Параметры тела мужского: Идеальные пропорции мужского тела: таблица соотношения параметров

Содержание

Идеальные пропорции мужского тела: таблица соотношения параметров

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты. При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.

1 Измерение основных параметров

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измерения	Техника замера
Шея	Голову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клетка	Замеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
Талия	Замер производится в самом узком месте — примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
Плечо	Рука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние, в этом положении измерить наиболее широкую окружность
Предплечье	Замеряется самая широкая зона предплечья
Бедро	В спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
Голень	Измеряется икра в самом широком месте

2 Золотое сечение в пропорциях мужского тела

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило ‘Золотого сечения’. Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

Скульптуру Поликлета ‘Копьеносец’ (‘Дорифор’) принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.

3 Идеальные пропорции атлетов

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

Рост	Вес	Плечо	Шея	Грудная клетка	Талия	Бедро	Голень
165	65,5	35	35	105	75	55	35
166	65,5	35,5	35,5	106	76	55,5	35,5
167	68,0	36	36	107	77	56	36
168	69,5	36,5	36,5	108	78	56,5	36,5
169	71,0	37	37	109	79	57	37
170	72,5	37,5	37,5	110	80	57,5	37,5
171	74	38	38	111	81	58	38
172	75,5	38,5	38,5	112	82	58,5	38,5
173	77	39	39	113	83	59	39
174	78,5	39,5	39,5	114	84	59,5	39,5
175	80	40	40	115	85	60	40

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

Рост	Вес	Плечо	Шея	Грудная клетка	Талия	Бедро	Голень
176	81,5	40,5	40,5	116	86	60,5	40,5
177	83	41	41	117	87	61	41
178	84,5	41,5	41,5	118	83	61,5	41,5
179	86	42	42	119	89	62	42
180	87,5	42,5	42,5	120	90	62,5	42,5
181	89	43	43	121	91	63	43
182	90,5	43,5	43,5	122	92	63,5	43,5
183	92	44	44	123	93	64	44
184	93,5	44,5	44,5	124	94	64,5	44,5
185	95	45	45	125	95	65	45

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Рост,см	Вес,см	Плечо,см	Шея,см	Грудная клетка,см	Талия,см	Бедро,см	Голень,см
152,5	58,5	38	38	101	67,5	53	37
157	63,5	39,5	39	104,5	70	55,5	38
162,5	70,5	40,5	40,5	111	76	57	39,5
167	79	42	42	116,5	78,5	58,5	40
172	83,5	43	43	118	80	59,5	40,5
177	90,9	44	44	121,5	82,5	62	41,5
183	95	45	44,5	124	84	63,5	42,5
188	99	46	46	127	85	65	43

4 Эталон красоты для мужчины-модели

Чтобы мужчина мог построить карьеру в модельном бизнесе, он должен обладать несколько другими параметрами. Его рост должен быть 182-188 см. Он должен иметь красивое атлетическое телосложение, но не слишком сильно развитую мускулатуру, быть немного худощавым, но при этом выглядеть мужественно. Наиболее востребованные модели имеют 46-48 размер одежды.

Статистика показывает, что практически любой здоровый мужчина способен стать обладателем привлекательного, почти совершенного телосложения. Все зависит только от желания и прилагаемых усилий.

Загрузка…

Таблица соотношения роста и веса для мужчин + формулы для расчетов

Все люди желают быть красивыми, привлекательными, здоровыми. Наверное, потому в последние годы стало популярно вести здоровый образ жизни, соблюдая сбалансированное питание и умеренно занимаясь спортом. Однако о том, какое соотношение роста и веса у мужчин является правильным, знают очень немногие. Что же это такое, какие показатели принято считать идеальными, чтобы понимать в итоге, на что стоит ориентироваться.

Соотношение роста и веса у мужчин

Норма веса и роста для мужчин зависит от многих факторов. Во-первых, на это напрямую влияет наследственность, то есть то, что досталось от генетики родителей. Во-вторых, состав, нормы питания, образ жизни тоже играют тоже первостепенную роль в правильном соотношении.

Разбираясь, какое соответствие роста и веса у мужчин можно считать правильным, нельзя забывать о сопутствующих факторах. Для этого придется оценить степень физических нагрузок, профессиональную трудовую деятельность, специфику самого телосложения, перенесенные ранее заболевания и возраст. Каждый из представленных показателей нужно изучать и пристально рассматривать, чтобы составить верную общую картину.

Золотое сечение: зачем знать правильные пропорции

Только после учета всех показателей, можно попытаться вывести формулу идеального соотношения веса и роста мужчин. Специалисты на основе таких факторов могут сделать вполне соответствующее заключение. Но каким образом все просчитывается? Специалисты обычно берут рост человека, его массу, объем груди, а также тяжесть костей. При этом для здорового взрослого парня обычно это соотношение (рост/вес) должно на протяжении всего времени оставаться величиной неизменной. То есть, оно не должно зависеть ни от каких внешних факторов.

