Что делать если нет иммунитета: Что такое иммунитет и нужно ли его «поднимать»? Medical On Group Оренбург

Иммунитет, болезнь и инфекции — вместе

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает организм от инфекций. Сеть специальных клеток, тканей и органов защищает организм от различных «захватчиков» — микроорганизмов. К микроорганизмам (или патогенам) относятся бактерии, паразиты, вирусы и грибки. В большинстве случаев организм успешно защищает себя от их атак. Однако если иммунитет человека ослаблен, организм хуже справляется с микробами.

Первая линия защиты в иммунной системе — это щит, не дающий микробам проникнуть внутрь тела. Кожа — главная броня тела, физический барьер. Слизистые оболочки, выстилающие дыхательные пути и пищеварительный тракт, также останавливают проникновение вредных патогенов.

Белые клетки крови — нейтрофилы — патрулируют организм и перемещаются по кровотоку и лимфатической системе, находя и уничтожая микробов и патогены, вызывающие заболевание.

• Профилактика инфекций

• Катетер-ассоциированные инфекции кровотока

Что происходит, если возбудитель инфекции преодолевает барьер? Организм активирует следующую линию защиты. Специальные клетки иммунной системы патрулируют организм и перемещаются по кровотоку и лимфатической системе, находя и уничтожая патогены.

Захватчик, который вызывает реакцию в иммунной системе, называется антигеном. Некоторые иммунные клетки атакуют любой патоген. Другие клетки обучены распознавать и запоминать определенные патогены. Иммунная система вырабатывает антитела, которые уничтожают только конкретные антигены. Так работают иммунизация и вакцинация, защищающие от определенных заболеваний.

1. Предотвращать
2. Патрулировать
3. Оповещать
4. Уничтожать

 

Материалы об иммунной системе

• Иммунный отряд
  

Некоторым пациентам необходимо носить специальную маску для фильтрации воздуха от пыли, микробов или спор.

Рак и иммунная система

Онкологические заболевания и их лечение могут ослаблять иммунную систему. Это значит, что зачастую для онкобольного ребенка риск инфицирования и развития заболевания повышается. При ослаблении иммунитета говорят об иммунной недостаточности.

Как рак влияет на иммунитет

Есть несколько причин, почему онкозаболевания снижают иммунитет.

• Рак или его лечение может привести к уменьшению количества иммунных клеток, которые могли бы бороться с инфекцией.
• Некоторые методы лечения рака, например облучение и отдельные лекарственные препараты, ослабляют кожные покровы и слизистые ротовой полости и пищеварительного тракта.
• Медицинские процедуры и устройства, такие как катетеры, образуют ворота, через которые микроорганизмы могут попасть в организм.

Инфекции при онкозаболеваниях

Есть несколько причин, почему инфекции могут быть очень опасны для онкологических пациентов с ослабленным иммунитетом.

• Симптомы инфекции бывает трудно распознать. Обычно признаками инфекции могут быть покраснения, отеки, боль и жар. Но у пациентов с низким иммунитетом жар зачастую бывает единственным симптомом инфекции.
• Тело может не сразу отреагировать на инфекцию. Из-за этого болезнь может затянуться, поскольку иммунная система не работает должным образом.
• Инфекция может быстро распространяться, потому что для борьбы с ней не хватает белых клеток крови. Людям с ослабленным иммунитетом необходимо при любых признаках инфекции незамедлительно обращаться за медицинской помощью.

Белые клетки крови

Белые клетки крови (лейкоциты) — одни из наиболее важных клеток в иммунной системе. Белые клетки крови образуются в костном мозге и перемещаются в пределах всего тела по лимфатической системе. Их основная задача — бороться с инфекциями и заболеваниями. Анализ на уровень лейкоцитов служит для измерения количества лейкоцитов в крови пациента. При низком уровне лейкоцитов высок риск инфицирования.

Лимфатическая система — это сеть узлов, желез и сосудов, которая транспортирует белые клетки крови (лейкоциты) по всему телу для борьбы с инфекцией.

—
Дата изменения: июнь 2018 г.

Мифы и правда про иммунитет!

