На плечах мышцы: Анатомия мышц плеч — Упражнения — Фитнес

Последние статьи о диагностике

Что показывает МРТ плечевого сустава

Как правило, МРТ плечевого сустава назначается врачом-ортопедом пациентам для исследования таких состояний, как переломы, дегенеративные изменения, суставные повреждения травматического характера, разрывы вращательной манжеты, травмы рабочего характера (например, связанные с вибрацией), травмы спортивного характера, инфекционные и воспалительные процессы, новообразования в мягких тканях и в костях, отеки, болевой синдром, кровотечения вокруг сустава и в мягких тканях, уменьшения возможности движения плеча.

Читать далее

Где сделать МРТ в СПб?

Чтобы пройти МРТ в медицинских центрах Санкт-Петербурга, необходимо записаться на диагностику. Адреса и цены на услугу томографии в различных клиниках вам подскажут в нашем центре записи. В базе данных у нас есть информация о более 80 диагностических клиник СПб и Ленинградской области.

Читать далее

Разрыв мышц плеча — причины, симптомы, кто лечит

Мышцы плеча — это разновидность мягких тканей организма. Являясь частью опорно-двигательного аппарата, мышцы плечевого сустава служат основой для костей и других мягких тканей. Мышцы состоят из множества отдельных волокон. Они связываются между собой, создавая перекрещивающийся или полосатый вид. Растяжение мышц плеча является результатом чрезмерного растяжения мышечных волокон. Если растяжения носит сильных характер, мышца может разорваться.

Что необходимо сделать для диагностики и лечения разрыва мышц плечевого сустава? Для решения данной проблемы пациенту первым шагом необходимо записаться на прием к ортопеду. После первичного осмотра врач может назначить дополнительные исследования:

• МРТ плечевого сустава
• КТ плечевого сустава
• УЗИ мягких тканей.

Плечевой сустав — это шаровидный сустав, который позволяет выполнять широкий спектр движений: от броска мяча до взятия предмета с полки. Сустав плеча имеет больший диапазон движения, чем любой другой сустав в теле. Плечо поддерживают около 8 мышц. Они придают ему силу, стабильность и форму. Мышцы плеча — это скелетные мышцы. Как и другие мышцы тела, мышцы плеча содержат множество эластичных волокон. Они придают им гибкость и позволяют сокращаться. Они имеют красный и белый цвет, поэтому выглядят пестрыми. Мышцы плеча окружают верхнюю часть руки в месте ее соединения с телом. Сухожилия соединяют мышцы плеча с костями. К этим костям относятся лопатка, плечевая кость и ключица. Основные мышцы плеча — это 4 мышцы-вращателя плеча. Вместе с сухожилиями они обхватывают переднюю часть плеча и помогают поднимать и вращать руки и обеспечивают структурную поддержку плечевого сустава.

К мышцам-вращателям плеча относятся:

• подлопаточная мышца: эта мышца прикрепляется к медиальной части лопатки и тянется к нижней части подушечки плечевой кости. Бурса отделяет мышцу от лопатки, чтобы уменьшить трение о кость
• подмышечная мышца: эта мышца тянется от верхней части лопатки до верхней части плечевой кости, на подушечке плечевой кости
• подлопаточная мышца: эта мышца тянется от нижней части лопатки и соединяется с плечевой костью позади надлопаточной мышцы
• малая круглая мышца: эта мышца прикрепляется латерально к лопатке и соединяется с плечевой костью ниже подостной мышцы.

К другим мышцам, поддерживающим плечо, относятся:

• ромбовидная мышца: 2 ромбовидные мышцы тянутся от верхней части позвоночника к лопатке. Они помогают поднимать лопатку
• трапециевидная мышца: это большая треугольная мышца на задней части плеча. Она помогает поднимать и опускать плечо
• дельтовидная мышца: находится на внешней стороне плеча. Она помогает двигать рукой вперед, назад и в стороны.

Причины разрыва мышц плеча

Растяжение мышц плеча является результатом чрезмерного растяжения мышечных волокон. Если растяжения носит сильных характер, мышца может разорваться. Часто разрыв плечевой мышцы сопровождается повреждением связок и сухожилий. Поскольку мышцы плеча очень сильные, чтобы мышечная ткань разорвалась необходима сильная травма.

