Параметры мужской фигуры: Идеальные пропорции тела мужчины и как их добиться

таблица соответствия, типы мужских фигур

После того, как в России появился огромный выбор импортной одежды, возникли проблемы с определением правильных размеров изделий. В странах Европы, США, Китае, Турции и других приняты иные системы, что и вызвало определенные трудности.

Каждая современная женщина должна знать, как правильно определить размерное значение не только для себя, но и для супруга, детей. Чтобы точно установить соответствие маркировок, необходимо понимать, в чем они отличаются от российских. Однако самый простой способ – изучить или всегда иметь под рукой таблицу размеров одежды – женской, мужской, детской. Сегодня мы расскажем о маркировках изделий, производимых для мужчин.

Содержание

1. Типы мужских фигур
2. Перевернутый треугольник
3. Прямоугольник
4. Трапеция
5. Овал
6. Как измерить свои параметры
7. Таблицы соответствия размеров
8. Рубашки
9. Штаны
10. Шорты
11. Нижнее белье
12. Верхняя одежда
13. Носки
14. Обувь

Типы мужских фигур

Первое, с чего целесообразно начать определение подходящего – узнать свою типовую форму фигуры. У представителей сильного пола выделяют всего четыре возможных варианта: треугольник, прямоугольник, трапеция и овал.

В зависимости от конкретного типа и следует подбирать подходящие модели, опираясь на данные таблиц размеров мужской одежды.

Перевернутый треугольник

Отличительные черты – узкий таз, но достаточно широкие плечи, что и представляет собой характерную геометрическую фигуру. Ширина талии практически совпадает с шириной бедер, или бывает незначительно больше. Такая фигуру характерна для парней, активно занимающихся спортом (легкая атлетика, плавание, различные командные игры). Яркий пример – актер, сыгравший Капитана Америку, Крис Эванс. Его телосложение – типичный «треугольник».

Крис Эванс

Таким мужчинам идеально подходят:

• футболки в сочетании с пиджаками;
• узкие брюки, джинсы, шорты до колена;
• облегающие рубашки, лонгсливы, майки;
• стильные костюмы-двойки однотонных расцветок.

Казалось бы, подтянутым, сексуальным «треугольникам» подойдет любая модель, но нет. Им категорически не идут костюмы с разными цветовыми решениями нижней и верхней частей, рубашки с узкими воротниками, а также мешковатые изделия. Стилисты настоятельно не рекомендуют надевать много слоев одежды, чтобы не получить асимметричный, неправильный силуэт.

Прямоугольник

Если хотите представить, как выглядит типичный мужчина-«прямоугольник», вспомните актера Бенедикта Камбербэтча, самого современного Шерлока Холмса. Характерная черта: примерно на одном уровне ширина плеч, талии и бедер, что и складывается в соответствующую геометрическую фигуру. При этом телосложение не массивное, а скорее худощавое.

Бенедикт Камбербэтч

Подходящая одежда:

• кардиганы и кофты с крупной вязкой, визуально увеличивающие плечи;
• многослойные наряды, тоже увеличивающие объем фигуры в целом;
• разнообразные шейные аксессуары – платки, шарфы, галстуки.

«Прямоугольникам» не стоит выбирать мешковатые изделия, которые будут только висеть на них, не создавая необходимого эффекта «представительности», «солидности». Любые обтягивающие, длинные изделия тоже лишь подчеркнут худощавость.

Трапеция

Идеальная фигура-«трапеция» у Джейсона Момоа, любимого многими Аквамена или кхала Дрого. Телосложение очень похоже на «треугольник», но выглядит более мощно: широкая грудь, сильные руки, хорошо просматриваемый мышечный рельеф. Именно такая фигура у большинства парней, занимающихся силовыми видами спорта.

Джейсон Момоа

Изделия, которые идеально сядут на «трапеций»:

• модные модели брюк типа «карго», «чинос»;
• рубашки, футболки свободного покроя;
• просторные джинсы, льняные или хлопковые штаны.

Вообще, стилисты считают парней с таким телосложением счастливчиками: им подходят практически любые вещи. Однако не рекомендуется надевать обтягивающие модели (майки, футболки, водолазки, лонгсливы), а также джинсы покроя «скинни».

Овал

По сути, это определение для любого полного мужчины: те же «прямоугольники» или «треугольники», но с большим животом. Выделяются подвиды–«песочные часы», у которых сильно заметна талия, или «груши» с заметно утяжеленным низом. Типичный пример из актерской среды – всем известные Джона Хилл или Дэнни Де Вито.

Таким мужчинам подходят следующие модели:

• любые свободные брюки или джинсы;
• удлиненные сюртуки, пиджаки, кардиганы, пальто и куртки;
• изделия ярких цветов или черные.

Не стоит носить трикотажные обтягивающие футболки без второго слоя одежды (например, рубашки, скрывающей складки), а также вещи с короткими рукавами или штанинами: лишние только линии подчеркнут недостатки фигуры.

Читайте также:

И все же, одного определения типа фигуру недостаточно. Важно еще точно знать собственные параметры, чтобы подобрать не только модную вещь, но и подходящую по размеру.

Как измерить свои параметры

Измеряя собственные параметры, необходимо учитывать, какую именно вещь требуется купить. Например, для верха (рубашек, сорочек, свитеров, джемперов и т.д.) актуальными мерками являются только обхват груди и иногда для определения точной длины – рост, особенно это нужно высоким или низким людям. Обхват шеи поможет тогда, когда необходимо купить изделие с высокой горловиной.

Совсем другое дело, если планируется покупка штанов. Для них потребуется измерить ширину талии, бедер и длину внутреннего шва. Только так получится подобрать идеально сидящие брюки, джинсы или шорты по размерам не только России, но и Европы, Англии, США, а также по международным маркировкам.

