Пауэрлифтинг фото мужчины: Портрет мужчины по пауэрлифтингу в тренажерном зале

Анна Тураева — фото, биография, новости, личная жизнь, бодибилдинг 2021

Биография

Российская спортсменка Анна Тураева стала шестикратной чемпионкой мира, абсолютной чемпионкой Евразии по силовому троеборью, которое включает приседание со штангой, жим лежа и тягу штанги. Учитывая, что пауэрлифтинг традиционно считается мужским видом спорта, тело Анны в результате длительных и упорных тренировок приобрело характерные маскулинные черты.

Детство и юность

Анна Тураева родилась 18 августа 1978 года в обычной рабочей семье в городе Туапсе. Отец будущей спортсменки работал токарем. При рождении Аня получила травму позвоночника. Из-за смещенных шейных позвонков девочка постоянно испытывала кислородное голодание, падала в обмороки. Все детство она провела в больницах, а от уроков физкультуры в школе у нее было освобождение на все время учебы.

Благодаря знакомым отца, спортсменам, которым мужчина варил «железо», Анна приобщилась к спорту. Поначалу она занималась по облегченной программе. Это помогло Тураевой справиться с недугом. Перед тем как прийти в культуризм в 1997 году, Анна некоторое время занималась самбо, тхэквондо и параллельно качалась.

До 16 лет Анна предпочитала традиционные наряды и даже имела длинные волосы. По информации СМИ, в молодости девушка пережила сильный стресс от неразделенной любви и разочаровалась в представителях сильного пола. В результате неприятного опыта она сменила имидж на спортивную одежду и короткую стрижку и с головой ушла в профессиональный спорт.

Личная жизнь

О девушке-россиянке, вошедшей в десятку самых сильных женщин планеты, слышали многие, а вот увидеть Анну удавалось не всем. Поэтому, когда в Интернете появились фото из «Инстаграма» с комментариями, что Анна нашла коренастого мужчину-спортсмена, общественность активно обсуждала эту дезинформацию. На деле в образе «мужчины» на этих фотоснимках выступала сама Тураева.

В результате серьезных физических нагрузок внешность Анны действительно стала напоминать мужскую, о чем свидетельствовали кадры до и после начала активной спортивной карьеры. Однако девушка не комплексует по этому поводу. В ранних интервью спортсменка рассказывала, что в будущем, скорее всего, хочет найти себе мужа и завести двоих детей — девочку и мальчика.

В 2017 году в личной жизни пауэрлифтера произошли изменения. Ее избранницей стала девушка по имения Виктория. Познакомились они в Интернете: Вика попросила Анну проконсультировать ее по вопросу снижения веса. Знакомство переросло в нечто большее — девушки стали жить вместе открыто. Тураева признавалась, что и ранее у нее были отношения с женщинами, но только с Викторией захотелось создать семью.

Родители спортсменки поддержали дочь в ее выборе, несмотря на пересуды соседей и знакомых. Влюбленные вместе ведут бизнес. Тураева занимается физической подготовкой клиенток, после чего они проходят косметологические процедуры в салоне Виктории.

Кроме спорта, в жизни Анны есть ряд других увлечений: она любит активный отдых (ходит в походы), много читает и даже пишет прозу и стихотворения. Нередко вместе с подругой Тураева выезжает на морское побережье, где иногда позирует перед фотокамерами в купальнике.

Тураева увлекается украшением тела татуировками, первую из которых набила еще в 13-летнем возрасте. По словам спортсменки, часто новые изображения появлялись в момент жизненных трудностей.

Спорт

Занимаясь бодибилдингом, в 2006 году Анна получила серьезную травму спины и на протяжении трех месяцев не могла даже полноценно двигаться, не то что заниматься спортом. Единственные доступные девушке физические упражнения осуществлялись в позе лежа, исключая нагрузку на спину. Так бодибилдер превратилась в пауэрлифтера.

В новом качестве девушка попала на всероссийские соревнования в 2007 году, которые проходили в Новороссийске. Приехала она туда поддержать своего друга, но тот предложил ей попробовать свои силы в жиме лежа. На тот момент вес Тураевой составлял 60 кг, она осилила 110 кг, после чего сразу стала обладательницей 1-го места, а также получила звание мастера спорта. Через месяц ее личный рекорд достиг 150 кг в жиме лежа. Так начался новый период в спортивной биографии Анны.

Позднее абсолютная чемпионка России и Евразии покорила и заокеанские вершины. Турнир проходил в Лас-Вегасе, штат Невада, где она заняла 1-е место на чемпионате мира и установила мировой рекорд. Для Анны Тураевой это достижение.

Анна Тураева, Дарья Наваррская и Александр Шпак

Став чемпионкой мира по пауэрлифтингу, Анна продолжает тренерскую карьеру на юге Российской Федерации и к славе по-прежнему равнодушна. После каждого турнира она обещает себе покинуть арену профессионального спорта, но потом снова и снова возвращается.

За время карьеры Анна Тураева сама дважды выступала организатором соревнований по пауэрлифтингу. Под ее руководством прошли Кубок Черного моря и Кубок Ямала. Спортсменка затратила на состязание много личных средств, победители в качестве награды получали денежные призы, золотые цепочки, серебряные часы и спортивное питание.

В ноябре 2017 года Тураева отправилась в Благовещенск, чтобы поставить новый рекорд. Целью спортсменки был вес 188 кг от груди лежа. К сожалению Анны, установить рекорд не вышло. Как объясняет сама спортсменка, в процессе перелета Тураева потеряла 5 кг веса, кроме того, организаторы турнира сократили время между подходами, поэтому ей немного не хватило сил на новый рекорд.

Анна Тураева сейчас

Сейчас Анна продолжает карьеру в качестве мастера спорта по пауэрлифтингу международного класса в категории до 83 кг (при росте 166 см).

Анна Тураева и Андрей Малахов

Одновременно она работает тренером с детьми и женщинами. Есть среди ее подопечных и спортсмены-международники. Среди учеников Тураевой особенно выделяется Светлана Киворкова, которая уже неоднократно становилась призером различных состязаний.

Не обходится и без неприятных моментов: так, в сентябре 2020-го во время одного из перелетов сотрудники аэропорта усомнились в том, что Анна — женщина. Более того, по словам Тураевой, они позволили себе некоторые бестактные и унизительные вопросы и комментарии по поводу ее внешности.

Достижения

• 2012 – 1-е место на чемпионате мира по пауэрлифтингу
• 2014 – абсолютная победительница чемпионата Европы по безэкипировочному жиму лежа
• 2014 – 2-е место на чемпионате Европы по жиму лежа в многослойной экипировке

Вылепили из себя мужчин: спортсменки рассказали о своих превращениях

Когда разглядываешь фотографии этих женщин, трудно поверить, что они представляют слабый пол. Мускулы, пресс, морщины, татуировки, походка явно не от бедра — ничего от леди. Как живется дамам, чья внешность далека от общепринятых стандартов?

— Что ты можешь сказать об этом человеке? — знакомый показывает фотографию мускулистого мужчины.

— Ему лет 30–35, часто ходит в качалку, может, спортсмен? — предполагаю. — Одет неплохо. Деньги у него водятся. Не в моем вкусе. Но, допускаю, женщин у него много.

— А вот этот товарищ как тебе? — показывает другую карточку.

— Этот постарше будет. Вон сколько морщин. Скорее всего, бабник. Взгляд с прищуром, будто заигрывает. Загорелый… А чем они оба знамениты?

— Они — женщины…

Приглядываюсь внимательнее. Нет, не верю! Гора мышц, бицепсы размером с девичью талию, короткие стрижки, ни намека на маломальскую грудь, взгляд, позы, одежда — ничего не выдает в персонажах женщин.

Анна Куркурина. Фото из личного архива

Одна из них — Анна Тураева, абсолютная пятикратная чемпионка мира по жиму лежа. Ей 37 лет. Последний раз она примеряла платье в 10-м классе. Тогда же отрезала косу. И занялась пауэрлифтингом. В итоге профессиональный спорт превратил хрупкую девушку в крепкого мужика.

«Говорят, что пауэрлифтинг — не женский вид спорта. Когда люди видят меня, то испытывают шок. Но, пообщавшись со мной, видят во мне настоящую женщину. Что касается внешности — я так себя вижу. И не собираюсь никому ничего доказывать», — признавалась Анна.

По словам знакомых Тураевых, когда-то Анна носила длинную косу, была нежной, хрупкой девчонкой. Познакомилась с молодым человеком. Вспыхнула любовь. Тогда же Тураева начала заниматься профессиональным спортом. Но тут личная жизнь дала трещину. После этого с девушкой произошли разительные изменения: раскачала мышцы, побрилась наголо, полностью поменяла гардероб…

Анна Тураева. Фото из личного архива

Однако Анна по-прежнему не теряет надежды встретить единственного и любимого, создать семью и родить детей. Возможно, ради этого она готова вернуться к своему женскому образу.

— Пока у меня нет времени на личную жизнь. Я постоянно в разъездах, сужу чемпионаты, тренирую, сама занимаюсь, — говорит Анна. — На тему моей внешности и личной жизни предпочитаю не распространяться.

«Мне казалось, что мужчины лучше сложены — с этого все и началось»

С нами согласилась встретиться и пообщаться на щекотливую тему коллега Анны — ее тезка Анна Куркурина. Женщина живет на Украине. В России бывает наездами. Здесь она ведет мастер-классы по фитнесу.

Мы договорились о встрече с Анной на спортивной базе «Спартак».

Подхожу к администратору:

— Как мне пройти к Анне Куркуриной? Она спортсменка с Украины, сегодня у нее здесь занятие.

— Никаких женщин с Украины сегодня не было, — пробурчала дама. — Только мужчины мимо проходили…

В итоге Анна сама встретила меня. Проводила в столовую. Куркурина и правда скорее мужчина, чем женщина. Низкий голос, раскачанные плечи, бесформенные брюки, майка-борцовка, стрижка «ежик», глубокие морщины пропахали лицо вдоль и поперек.

— Я тут перекушу немного, не смущу вас? Только с дороги, полтора часа осталось до занятий, — извиняется Анна. — Меня в России хорошо знают. Домохозяйки смотрят мои видеоролики, где я рассказываю, как быстро привести себя в форму. Мои поклонники — малообеспеченные женщины, которые не могут позволить себе выйти из дома и заниматься спортом в клубе, потому что на них — трое-пятеро детей, у многих финансовые трудности… Вот таким я и помогаю. Ведь абсолютно каждая женщина мечтает хорошо выглядеть.

— Вы всю жизнь посвятили спорту?

— Бросьте вы! В детстве я совсем не думала о спорте. Мечтала работать с животными. Окончила школу с медалью, потом — биофак университета, диплом получила по специальности «зоолог». Дальше по распределению работала в школе учителем биологии в городе Николаеве. Мне надо было где-то жить, и только преподавателям предоставляли угол в общежитии. В городе находился зоопарк, там я в свободное время подрабатывала зоотехником. Таскала мешки с кормом, выкармливала детенышей хищников, от которых отказались матери…

Анна Куркурина. Фото из личного архива

— Сейчас в собственной квартире живете?

— Раньше был закон: по истечении трех лет работы в школе государство обязано было предоставить мне квартиру. Но никто меня жильем не обеспечил. Так и мыкалась по общежитиям. Сейчас у меня тоже ничего нет. Слава богу, могу позволить себе снимать квартиру. Собственную я не заслужила. Хотя наград у меня хватает. Пару лет назад я получила звание самой сильной женщины планеты.

— В прессе писали, что вы еще успели родить…

— Ерунда. На фотографиях в соцсетях я снимаюсь с чужими детьми. Своих у меня нет. Я с мужчинами не живу, мне этого не надо. Да и им тоже.

— У вас никогда не было мужчины?

— Постоянного спутника — никогда.

— Дело — в вашей внешности?

— Скорее всего. Я допускаю, что такие женщины не нравятся мужчинам. Но дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может.

— Вы считаете себя красивой?

— Я не сумасшедшая, чтобы считать себя сногсшибательной красоткой. Но своей внешностью довольна.

— То есть никаких комплексов по поводу внешности не испытываете?

— Только у дур наблюдается полное отсутствие комплексов, поэтому они и считают себя абсолютно красивыми. Но сейчас у меня комплексов гораздо меньше. Например, раньше я комплексовала из-за кривых ног. Представляете, девочка — и с кривыми ногами. Такие ноги я никаким платьем не могла прикрыть. Теперь я не стесняюсь. Я «доработала» свою фигуру при помощи спорта, и мои ноги сейчас выглядят по-другому. Только юбки я по-прежнему не ношу. Но зато знаю, как женщину с изъяном превратить в красавицу.

— Спортом вы начали заниматься, чтобы убрать изъяны?

— Дело в том, что в зоопарке я выкармливала детенышей — львят, тигрят, медвежат, носила их на руках. Я спокойно заходила в клетку ко льву — зверь буквально бросался мне на шею от радости. Когда мой львенок вырос, мне стало непросто удерживать его. Требовались силы, и тогда я отправилась в качалку.

— На тот момент вы выглядели иначе?

— Я была маленькая и хрупкая. Весила 56 кг. В плечах была совсем дюймовочка, зато — здоровый, широкий таз. Одним словом, уродливая непропорциональная фигура. Одежду не могла подобрать: верх — S, а низ — L. Треугольник, груша, как хотите назовите. Вот тогда я стала обращать внимание на мужские фигуры. Уж больно мне хотелось иметь узкий таз и широкие плечи. С этого все и началось. Я решила накачаться, чтобы фигуру подправить и сильнее стать. Отправилась в обычную суровую качалку, где провела около трех лет. Конечно же, мое тело постепенно менялось, становилось менее женственным.

— То есть вы решили, что с мужской фигурой вам будет комфортнее?

