Обед из простых продуктов: Что приготовить на обед быстро и вкусно

Бомба ужин или обед из простых продуктов. Мясные треугольники. | Готовить просто🤤

Всем привет, сегодня готовим не обычное и очень вкусное блюдо на сковородке.

Нам понадобится:

На тесто:

1 яйцо

50гр воды

1 ч.л соли

200гр муки

Для начинки:

300гр. фарша

1 луковица

Соль, перец

Для подливы:

1 лук

2 картошки

1 морковь

50мл растительного масла

1 стл.л. томатной пасты

Соль, перец, любимые специи

Начинаем готовить тесто. В блюда разбиваем яйцо, добавляем соль, воду, перемешиваем.

Всыпаем муку, перемешиваем. Замешиваем тесто.

Тесто накрываем и убираем в сторонку.

Начинаем делать соус. Лук нарезаем полукольцами.

В сковородке разогреваем масло и обжариваем лук до прозрачности.

Картошку и морковь нарезаем крупно.

Добавляем в сковородку, туда же столовую ложку томатной пасты, все хорошо перемешиваем.

Обжариваем 5 минут.

После солим, добавляем любимые специи.

Заливаем 500мл.л. воды, все хорошо перемешиваем и тушим на медленном огне 20 минут.

Луковицу для фарша измельчаем в блендере, кому удобно можно мелко нарезать.

Фарш, измельчённый лук, соль и перец хорошо перемешиваем.

Тесто раскатываем очень тонко, все тесто большим листом.

Смазываем растительным маслом.

Разрезаем на полоски 10-15 см.

Выкладываем начинку на край теста, но не слишком близко, чтоб можно было фарш накрыть.

Заворачиваем треугольники, накрываем фарш на углом влево, так же углам переворачиваем в право и еще раз влево, 3 раза.

Обрезаем тесто, слепляем края. Получается у вас фарш со всех сторон закрыт. Остатки теста еще лепим треугольники.

Треугольники перемешиваем в соус.

Если необходимо доливаем воды, накрываем крышкой и тушим 30-40минут, смотрим готовность теста.

Блюдо готово! Очень не обычное блюдо, рецепт я подглядела у одной узбечки. В треугольничках очень вкусный бульон, внутри, и нежное мясо. Мои родные съели все без остатка еще и соус хлебом вымазали, я считаю это лучший комплимент! На следующий день муж просил повторить и мы налепили много наелись и заморозили.

Приятного аппетита!

Подписывайтесь на канал и ставьте лайки ❤

Простые и вкусные кулинарные рецепты блюд для мультиварки с фото. Готовим в мультиварке Поларис.

Мультиварка — это настоящая находка для современной хозяйки. В ней можно приготовить блюда любой сложности: от супов, гарниров и молочных каш до выпечки и десертов. Рецепты для мультиварок довольно просты и не требуют от хозяйки большого внимания и участия в процессе готовки, при этом блюда получаются очень вкусными и полезными. В данном разделе вы найдете множество простых рецептов для мультиварки с фото и пошаговым описанием.

Национальная кухня

Супы в мультиварке

Каши в мультиварке

Вторые блюда в мультиварке

Десерты в мультиварке

Закуски в мультиварке

Гарниры в мультиварке

Выпечка в мультиварке

Детские рецепты для мультиварки

Здоровое питание

Хлеб в мультиварке

Рецепты для мультиварки

Мультиварка — это настоящая находка для современной хозяйки. В ней можно приготовить блюда любой сложности: от супов, гарниров и молочных каш до выпечки и десертов. Рецепты для мультиварок довольно просты и не требуют от хозяйки большого внимания и участия в процессе готовки, при этом блюда получаются очень вкусными и полезными. В данном разделе вы найдете множество простых рецептов для мультиварки с фото и пошаговым описанием.

Приготовление в мультиварке

Все рецепты блюд для мультиварки разделены на отдельные категории, что позволяет облегчить поиск. Вы без труда найдете рецепты супов, каш, вторых блюд, гарниров, закусок, десертов, выпечки и даже детские рецепты. Благодаря разным программным режимам в мультиварке можно готовить огромное множество разнообразных блюд, при этом совсем не обязательно часами стоять у плиты. Самое главное – на приготовление уходит немного времени. Когда мы готовим в мультиварке рецепты, блюда получаются необычайно вкусными и полезными благодаря точным пропорциям и таймеру. Что может быть проще приготовления в мультиварке? Рецепты оригинальных блюд из мяса и птицы, овощей, каш, десертов опубликованы на нашем сайте специально для вас.

Рецепты для мультиварки Polaris

Поклонники здорового питания оценят кулинарные рецепты для мультиварки Поларис. Используя простые рецепты для мультиварки, можно приготовить как привычные всем супы, каши, жаркое, так и замысловатые блюда, которые не оставят равнодушным даже самого взыскательного гурмана. Приготовленные блюда обладают превосходным вкусом, максимально сохраняя полезные вещества в продуктах. Рецепты для мультиварки Поларис дают любой хозяйке возможность широкого выбора блюд.

В данном разделе подобраны оригинальные вкусные рецепты для мультиварки, вы можете приготовить воздушный яблочный манник, морковный кекс, фруктовое печенье и многое другое. Если в доме есть дети, готовим  в мультиварке рецепты самых вкусных детских блюд. Ваш ребенок полюбит даже манную кашу, особенно если в нее добавить кусочки фруктов.

Чтобы максимально упростить процесс приготовления в мультиварке, рецепты размещены с фото и подробной пошаговой инструкцией. Чем удобна готовка в мультиварке? Рецепты дают возможность подробно изучить весь процесс приготовления приглянувшегося вам блюда. 

Готовим в мультиварке. Рецепты простых и вкусных блюд

С мультиваркой можно не только вкусно, но и быстро приготовить самые разнообразные блюда для всей семьи, особенно если у вас под рукой простые рецепты. Почему рецепты для скороварок, мультиварок пользуются сегодня большой популярностью среди современных хозяек? Эти приборы способны приготовить исключительно здоровую и полезную пищу без добавления масла. Благодаря наличию различных программных режимов вы можете испечь пышный вкусный домашний хлеб, а также делать ароматные каши, диетические и детские блюда. Любая хозяюшка без труда сможет приготовить в мультиварке рецепты, которые помогут добиться потрясающего вкуса блюд. Вся техника, независимо от модели, чрезвычайно проста и удобна в использовании. С рецептами для мультиварки научиться готовить, используя современную технику, можно довольно быстро.

52 Дешевые и простые идеи для обеда на работе

Я стараюсь собирать обеды на работу как можно чаще. Но были недели, когда я покупал его, игнорируя свой истощающийся банковский счет. Потому что, по правде говоря, я всего лишь человек и пытаюсь придумывать идеи для обеда на работе и , чтобы приготовить себе еду в 7 часов утра.

Да, хотя я знаю, что это хорошо для моего кошелька и для моего здоровья. И да, хотя я знаю, что чем вы здоровее, тем вы продуктивнее.(Нет ничего лучше комы нездоровой пищи, которая замедлит вас за несколько часов до важного крайнего срока.)

Итак, чтобы избавиться от своей вредной привычки (и вашей!), Я составил список из 52-52! вдохновляют вас. И поскольку я такой же, как и вы, когда дело доходит до извинений, я придерживался трех правил при выборе каждого рецепта:

1. Это должно быть рентабельным

Есть рецепты, которые выглядят и имеют прекрасный вкус, но требуемые ингредиенты абсурдно дороги. А здесь вы пытались сэкономить.Если вы покупаете их оптом и можете использовать их для нескольких разных блюд, это прекрасно. Но если нет, то с таким же успехом можно было просто взять его в ресторане на улице.

