Объем предплечья: Как накачать предплечья в домашних условиях или в зале

Уменьшение объема и подтяжка кожи в области предплечья

Забота о собственной внешности и фигуре предполагает ряд процедур по уходу. При этом многие максимальное внимание уделяют лицу, шее, ягодицам, животу, забывая, что внутренняя часть рук и предплечья могут испортить обще впечатление.

Обычно в юные годы обозначенная область подтянута, а после 30 формируются провисания, эластичность теряется. Это портит внешний вид, многие стесняются поднимать руки, чтобы другие не заметили провисания и выбирают одежду только при наличии рукавов.

Почему образуется лишний объем и провисание кожи?

В области предплечья обозначенные проблемы провоцирует:

• ожирение. Избыточный вес приводит к отложениям на руках, ухудшает ситуацию малая подвижность. Ткани теряют тонус;
• быстрое похудение. Кожа не успевает подтянуться и провисает;
• низкие нагрузки. Упражнения для укрепления мышц нужны обязательно, в том числе специфические – для рук;
• ультрафиолет. Длительное и частое воздействие приводит к истончению, сухости, потере тонуса.

Какие методы позволяют скорректировать зону предплечья?

Радикальным вариантом является хирургия, выполняется липоскульптура, липопластика или бразиопластика. В зависимости от методики жировые отложения перераспределяют или откачивают. При этом подтяжка выполняется только при брахиопластике. Альтернативой таких вариантов коррекции является коррекция нитями или использование ультразвука. Пройти процедуры можно в специализированной клинике, что обеспечит не только эффективность, но и безопасность для здоровья.

Ультразвук для подтяжки и снижение объемов предплечья

Современное ультразвуковое оборудование для липолиза позволяет бороться против нескольких проблем: убирать излишки жировой массы и подтягивать кожу. При этом удается избежать длительного восстановления и боли, поскольку разрезы выполнять не требуется. Для воздействия применяется сфокусированный ультразвук, он направляется только на жировые отложения в проблемной зоне.

Луч приводит к нагреву клеток до 55 градусов, они разрушаются, потом жировая клетчатка распадается, оставляя после себя жирные кислоты и глицерин. Далее составляющие перемещаются во внеклеточное пространство, они выйдут природным путем, через лимфатическую систему.

Происходит ряд процессов:

• после сеанса эффект мгновенный, можно говорить об уменьшении на один размер одежды;
• далее вывод продолжается до 4 недель, обычно за этот срок объемы становятся еще меньше;
• возможно уменьшение складки на 20%, а месяц спустя уходит до половины жира.

Только такая методика убирает жир и помогает подтянуть кожу. Воздействие выполняется на кожные клетки, активизируется выработка эластина, коллагена, они отвечают за упругость и подтянутость.

Использование нитей

Технология также проводится только в клинике, специализированные нити с надсечками размещаются в тканях, восстанавливая природные контуры. Они сами рассасываются и подходят для разных зон тела.

При выборе технологии нужно учитывать показания, противопоказания, поэтому коррекция фигуры выполняется только в специализированной клинике.

Контурная пластика Радиесс (Radiesse)

Филлер на основе гидроксиапатита кальция для безоперационного лифтинга, долговременной коррекции морщин и улучшения качества кожи

Главная Услуги Косметология Омоложение кожи лица и декольте

О препарате

С возрастом или по ряду других причин кожа становится атоничной, рыхлой, пропадает ощущение свежести и упругости. Радиесс (Radiesse) — коллаген стимулирующий препарат который дает сразу тройной эффект:

• Заполняет морщины;
• Используется для объемного лифтинга;
• Улучшает качество кожи.

Препарат работает как наполнитель и стимулирует процесс выработки собственного коллагена.

Радиесс (Radiesse) содержит гидроксиапатит кальция. Этот компонент стимулирует синтез физиологичного коллагена в тканях, тем самым оказывает омолаживающий эффект. Радиесс вводится в глубокие слои дермы, заполняет «пустоты» под морщинками и разглаживает их.

