Форум Новичку Нужно знать Питание Упражнения Для женщин Вейдер Системы Книги Журналы СпортЗалы ЧаВо Химия Фотографии Юмор |
Последние обсуждения в форумах
|
Игры гонки Игры стрелялки Игры танки Игры зомби |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09.2019
02.2018
09.2017
05.2017
01.2017
08.2016
01.2016
от пола и на брусьях
| Оглавление статьи: |
|
Если ты думаешь, что боксеры должны работать только с отягощениями в виде штанг, то сильно ошибаешься. В подготовку мастера входит еще и работа со своим весом, и этой подготовке уделяется немалое внимание. Сейчас это называется кросс-фит, но те упражнения, которые выполняются в CrossFit, известны уже очень давно.
Смысл выполнения
Отжимания для боксеров – это первое, что делает на силовой тренировке как новичок, так и профессионал. Существует несколько вариантов отжиманий на разные группы мышц. В этом упражнении нет ограничений по количеству повторений и подходов. При необходимости можно использовать отягощения. Важно лишь отжиматься правильно и правильно дышать, смотрим на фото.
Классическое положение – это руки чуть шире плеч, стопы прижаты друг к другу, туловище, таз и ноги при этой идеально ровные, как доска, голова не опущена. При опускании вниз, пола должен касаться подбородок и грудь. На поднятии тела делается вдох, на опускании – выдох.
Отжимания от пола для боксеров хороши тем, что нагружают:
- Грудные мышцы;
- Трицепсы;
- Предплечья;
- Дельтовидные мышцы;
- Мышцы низа спины;
- Квадрицепсы.
Если поставить ноги выше головы (для этой цели подходит лавка или стул) – нагрузка перемещается на руки, верхние мышцы груди и дельты.
Виды отжиманий
Итак, какие могут быть варианты отжиманий:
- На кулаках, особенно эффективно на бетонному полу, а не на борцовском ковре. Такие отжимания отлично укрепляют суставы. Нагрузка на кисть имитирует нагрузку при ударе, только намного большую.
- С хлопками перед грудью и за спиной. Здесь тренируется взрывная сила трицепса (участвует в ударе), дельтовидных мышц и больших грудных. При выполнении этого упражнения важно, чтобы ноги были поставлены шире плеч. На начальных этапах можно упереться пятками о стену.
- С постановкой рук чуть шире плеч. Развивается мышца плечевого пояса и груди, остро необходимы при боковых ударах. Часто замечали боль в плечевом суставе при боковом длинном ударе? Вот, именно по этой причине необходимо прокачивать плечи!
- С постановкой рук по ширине плеч. Эти отжимания развивают трицепсы, играющие базовую роль в скорости и силе удара. Также трицепс будет прокачиваться сильнее, если поставить руки уже ширины плеч. Важно делать упражнение правильно. После этого можно постепенно увеличивать нагрузку.
- Отжимание вверх ногами. Для выполнения надо принять вертикальное положение (стойка на руках) спиной опереться о стену и выполнять движение руками вверх-вниз. Данный вид отжимания отлично нагружает мышцы плеч и рук.
- Отжимания на брусьях для боксера отлично себя зарекомендовали себя в качестве упражнения, развивающего плечи, торс и трицепсы. При необходимости на атлетический пояс можно пристегнуть отягощение. Нередко отжимания на брусьях входят в экзаменационную программу поступающих в силовые государственные службы.
- Отжимание на одной руке лучше прокачивает все мельчайшие и основные мышцы, нежели стандартное упражнение. К занятиям на одной руке переходят при условии, что отжимание на двух руках идет очень легко.
- Для девушек или тех, кто восстанавливается после травмы, подойдут отжимания на коленях. Упереться надо не на стопы, как в обычном варианте, а на колени, стопы при этом полностью опущены на пол;
- Отжимания на пальцах особенно будут актуальны для борьбы. Сильные пальцы помогают брать эффективный захват для проведения последующего приема. Также риск того, что они будут травмированы, при срывании захвата, снижается.
