История пауэрлифтинга – КОГАУ «СШОР «Юность»
Развитие пауэрлифтинга тесно связано с Египтом и Древним Римом, где проводились атлетические соревнования и состязания между спартанцами. Первым силачом в мире стал грек Милона из Кротона, который жил в шестом столетии до нашей эры. В юном возрасте он носил на руках теленка, потом бычка, ну а в более взрослом возрасте – огромного быка. Стоит отметить, что атлетическую культуру древних греков переняли римляне, которые более усовершенствовали тяжелую атлетику. В те времена соревнования между силачами проводились не для спортивного звания, а для развлечения. Проводились гладиаторские бои, которые считались важным событием и представлением актеров-силачей. Стоит отметить, что на сегодняшний день пауэрлифтингом занимаются не только профессиональные спортсмены, но и любители спорта. Во времена Римской Империи гладиаторов и силачей воспитывали и тренировали для войн. Интерес к атлетизму пропал с распадом могущественного Рима.
О культе силы человека вспомнили лишь в эпоху Возрождения. Мир пауэрлифтинга перенесся в ХIV-ХV век, когда английские воины специально тренировались в толкании железной балки. Особенно ценили богатырскую силу шотландцы, которые и по сей день устраивают представления по силовой борьбе и тяжелой атлетике. В те времена каждый молодой шотландец должен был поднять камень весом не меньше 100 килограмм и положить его на второй камень не ниже одного метра двадцати сантиметров. Только после этой процедуры молодого парня признавали взрослым мужчиной, и он имел права носить шкуру медведя и шапку.
С началом 50-х годов Х1Х века тяжелая атлетика начала формироваться как силовой вид спорта. Во многих западных и европейских странах создаются спортивные кружки и секции. Появляются правила и нормативы соревнований, а также проводятся первые турниры и соревнования силачей. В это же время в Австралии, США и Англии популярность получили такие тяжелоатлетические упражнения, как приседания со штангой, тяга штанги, жим лежа на скамье.
Так, появился новый вид спорта пауэрлифтинг.
В 1964 году в США прошел первый официальный чемпионат по данному виду спорта. Мир пауэрлифтинга с этого момента начал активно развиваться и распространяться по всему миру. А с 1971 года соревнования по пауэрлифтингу начинают проводиться регулярно. Огромное развитие данный вид спорта получил на своей родине – в США. Здесь сосредоточено огромное количество Федераций пауэрлифтинга. Соревнования проводятся не только среди юниоров, но и среди лиц старше 40-50 лет. На национальном уровне проводятся состязания среди учеников средних школ, которые могут быть открытого или закрытого типа.
История развития пауэрлифтинга в СССР и России
В конце 40-х – начале 50-х годов 20 века в США, Канаде, Англии, Австралии, Швеции, Норвегии и других странах почти одновременно приобрели популярность упражнения со штангой, которые на первых порах называли «странными». Это сгибание рук со штангой стоя и сидя, жим из-за головы, а также традиционные ныне – приседание, жим лежа и становая тяга.
А на рубеже 50-х – 60-х годов уже начал формироваться пауэрлифтинг в современном его виде. К середине 60-х годов были определены правила проведения соревнований и стали регулярно проводиться чемпионаты национального уровня.
Чемпионаты мира среди мужчин начали проходить с 1971 года. Сначала было девять весовых категорий: до 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг, 90 кг, 100 кг, 110 кг и свыше 110 кг. В 1974 году добавили категорию 52 кг, а в 1981 году ввели еще две категории – до 125 и свыше 125 кг. Женские Чемпионаты мира проводятся с 1980 года в категориях 44 кг, 48 кг, 52 кг, 56 кг, 60 кг, 67,5 кг, 75 кг, 82,5 кг и свыше 82,5 кг. В 1982 году добавились категории 90 кг и свыше 90 кг.
Европейские Чемпионаты среди мужчин проводятся с 1978 года, среди женщин – с 1983 года.
В сентябре 1979 года при федерации тяжелой атлетики СССР была создана Всесоюзная комиссия атлетической гимнастики в составе 9 членов, (председатель – Р.
П. Мороз (ГЦОЛИФК), ответственный секретарь – Р.В. Калинаускас
В начале 80-х годов самыми популярными соревнованиями в СССР, конечно же, были Открытые Чемпионаты Литовской ССР, на которые съезжались практически все сильнейшие атлеты СССР того времени. Чемпионаты проводились по двум возрастным группам: среди молодежи до 23 лет, которые соревновались в двоеборье (приседание и жим лежа) и среди мужчин, которые соревновались в троеборье (приседание, жим лежа и тяга становая).
Наиболее прогрессивными соревнованиями начала 80-х годов были первенства Эстонской ССР по силовым упражнениям, которые проводились в соответствии с международными правилами в 11 весовых категориях, начиная с 52 кг и заканчивая категорией свыше 125 кг.
Рост популярности силового троеборья потребовал разработки перспективных планов развития этого вида спорта и определения, чётких планов соревнований. Для утверждения правил соревнований по атлетической гимнастике была создана комиссия по их разработке. Возглавил её председатель комиссии атлетической гимнастики при Федерации тяжёлой атлетики УССР Б.
Левченко.
К участию в лично-командном чемпионате СССР по силовому троеборью допускались сильнейшие спортсмены, направляемые госкомспортами союзных республик, городов Москвы и Ленинграда.
Первыми Чемпионами СССР стали:
52,0 кг С. Ватюк (УССР-1) 140,0 – 105,0 – 175,0 = 420,0
56,0 кг А. Радзевич (ЛатССР) 222,5 – 112,5 – 155,0 = 490,0
60,0 кг С. Ким (РСФСР-2) 187,5 – 130,0 – 205,0 = 522,5
67,5 кг Ю. Шпикин (Ленинград-1) 250,0 – 132,5 – 235,0 = 617,5
75,0 кг Ф. Тосуниди (КазССР) 235,0 – 177,5 – 290,0 = 702,5
82,5 кг В. Савиных (РСФСР-2) 285,0 – 195,0 – 285,0 = 765,0
90,0 кг В. Кузнецов (Москва) 300,0 – 197,5 – 290,0 = 787,5
100,0 кг А. Лыков (РСФСР-2) 345,0 – 200,0 – 325,0 = 870,0
110,0 кг С. Медведев (РСФСР-1) 302,5 – 230,0 – 320,0 = 852,5
125,0 кг В. Миронов (РСФСР-1) 330,0 – 270,0 – 360,0 = 960,0
св. 125,0 кг В. Щедрин (РСФСР-1) 340,0 – 235,0 – 350,0 = 925,0
5 августа 1989 года в очередной раз в нашей стране состоялся международный турнир СССР – США.
