Рецепты с фото здоровое питание: Рецепты здорового питания — 495 рецептов с пошаговыми фото

Содержание

Рецепты здорового питания на каждый день - пошаговые инструкции с фото

Натуральные свиные котлеты с пюре из батата по-карибски

Автор: Food Network
Просмотры: 84

Натуральные котлеты из свиной корейки на костях натираются душистым перцем, обжариваются на сковороде и подаются под острым луково-пивным соусом с ароматным пюре из батата и зелёного горошка в...

Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 620

Десерт с инжиром и взбитой рикоттой

Автор: Элли Кригер - кулинарный писатель
Просмотры: 112

Орехи с сухофруктами – самое вкусное, полезное и питательное сочетание для быстрого перекуса, но эту же комбинацию можно использовать и в приготовлении изысканных и в то же время полезных закусок....

Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 156

Диетический паровой омлет с китайскими приправами

Автор: Food Network
Просмотры: 133

Рецепт этой нежной как заварной крем паровой яичницы может показаться сложным, но это вовсе не так. Два дополнительных шага помогут избежать возможных проблем при приготовлении, и яичница всегда...

Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 4

Диетический ужин из сибаса и припущенных в вине овощей

Категории: .

Автор: Элли Кригер - кулинарный писатель
Просмотры: 108

Для этого рецепта Элли Кригер взяла филе сибаса, но вы можете пожарить любую белую рыбу с плотной мякотью. Благодаря своему мягкому, почти нейтральному вкусу белая рыба станет превосходной основой...

Время: 20 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 250

Лосось с рисом и сладким перцем, маринованным по-тайски

Автор: Food Network
Просмотры: 130

Приготовьте вкусный и невероятно полезный ужин в тайском стиле. Филе лосося, доведённое до совершенства в духовке в режиме гриля, подаётся с отваренным чёрным рисом и лёгким салатом из сладких и...

Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 390

Сэндвичи с лососем и картошкой фри

Автор: Food Network
Просмотры: 77

Нежное и сочное жареное филе лосося подаётся в виде сэндвича на мягкой булочке, смазанной домашним соусом тартар, вместе с тонкими кружками помидоров и хрустящим листом салата. Для приготовления...

Время: 40 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 978

Салат «Нисуаз» с консервированной горбушей

Автор: Food Network
Просмотры: 186

Эта версия популярного средиземноморского салата «Нисуаз» покорит вас простотой приготовления, доступными ингредиентами, сочетанием вкусов и текстур.

Он получается очень сытным и питательным, с...

Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 446

Сырная полента и мясное рагу с кусочками помидоров за 15 минут

Автор: Food Network
Просмотры: 188

Это быстрое домашнее мясное рагу наполнено овощами и тушится всего на несколько минут дольше, чем уходит на разогрев полуфабриката из банки. Мелко порубленные овощи в кухонном комбайне значительно...

Время: 15 мин. Сложность: легко Порций: 4

Боул с курицей, печёными овощами и киноа

Просмотры: 191 Содержание рецепта:

Эти боулы, наполненные кусочками жареной курицы и такими печёными сладкими овощами, как мускатная тыква и морковь, богаты белком (курица и киноа) и клетчаткой (брокколи и цуккини), чтобы вы надолго.

..

Время: 50 мин. Сложность: легко Порций: 2

Зерновой боул с печёными овощами

Категории: .

Автор: Food Network
Просмотры: 117

Полезные овощи и пряный нут запекаются на одном противне, и ваш ужин готовится в считаные минуты. Ещё один бонус: при таком богатстве компонентов остаётся минимум грязной посуды. Основа боула –...

крупа киноа, нут, картофель сладкий (батат), лук красный, грибы кримини, Авокадо, лимонный сок, кунжут, тахини, карри, йогурт...

Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 2

Полезные куриные грудки с пармезаном в аэрогриле

Просмотры: 92

Куриная грудка становится невероятно хрустящей благодаря лёгкой панировке из крупных японских сухарей панко и пармезана, а также быстрой обжарке в аэрогриле.

При этом внутри курица получается очень...

Время: 30 мин. Сложность: легко Порций: 2

Полезные фаршированные перцы с овощами и птитимом

Автор: Food Network
Просмотры: 106

Это блюдо выглядит особенно ярко и эффектно, если взять сладкие перцы нескольких цветов, например, красного, жёлтого и оранжевого. Выбирайте самые крупные плоды с самыми плоскими и устойчивыми...

Время: 2 час. Сложность: легко Порций: 4 - 6

Смузи из манго, клубники и ананаса

Автор: Энн Баррелл - шеф-повар
Просмотры: 151

Попробуйте великолепное сочетание манго, клубники, ананаса и апельсина в одном стакане. Такой смузи отлично насыщает, бодрит и поднимает настроение. Предварительно заморозьте кусочки манго и.

..

Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 2

Полезные фрикадельки из индейки и лапша из цуккини в аэрогриле

Просмотры: 159

Благодаря аэрогрилю ваши фрикадельки из индейки получатся аппетитно хрустящими снаружи и очень сочными, нежными внутри, и всё это без лишнего жира! Очень вкусно и полезно. Перемешайте их с тёплым...

Время: 40 мин. Сложность: легко Количество: 12 фрикаделек

Креветки в маринаде из соевого соуса с имбирём и лаймом

Автор: Бобби Флай - знаменитый шеф-повар
Просмотры: 1 054

Креветки, замаринованные в смеси соевого соуса, имбиря, сока лайма и чеснока, а затем пожаренные на гриле, получаются невероятно вкусными. Для этого рецепта лучше всего подойдут большие королевские.

..

Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 8 Калорийность: 137

Латкес из батата и моркови с яблочным соусом

Просмотры: 1 136 Содержание рецепта:

Несмотря на то, что эти картофельные оладьи отличаются по вкусу от традиционных латкес, готовятся они так же и получаются такими же хрустящими и ажурными. Вместе с картофелем на тёрке натирается...

картофель сладкий (батат), морковь, яблоки, картофель, лук репчатый, релиш овощной, яйца, сметана, яблочный уксус, клюква сушеная, имбирь молотый, перец душистый, тимьян, корица...

Время: 2 час. 45 мин. Сложность: легко Количество: 22-25 оладий


Новые рецепты закуски «Муравьи на бревнах» 

Экспериментируйте с этим классическим снеком. Арахисовая паста и изюм — не единственные ингредиенты, с которыми детям захочется есть сельдерей.

Закуска из копчёного лосося с огурцом

Автор: Ри Драммонд - кулинарный писатель
Просмотры: 977

Низкокалорийные и низкоуглеводные, при этом вкусные закуски – большая редкость на праздничном столе, но для кого-то это настоящее спасение! Перед вами как раз один из таких полезных вариантов. Вместо...

Время: 15 мин. Сложность: легко Количество: на большую компанию

Курица и печёная мускатная тыква с лимоном

Автор: Food Network
Просмотры: 1 035

Жареная куриная грудка подаётся под лёгким лимонным соусом, который готовится в той же сковороде, а на гарнир идёт печёная мускатная тыква с лимонами. Освежающий цитрусовый вкус и аромат великолепно...

Время: 40 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 400

Курица с рисом и кешью по-индийски

Автор: Food Network
Просмотры: 1 023

Это блюдо наполнено ароматами индийских специй в сочетании с душистой кинзой.

Великолепный вкус ему придаёт специальный соус из свежей кинзы и острого перца серрано, который за несколько секунд...

Время: 35 мин. Сложность: легко Порций: 4 Калорийность: 780


Овсянка с яблоками и орехами за 10 минут рецепт

Поделиться с друзьями:

Вкусный и сытный низкокалорийный завтрак за несколько минут в микроволновке. Яблоки можно не очищать от кожуры, так вы добавите каше больше полезных пищевых волокон. Смешайте их с овсяными хлопьями, добавьте щепотку корицы для классического букета ароматов и отварите на воде. Готовую кашу подсластите кленовым сиропом, наполнив её тёплым карамельным вкусом, и посыпьте жареным пеканом, который обогатит ваш завтрак полезными жирами. Насладитесь идеальным десертным сочетанием вкусов и ароматов всех ингредиентов этой каши.


Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 323, всего жиров 12 г. , насыщенные жиры 1 г., белки 7 г., углеводы 48 г., клетчатка 6 г., холестерин 0 мг., натрий 131 мг., сахар 12 г.


10 мин.
Сложность: легко
Порций: 2

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) - 240 мл.
3/4 стакана (ст.) - 180 мл.
1/2 стакана (ст.) - 120 мл.
1/3 стакана (ст.) - 80 мл.
1/4 стакана (ст.) - 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) - 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) - 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 1 ст. овсяных хлопьев
  • 1 яблоко, желательно сорта Макинтош, очищенное от сердцевины и крупно нарезанное
  • 1/4 ч. л. молотая корица
  • Щепотка соли
  • 2 ст. воды
  • 2 ст. л. кленового сиропа
  • 1/4 ст. жареного пекана

Рецепт приготовления:


В большой миске для СВЧ смешайте яблоко, овсяные хлопья, корицу. Налейте воду и перемешайте. Плотно накройте или полиэтиленовой плёнкой или плотно прилегающей крышкой и нагрейте в микроволновой печи, пока яблоки не станут мягкими и большая часть жидкости не впитается, примерно 8 минут. Вмешайте кленовый сироп. Разложите кашу по 2 чашам и сверху посыпьте орехами. Сразу же подавайте.




Категории:

Правильное питание: приложения и группы в соцсетях

//Фото с сайта kakbik.ru

Правильное питание, или в народе попросту ПП, — настолько популярный подход к похудению, что победило знаменитую диету Дюкана и любимую «кремлёвскую». Причём в отличие от диет эта система не ограничивает потребление каких-либо веществ, а наоборот, построена на сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов. Если вы решили познакомиться с ПП поближе, рекомендуем искать советы там, где вы бываете чаще всего, — в смартфоне. «Городской репортер» совместно с телекоммуникационным оператором МТС подобрали полезные приложения и группы во «ВКонтакте»  — теперь нам есть что вам предложить.

Здоровый образ жизни — это про вас? В приложении «МТС Фитнес» есть всё сразу: ваша активность, ваше питание и ваши тренировки. Отслеживайте результаты, подбирайте диету и упражнения.

Правильное питание в сети «ВКонтакте»

«Правильное питание»

Страница внушает доверие с первого взгляда: ресурс существует с 2006 года и насчитывает более 775 тысяч подписчиков. В ленте практически нет рекламы, только рецепты, многие из которых даются с указанием калорий и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы), ненавязчивые мотиваторы и посты с интересными данными по теме ПП. Ищете что-то конкретное? Заходите в альбомы группы и смотрите подборки вариантов для завтраков, обедов, ужинов, перекусов, приготовления салатов или десертов.

  •  

    Спама мало, рецептов много

  •  

    Рецепты просты, ингредиенты — доступны

Фото до/после — лучший мотиватор

«Фитнес Кухня — рецепты/правильное питание»

Эта публичная страница станет настоящим подспорьем для начинающих: в ленте можно посмотреть разные варианты ПП-меню на завтрак, обед или ужин и понять, что же примерно вас ждёт, когда вы решитесь начать новую жизнь.

  •  

    Группа предлагает несколько вариантов ПП-меню

  •  

    Просто и вкусно

Кроме этого, в группе много рецептов, в том числе и с видео. Готовить с ними легко и понятно.

В группе много видеорецептов

Правильное питание: мобильные приложения

Если вы не хотите смешивать общение с питанием, воспользуйтесь приложениями.

«Здоровое питание»

У этой программы очень приятный интерфейс и удобное управление. Каждый раз, когда вы входите в программу, на главной странице появляется рецепт дня.

Рецепт дня обновляется при каждом заходе в блог

Если он вам не подходит, всегда можно заглянуть во вкладку «Категории» и выбрать что-то себе по душе из основных блюд, выпечки, салатов или других разнообразных вкусняшек.

Блюда в приложении отсортированы по категориям

Любой понравившийся рецепт можно добавить в «Избранное» и вернуться к нему, когда захочется, не пускаясь в долгие поиски повторно. Удобно, что список продуктов в каждом рецепте настроен так, что в нём можно отметить, какие продукты необходимо докупить. Список отмеченного также сохраняется в меню во вкладке «Покупка».

  •  

    Не хватает ингредиентов — добавьте в корзину

  •  

    Покупать с таким списком удобнее

«Правильное питание»

В приложении есть небольшая вводная часть, которая познакомит пользователя с основными вехами правильного питания, подскажет, какие продукты лучше исключить из рациона, а также поможет составить меню на день. Выбрать, что приготовить на завтрак, обед или ужин, просто — заходите в соответствующую вкладку. Список блюд невелик, однако принцип выбора того или иного из них для соответствующего приёма пищи точно станет понятен.

  •  

    Здесь можно выбрать блюда на каждый из приёмов пищи

  •  

    Список блюд невелик, но выбрать есть из чего

Итак, теперь, надеемся, вы сможете выбрать себе помощников по вкусу, в прямом и переносном смыслах. Если же примеры в нашей подборке вам не подходят, смело ищите нужные группы и блоги по тегу #пп в любой социальной сети или введите в поиске магазина приложений «Правильное питание».


