ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ
Svetlana Moskvicheva
ΠΠ»ΠΎΠ³ ΠΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΠ°Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ — 451.5 ΠΊΠΠ°Π»; Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ — 7.8 Π³; ΠΆΠΈΡΡ — 23.9 Π³; ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ — 50.9 Π³ Π½Π° 100 Π³.
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ 82,5% ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ (Π² Ρ.Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠ΅) | 120 Π³ |
Π‘Π°Ρ Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ | 70 Π³ |
ΠΠ΅Π΄ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΠΉ | 40 Π³ |
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ (ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅) | 2 Π‘1 |
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° 15% ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅) | 100 Π³ |
Π‘ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ, ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ | 0. 5 tsp |
Π―ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΡΠΉ (ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅) | 3 Π‘1 |
Π‘Π°Ρ Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ | 100 Π³ |
ΠΠ΅Π΄ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΠΉ | 70 Π³ |
ΠΠ°ΡΠ΄Π°ΠΌΠΎΠ½ | 1 tsp, ground |
ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ | 1 tsp |
ΠΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ , ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ | 0.5 tsp |
ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ | 300 Π³ |
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°, Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° (ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅) | 300 Π³ |
ΠΠ΅Π΄ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΠΉ | 200 Π³ |
ΠΠ±ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²
Π³
ΠΠ°ΡΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°
Π³
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 50 ΠΌΠΈΠ½
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠΌ
Π¨Π°Π³ 1.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠ·Π±ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ Π±Π΅Π»Π°, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π΄. ΠΠ·Π±ΠΈΡΡ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠ°ΠΌ. Π Π°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π²Π»ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°Ρ.
Π¨Π°Π³ 2.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π·Π±ΠΈΡΡ. ΠΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΌΠ΅Π΄, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π»ΠΈΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ.
Π¨Π°Π³ 3.
ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ· Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° 3 ΡΠ°ΡΡΠΈ (Ρ Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π° Π½Π° 2 ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π° 3, Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΡ 15Ρ 25). Π Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1-2 ΠΌΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠ²Π°Π»ΠΎΡΡ. Π£Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ. ΠΠΎΡΠΎΠΌ Π΅ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΎΠΏΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΡΠ°Ρ Π·Π°ΡΠΈΠΏΠ½ΡΡΡ. Π‘ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΊΠΎΠΌ (Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ). ΠΠ°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΏΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠΆΠ° ΡΠΎΠΌΠ±ΠΈΠΊΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Π°Ρ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠ³. Π£ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠΌ. ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ 180Β° 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΡΠΌΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ.
Π¨Π°Π³ 4.
ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΠΏΠΎ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΅ΡΡ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π¨Π°Π³ 5.
ΠΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π° 100 Π³
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ | % ΠΎΡ Π Π‘Π | ||
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 451.5 ΠΊΠΠ°Π» | 26.81% | |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 7.8 Π³ | 10.26% | |
ΠΠΈΡΡ | 23.9 Π³ | 42.68% | |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 50.9 Π³ | 23.24% | |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 2. 3 Π³ | 11.5% | |
ΠΠΎΠ΄Π° | 17 Π³ |
A
10.5%
b-car
1.1%
Π1
8.7%
B2
6.1%
Π₯ΠΎΠ»ΠΈΠ½
10%
B5
8.8%
B6
12.7%
B9
6.5%
B12
2.8%
Π²ΠΈΡ.Π
1.2%
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ
6.9%
Ca
4.1%
Si
49.1%
Mg
8.5%
Na
5.5%
P
15.6%
Cl
1.6%
Fe
6.8%
Co
28.8%
Mn
31.1%
Mo
6.7%
Se
9.5%
Cr
2.4%
Zn
7.7%
ΠΠ½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ
ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ
ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΡΡ-
ΠΠ½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° — ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ β TablicaKalorijnosti.