Под его руководством сборная команда СССР, дебютируя в 1990 году на чемпионате мира в Голландии, завоевала бронзовые медали.
Федерация силового троеборья России (как самостоятельная федерация) была создана в сентябре 1990 года после выхода из федерации атлетизма РСФСР.
1990 год вошел в историю мирового пауэрлифтинга дебютом российских атлетов на мужском чемпионате мира в составе сборной команды СССР.
Серебряную медаль завоевал Александр Лекомцев (в категории до 82,5 килограммов) с результатом 792,5 кг в сумме троеборья. С таким же результатом (792,5 килограмма) бронзовую медаль (в категории до 90 килограммов) завоевал Валерий Кузнецов. Сборная команда СССР заняла 3 место, что было очень хорошим результатом для дебютанта Чемпионата мира.
Чемпионами Европы стали:
А вот Екатерина Танокова не только стала чемпионкой Европы в ноябре 1991 года в Норвегии, но и победила в абсолютном первенстве с результатом – 210,0 – 100,0 -195,0 = 505,0 кг.С 1992 года Федерацию силового троеборья (пауэрлифтинга) России возглавляет Богачёв Владимир Васильевич.
Пауэрлифтинг: из жизни Максима Свинцова
Выходят на арену силачи
В статье «Цена мирового рекорда» мы представили мирового рекордсмена в пауэрлифтинге (ПЛ) Максима Свинцова. Максим рассказал о себе и своем любимом спорте много интересного, не все поместилось в первый материал, читайте про интересные факты из жизни силачей.
Максим уже подростком чувствовал свою силу: в 13 лет он поднимал гирю 32 кг. Когда он начал заниматься ПЛ и тренировать самое сложное упражнение – становую тягу, он набрал такую неконтролируемую силу, что после тренировок ломал ручки и другие хрупкие предметы. Конечно, позже он научился собой управлять.
Максим считает, что серьезно заниматься ПЛ и любым другим видом спорта без поддержки родных невозможно.
Именно самые близкие люди помогают обеспечить правильное питание и режим, морально поддерживают спортсмена, если у него травма, радуются победам и поддерживают при поражениях. У Свинцова такой надежный тыл есть: его жена – мастер спорта по легкой атлетике. Кстати, сейчас в ПЛ пришли и женщины, впрочем, по мнению Максима, зря, поскольку большие веса вредны для женского организма. Исключение – жим лежа, в этом упражнении супруга спортсмена хочет выполнить норматив мастера спорта, тренировать ее будет, само собой, муж!
Сибирские приключения
В 2013 году Максим с семьей переехал в Сибирь, в Томскую область. Два года его жена работала директором сельской школы в деревне, находящейся в 250 км от Томска, а до ближайшего населенного пункта 75 км. Максим все время, проведенное в Сибири, старался «нести физическую культуру в массы», бесплатно тренировал детей, выкупил сданные кем-то в металлолом гири и пытался отвлечь местное мужское население от водки.
А для своих тренировок он сделал штангу из тракторной гусеницы. Свинцов пробовал привлечь местные власти к организации полезного досуга деревенских жителей, но денег в бюджете, увы, не нашлось…Вернулась в Москву семья год назад.
Герои прошлого
В детстве одним из любимых героев М.Свинцова был Иван Поддубный, знаменитый русский борец и силач. Еще одним примером для подражания и восхищения стал канадский борец Луи Сир, которого часто называют самым сильным человеком всех времён. Его достижения на спортивной арене поразительны, а некоторые рекорды не побиты до сих пор.
Конечно, не все рекорды подтверждены документами, но и зафиксированные официально результаты впечатляют:
- Поднятие веса одной рукой и удержание под прямым углом: 59,5 кг
- Поднятие гири вертикально, одной рукой: 73,7 кг, 36 раз подряд.
Отрыв веса от земли:
- Двумя руками: 860,5 кг
- Одной рукой: 448 кг
- Одним пальцем: 251 кг.
В 2013 году вышел художественный фильм про этого выдающегося спортсмена.
Луи Сир ставил свои рекорды в 80-х годах 19 века, Иван Поддубный в начале 20-го.
Казалось бы, с тех пор наука ушла далеко вперед и современные атлеты должны были с легкостью побить рекорды прошлых веков. Но параллельно с прогрессом «развивается» и загрязнение природы человеком, портится экология. К тому же, вспомним, сколько мировых войн и катаклизмов прошло с тех пор. Генофонд человечества понес громадный ущерб: самые сильные, здоровые и молодые люди погибали в войнах и революциях, часто не оставив после себя потомства. Несколько поколений росли в голоде и холоде, в условиях дефицита пищи.
Сейчас в магазинах изобилие, но по-настоящему здоровая еда – дефицит. Есть магазины органической еды, которая, по словам продавцов, не загрязнена вредными химическими примесями и веществами, правда, она в разы дороже обычной. К тому же, мы на глаз никогда не сможем понять, действительно ли эти продукты так чисты и полезны, как нам рассказывают.
Чтобы гарантированно поддержать организм, особенно, при высоких спортивных нагрузках, лучше воспользоваться специально разработанными оздоровительными комплексами.
Максим Свинцов регулярно принимает АРТРОФИШ для суставов и ЭКСТРА СИЛА для достижения отличной спортивной формы и физической активности. Конечно, не у всех хватит терпения, настойчивости и таланта, чтобы ставить рекорды, как Максим, но эти и другие продукты из серии ДОКТОР МОРЕ помогут каждому из нас достичь максимально хорошего самочувствия и покорить свою, пусть и небольшую, вершину.
Пауэрлифтинг и бодибилдинг: различия, плюсы и минусы
Пауэрлифтинг и бодибилдинг — это виды спорта, в основе которых лежит тренировка с отягощениями с использованием отягощений.
Если вы новичок в силовых тренировках в целом, пауэрлифтинг и бодибилдинг могут показаться очень похожими.
Хотя оба вида спорта основаны на поднятии тяжестей, цели в каждом виде спорта совершенно разные.
В этой статье сравниваются пауэрлифтинг и бодибилдинг, обсуждаются их преимущества и недостатки, а также даются советы о том, как включить их в свою программу тренировок, даже если вы не планируете участвовать в соревнованиях.
Пауэрлифтинг — это соревновательный вид спорта, в котором оценивается ваша способность поднять максимально возможный вес за одно повторение, обычно называемое 1ПМ, с использованием штанги в следующих трех упражнениях:
- приседания со спиной
- становая тяга
- жим лежа
С точки зрения науки о физических упражнениях цель пауэрлифтинга состоит в том, чтобы генерировать максимальное количество мышечной силы для заданных движений.
На соревнованиях по пауэрлифтингу трое судей выставляют оценку «сдал-не сдал» технике за каждое упражнение. Для зачета подъема необходим проходной балл как минимум двух судей.
