Protein Powders and Shakes Review & Top Picks
ConsumerLab.com использует JavaScript для обеспечения наилучшего восприятия нашего контента, но ваш браузер отключил его. Узнайте, как включить его здесь.
Сохранить в избранном
Эта функция доступна только активным участникам.
Присоединяйтесь сейчас, чтобы сохранить избранное и получить все преимущества членства, включая более 1400 отзывов.
ПрисоединяйтесьУже зарегистрированы? Войдите здесь.
Узнайте, какие белковые продукты прошли или не прошли наши тесты
Как участник ConsumerLab.com, вы можете распечатать копию этого отчета для личного пользования.
Вы можете получить доступ к специальной версии для печати, щелкнув значок «Печать» в правом верхнем углу этого отчета.
Затем вы можете использовать функции печати вашего веб-браузера для печати всего отчета или только выбранных страниц.
Вы также можете по электронной почте или опубликовать ссылку на этот отчет, используя веб-адрес, указанный выше. Пользователи, не являющиеся членами, перешедшие по ссылке, увидят бесплатную сводку и смогут присоединиться для просмотра полного отчета. Другие способы копирования или распространения этого отчета, частичного или полного, запрещены.
Если у вас проблемы со зрением и ваш компьютер не может преобразовать текст в этом отчете в речь, свяжитесь с нами для получения помощи по адресу [email protected] или по электронной почте телефон в 914-722-9149.
Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей и
. Станьте участником , чтобы просмотреть полную версию. Протеиновые порошки Обзор ! Станьте участником , чтобы просмотреть последние обновления: в нашем обзоре протеиновых порошковИмя
Адрес электронной почты
Я хочу подписаться на рассылку новостей ConsumerLab и понимаю, что у меня будет
возможность на следующем шаге стать платным участником, чтобы прочитать полный обзор.
* Мы никогда и никому не продаем и не передаем вашу личную информацию.
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Дата «Последнее обновление» указывает, когда в последний раз добавлялась новая клиническая информация или информация о новом продукте. В полном обзоре самая новая информация выделена желтым цветом и, если добавляется новый товар, это отмечено в таблице результатов с указанием даты добавления к обзору.
Лучшие протеиновые порошки для набора мышечной массы 2023: Способствуйте гипертрофии, увеличивая потребление белка после тренировки
Когда вы усердно работаете в спортзале, вы хотите добиться максимального роста мышц. Это означает, что вам нужно обеспечить организм топливом, необходимым для восстановления и восстановления мышц после тренировки, а это означает употребление большого количества белка.
Вы можете добиться этого, выбрав правильную диету, но когда вы ищете быстрый прием после тренировки, протеиновый порошок может быть гораздо более удобным и надежным способом увеличить потребление. Вот наш путеводитель по лучшему протеиновому порошку для вас — независимо от ваших тренировочных целей — вместе с нашим удобным справочником по всему, что вам следует искать при покупке протеина.
Лучшие протеиновые порошки: Краткий обзор
- Лучший протеиновый порошок до 30 фунтов стерлингов: Bulk Powders Pure Whey Protein | £26
- Лучшая сыворотка в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein | 65 фунтов стерлингов
- Лучший протеиновый порошок для набора массы: BSN True Mass | 23 фунта стерлингов
- Лучше всего подходит для жарких дней: Myprotein Clear Whey Isolate | 27 фунтов стерлингов
- Лучший протеиновый порошок для бегунов: SiS REGO Rapid Recovery | £41
Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас
Какие типы протеинового порошка существуют и в чем различия?
Существует два распространенных типа протеинового порошка, а именно казеиновый и сывороточный.
Казеин относительно медленно усваивается организмом; это означает, что его можно принимать перед сном, чтобы ваши мышцы получали питательные вещества, необходимые им для роста в течение ночи.
