Начала резко набирать вес: Как сбросить лишний вес | Лечение ожирения в 100med

Ожирение у детей. Возрастные этапы развития. 7–12 (14 лет)

10 февраля 2015

Возрастной промежуток с 7 лет – до 12 (14.5 лет) вот такой неопределённый этот период, это препубертат (время перед половым созреванием). Минимальный возраст начала полового созревания 8 (8.5 лет), самый поздний срок начала — 14.5 лет

(чаще у мальчиков). Именно в этот период появляются половые различия в динамике набора веса.

Девочки набирают вес быстрее и больше, чем мальчики, что связано с более ранним началом полового развития. В целом, именно в этот период родители отмечают дебют ожирения, чаще называется возраст — 8 лет. Видимо, именно в этот период заложенные ранее «неправильные пищевые привычки» начинают явно реализовываться, «стимулированные» началом синтеза половых гормонов и возросшей пубертатной концентрацией инсулина — гормона, помогающего усваивать глюкозу.

Инсулина становится много, как вследствие «полового скачка», так и вследствие перекорма. Получается замкнутый круг: больше инсулина – больше усваивается глюкозы, больше глюкозы – больше вырабатывается инсулина. Понятно, как надо этот круг прервать – снизить потребление «лёгких» углеводов. В остальном, этот возрастной период промежуточный и больше ничем особенным не примечательный.

Важный момент особенности ожирения в этот период: если в половое созревание вступает девочка с ожирением – ожирение вызовет у нее нарушение становления гормональной системы, если в половое созревание вступает мальчик – ожирение (если только это не ожирение 4 степени) не приведёт к существенному нарушению полового созревания.

Тестостерон, в данном случае, гормон «волшебный». Он в совокупности с гормоном роста (а у мальчиков в половое созревание его вырабатывается гораздо больше, чем у девочек), создают хороший метаболизм для «растапливания жиров». У девочек всё с точностью наоборот. Женский гормон — эстрадиол в несколько раз быстрее способствует усвоению цепочки жирных кислот и их отложению в жировые депо.

В этот период важно начать приучать ребёнка к регулярным занятиям спортом!, к дисциплине, к самодисциплине. Всегда важно, если перед глазами ребёнка будет пример взрослого. Девочкам важно научиться пластике – танцы, гимнастика. Мальчикам просто дисциплине, поэтому вид спорта не принципиален. Главное – движение, 3-5 раз в неделю, минимально по 30 минут в день.

Теперь о питании. Привожу пример рациона СК1 для данного возраста и набор разрешённых продуктов. Не сложно увидеть, что эта диета «перекликается» с 8 диетой по Певзнеру у взрослых.

Необходимо исключить: наваристые бульоны, копчёности, острые и солёные закуски, жирные сорта мяса и рыбы, сосиски, сардельки, соки фруктовые, газировку, чипсы, сухарики, кофе, ежедневное использование сладостей, изделия с ксилитом, сорбитом, торты, пирожные, орехи, семечки, майонез, кетчуп и др. соусы.

Ограничить: масло сливочное до 2 ч.л., оливковое и растительное масло до 1 ст.л., супы на 2 бульоне (овощи не жарить в суп), картофель, рис, макароны, картофель (отварной/пюре) до 6-7 ст. л. в сваренном виде – это продукты, которые едят только в обед, яйца через 2-3 дня в виде омлета, хлеб 2-3 кусочка в день (не бурже, не цельнозерновой, в основном ржаной), бобовые 2 раза в неделю, фрукты до 3 штук в день (бананы через 2-3 дня, виноград ограниченно), сахар-рафинад 1 шт в чай, 2-3 раза в день, мармелад на натуральном соке – 1 шт или зефир 1 шт, (как исключение), печенье 2 шт. типа «Мария», джем и варенье не более 1-2 ч.л.

Разрешается: овощи, супы овощные, нежирное мясо и рыба (в виде тефтелей, котлет), в тушёном виде, преимущественно кролик, говядина, индейка, окунь, треска (котлеты), творог до 5% жирности (утром – натуральный, вечером – запеканка или сырники), нежирный сыр, крупы до 6 ст.л. в сваренном виде ( кроме манной, реже пшеничная), молоко, кефир, йогурт до 2-3 стаканов в день.

Приём пищи дробно до 5-6 раз в день.

Примерное меню ребёнка в этом возрасте:

Утро: каша любая молочная 6-7 стол ложек, мясо отварное (или котлета), хлеб, чай слабосладкий 200 мл.
2 завтрак: йогурт 200 мл.
Обед: салат из овощей 100-150 гр, суп или щи 200 мл, курица отварная 100 гр, картофель отварной 100 гр, компот из сухофруктов 200 мл, хлеб ржаной 60 гр.
Полдник: творог 150 гр, хлебцы ржаные сухие 1 шт., компот, или чай, или овощной сок 200 мл.
Ужин: котлета мясная паровая, капуста отварная цветная 200 гр, хлеб пшеничный 1 ломтик, чай 200 мл.
На ночь: кефир 150 мл.