Если показатель постоянно возрастает, то скорее всего это свидетельствует о наборе массы, что грозит в итоге ожирением. Однако, если число снижается, то это тоже не сулит ничего хорошего. Утрата массы без видимых причин может говорить о воспалительных процессах в организме, развитии болезней. Это позволит заранее выявить негоразды, чтобы иметь возможность провести полное обследование и начать лечение до того, как все зашло слишком далеко.

Типы телосложения: краткое описание

В научной литературе можно отыскать достаточно много информации и отсылок к соматотипу (типу телосложения) человека. Согласно этой теории, все варианты комплекции можно условно разделить на три основных типа, более подробно о которых мы сейчас и расскажем.

Большинство людей сегодня, а заодно интернет-ресурсов, фитнес-групп и сообществ придерживаются такой системы оценивания телосложения. Однако мало кто знает, что еще в семидесятых годах двадцатого века несостоятельность такого взгляда была признана практически всем научным сообществом. Случилось это не просто так, а потому, что в большинстве случаев форма тела является комбинированной, а не полностью соответствующей всем признакам конкретного соматотипа. Прославленный на весь мир ученый Уильяму Шелдону, автор труда о темпераменте (конституции), говорит, что чистые типы телосложения на самом деле встречаются крайне редко. При этом он утверждает, что практически у любого человека можно обнаружить хотя бы минимальные признаки двух других соматотипов.

Эндоморф

По-другому это строение тела можно назвать гиперстеническим. Чисто визуально вы никогда не перепутаете эндоморфа ни с какой другой группой. Именно эти мужчины склонны к накоплению подкожного жира. Редко костная структура такого типа людей бывает тонкой, мелкой или нормальной. Обычно это крупнокостный скелет с массивными конечностями.

При этом руки и ноги не отличаются особой длиной, что придает таким людям приземистый, коренастый вид даже при небольшой массе тела. Парни этого типа имеют больший объем талии и бедер, чем другие, а подкрепляется все это серьезными скоплениями висцерального жира в области живота при неправильном отношении к культуре тела.

Эктоморф

Это полная противоположность эндоморфному типу или астеническое строение тела. У таких парней наблюдается чрезмерно пониженное содержание жира в организме. Это утверждение справедливо как для жира подкожного, так и висцерального. Обычно это худые люди с вытянутой фигурой, худыми не широкими плечами, тонкими конечностями. Грудная клетка таких парней слабо развита, она плоская и хрупкая.

Руки и ноги у эктоморфного соматотипа тонкие и довольно длинные. При этом в спорте такие типы не могут похвастаться высокими показателями и результатами. Зато у них намного более развита выносливость, а порой и ловкость. Потому атлеты такого типа могут показывать весьма недурные результаты в фитнесе, легкой атлетике и другим подобным дисциплинам. Гипостеники имеют ускоренный метаболизм, ввиду чего им сложно набирать мышечную массу. Этому способствует низкий уровень гликогена в мускулах.

Мезоморф

Существуют люди с врожденной склонностью к разным видам спорта, которых причисляют к нормостеническому типу сложения. Они отличаются завышенным уровнем мужского гормона тестостерона, а заодно ярко выраженной мужественностью (буйная растительность на лице, низкий голос). Обычно такие мужчины – обладатели хорошего аппетита и быстрого обмена веществ, что в совокупности дает возможность экстренными темпами без каких-либо препятствий, наращивать мышечную массу при потребности.

Мужчины-нормостеники, при всей своей мускульной массе, обычно имеют минимальные подкожные и висцеральные жировые отложения. Почти каждый представитель мезоморфов имеет хорошо развитую грудную клетку, широкие плечи, пропорциональные конечности. Структура мускулов у них длинная, широкая. Большая часть профессиональных спортсменов принадлежат к этому соматотипу.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева для мужчин

Индекс веса и роста для мужчин можно определить, если воспользоваться алгоритмом доктора Соловьева. Он вовсе не сложен, достаточно измерить обхват своего запястья в самом тонком месте. Показатели нужно указывать в сантиметрах, они и являются самим индексом, который далее нужно сверять с представленными значениями.

Тонкокостный или астеничный соматотип – менее 18 сантиметров.
Ширококостный или гиперстенический тип – больше 20 сантиметров.
Нормальный соматотип – 18-20 сантиметров.

Второй вариант расчета по индексу Соловьева базируется на вычислении реберного угла. Определяется он при помощи транспортира или на глаз, если вы можете доверять сами себе. Для этого встаньте перед зеркалом, выпрямив спину. Ребра обеих ладоней приложите к солнечному сплетению под грудью так, чтобы руки повторяли разветвление ребер. Именно угол между ладонями тоже будет индексом Соловьево, определяющим соматотип.

Астеникам характерен острый угол.

Гиперстения подразумевает тупой угол.
У нормального телосложения чаще всего угол имеет 90 градусов или значения максимально приближенные к этой цифре.

Провести подобные измерения не составит труда, потому справиться с задачей даже новичок.

Влияние возраста на вес

Мало кто понимает, что правильный расчет веса мужчины по росту и возрасту возможет только при учете всех показателей. Важно, что при этом обязательно должно быть учтено количество прожитых человеком лет. Обычно крепкие молодые люди выше пожилых, потому нормальная масса тела для них будет неодинаковой.

Способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин встречается очень редко, но все стремятся именно к нему. Но немногие знают, какими еще методами можно определить, насколько вы близки или наоборот, далеки от идеала. Давайте разбираться, по каким принципам можно определить верные данные.

Формула Наглера

В этой известной формуле учитывается только пол и рост. Она проста для понимания и доступна каждому.

Идеальная масса тела = 48 + 2.27 х (рост мужчины – 60)

Для примера можно привести просчет лучшего веса для мужчины, ростом в 180 сантиметров. Идеальный вес = 48 + 2.7 х (0.393701 х 180 – 60) = 77,34 килограммов. В расчет при этом не берется возраст, из-за чего показатели могут быть не совсем достоверными.

Формула Джона Маккаллума

Согласно этой формуле нормального веса мужчины, между объемом мускулов, а также общей массой тела имеются определенные зависимости. Для примера, можно сказать, что при массе 85 килограммов длина рук составит приблизительно сорок сантиметров. Она не может быть пятьдесят или более, так как такая длина подойдет атлетам, с весом в 110 килограммов. Все вычисления по этой формуле опираются также на толщину запястья в самом его узком месте в сантиметрах.

Окружность груди = 6.5 х обхват запястья.

Таз = 85% окружности груди.
Талия = 70%.
Бедра = 51-53%.
Шея = 37%.
Бицепсы = 36%.
Голени = 34%.
Предплечье = 29%.

Все эти соотношения правдивы для мужчин в возрасте от восемнадцати до тридцати пяти лет. Достичь таких показателей несложно, соблюдая сбалансированное питание, занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.

Индекс Кетле (ИМТ)

Коэффициент веса и роста для мужчин, который называется индекс массы тела по Кетле очень просто высчитать даже тем, кто никогда ранее ничем подобным не интересовался. Формула выглядит следующим образом.

M/Hx2=I

Где:

M – вес тела (измеряется в килограммах).

H – рост (измеряется в метрах).

I – индекс массы тела, то есть искомый результат.

Согласно этой формуле, можно даже определить степени ожирения.

Формула Брока

Учитывая особенности строения соматотипа, а также возраст можно без труда просчитать идеальный вес для вашего роста. Для правильности расчетов от высоты в сантиметрах нужно отнять определенное число, разное для каждого возраста.

До 165 сантиметров – 100.
165-175 сантиметров – 105.
Более 175 сантиметров – 110.

Представленные нормы массы будут правдивыми для среднего возраста (39-45 лет). При этом если нужно просчитать те же показатели для 19-30 летних парней, то отнимаемое число уменьшите на 10-12%. Когда же речь идет о более пожилых людях (более 50 лет), тогда его придется увеличить на 4-8%.

По типам телосложения

Без учета генетических особенностей организма определить нормальную массу можно по формулам Брока или каким-либо иным. Однако оптимально скидку на фактор соматотипа лучше делать. Чтобы правильно определить, какой должен быть вес у мужчины, можно воспользоваться представленной таблицей.

Рост (см)	Астенический тип (вес в кг)	Нормостенический тип (вес в кг)	Гиперстенический тип (вес в кг)
155	49	56	62
160	53.5	60	66
165	57	63.5	69.5
170	60.5	68	74
175	65	72	78
180	69	75	81
185	73.5	79	85

По возрасту: таблица соотношения роста и веса для мужчин Егорова-Левицкого

Для такого способа вычисления идеального веса, как и при учете соматотипа, не придется ничего считать. Достаточно просто заглянуть в таблицу, чтобы все стало сразу понятно. Правда, нужно знать, что в таблице Егорова-Левицкого указываются показатели не оптимальной массы, а тот максимум, который можно себе позволить при определенном росте и возрасте. Подобные таблички имеются также для женщин, но мы с вами сконцентрируемся на мужчинах.

Рост (см)	20-29 лет	30-39 лет	40-49 лет	50-59 лет	60-69 лет
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
160	62,9	69,2	72,3	69,7	68,2
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
170	72,7	77,7	81	79,6	76,9
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
186	93,1	95	96,6	92,8	89
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

При разработке этой таблицы, полный вариант которой не трудно найти в интернете, медиками учитывались не только рост исследуемых, но также их возраст и тип телосложения. Такие таблицы считаются самыми верными из всех возможных методов вычисления идеального веса.

Калькулятор веса и роста для мужчин

Многие забрасывают все эти вычисления до того, как получают вразумительный результат, хотя ничего сложного в расчетах нет. Чтобы упростить задачу, были придуманы онлайн-калькуляторы, при помощи которых высчитать свой идеальный вес можно всего за несколько секунд.

Чтобы результат был верным, нужно верно вводить свои изначальные показатели. Обычно там указывается пол, рост, реальный удельный вес и возраст. Но может также учитываться обхват груди и запястья. Обычно такие программы выдают достаточно четкий результат, на который смело можно равняться.

Соотношение роста и веса у мужчин: таблица и калькулятор

Масса человеческого тела определяется его конституцией и общим состоянием здоровья. Расчет и пропорции роста и веса у мужчин напрямую зависят от этих показателей — чем выше человек, тем больше он весит, и наоборот. Существует также определенная формула, по которой можно рассчитать свои идеальные параметры.