Разговоры о том, как не болеть простудными заболеваниями, «укреплять» и «поддерживать» иммунитет — неизбежны в любое время года. Предлагаем вместе разобраться: что правда, а что мифы в разговорах об этом важнейшем механизме защиты организма, что делать надо, а чего не надо, какие таблетки на иммунитет влияют, а какие — нет.

Статья проверена доктором Воловниковой Викторией Александровной, терапевтом, кардиологом Euromed Clinic.

Что такое иммунитет?

Это совокупность механизмов, с помощью которых организм защищает себя от действия различных факторов, разрушающих его клетки и ткани (микроорганизмов, токсинов, опухолевых клеток, инфицированных вирусом клеток и т.д.)

Иммунная система человека — сложная и многоуровневая. Её важнейшая часть — специализированные иммунные клетки, которые и стоят на страже при любом «инопланетном вторжении» генетически чужеродных объектов. Иммунная система отличает свои клетки от чужих и запоминает чужеродный материал.

Какие бывают виды иммунитета?

• Врожденный (наследственный) иммунитет работает изначально, еще до того, как человек столкнулся с конкретным видом опасного биоматериала. Это древний механизм, который есть не только у человека и животных, но и у растений. Этот иммунитет не специфичен — клетки, которые его обеспечивают, не специализируются на конкретных антигенах и не запоминают контакты с «врагом».
• Адаптивный (приобретённый) иммунитет распознает и реагирует на различные антигены. Приобретенный активный иммунитет возникает после того, как человек столкнулся с конкретным возбудителем (был привит или переболел).
• Приобретенный пассивный иммунитет передается от матери к ребенку внутриутробно или с молозивом. Его также можно развить, вводя в организм готовые антитела в виде сыворотки.

Что такое «плохой иммунитет»?

Существует понятие иммунодефицита — это когда в механизме иммунитета не работают или ломаются какие-то факторы.

• Первичные иммунодефициты — это врожденные патологии, из-за которых возникают различные дефекты иммунной системы. Как правило, дети с иммунодефицитами с рождения часто и очень тяжело болеют, причем не только инфекциями кишечника и верхних дыхательных путей, но и гематологическими заболеваниями, аутоиммунными расстройствами, аллергиями; именно у них часто развиваются опухоли, а вакцинация живыми вакцинами строго противопоказана. Подчеркнем, что это не просто «часто болеющие дети», а дети с тяжелой патологией, которая становится заметной сразу же после рождения (хотя диагностировать первичный иммунодефицит не всегда удается быстро).
• Вторичные иммунодефициты развиваются у людей с нормальным иммунитетом при тяжелых заболеваниях, например, при таких как туберкулез, рак. Чаще всего они носят преходящий характер. Некоторые виды лечения, например, химиотерапия рака или лечение иммунодепрессантами, также могут значительно снижать иммунитет. Особо выделяется синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД). Доказательная медицина считает, что о вторичном иммунодефиците можно говорить только с клинической точки зрения, то есть, тогда, когда иммунная система не справляется с антигенной нагрузкой, и человек постоянно болеет нетипично протекающими инфекциями, которые не поддаются обычному лечению. Например, к основному заболеванию присоединяется грибковая инфекция, редкая у людей с нормальным иммунным статусом.

Как первичный, так и вторичный иммунодефицит невозможно не заметить.

Что такое иммуномодуляторы?

У этого слова есть два значения — правильное и неправильное.

• При правильном употреблении слова под ним подразумеваются препараты, которые действительно могут оказать воздействие на элементы иммунной системы. Существуют, например, противораковые препараты, активизирующие определенные клетки иммунной системы, чтобы они активно уничтожали опухоль; или интерферон-бета, помогающий бороться с рассеянным склерозом.
• При неправильном употреблении слова «иммуномодуляторы» имеются в виду разнообразные препараты с недоказанной эффективностью для лечения ОРВИ и гриппа. Это эхинацея, имудон и имунал, циклоферон, полиоксидоний, арбидол, анаферон и виферон, кагоцел, амиксин и многое другое. Все эти иммуномодуляторы широко популярны в России, но не прописываются нигде в мире за её пределами. Почему? Потому что они не работают. Доказательная медицина не выявила никакого эффекта от их употребления, а во многих случаях необходимых клинических исследований по ним не проводилось вообще.

