На ширине плеч или плечей: Плеч или плечей как правильно?

17.06.1981 0 Разное

Содержание

На ширине плеч | La La Femme

Плечи становятся шире. Эта модная тенденция началась несколько сезонов назад и не собирается покидать подиумы. Особенно она заметна в коллекциях Baleсiaga: здесь плечи настолько широки, что увеличивают личное пространство вдвое.

Знаете, о чем это говорит? Мы снова демонстрируем большому миру мужчин, что мы здесь. Мы есть. Даже если эти широкоплечие предметы одежды украшены нежным цветочным принтом, они предвестники больших гендерных перестановок.

Откуда плечи растут

Когда в 80-х годах женщины массово отправились в офисы, они нарядились в пиджаки с четкой, утрированной линией плеча. Широкие плечи стали проступать и в другой одежде: даже очень женственные платья приобрели непропорционально широкую верхнюю линию. Это было способом сказать окружающим: “Я равна мужчине, я могу взять на себя столько же ответственности и справлюсь с ней”.

Почему плечи? Потому что “косая сажень” давно ассоциируется с силой. Помните выражение “Все по плечу”? Это был ощутимый способ изменить пропорции женского тела, выдавить из него хрупкость, отказаться от своего пола и заявить: “Я—функция”. Работник, сотрудник, коллега.

Автор нескольких книг о моде и стиле Тим Ганн писал о том, как недоволен он был новым образом Хиллари Клинтон. Она сменила женственный стиль на бесполый, скрыв от мира свои формы и продемонстрировав углы. Ганн понимает, зачем Клинтон прибегла к этому методу, но считает, что в современном мире вовсе не обязательно отказываться от женственности, чтобы показать силу своего характера и возможности в деле улучшения окружающей реальности.

И все же мода и история всегда были связаны между собой крепкими узами. Вторая влияла на первую, и нонконформизм в наряде был довольно популярным методом выражения протеста во все времена.

Раньше тенденции сменяли одна другую: женский гардероб был то невероятно женственным, то намеренно агрессивным и состоял только из мужских предметов. Сейчас — такое время, когда домохозяйки могут существовать параллельно с бизнес-леди, при этом может быть довольно сложно отличить одну от другой только по костюму.

Как носить

О чем же широкие плечи говорят нам сегодня? Они все еще уравнивают женщин и мужчин, служат демонстрацией силы и воли, выступают довольно громким заявлением миру. Но использовать их можно по-разному и менять градус этих сигналов по своему желанию. Можно сделать образ однозначным в стиле “сильная личность” и усугубить это все углами и четкими линиями, добавить еще мужских элементов. А можно сыграть на контрасте: немного смягчить саму плечевую линию, добавить женственных элементов.

Адаптировать тенденции легко, если понять их характер и определить, какие черты и в какой мере мы хотим присвоить себе и своему гардеробу.

Все фото: pinterest.com, vogue.com

Автор: Дина Идрисова, стилист и имиджмейкер

FB

Лук и плечи

Лук

Металлический

Наиболее распространенным материалом для изготовления арбалетного лука была сталь, классический лук имел небольшой вертикальный прогиб в верхней части, чтобы уменьшить трение тетивы о ложе, возникающее из-за периферийного крепления лука.

Из металлических луков самый доступный вариант с приличным усилием натяжения — лук, изготовленный из рессоры от «Москвича». Процесс изготовления рекомендуется производить с помощью электроточила и при наличии большого количества свободного времени и терпения, что касается профиля лука, то в зависимости от того, насколько тугим вы его хотите сделать, утоньшение к краям плечей может быть более крутым, виденный мною образец опробовался в процессе изготовления с последующей доводкой профиля. Не стоит забывать о предохраняющем кожухе для металлического плеча на случай его поломки при стрельбе.

В качестве материала для плечей подходят дюралюминий и титан.

Стеклопластиковый

Простейший лук можно получить из толстого стеклотекстолита, необходимый профиль и гибкость ему придаются за счет уменьшения ширины плеч лука по направлению к его концам, правда из-за того, что наполнитель стеклотекстолита содержит продольно-поперечные нити стекловолокна, такой лук недолговечен.

Для слабых луков подходят опробованные мною цилиндрические профили (жгут параллельных нитей стекловолокна с оплеткой из него же и пропиткой эпоксидной смолой) с диаметрами 5 и 7 мм соответственно, они вообще не требуют какой-либо дополнительной обработки. Если же хотите чего-то особенного, то лук придется делать самостоятельно. Достаточно подробно процесс изготовления стеклопластика и комбинированных плечей на его основе рассмотрен на Russian Archery Ring.

На данный момент доступен эскиз плеч стеклопластикового лука с натяжением порядка 40 кг выполненного по размерам от Тараса Плахотниченко.

NB

Большинство современных арбалетных луков состоят из отдельных плечей и выполняются на основе различных (стекло- и угле-) пластиков, цены на них могут колебаться в диапазоне от 40 до 200 и выше, но этот вариант наиболее перспективен с точки зрения надежности и динамических характеристик.

Крепление

Обвязкой

Позади выемки под лук в ложе размещался стержень, выступающий из нее в обе стороны, с помощью шнуров или кожаных ремней делались две обвязки, с каждой из сторон, охватывающих штырь, лук и стремя. Альтернативный вариант предполагал отверстие в ложе, через которое пропускались нити обвязки (уздечка), кроме того, использовалась накладка (седло) на лук для предотвращения соскальзывания петель.

где A — седло, B — лук, C — обмотка уздечки, D — овальное отверстие в ложе, E — обмотка (делалась из сухожилий).

Петлями

Аналогично предыдущему варианту, но роль ременных петель выполняли металлические, крепившиеся непосредственно к ложе, без использования штыря.

   

где A и B — передний и задний упоры для клиньев, C и D — клинья, E — пустое место (оставлялось на случай более толстого лука), F — лук, G — стремя, H — петли.

