSON, N. «ИССЛЕДОВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ АКТИВАЦИИ ДЛЯ ЧИСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ TRX POWER И ТРЕХ РАЗЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ TRX POWER: ВАЛИДАЦИОННОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ». ХАЛМСТАДСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ БИОМЕДИЦИНЫ СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА БАКАЛАВРА. ХАЛЬМСТАД, ШВЕЦИЯ, 2012.
ДЭННЕЛЛИ, Б.Д., И др. «ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРАДИЦИОННЫХ И СЛИНГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ТРЕНИРОВКИ СИЛЫ У ЖЕНЩИН». ЖУРНАЛ СИЛЫ И КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ, 25, NO. 2 (2011): 464-71.
ПОДГОТОВЬТЕСЬ ВЕЗДЕ.TRX SUSPENSION TRAINING SPORTS MEDICINE: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ. САН-ФРАНЦИСКО: ФИТНЕС ВЕЗДЕ, ИНК., 2010.
ГАЭДТКЕ, А. И МОРАТ, Т. «ОБУЧЕНИЕ ПО ПОДВЕСКЕ TRX: НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПОДХОД ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ВЗРОСЛЫХ — РАЗВИТИЕ, КОНТРОЛЬ ОБУЧЕНИЯ И ОСОБЕННОСТЬ». МЕЖДУНАРОДНЫЙ ЖУРНАЛ ТРЕНИРОВКИ, 8, NO. 3 (2015): 224-33.
НУНЕС, Т. И КРАВИТЦ, Л. «УПРАЖНЕНИЕ НА ПОДВЕСКУ: ИССЛЕДОВАНИЕ». СОВЕТЫ IDEA FIT TIPS, 13, NO. 11 (2015).
STRAY-PEDERSEN, J.I., ET AL. «ТРЕНИРОВКА СЛИНГОВЫМ УПРАЖНЕНИЯМ УЛУЧШАЕТ БАЛАНС, СКОРОСТЬ КИКИНГА И СИЛА СТАБИЛИЗАЦИИ У ЭЛИТНЫХ ФУТБОЛЬЧИКОВ.”МЕДИЦИНА И НАУКА В СПОРТЕ И ТРЕНИРОВКАХ, 38, NO. 5 (2006; АННОТАЦИЯ): S243.
THOMPSON, C.J., ET AL. «ОБУЧЕНИЕ С ПОДВЕСКОЙ УЛУЧШАЕТ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ВЗРОСЛЫХ ПОЖИЛЫХ ПОЖИЛЫХ ПОЖЕЛАНИЙ». САММИТ ЗДОРОВЬЯ И ФИТНЕСА NASM. (2013; АННОТАЦИЯ).
TRX. ОНЛАЙН ВИДЕО. «TRX FOR ZOOMERS: СИЛА И МОЩНОСТЬ — ЧАСТЬ 2.» TRX SENIOR MASTER TRAINER LEIGH CREWS (2015).

Тренировки TRX с тренажерным залом Anchor

Если вам нужны основные тренировки TRX, которые можно выполнять дома, вы попали в нужное место.Используя свой TRX с нашим тренажерным залом Anchor Gym, вы получите невероятную тренировку, не выходя из дома. Возьмите ремни TRX, подключите их к тренажерному залу Anchor и начните следовать нашим тренировкам, чтобы получить потрясающие результаты! Якорь тренажерный зал Тренировочное оборудование портативное, доступное и высокоэффективное. Он предлагает широкий спектр упражнений для укрепления и тонизирования.

Вот 5 упражнений, которые вы можете выполнять дома с браслетом TRX и в тренажерном зале Anchor Gym, которые позволят вам этим летом продемонстрировать свой живот.

Anchor Gym TRX Боковые доски

1. Боковые доски Боковые доски TRX сложнее выполнять, чем обычные боковые доски. Чтобы выполнить боковую планку TRX, начните с регулировки ремней TRX, которые они свешивают, до середины икры. Затем запутайте обе стопы в петлях и руками примите положение планки. Медленно перевернитесь на правый бок, пока ваша левая нога и плечо не окажутся прямо над своими правыми ногами. Убедитесь, что вы используете весь свой торс для стабилизации во время боковой планки TRX.Тянитесь вверх левой рукой, удерживая бедра приподнятыми. Повторите с левой стороны, удерживая в течение нескольких секунд.

TRX Pikes

2. Щуки TRX pike включает в себя сложные движения туловища и верхней части тела. Для выполнения сужения TRX начните с регулировки ремней TRX так, чтобы они свисали до середины ваших икр. Затем сядьте на планку так, чтобы ваши ноги запутались в петлях, руки лежали под плечами, а пальцы ног были обращены прямо к земле.Убедитесь, что ваше тело полностью выровнено с головы до пят. Затем переместите ноги к груди, приподняв туловище вверх. Следите за тем, чтобы при выполнении этого вы держали ногу прямо. После того, как ваше тело примет перевернутую V-образную форму, задержитесь в этом положении на секунду или две, затем медленно верните туловище в исходное положение.

TRX Обратные скручивания

3. Обратные скручивания Добавьте обратные скручивания к тренировке TRX, чтобы задействовать оба пресса. Обхватите стопы петлями TRX и медленно согните руки в коленях.Задержитесь на пару секунд, затем медленно вернитесь в положение планки, вытянув ноги. Повторите, на этот раз подтянув колени к левому локтю. Задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Продолжайте повторять этот процесс, чередуя левую и правую стороны.

TRX Обратные альпинисты

4. Обратные альпинисты Для выполнения обратных альпинистов начинайте с положения лежа и лицом вверх. Пятки запутайте в ручках.Положите ладони вниз и держите руки рядом с телом в горизонтальном положении. Поднимите туловище вверх, толкая ступни. Удерживая одну ногу вытянутой, медленно поднесите вторую колено к груди. Затем верните ногу в исходное положение, одновременно приближая другое колено к груди.

TRX Вход и выход

5. Вход и выход Когда ремни висят на уровне середины икры, выровняйте ноги вместе в прямом положении и направьте пальцы ног к полу.Используйте мышцы бедра, чтобы медленно раздвинуть ноги. Затем используйте те же мышцы, чтобы собрать их вместе. Вы можете выполнять это упражнение на предплечьях, чтобы сделать его еще более сложным.

Ваша индивидуальная тренировка для мышц кора

Если вы хотите привести в форму, заниматься дома и работать над мышцами кора, мы можем вам помочь. Наша программа Anchor Gym позволит вам выполнять физические упражнения дома с помощью одного из наших продуктов Core Energy Fitness. Нажмите здесь чтобы узнать больше о наших продуктах и о том, как они могут помочь вам стать лучше.

Лучшая тренировка подвески в 2021 году

Руководство по покупке лучших комплектов для тренировок с подвеской

Учебные наборы

Suspension бывает непросто выбрать, поэтому у нас есть краткое руководство, которое поможет вам принять осознанное решение о покупке.

Что такое тренировочные комплекты с подвеской?

Тренировочные наборы с подвеской — это системы ремней и захватов, которые позволяют пользователю выполнять упражнения в подвешенном состоянии.За счет собственного веса тела можно применять силу и давление, что позволяет выполнять сложные, но полезные упражнения. Это отличная альтернатива использованию утяжелителей, которые дороги, а также несколько опасны в использовании без корректировщика.

На что следует обратить внимание перед покупкой набора для тренировки подвески

Подумайте об этих моментах, когда вы получите набор для тренировки подвески.

Настенное крепление

Как упоминалось ранее, первое, на что следует обратить внимание при приобретении тренировочного набора для подвешивания, — это настенное крепление.Настенные крепления имеют решающее значение для безопасной и надежной установки ваших тренировочных комплектов с подвеской, поэтому при их использовании все идет не так, как надо. В качестве альтернативы вы всегда можете просто использовать любое место в доме, которое может удерживать ремни, но убедитесь, что ремни надежно закреплены и что крепление или опора не сломаются под вашим собственным весом.

Дополнительные функции

Многие тренировочные наборы с подвеской имеют дополнительные функции, которые дадут вам дополнительный стимул к их покупке, за исключением самых дешевых доступных наборов.К ним относятся руководства по тренировкам, удлинительные ремни, а также сумки или мешочки, чтобы хранить все в одном аккуратном месте.