ruΠΠ»ΡΠ΄Π°
keyboard_arrow_right
Π₯Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ
keyboard_arrow_right
ΠΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ
keyboard_arrow_right
ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ x {{unitOption.title}} ΡΡΡΠΊΠ°
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ 430 ΠΊΠΊΠ°Π»
= 1Β 800 ΠΊΠΠΆ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 7 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 61 Π³
ΠΠΈΡΡ 19 Π³
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° —
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ {{foodstuff.foodstuff.energy}} ΠΊΠΊΠ°Π»{{foodstuff.foodstuff.energy}} ΠΊΠΠΆ
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ΠΊΠΊΠ°Π»= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} ΠΊΠΠΆ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ {{foodstuff.foodstuff.protein}} Π³-
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} Π³-
ΠΠΈΡΡ {{foodstuff.foodstuff.fat}} Π³-
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° {{foodstuff.foodstuff.fiber}} Π³-
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ 430 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ 7 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ 61 Π³
ΠΠΈΡΡ 19 Π³
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° —
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 7 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 61 Π³ |
Π‘Π°Ρ Π°Ρ | — |
ΠΠΈΡΡ | 19 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | — |
Π’ΡΠ°Π½Ρ-ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | — |
ΠΠΎΠ½ΠΎ-Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ | — |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ | — |
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | — |
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | — |
Π‘ΠΎΠ»Ρ | — |
ΠΠΎΠ΄Π° | — |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ | — |
GI ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡhelp |
Π‘ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ | Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | {{foodstuff.foodstuff.protein}} Π³— |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} Π³— |
Π‘Π°Ρ Π°Ρ | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} Π³- |
ΠΠΈΡΡ | {{foodstuff.foodstuff.fat}} Π³— |
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} Π³- |
Π’ΡΠ°Π½Ρ-ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | {{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} Π³- |
ΠΠΎΠ½ΠΎ-Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} Π³- |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} Π³- |
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} ΠΌΠ³- |
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} Π³— |
Π‘ΠΎΠ»Ρ | {{foodstuff.foodstuff.salt}} Π³- |
ΠΠΎΠ΄Π° | {{foodstuff.foodstuff.water}} Π³- |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} ΠΌΠ³- |
GI ΠΠ»ΠΈΠΊΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡhelp | {{foodstuff. foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} ΠΌΠ³- |
AΠ»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} Π³ |
Π‘ΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ
fiber_manual_record ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ
fiber_manual_record Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ
fiber_manual_record ΠΠΈΡΡ
fiber_manual_record ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ
fiber_manual_record Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ
fiber_manual_record Π‘Π°Ρ Π°Ρ
fiber_manual_record ΠΠΈΡΡ
fiber_manual_record ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ | ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ (ΠΊΠΊΠ°Π») |
---|
{{feedback. text}}
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ Π±Π°Π·Π΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΡΠ°
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
Π·Π°ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π² Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Π² 100 Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΡΠΈΠΈ. 2 Π²Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π·Π½Π°ΡΡ
ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½ ΠΠΈΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΈΡ , ΠΏΡΠΎΠΏΠ°Π³Π°Π½Π΄ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅?
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅:
★ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
★ ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
★ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² 1, 2, 3 ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅…
★ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ (oz)
★ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ
★ ΠΠΈΡ
★ ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ
Π 100 Π³ ΠΏΠ°Ρ
Π»Π°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 428 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ( ΠΊΠΊΠ°Π»).
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π½Π°:
ΡΠ½ΡΠΈΡ
| ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΠ°Ρ
Π»Π°Π²Π°
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (76 Π³) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 325 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ .
ΠΡΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 14% Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ (Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ 2400 ΠΊΠΊΠ°Π»).
ΠΡΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ· Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ 325 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ, Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· , Ρ.Π΅.:
- 6 ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ
- 4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΊΠΎΠΊΠ°-ΠΊΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ 220 ΠΌΠ»)
- 3 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΡΠ°
- 3 Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ° Ρ Π»Π΅Π±Π°
- 2,5 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° 65 9055 905 ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² 900 069
ΠΠ·Π³Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ .
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 428 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³ (121 ΠΊΠΊΠ°Π»/ΡΠ½ΡΠΈΡ)
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 6,6 9 0 (03009 Π³/Π³) 1,9 Π³/ΡΠ½ΡΠΈΡ)
ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 37,5 Π³ /100 Π³ (10,6 Π³/ΡΠ½ΡΠΈΡ)
ΠΠΈΡ 29. 1 Π³/100 Π³ (8,3 Π³/ΡΠ½ΡΠΈΡ)
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (76 Π³), 100 Π³ ΠΈ ΡΠ½ΡΠΈΡ
21 21 Π½Π° 100 Π³ Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (76Β Π³) 9013 3 ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 3ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 428 121,34 325,3 0,53 Π³ 10,64 Π³ 28,5 Π³ ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° 2,6 Π³ 0,74 Π³ 2 Π³ ΠΠΈΡ 29,13 Π³ 8,26 Π³ 3 903900,32 122 ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ 6,64 Π³ 1,88 Π³ 5 Π³ ΠΠΎΠ΄Π° 25,06 Π³ 7,1 Π³ 19 Π³ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° — Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π½Π° 100 Π³
- Vit B1 (ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½)
4 ΠΌΠ³ ΠΌΠ³ 56
- ΠΠΈΡ Π2 (ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½) 0,203 ΠΌΠ³
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B3 (Π½ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½) 1,895 ΠΌΠ³
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B6 0,111 ΠΌΠ³
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B9 (ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°) 0,05 ΠΌΠΊΠ³ 0 Vit C 90900 6
- 0,3 ΠΌΠ³
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π 2,27 ΠΌΠ³
- ΠΠΈΡ Π 0,004 ΠΌΠ³
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ
- 34% Π£ΠΠΠΠΠΠΠ«
- 6% ΠΠΠΠΠ 60 ΠΠΠ Π«
90 % - Vit B1 (ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½)
ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° — ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ Π½Π° 100 Π³
- ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ 167 ΠΌΠ³
- ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ 40 ΠΌΠ³
- ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ 40 ΠΌΠ³
- ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ 337 ΠΌΠ³
- 9,00855 ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ 19000 56
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² 1, 2, 3 ΠΈΠ»ΠΈ 5 ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅?