Естественно, при разных степенях ожирения калорийность рациона пересчитывается индивидуально, в этом возрасте ещё без половых различий.

В этот период, при ожирении 3-4 степени можно вводить в практику разгрузочные дни— детский организм к этому уже готов. Суть заключается в снижение калорийности рациона до 1000 ккал в день 1 раз в неделю. Начинают, обычно, с «белковых» разгрузочных дней – творожный, мясной или молочный, в дальнейшем переходят на фруктовые или овощные разгрузочные дни, хорошо использовать сдвоенные разгрузочные дни: 1 сутки — белковый, 2 сутки – углеводный. Вода в эти дни не ограничивается.

Одним из главных факторов лечения ожирения является подавление аппетита путём потребления большой по объёму, но малокалорийной, преимущественно белковой однообразной пищи!

После завершения этапа субкалорийной диеты, когда достигнут требуемый вес, происходит переход на поддерживающий рацион с постепенным введением «запрещённых продуктов», можно продолжить практику разгрузочных дней.

С возраста 9 лет к похудению ребёнка с высокой степенью ожирения, патологическим гиперинсуленизмом, можно вводить медикаментозные препараты. Но этот вопрос решается только врачом или консилиумом врачей !

В возрастные периоды 0-1, 1-7, 7-14.5 речь идёт не о снижении веса, и это важно понять, а о приостановлении его набора (рост продолжается, вес «стоит»), а вот в четвёртый возрастной период – полового созревания, речь пойдёт уже о снижении веса.

ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПРИ ОЖИРЕНИИ У ДЕТЕЙ (психологическое мотивирование):

Не говорите ребенку, что он «жадный» или «ленивый». Скажите ему, что Вы понимаете, насколько трудно сделать правильный («здоровый») выбор в питании.

#
Не заставляйте ребенка чувствовать себя виноватым по поводу его привычки питания. Похвалите его, когда вы видите, что он правильно питается.

#
Не говорите ребенку, что он не помогает себе. Спросите Вашего ребенка, как вы можете помочь ему правильно питаться.

#
Не пугайте ребенка похудением. Скажите ему, что будет хорошего когда он будет менее тяжёлым.

#
Не жалуйтесь на собственный вес и как «скучно» сидеть на диете. Показывайте хороший пример и делайте все также, как Вы ожидаете Ваш ребёнок должен делать.

#
Не давайте отрицательную оценку другим людям (друзьям, родственникам, знаменитостям), которые имеют избыточный вес. Подмечайте всё прекрасное в Вашем ребёнке: его глаза, его волосы, его хорошие поступки, выбор одежды, и т. д.

#
Не надо давать понять ребёнку, что он будет счастливым только при нормальном весе. Говорите с ребенком о положительных последствиях работы над своим весом.

#
Не говорите ребенку, что лишний вес — это его вина. Объясните, что некоторым людям сложнее контролировать свой вес, чем другим, — жизнь бывает несправедливой, но возможно им везёт в других вещах!

Ещё хочу рассказать про такую интересную тему как весы Танита с анализаторами жира, воды в организме. Если они хоть как-то приспособлены к взрослым, то у детей они «не работают» 🙁 , потому что ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) ещё не до конца разработала допустимые нормы содержания жиры/воды в организме детей разного возраста. Поэтому самостоятельно контролировать эти параметры не удастся, как это не печально.

Продолжение следует…… в следующей части я расскажу про избыток веса уже разделяя ожирение девочек и ожирение мальчиков при половом созревании.

Автор статьи: Мурзаева И.Ю., врач – эндокринолог

Почему диеты и резкое похудение могут быть опасны для здоровья?

Содержимое

• 1 Чем опасны диеты и резкое похудение?
  • 1.1 Почему диеты и резкое похудение опасны
  • 1. 2 Видео по теме:
  • 1.3 Нарушение обмена веществ
  • 1.4 Вопрос-ответ:
    • • 1.4.0.1 Почему диеты и резкое похудение могут быть опасны для здоровья?
      • 1.4.0.2 Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть при диетах и резком похудении?
      • 1.4.0.3 Какие микроэлементы и витамины могут недоставать при диетах и резком похудении?
  • 1.5 Потеря мышечной массы
  • 1.6 Недостаток необходимых питательных веществ
  • 1.7 Риск развития эмоциональных и психологических проблем
  • 1.8 Повышенная утомляемость и слабость
  • 1.9 Нарушение пищевого поведения
  • 1.10 Повышенный риск для сердечно-сосудистой системы
  • 1.11 Эффект «йо-йо»

Узнайте, почему диеты и резкое похудение могут быть опасны для вашего здоровья. Узнайте о потенциальных побочных эффектах и долгосрочных последствиях таких методов снижения веса.

