Норма роста и веса для мужчин с учетом возраста
Оглавление
Следить за своим здоровьем важно каждому, особенно это касается мужчин, которые не всегда придерживаются данного правила. Для этого специалистами была составлена специальная таблица, по которой можно самостоятельно отслеживать соотношение роста и массы тела. В ней имеется информация, как самостоятельно определить тип телосложения, стандартные данные с учетом возраста. Вместе с таблицей применяются предельно простые формулы, рассчитывается норма индивидуально для каждого мужчины.
Типы телосложения
Чтобы получить правильные данные, перед расчетами требуется уточнить тип телосложения:
- Нормальное телосложение для мужчин предполагает наличие индекса 18-20 см, пропорции тела правильные, основные размеры соблюдаются четко.
- Так называемая «широкая кость», когда возможен большой вес при небольшом росте и массивных костях.
Предполагается использования индекса в 20 см и больше. Пропорции тела уже совершенно другие. Это массивные люди, которые обладают тяжелыми плечами, габаритными частями тела при отсутствии жира. Бедра обычно широкие, ноги короткие, грудная клетка массивная. - Тонкокостные люди более изящны, для мужчин этот тип не редкость, хотя ошибочно принято считать иначе. Индекс установлен до 18 см. Такой астенический тип предполагает наличие длинных и тонких конечностей, шеи. Мускулатура развита не так сильно, продольные размеры тела преобладают над поперечными. Часто таких людей считают болезненными, хотя на деле это совершенно не так. Главное, чтобы были соблюдены все пропорции, не наблюдалось отклонений при вычислениях.
Предполагается использования индекса в 20 см и больше. Пропорции тела уже совершенно другие. Это массивные люди, которые обладают тяжелыми плечами, габаритными частями тела при отсутствии жира. Бедра обычно широкие, ноги короткие, грудная клетка массивная.Влияние возраста на вес
Чтобы вычисления были максимально точными, необходимо дополнительно учитывать и такой немаловажный фактор, как возраст мужчины. В среднем у молодого и крепкого человека рост больше, чем у пожилого. Даже нормальный вес в разном возрасте может отличаться.
Применяется специальная формула, которая позволяет уточнить соотношение — вес и рост. Например, наблюдается такое соотношение: вес тела = 50 + 0,75 (рост — 150) + (возраст — 20) / 4.
При помощи такой несложной формулы вычислить нормальный вес, зная рост и возраст очень просто. Например, для мужчины при росте 183 см и возрасте в 40 лет нормальный вес будет составлять:
50 + 0,75(183-150)+(40-20) / 4 = 50 + 0,75*35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 кг.
При росте 183 см норма составляет 81,25 кг. Но это только идеальный показатель, чтобы его уточнить, необходимо использовать специальную таблицу телосложения.
Формулы для вычисления
Для вычисления нормы роста и веса у мужчин можно использовать разные формулы, которые требуют наличия определенных данных. Наиболее популярными для домашнего использования являются 2 формулы.
Формула Наглера. Эта формула помогает вычислить, насколько масса тела соответствует общему росту. Такое полученное число считается идеальным, достаточно определить высоту и массу.
Например, на 152,4 см должно приходиться 45 кг. Если рост выше, то на каждые 2,45 см надо прибавлять по 900 г. Дополнительно прибавляет 10% массы тела. Если соотношение при других данных равно приведенному примеру, то рост-вес находится в норме. Если есть большие расхождения, то необходимо уже начинать предпринимать меры. Например, оптимизировать меню или обратиться к врачу, если есть симптомы каких-либо заболеваний.
Формула Джона Маккалума. Такая формула для определения соотношения роста и веса у мужчин считается самой лучшей сегодня. Она основывается на получении данных при измерении запястья. Процентные пропорции следующие:
- обхват груди должен быть равен 6,5 обхвата для запястья;
- обхват бедер должен быть равен 85% по отношению к груди;
- 70% обхвата грудной клетки равняются норме обхвата талии;
- 37% от значения обхвата груди равняется обхвату шеи;
- 36% от значения обхвата грудной клетки равны значению обхвата бицепса;
- а для голени это значение равняется примерно 34% обхвата;
- 29% значения обхвата грудной клетки приравниваются к значению обхвата предплечья.
