Идеи низкокалорийных блюд
Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS! Загрузите приложение.
1. Обжаренные морские гребешки с мятным уксусом и пюре из зеленого горошка
Калорийность: 259
Вместо картофельного пюре мы приготовили более легкое пюре из зеленого горошка. каллопы, готовые всего за 30 минут !
См. полный рецепт обжаренных гребешков с мятным уксусом и пюре из зеленого горошка.
2. Жаркое из лосося, редиса и лука-шалота
Калорийность: 244
Обжаривание редиски и лука-шалота в духовке позволяет им смягчиться и карамелизоваться. Так много вкуса за так мало калорий! И это блюдо без глютена.
См. полный рецепт жаркого из лосося, редиски и лука-шалота.
3.
Калории: 269
Стоимость менее 2 долларов за порцию, эта очищенная классика с домашними картофельными чипсами столь же проста в вашем бюджете, как и на вашем бюджете, как и на вашем бюджете, как и на вашем бюджете. талия!
См. полный рецепт обжаренных рыбных палочек с чипсами и салатом.
4. Колларды с колбасой из индейки и креветками
Калорийность: 268
Это каджунское блюдо богато белком благодаря креветкам и нежирной колбасе, а к тому же все блюдо готово за 15 минут!
См. полный рецепт Коллардов с индейкой и креветками.
5. Креветки с красным перцем, приготовленные на сковороде
Калорийность: 224
Да, это правда. Мы даем вам сырную кашу с ароматными креветками с красным перцем и менее чем за 250 калорий!
См.
полный рецепт креветок с красным перцем, приготовленных на сковороде.
6. Бараньи отбивные с грушами на одной сковороде
Калорийность: 230
Бараньи отбивные легко нарезать, что делает их прекрасным постным выбором, если речь идет о животных белках.
См. полный рецепт Бараньих отбивных с грушами на одной сковороде.
7. Греческий салат с запеченной питой
Калорийность: 280
Свежие овощи, хрустящая лаваш и простейшая винегретная заправка сделают 15-минутную греческую трапезу для похудения и сытной!
Посмотреть полный рецепт Греческого салата с запеченной питой.
8. Кус-кус с семью овощами
Калорийность: 260
Семь может быть счастливым числом в Марокко – отсюда и семь овощей в нашем блюде из кускуса – но ваша талия также счастлива там, где это блюдо.
обеспокоенный!
Посмотреть полный рецепт кускуса с семью овощами.
9. Кубинский гриль
Калорийность: 231
У вас уже слюнки текут? Этот чистый вариант традиционного кубинского сэндвича содержит ветчину, соленые огурцы, швейцарский сыр и грибы и смехотворно низкокалорийный!
Посмотреть полный рецепт Кубинского гриля.
10. Пицца с куриной колбасой и шпинатом
Калорийность: 230
Посмотреть полный рецепт пиццы со шпинатом и куриной колбасой.
11. Стейки из свинины с жареной сальсой из тыквы
Калорийность: 204
Тыква придает превосходную текстуру и вкус в качестве начинки для наших постных стейков из свинины, приготовленных всего за 3 часа.
0 минут!
См. полный рецепт свиных стейков с сальсой из жареных летних тыкв.
12. Мягкие тако с индейкой и черной фасолью
Калорийность: 276
Для быстрого ужина в будний день эти тако с фаршем из индейки, приготовленные на клетчатке, очень просты! Все, что вам нужно, это 20 минут и несколько ингредиентов.
См. полный рецепт мягких тако с индейкой и черной фасолью.
13. Гаш из зеленого чили с яйцами
Калорийность: 252
Пряный и сладкий, этот насыщающий хэш быстро готовится и содержит большое количество белка благодаря верхушке из яиц-пашот!
Посмотреть полный рецепт зеленого чили-хэша с яйцами.
14. Соус из филе и помидоров с перцем
Калорийность: 235
Наша ароматная нарезка полностью приготовлена из продуктов, приготовленных из кладовой, так что вы можете взбить ее в любое время, чтобы насладиться этим 30-минутным блюдом.
!
См. полный рецепт вырезки из вырезки и помидоров с перцем.
15.
Ахи «Бургер» с соусом васабиКалорийность: 286
Превратите ночь гамбургеров в нечто новое с нашим низкокалорийным жареным тунцом. Соус васаби и маринованный имбирь придают ему ощущение настоящего суши-сэндвича.