Сывороточный протеин усваивается быстрее, так что это то, что вам нужно сразу после тренировки. Обычно он выпускается в трех формах: изолят, концентрат и гидролизат. Изолированная сыворотка имеет самое высокое содержание белка – обычно около 90% по сравнению с концентратом от 30 до 85% и более низким содержанием углеводов и жиров. Он также усваивается быстрее, чем концентрат. Между тем, в гидролизованный сывороточный протеин в процессе производства добавляли воду. Это облегчает переваривание, поэтому усваивается очень быстро, но, как правило, это самая дорогая форма сыворотки.
Позволит ли протеиновый порошок набрать вес?
Не обязательно. В то время как большинство казеиновых и сывороточных продуктов имеют низкое содержание калорий и углеводов, вы также увидите высококалорийные порошки для набора массы, которые предназначены для того, чтобы помочь вам набрать массу или поддерживать свой вес, если вы интенсивно тренируетесь.
Могу ли я принимать протеиновый порошок, если я веган или не переношу молочные продукты?
Да. Если вы веган или избегаете молочных продуктов по какой-либо причине, есть порошки с немолочными источниками белка, такими как соя.
Какие вкусы доступны?
Большинство протеиновых порошков доступны с различными вкусами: традиционные ванильный, шоколадный и клубничный, и все более распространенными становятся более смелые вкусы, такие как печенье, сливки и арахисовое масло. Вы также можете приобрести протеиновые порошки без вкусовых добавок, которые можно добавлять в смузи, не изменяя вкуса.
Сколько мне нужно потратить и как долго прослужит ванна?
За 1 кг протеинового порошка вы обычно тратите от 10 до 40 фунтов стерлингов. Платить больше обычно означает более высокий процент белка и меньше шансов нежелательных ингредиентов, таких как искусственные подсластители.
Однако не ориентируйтесь только на цену упаковки протеинового порошка: посмотрите на этикетке, сколько порций она содержит.
Различные порошки предполагают разное количество, поэтому то, что выглядит как сделка с точки зрения исходного объема, может оказаться пустой тратой, если вам нужно использовать в два раза больше порошка, чем другой бренд. Вы также можете сэкономить деньги, покупая оптом.
На какие ингредиенты следует обращать внимание?
Во-первых, проверьте, сколько белка вы получаете на порцию – обычно от 20 до 30 г. Затем проверьте углеводы, сахара и общее количество калорий, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим тренировочным целям — если вы пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, вам не нужны лишние калории. Некоторые протеиновые порошки также предлагают питательные бонусы, такие как большое количество клетчатки или дополнительных витаминов. Помните, однако, что это всего лишь бонусы: вы должны получать их из своего рациона, а не из пищевых добавок.
Некоторые порошки дополнительно содержат креатин, который может повысить производительность во время высокоинтенсивных упражнений; порошки, предназначенные для наращивания мышечной массы, могут содержать L-карнитин, который помогает вашему телу использовать жир в качестве топлива для упражнений.
Кроме того, есть старый добрый кофеин, самый любимый усилитель энергии из всех, который можно найти во многих протеиновых порошках.
Наконец, проверьте наличие нежелательных ингредиентов, таких как аспартам или другие подсластители. Как правило, если список ингредиентов длинный и полон слов, которых вы никогда раньше не видели, это не очень хорошо. Вероятно, в ингредиентах нет ничего радикально плохого, но потребление большого количества химических веществ, которые вы не узнаете, не является чем-то, что нравится многим людям.
ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Лучшие коктейли для замены приема пищи
1. Массовые порошки Pure Whey Protein: лучший протеиновый порошок до 30 фунтов стерлингов
Цена: 26 фунтов стерлингов (1 кг) | Купить сейчас на Amazon
Цена на протеиновые порошки может сильно колебаться, но Bulk Powders Pure Whey — это надежно выгодный выбор. Он поставляется с хорошим выбором вкусов и содержит 82% белка, что хорошо для порошкового концентрата сыворотки.
Калории, углеводы и весь белок в батончиках сведены к минимуму, и они получены от коров, которых кормят травой.