Если вы не знаете, как определить собственный размер, начните со снятия мерок. Они помогут не только узнать точную маркировку по любой системе, но и подобрать повседневную, праздничную одежду и даже спецодежду, если есть такая необходимость. Для измерений потребуется обычный портняжный сантиметр.
Как правильно снимать мерки с человека:

• обхват груди – по выступающим точкам груди, через подмышки, немного выше по спине;
• обхват талии – точно по линии талии, проходящей через пупок;
• обхват бедер – через самые выступающие точки ягодиц, спереди параллельно;

Как правильно снимать мерки с одежды (берутся только те изделия, которые идеально сидят на вас)

• длина рукава – измеряется от проймы до края рукава по внешней стороне;
• длина штанины – от ширинки, вниз, по внутренней стороне до края.

Теперь, зная эти параметры, можно легко определить не только российский, но и европейский, американский, а также международный размер и подобрать изделие, которое хорошо сядет на фигуру.

Таблицы соответствия размеров

Независимо от системы маркировки, выделяется мужская одежда маленьких, средних и больших размеров. Для удобства принята международная кодировка, но она используется не всегда, а только на тех вещах, которые предназначены для экспорта. Это известные всем буквенные обозначения – S, M и L.

Модели мужской одежды маленьких размеров обозначаются как S – small. Соответственно, средние – M (medium) и большие L – large. Приставка X переводится как «очень» или «сверх» от eXtra. Она относится только к S или L, вещи относящиеся к среднему размерному ряду так не маркируются.

Вообще, чтобы точно определить размеры мужской одежды и спецодежды, нужно пользоваться понятными таблицами соответствия. И, конечно, заранее измерить основные параметры. Только так вы точно узнаете собственный размер в любой системе. Предлагаем несколько сеток.

Рубашки

Для точного определения размера «верха» мужской одежды (футболки, свитера, рубашки) основным показателем становится обхват груди. Вот таблица соответствия.

Обхват груди (см)	Российский размер	Международный размер	Европа	Англия
81-86	42	XS	36	14
86-91	44	S	37	14,5
91-96	44-46	S	38	15
96-101	46	M	39	15,5
96-101	48	M	40	15,75
101-106	48-50	L	41	16
101-106	50	L	42	16,5
106-111	50-52	XL	43	17
106-111	52	XL	44	17,5
111-116	52-54	XXL	45	17,5
111-116	54	XXL	46	18
118-122	54-56	XXXL	46	18,5
118-122	56	XXXL	48	19
124-130	56-58	4XL	50	19,5
132-140	58	4XL	52	20
142-146	58-60	5XL	54	20,5
148-154	60	5XL	54	21
156-162	62	6XL	56	21,5

Штаны

Для точного определения размеров «низа» мужской одежды тоже существуют специальные таблицы. Для того чтобы правильно купить себе джинсы, брюки и штаны, необходимо предварительно измерить обхват талии и бедер.

Обхват талии (см)	Обхват бедер (см)	Россия	Европа	Англия	Италия	США
73-78	94-97	44	38	34	42	29
79-82	98-101	46	40	36	44	30
83-86	102-105	48	42	38	46	31
87-90	106-108	50	44	40	48	32
91-94	109-112	52	46	42	50	33
95-98	112-116	54	48	44	52	34
99-102	116-120	56	50	46	54	35
103-106	121-124	58	52	48	56	36
107-110	124-128	60	54	50	58	38
111-114	129-133	62	56	52	60	40
115-118	129-133	64	58	54	62	42
119-122	133-135	66	60	56	64	44
123-126	135-138	68	62	58	66	46

Шорты

Для выбора шорт нужно обращать внимания на те же размеры одежды, что и для выбора штанов. Тут никаких принципиальных отличий нет, кроме длины.

Нижнее белье

Определив свой размер (в том числе и маленькой мужской одежды) по представленным выше таблицам, любой мужчина сможет правильно подобрать и модели нижнего белья. Лучше всего ориентироваться на международную маркировку, она используется всеми странами и всегда одинакова. Напоминаем, что мужскую одежду маленьких размеров обозначают как XS или S, средних M, а больших – L, XL, XXL и т.д.

Верхняя одежда

При подборе изделий верхней одежды (пальто, курток, пуховиков и т.д.) можно пользоваться приведенной выше таблицей, но с некоторыми поправками. Например, нужно учитывать, что под низ будет надето еще несколько слоев, следовательно, лучше выбирать на размер больше, чтобы не было тесно.

Например, мужская одежда с российской маркировкой 58 размер подойдет парню, носящему 56 размер, а 72 – тому, кто надевает 70. Однако чтобы не ошибиться, предлагаем более точную таблицу.

Обхват груди (см)	Обхват талии (см)	Россия	Международные размеры	Европа	Англия	США
86-89	73-78	44	XS	38	34	34
90-93	79-82	46	S	40	36	36
94-97	83-86	48	M	42	38	38
98-101	87-90	50	L	44	40	40
102-105	91-94	52	XL	46	42	42
106-109	95-98	54	XXL	48	44	44
110-113	99-102	56	XXXL	50	46	46
114-117	103-106	58	XXXL	52	48	48
118-121	107-110	60	XXXL	54	50	50
122-125	111-114	62	4XL	56	52	52
126-129	115-118	64	4XL	58	54	54
130-133	119-122	66	5XL	60	56	60
134-137	123-126	68	5XL	62	58	62

Носки

Наконец, правильно подобрать носки по размеру поможет измерение длины стопы. Для этого нужно поставить ногу на лист бумаги, а затем обвести ступню по контуру. Точная величина – расстояние между кончиком большого пальца и краем пятки. В остальном поможет следующая таблица размеров мужской одежды.