— Однозначно. Я четко поняла, чего хочу. На тот момент мне было 25 лет.

«Вещи подбираю в мужском отделе, белье — в женском»

— Давайте поговорим о любви.

— Любовь у меня была. В промежутках между работами. Я успевала все.

— Но мужа у вас все-таки нет…

— Не испытываю потребности в сильном мужском плече. У меня у самой достаточно сильные плечи. Да и в какой-то момент поняла, что нет такого мужчины, на которого бы я «запала». Все мужчины, когда смотрят на женщин, оценивают только их внешние данные. Никому не интересно, что там у нас в душе. Я считаю это ненормальным.

— А как же дети?

— Чтобы забеременеть, надо для начала полюбить будущего отца этого ребенка. А я с чего полюблю? Да и детей я никогда не хотела. Для меня дико, когда на каждом углу я слышу: любая женщина хочет семью и детей…

— С такими рассуждениями можно под старость остаться совсем одной.

— Тысячи женщин создали семьи, нарожали детей — и воют от одиночества. Я не хочу, чтобы меня доставали ревностью, мучили расспросами: куда я ходила, почему поздно пришла… Я счастлива, потому что живу как хочу. Сейчас у меня есть любимая работа, я могу позволить себе хорошо выглядеть, дорого одеваться. У меня всегда ухоженные руки, я заботливая и нежная. Не обязательно отращивать длинные волосы, чтобы быть дамой. Я женщина до мозга костей. А накачала мышцы, чтобы ни один мужик не смог меня обидеть.

— Вы когда-нибудь любили?

— Нет. У меня много друзей-мужчин, но ни в одного из них я не была влюблена. Конечно, не стану греха таить, в моей жизни так или иначе присутствовали мужчины, но они понимали, что любви к ним у меня не будет, поэтому не пытались меня перевоспитать. Смысл?..

Анна Куркурина до преображения. Фото из личного архива

— Ваши родители не просят внуков?

— Когда я спрашивала их: «Внуков хотите?» — они отвечали: «Когда сама захочешь, тогда и родишь». Они никогда не вмешивались в мое личное пространство. Я сочувствую своим подружкам, которых мамы попрекают, что те не выходят замуж и не рожают. Меня не трогали в этом плане. Спасибо родителям, которые меня не ломали, не заставляли делать то, что я не хочу.

— Вас интересует мода?

— Конечно, я же женщина. Только я женщина в мужском образе. Шопинг обожаю. Могу часами находиться в магазинах, пакетами скупать вещи…

— Одежду покупаете в мужском отделе?

— В основном — в мужском. Часто ко мне обращаются продавцы: «Мужчина, вам помочь?..» На мою фигуру в женском отделе подобрать что-то сложно. Зато нижнее белье покупаю в женском отделе — там выбор богаче.

— Я заметила, что вы не носите бюстгальтер.

— Не ношу. У меня так раскачаны грудные мышцы, что бюстгальтер мне ни к чему. Кстати, никогда не нравился этот предмет одежды. Моя грудь напоминает больше мужскую, чем женскую. На таком теле лифчик смотрелся бы странно, как на трансвестите.

— Вы когда-нибудь отращивали длинные волосы?

— Никогда у меня не было длинных волос. Даже в детстве. Всегда короткая стрижка. Только бантики мама повязывала в садике. Платье было одно за всю жизнь, и то школьное. Носила его, потому что так было положено. Вне школы я всегда носила брюки.

— Вы можете допустить, что когда-нибудь все-таки выйдете в люди в юбке?

— Никогда. Ну не нравятся мне юбки… Я предпочитаю одежду, в которой мне комфортно: брючные костюмы, джинсы. В моем шкафу полно костюмов: итальянские, испанские, дорогие — жаль, носить их некуда. С утра до вечера я на работе, все время в спортивной одежде. Редко позволяю себе выбраться в ночной клуб или в кино. Вот тогда наряжаюсь: брюки, белая рубашка, галстук. Мужской классический костюм надеваю для съемок на телевидение, на свадьбы. Но даже в классических костюмах я предпочитаю яркие цвета. Спортивные костюмы у меня тоже разных тонов — фиолетовые, синие, желтые. Вот кроссовки недавно фиолетовые приобрела, в тон спортивной одежде.

— Вы ходите на дискотеку?

— Да, хотя мне почти полтинник. Подружки вытаскивают меня в ночные клубы.

— Мужчины вас на танец приглашают?

— В основном ко мне женщины подходят. Некоторые даже просят угостить коктейлем. Искренне удивляются, когда я представляюсь Анной. Недавно попала в гей-клуб, там со мной начали настойчиво знакомиться парни. Долго пришлось их убеждать, что они ошиблись.

Анна Куркурина. Фото из личного архива

— Какие косметические процедуры вы делаете?

— Я обслуживаюсь в самом дорогом салоне города. Три раза в месяц делаю маникюр и педикюр. Посмотрите, какие у меня аккуратные ногти, покрытые бесцветным лаком…

— Яркий лак используете?

— У меня всегда ногти натурального цвета. Никакие другие цвета я не признаю. Ногти должны быть аккуратными и бесцветными.

— На каблуках когда-нибудь пробовали ходить?

— Когда работала в школе, носила небольшой каблук. Но в последнее время даже не представляю, как на них бабы стоят. Неудобно мне, да и потом, это серьезная нагрузка на позвоночник.

— Морщины убрать не хотите? Омолодиться?

— Это моя мимика, эмоции, зачем их убирать? Не понимаю людей, которые колют ботокс и теряют эмоции. Да, пусть я выгляжу как мужчина, но мои клиенты в зале смотрят на меня завороженно, потому что я живая, эмоциональная, честная. Мне почти 50 лет, у меня есть образование, я многому могу научить молодых девчонок.

— Вашу внешность много обсуждают в соцсетях, вас это не раздражает?

— Я живу по принципу: в жизни никому ничего не должна. Мне все равно, что обо мне думают. В лицо мне никто не высказывает те вещи, которые могли бы меня обидеть, — боятся, видимо. Я ведь в случае чего и сдачи могу дать. Когда меня видят в спортзале, то иногда говорят: «Она же похожа на мужчину». Тогда я спокойно отвечаю: «Прекрасно, идите к тренерам, которые похожи на женщин».

— На улице к вам обращаются тоже как к мужчине?

— Да, но я к этому привыкла. Если меня попросят в транспорте: «Мужчина, уступите место женщине», — я молча уступлю. Если в магазине говорят: «Мужчина, возьмите сдачу», — я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять? Я не реагирую на такие вещи, мне все равно. Не понимаю одного: чем среднестатистическая женщина лучше меня. Чем она отличается от меня? Ведь есть дамы, которые носят короткие стрижки, не отращивают ногти, носят брюки. Но разве они от этого перестают быть женщинами? Почему же меня воспринимают иначе? А сколько неухоженных женщин, которых сложно считать женщинами! Я же всегда в салоне крашу ресницы, брови и волосы.

— Волосы все-таки красите?

— Я крашу волосы с 16 лет. В том юном возрасте я полностью поседела. Помню, собиралась на выпускной вечер в школе. Спустилась из дома во двор, а там на моих глазах убивали бездомных кошек и собак. У меня случилась истерика, шок. Выпускной я пропустила… Тогда я за несколько дней поседела полностью, даже ресницы с бровями стали седыми. А по всему телу на нервной почве пошли пигментные пятна — витилиго. Вот тогда я решила отомстить тем, кто обижает животных. Иногда думаю: может, поэтому и стала качаться?.. Ладно, не стану копаться в себе. А то сейчас плакать начну.

— И часто вы плачете?

— Очень часто. Как любая женщина, я могу растрогаться от грустного фильма или когда чувствую несправедливость.

«Штанга в 90 кг упала на горло»

— В спорте вы добились всего, о чем мечтали?

— У меня есть титул «Самая сильная женщина планеты». Также я являюсь чемпионкой мира по пауэрлифтингу, на моем счету мировые рекорды — жим лежа 145 кг и 147,5 в весовой категории 75 кг. Теперь я борюсь за звание абсолютной чемпионки.

Анна Куркурина. Фото из личного архива

— Где вы деньги берете на поездки на чемпионаты? Как я понимаю, вам их никто не оплачивает?

— Вот вы спрашивали, почему я без квартиры? Потому что все деньги, которые я зарабатываю, трачу на подготовку к турнирам. Последний раз ездила в Австралию. Эту поездку мне обещали оплатить наши украинские бизнесмены. Но тут началась война на Донбассе, и все сразу «соскочили». Тогда я разместила пост на своей страничке в соцсети, где у меня 100 тысяч подписчиков, с просьбой скинуться кто сколько сможет. Если бы каждый перечислил по доллару — представляете, какая бы сумма набралась. Но в общей сложности мне перечислили 800 долларов.

Билет в Австралию стоил больше двух тысяч долларов. Пришлось влезать в долги, брать кредиты. Из Австралии я вернулась с травмой: оторвалась грудная мышца. Четыре месяца я копила деньги на операцию. Плечо вкрутили, присобачили мышцу на место. Долг за Австралию я до сих пор не выплатила. А вы говорите, квартира… Но тем не менее сейчас, после тяжелой травмы, я опять собираюсь поехать на чемпионат, чтобы доказать, что нет ничего невозможного.

— Когда-нибудь вы закончите со спортом. И что потом?

— В будущем собираюсь работать с детьми, ставить на ноги ребят с ДЦП, лечить сколиозников. Пока меня вполне устраивает место фитнес-тренера. Я искренне желаю каждой из моих воспитанниц стать красавицей. Именно поэтому на мои тренировки идут. Большинство моих клиенток страшно запущены. Вот таких я вытаскиваю из ямы — не только прошу их тупо поднять руку-ногу, но и работаю психологом.

— Наверное, они видят в вас заботливого мужчину, потому и идут к вам?..

— Иногда мне кажется, что меня воспринимают действительно как мужчину. Некоторые даже ревнуют. Но скорее мои клиентки видят во мне друга, маму, психотерапевта. Меня ведь жизнь прилично побила. Сколько спортивных травм я пережила…

Например, когда я готовилась к своему первому чемпионату, штанга в 90 кг упала мне на горло, раздробила хрящи. Я тогда не пошла к врачу, а просто отдышалась — и снова легла под штангу, хотя понимала опасность. Но я осознавала, что если не возьму сразу штангу, у меня разовьется страх перед снарядом. На следующий день у меня заложило горло, нечем было дышать, — вот тогда уже обратилась за медпомощью. На том моем первом чемпионате в Америке я поставила шесть мировых рекордов, стала абсолютным чемпионом мира. Через год у меня оторвалась мышца плеча. Я не могла поднять руку. Не пошла к врачу, а начала самостоятельную реабилитацию. Как-то выкарабкалась. Таким образом, я не позволяю себе сломаться.

— Оказывается, у вас не только внешность мужская, но и психология явно не женская.

— В истории немало женщин, которые никогда не сдавались. Все зависит от человека.

— Мужчин вы тренируете?

— Конечно. Посмотри на мое тело! Мужчины, глядя на меня, доверяют мне свою фигуру. Иногда приходят и говорят: «Хотим такой же торс, бицепсы…» А вообще, сейчас настолько мало мужчин выглядят как мужчины, что я по сравнению с ними выгляжу действительно как мужчина.

ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО ТРЕНИНГА, ПРАВИЛА ЦИКЛИРОВАНИЯ и СИЛОВАЯ ПРОГРАММА для ЖЕНЩИН ПАУЭРЛИФТЕРОВ

Спорт

• Что такое пауэрлифтинг?
• Соревнования по пауэрлифтингу
• Кто может тренироваться?
• Особенности женского пауэрлифтинга
• Особенности мужского пауэрлифтинга
• Польза пауэрлифтинга

В последнее время население страны приобщилось к здоровому образу жизни – многие люди считают спорт главным условием долголетия и молодости. Младшее поколение не уступает взрослым и активно перенимает опыт: дети с ранних лет посещают секции и тренировки, занимаются гимнастикой, плаванием и другими видами спорта.

Пауэрлифтинг – направление, которое стало привлекать слои общественности с недавних пор

Сложившиеся мифы для женщин

Многие девушки, когда приходят заниматься в тренажёрный зал, совершают большую ошибку, полагая, что работа с тяжёлыми весами превратит их в огромную мужеподобную бабу. Если вы – женщина, ответьте на вопрос: что входит в вашу тренировочную программу?

Давайте попробуем представить типичную тренировку для девушек в тренажерном зале. Сначала вы делаете легкую разминку, а затем переходите на кардио тренажёр на 20-40 минут, потому что вчера вечером съели пирожное и хотите сжечь всё лишнее.

Самая сильная девушка — Марианна Гаспарян

Марианну Гаспарян можно смело назвать самой сильной девушкой на планете. Сильнее даже знаменитой Стефани Кохен из США, о которой мы писали ранее. Марианна поднимает в сумме трех движений (жим лежа, становая тяга, приседания) вес в десять раз больше собственного — 590 кг при собственном весе 59 кг. Среди женщин это еще некому не удавалось. В это сложно поверить, но присед у этой миниатюрной девушки как у среднестатистического мужчины-пауэрлифтера. Малышка в 60 кг приседает 230 кг.

Марианна родом из Армении (город Ереван). В детстве ее семья переехала в Казахстан. А будучи 15-летней девушкой, она уже работала в парикмахерской и помогала своему дяде на рынке. В тренажерный зал Гаспарян пошла не с целью поднимать огромные веса и бить мировые рекорды, а для того, чтобы сбросить лишний вес и привести себя в тонус. В зале ей суждено было встретить своего будущего тренера и по совместительству супруга — Сергея Пономарева. Этот мужчина надолго стал ее главным мотиватором как в спорте, так и в жизни.