Было интересно? Хотите быть в курсе самых интересных событий в Ростове-на-Дону? Подписывайтесь на наши страницы в Facebook, Instagram и ВКонтакте и канал в ЯндексДзен и Telegram.

Вы можете сообщить нам свои новости или прислать фотографии и видео событий, очевидцами которых стали, на электронную почту.



Правильное питание - фото основных принципов и преимуществ

Большинство обывателей знают, что залогом здоровья человека является грамотный рацион его ежедневного питания, хотя многие довольно часто упускают это из вида. О чем впоследствии начинают думать с сожалением.

Сегодня хочется, более детально, остановиться на этой проблематике и убедить своих читателей, что правильным меню на каждый день можно улучшить не только свое здоровье, но и получить массу удовольствия от самого процесса потребления здоровой пищи.

Существует множество рецептов и основ правильного питания, а также способов приготовления пищи с огромным разнообразием продуктов, поэтому любой желающий может выбрать для себя подходящее меню на определенный период времени.

Хотите узнать, какие продукты не следует употреблять, чтобы организм был здоров? Что советуют специалисты? Как похудеть или нарастить мышцы? Далее речь пойдет именно об этом.

Здоровое питание – определение и применение

Для того, чтобы подробно разобраться в вопросе правильного питания, рекомендациях по применению и подобрать индивидуальный рацион, нужно знать само определение понятия «правильное питание».

Правильное или здоровое питание – один из существенных компонентов поддержания здоровья в норме, чтобы обеспечить нормальную среду для развития, роста и жизни индивидуума в целом, а также для укрепления функциональности организма и недопущения развития заболеваний.

Ни в коем случае, не стоит считать правильное питание жесткой или даже временной диетой. Люди, однажды отдав предпочтение правильному питанию, придерживаются его до конца жизни.

Объясняется это тем, что человек начинает правильно питаться, втягивается в процесс, а привычка, знаете ли, страшная сила.

И к тому же, если решишься отказаться от этого, потеряешь все приятности здорового питания в виде сбалансированного веса, легкости и бодрости, энергетического заряда и общего внутреннего состояния.

Следует запомнить некоторые нюансы здорового питания:

  • оно категорически не требует голодания, наоборот всегда есть шанс полномерно и вкусно перекусить тем, что нравится;
  • всегда и в любой ситуации можно найти, чем подкрепится, избегая неловкостей, особенно если находитесь в гостях;
  • в выборе предоставляется полная свобода, нет никаких безапелляционных запретов.

7 принципов здорового питания

Для соблюдения режима здорового питания не стоит постоянно подсчитывать калории, достаточно выполнять рекомендации и действовать по плану.

Хотите рационально питаться, примите во внимание эти принципы:

Питание частями. Не требует подкармливания своего организма каждые 2-3 часа. Это означает, что должен быть режим питания: завтрак, обед и ужин. Плюс к этому, если сильно хочется кушать, можно устроить перекус пару раз.

При этом помните, что порции должны быть не большие, лучше ощущать себя немного голодным, чем переевшим.

Рациональный завтрак – лучшее и правильное начало дня. Не зря говорят, завтрак съешь сам. Он добавит энергии на целый день, и можете побаловать себя сладеньким десертом.

Обязательны овощи и фрукты. Они обеспечивают нормальное функционирование организма, содержат минералы, витамины, микроэлементы и клетчатку.

В выборе мяса лучше предпочесть нежирную молодую говядину или птицу. Размер порции и способ приготовления тоже имеют значение. Мясо правильно подавать на обед, в виде гарнира идеально подойдут овощи, но не крупы и не макаронные изделия.

Кисломолочные продукты обязательны, но с низким процентом жирности. Тем, кто хочет похудеть стоит отказаться от сметаны и сливок.

Употребление воды. Благодаря ей в организме нормализуются метаболические процессы и работа кишечника.

Рекомендуется выпивать в день до 8 стаканов воды, основная часть утром, один стакан обязательно натощак до завтрака, чтобы взбодрить свой организм.

Пить нужно медленно небольшими глоточками, температура воды должна быть комнатная.

Соль и сахар в умеренных количествах, уменьшая постепенно их дозировку. Сахар влияет на уровень глюкозы в кровеносных сосудах, поэтому важно контролировать питание. Из-за влияния соли, в организме скапливается жидкость и появляется отечность.

Специалисты в области здорового питания считают, что не стоит резко изменять повседневное питание на здоровое, нужно переходить на него постепенно, без насилия над организмом.

Перечень ингредиентов для здорового питания

Употребление следующих продуктов гарантирует здоровое питание:

  • Овощи и фрукты. Кладезь витаминов, клетчатки и полезных микроэлементов;
  • Ягоды. Естественный антиоксидант, богаты полезными веществами, даже в замороженном виде не теряют своих полезных качеств;
  • Крупы и каши. Изобилуют сложными углеводами, которые обеспечивают чувство насыщенности долгое время;
  • Орехи и сухофрукты. Сохраняют полезные свойства, не уступающие свежим, на протяжении длительного периода. Идеальный вариант для перекуса;
  • Мясо птицы. Содержит необходимые белки и аминокислоты, а также низкий уровень калорийности;
  • Молочные продукты. Насыщены белками, кальцием и аминокислотами, противостоят радиационным воздействиям и токсинам;
  • Рыба и морепродукты. Полезны белками, микроэлементами, омега-кислотами, витаминами;
  • Зеленый чай. Прекрасный антиоксидант, стабилизирует работу организма.

Весь перечень вышеназванных продуктов усваивается без усилий. Но трудно усваиваемые продукты также должны присутствовать в рационе, только умеренно. К таким ингредиентам относятся кофе, чай, приправы, шоколад, пряности, соль и сахар.

Здоровый рацион

При составлении меню соблюдайте принципы здорового рациона:

  • Фрукты употребляются отдельным блюдом. Не повредят даже, как перекус, незадолго перед обедом или ужином.
  • Не смешивайте разные белки (рыба и молоко).
  • Старайтесь отделять белковую пищу от углеводов. Например, лучше подать отварной или запеченный картофель с мясом, а не жареную картошку.
  • К жиросодержащей пище лучше подать капусту, так как она расщепляет жиры, которые снижают выработку желудочного сока.
  • Продукты с высоким уровнем углеводов (картофель, хлеб) не подходят к кислой пище.
  • Белки не совместимы с жирами, например, масло с сыром или яйца со сметаной.
  • необходимо контролировать употребление крахмала за один присест, не заедайте картофель или каши хлебом.
  • прием цельного молока нужно минимизировать.
  • зеленые овощи – стимулятор функционирования организма, годится для любого блюда.
  • изобилие масла или кислоты замедляет усвоение белков.

Рекомендации специалистов

В правильном питании беременных женщин и кормящих мамочек должно преобладать не количество, а качество употребляемых продуктов и способов их приготовления.

Для того, чтобы выносить и родить здорового малыша необходимо обеспечить ему полноценное питание до рождения и организм матери при этом тоже получал все требующиеся вещества.

Кормящим мамочкам сбалансировать питание немного труднее из-за проблем с кишечником малыша и аллергических реакций, а так хочется иметь прошлую фигуру.

Белки в рационе ребенка играют огромную роль, так как он постоянно растет, поэтому правильное питание на каждый день должно быть детям обеспечено. Быстрому обмену веществ способствует чрезмерная подвижность, поэтому им всё время хочется кушать. Перекусы в этом случае просто обязательны.

В потреблении соли ребенка стоит ограничить, а вместо сладостей лучше отдать предпочтение натуральности в виде ягод и фруктов. Питьевой рацион должен быть правильно сбалансированный.

Правильное питание для процесса похудения просто незаменимо, при этом главное, чтобы потребляемые калории не превышали затрачиваемые.

Просто соблюдайте рекомендации, откажитесь от алкоголя и простых углеводов, питайтесь по частям, сократите порциональность и займитесь активно физическими упражнениями.

Для набора мышечной массы правильное питание должно содержать продукты из белков, углеводов и жиров пропорционально 50%, 30% и 20% соответственно. После физических нагрузок стоит употреблять больше углеводов, а также по утрам.

Стоит употреблять жидкости около 3-4 литров. Чтобы чувство голода не беспокоило, следует на ночь съедать грамм 200 творога.

Запрещенный список продуктов

Некоторая еда не приносит пользы, а наоборот только вред: она отягощает, хочется поспать, приводит к серьезным заболеваниям, прибавляет килограммы, ухудшает состояние и внешний вид кожи, волос и ногтей.

Поэтому с такими продуктами лучше не дружить и порвать отношения насовсем, к ним относятся:

  • магазинные соусы, кетчупы и майонезы;
  • сахар, сливочное масло, кофе и какао;
  • соленья, копчености, консерванты и жареные продукты;
  • фаст-фуд и колбасные изделия;
  • алкогольные напитки.

В заключение, хочется сказать, что рацион правильного питания доступен всем, главное захотеть, настроиться и плавно перейти.

А при соблюдении всех рекомендаций правильное питание довольно быстро войдет в привычку и вам не захочется возвращаться к прежней жизни. Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Фото результатов похудения при соблюдении правильного питания





Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

0 0 голос

Рейтинг статьи

Картинки здоровое питание (60 фото)

Здоровое питание крайне необходимо для нормального развития человеческого организма. Из своего рациона следует убрать слишком солёную, сладкую, острую, жареную пищу. Отдаём предпочтение свежим овощам, фруктам и варёным продуктам. Немаловажным фактором здорового питания является приём пищи в строго отведённое время. Представляем вашему вниманию картинки про здоровое питание, которые тут можно посмотреть.

Помидоры, овсянка, рыба.

Натуральный сок для здорового питания.

Различные блюда из фруктов и овощей.

Здоровое питание на картинке.

Стакан молока, бананы, корзинка овощей.

Здоровое питание для роста организма.

Еда расставлена на столе.

Картинка здорового питания.

Небольшая миска с орехами.

Вкусный салат.

Здоровое питание с юмором.

Овощи с грядки.

Ингредиенты для полезных блюд.

Здоровое питание на рабочий стол.

Прикольное блоко.

Витамины в здоровом питании.

Полезная клетчатка в гречке.

Ящики со здоровым питанием.

Выложенные по кругу продукты.

Внимательно следим за весом.

Влияние здорового питания на тело.

Рыба, мясо, птица.

Здоровое питание летом.

Аппетитные грибы, перец.

Красивая картинка здорового питания.

Полная тарелка еды.

Каша с полезными овощами.

Малина, черника, клубника.

Здоровое питание на картинке.

Правильный рацион и спорт.

Последовательность приема пищи.

Здоровое питание на кухне.

Измерительная лента для талии.

Девушка соблюдает здоровое питание.

Детям нравятся овощи.

Составляющие здорового питания.

Грамотное соотношение разной еды.

Пример здорового питания.

Сердечко, выложенное из еды.

Фруктовый салат в стеклянной миске.

Картинка здоровое питание на обои.

Разные виды овощей.

Здоровое питание с море продуктами.

Получаем необходимые витамины.

Здоровое питание в руках.

Овощи готовятся на сковородке.

Принципы правильного питания.

Черешня, морковь, яблоко.

Сочное здоровое питание летом.

Милая девочка правильно питается.

Полосатые трубочки для сока.

Квадратные миски со здоровым питанием.

Порция витаминов.

Здоровое питание влияет на фигуру.

Большое количество овощей.

Гроздь винограда.

Здоровое питание на картинке

Смешные очки из перца.

Здоровое питание с любовью.

Продукты на разделочной доске.

Понравился пост? Оцените его:

Рейтинг: 5,00/5 (голосов: 2)

Поделитесь с друзьями!

ПП рецепты с фото - Правильное питание ⋆ Готовить легко и вкусно!

