🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них
Тренировка с Джилиан «Похудей за 30 дней» результаты
Пожаловаться
12 июля 2014 14:16 в Личный журнал
Вот я и закончила тридцатидневку с Джилиан Майклс.Даже не вериться) Когда начинала, не была уверенна в том, что дойду до конца. Но я это сделала!!! И не хочу останавливаться. Хочу еще недельку позаниматься на 3 уровне. А потом начать курс «Плоский живот за 6 недель» Мои результаты: Вес – 76,5 кг (-2кг) ОГ – 106 см(0см) ОТ – 87 см(-5см) ОЖ(2 см ниже пупка) – 102см(-4см) ОБ – 104см(-2см) Ноги (ляшки) – 61 см(-1см) На уровне пупка 97см(-2см) и фото допосле до после до после Если честно, по фото результат не сильно заметен. Только вид взади вижу изменения. Вот еще фото) Но вживую заметно, что занималась. Ремень теперь застегиваю на 2 деления больше) Если бы правильно питалась, т…
0352140Моя Революция Тела с Джилиан Майклс(фото до и после)
Пожаловаться
13 сентября 2014 20:59 в Приводим себя в порядок
Добрый вечер всем, кому не безразлично свое тело и кто любит спорт! Хочу рассказать о своем знакомстве с Джил и ее домашними тренировками.
Сразу хочу попросить девочек, которые посмотрев фото решат, что мне и так было хорошо, проходить мимо, пост не для вас))) Начну с того, что всегда была стройная, худая.Мама, папа и остальные родственники, не страдают избыточным весом(разве что после 70 лет).С генетикой мне повезло+метаболизм быстрый, всегда любила сладкое и шоколад и ни когда себя не ограничивала.Меньше слов, вот фото до Б, октябрь 2012: За Б я набрала около 13 кг, живот был большой вот день родов: Родила я сыночка на 3700, все врачи сказали, что крупный для меня, но живот на удивление бы…
Перехожу на Джилиан Майклс
Пожаловаться
18 февраля 2013 10:01 в Личный журнал
С сентября занималась домашним фитнесом с Дарьей Лисичкиной. Занятия уже поднадоели. Сейчас хочется чего то другого. Побольше силовых упражнений что ли.
Вообщем, поискав себе нового «тренера», решила остановится на Джилиан Майклс. Вроде не плохие отзывы. Хочу заниматься по программе «Похудение за 30 дней».
Джилиан майклс тренировки кто занимался?
Пожаловаться
21 июня 2013 18:32 в Личный журнал
Все говорят и отзывы хорошие… Вот решила с 1 июля начать… Кто занимался? Что нужно? Обруч, гантельки… Подскажите… В инете лень искать:)
Я все еще с Джиллиан)
Пожаловаться
9 июля 2014 12:11 в Личный журнал
3 день тренировок. Мышцы болят, и это круто)) Раздобыла ее диету, п сути просто пп, но решила оставить) Может кто-то в тихушку читает мои посты и тоже занимается)Диета Джилиан Майклс на 30 дней является одним из самых популярных методов похудения в США, где стройная фигура уже давно превратилась в массовую «американскую мечту».
Сложно сказать, с чем связано то, что в Штатах настолько высок процент людей, страдающих ожирением. Но то, что деятельность диетологов, фармацевтов, фитнес-тренеров и экстрасенсов – это неиссякаемая «золотая жила» и так понятно. Вот и Джилиан построила свою успешную карьеру на том, что помогает людям сбросить лишний вес с помощью своих многочисленных авторских програ…
Решила удвоить усилия! о тренировке
Пожаловаться
16 февраля 2014 11:36 в Личный журнал
Я про свое похудение! Скачала Джилиан Майклс «Сбросить жир, ускорить метаболизм».Начала заниматься.Тренировка конечно зверская, длится 45 мин, я ни разу еще до конца не вытерпела, и даже не потому что устаю, а просто дыхалки не хватает, видимо потому что я курильщик! Но с каждым разом разом время тренировки продлеваю по мере своих сил.Теперь объединю тренировку с диетой.Прикупила сундучок ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ с традиционным мясным меню.С понедельника буду кушать свой сундучок, продолжу тренировку, а через неделю посмотрю на результаты.