Предполагая, что вы выполняете упражнение в соответствии с надлежащими техническими стандартами, единственным мерилом эффективности является ваш 1ПМ в каждом упражнении (1).
Затем ваш результат рассчитывается как абсолютный поднятый вес и поднятый вес по отношению к вашему весу.
Правила соревнований по пауэрлифтингу обычно делятся на «необработанные» и «экипированные», где «экипированные» разрешают специальные костюмы и наколенники, а «необработанные» обычно разрешают только подъемный пояс и наколенники (1).
Как вы тренируетесь в пауэрлифтинге?
Поскольку в пауэрлифтинге основное внимание уделяется 1ПМ в приседаниях, жиме лежа и становой тяге, тренировка вращается вокруг увеличения силы в этих движениях.
Учитывая, что цель состоит в том, чтобы поднять как можно больше веса, пауэрлифтеры обычно выбирают вариант приседания с низкой штангой, жим лежа средним или широким хватом, а также стандартную тягу или становую тягу в стиле сумо (2).
При длительной практике эти техники подъема позволяют вам поднимать наибольший вес благодаря оптимальному рычагу и задействованию самых крупных мышц.
Из-за огромного веса, который ваше тело должно выдерживать, чтобы быть эффективным в пауэрлифтинге, вам необходимо тренировать дополнительные упражнения в сочетании с приседаниями, жимом лежа и становой тягой.
Эти дополнительные упражнения, как правило, известны как вспомогательные упражнения и в основном используются для укрепления мышц, помогающих стабилизироваться во время основных упражнений, тем самым помогая избежать мышечного дисбаланса и снизить риск травм.
Например, в день, посвященный приседаниям или становой тяге, пауэрлифтер среднего или продвинутого уровня может добавить следующие упражнения для дополнительного укрепления ягодичных мышц и подколенного сухожилия:
- гудморнингс
- румынская становая тяга
- выпады
Как правило, пауэрлифтеры сосредотачивают большую часть своих усилий на меньшем диапазоне повторений 1-5 повторений с большими весами и длительными периодами отдыха для увеличения максимальной силы.
В долгосрочной перспективе у вас также могут быть периоды тренировок с более высоким диапазоном повторений для поддержания и увеличения мышечной массы. Тем не менее, это всегда поддерживает максимальную силовую производительность в трех упражнениях и не будет присутствовать в каждом тренировочном цикле.
РезюмеПауэрлифтинг – это вид спорта, который вращается вокруг подъема максимального веса для 1ПМ в приседаниях, становой тяге и жиме лежа. Тренировки по пауэрлифтингу в первую очередь сосредоточены на поднятии тяжестей на 1–5 повторений.
Бодибилдинг — это вид спорта, в котором участники оцениваются по их внешнему виду в день соревнований.
Бодибилдеры позируют на сцене в плавках, бикини или других откровенных нарядах и получают баллы, основанные на размере мышц, симметрии и четкости.
Хотя позирование для бодибилдинга требует от вас практики и совершенствования своего распорядка дня, вас оценивают на основе эстетики вашего внешнего вида, а не каких-либо показателей физической работоспособности.
Как соревнующийся бодибилдер, вы ставите перед собой следующие цели:
- максимизировать размер и симметрию мышц
- максимально уменьшить жировые отложения
мышечная масса.
Судьи будут оценивать вас на основе критериев соревнования, а также вашего внешнего вида по сравнению с другими участниками.
Для некоторых соревнований по бодибилдингу требуются другие требования к одежде, и общий внешний вид может отличаться от телосложения участников.
Тем не менее, основными факторами победы в бодибилдинге являются размер и четкость мускулатуры, демонстрируемые посредством позирования на сцене.
Как вы тренируетесь для бодибилдинга?
Бодибилдинг в основном основан на силовых тренировках со штангами, гантелями и тренажерами для максимального роста мышц.
Поскольку бодибилдинг требует симметричного роста большинства ваших основных мышц, вы потратите больше времени на поднятие тяжестей с немного более высоким диапазоном повторений, например, с 8–15 повторениями, что стимулирует больший рост мышц, чем сеты с меньшим числом повторений.
Несмотря на то, что вы по-прежнему поднимаете достаточно тяжелые веса, вы поднимаете немного меньший вес, чем на тренировке по пауэрлифтингу, но делаете больше повторений в целом.
Периоды отдыха для этих тренировок также несколько короче, примерно 1–2 минуты между подходами.
Бодибилдинг также требует больше времени, затрачиваемого на изоляцию групп мышц. Например, эти упражнения часто встречаются в бодибилдинге и реже в пауэрлифтинге:
- подъемы плеч в стороны
- вариации сгибания рук на бицепс
- разгибания на трицепс
Всегда включает в себя несколько изолирующих упражнений за тренировку, в дополнение к более высоким повторениям сложных движений, таких как приседания и жимы.
Для долгосрочного бодибилдинга вы, в конечном счете, будете включать более тяжелые тренировки с меньшим числом повторений и почти максимальным весом. Целью тяжелых тренировок в бодибилдинге является увеличение силы, что в конечном итоге позволяет тренироваться с большим количеством повторений с использованием более тяжелых весов.
В конечном счете, если вы сможете поднять больший вес для большего количества повторений, это повысит общий стимул для наращивания мышц во время тренировки.
Тем не менее, бодибилдинг, в конечном счете, направлен на увеличение мышечного роста с помощью тренировок с большим количеством повторений.
Краткий обзорБодибилдинг – это вид спорта, направленный на максимальное увеличение мышечной массы и роста при одновременном снижении жировых отложений в день соревнований. Тренировки для бодибилдинга включают в себя большее количество повторений с использованием средних и тяжелых весов и изолирующих движений.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг имеют некоторые сходства и различия.
Оба вида спорта полагаются на силовые тренировки, чтобы добиться успеха в соревнованиях.
Однако цель силовой тренировки для каждого вида спорта различна, что в конечном итоге приводит к существенным различиям программ тренировок с течением времени, несмотря на некоторые дублирующие методы.
Для общего фитнеса оба вида спорта предлагают преимущества, связанные с тренировками с отягощениями.
Преимущества пауэрлифтинга
Тренировки по пауэрлифтингу с использованием больших весов и малого количества повторений невероятно полезны даже для несоревновательных атлетов.
Некоторыми из потенциальных преимуществ тренировок по пауэрлифтингу являются достижение целей, основанных на результатах, а также увеличение функциональной силы и плотности костей.
Улучшение плотности костей
Использование больших весов при малом количестве повторений эффективно для увеличения максимальной силы, включая увеличение плотности костей и соединительной ткани.
Исследования показали, что поднятие тяжестей, близкое к вашему 1ПМ во время тренировки, обеспечивает наибольший стимул для роста костей и тканей по сравнению с тренировкой с меньшей интенсивностью (3).