См. полный рецепт бургера Ahi с соусом васаби.
16. Крабовый салат «Луи»
Калорий: 246
Не позволяйте своему весу раздражать вас! Этот салат с яйцами и крабами, содержащий всего 246 калорий, определенно уменьшит талию.
Посмотреть полный рецепт крабового салата Луи.
17. Цыпленок чипотле с апельсином и рисом с кинзой
Калорийность: 283
Наши читатели были в восторге от этого быстрого блюда из курицы! И, несмотря на насыщенный апельсиново-чипотле вкус, он по-прежнему содержит шокирующе низкое количество калорий и жира!
См.
полный рецепт Курицы чипотле с апельсином и рисом с кинзой.
18. Традиционный твист Mac & Cheese
Калорий: 299
Ммм…сливочные макароны с сыром по полной программе! Кто бы мог подумать, что это декадентское блюдо с ветчиной и грибами окажется в списке калорий?
См. полный рецепт традиционных макаронных изделий Twist & Cheese.
19. Жареный бургер портобелло с сыром с плесенью
Калорийность: 253
У вас был сыр с плесенью? Этот вариант вегетарианского бургера сочетает в себе столько вкуса и так мало калорий, а его приготовление занимает менее 15 минут!
Посмотреть полный рецепт бургера портобелло на гриле с голубым сыром.
20. Суп из тортильи с кремом из лайма
Калорийность: 190
Суп из тортильи может нанести серьезный удар по вашей девичьей фигуре, но наша чистая версия богата витамином К и такая же нежирная, как и они.
прийти !
Посмотреть полный рецепт супа из тортильи с кремом из лайма.
21. Мексиканский фаршированный перец поблано
Калорийность: 242
Благодаря рису и фасоли в нашей начинке поблано это вегетарианское блюдо является отличным источником полноценного белка.
См. полный рецепт фаршированного перца поблано по-мексикански.
22. Калифорнийские роллы
Калорийность: 230
Пропустите еду на вынос и приготовьте суши сами. Это весело для семьи или группы друзей, и мы обещаем, что ваши облегченные шедевры будут такими же вкусными!
Посмотреть полный рецепт роллов Калифорния.
23. Фарро Ризотто с мускатной тыквой, ветчиной и горошком
Калорийность: 252
Мы положили фарро на сиденье для ризотто и приготовили жевательные зерна с ветчиной, тыквой и горохом в течение текстурное лакомство, которое легко наносится бедра!
См.
полный рецепт ризотто Фарро с мускатной тыквой, ветчиной и горошком.
24. Жареная свинина и персики с кедровыми орехами и базиликом Винегрет
Калорийность: 274
Удовлетворите свои пристрастия к сладкому жареными персиками в этом сочном салате. Наш ореховый винегрет придает много вкуса и текстуры без лишних калорий.
Посмотреть полный рецепт свинины на гриле и персиков с кедровым орехом и базиликом.
25. Рисовый салат вакаме с тофу
Калорийность: 130
Это вегетарианское блюдо богато магнием. Познакомьтесь с водорослями вакаме, если вы еще этого не сделали — это нежирный и низкокалорийный способ придать неповторимый вкус салатам и рисовым блюдам!
Посмотреть полный рецепт рисового салата вакаме с тофу.
26. Охлажденный кукурузный суп с креветками, авокадо и томатным соусом
Калорийность: 251
Кукуруза? Креветка? Авокадо? Да, да и да! Этот аппетитный суп, наполненный цветом и подаваемый охлажденным, переполнен ароматом, а не калориями.
Посмотреть полный рецепт охлажденного кукурузного супа с креветками, авокадо и помидорами.
27. Юго-западный салат с киноа
Калорийность: 221
Это блюдо является частью нашего сотрудничества с Американской кардиологической ассоциацией. Его юго-западные ингредиенты (включая кукурузу, черную фасоль, кинзу и цитрусовые) сделали этот салат для похудения хитом!
Посмотреть полный рецепт салата с юго-западной киноа.
28. Стейки из тофу, натертые специями
Калорийность: 191
Менее 200 калорий в блюде из тофу с копчено-сладкой начинкой, которая заставит ваши вкусовые рецепторы подумать, что это южное барбекю!
Посмотреть полный рецепт стейков из тофу, натертых специями.