Основные характеристики – Размер порции: 30 г; Протеин на порцию: 22 г; Тип протеина: Сывороточный концентрат
Bulk Pure Whey Protein Powder Shake, Vanilla, 1 кг, упаковка может отличаться тейн: Лучший порошок сывороточного протеина
Цена: 65 фунтов стерлингов (2,28 кг) | Купить сейчас в Holland & Barrett
Этот популярный сухой изолят сыворотки содержит 24 г быстроусвояемого белка в порции 31 г. У него обнадеживающий короткий список ингредиентов, и в порции очень мало жира (1 г), сахара (1 г) или углеводов (3 г). Optimum Nutrition также предлагает широкий выбор вкусов, в том числе торт ко дню рождения.
Основные характеристики – Размер порции: 31 г; Протеин на порцию: 25 г; Тип протеина: Сывороточный концентрат
3.
BSN True Mass: Лучший протеиновый порошок для набора массы Цена: £23 (2,64 кг) | Купить сейчас в Fitness 360
Большинство протеиновых порошков содержат ограниченное количество углеводов и калорий. В отличие от гейнеров, которые настолько богаты питательными веществами, насколько это возможно, чтобы обеспечить ваше тело всем топливом, необходимым для набора массы и восстановления после тренировки. Каждая порция BSN True Mass содержит 700 калорий с чудовищными 46 г белка, 90 г углеводов и 6 г клетчатки. Вы можете быть уверены, что этот коктейль для наращивания мышечной массы надолго утопит чувство голода и поможет вам поддерживать или набирать вес в разгар напряженного тренировочного режима.
Основные характеристики – Размер порции: 165 г; Протеин на порцию: 46 г; Тип протеина: Смесь сыворотки и казеина
Купить в Fitness 360
4. Myprotein Clear Whey Isolate: лучший протеиновый порошок для жарких дней
Цена: 27 фунтов стерлингов | Купите прямо сейчас на Myprotein
После жаркой и потной тренировки иногда последнее, что вам нужно, это густой молочный коктейль.
Тем не менее, протеиновые порошки, из которых можно приготовить легкие напитки, — это не то, с чем вы сталкиваетесь регулярно. Вот почему Clear Whey Isolate от Myprotein выделяется. Он выпускается в пяти летних вкусах, включая «радужные конфеты» и мохито, и хорошо смешивается, чтобы создать по-настоящему освежающее лакомство после тренировки.
Питательная ценность коктейля также выше всяких похвал: 20 г белка на 25 г порции, полученного из гидролизованного изолята молочной сыворотки, что обеспечивает однородную, легко усваиваемую смесь. Несмотря на сладкие вкусы в ассортименте, каждая порция содержит всего 0,2 г сахара, дополненного искусственными подсластителями, включая сукралозу.
Основные характеристики – Размер порции: 25 г; Протеин на порцию: 20 г; Тип протеина: Гидролизованный сывороточный изолят и казеин
Купить у Myprotein
20 фунтов стерлингов (1 кг) | Купить прямо сейчас на Myprotein
Этот порошок для набора массы очень выгоден по цене 25 порций в упаковке или 1 фунт стерлингов за порцию.
Каждый из них наполнен питательными веществами, содержит 31,4 г белка, 50 г углеводов и в общей сложности 388 калорий — именно то, что нужно вашему телу после работы в тренажерном зале. Протеин представляет собой смесь сыворотки и казеина, так что сывороточный протеин моментально воздействует на ваши ноющие мышцы, а казеин обеспечивает постоянный приток белка в последующие часы. Углеводы в порошке также смешиваются, чтобы обеспечить кратковременный импульс, который исходит от мальтодекстрина, а также энергии медленного высвобождения из молотого овса.Основные характеристики – Размер порции: 100 г; Протеин на порцию: 31,4 г; Тип протеина: Смесь сыворотки и казеина
Купить на Myprotein
55 фунтов стерлингов (980 г) | Купить сейчас у Maximuscle
Если вы стремитесь к рельефному телосложению, а не просто пытаетесь набрать массу в целом, вам нужен порошок с низким содержанием жира и сахара, но также содержащий L-карнитин, который транспортирует жирные кислоты.