При покупке набора для обучения сначала подумайте о функциях, которые, как вы уверены, вам нужны. Если вы не хотите смотреть видео на YouTube или читать онлайн-руководства по тренировке с отстранением, вы всегда можете найти набор с собственным руководством. Руководство часто составляется с особым упором, что делает его более подходящим, чем общие руководства, доступные в Интернете.

Еще одна особенность, которую следует учитывать, — это удлинительные ремни.В этих ремнях нет необходимости, если расстояние от настенного крепления до конца ремня сопротивления достаточно большое. Но если он будет слишком коротким, вам определенно понадобятся расширители, чтобы получить наилучшие впечатления от тренировок.

Учебные комплекты с подвеской, диапазон цен

Наборы для тренировок с подвеской

могут стоить всего 40 долларов за набор, но не стоит ожидать чего-то большего, чем пара ремней сопротивления и, возможно, удлинительный ремень в таком наборе. На дополнительные аксессуары и функции вы в конечном итоге потратите до 120 долларов, но надбавка вполне может окупиться для дополнительного удобства и безопасности ваших режимов тренировок.

Как мы выбираем комплекты для тренировок с подвеской

Мы выбираем лучшие тренировочные наборы с подвеской, основываясь на нескольких факторах, включая цену, аксессуары и историю бренда.

Первый взгляд на новую систему TRX Home2 с силовыми упражнениями

Фото: Предоставлено TRX

Подвесная система TRX, которая позволяет тренировать функциональные модели движений с использованием веса собственного тела, представляет собой полноценный домашний тренажерный зал в 1-фунтовой коробке.Ему удалось пробить внутренние щиты многих бегунов именно потому, что он наращивает легкие, сухие мышцы; можете пойти куда угодно, куда бы вы ни пошли ваши кроссовки; и приносит пользу для всего тела — без массы.

Какие упражнения лучше всего дополняют ваш режим бега, вызывают споры: «Занимаюсь ли я с собственным весом, HIIT, йогой, отягощениями, TRX или чем-то еще ?! Верно: вариантов почти слишком много. Но TRX упрощает это — с помощью бесплатной годовой подписки на обновленное фитнес-приложение. Вот первый взгляд на новую систему TRX Home2 ($ 199.95, trxtraining.com), доступное для покупки сегодня, обновленное приложение TRX, а также 4 лучших силовых упражнения TRX для бегунов.

Что нового

Легче, чем когда-либо, TRX Home2 весит всего фунт и очень маленький в упаковке, так что вы можете брать его с собой куда угодно. Вы можете легко закрепить этот универсальный тренажер на прочных ветвях деревьев, балках перекрытий, перекладинах, потолочных анкерах или над дверями. Что выделяется, так это неизменная простота устройства и его приспособлений, несмотря на его широкий спектр применения.

Регулируемые опоры для ног: Эта новая функция подходит для ног большего диапазона. Независимо от того, носите ли вы женский размер 5 или мужской размер 14, вы можете отрегулировать подставку для ног на липучке, чтобы ваша ступня не скользила. Тем не менее, тоже легко выйти из игры. Это быстрое изменение пригодится при переходе от таких упражнений, как TRX Lunges (с надежной фиксацией носка) к тазобедренному мосту TRX (с устойчивой пяткой).

Система ремней с мягкой подкладкой: Область ремня над ручкой сильно изнашивается, но с добавленной набивкой системы TRX Home2 ваши руки и запястья этого не сделают.Это делает руки более приятными, когда вы нажимаете и тянете вес тела при каждом повторении. Подставки для ног также мягкие.

Loop Stop Up Top: В зависимости от того, какую систему подвески вы пробовали, вы могли столкнуться с ужасными не совсем ровными ремнями. Таким образом, вы обнаруживаете, что возитесь, чтобы получить ручки, даже когда вам нужно тренироваться. Система TRX Home2 прикрепляет ремни к более короткой петле в верхней части, которая не допускает большого люфта с каждой стороны.Таким образом, несмотря на то, что вы можете легко и быстро отрегулировать длину ремня, точка крепления имеет меньший радиус, что позволяет удерживать ремни примерно в том же положении, что позволяет вам быстрее приступить к работе.

СВЯЗАННЫЙ: Как интегрировать кросс-тренинг в свой бег

Обновления приложения TRX

Приложение TRX также было обновлено, чтобы предоставить новые тренировки для покупателей TRX Home2, которые получают бесплатную годовую подписку на приложение (обычно 4 доллара в месяц для более 80 тренировок по бегу, езде на велосипеде, йоге и HIIT).

Во время обучения вы можете просматривать интегрированные видеодемонстрации движений, позволяя легко взглянуть на свой телефон, планшет или компьютер, а затем продолжить. Тренеры дают обнадеживающие подсказки и действительно полезные советы по форме, чтобы вы знали, почему вы делаете то, что делаете. А если вы носите пульсометр, тренеры предложат вам «индивидуальные» внутриканальные подсказки для кардиостимуляции на основе пульса, чтобы вы получили от тренировки максимум удовольствия, как если бы вы работали с настоящим тренером.

Всего 10 минут? Или хотите сегодня тренироваться медленно и сильно? Хотите интервальный спринтерский бег / велоспорт или комбинированную тренировку TRX / сила, которая даст вам задницу? Приложение TRX позволяет прокручивать тренировки в зависимости от имеющегося у вас времени и типа тренировки, которую вы хотите выполнить.Вы также можете планировать тренировки с напоминаниями, записывать свои собственные движения и расти как спортсмен с помощью встроенных в приложение алгоритмов прогресса, которые помогут вам отслеживать свою статистику и превосходить свои фитнес-цели.

4 лучших силовых упражнения TRX для бегунов

Фото: Предоставлено TRX

Эти 4 силовых упражнения TRX для бегунов помогут укрепить ваш корпус, тренировать недостаточно тренированные мышцы и укрепить нижнюю часть тела во всем, так что вы бежите легче (и дольше), чем когда-либо прежде.

Боковой боковой выпад к тазобедренному суставу

Отрегулируйте ремень TRX до средней высоты. Встаньте лицом к точке крепления, ноги шире ширины плеч, примерно на 4 фута друг от друга, слегка взявшись за ручку TRX в каждой руке, руки слегка согнуты. Сделайте шаг назад так, чтобы ремни были под углом 45 градусов к полу.
Толкайте бедра назад и вниз и опускайте бедра в боковой выпад, пока ваше правое бедро не станет примерно параллельно полу, при этом правое колено должно двигаться над пальцами правой ноги при опускании; и всюду держите грудь приподнятой.Левая нога должна оставаться прямой все время, пока правая сгибается.
Держите ступни в вертикальном положении, но прижимайте их к центру, пока обе ноги не станут прямыми, а руки выпрямлены и опущены перед собой примерно на уровне бедер.
Повернитесь вперед в талии, отталкивая бедра назад и удерживая корпус напряженным, пока вы опускаете грудь, пока туловище и руки не станут параллельны полу. Используйте ягодицы и корпус, чтобы вернуться в центр.
Возьмитесь за ручку и вернитесь в правый боковой выпад.Сделайте все повторения с одной стороны, а затем повторите с другой.

TRX Выпад

Встаньте лицом от низко закрепленного ремня TRX на расстоянии около 1 фута от него, зафиксировав верхнюю часть правой ступни в регулируемой опоре для ног. Слегка заведите руки за голову.
Опустите правое колено назад и вниз по направлению к полу, пока левое бедро не станет параллельно полу, следя за тем, чтобы колени касались пальцев ног, а не пальцев ног.
Стреляйте через левые ягодицы, чтобы снова подняться в положение стоя. Повторить.

Выпад вперед с Y Flye

Встаньте под TRX с ремнями, отрегулированными до минимальной длины. Повернитесь лицом от точки крепления, вытянув руки перед собой параллельно полу, слегка взявшись за ручки. Ремни должны располагаться под углом примерно 45 градусов к полу, а ступни должны быть на расстоянии бедер.
Сделайте выпад вперед правой ногой, пока переднее бедро не станет параллельно полу, а заднее колено почти не коснется пола.Когда вы опускаетесь, поднимите руки в положение Y, чтобы активировать спину.
Надавите на пятку передней ноги, чтобы вернуться в положение стоя.