Пауэрлифтингом Марианна Гаспарян начала заниматься в возрасте 23-х лет. На этом настоял Сергей, который разглядел в своей жене огромный лифтерский потенциал. Он пообещал Марианне сделать ее чемпионкой мира. А спустя всего пол года она уже вышла на свои первые соревнования (Чемпионат Казахстана в федерации IPF), и сразу же одержала победу. С тех пор целью ее мужа-тренера стал пьедестал Чемпионата планеты по пауэрлифтингу, и он уверенно вел жену этой дорогой. Он понял, что при таких силовых показателях, в категории ей не будет равных. На протяжении 4-х сезонов она брала абсолютное первенство во всех возможных соревнованиях, в которых только участвовала.

— Вообще я не была фанаткой силового спорта, поэтому обычной спортивной злостью муж не мог меня замотивировать. Ему пришлось менять мое сознание и убеждать, что я уникальная, способная, талантливая и одаренная генетически. Он ставил такие цели, которые казались не выполнимыми. Когда я приседала 130 кг, он заявлял, что я способна покорить вес в 200 кг и больше. Я молча соглашалась и никогда не спорила с ним. Сергей никогда не применяет стандартных программ в тренировочном процессе. Он уверен, что обычные программы не допустимо применять к спортсменам выше категории МС. Он подбирает систему тренинга под каждого атлета индивидуально. Мы не используем огромные объёмы на тренировке. Самое главное в процессе подготовки — это восстановление.

Про победы и рекорды Марианны Гаспарян можно рассказывать бесконечно, но мы хотим отметить те достижения, после которых о ней узнал весь мир. Во-первых — это абсолютная победа на самом престижном чемпионате по пауэрлифтингу «US Open», на котором она присела 230 кг, выжала лежа 125 кг и потянула 200 кг, что в сумме дало 555 кг при весе 58,9. Сразу после тех соревнований Сергей и Марианна поженились в Сан-Диего (как раз где и проходил чемпионат).

А уже спустя год Марианне удалось на этих же соревнованиях превзойти свои рекорды как в приседаниях, так и в сумме трех движений. Присела она в этот раз 240 кг при весе 58 кг, а в сумме ей покорились 562,5 кг. Но несмотря на это выспупление они посчитали провальным, т.к. в абсолютном зачете впервые за много лет проиграла.

Разозлившись на себя, спустя две недели в том же Сан-Диего она взяла реванш и подняла 10 собственных весов, собрав сумму 590 кг. Поворить такое достижение не удавалось больше никому. Ни до, ни после.

Кто бы мог подумать, что такая маленькая девушка, которая в детстве занималась танцами будет сильнейшей в мире? Пауэрлифтинг не является смыслом жизни Марианны Гаспарян, но несомненно, занимает одно из важнейших мест в ее жизни!

Похожие статьи:

• Роль BCAA в сохранении и наращивании мышц
• «У вас нет оправданий выглядеть плохо». Советы…
• Мишель Левин — железная фитнес-леди
• Стефани Кохен. Девушка-киборг.
• Рич Фронинг. История железного человека
• Блейн Самнер. Самый сильный пауэлифтер или фейк?
• Дмитрий Семененко. Учитель физкультуры приседает 452,5 кг.
• Грег Плитт. Правда о его загадочной смерти

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

После этого вы выполняете несколько подходов каких-то упражнений с маленьким весом, и в финале в течение 10-20 минут качаете пресс на коврике, стремясь похудеть в этой области. Все так, верно?

Если это ваша программа, пришло время её менять! Такая схема тренировок свойственна большинству женщин в тренажёрном зале. Они боятся стать большими и мускулистыми, поэтому выполняют только те упражнения, которые, по их мнению, сжигают больше всего калорий и приводят мышцы в тонус.

«Хочу попу, как футбольный мяч»: сибирячки, тягающие железо, показали свои мышцы

Эти девушки притягивают к себе взгляды — как мужские, так и женские. Спортсменки и фитоняшки рассказали КП-Новосибирск, что стоит за красивой и подтянутой фигурой, почему им нравится поднимать тяжелое железо, а также о мужской реакции на их формы.

Спорт помог девушке обрести великолепную фигуру.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Анна Вишняк — одна из сильнейших женщин Новосибирска. Она обладает самым высоким спортивным званием по пауэрлифтингу — элита.

В обычной жизни по девушке даже не скажешь, что она профессионально жмет от груди штангу весом килограммов под 160, тогда как сама весит не больше 56. Мужчины на улице оглядываются и пытаются познакомиться: «А вы, наверное, пловчиха?»

Тренажерный зал стал для Анны вторым домом, зато помог ей обрести шикарную, подтянутую фигуру, на которую засматриваются окружающие.

Мужчины на улице принимают Анну за профессиональную пловчиху.Фото: Алена МАРТЫНОВА

— В 2013 году я пришла в качковый зал, чтобы подтянуть фигуру. Год я занималась только фитнесом, и мне стало скучно. В том же зале тренировались лифтеры — они выступали на соревнованиях. Мне тоже захотелось. Спросила у тренера, можно ли мне тоже. На тот момент девочки не выступали, а сам тренер подготовкой женщин к соревнованиям не занимался. Поэтому я ушла, — вспоминает Анна. — В фитнес-зале стала сама жать-приседать. И там мы встретились с моим тренером Артемом Быховцом — это был июнь 2014 года. Артем предложил мне подготовиться к октябрьским соревнованиям, и на них я выполнила норматив мастера спорта по пауэрлифтингу.

Спустя год девушка стала мастером спорта международного класса, а еще через год добилась самого высокого звания в своем виде спорта — стала элитой. Теперь мечтает победить в соревнованиях в Америке и уже активно готовится к ним.

Вместе с тренером Артемом Быховцом Анна за два года добилась самого высокого звания в пауэрлифтинге.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Конечно, за таким быстрым ростом стоят изнурительные тренировки по четыре раза в неделю, которые длятся от трех до пяти часов.

— Пауэрлифтинг дал мне красивую и подтянутую фигуру. Но самое важное — это эмоции. Выступления на соревнованиях — такой драйв, такой адреналин! Пожалуй, сравнимо с большой скоростью на автомобиле или с прыжком с парашютом, — приводит пример Анна.

Тренажерный зал стал для девушки вторым домом.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Девушка говорит, что мужским вниманием не обделена — накачанная фигура привлекает многих.

— Но за все время, что я тренируюсь, никто не подошел и не сказал, что я девушка-лифтерша. Никто не верит, пока не увидит собственными глазами, — улыбается она.

Успехи Анны: тяга — 181 кг, жим — 160 кг в экипировке, 105 кг — без экипировки, присед — 140 кг.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Анне 34 года. Кроме пауэрлифтинга, она занимается плаванием, летом катается на роликах и велосипеде, а зимой — на коньках. Любит готовить, особенно по ПП-рецептам (ПП — правильное питание), чтобы круглый год есть вкусненькое и держать себя в форме.

Никто не верит, что миниатюрная Люда тягает штангу.Фото: Алена МАРТЫНОВА

«Что?! Ты, такая маленькая, хрупкая, — и пауэрлифтер? Да быть такого не может!» — не раз слышала в свой адрес 25-летняя Люда Месеча, способная поднять штангу, которая весит в два раза больше, чем она сама.

Спортсменке нравится покорять веса, которые казались неподъемными.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Люда и правда миниатюрная: при росте 1 метр 58 сантиметров девушка весит 49 килограммов. Как и Анна Вишняк, Люда пришла в зал позаниматься фитнесом в 2013 году. Потом попала в секцию по пауэрлифтингу, где прозанималась пару лет, но из-за работы была вынуждена сделать большой перерыв. В этом году вернулась в спорт, теперь тренируется у Анны.

Благодаря пауэрлифтингу девушка стала подтянутее и красивее.Фото: Алена МАРТЫНОВА

— Она зажгла во мне желание заниматься. Я вспомнила эти приятные ощущения, когда тебе покоряются новые веса. Сейчас готовлюсь выступать на турнире «Стальной медведь», — говорит Люда. — Я чувствую себя лучше, увереннее. Каждый раз — что-то новое. Казалось, что этот вес неподъемный, а ты его поднимаешь — и тебе легко. Понимаешь, что можешь больше. Это непередаваемые ощущения! Пауэрлифтинг — такой вид спорта, где задействованы все мышцы: ты можешь не только похудеть, но и приобрести формы там, где надо. Становишься подтянутее и красивее.

Молодому человеку Люды нравится, что у нее округлилось там, где нужно.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Девушка не боится, что со временем при занятиях пауэрлифтингом фигура может стать похожа на мужскую.

— Все должно быть в меру. Я же не стремлюсь в бодибилдеры. И по своему типу фигуры я знаю, что всегда буду миниатюрная, маленькая, — уверена она. — Моему мужчине, конечно, нравится, что там, где нужно, округлилось. И талия появилась — я же поправилась, пока два года не занималась. Сейчас потихоньку сбрасываю. Ем больше мяса и меньше сладкого.

Мария пришла в тренажерку, чтобы накачать попу, как футбольный мяч.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Мария Приходько — мастер спорта по пауэрлифтингу «в завязке». Полтора года назад она оставила штангу, чтобы отдохнуть. Но при этом тело сохраняет спортивную форму — первое время можно вообще никаких усилий не прикладывать. Роман со штангой начался у девушки в 2014 году.

— Пришла к тренеру Артему Быховцу и сказала: «Хочу попу, как футбольный мяч». Он в ответ: «Ну, у тебя в принципе все есть, просто надо ее приподнять». Я и спорт — тогда это были понятия несовместимые, — улыбается Мария. — Пауэрлифтинг принес мне знакомства, друзей, понимание своего организма. Не занимаясь спортом, ты не задумываешься, что влияет на твое самочувствие, настроение, вес. Я стала разбираться в физиологии и питании. На самом деле это не так сложно, как все думают. Просто нужно прийти к своему типу питания, с которым тебе комфортно жить. Уже спустя два года ребята из нашей команды стали у меня консультироваться, что есть, как худеть.

Когда прекращаешь заниматься железом, первое время тело сохраняет тонус.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Даже на пике формы девушке удавалось быть женственной.

— Ты сама задаешь себе планку, как хочешь выглядеть в этой форме. Меня поначалу пугало, что талия стала расширяться. Мы очень сильно закачивали мышцы спины и пресса. У меня даже депрессия была по этому поводу. А вообще, когда мы в повседневной одежде, никто и не замечает, что мы спортсменки, — только когда мы уже подходим к железу, — поясняет она. — Мужчины стоят в сторонке и говорят: «Ой, да ладно. Она не поднимет». Именно в этот момент пугаются, потому что мы все-таки поднимаем. На самом деле это привлекает их с точки зрения интереса: как так — такая хрупкая, в платьишке-беретике — какой жим, ты что?

Для женщин пауэрлифтинг — это постоянная борьба с «тараканами» в голове.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Мария отмечает, что работа с железом — это не только упражнения, но и психологическая борьба с самой собой. Особенно непросто договориться с собой бывает женщинам.

— Тренер Артем всегда ругался, что с нами, женщинами, гораздо сложнее работать, но, думаю, именно в этом и есть интерес. В нашей голове намного больше мыслей, блоков, «тараканов» и прочего «зоопарка», — рассуждает Мария. — Все это мешает его работе, а нам, спортсменкам, — достигать желанных результатов. И либо ты находишь способ договориться сама с собой, либо идет вечная борьба. Кто-то на тренировке поднимает максимальные веса, а на соревнованиях руки трясутся. Кто-то на адреналине от соревнований поднимает на 40 кило больше, чем мог себе вообразить в спортзале. Это на самом деле поразительно! Все в женской голове, и дедушка Фрейд отдыхает!

Спортсменка обнимает гриф для штанги и ностальгирует.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Девушка вспоминает, как родители гордились ее спортивными успехами, хвастались на каждом углу — она два раза выполняла норматив мастера спорта. Сейчас ей 27 лет. По команде скучает, но пока не собирается возвращаться в спорт, ведь теперь нужно начинать все с нуля.

Чрезмерное мужское внимание давит на фитоняшку Кристину.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Кристина Ольховая, фитнес-тренер с аппетитными формами, признается, что стесняется навязчивого внимания со стороны мужчин.

Ей 25 лет, она замужем и воспитывает двухлетнюю дочку Алису. Помогая другим женщинам обрести стройную и подтянутую фигуру, Кристина готовится к выступлению на соревнованиях по фитнес-бикини.

Раньше Кристина танцевала Go-Go в клубе.Фото: Алена МАРТЫНОВА

— Внимания от мужчин очень много. И порой его так много, что оно начинает давить. В какие-то моменты даже стесняешься, — признается Кристина. — Я-то привыкла жить с такой фигурой, а у людей она вызывает резонанс. Бывает, зачастую люди не знают, как себя вести: увидели попу — и просто откровенно пялятся на нее. Я понимаю, что нам привычно видеть телосложение обычного человека. И если мы видим что-то красивое, то хотим на это смотреть, не можем оторваться. Мне, как блогеру, проще показать себя через камеру. В интернете хотя бы не видишь, кто на тебя смотрит, а вживую от такого внимания начинаешь стесняться.

Кристина живет спортом и не видит себя домохозяйкой.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Сибирячка с шести лет занимается танцами, поэтому у нее с детства атлетически сложенная фигура. Благодаря танцам она познакомилась со своим тогда еще будущим мужем.

— Мы познакомились в клубе, где я работала танцовщицей Go-Go. Он уже тогда видел, что внимания ко мне слишком много — как мужского, так и женского, — отмечает девушка. — Ревность, конечно, присутствует. Он разделяет мои увлечения, но при этом за семью: хочет видеть рядом с собой женщину и маму, а не бизнесвумен. Но я не могу все время сидеть дома, потому что у меня есть свои цели, я хочу развиваться.

В тренажерном зале мужское население внаглую разглядывает Татьяну (в глаза смотрите!).Фото: Алена МАРТЫНОВА

Татьяна Третьякова, тоже работающая фитнес-тренером, напротив, к чрезмерному мужскому вниманию относится спокойно.