вашим митохондриям, чтобы они могли использовать жир для получения энергии. Maximuscle Promax Lean идеально отвечает всем требованиям, а также содержит кофеин, который должен помочь вам в течение рабочего дня после тренировки в обеденный перерыв. Просто будьте осторожны с использованием порошка поздно ночью, так как он может не дать вам уснуть.Основные характеристики – Размер порции: 31 г; Протеин на порцию: 25 г; Тип протеина: Смесь сывороточного концентрата и казеина
Купить у Maximuscle
7. Myprotein Slow-Release Casein: лучший казеиновый протеиновый порошок
Цена: £ 40 (1 кг) | Купить сейчас на Myprotein
Этот порошок, содержащий 24 г казеина медленного высвобождения на порцию, идеально подходит для приема между приемами пищи или непосредственно перед сном, а не сразу после тренировки; ваше тело получает постоянный поток аминокислот в течение нескольких часов, чтобы ваши мышцы получали то, что им нужно для восстановления и роста.
Мицеллярный казеин является наиболее эффективным типом, обеспечивающим медленное всасывание аминокислот, и, хотя он не является заменой еды, он также поможет вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени.
Основные характеристики – Размер порции: 25 г; Протеин на порцию: 24 г; Тип протеина: Казеин
Купить на Myprotein
8. SiS REGO Rapid Recovery: лучший протеиновый порошок для бегунов
Цена: £41 (1,6 кг) | Купить сейчас на Amazon
Бегунам, как и всем остальным, после тренировки нужен белок, а также углеводы для восполнения запасов гликогена, а также электролиты и минералы для замены тех, которые теряются с потом. В этом порошке есть все, включая 20 г белка и 22 г углеводов. Источником белка является соя, а также 2 г добавленного лейцина, важной аминокислоты для роста мышц.
Основные характеристики – Размер порции: 50 г; Протеин на порцию: 20 г; Тип белка: Соевый
SIS Rego Rapid Recovery| Соевый белок| Восстановительный коктейль| с добавлением углеводов и электролитов| восстановление мышц| Идеально подходит для людей с непереносимостью лактозы и вегетарианцев | Клубничный вкус| 1,6 кг
32,99 фунтов стерлингов (2,06 фунта стерлингов / 100 г) Купить сейчас9.
Grenade Hydra 6: лучший комбинированный сывороточный/казеиновый протеиновый порошок Цена : 65 фунтов стерлингов (1,8 кг) | Купить сейчас у Grenade
Если вы не уверены, что ваши тренировки в тренажерном зале достаточно интенсивны, чтобы оправдать употребление сывороточного и казеинового протеина для их поддержки, вы можете выбрать этот комбинированный порошок. Многие порошки содержат смесь как быстрых, так и медленно усваиваемых белков, но Hydra 6 от Grenade выделяется не только из-за смеси 50/50 каждого из них, но и из-за качества используемых сыворотки и казеина. В порошке используется изолят сыворотки премиум-класса и ультрафильтрованный мицеллярный казеин для создания смеси, которую легко смешивать, она не слишком тяжела для питья и легко усваивается организмом.
Каждая порция 35 г содержит 24 г белка, 5 г BCAA, в том числе 2,2 г лейцина. Смесь сыворотки и казеина означает, что ее можно использовать в любое время, независимо от того, нужен ли вам мгновенный прием белка после тренировки или постоянный поток в течение ночи.
Порция также содержит всего 2,5 г сахара и 4,4 г углеводов, а порошок выпускается в пяти вкусах с драматическими названиями, включая Cookie Chaos и Strawberry Siege.
