На трицепс на тренажере: 15 упражнений на трицепсы в тренажерном зале

10 лучших и самых эффективных упражнений на трицепс на массу

Считается, что накаченные руки – это, в первую очередь, бицепс. Однако анатомия трицепса, устроена так, что в теле человека он занимает гораздо больше места, чем бицепс. Упражнения для трицепса в тренажерном зале подскажет тренер или инструктор. В большинстве случаев, упражнения на трицепс, требуют специального оборудования, но можно подобрать методику для занятий и в домашних условиях. В данной статье мы разберем лучшие упражнения для трицепса.

Виды упражнений для трицепсов

Упражнения для трицепса делятся на 2 основные группы. Первая направлена на нормализацию не только трицепса, но и других мышц. Вторая группа закрепляет результат и создает рельеф. Упражнения, которые помогут накачать трехглавую мышцу плеча.

Базовые упражнения для трицепса. К ним относятся занятия, работающие не только для прокачки трицепса, но и для других мышечных групп. В данном случае, руки и плечи. Базовые упражнения для трицепса включают в себя:

1. Жим лежа. Данное упражнение помогает накачать трицепс и другие группы мышц.
2. Отжимания и упором сзади. Данные упражнения на трицепс для мужчин, применяются и в домашних условиях. Для занятия используют 2 скамьи или другие подходящие плоскости. Руками, отведенными назад, опираются на одну поверхность, ногами на другую.
3. Упражнения с использованием брусьев.

Изолирующие упражнения на трицепс. Обычно данный вид применяется после упражнений базового типа. Изолированные упражнения на трицепс направлены на работу только с определенной мышцей. Данные занятия являются действенными для парней. Эффективные упражнения для трицепса мужчин бывают:

1. Положение стоя, разгибание рук с использованием верхнего блока. Упражнение воздействует на разные пучки мышцы. Возникновение травмы при данном занятии сводится к нулю.
2. Другая методика накачать трицепс – упражнения в виде разгибания рук из-за головы.
3. Французский жим лежа. В данном случае работает длинный пучок трицепса. Качается только трицепс, а ноги и спина остаются не задействованными.
4. Разгибания руки на локте. Таким образом, нагрузка идет на три головки в нижней части мышцы.

Отжимания от скамьи

Во время этого упражнения идет проработка всей области трицепса. Упор идет на латеральную головку. Занятие осуществляется в спортивном зале или дома с использованием табуреток, скамеек или иных плоских поверхностей.

1. 2 скамейки ставятся друг напротив друга на расстояние 1 метра. На одну садятся, а на другую помещают ноги. Для накачивания трицепса руки упираются в поверхность, на которой в данный момент сидит человек. Локти направлены назад. Ладони располагаются на ширине плеч или чуть уже. Если расстояние будет слишком маленьким, нагрузка пойдет на ладони, а не на плечи.
2. При помощи рук нужно подняться над скамьей и сместить корпус немного вперед. На вдохе опуститься до тех пор, пока руки не встанут под прямым углом.
3. Нужно замереть на нижней точке, выровнять дыхание, затем подняться, пока руки не выпрямятся. После максимальной нагрузки выдохнуть. Нужно следить за тем, чтобы локти не «смотрели» в стороны.

Обратные отжимания самые эффективные упражнения для накачивания трицепса. Накачать огромный трицепс быстро данное упражнение не поможет, но даст хорошую основу для дальнейшей работы над рельефом тела.

Французский жим лежа

Упражнение проводится на тренажере. Работает только локтевой сустав. Правила выполнения трицепсового жима:

1. Располагаемся на скамье. Ноги упираются в пол. Руки отводятся вверх, верхним хватом принимается у помощника штанга с грифом. Руки выпрямляются и отводятся назад к макушке – так выглядит исходное положение.
2. Верхняя часть конечностей держится неподвижно. На вдохе постепенно сгибаются локти, штанга опускается за голову.
3. Останавливаться в нижней позиции не следует, руки возвращаем в исходное положение. Выдохните и напрягите мышцы.

Данное упражнение акцентирует нагрузку на сокращение длинного и медиального пучка. Разумеется, такой вид тренировки травмоопасен и требует наличия растяжки. Лучше реально оценивать свои возможности, не брать слишком большой вес и просить помощника подстраховывать. Французский жим можно выполнять в разных положениях. Сидя, стоя, лежа. Используется горизонтальная или наклоненная скамья. Держат штангу обычно узким хватом. Это помогает увеличивать растяжку трехглавой мышцы.

Французский жим ez штанги сидя

Упражнения на трицепс со штангой EZ, является самым простым для увеличения мышцы трицепса, и спины. Упражнение воздействует на всю массу трицепса. Главным образом на верхнюю долю, отвечающую за рельеф. Гриф EZ для накачивания трехглавой мышцы считается более практичным, так как нагрузка на запястья снижена. Считается самым хорошим упражнением для придания рельефности мышцам.

Чтобы накачать трицепс штангой EZ, нужно:

1. Садимся на скамью, ноги упираются в пол. Гриф удерживается верхним захватом и направляется вверх.
2. Возвращаемся в исходную точку. Конечности направляем назад к макушке примерно на 45 градусов.
3. Снова возвращаемся в исходную точку, набираем воздух. Сохраняем положение рук, затем снова направляем вес к голове.
4. Задерживаться в нижней точке не нужно. Пока тренировка незавершена, нижняя часть конечности сохраняется в неподвижном состоянии.
5. Когда руки возвращаются в исходную точку, требуется задержаться на 1-2 секунды, и напрячь мышцы.
6. Подходы нужно осуществлять подряд 4 — 5 раз. Повторять по 7 – 14 раз.

Основные советы для проведения упражнения:

1. Чтобы накачивать трицепс со штангой, следует подбирать такой вес, чтобы его возможно было держать под контролем. Если он окажется слишком большой, держать спортивный инвентарь под требуемым углом будет тяжело, а на подъеме локти будут подаваться вперед, и пользы такое занятие не принесет.
2. Основным моментом силовых тренировок со штангой является фиксирование конечностей под верным углом и максимально прямое положение в конечной точке.
3. Ноги обязательно должны находиться на полу. Не следует ставить их на поверхность, так как это может привести к нарушению равновесия.