— Конечно, мужчины обращают внимание, особенно на наш, как говорится, «центр Вселенной» — ягодичную мышцу. Я считаю, что 95% мужчин нравятся округлые ягодицы, красивая спинка, подкачанные (но не перекачанные) ноги. В общем, чтобы все мышцы были в тонусе. Да всем это нравится, — констатирует Татьяна. — В тренажерке мужчины, конечно, внаглую смотрят. Но я спокойно к этому отношусь — пусть смотрят, мне не жалко.

Женщины готовы упорно потеть на тренировках, лишь бы «центр Вселенной» был космической формы.Фото: Алена МАРТЫНОВА

«Центр Вселенной» приятной, округлой формы, по словам фитнес-тренера Третьяковой, можно накачать за несколько месяцев. Но при этом нужно регулярно ходить на тренировки, соблюдать режим питания и сна.

— Я люблю железо. Во-первых, это очень хорошая психоэмоциональная разгрузка. Грустно, плохо, депрессия — ты идешь в тренажерный зал, и сразу весь негатив уходит. Во-вторых, конечно же, это тонус тела и здоровье, — убеждает сибирячка.

У Татьяны насыщенная жизнь — она любит спортивные авантюры.Фото: Алена МАРТЫНОВА

Кроме фитнеса, 33-летняя Татьяна занимается бегом, моржеванием, плаванием, триатлоном, кроссфитом. Два раза в неделю пробегает 10 — 20 километров по Дендропарку. Любит спортивные авантюры — например, летом прошла за сутки 108 километров пешком по Новосибирской области в кросс-походе «Дикая сотка». В следующем году собирается сделать это снова.

Вдобавок ко всему в скором времени планирует открыть свой бизнес — выпускать линию спортивной одежды, которая пока на стадии разработки.

Чтобы все успевать, девушка спит по четыре — пять часов в сутки.Фото: Алена МАРТЫНОВА

При всей этой активности она одна воспитывает девятилетнего сына Данила, но все успевает.

— Сын самостоятельный: он сам ходит в школу, в бассейн, в художку. Я его не вожу за ручку, — делится Татьяна. — Как все успеваю? Каждый день встаю в 5.40, сплю по четыре — пять часов. Мне хватает. Просто у меня такая работа, которая приносит удовольствие. Хоть я и устаю на работе, но это приятная усталость.

Работайте с весом, девушки

На самом деле такие женщины достигают незначительных результатов. Они могут сжечь несколько сотен калорий во время кардио упражнений и, возможно, еще сотню за круговую тренировку, но этим они не повлияют на внешний вид своего тела.

Нельзя кардинально изменить тело, держа в руках цветочки вместо железа.

Если вы хотите трансформировать своё тело к лучшему, остановитесь и задумайтесь над своей программой прямо сейчас. Попробуйте забыть про мифы и взглянуть на женские занятия пауэрлифтингом другими глазами. Это действительно тот вид спорта, который сможет преобразить вас!

И вы НЕ станете мужеподобной по нескольким причинам. Давайте поговорим о них подробнее.

Примеры плотной работы по пауэрлифтингу

Пауэрлифтинг состоит из трех упражнений – приседания, жим в положении лежа и становая тяга. Судейство в данном виде спорта происходит таким образом – всю сумму килограмм, которую удалось осилить в каждом из упражнений, плюсуют в одну.

Примеры плотной работы по пауэрлифтингу

Кто набрал наибольшую сумму в своей весовой категории, тот и победил. Здесь не имеет отношения к победе ни ваше визуально физически развитое телосложение, ни размер, а только сумма.

Фото культуристов в работе
Вы можете не обязательно стремиться побеждать в этом виде спорта. Очень много спортсменов предпочитают занятия пауэрлифтингом только потому, что это их действительно увлекает и приносит удовольствие.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

В мужском организме больше гормона «тестостерон», а в женском – гормона «эстроген». Если сравнить количество тестостерона у мужчин и у женщин с учетом их особенностей, разница будет огромной. Почему так? Проще говоря, у женщин нет семенников, которые в большей степени отвечают за выработку этого гормона.

Гормон тестостерон играет чрезвычайно важную роль в наборе мышечной массы. И поскольку в женском организме существенно меньше этого «гормона Геракла», соответственно, они не могут так легко накачивать мускулы, как мужчины.

На самом деле в небольших количествах у женщин тоже вырабатывается тестостерон, за это отвечают яичники и надпочечники. Проконсультируйтесь с врачом и проверьте свой уровень тестостерона, особенно если у вас удалены яичники, возможно, ваш организм производит слишком мало этого важнейшего гормона.

Даже те женщины, кто хочет приобрести больше мышц, и усиленно работают над этим, не могут сделать это так быстро как мужчины. Так что хватить переживать и вперёд – заниматься пауэрлифтингом!

Вы не превратитесь Халка … если конечно не получите гамма-облучение от взрыва радиоактивного боеприпаса.

У пауэрлифтеров большие ягодицы

В это можно поверить, только если у спортсмена есть тонна лишнего жира на «филейной» части тела. Однако, как мы уже выяснили выше, лишние килограммы и пауэрлифтер отнюдь не коррелирующие понятия. Скорее всего, своим происхождением данный миф обязан тем, кто пытается найти предлог, чтобы не выполнять приседания с тяжёлыми весами, что признаю, для некоторых является весьма нелёгкой задачей.

Было бы абсолютно неразумно утверждать, что осуществление приседаний на корточки не приведут к увеличению ягодиц. Это выглядело бы весьма несуразно и непропорционально, если бы в размере увеличивались только ягодицы. Однако, как правило, вкупе с ягодичными мышцами также развиваются сухожилия, икры, квадрицепсы и сгибающие мышцы бёдра. Следовательно, происходит вполне пропорциональное развитие. Диспропорции будут возникать только в том случае, если у вас на теле было много лишнего жира. При умеренном содержании жира такая опасность вам не грозит, а вы станете обладателем крепких и упругих ягодиц. Мечта любой женщины, между прочим.

Женский пауэрлифтинг и пищевые привычки

Вторая причина, по которой вы без опасений можете поднимать тяжёлые веса, заключается в том, что большинство женщин не потребляют достаточное для роста мышц количество калорий. Вспомните, когда вы в последний раз целенаправленно переедали для набора массы? Новогодние праздники не считаются.

Дело в том, что большое количество калорий важно не для удовольствия, а для набора мышечной массы. Когда вы в последний раз на обед съедали дополнительную порцию белка, потому что он важен для мышечного роста? Скорее всего, никогда.

У женщин врождённое стремление есть меньше, потому что они всегда хотят быть еще стройнее. При таком питании женщинам можно смело заниматься пауэрлифтингом – избыток мышечной массы вам точно не грозит.

Для того чтобы стать огромной, вам придётся ежедневно съедать тонну калорий, принимать спортивные добавки и регулярно тренироваться с тяжёлыми весами. Скорее всего, большинство женщин едва покрывают свою суточную норму калорий, а стать мускулистой – дело не лёгкое.

С вами этого не произойдёт, даже если вы научитесь делать успешный жим лёжа. Поэтому сделайте выдох и прекратите бояться тяжелых весов.

У пауэрлифтеров меньшее количество мышц, чем у культуристов

Итак, бытует мнение, что осуществление практики по силовому троеборью не позволяет достигнуть существенного увеличения мышечной массы. Это также смешно и нелепо, как и предыдущий стереотип толстого пауэрлифтера. Как можно не нарастить мышцы, когда ты работаешь с тяжёлыми весами? Кроме того, большинство вспомогательных упражнений, которые выполняют спортсмены по силовому троеборью, осуществляются путём большого количества повторов. Таким образом, утверждение, что человек, работающий над развитием максимальной силы, не наберёт дополнительной сухой массы, абсолютно беспочвенно.

Некоторые новички в данном направлении могут утверждать, что в программах тренировок не хватает объёма, который позволил бы привести к гипертрофии. Существуют различные тренировочные методы, например, способ тренировок, Metal Militia, позволяющий спортсмену добиться большего объёма. Десять подходов по 45–50 шрагов плечами или несколько часов на выполнение непосредственного локаута (трицепса) — стандартное явление в подобных программах. Хотите большего объёма — вперёд!

Женский пауэрлифтинг и развитие силы

И, наконец, вы не станете огромной и мускулистой, потому что не сможете развить такую силу, как у мужчин. Конечно, есть такие сильные женщины, но для этого им приходится работать по максимуму. Но по большей части, мужчинам проще выйти за зону комфорта (опять же смотрите разницу в уровнях тестостерона).

Рост значительной мышечной массы требует постоянного выхода за пределы зоны комфорта.

• Сможете ли вы продолжать приседать почти с максимальным весом, зная, что ваши мышечные волокна разрываются?
• Сможете ли вы заставить себя и поднять ещё больший вес?

Многие мужчины могут, и иногда дело доходит до травм. Фактор силы удерживает большинство женщин от наращивания больших объемов, даже если они занимаются пауэрлитфингом.

Женский пауэрлифтинг: особенности

Суперкомпенсация: не смотря на спорность теоретической базы эффективности тре­нин­га имен­но в момент, так называемой, суперкомпенсации, тем не менее, прак­ти­ка вы­нуж­да­ет нас тре­ни­ро­вать­ся только тогда, когда мы уже восстановлены, в противном слу­чае, на­ши си­ло­вые по­ка­за­те­ли будут неминуемо падать, а длительная фаза тренинга в пе­ре­тре­ни­ро­ван­нос­ти за­ве­дет нас в состояние плато. Именно поэтому девушкам, за­ни­ма­ю­щим­ся пауэрлифтингом и другими видами силового спорта, следует учитывать тот факт, что тес­тос­те­ро­на у них гораздо меньше, чему мужчин, а это накладывает свои труд­нос­ти при адап­та­ции к нагрузкам. Можно точно утверждать, что адаптационный ре­зерв де­вуш­ки, при про­чих равных, ниже, чем у мужчины, поэтому тяжелые тренировки сле­ду­ет про­во­дить ре­же. Это важно учитывать, подбирая под себя силовой цикл из учеб­ни­ков по тя­же­лой ат­ле­ти­ке, или про­чих источников, предназначенных для мужчин.

Менструальные циклы: как уже отмечалось выше, подстраивать мак­ро и ме­зо цик­лы под менструальный цикл некорректно, поскольку цикл девушки пауэрлифтера дол­жен, в пер­вую оче­редь, прес­ле­до­вать цель развития конкретных скоростно-си­ло­вых ка­честв. В то­же вре­мя очевиден тот факт, что менструальные цик­лы нак­ла­ды­ва­ют свой от­пе­ча­ток на тре­ни­ро­воч­ный процесс, что нельзя не учитывать. Во-первых, во время мен­с­т­ру­аль­но­го цик­ла де­вуш­ка не должна грузить нижнюю часть тела, отдавая пред­поч­те­ния та­ким уп­раж­не­ни­ям, как армейский жим и жим лежа, возможно, имен­но по­э­то­му де­вуш­ки по­ка­зы­ва­ют более впечатляющие результаты, специализируясь имен­но на жи­ме.

Во-вторых, основное влияние во время менструального цикла оказывает скорее пси­хо­ло­ги­чес­кое сос­то­я­ние спортсменки, что ей самой или тренеру следует учитывать. Но не сле­ду­ет забывать о таком заболевании, как дисменорея, поскольку от степени тя­жес­ти это­го за­бо­ле­ва­ния вообще зависит способность девушки заниматься пауэр­лиф­тин­гом. Ес­ли у девушки первая степень заболевания, то она свободно лечится и на спор­тив­ных ре­зуль­та­тах прак­ти­чес­ки не сказывается. Вторая степень заболевания при­во­дит к рез­ким бо­лям и яв­ля­ет­ся следствием патологических изменений в организме, по­э­то­му тре­ни­ро­вать­ся че­рез силу не стоит, стоит вылечить болезнь, а потом уже ду­мать о спор­тив­ной ка­рь­е­ре. Третья степень заболевания просто не позволит Вам за­ни­мать­ся спор­том!

Вывод: женский пауэрлифтинг предполагает менее интенсивные схемы тренинга, пред­по­ла­га­ю­щие бо­лее долгое восстановление между тяжелыми тренировками, а во вре­мя мен­с­т­ру­аль­ных циклов девушка должна тренировать только верхнюю часть тела. Ес­ли же мен­с­т­ру­а­ция про­те­ка­ет болезненно, тогда следует обратиться к врачу и, в пер­вую оче­редь, вы­ле­чить бо­лезнь, а уже потом думать о спортивных достижениях!

Преимущества занятий пауэрлифтингом для женщин

Теперь, когда мы поняли, что не наберёте «вдруг» 10 кг лишней мышечной массы и не побежите через весь город с неистовой скоростью от того, кто предложит вам взять штангу, мы рассмотрим преимущества женского пауэрлифтинга.

Более высокий уровень обмена веществ

Женский пауэрлифтинг «прорисует» ваши мышцы. Более тяжёлый вес ускоряет обмен веществ. Работая с большим сопротивлением, создаваемым весами, в мышцах образуются крошечные микро разрывы.

Чтобы восстановить и «отремонтировать» эти разрывы, после тренировки требуется большее количество калорий, тем самым вы увеличиваете свою дневную норму калорий. Для женщин – это идеально, ведь большинство из них хотят получить стройное тело без лишнего жира. Обмен веществ – это то, что поможет вам достигнуть цели.

Ещё один плюс занятий пауэрлифтингом для женщин– вы сможете разглядеть свои мускулы. Когда вы поднимаете легкий вес, как это делает большинство (например, на бицепсы поднимаете 2-килограммовые гантели), мышцы почти не работают. Зачем им адаптироваться, расти, если они так легко справляются с упражнениями?