Меню
  • Обо мне
  • Тип блюда
  • Кухни мира
  • ПП рецепты
  • Рецепты на 8 Марта
  • На День Святого Валентина

поиск рецептов

Найти:

Типы блюд

  • Горячие блюда
  • Салаты
  • Выпечка
  • Горячие закуски
  • Холодные закуски
  • Вегетарианские блюда
  • Завтраки
  • Десерты
  • Супы и бульоны
  • Домашний фаст-фуд
  • Консервация
  • Гарниры
  • Соусы, пасты и заправки
  • Напитки
  • На углях
  • Тесто
2017-2021 © HOCHU-GOTOVIT. RU

Политика конфеденциальности Главная Тип блюда Правильное и здоровое питание (ПП) «Гуакамоле» лучший рецепт. Салат с тунцом и авокадо рецепт Кабачковая икра на зиму (семейный рецепт) Димляма — Долма рецепт Весенний салат из молодой капусты с огурцами, редисом и морковью Карпаччо из свеклы с сыром фетаки рецепт Кутабы со шпинатом рецепт Овощной салат с яйцом пашот рецепт Летний зелёный салат рецепт Рулетики из огурцов с сёмгой. Фриттата со шпинатом и грибами рецепт Фаршированные грибы (шампиньоны) рецепт Острая курица с Авокадо рецепт Смузи из хурмы рецепт Фаршированные овощные колечки рецепт Салат из ростков маша с огурцами рецепт (Сук Джу намуль)

Навигация по записям

1 2 3 Далее

Рецепты блюд для детей | Рецепты правильного питания

Авг 07, 2017

Диетическая галета с яйцами и зеленым луком

Рубрика: Рецепты выпечки, Рецепты блюд для детей

Как же здорово летом - столько зелени, разных овощей, фруктов, ягод - твори - не хочу. Сегодня вкусный завтрак в деревенском стиле - очень простой, полезный, питательный - диетическая галета с яйцами, сыром и зеленым луком. Зная, что моя дочь очень избирательна в еде и почти ничего не ест, этот пирог я ей даже не предлагала. Случайно выпросив кусочек у папы, в итоге она съела целых два куска, а потом еще долго собирала крошки со стола. Мне даже пришлось приготовить галету второй раз.

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 24, 2017

Диетическая пицца с курицей и клубникой

Рубрика: Пицца рецепт, Рецепты блюд для детей

Пицца - любимое блюдо многих детей, а такая диетическая пицца с курицей и клубникой уж точно понравится абсолютно всем. Несмотря на такое необычное сочетание, пицца, действительно, очень вкусная, а главное - полезная. Ее можно и детям, и взрослым. 

Калорийность диетической пиццы с курицей и клбуникой на 100 гр. составляет: 144 ккал. Пищевая ценность на 100 гр. : белки: 12 гр., жиры: 5 гр., углеводы: 13 гр. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 12, 2017

Диетический жареный "вареник" с абрикосами и бананами

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты блюд для детей

На самом деле, даже не знаю как назвать это блюдо. Это и не пирог, и не вареник и уж тем более не омлет. Это очень вкусный, необычный полезный завтрак, пусть называется диетический жареный "вареник" с абрикосами и бананами. Это отличный завтрак, как для взрослых, так и для детей - сытный, питательный, сладкий и вкусный. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Фев 21, 2017

Полезные блины без яиц

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты блюд для детей

Вкусные, нежные и ароматные блины можно приготовить и без яиц (особенно актуально для тех, у кого аллергия, например). Такие блинчики понравятся и детям, и взрослым. Вкусно есть как со сметаной, так и с вареньем. 

Ингредиенты
Мука ц/з пшеничная + рисовая: 100 г. + 90 г.
Кукурузный крахмал: 1 ст.л. (15 г.)
Сметана 10%: 150 г. 
Масло оливковое (или любое другое на ваш вкус): 10 г. 
Вода: 200 мл. 
Соль: щепотка
Сода: 1/2 ч.л. 
Стевия: по вкусу 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Окт 17, 2016

Полезная кокосовая рисовая каша

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты блюд для детей

Полезная кокосовая рисовая каша обязательно придется по вкусу всем членам семьи - от детей до взрослых. А если еще посыпать ее орешками, украсить ягодами и кокосовой стужкой, полить любимым вареньем, то завтрак станет незабываемо вкусным, полезным и правильным. Баловать себя надо начинать уже с самого утра! 🙂 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Сен 11, 2016

Банановые пп-маффины с шоколадными каплями.

Видео-рецепт Рубрика: Рецепты блюд для детей, Завтраки – рецепты с фото, Рецепты десертов

Безумно вкусные, нежные, мягкие и сладкие банановые пп-маффины с шоколадными каплями. Можно не добавлять ни стевию, ни другой подсластитель, все равно будет сладко и вкусно. Моя дочь умяла сразу 4 штуки! Ради них даже суп ненавистный съела 😀 

Из указанного ниже числа ингредиентов получается 13 маффинов. Калорийность одного маффина составляет 75 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Сен 01, 2016

Полезное сырное печенье. Видео-рецепт

Рубрика: Рецепты салатов, Рецепты блюд для детей

Вкусная и полезная закуска, которая понравится и взрослым, и детям. Можно взять с собой в дорогу, можно на перекус, на обед и, вообще, когда захочется. 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 22 печеньки. Калорийность одной штуки в среднем составляет: 40 ккал.  

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Авг 30, 2016

Полезный яблочный пирог

Рубрика: Рецепты десертов, Рецепты выпечки, Рецепты блюд для детей

Осенью начинается сезон яблочных пирогов. Предлагаю вам очень легкий, очень вкусный и нежный вариант полезного яблочного пирога. Настоятельно рекомендую подавать его теплым и с шариком ванильного мороженого. Не пожалеете. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июл 02, 2016

Диетическое ягодное мороженое

Рубрика: Рецепты десертов, Рецепты блюд для детей

Очень простой и  вкусный рецепт домашнего ягодного мороженого. 100% полезное мороженое без сахара. Наверняка понравится и взрослым,  и детям. 
Формочки купила в IKEA. Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 7 порций мороженого. Калорийность одной порции составляет  46 ккал.  

Ингредиенты:
Банан: 2 шт. 
Ягоды замороженные: 150 г.
Творог мягкий 0% или йогурт натуральный: 125 г. 
Мед: 1 ст.л. (20 г.)  

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Апр 08, 2016

Полезные котлеты из щуки

Рубрика: Рецепты мясных блюд, Рецепты блюд для детей

Полезные вкусные рыбные котлеты из щуки - идеально для детского меню.

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 17 котлет. Калорийность одной котлеты составляет: 58 ккал. 

Ингредиенты
Щука филе: 800 г. 
Лук репчатый: 1 крупная луковица
Картофель: 1 средний и 2 маленьких 
Мука кукурузная (или другая на ваш вкус): ≈30 г. 
Соль, перец: по вкусу
Зелень: укроп, петрушка, тимьян 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Страницы

50 лучших блогов о здоровом питании для экологически чистого и постного питания

Если вы ищете новые полезные и вкусные продукты, то вы попали в нужное место. Это самые лучшие онлайн-блоги о «чистом и постном» о здоровом питании, назначенные такими читателями, как вы.

В сети буквально тысячи кулинарных блогов, но нас интересуют только те, которые действительно «чистые и поджарые». Что это означает? Что ж, пищевые сайты, включенные сюда, - это надежно здоровых .В их рецептах не используются ненужные продукты, а основное внимание уделяется приготовлению блюд из жизненно важных цельных продуктов .

Хотите чистые идеи рецептов, которые помогут вам оставаться стройным, подтянутым и здоровым? Если это так, вы влюбитесь в наших победителей в этом списке.

Итак, без лишних слов и в произвольном порядке, вот лучших блогов о здоровом питании , на которые вы можете положиться в поисках чистой и постной пищи:

# 1. Oh She Glows

Анджела Лиддон - опытный шеф-повар, создавший блог о чистом питании Oh She Glows.Она специализируется на веганской кухне и учит, как готовить лучшие блюда, не содержащие глютен и сою. Ее рецепты никогда не разочаруют во вкусе! http://ohsheglows.com

# 2. Skinny Taste

Джина Хомолка - фотограф и эксперт по кулинарии, делится полезными для семьи рецептами с низким содержанием жиров и советами по здоровью. Она также отвечает на различные кулинарные вопросы в своем блоге о здоровом питании в сегменте под названием «Skinny Bits». http://www.skinnytaste.com

№ 3.Mark’s Daily Apple

Марк Сиссон - бывший элитный спортсмен на выносливость, посвятивший себя фитнесу и здоровью через «первобытную жизнь». Он делится превосходными рецептами в стиле палео на своем веб-сайте здорового питания и практикует то, что проповедует (его пресс - легендарный!) Http://www.marksdailyapple.com

# 4. Sprouted Kitchen

Сара и Хью Форте - дуэт мужа и жены, которые создали Sprouted Kitchen, удивительный блог о здоровой кулинарии. В рецептах Сары основное внимание уделяется цельным продуктам, которые вписываются в любой план здорового питания, а Хью воплощает их в жизнь с помощью своих потрясающих фотографий еды. http://www.sproutedkitchen.com

№ 5. Naturally Ella

«Живое натуральное. Быть здоровым. Ешьте вкусно ". Это слова Эрин из ее блога о здоровом питании под названием Naturally Ella. Она готовит для всей семьи и делится отличными сезонными вегетарианскими рецептами, которые соответствуют ее требованию «есть вкусно». http://naturallyella.com

№ 6. Aggie’s Kitchen

Эгги делится своими рецептами здорового питания, основанными на свежих цельных продуктах, а также советами по садоводству, своими удивительными историями о путешествиях и обзорами кулинарных книг на Aggie’s Kitchen.http://aggieskitchen.com

№ 7. Аутоиммунный Палео

У Энджи и Микки есть уникальная история, которая побудила их начать свой блог о здоровой кулинарии. Они оба страдают несколькими аутоиммунными заболеваниями и обратились к здоровому питанию, чтобы справиться со своими заболеваниями. Теперь они сделали своей миссией поделиться своими рецептами и опытом со всем миром! http://autoimmune-paleo. com

# 8. Clean Food, Dirty Girl

Молли считает, что большинству людей полезно есть больше растений. Именно поэтому она делится удивительными рецептами, основанными на ее цельнопищевой растительной диете, на своем веб-сайте о здоровой кулинарии.http://cleanfooddirtygirl.com

# 9. Elana’s Pantry

Elana Amsterdam имеет большой опыт в приготовлении и выпечке без зерновых. В своем блоге о здоровом питании она предлагает простые и полезные рецепты из самой продаваемой кулинарной книги New York Time. http://elanaspantry.com

# 10. Oh My Veggies

Авторы кулинарного блога Oh My Veggies предлагают множество удивительных идей, которые помогут вам легко приготовить вегетарианские блюда из свежих сезонных продуктов.http://ohmyveggies.com

# 11. Gutsy By Nature

Хайме страдала от болезни Крона в течение многих лет. Это привело ее к поиску баланса между здоровым палео-питанием в сочетании с традиционным лечением, чтобы эффективно справиться с ее состоянием. http://gutsybynature.com

№ 12. Профилактика RD

Николь Моррисси - диетолог. На своем сайте по приготовлению здоровой пищи она делится лучшими безглютеновыми и вегетарианскими рецептами для людей, которые хотят похудеть и успешно поддерживать свой вес.http://preventionrd.com

№ 13. The Domestic Man

Расс Крэндалл регулярно пишет для Food & Wine и AOL.com’s Kitchen Daily. Он также обновляет свой блог о здоровом питании, публикуя новые палео-дружественные рецепты без глютена. http://thedomesticman.com

№ 14. Постная зеленая фасоль

Линдси - дипломированный диетолог, открывшая свой бизнес по обучению диетологии в Колумбусе, штат Огайо. Она часто обновляет свой блог, предлагая читателям вкусные рецепты из самых лучших здоровых продуктов.http://www.theleangreenbean.com

# 15. Что-то новое на ужин

Что-то новое на ужин началось благодаря мечте мамы поделиться рецептами здорового питания, которые она готовила для своей семьи более 25 лет. Этот блог включает в себя множество вкусных веганских, вегетарианских, безглютеновых и палео-рецептов. http://somethingnewfordinner.com

# 16. Год в еде

Кимберли - фотограф из Сан-Франциско, которая делится своим творческим подходом к здоровой кулинарии.В своих вкусных блюдах она в основном сосредоточена на сезонных фруктах и ​​овощах. http://theyearinfood.com

# 17. Чаша для лимона

Лиз Делла Кроче добилась долгосрочного успеха в похудании, и теперь она хочет помочь другим сделать то же самое. В своем блоге о рецептах здорового питания она делится более чем 600 идеями питания для всех, кто стремится похудеть. http://thelemonbowl.com

№ 18. Holy Cow Vegan

Вайшали - бывший журналист, который очень любит готовить.Это один из лучших сайтов о здоровом питании, который вы найдете в Интернете. Она предлагает сотни рецептов, которые помогут вам приготовить нежирные и безглютеновые блюда, обладающие большим вкусом. http://holycowvegan. net

№ 19. В погоне за большим количеством

Шира - профессиональный фотограф и автор рецептов. Она делится отличными идеями о еде в своем блоге о рецептах здорового питания, который поможет вам приготовить вкусные и полезные вегетарианские блюда. http://inpursuitofmore.com

# 20. Paleo Pot

Paleo Pot - один из лучших онлайн-блогов о здоровом питании.Он предлагает отличные палео-дружественные рецепты, которые помогут вам с легкостью приготовить вкусные супы, мясо и блюда из одного горшка. Палео-кулинария не должна быть сложной! http://paleopot.com

# 21. Kellie’s Food To Glow

Келли - преподаватель по вопросам здоровья от рака, которая любит готовить еду из свежих сезонных британских продуктов. Ее рецепты в основном вегетарианские, но она стремится к тому, чтобы каждое блюдо было насыщенным. Это популярный сайт с рецептами здорового питания, который вам обязательно нужно посетить. http://kelliesfoodtoglow.com