Аналогичным образом крепились луки у шнепперов, за тем лишь исключением, что не делалось отверстие для клиньев (изгиб ложи позволял обходиться без него), и клинья были другие. На рисунке показан вид сверху на крепление лука шнеппера.

Для маломощных арбалетов применялась упрощенная конструкция: в ложе делалось отверстие по ширине чуть больше лука, после установки лук расклинивался в отверстии.

Самодельные конструкции

В качестве основы — Т-образная металлическая деталь, к ложе она крепится за «ногу», а к поперечной перекладине с помощью обвязки присоединяется лук (подходит для маломощных арбалетов). Являясь полужестким креплением, препятствует разбалтыванию конструкции.

П-образная деталь, охватывая ложу с двух сторон — дает жесткое и достаточно надежное крепление. К ней, посередине короткой стороны, в одной точке крепится лук. Несмотря на жесткость конструкции, ситуацию несколько сглаживает единственная точка крепления лука, в связи с чем нет нагрузки на изгиб в самом креплении — отлично уживается со стальным луком.

Если лук состоит из плечей, то при усилии порядка 40 кг для крепления каждого плеча хватает винта М10 с учетом того, что плечи расположены в пазах крепления для предотвращения вертикальных колебаний. На зарубежных охотничьих арбалетах для этой цели применяется по два винта.

Таблица соответствия размеров одежда Salewa

В таблицах приведены размеры мужской, женской и детской одежды Salewa

Мужские размеры
Размер EU 44 46
48		 50 52 54 56 58 60
Размер USA XS S M L XL XXL 3XL 4XL 5XL
Размер (Россия) 44 46 48 50 52 54 56 58 60
Рост, см  170-173 173-176 176-179 179-182 182-185 185-188 189-192 193-196 197-200
Обхват шеи, см 39 40
41		 42 43 44 45 46 47
Ширина плеч, см 42,5 44 45,5 47 48,5 50 52 54 56
Обхват груди, см 88-91 92-95 96-99 100-103 104-107 108-111 112-115 118-121 124-127
Обхват талии, см 76-79 80-83 84-87 88-91 92-95 96-99 101-104 106-109 111-114
Обхват бедер, см 92-95 96-99 100-103 104-107 108-111
112-115		 117-120 122-125 127-130
Длина рукава, см 79 81 83 85 87 89 92 95 98
Длина ноги от талии, см 101-104 103-106 105-108 107-110 109-112 111-114 113-166 155-118 117-120
Long (брюки) 90 94 98 102 106 110 114 118 —
Short (шорты) 22 23 24 25 26 27 28 29 —

Женские размеры
Размер IT 38 40 42 44 46 48 50 52
Размер (Россия) 40 42 44 46 48 50 52 54
Размер USA XXS XS S M L XL XXL 3XL
Размер UK 4 6 8 10 12 14 16 18
Рост, см 160-163 162-165 164-167 168-171 170-173 172-175 174-177 176-179
Обхват шеи, см 34 35 36 37 38 39 40 41
Ширина плеч, см 36 37 38 39 40 41 42 43
Обхват груди, см 82-85 86-89 90-93 94-97 98-101 102-105 106-109 110-113
Обхват талии, см 58-61 62-65 66-69 70-73 74-77 78-81 82-85 86-89
Обхват бедер, см 86-89 90-93 94-97 98-101 102-105 106-109 110-113 114-117
Длина рукава, см 73,5 75 77,5 79 80,5 83 84,5 86
Длина ноги от талии, см 101-104 102-105 103-106 104-107 105-108 106-109 107-110 108-111
Long (брюки) 64 68 72 76 80 84 88 92
Short (шорты) 16 17 18 19 20 21 22 23

Детские размеры
Размер (рост, см)
 92 104 116 128 140 152 164 176
Размер USA 3XS XXS XS S M L XL XXL
Возраст, лет 2-3 3-4 5-6 6-7 8-9 10-11 12-14 14-16
Рост, см  86-98 98-110 110-122 122-134 134-146 146-158 159-169 170-180
Обхват головы, см 48-50 49-51 50-52 51-53 52-54 53-55 54-56 55-57
Обхват груди, см 50-55 53-58 56-61 59-64 64-69 69-74 75-80 81-86
Обхват талии, см 50-54 52-56 54-58 56-60 59-62 62-65 66-69 70-73
Обхват бедер, см 53-57 58-62 63-67 68-72 73-77 78-82 83-87 88-92
Длина рукава, см 40-45 46-51 52-57 58-63 64-69 70-75 74-79 78-83
Длина ноги от талии, см 49-57 58-66 67-75 76-82 83-89 90-96 97-103 104-110

Каталог одежды Salewa

Упражнения для ращвития мышц плечевого пояса (ФОТО)

Долгая работа за компьютером, бесконечные часы за рулем в пробках и дома перед телевизором, нервное напряжение, тяжелые сумки, которые мы, скособочившись, несем из магазина, — все это приводит к тому, что у нас нарушается осанка, ухудшается подвижность плечевых суставов, а в области плеч возникает зажатость, чувство тяжести, боль.

Эти негативные изменения влекут за собой цепочку других. В частности, уменьшается жизненный объем легких и, как следствие, становится недостаточным приток кислорода и питательных веществ к органам и тканям, возникают воспалительные заболевания. Чтобы предупредить все эти неприятности, надо поддерживать гибкость и подвижность суставов и функциональную силу мышц плечевого пояса.

Как размять плечи?

Подвижность плечевых суставов важна и в практике йоги: Без нее невозможно освоить многие перевернутые и полуперевернутые асаны, например, мостов, стоек на голове, на предплечьях и на руках.

Я предлагаю вам освоить простой комплекс упражнений для плечевого пояса. Вы можете выполнять его утром в качестве зарядки или вечером, вернувшись домой с работы. Делайте это хотя бы через день: ваши плечи останутся легкими, грудь горделиво развернутой, а осанка королевской.