Развивается мышца плечевого пояса и груди, остро необходимы при боковых ударах. Часто замечали боль в плечевом суставе при боковом длинном ударе? Вот, именно по этой причине необходимо прокачивать плечи!
Занятия спортом в домашних условиях
На самом деле для того, чтобы привести свое физическое состояние в норму, можно делать комплекс разных упражнений прямо у себя дома.
Важно делать задания правильно и постоянно, умеренно повышать нагрузку. Так, в стесненных условиях вполне можно делать:
- приседания с выпрыгиванием. Можно взять отягощение;
- различные виды отжиманий от пола, указанные выше;
- подтягивания на турнике и отжимания на брусьях;
- кросс для повышения выносливости;
- укрепление плечевого сустава при помощи эспандера;
- выполнение упражнения «уголок» для укрепления торса;
- растяжка связок для полноценных ударов как руками, так и ногами;
- прокачка шеи на мосту.
Таким образом, при постоянных отжиманиях от пола, развиваются такие группы мышц:
- плечи;
- трицепсы;
- широчайшие, верхние и средние мышцы груди;
- пресс.
В некоторых случаях, когда имеются проблемы в зоне поясницы или она просто слаба, в ходе отжиманий возникают неприятные ощущения в этой области. Некоторые тренеры рекомендуют сформировать мышечный скелет, т.е. просто прокачать мышцы поясницы.
Для этого подойдет гиперэкстензия – лягте на живот, а ноги закрепите (пусть кто-то будет держать их сверху) и поднимайте корпус вверх, пытаясь увидеть потолок.
Брусья для фитнеса и легкой атлетики / Брусья для отжиманий – Chris Sports
Фитнес и легкая атлетика
499,00 филиппинских песо
Количество
Поделиться:
Подробнее
Выполняйте разнообразные упражнения, такие как отжимания, группировка и отжимания на брусьях, так как тренажеры Fitness & Athletics Parallels помогут вам укрепить мышцы кора и укрепить верхнюю часть тела. Он нацелен на ваши руки, плечи и грудь, чтобы добиться более подтянутой верхней части тела. Получите комплексную тренировку тела с помощью Fitness & Athletics Parallels.
- Помогает укрепить верхнюю часть тела и тонус мышц
- Цели руки, грудь и плечи
- Минимизирует нагрузку на запястья
- Нескользящие ручки из пеноматериала для более надежного захвата во время тренировки
- Нескользящее прочное основание, улучшающее сцепление с полом и предотвращающее скольжение
- Компактный и легкий, вы можете тренироваться где угодно
*Позвоните в филиал , чтобы уточнить наличие.
Цены могут отличаться за пределами Метро Манилы. Все опубликованные цены могут быть изменены без предварительного уведомления.
Наши условия доставки
Доставка в пределах Манилы может занять от 2 до 10 рабочих дней. Мы устанавливаем более длительную продолжительность, потому что хотим оправдать ожидания наших клиентов в это трудное время. Однако ваш заказ может быть доставлен раньше, чем было обещано, так как мы прилагаем все усилия, чтобы вы получили свое оборудование как можно быстрее. В конце концов, мы просто не хотим вас подводить.
Для заказов за пределами Манилы доставка занимает 5-10 дней. За заказы за пределами наших обслуживаемых зон может взиматься дополнительная плата.
Если вы решите оплатить через онлайн-банковский перевод/банковский депозит/GCash, пожалуйста, пришлите нам скриншот вашей онлайн-банковской транзакции. Чтобы избежать отмены, подтвердите платеж в течение двух рабочих дней .
Наш адрес электронной почты: [email protected]
Наши банковские реквизиты:
Имя счета: CHRIS T SPORTS PLAZA INC
Номер счета: 001150351258
Банк: BDO
Адрес: LGF MAIN BLDG SM CITY NORTH EDSA QUEZON CITY
Для самовывоза
Когда я смогу забрать свой заказ?
Вы можете забрать свой заказ через 2 дня после даты заказа.
Где находится пункт выдачи?
Балер-стрит, 15, Сан-Франциско-дель-Монте, Кесон-Сити.