Заставьте себя, возьмите более тяжёлые гантели и перейдите на следующий уровень – тогда вы увидите свои мышцы и сможете улучшить форму тела. Тяжёлые веса в комплексе с правильным жиросжигающим питанием помогут вам существенно изменить своё тело.

Развитие функциональной силы

И ещё одна огромная польза занятий пауэрлифтингом, также как и кроссфита для женщин состоит в том, что вы сможете улучшить свою функциональную силу. Безусловно, сила женщины заключается в ее женственности и слабости перед мужчиной, однако бытовые заботы порой требуют от женщины физической силы.

Из-за того, что в зале вы будете поднимать более тяжёлые веса, со временем повседневные дела будут даваться вам легче. Кроме того, сильные мышцы почти исключают возможность травм при занятиях спортом или другой деятельности.

Надеемся, что теперь вы перестанете избегать тяжелых весов. Чего следует бояться – так это стать старой и слабой, а также опасаться занятий по неправильной программе, которая не даст результата.

К чему готовиться, если решили заняться пауэрлифтингом

Перед тем как решиться заняться пауэрлифтингом, нужно понимать, что это довольно своеобразный вид спорта, требующий больших моральных, физических и материальных затрат. При этом даже занятие, например, фитнесом принесет гораздо больше пользы для здоровья, чем пауэрлифтинг.

Кроме того, в отличие от мужчин, девушки возможно не готовы морально к таким силовым упражнениям (так как физические, подберет тренер индивидуально к вам) и также они могут отпугнуть женщин внешним видом при тренировках. На занятиях и соревнованиях мужчины, как в жизни, так и на фото при занятиях, таким видом спорта, как пауэрлифтинг выглядят более мужественно, в отличие от женщин, которой мужественность не совсем идет. Как выглядят пауэрлифтеры женщины на занятиях и соревнования, видно на фото.

Кроме того необходимо понимать, что пауэрлифтинг потребует материальные вложения, уходящие на экипировку для занятий.

Обязательно нужно приобретать эластичные бинты, необходимые для защиты суставов. Бинты для занятий пауэрлифтингом подбираются каждому новичку индивидуально, их имеется довольно большое количество разных видов и фирм.

Для начинающих заниматься спортом, обувь на первом этапе не очень важна, если собираетесь заниматься данным видом спорта достаточно долго, обувь надо подобрать надлежащую и удобную для тренировок. При этом обувь для каждого вида упражнение в пауэрлифтинге подбирается специально, от его вида. Так, при становой тяге лучше подобрать обувь с жёсткой, тонкой подошвой.

Майка, комбинезон, трико не менее важные части экипировки. Все они должны быть из специальной эластичной ткани. Также необходимо будет приобрести пояс для занятий пауэрлифтингом, гольфы, гетры, щитки.

Не менее важное место при троеборье занимает диетическое питание. При соблюдении диеты, необходимо отказать от спиртных напитков, сладких напитков. Нужно пить больше воды. В питание должны быть включены только натуральные продукты, больше овощей и фруктов, полностью исключить нужно консервы и полуфабрикаты. Крупы рекомендуется употреблять после тренировки. Пищу принимать каждые два — три часа. Обязательно должны быть включены в питание такие продукты, как орехи, рыба и другие, содержащие достаточное количество жиров.

Очень важно достаточное количество углеводов, например, содержащихся в хлебобулочных изделиях при занятиях данным спортом они не принесут повышение массы тела.

Высокая интенсивность

Быстрые приседания со штангой

• 4 подхода по 6 повторений (60 секунд отдыха)
• Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

• 4 подхода по 6 повторений (60 секунд отдыха)
• Часть тела: Грудь Оборудование: Гантели

Тяга гантели в наклоне

• 4 подхода по 6 повторений (60 секунд отдыха)
• Часть тела: Средняя часть спины Оборудование: Гантели

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Для тренировки с низкой интенсивностью используйте следующую схему.

Низкая интенсивность

Быстрые приседания со штангой

• 3 подхода по 12 повторений (75 секунд отдыха)
• Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Штанга

Отжимания

• 3 подхода по 12 повторений (75 секунд отдыха)
• Часть тела: Грудь Оборудование: Нет

Тяга верхнего блока обратным хватом

• 3 подхода по 12 повторений (75 секунд отдыха)
• Часть тела: Широчайшие Оборудование: Блок

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Спортивные добавки для девушек

Для успешных силовых тренировок рекомендуются следующие:

Сывороточный протеин	Является наиболее популярной добавкой для роста мышц, основным источником данного белка является молочная сыворотка.
Креатин	Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Широко используется как спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости
Витаминно-минеральный комплекс	Во время интенсивных физических нагрузок — витамины и минералы расходуются организмом быстрее. Они также ответственны за синтез белка и являются двигателем обменных процессов.
Аминокислоты	Для быстрого восстанавления мышечных волокон и обеспечения организма достаточным количеством незаменимых протеиногенных аминокислот.
Глюкозамин и хондроитин	Наполняет суставы, связки и сухожилия необходимыми веществами для профилактики или восстановления после травм.

Опубликовано видео допроса подозреваемого в избиении чиновника на турбазе

Следователи продолжают выяснять подробности трагического инцидента в пансионате в Амурской области, в результате которого погиб министр цифрового развития и связи региона Александр Курдюков. По данным СМИ, чиновник стал участником драки с 39-летним мастером спорта по пауэрлифтингу Алексеем Шкариным, официально имя подозреваемого пока названо не было. Курдюкова допросить не успели — он умер в больнице, не приходя в сознание.

В Амурской области возбудили уголовное дело по факту гибели 39-летнего министра цифрового развития и связи региона Александра Курдюкова. Подозреваемый задержан, его уже допросили. Об этом в воскресенье, 25 июля, сообщили в пресс-службе СУ СКР по Амурской области.

«Следственными органами принято к производству уголовное дело, возбужденное органами внутренних дел по признакам преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 111 УК РФ (умышленное причинение тяжкого вреда здоровью) по факту получения 17 июля 2021 года телесных повреждений одним из посетителей пансионата в пригороде города Благовещенска», — говорится в сообщении ведомства.

На опубликованных кадрах допроса видно, как задержанного приводят в помещение, после чего сотрудник правоохранительных органов проводит с ним беседу. «По подозрению в причинении смерти потерпевшему задержан 39-летний мужчина. Следователем устанавливаются все обстоятельства произошедшего», — отмечается в релизе.

По данным СМИ, речь идет о мастере спорта по пауэрлифтингу Алексее Шкарине, с которым погибший чиновник подрался на территории местного пансионата «Берлога» вечером 17 июля после словесной перепалки. Сначала спортсмен был свидетелем по этому делу.

Версия следствия

По данным следствия, в тот день в компании отдыхающих между двумя мужчинами произошел конфликт, в результате которого один нанес телесные повреждения другому, причинив травму головы.

Потерпевшего доставили в больницу, где он 24 июля скончался, несмотря на оказанную медицинскую помощь.

Расследование уголовного дела продолжается.

Суть конфликта

Компания отдыхающих арендовала гриль-зону на турбазе. Драка, как утверждают очевидцы, произошла из-за того, что спортсмен якобы грубо высказался в адрес жены чиновника. По другой версии – спортсмен оказывал знаки внимания и приставал к женщине, не зная о том, что она замужем.

По предварительным данным, мужчины начали ругаться, но остальные участники компании смогли их успокоить. Трагический инцидент произошел позднее, когда отдыхающие начали расходиться после застолья с алкогольными напитками.

Причина смерти

Пострадавшего позднее обнаружил лежащим на земле охранник турбазы, который совершал обход территории. Александра Курдюкова доставили в больницу в тяжелом состоянии, допросить его не успели — он был в коме.

Министра прооперировали и подключили к аппарату искусственной вентиляции легких, но спасти не смогли – по предварительным данным, смерть наступила из-за отека мозга.

Прибывшим на место происшествия полицейским Шкарин рассказал, что никого не бил, а Курдюков «был сильно пьян, сам споткнулся и упал, ударившись головой о бетонный тротуар».

Экспертиза показала, что министр получил травмы в левой височной области и в районе затылка. Криминалисты продолжают выяснять, от какого именно удара он скончался.

Что грозит подозреваемому

На данный момент подозреваемому инкриминируется «умышленное причинение тяжкого вреда здоровью». Максимальное наказание составляет до восьми лет лишения свободы. Однако если между его действиями и гибелью чиновника будет доказана прямая связь, дело переквалифицируют уже на 4-ю часть той же 111-й статьи Уголовного кодекса – «…деяние, повлекшее по неосторожности смерть потерпевшего». Тюремный срок по ней может составить до 15 лет.

«Следствию будет сложно доказывать умысел на причинение смерти, очень многое зависит от судмедэкспертов. Скорее всего, будет еще ситуационно-медицинская экспертиза, которая должна будет установить, возможно ли получение таких повреждений при ситуации, которую описывает свидетель», — прокомментировал ситуацию телеканалу «360» адвокат правового центра «Человек и закон» Сергей Горшков.

По его оценкам, если Курдюкова действительно толкнул профессиональный спортсмен, все будет зависеть, от каких повреждений и от какого приложения силы наступила смерть. «Профессиональные спортсмены понимают, что удары, которые они наносят, могут быть опасными для неподготовленного человека, к тому же не на ринге. То есть отдают себе отчет в том, что они могут причинить смерть», — сказал адвокат.

Он также обратил внимание, что Шкарин занимается пауэрлифтингом, а этот вид спорта не предполагает высокого уровня ударной техники. Боксер даже меньшего веса может нанести гораздо более тяжелые повреждения, пояснил Горшков.

Что известно о Шкарине

Последние выступления Алексея Шкарина на профессиональном уровне датированы мартом 2019 года, когда в Благовещенске состоялся Открытый чемпионат России по пауэрлифтингу. Тогда он выступал в весовой категории до 82,5 кг.

Ранее он также участвовал в Открытом национальном Кубке AWPA-WPA (2017), Открытом Кубке Азии (2016), Открытом Кубке России (2015), кубке (2014) и чемпионате Дальневосточного федерального округа (2013).

На контроле Бастрыкина

Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин взял под личный контроль расследование уголовного дела о гибели министра.

Как сообщает СК РФ, Бастрыкин поручил руководству территориального следственного управления предоставить подробный доклад по обстоятельствам случившегося.

В свою очередь губернатор Амурской области Василий Орлов выразил свои глубокие соболезнования семье Александра Курдюкова.

северная сказка для сильных людей · Новости Архангельска и Архангельской области. Сетевое издание DVINANEWS

16 марта в 14:00 в Архангельске в выставочном центре «Норд Экспо» состоится церемония открытия чемпионата и первенства России по пауэрлифтингу (троеборью классическому). О значимости этого события, мощной соревновательной программе и уникальной концепции, основанной на сказках Степана Писахова, рассказали участники пресс-конференции в правительстве региона.

Организаторами соревнований выступают Министерство спорта РФ, Федерация пауэрлифтинга России (ФПР), правительство Архангельской области, агентство по спорту региона в лице ГАУ АО «Водник» и архангельское региональное отделение ФПР.

Ожидается участие около 500 юных и взрослых спортсменов из 67 регионов страны, которые будут бороться за победы с 16 по 21 марта. Состязания будут проходить ежедневно с утра и до позднего вечера.

Подробнее о грядущем событии на пресс-конференции рассказали руководитель агентства по спорту Архангельской области Андрей Багрецов, председатель архангельского регионального отделения Федерации пауэрлифтинга России Антон Солодов и координатор проекта Наталья Щукина.

— Опыт проведения в столице Поморья соревнований по пауэрлифтингу всероссийского уровня уже есть. Но мы двигаемся вперед, развиваемся дальше. В этом году получим новый бесценный опыт проведения чемпионата и первенства России по пауэрлифтингу в стенах «Норд Экспо». Это позволит привлечь на соревнования больше болельщиков, зрителей, поклонников силовых видов спорта, – отметил Андрей Багрецов.

Он подчеркнул: такого уровня проекты правительство региона, агентство по спорту всегда поддерживают.

— Эти соревнования входят в число знаковых мероприятий Поморья, потому что на Русском Севере всегда любили и уважали сильных духом и телом людей. Ждем всех жителей и гостей Архангельска с 16 по 21 марта в «Норд Экспо»! – пригласил Андрей Багрецов.

Как напомнил Антон Солодов, чемпионат России в дисциплине «жим лежа» проходил в Архангельске в 2016 году.

— Сейчас, спустя четыре года, мы делаем шаг вперед и проводим чемпионат и первенство страны в дисциплине «троеборье классическое», которое включает в себя приседания со штангой, жим лежа и становую тягу. По сумме этих упражнений определяется результат спортсмена, – пояснил Антон Солодов.

С 16 по 18 марта будет проходить первенство России, в котором примут участие спортсмены 14-18 лет и 19-23 лет. С 19 по 21 марта за звание чемпиона России будут бороться мужчины и женщины.

— Нас ждут шесть напряженных дней. В «Норд Экспо» всё готово для этого мероприятия. География участников – 67 регионов! Это уникальное достижение для пауэрлифтинга. Ни разу такого представительства не было ни на одном чемпионате страны в нашем виде спорта, – отметил Антон Солодов.

Помимо соревновательной программы, у первенства и чемпионата России в Архангельске есть своя уникальная культурная концепция «Добро пожаловать в сказку!». Еще на прошлом чемпионате страны Антон Солодов мечтал воплотить эту идею в жизнь, но тогда осуществить задуманное в полном объеме не удалось.

— Я хотел привлечь внимание к своему родному региону, где родился и вырос. В этот раз благодаря поддержке коллег удалось заинтересовать достаточно большой круг людей. Наша задача – показать, что в Архангельске можно не только выступить на соревнованиях, но и посетить наш город в качестве спортивного туриста. На своих информационных ресурсах мы подробно рассказывали участникам первенства и чемпионата о достопримечательностях столицы Поморья, – говорит Антон Солодов.