# 22.Здоровое яблоко

Эми Вальпоне - личный повар и писатель, которая любит путешествовать, заниматься спортом и готовить. Она поделится с вами множеством идей относительно здорового питания, включая простые рецепты без глютена в своем блоге о питании «Здоровое яблоко». http://thehealthyapple.com

# 23. The Stone Soup

Авторы блога о приготовлении The Stone Soup - все о простоте и эффективности на кухне. Большинство их рецептов содержат всего 5 ингредиентов или меньше и могут быть приготовлены даже самыми начинающими поварами.http://thestonesoup.com

№ 24. Безжирный веганский продукт

Сьюзан Вуазен - это голос, стоящий за безжирным веганом, отличным местом, где можно найти лучшие здоровые продукты, рецепты и все остальное, что может пожелать веган. Она учит простым способам приготовления вкусных веганских блюд, и все это она делает, используя меньше масла и меньше жира в каждом рецепте. http://blog.fatfreevegan.com

# 25. Veganizzm

Veganizzm была создана Иззи, молодой женщиной, которая прожила время в России и стала большой поклонницей растительной еды. Она предлагает полезные рецепты, которые помогут вам насладиться преимуществами включения в свой рацион большего количества растительной пищи. http://veganizzm.com

№ 26. 100 дней настоящей еды

Лиза, мама двух маленьких детей, путешествует со своей семьей и наслаждается здоровой кухней, куда бы они ни пошли. В своем блоге о здоровом питании она предлагает множество удивительных идей для еды, отличную кулинарную книгу и бесплатные планы питания. http://www.100daysofrealfood.com

# 27. Развлекай свой Буш

Автор этого блога - молодая женщина, которая любит фотографировать и быстрее готовить здоровую пищу.Ее рецепты здорового питания направлены на то, чтобы вы приходили на кухню и выходили из нее за 30 минут! http://www.amuse-your-bouche.com

# 28. 101 Поваренная книга

Хайди Суонсон - фотограф из Сан-Франциско. Она предлагает отличную коллекцию простых и полезных рецептов, взятых из популярных кулинарных книг и журналов. http://www.101cookbooks. com

# 29. Пара поваров

Соня и Алекс любят вегетарианские и цельные рецепты. В своем блоге о здоровье они учат, как готовить здоровую пищу, и о преимуществах, которые вы получите от растительной диеты.http://www.acouplecooks.com

# 30. Выбирая Raw

Гена - профессиональный диетолог, страстный поклонником веганства и сыроедения. В своем блоге о чистом питании она делится множеством полезных рецептов растительной диеты и предлагает советы, которые помогут вам сделать лучший выбор продуктов. http://www.choosingraw.com

# 31. EA Stewart

EA ведет свой блог, также известный как «The Spicy RD», со страстью помогать другим придерживаться более здоровой диеты. Она дипломированный диетолог и тренер по питанию, так что вы знаете, что ее идеи по питанию будут полезными.http://www.eastewart.com

# 32. Clean Eating Mag

Чистое питание поддерживается профессиональными диетологами, которые с радостью предоставят вам планы питания для похудения, полезные рецепты и полезные советы по здоровому питанию. http://www.cleaneatingmag.com

# 33. Fannetastic Food

Блог Анны о здоровом питании посвящен фотографии, путешествиям, бегу, поиску приключений и кулинарии. В своем блоге она предлагает отличную коллекцию фантастических рецептов, а также всевозможные советы по фитнесу и благополучию.http://www.fannetasticfood.com

# 34. Green Kitchen Stories

Дэвид и Луиза запускают Green Kitchen Stories как «попытку придумать здоровые вегетарианские рецепты с использованием цельных продуктов и органических продуктов». Вы также можете проверить их книгу под названием Green Kitchen Travels !


http://www.greenkitchenstories.com

# 35. Happy Yolks

Келси Бойт создает удивительные рецепты, а ее муж Шон снимает все это на пленку. Просто посмотрите их фотографии всего процесса приготовления, стоит посетить этот блог о здоровой кулинарии. http://www.happyolks.com

№ 36. Inspiralized

Познакомьтесь с Али в ее замечательном блоге о еде и получите доступ к простым, полезным и вкусным рецептам, которые можно приготовить с помощью спирализатора для пищевых продуктов. Ее творения предлагают особенно хорошую альтернативу традиционным блюдам из пасты. http://www.inspiralized.com

# 37. Kalyn’s Kitchen

Потеряв более 40 фунтов на низкоуглеводной диете, Калин Денни всегда рада делиться своими последними рецептами с низким содержанием углеводов.http://www.kalynskitchen.com

№ 38. Мои новые корни

Сара делится своими идеями о еде, которые помогут вам понять самые важные преимущества растительной пищи. В своем блоге о здоровом питании она стремится предложить объективные советы по питанию и здоровью, которые помогут другим улучшить общее состояние здоровья. http://www. mynewroots.org

# 39. Банановые блины Sunday Morning

Хизер создала банановые блины Sunday Morning после перенесенной болезни, которую врачи не могли диагностировать или лечить в течение нескольких лет.В конце концов она узнала, что у нее болезнь Крона, которая пробудила в ней страсть к достижению хорошего самочувствия за счет улучшения пищевых привычек. http://sundaymorningbananapancakes.yummly.com

# 40. Olives For Dinner

Эрин Высокарски ведет хронику своего пути к веганству в своем блоге «Оливки на ужин». Она делится множеством рецептов, ресурсов и советов по веганству. http://www.olivesfordinner.com

# 41. Cravebowl

Кори предлагает новый рецепт «чаши» каждую неделю, основываясь на предложениях своих читателей.Все ее миски тоже веганские. http://www.cravebowl.com

# 42. This Is Wellbeing

Кассандра Маккей рассказывает о здоровом питании и благополучии в этом замечательном блоге о еде. Ее рецепты легко приготовить, так что это отличное начало для тех, кто плохо знаком с кулинарией. http://www.thisiswellbeing.com.au

# 43. Simply Quinoa

Алисса страдает множественной пищевой аллергией, и она потратила много времени на разработку здорового и сбалансированного питания для своей семьи.Несмотря на то, что она самопровозглашенная «девушка, любящая киноа», в ее блоге есть множество рецептов, которые вы можете попробовать. http://www.simplyquinoa.com

# 44. Garden Grazer

Кейтлин - энтузиаст овощей, который предоставит вам отличные рецепты здорового питания. Все ее рецепты здоровья намеренно просты, поэтому вы не будете тратить слишком много времени на приготовление пищи (или мытье сотен посуды!) Http://www.thegardengrazer.com

# 45. Пещерная девушка Юкон

Тара проявляет глубокий интерес к натуральной пище и обнаружила, что палео-еда творит чудеса для ее личного здоровья.Она предлагает рецепты без глютена, которые в значительной степени соответствуют палео-требованиям, и надеется, что эти идеи питания помогут другим почувствовать себя лучше, как и она. http://yukoncavegirl.com

# 46. Clean Food, Dirty City

Лили не представляет своей жизни без готовки и здорового питания. Она приехала из Нью-Йорка, и ее рецепты без глютена и молочных продуктов вдохновят вас! http://cleanfooddirtycity.com

# 47. The Kitchen Shed

Чарли - квалифицированный косметолог, диетолог и мама двух замечательных мальчиков.Ей нравится готовить, и она может научить вас готовить здоровую пищу с ограниченным бюджетом. http://thekitchenshed.co.uk

# 48. Everyday Maven

Алисса, автор книги Everyday Maven, годами боролась с потерей веса йо-йо и решила, что во всем виноваты ее привычки в еде йо-йо. Теперь она предлагает простые, вкусные и полезные рецепты, которые помогли ей управлять своим весом и могут помочь другим сделать то же самое. http://www.everydaymaven.com

# 49. Вкусный ужин

Эрин - фотограф образа жизни и домашний повар, который поможет вам быстро и легко овладеть искусством приготовления здоровых и вкусных блюд. http://yummysupper.blogspot.com

# 50. Rawtarian

Лаура-Джейн - эксперт по сыроедению и ведущая популярного подкаста Raw Food , автор книги Raw Food Favorites и рассказывает о своих рекомендациях по сыроедению на конференциях в США и США. Канада.


http://www.therawtarian.com

Мы слушали наших читателей, чтобы составить этот список блогов о еде с лучшими рецептами здорового питания.Но могут быть и другие достойные блоггеры о здоровой пище, такие как Clean Cuisine, которую я только что открыл и полюбил. Если вы знаете еще об одном потрясающем блоге с удивительно полезными рецептами, не стесняйтесь рассказать нам в разделе комментариев ниже!

32 рецепта для вас и вашего человека

Готовка на двоих может быть непростым навыком. В то время как остатки практичны, есть мультиварку чили 5 вечеров подряд может изрядно устареть, а еда вне дома может стать довольно дорогой.

Эти рецепты - от завтрака и закусок до ужина и десерта - идеально подходят для вашей подруги, парня, мамы, папы или лучшей подруги. Каждое блюдо идеально рассчитано на двоих, так что возьмите су-шеф-повара и приступайте к приготовлению.

1. Омлет буррата со шпинатом и авокадо

Добавление зелени к каждому блюду может быть непростым делом, но это сочетание омлета и масляного салата позволяет легко отказаться от завтрака.

Шпинат и буррата помещаются внутри яиц, а авокадо и масляный салат (плюс легкая заправка из оливкового масла и уксуса) соединяются сбоку.Он достаточно мягкий, чтобы вы не заметили, что едите салат на завтрак.

2. Ваниль, овсянка, овсяная чашка для завтрака

Ночная овсянка, слишком легко отказаться от нее. Сделайте свое утро проще, взбив их накануне вечером, а затем добавив каждую из ваших любимых добавок. Орехи, семена и свежие фрукты - все это хорошие варианты.

Завтрак в постель, кому-нибудь?

3. Блинчики с черникой и арахисовым маслом

Одна часть вашего дуэта не содержит глютена? Тогда они оценят эти блины.Арахисовое масло и черника придают аромат PBJ-подобный и добавляют сладости, которую вы, вероятно, могли бы обойтись без сиропа.

4. Банановые кексы с орехами

Сытные и полезные по этому рецепту позволяют приготовить два веганских маффина чудовищных размеров, приготовленные из полезных ингредиентов. Эти дети получают дополнительные очки питания за муку из цельнозернового теста, молотое льняное семя, грецкие орехи, богатые омега-3, и половину банана в каждом из них.

5. Здоровые булочки с корицей

Откажитесь от банок и выберите на двоих булочки с корицей своими руками с восхитительной греческой глазурью из йогурта.

Хрустящий снаружи и тестообразный внутри, этот завтрак с медом имеет вкус типичной версии, но больше внимания уделяется вкусу корицы, чем 12 палочек масла или глазури на основе сахарной пудры.

6. Чаша для завтрака с авокадо из киноа и авокадо

В этих пикантных мисках сочетаются киноа, зеленый лук, помидоры, авокадо, фета и яйцо всмятку или вкрутую (мы неравнодушны к жидким). Готовьте киноа заранее, чтобы приготовить завтрак намного быстрее.

7. Веганские кексы с черникой и миндалем

Не заходите в кафе и вместо этого сделайте эти домашние кексы.Эти сладкие парни, приготовленные из овса, миндаля и соевого или миндального молока, являются веганами и являются шагом вперед по сравнению с покупными в магазине. Свежая или замороженная черника сохраняет их влажность.

8. Вегетарианский болтун с тофу

Хотя тофу обычно не является вашей чашкой чая, приготовление недорогого источника белка, такого как яичница-болтунья, - отличный способ замаскировать необычную текстуру и добавить тонны аромата.

Смешайте его с перцем, шпинатом и луком, полейте авокадо или острым соусом, и вы получите постный, средний завтрак.

9. Буррито на завтрак из черной фасоли, картофеля и авокадо

Веганские буррито на завтрак могут показаться тусклыми, если их не приготовить правильно, но они содержат тонны сытных (и полезных) ингредиентов.

Черная фасоль, картофель, лук, авокадо, капуста и сальса сохранят сытость до обеда. Замените белый рис на киноа, чтобы увеличить клетчатку, или вовсе исключите ее - этого буррито достаточно.

10. Лионский салат

Ничто так не согреет скучный старый салат, как яичница с беконом.Сверху фризе или любой другой салатной зелени полоски бекона, дижонскую горчицу, нарезанный лук-шалот, немного соли и перца и яйцо - это хорошее начало трапезы.

11. Салат фета из арбуза

Простой, свежий и немного острый, благодаря нашему сырому другу Фете, этот салат из арбуза и ежевики станет простым началом любого блюда. С трехкомпонентной заправкой (бальзамический уксус, коричневый сахар и масло) он отлично подходит, когда вам нужно в последнюю минуту украсить ужин.

12.Кесадильи из черной фасоли и кукурузы

Эти липкие кесадильи помещают черную фасоль, кукурузу, перец и лук между плавленым тертым сыром. Добавьте тмин и порошок чили и порежьте один, чтобы начать пикантную еду. Для более здорового укропа выбирайте лепешки из цельнозерновой муки и греческий йогурт вместо сметаны.