2. Сделать это должно быть легко.

Так же, как вы хотите снизить стоимость, вы также хотите сократить время, необходимое для ее изготовления. Никто не хочет каждую ночь часами готовить обед на следующий день. Это привычка, с которой нужно просто отказаться. Так что, за исключением мультиварок, они тоже довольно быстрые.

3. Это должно быть (в некоторой степени) захватывающим

Нет, я не думаю, что каждый обед должен быть изысканной едой. И я не думаю, что каждый укус должен быть самым потрясающим сенсорным опытом. Но вы также не хотите упаковывать обед, когда вы просто говорите: «Эх, я просто не в настроении для этого». А потом вы притворяетесь, что не принесли его, и идете покупать лучшую (признайтесь — вы это сделали).

Итак, ознакомьтесь с приведенным ниже списком некоторых идей для обеда, которые сделают вас самым завидным человеком на работе. и не позволят вам разорить банк.

Идеи для легкого обеда, когда вам нужен салат

Вот что такое салаты. Иногда в их состав входит много ингредиентов. И хотя это отличный способ включить тонны питательных веществ и заинтересовать ваш вкус, приготовление его может быть ужасно утомительным и утомительным.

Итак, вот трюк: нарезайте и нарежьте все сразу. Вы можете приготовить большое количество салатов, указанных ниже, а затем сохранить их в герметичном контейнере, чтобы они оставались свежими всю неделю. Или сделайте еще один шаг и сохраните их на несколько меньших порций, которые можно просто положить в сумку для обеда на выходе из двери. Эффективность во всей красе, ребята. (Еще один бонусный совет: храните заправку отдельно, чтобы листовые ингредиенты не стали мокрыми.)

1. Азиатский салат из киноа

Этот салат не только вкусный, но и красивый. Если количество ингредиентов в заправке вас ошеломляет (это понятно), возьмите что-нибудь похожее на этот винегрет с кунжутом, соевым и имбирем.

2. Куриный салат с авокадо

Этот куриный салат состоит из четырех ингредиентов. Четыре! Плюс авокадо.Дело сделано. Вы также можете сделать из него бутерброд или обертку, что делает этот рецепт довольно универсальным.

3. Салат из разбитого авокадо и нута

Вегетарианский вариант салата выше. В этом салате вместо курицы используется нут, так что вы все равно можете получить отличный источник белка. Разбей!

4. Салат из брюссельской капусты с яблоками, орехами пекан и манчего

Брюссельская капуста — отличная альтернатива салату на основе зелени (возможно, потому, что она похожа на крошечные кочаны). И как человек, который учился за границей в Испании, я могу сказать вам, что сыр Манчего — лучший. Хочешь приготовить этот салат? Многие магазины продают проростки, которые уже нарезаны и упакованы в пакеты, то есть их можно просто открыть и вылить в миску.

5. Салат Фарро с вишней и миндалем

Фарро — это зерно с тонной клетчатки, которое поможет вам насытиться (чтобы вы не были голодны и не крадете из ящика конфет в офисе через 30 минут). А вишня — прекрасное сладкое и терпкое дополнение.

6.Салат из нарезанной капусты, фарро и нута

Эта комбинация продуктов — идеальный источник белка и клетчатки. Хотя рецепт требует красной пасты мисо, вы можете легко заменить ее другой заправкой (ведь у кого есть красная паста мисо?). Но если у вас до , дерзайте!

7. Салат с чоризо и помидорами

Напоминание о том, что простота не всегда равносильна скучности. Чоризо добавляет немного дыма и специй, чтобы сделать этот салат действительно вкусным.

8. Салат из чечевицы с козьим сыром

Я съел козий сыр.

9. Салат соба с медово-имбирным соусом

Это салат, приготовленный — подождите — с лапшой. Кроме того, при желании вы можете повторно использовать заправку, купленную для азиатского салата из киноа.

10. Салат Strawberry Fields

Вперед. Скажите, что вы сейчас не поете песню The Beatles. ( Straw-BER-ry Fi-iields For-EV-ah. ) Не обязательно слушать его, пока вы едите этот восхитительный салат. Но так и должно быть.

11. Салат Суккоташ

Об этом салате приятно говорить и вкусно есть.Не беспокойтесь о том, чтобы срезать зерна кукурузы с початков. Вы можете использовать замороженную или консервированную кукурузу, чтобы ускорить приготовление вкусного блюда.

12. Салат тако (в банке)

Конечно, баночка симпатичная, но самое лучшее в ней то, что внутри нее вкусный, но полезный салат из тако. Вы также можете сделать это с буррито!

13.

В этом рецепте есть три основных ингредиента, и все они — бобы. Поговорим о легком. И волокнистый. Фасоль — полезна для сердца и полезна для обеда.

14. Салат из арбуза, помидоров и сыра

Вы будете приятно удивлены тем, насколько хорошо сочетаются арбуз и сыр. А когда придет лето, вам захочется чего-нибудь такого освежающего.

Идеи сэндвичей для обеда на работе

Иногда хочется просто съесть обед руками. Бутерброды — фавориты портативных устройств, но в конечном итоге они могут стать предметом храпа. Поднимите свой на следующий уровень, используя одну из альтернатив ниже. Поверьте мне: это не заставит вас пожалеть, что вы выбрали что-то другое.

А для тех, кто не может хорошо держаться вместе во время поездки, упакуйте внешнюю (т. Е. Обертку) и внутреннюю часть (т. Е. Все, что вы в нее кладете) отдельно и сложите вместе, когда доберетесь до работы.

15. Яблочные бутерброды с миндальным маслом и мюсли

Поговорим о нетрадиционных. Вы, наверное, раньше намазывали арахисовое масло (или миндаль, или кешью, или [вставьте орех]) на дольки яблока, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы превратить свое яблоко в бутерброд ? Ага, ум взорван.Но это идеальный обед, если вы хотите чего-нибудь сладкого, но не хотите потерпеть неудачу позже.

16. Бутерброды с авокадо и чаем

Насколько это мило и просто? Кроме того, можно приносить рыбу в офис, если вы не готовите ее в микроволновой печи, верно? Доложить.

17. Хрустящая пленка с арахисовым маслом

Нужно сказать больше? Вы были бы сумасшедшим, если бы не попробовали это. (Кто-то просил папу юмор, верно?)

18. Сэндвич с хумусом и овощами

Сочетание овощей (и фруктов — кхм , авокадо) в этом сэндвиче обеспечивает разнообразие текстур, чтобы возбудить вкус.

19. Сэндвич с арахисовым маслом, маринованными огурцами и картофельными чипсами

Да, вы правильно прочитали. Я не случайно написал «рассол» вместо «желе». Эти вкусы на самом деле работают вместе , и чипсы — это отличный бонус.

20. Бутерброд с грушей и грецким орехом

Хлеб с корицей и изюмом для бутерброда? Ага.

21. Обертки из красного перца, козьего сыра и свежей мяты

Эта обертка состоит из четырех ингредиентов (не включая дополнительную соль), а содержимое имеет сильный и дополняющий друг друга аромат.Кроме того, на подготовку уходит менее 10 минут.

22. Сэндвич с копченым сыром Гауда и яблочным маслом

Такой простой, но такой вкусный. И да, сыр и яблоки идут вместе. В совершенстве.

23. Обертка с хумусом Southwest

Хумус — идеальный ингредиент, чтобы действительно связать ингредиенты этого обертывания вместе и сделать каждый кусочек идеальным сочетанием ароматов.