29. Сом, вареный в апельсинах, с салатом из конфетти
Калорийность: 200
Эквивалент половины апельсина на порцию, это ароматное и недорогое рыбное блюдо, богатое питательными веществами и готовое всего за 25 минут.
!
Посмотреть полный рецепт сома, припущенного в апельсинах, с салатом из конфетти.
30. Запеканка из буррито с палтусом и черной фасолью
Калорийность: 298
Эта быстрая запеканка с палтусом, фасолью и овощами предлагает мексиканское буррито без обычного жира и огромного количества калорий!
См. полный рецепт запеканки с буррито из палтуса и черной фасоли.
40 низкокалорийных летних рецептов на ужин
Эти 40 полезных низкокалорийных летних рецептов на ужин содержат менее 500 калорий и полны питательных веществ.
С летними блюдами, приготовленными на барбекю, в мультиварке и на плите, эти легкие летние блюда не согреют дом.
Кроме того, их можно сделать быстро, чтобы вы могли проводить больше времени, наслаждаясь летом. И меньше времени на теплой кухне.
Эти идеи для летнего ужина будут обновляться по мере того, как я буду создавать новые простые летние рецепты, поэтому в статье указано более 40 рецептов… так что возвращайтесь за новыми низкокалорийными летними ужинами.
Я постоянно добавляю новые летние рецепты на ужин! Все они менее 500 калорий и полны питательных веществ!
Более 40 полезных низкокалорийных летних рецептов на ужин
Я хочу сразу перейти к идеям здорового летнего питания, поэтому мы начнем список здесь.
Вы можете щелкнуть по карточке с рецептом или по фотографии для каждой из идей летних блюд… это приведет вас прямо к рецепту!
Когда дело доходит до быстрых и вкусных летних блюд, 15-минутная паста песто всегда в списке.
Но что делает этот рецепт летней пасты по-настоящему замечательным, так это то, что в нем всего 377 калорий!
Я люблю только это блюдо из макарон, но если вы хотите разнообразить трапезу, попробуйте его с нашими 82 Калорийность Салат Капрезе. В двух блюдах всего 459 калорий!
Эти летние рецепты с курицей содержат всего 399 калорий, а летнее блюдо содержит 34,8 грамма белка!
Этот рецепт сытного и сытного летнего ужина занимает 35 минут, хотя его можно приготовить заранее для очень быстрого летнего ужина.
Вы можете еще больше сократить количество углеводов и калорий и заменить рис этим Низкокалорийным рисом с цветной капустой и кинзой и лаймом !
Этот 15-минутный рецепт летнего ужина на гриле прост и полон вкуса. К тому же дом не отапливается!
К тому же основное блюдо этого летнего ужина по рецептам всего 228 калорий! Оставляя вам много оставшихся калорий для вкусных гарниров (см. идеи ниже!)
Поскольку это низкокалорийное летнее основное блюдо настолько низкокалорийно, вы можете насладиться дополнительными гарнирами (или секундами!) Мне нравится подавать эту свиную корейку с Низкокалорийным Кукуруза на гриле и Маленький картофель на гриле … все 3 блюда вместе составляют всего 445 калорий!
Для легкой и легкой летней еды отлично подойдет сытный салат! А этот салат из манго и авокадо с сыром с плесенью готовится всего 10 минут… к тому же это ужин без повара!
Эти вегетарианские летние рецепты, содержащие всего 276 калорий, сытны и полезны.
Я обожаю этот летний салат, который не нужно готовить. Но если вы хотите дополнить его вкусным белком, 3 полоски наших куриных полосок для аэрофритюрницы содержат всего 132 калории… Полноценный летний ужин содержит всего 408 калорий!
Я ОБОЖАЮ тако с рыбой! Но иногда нам не нужны дополнительные углеводы и калории, которые входят в состав лепешек.
Эти рыбные тако содержат всего 293 калории и содержат 28 г белка!
Если вы придерживаетесь кето-диеты или просто хотите добавить больше полезных жиров и питательных веществ. Попробуйте добавить немного нашего гуакамоле Healthy Homemade Guacamole , он отлично сочетается с этими летними тарелками на ужин. Вместе они составляют всего 423 калории!
Сделайте летнюю еду легкой с этим 15-минутным рецептом подражателя П.Ф. Чанга!
Этот полезный летний обед содержит всего 273 калории на чашку. Сравните это с PF Changs 870 калорий, и это фантастический здоровый вариант!
