Персональная тренировка в тренажерном зале: Персональные тренировки в тренажерном зале World Class 💪 в Москве

Персональные тренировки в тренажерном зале

Персональные тренировки в тренажерном и аэробном зале – это система занятий, которая проводятся под руководством профессионального тренера. В ходе тренировок применяется индивидуальная методика, разработанная специально для клиента с учетом его пожеланий и особенностей.

Запишись прямо сейчас: +7 (812) 611-24-22

Индивидуальная программа учитывает

• Цели и пожелания клиента;
• Тип телосложения;
• Наличие переломов и других травм;
• Состояние здоровья.

Преимущества занятий с персональным тренером

Первое преимущество — в нашем фитнес — клубе действует специальное предложение: посещение персональных тренировок без покупки абонемента.

Второе преимущество — это безопасность. Поскольку персональные тренировки проходят наедине с тренером, то от его глаз не скроется ни одно движение. Персональный тренер подстрахует, когда нужно, поможет при работе с весом. Это позволяет избежать травм и растяжений. Тренер следит за тем, что спортсмен не повредил спину, позвоночник при выполнении определенных упражнений. Также он следит за работой с тяжелыми блинами, гантелями. Таким образом можно сказать, что индивидуальный тренер отвечает за безопасность клиента во время тренировки. Если же вы занимаетесь самостоятельно, то ответственности за ваши травмы никто нести не будет.

Третье преимущество — правильная техника выполнения упражнений. Это очень важный аспект, поскольку именно от техники зависит результат и безопасность. Многие из нас не могут объективно оценить, насколько правильно выполняют то или иное упражнение. Кроме того, всегда есть соблазн что-то не доделать, полениться, выполнить упражнение в пол силы. Персональный тренер такого не допустит. Клиент точно сделает все подходы и повторения в полную ногу. При этом спина, колени, шея, подбородок будут находиться в нужном положении. Идеально соблюдать технику очень тяжело, но со временем тело адаптируется и становится намного проще. При этом не страдают суставы, позвоночник, связки и т.д.

Четвертое преимущество — систематичность. Поскольку персональные тренировки стоят на порядок дороже, чем обычные, не возникает желания их пропускать. Никто не хочет терять свои деньги. Это служит отличным стимулом, чтобы посещать все занятия.

Пятое преимущество — высокий результат. Мало кто может заставить себя выкладываться на тренировке на все 100%. У всех есть склонность жалеть себя и делать меньше, чем можно на самом деле. Задача персонального тренера — выжать из вас все соки и добиться отличных результатов. Поначалу будет казаться, что тренировки даются слишком тяжело, но, когда появятся заметные улучшения, пропадет живот, появятся кубики пресса, занятия начнут приносить удовольствие.

Стоимость персональных тренировок:

• 1 тренировка  — 1200р
• пакет 5 тренировок — 5% скидка
• пакет 10 тренировок — 10% скидка

Тренеры:

Важным фактором персонального тренинга является то, что Вы самостоятельно устанавливаете наиболее удобный для Вас график и режим тренировок. Рекомендации по питанию, схема тренировок в тренажерном зале и мотивация — все эти составляющие находятся в сфере влияния вашего персонального тренера.

Также персонально можно заниматься любым известным видом фитнеса:

• аэробика
• силовая тренировка
• боевые искусства
• йога
• пилатес
• танцы
• программы на развитие гибкости и т.д.

стоит ли вам платить за индивидуальные занятия фитнесом? / Блоги экспертов на сайте Росконтроль.рф

1. Как выбрать тренера, который подходит именно вам?

Когда человек приходит заниматься в новый фитнес-клуб – ему сложно оценить тренерский состав и выбрать себе для персональных тренировок внимательного и профессионального инструктора. Но есть приемы, с помощью которых вы сможете найти своего идеального тренера, который поможет вам достичь впечатляющих результатов.

Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-клубе – это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется!

В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста.

Каждая третья пара кроссовок в России — подделка

Но новичкам сложно объективно оценить квалификацию и профессионализм того или иного тренера. Поэтому если вы еще не знакомы с фитнес-спецификой, но настроены заниматься с персональным тренером – во время собственных занятий понаблюдайте за тем, как работают тренеры в зале.

Имеет значение все:

• Как тренер выполняет свою работу
• Отношение тренера к своему клиенту и другим посетителям
• Кому тренер уделяет больше внимания: своему клиенту или своему телефону?

Пообщайтесь с другими членами клуба, спросите: какие у кого были результаты, уточните их мнение о том или ином тренере. 

Иногда имеет значение мелочь: подойдет ли дежурный тренер к вам во время ваших самостоятельных тренировок. Например подсказать, помочь правильно выполнить упражнение. Для многих внимание – это главное, что нужно от тренера.

Также в любом фитнес-клубе есть обязательный инструктаж для новичков. Эта процедура, которую многие воспринимают как формальность, на самом деле несет в себе очень много информации. Ведь именно за время первичного инструктажа грамотный и профессиональный инструктор может не просто рассказать про то, где стоит какой тренажер и каким ключом открывать шкафчик в раздевалке.

2. Не стоит приводить в фитнес-клуб своего «личного» тренера! И вот почему

В большинстве клубов не одобряются занятия со своим «личным» тренером, не являющимся штатным сотрудником клуба, даже если он имеет собственную карту.

Такой категоричный запрет оправдан, и я не считаю правильным делать в этом вопросе какие-либо исключения! Любой фитнес-клуб это коммерческая организация, где есть свой, квалифицированный персонал, в чьи обязанности входит работа с действующими клиентами клуба.

3. «Дежурный» тренер: что он должен вам

4. Обучение клиента — также обязанность персонального тренера

Иногда клиентам кажется, что они уже узнали все тайны фитнеса и могут тренироваться самостоятельно. Но, на самом деле, это философский вопрос.

Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество. Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений.

А вы занимаетесь фитнесом с помощью тренера или самостоятельно? Расскажите нам о своих успехах в комментариях!

5. Результатов нет! Кого винить?

Поделиться с друзьями

Подписка

Подпишитесь на полезные статьи

Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по делу.

Фитнес в ФизКульт

Яков Иосифович, 64 года

в клубе Спорт

Ранее неоднократно проходил фитнес-тестирование, но такой объем информации после прохождения фитнес-диагностики получил впервые! Программу тренировок на целый месяц!!! Полученные рекомендации мне понятны и смогу их применять самостоятельно. Прописано, что конкретно выполнять, в каком количестве,…

Ханкова Кристина

1 год в клубе Парковая

Только заходишь — всегда, ну всегда, встречают улыбкой и добром. Девочки,которые консультируют по абонементам — что по телефону, что когда к ним приходишь — готовы всю себя отдать лишь бы клиент остался доволен. Инструктора — настоящая находка для клуба — всегда ответят, покажут, помогут. Люди,…

Ольга

1 год в клубе Южное

Благодарим команду сети Физкульт за постоянное новшество в сфере занятий и заботу о клиентах!
Нельзя не оставить без внимания доброжелательных администраторов клуба: тонко чувствуют каждого клиента, всегда встречают приветствием и провожают. Всегда подробно ответят на все вопросы, дадут…

Денежкин Дмитрий

2 года в клубе Мещера

В прошлом году я приобрел абонемент, честно говоря, ради своего 5-летнего сына, чтобы у него была возможность заниматься плаванием. Первый год наших посещений прошел и нам всё понравилось…даже я втянулся в занятия на тренажерах(я честно говоря их до этого не очень любил и занимался только…

Екатерина

6 месяцев в клубе Спорт

Уже полгода являюсь участником клуба Физкульт, все радует: сервис отличный, удобное расположение, всегда чисто в помещениях, большой выбор программ и тренажеров, персонал вежливый очень, всегда подскажут.

Марина

более 2 лет в клубе Старт

Спасибо за чистоту в душевых и порядок! Приятно не только заниматься спортом, но и принимать здесь душ. Спасибо за отличные программы Les mills! Будем ждать новых релизов и с удовольствием заниматься!

Сегодня была в ФизКульт Мещера! Спасибо вам дорогие, родные за спорт, за отличное настроение! Записалась на занятия без проблем. Еще приятно порадовал ремонт. Все на самом высшем уровне!

Посетила вчера физкульт автозаводец, все супер! Народу пока немного. Как же мне этого не хватало, люблю тебя, физкульт

ШИЛКИНА ОЛЬГА

2 года в клубе Мещера

Все нравится, особен после старта программы тренировок less mils. Раньше практически не посещала групповые программы, теперь очень нравится. Body Pump, CXWorx — супер тренировки

Алёна

меньше года в клубе Спорт

Мне нравится то, что я могу посещать клуб в любое удобное для меня время, а не по строгому расписанию. Нравится обстановка, музыка, организация посещения, нет проблем куда деть ребенка во время посещения. Спасибо.

Вячеслав

менее 1 года в клубе Бурнаковский

Всем привет) Тренажерку искал по интернету рядом с домом. Приехал, сначала взял гостевой. Все понравилось. Взял абонемент на год, с начала думал на пол года) Всё чисто, коллектив вежливый, доброжелательный. В воскресенье 18 числа сходил в бассейн и хамам после тренажерки. Нареканий нет,…

Палачева Ольга

больше 10 лет в клубе Родионова

Занимаюсь в этом клубе уже больше 10 лет, ходила ещё когда он был World Classом. Всегда радует дружелюбная атмосфера персонала, качество залов.

Анна

1,5 года в клубе Парковая

Марафон Les Mills в клубе прошёл просто на ура! Огромное спасибо всей команде тренеров, которые были с нами! Советую всем своим друзьям попробовать программы этого направления, это очень эффективно!

Сергей Верховский

1 месяц в клубе Советская

Столько красивых девушек в ФизКульт Советская) молодцы) приятно заниматься и смотреть)

Оксана

6 лет в клубе Родионова

Занимаюсь в клубе на Родионова более 5 лет. Замечательный клуб, очень уютный, хорошее расположение тренажеров. После преобразования клуба из WC в Физкульт, сервис начал хромать, а может наоборот, судите сами, отжимаюсь я в зале, а вокруг меня полы моют. Слюнки ловят на лету))))

Персональный тренинг — World Class Пушкинский

Персональная программа тренировки и индивидуальное внимание — один из эффективных способов улучшить Ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также достигнуть цели, которые Вы поставили перед собой.

Групповые программы
В групповых программах возможны варианты персональных тренировок — Силовой тренинг, кардио/аэробные тренировки (Outdoor), функциональный тренинг, тренировки по снижению веса, коррекция фигуры, ОФП, стрейчинг, на улице, M&B тренировки йога в воздухе, йога Аенгара, Хатха йога, пилатес, фитнес тренировки при нарушениях осанки, заболеваниях позвоночника (Профилактор).

Тренажерный зал
Мышечная масса, силовые тренировки (пауэрлифтинг), коррекция фигуры, восстановительные, особые слои населения (болезни), дети, функциональные (кроссфит), кардио/аэробные (Outdoor), на улице.

Детский клуб
Программы для детей от 6 месяцев до 16 лет, ОФП, коррекция фигуры, профилактика искривления осанки и плоскостопия, развитие двигательных качеств ребенка, гимнастика, акробатика, ролики, творческие, Танцевальные, Силовые (подростки), Спортивные (каратэ, акробатика, художественная гимнастика, ролики, аэробные, походы.

Водные программы
Обучение плаванию различными стилями (дети и взрослые), спортивная подготовка по плаванию, тренировки для беременных, грудничковое плавание, растяжка в воде.

Единоборства
Специализированные тренировки (кикбоксинг, дзю-до, тайский бокс, бокс), ОФП, функциональные тренировки, самозащита.

Игровой зал
Большой теннис (персональные тренировки и аренда зала), клубное время (волейбол и мини футбол), настольный теннис, гольф (персональные тренировки и аренда).

Упражнения, выполняемые во время персональной тренировки, не только укрепляют мускулатуру и делают организм более выносливым, они также помогают развить способность мышц быстро восстанавливаться после нагрузок повседневной жизни, помогают предотвратить негативные возрастные изменения в повседневной жизни. 

Некоторые люди разочаровались в тренировках, т.к. занимались самостоятельно и, как правило, по неэффективным программам. Задача персонального тренера – разобраться в индивидуальных особенностях организма клиента и составить эффективную и безопасную программу, способную привести клиента к немеченой цели.

Главная задача персонального тренера – не только убедить клиента и помочь достичь ему поставленных целей, но и развить и поддерживать в нем интерес к здоровому образу жизни и регулярным занятиям фитнесом.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИНСТРУКТОРЫ, ежегодно проходящие аттестацию World Class. Сильнейшая тренерская команда: чемпионы мира и Европы, мастера спорта международного класс.

Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам.

Персональный тренер выстраивает мост между наукой и каждым конкретным человеком, планирует занятия, основанные на научном подходе.

Инструкторы клуба «Пушкинский» — это профессионалы, влюблённые в своё дело, которые с радостью помогут Вам сэкономить время и добиться существенных результатов в деле улучшения здоровья и физической формы, достичь максимальных результатов за максимально короткий промежуток времени при минимальном риске травматизма.

Фитнес Инструктор
Квалифицированный специалист в области фитнеса

• Наличие сертификатов в области фитнеса. Стаж работы в фитнесе до 3 лет
• Участник семинаров, обучающих программ.
• Владение базовыми знаниями в области физиологии, анатомии, биомеханики, рационального питания
• Владение базовыми методиками оздоровительной тренировки и реабилитации.

Персональный тренер
Квалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее образование
• Наличие сертификатов в области фитнеса
• Стаж работы в фитнесе более 3 лет
• Владение специальными методиками тренировки
• Участник семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.

Мастер-тренер
Высококвалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее специальное образование
• Стаж работы в фитнесе более 5 лет
• Наличие сертификатов по персональному тренингу и фитнесу
• Владение методиками тренировки в специализации более 2-х видов
• Специалист по проведению семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.