В поисках идеальной фигуры и стройности, многие люди решаются на диеты и резкое похудение. Однако, мало кто задумывается о том, какие последствия могут быть для здоровья. Диеты, особенно экстремальные, могут нанести серьезный ущерб организму и вызвать различные проблемы.

Одна из основных причин опасности диет и резкого похудения заключается в дефиците питательных веществ. При ограничении в рационе многих продуктов, организм не получает необходимого количества витаминов, минералов и микроэлементов. Это может привести к снижению иммунитета, анемии, проблемам с пищеварением и общей слабости организма.

Кроме того, диеты и резкое похудение могут вызвать нарушение обмена веществ. Организм начинает режим экономии энергии, что приводит к замедлению обменных процессов. Это может вызвать проблемы с пищеварением, снижение энергии и общей активности, а также привести к набору веса после окончания диеты.

Важно понимать, что диеты и резкое похудение не являются долгосрочным решением для достижения и поддержания здорового веса. Более эффективным подходом является постепенное изменение образа жизни, включая здоровое питание и регулярную физическую активность.

В итоге, диеты и резкое похудение могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, а также вызвать обратный эффект — набор веса после окончания диеты. Поэтому, перед тем как начать диету, стоит обратиться к специалисту, который поможет разработать безопасный и эффективный план похудения.

Почему диеты и резкое похудение опасны

Диеты и резкое похудение могут быть опасны для здоровья по нескольким причинам. Во-первых, они могут привести к недостатку необходимых питательных веществ, таких как витамины, минералы и белки. Отсутствие этих веществ может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ослабление иммунной системы, проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также нарушение работы органов.

Во-вторых, резкое похудение и диеты, основанные на сильном ограничении калорийного потребления, могут вызвать метаболические изменения в организме. В ответ на дефицит энергии, организм может начать замедлять обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Это может привести к тому, что после окончания диеты или периода резкого похудения, организм будет склонен набирать вес быстрее, чем до начала диеты.

Кроме того, диеты и резкое похудение могут иметь негативное влияние на психическое здоровье. Ограничение в пище и строгое следование диете может вызывать чувство голода, депрессию и тревогу. Отрицательные эмоции и неудовлетворенность от результата похудения могут привести к развитию пищевых расстройств, таких как булимия или анорексия.

Кроме того, диеты и резкое похудение могут привести к потере мышечной массы. Когда организм испытывает дефицит энергии, он может начать использовать мышцы в качестве источника энергии. Это может привести к потере силы и ухудшению физической формы.

Наконец, диеты и резкое похудение могут быть непродолжительными и неустойчивыми. Когда резкое похудение основано на временных ограничениях или жестких правилах, это может привести к эффекту йо-йо. Это означает, что после окончания диеты или периода резкого похудения, вес может вернуться быстрее, чем был потерян, что может привести к постоянному циклу диет и похудения.

В целом, диеты и резкое похудение могут быть опасны для здоровья, поэтому важно подходить к процессу похудения с умом и консультироваться с профессионалом, таким как диетолог или врач, чтобы разработать безопасный и эффективный план похудения.

Видео по теме:

Нарушение обмена веществ

Диеты и резкое похудение могут привести к серьезным нарушениям обмена веществ в организме. Обмен веществ — это сложный процесс, в результате которого организм получает энергию и поддерживает свои функции.

При снижении количества потребляемых калорий организм начинает экономить энергию и замедляет обмен веществ. Это может привести к замедлению обмена веществ и снижению энергии, что может вызвать усталость, сонливость и снижение физической активности.

Кроме того, резкое снижение веса может привести к потере мышечной массы. Мышцы играют важную роль в обмене веществ, так как они сжигают больше калорий даже в состоянии покоя. Потеря мышечной массы может привести к дальнейшему замедлению обмена веществ и снижению эффективности сжигания калорий.

Кроме того, диеты, основанные на ограничении определенных групп пищи, могут привести к дефициту витаминов, минералов и других питательных веществ. Это может привести к нарушению обмена веществ и негативно сказаться на здоровье.

Важно помнить, что длительное нарушение обмена веществ может привести к развитию различных заболеваний, таких как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому, перед началом диеты или резкого похудения, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Вопрос-ответ:

Почему диеты и резкое похудение могут быть опасны для здоровья?

Диеты и резкое похудение могут быть опасны для здоровья по нескольким причинам. Во-первых, ограничение питательных веществ и калорий может привести к дефициту важных микроэлементов и витаминов, что может вызвать проблемы со здоровьем. Во-вторых, резкое похудение может привести к потере мышечной массы, что может замедлить обмен веществ и снизить общую физическую активность. В-третьих, диеты и резкое похудение могут вызвать психологические проблемы, такие как тревожность, депрессия и расстройства пищевого поведения.

Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть при диетах и резком похудении?

При диетах и резком похудении могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Неконтролируемое похудение может привести к дефициту важных питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы, что может вызвать слабость, утомляемость, проблемы с иммунной системой и даже серьезные заболевания. Также, резкое похудение может привести к потере мышечной массы, что может замедлить обмен веществ и привести к проблемам с пищеварением. Кроме того, диеты и резкое похудение могут вызвать психологические проблемы, такие как тревожность, депрессия и расстройства пищевого поведения.

Какие микроэлементы и витамины могут недоставать при диетах и резком похудении?

При диетах и резком похудении может недоставать различных микроэлементов и витаминов. Например, ограничение потребления жиров может привести к дефициту жирорастворимых витаминов, таких как витамин А, D, E и K. Ограничение потребления углеводов может привести к дефициту витаминов группы В, таких как тиамин, рибофлавин и ниацин. Ограничение потребления белков может привести к дефициту аминокислот, которые являются строительными блоками белков, и могут привести к проблемам с иммунной системой и обменом веществ.

Потеря мышечной массы

Одной из основных проблем, связанных с диетами и резким похудением, является потеря мышечной массы. Когда человек снижает калорийность своего рациона или ограничивает определенные группы продуктов, его организм начинает использовать запасы энергии, в том числе мышцы.

Мышцы играют важную роль в поддержании общего здоровья и жизнедеятельности организма. Они не только обеспечивают подвижность и физическую активность, но и являются метаболически активными тканями, потребляющими энергию даже в покое. Таким образом, потеря мышечной массы может привести к снижению общего уровня энергозатрат организма и замедлению обмена веществ.

При диетах с недостатком калорий организм начинает разлагать мышцы для получения энергии. Это происходит из-за того, что мышцы содержат белки, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. При длительном дефиците калорий мышцы становятся основной целью организма для сжигания, что приводит к их потере.

Потеря мышечной массы может иметь негативные последствия для здоровья. Во-первых, она может привести к снижению силы и выносливости, что затрудняет выполнение повседневных задач и физических упражнений. Во-вторых, уменьшение мышечной массы может привести к снижению скорости обмена веществ и увеличению риска набора лишнего веса в будущем.

Чтобы минимизировать потерю мышечной массы при похудении, рекомендуется сочетать диету с физической активностью, особенно с силовыми тренировками. Также важно употреблять достаточное количество белка, чтобы обеспечить организму необходимые строительные материалы для поддержания мышц в хорошей форме.

Недостаток необходимых питательных веществ

Одним из главных опасностей диет и резкого похудения является недостаток необходимых питательных веществ. Когда мы сильно ограничиваем себя в пище, наше тело не получает достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма.

Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, ослаблению иммунной системы и замедлению обмена веществ. Недостаток жиров может вызвать проблемы с пищеварением и абсорбцией витаминов, а также привести к снижению уровня энергии и нарушению работы гормональной системы.

Недостаток углеводов может вызвать гипогликемию, то есть снижение уровня сахара в крови, что приводит к слабости, головокружению и раздражительности. Недостаток витаминов и минералов может привести к различным заболеваниям и нарушениям в работе органов и систем организма.

Поэтому, при планировании диеты или резкого похудения, необходимо учитывать не только количество потребляемых калорий, но и качество питания. Важно включать в рацион разнообразные продукты, богатые необходимыми питательными веществами, чтобы поддерживать здоровье и предотвращать дефицит питательных веществ.

Риск развития эмоциональных и психологических проблем

Диеты и резкое похудение могут повлечь за собой риск развития различных эмоциональных и психологических проблем. Постоянное ограничение себя в питании и стремление достичь быстрых результатов может привести к негативному влиянию на психическое здоровье.

Один из основных факторов, который может вызвать эмоциональные проблемы, — это постоянное ощущение голода и недовольство своим внешним видом. Люди, находящиеся на диете, могут постоянно думать о еде, ограничивая себя в потреблении пищи и испытывая постоянный дискомфорт. Это может вызвать негативные эмоции, такие как раздражение, тревогу и депрессию.

Кроме того, диеты, особенно экстремальные, могут привести к нарушению нормального обмена веществ и недостатку необходимых питательных веществ. Это может негативно сказаться на работе мозга и вести к проблемам с концентрацией, памятью и общей психологической функцией. Люди, страдающие от недостатка питательных веществ, могут также испытывать проблемы с настроением, раздражительностью и ухудшением самочувствия.