Иммуномодуляторы укрепляют только финансовое благополучие тех, кто их производит и продаёт.

Как можно укрепить иммунитет, если часто болеешь ОРВИ?

Ответ: никак.

Иммуномодуляторов, которые могли бы помочь человеку не заболеть или выздороветь, не существует. Не работают также БАДы, препараты для очищения кишечника, гомеопатические препараты и народные средства в любой форме (мёд, чеснок, травы, настойки).

Противовирусные препараты, которые могут облегчить течение гриппа, существуют, но эти лекарства можно пересчитать по пальцам. В сущности их только два: старый ремантадин (амантадин) и новый тамифлю. Они не имеют никакого отношения к иммунитету.

А как насчет витаминов и полезных йогуртов?

Витамины как таковые действительно нужны для иммунитета. Так, витамины A, С, D, E и B6 активно участвуют в иммунных процессах, когда их недостаточно, нарушается активация T и B-лимфоцитов. Но это не значит, что мультивитамины могут помочь поднять иммунитет: Синтетические витамины усваиваются хуже, чем те, которые мы получаем с пищей, поэтому ВОЗ рекомендует принимать отдельные витамины лишь при их недостатке, а в общем случае просто полноценно питаться.

Доказано, что витамин С также не обладает защитными или иммуномодулирующими действиями и не способен защитить от ОРВИ или улучшить его течение.

Лактобактерии и другие пробиотики, содержащиеся в йогуртах, не укрепляют иммунитет и не помогают нам меньше болеть. Эти бактерии просто не задерживаются в кишечнике: они разлагаются в кислой среде за 1-2 дня.

Так что же делать, чтобы меньше болеть ОРВИ?

Чтобы реже заражаться ОРВИ, стоит чаще мыть руки, а в период эпидемии избегать большого скопления людей.

• Неспецифический иммунитет будет оставаться в норме, если не голодать, питаться разнообразно, нормально спать и быть физически активным.
• Специфический иммунитет против определенных вирусов ОРВИ (которых очень много) появляется после встречи с этими вирусами, иммунитет против гриппа — после прививки от штаммов, циркулирующих в этом сезоне.

Нормой для ребенка является не более 6 ОРВИ в год, для взрослого — 2-3. Если человек болеет чаще, возможно, в его организме есть очаг хронической инфекции. Например, часто рецидивируют отиты, гаймориты, фарингиты. Главное в этом случае — вылечить первопричину частых болезней.

---

Читайте также: 20 часто задаваемых вопросов о гриппе и простуде.

---

Укрепляет ли закаливание иммунитет?

Нет, не укрепляет. Но оно полезно по другим причинам. Организм, привыкший к воздействию холода, не воспринимает случайный сквозняк как экстренный режим «переохлаждения», так как его сосуды в хорошем тонусе, они быстро реагируют на перепады температуры. Спазма сосудов не возникает, не снижается кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей, и условно-патогенные микроорганизмы, живущие в нашей носоглотке, не активизируются. А значит, там, где незакаленный человек «простудится», закаленный не заболеет. Вместе с тем, заразиться ОРВИ и тот и другой могут с абсолютно одинаковой вероятностью.

Влияет ли стресс на иммунитет?

Да, каким-то образом влияет, но этот механизм гораздо более сложный, чем думают многие. Если просто понервничать или даже подвергнуться какой-то сложной психотравмирующей ситуации, это, скорее всего, не ухудшит показатели иммунитета заметным образом. Организм, как правило, адаптируется к стрессовым нагрузкам. Но длительное, постоянное нахождение в стрессовой ситуации может действительно повлиять на иммунную систему. Вопрос о том, как именно взаимосвязаны уровень психологического стресса, иммунная система и заболеваемость, пока недостаточно изучен.

Что нужно, чтобы у ребенка был хороший иммунитет?