Улучшение функциональной силы
Учитывая, что движения, используемые в пауэрлифтинге, развивают максимальную силу самых крупных мышц вашего тела, пауэрлифтинг может улучшить вашу общую функциональную силу для выполнения повседневных действий.
В частности, приседания с тяжелым весом и становая тяга развивают силу и стабильность корпуса, необходимые для того, чтобы избежать выбрасывания спины при наклоне или вставании, особенно с возрастом.
Тренировочные цели, основанные на результатах
Хотя улучшение вашего здоровья или внешнего вида может быть вашим основным мотивом для тренировок, наличие целей в фитнесе, основанных на результатах, — это хороший способ сохранять мотивацию, стремясь к достижению долгосрочных целей, таких как улучшение вашего здоровье.
В пауэрлифтинге основное внимание уделяется измеримым улучшениям производительности в зависимости от того, какой вес вы поднимаете.
Позитивное ощущение того, что вы становитесь сильнее каждую неделю или даже месяц за месяцем, невероятно полезно и помогает избавиться от монотонности простых походов в спортзал.
Не всех мотивирует численное увеличение веса, который они поднимают. Тем не менее, если вы из тех, кто любит ощутимо совершенствоваться в какой-либо деятельности, пауэрлифтинг — отличный вариант для тренировок.
Преимущества бодибилдинга
Вам не нужно быть чемпионом по бодибилдингу, чтобы воспользоваться преимуществами бодибилдинга. Это отличный способ нарастить мышечную массу и улучшить физическую форму, даже если вы не участвуете в соревнованиях.
Хотя методы тренировок бодибилдинга и пауэрлифтинга иногда пересекаются, основные преимущества бодибилдинга включают наращивание мышечной массы, акцент на питании и включение большего количества аэробных упражнений.
Тренировки по бодибилдингу способствуют наращиванию мышечной массы
Тренировки по бодибилдингу с использованием средних и тяжелых весов, 8–12 повторений и нескольких подходов на каждую группу мышц — лучший метод для наращивания мышечной массы (4).
Даже если вы не заинтересованы в более спортивном телосложении, увеличение мышечной массы дает много преимуществ для здоровья.
Это было связано с улучшением чувствительности к инсулину, снижением уровня жира в крови и телесного жира, а также более высокой скоростью метаболизма в состоянии покоя (5).
Тренировки с отягощениями могут задержать, компенсировать или даже обратить вспять возрастную потерю мышечной массы, что важно для пожилых людей, которые хотят сохранить свое здоровье, силу и качество жизни в свои золотые годы (6).
Бодибилдинг уделяет большое внимание питанию
Учитывая, что бодибилдинг требует от спортсменов достижения исключительно низкого процента жира в организме, питание является ключевым аспектом всех тренировок по бодибилдингу.
В то время как все виды спорта на высоких уровнях связаны с питанием, диета и питание являются неотъемлемыми компонентами тренировок и культуры бодибилдинга.
Сосредоточение внимания на здоровом питании, макроэлементах и микронутриентах, а также мониторинг потребления калорий принесут пользу всем, кто заинтересован в улучшении своего общего рациона.
Бодибилдинг включает в себя больше аэробных упражнений
Аэробные упражнения (кардио) необходимы для любой комплексной фитнес-программы.
Однако в пауэрлифтинге кардиотренировки часто не учитываются, так как они могут препятствовать развитию максимальной силы (7).
С другой стороны, бодибилдеры часто включают кардио, чтобы увеличить расход калорий и помочь сжечь жир, особенно в периоды сушки.
Независимо от мотивации кардиотренировок сочетание аэробных упражнений и тренировок с отягощениями является основой любой хорошей фитнес-программы, ориентированной на здоровье.
РезюмеТренировки по пауэрлифтингу и бодибилдингу улучшают здоровье и улучшают образ жизни даже у неконкурентных людей.
Хотя тренировки по пауэрлифтингу и бодибилдингу могут принести пользу почти всем, кто хочет улучшить свое здоровье, у обоих видов спорта есть несколько потенциальных недостатков.
Эти проблемы в первую очередь затрагивают спортсменов, занимающихся спортом на самом высоком уровне, и это компромиссы, на которые должны идти элитные спортсмены. Тем не менее, важно знать о них.
Пауэрлифтинг и бодибилдинг сосредоточены на одной цели
Самым большим недостатком обоих видов спорта является то, что они сильно сосредоточены на одном аспекте физической подготовки.
В случае пауэрлифтинга целью является максимальная сила в трех основных упражнениях.
Для бодибилдинга целью является максимальный рост мышц и минимальное количество жира.
Хотя большинству людей лучше быть сильнее, мускулистее и стройнее, это далеко не единственные факторы, влияющие на общее состояние здоровья и самочувствие.
В пауэрлифтинге пренебрежение кардиоупражнениями, а в некоторых случаях и отсутствие общего сбалансированного питания может нанести вред здоровью.
Если вы используете пауэрлифтинг в качестве основного занятия фитнесом и не планируете участвовать в соревнованиях, рассмотрите возможность добавления кардиотренировок и соблюдения здоровой диеты.
Между тем, сосредоточенность на внешнем виде в бодибилдинге может привести к мышечной дисморфии, психологическому расстройству, характеризующемуся озабоченностью мыслью о том, что ваше тело недостаточно худощавое и мускулистое (8).
Это расстройство вызывает эмоциональный стресс, который может отрицательно сказаться на качестве вашей жизни в целом. В некоторых случаях это может привести к нездоровому поведению, такому как использование анаболических стероидов, что может привести к потенциально серьезным проблемам со здоровьем (9).
Если вы заинтересованы в наращивании мышечной массы или сжигании жира в эстетических целях, следите за своим общим психическим и физическим здоровьем. Никакое увеличение мышечной массы не стоит того, чтобы ставить под угрозу ваше здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе.
Лучший способ поддержания общей физической формы – это чередование периодов силовых тренировок и аэробных упражнений, а также соблюдение здорового питания.
РезюмеСоревновательный бодибилдинг и пауэрлифтинг сосредоточены на отдельных целях и могут пренебрегать другими аспектами общей физической подготовки. Если вы просто хотите улучшить свою физическую форму, обязательно чередуйте стили тренировок и включайте кардиоупражнения.
Пауэрлифтинг и бодибилдинг — это виды спорта, основанные на силовых тренировках с использованием штанг, гантелей и другого силового оборудования.
Несмотря на то, что у этих видов спорта много общего, цели соревновательной деятельности совершенно разные.
Пауэрлифтинг фокусируется на максимальной силе в трех больших упражнениях со штангой, в то время как бодибилдинг направлен на максимальное увеличение мышечной массы и сокращение жировых отложений до экстремальных уровней.