Кроме того, диеты, особенно если они проводятся без должной медицинской поддержки, могут привести к развитию психологических проблем, таких как нарушения пищевого поведения. Люди, стремящиеся похудеть, могут начать ощущать страх перед определенными продуктами питания или привыкнуть к ограничению пищевого рациона. Это может привести к развитию пищевых расстройств, таких как анорексия или булимия.

В целом, диеты и резкое похудение могут иметь серьезные последствия для психического здоровья. Поэтому важно подходить к процессу похудения с умом и заботиться о своем здоровье, обращаясь за помощью к профессионалам и следуя здоровым и уравновешенным методам похудения.

Повышенная утомляемость и слабость

Диеты, особенно резкие и неправильно сбалансированные, могут привести к повышенной утомляемости и слабости организма. Когда мы ограничиваем себя в питательных веществах и калориях, наш организм не получает достаточное количество энергии для поддержания нормального функционирования.

Недостаток энергии приводит к ухудшению работы всех систем организма. Мы становимся более вялыми, слабыми, испытываем постоянную утомляемость даже при обычных повседневных нагрузках. Недостаток энергии также может сказаться на нашем настроении и психическом состоянии, вызывая раздражительность и депрессию.

Однако, повышенная утомляемость и слабость не являются единственными проблемами, которые могут возникнуть при соблюдении диеты. Отсутствие необходимых питательных веществ может привести к дефициту витаминов и минералов, что негативно отразится на работе нашего организма в целом.

Поэтому, перед началом диеты необходимо обратиться к специалисту, который поможет разработать правильный и сбалансированный рацион питания, учитывая индивидуальные особенности организма и потребности в питательных веществах. Такой подход позволит избежать негативных последствий для здоровья и достичь желаемых результатов без вреда для организма.

Нарушение пищевого поведения

Нарушение пищевого поведения — это одна из основных проблем, связанных с диетами и резким похудением. Когда человек начинает ограничивать себя в пище или сильно снижать калорийность рациона, это может привести к различным психологическим и физиологическим изменениям.

Одной из наиболее распространенных форм нарушения пищевого поведения является анорексия. Люди, страдающие анорексией, испытывают непреодолимое желание похудеть и часто отказываются от еды. Они считают себя толстыми, несмотря на то, что на самом деле являются недостаточно питательными и истощенными.

Другим распространенным нарушением пищевого поведения является булимия. Люди, страдающие булимией, периодически переедают большие количества пищи, а затем прибегают к компенсаторным мерам, таким как рвота или использование слабительных средств. Это поведение может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая нарушение электролитного баланса и повреждение пищевода.

Диеты и резкое похудение могут способствовать развитию этих нарушений пищевого поведения. Часто люди начинают с диеты с хорошими намерениями, но постепенно погружаются в цикл ограничений и компульсивного поведения в отношении пищи.

Важно понимать, что нарушение пищевого поведения является серьезным психологическим заболеванием и требует профессиональной помощи. Лечение должно включать не только восстановление нормального пищевого режима, но и работу с психологическими проблемами, которые могут лежать в основе этого нарушения.

Повышенный риск для сердечно-сосудистой системы

Диеты, особенно те, которые приводят к резкому и значительному похудению, могут иметь негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. Это связано с несколькими факторами, которые следует учитывать при выборе диеты или режима питания.

Во-первых, резкое похудение может привести к значительной потере мышечной массы. Это может привести к снижению общего метаболического обмена и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Мышцы играют важную роль в поддержании здорового обмена веществ и обеспечении правильной работы сердца.

Во-вторых, некоторые диеты, особенно те, которые ограничивают потребление определенных групп пищи, могут привести к дефициту некоторых важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты. Эти вещества играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и защите ее от различных заболеваний.

Кроме того, резкое ограничение калорий может привести к изменениям в уровне холестерина и тромбоцитов в крови. Это может увеличить риск образования тромбов и развития сердечных приступов или инсультов.

И наконец, диеты, особенно те, которые приводят к резкому похудению, могут вызывать стресс для организма. Повышенный уровень стресса может увеличить секрецию гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, что может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и увеличить риск развития сердечных заболеваний.

В целом, резкое похудение и диеты могут повысить риск для сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно выбирать здоровые и умеренные методы похудения, которые основаны на сбалансированном питании и физической активности.

Эффект «йо-йо»

Эффект «йо-йо» — это явление, при котором после окончания диеты и достижения желаемого веса, человек быстро возвращает потерянные килограммы и даже набирает вес больше, чем до диеты. Этот эффект является одной из основных причин, почему диеты и резкое похудение могут быть опасны для здоровья.

Когда человек сидит на строгой диете, его организм начинает испытывать дефицит калорий и начинает использовать запасы жира в качестве источника энергии. Однако, при таком резком снижении калорийного потребления, организм воспринимает это как угрозу и начинает активно сохранять энергию, замедляя обмен веществ.