Элит-тренер
Высококвалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее специальное образование
• Стаж работы в фитнесе более 10 лет
• Наличие сертификатов по персональному тренингу и фитнесу
• Владение методиками тренировки в специализации более 5-и видов
• Ведущий специалист по проведению семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.
• Признанный в компании лучший сотрудник, победитель внутренних конкурсов «Лучший по профессии»

Персональные тренировки в тренажерном зале

Что такое персональные тренировки?

Это возможность лучшим образом позаботиться о своем физическом состоянии под руководством профессионального инструктора. Благодаря профессиональным тренировкам с индивидуальным инструктором вы гораздо быстрее придете к желаемому результату.

Что необходимо знать

• В фитнес клубе тренировка должна начинаться с постановки перед собой определенной задачи. Желаете ли вы похудеть, набрать массу или сформировать красивый рельеф мышц? Во всех случаях подход к занятиям будет различаться. Если нет никакого опыта за плечами, то своими силами сложно добиться хорошего результата, а вот навредить себе и ухудшить состояние возможно. Клуб, где есть программа персональных тренировок исключает негатив как таковой, и с помощью специалиста можно будет тренироваться в свое удовольствие.

• Без индивидуального тренера сложно правильно рассчитать оптимальную нагрузку. Новичкам особенно свойственно задавать большой темп во время занятий, что приводит к различным травмам.

• В фитнес клубе тренировки с тренером всегда будут интересными. Вы с нетерпением станете ждать следующего занятия. А можно ли это утверждать при стандартном подходе? Как правило, запаса энтузиазма у большинства людей хватает на 3-4 занятия, а дальше побеждает лень.

• У всех, пришедших в клуб, тренировка проводится под присмотром дежурного тренера в зале. А если нужен персональный — тогда самое время выбрать для себя инструктора, который приведет вас к цели и не даст «сломаться».

Тренировки с персональным тренером

В Platinum Fitness вы можете выбрать тренировки с персональным тренером. Опытный инструктор будет неотрывно следовать за вами по залу, объясняя, как необходимо заниматься на том или ином тренажере и какую нагрузку вам следует выбрать для себя. Индивидуальный тренер не станет равнять вас с остальными посетителями клуба, ведь задачи у всех свои! Он подберет для вас персональную программу, позволяющую прорабатывать необходимые группы мышц правильно и постепенно.

Личный тренер обязательно учтет и рекомендуемую диетологами диету конкретно в вашем случае, чтобы вы без причинения вреда своему здоровью могли заниматься собой. И, наконец, персональный тренер не станет отвлекаться ни на кого больше, а полностью погрузится в процесс работы над вашим совершенствованием. Благодаря такому подходу вы достигнете желаемого результата.

Если вы никогда раньше даже не были в современном спортивном центре, то, попав сюда впервые, моментально растеряетесь. Огромное количество тренажеров вполне может вызвать в вас чувство страха. Но следует помнить о том, что для каждой задачи свои тренажеры, и какой из них выбрать, подскажет именно специалист.

Планируете заниматься несколько раз в неделю или ходить в зал каждый день? В каждом случае будет выбираться определенная программа, позволяющая не перегружать мышцы одной группы и давать должное внимание мышцам и системам другой.

Platinum Fitness – это фитнес клуб с персональными тренировками, где каждый из вас сможет стать выдающимся спортсменом или обладателем идеальных форм. Работа над собой — не легкий труд, однако с нашей помощью вы можете себе его облегчить.

Вы решились на серьезный и ответственный шаг, который изменит вашу жизнь к лучшему? Приходите на пробную тренировку с индивидуальным тренером, чтобы оставшиеся сомнения отпали сами собой! Мы можем пообещать вам отличный сервис и комплексные упражнения, которые заставят поверить в себя. Уже после первого занятия вы почувствуете результат!

Персональные тренировки | Чемпион

Стоить отметить, что индивидуальный тренинг – это не только силовые тренировки с инструктором, это также персональные занятия по любому из фитнес-направлений, представленных в нашем клубе.

Персональный тренинг охватывает весь спектр фитнес-программ, ориентируясь исключительно на Ваши пожелания, потребности и возможности.  Персональный тренинг ни в коем случае не умоляет достоинств групповых классов, особенно если Вам нравится быть в коллективе, ощущать некий командный дух, осознавать себя частью некоего действа. Но, несмотря на высочайший профессионализм инструкторов групповых программ, Вы можете рассчитывать лишь на определенную долю внимания к Вашей персоне. И здесь на помощь приходит персональный тренер. Еще одним немаловажных фактором персональных тренировок является то, что вы не привязаны к графику занятий, а устанавливаете наиболее удобный и оптимальный для Вас режим, который всегда можно скорректировать или поменять. 

Неоспоримые преимущества персонального тренинга – это:

— возможность с пользой провести каждую минуту и получить результат в короткие сроки

— наиболее удобный и оптимальный для Вас режим занятий

— индивидуальная программа

— предотвращение травм

— правильное выполнение упражнений

— дозировка нагрузок

— стимул к регулярному тренингу

— общение

— изменение образа жизни

Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам. Поэтому, так же, как Вы свободны в выборе друзей, Вы всегда свободны в выборе Вашего тренера. 

Не секрет, что Ваши занятия будут наиболее эффективны, если весь образ жизни продуман и организован так, чтобы Вы всегда оставались здоровыми, подтянутыми, наполненными силой и энергией. Насколько Вы похудеете или поправитесь, насколько станете выносливее и здоровее, во многом зависит от того, как вы спите, как работаете и отдыхаете и, конечно же, что Вы едите. Ваш персональный тренер всегда готов проконсультировать Вас по всем вопросам, касающимся сбалансированного питания, поможет справиться со стрессом, будет искать вместе с Вами оптимальные пути решения различных проблем, потому, что фитнес не только физические упражнения, но и умение жить и получать от жизни удовольствие. 

Главная цель инструктора приобщить человека к фитнесу, к движению, к здоровью, посредством работы с собой, со своим телом. Персональный тренер выстраивает мост между наукой и каждым конкретным человеком, планирует занятия, основанные на научном подходе. Фитнес-инструкторы нашего клуба — это профессионалы, влюблённые в своё дело, которые с радостью помогут Вам сэкономить время и добиться существенных результатов в деле улучшения здоровья и физической формы, достичь максимальных результатов за максимально короткий промежуток времени при минимальном риске травматизма. 

 

Итого. Преимущества занятий с персональным тренером: 

— С персональным тренером Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники выполнения упражнений и возможности использовать более эффективный комплекс упражнений, подобранный индивидуально для Вас! 

— Персональный тренер проводит необходимые тестирования и определяет готовность к нагрузке на тренировке. 

— Персональный тренер определяет нагрузку во время занятия и распределяет её на весь тренировочный цикл. 

— Занятия с персональным тренером будут усиливать Вашу мотивацию к регулярному и эффективному тренингу. 

— Персональный тренер — Ваш надёжный партнёр. Он обеспечит надёжную страховку во время выполнения упражнений. 

 

МИНУСЫ: Персональные тренировки требуют дополнительных материальных затрат. Но за качество нужно платить. 

 

 

Как выбрать фитнес-тренера в тренажёрном зале?

  |     |     |     |  

Понимание того, что вам нужен персональный тренер по фитнесу – правильный и мужественный шаг. Далеко не все люди, которые занимаются в зале, признают необходимость помощи и наставничества. Как подобрать хорошего тренера? Как определить профессионализм? В чем преимущества персональных тренировок? Все это вы узнаете из статьи.

Если кратко, то задача персонального фитнес-тренера заключается в том, чтобы вас направить в нужное направление, контролировать технику упражнений и помогать идти к цели. Все остальное на вас: усердие, желание, соблюдение предписаний.

Зачем нужен персональный тренер в тренажерном зале?

Тренироваться самостоятельно и без консультаций опытного инструктора малоэффективно. Так показывает практика. Почему?

• Во-первых, непонимание поставленной цели. Допустим, вам нужно поддерживать себя в форме, а вы начинаете крутить педали велотренажера. Хотите тренировать выносливость организма – идете к гантелям. Тренер подберет занятия, которые будут соответствовать цели.
• Во-вторых, постановка техники. Неправильное выполнение приводит не только к низкой эффективности, но и к травмам. Во время занятий тренер страхует, подбирает нужные грузы, подсказывает, какой делать хват, и многое другое.
• В-третьих, персональный тренер может давать вам дополнительную мотивацию. Менторство. Правильные слова. Заинтересованность в результате. Благодаря этим составляющим у вас появится новая вера в себя.

Как правильно подобрать персонального тренера?

Зайдем издалека, начнем с причин. Почему вообще люди обращаются за помощью к тренеру? Самая распространенная причина кроется в желании прийти в лучшую форму и, желательно, как можно быстрее. Есть клиенты, которым необходимы особые тренировки в период реабилитации. Кто-то занимается с персональным тренером по рекомендации лечащего врача.

• Нужно развитие силовых качеств? Выбирайте бодибилдера или тяжелоатлета.
• Нужно похудеть? Обратитесь к тренеру-диетологу.
• Нужно весной пробежать марафон? Выбирайте легкоатлета.

Давайте рассмотрим самое распространенное – прийти в форму:

Подбор персонального тренера необходимо начать с самого себя. Да, все начинается с личной осознанности. Перед тем как набрать в поисковике «персональный тренер по фитнесу», ответьте себе честно на 5 вопросов:

1. К какому результату я хочу прийти?
2. Почему именно к нему?
3. Какова роль персонального тренера в достижении цели?
4. Что я буду считать мерилом достижения результата?
5. К какому сроку?

Ответы на 5 вопросов помогут вам конкретизировать запрос и скорректировать цель. Правильно поставленная задача – уже половина успеха. Пресональный тренер будет точно понимать ваши ожидания и задачи, и сможет правильней выстроить свою работу.

Для сравнения:

Запрос №1: «Хочу похудеть, стать стройнее».
Запрос №2: «Нужно уменьшить талию на 4 см к августу».

Как вы думаете, какая формулировка будет более понятной для потенциального персонального тренера? Поэтому: формулируйте свои ожидания и цель максимально развернуто, тогда тренер сможет предложить вам и внедрить в работу наиболее эффективную тренировочную программу.

Как найти своего персонального тренерера?

Крупные фитнес-клубы заинтересованы в том, чтобы у них работали профессионалы своего дела. При низком уровне тренеров спадет спрос, и будет насенен удар по репутации.

Например, в холдинге Alex Fitness открыт собственный университет фитнеса. Кандидаты в тренеры проходят аттестации и обучения. По окончанию курса получают сертификаты, которые подтверждают квалификацию.

Наличие образования у персонального тренера говорит о том, что человек как минимум обладает теоритической базой. Кроме образования важен и опыт. Не стесняйтесь спросить у тренера о людях, которых он лично тренировал, каких результатов добились. Для самых дотошных – пообщаться с его подопечными.

Какими качествами должен обладать профессиональный фитнес-тренер?

1. Специализированное образование. Важно не просто наличие диплома, а где тренер его получил. Например, есть фирмы, которые выпадают в поиске по запросу «купить диплом фитнес-тренера». Увидели название учреждения на бумаге своего потенциального тренера – повод задуматься.
2. Наличие профессиональных сертификатов. Также порядочный персональный тренер по фитнесу регулярно проходит сертификацию. Это как раз и необходимо для того, чтобы вам было спокойнее за компетенции вашего будущего наставника.
3. Опыт работы тренером и с клиентами. Наличие такого опыта необходимо для того, чтобы определить, насколько тренер хорош уже на практике. Также, напоминаем, что вы можете пообщаться с бывшими или настоящими подопечными для полного понимания картины.
4. Общение и коммуникабельность. Без этих качеств персональный тренер будет просто человеком-машиной, который стоит над душой и говорит, что вам нужно делать. Вряд ли вы будете получать удовольствие от отсутствия коммуникативного контакта с человеком.
5. Личные достижения самого тренера. Хороший знак, если ваш будущий наставник сам до сих пор в спорте и достигал значимых результатов (призовые места, рекорды и т.д.)

Итак, вы определились с тренером, настало время первой тренировки

Первая тренировка с персональным тренером в зале начинается не с упражнений, а с вашего запроса и интервьюирования. Опытный тренер сможет подобрать наиболее оптимальный путь достижения цели, именно под вас. Также ваш наставник спросит у вас о физическом опыте и противопоказаниях. На основе этого и будет составлена тренировочная программа. Еще одна черта хорошего персонального тренера – позитивное подкрепление к результатам. Это уже на будущее.

Первая встреча с личным тренером проходит в формате беседы:

• Тренер спрашивает вас о здоровье, травмах.
• Вы рассказываете тренеру о своих целях и желаемом результате.
• Тренер предлагает вам составить график тренировок.

Первая тренировка состоялась, вам понравилось и хочется заниматься дальше. Теперь стоит поднять более важный вопрос: «На ком ответственность за результат?»

Результаты тренировок с персональным тренером по фитнесу. Кто ответственен за результат?

«Если получилось, то это моя заслуга. Если нет, то тренер виноват» — с таким отношением часто приходиться сталкиваться. На самом деле достижение результата – это ответственность тренера и ваша. В равных долях. Случай из практики: доходило даже до того, что клиент мог обвинить тренера в своим опоздании на тренировку, такое тоже бывает.

А правда, что заниматься с персональным тренером по фитнесу – дорого?

Когда звучит словосочетание «персональный тренер», то сразу возникает ассоциация с чем-то недоступным для простых смертных. Да, время хорошего тренера стоит денег, но это не заоблачные суммы с шестью нулями в год. Тут важнее всего ваше отношение: готовы ли вы инвестировать в лучшую версию себя или предпочтете тренироваться в тренажерном зале наугад. Выбор только за вами.

Заключение

Тренировки с опытным персональным фитнес-тренером точно помогут вам дойти до вашей цели. Все зависит от того, насколько вы сами к этому готовы. Одно из самых важных – это место проведения занятий. Лучшее решение – фитнес-клуб (там есть подходящая инфраструктура: от тренажеров до душа).

Вы можете прийти в один из клубов Alex Fitness на бесплатный пробный день, а потом решить, стоит ли привлекать персонального тренера.

Что же вы получите, если выберете тренировки с персональным тренером?