Тяга на 2 руки

Встаньте лицом к точке крепления с ремнями, отрегулированными на короткие или средние. Отойдите от точки крепления так, чтобы ремни находились по диагонали к полу. И отклонитесь назад так, чтобы ваше тело образовало диагональную линию к полу, с прямыми руками, когда вы отклоняетесь назад, держа ремни перед собой.Пальцы вверх. Чтобы было сложнее, опустите лямки и откиньтесь дальше.
Тяните обе руки к бокам, сводя локти в стороны и подтягивая туловище вверх, пальцы ног должны быть неподвижны. Держите тело сильным и активным во всем.
Опускание под контролем для начала, тело по диагонали к полу.

СВЯЗАННЫЙ: Силовые тренировки полезны для вас, бегуны — вот доказательство

trx power pull Общая ошибка

TRX Человек-паук отжимание.Наше тело постоянно нагружено во всех направлениях — вперед, назад, в сторону, вращательно — в синхронизированном и последовательном порядке. Приложение TRX включает в себя четыре бесплатных тренировки, разработанных, чтобы дать вам максимальные результаты в ограниченное время, которое у вас есть. Это поможет вам держать ремни туго натянутыми. Не допускайте проскальзывания ремней в петле TRX | фото: Основные советы по тренировке Во время выполнения упражнения держите ремни туго натянутыми и создавайте достаточное давление на петлю TRX, чтобы избежать соскальзывания ремней.Ваше тело должно двигаться как доска. Недостаточно тугие ремни TRX | фото: Основные советы по обучению. Примите позу для отжимания, подвесив свободную ногу рядом с ногой на лямках. Это вызывает ощущение большей устойчивости, а ремни натирают наши руки во время упражнения. Включите ваше ЯДРО и держите тело в положении планки. Дважды оберните подставку вокруг ручки из поролона / резины. Используйте вышитые желтые метки | фото: Основные советы по обучению. TRX доступен на Amazon (старые и более дешевые модели) или на официальном веб-сайте TRX Training (последние обновленные модели).Никакого сгибания позвоночника. Это сравнительное руководство поможет вам определить, какой из них вам подходит. Вы можете следить за ними? Опустите тело, выпрямив обе руки. Провисание. В Интернете полно различных тренировок и упражнений. Избегайте проскальзывания ремней в петле TRX, 8. Используйте желтые метки для правильной установки длины вашего TRX. Исправление: сохраняйте натяжение ремней на всем протяжении. Во время движения держите бедра ровно к полу. Создайте ядро и лепите свое тело дома, в парке, на пляже или где угодно и когда угодно.Физические движения — неотъемлемая часть повседневной жизни. Трудно различать и выбирать из различных доступных тренажеров подвески TRX. Встаньте лицом к якорю, держите локти под плечами и ладони друг к другу. Эта система предоставляет все необходимое для наращивания силы, повышения гибкости, выборочной тренировки и полноценной и здоровой тренировки в любое время и в любом месте. TRX Fake против TRX Real: простые инструкции, которые помогут вам отличить безопасный продукт TRX® ORIGINAL от подделки.Может случиться так, что у вас размер стопы меньше. Длина TRX может варьироваться в зависимости от роста обучаемого. Желтые отметины должны быть выровнены на обеих лямках. Распространенный недостаток: вытягивание ноги по диагонали. Более короткая настройка подходит для других упражнений (так называемая: СРЕДНЯЯ ДЛИНА = двойная желтая метка) или короткая TRX (КОРОТКАЯ = одна вышитая метка). Желтые метки, вышитые на ремешках TRX, служат ориентиром для правильной установки длины TRX. Хорошие они или плохие? Повернувшись от якоря, поставьте одну ногу на опоры и встаньте прямо.Исправление: сохраняйте напряжение во время движения. Уменьшите физическое напряжение, уменьшив угол между телом и землей. Это уменьшит петлю, в которую вы вставляете ногу. Продвигайтесь вверх через переднюю пятку, возвращая ногу в исходное положение. Полосы TRX можно снимать где угодно. Добро пожаловать в мой блог! Почему TRX. Какие наиболее частые ошибки во время тренировки TRX? Повторите, изменяя угол вытянутой руки (вокруг циферблата) перед переключением вытянутых рук. Слегка поднимите руки вверх, чтобы не прикасаться руками к ремням TRX.Купить любой оригинальный (настоящий) тренажер подвески TRX можно ТОЛЬКО онлайн! Исправление: Держите грудь приподнятой, а глаза зафиксируйте. Исправление: сохраняйте натяжение ремней TRX на всем протяжении. Установите TRX в режим одиночной петли и поместите одну ногу в петлю ремня. Неправильное начало упражнения TRX | фото: Основные советы по обучению. Вам нравится этот стиль упражнений? Приложение TRX Force Super — все тренировки TRX в вашем кармане, обзор любимого обучающего видео TRX на Youtube. Раунд за раундом они должны сопротивляться и контролировать своего противника, выдерживая повторяющиеся атаки.Неправильное начало упражнения TRX. Исправление: сохраняйте напряжение во время движения. Вторая ошибка — окончание упражнения TRX. возьмитесь за одну ручку TRX… Я использую в основном упражнения для всего тела с TRX Suspension Trainer, которые воздействуют на многие мышцы за одно движение, поэтому я получаю гораздо больший удар с меньшим воздействием. Уменьшите количество опор люльки, обернув их вокруг ручек. Важное значение для тренировок в ММА имеет сильный корпус, который помогает поддерживать постоянный уровень энергии на протяжении всего боя. Для каждого упражнения требуются ремни разной длины.Несколько последних повторений в серии позволяют выполнить сложную тренировку. Исправление: потяните плечо вниз и назад, прежде чем поднять тело. Вы также будете прорабатывать бицепсы и косые мышцы живота. Бесплатный план домашних тренировок для похудения и повышения тонуса с помощью TRX Suspension Trainer. Любое движение, выполняемое на тренажере TRX Suspension Trainer, требует, чтобы вы держали и стабилизировали пресс, косые мышцы живота и поясницу, чтобы вы могли использовать собственный вес тела в качестве сопротивления. Установка TRX — как настроить TRX дома или на улице? Другая ошибка проявляется в основном во время выполнения надавливаний грудью (TRX Chest Press).Подтянитесь, чтобы вернуться, прижав суставы к груди, держа локти высоко. Давайте посмотрим на ключевые характеристики TRX Power Pull. Наш самый легкий и компактный тренажер подвески можно установить в любом месте менее чем за 60 секунд. Ваши ноги и ступни слишком малы для опоры для люльки. Опуститесь в отжимание и прижмите свободное колено к локтю. Ваши ноги и ступни слишком малы для опор для колыбели, Cheap Fake TRX: Как отличить настоящий TRX от подделки. Правильная техника может быть достигнута с помощью контролируемых движений.Его следует применять к любой тренировке. Как и тренировка ММА, тренировка TRX предполагает использование тела как интегрированной системы, чтобы бросить вызов всему телу в каждой плоскости движения. Помимо улучшения ваших результатов (более быстрый бросок, удар или бег), ваши качественные тренировки также служат защитой вашего организма от травм. Распространенная ошибка: использование момента вращения для подъема тела. Неправильное завершение упражнения TRX | фото: Основные советы по обучению. TRX Suspension Trainer позволяет вам разгружать и использовать вес вашего тела при выполнении упражнений на силу, мобильность и гибкость, что позволяет вам мгновенно изменять любое упражнение в соответствии с доступным диапазоном движений или уровнем силы.Держите ремни туго натянутыми на протяжении всего упражнения, натирая руки о ремни TRX | фото: Основные советы по обучению. Уменьшить опоры люльки | фото: Основные советы по обучению. Базовая физическая подготовка формирует основу для развития силы, мощности, выносливости и общего атлетизма. Исправление: держите тело прямо, грудь приподнята. Одним плавным движением опускайтесь на пол в жиме вверх, вытягивая подвешенную ногу (не касаясь пола), затем снова поднимитесь и повторите. TRX HOME2 TRX PRO4 TRX TACTICAL TRX RIP TRAINER Наборы НАЙДИТЕ ДЛЯ ВАС ИДЕАЛЬНЫЙ РЕМЕНЬ.Тренировки бывают двух форматов…. В своей программе тренировок я сосредотачиваюсь на функциональных тренировках. TRX Power Pull — это одностороннее упражнение для спины, которое нацелено на мышцы верхней части спины, включая задние дельтовидные мышцы и трапеции. Одну руку втяните в грудь (тяните), а другую вытяните под углом. Youtube и Facebook полны видеосоветов о том, как тренироваться с TRX. Неправильное выполнение упражнений TRX может привести к болям в спине или суставах. Некоторые упражнения более эффективны при максимальной длине лямок (так называемое: LONG = максимальная длина TRX).Уменьшите угол между телом и землей и таким образом уменьшите нагрузку. Попробуйте эти 6 лучших тренировочных упражнений TRX для тренировки ММА от старшего мастера-тренера TRX Training Мэтта Глида. Исправление: потяните плечо вниз и назад, прежде чем поднять тело. Главная »Планы тренировок TRX» 8 самых распространенных ошибок во время тренировки TRX. TRX Power Pull — это упражнение для одной руки, поэтому оно по своей сути уменьшает и, надеюсь, устраняет силовой дисбаланс с правой и левой стороны. 5. Во время каждого движения и во время тренировки TRX мы используем все тело как единое целое.