Брошюра в сундучке обещает через 7 дней результат от -1 до -4 кг, поглядим.Девочки, нужны отзывы о ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ! Кто пользовался, какие отзывы, какие результа…
через сколько времени можно заниматься? мы на ГВ
Пожаловаться
12 июля 2014 16:04 в Личный журнал
Девчонки, а через сколько времени после родов вы начали заниматься спортом? Так уже хочется начать… а то эти бока, вываливающиеся из всех штанов, мне надоели… не могу смотреть.((( за беременность набрала 23 кг… пошла рожать 83 кг, приехала с роддома 76,5… сейчас я 69… мне хочется дойти до 64, и привести кожу в порядок… а то какая-то дряхлая стала((( И еще вопрос, кто занимается с Джилиан Майклс, напишите отзывы) есть результат?) что-то мне приглянулись ее тренировки…. спасибо всем!))
012441На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Тренировки с джилиан майклс отзывы». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Мама в огне: как справиться одной с ребенком?Как сделать общественный транспорт безопасным для детейУчитель и ученик: как оставаться «на одной волне»?Шрамы от ожогов у детей: чем лечить?Ребенок заболел за границей – помощь придет из РоссииПочему полезно купать малыша с кругом на шею?Выбирай путь супергерояТвоя карьера в медиаиндустрииСпортсмены бьют рекордыТалант может стать профессиейИстория – это память о самом важномКто и как управляет деньгами страныЛюбишь путешествовать?Почему Россию зовут сокровищницейУрбанистика города берет! Точнее исследуетБиоинженер- профессия будущегоВсе о фудтехеЭкология: касается каждогоИнтересующимся космосомУвлеченным технологиямиВсе о преспективах в медицинеПерспективные профессии тутРеальные богатства РоссииКлюч к культурному коду РоссииТы и Россия — завтра. Оценить возможности
джилиан майклс стройная фигура за 30 дней
#1
#2
Лучшей занимайтесь по программе Трейси Андерсон — это тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу.
У нее программа Метаморфозы тела — мышцы не увеличиваются, а наоборот как бы вытягиваются. Я буду по ней заниматься.
#3
Гость
Я бросила заниматься через 10 дней, так как ляжки перестали пролазить в джинсы! У нее упражнения с большой нагрузкой, мышцы наливаются кровью, приходят в тонус у увеличиваются! У меня невысокий рост и я стала выглядеть грузно (немного жирка и распухшие мышцы).
Лучшей занимайтесь по программе Трейси Андерсон — это тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу.У нее программа Метаморфозы тела — мышцы не увеличиваются, а наоборот как бы вытягиваются. Я буду по ней заниматься.
#4
Мне нравится Синди Кроуфорд — «Как достичь совершенства». По-длительности 1 час 15 минут, но в конце она объясняет как делать правильно упражнения — так что сама тренировка где-то около часа.
Гораздо больше упражнений на ноги — но они так не качаются, как после Майклс.
#5
#6
48
Всё больше не буду по ним заниматься,лучше что нибудь другое, я не хочу что бы ноги накачались?Какие у вас параметры тела?
Короче параметры: бедра 90, талия 62. Я маленького роста и это многовато. Основная проблема — ляжки. До занятий с Джилиан они были 53, после 55. Стали выглядеть еще толще. Я прямо чувствую, как под жирком раздулась четырехглавая мышца бедра. Я читала про такой эффект — когда на толстенькие ноги даются большие нагрузки, то мышцы крепнут выталкивает жир, отчего ноги становятся еще толще. Это проблема всех, у кого фигура груша.
#8
.
каждый день занимаюсь с Джилл. жить без этого теперь не могу
#9
Nataly
а у меня все отлично, год назад весила 59кг при росте 163,теперь 46
. каждый день занимаюсь с Джилл. жить без этого теперь не могу
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
я
Вы, Аля, и так, наверное, худенькая.