24. Вегетарианский бургер из сладкого картофеля, нута и киноа

Конечно, на приготовление может уйти немного больше времени. Но , если вы приготовите их сразу, все, что вам нужно сделать, это взять одну из морозильника или холодильника и бросить в сумку с булочкой и начинкой!

25.

Как вы можете , а не , любить что-то, в котором есть слова «taco truck»? Это то, о чем я думал.

26. Карманы из индейки и яблочной лаваши

Из этих пикантных и сладких ингредиентов получаются довольно вкусные карманы. Примечание: карманы должны быть из питы; они не могут быть сделаны из джинсовой ткани.

27. Сэндвич с индейкой, раздавленным горошком и песто

Песто добавляет идеальный оттенок аромата этому округленному сэндвичу.

28. Сэндвич с ветчиной и рукколой с клюквенным чатни

Клюква и горчица идеально подходят к пикантной ветчине и слегка горьковатой рукколе.

Легкие рецепты обеда (когда не хочется салата или бутерброда)

Знаете ли вы, что в обеде нет правил? Верно. Это не , а — это салат или бутерброд.Так что, если вы хотите чего-то особенного, приготовьте одно из блюд, указанных ниже. Подсказка: сделайте несколько дополнительных порций, и время, потраченное на приготовление, окупится.

29. Чаша Будды

Эта чаша с яйцом вкрутую, лососем и эдамаме наполнена белком. С лапшой или без нее ваш животик останется довольным.

30. Чаша для буррито

Что вы говорите? Могу я сделать свою миску для буррито ? Почему да, да, можно.

31. Цыпленок и спаржа Лимонная жарка

При приготовлении курицы и спаржи в лимонном соке, чесноке и соевом соусе основные ингредиенты превращаются из относительно мягких в суперсладкие.

32. Смузи из капусты, шпината и груши

Смузи на обед? Да, просто продолжай. И да, он зеленый. Но прежде чем вы скажете « blech », попробуйте. Обещаю, это не на вкус травы.

33. Mini Frittatas

Выходные — не единственное время для позднего завтрака.(Но оставьте бездонную мимозу на выходные.) Да, это требует времени в духовке, но приготовьте пучок заранее, и вы готовы к неделе.

34. Рисовый торт с ореховым маслом и бананом

Еще один обед для сладкоежек, а также для тех, кому нужно быстро приготовить обед.

35. Роллы с ростбифом

Легко приготовить, легко съесть. Если вам не нравится ростбиф, замените его мясом на обед.

36. Авокадо, фаршированный салатом

Обычно авокадо является начинкой, но в этом рецепте он представляет собой фантастический и съедобный сосуд для вашего салата (хотя я бы не стал есть кожуру).

37. Жаркое с креветками и брокколи

Не только еда на вынос. Вы можете сделать свой собственный полезный вариант и поглощать его всю неделю (или хотя бы несколько дней). А еще можно немного риса (см. Ниже).

38. 10-минутный жареный рис с овощами

Или вы можете съесть все это само по себе. Ням.

39. Суперпродукты Smoothie

Это может быть сделано из черники, но вы точно не почувствуете себя синим после того, как выпьете его. (Подсказка: вы также можете использовать другие ягоды.)

Идеи для рабочего обеда в кастрюле и медленноварке

Говоря о том, чтобы делать что-то оптом, запеканки и блюда в мультиварке — отличный способ сделать это. Моя мультиварка — один из моих любимых предметов на кухне. Вы можете найти несколько вариантов по очень разумной цене на Amazon.

Приготовление запеканки или использование мультиварки не только обеспечит вас достаточным количеством еды на несколько дней, но и потребует больше времени для приготовления, а это значит, что у ароматов есть достаточно времени, чтобы идеально смешаться. Что может быть лучше, чем провести воскресный день в окружении вкусной еды?

40.Говядина и ячмень

Эта сытная еда — идеальный обед в более прохладные месяцы (или летом, когда кондиционер в вашем офисном здании делает вашу кабину похожей на холодильник).

41. Чаша для курицы Buffalo

Иногда все, что вам нужно для восхитительного обеда, — это острый соус. А мясо впитывает его еще больше, если выдержать пару часов в мультиварке.

42. Лазанья из мускатного ореха, карамелизированного лука и шпината

Добавьте сладости в вашу традиционную лазанью.Карамелизированный лук — это все.

43. Запеканка из куриного энчилада

Что может быть лучше куриного энчилада? Куриные энчилады, которых хватит на несколько дней.

44. Кокосовый сладкий картофель и дикий рис

Если вы раньше не добавляли кокосовое молоко в блюдо, вы упускаете шанс. Он придает разный вкус всем ингредиентам блюда, особенно картофелю и рису.

45. Гавайская тушеная свинина

Ананас и свинина? Лучше держи пари, что это идеальная пара.

46. Запеканка из колбасы и фасоли

Фасоль каннелини, также известная как белая фасоль, является такой же звездой этого рецепта, как и колбаса.

47. Дымное запекание из трех зерен

Еще одно блюдо из трех зерен? Ага. У этого есть дымный вкус от бекона и паприки.

48. Весенний Минестроне

Не все супы — это просто бульон. На самом деле, у этого есть тонны зелени и бобов. Если у вас есть надежный сосуд для перевозки жидкого обеда, это отличный вариант.

49. Томатно-чечевичный суп

Опять же, здесь гораздо больше, чем бульон. Чечевица богата клетчаткой и белком и впитывает весь аромат томатов.

50. Чили с индейкой

Хотя это надежный рецепт, существует множество других отличных вариантов перца чили. Если вы очень амбициозны, приготовьте к нему кукурузный хлеб.

51. Овощное карри со сладким картофелем и нутом

Карри оптимально подходят для мультиварок — у всех специй достаточно времени, чтобы смешаться вместе и приготовить одно потрясающе вкусное блюдо.

52. Овощной пармезан Киноа

Чем хороша киноа? Он вбирает в себя все ароматы, в которых готовится.

Теперь у вас есть масса этих отличных рецептов, которые сделают ваш обед тем, чего вы с нетерпением ждете. Нужно что-то вставить? Вот несколько удивительных и уникальных способов его упаковать. Но эй, бумажный или пластиковый пакет тоже подойдет. Главное, что внутри, верно?

С обедом! Дайте мне знать, какой рецепт вам больше нравится в Твиттере.

Фотографии любезно предоставлены Shutterstock.