1. Разработаете индивидуальную программу тренировок.
2. Поставите правильную технику выполнения упражнений.
3. Получите моральную поддержку и мотивацию.
4. Достигнете ожидаемого результата.
5. Перестроите свою жизнь в лучшую сторону.

10 причин рассмотреть вопрос о найме личного тренера

Если вы только начинаете выполнять программу упражнений или не видите результатов в соответствии с текущим распорядком, вам может помочь личный тренер. Вы можете взвесить возможные выгоды и расходы, чтобы решить, подходит ли это вам.

Люди работают с тренерами по многим причинам. Если вы хотите разработать индивидуальную программу для достижения целей по снижению веса, обрести форму или просто почувствовать, что дополнительная ответственность принесет вам пользу, личный тренер может стать отличным помощником.

Где бы вы ни находились, личный тренер может предложить поддержку, советы и тренировки, пока вы работаете над достижением ваших целей в фитнесе и похудении. Вот 10 причин, по которым вы можете подумать о найме личного тренера.

На что обращать внимание на персонального тренера

В большинстве тренажерных залов есть персональные тренеры и предлагаются привлекательные пакеты для индивидуальных тренировок. Вы также можете поискать в Интернете или использовать IDEA Fitness Connect, чтобы найти тренеров в вашем районе.

Стоимость индивидуальной тренировки будет варьироваться в зависимости от того, где вы живете, а также от опыта и образования вашего тренера.

Стоимость персонального тренера обычно составляет от 30 до 100 долларов за сеанс.

Выбирая личного тренера, обратите внимание на следующие достоинства и качества:

• Деловые политики : Инструктор должен иметь страховку ответственности и предоставить копию политик и процедур в отношении услуг, затрат, отмены и возмещения.
• Сертификация и квалификация : Персональный тренер должен быть сертифицирован в авторитетной персональной обучающей организации, такой как ACSM, ACE, IDEA, YMCA или NSCA. Ваш тренер должен иметь обновленный сертификат по СЛР и / или оказанию первой помощи.
• Опыт : Убедитесь, что у вашего тренера есть опыт, особенно в отношении ваших целей. Например, если вы культурист, вам нужен кто-то, обладающий знаниями в этой области.
• Особенности : Если у вас есть конкретная проблема со здоровьем, травма или состояние (например, беременность, трудности с беременностью, проблемы с сердцем, диабет и т. Д.)) убедитесь, что ваш тренер имеет образование в этих областях и будет работать с вашим врачом.

Эффективный персональный тренер:

• Хороший слушатель : Они будут внимательно слушать, что вы говорите, и следить за тем, чтобы они понимали ваши цели.
• Обращает внимание : Во время сеансов они будут сосредоточены только на вас.
• Отслеживает ваш прогресс : Они будут регулярно оценивать ваш прогресс и при необходимости вносить изменения.

Что такое сеанс

Сеанс обычно длится около часа. Ваша первая встреча с тренером будет посвящена оценке вашего уровня физической подготовки, измерению размеров тела, обсуждению упражнений, которые вы уже выполняете, составлению истории болезни и постановке некоторых целей.

Будьте готовы встать на весы, измерить свой жир и ответить на конкретные вопросы о ваших фитнес-целях.

После первой встречи вы будете проводить каждую тренировку, занимаясь кардио, силовыми тренировками, упражнениями на гибкость или другими видами деятельности в зависимости от ваших целей.Тренер покажет вам, как выполнять каждое упражнение, поможет определить, какой вес использовать, и подскажет, как получить максимальную отдачу от тренировки.

3 причины, по которым личные тренировки в большом спортзале — серьезное запрещение — серьезная тренировка

Персональных тренера по всему Таллахасси!

Персональные тренеры работают в Gold’s Gym, YouFit, Premier и Planet Fitness.

Есть тренеры, которые будут приходить к вам, и тренеры, которые настраиваются в разных местах каждую неделю.

Если вы читали некоторые из моих других статей о найме личного тренера, то знаете, что у лучших из них есть собственная студия, посвященная личным тренировкам.

Я подскажу вам 3 причины, по которым поиск личного тренера в том же месте, где у вас есть абонемент в спортзал, — плохая идея.

1. Билли, новый парень

Вы знаете, кто принимает клиентов в местном клубе здоровья? Новые тренеры, потому что у опытных тренеров нет места для новых людей! Это означает, что вы, скорее всего, попадете в пару с Билли, который, несмотря на свою страсть и физические данные, был тренером всего 3 недели.Большие тренажерные залы славятся наймом неопытных тренеров из-за высокой текучести кадров.

Билли (бедный Билли) не поймет, почему вы просто не можете готовить еду и питаться идеально, потому что Билли учится в колледже и не имеет никаких обязанностей. Он не поймет, что вы не работали за 10 лет, и вам нужно будет вернуться к делу.

Существует огромная разница между одним человеком, выполняющим упражнение, и человеком, имеющим достаточно опыта, чтобы научить кого-то (вас), как правильно двигаться, чтобы избежать травм.Опытный персональный тренер настолько хорошо знает свое дело, что может сформулировать 30 различных способов опустить ваши плечи вниз и назад. На изучение этих различных сигналов методом проб и ошибок уходит 100 часов. Вы видите эти последние слова? Методом проб и ошибок? Не будьте чьим-то практическим клиентом. Не их ошибка.

2. Их оборудование — отстой

Позвольте мне рассказать вам секрет о больших спортзалах в наши дни: они остаются открытыми за счет пожертвований. Я не говорю об Армии спасения или доброй воле.Я говорю о людях, которые ежемесячно платят 10 долларов за абонемент в спортзал, но никогда не ходят. Единственный способ оставаться открытыми с такими низкими ставками — это продавать членство людям, которые не ходят в спортзал. Много их. Вы можете пойти дальше и сказать, что они созданы для того, чтобы отговорить людей от фактического использования своего членства.

Вы знаете, как еще они остаются открытыми? Выплачивая своим сотрудникам минимально возможную заработную плату (что фактически привлекает мало талантливых / неопытных людей) и выполняя минимальное техническое обслуживание оборудования.

Эти тренажерные залы не предназначены для обеспечения здоровья и фитнеса. Они предназначены для извлечения как можно больше денег от участников, при этом возвращая как можно меньше долларов.

Найдите компанию, которая специализируется на персональном обучении. Найдите студию персональных тренировок с первоклассным оборудованием и профессиональными тренерами.

3. Прайм-тайм

Тренажерный зал Prime Times: 11-1 и 4-7. Это часы дня, когда тренажерный зал недоступен.Часы, когда вы понимаете, что тренажерный зал рассчитан только на 2 000 участников, но они продали 6 000 абонементов, чтобы иметь возможность оплачивать счета.

Постарайтесь достать в эти часы оборудование. Попробуй. Стойка для приседаний? Встать в очередь. Жим лежа в понедельник? Попробуйте еще раз в четверг.

О, вы хотите чередовать два упражнения, чтобы эффективно использовать личную тренировку? Не происходит. Я гарантирую, что эти гантели будут взяты, когда ты вернешься из выпадов.

Что это значит для вас? Это означает, что вы не можете выполнять упражнения, необходимые для совершенствования, когда кто-то другой использует тренажер, который вам нужен.Это означает, что ваши занятия неэффективны, потому что вы можете выполнять только одно упражнение за раз, а не чередовать 2 или даже 3 упражнения.

---

Когда вы дойдете до того, что готовы нанять личного тренера в Таллахасси, обязательно проведите небольшое исследование. Прочтите несколько обзоров.

Вот статья, которая поможет вам найти лучшего личного тренера.

Хороший тренер поправит ваше здоровье. Плохой тренер может испортить вам здоровье.

Кейт Хансен

Кит был борцом штата в старшей школе и в 2007 году повесил свою майку, чтобы поступить в Университет штата Флорида, чтобы получить степень B.С. в управлении бизнесом. В то время он не был уверен, в какой отрасли он хотел бы заниматься, но вскоре после выпуска в 2011 году понял, что фитнес — это постоянное занятие в его жизни. Кит начал обучение, чтобы стать персональным тренером, и в 2013 году получил сертификат персонального тренера Национальной ассоциации силовой и физической подготовки. После непродолжительной работы тренером по тренажерному залу он понял, что хочет привнести в Таллахасси что-то новое. Кейт участвует в соревнованиях по пауэрлифтингу, олимпийской тяжелой атлетике и кроссфиту.

Если вам нужен персональный тренер?

Персональный тренинг — это не только для людей, которые хотят получить идеальную форму тела. Многим людям (независимо от того, в какой они форме) будет полезно работать с личным тренером, чтобы ставить цели упражнений и достигать их (в хорошем состоянии здоровья и без травм).

Персональные тренеры — это профессионалы в области фитнеса, которые работают с отдельными людьми, обучая форме и технике упражнений, заставляя клиентов отвечать за их цели упражнений и составляя индивидуальные планы тренировок, основанные на конкретных потребностях человека в отношении здоровья и физической подготовки.

СВЯЗАННЫЙ: Сколько упражнений достаточно?

Многие учреждения, занимающиеся физическими упражнениями, такие как Американский совет по упражнениям (ACE), Американский колледж спортивной медицины (ACSM), Национальная академия спортивной медицины (NASM) и Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA) сертифицируют личные тренеры. После сертификации многим из этих групп требуется получение кредитов на непрерывное образование, наличие специальной страховки и регулярное прохождение курсов CPR / AED для того, чтобы инструкторы сохранили свою сертификацию и лицензии.Национальная комиссия по сертификации агентств (NCCA), золотой стандарт аккредитующих органов, в настоящее время поддерживает более десятка профессиональных сертификатов фитнеса, в том числе от этих организаций.

Сертификаты персонального обучения включают «сертифицированный персональный тренер» (CPT), который готовит кого-либо к общему инструктажу по упражнениям; «Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке» (CSCS), который специализируется на тренировках с отягощениями для обычных и профессиональных спортсменов; «Специалист по корректирующим упражнениям» (CES), в котором основное внимание уделяется упражнениям, которые помогают улучшить двигательные дисфункции и дисбаланс; и «сертифицированный физиолог» (CEP), который фокусируется на физиологических системах организма и на том, как упражнения влияют на каждую из них.

Физиотерапевты (PT) также могут играть роль личных тренеров в некоторых ситуациях, поскольку они помогают людям предотвращать травмы и восстанавливаться после них, которые в противном случае могли бы ограничить движение и физическую активность. (Однако, согласно Американской ассоциации физиотерапии, практикующие физиотерапевты в США должны иметь высшую степень физиотерапевта по аккредитованной программе.)

Некоторые персональные тренеры имеют различные сертификаты в зависимости от области их образования и опыта. — объясняет Джули Хан, физиотерапевт, врач физиотерапевта и передовой клиницист больницы специальной хирургии в Нью-Йорке.

Если вы решите работать с личным тренером, она говорит: «Вы должны быть уверены, что ваш тренер имеет определенный уровень образования в области упражнений».

Вы захотите рассмотреть такие вещи, как стоимость, местоположение и соответствие доступности тренера вашему графику, при выборе того, с кем работать, — говорит она, — но в идеале вы захотите работать с тренером, чей опыт соответствует вашим индивидуальные потребности в здоровье и фитнесе.

Персональные тренеры помогают адаптировать тренировки к вашим уникальным потребностям и целям

Есть много причин, по которым стоит искать индивидуальные тренировки.По словам Остина Джонсона, работа с личным тренером, скорее всего, выиграет от работы с личным тренером, в том числе тех, кто впервые занимается физическими упражнениями, не знает, как тренироваться для достижения своих целей или, возможно, имел проблемы с достижением своих целей или соблюдением программы. , Сертифицированный персональный тренер из Сан-Антонио, Техас, и национальный менеджер по персональным тренировкам Gold’s Gym.

СВЯЗАННЫЙ: 9 приемов, которые помогут вам начать тренироваться и на самом деле придерживаться ее

Для некоторых людей наличие ответственного и мотивационного партнера является большим преимуществом, полученным от работы с тренером.По его словам, это часть того опыта, за который вы платите, работая с тренером.

Вы также платите за опыт личного тренера в области физиологии человека — модели движений тела, правильную форму упражнений, программирование тренировок и то, как адаптировать конкретные упражнения к различным физическим способностям и ограничениям людей. Другие преимущества персонального обучения — это обучение правильной форме упражнений, получение тренировок и планов тренировок, разработанных для вас и ваших целей, а также обучение безопасным тренировкам.

«Спросите их, каков их план, чтобы помочь вам достичь ваших целей», — говорит Джонсон. «Хороший личный тренер должен быть в состоянии дать вам схему каждого шага в процессе перехода от того, где вы сейчас находитесь, туда, где вы хотите быть».

Если у вас есть основное заболевание или риск, персональные тренеры могут помочь вам безопасно тренироваться

Еще одна важная роль, которую могут сыграть персональные тренеры, — это помочь снизить риск травм, говорит Хан. Это потому, что ваш тренер работает с вами, чтобы убедиться, что ваша тренировка не только поможет вам достичь поставленных целей, но и избавит вас от травм.

«Если кто-то получил травму или восстанавливается после травмы, ему всегда следует обращаться за советом к кому-то еще, у кого есть опыт в физических упражнениях и реабилитации», — говорит Хан. «Подход« сделай сам »может быть весьма вредным и сбить клиентов с неверного пути».

Как острые, так и чрезмерные травмы обычно возникают, когда люди следуют единому для всех плану тренировок, не адаптированному к их потребностям, или когда кто-то может неосознанно использовать неправильную форму, объясняет Хан. Поэтому люди, которые ранее получали травмы, или люди с основным заболеванием или хроническим заболеванием, повышающим риск травм, могут извлечь большую пользу из личного обучения.

Персональные тренеры могут сыграть решающую роль, помогая людям с хроническими заболеваниями и сопутствующими заболеваниями оставаться активными и здоровыми, — говорит Д. Эбнер, специалист по упражнениям и физиотерапевт из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо. Это важно, потому что при подавляющем большинстве хронических проблем со здоровьем упражнения часто могут помочь людям справиться с этим заболеванием и уменьшить симптомы.