Грудное вскармливание помогает ребенку получать антитела, а с ними неспецифический иммунитет, но такие антитела недолговечны. Ребенок растет и развивает собственный специфический иммунитет: ползает по полу, контактирует с пылью, землей, животными, растениями. Для правильного развития иммунитета ребенка нужна нестерильная обстановка с умеренным количеством разнообразной «грязи». Доказано, что дети, которые растут в обстановке особой чистоты, чаще страдают аллергиями.

Но особенно важно развивать специфический иммунитет ребенка, вовремя делая ему прививки!

О том, какие вакцины входят в календарь прививок, и какие дополнительно рекомендуют делать врачи, читайте в наших статьях:

• Календарь прививок
• Вакцинация для всей семьи!
• Прививаем малыша 0-2 лет: вакцинация по календарю и не только

Иммунодефицитные состояния: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Иммунодефицитные состояния возникают, когда иммунный ответ организма снижен или отсутствует.

Иммунная система состоит из лимфоидной ткани организма, которая включает:

• Костный мозг
• Лимфатические узлы
• Части селезенки и желудочно-кишечного тракта
кровь также является частью иммунной системы.

Иммунная система помогает защитить организм от вредных веществ, называемых антигенами. Примеры антигенов включают бактерии, вирусы, токсины, раковые клетки и чужеродную кровь или ткани другого человека или вида.

Посмотрите это видео о:Иммуном ответе

Когда иммунная система обнаруживает антиген, она реагирует производством белков, называемых антителами, которые разрушают вредные вещества. Реакция иммунной системы также включает процесс, называемый фагоцитозом. Во время этого процесса определенные лейкоциты поглощают и уничтожают бактерии и другие посторонние вещества. Белки, называемые комплементом, помогают в этом процессе. Иммунная система также активирует клетки, известные как Т-клетки, которые взаимодействуют с клетками, известными как В-клетки.

Посмотрите это видео о: Фагоцитозе

Иммунодефицитные заболевания могут поражать любую часть иммунной системы. Чаще всего эти состояния возникают, когда особые лейкоциты, называемые Т- или В-лимфоцитами (или и тем, и другим), не функционируют нормально или ваш организм не вырабатывает достаточно антител.

Наследственные иммунодефицитные состояния, поражающие В-клетки, включают:

• Гипогаммаглобулинемию, которая обычно приводит к респираторным и желудочно-кишечным инфекциям
• Агаммаглобулинемия, которая приводит к тяжелым инфекциям в раннем возрасте и часто приводит к летальному исходу

Наследственные иммунодефицитные состояния, поражающие Т-клетки, могут вызывать повторные инфекции Candida (дрожжевые).

Наследственный комбинированный иммунодефицит поражает как Т-клетки, так и В-клетки. Это может быть смертельным в течение первого года жизни, если его не лечить на ранней стадии.

Считается, что у людей с иммунодефицитом наблюдается иммунодефицитное состояние из-за приема лекарств, ослабляющих иммунную систему. Примеры включают: 9

• Химиотерапия для лечения рака (особенно если человек не ест достаточно белка). Многие виды рака также могут вызывать иммунодефицит.

  Люди, у которых была удалена селезенка, имеют приобретенный иммунодефицит и подвергаются более высокому риску заражения некоторыми бактериями, с которыми селезенка обычно помогает бороться. Люди с диабетом также подвержены более высокому риску некоторых инфекций.

  С возрастом иммунная система становится менее эффективной. Ткани иммунной системы (особенно лимфоидная ткань, такая как тимус) сморщиваются, а количество и активность лейкоцитов падают.

  Следующие состояния и заболевания могут привести к иммунодефицитному расстройству:

  • Атаксия-телеангиэктазия
  • Дефицит комплемента
  • Синдром ДиДжорджа0008
  • Агаммаглобулинемия
  • Синдром Вискотта-Олдрича

  Ваш лечащий врач может подумать, что у вас иммунодефицитное заболевание, если у вас есть:

  • Инфекции, которые постоянно возвращаются или не проходят обычно не вызывают тяжелой инфекции

  Другие признаки включают:

  • Плохой ответ на лечение инфекций
  • Замедленное или неполное выздоровление от болезни
  • Определенные виды рака (например, саркома Капоши или неходжкинская лимфома)
  • Определенные инфекции (включая некоторые формы пневмонии или повторные дрожжевые инфекции)

  Симптомы зависят от заболевания. Например, люди со сниженным уровнем IgA в сочетании с низким уровнем определенных подклассов IgG, вероятно, будут иметь проблемы с легкими, носовыми пазухами, ушами, горлом и пищеварительным трактом.