Комплекс асан и упражнений для плечей

Встаньте прямо, поставив стопы на ширине таза параллельно друг другу. На вдохе резко поднимите плечи к ушам, на выдохе опустите как можно ниже. Руки при этом в локтях не сгибайте. Сделайте 8-10 повторов.

Из того же положения стоя сделайте 5-7 круговых вращений плечами вперед, а затем столько же назад.

Из того же исходного положения разведите прямые руки в стороны до уровня плеч, ладони направлены вниз. Сожмите кулаки и в небольшой амплитуде сделайте 8-10 вращений плечами вперед, а затем столько же назад. Руки должны быть прямыми и оставаться на уровне плечевых суставов.

Из того же положения стоя, стопы на ширине плеч, руки разведены в стороны на уровне плеч, разверните ладони вверх. Потянитесь левой рукой и корпусом влево, затем правой рукой и корпусом вправо. Выполните 3-5 повторов.

Встаньте прямо, руки опущены, стопы на ширине таза. Поднимите прямую правую руку над головой. Потянитесь ею вверх, а левой одновременно вниз. Поменяйте положение рук и потянитесь еще раз. Выполните 3-5 повторов.

[new-page]

Из положения стоя, стопы на ширине плеч, правая рука вытянута вверх, левая опущена, согните обе руки в локтях и сцепите ладони в области лопаток. Если сцепить пальцы не удается, воспользуйтесь ремешком для йоги. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. Расцепите захват, поднимите вверх левую руку, опустите правую и повторите упражнение в другую сторону.

Сохраняя захват как в предыдущем упражнении, на выдохе наклонитесь вперед до положения, в котором корпус будет параллелен полу. Тяните левый локоть вперед и вверх, а плечи назад. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. Затем разверните таз вверх и, не расцепляя рук, наклонитесь как можно ниже. Тяните левый локоть вниз, а плечи вверх. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем осторожно поднимитесь, расцепите захват и выполните упражнение в другую сторону.

Из положении стоя, стопы на ширине плеч, заведите руки за спину и сцепите ладони в замок на уровне крестца. На выдохе наклонитесь вперед и вниз, ладони, плечи и лопатки тяните максимально вверх. Затем попробуйте провернуть плечи вперед и вниз и потяните ладони к полу. Если провернуть плечи не получается, продолжайте тянуть руки и плечи вверх. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд.

Встаньте на четвереньки, поставьте правую ладонь по средней линии тела под грудной клеткой. На вдохе поднимите левую руку в сторону, затем потянитесь ею вверх. На выдохе опустите ее вниз, проведите под правой, потянитесь за ней, выводя плечо вниз, и опустите его на пол. Сделайте 8-10 повторов. Затем выполните упражнение в другую сторону.

Из положения на четвереньках отведите таз назад и опустите его на пятки, руки вытянуты вперед. Протяните правую руку под левой, ладонь направлена вверх, правое плечо к полу. Положите левую ладонь на правую и на выдохе опуститесь в скрутку. Тяните обе руки влево, правое плечо тяните к полу, таз остается на пятках. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, затем выполните скрутку в другую сторону.

Встаньте в небольшом шаге от стены, стопы поставьте на ширине таза. На вдохе положите ладони на стену выше головы, прогнитесь в спине и попробуйте полностью прижать к стене грудную клетку. Уводите таз назад и тяните вниз плечи. Если грудная клетка не касается стены или вы чувствуете боль в пояснице, подойдите к стене немного ближе. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд.

Положите ладони на стену чуть выше уровня плеч. С выдохом шагните от стены и скользите по ней ладонями вниз, пока ваш корпус не опустится примерно до параллели с полом. Ладони должны упираться в стену немного выше ваших плеч. Тяните плечи и лопатки назад, вытягивайте шею и смотрите вниз. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Выйдите из него, опуститесь на пол и отдохните в позе ребенка.

Хотите заниматься йогой дома онлайн?

В нашей фитнес-видеотеке вы найдете занятия по дисциплинам «Йога для начинающих» и «Йога. Вторая ступень» с Инной Видгоф и Рави Кумаром.

изменяем линию плеча — Мастер-классы на BurdaStyle.ru

Все корректировки лучше сделать, сшив пробник (или макет) изделия. Что такое пробник, зачем он нужен, как и из чего его шить — читайте здесь.

Для корректировки вам понадобится:

— макет изделия;

— готовая выкройка на бумаге и бумага для корректировки;

— ножницы для бумаги;

— карандаш;

— сантиметровая лента;

— линейка;

— клей для бумаги.

1. Прямые или покатые плечи

1.1 Изменение выкройки для прямых плеч

Как это выглядит:

Если плечи менее скошенные, чем это предполагает выкройка, лишний объём ткани будет образовывать складки на груди.

Как скорректировать:

Приложите деталь полочки к себе и выровняйте, чтобы она лежала ровно, не образуя лишнего объёма. найдите лишний кусочек и измерьте его, это будет значение, на которое нужно будет изменить выкройку. Отложите это расстояние на выкройке полочки, как показано на первом рисунке, и разрежьте выкройку по этой линии. Сместите часть выкройки вверх, как показано на втором рисунке, и скорректируйте линию плеча. Повторите для выкройки спинки.

1.2 Изменение выкройки для покатых плеч

Как это выглядит:

Если плечи более покатые, чем предполагает выкройка, ткань будет образовывать складки между горловиной и проймой.

Как скорректировать:

Приложите к себе деталь полочки и выровняйте, разгладив складки. Измерьте, на сколько нужно будет скорректировать выкройку. Отложите это расстояние на выкройке, как показано на первом рисунке, и разрежьте выкройку по этой линии. Сместите отрезанную часть вниз и скорректируйте линии, как показано на втором рисунке.

2. Линия плечевого шва, смещённая вперёд или назад

2.1 Линия плеча, смещённая назад

Как это выглядит:

Плечевой шов должен идти по центру плеча (см. правый рисунок). Он смещается назад, если плечи наклонены вперёд. При этом в области спинки может ощущаться натяжение, а линия низа окажется наклонена вперёд (спереди вещь окажется длиннее, чем сзади).