Некоторые представители сильного пола уделяют значительное внимание своему внешнему виду

Содержание статьи:

Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

их высотой;
тяжестью костей;
объемом грудной клетки;
количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

Способы вычисления соотношения

Есть множество вариантов расчета своих идеальных показателей. Быстрый способ вычислить соотношение роста и веса у мужчин, воспользоваться одной из этих схем:

формула Брунхарда — учитывается обхват грудной клетки и высота в см, значения умножаются и делятся на 240, полученный результат определяется в соответствующей таблице;
формула Негера — от высоты в сантиметрах отнимается 152.4, полученное число умножают на 1.1 и прибавляют к нему 48, описание смотрят аналогично предыдущему.

По типам телосложения

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

нормальное — нормостеник;
худощавое — астеник;
плотное — гиперстеник.

Вам может быть интересно: Как можно похудеть на 5кг за неделю в домашних условиях

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
если это сделать легко — у вас астенический тип;
запястье охватывается с трудом — нормостенический;
не удается совсем — гиперстенический.

Другой способ предлагает измерить длину запястья, где 17см и менее — худощавое телосложение, от 17см до 20см — нормальное, и свыше 20см — тучное.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Это наиболее сбалансированный вид конституции, условно принятый за нормальный. Для него свойственен средний темп обменных процессов в организме.

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Вам может быть интересно: Лучшие диеты для быстрого похудения — ТОП 11

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

широкие плечи;
укороченные конечности;
плотную короткую шею;
объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

В зависимости от возраста

Далеко не во всех вычислениях учитывается количество прожитых лет, хотя оно имеет непосредственное отношение к показателям массы человека. Крепкий молодой парень выше пожилого человека, следовательно и масса тела для каждого из возрастов будет разной.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

Приближенный способ оценки, не учитывающий количество лет, прожитых человеком. Расчет веса и роста для мужчин по индексу Кетле ориентирует на принадлежность к идеальной массе или выходу за пределы допустимых показателей. В норме индекс варьируется от 19 до 25.

Рассчитать его можно по нижеприведенной формуле:

I = m / h²;

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кг\м²).

Таблица соотношения роста и веса у мужчин

Самые точные данные получают специалисты, занимающиеся измерениями пропорций человеческого тела. Таблица соотношения роста и веса для мужчин худощавого вида выглядит так:

155 см — 49 кг;
160 см — 53.5 кг;
165 см — 57 кг;
170 см — 60.5 кг;
175 см — 65 кг;
180 см — 69 кг;
185 см — 73.5 кг.

Рост вес таблица мужчины с нормальным телосложением:

155 см — 56 кг;
160 см — 60 кг;
165 см — 63.5 кг;
170 см — 68 кг;
175 см — 72 кг;
180 см — 75 кг;
185 см — 79 кг.

Для плотных представителей мужского рода:

155 см — 62 кг;
160 см — 66 кг;
165 см — 69.5 кг;
170 см — 74 кг;
175 см — 78 кг;
180 см — 81 кг;
185 см — 85 кг.

Наиболее точные параметры дает таблица вес рост возраст мужчины:

Калькулятор расчета соответствия роста и веса у мужчин

Если вы хотите быстро посчитать соотношение роста и веса у мужчин, калькулятор поможет вам справиться с этой задачей:

подставьте свои значения в имеющуюся формулу;

масса тела равна 50+0.75 (Р-150)+(В-20)\4;

где Р — ваша высота, а В — возраст.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Размер плеч у мужчин — Правильное питание

Как определить идеальные пропорции мужского тела

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Основные измеряемые места мужского тела

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измерения	Техника замера
Шея	Голову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клетка	Замеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
Талия	Замер производится в самом узком месте — примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
Плечо	Рука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
Предплечье	Замеряется самая широкая зона предплечья
Бедро	В спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
Голень	Измеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
Талия должна составлять две окружности шеи.
Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Скульптуру Поликлета «Копьеносец» («Дорифор») принято считать эталоном красоты мужского тела времен Древней Греции. Могучий торс, массивные плечи и грудные мышцы, рельефный пресс служат образцом совершенной пропорциональности на протяжении многих веков.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

Рост	Вес	Плечо	Шея	Грудная клетка	Талия	Бедро	Голень
165	65,5	35	35	105	75	55	35
166	65,5	35,5	35,5	106	76	55,5	35,5
167	68,0	36	36	107	77	56	36
168	69,5	36,5	36,5	108	78	56,5	36,5
169	71,0	37	37	109	79	57	37
170	72,5	37,5	37,5	110	80	57,5	37,5
171	74	38	38	111	81	58	38
172	75,5	38,5	38,5	112	82	58,5	38,5
173	77	39	39	113	83	59	39
174	78,5	39,5	39,5	114	84	59,5	39,5
175	80	40	40	115	85	60	40

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

Рост	Вес	Плечо	Шея	Грудная клетка	Талия	Бедро	Голень
176	81,5	40,5	40,5	116	86	60,5	40,5
177	83	41	41	117	87	61	41
178	84,5	41,5	41,5	118	83	61,5	41,5
179	86	42	42	119	89	62	42
180	87,5	42,5	42,5	120	90	62,5	42,5
181	89	43	43	121	91	63	43
182	90,5	43,5	43,5	122	92	63,5	43,5
183	92	44	44	123	93	64	44
184	93,5	44,5	44,5	124	94	64,5	44,5
185	95	45	45	125	95	65	45

Идеальная ширина плеч у мужчин — пропорции Леонардо Да Винчи

Все о важности пропорциональности в развитии спортивной фигуры: почему ширина плеч должна составлять ¼ роста мужчины, а обхват бицепса равняться размеру шеи и икр.