Преимущества и особенности Радиесс (Radiesse)

01

Радиес обеспечивает коррекцию на более длительный срок, на 12-18 месяцев и дольше, такое стойкое действие результата обусловлено коллаген-стимулирующим действием.

02

В состав препарата входит гидроксиапатит кальция. Эти микросферы кальция запускают неоколлагеногенез — усиление синтеза коллагена, обновление коллагеновых и эластиновых волокон. Новая ткань в сочетании с частицами гидроксиапатита кальция обеспечивает долгосрочную структурную поддержку и способствует большей продолжительности эффекта.

03

Радиес – один из самых изученных и безопасных филлеров, он одобрен FDA в 2006 году и с тех во всем мире было проведено более 8 000 000 процедур.

04

Филлер идеально подходит сложным пациентам: склонным к отекам, обладающим дряблой кожей, пациентам-мужчинам

.

Радиесс (Radiesse) и типы старения

При усталом, отечном типе старения филлеры на основе гиалуроновой кислоты могут вызвать отек после процедуры, что исключено при использовании Радиесс.

Для пациентов с деформационным типом Радиесс также является более предпочтительным препаратом, потому что мы получаем двойной результат: восполнение объемов и эффект лифтинга.

При работе с Радиесс (Radiesse) золотое правило — объем имеет значение!

Чтобы получить ожидаемый и ярко выраженный эффект необходимо придерживаться рекомендуемых доз:
Для омоложения лица — 3мл
Шея — 1,5 мл
Зона декольте — 1,5 мл
Внутренняя поверхность предплечья — 3 мл

Каких результатов ждать от процедуры

Контурная пластика с использованием препарата Radiesse™ (Радиесс) решает широкий спектр задач.
Первые результаты вы видите сразу после процедуры;

• Получаем мгновенный лифтинг-эффект и восстановление контуров;
• Скулы приобретают естественный природный объем;
• Мгновенно разглаживаются средние и глубокие морщины;
• Разглаживаются глубокие носогубные складки;
• Получаем подтянутую, упругую и более плотную кожу;
  Эффект усиливается на протяжении еще 2-3 месяцев, так как начинает вырабатываться новый коллаген

Выберите своего специалиста

Вы можете ознакомиться с интересующим вас специалистом, а также записаться к нему на прием.

Елена Ласточкина

Врач-косметолог, дерматолог, Кандидат медицинских наук, опыт работы 16 лет

Цены на процедуру

Радиес (Radiesse), 1,5 мл	22 000 ₽
Радиес (Radiesse), 3 мл	39 000 ₽

Отзывов 1

Я молодая женщина) мне 47 лет, и последнее время моё отражение в зеркале меня расстраивало, проконсультировавшись с врачом косметологом, в апреле сделала Радиес 3, результат был виден сразу, увидела в зеркале снова молодое и красивое своё отражение, за что спасибо создателям этого препарата и моему врачу-косметологу Юлии, она настоящий профессионал. В будущем, по истечению действия препарата, планирую сделать Радиес обязательно. Молодые женщины и мужчины, а также не очень молодые, советую попробовать, понравитесь себе точно, процедура безболезненная, никаких осложнений нет, результат отличный!

Как увеличить размер предплечий (Полное руководство)

Предплечья являются последней группой мышц, которую многие атлеты начинают тренировать, и поэтому часто являются эстетически слабым местом или приводят к проблемам с хватом, которые мешают прогрессу в становой тяге или подтягиваниях.

Но как увеличить размер предплечья? Тренировка предплечий должна включать упражнения, нацеленные на разгибатели запястья, сгибатели запястья и плечелучевую мышцу в качестве сгибателя локтя. Спортсмены должны включать в свои программы различные методы для достижения максимального прогресса, в том числе дроп-сеты, AMRAP, изометрию и жирные хваты.

В конце этой статьи вы поймете, что такое мышцы предплечий и какие методы вы можете использовать в своих тренировках, чтобы увеличить размер предплечья.

Я расскажу:

• Обзор мышц предплечья.

• Список упражнений для тренировки предплечий

• Методы, которые можно использовать для улучшения тренировки предплечий

900 13 Пример программы, которой вы можете следовать.