Подайте 1 чашку этой курицы с кунжутом к 2 чашкам моего низкокалорийного риса с цветной капустой.
Эта статья о домашнем рисе из цветной капусты покажет вам, как приготовить его 4 способами (с помощью блендера, ножа, терки для сыра или кухонного комбайна). Два рецепта вместе составляют всего 307 калорий!
Этот оставшийся рецепт отлично подойдет после барбекю на заднем дворе. Приготовьте дополнительный стейк (или просто используйте остатки), чтобы приготовить эти 10-минутные летние бутерброды без готовки на следующий вечер… или просто приготовьте свежий стейк для этих вкусных бутербродов.
Всего 283 калории, этот полезный сэндвич для летнего ужина очень сытный и вкусный. Кроме того, он поставляется с 5 соусами, которые можно добавить к вкусному бутерброду.
Чтобы сохранить тему остатков, переработанных для летних обедов, мы соединили это с нашим Остатки салата из жареной кукурузы ! Вместе они составляют всего 435 калорий!
Этот рецепт летнего ужина барбекю из 3 ингредиентов готовится всего за 8 минут!
При содержании всего 190 калорий вы можете съесть 2 порции, не выходя за пределы своей калорийности.
Этот низкокалорийный летний ужин содержит настолько мало калорий, что я рекомендую съесть 2 порции тилапии вместе с этим Спаржей на гриле . Две порции тилапии и 1 порция спаржи — это всего 407 калорий!
Этот рецепт полезного летнего ужина можно приготовить на гриле или на плите. Кроме того, это займет всего 15 минут!
Всего 343 калории (да, с булочкой и начинкой!) Эта веганская идея для летнего ужина — это все в одном блюде.
Задуманное как универсальное блюдо, это блюдо поднимает летние рецепты обедов на основе овощей на совершенно новый уровень. Вы можете попробовать это с некоторыми Skinny Домашний картофель фри из сладкого картофеля , хотя для этого вам понадобится духовка… поэтому мы оставляем это на ваше усмотрение.
Еще один рецепт веганского летнего ужина «все в одном»… на приготовление этой веганской рисовой миски уходит всего 30 минут.
Этот рецепт летнего обеда содержит 438 калорий на 3 чашки (это огромная порция!) И вы можете легко приготовить этот вкусный рецепт летнего ужина.
438 калорий, это еда по одному рецепту. Но не позволяйте этому обмануть вас, это 3 чашки, и это ОГРОМНАЯ еда!
Со всей доступной летней зеленью вам обязательно захочется приготовить шакшуку по этому рецепту! На его приготовление уходит всего 30 минут, и он отлично сочетается с лавашом или общим багетом.
При содержании всего 149 калорий вы можете приготовить 2 порции этого вкусного летнего блюда, и при этом у вас останется достаточно калорий для хлеба.
Так как это блюдо из одной сковороды очень низкокалорийное, я рекомендую сочетать его с лавашом, парой ломтиков багета или удвоить порцию на 298 калорийный ужин.
Не отказывайтесь от использования мультиварки летом. Он отлично подходит для блюд по принципу «поставь и забудь», которые будут готовы, когда вы вернетесь домой. И это не согреет ваш дом больше. Приготовление по этому рецепту занимает всего 5 минут, а затем оно готовится, пока вы на работе.
Этот рецепт, содержащий всего 304 калории, наполнен белком (и подходит для кето-диеты), сытный и полезный.
В 304 калориях это очень сытное блюдо. Я считаю, что гарнир не нужен, это Салат Панцанелла отлично сочетается с куриным блюдом. И два вместе составляют всего 495 калорий.
Эти куриные шашлычки из 3 ингредиентов готовятся всего за 20 минут.
Всего 88 калорий, и это отличное основное блюдо для летнего ужина. Или поверх летнего салата.
Я обожаю куриные шашлычки из ранчо с этим Летним салатом для приготовления еды … Лучше всего то, что салаты можно приготовить заранее (идеально подходит для футбольных вечеров!) Два вместе дают всего 381 калорию!
Если вы предпочитаете рыбный шашлык, эти шашлычки из лосося можно приготовить всего за 30 минут.
К тому же, в этом рецепте всего 207 калорий… и я нашел для вас полезный гарнир, который дополнит трапезу!
Завершите этот легкий летний ужин в азиатском стиле Жареный рис с цветной капустой . Два рецепта вместе составляют всего 303 калории!