У многих спортсменов после тренировки болят мышцы. Болезненность вызвана микроразрывами, которые возникают при нагрузке на мышцы. Обычно болезненность мышц возникает через 1-2 дня после интенсивной тренировки. Поэтому врачи называют это состояние отсроченной мышечной болезненностью. Пока мышцы восстанавливаются и заживают мелкие разрывы, мышечная ткань воспаляется. В течение нескольких дней мышцы восстанавливаются, и воспаление проходит. При длительных тренировках мышечная ткань разрывается и восстанавливается снова и снова. Этот процесс приводит к увеличению мышц.

Симптомы

Мышцы плеча выполняют множество функций, в том числе:

• удерживают кости плечевого сустава на месте
• обеспечивают движение рук вверх, вниз, вперед и назад
• защищают плечевой сустав
• вращают плечевой сустав

Поэтому разрыв плечевых мышц может вызывать болевой синдром не только плечевом суставе, но и в предплечье, лопатках и шее. Также может наблюдаться:

• отек и припухлость плеча
• изменение цвета кожи
• онемение в плече и руке.

Диагностика разрыва мышц плеча

Диагностикой и лечением разрыва мышц плеча занимается ортопед. Пациенту следует немедленно обратитесь к врачу, если:

• не можете пошевелить плечом или рукой
• чувствуете онемение в плече или руке.

По результатам первичного ортопедического осмотра врач может назначить:

• МРТ плечевого сустава, чтобы оценить степень растяжения мышцы и выявить зону разрыва
• КТ плечевого сустава, чтобы выявить повреждения костных структур при травме
• УЗИ плечевого сустава, чтобы оценить степень растяжения мышцы и выявить зону разрыва.

Лучшие врачи Санкт-Петербурга

Рейтинг: 5 / 5

Записаться

Рейтинг: 5 / 5

Записаться

Рейтинг: 4.8 / 5

Записаться

Рейтинг: 4.8 / 5

Записаться

Рейтинг: 4.9 / 5

Записаться

Рейтинг: 4.6 / 5

Записаться

Научные источники:

1. Иваничев Г.А. Мышечно-связочная фасциальная боль. //Мануальная терапия. -2001. -№1. -С.30-37.
2. Анисимов В.Н. Лечение разрыва надостной мышцы// Ортопед.травматол. 1988. №8.-с. 30-31.
3. Габуния Р.И. Компьютерная томография в клинической диагностике / Р.И. Габуния Е.К. Колесникова. М.: Медицина, 1995. — 352с.
4. Дьяченко В.А. Рентгенодиагностика заболеваний костей и суставов / В.А, Дьяченко.-М. Медли. 1958, -910 с.
5. Мёллер Т.Б. Норма при KT- и МРТ- исследованиях: пер. с англ. / Т.Б. Мёллер Э. Райф; под ред. Г.Е. Труфанова, Н.В. Марченко.- 2-е изд.- М.: МЕДпресс информ, 2008. — 256 с.

Полезная информация

Разрыв связок плеча

Что необходимо сделать для диагностики и лечения разрыва связок плечевого сустава? Для решения данной проблемы пациенту первым шагом необходимо записаться на прием к ортопеду. После первичного осмотра врач может назначить дополнительные исследования: МРТ плечевого сустава КТ плечевого сустава УЗИ мягких тканей.

читать далее +

Повреждения плечевого сустава

Что необходимо сделать для диагностики и лечения повреждения плечевого сустава? Для решения данной проблемы пациенту первым шагом необходимо записаться на прием к ортопеду. После первичного осмотра врач может назначить дополнительные исследования: МРТ плечевого сустава КТ плечевого сустава УЗИ мягких тканей.

читать далее +

Плечевой вывих

Что необходимо сделать для диагностики и лечения вывиха плечевого сустава? Для решения данной проблемы пациенту первым шагом необходимо записаться на прием к ортопеду. После первичного осмотра врач может назначить дополнительные исследования: МРТ плечевого сустава КТ плечевого сустава

читать далее +

Мышцы головы, туловища и плеч

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА

Мышцы головы и шеи

МЫШЦЫ ГОЛОВЫ И ЛИЦА

через GIPHY

Круговая мышца глаза

Жевательные мышцы (височные и жевательные)

Щечные мышцы

Функция: удерживает пищу во рту (удерживает пищу между зубами) 900 07

Скуловые мышцы

 Большая скуловая мышца крупнее малой и расположена ниже на лице, доходя до рта. Малая скуловая дуга расположена выше и ближе к носу и верхней части щеки. ​ Обе скуловые мышцы также служат для удержания пищи во рту при жевании.