Мышцы предплечья и что они делают

Мышцы предплечья отвечают за широкий спектр движений в локте, запястье и кисти — от сгибания локтя до сложных движений кисти и пальцев.

Из-за этого предплечье состоит из большой группы мышц с различными функциями и результатами движения.

Рассмотрение мышц как групп разгибателей и сгибателей запястья — лучший способ организовать тренировку.

Разгибание запястья — это действие, при котором костяшки пальцев приближаются к предплечью.

Разгибатели запястья включают плечелучевую мышцу, три мышцы-разгибатели запястья (длинную лучевую, короткую и локтевую), разгибатели пальцев и минимальные разгибатели пальцев, а также 6 глубоких мышц.

Сгибание запястья — это движение ладони к предплечью.

Сгибатели запястья состоят из лучевого и локтевого сгибателей запястья, круглого пронатора, длинной ладонной мышцы, поверхностного сгибателя пальцев и 4 глубоких мышц.

При тренировке предплечий важно тренировать как разгибатели, так и сгибатели.

Вдобавок к ним находится плечелучевая мышца, которая также выполняет функцию сгибателя локтя. Плечелучевая мышца в значительной степени влияет на общий размер предплечья, поэтому она должна быть в центре внимания вашей тренировочной программы.

Важно понимать эти группы мышц и их функции при построении тренировки, чтобы включать упражнения, нацеленные на каждую из них.

Вы не стали бы пытаться увеличить размер ног и полностью пренебречь тренировкой подколенного сухожилия, поэтому мы должны применять комплексный подход к тренировке предплечий, если вы хотите максимизировать свой прогресс.

Упражнения, которые увеличивают размер предплечья 

В этом разделе я собираюсь описать упражнения с гантелями, штангой, тросом и собственным весом, которые помогут увеличить размер предплечья.

Всего будет 29 упражнений на предплечья. В конце статьи я возьму пример каждого из этих упражнений и предоставлю программу, которую вы можете реализовать, чтобы нарастить предплечья.

10 упражнений с гантелями

10 лучших упражнений с гантелями для предплечий:

• Сгибание запястья с супинацией
• Сгибание запястья с пронацией
• Сгибание запястья в нейтральном положении
• Гантель Пронация
• Сгибание рук с гантелями
• Молотковые сгибания рук
• Сгибание рук назад
• Zottoman Сгибание рук
• Удержание гантелей
• Сгибание пальцев

Моим фаворитом в этом списке должно быть сгибание рук с гантелями в форме молота .

Хотя обычно это упражнение используется в качестве упражнения на бицепс, оно также является прекрасным упражнением для предплечий.

Плечелучевая мышца действует как сгибатель локтя, и нейтральный хват, используемый при сгибании рук в молоток, переносит дополнительную нагрузку на нее, а не на бицепс.

Вы также можете использовать больший вес, чем во многих других упражнениях. Я рекомендую выполнять по 6-8 повторений на каждую сторону в каждом подходе, а затем использовать больше вариаций с ограничением нагрузки, чтобы впоследствии выполнить эти более высокие повторения.

Если вы хотите узнать больше об упражнениях для предплечий с гантелями, прочитайте нашу статью Как тренировать предплечья с гантелями (10 упражнений).

6 упражнений со штангой

Шесть лучших упражнений для предплечий со штангой: 06

Сгибание рук со штангой

Сгибание рук назад

Удержание штанги

Сгибание пальцев

Сейчас я не могу выбрать один фаворит, поэтому два моих личных фаворита — сгибание запястья с супинацией и удержание штанги .

Сгибания запястий со штангой в супинированном положении отлично подходят, потому что вы можете сосредоточиться исключительно на сгибании рук, а не на стабилизации гантели.

Удержание штанги — лучший способ изометрически нагрузить предплечья и отработать хват — два зайца, один выстрел.

---

Дополнительные советы по силе хвата читайте в наших статьях: 

• Как улучшить хват в становой тяге (никогда больше не терпеть неудачи)
• Как использовать усилитель хвата для достижения максимальных результатов (полное руководство).
• Помогает ли сила предплечья и хвата в жиме лежа? (Да, вот как)
• Тренировка толстого хвата: как и когда использовать и работает ли она?