Мне, конечно, надо больший результат с моим весом(
#24
#25
Эксперты Woman.ru
Иванова Светлана
Коуч
84 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
181 ответ
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
20 ответов
Алёшина Мария
Психолог
102 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 052
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
44 ответа
#26
#27
#28
#29
Теперь опять начала,надеюсь выдержать все 30 дней!
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 375 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 034 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
674 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
932 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#30
#31
Если в еде себя не ограничивать, то никакой спорт не поможет похудеть. Если только чуть-чуть скините. Спорт должен идти вместе с правильным питанием.
Диетой скидываете вес, и параллельно спортом подтягиваете тело, чтобы ничего не обвисло, особенно кому много надо скинуть.
#32
#33
Учитывая, что у меня маленький ребенок, много времени на занятия спортом выделить не получается.
В этом плане, это просто идеальный вариант.)))
Чтобы не накачаться, а сжечь жир, я не ем за 1,5-2 часа до тренировки и 1-2 часа после. У Джиллиан много прыжков и нагрузка на икроножные мышци, стараюсь заниматься в обуви и прыгать на всю стопу, а не на носок.
Еще иду на такую хитрость… во время занятий одеваю шорты для похудения) И потеешь больше и кожа после этого бархатная)
#34
#35
Лёля
Я занимаюсь, уже неделю, в начале было тяжело, сейчас привыкла, только вот коленные суставы болят, просто ужас, но не сдаюсь) хочу попробовать, что получится, после родов сильно поправилась, теперь наверстываю)
#36
Le
Мой вам совет, чтобы коленные суставы не болели, обязательно нужно заниматься в кроссовках.
#37
#38
#39
Начала заниматься вчера. На 8-ой минуте думала, что сдохну и что муж найдет меня в нелепой позе =) Сегодня было легче. Продолжаю и доложусь!
Новые темы
На что во внешности девушек обращаете внимание в первую очередь?
4 ответа
Нормальное ли тело?
7 ответов
Девушки, оцените тело, пожалуйста.
20 ответов
Хочу побрить руки, но не решаюсь
16 ответов
Какой размер головы у наших знаменитостей? топ модели, певицы, артисты м и ж!?
Нет ответов
#40
#41
#42
#44
А кому нужны еще лучше результаты, придерживайтесь «зоновой диеты» Синди Кроуфорд, говорят, что она очень помагает))) В среднем только от диеты вы сбрасываете около 3-х кг в неделю, а если еще и тренировки,,,))) Результат будет просто шикарным))
Еще я посоветую заниматься йогой, очень классно растягивает тело+делает вас спокойными))) Йога секрет долголетия)
УДАЧКИ ВСЕМ!!!
#45
#46
#47
#48
#49
#50
Toneitup против Джиллиан Майклс: Какое приложение для онлайн-тренировок лучше?
Если вы ищете более персонализированные, ориентированные на студию инструкции в рамках примерно 30-минутной тренировки, это ваш район.
Я помогу вам сориентироваться в двух популярных фитнес-приложениях, которыми пользуюсь почти каждый день — Tone it up и Jillian Michaels.
Как всегда, я буду честен и рассмотрю как плюсы, так и минусы каждого, а затем дам рекомендацию на основе того, что вы ищете.
Что за тощий?
- В этом посте сравниваются два похожих по стилю популярных фитнес-приложения: Tone it up и Jillian Michaels.
- В обоих приложениях есть пошаговые инструкции, а не циклы видео SWAEAT и Fit Body, которые я рассматривал здесь.
- Оба приложения привлекательны, если вам нужна дополнительная мотивация и поддержка. Это зависит от того, насколько сложной будет ваша тренировка и какой у вас характер.
Фоннатренериприложение
Jillian Michaels, best known for being the hard-core Biggest Loser trainer, is one of the pioneers of the at-home workout experience for women.
As early as 2004, she gained international fame for her militant approach to ударные тренировки предназначены для измельчения и достижения результатов в за минимального периода приложения только после времени
Послеуспешнойсерии книг иDVD до-приложения эры Джиллиан вышла на основной рынок приложений. Сразу же я хотел бы, чтобы ее личность и приложение понравились более зрелой аудитории. Хотя она могла бы легко пройти в течение начала до середины тридцати, она 46, что делает ее бренд еще более привлекательным, since se looks absolly amazing. i can vouch .