Как скорректировать:

Измерьте, на какое расстояние нужно перенести линию плеча. Наметьте эту ширину на выкройке полочки (см. рисунок), отрежьте часть выкройки и перенесите её к выкройке спинки.

Обратите внимание: если линия плечевого шва попадает в нужную точку в области шеи и отклоняется только на наружной точке, нужно скорректировать выкройку, отрезав часть по диагонали, а не прямо.

Если рукав модели предполагается достаточно прилегающим, скорректируйте также и выкройку рукава. Самый простой способ сделать это — разрезать выкройку рукава перпендикулярно долевой, как показано на рисунке, сместить её на то же расстояние, на которое была смещена линия плеча, и провести новую линию оката.

2.2 Линия плеча, смещённая вперёд

Как это выглядит:

В этом случае натяжение ткани будет чувствоваться спереди, а линия низа окажется наклонена назад (спереди вещь будет короче, чем сзади).

Как скорректировать:

Измерьте, на какое расстояние нужно перенести линию плеча. Наметьте эту ширину на выкройке спинки, отрежьте эту часть выкройки и перенесите её к выкройке полочки.

Если нужно, скорректируйте также выкройку рукава. Разрежьте выкройку, как показано на рисунке, сместите верхнюю часть на то же расстояние, на которое была перенесена линия плеча и проведите новую линию оката.

3. Широкие или узкие плечи

Проверить, насколько ширина плеч совпадает с мерками, по которым построена выкройка, можно до примерки макета изделия, ещё на этапе выкройки. Измерьте свою ширину плеч переда и спинки, разделите полученное значение на 2 и сравните с шириной полочки и половины спинки.

3.1 Изменение выкройки для узких плеч

Как это выглядит:

При узких плечах модель без рукавов может спадать с плеч, а у модели с рукавами линия плеча может выглядеть спущенной, тогда как это изначально не предусмотрено.

Как скорректировать:

Простой способ — скорректировать ширину плеча, воспользовавшись линией выкройки для меньшего размера (просто проведя плавную линию). Но этот способ может дать в итоге не очень хорошую посадку в районе бюста и проймы.

Второй способ отображён на рисунках выше. Разрежьте выкройку полочки, как показано на фото (не разрезайте уголки, так будет проще работать). Потом сместите разрезанные части на нужное расстояние, как показано на рисунке. Спинку скорректируйте так же.

3.2 Изменение выкройки для широких плеч

Как это выглядит:

Если плечи более широкие, чем предполагает выкройка, вещь может тянуть в области плеч, рукав приподнимется.

Как скорректировать:

Простой способ — скорректировать ширину плеча, воспользовавшись линией выкройки большего размера.

Несколько более сложный, но точный способ показан на рисунках выше. Разрежьте выкройку полочки, как показано на рисунке (не разрезайте до конца уголки). Сместите части на нужное расстояние и проведите новые линии. повторите для выкройки спинки.

Фото и источник: mellysews.com, helenscloset. ca

убрать жир плечей спины

убрать жир плечей спины

После начала приема капсул первые результаты были получены после несколько дней, при этом сохраняется бодрость и энергичность. Реальные отзывы о препарате отмечают, что в отличие от других известных и навороченных таблеток, избавление от лишних килограммов не происходит из-за выведения воды из организма, что приводит к его обезвоживанию и быстрому возвращению веса в большем объеме. Жир действительно исчезает равномерно на всех частях тела, при этом организм не испытывает никакого дискомфорта и негативных последствий из-за дефицита питательных веществ.

средство для похудения keto, средства для похудения живота и боков
как сбросить 60 кг лишнего веса
можно ли убрать жир с живота
за сколько можно сбросить вес
как сбросить избыточный вес

Убирайте жир и укрепляйте среднюю часть спины такими упражнениями как повороты корпуса. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на грудной клетке. Напрягите мышцы живота и медленно поверните корпус влево контролируемым движением. Вернитесь в исходное положение, а затем повернитесь в правую сторону. Во время упражнения не вращайте бедрами. Сделайте 3 подхода по 10 повторений. Растяжка мышц средней части спины стоя (с разворотом корпуса). Убрать жир с плеч, живота, рук и спины можно разными способами. На ранних этапах будет достаточно домашних методов. Выраженная проблема потребует вмешательства профессионалов. Как убрать жир со спины у женщин и мужчин в домашних условиях. К домашним способам относятся: Здоровое питание. Клетчаткой, медленными углеводами и витаминами богаты овощи, зелень, злаки, орехи, сухофрукты. Спорт. Йога, спортивные танцы, аэробика. Липосакция талии и спины. Липосакция рук (плечей). Липоскульптурирование. Липофилинг. Жировые ловушки в области спины расположены у задней поверхности подмышечной впадины, двумя или тремя складками слева и справа от позвоночника. Кожно-жировые складки спины трудно скрыть, их видно через одежду, они значительно деформируют контур тела и старят фигуру. Основная цель липосакции спины. Именно ультразвук помогает убрать практически весь жир в этой зоне. На фотографии хорошо виден сформированный изгиб талии и ягодиц. Данное упражнение поможет убрать жир на спине в большом количестве. 11.Пуловер на скамье. Цель — широчайшие, ромбовидные, задние дельты и трицепсы. Это 15 упражнений против жира на спине. Но для полного удаления жировых отложений как у женщин, так и у мужчин требуется следовать сбалансированной и здоровой диете. Вот список продуктов, которые можно есть, а которых следует избегать. Жировые складки в области спины и поясницы – распространенная проблем женщин, которые достигают возраста 40 лет, а также молодых мам. Причины образования отложений разные, но при желании от жира можно избавиться. Стоит подробнее рассмотреть, как убрать жир со спины дома или в зале. Почему появляется жир? Складки лишнего жира в области спины или поясницы обнаружить нетрудно. Они торчат из-под лифчика, а над брюками начинают нависать бока. Гантели нужно взять в руки и потянуть к груди, так, чтобы локти держались на уровне плеч. Количество повторений – 10 раз. 2. Исходное положение требует, чтобы женщина уперлась рукой и коленом в скамью или другую опорную поверхность. Липосакция спины — операция, которая позволяет с минимальными травмами избавиться от локальных жировых отложений на спине. Запишитесь на липосакцию спины прямо сейчас на сайте. Липосакция – косметическая операция, цель проведения которой состоит в удалении жировых отложений. Вопреки распространенному мнению к этой процедуре прибегают не только женщины, но и мужчины. Проблема лишнего веса актуальна для обоих полов. Этот вид операции наиболее эффективен в случае умеренных отложений жира. Хирурги уделяют внимание боковым зонам, а также состоянию кожи и мышц. Большую роль в удачном исходе операции играет правильно планирование и пропорциональная липосакция в различных зонах тела, что помогает обрести не только стройность, но и гармонично сложенную фигуру. Если пациент хочет обрести плоский живот, то наиболее выраженный эффект от липосакции он получит, как ни парадоксально, в случае большого скопления в данной области именно жировой ткани. Часто бывает так, что объем живота создается не столько жировой тканью, сколько растянувшимися дряблыми мышцами (например, после родов). Мое почтение, господа, и, особенно, дамы! На дворе пятница 7-ое число, а это значит, что подошло оно – время узкой фигуристой заметки на проекте Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы узнаем, как убрать жир со спины. По прочтении каждая барышня совершенно точно будет иметь представление о том, каким образом ей справиться с этой проблемой. Мы поговорим про основные причины отложения жира на спине, углубимся в вопросы анатомии, ну и отполируем все конкретными программами тренировок для дома и зала. Итак, занимайте свои места у голубых экранов, будем приводить себя в порядок. Как убрать жир со спины? FAQ вопросов и ответов.