6 Упражнения с тросом

Упражнения с тросом отлично подходят для некоторых вариаций, а также для включения дроп-сетов благодаря простой замене штифта.

6 лучших упражнений на тросах для предплечий:

• Супинированное сгибание запястья
• Пронированное сгибание запястья
• Сгибание на блоке
• Обратное сгибание
• 900 05 Сгибание пальцев
• Сгибание рук со скакалкой

Сгибание пальцев лучше всего делать с набором тросов вверх — в большинстве тренажерных залов есть доступ к ручке, которая уже, чем ручка гантели или штанги, и это облегчает выполнение сгибаний пальцев и работу в полном диапазоне движения.

4 Упражнения с собственным весом

Упражнения с собственным весом для предплечий ограничены, но есть несколько отличных вариантов.

Четыре лучших упражнения с собственным весом для предплечий:

• Подтягивания
• Эксцентрические подтягивания с отягощением
• Мертвые висы 900 16
• Подтягивания на полотенце

Подтягивания — отличное упражнение, но включая подтягиваний на полотенце или эксцентрических подтягиваний с отягощением делает их гораздо более ориентированными на предплечья и захват.

Попробуйте их в начале тренировки, и вы быстро поймете, почему они являются моими фаворитами в списке веса тела.

3 упражнения с эспандером

Хотя эспандеры представляют собой только один элемент оборудования, их можно представить как 3 разных упражнения.

Три лучших способа использования эспандера:

• Стандартные повторения: Выполнение заданного количества подходов и повторений с использованием эспандера с легким и средним сопротивлением.

• Изометрические удержания:  Сжатие легкого или среднего захвата и удерживание рукояток вместе в течение заданного времени (обычно 20–60 секунд).

• Сверхмаксимальные эксцентрические упражнения: Сжатие тяжелого эспандера обеими руками, затем отпускание одной руки и медленное раскрытие кисти на счет 5-10 секунд.

Несмотря на то, что использование эспандеров для изометрических и эксцентрических упражнений является отличным решением, лучше всего использовать их в конце тренировки для выполнения большого количества повторений с короткими периодами отдыха после более тяжелых упражнений в начале тренировки.

Подробнее о том, как использовать захваты для улучшения предплечий, читайте в нашей статье Будут ли захваты строить предплечья? (Да, вот как)

Если вы ищете обзоры эспандеров, ознакомьтесь с: Обзоры 7 лучших усилителей для рук: они того стоят?

И ознакомьтесь с этими 6 альтернативами Fat Gripz (которые сэкономят вам деньги)

Методы тренировки для увеличения размера предплечья 

Предплечья являются одной из тех групп мышц, которым обычно пренебрегают, и поэтому в конечном итоге они становятся эстетической слабостью или вызывают проблемы с хватом .

Уменьшить размер предплечий проще всего, если мы используем методы тренировки, которые помогают увеличить общую интенсивность и объем или просто переносят большую нагрузку на предплечья в целом.

Есть 4 метода, которые я рекомендую включить в тренировку предплечий:

• Дроп-сеты
• AMRAP
• Fat Grips 90 016
• Super Sets

Drop Sets

A drop Сет — это когда вы выполняете рабочий сет любого упражнения, сбрасываете нагрузку на 25-50% и выполняете еще один сет.

Отлично подходят для того, чтобы втиснуть больше объема за короткий промежуток времени и повысить интенсивность сеанса.

Выполняйте их ближе к концу тренировки в упражнениях, которые в большей степени сосредоточены на изоляции, таких как эспандеры или сгибания запястий.

AMRAPs

AMRAP расшифровывается как «как можно больше повторений» — таким образом, набор AMRAP выполняет повторения до тех пор, пока вы не сможете выполнить еще один полный диапазон движения без обмана, а не традиционно предписанное количество.

Их лучше всего использовать на каждом конце спектра, с тяжелой изометрией, когда вы держитесь как можно дольше, например, с удержанием штанги, или с более легкой работой ближе к концу тренировки, например, с эспандерами.