Длина стопы (мм)	Длина стельки (мм)	Размер обуви	Россия	Международный	Европа	США
219-233	224-238	36-37	23	S	37-38	8
246-260	252-267	40-41	25	M	39-40	9
233-246	238-252	38-39	25	S	39-40	9
260-273	267-280	42-43	27	M	41-42	10
273-280	280-296	44-45	29	L	43-44	11
280-306	296-315	46-47	31	XXL	45-46	12

Обувь

Расшифровка размеров мужской обуви требует отдельного рассмотрения и описания. Как правильно снять мерку, как подобрать подходящую модель, и как переводить маркировки одной системы в другую, мы расскажем в соответствующей статье “таблица размеров обуви мужской“.

Уважаемые читатели сайта Tkan.Club, если у вас остались вопросы по этой теме – мы с радостью на них ответим. Оставляйте свои отзывы, комментарии, делитесь историями если у вас был опыт подбора размера мужской одежды! Ваш жизненный опыт может пригодиться другим читателям.

Идеальные фигура у мужчин, как рассчитать пропорции для мужского тела и стремиться к ним, норма sportpitbar.ru

 

Содержание

Путь к идеальному телу

Путь к хорошо сложенному телу Новичку

Чтобы вступить на нелёгкую тропу совершенствования своего тела и приведения его в порядок, сначала нужно позаботиться об исходном материале. В данном случае, под исходным материалом подразумевается вес мужчины. Конечно, все таблицы идеального соотношения роста/веса очень условные, но нет никакого смысла пытаться как-то целенаправлено: менять пропорции, имея дряблое, рыхлое тело или полное отсутствие хоть какой-то мышечной массы, как будто это тело подростка. Даже приведённый к идеальным пропорциям в сантиметрах, такое тело будет выглядеть не слишком эстетично.

Человеку, вставшему на путь регулярных тренировок и правильного питания

Если вы решили вопрос лишнего веса или излишней худобы, вашими лучшими друзьями должны стать зеркало и швейный сантиметр. Что касается сантиметра, следует вести регулярный контроль за тем, сколько сантиметров в объёме составляют ключевые звенья вашей фигуры. Измерения нужно производить рано утром, когда вы только проснулись, ваше тело пришло в норму, отдохнуло, а мышцы расслаблены. Единственным исключением могут быть люди, по тем или иным причинам страдающие отёчностью по утрам.

Не нужно затягивать сантиметр до боли, но и висеть он не должен. Также не имеет никакого смысла (помимо получения удовольствия) производить замеры после интенсивной тренировки, если вы ещё не готовите себя к выходу на большие сцены бодибилдинга, где перед выступлением вы сможете забить свои мышцы. Мы будем исходить из того, что все мы обычные люди и 75% нашего времени окружающие видят нас не на пампе.

Зеркало поможет правильно оценить качество набираемых сантиметров, оно же подскажет насколько хорошо при похудении уходящие сантиметры вас преображают. Также, дабы свести к минимуму субъективное оценочное суждение о вашем собственном прогрессе, рекомендуется делать небольшие фотосессии раз в месяц. По-возможности, нужно использовать одни и те же ракурсы, освещение.

Спортсмену со стажем

Следующий шаг уже относится к людям, которые уже достаточно продолжительное время занимаются какой-то физической активностью и работают над своим телом. Данный шаг очень сложен, но не в физическом, а в моральном плане.

Необходимо выделить проблемные, не подтянутые зоны своего тела, отстающие группы мышц и сконцентрироваться на их проработке. Параллельно с этим нужно понять, какие места вашего тела природа сделала сильными и склонными к быстрому развитию и полностью или почти полностью перестать работать над ними.

Сложность заключается в том, что мужчина видит, что природа дала ему мощные мышцы ног, склонные к быстрому росту, и он испытывает прилив хорошего настроения и приятных эмоций, каждый раз, когда их качает. Именно этого удовольствия и нужно себя лишить, чтобы не продолжать увеличивать и так переразвитые участки своего тела, увеличивая диспропорцию.

Современные стандраты красоты

Красивыми сегодня принято считать:

• Мощную V образную спину, которая формирует весь силуэт.
• Явно выделяющиеся трапеции и плечи, как бы контрастирующие с длинной утончённой шеей.
• Развитые, объёмные мышцы груди, соседствующие с сухим, хорошо просматривающимися мышцами живота.
• Пропорционально вверху развитые ноги, не отстающие в объёме, но в то же время и не отвлекающие всё внимание на себя.

Да, пожалуй это идеальная фигура мужчины из кино.

Точные цифры

Для создания того самого V-образного силуэта, считается, что обхват таза и талии должны быть на 10% и 25% меньше обхвата груди соответственно, а шея составлять всего лишь 38% от груди.

Окружность бедра равна 60% от окружности таза. Голень, в свою очередь, составляет лишь 40% от окружности таза и 60% от окружности бедра. Ещё одним признаком хорошего сложения является равенство голени и напряжённого бицепса в объёме.

Конечно, легко и просто произвести вычисления своих идеальных пропорций, но чтобы упростить себе жизнь и не ошибиться, можно воспользоваться таблицей идеальных пропорций, а также разнообразными калькуляторами, которые подскажут ваши идеальные пропорции по разным формулам, отражающим разную точку зрения на мужскую фигуру.

Всё, что понадобится, чтобы воспользоваться этими удобными инструментами, это всего лишь измерение с точностью до сантиметра и килограмма своего роста и веса и деление второго значения на первое. Тем самым вы получите некий коэффициент. Например, при росте 160 и весе 80, данный коэффициент составит 0.5. Но помните: калькулятор — не лучшее решение. Калькулятор идеальных пропорций не всегда точен.