После того, как вы забронировали доставку, отправьте нам текстовое сообщение со следующими данными:
Ваше полное имя
Номер вашего заказа
Имя вашего курьера
Наш мобильный номер: 09951338735
*Обратите внимание, что этот номер мобильного телефона предназначен только для бронирования. Убедительно просим наших клиентов воздержаться от отправки запросов на этот номер.
Большое спасибо.
Время выдачи
Понедельник-пятница, с 9:00 до 12:00 и с 13:00 до 16:00
Суббота, с 8:00 до 12:00 и с 13:00 до 15:30
Мы закрыты по воскресеньям и праздникам.
Условия продажи
(для наших уважаемых клиентов, купивших тренажеры)
Если я оплачу онлайн банковским переводом/банковским депозитом, куда я могу отправить подтверждение оплаты?
Если вы выбрали оплату с помощью банковского перевода/банковского перевода через Интернет, пожалуйста, отправьте нам скриншот вашей онлайн-банковской транзакции. Наш адрес электронной почты: [email protected]
Наши банковские реквизиты:
Имя счета: CHRIS T SPORTS PLAZA INC
Номер счета: 001150351258
Банк: BDO
Адрес: LGF MAIN BLDG SM CITY NORTH EDSA QUEZON CITY
Что меня ожидает по прибытии?
Все фитнес-оборудование находится в оригинальной упаковке и не вскрыто.
После того, как они будут доставлены к вам домой, для их разгрузки потребуется как минимум 3–4 человека (особенно для беговых дорожек NordicTrack). Для некоторых других машин достаточно 2-3 человек. Если вам нужна дополнительная помощь, вы можете обсудить это непосредственно с водителем и помощником.
Что делать, если в моей покупке обнаружен дефект?
Обратите внимание, что оборудование находится в оригинальной упаковке, не вскрывалось и не тестировалось. Эти коробки были отправлены с зарубежной фабрики на наши склады и, наконец, к вам домой. Это означает, что некоторые компоненты могли быть смещены и т. д. Если у вас возникнут проблемы с покупкой, мы будем рады исправить их после снятия ограничений на поездки. В настоящее время мы не можем справиться с ремонтом и заменой. Мы также не разрешаем отправлять оборудование обратно, поскольку мы не можем гарантировать, что оно будет получено обратно в хорошем состоянии и, таким образом, будет считаться «не полученным».
Сможете ли вы установить или собрать мою покупку?
Чтобы свести к минимуму ненужные контакты, мы не будем предлагать услуги по сборке и установке на дому.
Как насчет гарантии на продукцию?
Пожалуйста, обратитесь к списку на нашем веб-сайте для получения подробной информации о гарантиях для каждого продукта.
Что, если я передумаю по поводу покупки?
Если товар был доставлен (или покинул наш объект), стоимость отправки обратно оплачивается покупателем. Если коробка не открыта или продукт не использовался, мы вернем деньги (за вычетом 6% комиссии за онлайн-транзакцию). Если товар еще не был доставлен и еще не покинул наш объект, из возмещения будет вычтена только комиссия за онлайн-транзакцию в размере 6%.
SM City North Edsa
Нижний этаж
North Avenue, угол Edsa
Quezon City, Metro Manila
Тел.
№: 8375-1940
У.П. Центр города
2-й уровень
UP Центр города
проспект Катипунан
UP Кампус Quezon City
Тел.: 8283-8925
SM City Fairview
Первый этаж
Quirino Highway
, угол Regalado Avenue
Quezon City, Metro Manila
Тел. №: 8359-1564
Ever Gotesco Commonwealth
Первый этаж
Commonwealth Avenue
Quezon City, Metro Manila
Тел. номер: 8277-3735
K-Plaza Building
Первый этаж
18 Kamuning Road
Quezon City, Metro Manila
(напротив Мемориального госпиталя доктора Хесуса Дельгадо)
Тел. №: 3413-8413
Robinson’s Place Manila
2-й уровень
Pedro Gil, угол Adriatico Street
Ermita, Manila
Тел. номер: 8567-0677
SM Megamall
3-й уровень, корпус B
Эдса, угол J. Vargas Avenue
Mandaluyong City
Тел.