Каждый вид спорта может принести много пользы для здоровья, но есть и недостатки, которые следует учитывать, в основном связанные с уделением особого внимания каждому виду спорта на соревновательном уровне.
Однако, если вы включите тренировки по пауэрлифтингу или бодибилдингу в общую сбалансированную программу тренировок, вы сможете воспользоваться преимуществами и значительно улучшить свою силу и общую физическую форму.
В чем сходство и различие бодибилдинга и пауэрлифтинга?
ТЕМА: В чем сходство и различие бодибилдинга и пауэрлифтинга?
Вопрос:
Бодибилдинг и пауэрлифтинг очень похожи, но опять же, они очень разные.
Конечно, в обоих случаях используются движущиеся веса, но это совершенно разные виды спорта. Есть большая разница в телосложении бодибилдера и пауэрлифтера.
В чем сходство и различие бодибилдинга и пауэрлифтинга? Чем обучение похоже и чем отличается?
Каковы преимущества обоих?
Есть ли неприязнь между пауэрлифтерами и бодибилдерами?
Включаете ли вы пауэрлифтинг в свою программу бодибилдинга? Как так и почему?
Бонусный вопрос : Что вы предпочитаете; бодибилдинг или пауэрлифтинг? Почему?
Покажите миру свои знания!
Победители:
- mivi320 Просмотр профиля
- CinciBoy23 Просмотр профиля
- zdcisme123 Просмотр профиля
Призы:
- 1 место — 75 кредитов в магазине.
- 2 место — 50 кредитов в магазине.
- 3 место — 25 кредитов в магазине.
Чтобы использовать свой кредит, напишите по электронной почте Will @ will@bodybuilding.
com для получения дополнительной информации.
1-е место — mivi320
Введение
Бодибилдинг и пауэрлифтинг очень похожи, но и очень разные. Оба вида спорта включают в себя перемещение тяжелого железа, но цели этих двух видов спорта совершенно разные.
Бодибилдеры сосредотачиваются в первую очередь на наращивании мышечной массы, сжигании жира, подготовке к соревнованиям или просто на поддержании размера и силы. Пауэрлифтеры направляют свое внимание на то, чтобы стать как можно сильнее в основных упражнениях, таких как становая тяга, присед и жим лежа.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг:
В чем сходство и различие бодибилдинга и пауэрлифтинга? Чем обучение похоже и чем отличается?
Сравнение бодибилдинга и пауэрлифтинга похоже на сравнение яблок и апельсинов, но, хотите верьте, хотите нет, но у них есть много общего.
Когда на ум приходит слово «бодибилдинг», я сразу же думаю об обязательствах.
Бодибилдер должен использовать кардио, силовые тренировки, добавки, правильное восстановление и диету, чтобы полностью достичь своих целей.
Когда на ум приходит слово «пауэрлифтинг», я сразу же думаю о больших крепких мужчинах, толкающих тяжелый вес и пожирающих всевозможную пищу, независимо от того, полезна она или нет.
С учетом сказанного давайте посмотрим на сходства и различия между бодибилдингом и пауэрлифтингом.
Сходства:
И бодибилдеры, и пауэрлифтеры включают принцип экспериментирования в свои режимы. Крайне важно выяснить, что работает для вас, а что нет. В бодибилдинге важно экспериментировать с питанием и тренировками.
И бодибилдеры, и пауэрлифтеры также придерживаются идеи сна и восстановления. Подумайте об этом — оба типа тренирующихся постоянно разрушают мышечные волокна. Таким образом, восстановление и восстановление сил являются ключом к достижению ваших целей.
И в бодибилдинге, и в пауэрлифтинге требуется немалая психологическая подготовка.
Для бодибилдеров это включает в себя умственную способность продолжать и никогда не сдаваться, когда вы практически бегаете на пустом баке — всего 2 недели до соревнований по бодибилдингу. Для пауэрлифтеров это означает иметь настрой на выполнение становой тяги в 650 фунтов – несмотря ни на что!Бодибилдеры выполняют те же упражнения, что и пауэрлифтеры, но используют другой диапазон повторений. Бодибилдеры используют жим лежа, приседания и даже становую тягу!
Для бодибилдеров это включает в себя умственную способность продолжать и никогда не сдаваться, когда вы практически бегаете на пустом баке — всего 2 недели до соревнований по бодибилдингу. Для пауэрлифтеров это означает иметь настрой на выполнение становой тяги в 650 фунтов – несмотря ни на что!Отличия:
Бодибилдеры тренируются для чистого размера, тогда как пауэрлифтеры тренируются для грубой силы. Тренировка пауэрлифтера подразумевает тренировку с очень низким диапазоном повторений — 2-4 повторения и много синглов — это суть программы пауэрлифтера. Эти повторения выполняются с максимальным весом и очень длительными периодами отдыха.
Бодибилдеры больше заботятся о питании и внешнем виде, чем пауэрлифтеры. Пауэрлифтер явно не заботится о внешнем виде, так как основная цель в пауэрлифтинге – поднять как можно больший вес.
Правильная диета либо улучшает внешний вид бодибилдера, либо портит его, и именно поэтому бодибилдерам необходимо делать разумный выбор продуктов питания!Вы когда-нибудь видели, как пауэрлифтер делает кардио? Я так не думал. Бодибилдеры сосредотачиваются не только на силовых тренировках и диете, но и на кардио. Когда целью тренирующегося является похудение или подготовка к соревнованиям, кардиотренировки абсолютно необходимы бодибилдерам!
Бодибилдеры тренируются с «большой тройкой», но также тренируются с составными движениями и изолирующими упражнениями, чего не могут сделать пауэрлифтеры. Не поймите меня неправильно, пауэрлифтеры тренируют каждую часть тела, просто они делают это по-разному. Они сосредоточены на подъемах всего тела, а не на нескольких вспомогательных упражнениях, нацеленных на мышцы.
Правильная диета либо улучшает внешний вид бодибилдера, либо портит его, и именно поэтому бодибилдерам необходимо делать разумный выбор продуктов питания!
Преимущества:
В чем преимущества обоих?
И пауэрлифтинг, и бодибилдинг имеют свои преимущества.
Например, оба вида спорта учат тренирующихся важности дисциплины и преданности делу. Вы должны иметь настойчивость, чтобы выполнить этот большой присед или попасть в тройку лучших спортсменов в своей весовой категории. Вы должны обладать самоотверженностью, чтобы посвятить себя изо дня в день!
Одним из самых больших преимуществ бодибилдинга является тот факт, что он значительно улучшает вашу внешность. В результате у вас будет больше уверенности в себе и вы будете намного счастливее! Не говоря уже о том, что теперь вы будете привлекать противоположный пол!