  Тесты, используемые для диагностики иммунодефицита, могут включать:

  • Уровни комплемента в крови или другие тесты для измерения веществ, выделяемых иммунной системой
  • Анализ на ВИЧ
  • Уровни иммуноглобулинов в крови
  • Электрофорез белков (кровь или моча)
  • Подсчет Т-лимфоцитов
  • Количество лейкоцитов

  Целью лечения является профилактика инфекций и лечение любых заболеваний и инфекций, которые развиваются.

  Если у вас ослаблена иммунная система, вам следует избегать контактов с лицами, у которых есть инфекции или инфекционные заболевания. Возможно, вам придется избегать людей, которые были вакцинированы живыми вирусными вакцинами в течение последних 2 недель.

  Если у вас разовьется инфекция, ваш врач будет относиться к вам агрессивно. Это может включать длительное использование антибиотиков или противогрибковых препаратов для предотвращения повторного заражения.

  Интерферон используется для лечения вирусных инфекций и некоторых видов рака. Это лекарство, которое улучшает работу иммунной системы.

  Люди с ВИЧ/СПИДом могут принимать комбинации препаратов для уменьшения количества ВИЧ в их иммунной системе и повышения иммунитета.

  Люди, которым предстоит запланированная операция по удалению селезенки, должны быть вакцинированы за 2 недели до операции против бактерий, таких как Streptococcus pneumonia и Haemophilus influenzae . Люди, которые ранее не были вакцинированы или не имеют известного иммунитета, также должны получить вакцину MMR и вакцину против ветряной оспы. Кроме того, также рекомендуется, чтобы люди получали серию вакцин DTaP или ревакцинацию по мере необходимости.

  Люди, которые будут проходить химиотерапию рака, должны получить инактивированные вакцины за 2 недели до начала терапии. Они должны получить живые вакцины за 4 недели до начала терапии.

  Трансплантация костного мозга может использоваться для лечения некоторых иммунодефицитных состояний.

  Пассивный иммунитет (получение антител, вырабатываемых другим человеком или животным) иногда может быть рекомендован для предотвращения болезни после контакта с определенными бактериями или вирусами.

  Людям с низким или отсутствующим уровнем некоторых иммуноглобулинов может помочь внутривенный иммуноглобулин (ВВИГ), вводимый через вену.

  Некоторые иммунодефицитные состояния протекают в легкой форме и время от времени вызывают заболевания. Другие тяжелые и могут быть смертельными. Иммуносупрессия, вызванная лекарствами, часто исчезает после прекращения приема лекарств.

  Осложнения иммунодефицитных состояний могут включать:

  • Частые или продолжающиеся заболевания
  • Повышенный риск некоторых видов рака или опухолей
  • Повышенный риск инфекций
    • Лихорадка 100,5°F (38°C) или выше
    • Кашель с одышкой
    • Боль в животе
    • Другие новые симптомы

    Обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните по местному номеру службы экстренной помощи (например, 911), если у вас ригидность затылочных мышц и головная боль при лихорадке.

    Свяжитесь со своим поставщиком услуг, если у вас повторяющиеся дрожжевые инфекции или стоматит.

    Способ предотвращения наследственных иммунодефицитных состояний неизвестен. Если у вас есть семейная история иммунодефицитных состояний, вы можете обратиться за генетической консультацией.

    Занятия безопасным сексом и избегание совместного использования биологических жидкостей могут помочь предотвратить ВИЧ/СПИД. Спросите своего поставщика услуг, подходит ли вам лекарство Truvada для профилактики ВИЧ-инфекции.

    Правильное питание может предотвратить приобретенный иммунодефицит, вызванный недоеданием.