Fat Grips

Fat Grips — это элемент оборудования, который эффективно увеличивает диаметр рукоятки, что затрудняет ее удержание и увеличивает нагрузку на предплечья.

Они отлично подходят для большинства упражнений, но особенно для таких упражнений, как сгибание рук или подтягивания, которые не являются упражнениями для предплечий.

ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА AMAZON

---

Суперсеты

Суперсеты — это когда вы выполняете два упражнения подряд.

Например, серия сгибаний рук на бицепс, прямые сгибания запястий, затем отдых перед выполнением еще двух парных подходов.

Полезны для повышения общей интенсивности сеанса и сокращения времени, необходимого для получения достаточной стимуляции.

Они также отлично подходят для повышения интенсивности при ограниченной нагрузке. У вас может быть только один набор эспандеров, которые слишком легки для традиционного использования, если вы настроите их с помощью молотковых сгибаний или подтягиваний, нагрузка может быть достаточной, чтобы быть сложной задачей.

Хотите узнать, как часто нужно тренировать предплечья? Посмотрите мою статью: Можно ли тренировать предплечья каждый день?

Увеличение размера предплечья: все вместе

Понимание используемых мышц, лучших упражнений и методов тренировки для увеличения размера предплечья — все это необходимо, когда мы пытаемся составить наиболее эффективную программу.

Этот пример трехдневной программы для предплечий даст вам представление о том, как ввести все вышеперечисленное в эффективную структуру.

День 1:

• Удержание штанги – 3 подхода по 10 секунд + 1 подход с удержанием AMRAP – Начните с 70% от вашего максимума тяги и наблюдайте за прогрессом 2,5-5% в неделю – Выполняйте с полностью закрытым рука.

• Сгибание рук с обратным блоком – 3 подхода по 10-12 повторений – Начните с нагрузки, которую вы можете выполнить в 10 повторениях, увеличивайте нагрузку, когда вы достигнете 12 повторений в каждом подходе.

• Сгибание рук со штангой с толстым хватом и супинацией – 3 подхода по 12-15 повторений – начните с нагрузки, которую вы можете выполнить в 12 сложных повторениях, увеличивайте нагрузку, когда вы достигнете 15 повторений за один подход.

День 2:

• Эксцентрические подтягивания с отягощением — Кластерный подход из 5 повторений AMRAP — Выполните 1 повторение с максимально медленным эксцентрическим движением, отдохните 30 секунд, выполните еще одно повторение, повторяйте, пока не достигнете 5 повторений — начните с собственного веса и старайтесь увеличивать вес каждую неделю.

• Сгибание рук со штангой на бицепс — 3 подхода по 8–10 повторений + 1 дропсет по 12–15 повторений — сбросьте нагрузку настолько, чтобы достичь целевого числа повторений, но не превысить его — согните запястье к себе в верх респ.

• Захват среднего веса — 2 подхода AMRAP (12–15) — С захватом вы можете выполнять 12–15 повторений с выполнением двух подходов AMRAP — Увеличивайте силу захвата, как только вы сделаете 15 или более повторений на первый набор.

День 3:

• Сгибания рук – 4 подхода по 6-8 повторений – Используйте нагрузку, которая является сложной для 6 повторений, увеличивайте нагрузку, когда вы достигаете 8 повторений за подход.

• Сгибание рук с гантелями в супинированном положении — 3 подхода по 10 — Держите эти 1-2 повторения до отказа, так как они выполняются в суперсетах.

• Суперсет с облегченным эспандером – 3 подхода по 15+ – Используйте эспандер, который вы можете использовать в 15 повторениях изначально – Старайтесь увеличивать количество повторений каждую неделю, а не нагрузку.

Этот пример программы подтверждает все, что мы уже обсуждали в этой статье.

Он включает ежедневные движения, которые тренируют сгибатели и разгибатели запястья, а также нагружают плечевую мышцу как сгибатель локтя все три дня.

Включены различные диапазоны повторений и стратегии нагрузки, такие как AMRAP, дроп-сеты, жирный хват, изометрия и суперсеты.