Более того, люди с хроническими заболеваниями, которые вызывают боль, другие отягчающие симптомы или усталость, могут быть более склонны пропускать упражнения по этим причинам, даже если движение и укрепление определенных частей тела могут помочь этим симптомам в долгосрочной перспективе, говорит Джонсон, который обучал клиентов с диабетом, сердечными заболеваниями, болезнью Паркинсона и рассеянным склерозом.

Если вы, например, неустойчиво стоите на ногах из-за рассеянного склероза, вы можете даже не рассматривать упражнения на одной ноге как безопасный вариант. Но какой-то тип тренировки равновесия, адаптированный к вашим физическим способностям и выполняемый под наблюдением эксперта, может помочь вам, улучшив баланс, координацию и стабильность, чтобы оставаться сильными на ногах, говорит Джонсон.

Точно так же клиентам с диабетической невропатией может потребоваться избегать высокоэффективных упражнений, поскольку они работают над поддержанием и улучшением здоровья своих сосудов и нервов.А людям с различными типами артрита нужно будет научиться увеличивать силу и стабильность суставов, не вызывая дальнейшего повреждения хрящей и суставных поверхностей, — объясняет Тодд Галати, сертифицированный ACE специалист по медицинским упражнениям, который в настоящее время является старшим директором ACE по науке и исследованиям. .

Персональные тренеры с нужным опытом и знаниями могут помочь со всеми этими потребностями. «Каждую неделю большинство персональных тренеров работают с рядом клиентов с такими проблемами, как ожирение, диабет, сердечные заболевания и артрит», — говорит Галати.

СВЯЗАННЫЕ С: Ежедневный специальный отчет о здоровье: Почему 2019 год — год устойчивости

Все инструкторы с сертификатом, аккредитованным NCCA, будут иметь базовые знания о том, как изменять и настраивать режим упражнений для людей с хроническими заболеваниями или восстанавливающихся после события, связанные со здоровьем, такие как операция, сердечный приступ или инсульт. Однако дополнительные сертификаты могут повысить осведомленность инструкторов о том, как помочь группам населения с более конкретными медицинскими потребностями оставаться активными.

ACE предлагает, например, свою сертификацию сертифицированного специалиста по медицинским упражнениям (CMES), а ACSM предлагает свои сертификаты зарегистрированного клинического физиолога (CEP), каждая из которых содержит более подробные инструкции о том, как тренеры могут помочь клиентам в вопросах здоровья. Чтобы получить эти сертификаты, тренеры должны продемонстрировать более глубокие знания программирования упражнений для особых групп населения, таких как люди с диабетом, нервными расстройствами, сердечными заболеваниями, проблемами опорно-двигательного аппарата и т. Д.

Как найти (и Afford ) Персональное обучение

Персональные инструкторы работают в самых разных условиях в соответствии с их областями знаний и теми, кому они лучше всего готовы помочь. В большинстве тренажерных залов работает несколько персональных тренеров, и они работают вместе с тренерами в паре с клиентами в зависимости от потребностей тренирующихся. Некоторые больницы, клиники спортивной медицины и реабилитационные центры также имеют в штате личных тренеров; По словам Эбнера, если вам предстоит травма, операция или другая процедура, ваш врач может направить вас к ней.Между тем, многие персональные тренеры все чаще предлагают онлайн-услуги.

Вы можете найти тренеров с аккредитованными NCCA сертификатами в Интернете через Реестр специалистов по физическим упражнениям США. Вы также можете выполнить поиск на веб-сайтах отдельных организаций, например, на сайтах Американского совета по упражнениям и Американского колледжа спортивной медицины.

Хотя персональное обучение может быть дорогостоящим, изучение возможных вариантов и некоторая гибкость с вашей стороны могут помочь сделать услуги более доступными.Вот несколько советов, которые помогут сделать индивидуальные тренировки подходящими для вашего кошелька.

1. Проверьте цены в спортзале

Если вы посещаете спортзал, скорее всего, у вас уже есть много личных тренеров. Посмотрите, какие персональные ставки (и предложения!) Предлагает ваш тренажерный зал. Даже в одном спортзале у разных тренеров может быть разная оплата, поэтому спросите у персонального менеджера по тренировкам наименее дорогостоящие варианты.

Некоторые тренажерные залы могут предлагать своим посетителям бесплатные индивидуальные тренировки, которые вы можете использовать, чтобы получить советы и решить, сколько тренировок вам действительно нужно или нужно, прежде чем совершить более крупную покупку, говорит Джонсон.

2. Магазин около

Если вы в настоящее время не посещаете тренажерный зал — или даже если вы его посещаете, — стоит сравнить стоимость работы с личными тренерами в различных тренажерных залах рядом с вами, — говорит Джонсон. Стоимость может сильно различаться в зависимости от объекта. — Не думайте, что вам нужно выбирать первую, на которую вы посмотрите, — добавляет он.

И имейте в виду, что расходы на личные тренировки часто оплачиваются в размере в дополнение к вашего обычного абонемента в тренажерный зал.

3. Посмотрите, есть ли рядом с вами независимые тренеры.

В большинстве тренажерных залов личные тренеры нанимаются в фитнес-центре и должны оплачивать определенную часть своих личных тренировок в тренажерный зал.Это может привести к увеличению затрат. Но в некоторых городах есть тренажерные залы для независимых тренеров, которые не работают в спортзале. Вместо этого им, возможно, придется заплатить небольшую абонентскую плату или плату за сеанс в тренажерный зал, чтобы тренироваться там. Поскольку у этих тренеров, как правило, меньше накладных расходов, учитываемых в их гонорарах, они часто могут быть менее дорогими, — говорит Эрика Сутер, CSCS, персональный тренер из Балтимора.

А некоторые независимые тренеры посещают дома или тренируют клиентов вне их домашних тренажерных залов. Чтобы найти независимый тренажерный зал или независимого тренера поблизости от вас, попробуйте выполнить онлайн-поиск по вашему городу и «независимому личному тренеру».

4. Выбирайте только программирование

«Если вы тот, кто имеет небольшой опыт и понимает, как использовать большую часть оборудования в тренажерном зале, то, возможно, вам нужно больше программирования, чем что-либо еще, — говорит Джонсон. Лучшим (и более доступным) вариантом может быть бронирование только одного занятия в месяц, которое тратится на проверку прогресса и корректировку тренировок по мере необходимости. Затем вы выполняете тренировки самостоятельно (следуя плану тренера) до конца месяца.

5. Рассмотрим 30-минутные занятия

«Получасовые персональные тренировки составляют примерно половину стоимости полных часов», — говорит Джонсон. Получасовые занятия могут быть эффективными, если вы хотите пойти в тренажерный зал перед тренировкой и хорошо разогреться, а затем самостоятельно провести качественный кулдаун. Затем в течение 30 минут, которые вы проводите с тренером, вы сосредотачиваетесь на самой тренировке и только на конкретных потребностях, которые у вас есть.

6. Спросите о Обучение в малых группах

Многие персональные тренеры предлагают обучение в партнерских и небольших группах клиентам, которые готовы разделить стоимость личного занятия с одним или несколькими людьми, говорит Джонсон.Если у вас и вашего друга или другого значимого человека схожие уровни физической подготовки и цели в отношении здоровья, вы двое можете выполнять одни и те же тренировки вместе, а тренер будет назначать индивидуальные вариации для каждого из вас.

7. Выйти в Интернет

«Онлайн-коучинг становится все более популярным благодаря гибкости, позволяющей выполнять тренировки в удобном для вас темпе и времени, а также тому факту, что они стоят 50 процентов или меньше в месяц», — говорит Сутер. . Онлайн-коучинг может быть не лучшим вариантом для тех, кто впервые занимается упражнениями или просто обучается, и, как правило, является лучшим вариантом для тех, кто уверен в своей способности безопасно выполнять заранее запрограммированные тренировки самостоятельно.

Как найти хорошего личного тренера: 5 больших ошибок, которых следует избегать

Прежде чем раскошелиться на личного тренера, прочтите это руководство!

Это поможет вам определить разницу между плохим личным тренером и УДИВИТЕЛЬНЫМ тренером.

И поверьте нам, правильный тренажер может изменить мир к лучшему.

Нет ничего хуже, чем провести 6+ месяцев в тренажерном зале (и заплатить тысячи долларов) с тренером только для того, чтобы встать на весы и осознать, что вы не добились никакого прогресса.

Это худшее.

Я работал с хорошими тренерами и плохими тренерами в течение последних 16 лет, работаю с одним и тем же персональным онлайн-тренером с 2014 года, и у нас есть команда из 15 персональных тренеров в Team Nerd Fitness.

Короче говоря, мы знаем свое дело и дадим его вам прямо.

Независимо от того, хотите ли вы ознакомиться с нашей программой онлайн-обучения один на один, это руководство поможет вам со всеми деталями.

Узнайте, как персональный онлайн-тренер может изменить вашу жизнь:

В этом руководстве мы расскажем о хороших, плохих и уродливых, когда дело доходит до личных тренеров — как лично, так и онлайн:

Что нужно от персонального тренера

Как объясняет тренер Мэтт в видео выше, первый вопрос, который вам нужно задать при найме личного тренера: соответствуют ли они вашим целям?

И да, это означает, что нам в первую очередь нужно будет поставить несколько целей!

Итак, начните с выбора целей, а затем определите, подходит ли вам тренер, с которым вы работаете.Как и на свиданиях, вы можете встретить кого-то, кто хорош, но не подходит вам.

Если кто-то является соревнующимся марафонцем, он может не быть великим тренером по пауэрлифтингу, и наоборот.

Итак, начнем со своих целей для поиска личного тренера :

1. Вы пытаетесь сбросить 300 фунтов? 20 фунтов? Доведите до 10% жира?
2. Вы пытаетесь стать сильнее или удержать первую стойку на руках?
3. Вы хотите стать конкурентоспособным пауэрлифтером?
4. Хотите запустить свой первый 5k?
5. Вы просто хотите быть в форме, чувствовать себя лучше и получать удовольствие от упражнений?

От этих целей во многом зависит, какой тренер вам нужен.

ОШИБКА №1: Отсутствие уверенности в том, что у вашего тренера есть опыт в той области, в которой вы хотите обучаться.

Опыт в одной области не обязательно делает их подходящими для другой!

После этого вы захотите подумать о том, что вам НУЖНО от личного тренера:

1. Вы ищете тренера по пауэрлифтингу , который покажет вам основы (приседания, становая тяга, жим лежа), чтобы ваша форма была правильной? Достаточно всего нескольких сеансов до начала и еще нескольких позже, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
2. Вы новичок в тренировках или хотите начать свои первые 2 месяца тренировок с 2 тренировками в неделю для поддержания дисциплины?
3. Какой вы тип человека? Вам нужно больше практического руководства во время тренировок или больше места, чтобы взять на себя ответственность и развиваться самостоятельно? Вам нужен кто-то, кто подбодрит вас, или вам нужна жесткая любовь от кого-то, кто назвал бы вас вашей ерундой?

После того, как вы установили правильные ожидания относительно того, что вы хотите и как долго вам нужен тренер, вы можете выбрать тот, который, надеюсь, будет работать для вас.

Подберите тренера, который соответствует вашей личности!

Как найти хорошего личного тренера

После того, как вы найдете тренера, с которым собираетесь работать, следующим шагом всегда должен быть подробный разговор.

ОШИБКА №2: Слепо принимать то, что говорит вам тренер, без проверки того, что вы подходите друг другу!

Они ДОЛЖНЫ слушать вас полностью и слышать всю вашу историю.

Им СЛЕДУЕТ спрашивать о любых прошлых проблемах, связанных с травмами или опытом выполнения упражнений. Если вы получили травму или у вас есть какие-либо недостатки, они должны знать об этом, чтобы составить для вас отличную программу.

Они ДОЛЖНЫ спросить вас о вашем питании. Если они не спросят о вашем питании, вы зря потратите время.

Им СЛЕДУЕТ практиковать то, что они проповедуют. Они не обязательно должны быть олимпийцами, но должны вести здоровый образ жизни.

Им СЛЕДУЕТ рассказать вам о своем опыте и о том, как они могут вам помочь. Они должны иметь возможность поделиться с вами прошлыми успехами клиентов или указать на свои полномочия и историю успеха.

Они ДОЛЖНЫ оправдывать ожидания. За месяц вас не разорвут, но они могут сообщить, что вам понадобится много месяцев, чтобы прийти в форму или сформировать правильные привычки.

Вот что нужно искать. Это то, на чем мы уделяем особое внимание нашей программе онлайн-коучинга один на один.Мы любим помогать людям в соответствии с их образом жизни, в темпе, который им нравится, и при этом получать удовольствие.

Упражнения не должны быть отстойными! Нажмите, чтобы узнать о нашей программе онлайн-коучинга:

Каковы признаки плохого личного тренера?

Остерегайтесь тренеров по «развлекательным упражнениям», чей распорядок не соответствует вашим целям.

ОШИБКА № 3: Думать, что тренировка более эффективна, потому что она сбивает с толку.

Многие тренеры просто пытаются запутать вас излишне сложными движениями и заставляют всех своих клиентов выполнять примерно один и тот же план резака для печенья.

Почему? потому что они знают, что это заставляет их выглядеть знающими без необходимости что-то делать эффективно:

«Теперь балансируйте на этом мяче боосу, выполняя приседания с гантелями и выпады, стоя на одной ноге с высунутым языком! Путаница в мышцах!

Надеюсь, вы сэкономили немного энергии для гребной машины.”

Тяжелые тренировки — это здорово, но помните, что, хотя кого-то легко утомить («сделай 100 берпи!»), Труднее помочь кому-то постепенно улучшаться и набирать обороты.

Конечно, это может повысить частоту сердечных сокращений и утомить вас, но если это не способствует достижению ваших целей так, как вы не могли бы сделать дома, за что вы платите?

Они также могли только что получить базовую сертификацию и прекратить там свое образование, полагаясь на «общепринятое мнение» вместо того, чтобы проводить исследования и накапливать опыт.