Стандартная ширина плеч у мужчин

Важно понимать, что спортивная фигура и широкие плечи у мужчин — это прежде всего пропорциональность и тип телосложения (эндоморф, эктоморф или мезоморф), а не размер мышц. Излишне широкие плечи визуально уменьшают рост человека, ровно как «высота» прически и наличие/отсутствие растительности на лице могут сделать корпус более мощным.

Секрет в том, что согласно каноническим пропорциям Да Винчи, идеал ширины плеч мужчины составляет ¼ его высоты — то есть, 45 см при росте 180 см. Согласно этим же стандартам, обхват бицепса должен равняться обхвату шеи и икр.

Греческие статуи

Интересно, но древнегреческие статуи, изображающие богов и атлетов, хотя и соблюдают правила идеальных пропорций, все же выполнены с определенными нарушениями анатомии человека — к примеру, напряженные мышцы спины невозможны при расслабленных грудных.

Древние скульпторы улучшали не только пропорции тел атлетов, им позировавших, но и изменяли реальность, придавая легкость неудобным позам и создавая неповторимую в жизни композицию из напряженных мышц. Видимо, секрет идеала в том, что его невозможно достичь.

Канонические пропорции Да Винчи

Рисунок, созданный Леонардо Да Винчи и изображающий фигуру обнаженного мужчины в двух наложенных друг на друга проекциях, служил иллюстрацией к книге о жизни римского архитектора Витрувия, впервые описавшего на бумаге пропорции идеального человека.

Поза с разведенными руками и сведенными вместе ногами вписана в квадрат, а поза с раскинутыми в стороны и руками и ногами вписана в окружность. Центром круга является пуп фигуры, а центром квадрата — половые органы. Некоторые пояснения к картинке (1) :

размах человеческих рук равен его росту
рост человека – четыре локтя от кончиков пальцев
расстояние от линии волос до подбородка составляет 1/10 его высоты
расстояние от макушки до подбородка составляет 1/8 его высоты
расстояние от макушки до сосков составляет 1/4 его высоты
максимум ширины плеч составляет 1/4 его высоты
длина руки составляет 2/5 его высоты

Пропорции фигур для художников

Начинающих художников учат правильно рисовать человека, начиная с выбора размеров головы. Общая высота фигуры должна составлять восемь голов (см. 4 пункт правил Да Винчи). Следующий шаг — вписывание окружности в голову (см. заглавную иллюстрацию).

Высота головы с шеей должна составить две таких окружности, ровно как и расстояние от пупка до нижней границы шеи, тогда как максимальная ширина плеч — три. Ширина талии — не более, чем полтора таких круга, иначе пропорции фигуры существенно исказятся.

Фигуры мускулистых людей

Одним из главнейших правил пропорциональности мускулистого человека является соотношение обхвата плеч и ширины талии (см. иллюстрацию 3). Если принять ширину талии за «а», а обхват плеч за «b», то идеальным отношением будет (а+b)/a = a/b = 1,618.

Увеличение дельт, грудных мышц, излишне развитый пресс — все это способно разрушить хрупкую симметрию, делая фигуру человека визуально непропорциональной. Однако понимание этих правил может изменить изначально неспортивную фигуру до неузнаваемости.

Классические пропорции бодибилдеров

В тридцатых годах прошлого века американский антрополог Дэвид Уилугби (David P. Willoughby) провел множество измерений атлетов, пытаясь определить идеальные размеры мускулатуры, кажущиеся человеческому глазу максимально правильными. Его результаты (3) :

Размер бицепса — 1.2 размера предплечья
Предплечье от ширины груди — 0.300
Бицепс от обхвату каждой икры — 1
Шея от обхвата груди — 0.383
Грудь — 1.33 размера талии
Грудь — 1.11 размера бедер
Бедра — 1.5 размера икр

Как измерить свои пропорции?

Во-первых, измерьте обхват предплечья в самом широком месте; затем просчитайте размер бицепса — 1.2 размера запястья. Сравните с измерением бицепса и каждой икры. Рассчитайте обхват груди — умножьте обхват предплечья на 3,33; сравните с реальным значением.

Затем измерьте талию (см. иллюстрацию 4) и бедра. Согласноидеальным атлетическим пропорциям обхват груди должен составлять 1.33 обхвата талии и 1.11 обхвата бедер. Делайте подобные измерения раз в месяц, чтобы отслеживать прогресс тренировок.