рецептов — простые со вкусом рецепты — идеи блюд

Категория блюдЗакускиЗакускаХлебЗавтракСупыСалатыСтороныОсновные блюдаДесертыНапитки

продукт Buffalo укроп SauceAbsolutely миндального Pound Cake MixAged бальзамический уксус ModenaArtichoke и шпинат Теплого Dip MixAvocado OilBacon BaconBacon Pepper JamBalsamic & Basil Погружение OilBayou Bourbon GlazeBlackberry Crumble Bar Mix Щедрого Пиво Хлеб MixButterscotch Домового MixCheddar Pimento сыр Бал MixChipotle Чили Сыр Бал MixCinnamon сдоба Melt MixCinnamon специи SeasoningCitrus Herb ПриправаШикарная смесь для торта с шоколадным фунтомКокосовое пралине с пеканамиСальса из кукурузы и черной фасолиКлюквенно-апельсиновый хлеб с глазурьюСливочно-карамельный соусСливочно-кремовый смесь для супа из дикого рисаМикс для песто с укропом и соусом из сушеных помидоров и чеснока Приправа для песто с чесноком и чеснокомПитание с чесноком и чеснокомЗамороженный яблочный сидр Приправа из чеснока и чеснокаПитание с чесноком и приправой для фруктов MixLong Island Frozen Drink Mix Value PackMakin ‘Magic Chicken SeasoningMama Mia Marinara Sauce MixСоус МерлоМикс для кукурузных похлебок в мексиканском стилеЛюбимая мамина приправа для тако FW20Monterey Яблочный торт Джека Кесонаны MixOh My! Chai напиток MixOnion Лук SeasoningPerfectly Картофель Чеддер Суп MixPerfectly Картофель Чеддер Суп Mix Value PackPomegranate Chipotle SaucePretzel DippersRazzy красный перец OilRhubarb Клубника Фрукты SpreadRoasted Чеснок Заряженный OilRustic Herb SeasoningSalted Карамель Churro AlmondsSeasoned PepperSeasoned SaltSimply Сальса MixSmoky Bacon BBQ SauceSmoky Ranch Подсолнечное KernelsSnowflake Sugar Cookie Тесто MixSpiced Apple, ягодный соус из шпината Клубничное песочное печенье и сырные шарикиСолнечный лимонный пирог и смесь для глазуриСладкий перец с халапеньо джемTex Mex Simmer SauceTiramisu Cheese Ball MixTwisty GrahamsUltimate Steak SeasoningVidalia Луковая заправкаWahoo Chili приправы Нагрейте смесь для соуса

поводДень рожденияРецепты обеда у костраСемейные игры НочьТруд ДеньРождествоДень БлагодаренияПасхаДень Святого ВалентинаПатриотикаХэллоуинСв. День ПэттиCinco De MayoНовый годДень материДень отцаРебенок и свадебный душИгровой деньGirls Night InBackyard BashВыпуск

способ приготовленияПлиткаМедленная плитаВыпечкаГрильМикроволновая печьВыпеканиеБез выпекания / готовкиSimmer

готовность в диапазоне 5 минут и менее 15 минут и менее 30 минут и менее

101 Простой обед из мешков для занятой семьи

Наличие списка идей для обеда на предстоящий учебный год делает дни немного более увлекательными, и для детей полезно разнообразить свой обед.

Домашние обеды могут дать детям много прав, и они определенно заставят их почувствовать себя особенными и заботливыми.

И без глютена обедов — это просто! Просто вставьте фиксаторы для бутербродов, оставив хлеб. Добавьте рисовые крекеры или кукурузные чипсы, чтобы они хорошо хрустели. Как домашний завтрак. Во многих из следующих предложений нет хлеба, или вы можете просто оставить его.

Я рекомендую такой многоразовый контейнер для обеда.

Идеи на обед:

1. Бутерброд с яйцом и салатом
2. Яичный салат с крекерами
3. Бутерброд с тунцом и салатом
4. Салат из тунца с крекерами
5. Салат из лосося на бублике
6. Салат из лосося в листьях салата
7. Сэндвич с курицей и салатом
8. Куриный салат с крекерами
9. Куриный салат с авокадо в лаваше
10. Бутерброд с ветчиной и салатом
11. Салат с ветчиной в салате
12. Сэндвич с ростбифом
13. Ростбиф, Чеддер и салат в обертке из тортильи
14. Жареная грудка индейки, шпинат и бекон в бублике
15. Бекон, салат и помидоры в обертке из тортильи
16. Бутерброд с вафлями с ветчиной и сыром
17. Куриная грудка и листья салата в круассане
18. Кусочки мяса и сыра в лаваше
19. Бутерброд с арахисовым маслом и желе
20. Обертка из тортильи с арахисовым маслом и желе
21. Обертка из тортильи с арахисовым маслом, ломтиками яблока, корицей и изюмом
22. Бутерброд с арахисовым маслом и бананом
23. Бутерброд с арахисовым маслом и медом
24. Обертка Tortilla с арахисовым маслом и сушеной клюквой
25. Обертка из тортильи с миндальным маслом и шоколадной стружкой
26. Миндальное масло, сливочный сыр и черника
27. Масло кешью и нарезанный виноград
28. Паста из масла кешью и фиников
29. Подсолнечное масло, изюм и корица
30. Подсолнечное масло, сливочный сыр и сушеная клюква
31. Домашний сэндвич Nutella
32. Обертка из тортильи с нутеллой и бананом домашнего приготовления
33. Крекеры из цельного зерна и сыра Чеддер
34. Крекеры с сыром, курицей и подсолнечником и базиликом
35. Сыр, летняя колбаса из бизона и круглые крекеры
36. Крекеры с индейкой, хаварти и рисом
37. Палочки для закусок с сыром Buffalo
38. Ветчина и швейцарский соус в тортилье
39. Индейка и авокадо в тортилье
40. Курица, сальса и гуакамоле, завернутые в тортилью
41. Гуакамоле, чипсы и сырный стик
42. Бублик из огурцов и сливочного сыра
43. Яйца с пряностями
44. Гранола и парфе из йогурта
45. Парфе из орехов и йогурта
46. Йогурт и фрукты
47. Остаток пиццы
48. Пицца Английский Маффин
49. Холодная кесадилья с сальсой и сметаной
50. Блины с йогуртом и желейным соусом
51. Остатки французских тостов с желе
52. Блинчики с арахисовым маслом и желе
53. Овсянка запеченная
54. Банановый хлеб и арахисовое масло
55. Хлеб и масло из кабачков
56. Тыквенные маффины со сливочным сыром
57. Маффины из цуккини с кусочками курицы
58. Кексы для завтрака
59. Черничные маффины
60. Кексы с клубникой и бананом
61. Морковные кексы с изюмом
62. Банановые кексы с орехами
63. Маффин с маком
64. Кукурузный маффин и запеченная фасоль
65. Буррито с фасолью
66. Тако с креветками
67. Жареная фасоль, сметана и чипсы
68. Чечевичный перец чили и чипсы
69. Салат из пасты с курицей
70. Мини мясной рулет
71. Салат из помидоров и моцареллы
72. Бублик с корицей и изюмом и сливочный сыр
73. Бублик с арахисовым маслом и желе
74. Бисквит с маслом и желе
75. Фрикадельки и горчица
76. Обертка с жареной индейкой и жареным перцем тортилья
77. Творог и персики
78. Остатки лазаньи (используйте термос, если они любят горячую)
79. Остатки спагетти
80. Яйцо вкрутую и сырный стик
81. Сыр и яблоки
82. Сырный стик, завернутый в ветчину
83. Сырный стик Pepper Jack, завернутый в индейку
84. Летняя колбаса и сыр
85. Палочки для хлеба, маринара и сыр
86. Острые куриные закуски с соусом из ранчо
87. Куриные палочки и медовая горчица
88. Салат от шеф-повара
89. Салат Тако
90. Буррито для завтрака
91. Колбаса и овощи для завтрака
92. Жаркое с рисовым движением
93. Польские колбасы и фрукты
94. Итальянские колбасы и крекеры
95. Бутерброд со свининой
96. Холодная жареная курица
97. Яичные роллы
98. Спринг роллы
99. Nori Rolls
100. Хумус и овощные палочки
101. Копченый лосось и крекеры

Аллергия? Нет проблем! Вот несколько отличных предложений:

Более простые идеи для еды и полезный ланч:

Привет! Я Рэйчел Джонс, и я основала Nourishing Minimalism в 2012 году в начале своего пути к минимализму. Если вы ищете поддержки в своем путешествии, я вхожу в свои БЕСПЛАТНЫЕ группы Facebook каждый будний день — не стесняйтесь присоединяться ко мне там: Группа Facebook Nourishing Minimalism

KiwiMeals | Домой

Просто Gourmet останется открытым и будет предоставлять услуги кейтеринга / питания.