Если ваш тренер произносит любую из следующих фраз, бегите в гору:

• « Да, не стоит приседать слишком низко — это плохо для ваших колен».
• «Используйте эту машину; это безопаснее для вас, чем свободные веса »(если у вас нет травмы)
• «Да, вам следует использовать в основном спину. Вот почему это называется приседание со штангой «
«.
• «Эти (ab) упражнения сожгут жир с вашего желудка в кратчайшие сроки» (вы не можете точечно избавиться от жира.)

Я подслушивал все эти звуковые фрагменты от настоящих тренеров в настоящих спортзалах, и это заставило меня плакать, как индеец из объявления о загрязнении 1970-х годов:

Ваш тренер должен быть нацелен на результат, а не на планировать вам новое занятие и держать вас в покое.

Я часто вижу клиентов, которые месяцами работают с тренерами, и этот клиент никогда не выглядит иначе.

Тренер просто хочет обналичить очередной чек.

Помните, ваш личный тренер работает на ВАС : не позволяйте им создавать программу, которая на самом деле не соответствует вашим потребностям !.

Приспосабливают ли они вашу тренировку, чтобы позаботиться о любых уже имеющихся травмах, которые могут быть у вас , или они просто дают вам тренировку на формочку для печенья?

Ободряют ли они или помогают вам добиться успеха так, как вы хотите, , или они прокручивают модели Instagram на своих телефонах, пока вы делаете свои наборы?

Тратят ли они время на то, чтобы видеть, что вы получаете результаты, или они тратят время, чтобы поставить галочку и забрать ваши деньги?

Вы платите деньги за опыт и внимание этого человека — не так уж много просить найти кого-то, кто серьезно относится к этим вещам.

Какие сертификаты должен иметь персональный тренер?

Существует множество сертификатов персональных тренеров и других «показателей надежности».

Более традиционный путь — степень в области физических упражнений или кинезиологии может означать, что рассматриваемый тренер хорошо осведомлен о человеческом теле.

Однако это не говорит о каком-либо опыте, который они могут иметь или не иметь коучинга в реальных условиях.

6 самых популярных сертификатов персональных тренеров:

1. NSCA: Национальная ассоциация силовой и физической подготовки
2. ACSM: Американский колледж спортивной медицины
3. NASM: Национальная академия спортивной медицины
4. ACE: Американский совет по учениям
5. НПТИ : Национальный институт персонального обучения
6. Кроссфит

T-Nation предоставляет краткое изложение плюсов и минусов с точки зрения инструктора, что, по нашему мнению, также является полезным мнением с точки зрения клиента.Обязательно ознакомьтесь с ними, если хотите узнать больше о том, что стоит за сертификатом вашего тренера.

Сертификация CrossFit завершается за один уик-энд. Хотя сертификация CrossFit не делает тренера плохим (существует и отличных тренеров по кроссфиту!), Она также не гарантирует мастерства.

Вот наши мысли о кроссфите.

Сертификат NPTI — Национального института индивидуальной подготовки — это свидетельство, полученное в результате обучения в полной школе по личному обучению (вместо посещения класса или сдачи теста).

Хотя никакая сертификация не может полностью гарантировать превосходство, мы считаем, что инструкторы с сертификатами NPTI заслуживают вашего внимания.

ПРЕОДОЛЕЙТЕ ВСЕ ЭТО: Множество тренеров, у которых НЕТ сертификата, просто невероятны, а множество других тренеров имеют самые элитные сертификаты и являются ужасными тренерами.

ОШИБКА №4: Слепое принятие полномочий тренера или сбрасывание со счетов тренера без определенных полномочий.

Сертификация может быть отправной точкой, но не определяющим фактором.

Одна из самых важных вещей, которую нужно искать в своем тренере, — это вовсе не учетные данные или сертификат, а реальный опыт и энтузиазм, которые помогут вам достичь ваших целей.

Например:

Хотите заняться пауэрлифтингом или олимпийским атлетом? Ищите кого-нибудь, кто успешно выступал в своих областях, или кого-то, кто действительно тренирует спортсменов, которые участвуют в соревнованиях!

Нужно сильно похудеть? Попросите тренера поделиться с вами историями успеха таких же людей, как вы.

На наш взгляд, наиболее ценным шагом, который вы можете предпринять для обеспечения качества, является поиск тренера с подтвержденным опытом и репутацией в выполнении или наставничестве (или и том и другом) в области ваших целей.

Учетные данные — это только отправная точка.

Кроссовки недешевы, но преимущества могут быть бесценными.

Помните, вы не платите просто за их время, проведенное с вами. Вы платите за те годы, которые они потратили на обучение, подготовку и наставничество.

Это годы, прошедшие с момента получения сертификата, что делает их время настолько ценным, поэтому ожидайте, что стоимость тренера будет значительно больше, чем стоимость базового членства в вашем тренажерном зале.

Узнайте больше о нашей программе онлайн-коучинга!

Сколько стоит персональный тренер? Стоят ли личные тренеры?

Стоимость персонального тренера может сильно варьироваться в зависимости от:

• Где вы живете (в дорогом городе, маленьком городке и т. Д.).
• Количество и продолжительность ваших тренировок.
• Какое обучение вы ищете.

Но вы хотите подробностей.

Средний тренер из Северной Америки берет 55 долларов за час занятий. ^[1]

Это «среднее значение», поэтому давайте разберемся с ним немного.

Вот цены на работу с тренером разного уровня в моем обычном коммерческом тренажерном зале в районе Нью-Йорка (определенно в более дорогом конце):

• 4 сеанса в месяц: 95 долларов за сеанс = 380 долларов в месяц
• 8 сеансов в месяц: 85 долларов за сеанс = 680 долларов в месяц
• 12 сеансов в месяц: 79 долларов за сеанс = 948 долларов в месяц

Эта цена больше или меньше, чем вы ожидали?

Вот сколько стоит персональный тренер:

1. Global Gyms: Большинство тренажерных залов с большими боксами предлагают персональные тренировки:
   • LA Fitness: вы можете рассчитывать заплатить около 60 долларов за сеанс.
   • Круглосуточный фитнес: около 80 долларов за тренировку.
   • Anytime Fitness: всего 35 долларов за сеанс.
2. Luxury Gyms: Если вы пойдете в более высококлассный тренажерный зал, такой как Equinox, рассчитывайте заплатить «роскошные» цены в размере 110 долларов США в час.
3. Персональное обучение на дому. Если вы не хотите идти в тренажерный зал, вы можете пригласить личного тренера к вам домой. Стоимость этого может быть разной, но в среднем это будет около 65 долларов за час сеанса.

Разные инструкторы будут иметь разную квалификацию и опыт, что приведет к совершенно разному опыту обучения.

Это может быть действительно важно.

ОШИБКА № 5: Думать «дороже» автоматически означает «лучшие результаты».

Стоимость — неправильный показатель. VALUE — правильный показатель!

В зависимости от ваших целей и результатов, которых вы добиваетесь:

• 30 долларов за тренировку могут быть переплатой для дерьмового тренера, который дает вам обычную тренировку и не заботится о вас.
• 100 долларов за сеанс может быть УДЕЛЕНИЕМ, если это замечательный тренер, который узнает вашу жизнь и вашу личность, мотивирует вас так, как вам нужно, и поможет вам преодолеть плато, когда вы заглохнете.

Вот почему важно помнить о своих целях «привести в форму» при покупке личного тренера.

Если вы хотите провести 5 тренировок, чтобы улучшить свою технику пауэрлифтинга, это отличается от найма тренера, который будет с вами лично 3 раза в неделю, чтобы сопровождать вас в тренажерный зал.

КАК ДУМАТЬ О НАЕМ ТРЕНЕРА:

Вы платите не только за час чьего-то времени.

Вы платите за их многолетний опыт, учебу, обучение и знания.

Вы платите, чтобы передать ВСЕ вопросы о фитнесе кому-нибудь, кто знает, что он делает.

Тот, кто вселяет в вас уверенность в том, что вы тренируетесь правильно.

Итак, вместо «Я плачу этому тренеру за 1 час, это слишком дорого», вы действительно платите за уверенность, импульс и (надеюсь) результаты.

Как человек, который работал с онлайн-тренером с 2014 года, я бы заплатил своему тренеру любую сумму денег (только не говорите ему об этом), потому что мне нравится получать результаты после долгих лет борьбы.

Чем отличается персональный тренер от нашей онлайн-программы коучинга?

По нашим ценам дешевле, чем 4 занятия в месяц с тренером.

В дополнение к составлению программы тренировок на месяц, мы также поможем вам с питанием, установками и целями, а также ответим на все ваши вопросы.

У найма личного онлайн-тренера есть вполне реальные плюсы и минусы, поэтому обязательно прочтите следующий раздел.

Таким образом, тренер может быть УДИВИТЕЛЬНЫМ и стоить каждой копейки, ЕСЛИ у вас есть подходящий тренер, который также играет активную роль в вашем питании.

В конце концов, тренировки составляют всего 1-3 часа в неделю.

W шляпа про остальные 165? Вот где и происходит прогресс! И ваш тренер тоже должен вам в этом помогать!

Узнайте больше, как наша программа онлайн-коучинга может помочь вам достичь поставленных целей!

ДОЛЖЕН ЛИ Я НАЙМАТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА? КАКОВЫ ЗА И ПРОТИВ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА?

Предупреждение: я буду немного предвзятым в этой области, но я поделюсь честными плюсами и минусами онлайн-обучения:

Как я уже упоминал, я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это позволило мне доказать, что интернет-тролль ошибся, и затем сбросить 22 фунта за 6 месяцев, при этом набравшись силы!

Вот преимущества персонального онлайн-обучения:

# 1) Свобода подстраиваться под свой график. С персональным онлайн-тренером вы можете тренироваться, когда и где хотите, чтобы соответствовать своему расписанию — ваш тренер заранее составляет для вас программу тренировок, чтобы вы могли приспособить ее в удобное для вас время.

Сравните это с традиционным тренером, и вы во власти их плотного графика. Если у них есть время только в пятницу в 8 утра, а вы не жаворонок, возникает конфликт.

# 2) Постоянная всемирная подотчетность. Я позаимствовал эту фразу у клиента NF Coaching, Джеффа (его история успеха великолепна).Независимо от того, где вы находитесь, ваш онлайн-тренер всегда рядом с вами.

Это означает, что ответственность никогда не прекращается. Если вы путешествуете по работе, ваш тренер может это спланировать и составить для вас особый распорядок дня. Переезжаете на работу? Нет проблем — ваш тренер по-прежнему будет.

№ 3) Рекомендации по питанию. С большинством традиционных персональных тренеров вы общаетесь с ними только во время запланированных визитов: они помогают вам тренироваться, и это все.

С персональным онлайн-тренером вы всегда на связи, когда у вас есть доступ к Интернету. И я могу представить, что БОЛЬШИНСТВО программ онлайн-коучинга работают с вами над самой важной частью уравнения: здоровым питанием!

AKA все, что происходит в 23 часа вне спортзала.

# 4) Более рентабельно. Большинство личных тренеров стоят дорого, особенно если вы тренируетесь с ними два или три раза в неделю.

Это потому, что если ваш тренер работает с вами, он не может работать ни с кем одновременно.

Когда вы работаете с онлайн-тренером, поскольку вы не тренируетесь с ним один на один в тренажерном зале, он может предоставить более экономичное руководство.

Когда вы учитываете их доступность в чате и их помощь в отношении привычек и вашего питания, вы получаете опыт, который изменит вашу жизнь, если вы найдете тренера, который соответствует вашей личности.

# 5) Это может быть вариант только . Когда из-за пандемии закрывается так много тренажерных залов, у вас может не быть большого выбора. Вот наше руководство, как оставаться в форме (не выходя из дома), если вам нужно тренироваться из дома.

Сравнивая онлайн-тренеров и обычных тренеров, я собираюсь поделиться недостатками, как если бы у вас был выбор между ВЕЛИКОЛЕПНЫМ онлайн-тренером и ВЕЛИКОЛЕПНЫМ личным тренером.

Ни то, ни другое не гарантируется.

Вот минусы онлайн-тренера по сравнению с реальным эквивалентом:

# 1) Ваш тренер не может сделать за вас работу. Ничто не мешает вам пропустить тренировку и солгать онлайн-тренеру, что вы это сделали. В этом сценарии никто не выиграет, но я полностью вижу, как это происходит.

Так что да, онлайн-тренер не может поднять вес за вас, и они не могут кричать на вас, чтобы вы отложили пончик. Вы должны делать работу!

# 2) Нет обратной связи в реальном времени и мгновенной проверки формы. Если вы учитесь пауэрлифтингу или собираетесь заниматься тяжелой атлетикой, иметь тренера — ОГРОМНО.

Они могут посоветовать вам сделать присед немного шире. Они могут направлять вас в движении и постоянно напоминать — даже когда вы устали — сохранять отличную форму.

Хотя мы и формируем проверочные видеоролики, когда у нас есть тренеры и клиенты, которые отправляют клипы друг другу, это не то же самое, что если кто-то критикует вас в режиме реального времени.

Если вы хотите справиться с особенно сложным подъемом или научиться опасному гимнастическому движению, личная работа с обученным профессионалом неоценима.

# 3) Стоимость невозвратных затрат. Если вы платите за месяц онлайн-коучинга, ничто по своей сути не мотивирует вас ходить в спортзал, когда холодно и вы устали — ваш тренер не может на вас кричать, и вы никого не подведете в данный момент когда вы этого не сделаете.

Сравните это с личной работой с настоящим тренером.

Вы заплатили 100 долларов за сеанс, и если вы не приедете, то денег * POOF * не будет. Итак, вы говорите себе: «Я уже заплатил за это, и мой тренер рассердится, мне, наверное, стоит уйти.”

И тогда вы идете. И вы так рады, что это сделали.

Хотя ваш онлайн-тренер может заметить, что вы не вошли в свое приложение, и он может спросить, что происходит, это постфактум по сравнению с тем, как личный тренер встает.

При обсуждении очного обучения и персонального онлайн-тренера нужно многое учитывать.

Я бы не сказал, что один формат явно лучше или лучше другого. Это действительно зависит от того, что вам нужно, и от обстоятельств вашей ситуации.

МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: Я работаю с онлайн-тренером с 2014 года, и это действительно изменило мою жизнь.

У меня было несколько голов, от которых я ускользнул, несмотря на ДЕСЯТИЛЕТИЕ усилий, и требовался хороший тренер, чтобы выработать правильную стратегию. Я говорю (в шутку), что прошел путь от Стива Роджерса до Капитана Америки.

И именно программа моего тренера позволила мне сделать становую тягу 420 фунтов с собственным весом 172 фунта:

Я не собираюсь устанавливать никаких рекордов по пауэрлифтингу, но с каждым месяцем я становлюсь здоровее, счастливее и сильнее, и я чертовски горжусь этим.

Для тех, кто не может позволить себе нанять первоклассного профессионального тренера на каждое занятие, наличие онлайн-тренера, который будет составлять ваши программы и направлять ваш выбор блюд, — очень близкая секунда.

Начни обучение и получи результат сегодня. Узнайте больше о нашей Коучинговой программе!

Как нанять личного тренера

ЗДЕСЬ МОЙ СОВЕТ: Дайте своему новому персональному тренеру 5 занятий, прежде чем принять решение, что что-то не получается (занятия часто продаются со скидкой в ​​пакете).

Первое занятие часто бывает ознакомительным, объяснительным и вводным, и тренеру необходимо проверить ваши пределы и движения, чтобы развить это.

Это не стратегия «быстро привести себя в форму», а скорее такая, на которую у вас могут уйти месяцы, чтобы найти подходящего человека, который поможет вам в вашем путешествии.

Не ждите чудес за день!

Несколько мудрых слов, если вы наняли тренера:

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТРЕНЕРА В КАЧЕСТВЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Слишком много людей нанимают тренера и не прикладывают никаких усилий в тренажерном зале или на кухне.

Затем, когда они не видят результатов, они могут обратиться к своим друзьям и сказать: «Боже, мой тренер ужасен, вот почему я не худею / не становлюсь сильнее и т. Д.».

Это случается гораздо чаще, чем вы думаете. Тренер — это проводник, как Морфеус.

Вы должны принять таблетку и самому пройти через дверь.

СДЕЛАЙТЕ КРИТИКУ КОНСТРУКТИВНУЮ КРИТИКУ: Часто, когда тренер просит их что-то сделать (ходить каждый день, выбросить нездоровую пищу, съесть овощи), клиент / стажер возвращается с 1001 причиной, по которой они не могут этого сделать.

Никаких компромиссов и обсуждения возможных решений. Это воняет.

Вместо того, чтобы сказать «нет», предложите альтернативное решение и обсудите план: «Я не очень люблю брокколи, у вас есть способ улучшить вкус овощей?»

Другими словами, не ищите проблем, ищите решения.

ЕСЛИ ВАМ НАСЛАЖДАЕТСЯ РАБОТА С ТРЕНЕРОМ: Сообщите им об этом и продолжайте работать с ними.

Чем больше информации вы дадите им о своем прогрессе, тем легче им будет изменить вашу программу по мере вашего продвижения.

ЕСЛИ ВАМ НЕ НАСЛАЖДАЕТСЯ РАБОТА С ТРЕНЕРОМ: Это тоже нормально. Не все отношения заканчиваются браком.

Некоторые первые свидания — отстой, а некоторые кроссовки — не то, что вам нужно.

Я думаю, вы можете быть честными с ними и дать им понять, что это не подходит, и вы не будете продолжать с ними работать.

Хорошие инструкторы на этом этапе спросят, что они могли бы сделать лучше.

Тренеры, которые просто гонятся за вашими деньгами, могут обвинить вас или умолять остаться.Попробуйте кого-нибудь новенького и продолжайте поиск.

ПОМНИТЕ: это квест на всю жизнь, и вы ищете отличного гида, который поможет вам в этом путешествии.

Они не сделают за вас работу и не могут творить чудеса.

Имейте правильные ожидания, делайте то, что вам говорят, и это может быть лучшим вложением, которое вы сделаете за всю свою жизнь!

Тренеры в Восстании, что я пропустил?

Те, кто имел опыт работы с тренерами, поделитесь какой-нибудь мудростью из своего опыта?

И последнее замечание: поход в тренажерный зал пугает, особенно если вы только начинаете.

Если вы находитесь в месте, где нет хороших тренеров, у вас нет доступа к тренажерному залу или вы просто не готовы работать с кем-то лично, попробуйте нашу программу онлайн-коучинга!

Запланируйте бесплатный звонок, чтобы узнать больше, нажав на изображение ниже:

Если у вас есть вопросы о том, что вам нужно искать, когда речь идет о тренировках с тренером лично, или даже вопросы о работе с онлайн-тренером, оставьте их в комментариях ниже, чтобы я мог присоединиться к вам!

-Стив

###

фото: Decathlon, Викимедиа: дай пять, Велосипед, Викимедиа: растяжка, Удивительная игровая площадка: велосипеды и футбол

[5 причин] Персональное обучение = более эффективно, чем посещение спортзала

С приближением конца года многие люди начинают задумываться о своих целях на Новый год.Каждый год бесчисленное количество людей надеются работать над своей физической формой и самочувствием только для того, чтобы бороться за соблюдение своих целей и сталкиваться с разочарованием из-за отсутствия результатов. Итак, если вы ищете результаты в фитнесе в наступающем году, что подарит вам наилучшие впечатления: получастная персональная программа тренировок или стандартный абонемент в тренажерный зал?

1) Стандартные тренажерные залы: страх обязательств

Когда вы подписываетесь на абонемент в тренажерный зал, вы, скорее всего, выбрасываете деньги. Фактически, 67% людей, посещающих тренажерный зал, никогда ими не пользуются.Многие люди слишком хорошо знакомы с этой историей: новый год начинается, и они решают: «Я собираюсь найти спортзал рядом со мной и в этом году привести себя в форму». Они могут решить пойти один или два раза, но как только энтузиазм по поводу новогоднего решения утихает, они пропускают тренировки. В конце концов, они вообще перестали ходить в спортзал и не увидели желаемых результатов.

2) Персональный тренер: встроенная подотчетность

При индивидуальном обучении люди с гораздо большей вероятностью будут придерживаться установленных ими графиков тренировок.Это потому, что с личным тренером по фитнесу у вас есть еще один человек, который рассчитывает, что вы придете в спортзал. Персональный фитнес с тренером, который работает исключительно с вами, по замыслу, создает систему подотчетности. Если вы не придете в тренажерный зал, когда планируете это, ваш личный тренер узнает о вас и возложит на вас ответственность за пропущенную тренировку. Со временем это приводит к более частым тренировкам и лучшим долгосрочным результатам, так как вы с большей вероятностью будете придерживаться регулярного графика тренировок.Результаты в фитнесе зависят от последовательности и приверженности, и в персональной программе тренировок они уже есть, особенно по сравнению с вашим стандартным абонементом в тренажерный зал.

3) Стандартные тренажерные залы: самостоятельно

Прогулка в тренажерный зал может быть ошеломляющим событием, особенно если вы раньше не имели большого опыта работы с тренажерным оборудованием. Возможно, вы точно не знаете, с чего начать — вы сначала отправляетесь на беговую дорожку? А как насчет свободных весов? Не имея конкретного плана тренировок, вы можете часами сидеть в тренажерном зале, работая над упражнениями, которые не помогут вам добиться желаемых результатов.Мало что расстраивает сильнее, чем упорно трудиться, прилагать усилия и не видеть результатов. Без доступных индивидуальных фитнес-программ вы можете работать над неправильными аспектами фитнеса для вас и вашего тела.

4) Персональный тренер: руководство к результатам

Самым большим преимуществом индивидуальной программы тренировок является то, насколько индивидуальным может быть ваш фитнес-план. Ваш личный тренер вместе с вами разработает индивидуальную программу фитнес-тренировок, специально разработанную для вашего тела и ваших личных целей.Это означает, что в конце дня все упражнения и распорядки, которые вы используете на регулярной основе, разработаны специально для того, чтобы дать вам желаемый результат. Вместо того, чтобы тратить время на бег на беговой дорожке, вы и ваш тренер можете работать над упражнениями, которые нацелены на группы мышц, над которыми вам нужно работать больше всего. Из-за этого получастные личные тренировки, как правило, более эффективны и действеннее, чем стандартные абонементы в тренажерный зал.

5) Подотчетность команды

Хотя членство в спортзале может быть более популярным вариантом, персональные тренировки, как правило, гораздо более эффективны.Членство в тренажерном зале полностью зависит от человека, который устанавливает и придерживается расписания, в то время как, с другой стороны, наши полу-частные программы индивидуальных групповых тренировок имеют встроенную подотчетность, обеспечивая при этом дух товарищества и потрясающую энергию окружающей среды! Наши участники будут звонить или писать друг другу сообщения, если их не будет на запланированном сеансе, в дополнение к тексту, который инструктор отправит в качестве подотчетности. Кроме того, абонемент в тренажерный зал полагается на то, что человек точно знает, какие упражнения делать самостоятельно, в то время как личные тренеры могут дать рекомендации, чтобы сделать упражнения максимально эффективными и действенными.

Фитнес-путь каждого будет выглядеть по-разному, и если вы хотите добиться желаемых результатов, индивидуальная фитнес-программа поможет вам достичь этого быстрее, чем обычный абонемент в тренажерный зал. Для получения дополнительной информации о персональных фитнес-программах или для разговора в тренажерном зале Buffalo, который предлагает персональные тренировки, свяжитесь с Fierce Fitness сегодня.

Почему вам не нужен личный тренер | Автор: Лиам Розен

Мы все знаем эту историю. У вас свежее лицо, ясные глаза и пушистый хвост, и вы готовы к тому, что , наконец, , приведете в форму к лету.Единственная проблема в том, что вы не знаете, с чего начать. Во время процесса регистрации в местном сетевом спортзале, где вас встречает веселый и веселый тренер, который проведет вас через бесплатную вводную тренировку. В следующий раз, когда я услышу, как кто-то объявляет, что они начинают свой путь в фитнесе с помощью тренера в коммерческом тренажерном зале, я огорчусь. Не поймите меня неправильно, я буду рад поддержать всех, кто заинтересован в достижении формы, но большинству новичков лучше потратить свои деньги в другом месте.В этой статье я расскажу, почему лучше тренироваться, чем полагаться на кого-то, у кого есть хорошие шансы оказаться очень неквалифицированным. Вот основные причины избегать использования личного тренера:

У тренеров нет стимула показывать вам полезные упражнения

Распространенная жалоба на тренеров от бодибилдеров, пауэрлифтеров и других специалистов заключается в том, что они, как правило, сосредотачиваются на бесполезных вещах. , нелепые упражнения. Посетите ближайший к вам фитнес-центр Planet Fitness, Gold’s Gym или круглосуточный фитнес-центр и узнайте, какие программы инструкторы разрабатывают для своих клиентов.Скорее всего, клиенты стоят на одной ноге на мяче боосу и делают бесконечное количество сгибаний с гантелями весом 5 фунтов. Скорее всего, клиенты выполняют упражнения с небольшим весом и большим количеством повторений. И есть вероятность, что к концу тренировки клиент никогда не будет стоять в стойке для приседаний или использовать олимпийскую подъемную платформу.

Итак, почему, если мы знаем, что эти процедуры бесполезны, тренеры выбирают их для своих клиентов, поскольку они должны быть экспертами? Что ж, если предположить, что тренеры знают достаточно, чтобы выстроить правильный распорядок, это первая проблема.Мы поговорим об этом позже. Есть несколько причин, по которым у тренеров нет стимула проводить со своими клиентами надлежащие процедуры:

• Фактор «ВАУ» : давайте посмотрим правде в глаза — тому, кто никогда раньше не ходил в спортзал, что, похоже, поможет вам в форме? Тяга Пендли или стояние на одной ноге в позе лотоса на шаре боосу между подходами к подъему на скамью, быстро сгибая пятифунтовые гантели? Одно из самых досадных заблуждений в мире фитнеса состоит в том, что для обретения формы необходимы более сложные упражнения.Что касается тренировок с отягощениями, больше — меньше . Выполнение сложных движений с большим количеством повторений и небольшим весом только сбивает с толку и неэффективно для наращивания мышц. Фактически, одна из самых эффективных программ для начинающих, «Стартовая сила», включает всего три упражнения в день.
• Боязнь отпугнуть клиентов : Я видел, как многие тренеры в моем тренажерном зале заставляли своих клиентов выполнять упражнения только на тренажерах, а через пару часов они находили тех же тренеров, которые выполняли свои личные тренировки со свободными весами! Почему это? Что ж, многие люди до сих пор ошибочно считают, что поднятие тяжестей делает вас «большим и громоздким», и большинство новичков приходят в спортзал с мыслью, что они хотят «тонизировать» свое тело.Тренеры, не желая разочаровывать, ведут клиента к машинам, хотя в глубине души они могут знать, что машины менее эффективны. Если бы только было общеизвестно, что настоящий способ «привести в тонус» — это сложные сложные упражнения в сочетании с интенсивным кардио.
• Безопасность : Спортзалы несут большую ответственность. Для большинства тренеров просто не стоит показывать клиентам упражнения, которые действительно работают, потому что они часто воспринимаются как опасные. Как и почти все, что делают тренеры, это на самом деле нелогично, потому что сложные упражнения, выполняемые в правильной форме, могут действительно помочь исправить мышечный дисбаланс, предотвращая травмы.О, и не говори мне, что прыгать на мяче бозу тоже безопасно.
• Повышенное доверие к тренеру: Если вы научитесь правильной форме для простых, эффективных движений по наращиванию силы, вы начнете обретать чувство независимости, а это означает, что тренер больше не будет заниматься вашими делами. Как отмечает Рене ДеФранко: «Тренерам иногда говорят не тратить слишком много времени на обучение клиентов тому, как пользоваться большим оборудованием, из опасения, что, когда они освоятся, они захотят действовать в одиночку.Вот почему тренеры могут уделять особое внимание упражнениям на координацию и полагаться на более мелкие опоры, такие как стабилизирующие мячи, резистивные трубки или ленты, а также инструменты для балансировки — три типа снаряжения, наиболее часто используемые тренерами ».