Создание спортивной фигуры заключается скорее в контроле над пропорциями мышц, а не просто в увеличении их объема. Существует как классическая школа пропорций, известная со времен древнегреческих статуй, так и современные измерения, подходящие для бодибилдеров.

Идеальные пропорции мужского тела

Читать еще: Размер человеческого шага

В средневековье эталоном красоты мужской стало грациозное и пластичное телосложение, сменив резко заявленную мужественность и определённую грубость, характерную для героев античности. То есть, исходя из нынешней терминологии, мужчины тех времён стали метросексуальными.

Современный взгляд

Опираясь на вышесказанное, можно прийти к следующему выводу: какие-либо строго установленные конкретные нормы эталона отсутствуют. Если ориентироваться на зрительную оценку, женщины всегда были достаточно консервативны в этом вопросе и находили привлекательным телосложение, обладающее атлетическими чертами: выраженная мускулатура, широкие плечи, узкие бёдра, высокий рост.

Но не стоит игнорировать факт, вес – не определяющее условие. Ведь даже в случае, когда идеальный вес приобретён, но фигура при этом довольно-таки оплывшая, о совершенстве пропорций и речи не идёт!

Воспользуйтесь швейным сантиметром (такие есть в любых магазинах фурнитуры для шитья), чтобы сделать замеры.

Обхват шеи: положение головы прямое, измеряется поперечная линия посередине.
Обхват груди: измерение происходит в три этапа. 1 – глубоко вдохнув, 2 – сделав полный выдох, 3 – в состоянии покоя. Сантиметр накладывается на мышцы груди на уровень сосков (желательно, чтобы кто-нибудь помог, так как руки должны быть в свободном опущенном положении).
Обхват плеча: рука согнута в локте, измерение проводится по самому объёмному месту напряжённых бицепса и трицепса.
Обхват предплечья: по самому объёмному месту брахиорадиалиса.
Обхват талии: измерение проводится в самой узкой части.
Обхват бедра: под ягодичной мышцей.
Обхват голени: измеряется по самому объёмному месту икроножной мышцы.

Идеальные пропорции мужского тела: как правильно измерить, таблицы, идеал фигуры глазами женщин

Иметь эталонную фигуру, хотят не только женщины, но и представители сильного пола. Вывести универсальную формулу совершенных пропорций тела, не удается до сих пор. В разные периоды истории, понятие о мужской красоте постоянно менялось.

В статье приведены взгляды заметных представителей своей эпохи, труды которых актуальны и в наши дни. Формирование современных общественных предпочтений, зависимы от веяния моды и влияния средств массовой информации.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Единой формулы для определения идеальных пропорций мужского тела, не существует. Вопросами соотношения частей туловища, стали интересоваться еще во времена Античности.

Одним из первых, свою идею высказал Пифагор, сформулировав знаменитое правило «Золотого сечения». Центральной точкой деления высоты туловища, обозначен пупок. Древнегреческий математик считал совершенным тело, где расстояние от темени до талии, равно 1:3, относительно общей продолжительности туловища.

Сегодня популярностью пользуется ряд несложных методик. Самой объективной, считается схема Джона Маккаллума. Согласно формуле знаменитого североамериканского тренера, длинна ног, должна соответствовать длине верхней части корпуса, грудь относится к размерам таза, как 10:9.

Таблица №1 Показатели соответствия параметров фигуры по Д. Маккаллуму.

Расчет ведется от объемов грудной клетки мужчины, предпочтительный размер которой, равен обхвату запястья*6,5.

Часть тела	Величина от окружности груди
Таз	85%
Талия	70%
Бедра	53%
Шея	37%
Бицепс	36%
Голень	34%
Предплечье	29%

Другой, не менее популярной, считается методика, предложенная Броком. За основу автор берет тип телосложения. Масса тела человека рассчитывается так: от роста (в см) требуется вычесть число 110. При этом, для астеников из полученного результата, необходимо еще отнять 10%, а гиперстеникам, наоборот, прибавить 10%.

Как правильно производить измерения

Измерять объемы тела, лучше сразу после пробуждения. Это обеспечит более точный результат замеров, так как в утреннее время, мышцы расслабленные и отдохнувшие.

Получить объективные цифры в вечерние часы, сложно. Активность в течение дня, приводит к напряжению мускул и способна исказить реальные показатели. Для измерений, потребуется сантиметровая рулетка. Правильная техника замеров, предполагает ряд нюансов.

Таблица №2. Техника измерения

№	Параметр	Как проводить
1	Шея	Линейка прикладывается поперек линии шеи, ровно на середину.
2	Грудь	Измерения делаются трижды: при ровном дыхании, при вдохе и в момент выдоха. Ориентировочная линия измерений – область сосков.
3	Плечи	Бицепс и трицепс фиксируется при согнутой в локте руке.
4	Предплечье	Производится обхват наиболее широкой части предплечья.
5	Талия	Сантиметр располагается там, где заканчиваются ребра.
6	Бедра	Фиксировать ленту необходимо в стоячем положении, сразу под ягодичной областью.
7	Голень	Берется расстояние наиболее широкой части..