Когда диета заканчивается, и человек возвращает прежний рацион питания, его организм все еще находится в режиме сохранения энергии, что приводит к накоплению жира. Более того, из-за дефицита питательных веществ во время диеты, организм начинает испытывать голод и желание есть больше, что приводит к перееданию и еще большему набору веса.

Эффект «йо-йо» также может иметь негативное воздействие на психологическое состояние человека. Постоянные колебания веса и недостаток результата могут вызывать разочарование и низкую самооценку. Кроме того, резкое похудение может привести к потере мышечной массы, что может сказаться на общем здоровье и физической активности.

Чтобы избежать эффекта «йо-йо» и сохранить достигнутый вес, необходимо придерживаться здорового и уравновешенного рациона питания, а также вести активный образ жизни. Постепенное и умеренное снижение веса, сопровождаемое физической активностью, поможет достичь стабильных результатов и сохранить здоровье.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Что такое гиперальдостеронизм?

Одной из функций надпочечников является выработка гормона альдостерона, который играет активную роль в повышении артериального давления. Это достигается за счет поддержания баланса натрия, калия и воды в крови. Гиперальдостеронизм — это эндокринное заболевание, при котором один или оба надпочечника вырабатывают слишком много гормона альдостерона. Это приводит к тому, что ваше тело теряет слишком много калия и сохраняет слишком много натрия, что увеличивает задержку воды, объем крови и кровяное давление.

Основным симптомом гиперальдостеронизма является высокое кровяное давление, которое может варьироваться от умеренного до тяжелого. В некоторых случаях высокое кровяное давление, связанное с гиперальдостеронизмом, не поддается лечению. В других он может реагировать только на определенную комбинацию лекарств.

Высокое кровяное давление обычно не имеет симптомов. Но когда это происходит, они могут включать:

• головные боли
• головокружение
• проблемы со зрением
• боль в груди
• одышка

Другим основным симптомом гиперальдостеронизма является гипокалиемия, которая относится к низкому уровню калия в крови. Хотя это не всегда вызывает симптомы, более умеренные случаи гипокалиемии могут вызвать:

• усталость
• мышечные судороги
• повышенную жажду
• учащенное мочеиспускание
• мышечную слабость
• сердцебиение 900 12

Существует два типа гиперальдостеронизма, известные как первичный и вторичный гиперальдостеронизм. Хотя они имеют схожие симптомы, их причины различны.

Первичный гиперальдостеронизм

Первичный гиперальдостеронизм вызывается заболеванием одного или обоих надпочечников. Иногда его называют синдромом Конна.

Некоторые люди рождаются с повышенной активностью надпочечников. У других это может быть связано с:

• доброкачественной опухолью одного из надпочечников
• раком коры надпочечников, который является редкой раковой опухолью, продуцирующей альдостерон0012
• другие виды наследственных заболеваний, поражающих надпочечники

Вторичный гиперальдостеронизм

Вторичный гиперальдостеронизм вызывается чем-то, находящимся вне надпочечников. Обычно это связано с уменьшением притока крови к почкам.

Это может быть вызвано несколькими факторами, включая:

• закупорку или сужение почечной артерии
• хроническое заболевание печени
• сердечную недостаточность
• мочегонные препараты

Если у вас есть симптомы гиперальдостеронизма, ваш врач, скорее всего, начнет с анализа крови, чтобы проверить уровни альдостерона и ренина, фермента, вырабатываемого почками, который работает с альдостероном, чтобы помочь сбалансировать кровяное давление. Люди с гиперальдостеронизмом обычно имеют низкий уровень ренина и высокий уровень альдостерона.

В зависимости от результатов вашего анализа крови ваш врач может назначить некоторые другие анализы, в том числе:

• Проба с каптоприлом. Этот анализ крови измеряет уровни альдостерона, ренина и других веществ после приема дозы каптоприла, ингибитора АПФ.
• Инфузия физиологического раствора. Этот анализ крови измеряет уровни альдостерона, ренина и других веществ после внутривенного введения натрия и физиологического раствора.
• Испытание на загрузку солью. Он измеряет уровни альдостерона и натрия в моче после соблюдения диеты с высоким содержанием натрия в течение трех-пяти дней.
• Реакция подавления флюдрокортизона. Этот тест очень похож на тест с солевой нагрузкой, но включает прием флудрокортизона, перорального стероида, имитирующего альдостерон.
• КТ или МРТ брюшной полости. Эти визуализирующие тесты позволяют врачу проверить наличие опухолей на надпочечниках или вокруг них.
• Образец вены надпочечников. Это включает в себя взятие образца крови непосредственно из вены каждого надпочечника и определение количества альдостерона в нем. Если в крови из одной железы значительно больше альдостерона, у вас может быть доброкачественная опухоль в одной железе. Если кровь из каждой железы имеет одинаково высокий уровень альдостерона, обе железы, вероятно, гиперактивны.