Грудино-ключично-сосцевидные мышцы

Название заканчивается на «сосцевидный», потому что грудино-ключично-сосцевидная мышца заканчивается прикреплением к сосцевидному отростку височной кости. Название. грудино-ключично-сосцевидной, описывает точки соединения мышц в теле.

Краткое описание мышц головы и шеи

МЫШЦЫ ТОРСА (туловище)

Как определить функцию мышц? О функции мышцы можно судить по положению мышцы относительно сустава, который она пересекает.

Правила определения функции мышц:

Поверхностные мышцы грудной клетки включают трапециевидную, грудную (большую и малую), дельтовидную и широчайшую мышцу спины

Функция: Шраги Плечи

Трапециевидные мышцы являются крупными мышцами верхней части спины. Трапециевидные мышцы выполняют функцию движения, вращения и стабилизации лопатки (лопатки).

Большая и малая грудные мышцы

Функция: Сгибание, вращение и приведение руки.

​ большая грудная мышца   – большая мышца верхней части грудной клетки (грудной отдел). Он соединяет кости груди с плечами и предплечьями. Начинается от грудины и реберного хряща (от реберного хряща 2-й до 5-й пары ребер). Большая грудная мышца прикрепляется к ключице и плечевой кости чуть ниже плеча. Большая грудная мышца позволяет двигать рукой поперек тела.

Малая грудная мышца лежит под большой грудной мышцей ближе к подмышечной области (область подмышечной впадины). Малая грудная мышца и значительно меньше. Это меньший из двух наборов мышц, которые соединяют кости грудной клетки с плечом и плечом. Расположенная в подмышечной впадине и значительно ниже большой грудной мышцы, тонкая малая грудная мышца прикрепляется к лопатке у клювовидного отростка и соединяет ее с центром каждой стороны грудной клетки у хрящей средних ребер (передней, грудины, как правило, от третьего до пятого ребер).
​
By Anatomography — Anatomography (установочная страница этого изображения. ),
​ CC BY-SA 2.1 jp, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=21204069

Дельтовидные мышцы

      Дельтовидная мышца представляет собой округлую мышцу плеча и плеча. Дельтовидная мышца названа в честь греческой буквы «дельта», потому что имеет похожую треугольную форму. Дельтовидная мышца прикрепляется к ключице (ключица), лопатке (лопатка) и плечевой кости (верхняя кость руки).
     Сокращение дельтовидной мышцы приводит к широкому диапазону движений руки в плече из-за ее расположения и широкого разделения мышечных волокон.

Широчайшая мышца спины

Широчайшая мышца спины происходит от слов «широчайшая» = широчайшая и «дорси» = спина.

Краткое описание поверхностных мышц туловища

Глубокие мышцы туловища включают внутренние и наружные межреберные мышцы и мышцы ротаторной манжеты плеча (надостную, подостную и большую круглую мышцу)

Внутренние и наружные межреберные мышцы

Надостная мышца

Подостная

Мышцы живота

Мышцы живота

К мышцам живота относятся:
• Наружная косая мышца живота          • Внутренняя косая мышца живота           • Поперечная мышца живота          0007 ​    Стены брюшной полости не имеют защищающих ее костей. Это позволяет животу быть более гибким, но делает эту область более уязвимой для травм. По этой причине ваша брюшная стенка содержит сильные, широкие, листообразные мышцы. Передняя и боковая части брюшной стенки состоят из трех широких плоских слоев мышц. Это наружные косые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота и поперечная мышца живота. ПОСТРОЙКА МЫШЦЫ, НА КОТОРУЮ ВЫ СМОТРИТЕ, ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНОЙ ПОДСКАЗКОЙ, КОТОРАЯ ПОДСКАЗЫВАЕТ ВАМ, ЧТО ЭТО ЗА МЫШЦА БРЮШНОЙ МЫШЦЫ.

Прямая мышца живота — исчерченность ориентирована ВЕРТИКАЛЬНО (вверх и вниз)
ПОПЕРЕЧНАЯ ЖИВОТ — 

Наружные косые мышцы живота

Внутренние косые мышцы живота

    Слово «поперечный» означает «горизонтальный», а «брюшной» означает «живот». Поэтому «поперечная мышца живота» буквально переводится как «горизонтальные мышцы живота». Мышцы поперечных мышц живота являются самыми глубокими (внутренними) мышцами брюшной стенки. Волокна этой мышцы располагаются горизонтально. Он сжимает живот и помогает женщинам при родах.