Идеальные пропорции тела мужчин

В разные периоды времени имелись свои определенные представления о мужской красоте. Античные каноны, отражает скульптура Поликлета «Дорифор», также именуемая «Копьеносец». Высота фигуры составляет 178 см. Параметры частей туловища в обхвате: голень – 42 см, бицепс – 38 см, ягодицы — 108 см, грудь – 119 см, бедро – 60 см, предплечье – 33 см, запястье – 19 см, талия – 93 см.

Другим, не менее известным образом мужественности, считается скульптура греческого бога Солнца Аполлона, созданная Леохером, придворным А. Македонского. Телосложение античных героев выглядит «квадратным». Туловище отличается мощной шеей и спиной, слишком объемным низом.

В эпоху Возрождения, появляется новый тип совершенной фигуры «Витрувианский человек», созданный великим художником и ученым Леонардо Да Винчи. Знаменитая иллюстрация, до сих пор используется как образец правильной симметрии тела.

Сегодняшние нормы, во многом пересекаются с канонами прошлых времен. Условные показатели соответствия отдельных участков корпуса, выстраиваются, исходя из всей длины туловища.

Таблица № 3Типовое соотношение параметров мужской фигуры

Рост	Обхват груди	Шея	Талия	Объем бедра	Размер голени
170	105	38	76	57	38
180	112	41	81	61	41
190	120	43	86	64	43
200	127	46	91	67	46

Данные видоизменяются в зависимости от возраста и физиологических особенностей человека. Усиленная трансформация организма приходиться на период 16-25 лет.

Идеальные пропорции в бодибилдинге

У профессиональных спортсменов, собственные схемы расчета идеальных объемов. Выделятся ряд авторитетных методик, которые используются бодибилдерами.

К самым применяемым, относятся школа основателя направления Джо Уайдера и система известного тренера Марселя Руэ.

Таблица № 4 Соотношение параметров тела по Уайдеру

Показатели (см)	Рост (см)
172	177	183	188
Вес	83,5	90,9	95	99
Шея	43	44	45	46
Плечо	43	44	44,5	46
Грудь	118	121,5	124	127
Талия	80	82,5	84	85
Бедра	59,5	62	63,5	65
Голень	40,5	41,5	42,5	43,5

Таблица № 5 Соотношение пропорций по Марселю Руэ

Показатели (см)	Рост (см)
177	179	183	185
Вес	83	86	92	95
Шея	41	42	44	45
Плечо	41	42	44	45
Грудь	117	119	123	125
Талия	87	89	93	95
Бедра	61	62	64	65
Голень	41	42	44	45

Современные стандарты красоты тела

Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.

Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:

развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
длинная шея, широкие плечи;
четкая талия и упругий пресс;
узкая тазобедренная зона;
мускулистые ноги;
верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.

Идеальные пропорции атлетов

Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.

Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.

Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.

Эталон красоты для мужчины-модели

В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.

При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым. Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица.

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.

Важное значение отводится деталям:

сильные руки;
узкие бедра;
рельефный торс;
пронзительный взгляд.

Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.

Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи

Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.

Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.

Данные	Стандартные для мужчин в РФ (см)	Собирательный эталон (исходя из мировых тенденций) (см)
Рост	178-180	180-185
Талия	95	90
Плечи	На 7,5 см. шире бедер	На 10 см. шире бедер

Заключение

Общей формулы вычисления идеальных пропорций мужского тела, просто не существует. Любые математические расчеты или внешняя оценка силуэта – это всего лишь субъективный взгляд, который, как показывает история, подвержен частым изменениям.

Идеальный контур тела от женщины к мужчине

Общая форма тела человека во многом определяется его скелетным строением, а также распределением мускулов и жира. Поскольку некоторые люди, которым при рождении назначается женщина (AFAB), как правило, имеют больше изгибов и меньший рост, многие трансмужчины и небинарные трансмаскулинные люди желают физической трансформации, чтобы маскулинизировать или нейтрализовать эти черты. Хотя можно достичь менее женственного типа телосложения с помощью различных хирургических вмешательств и изменений образа жизни, важно понимать статистические различия между человеком, прошедшим полное эстрогенное развитие (половое созревание AFAB), и человеком, который прошел полное андрогенное развитие (половая зрелость AMAB), чтобы сформулировать реалистичные цели на основе того, как сформировалось ваше тело.

Нейтральные по отношению к мужским фигурам формы тела

На рисунке B показан взрослый, у которого наблюдалось эстрогенное развитие, на рисунке A показан взрослый, который прошел через андрогенное развитие. Вы можете видеть, что костная структура на рисунке А узкая. Заместительная гормональная терапия, такая как тестостерон, не может изменить костную структуру тела, а хирургическая модификация таза сопряжена со значительными рисками, основанными на современных хирургических методах. Поэтому, чтобы получить более нейтральную или более мужественную форму, трансмужчины, небинарные и гендерно экспансивные люди обычно стремятся к контурированию вышележащих мягких тканей (жира).

Формирование контуров тела: предоперационная оценка

Доктор Моссер не требует от пациентов приема гормонов для проведения операции на верхних конечностях или коррекции контуров тела. Тем не менее, прием тестостерона в течение года до коррекции контуров тела может улучшить ваши результаты, поскольку это позволит произойти естественному перераспределению жира. Важно отметить, что тестостерон вряд ли повлияет на костную структуру таза, показанную на рисунке B, и формирование контуров тела связано с удалением или перераспределением жира и не связано с изменением костной структуры.