Как использовать термометр для жарки во фритюре, Транзитный номер отделения Scotiabank, Цена программного обеспечения Origin, Руководство по ценам Breakers Of Shadow, Основные классы связи, Самолет Сдвиг Элдрэйн, Рецепт яблочного виски, Провинция Ла-Юнион, Типы силиконов в косметике, Голландский мальчик, что означает на урду, Контейнер для компоста своими руками, Кирк Имя Происхождение, Цельнолитые антипригарные 10 » и 12, Экологическая этика Pdf, Рассказы с белыми вопросами Pdf, Ccl4 колебательные режимы, Если у вакансий непредсказуемое время выпуска, задача называется, Зов Иссахара, Суй Ми Я Кай Заменитель, Словарный тест для начинающих, Корзины для фритюрницы, Легкое значение на бенгальском, Плотность масла канолы, фунт / галлон, Меню кафе Рэя, Гибсон Мульти Инструмент, Жемчуг китайского зеленого чая, Простая водная клизма, Диван Честерфилд с 8 направлениями, связанный вручную, Овощная запеканка с сыром рикотта,

Как использовать картинки без использования TRX SE78

[Как использовать картинки без использования TRX SE78 | Как использовать изображения без использования TRX SE78] Это простой способ использовать изображения в smartforms / sapscript без использования транзакции se78, также эти изображения можно использовать в отчетах.Если вы поймете эти шаги, вы поймете, как использовать файлы DMS с формами

Этот процесс очень полезен, когда вы хотите управлять изображениями без использования транзакции se78 и без транспортных запросов. этот метод сохраняет сжатые с картинки двоичные данные в таблицах Z

Давайте код

* A — Таможенные функции *

* Z_HR_BIN_TABLE_COMPRESS *

ФУНКЦИЯ z_hr_bin_table_compress.

* «—- ——————————————————————–

* ”

* ”Местный интерфейс

* ”ИМПОРТ

* ”ССЫЛКА (TAB_IN) TYPE UMB_BDS_CONTENT

* ”ССЫЛКА (TAB_LEN_IN) ТИП I

* ”ЭКСПОРТ

* ”ССЫЛКА (TAB_OUT) ТИП W3MIMETABTYPE

* ”ССЫЛКА (TAB_LEN_OUT) ТИП I

* ”ИСКЛЮЧЕНИЯ

* ”TABLA_VACIA

* ”ERROR_BIN_TO_XSTRING

* ”ERROR_INV_RANG_ZIP

* ”ERROR_OVERF_ZIP

* ”ERROR_COMPRESION_Z

* ”—- —————————————————————–

ДАННЫЕ: lxs_pic ТИП xstring,

lv_lenght ТИП i.

ДАННЫЕ: lxs_pic_zipped ТИП xstring,

li_lenght_zipped ТИП i.

ОЧИСТИТЬ tab_len_out.

ОБНОВИТЬ tab_out.

ОЧИСТИТЬ: lxs_pic, lv_lenght.

ЕСЛИ tab_in [] ЯВЛЯЕТСЯ НАЧАЛЬНЫМ ИЛИ tab_len_in ЯВЛЯЕТСЯ НАЧАЛЬНЫМ.

ПОДНЯТЬ табла_вация.

ENDIF.

* ”—- —————————————————————–

* BIN в xstring

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «SCMS_BINARY_TO_XSTRING»

ЭКСПОРТ

input_length = tab_len_in

ИМПОРТ

буфер = lxs_pic

ТАБЛИЦЫ

binary_tab = tab_in

ИСКЛЮЧЕНИЯ не удалось = 1

ДРУГИЕ = 2.

ЕСЛИ sy-subrc <> 0.

RAISE error_bin_to_xstring.

ENDIF.

* ”—- —————————————————————–

* Сжать двоичный код

TRY. СПОСОБ ВЫЗОВА cl_abap_gzip => compress_binary

ЭКСПОРТ

raw_in = lxs_pic

raw_in_len = tab_len_in

* compress_level = 6

ИМПОРТ

gzip_out = lxs_pic_zipped

gzip_out_len = li_lenght_zipped.

CATCH cx_parameter_invalid_range.

RAISE error_inv_rang_zip.

CATCH cx_sy_buffer_overflow.

RAISE error_overf_zip.

ENDTRY.

* ”—- —————————————————————–

* xstring в БИН

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «SCMS_XSTRING_TO_BINARY»

ЭКСПОРТ

буфер = lxs_pic_zipped

ИМПОРТ

output_length = tab_len_out

ТАБЛИЦЫ

binary_tab = tab_out.

* ”—- —————————————————————–

ENDFUNCTION.

* Z_HR_BIN_TABLE_DECOMPRESS *

ФУНКЦИЯ Z_HR_BIN_TABLE_DECOMPRESS.

* ”—- —————————————————————–

* ”

* ”Местный интерфейс

* ”ИМПОРТ

* ”ССЫЛКА (TAB_IN) ТИП W3MIMETABTYPE

* ”ССЫЛКА (TAB_LEN_IN) ТИП I

* ”ЭКСПОРТ

* ”ССЫЛКА (TAB_OUT) TYPE UMB_BDS_CONTENT

* ”ССЫЛКА (TAB_LEN_OUT) ТИП I

* ”ИСКЛЮЧЕНИЯ

* ”TABLA_VACIA

* ”ERROR_BIN_TO_XSTRING

* ”ERROR_INV_RANG_ZIP

* ”ERROR_OVERF_ZIP

* ”ERROR_COMPRES_ERROR

* ”—- —————————————————————–

ДАННЫЕ: lxs_pic ТИП xstring,

lv_lenght ТИП i.

ДАННЫЕ: lxs_pic_unzipped TYPE xstring,

li_lenght_unzip ТИП i.

ОЧИСТИТЬ tab_len_out.

ОБНОВИТЬ tab_out.

ОЧИСТИТЬ: lxs_pic, lv_lenght.

ЕСЛИ tab_in [] НАЧАЛЬНО

ИЛИ tab_len_in НАЧАЛЬНО.

ПОДНЯТЬ табла_вация.

ENDIF.

* ”—- —————————————————————–

* BIN в xstring

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «SCMS_BINARY_TO_XSTRING»

ЭКСПОРТ

input_length = tab_len_in

ИМПОРТ

буфер = lxs_pic

ТАБЛИЦЫ

binary_tab = tab_in

ИСКЛЮЧЕНИЯ

не удалось = 1

ДРУГИЕ = 2.

ЕСЛИ sy-subrc <> 0.

RAISE error_bin_to_xstring.

ENDIF.

* ”—- —————————————————————–

* Распаковать двоичный файл

TRY.

СПОСОБ ВЫЗОВА cl_abap_gzip => decopress_binary

ЭКСПОРТ

gzip_in = lxs_pic

gzip_in_len = tab_len_in

ИМПОРТ

raw_out = lxs_pic_unzip

raw_out_len = li_lenght_unzip.

CATCH cx_parameter_invalid_range.

RAISE error_inv_rang_zip.

CATCH cx_sy_buffer_overflow.

RAISE error_overf_zip.

CATCH cx_sy_compression_error.

RAISE error_compres_error.