Если вы уже принимаете лекарства от высокого кровяного давления, ваш врач может попросить вас прекратить их прием на короткий период времени, пока они проводят эти тесты.

Лечение гиперальдостеронизма направлено на снижение уровня альдостерона или блокирование эффектов альдостерона, высокого кровяного давления и низкого уровня калия в крови. Есть несколько способов сделать это, в зависимости от того, что вызывает ваш гиперальдостеронизм.

Лекарства

Ваш врач может назначить антагонисты минералокортикоидных рецепторов, например, спиронолактон. Этот тип лекарств блокирует воздействие альдостерона на организм, например, высокое кровяное давление и низкий уровень калия в крови. Возможно, вам по-прежнему придется принимать дополнительные лекарства, чтобы контролировать артериальное давление.

Хирургия

Если у вас опухоль одного из надпочечников, врач может удалить пораженную железу. После процедуры, называемой адреналэктомией, вы, скорее всего, заметите постепенное снижение артериального давления. По мере выздоровления ваш врач будет регулярно контролировать ваше артериальное давление, чтобы определить, не пора ли сменить лекарство от артериального давления. В конце концов, вы сможете полностью прекратить его прием.

Изменение образа жизни

В дополнение к лекарствам и хирургическому вмешательству есть несколько изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья и помочь противодействовать воздействию слишком большого количества альдостерона.

К ним относятся:

• Здоровое питание. Соблюдение сбалансированной диеты, которая помогает поддерживать здоровый вес, может снизить артериальное давление. Начните с выбора свежих, необработанных продуктов, чтобы уменьшить потребление соли. Попробуйте включить элементы диеты DASH, которая предназначена для людей с высоким кровяным давлением. Кроме того, многие лекарства от кровяного давления работают лучше в сочетании со здоровой диетой. Диета с низким содержанием соли часто является ключом к гиперальдостеронизму.
• Занятия спортом. Постоянные физические упражнения, даже 30-минутная прогулка несколько раз в неделю, могут помочь снизить артериальное давление.
• Снижение потребления алкоголя и кофеина. Кофеин и алкоголь могут повышать кровяное давление. Некоторые лекарства от кровяного давления также менее эффективны при приеме с алкоголем.
• Отказ от курения. Курение сигарет сужает кровеносные сосуды, что увеличивает частоту сердечных сокращений и может повысить кровяное давление. Узнайте о различных методах, которые могут помочь вам избавиться от привычки. Курение также увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, даже без высокого кровяного давления.

Высокий уровень альдостерона может вызывать различные проблемы со здоровьем. Исследования показывают, что он может вызывать прямое повреждение тканей сердца, что приводит к рубцеванию и увеличению левой половины сердца. В дополнение к повреждению кровеносных сосудов и возникновению других осложнений, связанных с высоким кровяным давлением, невылеченный гиперальдостеронизм может увеличить риск:

• сердечных приступов
• сердечной недостаточности
• инсульта
• почечной недостаточности

Чтобы избежать осложнений, поработайте со своим врачом, чтобы разработать долгосрочный план лечения вашего высокого кровяного давления. Не забывайте регулярно следить за изменениями уровня калия в крови.

Хотя последствия гиперальдостеронизма могут со временем привести к осложнениям, с самим состоянием можно справиться с помощью правильного лечения. Для многих людей лучшие планы включают в себя сочетание хирургии, лекарств и изменения образа жизни.

Нормально ли прибавляет в весе мой ребенок? советы, чтобы держать детей на пути к здоровым привычкам | Методистская система здравоохранения

Еще до пандемии COVID-19 родители и опекуны усердно работали, чтобы помочь своим детям достичь здорового баланса между диетой и физическими упражнениями. За последние два года для семей стало только сложнее.

Усилия по карантину нарушили повседневную жизнь почти всех, и большинству детей пришлось ориентироваться в мире с дистанционным обучением и сокращением личных занятий, таких как организованные спортивные состязания или игры на свежем воздухе с друзьями. Между тем, время их экранного времени могло увеличиться, а их привычки в еде могли измениться.

Несмотря на то, что наша жизнь стала ближе к тому, что было нормальным до пандемии, от некоторых новых привычек трудно избавиться. Результатом стало увеличение нездоровой прибавки в весе, а в некоторых случаях и ожирения среди детей.

 

Причины нездоровой прибавки в весе у детей

Ожирение и нездоровая прибавка в весе у детей могут быть вызваны многочисленными факторами, в том числе:

• Диета
• Генетика
• Метаболизм
• Физическая активность
• Привычки сна
• Сопутствующие заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой или гормональные проблемы

 

Нормально ли прибавляет в весе мой ребенок?