The first thing I noticed about the app was how much AI sophistication it had. The app uses artificial intelligence to “design” a program for you, based on your available equipment, goals and your current fitness level.
Настройка всех программ, по сути, заключается в том, чтобы Джиллиан была вашим личным тренером по самому большому неудачнику. Она ведет вас через тренировки, подталкивает вас, мотивирует вас.
Also, the app has a unique feature for displaying the moves. It’s a hybrid between traditional “workout videos” and the video loops that SWEAT and Fit body use. You see the workout in its entirety, кадр за кадр заранее. Джиллиан проводит тренировку в одиночестве на голом деревянном полу в студииона тренируетвас через это. Вы можете выбрать период перехода кследующемуперемещению,которыйзатем перемещаетсякследующемукадру. Вы также можете пропускать кадры вперед, если у вас мало времени.
Программы
Jillian’s app plobly specialized programs of all 2000 для программ. цели, такие как потеря веса и получение тела «бикини»;
В приложении также есть разновидности 7-минутных тренировок, если вы спешите.
For each program, you can choose a beginner, intermediate or advanced level of difficulty. Having chosen the advanced level (as I always do), I can report that some of the moves are borderline acrobatic.
Each workout associated with a particular program is about 25-35 minutes including the warm up and the cool down. The moves generally last no more than 20-25 seconds, and are mostly bodyweight training and plyo-style. Вся ее коллекция DVD-библиотеки доступна, если вы настроены на возвращение.
Уникальная функция «генератора» в приложении Джиллиан выделяет его для настройки.Positives
- Нужно ли говорить больше, будущие невесты — отдельный 6-недельный свадебный учебный лагерь!! Будущие мамы — это единственное приложение, которое я видел, разделенное по триместрам (проконсультируйтесь с вашим документом перед запуском, очевидно.)
- Приложение очень плавное. Вам не нужно считать повторения. Ее руководство настолько хорошо, что вам даже не нужно держать телефон перед лицом.
- У Джиллиан есть фирменные приемы, такие как «планк-магнат», крабовые удары (ЖЕСТКИЕ), «супермен-щука», расширенная планка и приземления сумо. Это не популярный тип плиометрии берпи-альпинистов с поднятыми коленями, и он делает тренировку интересной, а также умственно сложной.
- The app also has a unique feature I have not seen anywhere else: a GENERATOR feature where you can customize your workout by choosing the time (10-45 minutes) and the type of workout - abs, arms /chest/back, buns and thighs, total body, HIIT, stretching and foam rolling. This is a great feature if you are short on time or if you rushed through an earlier workout and didn’t make it to stretching (come on, we have all done it). The technology is so good it even adapts to the time you pick, for example, if you pick a 10 minute workout, she says, “OK I знаю ты на действительно занят, так что пошли идем. ” Она понимает нас #fitprofessionals!
- The app automatically moves to the next circuit, whereas with apps like SWEAT and Fit body, you have to keep stopping and tapping.
- The Jillian app is also great for people like us who are always in a hurry. Like if you had planned to do arms that day, but then your day is crazy, you can pick one of her 7 minute workouts, like HIIT, abs, upper body, lower body, etc. Эта функция, по сути, объединяет одно из доступных 7-минутных приложений для тренировок в ее приложение, но с большей специализацией.
- Возможность просматривать тренировку от начала доокончания очень полезна; Мало того, что приложение имеет это, но вы также можете прокрутить и прокрутить и substitutuute out movements. So, if can also customize transition time between (между 1-3 -секундами).
Вам не нужно считать повторения. Ее руководство настолько хорошо, что вам даже не нужно держать телефон перед лицом.
” Она понимает нас #fitprofessionals!
Drawbacks
- The main critique I would have of the app is that there is a lot of overlap of moves between the different programs, so it is hard to say how “specially designed” each one really is. I switched back and forth between different programs, and a lot have the same basic staple moves, like burpees, jumping jacks, plank jumps, suicides, uppercuts, and standing oblique crunches.