Французский жим в тренажере сидя

Тренировка сидя направлена на нижнюю часть трехглавой мышцы плеча. Воздействие оказывается на длинную головку. Чтобы накачать трицепс в зале, используя методику жима сидя, требуется:

1. Спинка тренажерного устройства фиксируется на вертикальной уровне. Размещаемся на поверхности. Ноги обязательно упираются в пол.
2. Позвоночник следует держать максимально ровно. Поясницу нужно совсем чуть-чуть выгнуть.
3. Спортивный инвентарь берется захватом сверху. Используется EZ гриф или прямой. Захват между руками следует сделать уже, чем ширина плеч.
4. Выпрямляем руки, положение штанги при правильной работе оказывается за головой. Сохраняйте конечности и корпус в прямом состоянии, вертикально. Сейчас вы находитесь в исходной точке.
5. Набираем воздух, производим фиксацию. Сгибаем конечности в локтях, отводя спортивный инвентарь за голову.
6. Руки начиная с локтя и до предплечья остаются в застывшем состоянии.
7. Направляем штангу за голову, пока мышцы полностью не напрягутся. Не задерживаемся в итоговой точке. Напрягаем трехглавую мышцу, после чего и возвращаем спортивный инструмент в первоначальное положение.
8. Выпускаем воздух, когда конечности полностью выпрямятся.
9. Замираем, ткани мышц находятся в напряжении.
10. Подход осуществляется по 4 – 5 раза по 7 – 14 повторов.

Рекомендации для новичков, касательно выполнения тренировки:

1. Спина должна быть прямой. В противном случае лишняя нагрузка пойдет на поясницу.
2. Тело, ноги, верхняя часть конечностей остаются недвижимыми на протяжении всей тренировки.
3. Чтобы мышца между бицепсом и трицепсом сокращалась, в максимальной точке следует разгибать локтевой сустав.
4. Не стоит брать слишком тяжелый вес. Это может привести к травме спины и позвоночника.
5. Не нужно подавать руки вперед, так как это может привести к утрате равновесия и травме.

Жим к низу в блочном тренажере

Чтобы накачать трицепс, базовые упражнения подходят лучше всего, в особенности для новичков. В спортзале упражнения на трицепс в блочном тренажерном аппарате воздействуют на боковую и длинную стороны трехглавой мышцы. Хорошо подойдет для тренировки боковой части трицепса. Что следует делать:

1. Канатная ручка присоединяется к тросу, проходящему через блок в верхнем положении. Делаем шаг в сторону, цепляемся за ручку. Положение руки -нейтральное. Ладони смотрят друг на друга. Ступни находятся параллельно.
2. Корпус наклоняется вперед, угол примерно 10 градусов. Локтевые суставы находятся немного спереди. Сейчас тело должно находиться в напряженном состоянии, а ладони располагаться на уровне плеч.
3. Набираем воздух. Конечности разгибаем вниз, при этом локти максимально прижимаем к телу.
4. Корпус и ноги не должны шевелиться, работает только локтевой сустав.
5. Когда руки полностью выпрямлены, замираем в данном положении на несколько секунд. Выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.
6. Количество подходов по 3 – 4 раза по 8 – 15 повторов.

Советы по проработке трицепса при жиме к низу на тренажере:

• чтобы добиться хорошей растяжки длинной головки трицепса, корпус наклоняется вперед, а локти выдвигаются перед телом;
• на одной линии должны находиться предплечье и ладони;
• когда кисть разворачивается, а ладони направлены на бедра, следует усилить сокращение мышц;
• подбирайте правильно вес для этого упражнения на трицепс.

Жим к низу одной рукой обратным хватом

Разгибание руки на спортивном блоке с использованием обратного захвата – это несколько иная вариация работы конечностей в верхнем блоке. Прокачать рельефный трицепс поможет и данное упражнение, которое направлено на работу нижней части трицепса, что увеличивает прорисовку, детализацию и плоскость мышцы. Данное упражнение позволяет работать не только над трехглавой мышцей, но и над мышцами предплечья. Чтобы правильно накачать трицепс по методике жим к низу одной рукой, необходимо:

1. Положение к тренажеру боковое. Правая рука находится в такой же вертикальной плоскости, что и верхний блок.
2. На рукоятку крепится ручка в форме английской буквы «D». Беремся за нее так, чтобы ладонь смотрела вверх,а левой ногой делаем один шаг назад. Таким образом, рука будет выпрямляться перед телом.
3. Исходная позиция: поясница в небольшом прогибе, плечи расправлены, спина прямая.
4. Делаем вдох и фиксируемся. Мышечные ткани бицепса тянут рукоятку в нижнее положение, мышца напряжена. Рука разгибается в локте.
5. Выдох делается, когда рука полностью вытянута. Замираем в положении на несколько секунд.
6. Плавно сгибаем руку к корпусу. Ручка должна замереть на уровне грудной клетки. Следите, чтобы груз не касался упоров.
7. После того как упражнение на одну руку закончится, повернитесь и повторите для второй.
8. Количество подходов по 2 – 3 раза на каждую руку по 8 – 15 повторов.

Рекомендации по выполнению:

1. Мышцы пресса и живота должны находиться в напряжении все время занятия. Старайтесь придерживаться изначальных позиций спины и торса.
2. Рука должна находиться как можно ближе к телу, в противном случае нагрузка пойдет на другие мышцы.
3. Упражнение выполняется и двумя руками.

Разгибание руки с гантелью из-за головы

Поднимание гантелей над головой, так же как и подъем штанги, направлен на набор массы мышц. Существует несколько вариаций выполнения данного упражнения. Его можно делать не только сидя, но и стоя, и лежа. Упражнение напрягает длинную часть трехглавой мышцы. Длинная головка нечасто используется при базовых занятиях, поэтому данное упражнение необходимо для тех, кто хочет иметь красивый рельеф. При наличии гантели, занятия можно проводить и в домашних условиях. Техника выполнения:

1. Размещаемся на скамье или другой поверхности. Ноги упираются в пол. Гантель берется рукой, которую нужно тренировать. Рука поднимается и выпрямляется.
2. На выдохе опускаем кисть с весом за голову. Во время тренировка трицепса на массу нужно направлять вес прямо к плечу или наискось в сторону позвоночника.
3. Ненадолго замираем в нижней точке. Выдыхаем и расправляем руку. Снова замираем и напрягаем ткани мышцы.
4. Подходов 3 – 4 по 8 -15 повторов.

Не нужно наклонять тело, это повлечет ненужную нагрузку на позвоночник. Спина должна быть прямой.