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π» ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (76 Π³) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 325 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 650 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 975 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ . Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π².
- ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (76 Π³) 325 ΠΊΠΊΠ°Π»
- Π£Π½ΡΠΈΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ 121 ΠΊΠΊΠ°Π»
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° 162,5 ΠΊΠΊΠ°Π»
- ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (61 Π³ ) 260 ΠΊΠΊΠ°Π»
- ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ (99Π³) 422.5 ΠΊΠΊΠ°Π»
- ΠΠ²Π΅ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° 650 ΠΊΠΊΠ°Π»
- Π’ΡΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° 975 ΠΊΠΊΠ°Π»
- Π§Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° 1300 ΠΊΠΊΠ°Π»
- ΠΡΡΡ ΠΏΠ°Ρ
Π»Π°Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° 1625 ΠΊΠΊΠ°Π» 900 900 0010
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 6,64 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 100 Π³.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π΅Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (76 Π³), ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 37,53 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³.
Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (76 Π³) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 28,5 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².ΠΠΈΡ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 29,13 Π³ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° 100Π³.
Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (76 Π³) ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 22,1 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°.ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° (76 Π³):
325 ΠΊΠΊΠ°Π»ΠΠ»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ:
ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ 46 ΠΌΠΈΠ½. ΠΠ΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄
ΠΠ΅ΡΡ ΠΎΠ²Π°Ρ Π΅Π·Π΄Π° 60 ΠΌΠΈΠ½. ΠΠ΅ΡΡ ΠΎΠ²Π°Ρ Π΅Π·Π΄Π°
ΠΠ³ΡΠ° Π² ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ 32 ΠΌΠΈΠ½. Π’Π΅Π½Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅Π³ 33 ΠΌΠΈΠ½. ΠΠ΅Π³
ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ 38 ΠΌΠΈΠ½. Swim
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ — ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°ΠΆΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ
ΠΠΈΡ 90 04 90 05 Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ 008 Iron Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ
ΠΠ΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B1 Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B2 Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B3 (Π½ΠΈΠ°ΡΠΈΠ½) Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B6 Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B9 (ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°) Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ
ΠΠΎΠ΄Π° Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊ ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²
0 ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ 0 34
ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ:
- Π§Π°ΠΉ Π»Π°ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ (ΠΊΠΊΠ°Π»)
- Π§ΠΈΠΏΡΡ Ρ ΠΊΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ (ΠΊΠΊΠ°Π»)
- Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠ°ΡΡΠ°Π½ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ (ΠΊΠΊΠ°Π»)
- ΠΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΡΡΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ (ΠΊΠΊΠ°Π»)
- ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ (ΠΊΠΊΠ°Π»)
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ° (ΠΊΠΊΠ°Π»)
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° Π Π°Π½Ρ (ΠΊΠΊΠ°Π»)
Π‘ΠΌ.
ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π²Π°Π³Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ 5 1005 ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Ρ 900 Π³
- Π‘Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³
- ΠΠ΅ΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° 100 Π³
- ΠΠΈΡ Π½Π° 100 Π³ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΠΈΡ
ΠΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ:
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡΠΊΠ°Ρ ?
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² Ritz
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ Ritz
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ, Π΄Π²ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΠ΅ΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ Ritz
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²) Π² ΡΠΎΠ³Π°Π»ΠΈΠΊΠ΅?
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ½ΡΠΎ?
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»Π΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅?
- Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ ΡΡΠΊΠ²Π°?
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ»Π°Π΄ΡΠΈ Π½Π° ΡΠ½ΡΠΈΡ (ΡΠ½ΡΠΈΡ)
- ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΌΠ΅Π»Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠ΅ΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ
ΠΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΠ»Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π·Ρ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΠΈΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π° Π‘Π¨Π.
Π‘ΠΌ. ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:
ΠΠ°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΠ΅Π»ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±Ρ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ: ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π΅?
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° β ΡΡΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π±Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ, Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΠ² ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ. Π Π½Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π΄Π°Π½Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΠ² ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ.
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ?