Необходимо учесть, что норма роста и веса сильно зависит от общего телосложения у мужчины. Поэтому при использовании формул надо использовать специальную таблицу, показывающую зависимость нормального, худощавого либо массивного телосложения на все полученные данные. Таким методом обычно пользуются врачи, чтобы получить максимально точные и достоверные данные.
Таблица для мужчин
Астеническое сложение, т. е. худощавое:
- при 155 см — 49 кг;
- при 160 см — 53,5 кг;
- при 165 см — 57 кг;
- при 170 см — 60,5 кг;
- при 175 см — 65 кг;
- при 180 см — 69 кг;
- при 185 см — 73,5 кг.
Нормостеническое сложение, т. е. норма веса и роста:
- при росте 155 см вес составляет 56 кг;
- при 160 см — 60 кг;
- при 165 см- 63,5 кг;
- при 170 см — 68 кг;
- при 175 см — 72 кг;
- при 180 см — 75 кг;
- при 185 см — 79 кг.
Гиперстеническое сложение, т. е. так называемая широкая кость:
- при 155 см — 62 кг;
- при 160 см — 66 кг;
- при 165 см — 69,5 кг;
- при 170 см — 74 кг;
- при 175 см — 78 кг;
- при 180 см — 81 кг;
- при 185 см — 85 кг.
Пользуясь такими простыми соотношениями, можно легко в домашних условиях определить, насколько собственный вес соответствует не только росту, но и общему типу телосложения. Если наблюдаются сильные расхождения, но необходимо обратиться к врачу. Мужчина должен строго следовать всем рекомендациям по приведению соотношения в норму, так как это сильно влияет на общее состояние здоровья и даже на то, способен ли он иметь детей.
Ожирение либо сильный недостаток веса — это всегда не только причина, но и признак многих заболеваний.
Если соотношения нарушены, часто требуется проведение лечения, а не только специальной диеты. Нельзя забывать и о том, что для мужской части населения питание должно быть более калорийным, так как расход энергии больше.
Соотношение тела для мужчины предельно важно. Чтобы в домашних условиях определить, есть ли расхождения, можно воспользоваться многочисленными и предельно простыми формулами и табличными данными. Если наблюдаются серьезные несоответствия, то рекомендуется обратиться к наблюдающему врачу, который и назначит обследование. В большинстве случаев можно обойтись специальной диетой, но есть и другой процент, когда излишняя худоба либо большой вес являются признаками серьезных заболеваний.
Избежать таких ситуаций поможет регулярное обследование, специалисты рекомендуют примерно раз в год проходить его, чтобы предотвратить развитие многих проблем в будущем.
Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин. Вот методы
Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии.
А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?
Сейчас читают
Фото из открытых источников (иллюстративное)
Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста
Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.
Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.
Формула Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.
Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.
На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.
Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского
У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей.
В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.
| Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога.
При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.
Индекс Кетле (допустимый веса тела)
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.
Возраст | Телосложение | |||||
крупное | нормальное | худощавое | ||||
| Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | |
| 26–39 лет | 390–430 | 380–420 | 350–390 | 340–380 | 340–350 | 330–340 |
| от 40 лет | До 450 | До 440 | До 410 | До 400 | До 370 | До 360 |
Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста.
А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.
Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).
С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).
Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.
Соотношение роста и массы тела | Индекс массы тела |
| Недостаток массы тела (дефицит) | менее 18,5 |
| Норма | 18,5–25 |
| Избыточная масса, предожирение | 25–30 |
| Ожирение | 30–35 |
| Резкое ожирение | 35–40 |
| Очень резкое ожирение | более 40 |
При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю.
Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.
Заключение
Нетрудно заметить, что существует сразу несколько формул или таблиц определения оптимального для вас веса. В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худой, в узкие джинсы вы автоматически влезать не станете. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.