ENDTRY.

* ”—- —————————————————————–

* xstring в БИН

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «SCMS_XSTRING_TO_BINARY»

ЭКСПОРТ

буфер = lxs_pic_unzipped

ИМПОРТ

output_length = tab_len_out

ТАБЛИЦЫ

binary_tab = tab_out.

* ”—- —————————————————————–

ENDFUNCTION.

* B — Как загрузить картинку в R3

* идея состоит в том, чтобы заполнить таблицу изображений двоичными данными, сжатыми из изображения

1- Сначала создайте две таблицы с этими структурами (чтобы сохранить сжатые двоичные данные изображения):

zhr_logoh_crtcpc (информация заголовка изображения)

zhr_logop_crtcpc (информация о положении изображения)

2- из одной внутренней таблицы (lt_bitmap) с двоичными данными изображения (загруженного с помощью gui_upload) преобразовать эту информацию в формат bds с помощью этой функции:

* Преобразование в растровое изображение

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «SAPSCRIPT_CONVERT_BITMAP_BDS»

ЭКСПОРТ

цвет = l_color “X

формат = «BMP»

резидент = пространство

bitmap_bytecount = lv_bytecount

compress_bitmap = пробел

ИМПОРТ

width_tw = l_width_tw

height_tw = l_height_tw

width_pix = l_width_pix

height_pix = l_height_pix

dpi = p_resolution

bds_bytecount = p_bds_bytecount

ТАБЛИЦЫ

bitmap_file = lt_bitmap «<- Двоичный в BMP

bitmap_file_bds = pt_content “-> BMP в BDS

ИСКЛЮЧЕНИЯ

format_not_supported = 1

no_bmp_file = 2

bmperr_invalid_format = 3

bmperr_no_colortable = 4

bmperr_unsup_compression = 5

bmperr_corrupt_rle_data = 6

ДРУГИЕ = 7.

3- затем сжимайте двоичные данные (эта функция преобразует внутреннюю таблицу 1022X в 255X и сжимает информацию)

ДАННЫЕ: lt_content_zipped ТИП w3mimetabtype,

li_len_cont_zipped ТИП i.

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «Z_HR_BIN_TABLE_COMPRESS»

ЭКСПОРТ

tab_in = pt_content

tab_len_in = p_bds_bytecount

ИМПОРТ

tab_out = lt_content_zipped

tab_len_out = li_len_cont_zipped

ИСКЛЮЧЕНИЯ

tabla_vacia = 1

error_bin_to_xstring = 2

error_inv_rang_zip = 3

error_overf_zip = 4

ДРУГИЕ = 5.

4- Сохраните сжатую информацию с идентификатором ‘0000000001’

ДОБАВИТЬ СТРОКИ lt_content_zipped К zhr_logop_crtcpc

5- Сохраните длинный файл и один идентификатор изображения и идентификатор ”0000000001 ′

li_len_cont_zipped TO zhr_logoh_crtcpc-len.

‘0000000001’ TO zhr_logoh_crtcpc-id_logo.

Наконец, полный код:

* основной код *

* INI — глобальные определения

ДАННЫЕ: gv_id_logo ТИП zhr_logoh_crtcpc-id_logo ЗНАЧЕНИЕ «0000000001».

ДАННЫЕ: gv_nm_img ТИП stxbitmaps-tdname VALUE ‘Y $ CERT $ 0001’.

ДАННЫЕ: gv_pic_from_z ТИП c ДЛИНА 1,

gv_id_logo ТИП zhr_logoh_crtcpc-id_logo ЗНАЧЕНИЕ 2,

gv_resolution ТИП stxbitmaps-разрешение ЗНАЧЕНИЕ 075,

gv_desc ТИП zhr_logoh_crtcpc-ОПИСАНИЕ.

ДАННЫЕ: gs_logoh ТИП zhr_logoh_crtcpc.

* FIN — общие определения

ФОРМА upload_imagen ИЗМЕНЕНИЕ p_bds_bytecount ТИП i

pt_content ТИП umb_bds_content.

ДАННЫЕ: l_filename TYPE строка,

lv_bytecount ТИП i,

lt_bitmap ТИП umb_bds_content.

ОЧИСТИТЬ: lv_bytecount, p_bds_bytecount.

ОБНОВЛЕНИЕ: pt_content, lt_bitmap.

* Архивный номер

ВЫПОЛНИТЬ get_filename

ИЗМЕНЕНИЕ

l_filename.

ЕСЛИ l_filename НАЧАЛЬНО.

СООБЩЕНИЕ «No selecciono ningun archivo. Se cancella operación ’TYPE‘ S ’.

ВОЗВРАТ.

ENDIF.

* Levantar el archivo seleccionado

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «GUI_UPLOAD»

ЭКСПОРТ

имя_файла = l_имя_файла

filetype = ‘BIN’

ИМПОРТ

длина файла = lv_bytecount

ТАБЛИЦЫ

data_tab = lt_bitmap

ИСКЛЮЧЕНИЯ

file_open_error = 2

file_read_error = 3

no_batch = 1

gui_refuse_filetransfer = 4

invalid_type = 5

no_authority = 6

unknown_error = 7

bad_data_format = 8

header_not_allowed = 9

separator_not_allowed = 10

header_too_long = 11

unknown_dp_error = 12

access_denied = 13

dp_out_of_memory = 14

disk_full = 15

dp_timeout = 16

ДРУГИЕ = 17.

ДАННЫЕ: l_color (1) ТИП c ЗНАЧЕНИЕ «X»,

l_width_tw ТИП stxbitmaps-widthtw,

l_height_tw ТИП stxbitmaps-heighttw,

l_width_pix ТИП stxbitmaps-widthpix,

l_height_pix ТИП stxbitmaps-heightpix,

l_bds_object ТИП ССЫЛКА НА cl_bds_document_set,

p_resolution ТИП stxbitmaps-разрешение.

p_resolution = gv_resolution.

* Преобразование в растровое изображение

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «SAPSCRIPT_CONVERT_BITMAP_BDS»

ЭКСПОРТ

цвет = l_color

формат = «BMP»

резидент = пространство

bitmap_bytecount = lv_bytecount

compress_bitmap = пробел

ИМПОРТ

width_tw = l_width_tw

height_tw = l_height_tw

width_pix = l_width_pix

height_pix = l_height_pix

dpi = p_resolution

bds_bytecount = p_bds_bytecount

ТАБЛИЦЫ

bitmap_file = lt_bitmap “- Binario en BMP

bitmap_file_bds = pt_content “- BMP en BDS

ИСКЛЮЧЕНИЯ

format_not_supported = 1

no_bmp_file = 2

bmperr_invalid_format = 3

bmperr_no_colortable = 4

bmperr_unsup_compression = 5

bmperr_corrupt_rle_data = 6

ДРУГИЕ = 7.

ДАННЫЕ:

lt_content_zipped ТИП w3mimetabtype,

li_len_cont_zipped ТИП i.

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «Z_HR_BIN_TABLE_COMPRESS»

ЭКСПОРТ

tab_in = pt_content

tab_len_in = p_bds_bytecount

ИМПОРТ

tab_out = lt_content_zipped

tab_len_out = li_len_cont_zipped

ИСКЛЮЧЕНИЯ

tabla_vacia = 1

error_bin_to_xstring = 2

error_inv_rang_zip = 3

error_overf_zip = 4

ДРУГИЕ = 5.

ЕСЛИ sy-subrc <> 0.

* ИД СООБЩЕНИЯ SY-MSGID ТИП SY-MSGTY НОМЕР SY-MSGNO

* С SY-MSGV1 SY-MSGV2 SY-MSGV3 SY-MSGV4. ENDIF.

* Grabar archivo en tablas Z !!!!!!!!! ************************************************* *

ДАННЫЕ: gt_logos_p ТИП СТАНДАРТНОЙ ТАБЛИЦЫ zhr_logop_crtcpc,

ls_logos_h ТИП zhr_logoh_crtcpc.

FIELD-SYMBOLS строка КАК СТРОКА lt_content_zipped.

ДАННЫЕ: lv_id_logo ТИП zhr_logoh_crtcpc-id_logo ЗНАЧЕНИЕ 44.