1. Мы значительно усилили наши усилия по уборке и санитарии для всех сотрудников точки соприкосновения в дополнение к нашим и без того строгим санитарным и санитарным нормам политики.К ним относятся ежедневная уборка всех рабочих зон, дезинфекция рук. станции, а также правильное использование головных уборов и покрытий для рук, таких как перчатки, волосы и борода сети.
2. Мы часто убирают и дезинфицируют все внутренние офисы и туалеты.
3. Мы гарантируем, что все наши продукты обрабатываются с повышенным уровнем безопасности методы обработки пищевых продуктов.
4. Мы просят больных оставаться дома. Если у кого-то жар или заболеет на работе, мы немедленно отпустим их, чтобы они поставщик медицинских услуг.
5. В настоящее время, мы не ожидаем каких-либо перебоев в оказании услуг. Мы работаем тесно с нашей клиентской базой, чтобы мы продолжали служить вам так, как всегда было.
6. Мы будет оперативно обрабатывать все кредиты, связанные с закрытием сообщил.

Создание супер Быстрый и удобный обед Гораздо больше бережливости

У нас дома мы очень строго ограничиваем свободное время для наших детей. У них может быть полчаса экранного времени после школы (после того, как их домашнее задание сделано), а в некоторые вечера — полчаса после ужина. По выходным и летом их может быть немного больше, но если они смотрят на экраны в хороший день, мы выставляем их на улицу, а если это дождливый день, мы придумываем что-нибудь неэлектронное.

Забавно то, что когда наши дети идут в гости к другу или родственнику, где у них гораздо больше возможностей смотреть телевизор без ограничений (мы не навязываем наши правила другим семьям, когда наши дети приходят в гости), они возвращаются с поглотила тонну рекламных сообщений.Они знают о всевозможных товарах и иногда даже могут спеть джинглы из рекламных роликов. (Например, после недавнего визита к бабушке и дедушке наши дети вернулись и пели джингл для рекламы Sketchers, я почти уверен, что они даже не видели в нашем доме.)

Это, конечно, означает, что наши дети запрашивают вещи, о которых они даже не знали до этих посещений.

Прекрасный пример этого явления — Lunchables. Они просто не то, что обычно находится на радарах наших детей, но после визита к бабушке и дедушке несколько лет назад они вернулись и абсолютно настояли на том, чтобы попробовали Lunchables.

Сара и я пожали плечами и купили каждому по коробке Lunchables в качестве одноразового угощения, намереваясь съесть их на обед в субботу или воскресенье.

Излишне говорить, что мы не были впечатлены. Мы заплатили несколько баксов за контейнер с довольно небольшим количеством еды, в основном обработанной. В итоге для всех троих наших детей мы потратили около 20 долларов на небольшой и сильно обработанный «обед», который не был особенно полезен.

Но у него была одна неоспоримая вещь: Lunchables действительно удобны.Вы можете просто открыть их и съесть практически независимо от того, где вы находитесь.

Итак, мы с Сарой решили, что попробуем сделать свои собственные обеды.

Сделайте свои собственные обеды

Мы просто взяли пять разделенных контейнеров, которые мы нашли на дворовой распродаже (на самом деле, очень похожие на эти), а затем пошли в магазин и купили мешок винограда, кусок сыра, несколько крекеров. , и пакет небольших коробок сока. Мы нарезали сыр, а затем поместили сыр, крекеры, виноград и коробку сока в разделенный контейнер для обеда, и внезапно он оказался практически идентичным одному из купленных нами Lunchables.

Что отличалось? В наших «ланчах» было примерно на 75% больше еды, а стоимость упала примерно с 4 долларов до 1 доллара. Наш общий счет в магазине за кусок сыра, крекеры, мешок винограда и коробку сока был меньше, чем мы заплатили за три настоящих Lunchables, и мы могли бы приготовить около 10 или около того этих блюд из этих покупки. На их изготовление ушло меньше пяти минут, и они были такими же портативными и удобными, как Lunchable.

Дело в том, что вы можете приготовить то же самое с любой закуской, которую вы предпочитаете. Это не обязательно виноград, крекеры и сыр. Вы можете использовать там много разных фруктов (я люблю чернику, малину, мелко нарезанную дыню и нарезанный ананас). Вы можете добавить практически любой сыр. Вы можете добавить куриные крылышки или креветки. Вы можете добавить овощи, такие как цветная капуста или брокколи, или кусочки кукурузы в початках или артишоке. Суши для этого идеально подходят (да и приготовить их несложно).

Отсюда становится очевидным, что сделать свой собственный быстрый и удобный обед с большим разнообразием еды на самом деле не так уж и сложно, , особенно если вы отступите от модели «Lunchables».«Даже когда вы пытаетесь имитировать Lunchable, у вас есть большой выбор, но когда вы отбрасываете его, есть масса удобных обедов, которые вы можете быстро приготовить сами, которые также дешевы, вкусны и полезны.

«Удобный обед»

Для меня «удобный обед» действительно очень полезен.

В идеале, удобный обед — это обед, который я могу есть руками без дополнительных принадлежностей, такой, который я могу вытащить из рюкзака практически в любом месте и есть без подготовительной работы, и тот, который мне действительно нравится, но при этом достаточно здоров. В идеале я могу просто бросить контейнер обратно в рюкзак, когда закончу, и бросить его в посудомоечную машину, когда вернусь домой. Еще более идеальный вариант: подготовка не требует больших затрат и не требует больших усилий. Если обед действительно может отметить все это, это здорово.

Давайте немного разберем эти вещи, чтобы мы могли видеть требования.

Мне не нужно использовать дополнительную посуду, чтобы его съесть. Ничего страшного, если я смогу съесть это простой посудой, которая уже есть в коробке, но это не должно быть сложным.Я действительно храню в рюкзаке вилку, ложку и палочки для еды. Однако самые удобные блюда — это те, которые не требуют ничего, кроме моих рук, чтобы я мог есть это блюдо в самых разных местах. Это дает мне больше свободы в выборе места и времени приема пищи. Таким образом, лучше всего подойдут блюда, не требующие посуды, хотя еда с простой посудой — это нормально.

Мне не нужно делать дополнительную работу, чтобы съесть его. Это означает, что мне не нужно его где-либо нагревать, а также это означает, что его не нужно хранить в исключительно холодном состоянии (хотя я иногда добавляю удобный обед в пакет со льдом, чтобы он оставался прохладным).По сути, если я не мог съесть эту еду в походе где-нибудь, когда я останавливаюсь и сижу на бревне вдоль тропы, чтобы пообедать, вероятно, это не то, что я ищу.

Мне приятно поесть. Это означает, что на самом деле я не жертвую приятным обедом только ради удобства или экономии денег. Это вопрос личного вкуса, поскольку у всех нас есть продукты, которые нам нравятся, а другим нет (и наоборот). Я имею в виду, что я буду использовать квашеную капусту в качестве приправы практически к любой пикантной пище, в то время как другие будут давиться перед перспективой.

Здорово. Вот почему что-то вроде пакета печенья не подходит. Это вредно, и, честно говоря, я бы, наверное, чувствовал себя ужасно большую часть дня, если бы съел на обед пакет печенья. Он не обязательно должен быть «совершенно» здоровым, но, по крайней мере, достаточно сбалансированным и не содержать лишних сахаров, соли или консервантов, если я могу этого избежать.