Разгибание руки с гантелью в наклоне

Данная методика относится к изолирующим занятиям. Нагрузка осуществляется на длинную головку трицепса, и других пучков. Профессионалы рекомендуют использовать данную методику в завершающей работе над мышцами. Чтобы прокачать мышцу, требуется:

1. Для начала занимаем исходную позицию. Встаем рядом с плоскостью. Одной рукой опираемся на нее, колено с той же стороны упирается в поверхность. В другой руке максимально возможный вес. Позвоночник должен быть расположен параллельно с полом. Конечность с весом сгибаем так, чтобы локоть находился на одном уровне со спиной, допускается положение чуть ниже. Кисть с весом должна свободно висеть.
2. Набираем воздух, задерживаем дыхание. Руку с весом разгибаем. Следите за тем, чтобы плечо оставалось на месте. Зафиксируйте позу на 2 – 3 секунды. Трицепс должен быть напряжен. После возвращайтесь к исходной стойке.
3. Важно, чтобы спина и пол находились параллельно друг к другу, в таком случае нагрузка на мышцу будет максимальной. Корпус и руки должны находиться в фиксированном положении. Упражнение осуществляется плавно без лишних движений и рывков.

Прокачивание на турнике или на брусьях

Данный вид занятий призван не только накачать трицепс, но и привести в форму грудные мышцы. Для выполнения упражнения на трицепс в тренажерном зале, нужно:

1. Руки находятся в выпрямленном состоянии. Списан прямая, ноги сдвинуты вместе или их можно скрестить. Лицо направлено вперед.
2. Выдыхаем воздух, постепенно опускаемся, локтевые суставы направлены назад. Сгибать нужно до прямого угла, тело при этом остается прямым.
3. Набираем воздух, напрягаем руки и поднимаемся.

Старайтесь удерживать локти рядом с корпусом, не отводить их в стороны. Слишком низко опускаться не стоит, иначе можно навредить мышцам и суставам. Для снижения нагрузки на мышцы груди, можно наклониться немного вперед. Тренировка трицепса таким способом начинается с 2-3 подходов по тому количеству повторов, которые возможно осилить.

Отжимания от пола

Функции трицепса, активируются во время обычных отжиманий. Они не дает максимальный эффект, но способствует наращиванию массы. Для лучшего результата ладони стоит разместить так, чтобы пальцы были направлены в стороны друг друга. В таком случае локти отходят в разные стороны, а производимый эффект окажется больше. Для начала упражнений можно сделать столько, сколько дают силы. Постепенно количество подходом нужно увеличивать. Более опытные спортсмены применяют технику с хлопком.

Видео с лучшими упражнениями для трицепса

График тренировок

Для того чтобы обеспечить нагрузку на всю мышцу, ускорить набор массы и придать рельефность, требуется специальная программа тренировок для трицепса.

Три упражнения на трицепс доступны для использования в домашних условиях. Полноценно работать над массой и рельефом дома сложнее, но возможно. Лучше приобрести домой штангу, гантели, и комплект дисков. Если такой возможности нет, то дома можно проводить простые упражнения, такие как отжимание, отжимание с использованием скамьи и работа с гантелей. Программа тренировок в домашних условиях:

На стадии набора массы, количество упражнений, подходов следует увеличивать, для достижения требуемого результата. Основной упор следует делать на группу упражнений базового вида.

Во время сушки тела требуется снизить используемую для тренировки массу, сократить время для передышки. Базовые упражнения меняются на изолированные виды. Вариант тренировки для сжигания жировой массы.

Самые эффективные упражнения на трицепс в тренажерном зале

Мало кто знает, но трицепс самая большая и самая сильная мышца на руке. Она, а не бицепс, составляет 60% о объема рук и работает во всех физических упражнениях. Поэтому, если вы хотите получить сильные, объемные и функциональные руки, то игнорировать тренировки трицепса не стоит. Напротив, им нужно уделять даже больше времени, чем прокачке, любимой “бицухи”.

Упражнения на трицепс

В этой статье мы разберем упражнения на трицепс, которые вы непременно должны включить в свою тренировочную программу. 

Немного теории

Трицепс или трехглавая мышца плеча отвечает за отведение руки назад, приведение её к туловищу и разгибание предплечья. Трицепс состоит из трёх головок: длинной, латеральной и медиальной. Каждая из головок трицепса нуждается в тренировке, поэтому сегодня вы узнаете об упражнениях, которые помогут вам в полной мере проработать всю мышцу.

Жим лежа узким хватом

Это базовое упражнение, с которого необходимо начинать тренировку трицепса. Делается оно почти также, как и классический жим лежа, с той лишь разницей, что брать штангу нужно узким хватом. 

Вам необходимо лечь на скамью таким образом, чтобы лопатки и ягодицы были плотно прижаты к скамье, а ступни к полу. Далее, берем штангу узким хватом, чуть уже ширины плечей. Жмём снаряд 7-10 раз. Вес должен быть средний.

Упражнение элементарное, но многие делают его не верно, совершая две ошибки: берут штангу очень узко или очень широко. Если взять штангу широким хватом, то вся нагрузка “уходит” на грудь, если узким, то создается избыточная нагрузка на кисти рук, что приводит к травмам пястно-фаланговых суставов. 

Обратные отжимания от скамьи

Это упражнение прекрасно из-за двух вещей: 1. Его можно делать дома 2.Оно прорабатывает все три головки трицепса. Делать это упражнение достаточно просто. Из инвентаря, вам понадобятся две скамьи. 

На одну скамью нужно упереться руками, на другую поставить ноги. После этого, начинаем отжимания. Опускаемся до тех пор, пока сгибание в локтях не достигнет прямого угла. Руки должны быть расставлены на ширине плеч или чуть шире. 

Расставлять руки слишком широко не рекомендуется, т.к. вся основная нагрузка “уйдет” на грудь. Если собственного веса вам мало, то попросите кого-нибудь положить вам выше колен “блин” или иной груз. 

Отжимания на брусьях

Это упражнение также нагружает все три головки трицепса и очень легко выполняется. Однако, здесь хотелось бы рассказать о некоторых нюансах:  

1. локти нужно выпрямлять полностью;
2. тело должно быть прямым. Если наклонятся вперёд, то основную нагрузку возьмут на себя грудь и плечи;
3. локти должны быть прижаты к корпусу.

Если собственного веса вам мало, то всегда можно повесить на себя дополнительный груз.