Одним из самых больших преимуществ пауэрлифтинга является тот факт, что вы разовьете гораздо лучшую связь со своим телом, так как вы будете проверять свои пределы изо дня в день вне спортзала, пытаясь работать с большими весами — никогда не сомневайтесь! Как пауэрлифтер, вы также разовьете больше уверенности в себе и настойчивости!
Враждебность:
Есть ли вражда между пауэрлифтерами и бодибилдерами?
Да.
Иногда бодибилдеры ругают пауэрлифтеров за «избыточный вес» и «жирность». Пауэрлифтеры часто ругают бодибилдеров за то, что они «красавчики».
Однако дело в том, что пауэрлифтеры, которые садятся на диету, чтобы заняться бодибилдингом, часто выглядят лучше всех. Бодибилдеры, такие как Ронни Коулман и Джонни Джексон, в прошлом занимались пауэрлифтингом, и вы только посмотрите на их телосложение!
Нажмите, чтобы увеличить.
Бывшие пауэрлифтеры.
По большому счету, автор считает, что враждебность уже не так сильна, как пару лет назад. Я думаю, что обе стороны научились уважать друг друга. Ведь всех нас объединяет одно увлечение — поднятие тяжестей!
Лично я снова проникся уважением к пауэрлифтерам после того, как подружился с пауэрлифтером, который участвовал в местных соревнованиях и посещает тот же спортзал, что и я. Увидев, как этот парень тренируется и занял первое место на нескольких местных соревнованиях по пауэрлифтингу, я проникся уважением к таким парням, как он!
Включая:
Включаете ли вы пауэрлифтинг в свою программу бодибилдинга? Как так и почему?
Да.
Я включаю «большую тройку» в свою программу бодибилдинга и время от времени тренируюсь в малом диапазоне повторений. Это позволило мне получить лучшее из обоих миров и развить свои уровни силы. С моим повышенным уровнем силы я также увеличил свою массу и размер!
Я также время от времени использую жимы лежа с цепями и лентами — типичный метод тренировок в пауэрлифтинге. Это позволило мне создать большее сопротивление и усилить мои тренировки!
Я также делаю полные приседания всякий раз, когда достигаю плато в своих «бодибилдерских приседаниях», которые состоят в том, что я приседаю намного ниже параллели. Это позволило мне сломать плато, а также породило новый рост в нижней части тела!
| ДЕМОНСТРАЦИЯ УПРАЖНЕНИЯ | ||
|
Я действительно считаю, что все бодибилдеры должны включать некоторые методы пауэрлифтинга и «большую тройку» в свои тренировки – независимо от его или ее целей. Они позволят вам стимулировать рост вашего тела и значительно увеличить вашу силу, что открывает двери для невероятных прибавок в размерах!
Бонусный вопрос:
Что вы предпочитаете? бодибилдинг или пауэрлифтинг? Почему?
Энергетика.
Мне нравится описывать свой стиль тренировок как нечто среднее между пауэрлифтингом и бодибилдингом. Моя главная цель — набрать массу, но я люблю ходить в спортзал и делать мало повторений с тяжелыми весами!
Я тренируюсь на грубую силу (в диапазоне 2-5 повторений) во всех основных упражнениях, и это позволило мне увеличить размер и силу.
Я получил идею тренироваться таким образом от самого Дерека Шарлебуа с сайта Bodybuilding.com, так как он использует тот же метод тренировок!
В общем, я предпочитаю пауэрбилдинг, так как мне нравится тренироваться на размер, но мне нравится работать с большими весами и проверять свои пределы!
Live Life в полной мере, Mike
2 -е место — CINCIBOY23
ВВЕДЕНИЕ
Когда кто -то может посмотреть на вас, и вы скажете, что вы и вы можете сказать, что вы и вы можете сказать «Who Ahat». на стероидах!» (Иногда это воспринимается как оскорбление многих спортсменов, не употребляющих стероиды), то, возможно, вы достигли цели бодибилдера.
Опытный пауэрлифтер, однако, может слышать разные комментарии, такие как «Ты монстр» или «Ты огромный!» Очевидно, что некоторые люди могут спутать эти два вида спорта, хотя они оба предполагают постоянное поднятие тяжестей. Но на этом многие сходства заканчиваются.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг:
В чем сходство и различие бодибилдинга и пауэрлифтинга? Чем обучение похоже и чем отличается?
Бодибилдера можно определить как человека, который находится в процессе развития мышц тела с помощью правильного питания и методов тренировок. С другой стороны, пауэрлифтер — это тот, кто фокусируется на увеличении веса, который он может поднять в жиме лежа, приседаниях и становой тяге, пока не станет лучшим в своей весовой категории.
Сходство двух видов спорта:
Первое сходство, конечно же, поднятие большого количества тяжестей для накопления часов и часов. Оба спортсмена должны быть сосредоточены на весе и перемещать его любой ценой. Если повторения не выполнены, вы не достигнете своих целей. Это похоже на любую обычную работу с 9 до 5. Если вы не выполните задачу (набор повторений), вам не заплатят (увеличение силы или мышечной массы).
Оба вида спорта включают в себя идею правильной диеты и питания.
В обоих видах спорта общеизвестно, что если вы не едите продукты, которые требуются вашему телу после интенсивных тренировок, вы не наберете желаемого количества мышечной массы или силы.Некоторые люди, с которыми я хожу в школу, являются яркими примерами отсутствия хорошей диеты во время тренировок. Они тренируются после школы 3 или 4 дня в неделю, а прибавка в размерах и силе ограничена из-за отсутствия у них знаний о питании.
В обоих видах спорта возможна перетренированность. Поэтому нужно давать своему телу достаточно времени для отдыха между тренировками. Это все равно, что устраивать для вас скачки после того, как вы не давали ей спать или есть какое-то время после тренировки. Он просто не сможет работать на высшем уровне, как переутомленный бодибилдер или пауэрлифтер.
Спортсмены обоих видов спорта должны найти то, что им подходит. Рутина одного человека может иметь совершенно разные результаты с другим человеком. Вот почему пробы и ошибки являются важным фактором в обоих видах спорта.
В обоих видах спорта общеизвестно, что если вы не едите продукты, которые требуются вашему телу после интенсивных тренировок, вы не наберете желаемого количества мышечной массы или силы.
Отличия двух видов спорта:
Нажмите на изображение, чтобы увеличить.
Джин Райчалк.
Несмотря на то, что диета в обоих видах спорта похожа, у них есть свои различия. Диета бодибилдера должна быть спланирована, структурирована и полноценна, чтобы достичь желаемого телосложения. Диета пауэрлифтера, хотя и очень организованная, может быть менее чистой и, возможно, более калорийной в попытке полностью питать его или ее мышцы, не недокармливая их вообще.