* Generar ID del logo !!

lv_id_logo = gv_id_logo.

ls_logos_h-id_logo = lv_id_logo.

ls_logos_h-descrip = ‘desc’.

ls_logos_h-len = li_len_cont_zipped.

* Вставка двоичных данных для компромисса изображений на вкладке Z cabecera

ИЗМЕНИТЬ zhr_logoh_crtcpc ИЗ ls_logos_h.

ДАННЫЕ: lv_sytabix КАК sy-tabix.

LOOP AT lt_content_zipped ASSIGNING line.

ENDLOOP.

* Вставка двоичных данных для компромисса изображений на вкладке Z позиция

ИЗМЕНИТЬ zhr_logop_crtcpc ИЗ ТАБЛИЦЫ gt_logos_p.

ЗАВЕРШИТЬ РАБОТУ.

*********************************************** **

ENDFORM. ”UPLOAD_IMAGEN

* используемые подпрограммы *

FORM get_filename CHANGING p_filename TYPE string.

ДАННЫЕ: таблица файлов lt_file TYPE,

ls_file КАК СТРОКА OF lt_file,

lv_rc ТИП i.

Загрузка определения класса

cl_gui_frontend_services.

СПОСОБ ВЫЗОВА cl_gui_frontend_services => file_open_dialog

ЭКСПОРТ

window_title = ‘Seleccionar imagen BMP a cargar’

default_extension = ‘*.bmp ’

file_filter = ‘* .bmp’

multiselection = abap_false

ИЗМЕНЕНИЕ

file_table = lt_file

rc = lv_rc

ИСКЛЮЧЕНИЯ

file_open_dialog_failed = 1

cntl_error = 2

error_no_gui = 3

not_supported_by_gui = 4

ДРУГИЕ = 5.

ЕСЛИ sy-subrc <> 0.

* ИД СООБЩЕНИЯ SY-MSGID ТИП SY-MSGTY НОМЕР SY-MSGNO

* С SY-MSGV1 SY-MSGV2 SY-MSGV3 SY-MSGV4.

ELSE.

ПРОВЕРКА НЕ lt_file [] НАЧАЛЬНАЯ.

ПРОЧИТАТЬ ТАБЛИЦУ lt_file ИНДЕКС 1 В ls_file.

p_filename = ls_file.

ENDIF.

ENDFORM. ”GET_FILENAME

* основной код *

ФОРМА down_pdf.

*********************************************** **

** INI — Генеральная форма в OTF

*********************************************** **

ДАННЫЕ: l_x (1) ЗНАЧЕНИЕ «X». ДАННЫЕ:

lv_text TYPE char3,

lv_syucomm ТИП char1,

ls_pdf ТИП xstring,

lv_fm_name ТИП rs38l_fnam,

lv_control_parameters ТИП ssfctrlop,

lv_output_options ТИП ssfcompop,

lv_ssf_output ТИП ssfcrescl,

lt_otfdata ТАБЛИЦА ТИПОВ itcoo.

ДАННЫЕ: lc_afjp (20) ТИП c,

l_hijos ТИП kdart,

l_remuneracion ТИП иници.

ДАННЫЕ: itab_detalles ТИП СТАНДАРТНАЯ ТАБЛИЦА zhr_detalle_candidato,

s_detalles ТИП zhr_detalle_candidato.

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «SSF_FUNCTION_MODULE_NAME»

ЭКСПОРТ

formname = ‘ZCDGR01’

ИМПОРТ

fm_name = lv_fm_name

ИСКЛЮЧЕНИЯ

no_form = 1

no_function_module = 2

ДРУГИЕ = 3.

ЕСЛИ sy-subrc <> 0.

* СООБЩЕНИЕ ОБ ОШИБКЕ

ENDIF.

* Установите соответствующие параметры управления

lv_control_parameters-getotf = l_x. «Выход OTF

lv_control_parameters-no_dialog = l_x. «Нет диалогового окна печати

lv_control_parameters-preview = пробел. «Нет предварительного просмотра

* Установите соответствующие параметры вывода

lv_output_options-tdnewid = l_x. «Параметры печати,

lv_output_options-tddelete = пробел.«Параметры печати,

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА lv_fm_name

ЭКСПОРТ

control_parameters = lv_control_parameters

output_options = lv_output_options

user_settings = пробел

ИМПОРТ

job_output_info = lv_ssf_output

ИСКЛЮЧЕНИЯ

formatting_error = 1

internal_error = 2

send_error = 3

user_canceled = 4

ДРУГИЕ = 5.

ЕСЛИ sy-subrc <> 0.

ИДЕНТИФИКАЦИЯ СООБЩЕНИЯ sy-msgid TYPE sy-msgty NUMBER sy-msgno

С sy-msgv1 sy-msgv2 sy-msgv3 sy-msgv4.

ENDIF.

ОБНОВИТЬ lt_otfdata.

lt_otfdata [] = lv_ssf_output-otfdata [].

*********************************************** **

** FIN — Генеральная форма в OTF

*********************************************** **

** INI — создать форму на картинке

*********************************************** **

ДАННЫЕ: ls_otfdata КАК СТРОКА OF lt_otfdata,

lt_otfdata_cpy ТАБЛИЦА ТИПОВ itcoo.

СИМВОЛЫ ПОЛЕЙ КАК СТРОКА lt_otfdata_cpy.

* создать новую таблицу

ДОБАВИТЬ НАЧАЛЬНУЮ СТРОКУ К lt_otfdata_cpy НАЗНАЧЕНИЕ .

-tdprintcom EQ «OP».

* Найти конфигурацию страницы в таблице otf

gv_id_logo = «0000000001».

ВЫПОЛНИТЬ append_imagen ИСПОЛЬЗУЯ gv_id_logo ИЗМЕНЕНИЕ lt_otfdata_cpy.

ENDIF.

ENDLOOP.

ENDIF.

ОБНОВИТЬ lt_otfdata.

lt_otfdata [] = lt_otfdata_cpy [].

*********************************************** **

** FIN — создать форму на картинке

*********************************************** **

ДАННЫЕ: lc_filename TYPE строка,

li_filelength TYPE i,

ld_filesize ТИП i,

lt_docs ТИП ТАБЛИЦЫ документов,

lt_lines ТАБЛИЦА ТИПОВ tline,

lt_pdf255 ТАБЛИЦА ТИПОВ so_text255.

ДАННЫЕ: НАЧАЛО lt_objbin ПРОИСХОДИТ 0.

ВКЛЮЧИТЬ СТРУКТУРУ solisti1.

ДАННЫЕ: КОНЕЦ lt_objbin.

ОБНОВЛЕНИЕ: lt_objbin, lt_lines, lt_pdf255.

* Конвертировать OTF в PDF

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «CONVERT_OTF_2_PDF»

ИМПОРТ

bin_filesize = ld_filesize

ТАБЛИЦЫ

otf = lt_otfdata []

doctab_archive = lt_docs

строк = lt_lines

ИСКЛЮЧЕНИЯ

err_conv_not_possible = 1

err_otf_mc_noendmarker = 2

ДРУГИЕ = 3.

ЕСЛИ sy-subrc <> 0.

ИДЕНТИФИКАЦИЯ СООБЩЕНИЯ sy-msgid TYPE sy-msgty NUMBER sy-msgno

С sy-msgv1 sy-msgv2 sy-msgv3 sy-msgv4.

ENDIF.

* настроить таблицу PDF

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «SX_TABLE_LINE_WIDTH_CHANGE»

ЭКСПОРТ

transfer_bin = «X»

ТАБЛИЦЫ

content_in = lt_lines

content_out = lt_pdf255

ИСКЛЮЧЕНИЯ

err_line_width_src_too_long = 1

err_line_width_dst_too_long = 2

err_conv_failed = 3

ДРУГИЕ = 4.

ЕСЛИ sy-subrc <> 0.

ИДЕНТИФИКАЦИЯ СООБЩЕНИЯ sy-msgid TYPE sy-msgty NUMBER sy-msgno

С sy-msgv1 sy-msgv2 sy-msgv3 sy-msgv4.

ENDIF.

lt_objbin [] = lt_pdf255 [].

lc_filename = ‘c: aja.pdf’.