Параметры, которые всех волнуют

Конечно, обычно этот параметр не особо волнует взрослого сформировавшегося человека, чаще он интересен мальчикам-подросткам. Именно в раннем возрасте дети хотят быть как можно выше, этому есть логическое объяснение. Отдаём мы себе в этом отчёт или нет, но мужчину высокого роста мы считаем более сильным, жизнеспособным и в конфликтной ситуации более опасным. Конечно, не стоит зацикливаться на своём росте, масса успешных мужчин меняли судьбы всего мира, будучи при этом маленького роста, тем более, что после 25 лет скорректировать свой рост не представляется всего возможным.

1. Маленьким считается рост ниже 170 см, речь идёт про Российскую Федерацию, ​в частности, про центральный регион. Конечно, у разных народов средний рост может несколько отличаться.
2. Оптимальным считается рост 178-185 см. Именно этот рост, с одной стороны, уже является достаточно внушительным, а с другой, при таком росте ещё не слишком сложно соблюсти красивые пропорции.
3. Рост выше 190 см считается очень высоким. Конечно, таким парням все завидовали в школьные годы, но если речь идёт о построении красивой пропорциональной фигуры, то именно им придётся больше всего трудиться, чтобы раскрыть потенциал своего роста, а не превратить его в уродующий фактор. Большое количество мышечной массы нужно нарастить.

Талия

Если речь идёт о здоровье, то норма талии у мужчин — до 95 сантиметров. Но если говорить о красоте и эстетике и про бодибилдинг, при росте 170 см и отсутствии колоссальных мышечных объёмов, иметь талию в 90 сантиметров будет крайне нежелательно. Существует железное правило: чем уже ваша талия, тем лучше вы будете смотреться.

Поэтому нужно с осторожностью относиться не только к перееданию, но и к колоссальным физическим нагрузкам и излишне фанатичной прокачке преса с отягощением. Даже при широком тазе, но при этом широкой груди, фигура в форме песочных часов хорошо смотрится не только у женщины, но и у мужчины. В народе именуемые «холодильниками», даже достаточно сильные и мощные мужчины с ровной талией, равной в объёме груди, не производят особого впечатления с эстетической точки зрения. Пропорции тела в бодибилдинге не отличаются от общечеловеческих.

Возрастные особенности

Перечисленные выше пропорции, приводятся для фигуры мужчины 25-30 лет, это означает, что мальчику-подростку (до 20 лет) стоит принимать во внимание всё, о чём было сказано выше, но не расстраиваться, если из-за нормальных подростковых диспропорций у него не получается достичь желаемого.

Иллюстративное фото: Pixabay

Редкий мужчина не хочет иметь тело, притягивающее взгляды девушек. Многие годами пропадают в тренажерных залах, чтобы соответствовать стандартам. Однако что это за стандарты, каким критериям должна отвечать идеальная спортивная фигура и пропорции для мужчин? Об этом далее.

Идеальная спортивная фигура мужчины: параметры, особенности

В отличие от женской фигуры, за многие века представления об идеальном мужском теле практически не изменились. Впервые о пропорциях задумались древние греки. Согласно культуре тела, мужчина должен был походить на жителя Олимпа — статный, с рельефным прессом и мощной грудью. Об идеальной спортивной фигуре в Древней Греции можно судить по скульптурам:

• Геракла;
• Дорифора;
• Аполлона;
• Зевса;
• Гермеса.

Если взглянуть на эти статуи и сравнить их с нынешним эталоном, то особых отличий не заметишь. Сегодня больше внимания уделяют мышечной массе и проценту подкожного жира. Чтобы узнать последний показатель, я рекомендую обратиться к специалисту для прохождения специального анализа.

Как подобрать очки женщине по форме лица

Так же, как и тысячи лет назад, идеальное мужское тело — это широкие плечи, узкая талия, массивная грудь и V-образная форма спины. Среди современных звезд таким параметрам отвечают: Брэд Питт, Джейсон Стейтем, Уилл Смит, Мэтью Макконахи, Дэвид Бекхэм, Дуэйн «Скала» Джонсон, Зак Эфрон.

Процесс построения красивой фигуры называют бодибилдингом, или культуризмом. На соревнованиях по этому виду спорта судьи оценивают пропорции атлетов, размер, рельеф и «зрелость» мышц.

Оценка внешнего вида и сравнение мужчин на сцене проходят на глаз. То есть нет никаких конкретных цифр, показателей или соотношения одной мышцы к другой. Бодибилдинг — спорт иллюзии, и человек с лучшими пропорциями вполне может проиграть тому, кто более искусен в позировании.

Модные мужские стрижки 2020–2021

Как же в таком случае рассчитать пропорции тела? Как понять, к каким показателям стремиться? Какого размера должен быть бицепс или обхват груди?

Приблизительные характеристики идеальной фигуры можно рассчитать, используя метод Джона Маккалума.

Сначала измерьте обхват запястья. Полученное число умножьте на 6,5 — это идеальный размер грудины (ГР). Объем остальных частей тела высчитывается следующим образом:

1. Предплечье: ГР * 0,29.
2. Шея: ГР * 0,37.
3. Икры: ГР * 0,34.
4. Талия: ГР * 0,7.
5. Бицепсы: ГР * 0,36.
6. Таз: ГР * 0,85.
7. Бедро: ГР * 0,53.

Важно: метод Маккалума строится на статистическом соотношении толщины запястья к другим костям. Однако у некоторых людей наблюдается неравномерное развитие нижней и верхней частей тела. Поэтому для более точных данных необходимо умножить полученные показатели на определенный коэффициент, который рассчитывается по формуле:

3 причины супружеской неверности и почему мужчины с высоким IQ изменяют реже

0,8/(обхват запястья/обхват лодыжки), где 0,8 — среднее соотношение объема кисти и лодыжки.