По его словам, сама концепция «Добро пожаловать в сказку!» родилась благодаря сказкам Степана Писахова.

— Сказки Степана Писахова – это ощущение детства, – делится Антон Солодов. – Весь фирменный стиль чемпионата подготовлен как старорусский, он словно проходит через призму этих сказок. 

В особой стилистике выполнены и кубки для абсолютных победителей первенства и чемпионата страны. Это практически произведения искусства, в композиции которых – все знаковые символы столицы Поморья, включая, конечно же, памятник Степану Писахову.

— Такой кубок ни на одной полке не затеряется и не запылится, – подчеркнул Антон Солодов.

Ожидается, что увидеть эксклюзивные кубки можно будет уже 16 марта на церемонии открытия соревнований. 

Кроме того, как рассказала Наталья Щукина, для участников и гостей чемпионата разработаны маршруты по самым интересным, колоритным местам Архангельска. Они охватывают и центральную часть города, и, конечно же, музей деревянного зодчества «Малые Корелы». Спортивным туристам также предложат попробовать блюда северной кухни.

В самом «Норд Экспо» будет представлена сувенирная продукция, выполненная в фирменном, сказочном, стиле чемпионата. Мало того, организаторы готовы поддержать и малый бизнес региона.

— Мы нашли вариант интеграции поморских сувениров в наше мероприятие. В «Норд Экспо» участники и гости смогут познакомиться с перечнем продукции молодых развивающихся брендов Архангельской области, – отметила Наталья Щукина.

Однако, несмотря на всю сказочную атмосферу, нас ожидает довольно жесткое, но яркое, брутальное, зрелищное соперничество лучших представителей пауэрлифтинга России.

— Чемпионат и первенство страны – это официальные соревнования, включенные в календарь Минспорта России. И главной задачей является выявление лучших спортсменов страны в своих категориях для формирования составов сборных команд России и участия в международных стартах. Здесь будет битва за то, чтобы попасть в сборную команды РФ и получить право защищать честь нашей страны на мировой арене, – заключил Андрей Багрецов.

С 16 по 21 марта приглашаем в «Норд Экспо» зрителей, болельщиков и СМИ!

Агентство по спорту Архангельской области

Пенсионер установил мировой рекорд в пауэрлифтинге — Российская газета

83-летний пауэрлифтер из Элисты Александр Дамбинов вовсе не выглядит крутым качком. Но именно этот невысокий тихий дедушка, перенесший, кстати, серьезную травму позвоночника, установил очередной мировой рекорд.

В категории спортсменов в возрасте старше 80 лет и в весе до 67 килограммов он на второй попытке поднял 160-килограммовую штангу. После объявления рекорда третьей попытки не потребовалось. Впрочем, к своему достижению ветеран калмыцкого спорта отнесся спокойно.

— У меня уже этих рекордов мировых, европейских и российских больше 50. А медалей столько, что после сотни я сбился со счета. Я принципиально занимаюсь только становой тягой. Жим лежа мне не нравится, потому что вокруг стоят ассистенты так, что самого спортсмена порой не видно, и непонятно бывает, поднял он вес на самом деле или нет. А в становой тяге я один на один со снарядом. Если уж поднял вес, то это видят все, — рассказывает Александр Дамбинов.

В детстве для маленького Саши настоящим праздником становились состязания силачей, которые сейчас назвали бы, наверное, калмыцким армрестлингом. Встречающиеся в степи соперники вставали на одно колено, в другое упирались рукой и с такого импровизированного локтевого упора пытались положить соперника. Но еще больше Александр Дамбинов любил слушать рассказы стариков о степных героях-богатырях древности и просто о сильных людях.

— Например, запомнился рассказ старого царского фельдфебеля из Сибири о крестьянине, который повез зерно на мельницу. Когда телега намертво увязла в грязи, он распряг лошадь и сам вытянул груз. А потом еще повинился перед лошадкой за то, что кричал на нее: «Зря я тебя ругал. Если уж я сам еле вытащил телегу, то у тебя, понятное дело, силы не хватило». Очень хотелось быть похожим на таких людей.

В 16 лет я натаскал из кузницы разного железа и тайком тренировался без всякой методики и теории. Помню, как лежа я поднимал 25-килограмовые грузы от противовеса к комбайну. Несмотря на преклонный возраст, дедушка-чемпион не прекращает регулярных занятий. При этом он придерживается специально выработанного режима тренировок.

— Чтобы выспаться, мне сейчас достаточно часов четырех. Просыпаюсь я в четыре утра, делаю зарядку минимум по полчаса, но без снарядов. Специалисты говорят, что после ночного отдыха сердце еще не вошло в рабочий ритм и не сможет хорошо справляться с большой нагрузкой. Поэтому по утрам у меня только упражнения на суставы, приседания и обязательно по 300 наклонов, чтобы укреплять травмированную спину.

А уже во второй половине дня я даю организму серьезную нагрузку со снарядами — 65-70 процентов от своих лучших результатов. Пару раз в месяц могу нагрузить организм и на 90 процентов и даже попробовать превзойти свои результаты. Если заниматься правильно, тяжелая атлетика не навредит, а поможет здоровью. Люди моложе меня на 10 лет еле-еле ходят. Я же могу и пробежаться, если надо.

А вот диету я не соблюдаю. Да и сложно организовать себе нормальное диетическое питание на нашу-то пенсию, — сетует Александр Дамбинов.

Опыт

Советы от Александра Дамбинова

— Чтобы сохранить здоровье до преклонного возраста, необходимо движение. Это главное условие. Нужно хотя бы ходить пешком в школу или на работу.

Также по утрам желательно делать зарядку. Начать можно с 15-минутных упражнений и постепенно увеличить время занятий до 30 минут.

Еще, конечно, нужно отказаться от курения и алкоголя. Я сам принципиально не пью и не курю, и мне неприятно, когда я вижу выпивающего или курящего человека. Эти вредные привычки отрицательно влияют на сосуды, вызывают застой крови, повышают давление, ускоряют процесс старения. Причем малоподвижный образ жизни еще больше усугубляет ситуацию.

На чемпионате по пауэрлифтингу во Владивостоке установлен новый рекорд России (ФОТО) – Новости Владивостока на VL.ru

На чемпионате России по пауэрлифтингу, который проходит на острове Русском, выявлены победители и призеры в трех весовых категориях. 28 февраля запомнилось новым рекордом России, а также бронзовой медалью спортсменки из Владивостока Ангелины Еловиковой.

Первыми на помост вышли мужчины в весовой категории до 93 кг. Победу одержал Сергей Машинцов из Ханты-Мансийска. В сумме троеборья он поднял 986 кг, а в последнем упражнении он установил рекорд России — 356 кг. Своего ближайшего преследователя — серебряного призера Николая Булатова из команды Кемеровской области он опередил более чем на 100 кг.

Среди женщин в весе до 72 кг после первого упражнения (приседания) второй шла приморская спортсменка Ангелина Еловикова. Но после жима она переместилась на третью строчку. За бронзовую медаль чемпионата шла упорная борьба, но жительнице Владивостока удалось сохранить свое место в призовой тройке. К слову, выступала она на чемпионате России впервые. Помимо медали Ангелина выполнила норматив мастера спорта.

«Соперницы были очень серьезные, это был мой первый старт на чемпионате России и я очень счастлива, что дебют удался, — рассказала Ангелина Еловикова. — Я занимаюсь паурлифтингом 3,5 года. А до этого перепробовала множество видов спорта. Занималась плаванием, бегом и баскетболом. Думаю, что победила за счет спортивной базы и благодаря помощи моего тренера Телидиса Костаса. Могу сказать ему огромное спасибо. Он из обычной баскетболистки сделал мастера спорта по пауэрлифтингу».

А победила в этом весе Юлия Медведева из Свердловской области с суммой 585 кг. Спортсменка пыталась установить новый национальный рекорд в жиме лежа — 175,5 кг — но подход не засчитали.

В последнем потоке выступали мужчины в весовой категории до 105 кг. Безусловный лидер российской сборной Юрий Белкин после приседания лидировал (присев со штангой 390 кг), но во время жима он не смог совладать со штангой весом 280 кг и выбыл из борьбы.

В итоге победил Андрей Быстров из Кемеровской области, который в сумме троеборья поднял 882,5 кг. Лучший результат среди приморских спортсменов у Алексея Альшанского, он четвертый с результатом 827,5 кг.

«Готов был лучше, чем показал результат, — сообщил Быстров после выступления. — Когда ехал во Владивосток сильно волновался и волнение «съело» мои силы. Перегорел. Здесь началось все тяжело, но когда разгорелась борьба, проснулся спортивный азарт. Организация турнира на высшем уровне, лучше чем на чемпионате Европы».

Сегодня, 1 марта, соревнования в спортзале корпуса S кампуса ДВФУ на острове Русском продолжатся. Болельщиков ожидает самое интересное — выступление тяжеловесов. 

Чемпионат России по пауэрлифтингу во Владивостоке начался в четверг, 26 февраля (подробнее…). Бронзу в весовой категории до 47 кг (троеборье) получила владивостокская спортсменка Марина Княшко. Второй соревновательный день наград приморским спортсменам не принес (подробнее…).

Пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг — это высшее испытание силы верхней части тела. – — напряженное и драматичное соревнование, в котором спортсмены борются за то, чтобы поднять больший вес, чем их соперники.

Анимация соревнований Токио-2020 «Одна минута, один спорт»

Мы покажем вам правила и основные моменты пауэрлифтинга за одну минуту. Если вы знакомы с пауэрлифтингом или хотите узнать о нем больше, «Одна минута, один спорт» объясняет этот вид спорта и то, как он работает.Посмотрите видео ниже.

Сожалеем, но это видео недоступно на вашей территории.

Одна минута, один спорт | Пара пауэрлифтинг

01:18

«Одна минута, один спорт» расскажет вам о правилах и основных моментах пара-пауэрлифтинга за одну минуту.

Обзор

Пауэрлифтинг — это жим лежа.Спортсмены ложатся на спину на скамейку, чтобы опустить штангу к груди, удерживая ее в неподвижном состоянии, затем прижать ее вверх на расстоянии вытянутой руки, заблокировав локти. Используя только верхнюю часть тела, спортсмены часто могут поднять вес, превышающий их собственный вес более чем в три раза!

Этот вид спорта дебютировал на Паралимпийских играх в Токио в 1964 году как тяжелая атлетика и был доступен только мужчинам с травмами спинного мозга. Со временем появились и другие типы поражений, в которые были включены правила, аналогичные пауэрлифтингу для здоровых спортсменов.

В преддверии Паралимпийских игр 1992 года было решено, что в спортивную программу будет включен только пауэрлифтинг, а тяжелая атлетика больше не будет представлена. Это привело к значительному увеличению числа активных стран; из 25 стран, участвовавших в Барселоне, до 58 на Играх в Атланте в 1996 году.

Активное участие спортсменок, соревнующихся на международном уровне в этом виде спорта, привело к тому, что женские медальные соревнования впервые были включены в программу Паралимпийских игр на Играх 2000 года в Сиднее.Спорт продолжает развиваться, вводя новые инновации благодаря исследованиям, тенденциям и интеграции технологий. Сегодня это окончательное испытание силы верхней части тела, в котором соревнуются на элитном уровне спортсмены мужского и женского пола более чем в ста странах по всему миру.

На Токио-2020 мужчины и женщины будут соревноваться в 10 различных классах — от 49 кг до более 107 кг для мужчин и от 41 кг до 86 кг для женщин. У каждого спортсмена есть три попытки успешно записать свой самый тяжелый подъем в сравнении с другими в своей весовой категории, разделенные на три отдельных раунда.Существует только одно классовое деление, в котором все спортсмены соревнуются в своей весовой категории. Для спортсменов с ампутацией нижней конечности заранее определенный вес, основанный на степени ампутации, добавляется к их фактическому физическому весу, чтобы определить класс, в котором они соревнуются. В случае ничьей побеждает спортсмен с меньшей массой тела.

С момента своего дебюта на Паралимпийских играх пауэрлифтинг был включен во все Игры.

Узнать подробности классификации пауэрлифтинга

Программа мероприятий

• До 49 кг (мужчины)
• до 54 кг (мужчины)
• До 59 кг (мужчины)
• до 65 кг (мужчины)
• до 72 кг (мужчины)
• до 80 кг (мужчины)
• До 88 кг (мужчины)
• До 97 кг (мужчины)
• До 107 кг (мужчины)
• свыше 107 кг (мужчины)
• До 41 кг (женщины)
• До 45 кг (женщины)
• До 50 кг (женщины)
• До 55 кг (женщины)
• До 61 кг (женщины)
• До 67 кг (женщины)
• До 73 кг (женщины)
• До 79.00кг (жен)
• До 86 кг (женщины)
• Более 86 кг (женщины)

ЛОНДОН, АНГЛИЯ — 1 сентября: Золотой призер Эстер Оема из Нигерии целует ее медаль во время церемонии награждения женским пауэрлифтингом -48 кг на 3-й день Паралимпийских игр 2012 года в Лондоне на ExCel 1 сентября 2012 года в Лондоне, Англия. (Фото Мэтью Ллойда / Getty Images)

2012 Getty Images

Суть спорта

Окончательное испытание силы, техники и сосредоточенности

Спортсмен начинает с положения лежа на спине на специально разработанной скамейке.

Взяв штангу на расстоянии вытянутой руки, зафиксировав локти и взяв штангу под контроль, спортсмен ненадолго ждет сигнала главного судьи.

После получения сигнала «старт» спортсмен должен опустить штангу к груди, удерживать ее неподвижно, касаясь и не опускаться на грудь, а затем равномерно надавить на нее вверх, с равным разгибанием обеих рук с зажатыми локтями.