13. Палео-суши с нори, лососем и авокадо

Мы не знаем о вас, но для нас суши относятся к категории продуктов, которые мы любим, но это не насытит.

Решите эту проблему, сделав легкий рулет дома и подав его в качестве приложения для вас и вашего друга.Этот надежный - просто возьмите огурец, авокадо, лосось и овощи и скатайте их.

14. Салат из огурцов и артишоков

Салаты на ужин могут быть праздником, но в этот салат приправляют семена конопли, артишоки, петрушку и базилик, а также проверенные временем блюда, такие как морковь и огурцы. Это так же красиво, как и вкусно.

15. Салат с тако из нута на ранчо Buffalo

Буффало и ранчо - это сочетание соуса, которое обычно сочетается с закусками, как куриные тендеры, но в веганском салате дуэт сильно преобразился.

Сделайте самодельную заправку для ранчо или купите ее в магазине (например, Tessemae’s или Follow Your Heart). Перед приготовлением салата растопите веганское масло и острый соус и добавьте нут.

16. Стопки капрезе из хрустящих баклажанов

Помидоры, моцарелла и базилик - это классическая комбинация, которая, кажется, всем нравится. Этот рецепт немного встряхивает, добавляя хрустящие ломтики баклажанов, покрытые мукой (попробуйте цельнозерновые вместо белого) и панировочные сухари панко.

17.Чаши с арахисовой лебедой

Покрытые пикантным соевым и кленовым тофу, эти миски из киноа содержат вдвое больше белка. Домашний арахисовый соус сочетается с брокколи на пару, красным перцем, нарезанным жареным арахисом и свежим тертым имбирем.

18. Лосось в острой кленовой глазури

Этот лосось звучит так, как будто его можно купить в ресторане, но его можно приготовить дома менее чем за 30 минут.

Кленовый сироп, соевый соус, дижонская горчица, чеснок, порошок чили и кайенский перец объединяются, чтобы получить сладкую и пряную глазурь для слоеной рыбы. Подавать с брюссельской капустой, картофелем фри или любыми овощами, которые у вас есть.

19. Запеченная курица с медом и горчицей с лимоном

Сделанное в основном из ингредиентов, которые, вероятно, уже есть в кладовой, это легкое блюдо для свидания - легкая вещь.

Куриные грудки приобретают еще более насыщенный вкус благодаря лимоном, дижонской горчице, меду и паприке. Подавать с брокколи и дольками лимона.

20. Тушеная говядина с луком на сливочной поленте

Это быстрое домашнее блюдо идеально подходит, когда на улице холодно.Полоски говядины и красного лука, маринованные в лимоне и чесноке, дополняют поленту - кукурузную муку, приготовленную до успокаивающей, похожей на кашу консистенции.

21. Виндалу с обжаренными креветками и овощами

С морковью, брокколи, луком, чесноком, увядшей капустой и зеленью капусты смешаны почти все овощи из ящика с продуктами.

Креветки и приправы для виндалу (смесь куркумы, корицы, чеснока, имбиря, кайенского перца и других специй) завершают трапезу.

22.Лепешки с курицей и капрезе с песто

Хотя в нашем списке есть и салат из капрезе, это гораздо более солидная версия с запеченной курицей и лепешками в качестве основы.

Толстые ломтики свежей моцареллы, разрезанные пополам помидоры черри, соус песто и измельченный базилик - это потрясающее блюдо в итальянском стиле.

23. Запеченная желудевая тыква с начинкой из пирога с заварным кремом

Как такое легкое может быть таким красивым? Этот рецепт выглядит достаточно необычно, чтобы требовать времени и усилий, но на его приготовление уходит всего несколько минут.

Взбейте яйца, молоко, помидоры, сыр и чеснок и вылейте смесь в половинки тыквы с семенами желудей, а затем бросьте в духовку для выпечки.

24. Ротини из брокколи, бри и грецких орехов

Это богатое блюдо сочетает в себе грецкие орехи, брокколи и сливочный бри. В него можно добавить любые орехи или овощи. Это простое блюдо, состоящее всего из пяти ингредиентов и комбинированного времени на подготовку и приготовление всего за 15 минут, настолько несложно, насколько это возможно.

25. Греческий фаршированный красный перец

В то время как в традиционном фаршированном перце есть фарш из говяжьего фарша, в этой версии вместо него используется куриный фарш и киноа для еще большего количества белка.Артишоки, помидоры, свежий укроп, лимон и моцарелла добавляют средиземноморский оттенок.

26. Персиковый хрустящий

Пара формочки, пара персиков и у вас есть два идеально порционных десерта.

Топпинг на основе овсяного и кокосового масла имеет ореховый и сладкий вкус с легким оттенком кленового сиропа. Подавайте с ложкой йогурта или шариком ванильного мороженого (мы любим Vixen Kitchen), чтобы получить еще более сладкое угощение.

27. Морковный пирог с чиа пудинг

Веганская глазурь из сливочного сыра? Умм да, мы проданы.Замоченные кешью делают это возможным, и попробуйте сладкий вкус на морковном пудинге с миндальным молоком, морковным соком, корицей, кардамоном и семенами чиа.

28. Малиновый пирог из расплавленной лавы

Эти насыщенные, липкие лавовые лепешки просто необходимы. Кокосовый сахар, гречневая мука и свежая малина придают им # здоровый оттенок, и, поскольку они не содержат молочных продуктов и глютена, вы не почувствуете, что это ОТТ после того, как вы попробуете свой SO.

29. Шоколадные кексы с арахисовым маслом

ПБ любители этих сладких кексов сойдут с ума от этих сладких кексов, приготовленных из цельнозерновой муки, какао-порошка, безмолочного молока и какао-крупки.Если вы не можете найти арахисовую муку, можно использовать арахисовое масло в порошке или обычное арахисовое масло, хотя обычное масло сделает начинку немного гуще.

30. Палео-пирожные

Для тех случаев, когда вы предпочитаете не делать полную партию пирожных (слишком заманчиво есть остатки на завтрак всю неделю), этот рецепт приготовит всего два в рекордно короткие сроки.

Авокадо и какао-порошок делают пирожные очень насыщенными, а кленовый сироп и чипсы из темного шоколада делают их сладкими.

31. Веганские пироги с черникой

Эти супер красивые пироги, состоящие всего из пяти ингредиентов, на удивление легко приготовить, несмотря на то, что они выглядят так, как будто они входят в сеть Food Network.

Пропустите миндаль в кухонный комбайн, смешайте с кленовым сиропом и кокосовым маслом, затем выжмите в две формочки. Положите их в холодильник примерно на час, затем залейте черникой и кокосовым порошком. Бум! Идите, лучший шеф.

32. Шоколадный пудинг с авокадо

Превратите свой пудинг из пудреницы в домашний с этим богатым десертом. Растворимый эспрессо, морская соль и семена ванили придают особый аромат.

Плюс кокосовые сливки и шоколадно-миндальное молоко вместо взбитых и жирных сливок помогают сохранить десерт на территории здоровой.

Узнаете этот круговой разговор? «Куда ты хочешь пойти поесть, детка?» "Я не знаю, куда ты хочешь пойти?" «Я не знаю, куда ты хочешь пойти…»

Послушай, друг, у меня нет на это времени. Вместо этого верните сексуальность и зажгите искру (в прямом и переносном смысле), готовя дома. Фактически, вы можете сделать из этого целую вещь. Включите мелодию, задуйте свечи, немного приоденьтесь и верните этот сладкий, сладкий роман.

Не забудьте оставить место для десерта - если вы можете так долго держать руки подальше друг от друга.

Лучшие рецепты здорового питания. 25 питательных и вкусных блюд, которые стоит любить!

Лучшие рецепты здорового питания. 25 наших более полезных для здоровья вариантов обеда и ужина. Блюда, которые питательны и еще больше вкусны! Все, от обедов в будние дни до готовых рецептов для званых ужинов.

Лучшие рецепты здорового питания. 25 вкусных блюд!

Сезон отпусков позади, и многие из нас стремятся к более компактному и менее приятному началу нового года. Но это не значит, что еда должна быть скучной! Эти блюда в первую очередь начинаются с отличного вкуса.То, что они такие вкусные, - автоматический бонус.

Последние пару месяцев здесь были в основном посвящены праздничной выпечке. Итак, вас могут простить за то, что вы думаете, что потакание - это все, что мы здесь делаем. Конечно, нет.

Баланс важен для того, чтобы время от времени вы могли наслаждаться маленькими удовольствиями. Настоящая еда - ваш лучший друг в поддержании этого баланса.

Как я уже писал ранее, если вы готовите из настоящих ингредиентов, а не из упаковок и обработанных искусственных продуктов, вы уже на полпути.

Итак, расслабьтесь и спланируйте неделю или даже целый месяц здоровых, питательных и вкусных блюд, которые понравятся всей семье. С этими замечательными рецептами легко есть более здоровую пищу.

Средиземноморский салат из киноа. Универсальный, полезный и очень питательный рецепт, который можно подавать горячим в качестве гарнира или холодным в качестве прекрасной альтернативы салату из макарон.

Получить рецепт

Chicken Tikka Masala - сделайте это классическое блюдо карри с насыщенным вкусом и ароматом легко и экономично, даже в виде обезжиренного варианта.Простые специи и ингредиенты делают это семейное любимое особенно вкусным.

Получить рецепт

Жареная киноа с яйцом и креветками - суперпитательный и вкусный вариант жареного риса, который заменяет киноа с высоким содержанием белка в версии, которая понравится всей семье. Попробуйте также заменить креветки жареной или тушеной курицей.

Получить рецепт

Тако с говядиной из мультиварки. Кусочки говядины, приготовленные на медленном огне с черной фасолью и специями до нежного совершенства, затем подаются с жареной кукурузной сальсой на тако с мягкой оболочкой.Отлично подходит для семейных обедов, обедов, игровых вечеров или в любое время, когда вы хотите легко обслужить толпу.

Получить рецепт

Этот вегетарианский рецепт грибного бургера, безусловно, не лишен вкуса. Делайте их как гамбургеры или слайдеры на вечеринках, и они понравятся даже любителям мяса!

Получить рецепт

Куриные сувлаки в рапсах с помидорами и авокадо Цацики - ароматные сувлаки, маринованные и запеченные на гриле курица с сыром фета, греческий салат с авокадо и помидорами в мясистых цацики.

Получить рецепт

Обезжиренные ребрышки с медом и чесноком без костей. Использование обезжиренной свинины для придания этим восхитительным подобиям ребер - один из самых умных и простых способов привнести вкус и питательность нежирной свинины на ваш обеденный стол.

Получить рецепт

Бальзамический клубничный салат с жареной курицей и тмином с лаймом и грецкими орехами - сочетание полезного и вкусного никогда не было более гармоничным, чем в этом прекрасном салате, который является полноценным блюдом на обед или даже ужин.

Получить рецепт

Запеченная в духовке версия наших куриных грудок с двойным хрустом, медом и чесноком. Этот супер хрустящий рецепт куриной грудки с легким медово-чесночным соусом, получивший более 2 миллионов просмотров, стал нашим самым популярным рецептом за всю историю.

Получить рецепт

Запеченные свиные отбивные с пармезаном и панко. Не нужно жарить, этот рецепт свинины с низким содержанием жира, запеченный в духовке, восхитителен, подается с пастой и вашим любимым простым соусом маринара или путтанеска.

Получить рецепт

Лучшая жареная курица в духовке - всего за час вы сможете насладиться всем ароматом и хрустящей изысканностью влажной, сочной жареной курицы без жарки и большого количества жира.

Получить рецепт

Говядина и брокколи с лапшой или рисом - одно из любимых блюд нашей семьи, чтобы быстро, вкусно и питательно поесть в рабочий день.

Получить рецепт

Спагетти с курицей и спаржей с лимоном. Горячий салат из макарон на ужин с ярким вкусом, который быстро готовится, питателен и восхитителен. Идеальный семейный обед в будний день. Если хотите, используйте цельнозерновые макароны.

Получить рецепт

Марокканское рагу с фрикадельками. Это настоящий праздник чувств; не только невероятный вкус, но и небесный аромат этой кулинарии стоит только усилий.

Получить рецепт

Этот вегетарианский перец чили, наполненный вкусом и питательными веществами, является идеальным выбором для обеда «Понедельник без мяса».

Получить рецепт

Куриное карри с манго представляет собой удивительно восхитительное сочетание сладкого и пряного вкуса. Прекрасный аромат, исходящий из кухни, принесет все на стол.

Получить рецепт

Сделайте это выдающееся Manhattan Seafood Chowder настолько простым, насколько вам нравится, с одним или двумя любимыми блюдами из морепродуктов или сделайте все возможное, чтобы насладиться праздничным ужином из морепродуктов.