как сбросить 60 кг лишнего веса убрать жир плечей спины

средство для похудения keto средства для похудения живота и боков как сбросить 60 кг лишнего веса можно ли убрать жир с живота за сколько можно сбросить вес как сбросить избыточный вес keto капсулы для похудения как убрать жир с бумаги

как сбросить лишний вес женщине 30 лет ананас для похудения капсулы

убрать жир плечей спины можно ли убрать жир с живота

keto капсулы для похудения
как убрать жир с бумаги
как сбросить лишний вес женщине 30 лет
ананас для похудения капсулы
средство для похудения
упражнения чтобы убрать жир с попы

Прием ведется по строго установленной схеме – по 1 штуке ежедневно, за полчаса до еды. Необходимо соблюдать непрерывный курсовой прием в течение 30 дней. При большом объеме жировой ткани курс повторяют. Если количество жира превышает 10%, допустимо увеличение дозировки до 2 капсул. На публичном ресурсе в сети опубликованы свидетельства о государственной регистрации, сертификаты производителя, сертификаты ЕАС и другая разрешительная документация. Качество препарата соответствует стандарту GMP. Ожирения является настоящей социальной проблемой, так как приводит к многочисленным заболеваниям, а в запущенных случаях представляет угрозу для жизни. Лишние килограммы вызывают патологические изменения во всех внутренних органах и системах жизнедеятельности организма человека, поэтому рассматривать их только как неприятность эстетического характера неуместно.

Упражнения и тренировки на плечи

Красивые и сильные плечи являются признаком здоровья и силы. Они помогают нам поддерживать правильную осанку, поднимать тяжелые грузы и значительно снижают вероятность получения травм во время тренировок.

Если же говорить об эстетической стороне, то красивые очертания точеных плеч украсят любое открытое платье и идеально посадят любой пиджак.

Так какие же мышцы мы тренируем, когда речь идет об упражнениях для плеч?

Анатомия плеча

Плечо (лат. brachium) — отдел верхней конечности. Оно располагается между плечевым поясом и предплечьем, и соединяется с ними посредством плечевого сустава и локтевого соответственно.

Когда мы говорим о ширине плеч, то имеем в виду часть тела от шеи до начала руки. Если же говорить об анатомии, то эта часть соответствует плечевому суставу и надплечью (подмышечная впадина, подключичная, лопаточная и дельтовидная области).

В формировании плеча участвует одна основная мышца — дельтовидная, заднюю часть плеча образует трапециевидная мышца. 

Тренировка дельтовидных мышц подчеркивает бицепсы и трицепсы, но не может сильно повлиять на ширину плеч, так как она зависит от генетики и структуры вашей кости. Ведь основа — это ширина ключиц. Однако с помощью упражнений плечи можно сделать шире и объемнее.

Не существует одного универсального упражнения, которое бы хорошо проработало все мышцы плеча, поэтому когда речь идет о тренировках этой части тела, обычно они состоят из разных упражнений (как минимум трех). 

Если вы хотите получить красивые плечи, стоит сосредоточиться на дельтовидных мышцах или дельтах: передняя дельтовидная мышца (передняя часть плеча), 

медиальная или боковая дельтовидная (средняя часть плеча) и задняя дельтовидная мышца (задняя часть плеча).

читайте также

Упражнения и тренировки

Классические упражнения для плеч — это жим гантелей над головой, разводки (разведения гантелей в стороны), подъем рук с гантелями перед собой, подъемы рук с гантелями через стороны в положении стоя, отжимания от пола, отжимания на трицепсы спиной к скамье (дипы), а также упражнения для спины и плеч. 

Эти упражнения всегда являются частью практически любой групповой тренировки в фитнес-клубе. В тренажерном зале вы можете сосредоточиться на проработке именно этих групп мышц в определенный день и посвятить им целую тренировку. Тренер поможет выстроить упражнения в правильной последовательности для получения идеального результата.

Тренировки и краткий ликбез от Марии Бархударовой (тренажерный зал)

Тренировка на плечи для девушек от Папы Смита и Евгении Рудковской (тренажерный зал)

Красивые руки и плечи: упражнения для дома

Тренировка для рук, плеч и спины для девушек дома без гантелей

Домашняя тренировка для рук и плечей с гантелями

 

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!