№: 8514-5706 / 8584-9468
Glorietta 3
2-й уровень
Glorietta, Makati
Тел. №: 8519-8569
Торговый центр Uptown Place
3-й уровень
Форт Бонифачо, Тагиг
Тел. №: 8772-0213 / 8514-5719
Mall of Asia
2-й уровень, Entertainment Mall
Seaside Boulevard
Pasay, Metro Manila
Тел. номер: 8556-0260
Shangri-La Plaza
Уровень 1, главное крыло
Mandaluyong City, Metro Manila
Тел. номер: 8359-1659 / 8285-0192
SM City Sucat
Уровень 2
Dr. A. Santos Avenue
Parañaque, Metro Manila
Тел. №: 8802-3374 / 8986-2483
SM City BF Parañaque
2-й уровень
Dr. A. Santos Avenue
Parañaque, Metro Manila
Тел. номер: 8779-8353
SM City Bicutan
Верхний цокольный этаж
Dona Soledad Avenue
Parañaque, Metro Manila
Тел.
№: 8777-9136
Торговые центры Ayala Malls Manila Bay
3-й уровень
Diosdado Macapagal Blvd,
cor Aseana Ave,
Paranaque City, Metro Manila
Тел. №: 7752-4248
SM City San Mateo
Первый этаж
Проспект Генерала Луна
Бргги. Ампид 1
Сан-Матео, Ризал
Тел. номер: 8545-1984 / 7720-9720
SM City Baguio
Upper Ground Floor
Luneta Hill Upper Session Road
Baguio City
Прямая линия: 8359-1495
Телефон провинции: (070904) 2342-55 SM City Batangas
Первый этаж
Pallocan West, Batangas
Тел.: 8986-2492
Прямая линия: (043) 783-2615
SM Cabanatuan
3-й этаж
Cabanatuja Cabanatuja0016 Тел. номер: 8514-5753
SM City Clark
Первый этаж
Clark Freeport Philippines
Angeles, Pampanga
Тел. SM City Dasmariñas
Первый этаж
Губернаторский проезд, Brgy.
Sampaloc 1
Тел.: 8546-0315
Прямая линия: (046) 489-3579
Торговый центр Часы работы: 10:00–21:00
SM City Lucena
Первый этаж
Pagbilao National Rd., Lucena Quezon
Тел.: 8881-3775
Прямая линия: (042) 717-2791
Торговый центр Часы работы: с 10:00 до 21:00
SM City Marilao
Первый этаж
McArthur Highway, Marilao, Bulacan
- 6 Прямой номер
- Увеличенный диапазон движения.
- Увеличенный диапазон движений означает более эффективное упражнение, поскольку можно задействовать и проработать больше мышечных волокон. В результате ваше тело получает возможность восстановить больше разрушенных мышечных волокон после тренировки. Это приведет к наращиванию мышечной массы и повышению уровня вашей силы.
- Правильное питание, добавки и отдых будут играть ключевую роль на этом этапе процесса.
- Увеличенный диапазон движений означает более эффективное упражнение, поскольку можно задействовать и проработать больше мышечных волокон. В результате ваше тело получает возможность восстановить больше разрушенных мышечных волокон после тренировки. Это приведет к наращиванию мышечной массы и повышению уровня вашей силы.
- Помощь при передвижении.
- Эти устройства могут помочь вам с движениями, которые могут быть слишком сложными для выполнения на полу в зависимости от строения вашего тела, гибкости и уровня навыков. Такие движения, как подгибание колена или жим из положения L в стойку на руках (где вам может понадобиться больше места для ног).
- Предотвращение травм.
- Эти устройства уменьшат давление на запястья из-за угла захвата и задействуют больше мышц-стабилизаторов кистей и предплечий при их захвате. Меньшее напряжение и боль важны для вашей тренировочной программы отжиманий в стойке на руках, поскольку вы не можете работать на оптимальном уровне, если вы травмированы.
- Эти устройства уменьшат давление на запястья из-за угла захвата и задействуют больше мышц-стабилизаторов кистей и предплечий при их захвате.