При удерживании в неподвижном состоянии и управлении в этом положении издается звуковой сигнал «стойка» и штанга возвращается в стойку.

После момента сильного ожидания спортсмен получает решение судей о подъёме и либо эйфорию успеха, либо агонию неудач.

Когда спортсмены пытаются выполнить упражнение, они оцениваются тремя судьями на сцене по установленным критериям, разбитым на отдельные фазы подъема: последовательность тела, контроль штанги, последовательность груди и последовательность пресса.

У судей есть устройство с пятью кнопками, включая «Хорошая подъемка» и фазы подъема, перечисленные выше.Кнопки фазы подъема нажимаются, если судьи считают, что спортсмен не выполнил упражнение правильно, тогда как кнопка «Хорошая подъемка» нажимается, когда подъем считается правильным.

Спортсмен должен получить как минимум два хороших подъема (белый свет), чтобы их попытка засчитывалась в результат.

РИО-ДЕ-ЖАНЕЙРО, БРАЗИЛИЯ — 13 сентября: Донг Ци из Китая реагирует на пауэрлифтинг — мужчины до 97 кг, финал группы А в павильоне 2 Riocentro в день 6 Паралимпийских игр в Рио-де-Жанейро, 13 сентября 2016 года в Рио-де-Жанейро, Бразилия.(Фото Александра Лоурейро / Getty Images)

2016 Getty Images

Прогноз Игр в Токио-2020

Поднимите планку славы

Мексика Амалия Перес была ведущей фигурой в женском пауэрлифтинге на протяжении более двух десятилетий соревнований. Она выиграла в классе 52 кг в Пекине 2008 года, в классе 60 кг в Лондоне в 2012 году и снова в классе 55 кг в Рио-2016, где она подняла мировой рекорд в 130 кг.

Поскольку спорт продолжает быстро расти во всем мире, появятся ли новые звезды, поднимающие огромные веса, на Токио-2020?

Общая информация

Хотя официально каждый спортсмен получает три попытки, но в некоторых случаях разрешается четвертая попытка.Почему?

При попытке побить мировой рекорд.
Однако четвертая попытка, или, как ее официально называют, «Пауэрлифтинг», не засчитывается в официальный результат спортсмена на соревнованиях. Это особенный и напряженный момент, наполненный большим нетерпением.

Weightlifting-Five для просмотра на Олимпийских играх в Токио

ФОТОГРАФИЯ ФАЙЛА: Тяжелая атлетика — Игры Содружества 2018 в Голд-Косте — Женщины + 90 кг — Финал — Carrara Sports Arena 1 — Голд-Кост, Австралия — 9 апреля 2018 г.Лорел Хаббард из Новой Зеландии участвует в соревнованиях. REUTERS / Paul Childs / File Photo / File Photo

24 июня (Рейтер) — Пять тяжелоатлетов, которых нужно остерегаться на Олимпийских играх в Токио:

ЛОРЕЛ ХАББАРД (НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ)

Хаббард собирается стать первым трансгендерным спортсменом, участвующим в соревнованиях. на олимпиаде. Она занимает седьмое место в рейтинге Международной федерации тяжелой атлетики в Токио-2020 и квалифицировалась в женской категории свыше 87 кг.

Хаббард, который участвовал в соревнованиях по тяжелой атлетике среди мужчин до перехода в 2013 г., получил право участвовать в Олимпийских играх после 2015 г., когда МОК изменил свои правила включения спортсменов-трансгендеров.

Ее участие ожидает одобрения Олимпийского комитета Новой Зеландии.

ЛАША ТАЛАХАДЗЕ (ГРУЗИЯ)

Талахадзе выиграл золото на Играх в Рио в 2016 году, выполнив рывок 215 кг и толчок 258 кг в самой тяжелой весовой категории среди мужчин с мировым рекордом в 473 кг.

Талахадзе доминирует в мужском супертяжелом весе и трижды становится лучшим спортсменом года IWF (Международной федерации тяжелой атлетики) и установил несколько мировых рекордов за свою карьеру.

SHI ZHIYONG (КИТАЙ)

Ши, завоевавший золотую медаль в 69 кг среди мужчин в Рио, является мировым рекордсменом в категории 73 кг среди мужчин в рывке, толчке и тотале. Он побил мировой рекорд по рывку на чемпионате Азии по тяжелой атлетике в апреле и установил два других рекорда в 2019 году.

Он будет возглавить сборную Китая по тяжелой атлетике на Играх в Токио вместе с другим олимпийским чемпионом Лю Сяоцзюнем.

ЛИДИЯ ВАЛЕНТИН ПЕРЕС (ИСПАНИЯ)

Перес будет участвовать в своих четвертых Олимпийских играх, выиграв серебро, золото и бронзу на последних трех Играх.Большую часть своей двадцатилетней карьеры она провела в весовой категории 75 кг.

В Токио она впервые будет участвовать в соревнованиях в категории 87 кг, поскольку она прошла квалификацию на Игры, не поднимая тяжести.

ХИДИЛИН ДИАС (ФИЛИППИНЫ)

В Рио Диас стала первой женщиной в стране, выигравшей олимпийскую медаль, завоевав серебро в категории до 53 кг. Игры в Токио станут для нее четвертыми, и она может стать первым золотым медалистом Филиппин.

Диас, которая публично просила о финансовой поддержке для продолжения своей карьеры в 2019 году, выиграла золотую медаль на Играх Юго-Восточной Азии в декабре того же года.Она также выиграла три золотые медали на чемпионате мира по тяжелой атлетике в Риме в прошлом году.

Отчетность Джунко Фудзита; Под редакцией Майкла Перри

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Руководство для новичков по пауэрлифтингу

Фотография предоставлена: Anpet2000 — Getty Images

From Men’s Health

Пауэрлифтинг — это спорт, который проверяет грубую силу. Участники соревнуются в поднятии максимально тяжелых грузов за одно повторение в приседаниях, жиме лежа и становой тяге.

Неофициально этот вид спорта зародился в 1950-х годах как рост олимпийской тяжелой атлетики и индивидуальных соревнований в тренажерном зале, где атлеты проверяли силы друг друга в различных «необычных упражнениях» по своему выбору. Встречи часто включали сгибание рук со штангой, но к 1960-м годам участники установили четкие правила, и соревновательные упражнения были официально сужены до приседаний, жима лежа и становой тяги, которые позволяют поднимать наибольший вес.

Как работают соревнования по пауэрлифтингу

Фотография предоставлена: NurPhoto — Getty Images

У участников есть три попытки в каждом упражнении.Попытки записываются, и учитывается самый тяжелый выполненный подъем. В конце соревнований веса лучших попыток суммируются, чтобы определить общую сумму спортсмена. Атлет с наибольшей суммой в своей весовой категории побеждает.

Пауэрлифтинг популярен среди ветеранов других силовых и силовых видов спорта, например футбола, которые больше не могут играть, но любят чувствовать себя сильными. «Здесь нет никаких возрастных ограничений», — говорит Си Джей Мерфи, тренер по пауэрлифтингу и владелец Total Performance Sports в Малдене, Массачусетс (посетите его в TPSMethod.com). «И люди очень поддерживают меня на встречах. Никого не волнует, что вы поднимаете. Для большинства людей, которые этим занимаются, пауэрлифтинг — это не столько спорт, сколько возможность выйти на улицу и сделать все, что в ваших силах ».

В 2018 году супертяжеловес Рэй Уильямс приседал 1069 фунтов (без использования вспомогательного оборудования), установив мировой рекорд. Эд Коан широко известен как КОРОЛЬ пауэрлифтинга, установивший более 70 мировых рекордов. Его лучшие упражнения включают становую тягу 901 фунт при массе тела 220 фунтов.

Тренировка по пауэрлифтингу

Фотография предоставлена: sportpoint — Getty Images

Пауэрлифтеры используют множество стратегий для развития своей силы, но во время тренировки по пауэрлифтингу вы обычно тренируете одно или несколько из трех соревновательных упражнений или их вариаций, выполняя как минимум один жесткий подход в диапазоне от 1 до 5 повторений. После этого вы обычно выполняете так называемое вспомогательное упражнение — упражнение, которое прорабатывает мышцы и модели движений, которые вы использовали в основном упражнении, — с последующими дополнительными упражнениями, которые наращивают общую мышечную массу или целевые слабые места.

История продолжается

Мерфи рекомендует следующий тренировочный сплит: понедельник, сосредоточиться на приседаниях, затем делать вспомогательные упражнения в становой тяге, такие как тяга со штангой, а затем выполнять упражнения на квадрицепсы, подколенные сухожилия и кора. В среду, сосредоточьтесь на жиме лежа, на строительном движении жима лежа, таком как жим лежа узким хватом, а затем на работу с плечами, спиной и руками. Пятница — это становая тяга, за ней следует приседания, такие как фронтальные приседания, а также работа на ягодицах, подколенных сухожилиях и кора. В субботу сконцентрируйтесь на жиме с пола, а затем на плечах, спине и руках.

Пауэрлифтинг 101: Лучшая тренировка на скамье

Ниже приведен пример типа тренировки, которую пауэрлифтер будет использовать для улучшения результатов в жиме лежа.

Фотография предоставлена: Кристофер Киммел — Getty Images

Жим лежа

Выполняйте подходы из 3 повторений, пока не достигнете максимального веса, который позволит вам выполнить их в хорошей форме.

Жим лежа узким хватом

3 подхода по 5 повторений

Фотография предоставлена: Men’s Health

Жим гантелей над головой

4 подхода по 8-10 повторений

Тяга в наклоне 4 подхода по 15, 10, 5, 20 повторений

Фотография предоставлена: Men’s Health

EZ-Bar Curl

3 подхода по 12-15 повторений

Фотография предоставлена: Men’s Health

Разгибание трицепса лежа

3 подхода по 12-15 повторений

(«Тебе тоже может понравиться»)

Фотосъемка мужской и женской тяжелой атлетики и как сделать интересное фото

Время здесь, на Олимпийских играх, не похоже ни на одно другое время, которое я пережил.Дни сливаются, и я обычно не знаю, понедельник это или суббота. Я пыталась вспомнить, когда фотографировала женскую тяжелую атлетику. Думаю, это было около 4 дней назад, но не цитируйте меня по этому поводу. В любом случае … Я их сфотографировал, и, поскольку я немного отставал от сообщений в блоге и вчера направлялся на мужскую тяжелую атлетику, я подумал, что объединю эти два мероприятия.

И … как оказалось, я извлек некоторые уроки из первого посещения соревнований по тяжелой атлетике, которые я смог использовать в своих интересах во время следующего визита.

В женских соревнованиях я начинала с места переднего фотографа. Это было здорово, потому что я мог фотографировать спортсменов прямо перед Олимпийскими кольцами. Здесь это действительно важно, так как рассказывает историю о том, где они находятся. Я был очень разочарован конным спортом, когда увидел, что нигде почти нет олимпийских логотипов. Но больше того, когда тот блог будет написан.
Единственная проблема с широкоугольной стрельбой из положения головы — то, что голова судьи была видна на каждой фотографии.
Стараясь не отвлекаться на фотографиях, я решил немного увеличить масштаб и не иметь дела с его хедом.

Как вы помните, до того, как я приехал сюда в Рио, я упоминал в блоге, что подумываю о съемках с мультиэкспозицией для тяжелой атлетики. Ну … Я выстрелил в ярко-зеленую стену, и это не сработало. Причина в том, что фон ярче, чем объект съемки. Ну да ладно … Я попробовал (но я придумал обходной путь для мужских соревнований).

Многие из штангистов выходят и вскрикивают перед тем, как подняться.Толпе это нравится.
Это Лидия Валентин из Испании.
Когда она закончила подъем, она отпраздновала …
… а затем, без моего ведома, она сделала свой фирменный символ сердца. Это было настолько нехарактерно для этих сверхсерьезных лифтеров, что толпа взбесилась. И камера, и мне она тоже очень понравилась.
Это Рим Чен Сим, атлет из Северной Кореи. Она сделала этот взгляд слишком простым.
После некоторой стрельбы из лобовой позиции мне наскучили одни и те же старые выстрелы.Это был один тяжелоатлет за другим, с похожими упражнениями и опытом. Изменив ситуацию, я перешел на позицию справа от лифтера. В этом месте фотографам разрешается сидеть на любом свободном месте для зрителей. Так что я сделал это с места, где у меня был хороший угол обзора моих предметов.
Это Убалдина Валойес Куэста из Колумбии. Там было много людей из ее страны, чтобы подбодрить ее.
После того, как она провалила свою последнюю попытку подъема, она выбыла из соревнований.Но она искренне поблагодарила всех, кто болел за нее.
Эта женщина не смогла поднять и потеряла штангу.
Затем мы вернулись к Лидии, которая снова показала много эмоций.
Она лучший друг фотографа.
В этот самый момент Лидия хлопнула в ладоши, и весь порошок полетел. Я быстро выстрелил пару кадров.
Затем, незадолго до того, как покинуть сцену, и зная, что она, вероятно, вступила в борьбу за медали, она повернулась ко мне и издала еще один радостный крик.
Это Дарья Наумава из Беларуси, которая тоже завоевала медаль этим упражнением.
Золотую медаль завоевал Рим Чен Сим.
Когда она стояла на трибуне и слушала свой национальный гимн, она заплакала. Мы, фотографы, любим слезы радости, и в этот момент я слышал, как вокруг меня хлопают ставни.
Вот три медалиста.

И вот мы на вчерашнем (да, помню, вчера) соревновании с мужчинами.