 

читайте также

Почему мне не нравятся ноги на ширине плеч

Я не учу игроков ставить ноги на ширине плеч. На самом деле, Я НЕНАВИЖУ тот факт, что мы учим игроков расставлять ноги на ширине плеч.

Хорошо, теперь позвольте мне набрать номер и объяснить. Я согласен с общим принципом, что наши ступни должны быть такими широкими. На самом деле, я, вероятно, преподаю немного шире, чем большинство других. Часть «ширины плеч», которая мне не нравится, — это то, что мы взяли за точку отсчета наши плечи.

Я попрошу игроков в каждой клинике посмотреть на свои плечи и оценить их ширину. Каждый игрок смотрит вниз, двигает головой из стороны в сторону, а затем тупо смотрит вперед. На самом деле, «на ширине плеч» — это то, о чем мы все начали говорить как тренеры, и никогда не смотрели на это, чтобы сказать: «Погодите, я даже не вижу своих плеч». Почему я использую это как ориентир? »

Реальность такова, что когда мы говорим о том, чтобы быть «на ширине плеч», обычно имели в виду ступни игроков.Когда они смотрят на свои ступни, они видят свои бедра, а наши бедра примерно такой же ширины, как и наши плечи. Итак, я говорю о том, чтобы поставить ноги «на ширине плеч».

Следующая часть уравнения: «Какая часть нашей стопы должна быть на ширине наших бедер?» Когда внешняя сторона стоп игроков имеет определенную ширину, существует большая разница в устойчивости, в то время как внутренняя часть их ног имеет такую ​​же ширину. Лично я рекомендую игрокам стараться, чтобы внутренняя поверхность ступней была такой же ширины, как и их бедра.Другими словами, я хочу, чтобы их ступни были достаточно широкими, чтобы они могли сидеть между ботинками, а их бедра не касались сторон обуви.

Это может быть немного шире, чем учат многие, но для этого есть причины.

Во-первых, вы никогда не получите того, чего хотите, когда игрок не внимателен. Так что, чтобы бороться с этим, я мог бы научить игрока немного шире, чем я на самом деле надеюсь. Реальность такова, что слишком большая стабильность — это не плохо, и в определенной степени, чем шире ваша база, тем стабильнее вы будете.

Во-вторых, я хочу подготовить игроков к худшему, а не лучшему сценарию. Если я подготовлю игроков к тому, чтобы сохранять равновесие в самых сложных обстоятельствах, то они смогут сделать это в более простых ситуациях. Но если я выработаю привычки, которые будут работать в простых ситуациях, те же самые привычки могут не помочь в разгар игры.

Вот пример. Люди скажут: «Смотрите на игрока X, когда он выполняет штрафные броски, у него узкие ноги, так что это должно быть нормально.«На самом деле, когда вы выполняете штрафные броски, вы не генерируете много отрицательной энергии, которую нужно остановить. Вы неподвижны. Так что ваша стабильность — не такая уж большая проблема. Если я научу игрока ставить ноги достаточно широко, чтобы они оставались стабильными, когда не генерируется отрицательная энергия, что они собираются делать, когда отрицательной энергии много? Их привычки в этой ситуации им не помогут.

Наконец, если вы посмотрите на каждое спортивное начинание, вы найдете примеры игроков, которые были динамичными, атлетичными и устойчивыми в более широком положении стопы.В клиниках я прошу игроков представить, будто они находятся в заднем ряду во время волейбольной игры, когда кто-то швыряет в них мяч. Они становятся низкими и широкими. Я прошу их притвориться вратарем на футбольном матче. Они становятся низкими и широкими. Короткая остановка в бейсболе, низкая и широкая. Это сильное, стабильное, спортивное положение тела, и это то положение тела, в котором мы должны находиться, когда мы бросаем баскетбольный мяч.

Положение вашей ноги при броске не столько помогает при броске, сколько помогает вам перейти от движений, не связанных со стрельбой, к движению при броске, сохраняя при этом контроль над своим телом.

Как (наконец!) Найти ширину плеч для йоги

Мы постоянно учимся новому!

Итак, поработав с йогами и йогини отовсюду, низкими и высокими, молодыми и старыми, большими и маленькими, мы заметили кое-что интересное ….

Если у вас есть лишние мягкие ткани (жир или мышцы, или и то, и другое) вокруг верхней части спины, этот метод может не дать вам точную ширину плеч.Дополнительная мякоть создает большее расстояние между двумя плечами, и ваш размер будет слишком широким.

Итак, что делать, что делать?

Вы все еще можете измерить размер, но если вы женщина и оно больше 14,5 дюймов, вам следует перепроверить, просто сделав планку перед зеркалом, с другом или учителем. Запястья должны совпадать с плечами. В частности, внешний вид вашего Acromion Process должен совпадать с вашим средним пальцем.Вуаля! Легко свежий!

Пожалуйста, прочтите подробности и объяснения. 🙂

Сколько раз вас просили расставить руки на ширине плеч на занятиях йогой? Собака вниз, собака вверх, Чатуранга Дандасана, Планка, и это лишь некоторые из них, для всех требуется определенное положение рук.

Знаете ли вы, что ваше оптимальное положение рук на ширине плеч может со временем измениться? Да, это зависит от вашей позы в данный момент. Если ваши плечи слегка наклонены вперед, как у большинства людей, вам будет удобнее держать руки немного шире.Следовательно, правильное расположение повлияет на ваше выравнивание — гораздо больше, чем вы думаете.

Если вы внимательно посмотрите на обе фотографии, то на левой можно увидеть, что я переношу свой вес на левый бок, что заметно по моим плечам и бедрам. Нехорошо. Вместо того, чтобы помогать спине, я причинял ей боль.