Педиатры часто рассчитывают индекс массы тела ребенка (ИМТ), чтобы определить, есть ли у него избыточный вес, но это может ввести в заблуждение. ИМТ дает нам моментальный снимок веса человека по отношению к его росту, но не учитывает его телосложение. Это также только один инструмент, и следует учитывать общее состояние здоровья ребенка, диету, физические упражнения и другие привычки.

Важно помнить, что все дети разные, и то, как их тела сохраняют и используют энергию, может сильно различаться. Но, как правило, нормальная прибавка в весе составляет:

• Около 5 фунтов в год в возрасте от 2 до 5 лет
• Около 5-10 фунтов в год для детей школьного возраста

Более значительная прибавка в весе является нормальным явлением в предподростковом возрасте примерно от 9 до 12 лет и в подростковом возрасте, когда ребенок становится взрослым. В это время тело нередко накапливает жир, поскольку оно готовится к быстрому росту и изменениям, связанным с половым созреванием.

Так что же нормально и полезно, а что нет? Вы лучше всех знаете своих детей. И все родители регулярно задают множество вопросов, когда дело касается их детей: достаточно ли я читаю им? Было ли это наказание слишком суровым или недостаточно суровым? Это просто насморк или что-то большее?

Доверяйте своим инстинктам. Если вас беспокоит их вес или развитие, обратитесь к своему педиатру или врачу, чтобы обсудить ситуацию.

 

Здоровые привычки укореняются рано

Чтобы понять, является ли прибавка в весе ребенка здоровой или нездоровой, нужно больше, чем просто цифры.

Детство — это важный период, когда нужно научиться здоровому питанию и физическим упражнениям на всю жизнь. В том числе подростковые годы. В то время как тело подростка часто кажется «выравнивающимся» в период полового созревания, для молодого человека все же важно выработать здоровые привычки, которые они перенесут во взрослую жизнь.

Вредные привычки для детей теперь могут привести к ожирению, что увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет, инсульт, рак и болезни сердца. Вот почему так важно, чтобы родители были образцом для подражания в отношении привычек, в том числе:

Диета. Позитивные и здоровые отношения с едой развиваются в раннем возрасте и часто находятся под сильным влиянием тех, кто за ними ухаживает. Сосредоточьтесь на том, чтобы регулярно есть и перекусывать, есть вместе всей семьей, не отвлекаясь, а не давить, вознаграждать или наказывать детей, когда дело доходит до еды.

Упражнение. Даже если ваши дети не участвуют в мероприятиях и спорте, существует множество способов помочь им быть активными. К счастью, существует множество бесплатных онлайн-программ упражнений, ориентированных как на детей, так и на семьи. И есть старомодные фавориты, такие как семейные прогулки, велосипедные прогулки и игры в мяч. Не беспокойтесь о том, чтобы спланировать идеальное занятие; просто вставай и двигайся со своими детьми.

Иногда нам просто нужно начать все заново. Если за последние два года у вашего ребенка или всей семьи появились вредные привычки, попробуйте избавиться от них медленно и разумно.

Возьмем, к примеру, печенье. Я бы никогда не посоветовал семье перестать покупать печенье. Такие ограничения в еде неразумны и вредны для здоровья. Но если вы знаете, что ваша семья ест слишком много печенья, работайте над тем, чтобы постепенно ограничивать его количество, которое вы покупаете и съедаете. По очереди выбирайте, какое печенье купить, а затем вместе наслаждайтесь им во время еды, не делая его наградой. То же самое касается упражнений: вы не готовитесь к Олимпиаде. Постепенно добавляйте занятия, которые нравятся вашим детям, чтобы упражнения больше походили на игру, чем на работу.

 

Найдите правильный баланс с помощью правила 5-4-3-2-1

Итак, мы все знаем, насколько важны здоровые привычки.

Хитрость заключается в том, чтобы установить и придерживаться их. Попробуйте следовать простому для запоминания правилу 5-4-3-2-1, согласно которому каждый день дети должны есть:

• Пять порций фруктов и овощей
• Четыре стакана воды
• Три порции обезжиренных молочных продуктов или аналогичного растительного молока
• Два часа или меньше экранного времени
• Один час или более упражнений

Я знаю, о чем вы думаете, и понимаю. Да, будут дождливые или напряженные дни, когда не будет часа упражнений, или спешки по вечерам, когда на ужин придется замороженную пиццу. Не корите себя. Это рекомендации, которые помогут вашей семье выработать здоровые привычки, а не строгие правила, добавляющие стресса в вашу жизнь.

И примечание по поводу экранного времени: мы все виновны, включая меня, в увеличении экранного времени во время COVID-19.пандемия. Опять же, работайте над его постепенным уменьшением, если это проблема. И если школьная работа связана с экранным временем, пусть ваши дети сделают перерыв через два часа, независимо от того, идет ли это время на школу или на игру.