Эта примерная программа ориентирована на силу ваших предплечий, а также на их размер, включая удержание штанги и тяжелые эксцентрические упражнения.

Включенная вариация также сделает программу увлекательной, и во время занятий есть возможность следить за прогрессом либо в нагрузке, либо в выполняемых повторениях, поощряя прогрессивную перегрузку, способствуя вашему потенциальному прогрессу.

Этот образец программы также можно настроить в соответствии с наличием вашего комплекта — многие упражнения взаимозаменяемы между гантелями, штангами и тросами. Он также достаточно короткий, чтобы его можно было добавить в конец существующих тренировочных программ без значительного увеличения времени, проведенного в тренажерном зале.

Статья по теме Как тренировать предплечья с гантелями (10 упражнений)

Часто задаваемые вопросы  

Как увеличить размер предплечий с гантелями

Тренировка с гантелями отлично подходит для увеличения объема предплечий. Тем не менее, упражнения должны быть нацелены как на сгибатели запястья, такие как супинированные сгибания запястья, так и на разгибатели запястья, такие как пронированные сгибания запястья, и на плечелучевую мышцу, которая способствует сгибанию локтя, например, сгибание рук в виде молота.

Основным преимуществом использования гантелей для тренировки предплечий является то, что они универсальны и позволяют выполнять одностороннюю тренировку. Помимо этого, переменная нагрузка, часто с шагом в 1 кг, очень полезна, учитывая низкие нагрузки, используемые во многих упражнениях на предплечья, и они также быстро тренируются и не требуют настройки.

Два недостатка заключаются в том, что они могут стать скучными из-за повторных тренировок с одним и тем же комплектом во всех упражнениях, и им не хватает специфичности и долговечности для тренировки хвата.

Как увеличить размер предплечья без отягощений

Тренировка предплечий без отягощений несколько ограничена, однако все же возможна. Лучшими вариантами здесь являются вариации подтягиваний; обычные подтягивания, эксцентрические подтягивания, мертвые висы или даже с отягощением, надев нагруженный рюкзак. Во-вторых, тренировка с полотенцем; выполняя подтягивания, перевернутые тяги или изометрические упражнения с полотенцем, чтобы больше нагрузить мышцы предплечий.

Хотя это и не идеально, но все же достаточный стимул для ваших предплечий на базовом уровне. Тем не менее, я бы порекомендовал купить 1 или 2 пары эспандеров разной силы, чтобы включить большее количество повторений и более разнообразную тренировку в целом.

Заключительные мысли

При тренировке предплечий крайне важно нацеливать как сгибатели, так и разгибатели запястья, а также тренировать плечелучевую мышцу посредством сгибания локтя. Для тренировки предплечий можно использовать множество видов оборудования, но какое бы вы ни использовали, я рекомендую использовать различные стратегии нагрузки, такие как дроп-сеты, AMRAP и изометрические упражнения, чтобы максимизировать ваш прогресс.

Увеличивают ли тренажёры размер предплечья?

10 ноября 2021 г.

Этот вопрос является крепким орешком, но если бы нам пришлось дать обобщенный ответ:

, это определенно было бы ДА!  Тренеры для рук увеличивают размер предплечья.

Но погодите минутку… Обсудим подробности. Хотя тренировки с различными тренажерами для хвата поднимут ваше слабое предплечье на новый уровень, фактор, который имеет решающее значение, заключается в том, как вы на самом деле тренируетесь с ними и какие тренажеры для хвата вы используете. Вы не можете нарастить 30-дюймовый бицепс, согнув 2-килограммовую гантель, верно?

Какой тренажер для захвата следует использовать?

1. Старые добрые ручные захваты

Вы знаете такие вещи, когда нужно, чтобы две ручки соприкасались? Да, они называются: ручные захваты или сокращенно захваты . Эти плохие парни сделают ад из вашей «Силы на сокрушение». Но с точки зрения размера предплечья есть лучшие инструменты и упражнения.

И просто, так что мы в чистоте, Я твердо уверен, что вам нужен ручной захват в вашем арсенале захватного снаряжения.

Почему? Простая, развитая сила раздавливания даст вам МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА. Есть один, который заработает вам большое уважение!