Получить рецепт

Треска в обертке с прошутто и средиземноморской сальсой. Красивая свежая североатлантическая треска, завернутая в прошутто, подается со средиземноморской сальсой.

Получить рецепт

Пряный рататуй с орзо - выдающееся вегетарианское блюдо. Вкусный, питательный и привлекательный способ добавить вегетарианские блюда в свой недельный план питания.

Получить рецепт

Куриная моцарелла с жареными спагетти из кабачков - с низким содержанием жира, углеводов и без глютена! Вкусный рецепт здорового питания, который понравится всей семье.Этот заслуживает постоянного места в вашем плане ротации еды.

Получить рецепт

Эстрагон, лайм, креветки, креветки, креветки. Свежий, быстрый и очень вкусный ужин из морепродуктов и пасты всего за 20 минут.

Получить рецепт

Куриный чили с белой фасолью. Этот полезный для здоровья куриный перец чили с белой фасолью - нечто среднее между супом и тушеным мясом - это ароматное блюдо, которое полностью удовлетворяет.

Получить рецепт

Салат Орзо с лимоном и мятой. Супер простой, супер свежий салат из макарон, из которого можно сделать восхитительный гарнир барбекю или дополнение к остаткам мясного ассорти на обед!

Получить рецепт

Обезжиренный салат тако с сальсой из помидоров и авокадо.Облегченный вариант салата из тако, в котором используется миска из хрустящей тортильи, нежирная приправленная говядина и вкусная домашняя сальса.

Получить рецепт
Легко быть в курсе последних идей домашней кулинарии и выпечки от Rock Recipes. Не забудьте подписаться на страницу Rock Recipes на Facebook и подписаться на нас в Instagram .

Plus вы увидите предложения по рецептам на каждый день, от изысканных десертов до быстрых вкусных блюд в будние дни.

Вы также можете подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку , чтобы сразу узнавать, когда мы добавляем новые рецепты.Вы также будете еженедельно получать предложения по отличным семейным блюдам и десертам!


Rock Recipes является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты. Наши рекомендации по продуктам предназначены почти исключительно для тех, которые мы используем в настоящее время или использовали в прошлом.

Посетите мой Amazon Store , чтобы получить мои любимые кухонные гаджеты и приборы, а также рекомендации из моей личной коллекции кулинарных книг.

Мои 5 лучших блогов о здоровом питании Рецепт

На прошлой неделе я перепрыгивал в самолеты и возил не один болезненно дорогой чемодан, запакованный в него всю свою жизнь. И под всей своей жизнью я имею в виду 23 футболки, 10 шлепанцев и 2 пары шорт-шорт, потому что подходящие, хорошо сидящие шорты безумно трудно найти. Что могло иметь какое-то отношение к этому. Может быть.

Пока я пытаюсь сообразить свою новую филиппинскую жизнь, я собираюсь познакомить вас с Мои 5 лучших блогов о здоровом питании .Я очень рад поделиться с вами этими взглядами, потому что, честно говоря, они (и их полезные блоги) потрясающие.

Загляните на их сайты, подпишитесь на них в Facebook, Twitter и Instagram и будьте счастливы, съев их свежие, полезные рецепты! Я буду потеть, глупо, и съедать пригоршни оставшихся M&M в перерывах между боями с моим чемоданом, который нежно прозвали «Большой Кахуна». Но тебе будет комфортно и здорово, и это будет действительно хорошо.

1. Ешьте, забегайте вживую

2. Диетолог ест

3. Естественно Элла

  • Что мне нравится: Эрин (да, Эрин, а не Элла) за умное отношение к овощам, тонны здоровых вегетарианских рецептов, которые не кажутся вегетарианцами, и просто великолепные фотографии, которые заставляют меня жить на ферме.
  • Лучшие рецепты: Лапша из гороха и соба с медово-соевым соусом, сладким картофелем чипотле, черной фасолью и тако с гуаком, тыквенно-овсяным хлебом (на фото)

4. Профилактика РД

5. Пара поваров

Я не могу закончить этот пост, не приведя вам рецепт бальзамической клубники с греческим йогуртом от Алекса и Сони, потому что это чистый гений здоровья. Это звучит странно, я знаю, это звучит странно, но за это стоит умереть.

Когда они сделали это для нас прошлым летом, я в частном порядке запаниковал. Я больше люблю сахар, масло и муку. Но затем произошло нечто удивительное: я действительно чувствовал, что ем десерт.

Но это йогурт и фрукты. Но это же десерт.

Чудо.

Распечатать часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпервый интереспопулярный значокfacebook значокпечатный значокквадратный значокквадратный значок сердца

color h4-transform.text-transform"> Описание

Бальзамическая клубника с греческим йогуртом - любимый рецепт одного из моих любимых блогов о здоровом питании, A Couple Cooks. Отличный полезный десерт!


  • 2 чашки клубники (1 пинта)
  • 2 столовые ложки настоящего кленового сиропа
  • 2 чайные ложки выдержанного бальзамического уксуса
  • Греческий йогурт 15 унций
  • 2 столовые ложки меда
  • Несколько листиков мяты
  • Перец свежий молотый

  1. Для ягод: вымыть клубнику и нарезать ее ломтиками.В небольшой миске смешайте ягоды с 2 столовыми ложками кленового сиропа и 2 чайными ложками бальзамического уксуса. Дайте настояться (мацерировать!) Примерно 30 минут, периодически помешивая. Перед подачей добавьте немного свежего перца.
  2. В небольшой миске смешайте греческий йогурт и около 2 столовых ложек меда или более или менее по вкусу.
  3. Chiffonade немного свежей мяты.
  4. Для подачи на стол положите ложку йогурта в миску. Сверху посыпать ягодами и мятой.
  • Категория: закуски
  • Кухня: американская

Ключевые слова: клубника с йогуртом, греческая закуска из йогурта, бальзамическая клубника

Карта рецептов при поддержке

Подписывайтесь, пишите в Твиттере, ставьте лайк и готовьте всю их вкусную еду, потому что они классные! Всего их 5!

А пока я воспользуюсь своим карманным словарем, чтобы заказать 6 тарелок пирогов с манго и персиком в Jollibee (филиппинский эквивалент McDonald’s), потому что вот как они здесь катятся.Думаю, у меня все в порядке.

50 лучших здоровых гурманов в Instagram

За последние несколько лет популярность Instagram резко возросла, и это социальная сеть, которую мы любим использовать в Академии кулинарного питания. Мы обожаем спонтанность, потрясающие визуальные эффекты и возможность заглядывать в кусочки жизни других людей (разве это последнее делает нас жуткими?). Если вы ищете рецепты и идеи для кулинарного питания, нет лучшего места, чем Instagram.Аппетитные фотографии еды, вкусные снимки ингредиентов, быстрые и простые рецепты - в Instagram есть все. Вот почему мы хотели опубликовать в Instagram наши 50 лучших здоровых продуктов питания. Возьмите свой телефон и начните подписываться на этих людей уже сегодня!

50 лучших здоровых гурманов в Instagram

Пищевая ценность

Следуйте на: @nutritionstripped

Нам нравится чистый, яркий стиль фотографии МакКела, который действительно демонстрирует продукты и ингредиенты во всей их красе.


Щепотка Yum

Следуйте на: @pinchofyum

Фотография

Линдси заставляет вас немедленно погрузиться в приготовление пищи на своей кухне, но нам также нравится ее лента в Instagram, потому что она публикует множество быстрых видео, которые показывают нам, как готовить по ее потрясающим рецептам.


Проросшая кухня

Следуйте на: @sproutedkitchen

Между доступными + деревенскими кадрами еды и очаровательными кашпо малышей мы чувствуем себя как дома в Sprouted Kitchen.


Журнал Thrive

Следуйте на: @thrivemags

Ищете потрясающий веганский рецепт, вдохновляющий? Тогда вам стоит заглянуть в Instagram журнала Thrive Magazine, где полно фотографий, демонстрирующих радужный ассортимент растительных продуктов. Как будто единорог махал блестками + солнышко на протяжении всей подачи!


Первый беспорядок

Следуйте на: @thefirstmess

Коллекция

Laura, изображающая залитые солнцем кадры еды и кухонные беспорядки, вдохновит вас расслабиться и расслабиться на солнышке.


Pickles ‘N Honey (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @picklesnhoney

Мы давние поклонники блога Аманды, и нам нравится, как ее креативные и вкусные веганские рецепты получили возможность по-новому засиять в Instagram.


Мои новые корни

Следуйте на: @mynewroots

Красивая фотография Сары - само собой разумеющееся, но нам также нравится, что ее лента в Instagram изобилует закулисными взглядами на создание рецептов, фотосессии и ее путешествия.


Любовь и лимоны

Следуйте на: @loveandlemons

Лента Жанин заполнена потрясающими фотографиями еды, на которых освещены новые рецепты в ее блоге, любимые поваренные книги и красивые сезонные ингредиенты.


Greenhouse Juice Co.

Следуйте на: @greenhousejuice

Да, здесь есть масса великолепных снимков напитков для любителей сока и смузи, но вы также найдете массу прекрасных рецептов, вдохновленных их блогом, и совершенно новую поваренную книгу.


Однокомпонентный завод

Следуйте по адресу: @onepartplant

Нам нравится подкаст Джессики и ее философия постепенного внесения здоровых изменений. В Instagram вы узнаете, что готовят она и члены ее сообщества - масса вдохновляющих рецептов на основе растений.


Dahlhouse Nutrition

Следуйте по адресу: dahlhousenutrition

Откройте для себя сочетание вкусных рецептов, интуитивно понятных советов по питанию и вдохновения для здоровья в этом прекрасном корме Insta.


That Clean Life (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @thatcleanlife

Эбигейл - абсолютный чемпион в планировании еды и меню, поэтому неудивительно, что ее лента в Instagram полна красивых, но простых рецептов, которые вы можете включить в свой еженедельный прием пищи.


Юм Вселенная

Следуйте на: @yumuniverse

Вы обязательно скажете «Ням», просмотрев этот аппетитный и элегантный корм.Мало кто в этом мире так искусен, как Хизер, в приготовлении таких красивых и вкусных рецептов!


Superfood Jules

Следуйте на: @superfoodjules

Знания Джули в области суперпродуктов - от экзотических ингредиентов до повседневных - не имеют себе равных. В ее ленте вы найдете множество идей и рецептов, как использовать множество суперпродуктов в своем рационе.


Щелочная сестра

Следуйте на: @alkalinesister

Любители цветов возрадуются - вы увидите тонны ярких бутонов, усеянных перцем во всем корме Джули, а также прекрасные щелочные рецепты, вдохновленные рецептом.


Настоящая еда красоты

Следуйте на: @truefoodbeauty

Эта лента Insta наполнена самыми яркими, глубокими и насыщенными цветами. От великолепного хумуса из свеклы до смузи из драконьего фрукта и салатов из капусты - вы найдете самые разные ингредиенты.


Посаженный (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @theplantedone

Приготовление еды - неотъемлемая часть здорового питания, и Дженн в этом абсолютная рок-звезда! В ее Instagram регулярно публикуются привлекательные кадры, на которых она готовила еду на неделю, демонстрируя, какие рецепты она приготовила и как планирует добиться успеха.


Анна Пельцер (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @ anna.pelzer

Анна - фуд-фотограф, так что будьте готовы пускать слюни на ее элегантные веганские рецепты в Instagram. Мы никогда не подозревали, что существует так много способов нарезать авокадо, прежде чем мы начали следить за ней!


Радостное здоровье

Следуйте на: @joyoushealth

Здесь вы найдете множество красивых снимков еды, но нам нравится, что они перемежаются с взглядами на семейную жизнь Джой с ее мужем и очаровательной дочерью.


Блаженный базилик

Подписаться на: @blissfulbasil

Эшли - активный блоггер, поэтому вы можете быть в курсе ее недавно опубликованных рецептов в ее ленте Instagram. За ее яркие и воздушные фото просто хочется умереть!


Джессика Миттон (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @jessicamitton

Корм ​​Джессики изобилует вкусными рецептами, удобной инфографикой, советами по кулинарному питанию и вдохновляющими цитатами, которые помогут подпитывать вашу жизнь.


Против всех зерен

Подписаться на: @againstallgrain

Даниэль - одна из наших любимых блоггеров, пишущих о безглютеновой и палео-еде, и вы захотите проверить ее ленту в Instagram, если вам нравятся рецепты без зерен, веселые видео и фотографии очаровательных детей.


Superfood Runner

Следуйте на: @superfoodrunner

Эта команда матери и дочери выкладывает самые красивые фото! Вам захочется откусить от экрана.


Mon’s Flavors

Следуйте на: @monsflavors

Приглашаем всех любителей завтрака! Если вам нравятся тосты, смузи, вафли и пудинг с чиа, то это Instagram, который заставит ваше сердце петь.


Safely Sweet Nutrition (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @safelysweetnutrition

Еще одно сестринское сотрудничество, этот корм от пары целостных диетологов демонстрирует прекрасные продукты на растительной основе и прекрасные цитаты для вдохновения.