    Иммуносупрессия; Иммунодепрессивный – иммунодефицит; Иммуносупрессия – иммунодефицит; Гипогаммаглобулинемия – иммунодефицит; Агаммаглобулинемия — иммунодефицит

    • Антитела

    Аббас А.К., Лихтман А.Х., Пиллаи С. Первичные и приобретенные иммунодефициты. В: Аббас А.К., Лихтман А.Х., Пиллаи С., ред. Клеточная и молекулярная иммунология . 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 21.

    Бонанни П., Граццини М., Николаи Г. и др. Рекомендуемые прививки для взрослых пациентов с аспленией и гипоспленией. Вакцина Hum Immunother . 2017;13(2):359-368. PMID: 27929751, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27929751/.

    Cunningham-Rundles C. Первичные иммунодефицитные заболевания. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Goldman-Cecil Medicine . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 236.

    Обновлено: Стюарт И. Хеночович, доктор медицины, FACP, клинический профессор медицины, отделение аллергии, иммунологии и ревматологии, Медицинская школа Джорджтаунского университета, Вашингтон, округ Колумбия. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

    4 признака того, что у вас может быть слабая иммунная система — и что с этим делать, по мнению иммунолога

    Приоритизация вашей иммунной системы никогда не была так важна, особенно с высококонтагиозным подвариантом Омикрона, BA. 2, который помогает чтобы вызвать еще один всплеск случаев Covid по всему миру.

    Как иммунолог и врач функциональной медицины, пациенты часто спрашивают меня, как они могут измерить состояние своей иммунной системы. Я говорю им, что наша иммунная система — это движущаяся мишень, и у нее нет конкретных органов, где ее можно было бы полностью изолировать. Вы не можете отсканировать его с помощью рентгена, сделать биопсию или определить, что это точная сила или слабость с помощью одного теста.

    Однако есть четыре основных предупредительных признака, которые могут указывать на то, что у вас ослаблена иммунная система и следует приложить дополнительные усилия для ее укрепления:

    Признаки, что у вас слабая иммунная система

    1. Вы часто болеете и принимаете дольше, чем обычно, чтобы восстановиться.

    Не пугайтесь, если вы чихаете и насморкаетесь во время двух или трех простудных заболеваний в год. Большинство людей приходят в норму примерно через неделю.

    Но если вы постоянно болеете простудой с симптомами, которые сохраняются в течение нескольких недель, или даже часто получаете пищевое отравление, это может быть связано с вялой реакцией вашей врожденной иммунной системы.

    Ваша врожденная иммунная система включает в себя барьеры, которые препятствуют проникновению вредных материалов в ваше тело. Думайте об этом как о первой линии защиты от всех захватчиков и травм. Его компоненты включают:

    • Рефлекс кашля, который помогает нам избавиться от вещей, которые могут нас раздражать или инфицировать.
    • Выработка слизи, которая удерживает бактерии и мелкие частицы и помогает вывести их из организма.
    • Желудочная кислота, которая помогает убивать микробы, попадающие в нашу пищу и воду.

    2. Вы находитесь в постоянном стрессе.

    Определенные виды стресса могут быть полезны для нашего иммунитета и общего самочувствия.

    Например, краткосрочный острый стрессор — например, пробка — предназначен для того, чтобы помочь вашему телу мгновенно перезарядить свои защитные механизмы. Из-за этого острый стресс фактически помогает укрепить вашу иммунную систему в краткосрочной перспективе.

    На другом конце спектра стресса хронический стресс может быть плохой новостью, вызывая иммунную дисрегуляцию и подавление иммунитета, что приводит к увеличению числа инфекций и плохому выздоровлению от болезней.

    Исследования также показывают, что частые эпизоды стресса, по-видимому, усугубляют аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит и язвенный колит, и могут вызывать обострения аллергических реакций, таких как экзема и астма.

    3. Вы часто болеете герпесом или перенесли опоясывающий лишай в молодом возрасте.

    Вирусы, вызывающие герпес и опоясывающий лишай, относятся к семейству вирусов герпеса. Как только вы заразились вирусом герпеса, он переходит в спящее состояние в организме.

    Однако, когда вы находитесь в состоянии стресса или ваш клеточный иммунитет ослабевает, вирус может размножаться и снова реактивироваться.

    Частые реактивации могут быть признаком того, что ваша иммунная система нуждается в усилении.