- There isn’t much of a robust app or Insta community support, if that’s important to you.
- The meditation and yoga are a little too infused with her personality, so it is hard to zone out .
- There aren’t as many gym-equipment based programs as you would find with SWEAT or other apps.
- You can schedule your workouts on the app, but it doesn’t provide a customized schedule for вы что вы можете видеть через неделю с на взглядом
- There is no real variety of trainers - it’s the Jillian show, with the exception of her DVD collection, which features other trainers in a class-style setting, including the Tone it up girls, who we will get to next.
Karena Dawn and Katrina Scott are two gym acquaintances from Manhattan beach turned into fitness moguls. Before 2018 when they launched their app, the pair had reached fitness socialite status through their breif Bravo reality show stint, their DVDs and their Instagram popularity. Their story is pretty amazing - as they tell it, they met each other at a California gym one late Friday night as both of them were одинокие люди работающие там.
fitness empire was born. Out of all the online fitness sensations, TIU probably wins for product social media domination. It has a massive instagram community , but that has even resulted in a spin-off of sub “TIU ” communities (for example, I found one for the DC area - TIU DMV). Like with the Fit Body community, many users have separate “TIU” handles. Some have leveraged that to become fitfluencers in their own right. The TIU trainers do live at-home workouts on Insta (with A LOT of talking), which they then post to their app. They also have a large suit of products, like protein powders ,барыоборудованиеидажеодежданаихсобственных сайтиливTarget.
Katrina Scott Hodgson has been a source of inspiration for moms-to-be and new moms, upgrading the app with related programs she teaches and being really transparent about the changes in her body post pregnancy.
Meanwhile, Karena Dawn is a vocal advocate for the mental health community, sharing her history of struggle with mental health and the tools she uses for self-care, including meditation. Her meditation programs are featured on the app.
В приложении есть два основных типа тренировок вариантов - программ и библиотека тренировок по запросу. Инструкция больше похожа на старомодные тренировочные видео или в стиле DVD — вас приветствуют, разогревают, тренировка начинается через несколько минут, а в конце идет растяжка.
The app also features a number of other TIU trainers - Chyna, Chevy, Tori, Steph, and some others. They often teach videos with Katrina or Karena, or appear in videos with them. «Тем не менее, это «в основном» шоу «Катрина» и «Карена».
Programs
Like SWEAT, Jillian, and fit body, the Toneitup app also has programs, but they are vaguely categorized like “14 day slay” and “Love your Body” ( очень#girlpower).
Вам дается фиксированный набор тренировок на каждую неделю, но вы можете выполнять их в свободное время, а то и по две в день (они относительно короткие, обычно не более 20-25 минут каждая ). Есть также частые «вызовы», в которых вы можете принять участие и опубликовать свое участие в Instagram.
Если вы не хотите выполнять одну из регламентированных программ, вы можете просмотреть обширную тренировку по запросу, которая включает в себя некоторые из старых видео с их DVD-дисков для тела в бикини. The on-demand workouts are systematically categorized by arms, legs, glutes, HIIT, total body, yoga, stretching, foam rolling, and gym-based strength training.
The workouts are almost Все способствует out at home с небольшим оборудованием и пространством. такие как бандажи, утяжелители, ленты сопротивления доступны в ихонлайнмагазине (хотявыможетепростокаклегколегкона Walmart 0003
Вероятно, моя любимая функция приложения а также является ежедневной функцией одной из первых торговых марок “TIU”, которая является их “5 ежедневными ходами” или “DMs”.
Каждый день есть новые DM, основанные на схемном стиле (вы должны сделать по три раунда каждого. Как правило, каждый день DM делается акцент на области тела или типе тренировки (верхняя частьтело,йога,ноги, hiit, etc.) moves are video loop of one of tiu trainers, что является хорошей альтернативой для тренировочных видео. I have created a separate video library of the DM screenshots on my phone and consult it when I want to work out at the gym and need a particular routine on the fly.