No.

Большинство инструкторов не имеют надлежащей сертификации.

Для работы, которая предполагает, что клиенты полностью доверяют авторитетному лицу, раздражает то, насколько мало контроля и стандартизации в сфере сертификации обучения.

Во-первых, во многих коммерческих залах даже не требуется сертификации тренеров.Давайте рассмотрим политику 24-часового фитнеса из одного из их списков вакансий для тренеров:

«24-часовой фитнес- предпочитает , чтобы кандидаты обладали либо сертификатом, либо степенью, как указано ниже. Другие сертификаты будут рассмотрены на основе вашего опыта. Если вы еще не получили степень или сертификат и хотите, чтобы вас рассмотрели, обратитесь к местному менеджеру клуба для получения дополнительной информации ».

Нет сертификатов? НЕТ ПРОБЛЕМ! Просто будь достаточно сильным, чтобы убрать эти гантели, и мы подготовим тебя к этой изящной красной рубашке.

Даже если вам посчастливилось получить инструктора с сертификатом от одной из многих (более 70) организаций, предоставляющих учетные данные, невозможно сказать, насколько авторитетна сертифицирующая организация. В то время как более уважаемые программы, такие как Национальная ассоциация силы и кондиционирования, предлагают экзаменуемые по биомеханике, химии тела и психологии, другим сертифицирующим организациям требуется простой онлайн-тест или курсы выходного дня. Одна из причин этого — отсутствие авторитетного стороннего органа по аккредитации программ.Поскольку фитнес-индустрия продолжает спорить о том, какой из них использовать, клиенты получают меньшую выгоду.

Тренеры — это в первую очередь продавцы, во вторую — личные тренеры.

Есть причина, по которой большинство посетителей тренажерного зала впервые отправляются на вводную тренировку. Для тренажерных залов обучение — большие деньги. Не только сами тренировки приносят прибыль, тренажерные залы используют своих тренажеров, чтобы предлагать клиентам пищевые продукты, такие как протеиновые батончики и порошки, которые обычно сильно размечены.И у многих коммерческих тренажерных залов есть собственные запатентованные аксессуары для тренировок, которые в основном продаются тренирующимся (Bodybugg, кто-нибудь?)

Как бы я ни ненавидел это предлагать, я начинаю верить, что все это гигантский заговор. Тренеры играют в бизнес-модель тренажерного зала — заставляют как можно больше людей вносить ежемесячную плату, но фактически не пользуются помещениями — насколько это возможно. Если бы они действительно показали вам, насколько увлекательными могут быть тренировки с комплексом и олимпийскими упражнениями, вы бы на самом деле использовали тренажеров.

Тренеры дорогие

Тренировки могут длиться до 100 долларов в час, деньги, которые можно было бы лучше потратить на пищевые добавки, еду и подходящую обувь для тренировок.

20 признаков бесполезного личного тренера

В качестве общего отказа от ответственности я должен сказать, что, как и многие другие вещи в жизни, я сделал много общих заявлений в этой статье, чтобы доказать свою точку зрения. Есть тренеры, которые стоят их соли. Многие из них можно найти в вашем местном независимом спортивном зале по кроссфиту, гирям, пауэрлифтингу или стронгмену.Хороших тренеров в залах «большой коробки» очень мало.

С учетом сказанного, если вы хотите получить инструктора, я собрал 20 предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание. Если у вашего тренера есть одно из этих признаков, вам следует немедленно прекратить его или ее использовать:

Недостаточный вес.

Имеет избыточный вес.

Направляет вас к тренажерам вдали от свободных весов.

Широко использует мяч бозу и эспандеры в упражнениях, которые лучше всего назвать «цирковыми».

Не могу объяснить биомеханику приседаний.

Не могут объяснить, почему они мотивируют свои упражнения или повседневный выбор.

Сообщает вам, что приседания ниже параллели «вредны для ваших колен».

Сплетничает с вами о личных проблемах.

Проводит больше времени, разговаривая с вами, чем тренируя вас.

И наоборот, он тратит больше времени на часы или мобильный телефон, чем на тренировки.

Нет записной книжки, чтобы записывать ваши успехи в упражнениях.

Ощущает необходимость помогать вам на каждом подъеме.

Не разогревает перед тем, как начать с рабочим весом.

Проводит вас через статическую разминку на растяжку перед силовой тренировкой ( это может фактически ограничить гибкость и никогда не доказывалось, что останавливает травму )

Не имеет сертификата или прошел онлайн-тест или курс выходного дня для сертификат личного обучения.

Провожает вас через садистские тренировки, вдохновленные «Самым большим неудачником», во время разглагольствования или крика на вас.

Пытается продать вам добавки.

Не знает питания.

Не могу продемонстрировать прошлый успех клиента.

Плана нет — готовит тренировки на месте.

«Братан, они как приседания, но более функциональны!»

Интернет сделал тренажеры устаревшими.

Итак, если вы не можете использовать тренажер, а вы все еще новичок, откуда вы берете свои знания? К счастью, вы живете в эпоху, когда больше информации о фитнесе доступно бесплатно, чем когда-либо прежде.

В сентябре 2006 года я начал курс «Стартовая сила» Марка Риппето, ни разу в жизни не подняв штангу. Чтобы получить совет по форме, я сравнил себя с ExRx GIF и видео на YouTube. Для получения более общих отзывов и информации я воспользовался недавно созданным подфорумом Watch and Weight на форумах Something Awful.

Информация, которую я узнал за это время, совпадает с той, которую я позже собрал в Руководстве по здоровью и фитнесу для начинающих:

http: //www.liamrosen.com / fitness.html

Конечно, иметь напарника в спортзале помогает, но очные тренировки больше не являются необходимостью для достижения результатов. Загрузите YouTube, прочтите руководство и присоединитесь к фитнес-сообществу, чтобы получить обратную связь, и вы сразу же доберетесь до сволвилля.

Примечание. Изначально это было написано и опубликовано в моем личном блоге в марте 2011 года.

Как построить свой бизнес

Персональное онлайн-обучение сейчас актуально как никогда. Благодаря широкому спектру технологических возможностей и доступных приложений для виртуального обучения вы можете перейти к бизнесу по индивидуальному обучению в Интернете, выполнив несколько относительно простых шагов.

Это руководство будет служить вашей шпаргалкой для (надеюсь) безболезненного процесса перехода к динамике виртуального обучения для вашего бизнеса.

Если вы хотите стать профессиональным виртуальным тренером, не ищите ничего, кроме специализированного курса NASM по виртуальному обучению. Перейдите по ссылке, чтобы заработать несколько CEU и получить отличный контент!

С учетом сказанного, давайте сразу же приступим! Для перехода к каждому разделу используйте следующие ссылки для перехода:

Мое знакомство с миром виртуального обучения

Я стал сертифицированным персональным тренером NASM в 2001 году.Во время учебы в колледже я работал в спортзале на территории кампуса, а затем стажировался в местном спортзале в Хьюстоне. Я продолжил там обучение после окончания учебы.

Имея за плечами семь лет опыта, я оставил спортзал и начал тренировать клиентов дома. Как мы все знаем, терять клиентов из-за переезда или неизбежного изменения доступности — это трагедия.

Когда в 2014 году один из моих клиентов переезжал, мы проводили онлайн-тренинги, чтобы продолжить всю тяжелую работу, которую мы проделали вместе.Это ознаменовало начало моего бизнеса по онлайн-обучению.

Теперь, шесть лет спустя, я упростил процесс и готов поделиться своими знаниями с другими. Как и при любом профессиональном переходе, были проблемы роста и много непредвиденных препятствий. Тем не менее, в целом это был невероятный карьерный шаг для меня и ценный сервис для моих клиентов.

Как начать бизнес по индивидуальному обучению в Интернете

Чтобы начать свой бизнес в сфере персональных тренировок в Интернете, вам в первую очередь необходимо выбрать подходящую технологию, устройство и фитнес-приложения для проведения тренировок.Затем вы должны составить карту своего виртуального рабочего пространства. Наконец, вам необходимо убедиться, что у вас есть необходимое оборудование для фитнеса для эффективного обучения ваших клиентов.

Давайте разберем каждый аспект начала вашего бизнеса ниже — начиная с технологий, переходя по размерам вашего рабочего пространства, оборудования, которое вам понадобится, и заканчивая освещением и факторами среды тренировки!

Технологии, которые понадобятся вам для онлайн-обучения

Поначалу мысль о том, чтобы вывести свой бизнес в Интернет и предложить услуги виртуального обучения, может быть невероятно ошеломляющей.Однако не позволяйте страху перед неизвестным помешать вам сделать позитивный шаг вперед в революционный мир личного онлайн-обучения.

Я потратил много лет на совершенствование процесса, чтобы сделать виртуальные услуги удобными и ценными для моих клиентов, а также прибыльными и эффективными для меня. Я потратил время на то, чтобы изложить свои лучшие практики таким образом, чтобы показать вам, что это может быть плавный и очень прибыльный бизнес-шаг для вас. Прежде всего, я научу вас, как с уверенностью настроить виртуальное тренировочное пространство.

Для создания виртуального тренировочного пространства вам понадобятся два устройства:

1. Одно устройство будет использоваться в качестве камеры, например планшет, ноутбук или смартфон, и будет использоваться при демонстрации упражнений и наблюдении за клиентом во время сеанса.
2. Другое устройство будет использоваться для ввода данных о тренировке клиента, включая выполненные повторения и другие соответствующие данные. Когда дело доходит до этих предметов, вам не нужно делать значительных финансовых вложений. Подойдет одно устройство с камерой и одно, на котором можно запускать текстовый редактор (например, Google Docs).

Настройка виртуального тренировочного пространства

Хотя вы можете обучать своих клиентов практически из любого места (я делал это даже за пределами города), хорошо иметь специальную базу, которая позволяет вам быть максимально организованной и эффективной.

Прежде чем выбрать место для тренировок у себя дома, задайте себе следующие вопросы:

• Будет ли у меня достаточно места для демонстрации упражнений моим клиентам?
• Достаточно ли места для всего моего оборудования?
• Является ли среда профессиональной, чистой и свободной от отвлекающих факторов (например,g., вы не хотите тренироваться за кухонной стойкой, пока ваша семья входит и уходит из поля зрения)?
• Будет ли мне где сидеть и наблюдать за моим клиентом, а также документировать его данные о тренировке?
• Есть ли в этом помещении достаточно света для обучения клиентов практически в любое время дня? Естественный свет — это прекрасно, но если у вас его нет, я объясню обходной путь в следующем разделе.

Убедитесь, что между камерой и демонстрационной зоной достаточно места. В моем виртуальном тренировочном пространстве у меня на столе стоят оба устройства, а позади меня — шесть футов открытого пола.Убедитесь, что все оборудование находится в стороне, чтобы вам не приходилось выходить из комнаты, чтобы забрать его. Время вашего клиента дорого (и оплачивается).

Имея это в виду, ваша готовность имеет решающее значение. Если вы не хотите выходить из спортзала во время тренировки, не делайте этого и дома. Профессионализм — ключ к успеху.

Рекомендации по оборудованию для тренировок в режиме онлайн

Как профессионал в области фитнеса, вы знаете, что отличные тренировки возможны практически без оборудования.В идеале у вашего клиента есть хотя бы набор гантелей.

Обычно я рекомендую каждому клиенту иметь по три набора гантелей. Требования к весу варьируются от клиента к клиенту, но я следую этому общему правилу.

Один комплект должен быть легким (3-5 фунтов), одним средним (8-10 фунтов) и одним тяжелым (15-20 фунтов). Выбор веса будет зависеть от многих факторов, включая бюджет, текущую силу и будущие цели.

Если у клиента больше оборудования (и большинство из них в конечном итоге решит приобрести больше), вам необходимо иметь сопоставимый элемент, чтобы продемонстрировать правильное использование.

Я рекомендую инвестировать в следующие предметы для вашего виртуального тренировочного пространства:

• Большой мяч
• Мяч BOSU®
• Слэм-мяч
• Медицинский мяч
• Полосы
• Гири

Все, что умещается в вашем пространстве и не выходит за рамки вашего бюджета, — хороший выбор!

Скорее всего, у вас уже есть широкий выбор гантелей для личного пользования, но если нет, не беспокойтесь о точном весе вашего клиента.Я использую ярко-оранжевые 5-фунтовые гири для демонстрации своим клиентам; яркие цвета позволяют клиентам легче видеть движения.

В зависимости от фона камера может потерять черную или серую массу. Максимальная видимость позволит вам тренироваться максимально плавно. Это подводит нас к следующему пункту — освещению.

Освещение вашего учебного помещения

Достаточное освещение (естественное или искусственное) имеет решающее значение при работе с клиентами онлайн.Вы когда-нибудь делали снимок при тусклом свете и замечали, что он зернистый и пиксельный? Веб-камеры работают точно так же. Вы хотите, чтобы у ваших клиентов было как можно больше ясности во время сеанса, чтобы опыт был максимально приближен к личному.

Если окна находятся позади вас, пока вы работаете, вы будете казаться темными и темными в кадре. Ваш клиент не сможет вас хорошо видеть, и вы можете показаться ему непрофессиональным или неподготовленным. В зависимости от того, где должен быть мой стол в моем пространстве, окна находятся позади меня.

Чтобы решить эту проблему, я купил декоративные затемняющие шторы и обязательно закрывал их перед каждым сеансом. Кроме того, я купил недорогой кольцевой светильник, который освещает мое лицо (очень похоже на оконный светильник), чтобы клиенты могли видеть каждое мое движение.

Кольцевое освещение не является обязательным, поэтому, если вы не можете купить его прямо сейчас, не волнуйтесь. Просто подумайте о том, чтобы взять один, когда сможете. Кроме того, в зависимости от ситуации с освещением он может вам вообще не понадобиться.

Окружающая среда — ключ к созданию пространства для тренировок!

Помните, время вашего клиента дорого и оплачивается.Очень важно предоставить вашему клиенту максимально профессиональные услуги, чтобы их вложения в вас окупились. Обдумайте все способы сделать ваше личное тренировочное пространство максимально свободным от отвлекающих факторов.