Если вы хотите проявить творческий подход и использовать все свои товары с фермерского рынка или огорода, эти 30-минутные веганские тако идеальны!
Каждый упакованный тако содержит всего 173 калории… так что вы можете съесть 2 и не получить менее 500 калорий.
Я люблю тако… так что дерзайте и съешьте 2 штуки всего за 346 калорий. Я также предоставил вам рецепт домашней сальсы , который можно подавать с чипсами или вегетарианскими палочками.
Этот веганский (или вегетарианский) рецепт пасты за 15 минут полезен и прост! (Очень вкусно с белковой пастой!)
И всего 219 калорий (с обычной пастой!) Этот простой и быстрый летний ужин из макарон можно удвоить или подать с салатом.
Столь низкокалорийный, мне нравится удваивать блюдо из пасты, приготовленное по летним рецептам, для быстрого и легкого ужина из 438 калорий, на приготовление которого уходит всего 15 минут.
На приготовление этих летних блюд уходит всего 5 минут, а на приготовление и сборку — 15 минут… Но есть время на маринование. Так что вы можете приготовить еду!
Всего 392 калории, и в этом огромном сэндвиче для летнего ужина завернуто целое блюдо.
Это блюдо «все в одном» не нуждается в дополнении… оно сытное и удовлетворяет все в одном.
Вот еще несколько идей для быстрой подготовки и приготовления летних блюд, которые требуют некоторого времени для маринования. Итак, приготовьте этот простой ужин (10 минут на приготовление), а затем быстро приготовьте его всего за 15 минут
Всего 331 калория, эти ароматные и сытные вегетарианские и куриные кебабы представляют собой полноценный обед в одном флаконе… хотя я снабдил вас гарниром блюдо ниже.
Мне нравится этот рецепт летнего ужина с курицей и Домашним рисом с кинзой и лаймом . Вместе они составляют 396 калорий летнего ужина.
Еще одна идея для маринования и приготовления летних блюд – это 10-минутный рецепт приготовления и 10-минутного приготовления стейка на вешалке.
Этот летний стейк с домашним низкокалорийным соусом чимичурри содержит всего 336 калорий.
Я люблю подавать его в качестве изысканного летнего ужина выходного дня, а жареные кабачки с кедровыми орешками и сыром фета станут еще более изысканными. Все это настолько впечатляет, что просто шокирует, насколько простой может быть эта еда.
Оба рецепта вместе составляют всего 417 калорий.
Этот 35-минутный сэндвич для летнего ужина прост и полон вкуса.
Всего 296 калорий (с хлебом!) делают полезные летние рецепты легкими и удобными для путешествий.
Этого сытного и сытного бутерброда достаточно, чтобы наесться до ужина… Но поскольку в нем менее 300 калорий, вы можете «позволить себе» немного Домашнего картофеля фри . Это будет означать, что вам нужно включить духовку, поэтому мы оставляем этот выбор на ваше усмотрение. Два рецепта вместе составляют всего 444 калории!
Я очень рада поделиться этими салатами для летних рецептов. Этот летний салат готовится всего за 5 минут!
Всего 188 калорий на 1,5 чашки, вы можете съесть 3 чашки этого салата всего за 376 калорий!
В этом курином салате используется предварительно приготовленная курица… например, приготовленная курица-гриль из магазина или остатки вчерашнего ужина. Мне нравится подавать это как большой салат (3 чашки!) всего за 376 калорий.
Этот 25-минутный ужин станет отличным летним рецептом на гриле. Это просто и быстро, а еще я приготовила для вас вкусный гарнир.
Этот рецепт свиных отбивных содержит всего 304 калории и идеально подходит для летнего ужина.
Мне нравится этот летний рецепт со спаржей на гриле. А вместе они составляют всего 331 калорию!
Этот 15-минутный рецепт полезного летнего ужина прост и не оставляет хлопот!
Всего 119 калорий, что очень полезно для здоровья и подходит для всех ваших диетических потребностей.
По этому рецепту можно приготовить 5 разных вкусов (лимонный перец, медовая горчица, бурбонское медовое барбекю, апельсиново-коричневый сахар, мисо-апельсин), поэтому выбрать гарнир немного сложнее… Поэтому я предоставил вам рецепты для 10 лучших стороны, чтобы служить с лососем.
Это простое летнее блюдо готовится всего за 21 минуту, включая подготовку, маринование и готовку!