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: yelpcdn.comΠ’Π΅ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΡ Baklava ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ.
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π’Π΅ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»Π»ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΏΠ»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 290 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, 42 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 21 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈ 4 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 118 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 12 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 17 Π³ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ 17 Π³ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΏΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠ΄ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ ΠΈΠ· Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π°, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π΅Π΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ° ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Ρ Π°Ρ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»ΠΎ. Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠ°Π²Π°Π³Π°Π½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ Π΄Π½ΠΎΠΌ, Π·Π° Π΄Π²Π° ΡΠΊΡΡΠ°, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½ΡΠ±Π°. ΠΡ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π£ Π²Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ².
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°?
ΠΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 11 Π³ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ 7,5 Π³ Π½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 2 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ 1,5 Π³ ΡΡΠ°Π½ΡΠΆΠΈΡΠΎΠ². Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 17 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π° Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·ΠΊΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ.
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°Ρ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅?
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°?
Π‘Π»ΠΎΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎ Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π·Π°ΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ Π±Π°Π±ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎ, Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΡΡΡΡ ΠΈ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ. ΠΠ½ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΡΡΡΡ ΠΈ Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² 1 ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅?
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: howmanycaloriescounter.comΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 334 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. Π Π°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 60% ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 34% ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 6% Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².
ΠΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Finger Assabee, Π΄ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΡΠ³Π»Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠ° Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 572,6% ΠΊΠΊΠ°Π», 44,9Π³ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ°, 5,3 Π³ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ 5 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΠΌ. ΠΡΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 1,7 Π³ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ 0,3 Π³ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ° Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΡΠΊΡΡ?
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π°ΡΡ ΡΠΊΡΡΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ? ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΡΠΊΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ: ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ 170 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠ° 72 ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ° Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ *Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΡΠΊΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ? Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π² ΡΠΊΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ: ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° 8Π³17 ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΊΠΈ: ΠΠΈΡΠ° 8Π³17 ΠΠΈΡΠ° Π² ΡΠΊΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ: ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° 8Π³17 ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΊ
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π±Π°Π»Π°ΠΊΠ»Π°Π²Π΅?
Π€Π°ΠΊΡΡ ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ (418. ) β ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠ° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° 0 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 13 Π³ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ g0, gΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½1 g11 ΠΈ g11.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ?
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ, ΠΎΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠΌ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ?
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΡΠΎ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π±Π°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ°, Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ .
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Ρ ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°, Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ. ΡΠΎΡΠ±Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ, ΠΏΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ, ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. Π Π²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΠΈΡ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ, Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ. Π£ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ·Π²Π° ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ Π² ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΎΠ΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π·ΡΠ±Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²ΠΎΠΉ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ : ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠ²
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ β ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ . Π Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π²ΡΠ»ΡΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ»ΡΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, Π° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ. Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³ΠΈ, Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ. ΠΠ·-Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π° ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΊΠ°. ΠΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Ρ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² 3 ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ?
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 1002. Π’ΡΠΈ ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ 1002 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ: Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° β ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ. Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°? ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 334 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ, 11 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠ°, 2,5 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 14 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 170 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ, Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ % Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ (DV) ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5%, ΡΡΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . ΠΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² % Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° β ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π±Π»ΠΈΠΆΠ½Π΅Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π°. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 250-300 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ, Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²ΠΎΠΉ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΡ. ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ² ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ , ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±Π°ΡΡΠΈΠ²Π°Ρ Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π² Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅?
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 456 (1909 ΠΊΠΠΆ) ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 20 ΠΌΠ³ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ, 4 Π³ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, 48 ΠΌΠ³ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ 13 ΡΡΠ΄ΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
ΠΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ: Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ·ΡΠΊΠΈ. Π’ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π°
Π‘ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ, Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ·ΡΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. Π’ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°, ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠ²; ΠΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π°, Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π΄Π°, Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ β 9.0004 ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° . Π‘ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ· 40 ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎ ΠΈ 40 ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΊΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π²Π°Ρ. ΠΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»ΠΈ Π² Π’ΡΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π‘ΠΈΡΠΈΠΈ, ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ.
Is Baklava Healthy
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° β ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ»ΠΎΠ΅Π² ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½Π°Ρ , Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π’ΡΡΡΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°. ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ . Π‘ΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π², ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡ. Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ .
Π’ΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π΅, ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡ Π² ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π΅ β ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅. Π€ΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΊ, Π²ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π² Π’ΡΡΡΠΈΠΈ ΠΈ Π‘ΠΈΡΠΈΠΈ, ΠΈ Π² Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅. Π’ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΉΠΌΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΡΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ. ΠΡΠΎΡ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡ. ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π² Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ°Π·ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΡΡ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ.
ΠΠ°Ρ Π»Π°Π²Π° β ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡ?
Π’Π΅ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ»Π»ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠ°Ρ Π»Π°Π²Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠ°Π½Ρ-ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π»Π°Π·ΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ.