Женщины за 50 с шикарными фигурами — о том, как им удается выглядеть на 20 лет моложе — 3 апреля 2021
Эти красотки отлично выглядят для своего возраста — они рассказали, как им это удается
Фото: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
Поделиться
Говорят, что с возрастом женщине не удержать фигуру в форме: противные лишние килограммы все равно прорвутся наружу и с комфортом распределятся по всему телу. Удобно принять такую позицию как оправдание для себя и со спокойной душой пить чай с бубликом. Героини нашего материала с блеском доказали обратное: быть стройной можно в любом возрасте, если прилагать к этому усилия. Ради справедливости скажем, что генетика и образ жизни играют здесь далеко не последнюю роль. Участницы материала, как в молодости, ловят восхищенные взгляды и получают миллион комплиментов. Мы спросили у них, как сохранить девичью фигуру.
Мотиватором к похудению для Раисы стало пальто ее дочери
Поделиться
— После сорока лет я стала замечать, что мой вес неуклонно растёт. Думаю, что это знакомо многим. Бытует мнение, что с возрастом все женщины полнеют и это как бы нормально. И еще я слышала, что дочки наследуют формы матерей: «Посмотри на свою тещу, и ты поймешь, какой станет твоя жена через 30 лет». Моя мама весила более 100 кг, и мне не хотелось идти по ее стопам, но мотивации не хватало, и мне казалось, что ем я немного. Но внезапно у меня появилась просто улетная мотивация: дочь собиралась выбросить пальто, а оно мне очень нравилось. Я примерила — не сходится, и в течение буквально 1–2 минут я решила, что мне надо уменьшить объем талии на 4–5 см. Базовые знания у меня к тому моменту были, ведь все мы в принципе знаем грехи за собой в питании. Понедельника я ждать не стала, начала резко, с питания.
Женщина придерживалась своей программы питания и успешно похудела
org/Person»>Фото: Раиса ГороховаПоделиться
Меню я себе составила из обычных для нашей природной полосы продуктов: каши, кисломолочные продукты, творог, яйца вареные, днем овощной суп типа минестроне, рыба или белое мясо отварное с припущенными овощами вечером, фрукты — все самое обычное без трюфелей, авокадо и рябчиков. Сахар, хлеб и соль на то время исключила. Плюс к этому — гимнастика по утрам и вечерняя ходьба 5 км быстрым шагом ежедневно в любую погоду. В течение двух месяцев я сбросила 10 кг и стала весить 58 кг. Этот вес я держу уже более 15 лет. Я большая сладкоежка, но выход для себя нашла: сделала по средам разгрузочные дни на горьком 90% шоколаде, 150 граммов в сутки. Организм от такой диеты ликовал. Поддерживать вес легче, чем сбросить, и теперь я всегда думаю о том, что я ем. Жесткой диеты у меня нет, но я по-прежнему ограничиваю себя в жареном, копченом, в продуктах, приготовленных промышленным способом. Я готовлю сама. И я счастлива, что научилась жить без обезболивающих препаратов.
Раиса занимается спортом, танцами и моделингом
Фото: Раиса Горохова
Поделиться
Гимнастика, велосипед, вечерние прогулки в быстром темпе — это осталось со мной, и со временем добавились латиноамериканские танцы два раза в неделю, а три года назад танцы сменил моделинг. И сейчас я говорю себе спасибо за то решение, которое я приняла много лет назад, моя жизнь наполнена новыми знакомствами и интересными событиями. Движение — это жизнь, уверяю вас, это основное правило для сохранения здоровья. Модное сейчас движение бодипозитива предполагает, что нужно принимать себя в любой комплекции. Я принимаю это, но с оговоркой: мои морщинки на лице не мешают мне жить, но вот если мои мышцы потеряют эластичность или мои суставы потеряют подвижность, это будет проблема. И лишний вес — он не добавляет здоровья, это лишняя нагрузка на наши суставы, на систему кровообращения, поэтому я думаю, что мы должны изменить то, что в наших силах.
Ольга обходится без спортзала, занимается по необходимости дома
Фото: Ольга Хохлова
Поделиться
— Ухаживающей косметикой я не пользуюсь уже лет десять, но недавно мне подарили крем и сыворотку французской косметической фирмы Academie, поэтому теперь я пользуюсь ими, мне нравится. Спорт не люблю, крайне нерегулярно делаю утреннюю гимнастику, только тогда, когда выхожу из формы. Питание у меня довольно ограниченно. В 50 лет я начала набирать вес и считала, что это неизбежно в связи с перестройкой организма, но, поменяв питание из-за проблем со здоровьем, я решила проблему и с весом, и со здоровьем. В основном употребляю фрукты, овощи, иногда рыбу, яйца, шоколад.
Обхожусь без спортзала. Когда начала набирать вес, ходила на йогу несколько лет. Считаю ее очень полезной для мышц и связок. Но мне йога никак не помогла в уменьшении веса и стройности тела, а вот сменив питание, я стала более гибкой и сейчас могу делать упражнения, которые десять лет назад на йоге у меня не получались.
Если очень сильно устала, то считаю, не нужно издеваться над своим организмом, надо давать ему отдых.
Ольга тщательно следит за питанием
Фото: Ольга Хохлова
Поделиться
Лет десять назад я точно выглядела хуже, чем сейчас. Для меня самой это парадокс. Я не понимаю причину, по которой так все происходит. Раньше я больше уделяла времени уходу за лицом и телом, потом решила, что нам слишком много навязывают косметических средств, и я свела к минимуму их употребление. Но это моя личная точка зрения. Я могу предположить, что рацион питания имеет немаловажную роль в данном вопросе.
Основной секрет Елены — питаться маленькими порциями
Фото: Елена Никитина
Поделиться
— Я поддерживаю форму и размер М благодаря каждодневным физическим нагрузкам: ходьба, плавание, кручу обруч, велотренажер, занимаюсь растяжкой — мне неинтересно каждый день делать одно и то же.
Питаюсь с детства малыми порциями 150–200 г, больше не могу, и всем советую не растягивать желудки. Ем всё, что хочу, — мозг диктует. Никогда не буду есть, даже если предлагают что-то очень вкусное, если не хочу, не сосет желудок. Пью воду с лимоном, примерно по одному литру в день. С 35 лет пробовала голодать по П. Бреггу — неделю выдерживала, пила только воду с лимоном и медом. Хочу в этот пост поголодать недельку. Важный момент — правильно выйти из голодания. Мое правило по жизни «не ем, а пробую; есть, чтобы жить, не наоборот». Питаюсь просто и дочерей приучила к простой еде: все три дочери — 39, 33 и 28 лет — стройные.
Елена со своими дочерьми
Фото: Елена Никитина
Поделиться
Я не изматываю себя штангами, считаю, не нужны женщинам мужские крепкие мышцы. Я делаю все с удовольствием и перед зеркалом, каждый день. Утро начинаю с осмотра своих форм топлес: посмотрела и решила, чем буду заниматься сегодня для улучшения тела, пишу план на день.
Я по природе своей жаворонок, поэтому все хорошие дела делаю с утра, вечером только ходьба перед сном. Я всегда выглядела хорошо, в любом возрасте. Я родила трех детей, и мой вес был 53 кг. Я всегда следила за своей фигурой.
Елена с удовольствием занимается фитнесом
Фото: Елена Никитина
Поделиться
Я постоянно слышу комплименты по поводу своей фигуры и лица. Когда говорю, что 60 лет мне, у всех глаза округляются, гаишник остановил и, увидев год рождения, сказал: «Вы в холодильнике живете?» Конечно, это приятно, когда внучек принимают за дочек. Понимаешь, что труд твой не проходит бесследно. Многие говорят — генетика. Она только 20%, остальное — питание и образ жизни с физической активностью.
Юлия посещает тренинги по похудению и занимается с тренером
Фото: Юлия Новикова
Поделиться
— Я регулярно посещаю косметолога, делаю уколы красоты, маски, другие косметологические процедуры.
За телом с возрастом ухаживать сложнее, но я стараюсь: занимаюсь с тренером, хожу на тренинги по похудению, прохожу программу, которая называется эндосфера — она омолаживает лицо и тело. Я живу по расписанию и стараюсь не нарушать его. Я всегда выглядела хорошо, в любом возрасте. Комплименты мне делают до сих пор.
У Татьяны от природы стройная фигура
Фото: Татьяна Березина
Поделиться
— Спорт со мной с самого детства: бег, лыжи, коньки, гимнастика. После замужества и рождения детей я временно переставала заниматься и только к 48 годам вернула регулярные занятия спортом в свою жизнь. Я заметила, что моя фигура изменилась, я была по-прежнему худой, но все обвисло, мне это не понравилось. Тогда я нашла подходящую студию полдэнса, занимаюсь этим направлением уже шесть лет, даже ездила на соревнования до пандемии.
Татьяна уже шесть лет занимается танцевальным направлением pole dance sport
org/Person»>Фото: Татьяна БерезинаПоделиться
У меня нет особой диеты, мне повезло с генами, я ем все подряд и не толстею. Здесь следует отметить, что, даже несмотря на перерыв в спорте, у меня всегда была физическая нагрузка: я работаю на таких работах, где постоянно нахожусь в движении, мне это нравится. Я не представляю, как это — не заниматься спортом. Если я пропускаю тренировку, у меня ухудшается настроение, начинается ломка. В зал я хожу 3–4 раза в неделю. Результат от занятий полдэнсом видно невооруженным глазом: моя фигура заметно подтянулась, мышцы в тонусе. Я не хочу терять это ощущение, поэтому не бросаю, продолжаю заниматься дальше.
Наталья сейчас живет в Италии
Фото: Наталья Гудовская
Поделиться
— Ежедневно я занимаюсь спортом, прохожу каждый день минимум 7 км, делаю круговую тренировку на свежем воздухе, занимаюсь с гантелями и эластичной резинкой. Люблю чередовать: день кардио, день тяги, пресс.
И танцы, конечно. Танцую все от бачаты до аргентинского танго и зумбы. Питаюсь как все, но умеренно, выхожу из-за стола чуть голодной. В меню преобладают овощи и нежирное мясо, морепродукты. Просыпаюсь, дышу животом, потом легкие 100 прыжков, чтобы проснуться, два стакана теплой воды с лимоном для заведения организма — и вперед, в новый день.
Наталья каждый день занимается спортом — для нее это образ жизни
Фото: Наталья Гудовская
Поделиться
Занимаюсь с удовольствием и каждый день, это уже образ жизни. Не могу жить без физических нагрузок: коньки (фигуристка в детстве), лыжи, сноуборд, скакалка и велотренажер — мои друзья. Спать не лягу, если не позанимаюсь. Но если уж совсем невмоготу (больна или температура), то делаю сама себе массаж лица, ног с помощью специальных вакуумных банок. Я всегда в форме, спасибо генетике и образу жизни, но, естественно, десять лет назад я выглядела чуть лучше.
Я живу в стране, где я всегда буду молодой. Я замужем за итальянцем, который на восемь лет меня младше. Мы еще не оставили надежду иметь ребенка, хотя я уже бабушка — у меня двое внуков. Постоянно собираю взгляды и комплименты, люблю и любима, чего и всем желаю.
Хрустят и не краснеют: какие продукты есть на ночь, чтобы похудеть — объясняет эксперт (в списке даже торт).
Глазам не верю: посмотрите, как выглядит самая красивая бабушка Новосибирска. Угадаете, сколько ей лет?
«Тело надо баловать»: 18 фото красоток с шикарными формами — они рассказали, как «сделать» попу мечты без пластики.
«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал» Эти люди выглядят вдвое моложе своих лет и готовы делиться секретами вечной красоты: Люди: Из жизни: Lenta.ru
Прославленные на весь мир обладатели вечно молодой красоты часто утверждают, что особо не стараются, но все равно десятки лет предстают перед публикой в образе двадцатилетних. Практически все из них увлекаются спортом и следят за питанием, но у каждого есть личный, часто странный секрет вечной молодости.
Их советы, причудливым образом сочетающие здоровый образ жизни и суеверия, изучила «Лента.ру».
Голубика и никаких трубочек
41-летняя Белинда Нортон из австралийского Квинсленда уверена, что нашла секрет счастливой жизни и вечной молодости. Она в одиночку растит двоих детей, 13-летнего Зейда и 11-летнюю Меку, работает в школе, ведет блог о правильном образе жизни и пишет книги: мемуары, сборники рецептов и полезных советов. Нортон закончила институт по специализации физическая культура и несколько тренерских курсов.
«Моя главная цель — помочь всем женщинам быть здоровыми и счастливыми, чтобы их дети стали еще лучше. Нам нужен мир, в котором дети знают, как правильно заботиться о своем организме и здоровье, чтобы наш мир стал пригодным местом для жизни», — объясняет она на своем сайте.
Секрет вечной молодости, по мнению австралийки, — это сочетание здорового образа жизни и психологического благополучия, однако в списке ее советов по борьбе со старением есть и крайне неожиданные пункты.
Например, Нортон призывает последовательниц никогда не пить через трубочку. По мнению женщины, из-за этого вокруг рта появляются морщины. Самым полезным продуктом она считает голубику и советует есть ее каждый день в любом виде. Нортон советует перекусывать миндалем, есть овощи во время каждого приема пищи, добавлять шпинат во все салаты и готовить лосося как минимум два раза в неделю. При этом австралийка призывает не ограничивать себя и не сидеть на диетах — это вызывает стресс, а он старит.
Белинда Нортон, 41 год
Фото: @belinda.n.x
В остальном советы Нортон не сильно отличаются от стандартных рекомендаций по ведению здорового образа жизни: стоит пить больше воды, обязательно пользоваться кремом от загара, носить темные очки и шляпу, сократить время нахождения в социальных сетях и больше спать. Нортон рекомендует отказаться от бега на длинные дистанции: по ее мнению, это изнашивает организм. Вместо этого она выбирает ходьбу, спринт и круговые тренировки с весами.
Австралийка считает, что сохранить молодость ей помог позитивный настрой, ежемесячные сеансы массажа и регулярные встречи с подругами.
«Нет ничего лучше, чем встреча подруг: на тренировке, вечерней прогулке или даже за завтраком. Девочкам необходимо регулярно добродушно подтрунивать друг над другом — это освобождает от стресса», — уверяет она. Всем клиенткам культуристка говорит, что массаж — необходимость, а не роскошь. «Незажатые и гибкие мышцы не болят и меньше травмируются. К тому же человек становится более подвижным, и из него выходят токсины, из-за чего тело выглядит моложе, а кожа принимает более здоровый цвет», — объясняет Нортон.
«В 40 выгляжу лучше, чем в 20 лет», — смеется австралийка, хотя признает, что с годами ей приходится тщательнее следить за диетой и режимом сна и тратить все больше денег на качественную спортивную одежду, обувь и косметику по уходу за кожей.
Заморозилась
50-летняя китаянка Лю Елинь увлеклась спортом только к 20 годам. Именно тогда женщина научилась плавать и с тех пор не бросает это занятие. Лю предпочитает открытые водоемы и плавает при любой погоде. Именно это, как считает китаянка, помогло ей сохранить молодость и привлечь десятки тысяч подписчиков.
Из-за бешеной популярности в сети Лю бросила работу библиотекаря и стала блогером. Она часто шутит, что новая цель ее жизни — «путешествовать по всему миру и носить красивые купальники».
Лю переплывала через 40-километровый Малаккский пролив, прыгала с парашютом с высоты 4,5 километра и занималась йогой на тридцатиградусном морозе. В начале 2018 года Лю рассекала Байкал в бикини и устроила фотосессию в минус 40 градусов. Китаянка звала Путина присоединиться к ней. «Вы тоже вечно молодой, роскошный мужчина, нет, нестареющий!» — обращалась женщина к российскому президенту со страниц таблоидов.
Лю Елинь, 50 лет
Фото: Zheng Guangming, Ye Wen / ZumaPress / Globallookpress.com
Осенью 2018 года она нашла новое экстремальное хобби — отправилась на Филиппины учиться фридайвингу — погружению без оборудования. Новое занятие далось ей непросто: не дышать под водой по три минуты оказалось «невыносимо больно».
Бизнес-партнер и инвестор Лю Тэгань Ши считает, что женщина не просто сумела сохранить внешность 20-летней девушки, но и изменила стандарты женской красоты в Китае: «Раньше красивыми считались белокожие, скромные и слабые женщины, но Елинь постепенно разрушает стереотипы.
Она смелая, не боится пробовать что-то новое, я восхищаюсь ее мужеством». В ответ на это Лю только смеется и говорит, что будет считать настоящим достижением, только если и в 80 лет будет выглядеть так же молодо.
Не рад популярности Лю только ее 23-летний сын. «Мне по полдня приходится объяснять, что это моя мама, а не девушка. Поэтому с личной жизнью пока не складывается», — грустно улыбается он.
«Никогда не принимайте душ поздно вечером и рано утром»
53-летний сингапурский фотограф Чуандо Тан много лет делал снимки для обложек журналов, пока сам не появился на них. Когда мужчина был помоложе, он считался одним из самых популярных манекенщиков страны и солировал в поп-группе. Но настоящая всемирная слава настигла его только в 50 лет. Тогда издания по всему миру опубликовали фотографии мужчины, выглядящего вдвое моложе своих лет.
Он стал третьим сингапурцем, на которого подписались больше миллиона человек в Instagram. Его опережают только местные звезды — певец Линь Цзюньцзе и актер Аарон Азиз.
Во многом этому поспособствовал переезд в Пекин в апреле 2018 года — о нем стали писать в местных социальных сетях, и число подписчиков выросло чуть ли не в два раза.
Материалы по теме:
Чуандо не слишком рад славе: он заводил Instagram, чтобы продвигать себя как фотографа, а не как модель. «Меня постоянно отмечают на снимках индийские пользователи, даже если эти фотографии никак не связаны со мной. Наверное, так они продвигают свои аккаунты. Они пишут мне в личные сообщения признания в любви и вопросы вроде «что ты ешь и как заботишься о коже». Люди до сих пор подписаны на меня из желания узнать секрет вечной молодости. Их интересует моя внешность, а не мое творчество», — пожаловался сингапурец.
Он добавил, что иногда раздражается из-за большого потока сообщений: «Мне пишут «Ой, да тебе не 52, ты просто хочешь славы» или говорят, что я хорошо выгляжу, потому что у меня нет жены и детей. Мы все люди, кого бы не бесили такие комментарии?»
Чуандо Тан, 53 года
Фото: @chuando_chuandoandfrey
Тан относится к своей популярности иронично.
«Меня часто спрашивают, как я смог прославиться. А я сам не знаю. Однажды я проснулся, а число моих подписчиков резко выросло. Я и сам был в шоке». Когда его спросили, как сохранить молодость, он полушутя ответил, что «нужно регулярно тренироваться, есть рис с курицей по-хайнаньски и никогда не принимать душ рано утром или поздно вечером». Впрочем, мужчина немного лукавит: он каждый месяц ходит в парикмахерскую закрашивать уже начавшие пробиваться седые волосы, держит бутылку воды возле кровати, обязательно выпивает стакан воды натощак, спит от шести до восьми часов, не употребляет алкоголь и не курит.
Чуандо утверждает, что почти не готовит сам: обычно он обедает и ужинает в фудкортах. «Я ем везде, где можно взять рыбный суп и куриную грудку. Главное, чтобы было вкусно, а продукты были свежими». Дома он лишь иногда печет курицу, маринованную в оливковом масле и бальзамическом уксусе. Мужчина очень любит мороженое, но позволяет его себе только раз в месяц. Из сладкого он предпочитает дуриан, но только в первой половине дня.
«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал и заботится о себе», — резюмировал сингапурец свою популярность.
Вечно 20 лет
68-летний пенсионер Ху Хай из китайского города Шанхай в 2016 году выиграл титул «самый современный дедушка города». Однако назвать его дедушкой язык не поворачивается: китаец носит молодежную одежду, катается на скейтборде и обожает разного рода физическую активность. Правда, походам в тренажерный зал Ху предпочитает йогу и танец живота. Мужчина даже выступал в составе кордебалета в местном театре. В свободное время Ху любит петь.
Мужчина уверен, что у каждого человека есть три возраста: биологический, психологический и физический. Он считает, что его собственный психологический возраст составляет около 20 лет, а физический — около 40 лет.
Ху Хай, 68 лет
Фото: @xyjesse
Отец Ху умер, когда тот был ребенком, поэтому мальчику, его шести братьям и сестре приходилось помогать матери. В молодости Ху работал на текстильной фабрике, но мечтал выступать на сцене.
«Многие хотели, чтобы я пел, танцевал или играл в театре, но поскольку я был членом коммунистической партии, мне нельзя было оставить фабрику и заняться этим», — объясняет он. В 40 лет Ху Хай сменил профессию и стал экономистом. Слава настигла его после участия в конкурсе на звание самого молодого дедушки. Его несколько раз приглашали на телепрограммы, звали на съемки в модные журналы и на показы мод.
Главным секретом сохранения внешности Ху считает ежедневные занятия йогой, медитацию, а также привычку полчаса висеть вниз головой. Последнее упражнение, по его мнению, предотвращает появление морщин и выпадение волос. Он предпочитает питаться небольшими порциями и принимает витамины и таблетки с содержанием коллагена.
«Каждый когда-то постареет, этого не избежать. Но если ты чувствуешь себя старым и просто хочешь умереть, если ты больше не хочешь учиться чему-то новому, то ты действительно состарился, сколько бы лет тебе ни было», — считает мужчина. Каждый день Ху старается узнать что-то новое — так он борется со старостью.
Дом — Спортивные женщины старше 40 лет
Fit Women Staff | Продукты
Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочтите мое сообщение для получения дополнительной информации. Покупка по этим ссылкам помогает мне создавать для вас более эпический контент для блога. Спасибо за Вашу поддержку! Представляем женское снаряжение для фитнеса от Born ToughМы понимаем потребности женщины…
подробнеепо Deborah Dennis | Истории успеха
Мне прислали сообщение через Instagram от подписчика, который задавал мне вопросы о моей диете и режиме тренировок. Она продолжила рассказывать мне, что показала своему сертифицированному диетологу мои фотографии, сказав, что хочет быть похожей на меня. Ее диетолог сказал ей, что такие результаты в моем возрасте «невозможны». Я просто хотел бы пожать ей руку и сказать: «Привет, меня зовут Невозможно».
подробнееFit Women Staff | Товары для силовых тренировок
Знаете ли вы, что ваше сердце бьется около 40 миллионов раз в год? Подумай об этом.
Fit Women Staff | Продукты
Этот пост может содержать партнерские ссылки, прочтите мое сообщение для получения дополнительной информации. Покупка по этим ссылкам помогает мне создавать для вас более эпический контент для блога. Спасибо за Вашу поддержку! Я люблю океан. Как пожизненный энтузиаст активного отдыха, я страстно желаю быть внутри, на или…
подробнееFit Women Staff | Товары для силовых тренировок
Вам не нужно тратить целое состояние, чтобы получить отличную тренировку. Вы можете выбросить деньги на абонемент в тренажерный зал, который не используется. Исследование USA Today показывает, что 67% абонементов в спортзал не используются. Если положить в среднем 60 долларов в месяц, которые люди платят.
Fit Women Staff | Продукты
Прекратите принимать витаминные и минеральные добавки на основе нефтепродуктов и начните есть эти сверхконцентрированные, богатые питательными веществами продукты. Что такое «Суперфуды»? Суперпродукты обладают способностью значительно повышать уровень вашей энергии, укреплять иммунную систему, повышать…
подробнеепо Andrew Barnes | Подтянутые женщины старше 40 лет, силовые тренировки
(изображение: журнал Coach) Достижение 40-летнего возраста — не повод отказываться от активного образа жизни. Это переходный возраст, когда способность организма преобразовывать пищу в энергию значительно замедляется. Малоподвижный образ жизни в сочетании с плохим питанием усугубит это…
Fit Women Staff | Fit Women Over 40
Основная причина, по которой вы поднимаете тяжести или занимаетесь силовыми тренировками. В феврале 2018 года мы попросили частную группу Fit Women Over 40 в Facebook рассказать нам, кто все эти феноменальные женщины в нашей группе.
Более 500 из вас откликнулись, и мы хотим поделиться частью этого вдохновения…
Fit Women Staff | Подходящие женщины старше 40 лет
Этот пост может содержать партнерские ссылки, читайте мое раскрытие для получения дополнительной информации. Покупка по этим ссылкам помогает мне создавать для вас более эпический контент для блога. Спасибо за Вашу поддержку! Кто все эти феноменальные женщины?! В феврале 2018 года мы попросили женщин старше 40 лет, занимающихся фитнесом,…
подробнееFit Women Staff | Интервью
Тина Смайли, мама в отличной форме Привет, меня зовут Тина. Мне только исполнилось 48 лет в марте 2017 года, и я мама, моим мальчикам 24, 21 и 14 лет. Мое путешествие в фитнес началось около девяти лет назад, когда я начала заниматься в своем общественном спортзале. Хотя я никогда не боролся с тем, чтобы быть…
подробнееFit Women Staff | Сжигание жира, потеря веса
Почему это лучший способ избавиться от жира на животе Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на все ваши усилия по диете, вы продолжаете набирать жир на животе? С возрастом становится все труднее удерживать лишние сантиметры на животе, а абдоминальный жир — это жир, который вам не нужен.
..
Fit Women Staff | Силовые тренировки
Тренировки с собственным весом для начинающих БЕСПЛАТНАЯ 4-недельная программа для НАЧИНАЮЩИХ с участием Джен Синклер. Она 13 лет работала фитнес-редактором, писателем и личным тренером, а еще два полных десятилетия тренировалась как спортсменка (многие из них входят в национальную сборную США по регби)…
Сжечь жир — стройные женщины старше 40 лет
Fit Women Staff | Сжигание жира, потеря веса
Почему это лучший способ избавиться от жира на животе Вы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на все ваши усилия по диете, вы продолжаете набирать жир на животе? С возрастом становится все труднее удерживать лишние сантиметры на животе, а абдоминальный жир — это жир, от которого вы буквально не хотите торчать. В вашем теле есть два типа жира. Подкожный жир находится прямо под кожей и очень заметен, потому что он колеблется, образует ямочки и вызывает целлюлит. Висцеральный или «животный» жир — это жир внутри.
..
Fit Women Staff | Сжечь жир
«Палео работает, но только если вы это делаете», — говорит Робб Вольф, один из ведущих авторитетов в области палеорешения, оригинальной диеты человека. Я могу себе представить, что один из вопросов, которые могут задать «здоровые» люди (как и я), — зачем мне эта «диета» и какие преимущества она принесет мне? Сегодня утром я задал моему тренеру по кроссфиту Маурисио этот же вопрос, и вот что он ответил. Это очень здоровый мужчина лет двадцати с чем-то, и он сразу же заметил значительное повышение уровня своей энергии, а не…
подробнееFit Women Staff | Сжигание жира, силовые тренировки, похудение
Если вы хотите похудеть, прекратите пробежки на 5 миль или часовые тренировки на беговой дорожке и замените их высокоинтенсивными интервальными тренировками или тренировками Cross Fit. Одна из причин, по которой люди продолжают бороться со своим весом, несмотря на регулярные занятия спортом, заключается в том, что они занимаются неправильными упражнениями! Исследования подтвердили, что упражнения короткими сериями с периодами отдыха между ними сжигают больше жира, чем непрерывные упражнения в течение всего занятия.
Fit Women Staff | Сожгите жир, похудейте
My Cross Fit Trainer может ответить на этот вопрос… «Многие настолько привязаны к своим нынешним привычкам, что пренебрежительно относятся к ним, потому что они настолько угрожают нынешнему преобладающему идеалу (» все хорошо в меру», «люди просто чертовски много едят» и т. д.). В диете нет встроенного ограничения калорийности. Никакого». The Paleo Cookbooks — Полное руководство по рецептам здорового питания>> «Вы едите, пока полностью не насытитесь, и перекусываете по своему усмотрению и симпатичны…
подробнееFit Women Staff | Сжечь жир, похудеть
Конец переедания: сахар, жир и соль Обзор книги Вышла новая книга под названием: Конец переедания: взятие под контроль ненасытного американского аппетита Дэвида Кесслера, доктора медицины Дэвид Кесслер бывший комиссар FDA, который заново изобрел этикетку для пищевых продуктов и занялся табачной промышленностью, а теперь взялся за пищевую промышленность.
Fit Women Staff | Сжигание жира, снижение веса
Когда-то, а точнее около 1621 года, было подсчитано, что пилигримы съедали около 550 калорий на человека в День благодарения. Сегодня среднестатистический человек потребляет от 2000 до 3000 калорий на индейку. Несмотря на то, что еды было мало, пилигримы питались в местном масштабе и потребляли меньше из-за необходимости. В большинстве мест в Соединенных Штатах ваши блюда поставляются предварительно упакованными, приготовленными и лежащими на полках магазинов в ожидании покупателей. У вас есть выбор, что и где покупать…
Fit Women Staff | Продукты, силовые тренировки, похудение
Вы уверены, что получаете все, что можете, от основной рутины? Со всеми новыми разработками в основной тренировке трудно идти в ногу с новейшими и наиболее эффективными инструментами и методами.
Хотя ядро стало общепринятой концепцией, у большинства тренирующихся есть затуманенное представление о том, из чего именно состоит ядро, его важности и как лучше всего его активировать. В ядро входят следующие мышцы: поперечная мышца живота, прямая мышца живота, многораздельная мышца, наружная…
Fit Women Staff | Сжигание жира, силовые тренировки
Невероятная история Даниэль о мужестве и трансформации…. «Я набрала вес после жестокого брака. страдала ожирением и знала, что должна вернуть свою жизнь ради детей.. У меня было 2 маленьких.. развелась и похудела.. похудела с 18 размера до нуля и не носила его 16 лет. инструктор по фитнесу / личный тренер и диетолог, поэтому я могу помочь изменить жизнь людей.. Я люблю то, что делаю.. Я…
подробнееFit Women Staff | Сжечь жир, похудеть
Как и многие люди в Новый год, я готов поспорить, что некоторые из ваших целей включают в себя: похудеть, сжечь жир, привести себя в форму, стать сильнее или что-то еще.
Что ж, я бы добавил к этому списку: «Проведите очистку толстой кишки», и вот почему. Поскольку около 80 процентов вашей иммунной системы находится в кишечнике, особый уход за кишечником способствует общему благополучию. Набор веса и чрезмерная токсичность находятся на подъеме, поэтому тенденция к детоксикации становится все более популярной. В наше время наш организм накапливает больше токсинов…
Fit Women Staff | Сжигание жира, продукты, снижение веса
Для того чтобы ваше тело СЖИГАЛО ЖИР, вам необходимо сначала вывести токсины с помощью Детокса из цельных продуктов, богатых питательными веществами. Вы можете сжигать жир, но если вы не прошли детоксикацию, вы не избавитесь от токсинов, накопившихся в вашем теле. Секрет выведения токсинов Секрет в том, чтобы сделать токсины в вашем организме растворимыми в воде, чтобы они могли выделяться потом и мочиться, и тогда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО СЖИГАЕТЕ ЖИР. Пока вы принимаете больше токсинов, ваше тело не собирается.
..
Fit Women Staff | Сжигание жира, силовые тренировки
Причина номер один неудач в похудении — отсутствие четко определенных, записанных целей. Вот шаги для достижения ваших целей в фитнесе: ШАГ 1. Установите вдохновляющие, подробные и конкретные цели Не говорите такие вещи, как «Я хочу похудеть и иметь больше энергии», которые не являются четкими, подробными или конкретными. Лучший способ поговорить со своим подсознанием — сказать что-то вроде: «К 1 марта я хочу весить 130 фунтов, иметь 18% жира и носить одежду 8-го размера». Мой текущий размер талии…
подробнееFit Women Staff | Сжигайте жир
На протяжении тысячелетий коренные народы во всем мире понимали, что приготовленная и ферментированная пища более питательна для организма, чем сырая пища. Сырые продукты очищают и выводят токсины из организма, потому что их труднее переваривать. Принимая во внимание, что приготовление пищи разрушает ее клеточную структуру, что облегчает ее переваривание.
Наши предки разработали методы, позволяющие сделать пищу более усвояемой путем приготовления и ферментации, которые имеют большую питательную ценность, чем многие современные продукты…
Fit Women Staff | Сожгите жир, похудейте
Во что вы должны верить в наши дни, когда куда бы вы ни посмотрели, вы найдете противоречия в каждой книге и статье о питании и здоровье, которые вы читаете? Ваша мама говорит вам одно, ваш друг говорит вам другое, а потом вы читаете что-то другое в журнале о здоровье. Большинство советов в наши дни, кажется, просто противоречат другим. Из собственного опыта вы, возможно, узнали, что то, что работает для одного человека, иногда не работает для вас. Научные исследования питательных веществ…
подробнееFit Women Staff | Сжигание жира, силовые тренировки, похудение
Тренировки натощак могут улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. Просто пропустите завтрак и займитесь спортом первым делом утром, а через 30 минут после тренировки съешьте белковую пищу для восстановления.