“Алмазные” отжимания

Всё гениальное – просто. Если при отжиманиях мы ставим руки широко, то основная нагрузка “уходит” на грудь, если узко, то на трицепсы. 

“Алмазными” отжимания называются потому, что постановка рук напоминает алмаз: указательные и большие пальцы одной руки смыкаются с указательными и большими пальцами другой. 

Разгибание рук в блоке

Это упражнение должно стоять в конце вашей тренировки и делать его нужно до “отказа”, используя средние веса. Чтобы “эффективнее” “убить” свой трицепс лучше использовать канатную рукоять. 

Вам нужно встать на расстоянии 30-40 см от блока, локти прижаты к торсу. Берем канатную рукоять и тянем его вниз. В нижней точке разводим концы каната в стороны от себя, руки в этот момент должны быть прямыми. 

Все движения, в этом упражнении, должны происходить только в локтевых суставах, не нужно помогать себе плечами, спиной, ногой или чем-то ещё. Также, не нужно брать максимальный вес, т.к. у вас точно нарушится техника. Скажем так, вес в этом упражнении не так важен.

На сегодня всё. В моем топе не просто так нет “Французского жима”, поскольку я уверен, что это упражнение быстрее разрушит ваши локтевые суставы, чем прокачает трицепс. Недавно я писал статью об упражнениях, которые лучше не делать в тренажерном зале, где обосновал вредность подобных упражнений.

Надеюсь эта статья была вам полезна и помогла узнать больше про упражнения на трицепс. Почаще заходите на этот сайт и подписывайтесь на наш “вкусный” кулинарный блог в инстаграм. Спасибо за внимание! 

Просмотры: 1 965

4 шага для исправления трицепса

Держу пари, что если бы вы поболтали со 100 лифтерами старше 30 лет с более чем пятилетним опытом силовых тренировок, они бы сказали вам, что их выбор упражнений на трицепс с каждым годом все меньше уменьшается.

Это печально и тревожно, но не неожиданно.

Варианты разгибания штанги и гантелей на трицепс могут убить нижнюю сторону локтей.

Отжимания могут раздражать медиальную сторону локтя в нижнем положении или просто беспокоить сустав переменного тока в плечевом поясе.

В конце концов, все, что остается у незадачливого лифтера, — это вариации жима лежа и над головой, а также жимы лежа и розовые откаты гантелей.

Можно ли с помощью этих упражнений накачать большие трицепсы? Не считая откатов, конечно. Дает ли это разнообразие, которое делает тренировки увлекательными? На самом деле, нет.

Что еще более важно, это знак того, что вы просто игнорируете что-то неправильное.

Вот что нужно, чтобы вернуть тренировку трицепса в нужное русло.

Функциональная анатомия трицепса

Большинство людей просто распознают трицепс как мышцы, которые разгибают локоть, и, хотя это правда, он упускает из виду ключевую часть их анатомии: длинная головка трицепса пересекает плечо и прикрепляется к супрагленоидному бугорку лопатки. Он помогает более сильным широчайшим мышцам спины разгибать плечо.

Другими словами, чтобы провести длинную головку трицепса во всем диапазоне движений, вам необходимо одновременно полностью согнуть локоть и плечо.Я не знаю, многие ли из вас делают это в течение дня, но я точно не знаю.

По правде говоря, я не уверен, что это действительно проблема длины ткани. Конечно, когда мышцы гипертрофируются (растут), они имеют тенденцию делать это в укороченном состоянии.

Однако вы редко встретите атлета, который не может поставить верхнюю конечность в положение, указанное выше, даже если для этого требуется большая длина широчайшего и некоторая подвижность грудного отдела позвоночника.

Более того, я видел много питчеров с раздражением задней части плеча, трицепса и задней части локтя, когда у них была масса врожденной слабости (расшатывания суставов), которая позволяет им чрезвычайно легко добраться до этого положения.

Так что же дает?

Ответ (по крайней мере для меня) — плотность ткани / качество мягких тканей. Раньше я называл локоть самым «клаустрофическим» суставом в теле; хотя это относительно небольшой сустав, на самом деле он пересекает больше мышц / сухожилий, чем вы видите в колене.

Добавьте сюда связочные структуры, нервы, кровеносную систему и фасцию, и все может стать действительно «грубым». Другими словами, множество структур создают трение друг о друга, особенно там, где сухожилия прикрепляются к костям и передают силу.

Вы можете легко пальпировать плотную, неприятную фиброзную ткань в медиальном надмыщелке, латеральном надмыщелке, переднем локтевом суставе (точка прикрепления двуглавой мышцы) и, что наиболее характерно для трехглавой мышцы, на заднем локте.

На этом проблемы не заканчиваются. Проследите длинную головку трицепса до задней части плеча, и вы увидите, что она соединяется в небольшой области, которая включает в себя заднюю вращающую манжету, широчайшую, большую круглую, заднюю дельтовидную мышцу и различные связочные структуры. Это похоже на двойной удар.

Представьте себе салфетки, которые все хотят сделать больше, и нас

I.C.E. Программа № 13 — Тренировка трицепса!

Многие считают бицепсы единственной тренировкой рук. Когда кто-то просит вас согнуть руки, никто не сделает ему трицепс. Это естественно, бицепсы — это форма и основа рук, и они больше выпячиваются. Но когда дело доходит до размеров, самое время отказаться от фасада и заняться трицепсом, потому что эти младенцы составляют 2/3 размера руки. Это означает, что шестьдесят шесть процентов 20-дюймового пистолета находится в задней части руки, но все же трицепс редко получает должное признание.

Лишь несколько бодибилдеров развили их до такой степени, что они стали известны своими невероятными трицепсами, но все они (Винс и Эрни Тейлор, Майк Ментцер, Юсуп Вилкош и многие другие) источали утонченное, утонченное и утонченное телосложение. мощный. Основным элементом этого внешнего вида были трицепсы. Трицепсы помогают во всех упражнениях, требующих толчка, что также делает их важными для тренировки груди и плеч. У кого-то с огромным трицепсом просто больше силы в ключевых упражнениях, жиме лежа, военном жиме, жиме с плеч и так далее.Такие большие трицепсы показывают миру, что они не хотят с вами связываться. И выставить их на обозрение намного проще, чем грудь или плечи.