Сердечно-сосудистые упражнения — еще одно отличие комплексных тренировок обоих видов спорта. Чтобы стать известным и опытным бодибилдером, вы ДОЛЖНЫ делать кардио в фазе сушки, о чем я расскажу очень скоро. Излишки жира, накопленные во время набора массы, необходимо сбросить, поэтому кардио является ключевой частью бодибилдинга.
С другой стороны, пауэрлифтеру вообще не нужно беспокоиться о кардио.
Единственное, что кардио может сделать с ними, о чем они будут заботиться, — это истощить силу, над которой они так усердно работали.Сушка, как упоминалось ранее, является частью бодибилдинга, которой нет в пауэрлифтинге. Резка — это процесс, предшествующий соревнованиям или, может быть, летнему сезону. Успешный этап сушки оставит вас с низким процентным содержанием жира в организме, а те с трудом заработанные мышцы выходят через слой жира, который был сброшен. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму потерю мышечной массы и силы при максимальной потере жира.
Соревнования — еще одна часть обоих видов спорта. Соревнование по бодибилдингу, по сути, состоит в том, что вы, бодибилдер, стоите на сцене и напрягаете мышцы, над которыми вы работали, и надеетесь, что судьи увидят в вас что-то, чего не хватает другим конкурентам.
В пауэрлифтинге соревнование простое: кто сможет поднять больший вес в трех основных упражнениях (жим лежа, присед и становая тяга).
В обоих видах спорта участники должны готовиться, употребляя в пищу правильные продукты. В бодибилдинге это может означать сокращение углеводов перед соревнованиями, чтобы достичь минимально возможного безопасного уровня жира в организме, а для пауэрлифтеров это может означать употребление большего количества пищи, чем обычно, чтобы получить максимально возможный уровень силы перед соревнованиями.
Единственное, что кардио может сделать с ними, о чем они будут заботиться, — это истощить силу, над которой они так усердно работали.
Преимущества:
В чем преимущества обоих?
У обоих видов спорта есть много преимуществ в зависимости от того, как вы на это смотрите. Для бодибилдера преимущества могут варьироваться от хорошего здоровья, красивого телосложения, большего внимания со стороны противоположного пола и высокой уверенности в себе. Когда у вас есть все эти преимущества, это приведет к более счастливому и здоровому образу жизни, который, возможно, является самой важной вещью в жизни — счастьем.
Вы не встретите много депрессивных бодибилдеров, потому что поднятие тяжестей и упражнения отлично снимают стресс.
Когда вы тренируетесь, ваш мозг вырабатывает эндорфины, которые снижают уровень стресса и делают вас более счастливым человеком без использования каких-либо запрещенных веществ.
На мой взгляд, в пауэрлифтинге меньше преимуществ, но они все же есть. Одним из преимуществ пауэрлифтинга является огромное повышение уверенности в себе, когда вы жимаете такой огромный вес, когда все смотрят с благоговением. Я могу представить огромное чувство гордости, которое приходит вместе с достижением ваших целей по поднятию огромного веса, на который способны некоторые прирожденные пауэрлифтеры.
В обоих видах спорта важна дисциплина и решительность. Чтобы быть успешным в любом из них, оба из них должны присутствовать. Промахи в диете, пропуск тренировок в тренажерном зале и лень не приведут вас к тому, чего вы хотите.
Враждебность:
Есть ли вражда между пауэрлифтерами и бодибилдерами?
Да и нет. Всегда будут парни с огромным эго, полные решимости показать, что их вид спорта или то, чем они занимаются, лучше всех, но в целом большинство бодибилдеров с большим уважением относятся друг к другу и к пауэрлифтерам.
Обе стороны знают, какая решимость и настойчивость требуются для достижения ваших целей.
Мой опыт в тренажерном зале показывает, что в тренажерном зале есть взаимное уважение ко всем людям, будь то пауэрлифтеры или бодибилдеры. Некоторые люди могут часами спорить о том, какой вид спорта лучше, но в конце концов они придут к взаимному уважению к другому виду спорта, услышав интенсивные тренировки, которые должны пройти оба спортсмена.
Включая:
Включаете ли вы пауэрлифтинг в свою программу бодибилдинга? Как так и почему?
Да, было бы глупо не сделать этого. Три основных упражнения пауэрлифтера — отличный инструмент для наращивания мышечной массы для любого бодибилдера. Жим лежа, приседания и становая тяга отлично подходят для набора веса этой драгоценной мышцы. Эти упражнения задействуют множество мышц, что помогает нарастить массу мышц в вашем теле.
Любой бодибилдер, который не использует эти три упражнения, обязательно должен начать.
Они помогли мне довольно эффективно увеличить силу и размер в течение последних 6 месяцев или около того.
Бонусный вопрос:
Что вы предпочитаете? бодибилдинг или пауэрлифтинг? Почему?
Лично я предпочитаю бодибилдинг. Если сравнить преимущества обоих видов спорта, бодибилдинг для меня явный победитель. Иногда я думаю о том, чтобы быть пауэрлифтером и о том, насколько веселее это могло бы быть, но потом я вижу фотографии опытных бодибилдеров и не могу не поразиться.
Бодибилдинг — это удивительный способ повысить уровень счастья без употребления наркотиков или алкоголя. Бодибилдинг — это всегда вызов, и именно поэтому он мне нравится. Он никогда не становится скучным или скучным.
3-е место — zdcisme123
[ Q ] Чем бодибилдинг и пауэрлифтинг похожи и чем отличаются? Чем обучение похоже и чем отличается?
A: Бодибилдинг и пауэрлифтинг относятся к одной категории стилей жизни, если смотреть на них глазами человека, не связанного со спортом, но люди, занимающиеся спортом, знают, что это очень разные вещи.
Для «них» речь идет о поднятии тяжестей, чтобы стать более сильным и физически более сильным, чем средний мужчина, насколько это возможно, для нас это может быть немного больше похоже на это…
Сходства:
Очевидно, что оба вида спорта включают в себя поднятие тяжестей для достижения большей силы и размера; в конечном итоге стать самым доминирующим человеком в спорте, которым они занимаются. Они оба должны изменить свою диету и следить за каждым блюдом, которое они едят, чтобы добиться желаемого эффекта от своего телосложения, будь то размер или сила. В моих глазах и во многих других, это в значительной степени подводит итог сходству.
Различия:
Начнем с того, что в бодибилдинге все зависит от того, кто выглядит так, как будто он может поднять больше веса, тогда как в пауэрлифтинге это тот, кто МОЖЕТ поднять больше веса в трех основных упражнениях (присед, становая тяга и жим лежа).
Чтобы достичь этих двух разных целей, кто-то со стороны может подумать, что вы делаете одно и то же — поднимаете большой вес.
Это верно в том, что и бодибилдеры, и пауэрлифтеры поднимают тяжести, но то, как они это делают, и то, как они дополняют этот подъем, ОЧЕНЬ разные.