И снова я начал с позиции лоб в лоб, в основном для того, чтобы посмотреть, будут ли эти парни выражать больше эмоций, чем женщины.
Как видите, выражения лица были хорошими. Но, как и раньше, я устал делать одни и те же снимки парней, поднимающихся спереди.
И, как и пару дней назад, перебрался на место к спортсменам.
Ой.
Мне понравился этот ракурс, но после множества выстрелов я снова почувствовал, что мне нужно больше напрягаться.
Черт возьми, если эти парни могут так сильно давить на себя, почему я не могу? Правильно?

Изучив фотографии с женских соревнований, я поняла, что боковое положение на черном фоне было бы идеальным местом для большего количества снимков с мультиэкспозицией. Поэтому я установил Canon 1D X Mark II для этого режима и попробовал его. Я также должен упомянуть, что у меня на моноподе Gitzo был объектив Canon 200-400 мм, чтобы я старался не двигаться во время разных экспозиций. Без монопода было бы почти невозможно удерживать камеру на одном месте так долго.Штатив был бы еще лучше, но они не разрешены ни в каких местах.

В отличие от фотографий с мультиэкспозицией, которые я делал во время фехтования и настольного тенниса, у меня не было камеры в режиме быстрой серийной съемки. Вместо этого я ждал и нажимал кнопку спуска затвора в ключевые моменты их подъема. Это сработало!
Для всех этих снимков я настроил камеру на объединение 3 фотографий в одну. Я снимал один снимок в начале лифта, один в середине, а затем еще один, когда они были на высоте своего лифта.
Этот парень провалил свою попытку, но вместо этого я уловил его реакцию.
Через некоторое время я настроил камеру на одновременную съемку 4 изображений.

Посмотрев фотографии на ЖК-дисплей моей камеры, я решил, что, вероятно, лучше объединить 3 изображения. Немного менее беспокойно. Тот, что вверху и внизу — два моих любимых. Мне нравится сочетание снимков и реакция обоих мужчин в конце упражнения.

На данный момент я попробовал режим мультиэкспозиции на 3 разных событиях и показал их в 3 постах.Мне нравится, что это вызывает больше интереса к тому, что в противном случае было бы просто еще одной тренировкой в ​​тяжелой атлетике. Но я сижу здесь, в главном пресс-центре, пишу это и задаюсь вопросом, нравится вам это или надоело. Поделись своими мыслями.
_________________________________________________________________________________
А также помните, что вы и ваши друзья можете ввести свой адрес электронной почты в правом верхнем углу этого блога, чтобы получать электронное письмо в любое время, когда я пишу новое сообщение в блоге или отправляю свой ежемесячный информационный бюллетень.

_________________________________________________________________________________

Если вы заинтересованы в приобретении какого-либо оборудования для камеры, нажмите здесь, чтобы перейти к B&H Photo, так как я получу от них рекомендации, если вы войдете таким образом. Это никоим образом не повлияет на вашу стоимость, но помогает мне поддерживать этот блог в рабочем состоянии.

_________________________________________________________________________________

Познакомьтесь с первым трансгендером, выигравшим золото гей-игр в пауэрлифтинге

В прошлом месяце Киннон Маккиннон стал первым трансгендерным мужчиной, завоевавшим золото в пауэрлифтинге на Гей-играх.

Это был первый раз, когда Маккиннон, 28-летний спортсмен из Торонто, посетил Игры, международное собрание мультиспортивных мероприятий для ЛГБТ-спортсменов. Гей-игры проводятся каждые четыре года с 1982 года; в этом году состоялась девятая встреча в Кливленде, штат Огайо.

Культурные мероприятия Игр 2014 года и 37 спортивных соревнований привлекли 20 000-25 000 спортсменов из 51 страны, в том числе двух других трансгендерных спортсменов: Каради Тахалле из Гуама, который соревновался в смешанном волейболе, и Мэйсона Каминити из США.С., который соревновался по бодибилдингу.

«Я с нетерпением жду возможности представлять транс людей, потому что я думаю, что в сообществе ЛГБТ трансгендеры часто остаются вне обсуждения и остаются уязвимой группой среди [уже] уязвимого населения», — сказал Маккиннон Mississigua News ранее. конкурс.

Теперь, когда он вернулся домой с триумфом, Адвокат догнал экстатичного Маккиннона по электронной почте. Прочтите интервью ниже и посмотрите фотографии Маккиннона на следующих страницах.

The Advocate : Поздравляем с недавней победой на Гей-играх! Можете рассказать о конкурсе?
Киннон Маккиннон: Большое спасибо! Хочу выразить огромную благодарность всем организаторам конкурса и волонтерам, а также клинике МакКлин за поддержку меня. Доктор Хью МакКлин и координатор по уходу за пациентами Лиз Дезан — огромные сторонники трансгендеров.

Это был невероятный опыт — выиграть золотую медаль в мужской весовой категории 75 кг.Я мечтал выступить на Гей-играх с тех пор, как около двух лет назад начал участвовать в местных соревнованиях по пауэрлифтингу.

Что больше всего запомнилось в Гей-играх этого года?
Это должно быть тяга 450 фунтов, что, исходя из моих 158 фунтов, в 2,85 раза больше моего собственного веса.

Это было очень длинное соревнование . Мы приехали в 8:30 утра и весь день поднимались. Я занимался становой тягой до 21:00. той ночью. Я был физически и морально истощен и очень сомневался, что смогу оторвать 450 фунтов от земли.При поддержке моих коллег-спортсменов и зрителей я установил личный рекорд, к которому стремился!

По вашему опыту, спортивные площадки принимали вас как транс-мужчину?
Я бы сказал, что в подавляющем большинстве случаев да, я почувствовал большое принятие. Я в команде по пауэрлифтингу здесь, в Торонто, и чувствую большую поддержку со стороны моих товарищей по команде, а также со стороны других пауэрлифтеров. [Моя транс-личность] — это не то, что я объявляю, когда участвую в соревнованиях, потому что я здесь, чтобы сосредоточиться и сделать все возможное, но я уверен, что новости распространяются в сообществе пауэрлифтинга.

Как ты попал в пауэрлифтинг?
Ну, у меня был большой опыт соревнований в любительском спорте до 19 лет. Не случайно, это было примерно в то время, когда я стал [трансгендерным мужчиной]. В течение четырех лет я был совершенно неактивным, но начал возвращаться в форму и развил настоящую страсть к поднятию тяжестей и становлению сильнее. Мой соревновательный зуд вернулся, и поэтому мы с другом решили попробовать себя в пауэрлифтинге. Это было такое веселое время; Меня зацепило!

Так ты занимаешься спортсменом с юных лет?
В детстве я занимался соревнованиями по футболу, хайлендским танцам, фристайлу и сноуборду.Мои родители очень поддерживали мой атлетизм, и я, естественно, неплохо справлялся с большинством видов спорта, которые пробовал. Я всегда получал много удовольствия от того, чтобы подталкивать себя и улучшать свои показатели.

Узнайте больше о Маккиннон в «Трансгендерном проекте».

Щелкните, чтобы увидеть больше изображений Киннон Маккиннон. >>>

страниц

Новый ContentWithLeftNav

Величайшее испытание силы и мощи на Земле

Тяжелая атлетика олимпийского стиля или официально «Тяжелая атлетика» — это стиль тяжелой атлетики, который оспаривается на Олимпийских играх.В упражнениях по тяжелой атлетике, или «поднятию тяжестей», проверяются практически все мышцы тела спортсмена (включая, помимо прочего, ноги, спину, плечи, руки, хват и корпус) — больше мышц, чем у любого другого. другой одиночный вид спорта. А поскольку упражнения выполняются шире, чем любые другие соревнования по силовому и силовому тестированию в мире со стандартизованными правилами, без вспомогательного оборудования, чемпионы мира и олимпийские чемпионы по тяжелой атлетике заслужили право на звание сильнейших мужчин и женщин. женщины в мире.

Основные правила

Соревнования по тяжелой атлетике проводятся среди мужчин в восьми весовых категориях от 56 кг. (123,46 фунта) до 105+ кг (более 231,49 фунта) и семь весовых категорий для женщин от 48 кг. (105,82 фунта) до 75+ кг. (более 165,35 фунта). Также проводятся соревнования по возрасту для спортсменов от 13 лет и младше, а также от 85 лет и старше. Следовательно, спортсмены всегда могут соревноваться со спортсменами своего возраста, роста и пола.

Тяжелая атлетика состоит из двух упражнений — рывка и толчка (C&J). На соревнованиях каждому спортсмену разрешается три «попытки» в каждом упражнении. Наибольшие веса, успешно поднятые каждым спортсменом в каждом упражнении, составляют «Тотал» спортсмена. Спортсмен, набравший наибольшее количество баллов, становится абсолютным победителем соревнований (в некоторых соревнованиях, например, чемпионатах мира, титулы присуждаются как в индивидуальных упражнениях, так и в сумме).

Первое событие — рывок

Первое соревнование по тяжелой атлетике называется рывком.Термин происходит от французского слова «arche» и означает «схватить что-то внезапно». Этот подъем выполняется с огромной мощностью и скоростью: штанга поднимается от пола на длину вытянутой руки над головой одним движением, которое обычно занимает меньше секунды. Удивительно, но самые тяжелые штангисты мира могут вырвать более 210 кг. (почти 500 фунтов). Требуется действительно сильный человек, чтобы даже переместиться на 500 фунтов с пола, но эти невероятные спортсмены поднимают такой вес над головой — в мгновение ока! И даже мужчины в самой легкой весовой категории, которые весят всего 120 фунтов.может поднять более 137 кг. (300 фунтов) в этом лифте!

Не стоит сильно отставать: женщины в своей самой тяжелой весовой категории поднимают более 147 кг. (более 325 фунтов) в рывке. И даже самые легкие женщины (которые весят менее 110 фунтов) могут схватить более чем в два раза больше своего собственного веса (98 кг — почти 220 фунтов)! Чтобы посмотреть видео с рывком, нажмите здесь. Последовательные фотографии представлены ниже.

Рэйчел Красс, рывок 90 кг; фото: Брюс Клеменс http://www.flickr.com / photos / bklemens / sets / 72157624456472718/

Второе событие — толчок (C&J)

Толчок и толчок — это второе упражнение в соревнованиях по тяжелой атлетике, в котором можно поднять наибольший вес. В этом случае штанга поднимается над головой двумя непрерывными движениями — толчком, при котором штанга приближается к плечам, и рывком, когда спортсмен поднимает штангу над головой.

И здесь лучшие штангисты мира работают с невероятными весами: самые тяжелые штангисты мира способны поднимать вес более 260 кг.(почти 600 фунтов), и даже мужчины в самой легкой весовой категории приближаются к 400 фунтам в этом упражнении! Точно так же женщины в их самой тяжелой весовой категории C&J более 400 фунтов, и даже самые легкие женщины приближаются к весу почти 300 фунтов. Чтобы посмотреть видео о подъеме C&J, нажмите здесь. Последовательные фотографии представлены ниже.

Мэтт Брюс, 186 кг, толчок; фото Брюса Клеменса http://www.flickr.com/photos/bklemens/sets/72157622601404155/

Самое удивительное из всех — Тяжелоатлеты становятся сильнее по старинке — они зарабатывают

Пожалуй, самое удивительное в тяжелой атлетике то, что подавляющее большинство ее чемпионов начинали без особой силы.Тренировки для занятий спортом приводят к феноменальному увеличению силы и мощности, не имеющему себе равных в любой другой форме атлетической подготовки. Тяжелоатлеты, применяя прогрессивные упражнения с отягощениями и продвинутые техники подъема, буквально способны превратиться из обычных людей в суперменов и суперженщин! И из-за строгого тестирования на наркотики, которое проводится во время соревнований по тяжелой атлетике и вне их, особенно в США, мы с гордостью можем сказать, что наши штангисты в США не употребляют наркотики, и мы можем это доказать.

тяжелоатлет из Джорджии побил мировой рекорд, покорив мужской супертяжелый вес | Голос Америки

ТОКИО. Грузинский силач Лаша Талахадзе побил свой собственный мировой рекорд, сохранив титул в самой тяжелой весовой категории среди мужчин на Олимпийских играх в Токио в среду, подняв комбинированный вес 488 кг.

Талахадзе, завоевавший золото на Играх в Рио в 2016 году в той же категории, поднял 223 кг в рывке и 265 кг в толчке, побив свои собственные мировые рекорды в двух категориях.

«Я чувствую себя неплохо — я только что завоевал вторую золотую олимпийскую медаль и, конечно же, установил еще один мировой рекорд», — сказал Талахадзе через переводчика. «Мы очень долго ждали Олимпиаду и выиграть это золото».

Лаша Талахадзе из Грузии держит свой национальный флаг во время празднования золотой медали, завоеванной им в соревнованиях по тяжелой атлетике среди мужчин в весовой категории свыше 109 кг на летних Олимпийских играх 2020 года в Токио, Япония, 4 августа 2021 года.

Его результат был на 47 кг больше, чем у иранца Али Давуди, занявшего серебро в мужской категории +109 кг. Сириец Ман Асаад стал бронзовым призером с результатом 424 кг.

Талахадзе с самого начала доминировал на поле. Он был последним атлетом, который начал и рывок, и толчок, и сделал по три попытки подряд для каждого.

В третьем рывке Талахадзе изначально набрал 221 кг, что на один килограмм меньше своего мирового рекорда. Толпа приветствовала, когда он увеличил вес до 223 кг — и сделал подъем.

Он без колебаний решил поднять 265 кг в своем третьем толчке, что на один килограмм больше, чем его мировой рекорд. Звук затворов камеры эхом разнесся по арене, когда он предпринял попытку и снова преуспел.

Талахадзе, который становится первым грузинским спортсменом, выигравшим несколько золотых олимпийских медалей в любом виде спорта, стремится принять участие в Парижских играх в 2024 году.

Этот вид спорта находится под угрозой исключения из Игр из-за постоянных проблем с допингом. Талахадзе сказал, что преступники должны получить по заслугам, но этот вид спорта должен быть включен в Парижские игры.