* скачать pdf сгенерированный

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «GUI_DOWNLOAD»

ЭКСПОРТ

имя_файла = lc_filename

filetype = ‘BIN’

ИМПОРТ

filelength = li_filelength

ТАБЛИЦЫ

data_tab = lt_objbin

ИСКЛЮЧЕНИЯ

file_write_error = 1

no_batch = 2

gui_refuse_filetransfer = 3

неверный_тип = 4

no_authority = 5

unknown_error = 6

header_not_allowed = 7

separator_not_allowed = 8

px_not_allowed = 9

header_too_long = 10

dp_error_create = 11

dp_error_send = 12

dp_error_write = 13

unknown_dp_error = 14

access_denied = 15

dp_out_of_memory = 16

disk_full = 17

dp_timeout = 18

file_not_found = 19

dataprovider_exception = 20

control_flush_error = 21

ДРУГИЕ = 22.

ENDFORM. ”DOWN_PDF

* используемые подпрограммы *

ФОРМА append_imagen

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ p_id_logo ТИП zhr_logoh_crtcpc-id_logo

ИЗМЕНЕНИЕ ТИПА pt_otfdata tt_itcoo.

ДАННЫЕ: lv_bds_bytecount ТИП i,

lt_content ТИП umb_bds_content,

l_otf ТИП tt_itcoo. * Растровые изображения BDS: буфер, содержащий информацию о резидентных растровых изображениях

НАЧАЛО ДАННЫХ bitmap_buffer_bds ПРОИЗВОДИТСЯ 10.

ВКЛЮЧИТЬ СТРУКТУРУ stxbitmaps.

ДАННЫЕ: act_w_tw КАК stxbitmaps-widthtw,

act_h_tw КАК stxbitmaps-heighttw,

act_dpi КАК stxbitmaps-resolution.

КОНЕЦ ДАННЫХ bitmap_buffer_bds.

ДАННЫЕ: резидент, КАК stxbitmaps-resident,

bds_filesize ТИП i.

СИМВОЛЫ ПОЛЕЙ, КАК СТРОКА В pt_otfdata.

ДАННЫЕ: t_img TYPE W3MIMETABTYPE.

* Получатель изображений

ВЫПОЛНИТЬ get_imagen

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ p_id_logo

ИЗМЕНЕНИЕ lv_bds_bytecount lt_content t_img.

*********************************************** *****************

* ==================== INI CREATE OTF ========================= ==

ОБНОВЛЕНИЕ л_отф. bitmap_buffer_bds-tdbtype = «BCOL».

bitmap_buffer_bds-act_dpi = 100.

–

gv_resolution. bds_filesize = lv_bds_bytecount.

«lv_bytecount.

«lv_graphic_size. «928508.

* конвертировать BIN в OTF

ВЫПОЛНИТЬ fill_otf_from_bds_content В ПРОГРАММЕ saplstxbitmaps

ТАБЛИЦЫ lt_content l_otf ИСПОЛЬЗОВАНИЕ bitmap_buffer_bds-tdbtype

резидент

bitmap_buffer_bds-act_dpi

bds_filesize.

* ==================== FIN CREATE OTF ========================= ==

*********************************************** *****************

* Добавить OTF-записи для изображения

ДОБАВИТЬ НАЧАЛЬНУЮ СТРОКУ К pt_otfdata ПРИЗНАЧЕНИЕ -tdprintcom = «MT».

* Генеральная позиция «XXXXXYYYYY» XXXXX = для оси x / YYYYY = для оси y LIKE LINE OF lt_content_zipped.

ДАННЫЕ: lv_id_logo ТИП zhr_logoh_crtcpc-id_logo ЗНАЧЕНИЕ 44.

ОЧИСТИТЬ: lv_bytecount, p_bds_bytecount.

ОБНОВЛЕНИЕ: pt_content, lt_bitmap.

*********************************************** **

** INI — получить двоичную информацию из таблиц

*********************************************** **

lv_id_logo = p_id_img.

* Получить данные заголовка

ОЧИСТИТЬ ls_logos_h.

ВЫБРАТЬ ОДИН * ИЗ zhr_logoh_crtcpc В ls_logos_h

ГДЕ id_logo = lv_id_logo.

li_len_cont_zipped = ls_logos_h-len.

ОБНОВИТЬ gt_logos_p.

* Получить данные о местоположении

ВЫБРАТЬ * ИЗ zhr_logop_crtcpc В ТАБЛИЦУ gt_logos_p

ГДЕ id_logo = ls_logos_h-id_logo.

* сгенерировать заархивированную информационную таблицу

ОБНОВИТЬ lt_content_zipped.

ПЕТЛЯ В строке gt_logos_p ASSIGNING.

ENDLOOP.

*********************************************** **

** FIN — получить двоичную информацию из таблиц

*********************************************** **

pt_igm [] = lt_content_zipped [].

* Распаковать двоичные данные

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «Z_HR_BIN_TABLE_DECOMPRESS»

ЭКСПОРТ tab_in = lt_content_zipped

tab_len_in = li_len_cont_zipped

ИМПОРТ

tab_out = pt_content

tab_len_out = p_bds_bytecount

ИСКЛЮЧЕНИЯ

tabla_vacia = 1

error_bin_to_xstring = 2

error_inv_rang_zip = 3

error_overf_zip = 4

ОШИБКА_COMPRES_ERROR = 5

ДРУГИЕ = 6.

ЕСЛИ sy-subrc <> 0.

* ИД СООБЩЕНИЯ SY-MSGID ТИП SY-MSGTY НОМЕР SY-MSGNO

* С SY-MSGV1 SY-MSGV2 SY-MSGV3 SY-MSGV4.

ENDIF.

ENDFORM. ”GET_IMAGEN

* D — Как показать картинку в R3

* идея состоит в том, чтобы показать таблицу изображений с двоичными данными, сжатыми из изображения в R / 3

1. Сначала нарисуйте контейнер с именем «PICTURE» в программе Screen Painter.

2- Создать глобальные данные

ТИПЫ: pict_line (256) ТИП c.

ДАННЫЕ: pict_tab ТАБЛИЦА ТИПОВ pict_line,

url (255) ТИП c.

ДАННЫЕ: container1 ТИП REF TO cl_gui_custom_container,

изображение ТИП ССЫЛКА cl_gui_picture.

ДАННЫЕ: lv_bytecount ТИП i,

lv_tdbtype КАК stxbitmaps-tdbtype,

lv_content ТИП СТАНДАРТНАЯ ТАБЛИЦА bapiconten НАЧАЛЬНЫЙ РАЗМЕР 0.

ДАННЫЕ: lv_graphic_size ТИП i.

ДАННЫЕ: НАЧАЛО графической_таблицы ПРОИСХОДИТ 0,

строка (255) ТИП x,

КОНЕЦ графической_таблицы.

2- Экземпляры объектов

ЕСЛИ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ СВЯЗАННЫМ контейнер1.

СОЗДАТЬ ОБЪЕКТ: container1

ЭКСПОРТ container_name = «ИЗОБРАЖЕНИЕ».

ENDIF.

ЕСЛИ изображение НЕ ОБЯЗАНО.

СОЗДАТЬ ОБЪЕКТ: рисунок

ЭКСПОРТ parent = container1.

ENDIF.

3- Получить двоичную информацию из таблиц zhr_logoh_crtcpc и zhr_logop_crtcpc

4- Распаковать двоичную информацию

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «Z_HR_BIN_TABLE_DECOMPRESS»

ЭКСПОРТ

tab_in = lt_content_zipped

tab_len_in = li_len_cont_zipped

ИМПОРТ

tab_out = pt_content

tab_len_out = p_bds_bytecount

ИСКЛЮЧЕНИЯ

tabla_vacia = 1

error_bin_to_xstring = 2

error_inv_rang_zip = 3

error_overf_zip = 4

ОШИБКА_COMPRES_ERROR = 5

ДРУГИЕ = 6.

5 — Преобразование двоичных данных в формат BDS

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «SAPSCRIPT_CONVERT_BITMAP»

ЭКСПОРТ

old_format = «BDS»

new_format = «BMP»

bitmap_file_bytecount_in = lv_bytecount

ИМПОРТ

bitmap_file_bytecount = lv_graphic_size

ТАБЛИЦЫ

bds_bitmap_file = lv_content

bitmap_file = graphic_table

ИСКЛЮЧЕНИЯ

ДРУГИЕ = 1.