Трицепсы образуют недостающую часть звена, они делают плоскую руку похожей на базуку, привязываются к плечам, чтобы увеличить размер задней дельты, и расширяют телосложение, если смотреть со спины, производя потрясающее впечатление в сочетании с широким , толстые латы. Таким образом, даже если эти мышцы могут быть не такими заметными, как грудь или бицепсы, вы можете видеть, что потратить время на их развитие более чем стоит.И для любителей, и для спортсменов-бодибилдеров.

Неслучайно не хватает бодибилдеров с внушительными трицепсами. Большая часть массы в этой области направлена ​​к верхней части руки, и ее можно тренировать, только сгибая руку дальше естественного, удерживая большой вес. Это кажется очень неестественным и почти легким, поэтому большинство из них не прилагает всех усилий, необходимых для наращивания мышц в этой области. Вы можете решить более половины головоломки по созданию трицепсов, дополняющих ваше тело, просто погружаясь все глубже и глубже и при этом оставаясь строгими в таких упражнениях, как

Френч-пресс

и

измельчители черепов

.

Они будут играть важную роль просто потому, что такие вещи, как жимы на тросах и скамейки узким хватом, не позволяют вам ударить по этой области в полной мере. Так что найдите время и убедитесь, что трицепсы действительно чувствуют растяжку, когда вы их тренируете, возможно, пауза в момент самого глубокого растяжения перед попыткой еще одного повторения придаст новое значение словам тренировки.

Трицепс состоит из трех основных мышц: внешней, средней и внутренней головки. Подобно плечам и имеет форму подковы, только длиннее, а ноги подковы направлены вниз.Представьте себе три мышцы, лежащие рядом друг с другом, но две внешние примерно в два раза длиннее и расположены немного ниже средней. Это создает вырез подковы там, где нет мышц или их мало.

Конечно, более короткая мышца имеет наибольший рычаг и обеспечивает начальный подъем от точки растяжения к точке сокращения. Потому что эта мышца, средняя, ​​вместе с верхней частью двух других, расположена в верхней части руки, то есть там, где будет большая часть массы.Итак, это объясняет то, что объясняется в предыдущем абзаце, чтобы стимулировать большую часть этого, вам нужно углубиться. Нижние части, расположенные внутри и снаружи, будут поражены двумя разными способами.

Вы можете воздействовать на большую часть внутренней части головы, используя хват ладонями вниз, выполняя отжимания, разгибания черепа и французские жимы. Чтобы задействовать мышцы снаружи, вы сосредоточитесь на обратном хвате, как в сгибаниях рук. Вы можете делать это в тех же упражнениях, заставляя их выполнять обратные отжимания, перевертывания черепа и обратные французские жимы соответственно, а также упражнения с молотковым хватом, такие как отдачи и отталкивания от веревки, которые также нацелены на небольшую часть средней головы, в основном ее низ.

Конечно, есть и другие упражнения, но вы понимаете суть. Фактически, ни у одной другой группы мышц нет такого выбора упражнений, как у трицепса. Так что скука здесь не фактор. То есть, это использование некоторых из более сложных упражнений для стимуляции роста и хороший выбор изолирующих упражнений для ударов по каждой из голов в отдельности. Как мы это делаем, мы обсудим позже в этой статье.

Тренировка тыльной стороны руки

Идея для начала состоит в том, чтобы стимулировать мышцу в достаточной степени, чтобы заставить ее расти, запустить помпу и покатиться по мячу.Используйте упражнения, которые задействуют много клетчатки, например

Французский жим стоя со штангой

,

измельчители черепов

или

жим лежа узким хватом

для этого. Французский жим со штангой стоя выполняется с удержанием штанги с нагрузкой над головой, руки на ширине плеч и руки вверх. Локти должны быть направлены в потолок, а плечи перпендикулярны полу. Ключ к выполнению этого упражнения заключается в том, чтобы опускать предплечье настолько глубоко, насколько это возможно, прежде чем снова подняться, и, прежде всего, держать локти как можно ближе друг к другу.И при опускании, и при подъеме старайтесь сжать локти, чтобы они не вспыхивали.

Если вы предпочитаете черепные дробилки (разгибание трицепса со штангой лежа), вам нужно лечь на ровную скамью или, если вы используете большой вес, скамейку с небольшим наклоном. Оставьте плечи немного выше перпендикуляра над плечами. Для начала руки прямые со штангой в руках, на ширине плеч. Теперь, как и во французском жиме, опустите предплечья, сомкнув локти, пока штанга не достигнет лба или макушки (отсюда и название), а затем снова поднимитесь вверх.

Причина, по которой плечи не полностью перпендикулярны, заключается в том, что если вы заблокируете таким образом (вопрос предпочтения), вы воспользуетесь преимуществом мышц и перенесете вес на кости рук. Жимы лежа узким хватом, возможно, являются лучшими из всех сложных упражнений, они не имеют изолирующего характера и также задействуют грудь и плечи. Держите штангу так же, как при жиме лежа, только более плотным хватом, примерно на ширине плеч. Опустите штангу к соскам, прижав локти к телу, и оттолкнитесь вверх.Не беспокойтесь о втягивании лопатки, потому что вы будете пытаться использовать тройники для подъема.

Один из лучших способов, которые я нашел для стимулирования общего роста трицепсов, — это суперсет разминки черепа на скамье с низким наклоном и жим узким хватом. Используйте вес, который позволит вам сделать 8-10 повторений на черепную дробилку и повторение, затем потяните штангу, переместите ее на грудь и начните делать все, что вы можете, в упоре. Один из способов увеличения интенсивности, если вы занимаетесь только узким хватом, — это использовать скамью с низким наклоном и гриф EZ.Это облегчит работу с запястьями и позволит вам подняться выше. Но поскольку в суперсете тройки будут предварительно исчерпаны, это не проблема.

Все эти упражнения отлично подходят для ударов в основном по внутренней голове, поэтому давайте продолжим с другими способами стимуляции внутренней головы. Обычно большинство людей делают это в последнюю очередь, так как внешняя и средняя головы часто слабее, чем внутренние. Жим на трицепс — отличное упражнение для увеличения массы внутренней части головы, особенно если вы используете прямую гриф.Это может быть менее естественным, но это все же захватывает внутреннюю голову.

Для выполнения этого упражнения прикрепите штангу к шкиву над головой и толкайте штангу вниз, руки на ширине плеч, пока предплечья не окажутся под углом 90 градусов к плечам. Локти прижаты к вашей стороне. Это обратное сгибание рук со штангой. Это ваша исходная позиция.