Deliciously Ania Bee (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @deliciousaniabee

Солнечная и аппетитная фотография еды в этой красивой ленте, несомненно, скрасит ваш день!


Paleo Crumbs (* Почетный эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @paleocrumbs

Мэйси - опытный кулинарный блогер и автор кулинарных книг, а она еще даже не закончила колледж! Ее лента в Instagram заполнена восхитительными фотографиями ее полезных сладостей. Если вы любите выпечку, то эта для вас.


Тарелки для плодородия (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @plantiful_plates

Этот корм наполнен яркой и красивой растительной пищей. Он, безусловно, оправдывает свое название!


Бакерита

Следуйте на: @bakeritablog

Это восхитительный корм из безопасных для аллергенов сладких лакомств, от липких и грязных до вкусных и изысканных.


40 Фартуки

Follow at: @ 40aprons

Заинтересованы в палеодиете и целых 30 рецептах? Вы нашли себе пару с этой восхитительной лентой в Instagram.


Девушка без глютена

Следуйте на: @glutenfreegirl

Шона - пионер не только ведения блогов без глютена, но и ведения блогов о еде в целом. Нам нравится просматривать ее ленту, в которой рассказывается о жизни на острове Вашон, включая еду, семью и природу.


О, она светится

Подписаться на: @ohsheglows

Нам нравятся рецепты Анджелы (по сути, она королева веганского блога), и Instagram ничем не отличается.Нам нравится смотреть ее истории о кулинарии и семейной жизни в Insta, и несколько замечательных приглашенных блоггеров захватили ее аккаунт, разместив великолепные снимки еды.


Faring Well

Следуйте на: @_faringwell

Фотографии Джесси, наполненные солнечным светом, заставляют нас пустить корни, переехать в Калифорнию и разбить лагерь на пороге ее дома в надежде, что она подарит нам остатки еды.


Bojon Gourmet

Следуйте на: @the_bojon_gourmet

Аланна - один из лучших фуд-фотографов и стилистов в Интернете, и нам нравится видеть фотографии ее красивых рецептов и фотосессии в Instagram.Ее фотографии настолько привлекательны, что вы броситесь на кухню, чтобы сделать ее творения, большинство из которых не содержат глютен.


Eat Spin Run Repeat (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @eatspinrunrpt

Любите смотреть на великолепные здоровые блюда и закуски с всплеском фитнес-мотивации? Тогда вы захотите подписаться на эту ленту в поисках радужного ассортимента вдохновения.


Здоровый знаток

Следуйте на: @thehealthymaven

Лента

Davida - это восхитительное сочетание вкусных блюд, фотографий из путешествий, забавных видеороликов и выступлений ее очаровательной собачки в качестве гостей.Здесь каждый найдет что-нибудь для себя!


Целенаправленное преследование

Следуйте на: @healthfulpursuit

Это обязательно для тех из вас, кто придерживается кетогенной диеты. Лиэнн, автор поваренной книги и эксперт по кето, заполняет свою ленту фотографиями еды, вдохновляющими цитатами, инфографикой FAQ и ссылками на свой подкаст.


Полная помощь

Следуйте на: @thefullhelping

Веганские рецепты Гены просто самые лучшие, а в Instagram ее вкусные рецепты привлекают внимание и демонстрируют прекрасные цвета растительного мира.


Wellspace Co (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @ wellspace.co

Найдите кулинарное питание + вдохновение для жизни из прекрасных фотографий еды, рекомендаций по продуктам и советов по образу жизни Wellspace Co.


Вкусная история любви

Следуйте на: @atastylovestory

Загляните в скандинавскую жизнь с помощью прекрасного аккаунта Джозефины в Insta, где вы найдете множество вкусных блюд (особенно запеченных!) И очаровательных маленьких рук, которые хватают товары.


Мишель Водразка (* Эксперт по кулинарному питанию)

Следуйте на: @michellevodrazka

Хотите знать, что поесть на этой неделе? Посетите Insta Мишель, где она рассказывает о своем обычном приготовлении еды и фитнесе.


Канель Ваниль

Следуйте на: @canellevanille

Прекрасные фотографии еды, пейзажи из путешествий и личные семейные снимки Аран украшают ее корм, придавая ему теплый и уютный вид.


Воскресный ужин

Следуйте по адресу: @sundaysuppers

Этот чистый, грубый и насыщенный корм вдохновит вас пригласить всех, кого вы знаете, на большой вкусный общий ужин.


Здоровое яблоко

Следуйте на: @thehealthyapple

Красивые и питательные кадры еды, пальмы, закаты и пляжи - чего еще можно желать от ленты Instagram?


Чистая Элла

Следуйте на: @pure_ella

Застрял в колее рецептов? Если вы ищете идеи для завтрака, обеда, ужина, закуски или десерта, у Эллы найдется красивый свежий рецепт, который вдохновит вас.


Кимберли Снайдер

Следуйте на: @_kimberlysnyder

Мы всегда чувствуем себя лучше, глядя на ленту Кимберли. Между прекрасными кадрами еды и вдохновляющими цитатами ее корм заставит вас улыбнуться.


Гостиная кухня

Следуйте на: @livingkitchenco

Этот потрясающий, питательный + растительный корм побудит вас взять свои любимые овощи и фрукты и приступить к работе.


Проросшие маршруты

Следуйте на: @sproutedroutes

Простая и красивая лента Instagram, которая поможет вам с легкостью питаться здоровой пищей.


Food by Mars

Следуйте на: @foodbymars

Независимо от вашей диетической философии - от палео до веганской - вы найдете что-нибудь вкусное в этой мечтательной ленте Instagram.


Яркий и чистый

Следуйте на: @vibrantandpure

Эта яркая, красочная и креативная лента Instagram поразит вас яркими оттенками, но не волнуйтесь, в этих прекрасных оттенках нет искусственных или поддельных цветов.

Фото одних и тех же блюд с разной калорийностью

  • Люди часто думают, что сокращение калорий означает меньше есть или отказаться от любимой еды.
  • Но есть множество способов сократить количество калорий без радикального изменения того, что вы едите.
  • Чтобы показать это, диетолог Паула Норрис размещает в Instagram фотографии одних и тех же блюд, одно из которых содержит почти половину калорий, чем другое.
  • Ее советы по сокращению калорийности еды включают сокращение порций, приготовление с меньшим количеством масла и добавление в блюда большего количества некрахмалистых овощей.

Приготовление пищи дома позволяет вам точно контролировать, что входит в вашу пищу, но это не означает, что вы неуязвимы для ошибок. Есть несколько способов потреблять больше калорий, чем вы думаете, даже если вы едите «здоровую» пищу.

Чтобы указать на некоторые из наиболее распространенных «ошибок», связанных с добавлением дополнительных калорий, диетолог Паула Норрис делает высококалорийные и низкокалорийные версии одного и того же блюда.Затем она делится фотографиями блюд в социальных сетях и объясняет, чем они отличаются.

Даже если вы не пытаетесь сократить потребление калорий, фотографии Норриса могут преподать вам несколько полезных уроков и заставить вас переосмыслить, как вы готовите. Вот некоторые из ее блюд и ее любимые приемы по сокращению калорий.

Избавьтесь от жирных заправок и избытка белка, чтобы сделать салат здоровым и сытным.

Норрис заменил заправку на основе майонеза смесью натурального йогурта и дижонской горчицы и сократил потребление белка.Предоставлено Паулой Норрис

Белок важен, но Норрис сказала, что одна из наиболее распространенных ошибок, которые она видит, - это люди, потребляющие слишком много мяса, потому что они не понимают, сколько белка им нужно. В более калорийном салате используется 300 граммов курицы - более чем в два раза больше, чем в 120 граммах курицы, использованной в салате справа. «100 граммов курицы или красного мяса в еде - это достаточно с точки зрения белка, но большинство людей съедают до 200 граммов за один прием пищи», - сказал Норрис INSIDER.

Подробнее: 9 салатов быстрого питания, которые содержат больше калорий, чем Биг Мак

Салат слева состоит из 300 г куриной грудки, обжаренной в одной чайной ложке масла, майонезной заправки, бекона и гренок, запеченных в одной чайной ложке масла и 15 г сыра пармезан. В салате справа всего 120 граммов курицы, приготовленной на гриле без масла, гренки, запеченные без масла, домашняя заправка (одна столовая ложка йогурта, одна чайная ложка дижонской горчицы и чеснок), а также красный лук и помидоры черри.Оба салата содержат одинаковое количество салата и анчоусов.

Обратите внимание на количество полезных жиров в таких продуктах, как авокадо.

В салате справа используется меньше растительного масла и мяса с обрезанным жиром. Предоставлено Паулой Норрис

Норрис сказала INSIDER, что одна из самых распространенных ошибок, которую она видит, - это переедание продуктов, богатых полезными жирами, таких как авокадо. «Люди легко съедят половину авокадо, столовую ложку оливкового масла или полстакана орехов и выдадут это за здоровье», - сказал Норрис INSIDER.Хотя такие продукты богаты питательными веществами, они также чрезвычайно калорийны.

В салате слева используются 180 граммов стейка без обрезков, приготовленного в одной чайной ложке масла, двух чашках салата, четырех кольцах красного лука, 50 граммах авокадо, одной чашке приготовленной рисовой лапши, 30 граммах огурца, двух помидорах черри. , две чайные ложки кунжутного масла, две чайные ложки сока лайма и одна чайная ложка соевого соуса.

Подробнее: 12 полезных ингредиентов, которые вы должны добавить в свой салат

Салат справа, однако, состоит из 100 граммов обрезанного стейка, приготовленного на гриле без масла, двух чашек салата, четырех колец красного лука, 25 граммов авокадо, полстакана вареной рисовой лапши, 50 г огурца, четыре помидора черри, половину средней моркови, одну чайную ложку кунжутного масла, две чайные ложки сока лайма и одну чайную ложку соевого соуса.

Измеряйте размеры порций, чтобы сократить калории, не меняя того, что вы едите.

В чаше справа используется меньше сыра, киноа, сладкого картофеля и курицы, а также добавляется больше овощей. Предоставлено Паулой Норрис В этих мисках одинаковые ингредиенты, но разные размеры порций.

В дополнение к наблюдению за размером порций мяса и полезных жиров, Норрис сказала INSIDER, что можно быстро сократить количество калорий, уменьшив размер порции крахмалистых углеводов, как она сделала с киноа и сладким картофелем в этом рецепте.Чтобы сохранить основную часть еды, Норрис любит добавлять некрахмалистые овощи, как она сделала здесь с цукини, помидорами и перцем.

В чаше слева 50 граммов сыра фета, 200 граммов сладкого картофеля, четыре помидора черри, полстакана молодого шпината, четверть стакана стручкового перца, одна шестая среднего цуккини, одна чашка вареная киноа, 180 г курицы-пашот и заправка из бальзамического уксуса и оливкового масла.

В чаше справа находятся 25 граммов сыра фета, 100 граммов сладкого картофеля, восемь помидоров черри, одна чашка молодого шпината, половина маленького перца, треть средних цуккини, полчашки вареной киноа, 120 граммов вареной курицы и бальзамический уксус для заправки.

Ограничьте порции высококалорийной пищи, например сухофруктов.

В чаше справа используется меньше мюсли, сухофруктов и обезжиренный йогурт вместо жирного. Предоставлено Паулой Норрис

Хотя 170 калорий может показаться не большой разницей, сокращение небольшого количества калорий в течение дня может стать разницей между набором веса, поддержанием и потерей веса. Основные различия между этими мисками для завтрака заключаются в том, что в той, что справа, используется обезжиренный йогурт вместо жирного йогурта, меньше мюсли и сухофруктов и больше смешанных ягод.

Подобно тому, как Норрис насыщает свою еду овощами, добавление фруктов может гарантировать, что вы по-прежнему получаете сытный завтрак. Ягоды также являются отличным вариантом, потому что они содержат мало сахара и содержат антиоксиданты.

Подробнее: 14 «диетических» продуктов, которые кажутся здоровыми, но на самом деле не являются
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В чаше слева три четверти чашки мюсли, 100 граммы жирного йогурта, одна столовая ложка султана, четверть стакана смешанных ягод, одна столовая ложка семян чиа и одна чайная ложка семян граната.

В чаше справа используются полстакана мюсли, 100 г обезжиренного йогурта, три четверти стакана смешанных ягод, две чайные ложки семян чиа и одна чайная ложка зерен граната.

Исключите растительное масло, чтобы избавиться от калорий, о которых вы, возможно, даже не думали.

В жареном рисе справа используется меньше растительного масла и курицы, но больше овощей и риса с цветной капустой. Предоставлено Паулой Норрис Готовить с использованием слишком большого количества масла - распространенная «ошибка», которую, по мнению Норриса, допускают люди. Одно из самых больших различий между этими блюдами из жареного риса состоит в том, что Норрис исключает растительное масло в последнем. Если вы не можете полностью избавиться от масла, Норрис сказал, что хорошей альтернативой является распыление масла или кипячение ингредиентов в воде.