- Увеличение силы хвата рук и запястий.
- Активируются и тренируются дополнительные мышцы-стабилизаторы кистей и предплечий. Это может помочь вам, если вам случится вернуться к тренировке стойки на руках на полу.
- Может использоваться в следующих упражнениях:
- Отжимания в стойке на руках, стойки на руках, отрицательная стойка на руках, удержание в стойке на руках, отжимания в стойке на руках под углом 90 градусов, 9Отжимания на 0 градусов, Жимы на согнутых руках, Жим на согнутых руках в стойке на руках, Планки на согнутых руках, Отжимания на брусьях, Отжимания, Отжимания на наклонной скамье, Отжимания на наклонной скамье, Псевдоотжимания, Отжимания с дефицитом, Отжимания со щукой, Planches, Planche Push-Ups, Tuck Planche Push-Ups, Knee Tucks, L-Sits
V-Sits, Scap Dips (лопаточные впадины).
- Отжимания в стойке на руках, стойки на руках, отрицательная стойка на руках, удержание в стойке на руках, отжимания в стойке на руках под углом 90 градусов, 9Отжимания на 0 градусов, Жимы на согнутых руках, Жим на согнутых руках в стойке на руках, Планки на согнутых руках, Отжимания на брусьях, Отжимания, Отжимания на наклонной скамье, Отжимания на наклонной скамье, Псевдоотжимания, Отжимания с дефицитом, Отжимания со щукой, Planches, Planche Push-Ups, Tuck Planche Push-Ups, Knee Tucks, L-Sits
- БАГАЖНИКИ ДЛЯ ОТЖИМА НА РУКАХ аналогичны обычным турникам для отжиманий, с тем главным отличием, что они обычно длиннее и выше над землей, что обеспечивает большую глубину движения (некоторые бренды позволяют регулировать их высоту), параллельно земля (некоторые обычные перекладины для отжиманий расположены под углом), а диаметр рукоятки для каждой ручки больше по окружности, что имитирует диаметр параллельных брусьев или гимнастических брусьев.
- Как правило, они изготавливаются из прочной сверхпрочной стали, которая помогает сохранять форму во время использования. Это также поможет снизить вероятность их опрокидывания.
- БЛОК ДЛЯ ОТЖИМА В СТОЙКЕ НА РУКАХ поможет вам практиковать стойку на руках в течение более длительного времени, обеспечивая лучший захват и больший контроль, чем просто занятия на полу. Это уменьшит нагрузку на запястья и, как следствие, усталость. По мере того, как улучшается ваша способность контролировать стойку на руках, улучшается и ваша способность выполнять отжимания в стойке на руках. Затем вы можете сосредоточиться на выполнении силовых упражнений, чтобы увеличить силу верхней части тела. И, объединив эти две части, вы будете выполнять отжимания в стойке на руках в кратчайшие сроки!
- В отличие от перекладин для отжиманий в стойке на руках, они небольшие по размеру и портативны, что означает, что они легко поместятся в вашей спортивной сумке.
- Обычно они изготавливаются из пеноматериала высокой плотности, пробки или дерева.
- 6
- 6 Тел. линия: (044) 913-7741
Торговый центр Часы работы: 10:00–21:00
SM City Olongapo Central
2-й уровень
Rizal Ave. East Tapinac
Olongapo City
SM City 0 Pampanga . Сан-Хосе, Сан-Фернандо, Пампанга
Тел.: 8514-5446
Прямая линия: (045) 435-6548
Торговый центр Часы работы: 10:00–21:00
SM City Rosales
Первый этаж
Brgy Carmen East Rosales, Pangasinan
Тел.
2-й Уровень
Брги. Nancayasan & Poblacion, Urdaneta City, Pangasinan
Тел.