Обхват запястья — 17,5 см. Обхват лодыжки — 22,5 см.

Поправочный коэффициент: 0,8/(17,5/22,5) = 0,8/0,78 = 1,025

Характеристики идеальной фигуры: Nur. kz

Полученные данные не имеют ничего общего с абсурдными объемами бодибилдеров-тяжеловесов и вполне достижимы без использования запрещенных препаратов.

Идеальная спортивная фигура: как добиться

Рассчитав пропорции своего тела, захотите узнать, как достичь таких объемов. Во многом путь к идеальной фигуре зависит от типа телосложения. Каждый из них имеет преимущества и недостатки, которые необходимо учитывать при построении тренировочного процесса, составления плана питания и отдыха.

Опираясь на практический опыт, отмечу, что выделяют три типа мужского телосложения:

Как ухаживать за собой мужчине: советы

Эктоморф

Характеристика: высокий рост, тонкие кости, длинные конечности, слаборазвитые короткие мышцы, плоская грудная клетка, узкие плечи, высокий метаболизм, низкий уровень подкожного жира.

Таким парням крайне тяжело набрать мышечную массу. Если причисляете себя к этому типу, приготовьтесь выкладываться в два раза больше остальных. Это касается как тренажерного зала, так и кухни. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к занятиям спортом. Прежде чем приступить к тренировкам, я рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом.

Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. Необходимо работать с тяжелыми весами на 3‒6 повторений в 2‒3 подходах. Первые несколько лет используйте только многосуставные базовые движения:

1. Основные движения: жим штанги лежа, классические приседания и мертвая тяга.
2. Дополнительно: подтягивания, жим гантелей под углом, жим в тренажере, жим стоя.
3. Кардионагрузка: в день без силовой тренировки и не более одного раза в неделю.

Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

Важно: тренируясь в зале, не делайте более двух упражнений на одну мышечную группу. Не забывайте давать телу достаточно времени для восстановления, сказано в статье. Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.

Для роста массы необходима избыточная калорийность питания. Эктоморфу, чтобы ее обеспечить, нужно есть каждые 2‒3 часа. Основной упор делаете на углеводы: каши, крупы, макароны. В разумных количествах допустимо есть сладкое и фастфуд.

Не забывайте о белке: куриная грудка, индейка, рыба и говядина должны занимать 40‒50% рациона. Насчет набранного жира не беспокойтесь, избавиться от него не составит труда.

Чтобы качественно восстанавливаться, ограничьте активность, избегайте стрессовых ситуаций и спите не менее 8‒10 часов в сутки. Здоровый сон залог увеличения энергии и улучшения настроения, рассказывает моя коллега из WebMD.

Как узнать пол ребенка без УЗИ: народные приметы

Эндоморф

Характеристика: избыточный вес, толстые кости, короткие конечности, медленный обмен веществ, средний размер мышц, широкая талия и бедра, низкий рост, короткая шея.

Здесь ситуация прямо противоположная: набрать массу не проблема, а вот сжечь жир… Медленный обмен веществ накладывает на эндоморфов жесткие ограничения в питании. Сладкое, жирное, мучное, полуфабрикаты, фастфуд — под запретом, рассказывает WebMD. Ограничено потребление фруктов и сложных углеводов. Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты. Готовить лучше на пару, без использования масла.

Избавление от лишнего жира — это первоочередная задача, особенно если человек страдает ожирением. Только после этого можно переходить к полноценным тренировкам. Чтобы похудеть, держите диету и три раза в неделю проводите 60‒90 минут на беговой дорожке или велотренажере, если у вас нет противопоказаний к занятию кардионагрузками. Предварительно я советую обсудить этот момент с медиком.

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Сбросив вес, постепенно включайте в тренировку силовые упражнения. Для наращивания мышц лучше всего подходят тяжелые базовые упражнения:

1. Ноги: приседания, выпады, жим ногами, румынская тяга.
2. Спина: тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания, тяга вертикального блока.
3. Грудина: жим штанги, жим гантелей под углом вверх головой, отжимания на брусьях.

Работайте в диапазоне 6‒12 повторений в 3‒4 подходах. В зависимости от тяжести упражнения отдыхайте между сетами от 1 до 2 минут. На тренировке старайтесь уложиться в 45‒60 минут.

Вне зала проводите время активно. Если у вас сидячая работа, в перерыве можно поприседать или выполнить несколько подходов отжиманий.

Спортивная фигура: Pixabay

Мезоморф

Характеристика: средний рост, пропорциональные конечности, выпуклая грудина, широкие плечи, низкий процент жира, длинные развитые мускулы, кости средней толщины, быстрый метаболизм.

Полезные советы для женщин после 50 лет

Люди с этим типом телосложения самые одаренные в физическом плане. В то время как эктоморфу нужно бороться за каждые 100 граммов мышц, у мезоморфа, кажется, они растут только от взгляда на штангу.

Вдобавок к быстрому росту мышечной массы мезоморфы практически не набирают жир. Ускоренный обмен веществ позволяет им питаться как попало, и при этом выглядеть как фитнес-модель. Однако с возрастом это преимущество пропадает, и, если человек не занимается собой, со временем его будет не отличить от большинства людей.

Несмотря на все таланты, чтобы построить идеальную фигуру, даже мезоморфу придется попотеть. Ему также необходимо следить за питанием, режимом сна и грамотно подходить к тренировочному процессу. Чтобы подобрать правильный рацион, я советую обратиться к специалисту. Он учтет все нюансы и составит подходящее меню именно для вас.

Как накачать пресс за неделю

Примечание: в природе практически не встречаются «чистые» типы телосложения. Чаще всего мужчины сочетают в себе признаки экто-, эндо- и мезоморфа.