6- Создать URL для внутренней таблицы с данными изображения

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «DP_CREATE_URL»

ЭКСПОРТ

тип = «ИЗОБРАЖЕНИЕ»

подтип = «BMP»

ТАБЛИЦЫ

данные = графическая_таблица

ИЗМЕНЕНИЕ

url = url.

7- Установить URL-адрес и показать картинку, когда контейнер создан

СПОСОБ ВЫЗОВА изображение-> load_picture_from_url

ЭКСПОРТ

url = url.

СПОСОБ ВЫЗОВА изображение-> set_display_mode

ЭКСПОРТ

display_mode = изображение-> display_mode_fit_center.

Наконец, полный код:

* основной код *

* BEG создать глобальные данные

ТИПЫ: pict_line (256) ТИП c.

ДАННЫЕ: pict_tab ТАБЛИЦА ТИПОВ pict_line,

url (255) ТИП c.

ДАННЫЕ: container1 ТИП REF TO cl_gui_custom_container,

изображение ТИП ССЫЛКА cl_gui_picture.

ДАННЫЕ: lv_bytecount ТИП i,

lv_tdbtype КАК stxbitmaps-tdbtype,

lv_content ТИП СТАНДАРТНАЯ ТАБЛИЦА bapiconten НАЧАЛЬНЫЙ РАЗМЕР 0.

ДАННЫЕ: lv_graphic_size ТИП i.

ДАННЫЕ: НАЧАЛО графической_таблицы ПРОИСХОДИТ 0,

строка (255) ТИП x, КОНЕЦ графической_таблицы.

ДАННЫЕ: t_img TYPE W3MIMETABTYPE.

ДАННЫЕ: lv_bds_bytecount ТИП i,

lt_content ТИП umb_bds_content.

* END создать глобальные данные

ЕСЛИ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ СВЯЗАННЫМ контейнер1.

СОЗДАТЬ ОБЪЕКТ: container1

ЭКСПОРТ

container_name = «ИЗОБРАЖЕНИЕ».

ENDIF.

ЕСЛИ изображение НЕ ОБЯЗАНО.

СОЗДАТЬ ОБЪЕКТ: рисунок

ЭКСПОРТ

родитель = контейнер1.

ENDIF.

gv_id_logo = «0000000001». «Номер изображения

ВЫПОЛНИТЬ get_imagen

ИСПОЛЬЗУЕТ gv_id_logo

ИЗМЕНЕНИЕ lv_bds_bytecount lt_content t_img.

v_bytecount = lv_bds_bytecount.

lv_content [] = lt_content [].

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «SAPSCRIPT_CONVERT_BITMAP»

ЭКСПОРТ

old_format = «BDS»

new_format = «BMP»

bitmap_file_bytecount_in = lv_bytecount

ИМПОРТ

bitmap_file_bytecount = lv_graphic_size

ТАБЛИЦЫ

bds_bitmap_file = lv_content

bitmap_file = graphic_table

ИСКЛЮЧЕНИЯ ДРУГИЕ = 1.

* Создать URL для внутренней таблицы с данными изображения

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «DP_CREATE_URL»

ЭКСПОРТ

тип = «ИЗОБРАЖЕНИЕ»

подтип = «BMP»

ТАБЛИЦЫ

данные = графическая_таблица

ИЗМЕНЕНИЕ

url = url.

* Установить URL-адрес и показать изображение без контейнера, созданного

СПОСОБ ВЫЗОВА изображение-> load_picture_from_url

ЭКСПОРТ

url = url.

СПОСОБ ВЫЗОВА изображение-> set_display_mode

ЭКСПОРТ display_mode = picture-> display_mode_fit_center.

* используемые подпрограммы *

КАК СТРОКА lt_content_zipped.

ДАННЫЕ: lv_id_logo ТИП zhr_logoh_crtcpc-id_logo ЗНАЧЕНИЕ 44.

ОЧИСТИТЬ: lv_bytecount, p_bds_bytecount.

ОБНОВЛЕНИЕ: pt_content, lt_bitmap.

lv_id_logo = p_id_img.

* Получить данные кабесера

ОЧИСТИТЬ ls_logos_h.

ВЫБРАТЬ ОДИН * ИЗ zhr_logoh_crtcpc

INTO ls_logos_h

ГДЕ id_logo = lv_id_logo.

li_len_cont_zipped = ls_logos_h-len.

ОБНОВИТЬ gt_logos_p.

* Получить данные по позициям

ВЫБРАТЬ * ИЗ zhr_logop_crtcpc В ТАБЛИЦУ gt_logos_p

ГДЕ id_logo = ls_logos_h-id_logo.

* соло для Corroborar

ОБНОВИТЬ lt_content_zipped.

ПЕТЛЯ В строке gt_logos_p ASSIGNING.

ENDLOOP.

pt_igm [] = lt_content_zipped [].

* Распаковать двоичную таблицу

ФУНКЦИЯ ВЫЗОВА «Z_HR_BIN_TABLE_DECOMPRESS»

ЭКСПОРТ

tab_in = lt_content_zipped

tab_len_in = li_len_cont_zipped

ИМПОРТ

tab_out = pt_content

tab_len_out = p_bds_bytecount

ИСКЛЮЧЕНИЯ

tabla_vacia = 1

error_bin_to_xstring = 2

error_inv_rang_zip = 3

error_overf_zip = 4

ОШИБКА_COMPRES_ERROR = 5

ДРУГИЕ = 6.

ЕСЛИ sy-subrc <> 0.

* ИД СООБЩЕНИЯ SY-MSGID ТИП SY-MSGTY НОМЕР SY-MSGNO

* С SY-MSGV1 SY-MSGV2 SY-MSGV3 SY-MSGV4.

ENDIF.

ENDFORM. ”GET_IMAGEN

Если вы покажете эту информацию, получите следующий результат:

Официальный сайт TRX в России

Преимущества TRX

Система тренировок TRX

всё о занятиях функциональным тренингом 2021

Что такое функциональные петли TRX

История петель TRX

Петли TRX: виды, особенности

Подвесной тренинг для людей с разным уровнем подготовки

Преимущества тренировок на TRX

Противопоказания к занятиям

Где тренироваться на петлях TRX

Тренировочные петли TRX Fit Studio, цена 500.00 грн., фото, заказать в Запорожье

TRX: что это 🤸 и как заниматься с петлями

[Хитрые] функциональные TRX петли в Алматы

Петли TRX – универсальный тренажер (часть 1)

опыт редактора после 2 месяцев регулярных занятий

TRX-тренировки: результаты

Распространенных ошибок во время тренировки TRX

1. Неправильное начало упражнения TRX

Инструкции по установке TRX — Как захватить TRX?

2. Неправильное завершение упражнения TRX

3. Недостаточно тугие ремни

4. Натирайте руки о ремни TRX

5. Избегайте проскальзывания ремней в петле TRX

6. Поза планки

7. Используйте вышитые желтые метки

Где купить TRX Suspension Trainer

8. Ваши ноги слишком малы для опор люльки

Тренировка с отстранением для пожилых людей

История TRX

Старший специалист по демографическим исследованиям

Балансовая прибыль

Инструмент гибкости

Как это работает

TRX Обучение

Тренировки TRX с тренажерным залом Anchor

Anchor Gym TRX Боковые доски

TRX Pikes

TRX Обратные скручивания

TRX Обратные альпинисты

TRX Вход и выход

Ваша индивидуальная тренировка для мышц кора

Лучшая тренировка подвески в 2021 году

Руководство по покупке лучших комплектов для тренировок с подвеской

Что такое тренировочные комплекты с подвеской?

На что следует обратить внимание перед покупкой набора для тренировки подвески

Настенное крепление

Дополнительные функции

Учебные комплекты с подвеской, диапазон цен

Как мы выбираем комплекты для тренировок с подвеской

Первый взгляд на новую систему TRX Home2 с силовыми упражнениями

Что нового

Обновления приложения TRX

4 лучших силовых упражнения TRX для бегунов

trx power pull Общая ошибка

Как использовать картинки без использования TRX SE78

Вам так же может понравиться...

Сколько творога есть после тренировки: зачем его есть для роста мышц и похудения

Отжимания от пола на спину: Можно ли делать отжимания с больной спиной

Курение на вес влияет: на самом ли деле привычка влияет на вес

Добавить комментарий Отменить ответ