Теперь, удерживая локти по бокам, надавите и зафиксируйте их, затем вернитесь к углу в 90 градусов, с которого вы начали. Не поднимайтесь над ним больше, чем на дюйм, это снимет давление.Поскольку вы не можете пойти дальше этого, это упражнение не очень подходит для стимуляции средней головы.

Сложнее всего стимулировать среднюю голову, и лучше всего акцентировать растягивающие движения в других упражнениях, но вот несколько упражнений, которые в некоторой степени нацелены на среднюю голову. Отдача на трицепс выполняется путем сгибания и размещения локтя позади себя так, чтобы ваши плечи были параллельны полу или даже немного выше. С гантелью в руке вытяните нижнюю руку, которая перпендикулярна, пока она не станет продолжением плеча, удерживайте эту точку для счета, затем снова опустите до перпендикуляра, но не дальше, что вызывает раскачивание.

Некоторые предпочитают делать это по одной руке за раз, другие предпочитают делать обе руки одновременно. Последнее немного сложнее, заставляет вас использовать меньший вес и лучше концентрироваться, поэтому я рекомендую его для среднего и продвинутого тренеров, но чередование — лучший выбор для начинающих. Это тоже для внешней головы до точки.

Тот, который получит среднюю и внутреннюю головку, будет

гантели Френч пресс

. Возьмите одну тяжелую гантель и возьмите ее ладонями вверх под верхнюю часть груза и вытяните руки над головой.Попытка держать локти как можно ближе, а руки прямо к потолку, согните их в локтях и опустите как можно ниже, прежде чем снова подняться.

выталкивание веревкой вниз

снова более внешний и средний.

Вы можете прикрепить веревку к высокому шкиву и взяться за конец каждой рукой, так что у вас будет молотковая хватка. Теперь руки вместе опустите, пока руки снова не окажутся под углом 90 градусов, как при обычных отжиманиях. Опускайте вес, пока не дойдете до ног, затем позвольте рукам разойтись и отведите их в сторону.Поскольку ваши локти все время находятся рядом с вами, это означает, что теперь рука полностью вытянута. Удерживайте эту точку для счета, затем вернитесь чуть выше 90 градусов и повторите снова.

Итак, я предполагаю, что вы к настоящему времени выбрали 2-3 упражнения, чтобы поразить внутреннюю и среднюю голову, так что давайте теперь дадим вам несколько вариантов для внешней головы. Легко определяется, но трудно добавить массы, требуется немного внимания для тренировки внешней руки.

Обратное нажатие

являются односторонними и выполняются таким же образом, как и жимы вниз, но вы должны держать штангу в согнутом хвате на ширине плеч, что делает это больше тянущим, чем нажимающим движением.В остальном это то же самое.

То же самое и для французского жима со штангой в обратном направлении, то же самое, за исключением того, что хват перевернут. Помимо этого вы можете сделать

отжимание одной рукой назад

. Это мой любимый вариант для изоляции внешней головы. Как и обратное нажатие, за исключением того, что вы используете только одну ручку вместо стержня.

Я даже делаю шаг вперед и наклоняюсь, как в концентрированном сгибании рук в стиле Арнольда, и опускаю предплечье вниз, перпендикулярно в пол, а предплечье держится за ручку только под углом 90 градусов.Удерживая верхнюю часть руки в неподвижном состоянии, я опускаю ручку вниз, пока рука полностью не вытянется. Удерживайте сжатие, и в этот момент вы должны почувствовать насос во внешней головке, чтобы вы знали, что он работает. Затем вернитесь на угол чуть более 90 градусов и повторите движение с желаемым количеством повторений.

Хорошее упражнение в завершение тренировки — прямые отжимания. Это то же самое, что делать отжимания для груди, только теперь вы пытаетесь удерживать тело как можно более прямым, сгибая руки. Некоторым нравится делать это с отягощением перед тренировкой, чтобы обеспечить поток гормонов, но я обычно советую вам оставить их до конца тренировки, чтобы вам не приходилось использовать дополнительный вес.Фактически, вы будете рады, если сможете сделать 8 повторений после серьезной тренировки на трицепс.

И еще один — отжимания между скамейками. Возьмите две скамейки или две другие вещи, чтобы поддержать себя, и поставьте их параллельно друг другу. Положите лодыжки на одну из них, а руки вместе за задницу положите на другую. Теперь окунитесь в руки. Положение и приподнятость ступней обеспечивают ощущение откинутой назад, напряженности, которое невозможно получить при прямых отжиманиях.

На этом вам придется либо заниматься аэробикой и делать бесконечные повторения, чтобы поддерживать помпу, либо ставить на ноги несколько пластин, чтобы утяжелить вас.Найдите для этого партнера. Вы можете сделать это сами, но это не очень безопасно и отнять у меня тоже непросто. Но это действительно отличное упражнение, если вам нужно поработать трицепс между ними. Людям с очень слабым трицепсом я предлагаю вам выполнять некоторые из этих подходов в шахматном порядке во время других тренировок, чередуя прямые отжимания, и я гарантирую, что в кратчайшие сроки вы прибавите дюйм к своим трицепсам.

Что ж, это дает вам очень широкий выбор вариантов тренировок, и это далеко не все, поэтому ниже я собираюсь предложить вам некоторые другие, которые вы, возможно, захотите попробовать, хотя они действительно не входят в число моих любимых.Большинство из них представляют собой вариации упражнений, представленных выше.

Разгибатель черепа — одна из разновидностей разгибания трицепса лежа. Некоторые другие — это разгибание гантелей лежа с одной или двумя гантелями и разгибание гантелей через плечо. Чтобы сделать первое, возьмите одну или две гантели молотковым хватом, это вариант, и держите руки к потолку, сгибая руки в локтях, как при дробилке черепа. Делайте по одной руке за раз, чередуйте их, выполняйте обе одновременно, все они работают, и все они вносят небольшие изменения в вашу тренировку.

Не мои любимые упражнения, но вы, возможно, захотите их расслабить. Чтобы сделать второе, возьмите одну гантель в руку, которую хотите проработать. Возьмитесь за молоток и держите локоть к потолку. Согните руку не назад, а к противоположному плечу. Отсюда и название кросс-тела.