Легко переносится. Честно говоря, это больше всего связано с контейнером. Переносимость обеда почти всегда зависит от контейнера.Это должен быть прочный контейнер, чтобы оставался закрытым , когда я хочу, чтобы он оставался закрытым и не протекал. Два примера, которые мне нравятся больше всего, — это фляги для еды, такие как эта, которая отлично подходит для переноски супа или чего-то, что должно оставаться горячим, или контейнеры с плотно закрывающейся крышкой, подобные этой, которая отлично подходит для переноски многих других типов. блюд. Я могу бросить эти контейнеры в рюкзак, не беспокоясь о протечке.

Недорого. Отчасти преимущество выбора этого варианта перед тем, чтобы просто заглянуть в ресторан или что-то в этом роде, состоит в том, что это значительная экономия денег по сравнению с аналогичными продуктами в быстром ресторане. Содержание быстрого обеда не может быть очень дорогим, иначе вы, вероятно, выберете обед в другом месте. Для меня, если это не обыгрывание тарелки буррито от Chipotle на значительных , я, вероятно, делаю это неправильно.

Готовить легко. Наконец, это не требует большой подготовительной работы. Вы сможете собрать его накануне вечером или даже этим утром, приложив всего несколько минут. Если на подготовку уходит много времени, это будет почти так же разрушительно, как и другие варианты обеда.

План приготовления обеда

Итак, как эти идеи на самом деле воплощаются в вещах, которые вы, возможно, захотите съесть в качестве «удобного» обеда, который поместится в повседневной сумке для переноски? Вот некоторые вещи, которые следует учитывать.

Какие продукты, которые вам нравятся, действительно соответствуют этим требованиям? Другими словами, какие продукты вам нравятся, которые требуют очень небольшой подготовки, чтобы их можно было есть, их можно есть пальцами, их не нужно разогревать (это не проблема, если у вас есть банка для еды, так как указано выше), а также достаточно полезны, вкусны и недороги?

Вы могли подумать, что список довольно короткий, но на самом деле это не так. Одна из практик, которая может помочь вам заполнить этот список, — это просто пройти по местному продуктовому магазину в поисках продуктов, которые могут подойти для этой цели. Посмотрите в разделе продуктов фрукты и овощи, которые можно легко есть пальцами. Найдите в разделе мяса продукты, которые вы могли бы есть холодными, если бы они уже были приготовлены, например, куриные крылышки или ножки или мясные деликатесы. Рассмотрим бутерброды: вы можете положить в блюдо небольшие пакетики приправ, чтобы бутерброд оставался сухим, пока вы не будете готовы его съесть.Вы можете нарезать любой сыр, какой захотите. Если вы хотите вдохновиться, посмотрите Lunchables или другие готовые к употреблению блюда или закуски и просто подражайте им.

Как только вы начнете серьезно рассматривать широкий спектр доступных вам опций, появится множество опций.

Проведите объемные подготовительные работы. Один из наиболее эффективных способов сохранить все это дешево и быстро — покупать вещи оптом в относительно неподготовленном состоянии, а затем выполнять всю подготовительную работу самостоятельно, когда у вас есть время.

Вместо того, чтобы покупать предварительно нарезанный сыр, купите гораздо менее дорогой кусок сыра, нарежьте его самостоятельно и используйте его в несколько приемов пищи в течение недели. То же самое проделайте и с салями.

Вместо того, чтобы покупать предварительно нарезанные фрукты или овощи, купите кочан цветной капусты или еще не растущую гроздь винограда и вымойте и порежьте все самостоятельно. Доведите их до состояния, при котором они почти готовы к употреблению, а затем храните их в большом контейнере в холодильнике, пока не будете готовы упаковать еду.Гораздо проще просто вытащить несколько предварительно вымытых гроздей из контейнера в напряженный вечер или утро, чем снимать их с лоз и мыть их, когда вы уже привязаны каждую секунду.

Сохраните хорошие остатки, которые хорошо подходят для этого. Раньше я был большим поклонником куриных крылышек и ел их холодными на обед в течение дней после этого, так как я покупал их оптом и готовил все сразу для вечеринки, но некоторые из них я оставил. в холодильнике для себя на конец недели.Зимой я делаю то же самое с супом: делаю большую партию, откладываю много, а затем через день или два беру с собой в библиотеку в банке для еды, чтобы я могла съесть супер дешевый горячий обед, который действительно восхитителен (я люблю добавлять туда перец чили с небольшим количеством сыра и немного устричных крекеров в пакете Ziploc… так хорошо).

Вы даже можете заполнить тару заранее, частично или полностью. Просто вытащите несколько контейнеров — может быть, пять, чтобы покрыть всю рабочую неделю — и положите несколько предметов в каждую в воскресенье.Таким образом, реальные усилия, необходимые для их завершения каждый рабочий день, действительно минимальны.

Используйте хорошие емкости. Вы можете провести пробную проверку с простыми контейнерами, но вы быстро обнаружите, что наличие разделенного контейнера с надежно прикрепленной крышкой действительно удобно, и вы можете обнаружить, что банка для еды, которая сохраняет вещи горячими, также очень полезна.

Мой единственный совет: не покупайте их сразу. Попробуйте использовать контейнеры и принадлежности, которые у вас уже есть под рукой, чтобы приготовить себе удобный обед, а затем посмотрите, что работает, а что нет.

Вот несколько из моих любимых вещей

Такие удобные готовые обеды, как эти, стали основным продуктом моего распорядка в те дни, когда в холодильнике не так много остатков еды. Я люблю брать с собой такие простые блюда в библиотеку или в тихое место на тропинке рядом с моим домом, куда я люблю ходить, когда я занимаюсь мозговым штурмом или занимаюсь профессиональным чтением.

Вот некоторые из моих любимых вещей, которые я люблю готовить.

Нарезанный сыр, крекеры и виноград: Это так просто, но работает.Он всегда попадает в точку, и его можно легко съесть. Если быть точным, мне очень нравится сыр колби джек (купленный блоками и нарезанный), магазинные марки Triscuits и зеленый виноград без косточек. Я мог есть это почти каждый день на обед.

Суп: Я люблю класть суп в банку с едой в холодный день и брать его с собой в библиотеку (или если там очень холодно, и я решаю пойти на долгую прогулку на свежем воздухе). Мой любимый — разогретый перец чили — мы сделаем перец чили в начале недели, а затем я разогреваю его, чтобы положить в банку с едой, прежде чем уйти.Я добавлю немного сыра и возьму с собой небольшой контейнер с устричными крекерами, чтобы добавить их в суп, когда буду его есть. Иногда я делаю то же самое с похлебкой, что тоже отлично во второй раз.

Простой бутерброд: Всякий раз, когда я нахожусь в ресторане, где есть пакеты с приправами, я прошу или беру еще несколько, чтобы бросить их в ящик здесь, дома. Зачем? Я использую их, когда делаю бутерброд для такой простой еды на вынос. Я сделаю бутерброд, который идеально уместится в перегородке в контейнере для еды, сначала не добавляю никаких приправ, и положу несколько пакетов с приправой в другой контейнер.В третьем я положу какой-нибудь овощ или фрукт.

Лапша: Некоторые виды лапши хорошо подходят в холодном состоянии, поэтому я возьму их с собой в сегментированном контейнере с подходящими сторонами. Если в холодном состоянии они плохо работают, лапша прекрасно работает в нагретой банке для еды — я просто нагреваю лапшу, пока она нагревается, а затем добавляю лапшу в банку и ухожу.