Положительные стороны:
- Эстетически этоприложениевыигрываетдлялучшихпросмотров. Большинство тренировок преподаются на фонефонакрасивого пляжа Манхэттен.
- The workouts are easy to follow, well structured, and generally have a good time span for busy people, averaging between 15-25 minutes. . The instruction pauses for water breaks, and there is ample transition time between движения.
- Многиеизтренировокможно выполнять с только собственным весом . движения.
- Like Jillian’s app, the TIU team has 10 minute or less workouts, which is helpfully placed under the “express” category of on-demand workouts. I find them really easy to do and effective, особенно ab те. Некоторые из их являются такими короткими как 6 минут.
- The workouts are fun and lighthearted, helping Type A people like us take ourselves less seriously. There are a lot of jokes, laughing, self-deprecation, and words of encouragement (like, “come on, beautiful babes”). Towards the end of each video, and sometimes in the middle, there is always encouragement to “check in” with your “sweaty selfies,” which helps provide accountability and motivation.
- Программы йоги – одни из лучших, которые я когда-либо видел. They have a nice blend of shorter morning and evening yoga workouts, as well as more challenging ones incorporating weights and HIIT.
- If you are into social media communities, this app and being a #TIUbabe is probably right up your alley.
. The instruction pauses for water breaks, and there is ample transition time between движения. 
Drawbacks
- I would say the main drawbacks are the lack of specific customization for each of the videos - you have to play them from the beginning to the end to know what to expect. Unlike Jillian Михалес, ПОТиподходящеетеловыневидетьлюбыеиздвижений заранее.
- At one point, Tone it up had a “studio” with live classes. I liked this very much, because you would have the feeling that you scheduled a class where you had to show up, and you could chat with other girls right before the class, just like if you were at the gym making small talk in a real class.
- Some of the video banter and giggling can get a little over the top, even seeming immature. Тамможет быть избыточноеворкование«малышка»и«тыидидевочка».
- Many of the videos contain unnecessary “trailers” the girls and their cronies riding around Manhattan Beach and laying around in their bikinis to vexing music. An unnecessary delay for a workout people barely have time to squeeze in.
- Определенно идет активное продвижение товаров. At end of alosh every workout, toneitup girls go out of to o o If you look at some of their examples, they are works of art . This illustrates the basic problem that I have with app nutrition plans. They always go overboard in detail with elaborate ingredients and complicated recipes. Yo, if I want a smoothie, Imma just gonna blend a banana, PB and almond milk, and call it a day, K? Why? Because I am #busyAF and need to get to my call that’s 5 minutes after моя тренировка заканчивается!
Yo, if I want a smoothie, Imma just gonna blend a banana, PB and almond milk, and call it a day, K? Why? Because I am #busyAF and need to get to my call that’s 5 minutes after моя тренировка заканчивается! Рекомендации по выбору программы
Выбор между TIU и Джиллиан Майклс подобен выбору между вступлением в женское общество и издевательствами со стороны братства. Если вам нужна более «приятная» мотивация и вы действительно любите онлайн-сообщества, делаете селфи после тренировки и коктейли, TIU, вероятно, лучший выбор. Если вы больше сосредоточены на самой тренировке, вам нужен высокий уровень сложности и вам нравится много кардио и плиометрии, Jillian, вероятно, будет лучшим приложением для вас.
И не обязательно выбирать. Также довольно совместимо и экономично иметь и то, и другое, и колебаться между ними в зависимости от вашего настроения в этот конкретный день. Например, для занятий йогой я предпочитаю ТИУ.
Мне также нравится дополнять мою тренировку Джиллиан или TIU 5 DM.
Если вам нужно только одно приложение, вот мои рекомендации.
Вам следует выбрать Tone it up, если:
- Вы действительно хотите завести много друзей в инстаграме и стать фитфлюенсером.
- Вам нравится сестринская атмосфера во время тренировок
- Вам нравится постоянная поддержка и одобрение во время тренировок
Вам следует выбрать Джиллиан Майклс, если: не так сильно заботятся о взаимодействии в социальных сетях;
More
My honest review of the Jillian Michaels app (Positive Fit)
10 things you didn’t know about the Tone it Up girls (the Richest)
JILLIAN MICHAELS BODYSHRED MASTER CLASS
В прошлую субботу у меня была возможность посетить мастер-класс Jillian Michaels BODYSHRED в SCW Dallas Mania .