Разгибания гантелей над головой часто выполняются новичками, обычно в плохой форме и с весом, который слишком легкий, чтобы быть эффективным. Вытяните одну руку, держа гантель прямо над головой с вытянутой рукой.Согните предплечье за ​​головой по направлению к противоположному плечу как можно глубже. Это непросто, но, опять же, отличный способ нанести удар по верхней части трицепса или устранить его, и его стоит попробовать. Если вы не можете сделать это правильно, не делайте этого полностью. Поэтому я не включил его в основную серию упражнений.

Попробуйте выполнять все упражнения стоя с движением над головой, такие как французский жим, французский жим гантелей и разгибание гантелей над головой, сидя на прямой скамье или на стуле, даже напротив скамьи со штангой.Это сохраняет спину прямой и избегает раскачивания, поэтому вы можете сосредоточиться на том, чтобы держать локти близко друг к другу и заходить как можно глубже.

Подобно отжиманиям и их разновидностям «молоткового захвата» (веревка) и обратному ходу, существует также удлинение верхнего кабеля и его варианты для ударов по разным головкам. Для этого прикрепите штангу к верхнему шкиву, лицом от шкива, одной ногой впереди другой для рычага, локтями вперед, так, чтобы плечи были параллельны земле. Предплечья расположены под углом 90 градусов к ним, гриф в руках находится над головой.Теперь подтолкните штангу вперед, удерживая локти как можно ближе друг к другу, пока ваши предплечья не окажутся на разгибании предплечий. Прикрепите веревку, чтобы ударить по средней голове, и разведите руки в конце движения. Возьмитесь за перекладину согнутым хватом, чтобы ударить по внешней головке, используйте меньший вес, так как это подвергнет всю нагрузку суставу большого пальца.

Если вам не нравятся отжимания, есть еще одно упражнение, которое перемещает тело в пространстве вместо веса: разгибания на трицепс с фиксированной перекладиной. Фиксированная планка примерно на уровне бедер.Положите руки и ноги вместе на разумном расстоянии от него. Теперь согните руки, положите голову под перекладину и оттолкнитесь, стараясь держать локти близко друг к другу. Не так интенсивно, но это определенно забавный вариант, и вы можете делать это где угодно, если у вас есть фиксированная планка на этой высоте.

Самое слабое звено

Слабые стороны трицепса выделяются, потому что они видны в 75% случаев и все время, пока вы выставляете руки на обозрение.Как я сказал очень ясно и очевидно, вам лучше потратить некоторое время на попытки максимизировать работу над верхними трицепсами, делая упор на очень глубокую растяжку во всех упражнениях, которые позволяют это. Слабый верхний триммер убирает основную массу и значительно уменьшает размер всей мышцы.

Не говоря уже о том, что нет привязки к другой голове, нет разделения возле задней дельты, а форма подковы исчезает наверху. Не та удача, которая вам нужна. Если у вас есть внутренний трицепс на неделю, вы можете покрыть его до определенной степени, но в позах трицепса, скручивающих кадрах и особенно позах над головой вы будете демонстрировать их, и это может стоить вам очков.Так что обратите внимание на свои внутренности.

Любой ценой избегайте слабости внешних триггеров. Отсутствие размера очень распространено и легко прощается, а отсутствие четкости — нет. Если какая-то мышца должна быть четко видна, то это внешний трицепс. Не только потому, что это самая заметная часть задней руки, но и потому, что она отделяет трицепс от бицепса, придавая вам тот законченный вид, который всем нужен. Так что продолжайте делать все наоборот, если не хотите выставлять себя дураком.

Развитие обучения

Лучшее предложение — начать с комплексного движения, которое воздействует на большую часть внутреннего и верхнего трицепсов, как французский жим черепной дробилки, и объединить его с изолирующим упражнением для внешнего трицепса для внешней головы и выполнить три или четыре подходы каждого, добавляя два набора упражнений по устранению неисправностей, если необходимо.На промежуточном этапе вам понадобится хотя бы одно упражнение для каждой головы, и как только вы сможете с ним справиться, общее упражнение плюс одно упражнение для каждой головы, так что вы можете выполнить как минимум 8-12 подходов, возможно, больше, поэтому убедитесь, что ваши потребности в питании удовлетворяются на каждом этапе, прежде чем продолжать набирать наборы.

Поддерживайте вариацию, у вас есть большой выбор упражнений, поэтому постоянно меняйте их и, прежде всего, продолжайте тренироваться в верхних трицепсах. Вы можете отказаться от общего упражнения на позднем промежуточном или продвинутом этапе, но если вам нужна масса, включайте их в тренировку.

С хорошими трицепсами на боку ваши руки будут расцветать и расти непропорционально. Вы оставите всех в своем тренажерном зале в пыли, потому что у вас есть решение для рук реального размера, и вскоре вы можете стать одним из немногих бодибилдеров, у которых есть отличные трицепсы.

SPICE: основы моделирования, часть 1: Начало работы | ОРЕЛ

Моделирование SPICE уже здесь! Autodesk EAGLE 8.4 предоставляет SPICE внутри компании, позволяя проектировать и моделировать в одном инструменте. Независимо от того, являетесь ли вы студентом или профессионалом, SPICE позволит вам точно предсказать поведение ваших электронных схем. В этом блоге мы рассмотрим, что такое симуляция SPICE для новичков и как запустить ваше первое интегрированное моделирование EAGLE.

SPICE 101

SPICE — это компьютерное моделирование, разработанное в Калифорнийском университете в Беркли.Это одна из наиболее широко используемых программ моделирования, которая позволяет инженерам моделировать поведение схем. Зачем вообще моделировать? Проверяя, как схема будет работать в действии, вы сможете выявить ошибки на ранних этапах процесса проектирования, прежде чем они проявятся в ваших прототипах.

SPICE делает это за счет использования моделей SPICE и списка соединений. Список соединений определяет, как выводы подключены на вашей схеме. Модели содержат текстовые описания значений компонентов, которые затем могут использоваться механизмом SPICE для математического моделирования поведения.

SPICE-модель варакторного диода и всех его значений. (Источник изображения)

Модели для простых компонентов могут быть простыми однострочными описаниями. Сложные, состоящие из нескольких частей компоненты часто имеют модели с сотнями строк информации. Если вы не планируете использовать в EAGLE библиотеку, в которой уже есть части, совместимые со Spice, вам нужно будет загрузить модели SPICE самостоятельно. К счастью, существует множество производителей компонентов, которые предоставляют модели SPICE для загрузки на своем веб-сайте.Некоторые из самых популярных источников для ознакомления с моделями SPICE включают:

При поиске моделей SPICE помните, что есть разница между PSpice и SPICE. PSpice — это проприетарный симулятор, принадлежащий Cadence, и многие модели PSpice несовместимы со стандартными симуляторами SPICE. Чтобы избежать путаницы, всегда загружайте модели SPICE3 (последняя версия 3f5) или SPICE2, поскольку все они являются версиями старого доброго Berkeley SPICE.