Овощное месиво: Вы удивитесь, как часто мой обед состоит только из смеси овощей.Я обычно добавляю три вида, часто с солеными огурцами в самой большой перегородке и другими вариантами (например, морковью или маринованным чесноком или чем-то подобным) в других сегментах. Иногда я тоже кладу туда орехи.

Куриные крылышки: До того, как я стал вегетарианцем по состоянию здоровья, я любил есть холодные куриные крылышки на обед на следующий день после вечеринки. Они идеально подходят для такой еды — просто бросьте туда куриные крылышки, съешьте их на обед и оставьте кости в контейнере для последующего использования.

Последние мысли

Итак, давайте вернем все это к исходной ситуации Lunchables с нашими детьми. Попробовав настоящие купленные в магазине Lunchables во время одной поездки в парк, как я упоминал выше, мы с Сарой составили «имитацию Lunchable» для каждого ребенка для следующей поездки в парк. В каждом из них было значительно больше еды и было примерно вдвое меньше, а ингредиенты были значительно лучше — свежесрезанный сыр, крекеры лучшего качества, коробка сока и печенье.

Детям они очень понравились.Без всякого упоминания, дети узнали, что это в основном то же самое, что и Lunchable, но они предпочли те, которые мы сделали.

Наши домашние готовились за пять минут, в них было больше еды, были более полезные ингредиенты, и они были на на дешевле.

Те же принципы, которые лежат в основе этих «имитаций обедов», руководят многими моими собственными обедами (во всяком случае, теми, которые являются не просто остатками). Это просто простые продукты, которые мне нравятся, которые можно есть где угодно, их можно просто упаковать, чтобы они поместились в моем рюкзаке, не опасаясь пролить их. Стоимость обычно меньше доллара, и я могу пообедать там, где я хочу.

Это не огромных сытных обедов , но правда в том, что в большинстве случаев я не хочу сытных обедов. Я просто хочу, чтобы что-то легкое поддерживало меня, и немного времени, чтобы остановиться и просто поразмышлять о мире, пока я ел этот легкий обед. Это идеально для этого — дешево, достаточно здорово и работает практически везде, где я бываю.

Создавайте свои собственные ланчи так, как вам нравится.Возможно, вы сочтете, что это лучший способ пообедать.

Другие материалы от Трента Хэмма:

Пять секретов успешной упаковки обедов

Независимо от того, есть ли у вас ребенок в «День мамы» всего пару часов в неделю, дошкольник в детском саду полный рабочий день или ребенок школьного возраста, которому каждый день нужен упакованный ланч в начальной школе, возвращение в школу часто сопровождается небольшим количеством времени. беспокойства по поводу упаковки обеда для большинства родителей.

Чтобы помочь справиться с проблемой «что брать с собой», не исчерпывая идей, этот пост расскажет вам о пяти секретах успешной упаковки обеда, которые нужно попробовать в наступающем учебном году.

Пять секретов успешной упаковки обедов

Практикуйте безопасность прежде всего

Убедитесь, что вы знакомы с политикой аллергии в школе вашего ребенка. Если они требуют, чтобы вы не отправляли арахис или продукты, содержащие орехи, убедитесь, что вы исключили эти продукты из своей очереди. Вместо этого придумайте четкий способ организовать и / или определить, какие продукты не содержат орехов для школьных обедов, чтобы вы, ваш супруг (а) и / или ваши дети могли быстро и без усилий включать эти продукты в школьные обеды.

Кроме того, помните об опасности удушья с маленькими детьми. Даже если в школе вашего ребенка разрешены орехи, избегайте или изменяйте эти и другие продукты, которыми дети обычно подавляются, чтобы минимизировать риск того, что ваш ребенок может задохнуться в школе.

Создание ежемесячной ротации обедов

Некоторые дети и родители могут предпочесть присылать одни и те же продукты в корзине для завтрака каждый день. Скорее всего, вы и / или ваш ребенок перестанете готовить / есть эти варианты в какой-то момент учебного года.Чтобы не переусердствовать с любимыми повседневными вещами вашего ребенка, начните учебный год со списка известных фаворитов, а также с некоторых идей, одобренных детьми и мамами.

В идеале придумайте 20 комбинаций обедов, которые вы и ваш ребенок можете использовать для создания ежемесячного шаблона для упаковки обедов. Это дает вам вдохновение для обеда, который, как вы знаете, нравится вашему ребенку, пять дней в неделю и четыре недели в месяц. Затем, когда дети неизбежно выгорают при выборе того или иного варианта, вы можете исключить этот индивидуальный обед из очереди и попросить их помочь вам придумать новую альтернативу.Это предотвратит срыв всей вашей рутины по упаковке обеда, если / когда ваш ребенок внезапно отвергнет одну из ваших единственных идей пообедать.

Следует отметить, что этот ежемесячный шаблон может включать в себя то же самое вступление. Старайтесь предлагать разные основные блюда каждый день недели, поскольку мы не хотим, чтобы дети привыкли есть одно и то же каждый день. Хотя чередование фаворитов — это нормально (понедельник — бутерброды с ореховой пастой, вторник — завтрак для себя…), мы хотим максимально подчеркнуть разнообразие, чтобы предотвратить привередливость в еде и улучшить общее питание вашего ребенка.Это также предлагает вам широкий выбор идей и вариантов, особенно если у вас когда-либо не будет одного выбора и вам нужно предложить что-то другое! # мама

Включите что-нибудь из каждой пищевой группы

Дети могут хотеть все, что есть у их друзей, запрашивая «лучшие» идеи из ланч-бокса у каждого одноклассника, с небольшим пониманием того, что можно назвать «сбалансированным обедом». Поскольку ваша задача как родителя решать, какую пищу предлагать, постарайтесь включить что-нибудь из всех (или почти всех) из следующих групп продуктов.Помните о пищевых предпочтениях вашего ребенка, но также постарайтесь внедрить многие из перечисленных ниже вариантов дома, чтобы ваш ребенок постепенно получал новые предпочтительные продукты. Это даст вам и вашему ребенку больше возможностей при выборе как разнообразных, так и разнообразных комбинаций ланчбоксов для указанного выше шаблона месячного питания.

Фрукты : яблоки, яблочное пюре, бананы, черника, дыня, сушеные фрукты, виноград, медвяная роса, манго, папайя, груши, ананас, гранат, изюм, сацума, клубника, арбуз

Овощи : горох, кукуруза, морковь, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, палочки сельдерея, огурцы, сладкий перец, оставшиеся жареные овощи, брюссельская капуста, картофель, помидоры, салат

Белок : эдамаме, хумус, бобы, бургеры с лососем / курицей / говядиной, нарезанное кубиками мясо / птица, тунец / курица / яичный салат, ореховое или семенное масло, полностью натуральные мясные деликатесы, копченый лосось, яйцо вкрутую, остатки

Молочный завод : нарезанный сыр, струнный сыр, сырные кубики, бэбибел, йогурт

Зерна : крекеры, хлопья, кексы, рогалики, кесадилья, сэндвичи, обертки из тортильи, кусочки пиццы, остатки риса / киноа / макаронных изделий, остатки блинов / вафель / французских тостов, попкорн (обратите внимание на риск удушья), мюсли

Прочее : оливки, энергетические закуски, случайные угощения

Пригласите своего ребенка

Даже у маленьких детей вы можете начать требовать уважительного отношения к их обеду.Это прекрасное время, чтобы включить их в упаковку обеда, особенно в начале учебного года, когда вы начинаете новый распорядок дня.