    4. Вы принимаете лекарства, которые ослабляют ваш иммунный ответ.

    К сожалению, многие важные лекарства, используемые при химиотерапии рака — для предотвращения отторжения трансплантата органов и лечения аутоиммунных заболеваний — могут оказывать иммунодепрессивное действие.

    Кортикостероиды, распространенный класс препаратов, используемых при аллергии, астме и других воспалительных заболеваниях, также могут оказывать иммуносупрессивное действие.

    Было показано, что даже частое использование антибиотиков в анамнезе наносит ущерб разнообразию микробиома в кишечнике, что может напрямую нарушать иммунные реакции.

    Как укрепить свою иммунную систему

    Хорошая новость заключается в том, что независимо от состояния вашей иммунной устойчивости вы можете ежедневно вмешиваться, чтобы сделать ее сильнее.

    Вот несколько эффективных способов сделать это:

    1. Поддержите свою иммунную систему.

    Клетки нашей иммунной системы нуждаются в большом количестве продуктов, богатых антиоксидантами, в основном свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витамином С и бета-каротином.

    Сосредоточьтесь на ежедневных порциях темной листовой зелени, такой как капуста, насыщенно пигментированных ягод, таких как ежевика, и полезных для кишечника, богатых клетчаткой овощей семейства крестоцветных, таких как капуста, брокколи и руккола.

    Минералы цинк и селен также являются мощными питательными веществами, поддерживающими иммунитет, и содержатся в орехах, семенах, моллюсках и некоторых видах мяса.

    Наконец, добавьте некоторые суперпродукты, такие как грибы шитаке и майтаке, зеленый чай и специи, такие как куркума, розмарин и гвоздика.

    2. Позагорайте.

    Помимо улучшения настроения, всего 10–15 минут яркого света в день могут обеспечить вас достаточным количеством витамина D, важного витамина, поддерживающего иммунитет.

    Некоторые данные указывают на то, что низкий уровень витамина D является фактором риска для плохого иммунного статуса, включая аутоиммунные заболевания и Covid. Поэтому, если у вас слабый иммунитет, рекомендуется проверить его уровень и дополнить время пребывания на солнце таблетками витамина D.

    3. Сосредоточьтесь на сне.

    Качество и количество сна оказывают большое влияние на иммунную устойчивость.

    Хроническое недосыпание связано с более сильным воспалением и более частыми инфекциями. Это связано с тем, что пока наш организм отдыхает, клетки иммунной системы также могут сосредоточить все усилия и энергию на мощной атаке против вирусов и бактерий.

    Кроме того, сон способствует образованию антител памяти к бактериям и вирусам, помогая создать более сильную иммунную систему на будущее.

    4. Бросить курить.

    Это должно быть легко, но даже химические вещества в пассивном и даже пассивном курении являются канцерогенами. Ущерб, который эти продукты создают в наших тканях, поддерживает нас в состоянии воспаления и постоянного восстановления.

    Сигареты, марихуана и вейпы вредны для дыхательных путей, которые являются первым барьером для проникновения переносимых по воздуху вирусов и бактерий.

    5. Ограничьте употребление алкоголя.

    

    Алкоголь негативно влияет на большинство наших врожденных и адаптивных иммунных клеток.

    Хроническое и запойное употребление алкоголя также повреждает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, а также защитные Т-клетки и нейтрофилы в системе ЖКТ. Это нарушает барьерную функцию кишечника и способствует попаданию микробов в кровь, что приводит к воспалению.

    6. Удвойте усилия по управлению стрессом.

    Хронический, неуправляемый эмоциональный и физический стресс повышает выброс воспалительных цитокинов, и у людей, подверженных сильным физическим и эмоциональным стрессам, отмечается более высокий уровень воспаления.

    Фактически, С-реактивный белок, который является маркером воспаления, повышается у пациентов при остром стрессе.

    Один из наиболее эффективных способов укрепить свой иммунный ответ — справиться со стрессом с помощью медитации, дыхательных упражнений и других упражнений на осознанность.

    Доктор Хизер Модей   — сертифицированный аллерголог, иммунолог и врач функциональной медицины.