Формирование спортивной фигуры протекает циклами набор‒похудение. Это значит, что сначала мужчине необходимо набрать общую массу, которую составляет мышечная и жировая ткань. Затем идет процесс похудения (сушка). Избавляясь от жира, вы неизбежно теряете часть мышц. Поэтому эти циклы повторяются до тех пор, пока не будут достигнуты нужные объемы при минимальной жировой прослойке.

После этого атлеты работают над отстающими местами: добавляют объемов в руках, икрах, прокачивают верхнюю часть груди, занимаются задней дельтовидной мышцей. Чтобы сузить талию, включают в тренировки «вакуум».

Спортивная фигура: Pixabay

Кто бы что ни говорил, а красивая фигура — это статус. Спортивный и сильный парень выделяется из толпы, девушки обращают на него больше внимания, а мужчины уважают. По сути, накачанное тело — это как дорогая машина: показывает, что ты можешь ставить и добиваться целей, что успех для тебя не пустой звук. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Идеальная фигура глазами мужчин

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Комментарииhttps://sportbookmaker.ru/bodibilding/kak-dostich-idealnyh-proportsij-dlya-muzhskogo-tela.html
https://www.nur.kz/family/beauty/1710958-idealnaa-sportivnaa-figura-proporcii-dla-muzcin/

SCIRP Открытый доступ

Издательство научных исследований

Журналы от A до Z

Журналы по темам

• Биомедицинские и биологические науки.
• Бизнес и экономика
• Химия и материаловедение.
• Информатика. и общ.
• Науки о Земле и окружающей среде.
• Машиностроение
• Медицина и здравоохранение
• Физика и математика
• Социальные науки. и гуманитарные науки

Журналы по тематике  

• Биомедицина и науки о жизни
• Бизнес и экономика
• Химия и материаловедение
• Информатика и связь
• Науки о Земле и окружающей среде
• Машиностроение
• Медицина и здравоохранение
• Физика и математика
• Социальные и гуманитарные науки

Публикация у нас

• Представление статьи
• Информация для авторов
• Ресурсы для экспертной оценки
• Открытые специальные выпуски
• Заявление об открытом доступе
• Часто задаваемые вопросы

Публикуйте у нас  

• Представление статьи
• Информация для авторов
• Ресурсы для экспертной оценки
• Открытые специальные выпуски
• Заявление об открытом доступе
• Часто задаваемые вопросы

Подпишитесь на SCIRP

Свяжитесь с нами

	клиент@scirp. org
	+86 18163351462 (WhatsApp)
	1655362766
	Публикация бумаги WeChat

Недавно опубликованные статьи

Недавно опубликованные статьи

Подпишитесь на SCIRP

Свяжитесь с нами

	клиент@scirp. org
	+86 18163351462 (WhatsApp)
	1655362766
	Публикация бумаги WeChat

Бесплатные информационные бюллетени SCIRP

Copyright © 2006-2023 Scientific Research Publishing Inc. Все права защищены.

Вершина

Изучение одонтометрических параметров пола Идентификационный номер

* Автор, ответственный за переписку: Шивам Чоурасия, Департамент судебной медицины, Гуру Гасидас Вишвавидьялая, Биласпур (CG), Индия

Abstract

Судебная одонтология — это раздел судебной медицины, который в интересах Правосудие имеет дело со стоматологическими доказательствами, представленными в судах. Основа, которая Судебная стоматология получила широкое признание в сфере уголовного правосудия. это потому, что нет двух людей с одинаковыми зубами. Был проанализирован рисунок следов укусов изучить одонтометрические измерения, такие как миезодистальная ширина резцов и межзубные промежутки. соотношение собак и проверить наличие полового диморфизма между возрастами 16-25. Всего было рассмотрено 40 образцов, т.е. 20 самцов и 20 самок. для исследования. Отмечались также их классовые и индивидуальные особенности. в настоящее исследование, основанное на одонтометрических параметрах, таких как длина дуги и межзубные промежутки. Можно определить половой диморфизм соотношения собак у самцов и самок. Также, исследование выявило классовые характеристики и индивидуальные особенности, т.е. одонтометрические параметры.

Ключевые слова: Судебная экспертиза; стоматология; след от укуса; одонтометрический параметр; Половой диморфизм

Введение

Человеческая идентификация является основой цивилизации, и уникальные особенности зубов и челюстей использовались со времен римского раз для идентификации неизвестных лиц.

Зубы самая твердая и химически самая стабильная ткань, которая проявляет наименьший оборот естественной структуры в организме избирательно сохранились и окаменели, тем самым обеспечивая наилучшие записи для эволюционного изменения [1,2]. Их устойчивость перед лицом огня и бактериальное разложение делает их очень полезными, отличным материалом в живых и неживых популяциях для антропологических, генетических, одонтологических, судебно-медицинских исследований и идентификации [3,4]. Также, так как человеческий зубной ряд имеет набор из 32 зубов, по крайней мере обычно восстанавливается несколько зубов. Поэтому они регулярно используются сравнительной идентификации человеческих останков. Преимущества определение пола по одонтометрическим признакам просты, недороги, последовательны и просты в исполнении [5,6]. Оценка пола представляет собой важный шаг в построении посмертного профиля и правильного пола идентификация ограничивает пул пропавших без вести только половиной населения [7,8]. Точность определения пола по разным параметрам тела, такие как черепно-лицевая морфология и измерения на лобке колеблется от 9от 6% до 100%.