Фото: из открытых источников (иллюстративное)
Источник: onlinebrest.
by
Как выглядит средний американец
Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
Средний американец по сравнению со своим японским коллегой. Угадайте, кто из них американец? (Изображение предоставлено Николаем Ламмом)Средний американец в возрасте от 30 до 39 лет имеет рост 5 футов 9 дюймов, талию 39 дюймов и индекс массы тела (ИМТ) 29, чуть меньше ожирения, согласно антропометрическим данным Центра по контролю и профилактике заболеваний.
А вот как выглядит этот человек: художник Николай Ламм создал аватары среднего мужчины США, а также его столь же средних коллег из Японии, Нидерландов и Франции. Его товарищи по океану намного стройнее, с ИМТ 23,7, 25,2 и 25,6 соответственно, сообщает The Atlantic. (Для взрослых Центры по контролю и профилактике заболеваний считают ИМТ 18,5–24,9 нормальным весом, 25,0–29,9 избыточным весом и 30,0 и выше ожирением).
Мужчины в Соединенных Штатах также не были такими круглыми, но изменения образа жизни за последние 50 лет привели к тому, что американское население имеет все более избыточный вес.
Подписывайтесь на Tia Ghose в Twitter и Google+ . Подписаться LiveScience @livescience , Facebook и Google+ .
Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.
Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров. Тиа — главный редактор, а ранее — старший автор журнала Live Science. Ее работы публиковались в журналах Scientific American, Wired.com и других изданиях. Она имеет степень магистра биоинженерии Вашингтонского университета, диплом о высшем образовании в области научного письма Калифорнийского университета в Санта-Круз и степень бакалавра машиностроения Техасского университета в Остине.
Тиа была частью команды журнала Milwaukee Journal Sentinel, которая опубликовала серию «Пустые колыбели» о преждевременных родах, получившую множество наград, в том числе медаль Кейси 2012 года за заслуги перед журналистикой.
1
«Кокаиновые акулы» у побережья Флориды могут полакомиться выброшенными тюками с наркотиками 003
3
Пустыня Атакама в Чили — самое солнечное место на Земле, улавливающее столько же лучей, сколько и Венера 3
5
Астероид размером с небоскреб пролетел ближе к Земле, чем Луна, и ученые заметили это только через 2 дня 0003
2
Люди жили в Южной Америке не менее 25 000 лет назад, гигантские подвески из кости ленивца показывают
3
Ядерные бомбы положили начало новой геологической эпохе в 1950-х годах, говорят ученые
4
Каменные орудия и верблюжий зуб предполагают, что люди жили на северо-западе Тихого океана более 18 000 лет назад
Позитив мужского тела
Ключевые выводы
- 41,9% мужчин довольны тем, как они выглядят, а 58,1% мужчин недовольны своей внешностью.
- Средний рост в Великобритании 177,9.см/5 футов 10 дюймов, но идеальный рост мужчин считается 182,9 см/6 футов.
- Средний вес в Великобритании составляет 84,5 кг/181,8 фунта, но идеальный вес для мужчин считается 76,3 кг/168,3 фунта.
- В среднем мужчины оценивают свою привлекательность на 5,9 балла по шкале от 1 до 10, где 10 — очень привлекательный. Ниже среднего оценивают свою привлекательность 37,1% мужчин.
- 34% мужчин испытывают негативное психическое здоровье из-за образа своего тела.
Насколько распространен мужской бодипозитив?
Бодипозитив обычно относится к общественному движению, которое стремится дать людям возможность найти ценность, выходящую за рамки их внешнего вида и размера. Общественное внимание движения в основном было сосредоточено на женщинах из-за преобладания социальных ожиданий и представлений о женских телах. Однако поиск в Google Image по этому термину практически не дает мужчин. В связи с этим возникает вопрос – распространен ли мужской бодипозитив?
Недавно мы поговорили с 1004 людьми из США и Великобритании, которые идентифицировали себя как мужчины, и попросили их поделиться с нами тем, что они думают о своем теле.