Жареный рис справа также содержит меньше коричневого риса, чем его более калорийный аналог. Норрис сказала INSIDER, что использование комбинации обычного риса и риса с цветной капустой 50:50, как она сделала в этом рецепте, является одним из ее любимых способов сократить количество калорий без необходимости радикально менять рецепты.

Подробнее: 5 ошибок при приготовлении пищи, которые делают вашу «здоровую» пищу нездоровой

Для жареного риса слева используются полтора стакана коричневого риса, четверть стакана перца, четверть стакана гороха, полстакана кукурузы, половина яйца, две столовые ложки соевого соуса, четверть моркови, 180 г курицы и две чайные ложки масла.

Вариант справа объединяет половину стакана коричневого риса с половиной стакана риса с цветной капустой и использует половину стакана стручкового перца, половину стакана гороха, половину стакана кукурузы, половину моркови, половину стакана яйцо, восемь зеленых бобов, две чайные ложки соевого соуса и 100 граммов курицы.

Используйте овощи и продукты из пшеницы в соотношении 50:50, чтобы сократить количество калорий без ущерба для вкуса. В чаше с макаронами справа использовались спагетти и лапша из кабачков. Предоставлено Паулой Норрис

Использование лапши из кабачков вместо обычной лапши не влияет на сытость вашей еды, но влияет на количество потребляемых калорий.Основное различие между этими блюдами заключается в том, что Норрис использовал комбинацию пшеницы и лапши из кабачков в соотношении 50:50 в блюде справа, без сыра пармезан и постного мяса. Она также отказалась от растительного масла и отметила, что в мясном фарше изначально есть жир, поэтому для его приготовления масло не нужно.

Подробнее: 10 продуктов, которые стоит попробовать, если вы хотите сократить количество углеводов

Чаша слева состоит из 180 граммов обычного фарша, одной чайной ложки растительного масла для приготовления пищи, 15 граммов сыра пармезан и одной чашки приготовленных макарон.Чаша справа сокращает количество калорий, заменяя половину чашки макарон лапшой из кабачков (при этом остается полстакана макарон), 120 граммов постного фарша, пять граммов сыра пармезан, одна тертая морковь, один помидор, дополнительно натереть цуккини и исключить растительное масло.

Заменитель пшеничных продуктов овощами.

Жаркое, перемешанное справа, содержит рис с цветной капустой, меньше мяса, меньше масла и больше овощей.Предоставлено Паулой Норрис

Если вы хотите сократить еще больше калорий, вы можете полностью заменить белый рис рисом с цветной капустой, как это сделал Норрис в блюде справа. Она также использовала меньше мяса и отказалась от сковороды. «Мясо и соус содержат жир, и немного воды будет достаточно, если вы используете сковороду с антипригарным покрытием», - написала она в своем Instagram.

В чаше справа также есть другие овощи с низким содержанием крахмала, такие как брокколи, морковь, перец и кабачки.«Нет лучшего способа оставаться довольным и получать много питательных веществ и клетчатки, не переусердствуя с калориями», - сказала она INSIDER. Она сказала, что некоторые из ее любимых низкокалорийных овощей - брокколи, цукини, морковь, помидоры, перец, помидоры, баклажаны, огурцы, кабачки, шпинат, капуста, цветная капуста, спаржа, бок-чой и горох.

Для жарки с перемешиванием слева используется одна чашка белого риса, одна столовая ложка сладкого соуса чили, растительное масло и 180 граммов мяса. Вариант справа заменяет белый рис чашкой риса с цветной капустой, двумя чайными ложками шрирача, без растительного масла, 80 граммами мяса и добавляет много овощей.

Откажитесь от крахмалистых углеводов.

В "тако" справа вместо мучных лепешек используются салатные обертки. Предоставлено Паулой Норрис

Замена салата-латука на лепешки - это простой способ сократить калорийность без ущерба для основной массы еды. Полное исключение углеводов может оставить вас голодным, поэтому Норрис добавил красную фасоль в блюдо справа, чтобы оно оставалось сытным. Еще одна большая разница между приемами пищи заключается в том, что в правильных блюдах используется меньше авокадо, растительное масло и постное мясо.

Здесь также используется сыр пармезан вместо сыра чеддер. Норрис сказал, что это один из ее любимых свопов, потому что у пармезана гораздо более острый вкус, поэтому вы можете сэкономить гораздо меньше.

На тарелке справа используются три тако с мягкой оболочкой, одна чайная ложка растительного масла, половина зубчика чеснока, половина коричневого лука, 200 граммов обычного мясного фарша, половина банки помидоров, приправы для тако, четыре помидора черри, четверть небольшого кукурузного початка, 50 граммов авокадо и 40 граммов жирного сыра чеддер.

На тарелке справа лепешки заменяются листьями салата, вместо растительного масла используется столовая ложка воды, половина зубчика чеснока, половина коричневого лука, 100 граммов нежирного фарша, 70 граммов красной фасоли, одна небольшая тертая морковь, половина банки помидоров, приправы для тако, восемь помидоров черри, 25 граммов нарезанного кубиками перца, четверть небольшого кукурузного початка, 25 граммов авокадо и 10 граммов сыра пармезан.

Используйте меньшие порции крахмалов.

Буррито справа сделан с меньшим размером упаковки, меньшим количеством сыра, меньше авокадо, без масла и более постным мясом.Предоставлено Паулой Норрис

Размер упаковки - одно очевидное изменение между этими фотографиями, и на него приходится разница примерно в 100 калорий. Но другие изменения могут сэкономить вам дополнительно 300 калорий, - написал Норрис в Instagram. Некоторые другие отличия заключаются в том, что Норрис отказался от растительного масла для буррито слева, использовал особо нежирное мясо и меньше сыра.

Норрис сказала INSIDER, что любит добавлять морковь, цуккини, свежие и консервированные помидоры в тако и буррито, в которых используется молотое красное мясо.Она также добавила черную фасоль, чтобы восполнить часть мяса, которое она отказалась от высококалорийного буррито.

Подробнее: 12 продуктов, о которых вы не подозревали, содержат углеводы

В буррито слева используется большая упаковка, одна чайная ложка растительного масла, половина коричневого лука, 160 граммов обычного фарша, приправы для тако, половина банки помидоров, одна чашка салата, половина помидора, 50 граммов авокадо и 40 граммов сыра.

В буррито справа используется средняя упаковка, без растительного масла, половина коричневого лука, 100 граммов нежирного фарша, 50 граммов черных бобов, треть цуккини, половина средней моркови, приправа для тако. , половина банки помидоров, одна чашка салата, половина помидора, 25 граммов авокадо и 20 граммов нежирного сыра.

Увеличьте объем еды, добавив больше некрахмалистых овощей.

В миске с макаронами справа меньше курицы, сыра и макарон и больше овощей. Предоставлено Паулой Норрис

Если вы сокращаете часть основного ингредиента в своем блюде, например, макаронных изделий, вы можете добавить больше овощей, чтобы блюдо оставалось наполненным. Основное различие между этими блюдами заключается в том, что в тарелке с макаронами справа используется меньше макарон, меньше курицы, масла для жарки, меньше сыра и больше овощей.

В чаше слева используются две чайные ложки оливкового масла, 200 граммов курицы, 30 граммов полуобрезанного бекона, две чашки приготовленной пасты, 30 граммов жирного сыра чеддер, один средний гриб и две большие брокколи. цветочки.

Подробнее: Некоторые из самых сытных продуктов, которые вы можете съесть, по мнению диетологов

В блюде справа используется 100 граммов курицы, приготовленной в небольшом количестве воды вместо масла, одна чашка приготовленных макарон, одна чайная ложка каперсов, 10 граммов нежирного сыра чеддер, одна четверть большого стручкового перца, четыре больших соцветия брокколи и два средних гриба.Оба рецепта содержат 100 миллилитров томатного соуса, одну столовую ложку томатной пасты, один зубчик чеснока, одну четвертую красного лука, два анчоуса и зелень.

Еда Норриса показывает, что здоровое питание не должно быть скучным и определенно не требует отказа от наших любимых блюд. Просто может потребоваться больше внимания к размеру порций и немного творчества.

Посетите домашнюю страницу INSIDER , чтобы узнать больше.

Самые популярные рецепты здорового питания на Pinterest

Pinterest - это кладезь полезных рецептов, но иногда может показаться, что хорошего слишком много: все эти фотографии могут быть много , чтобы просмотреть (как любой, кто прокручивала, казалось, пять минут - только чтобы понять, что прошел час - может подтвердить).Но каждый раз, когда вы находите звездный рецепт - например, смузи на уровне Элисон Ву или идею 15-минутного ужина, которая быстро становится вашим новым блюдом, - все это того стоит.

А теперь становится еще проще получать такие а-ха-моменты гораздо чаще.

Платформа социальных сетей недавно внедрила новые поисковые фильтры, которые упрощают поиск рецептов, соответствующих вашим предпочтениям в еде, например, если вы палео, веган или безглютеновый, например, путем фильтрации их по разным диетам. . Другие варианты: время приготовления (они помогут вам найти 15-минутные блюда) и ингредиенты, когда у вас в холодильнике есть, например, три вещи.

«С новыми фильтрами рецептов и технологией визуального поиска теперь готовить готовить можно быстрее, чем когда-либо».

И это еще не все: с помощью нового объектива Pinterest вы можете сделать снимок, и сайт будет генерировать идеи на его основе. Это означает, что вы можете найти хорошее применение этой картинке с едой (помимо публикации в Insta). Вы когда-нибудь вдохновлялись воссоздать эту удивительную чашу Hu Kitchen у себя дома? Что ж, теперь рецепт совсем скоро.

Похожие истории

«Пиннеры сказали нам, что они хотят черпать креативные идеи при приготовлении пищи и пробовать что-то новое», - говорит глава отдела продуктов Pinterest Лоуренс Рипшер о том, что вдохновило на недавно появившиеся функции.«Благодаря новым фильтрам рецептов и технологии визуального поиска готовить можно быстрее, чем когда-либо».

Но если вы действительно хотите сократить время, необходимое для поиска изысканного блюда, хорошие новости: мы выяснили самые популярные рецепты в нескольких ключевых категориях. Остается только один вопрос: что вы будете делать со временем, которое сэкономили?

Вот 9 самых популярных рецептов здорового питания на Pinterest прямо сейчас.

Фото: Gimme Some Oven

РЕЦЕПТ TOP SMOOTHIE

Поменяйте капусту на морковь в следующий раз, когда вы будете искать способ пополнить ассортимент напитков для брекки.«Как бы я ни любил зеленые смузи, время от времени я просыпаюсь, просто желая чего-то яркого, радостного, солнечного и, ну, не зеленого», - говорит Али Мартин из Gimme Some Oven.

Фото: Дорогая Крисси

ТОП РЕЦЕПТ БЕЗ ГЛЕЮТЕНА

Хотя чугунная сковорода очень фотогенична, вам не обязательно делать ее в одном, - говорит Крисси Пейдж из Dear Crissy. «Честно говоря, подойдет любая старая сковорода».

Фото: Always Order Dessert

TOP PALEO RECIPE

Пока, овощные чипсы, купленные в магазине - этот острый рецепт изменит вашу игру в перекусы.Созданный из Always Order Dessert, он очень простой и универсальный: просто нарежьте свои любимые корнеплоды (или даже цуккини) и запекайте с маслом.

Фото: Cafe Delites

РЕЦЕПТ ЛУЧШЕГО САЛАТА

Салат фахита с курицей и чили, лаймом, приготовленный на гриле Cafe Delites, содержит все, что вам нравится в вашем любимом блюдо тако, за исключением тортильи. Даже лучше? Рецепт заправки можно использовать как маринад.

Фото: Blackberry Babe

РЕЦЕПТ ТОП-КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЫ

Иногда вам надоедают гамбургеры с курицей и индейкой, и вам всего лишь нужно стейка.Эти обертки с салатом из стейка хибачи от Blackberry Babe идеально подходят для ужина в будние дни, когда у вас мало времени, но вы хотите пропустить еду на вынос. Рецепт действительно требует риса - чего избегают строгие кето-едоки, - но без него он так же вкусен.

Фото: Closet Cooking

TOP VEGAN RECIPE

Кевин Линч из Closet Cooking говорит, что грибные шашлычки - отличный вариант для летнего приготовления на гриле, которым могут действительно понравиться ваши друзья-веганы. «Дымность и карамелизация от гриля действительно подчеркивают вкус», - говорит он.«Грибы - одно из моих любимых блюд, и на гриле они просто потрясающие!»

Фото: Cooking Classy

ТОП РЕЦЕПТ АВОКАДО

Не можете выбрать между хумусом или гуаком? Задача решена. Этот мечтательный хумус из авокадо от Cooking Classy хорош на новый уровень, и его приготовление занимает менее 10 минут.

Фото: Юрий Элькаим

БЕЗГЛЕЙТЕНОВЫЙ РЕЦЕПТ

Эти вафли от Юрия Элькаима идеально подходят для завтрака, позднего завтрака, обеда, ужина ..