Как тренировать мышцы плеча

Рост мышц | Оружие | Ноги | Назад | Грудь | Плечи | Core

Широкие, развитые плечи — одна из основ телосложения, которое говорит: «Да, я поднимаю». Но боль в плече и дисфункция также невероятно распространены среди лифтеров и могут повлиять на все, что вы делаете. Даже тренировка ног может стать рутиной, если у вас болят плечи.

Знание анатомии и функций ваших плеч может помочь вам безопасно тренироваться и быстрее расти. Вот что вам нужно знать, чтобы накачать самые сильные и надежные плечи.

Мышечная анатомия плеч

Один из лучших способов думать о мышцах плеч – это слои. Первый слой мышц вокруг плечевого сустава называется дельтовидной и состоит из трех отдельных «головок».

В большинстве движений все три головки дельт работают вместе. Например, каждый раз, когда вы поднимаете руку над головой, как при жиме над головой, все три головки дельтовидных мышц двигаются синергетически. Вы также можете изолировать каждую голову, как только узнаете их конкретные движения.

Передняя головка дельтовидной мышцы:  Находится на передней части плеча, берет начало на передней части ключицы, проходит вниз и поперек и прикрепляется к плечу. Передняя дельта обеспечивает сгибание плеча, при котором рука поднимается перед телом, как при подъеме вперед.

Средняя головка: Эта мышца находится сразу за передней головкой. Он начинается в верхней части лопатки или акромиального отростка и прикрепляется к внешней части плеча. Ваши средние или боковые дельты также помогают при сгибании плеча, но они являются основной мышцей, отвечающей за отведение плеча или когда вы отводите руки в сторону от средней линии тела, как при боковом подъеме.

Задняя головка: Задняя головка начинается на задней части лопатки вдоль ости лопатки и прикрепляется к задней части плеча. Ваши задние дельты в значительной степени участвуют в разгибании плеч, или когда вы заносите руку за туловище либо в сторону, либо с рукой, направленной вниз.

Позаботьтесь о своих суставах, чтобы они поддерживали вас каждый день — и каждый день, и точка!

Вращательная манжета

Если вы отделите дельтовидные мышцы, под ними вы обнаружите глубокий слой, называемый вращательной манжетой. Вращательная манжета состоит из четырех мышц, которые создают стабильность, то есть удерживают плечевую кость прямо в плечевом суставе. Это также способствует внутреннему и внешнему вращению плечевой кости, поэтому атлеты часто выполняют внешнее вращение в качестве разминки в день груди или плеч.

• Подостная мышца:  Подостная мышца — это большая мышца, которая охватывает внешнюю часть лопатки.
• Малая круглая мышца:  Под подостной мышцей находится мышца меньшего размера, называемая малой круглой мышцей.
• Надостная мышца:  Эта мышца идет от лопатки и прикрепляется к внутренней стороне плечевой кости.
• Подлопаточная мышца:  Подлопаточная мышца расположена на передней части лопатки.

Как тренироваться через боль

Когда ваше плечо и вращательная манжета плеча здоровы, гораздо легче получить желаемые результаты. Узнайте, как прийти в себя и тренироваться, несмотря ни на что, с Unstoppable — вашим лучшим руководством по тренировкам после травм.

Основные упражнения для наращивания мышц плеч

Вот несколько замечательных упражнений, которые помогут вам развить эти плечи и сохранить здоровье и подвижность суставов. Ваши плечи получают тренировку, выполняя большие комплексные движения, такие как жим над головой и жим лежа, но небольшая дополнительная изолирующая работа, особенно над задними дельтовидными мышцами, может помочь им стать больше и здоровее.

Вот два основных упражнения для полного развития плеч. Вы найдете и то, и другое — и несколько других — в комплексных тренировках плеч каждую пятницу в программе «Build by Science: 6-Week Muscle-Building Trainer».

1. Жим гантелей от плеч

В этом упражнении задействованы все три головки дельтовидной мышцы, и это отличное упражнение для подъема тяжестей на плечи, которое можно выполнять стоя или сидя. Если вашим плечам не нравится выполнять движение с прямыми локтями в стороны и ладонями вперед, это не значит, что жим не для вас. Вместо этого попробуйте сделать это, повернув ладони внутрь, а локти слегка вперед.

2. Задняя дельта в наклоне Разведение

Задняя дельта получает некоторую работу в жиме, но она почти всегда требует некоторой изоляционной работы.