Dallas Mania — это ежегодная трехдневная конференция профессионалов в области фитнеса, на которую инструкторы и тренеры приходят, чтобы вдохновиться, зарядиться энергией и учиться. Занятия/семинары проводят всемирно известные преподаватели фитнеса, ведущие занятия по различным темам.
Класс вел Марк Шипман (на фото выше), сертифицированный персональный тренер NASM и мастер-тренер для Джиллиан Майклс . Я познакомился с Марком во время моего первого года ведения блога, посещая его насыщенные занятия по велоспорту по адресу Flywheel . Он один из самых мотивирующих, знающих и веселых инструкторов. Я всегда отлично тренируюсь, когда он преподает, потому что он так хорошо тренирует вас, чтобы вы делали все возможное и получали максимальную отдачу от своего времени!
BODYSHRED — это высокоинтенсивная 30-минутная интервальная тренировка на выносливость.
Вы выполняете 4 набора упражнений, которые разбиты на СИЛА (3 минуты), КАРДИО (2 минуты) и ОСНОВНЫЕ /АКТИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ (1 минута). Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд. Он движется быстро, но тому, как его учат, очень легко следовать и не отставать. В истинном стиле Джиллиан Майклс вы получаете тренировку всего тела за 30 минут, и к тому времени, когда вы закончите, вы промокли! Миссия выполнена. Вот почему я любил этот класс! BODYSHRED идеально подходит для тех дней, когда у вас мало времени, но вы все равно хотите отлично потренироваться.
через
У меня была возможность провести сеанс вопросов и ответов с Марком, чтобы получить внутреннюю информацию о BODYSHRED ! Ознакомьтесь с его ответами ниже и вдохновитесь… Участникам нравятся некоторые аспекты тренировки BODYSHRED.
Во-первых, 30-минутные временные рамки подходят для любого расписания. Тот факт, что тренировка проходит в быстром темпе и меняется каждые 30 секунд, поддерживает мотивацию и вовлеченность людей. Наконец, они получают результаты, и требуется всего 30 дней, чтобы увидеть и почувствовать изменения в своем теле!!
Учить BODYSHRED так весело! Я постоянно бросаю себе вызов как инструктор, разрабатывая тренировки, которые соответствуют науке о том, что заставляет программу работать! Я также люблю быстрый темп энергии, из которой состоит программа. Наконец, мне нравится наблюдать за тем, как мои участники добиваются большего, чем они думали! Это чрезвычайно полезно!
Поскольку BODYSHRED — это такая метаболически управляемая тренировка, лучше всего брать дни отдыха между тренировками. В эти «выходные» дни йога, равномерный бег или силовые тренировки прекрасно дополняют тело.
BODYSHRED имеет модификации для каждого движения в программе. Независимо от вашего уровня физической подготовки, вы МОЖЕТЕ закончить класс.
Пример — отжимание. В то время как некоторым людям нужно будет встать на колени, чтобы завершить отжимание, другие могут сделать плиометрические отжимания, чтобы соответствовать их уровню. Инструктор поможет внести изменения и мотивирует участников выложиться на полную!
BODYSHRED полностью основан на науке. Мы никогда не двигаемся ради того, чтобы просто двигаться. Мы создаем целенаправленные и последовательные занятия, чтобы вы получили максимальные результаты за минимальное время . В то время как BODYSHRED сложно, это также так весело, и чувство достижения, которое вы испытываете после завершения класса, не может быть продублировано !! Попробуйте — вам понравится!
Если вы хотите попробовать BODYSHRED , введите свой почтовый индекс в этот поисковик классов , чтобы найти место рядом с вами, которое предлагает его. Я также связал мои любимые DVD-диски Джиллиан Майклс ниже, если вы предпочитаете тренироваться дома или, как и я, держите под рукой несколько DVD-дисков для напряженных дней, когда я не могу дойти до спортзала.