Чтобы узнать, какое преимущество Hand Gripper принесет вам большое уважение , нажмите ЗДЕСЬ!

Итак, если вы хотите с чего-то начать, наши фирменные ручные захваты находятся в верхней части моего списка.

 

Просто нажмите кнопку ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ и мы немедленно отправим ваш захват. А если они вам не понравятся, наша 100% гарантия возврата денег Gauntlet-Strong гарантирует, что вы вернете ВСЕ СВОИ ДЕНЬГИ. Мы выступаем за качество нашей продукции и мы не смогли бы предложить вам бесспорную гарантию такого калибра, если бы наша продукция не была на высшем уровне!

Таким образом, вам решать, хотите ли вы открыть каждую чертову банку в мире из-за вашей превосходной силы захвата. Если это так, добавьте наш ручной захват в корзину и наблюдайте, как растет сила вашей руки!

В любом случае, переходим ко второму инструменту в нашем списке…

2. Наш Signature Gauntlet Gripz

О, приятель, я в восторге от этого! Gauntlet Gripz — мои любимые инструменты для тренировки хвата, которые я мог бы порекомендовать. Почему? Потому что они нацелены не только на все части ваших предплечий, но и на все ваши руки!

В мгновение ока вы перейдете от падения пустого бара к разрушению всего оборудования, к которому прикасаются ваши массивные руки.

Если вы пришли сюда, чтобы получить окончательный ответ на вопрос: «Увеличивают ли тренажёры Grip Trainer размер предплечья?» Ну, Gauntlet Gripz, конечно! Тренировочный стиль, конечно, имеет значение, но даже если вы тренируетесь как настоящая обезьяна, вы все равно наберете пару дополнительных дюймов. А какая девушка не хотела бы лишних пару сантиметров?

 

Эти плохие парни так чертовски хорошо отращивают ваши предплечья, что это невероятно! Я не думаю, что понял, что такое накачка рук, пока не надел Gauntlet Gripz на перекладину и не провел полную тренировку. Увеличенная толщина стержня просто дала мне мучительный ожог. Между прочим, я до сих пор чувствую это, и прошел уже год… 

Я бы поставил наш Gauntlet Gripz на первое место в рейтинге тренажеров для хвата.

Купите себе пару и выходите с крепкими предплечьями на три дюйма больше!

И снова, помните о нашей Gauntlet-Strong 100% Гарантии возврата денег. Не нравятся они? Возврат денег! Так просто, как, что. Но чтобы было ясно, вы не вернетесь к тренировкам без них после того, как попробуете… обед??

Но если вы хотите в полной мере… Добавьте ручной захват в корзину, и МЫ ПОКРЫВАЕМ ВСЮ ДОСТАВКУ.

Размер вашего предплечья увеличится, а сила хвата разовьется, вопрос: насколько?

Это зависит от питания и от того, как вы используете тренажеры для захвата.

3. Как тренироваться с ручными захватами?

Допустим, у вас есть ручной захват, и вы просто бессмысленно закрываете его 100 раз. Угадай, что? Это не вызов! Вы можете получить ожог, а большое количество повторений может добавить вам выносливости, но размер предплечья, скорее всего, останется прежним. Ты можешь лучше!

Что лучше?

Предплечья тренируются так же, как и любые другие мышцы. С s стратегически структурированный, сложный объем, большие веса и идеально подготовленные тренировки для тренировки хвата. Если все эти факторы реализованы, рост предплечья практически неизбежен.

Естественный вопрос: как правильно тренировать предплечья?

Что ж, с этим мы тебя прикроем. Мы работали с экспертом по тренировке хвата Джеддом Дизелем, чтобы предоставить вам полное руководство о том, как не тратить время впустую, пробуя разные упражнения только для того, чтобы обнаружить, что вы выполняли их неправильно, а ваши предплечья остались прежними. В нашем Руководстве по тренировке предплечий Fierce специалист по тренировке хвата с более чем 15-летним опытом расскажет вам о своих СЕКРЕТАХ, как правильно вырастить этих упрямых маленьких ублюдков.