Они рассказали нам, каким они видят идеальное мужское телосложение в 2021 году и насколько они близки или далеки от своих собственных стандартов. Мужчины также поделились последствиями для психического здоровья, связанными с их собственным представлением о себе. Также обнаружились интересные различия между возрастными группами — продолжайте читать, чтобы увидеть все, что мы нашли.
Мужская самооценка
Наше исследование началось с пристального изучения того, как мужчины относятся к своей внешности. Их попросили согласиться или не согласиться с несколькими утверждениями о бодипозитиве, которые мы затем сравнили по возрасту. Мы также создали средний идеальный рост и вес на основе ответов респондентов об их идеальном росте и весе.
В очень обескураживающей первой статистике исследования мы обнаружили, что только 41,9% мужчин могут сказать, что они довольны тем, как они выглядят. И хотя они, возможно, были готовы поделиться этой неуверенностью анонимно, 30,1% согласились, что они чувствовали себя «немужскими», другими словами, застенчивыми и неуверенными, пытаясь обсудить любые проблемы, которые у них были относительно своего тела.
По словам лицензированного консультанта Тары Фоссенкемпер, мужчин меньше поощряют делиться своими эмоциями, и они более склонны «отмахиваться». Возможно, это «немужское» чувство, описанное респондентами, является одним из барьеров для обсуждения эмоционального образа тела.
Средний идеальный рост и вес мужчины, по мнению респондентов, составлял 6 футов роста и 168,3 фунта. Для большинства это было больше, чем их собственный рост, а для еще большего числа людей это было меньше, чем их собственный вес. Другими словами, большинство мужчин хотели быть выше и стройнее. Тем не менее, казалось, что в старении есть надежда, поскольку самые старые респонденты, с которыми мы беседовали, были также самыми счастливыми из-за того, как они выглядели.
Чувствую себя хорошо
Чтобы глубже погрузиться в то, как мужчины считают себя хорошими или плохими в 2021 году, мы попросили их оценить свою привлекательность по шкале от 1 до 10. Затем их ответы были разбиты по возрасту.
Средний мужчина оценил бы себя на 5,9 по шкале привлекательности.
Хотя эти цифры, вероятно, колебались с возрастом и весом, мужчины любого роста, казалось, в равной степени способны находить себя привлекательными. Почти столько же мужчин ростом 5 футов 6 дюймов или меньше считали себя привлекательными, чем мужчины ростом 6 футов и выше. Но когда произошло увеличение веса, самооценка мужчин начала резко падать. Респонденты с большим весом гораздо реже, чем другие, считали себя привлекательными. Хотя возраст заставляет людей чувствовать себя менее привлекательными, помните, что он также заставляет респондентов чувствовать себя более счастливыми и, возможно, более восприимчивыми к тому, как они выглядят.
Невозможные стандарты
Говоря об образе мужского тела, часто всплывает «стереотип супергероя». Точно названное изображение супергероя относится именно к этому. Мы спросили мужчин, испытывают ли они давление, чтобы выглядеть как супергерои, на каких супергероев они хотели бы быть похожи и какие части тела, по их мнению, женщины и общество находят в супергероях наиболее привлекательными.
Хотя большинство мужчин не чувствовали необходимости выглядеть абсолютно идеально, мужчины нередко чувствовали обратное. Двадцать восемь процентов респондентов почувствовали давление со стороны общества, чтобы они выглядели определенным образом, а именно эстетикой «супергероев». Когда мы попросили мужчин уточнить, большинство из них сказали, что хотят быть похожими на Капитана Америку, а женщин, скорее всего, привлекает пресс супергероев.
Мужчины всех возрастов, казалось, понимали, что это супергеройское телосложение не было естественным или реалистичным, хотя это становилось еще более очевидным, когда мужчины становились старше. Актерам, которые изображают супергероев, часто приходится преодолевать экстремальные физические нагрузки даже для того, чтобы поддерживать телосложение достаточно долго для съемок, и, к счастью, большинство мужчин понимали, что воссоздать внешний вид, вероятно, будет нереально. При этом 41,4% людей в возрасте от 18 до 25 лет считали, что такие результаты достижимы.