Шумный фон отвлекает. Лай собак, плач младенцев, отключение таймера духовки и уведомления с вашего телефона — все это может снизить ценность времени, проведенного клиентом с вами. Хотя некоторые из этих вещей неизбежны, минимизируйте вероятность там, где это возможно.

Я часто нанимаю няню, чтобы она приходила и присматривала за детьми, пока я работаю с клиентом в Интернете. Если это невозможно, я зарезервировал для своих детей экранное время, чтобы они совпадали с назначениями моих клиентов на день. Я знаю, что мне нужно как можно меньше фонового шума.

Поскольку мои собаки любят встречать водителей курьеров у дверей (всего в нескольких шагах от моей тренировочной комнаты), они проводят время в другой комнате, когда я тренирую клиента. Я также недавно поставила занавески на дверях моей тренировочной комнаты и держала их закрытыми во время онлайн-тренировок.Закрытые шторы для моей семьи являются визуальным индикатором того, что я недоступен и меня нельзя отвлекать.

Виртуальное обучение и заранее написанные программы

Многие личные тренеры (включая меня) использовали заранее написанные, упакованные и фирменные программы тренировок. Эти программы могут быть общими или ориентированными на определенную демографическую группу (молодые мамы, пожилые люди или те, кто хочет тренироваться дома под небольшим руководством).

Часто эти программы доступны на DVD или доступны для загрузки в Интернете по одной цене.Эти продукты — отличный вариант, чтобы помочь вашему бизнесу получать пассивный доход; однако заранее написанные программы сильно отличаются от виртуального обучения.

В качестве виртуального тренера вы можете работать с клиентами с очень конкретной точки зрения. Вы познакомитесь со своим клиентом, узнаете его или ее индивидуальные цели и разработаете стратегическую программу. Виртуальное обучение — это не столько универсальный подход, сколько индивидуальный сервис, призванный повысить ценность и укрепить отношения.

См. Также: Этот мини-курс о том, как создать лучшую домашнюю тренировку

Баланс между виртуальным обучением и заранее написанными программами!

Отличный подход — использовать как заранее написанные программы, так и виртуальное обучение. Это довольно легко сделать с помощью приложения NASM edge.

Поскольку вы можете использовать примеры программ и упражнений, которые бесплатно поставляются с приложением, вы можете предлагать клиентам проверенные программы в те дни, когда вы не проводите 100% живую виртуальную тренировку.

Это означает, что вы уравновешиваете тренировки со смесью живых тренировок и рутинных процедур, которые клиенты могут выполнять, когда они к этому готовы. Затем вы можете измерить их фитнес-результаты с помощью панели управления EDGE. Довольно полезный инструмент!

Послушайте несколько дополнительных советов о том, как я реализую программирование онлайн-обучения, в следующем видео:

Преимущества и недостатки персонального онлайн-обучения

Как и любая другая услуга, которую вы предлагаете, онлайн-обучение не обходится без проблем.Я хочу поделиться некоторыми преимуществами и недостатками, о которых следует подумать, когда вы рассматриваете возможность добавления виртуального обучения в свой объем услуг.

Преимущества:

• Онлайн-обучение позволяет охватить более широкую аудиторию.
• Онлайн-обучение может быть более доступным, чем личное обучение (особенно без абонемента в тренажерный зал).
• Для людей с ослабленным иммунитетом это будет гораздо более безопасный вариант.
• Онлайн-обучение означает, что ваш клиент по-прежнему может тренироваться с вами независимо от вашего или их местоположения.(Профессиональный совет: если ваш клиент путешествует, убедитесь, что он или она берет с собой ленты для упражнений). Эта бизнес-модель работает где угодно и где угодно, включая ленты, упражнения с собственным весом и немного творчества!

Недостатки:

• Некоторые люди не любят тренироваться вне тренажерного зала.
• Некоторым людям для достижения своих целей нужны очень тяжелые и большие веса или тренажеры, и это не то, что вы можете обеспечить с помощью виртуальных тренировок в реальном времени.
• Непредсказуемый Wi-Fi может создавать проблемы при онлайн-тренировках.И тренеру, и клиенту нужна хорошая связь, чтобы обеспечить продуктивный опыт. У меня есть усилитель Wi-Fi в моем домашнем офисе, чтобы обеспечить оптимальную связь с моей стороны. Для клиента подойдет любое высокоскоростное интернет-соединение.
• В некоторых случаях может возникнуть проблема с пространством. Я обнаружил, что у каждого клиента есть зона, которая подойдет для домашней тренировки. Многие клиенты тренируются в своих гостиных. Одни располагаются в широких коридорах, а другие выносят ноутбук или планшет на задний двор.

Сколько вы должны взимать как персональный онлайн-тренер?

А теперь то, что заставляет всех съеживаться, деньги! Я думаю, что каждый предприниматель на земле в то или иное время сомневался в их ценности. Я так дорого стою? Да, да, это так! Вы предоставляете ценные профессиональные услуги, призванные изменить жизнь. Будьте уверены в своих ценах и придерживайтесь их! Вы не дисконтный магазин, поэтому даже не думайте о том, чтобы запускать специальные предложения с синим светом.

Чтобы определить ваши расценки на виртуальные сеансы, я рекомендую взимать плату на 20-25% МЕНЬШЕ, чем вы бы взимали с того же клиента за аналогичное очное обучение.

Пример: если вы взимаете с Сэма 100 долларов за очное обучение, вы будете платить ему 75-80 долларов за виртуальный сеанс.

Независимо от вашей реальной ставки, просто будьте последовательны. Не стоит недооценивать себя и обязательно взимайте со всех одинаковую сумму

.

Советы по биллингу для онлайн-тренеров

• Заряжайте всех одинаково.
• Как правило, не предлагайте оптовые цены или скидки, чтобы поддерживать постоянную ценность.
• Требовать от клиента оплаты заранее, по крайней мере, за один сеанс (это обеспечивает подотчетность клиента и предотвращает отмену в тот же день).
• Придерживайтесь своего контракта и политики отмены (за редкими исключениями). Отказ от предоплаченных сеансов, если политика отмены не соблюдается (например, тот, кто отменяет за два часа до запланированного сеанса).

Способы оплаты и платежные системы

Виртуальное обучение — это все, что вам нужно, не так ли? Для автоматизации и эффективности у меня есть система электронной коммерции, которая позволяет клиентам покупать онлайн-тренинги через мой веб-сайт. Некоторым клиентам неудобно совершать покупки в Интернете, и это нормально.

Для этих клиентов я предлагаю другие варианты оплаты, например, фирменный счет Paypal. Мне нравится максимально упрощать для клиента. Многие из моих клиентов предпочитают получать счет на почту, а не покупать через Интернет. Я оставляю оба варианта доступными для моих клиентов.

Я ограничиваю способы оплаты, чтобы все было упорядочено и организовано. Поэтому я предпочитаю не использовать внешние приложения, такие как Venmo, Zelle, Cash App и т. Д. Последовательный и отслеживаемый учет жизненно важен для ведения эффективного онлайн-бизнеса; и, что особенно важно в налоговое время!

Если ваш клиент не отказывается от способов оплаты (у некоторых людей был плохой опыт и они могут отказать определенным платежным системам), вы можете сделать исключение.В этом редком случае лучше собирать оплату другим способом, чем вообще не платить.

Вот отличный ресурс для сбора онлайн-платежей, если вам нужна дополнительная информация!

Что нужно учитывать при оплате:

• У каждого поставщика приложений и интернет-магазинов своя структура оплаты.
• Сделайте свою домашнюю работу и соответствующим образом скорректируйте плату за сеанс. Вы не хотите терять ценный доход из-за того, что комиссия за онлайн-платежи не учтена.
• Вести образцовый бухгалтерский учет.
• Отслеживайте ваши списания
• Заручитесь помощью проверенного бухгалтера или налогового специалиста, который поможет вам сориентироваться в финансовых аспектах ведения вашего онлайн-бизнеса.

Как подготовить клиентскую документацию

Файлы виртуального клиента

Точно так же, как вы храните файл для каждого клиента в тренажерном зале, вам нужно сделать это и для своих виртуальных клиентов. Хотя программное обеспечение, предназначенное для персональных тренеров, действительно существует, вовсе не обязательно вести бизнес по виртуальному обучению.Вы можете легко вести свой бизнес с помощью бесплатных приложений Google Диска (таких как документы и таблицы) или с помощью Microsoft Office (например, Word и Excel).

Самое прекрасное в Google Диске — это то, что он синхронизируется на всех ваших устройствах, а файлы могут быть доступны вашим клиентам. Если вы не знакомы с Google Диском, не волнуйтесь, вы быстро научитесь. Если вы когда-либо использовали Microsoft Office, для вас это не будет проблемой. Google Диск — это фантастическое облачное решение, которое повышает удобство ведения бизнеса в Интернете.

Каждый клиент имеет свой собственный документ Google в моей учетной записи Google Диска. Этот отдельный документ содержит следующую информацию для конкретного клиента:

• Контактная информация клиента, включая адрес (если вам нужно позвонить в службу 911 от имени вашего клиента, вам понадобится эта информация).
• Контактная информация для экстренных случаев для этого клиента (например, супруга, партнера, родителя, соседа или близкого друга). Это точка контакта, если ваш клиент столкнется с чрезвычайной ситуацией во время сеанса.Будьте готовы к худшему сценарию и надейтесь, что вам никогда не придется его использовать.
• Оборудование для фитнеса, принадлежащее этому клиенту. Список оборудования информирует вас при планировании тренировок и помогает вам эффективно и уверенно вести себя во время каждой тренировки. Если вам нужно остановиться между упражнениями и спросить, «у вас есть вес XYZ или оборудование?» , вы зря потратите драгоценное время.

Юридические и подтверждающие документы для виртуального обучения

Даже если ваш клиент будет работать с вами удаленно, получение правильных форм и подписей имеет первостепенное значение.Эти документы защитят вас и вашего клиента, если что-то пойдет не так во время ваших виртуальных сессий.

У меня есть как обязательные, так и необязательные формы, и я разберу их для вас ниже.

Необходимые юридические формы для онлайн-персонального обучения

• Освобождение от ответственности — Как вы знаете, любая физическая активность сопряжена с риском получения травмы. Ваш клиент должен признать это и освободить вас как своего личного тренера от любой ответственности.-> См. Руководство NASM по страхованию ответственности.
• Отказ от ответственности
Контрактное соглашение
• — В этом документе я излагаю свою политику отмены в течение 24 часов. Это также позволяет мне взимать плату за сеанс клиента, если он не предоставит уведомление за 24 часа. Я делаю исключения из этой политики по мере необходимости (чрезвычайные семейные обстоятельства и т. Д.), Но это полностью на ваше усмотрение. Это держит моих клиентов подотчетными и демонстрирует ценность вашего времени и услуг.
Анкета готовности к физической активности
• (Par-Q) с анкетой из истории болезни — Par-Q — это простой инструмент самообследования, который может и должен использовать любой, кто планирует начать программу упражнений.Он обычно используется тренерами по фитнесу или тренерами для определения безопасности или возможного риска занятий спортом для человека на основе истории его здоровья, текущих симптомов и факторов риска.

Эти формы можно отправить вашему клиенту по электронной почте. Попросите их отправить заполненные формы обратно, а затем отправить их в бумажном виде или в Интернете. Даже если вы храните бумажные копии, рекомендуется также добавлять отсканированные копии в личную папку каждого клиента (например, в Google). Перед первой тренировкой с вами убедитесь, что все формы заполнены.Каким бы хорошим другом ни был клиент, всегда заполняйте формы.

Чтобы упростить этот процесс для моего бизнеса, я размещаю все формы на своем веб-сайте. Когда я получаю нового клиента, я просто пересылаю ему один URL-адрес, и у них есть доступ к печатным версиям каждой формы.

Дополнительные документы для онлайн-персонального обучения

Измерения

Большинство клиентов хотят измерить окружность, но не все. По этой причине я также указываю измерения как необязательные.На моем веб-сайте есть видео, демонстрирующее, как правильно проводить измерения.

Эти числа очень полезны, когда вы продвигаетесь вперед с этим клиентом. Их можно использовать как положительное подкрепление, чтобы показать клиенту, как далеко он или она продвинулись. Я также добавляю в этот раздел «вес тела», хотя весу уделяется меньше внимания.

Фотографии до

Я твердо верю, что свидетельство визуального прогресса увеличивает вероятность достижения целей. По этой причине я настоятельно рекомендую клиентам делать предварительные снимки.

На своем сайте я показываю примеры того, как нужно делать снимки. Я также предоставляю возможность отправлять фотографии. Мне не нужны эти фотографии, но я настоятельно рекомендую каждому клиенту сделать этот шаг в процессе.

Не изобретайте велосипед!

Наконец, вам не нужно изобретать велосипед для всех перечисленных выше элементов. Быстрый поиск в Интернете приведет вас к множеству шаблонов и примеров форм, которые вы можете использовать, чтобы создать что-то для своих клиентов. Вы также можете нанять адвоката, который создаст для вас эти формы.

В нашем собственном NASM многие из этих ресурсов уже доступны их сертифицированным персональным тренерам.

Также не забудьте добавить свой логотип в верхнюю часть всей документации для профессионализма и узнаваемости бренда.

заключительные мысли + Дополнительные ресурсы

Если вы все еще сомневаетесь в том, как виртуальное обучение может работать в вашем бизнесе , я рекомендую вам внедрить виртуальные услуги, продолжая также встречаться с клиентами лично.Таким образом, вы можете увидеть, подойдет ли это вам и вашим клиентам, не отказываясь от всей своей личной работы.

Если вам интересно, британский филиал NASM (Premier Global NASM) предлагает отличные ресурсы и курсы, которые вы можете пройти на 100% онлайн, чтобы помочь вам перейти к онлайн-личному обучению.

Еще один замечательный ресурс от NASM — кстати, это бесплатно! — ознакомьтесь с мини-курсом виртуального коучинга NASM для получения дополнительной информации.