Учитывая тот факт, что большинство зубов завершают развитие до того, как произойдет созревание скелета. они являются полезным дополнением в качестве индикатора пола, особенно у молодых зубной ряд человека. Половой диморфизм представляет собой группу морфологические признаки, отличающие самца от самки [9,10,11]. Среди этих морфологических различий размер зубов имеет были оценены в различных популяциях между мужчинами и женщинами для его применимости в антропологических и судебно-медицинских исследованиях классифицировать пол по зубным остаткам. Нижнечелюстные клыки считаются «ключевыми зубами» для идентификации личности. имеют наибольший половой диморфизм среди всех зубов с средний возраст прорезывания 10,87 лет, поражен меньше, чем другие зубы при заболеваниях пародонта зубы удаляются последними в зависимости от возраста, а также с большей вероятностью выживают при тяжелых травмах, таких как удар воздухом стихийные бедствия, ураганы или пожары [12,13,14]. Идентификация секса с использованием останков скелета представляет собой большую проблему для судебно-медицинской экспертизы. экспертов, особенно когда находят только фрагменты тела. В судебно-медицинская идентификация, рот дает множество возможностей [15]. Судебные стоматологи могут помочь другим экспертам определить пол останки с помощью зубов и черепа. Различные особенности зубов, такие как морфология, размер кроны, длина корней и т. д. характерны для самцов. и женский пол [16,17,18]. Различия есть и в черепе. узоры. Это поможет судебному одонтологу определить пол. Новые разработки, такие как ПЦР-амплификация и т. д., помогут точно определение пола останков. Судебная стоматология играет жизненно важную роль в определении пола жертв с телами изувеченные до неузнаваемости в результате крупных массовых катастроф, сексуальных дела о нападении или убийстве [19,20]. Это пилотное исследование состоит из пяти одонтометрические параметры Длина дуги, количество зубов, резцовый ширина, межклыковое расстояние, межклыковое соотношение и эти параметры дал характерное различие между узором следа укуса Мужской и женский.

В вышеуказанном контексте следующие цели были достигнуты с помощью помощи этих одонтометрических параметров.

1. Для имитации слепка зубов у мужчин и женщин в возрасте 16-25 для создания рисунка следа укуса.

2. Изучить половой диморфизм с помощью одонтометрических показателей. (метрическая система).

3. Изучить классовые и индивидуальные особенности по индивидуальным идентификация.

Материалы и методы

В исследовании приняли участие 40 человек из Мумбаи. После получения информированное согласие, оттиск верхней и нижней челюсти был сделан на моделировочном воске для интерпретации. Критериями отбора были субъекты в возрастной группе от 16 до 25 лет. Впечатления от Верхнечелюстные и нижнечелюстные дуги 40 человек, участвующих в было проведено исследование и подготовлены восковые модели для моделирования воск. Изготовление накладок производилось вручную. В ручном методе а лист прозрачной пленки и тонкая ручка были использованы для маркировки периметр жевательной поверхности. Прозрачный лист был прямо помещают поверх жевательных краев восковой модели. Затем с помощью черным маркером с тонким наконечником были прочерчены кромки укусов. Оба Верхнечелюстные и нижнечелюстные модели были прорисованы индивидуально у лошади. рисунок формы обуви для имитации человеческого укуса. Одонтометрический изучены следующие измерения:

1. Длина зубной дуги: размер/длина каждого следа укуса, т. е. в единственном числе. свод верхней или нижней челюсти измеряли и записывали в учебный стол с помощью штангенциркуля, измеряя длину с одного конца на другой конец арки.(считалась вся арка).

2. Количество зубов: общее количество зубов на был отмечен след от укуса образца.

3. Ширина резцов: ширина центральных резцов верхней и нижняя челюсть измерялась штангенциркулем

4. Межклыковое расстояние: расстояние между двумя клыками измеряли штангенциркулем как на верхней, так и на верхней челюсти. Нижнечелюстные дуги.

5. Соотношение между клыками: Отношение расстояния между клыками верхней челюсти рассчитывали нижнечелюстное расстояние между клыками.

Результат и обсуждение

Исследование показало, что следы укусов можно использовать чтобы соответствовать следам укусов образца, и измерения могут быть проведены из одонтометрических параметров, таких как количество следов зубов, дуга длина, ширина центрального резца, соотношение между клыками. Количество зубов знаков было больше на нижнечелюстной дуге, чем на верхнечелюстной. Однако общее количество обнаруженных следов зубов не зависело от по полу (рис. 1). Длина дуги оказалась выше самцов, чем у самок. Кроме того, длина верхней челюсти была оказалось больше, чем длина нижнечелюстной дуги (рис. 2). Оказалось, что ширина резцов на верхней челюсти больше, чем на нижней. без выраженного полового диморфизма у самцов и самок (рис. 3). Межклыковое расстояние оказалось больше у мужчин верхней челюсти. и нижняя челюсть, чем у самки (рис. 4). Соотношение между клыками было выше у самцов, чем у самок (рис. 5,6). Каждый след укуса уникален, поскольку он включает в себя уникальные особенности, такие как форма арки, длина арки, количество следы зубов, ширина резцов, соотношение между клыками, расположение зубы и т. д. Эти особенности индивидуальны для каждого человека.

Рисунок 1: График, показывающий количество следов зубьев, был больше в нижнечелюстная дуга, чем верхнечелюстная. Однако общее количество зубов обнаруженные отметины не зависели от пола.

     
  Рисунок 1:  График, показывающий количество следов зубьев, был больше в
нижнечелюстная дуга, чем верхнечелюстная. Однако общее количество зубов
обнаруженные отметины не зависели от пола. 
 

Рисунок 2: График, показывающий длину дуги, оказался выше у мужчин чем у самок. Также была обнаружена длина верхней челюсти. больше длины нижнечелюстной дуги.

     
  Рисунок 2:  График, показывающий длину зубного ряда, оказался выше у мужчин
чем у самок. Также была обнаружена длина верхней челюсти.
больше длины нижнечелюстной дуги. 
 