Итак, как определить ширину плеч? Для этого вам понадобится напарник по йоге. (Подойдет любой тип напарника.) Сзади, используя ремешок или измерительную ленту, найдите расстояние от внешнего края одного отростка акромиона до другого.

Понял? Хороший. 🙂

Теперь найдите его на своем Gurugrid (www.thegurugrid.com).

Понял? Хороший. 🙂

Хорошо, здесь вы размещаете средние пальцы. Это ВАША личная ширина плеч. (Для моего тела расстояние 14,5 дюймов — ваше может быть другим.)

Как упоминалось выше, это может измениться со временем, но не намного — но простое изменение положения менее чем на дюйм может иметь большое значение в выравнивании всего вашего тела.

По мере улучшения осанки вам будет удобнее держать руки немного ближе, поскольку по мере того, как вы стоите более прямо, расстояние между отростками акромиона сужается. Но это измерение должно происходить, когда ваша поза меняется естественным образом, а не когда вы заставляете себя стоять прямо.

Вот и все! Как всегда, уточняйте у своего учителя йоги или физиотерапевта. Все тела индивидуальны, и всегда полезно дважды проверить.

Намасте.

Только Гуругрид любит тебя в ответ!

© Yoga Gurugrid Inc. и www.thegurugrid.com, 2017-2020. Несанкционированное использование и / или копирование этого материала без явного письменного разрешения автора и / или владельца этого сайта строго запрещено. Выдержки и ссылки могут быть использованы при условии, что полная и ясная ссылка дана на Yoga Gurugrid Inc. и www.thegurugrid.com с соответствующим и конкретным указанием на исходное содержание.

, почему держать ступни только на ширине плеч вам не поможет

Эффективное движение — это действительно искусство. В спорте это называется «хорошая форма». Но для нас, не спортсменов, попытки сделать что-то на кухне, в гараже или в саду это просто называют «хорошей механикой тела».

Многие люди считают, что стойка на ширине плеч — идеальная стойка практически для любого вида деятельности. Возможно, это связано с количеством личных тренеров и терапевтов, которые советуют людям выполнять упражнения, расставив ноги на ширине плеч, а может быть, это просто повторяется так часто, что мало кто сомневается в этом.Проблема с этим убеждением, однако, в том, что без ступней на шире плеч сгибание колен не поможет. Особенно во время подъема.

Попробуйте этот эксперимент, подняв легкий объект:

1) Поместите что-нибудь легкое, например ручку, на пол перед собой. Встаньте, ноги только на ширине плеч , затем согните ноги в коленях и возьмите ручку.

2) Затем попробуйте то же самое, поставив ступни на шире плеч .Первое, что вы заметите, это то, что чем дальше ваши ноги расставлены, тем вы ниже и чем ближе к ручке. Второе, что вы заметите, это , вам не нужно перегибать колени, , чтобы добраться до этой глупости. Вы можете оседлать это, не так ли?

Видите, как стойка , ширина которой превышает ширину плеч, убирает ваши колени с дороги? Почувствуйте, как это позволяет вам легче сгибать бедра? Видите, как парень на второй диаграмме выглядит более уравновешенным? Это потому, что он более сбалансирован на .(Его нижняя часть спины тоже выглядит лучше выровненной.)

Если бы стойка шире плеч была хороша только для подъема вещей, возможно, мне бы она не понравилась. Но этот трюк хорош для многих вещей! Он даже пригодится в таких ненавистных делах, как мытье посуды.

Вот эксперимент, который стоит попробовать на кухне:

1) Согните и коснитесь дна раковины ногами на ширине плеч. Запишите, как это чувствуется.

2) Теперь наклонитесь и коснитесь дна раковины ступнями на ширине плеч.Что лучше? Умножьте свое «лучшее чувство» на количество раз, когда вы высовываете посуду в раковину.

3) Теперь попробуйте залезть в раковину, расставив ноги на ширине плеч, и поместите воображаемую посуду в сушилку для посуды (или посудомоечную машину). Сколько скручиваний в позвоночнике потребовалось. Какую часть своего тела вы использовали для завершения движения?

4) Теперь переключитесь на сверхширокую стойку. Помещая блюдо в сушилку или посудомоечную машину, перенесите вес на ногу ближе к сушилке и слегка прижмите колено.Что по-другому? Насколько сильно скручивал ваш позвоночник при каждом методе? Какую часть своего тела вы использовали для завершения движения?

Посмотрите на фотографию женщины в позе боевых искусств, вы увидите, что ее ступни шире плеч, и она перенесла вес на одну ногу, сохраняя при этом хорошее выравнивание позвоночника. Видите ли вы использование этого движения в практике мытья посуды?

Занятия тайцзицюань помогут вам научиться использовать свое тело таким образом естественно.Когда все ваше тело синхронизируется для завершения движения (а не только его части), вы будете более сбалансированы и с меньшей вероятностью получите травму.

Ваш позвоночник обязательно скажет вам спасибо.

# backpaintreatment #TaiChiforSpinalStenosis #TaiChi #stenosisexercises #spinalstenosis #stenosisrehab # 50plusexpo # backpain #stenosistips #doingdishesand backpain #liftingandstenosis #spinalstenquat

stype

bus. «Качая железо».Арнольд и Эд Корни были в стойке для приседаний с сотнями фунтов на штанге. Они делали все возможное, чтобы безошибочно двигать штангу вверх и вниз. Так как я ботаник, я побежал к своему компьютеру и набрал в Google «приседания», чтобы посмотреть, что выскакивает. Святая корова, приседания — вот что нужно! Как я это пропустил? Если я хотел нарастить мышцы и стать сильнее, мне нужно было приседать! Но со временем я узнал, что для того, чтобы приседания совершали все те волшебные действия, которые они делают, их нужно выполнять «правильно!»