Если утро перед школой сумасшедшее (а обычно так оно и есть!), Попросите ребенка внести свой вклад после обеда, когда на кухне уже беспорядок, а еды уже нет. Попросите их помочь выбрать продукт из каждой группы продуктов, чтобы положить его в свой ланч-бокс на следующий день. Это поможет вам получить их входной бай-ин, известный также как бай-ин, который часто означает повышенную вероятность того, что он будет съеден.Это также поможет вам услышать от них отзывы о том, какие элементы работают или нет с их обедами, когда вы работаете над созданием этого шаблона проверенных и настоящих фаворитов. Иногда понимание настолько простое, как то, что они не могут открыть упаковку, или что что-то было мокрым к тому времени, когда они должны это съесть, или постоянно растущая проблема, заключающаяся в том, что у них нет достаточно времени, чтобы поесть (и, следовательно, им нужны некоторые предметы, которые могут занять меньше времени на употребление) — это вся необходимая информация, чтобы обед, который вы упаковываете, действительно добрался до их животиков.

Планируй и упаковывай вперед

Поэкспериментируйте с тем, какие предметы вы можете сделать и / или подготовить заранее. Некоторые продукты замораживаются, а затем хорошо оттаивают, чтобы их было легко бросить в коробку для завтрака. Остальные вы можете приготовить на выходных и положить в ланч-боксы (или в качестве закуски, если необходимо) в течение недели. Некоторые ярлыки, которые могут помочь упростить упаковку обеда, могут быть такими же простыми, как выполнение подготовительных шагов, таких как предварительное мытье фруктов и овощей и дать им высохнуть на воздухе, прежде чем они попадут в коробку для завтрака.Такое планирование и предварительная подготовка позволяет вам быстро перенести эти предметы на обед вашего ребенка с минимальными усилиями или без них, когда наступит время действительно упаковать его обед.

Некоторые предварительно упакованные или менее скоропортящиеся товары также могут хорошо храниться за несколько дней до их хранения. Один из приемов состоит в том, чтобы упаковать продукты для каждого обеда с понедельника по среду (включая такие продукты, как сыр, крекеры и т. Д.), А затем сделать ланч-боксы по четвергам и пятницам вместе в одно и то же время позже на неделе.Даже если вы не можете упаковать все (так как не все продукты остаются свежими), это часто может сократить несколько шагов взад и вперед по кладовой и освободить некоторое умственное пространство, если вы продвигаете разнообразие в том, что предлагали в течение недели. .

Кроме того, организация кладовой, включающая в себя очевидные варианты обеда, — отличный способ как вовлечь детей в процесс выбора, так и сэкономить ваше время от необходимости разбираться, какие варианты без орехов, удобны и т. Д. Иногда что-то столь же простое поскольку здоровые предварительно упакованные закуски или продукты, которые вы заранее разложили по пакетам для закусок, могут быть разницей между добавленным хаосом и неожиданной легкостью, когда вы пытаетесь выйти из дома утром.

Резюме

Есть много идей для ланчбоксов, которые вы можете прикрепить к своему сердцу. Я надеюсь, что эта статья помогла предоставить реалистичные выводы о том, как подходить, включать и / или передавать каждую из этих идей таким образом, чтобы они были устойчивыми в течение всего учебного года. Применяя вышеприведенный совет, вы и ваши дети также можете минимизировать стресс, связанный с упаковкой обеда, и повысить успех обеда, который идет в школу и приносит удовольствие изо дня в день.

Не забудьте подписаться на нас в Twitter, Instagram, Pinterest и Facebook!

Автор
Эшли Смит — детский диетолог и мама двух настороженных едоков (в возрасте 4 и 2 лет).Ее миссия — уменьшить стресс во время еды в других семьях и добиться большего успеха в кормлении. Эшли делает это каждую неделю, рассказывая о простых подходах к планированию питания и эффективных стратегиях воспитания здоровых едоков. Следуйте за ней в Instagram @veggiesandvirtue или в ее блоге www.veggiesandvirtue.com.

Оригинальное содержание © 2018 Super Simple. Запрещается перепечатывать без письменного разрешения. Условия использования.

Руководство приятного аппетита по получению удовольствия от обеда на работе

Хранение всего нескольких вещей в ящике может помочь улучшить любой обед, который вы принесли на работу — будь то домашние остатки еды или все, что они подают в кафетерии.Вы найдете на наших столах всевозможные приправы и специи (черный перец, тогараши, горчицу и уксус и чолулу, мед, тахини и хрустящий перец чили …), но даже тщательно отредактированный список поможет. Вот несколько вещей первой необходимости, которые мы рекомендуем всегда иметь под рукой.

Соль для финишной обработки
Да, вы знаете, мы увлечены солью, и небольшая порция высококачественного хлопьевидного материала имеет большое значение. Кроме того, Якобсен и Малдон делают небольшие консервные банки, которые легко хранить (и пополнять по мере необходимости).

Chile Flake
Конечно, нам нравятся измельченные хлопья красного перца за их жар, но они также добавляют насыщенности и объема, которые при правильном использовании могут помочь выявить все остальные ароматы в блюде. Хотя есть множество разновидностей на выбор — Алеппо для яркого, мягкого гула; Urfa Biber для чего-то темного и дымного; Корейский гочугару для фруктово-сладкого вкуса; или обычная банка смешанных продуктов с гордым изображением кайенского перца — вам понадобится только одна, чтобы оставить ее в офисе. Только не забудьте заменить его, когда цвет и аромат начнут исчезать.

Хрустящий лук-шалот
Мы найдем любой предлог, чтобы съесть их горстками, что несложно сделать, учитывая, что они отлично засыпаны супами, салатами, бутербродами, лапшой … на самом деле все, что вы можете есть. Вы можете сделать их дома и использовать через неделю; или вы можете купить банку и хранить их столько, сколько потребуется, чтобы пройти через контейнер.

Оливковое масло
Вы слышали, как мы говорили это раньше, но мы повторим еще раз: покупайте хорошее оливковое масло; используйте его щедро.И это касается любого обеда, который вы принесли к своему столу. Держите под рукой бутылку, чтобы заправлять зелень, поливать супы и перемешивать с зерновыми. Это имеет огромное значение в оживлении того, что перед вами.

Chile Crisp
Мы очень часто являемся членами клуба Chile Crisp с карточками, и нет ничего необычного в том, чтобы найти банку на чьем-то столе или в общем холодильнике. Поджаренное, теплое, цветочное и глубокое, это масло превращает все (и мы имеем в виду все) из достаточно хорошего в абсолютно невероятное.

Гайки
Гайки гораздо больше, чем просто ваши 4 часа дня. закуска. Бросьте горсть в лапшу, салаты, миски для зерна и посмотрите, как небольшой дополнительный хруст (и, ну, ореховый вкус) поднимет ставку на вашу еду. Выбираете ли вы сырые или жареные, арахисовые, миндальные или фисташковые, зависит от вас и от того, что вы едите. Только помните, что у соленых короче срок хранения.

Knekkebrod
Прелесть крекера в том, что это чистый холст для чего угодно.Прелесть кнеккерброда в том, что это настолько восхитительный холст, что вам даже не нужно завершать метафору. Смесь ржаной муки с семенами тыквы, кунжута, подсолнечника и льна означает, что каждый хрустящий запеченный квадрат наполнен тоннами вкуса, но также содержит много клетчатки и полезных жиров. Тем не менее, мы бы не сделали этого, если бы вы захотели сочетать его с лабне, сыром, ореховым маслом, паштетом, хумусом, цацики, томатным супом, арахисовым соусом, нам прик .