Кроме того, этот полезный летний ужин содержит всего 114-116 калорий! На 6 креветок!!
Поскольку в этой карточке с рецептами есть креветки 5 разных вкусов, я предоставил вам лучшие креветочные гарниры.
На этой странице рецептов вы найдете много вкусных рецептов ужина с креветками на лето.
Рецепт этого летнего ужина немного отличается. Он поставляется с рецептом веганского гамбургера. И включает в себя руководство по начинке… так что вы можете выбрать множество вкусных гарниров.
Так что дать вам полный гамбургер калорий сложнее, хотя я могу вам сказать, что эти вегетарианские котлеты содержат всего 86 калорий, и их приготовление занимает всего 25 минут.
Обязательно ознакомьтесь с этими рецептами гамбургеров. Все низкокалорийно и полезно.
Приготовление этих тако занимает всего 5 минут, а приготовление — 20 минут. Тем не менее, вам понадобится немного времени на маринование, что делает это отличным летним ужином.
В одном тако всего 174 калории, поэтому вы можете съесть 2 всего за 348 калорий.
Мне нравится есть 2 тако карне асада и 1 порцию низкокалорийного мексиканского кукурузного салата . Два вместе составляют 500 калорий.
Когда вам нужно быстрое и легкое блюдо, которое также добавит аспекта «комфортной еды», эта 22-минутная куриная пикката станет отличным летним ужином на плите.
Это куриное блюдо с лимонным вкусом содержит всего 113 калорий и богато белком. Делаем это здоровой идеей летнего ужина.
Мне нравится сочетать этот рецепт куриного ужина с пюре из цветной капусты с низким содержанием углеводов . Подайте две порции курицы пикката и одну порцию пюре из цветной капусты всего за 269 калорий.
Эти простые тако с креветками можно приготовить всего за 20 минут, от начала до конца!
Кроме того, эти полезные тако содержат всего 179 калорий!
Я считаю, что 2 таких тако с креветками (358 калорий) сытны и как раз то, что нужно. Но если вы хотите добавить больше, чипсы и Низкокалорийный гуакамоле — отличный вариант.
Этот простой вегетарианский летний ужин готовится всего за 10 минут!
А в этом летнем салате на 342 калории нет ни майонеза, ни масла! Делаем его здоровым и легким.
Если вы не вегетарианец и хотите добавить в это здоровое блюдо еще больше белка, попробуйте измельченную курицу. Вы можете купить курицу-гриль в магазине или приготовить измельченную курицу для приготовления еды .
Этот 15-минутный рецепт летнего ужина на плите прост и быстр. И отлично подходит для занятых ночей.
И всего за 200 калорий вы можете иметь секунды и все еще быть меньше 500 калорий!
Я рекомендую удвоить порции для обеда на 400 калорий с низким содержанием углеводов. Или 1 порция этого рецепта терияки с 1 чашкой вареного риса на ужин из 406 калорий.
Этот быстрый летний ужин за 20 минут сытный и ароматный. И отличного свидания, летнего ужина!
Всего 222 калории, и вы можете есть секунды или подавать с хлебом, не выходя за рамки калорий.
Мне нравится подавать эту острую пасту с креветками по-разному. Отлично сочетается с белковой пастой (мне нравится паста с нутом), так и с традиционными спагетти.
И поскольку это такое прекрасное блюдо, я часто подаю его либо с нарезанным багетом, либо с двойной порцией на человека всего за 444 калории.
Этот восхитительный летний ужин готовится за 25 минут, а на приготовление уходит 20 минут. Хотя вам потребуется некоторое время для маринования. Что делает его отличным ужином для приготовления пищи.
Одна чашка фахитас с курицей по этому рецепту содержит всего 71 калорию, и в ней много ингредиентов, ускоряющих обмен веществ.
Мне нравится подавать этот летний ужин фахита с курицей с мини-тортильями (размером с уличный тако), и мы предпочитаем мучные лепешки, хотя кукуруза также является отличным вариантом. 2 чашки куриного фахита и 4 маленькие лепешки — это всего 442 калории. Добавьте немного острого соуса и копайте, это так хорошо!
Этот эпический веганский летний ужин занимает 40 минут, а овощи и киноа можно приготовить заранее (кроме авокадо).
Этот огромный летний ужин содержит всего 376 калорий и сам по себе является полноценным обедом. Стороны не нужны.