Топ-неуверенность
Когда мужчины чувствовали себя не очень хорошо, в чем они чувствовали себя неуверенно? Следующая часть нашего исследования отвечает на этот вопрос и сравнивает самые высокие уровни неуверенности в себе по возрасту. Здесь мы также начинаем изучать влияние этой неуверенности на психическое здоровье мужчин.
Для респондентов, в основном молодых (в возрасте 35 лет и моложе), очертания мускулатуры были проблемой номер один. Как только средний возраст закрепился, неуверенность респондентов чаще смещалась в сторону веса. Тем не менее, увеличение веса также чаще встречается с возрастом, поскольку с возрастом несгоревшие калории с большей вероятностью откладываются в виде жира. Тем не менее увеличение веса имело серьезные последствия для психического здоровья мужчины. Более трети тех, кто весил более 19 лет0 фунтов согласились с тем, что у них был негативный опыт психического здоровья из-за их внешности, в то время как более половины тех, кто весил более 230 фунтов, чувствовали то же самое.
И в то время как считается, что неуверенность женщин во многом обусловлена приукрашенными журнальными изображениями, большинство мужчин считали, что их неуверенность возникла органически. Более половины (55,2%) согласились с тем, что основной причиной их собственной неуверенности было просто смотреть в зеркало. Только 26,9% сказали то же самое о социальных сетях. Независимо от формы или размера, более трети мужчин в настоящее время испытывают проблемы с психическим здоровьем из-за беспокойства по поводу своей внешности.
Усилия по исправлению положения
Наше исследование завершилось изучением того, как все эти эмоции, окружающие образ тела, претворяются в жизнь. Мы попросили респондентов поделиться своими привычками в отношении здоровья, от тренировок до выбора продуктов.
Покупаемые продукты были обычным делом среди тех, кто не был уверен в своей внешности. Чем моложе были респонденты, тем более распространенным было такое поведение.
Большинство из них принимали поливитамины и добавки (53,4%), протеиновый порошок (36,5%) или даже специально таблетки для похудения (6,4%). По оценкам, в 2019 году рынок средств для похудения в США составил рекордные 72 миллиарда долларов., что говорит о популярности таких продуктов в больших масштабах.
К счастью, большинство людей обратились к здоровым занятиям, таким как ходьба, чтобы контролировать свое здоровье. Тяжелая атлетика также была распространена среди мужчин, как и бег и езда на велосипеде. Косметические средства были гораздо менее распространены: только 23,5% использовали какие-либо средства для укладки волос и менее половины использовали лосьон для тела. Однако эти цифры могут возрасти в ближайшие годы, поскольку индустрия мужской красоты неуклонно растет и, по прогнозам, будет продолжать расти.
Сначала найдите внутреннюю позитивность
Респонденты быстро выявили две важные вещи: во-первых, физическая неуверенность среди мужчин невероятно распространена; и, во-вторых, эта неуверенность может нанести ущерб их здоровью, особенно когда эта неуверенность связана с весом.
Однако респонденты также показали, что неуверенность сохраняется даже среди людей с «идеальным» весом и телосложением. В конечном счете, это внутреннее отражение, которое нужно изменить больше, чем внешний вид.
Superdrug Online Doctor — это ваше постоянное, надежное и безопасное место для работы над позитивным внутренним размышлением. Сообщество и знающие медицинские работники в Интернете всегда готовы работать с вами над достижением любых целей в области здоровья, которые могут быть у вас, физического или психического. Если у вас есть какие-либо вопросы о здоровье, опасения или потребности, отправляйтесь в Superdrug Online Doctor, чтобы узнать, как мы можем помочь вам сегодня.
Методология и ограничения
Мы собрали ответы от 1004 мужчин, использующих Amazon MTurk и Prolific. 504 респондента были из США и 500 из Великобритании. Средний возраст респондентов 39 лет..2. Кроме того, средний рост респондентов составлял 177,8 см (или 5 футов 10 дюймов), а средний вес респондентов составлял 84,4 кг (или 186,1 фунта).