Рисунок 3: График, показывающий ширину резцов, оказался больше на верхней челюсти чем в мандибуле, без выраженного полового диморфизма у самцов и самок.

     
  Рисунок 3:  Диаграмма, показывающая ширину резцов, оказалась больше на верхней челюсти
чем в мандибуле, без выраженного полового диморфизма у самцов и самок.  
 

Рисунок 4: Диаграмма, показывающая расстояние между клыками, оказалась больше в верхняя и нижняя челюсти самцов, чем самки, со значительным половым диморфизмом в самцы и самки.

     
  Рисунок 4:  График, показывающий расстояние между клыками, оказался больше в
верхняя и нижняя челюсти самцов, чем самки, со значительным половым диморфизмом в
самцы и самки. 
 

Рисунок 5: График, показывающий, что соотношение между клыками было значительно выше в самцов, чем у самок.

     
  Рисунок 5:  График, показывающий, что соотношение между клыками было значительно выше в
самцов, чем у самок. 
 

Рис. 6: Рис. A и B, показывающие восковые модели, подготовленные при моделировании воск.

     
  Рис. 6:  Рис.  A и B, показывающие восковые модели для исследования, подготовленные при моделировании
воск. 
 

Заключение

Идентификация человека важна в случаях укуса отметок, а также в случаях утраты или отсутствия других доказательств. Некоторые одонтометрические параметры оказались хорошими для исследования. инструменты для идентификации. Исследование показало, что количество зубов отметки на нижнечелюстной дуге больше, чем на верхнечелюстной арка Длина и ширина дуги резцов верхней челюсти больше, чем нижней челюсти. Исследование также выявляет признаки полового диморфизма. Одонтометрические параметры, такие как количество следов зубов на прикусе отметина и ширина резцов не показывают значительного полового диморфизм, но такие параметры, как длина дуги и соотношение между клыками проявляют половой диморфизм, когда и длина дуги, и расстояние между ними соотношение клыков больше у самцов, чем у самок. Следовательно, это может быть пришел к выводу, что следы укусов, обнаруженные на месте преступления, уникальны для каждый индивидуум. База данных может вестись до смерти записей следов укусов и может использоваться в качестве инструмента для биометрического система идентификации.

Благодарность

Авторы выражают искреннюю и глубокую признательность различным лицам и организациям, где в нем не было бы удалось завершить мой проект. Их добрая поддержка и помощь сделал этот проект, чтобы быть успешно завершенным. я хотел бы продлить моя искренняя благодарность всем им.

Ссылки

1. Андрия Л.М., Диас Дж.К. Отношение межкуспидальной ширины верхней и нижней челюсти к бизигоматическому и бигониальному дыханию. Угол Ортод. 1978; 48: 154-162.
2. Хемант М., Видья М., Нандапрасад, Бхавана В. Каркера. Медицинско-правовое обновление для определения пола с использованием зубной ткани. 2008 г.; 8:2.
3. Баум ЖЖ. Физиологическая миграция зубов и ее значение для развития прикуса; Биогенез дополнительных зубов. Джей Дент Рез. 1950 г.; 29: 331-337.
4. Хангура Р.К., Сиркар К., Гревал Д. С. Четыре одонтометрических параметра как криминалистический инструмент оценки роста. J Forensic Dent Sci. 2015 г.; 7: 132-136.
5. Кларк Д.Х. (Ed) 1992, Knight B, 1996. Особенности зубных рядов подозреваемого, полезные при анализе следов укусов.
6. Fastlicht J. Скученность нижних резцов. Эм Джей Ортод. 1970 г.; 58: 156-163.
7. Грабер и Суэйн1998. Современные ортодонтические принципы и практика.
8. Хасан Н.Х. Корреляция между определенными размерами лица и зубов.?
9. Муррис CFA 1959. Зубной ряд растущего ребенка, продольное исследование развития зубов в возрасте от 3 до 18 лет. Кембридж: Издательство Гарвардского университета.
10. Нидхи Ядав, Прем Чандра Шривастава. Следы укусов: незаменимое судебно-стоматологическое доказательство в делах об изнасиловании. J Индийская академия судебной медицины. 2014; 36: 3.
11. Сридхар Г., Сумалатха М.Н., Рамеш Г., Нагараджаппа Р., Мурари А., Агравал А. Диморфные нижнечелюстные клыки в определении пола у жителей Морадабада в Западном Уттар-Прадеше. J Forensic Dent Sci. 2015 г.; 7: 32-36.
12. Хезран Камар, Ирфан Ахмед Шейх, Саджид Наим: Журнал медицинского колледжа Аюб Абботтабад. Связь межмыщелковой ширины с нижнечелюстной шириной между клыками. 2013; 25: 1-2.
13. Нотт В.Б., Мередит Х.В. Статистика прорезывания постоянных зубов на основе серийных данных для белых детей Северной Америки. Угол Ортод. 1966 год; 36: 68-79.
14. Magne P, Gallucci GO, Belser UC. Соотношение ширины и длины анатомической коронки нестертых и стертых зубов верхней челюсти у белых людей. Джей Простет Дент. 2003 г.; 89: 453-61.
15. Баджпай М., Мишра Н., Ядав П., Кумар С. Эффективность отпечатков губ для определения пола и изменчивости между наблюдателями. Евро J Опыт Био. 2011 г.; 1: 81-86.
16. Poosti M, Jalai T. Размер зуба и размер зубной дуги в сравнении со скученным прикусом класса 1. Журнал современной стоматологической практики 2007; 3: 045-052.
17. Адейеми Т.А., Исиекве М.С. Сравнение размеров постоянных зубов (мезиально-дистальный) у мужчин и женщин в нигерийской популяции.