Если вы занимаетесь бодибилдингом, вас можно найти в тренажерном зале 3-5 раз в неделю, работая до полутора часов с весами, которые немного ниже, чем они могли бы поднять на 8 повторений максимум, чтобы они могли выполнять больше повторений в диапазон 12-14, таким образом наращивая массу, но на самом деле не прибавляя столько силы, сколько могли бы, работая с большим весом за меньшее количество повторений, как это делают пауэрлифтеры.
| 8 КАЛЬКУЛЯТОР RM |
Введите вес, который вы можете поднять (в фунтах), и количество повторений, которое вы можете выполнить. К сожалению, этот калькулятор не работает без JavaScript. Приносим извинения за неудобства. |
Пауэрлифтеры сохраняют диапазон повторений в диапазоне от 3 до 6 с более длительным отдыхом, чтобы они могли поднимать больший вес и становиться сильнее.
Также бодибилдеры проходят этап набора массы и сушки, когда они регулируют потребление калорий и тренировку сердечно-сосудистой системы в зависимости от этапа.
Во время набора массы они добавляют больше калорий, чтобы иметь возможность набрать много веса, но они следят за своими жирами и углеводами, чтобы не набрать слишком много жира. Причина, по которой для них так важно набрать жир, заключается в том, что, когда они переходят к предсоревновательной фазе сушки, они хотят иметь возможность легко избавиться от жира без потери мышечной массы.
Когда они собираются на соревнования, они хотят иметь как можно меньше жира, чтобы показать свою мускулатуру без какого-либо вмешательства со стороны жира. В конце концов, все дело в том, как тебя видят судьи.
С другой стороны, в пауэрлифтинге спортсменов судят не по тому, как они выглядят, а только по тому, сколько они могут поднять, поэтому они склонны увеличивать потребление жиров и углеводов, потому что это способствует наращиванию мышечной массы.
Вот почему они кажутся «толстыми».
Хотя они, кажется, просто отпускают себя, на самом деле они следят за тем, что они едят, так же, как это делает бодибилдер, они утверждают, что делают даже больше.
Люди, которые занимаются пауэрлифтингом, должны получать все эти углеводы, жиры и белки, они не хотят, чтобы их вес слишком сильно увеличивался за счет жира, иначе их весовая категория повысится, и им придется соревноваться с другими людьми, у которых может быть меньше жира и больше мышц. Это значительно усложнило бы конкуренцию. Как видите, обоим действительно приходится манипулировать своим питанием, чтобы получить желаемый эффект.
[ Q ] Каковы преимущества обоих?
A: Польза обоих этих видов спорта является спорной. Если вы бодибилдер, который тренируется и питается естественно (без каких-либо форм стероидов), то ваше питание и физические упражнения в конечном итоге улучшают состояние вашего сердца и тела.
С другой стороны, сильное сокращение жировых отложений до очень малого количества может быть опасным для вашего здоровья.
Это действительно зависит от того, что вы используете в качестве добавки. Это может быть очень полезно для здоровья или очень вредно для вашего здоровья.
Пауэрлифтинг похож, все зависит от того, что вы принимаете в свое тело. Поднятие тяжестей, если все сделано правильно, никогда не будет для вас вредным. Это произойдет только в том случае, если вы будете использовать неправильную форму и поднимать тяжести, которые могут повредить вам.
Также это может зависеть от того, что вы считаете хорошим здоровьем. Если вы думаете, что способность пробежать 20 миль, не разваливаясь, является хорошим показателем физической подготовки, то это не совсем то, что вам нужно. Но если вам нужен не страдающий ожирением человек со здоровым сердцем, регулярно следящий за своим питанием и физическими упражнениями, бодибилдеры и пауэрлифтеры — воплощение здоровья.
[ Q ] Есть ли неприязнь между пауэрлифтерами и бодибилдерами?
A: Я никогда не был в ситуации, когда пауэрлифтер против бодибилдера в реальной жизни, поэтому я не могу вам сказать.
У обоих есть цели, которые отличают их от всех остальных в этом мире, поэтому им есть о чем рассказать. С другой стороны, я видел множество онлайн-споров о том, что важнее: насколько вы выглядите так, будто можете жать лежа, или насколько вы МОЖЕТЕ жать лежа. Типа зависит от ситуации.
| СВЯЗАННАЯ ТЕМА ФОРУМА | ||
|
[ Q ] Включаете ли вы пауэрлифтинг в свои тренировки по бодибилдингу? Как так и почему?
Ответ: Да, я твердо верю в то, что нужно тренироваться как пауэрлифтер и питаться как бодибилдер.
Конечно, половину времени я тренируюсь как бодибилдер, потому что это необходимо, если вы хотите привести в тонус и определить свою мускулатуру. Но изменить свою рутину — это действительно отличная идея.
Обычно я включаю тренировки по пауэрлифтингу так, что каждые пару месяцев я переключаюсь на них, чтобы подтолкнуть мое тело к новому росту и преодолеть плато. Пауэрлифтинг определенно может набрать большую массу тела за короткий промежуток времени. Если действительно требовательна, но результаты силы умопомрачительны.
Итак, теперь вы задаетесь вопросом… Почему же так важно, насколько вы набираете силу? Все, что имеет значение, это то, сколько вы, похоже, можете поднять. Что ж, когда вы вернетесь к своей рутине бодибилдинга, вы сможете поднимать гораздо больше весов для своих старых упражнений, что приведет к еще большему росту ваших мышц! Цикл продолжается и продолжается, и я никогда не достигал плато очень долго с этим, и я всегда набираюсь больше силы и размера!
БОНУСНЫЙ ВОПРОС: Что ты предпочитаешь? бодибилдинг или пауэрлифтинг? Почему?
A: Хотя в пауэрлифтинге есть много замечательных преимуществ (возможность победить кого угодно в любое время), я всегда буду говорить, что я бодибилдер.
Когда человек занимается бодибилдингом, его телосложение постоянно улучшается, и когда он ходит без рубашки, бодибилдер всегда будет привлекать внимание женщин больше, чем пауэрлифтер, даже если он может надрать всем задницу!
Когда человек занимается бодибилдингом, он может видеть прибавку в силе И увеличении размеров, что может подтолкнуть его к поднятию тяжестей и жизни в целом с дополнительными стимулами повышения его самооценки. Кроме того, вы просто не можете победить спешку на сцене, выиграть или проиграть.
ZDCisme123
Обзор других статей
Или «Почему не выбрали мою?»
JC-originalbdass
Pro’s
- В целом хорошо написано, приятный разговорный стиль.
Con’s
- Некоторые абзацы были бы более удобочитаемыми, если бы были разбиты на два или более разделов.
Комментарии: Познавательно и интересно читать.