Моделирование SPICE в EAGLE

Симулятор SPICE в EAGLE использует Ngspice, преемник SPICE 3f5 с открытым исходным кодом.Если вы знакомы с другими инструментами SPICE, то концепции и работа с симулятором в EAGLE будут вам хорошо знакомы.

SPICE полностью интегрирован в Autodesk EAGLE 8.4, и нет необходимости устанавливать какое-либо дополнительное программное обеспечение. Мы также отправили кучу готовых к использованию моделей SPICE и примеров проектов, с которыми вы можете поработать. Во время работы над этой серией SPICE мы будем работать с четырьмя доступными типами симуляции в EAGLE, включая:

• Анализ переходных процессов .Этот метод имитирует работу схемы с течением времени, когда ток проходит через каждый компонент вашей схемы.
• Развертка постоянного тока . Этот метод анализирует взаимосвязь между напряжением и током в заданном диапазоне для входного источника постоянного тока.
• Свип переменного тока . Этот метод анализирует изменения напряжения и тока в заданном диапазоне частот для входного источника переменного тока.
• Рабочая точка . Этот метод анализирует напряжение и ток для одного или нескольких компонентов в цепи в один момент времени.Вы даже можете извлекать и анализировать определенные параметры компонентов.

Теперь, когда у нас есть все основы, давайте рассмотрим некоторые из новых функций SPICE в EAGLE.

Путь к симулятору

Посмотрите на параметры каталога для EAGLE (Параметры »Каталоги на Панели управления), и вы заметите новый каталог пути симулятора внизу. В этом каталоге находится симулятор SPICE, а также здесь содержится полезная документация и примечания к выпуску.

Когда EAGLE запускает симулятор SPICE, он обращается к этому каталогу, чтобы найти исполняемый файл Ngspice. Вам не нужно будет изменять этот путь к каталогу, если вы не используете более продвинутые симуляторы.

Еще одна вещь, на которую стоит обратить внимание, это то, что Ngspice имеет массу возможностей для моделирования вне EAGLE. Это означает, что вы можете использовать симулятор Ngspice прямо из командной строки для множества других целей. Обратитесь к Руководству пользователя Ngspice для получения дополнительной информации.

Библиотека Ngspice

Мы включили удобную управляемую библиотеку Ngspice, которая содержит набор частей, готовых к моделированию. Здесь есть все, от базовых пассивных компонентов, таких как резисторы и диоды, до более сложных компонентов, таких как BJT-транзисторы, источники, управляемые напряжением, и многое другое. Чтобы проверить все части в этой библиотеке, откройте диалоговое окно «Добавить» и найдите список ngspice-Simulation.lbr .

Следует иметь в виду одну вещь: если вы не используете части из этой SPICE-совместимой библиотеки, вам нужно будет загрузить модели SPICE и сопоставить их с обозначениями схемы.Этот процесс выходит за рамки этого блога, и мы рассмотрим его в следующих статьях, но его относительно просто сделать с помощью кнопки Map в EAGLE.

Примеры проектов

Мы также включили ряд предварительно настроенных примеров схем, которые позволят вам быстро протестировать симулятор SPICE без необходимости настройки параметров. Чтобы найти эти примеры, откройте панель управления , разверните папку Project и найдите папку ngspice в разделе examples .

Все эти примеры проектов настроены для различных методов моделирования SPICE. Например, если вы откроете opamp1.sch, эта схема позволит вам быстро протестировать симуляцию развертки переменного тока без необходимости какой-либо настройки. Когда вы откроете эту схему, вы заметите несколько новых кнопок моделирования SPICE в верхней части интерфейса. Вот что делает каждый:

Теперь, когда у нас есть ручка для всех новых кнопок и функций, выполните следующие шаги, чтобы запустить ваше первое моделирование AC Sweep:

1. Откройте opamp1.sch из папки примеров ngspice .
2. Выберите кнопку Simulate в верхней части интерфейса. Это откроет диалог Simulation .
3. AC Sweep уже должен быть выбран с определенными значениями, введенными для Start Freq и End Freq. Если они не настроены, выберите AC Sweep и введите 1 для начальной частоты и 10e6 для конечной частоты.
   
4. Нажмите кнопку Simulate , чтобы запустить моделирование, и вы попадете на вкладку Plot .

Все методы моделирования, кроме одного (рабочая точка), покажут свои результаты на вкладке Plot. Здесь вы можете использовать курсор для перемещения влево / вправо по оси x графика для исследования значений. В этом случае перемещение влево / вправо отобразит точное значение частоты в правом верхнем углу.

Запуск SPICE на собственных схемах

Перед запуском моделирования SPICE на вашей схеме, все ваши части должны быть отображены с моделями SPICE.Для завершения этого сопоставления у вас есть несколько вариантов:

• Вы можете разместить в EAGLE части, которые уже совместимы со spice, из управляемой библиотеки ngspice -simulation .
• Вы можете загрузить модели Spice от производителя компонентов, например Texas Instruments, а затем сопоставить эти модели с обозначениями схемы.
• Вы можете создавать свои собственные библиотеки, совместимые со Spice, что включает создание схематического символа, присоединение модели SPICE и отображение ее контактов.

В этом блоге мы не будем рассказывать о тонкостях того, как отображать схематические символы на новые модели SPICE. Будьте в курсе будущих обновлений о том, как преобразовать существующую схему в схему, совместимую со SPICE.

Все пряности

Мы едва коснулись всех возможностей, которые SPICE может предложить для моделирования схем в EAGLE. Если вы хотите глубже погрузиться в тонкости Ngspice, взгляните на Руководство пользователя Ngspice. Autodesk EAGLE 8.4 закладывает основу для некоторых мощных технологий моделирования в будущем. В этом выпуске мы начали с основ, но ожидаем больше функций моделирования в будущем, поскольку мы продолжаем расширять SPICE в EAGLE!

Готовы начать моделирование ваших схем с помощью SPICE? Попробуйте Autodesk Eagle 8.4 сегодня!