: 8404-8604
SM City Sta. Роза
2-й уровень
Бо. Тагапо, шт. Rosa Laguna
Тел.: 8514-5738
Прямая линия: (049) 530-9293
Harbour Point
2-й уровень
Rizal Highway, Central Business District
Subic Bay Freeport Zone, Subic, Zambales
Тел. Город
Тел.: 8514-5478
Прямая линия: (045) 606-1674
SM Bacolod
2-й этаж, северное крыло
Bacol, Negros Occidental
Тел. Себу
2-й уровень бизнес-парка Себу, Себу Сити
Телефон: 8881-1665
Прямая линия: (032) 231-8793
SM City Cebu
Первый этаж
North Reclamation Area, Cebu City
Телефон: 8881-2116
Прямая линия: 2-32 1497
SM Seaside
2-й этаж
Mambaling, Cebu City
Тел. номер: 8514-5780
Прямая линия: 032-254-0011
Торговый центр Centrio Mall
2-й уровень
Кагаян-де-Оро, Misamis Oriental
Телефон: 8986-1644
Прямая линия: (088-05 58) 880005
SM CDO Downtown Premier
3-й уровень
CM Recto Avenue-Osmeña St.
Cagayan De Oro, Misamis Oriental
Прямая линия: (088) 859-1288
City Mall, Pooblacion1, Pooblacion
Тел. №: 8986-2501
Прямая линия: (082) 321-0948
SM City Lanang
2-й уровень
Brgy San Antonio
Agdao District, Davao City
) Телефон: 8514-5429
Перекладины для отжиманий в стойке на руках | Блоки | Паралет
Перекладина для отжиманий в стойке на руках | Блоки | Parallettes
Перекладины для отжиманий в стойке на руках – Блоки – Parallettes. Это инструменты, которые используют гимнасты, спортсмены, занимающиеся кроссфитом и художественной гимнастикой, а также все, кто хочет максимизировать свои тренировки, используя минимальное количество оборудования. Некоторые преимущества использования этих устройств во время тренировки отжиманий в стойке на руках включают:
Меньшее напряжение и боль важны для вашей тренировочной программы отжиманий в стойке на руках, поскольку вы не можете работать на оптимальном уровне, если вы травмированы.
НАШ Текущее избранное
НАШ Текущее избранное
Магазин YOLEO
YOLEO Регулируемый Dip Bar — 1100lbs Dip Station Портативный функциональный фитнес-бар с защитным разъемом, сверхмощный Dip Stand Body Press…
Магазин Wooden-Life
Бамбуковый блок для йоги (2 шт.), Бамбуковый блок для стойки на руках, опорный кирпич для углубления поз, улучшения… ПКС Древесина Перекладины для отжиманий с нескользящим основанием Оборудование для домашних тренировок, 30 см из дерева…
Магазин Rubberbanditz
Rubberbanditz Parallettes Перекладины для отжиманий и отжиманий | Сверхмощная, нескользящая стойка Parallette для кроссфита, гимнастики и веса тела…
Teclor
Teclor Push Up Bar, Parallettes Bars For L-sit & Dip, Heavy Duty No Wobbling Parallel Bars Stand для стойки на руках, 9.5in High…
Body Power
Body Power Новая подставка для отжиманий Parallettes 12×24 дюйма Нескользящая встроенная накатная рукоятка…
Sportsroyals Store 05 Sportsroyals Store 05 Бар, регулируемые параллельные брусья для Домашняя тренировка, Dip Station с загрузкой (400/1200 фунтов)…
БОЛЬШЕ БАГАЖНИКОВ ДЛЯ ОТЖИМОВ В стойке на руках
Это уменьшит нагрузку на запястья и, как следствие, усталость. По мере того, как улучшается ваша способность контролировать стойку на руках, улучшается и ваша способность выполнять отжимания в стойке на руках. Затем вы можете сосредоточиться на выполнении силовых упражнений, чтобы увеличить силу верхней части тела. И, объединив эти две части, вы будете выполнять отжимания в стойке на руках в кратчайшие сроки!Trideer Store
Trideer Yoga Blocks, Yoga Blocks 2 Pack, Premium EVA Foam Blocks with Free Guide, Supportive, Light &… , пилатес, медитация, баланс помощи, поддержка и…
Gaiam
Блок для йоги Gaiam Essentials (набор из 2 шт.