Тестостерон и распределение жира и мышц

Во время полового созревания увеличивается выработка гормонов, что обычно вызывает быстрые физические изменения. Это приводит к развитию вторичных половых признаков, которые общество маркирует как мужские или женские.

Тестостерон у всех вырабатывается с разной скоростью. Эти разные уровни ответственны за многие физические различия между эстрогенным и андрогенным развитием.Люди, которым назначен мужчина при рождении (AMAB), могут производить в 10 раз больше тестостерона, чем средний человек, назначенный женщине при рождении (AFAB).

Уровни тестостерона влияют на метаболизм и перенос жиров. Люди с AFAB более эффективно накапливают жир и склонны к утяжелению бедер, ягодиц и бедер. Однако у людей AMAB обычно более низкий процент жира в организме, и у них больше шансов набрать вес в верхней части тела, особенно в области талии и живота.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) тестостерона может вызвать широкие плечи, увеличенную грудь, увеличение мышечной массы, увеличение костной массы, более толстую кожу, более угловатые глаза и лицо, углубление голоса, рост волос на лице и теле и т. Д.Несмотря на положительный эффект гормональной терапии, изменений в перераспределении жировых отложений, вызванных ЗГТ, иногда бывает недостаточно для борьбы с чувством гендерной дисфории. Вот почему многие пациенты доктора Моссера выбрали процедуру коррекции контуров тела с учетом гендерного фактора.

Контур тела и соотношение талии и бедер

У человека, прошедшего полный эстрогенный период полового созревания, не подавляемого блокаторами гормонов, в среднем на 10% больше жира по сравнению с человеком, прошедшим андрогенное половое созревание.Разница в отложении жира приводит к разной степени соотношения талии и бедер (WHR). Часто WHR для кого-то AFAB составляет от 0,65 до 0,80, тогда как у взрослых AMAB часто находится в диапазоне от 0,85 до 0,95. В зависимости от количества времени, в течение которого человек жил в соответствии с назначенным ему полом, и количества жира, который он откладывал в определенных областях, степень, в которой эти характеристики мягких тканей могут изменяться, варьируется. Подходы к формированию контуров тела трансмаскулинных и небинарных людей должны быть направлены на получение диапазона WHR от 0.85-0,95.

Контур тела и ягодичные формы

Ниже вы увидите, что андрогенная форма тела, показанная на рисунке C, имеет вогнутый / плоский вид. Формирование контуров ягодичной области у трансмаскулинных людей было бы направлено на то, чтобы убрать полноту фигуры D, чтобы они выглядели больше как фигура C. линия талии значительно выше, чем у AFAB.Поднятие талии с помощью липосакции в этих областях может оказать значительное положительное влияние на посадку мужской одежды. При правильном выполнении контурирование уменьшит силуэт песочных часов, показанный на рисунке A, так что тело будет больше похоже на фигуру B.

Различные типы мужского тела

Хотя нет двух одинаковых форм или фигур, большинство типов телосложения AMAB можно отнести к одной из трех категорий ниже. Используйте эти формы, чтобы помочь вам принять решение относительно контуров тела.Если хотите, запишитесь на консультацию к нам, чтобы мы могли больше узнать о ваших гендерно-подтверждающих целях в области контуров тела.

V-образный (мезоморфный)

V-образный человек может легко перейти от невероятно худощавого к очень мускулистому. У них очень широкие плечи, узкая талия и узкие бедра. Когда люди V-образной формы набирают вес, как правило, это происходит в области живота, но также может возникать и на ягодицах.

В форме яблока (эндоморфный)

Люди с телом в форме яблока, как правило, короче и круглее, чем люди с другими типами телосложения.Большую часть своего веса они переносят на живот, икры и лодыжки.

Прямоугольник (эктоморфный)

Самцы с прямоугольной рамкой обычно выглядят очень мускулистыми. Они склонны к округлой, выступающей груди и прямоугольному торсу, а также к более толстым рукам, бедрам и икрам. Типы телосложения прямоугольной формы иногда несут нагрузку на бедра, ягодицы, верхнюю часть спины и живот.

Мужское тело — анатомическое исследование | Андор Коллар

Это трехмерное анатомическое исследование с большим вниманием к деталям. Персонаж был вылеплен в ZBrush, настроен в 3ds Max, а окончательные изображения были визуализированы с помощью шейдера Sub Surface Scattering в Mental Ray. Мужской персонаж был смоделирован в реальном масштабе с золотым сечением для идеальных человеческих пропорций. У мужчины анатомически правильное спортивное тело и очень детальная топология. Рост персонажа 180 см, размер глазного яблока примерно 2,5 см.Сетка содержит только квадраты и имеет детализированные реалистичные текстуры (8192 x 8192). Изучая этого персонажа, я многое узнал об анатомии человека, а также использую это тело в качестве «основного тела» для других моих персонажей. Из этой геометрии я легко могу сделать много разных тел.