Нет необходимости в гарнирах, эта чаша с летними веганскими рецептами просто ОГРОМНА!
Это 30-минутное блюдо готовится на плите и не нагревает дом летом.
И это здорово, когда вы хотите что-то из области «комфортной еды», без всей работы и духовки.
В одной чашке всего 376 калорий, и этот полностью натуральный рецепт так же вкусен, как и традиционные рецепты.
Я люблю подавать этот бефстроганов с 1/2 стакана яичной лапши на ужин из 486 калорий.
В этом 40-минутном ужине на плите используется много летних овощей, которые делают блюдо более питательным и менее калорийным. Его также можно приготовить заранее в качестве готового ужина!
Всего 311 калорий (включая булочку!) Эти полезные неряшливые пирожные полезны для здоровья и одобрены детьми.
Мне нравится подавать эти летние рецепты на ужин с хрустящим и быстрым Салатом из огурцов . Вместе они составляют всего 356 калорий!
Этот 25-минутный рецепт вегетарианского ужина прост и впечатляет!
При содержании всего 135 калорий вы можете съесть 3 порции всего за 405 калорий… или вы можете выбрать более традиционные варианты ниже.
Мне нравится есть 2 порции шакшуки по этому рецепту либо с лавашом, либо с нарезанным багетом.
Этот 26-минутный рецепт домашних бургеров с индейкой — один из лучших рецептов здорового летнего гриля.
Всего 397 калорий (включая булочку и начинку!) Это прекрасный низкокалорийный вариант летнего обеда.
Хотя я люблю одни только эти бургеры с индейкой, иногда к гамбургеру барбекю просто необходимо немного хрустящих гарниров. Эти хрустящие кусочки цуккини содержат всего 42 калории, что делает два рецепта вместе всего 439 калориями.
Этот рецепт, требующий 10 минут на подготовку и 15 минут на приготовление, требует некоторого времени на маринование. Делаем это прекрасным рецептом приготовления ужина.
При содержании всего 381 калории вы можете приготовить полезное основное блюдо из стейка, одновременно повышая метаболизм с помощью овощей, сжигающих жир.
Мне нравится подавать этот рецепт стейка кебаб с нашим Chipotle Copycat Cilantro Lime Rice .
Вместе они составляют всего 496 калорий!
Это летнее блюдо за 20 минут готовится быстро и легко, идеально подходит для теплых летних вечеров.
Эти наполненные поке-миски — это полноценный обед, содержащий всего 403 калории, и здоровое летнее блюдо на ужин.
С этой сытной летней тарелкой гарниры не нужны.
Выше я приготовил эти тако в миске для тако с низким содержанием углеводов. Но этот оригинальный рецепт нельзя упускать из виду… он восхитителен и занимает всего 15 минут на подготовку и 10 минут на приготовление. Хотя маринование займет некоторое время…
В двух тако всего 274 калории, и они очень сытные!
Я так люблю эти летние тако, что даже не мечтаю разделить свою тарелку с гарниром. Поэтому мне нравится есть 3 тако всего за 411 калорий.
Полезные летние рецепты для ужина Руководство для печати
40 рецептов здорового низкокалорийного летнего ужина собраны на этой удобной карточке.
Внутри вы можете щелкнуть по рецепту, который хотите приготовить сегодня вечером, и он приведет вас к списку покупок, карточке рецепта для печати, этикетке с пищевой ценностью и многому другому для выбранных вами идей летнего ужина.
40 рецептов низкокалорийных летних ужинов
Похудеть с помощью еды Эти более 40 рецептов летних ужинов постоянно обновляются. И каждый рецепт полезен для здоровья и содержит менее 500 калорий! К каждому рецепту, указанному ниже, прилагается карточка рецепта, которую можно распечатать! Особый совет: Нажмите на рецепты, которые вам нравятся, и распечатайте карточки с рецептами, чтобы легко готовить все лето!5 из 1 голоса
Распечатать рецепт Pin RecipeВремя приготовления 5 минут
Общее время 5 минут
Основное блюдо
Американская кухня
Порции 1 блюдо
9000 2 Калории 350 ккалВыберите 1-2 здоровых рецепты летнего ужина.
Нажмите на ссылку, чтобы получить рецепт… Вы даже можете распечатать карточки с рецептами для каждого летнего блюда!
Подавайте их вместе с летними гарнирами или смотрите выше гарниры, которые мы рекомендуем для каждого рецепта летнего ужина.