Основные характеристики – Размер порции : 35 г; Белок на порцию : 24 г; Тип белка : изолят сыворотки и казеин
Купить у Grenade
10. MyVegan Clear Vegan Powder: веганский протеиновый порошок с лучшим вкусом
Цена: 9003 0 £25 | Купить прямо сейчас в MyProtein
Так же, как и порошок MyProtein Clear Whey, порошок MyVegan предлагает новый взгляд на протеиновый коктейль. Вместо вездесущих густых, слегка приторных шоколадных и ванильных коктейлей, предлагаемых в других местах, из этого порошка получается легкий освежающий напиток со вкусами, сочетающимися с ароматами яблока и бузины, лимона и лайма, ананаса и грейпфрута и клубники. Это настоящее удовольствие после жаркой и потной тренировки или в любое другое время, хотя вам, вероятно, следует приберечь его после тренировки, чтобы получить максимальную пользу от белка.
Размер порции небольшой — 16 г, поэтому содержание белка также ниже, чем в других коктейлях (10 г), но вы всегда можете увеличить его вдвое. Белок получен из гороха, а в коктейль добавлены витамины, в том числе половина рекомендуемой суточной дозы B12.
Основные характеристики – Размер порции: 16 г; Протеин на порцию: 10 г; Тип протеина: Гороховый изолят
Купить на MyProtein
11. Нерасфасованные порошки Веганский: веганский протеиновый порошок по оптимальной цене
Цена: 21 фунт стерлингов (1 кг) | Купить сейчас на Amazon
Сыворотка — довольно дешевый ингредиент, особенно если это концентрат сыворотки, а это означает, что всеядные люди, пытающиеся найти дешевый протеиновый порошок, могут сделать множество сделок. К сожалению, это не совсем тот случай, когда вы ищете протеиновые порошки на растительной основе, но все же есть несколько отличных вариантов.
Одним из таких вариантов является веганский порошок от Bulk Powders. Он содержит всего 23 г белка в каждой 35-граммовой порции, полученной из смеси гороха, тыквы и риса, с низким содержанием сахара и жира. Порошок также имеет широкий спектр вкусов, а яблочный штрудель предлагает особенно вкусную альтернативу обычным вариантам, таким как клубника и ваниль.
Основные характеристики – Размер порции: 35 г; Протеин на порцию: 22,9 г; Тип белка: Горох, тыква и рис
12. 33Fuel Premium Protein: лучший натуральный протеиновый порошок
Цена: £28 (за 532 г) | Купить сейчас у 33Fuel
Если вы не любите длинные списки ингредиентов, в которых вы не можете определить половину перечисленных элементов, вы можете предпочесть то, что может предложить 33Fuel. У бренда есть ряд натуральных спортивных добавок, которые обеспечивают такой же прирост производительности, как и другие продукты, но при этом немного облегчают желудок благодаря использованию натуральных ингредиентов.
В этом порошке используются белки гороха, риса и подсолнечника, чтобы обеспечить 20 г белка на порцию, и, помимо этих трех ингредиентов, все, что он содержит, это кокосовый сахар, какао и банан. Порошок легко смешивается с водой, и хотя он имеет слегка зернистую текстуру, он имеет прекрасный вкус, в котором выделяются банан и какао. Поскольку искусственные подсластители не используются, порошок относительно богат углеводами и сахаром (15 г и 10 г соответственно), но содержит всего 175 калорий на порцию, а также содержит смесь витаминов и минералов.
Основные характеристики – Размер порции: 38 г; Протеин на порцию: 20 г; Тип белка: Горох, рис и подсолнечник
Купить у 33Fuel
13. Torq Vegan Recovery Powder: лучший веганский протеиновый порошок для бегунов и велосипедистов
Цена: 90 030 22 фунта стерлингов (500 г) | Купить сейчас у Torq
Этот порошок отлично подойдет спортсменам-веганам, которым нужен коктейль, который поможет им восстановиться после длительных и интенсивных тренировок.