Кажется, что каждый персональный тренер, специалист по реабилитации и фитнесу рекомендует приседать.Было высказано предположение, что приседания могут улучшить четырехглавую мышцу, подколенное сухожилие, силу ягодичных мышц (а как насчет других мышц ?!), силу кора и ускорить восстановление после травмы нижней части тела. Некоторые ресурсы по фитнесу говорят, что приседания жизненно важны для успешного наращивания мышц и становления сильнее. Все рекламируемые преимущества могут быть вашими, если вы выполняете приседания с правильной техникой. Ах да, техника приседания!

Все мы умеем правильно приседать? Как мы могли этого не делать? На Youtube есть сотни видеороликов и веб-страниц, которые обучают различным техникам, связанным с приседаниями.Давайте потратим несколько минут, чтобы определить, что большинство источников по фитнесу рекомендуют для техники приседаний, и посмотрим, имеет ли это смысл.

Один из наиболее распространенных сигналов — начать с того, что ступни должны быть на одной линии с плечами. Все должно быть на ширине плеч, как будто ваши плечи являются идеальной опорой для всего тела. Проблема в том, что у всех нас разные пропорции. Самый простой пример — разница между мужчиной и женщиной. У большинства мужчин плечи шире, чем бедра, а у большинства женщин бедра шире плеч.Даже если они близки к одному и тому же, различия между мужчинами могут быть огромными. У каждого человека есть своеобразные пропорции, которые НЕОБХОДИМО учитывать.

Ступня также должна указывать прямо перед собой, чтобы все «выровнялось». Вы должны осознавать положение стопы, место расположения ягодиц, то, что разрешено (или не разрешено) делать вашим коленям и что делает ваша спина! При выполнении этих шагов ступня должна находиться в сагиттальной плоскости (вертикальная плоскость, которая проходит спереди назад, разделяя тело на правую и левую части).Визуально кажется, что у вас получился идеальный присед в сагиттальной плоскости на ширине плеч, но есть несколько вещей, которые нам еще предстоит обсудить. (А вот и самое интересное!)

Когда вы приседаете, ваши колени выталкиваются вперед, а ягодицы отталкиваются назад, чтобы помочь управлять центром масс. В качестве побочного продукта должно происходить реципрокное тыльное сгибание (сгибание голеностопного сустава, в результате которого голень перемещается по направлению к стопе), чтобы обеспечить движение большеберцовой кости вперед. В большинстве книг по биомеханике сказано, что у вас есть 20-30 градусов тыльного сгибания, доступных из нейтрального положения.На изображении ниже вы можете видеть, что ось голеностопного сустава — голеностопного сустава или места пересечения таранной кости и большеберцовой / малоберцовой кости — находится на 20-30 градусов кзади (назад) от фронтальной плоскости (вертикальная плоскость, которая разделяет тело на две части). вентральный и дорсальный). Плоскость движения находится примерно на 20-30 градусов латеральнее (от средней линии) от сагиттальной плоскости.

Это будет означать, что движение в голеностопном суставе НЕ будет совпадать с направлением стопы и плоскостью движения приседа.Это также означает, что 20-30 градусов тыльного сгибания становится лишним. Движение в сагиттальной плоскости при этом приседе допускает только 10-15 градусов тыльного сгибания, так как большеберцовая кость столкнется с таранной костью намного раньше.

Если вы собираетесь делать приседания, расставив ноги на ширине плеч, с вашим телом могут произойти некоторые вещи, которые компенсируют отсутствие движения стопы. Ваши колени могут быть выдвинуты наружу (genu varum), чтобы голеностопный сустав перемещался ближе к намеченной плоскости движения, тем самым распределяя совместные усилия в колене.Если у вас есть активный тренер, который наблюдает за вами, и он дает вам сигнал «держать колени прижатыми», вы можете заметить, что ваше приседание начинает выглядеть как танцевальное движение Бейонсе, когда ягодица отодвигается очень далеко назад. На этом этапе мы несколько отклонились от исходного изображения того, как должно было выглядеть приседание.

Имейте в виду, я никогда не говорил, что что-то из этих вещей было плохим. Я могу придумать несколько сценариев, в которых я бы использовал подобное приседание, но оно должно соответствовать поставленной цели.То, как выполняется приседание, полностью зависит от человека, его текущих способностей и того, насколько хорошо он подготовлен.

Чтобы сделать этот стиль приседаний более комфортным для кого-то, кто испытывает трудности, вы можете делать несколько разных вещей. Вы можете положить небольшую доску под пятку приседающего. Это приведет к относительному подошвенному сгибанию голеностопного сустава. Новое исходное положение позволит большеберцовой кости двигаться дальше вперед более свободно перед тем, как начать движение на максимум.Если у вас под рукой нет доски, используйте прочную обувь. У большинства кедов каблук поднимается от полдюйма до одного дюйма, что дает тот же эффект. Также можно немного изменить плоскость ног. Слегка повернув ступни наружу, вы освободите голеностопный сустав и позволите немного больше двигаться. Есть масса других потенциальных решений, и то, что я вам дал, просто не в моей голове. Поэкспериментируйте и поделитесь мнением о том, что сработало для вас!

Это только начало нашего исследования сквотов! Мы рассмотрели только очень небольшую часть того, что учитывается при рассмотрении механики приседаний.Эта статья была довольно смещена в сторону голени. Я буду продолжать эту серию, каждый раз обсуждая конкретное приседание, некоторую базовую и продвинутую анатомию и связанную с ней механику. Я собираюсь провести небольшую серию работ, посвященную различным слухам и неправильным представлениям о приседаниях, и обсудить некоторые механически надежные доказательства, чтобы проверить, верны ли они.

Это подводит меня к цитате из курса, который часто побуждает меня все переосмыслить. Эдвард ДеБоно сказал: «Большинство предположений поддерживается исторической преемственностью, а не повторной оценкой их достоверности.”Итак, давайте продолжим вместе задавать вопросы, переоценивать и исследовать…

ширина плеч | Примеры предложений

ширины плеч еще нет в Кембриджском словаре. Ты можешь помочь!

В полностью вертикальной стойке боксер стоит с ногами , плечами — шириной , а задняя ступня на полшага впереди ведущего.Из

Википедия