Мышечная масса и жировая масса: Биоимпедансный анализ состава тела | Многопрофильный медицинский центр в Тюмени

Содержание

Биоимпедансометрия, или еще раз немного о том, как худеть правильно

24 ноября 2020

Яцишина Ольга

Эндокринолог, Врач высшей категории, к.м.н.

Рассказывает Ольга Яцишина,
эндокринолог, к.м.н.

Тело человека состоит из воды, белка, минералов и жировой ткани, которые в сумме и составляют вес тела. Сбалансированное количество основных компонентов нашего организма является важным условием для здоровья, хорошего самочувствия и поддержания работоспособности.

Благодаря развитию современных технологий, узнать точный состав тела человека можно не прибегая к сложным анализам, забору крови и т.д., а всего лишь воспользовавшись специальным прибором – биоимпедансометром, который за 3-4 минуты производит сканирование всего тела, и после компьютерной обработки врач получает подробные данные о его составе. Данное исследование комфортно, безболезненно и практически безвредно.

Кому показано проведение биоимпедансометрии?

Людям с избыточной массой тела (метаболическим синдромом) до начала и во время лечебных мероприятий для контроля их эффективности.

Желающим провести коррекцию своей массы тела (спортсменам, посетителям фитнесс-центров, лицам, занимающимся лечебной физкультурой и т.д.).

Лицам, склонным периодически соблюдать различные виды диет.

Лицам, имеющим дефицит массы тела.

Всем желающим более детально узнать состав своего тела, чтобы поддерживать его в здоровом состоянии на протяжении всей жизни.

Что показывает биоимпедансометрия, и для чего это нужно?

С помощью этого метода можно определить следующие показатели.

Индивидуальное значение идеального веса.

Количество жира – более точный показатель по сравнению с индексом массы тела. Возможна ситуация, когда внешние признаки ожирения отсутствуют, индекс массы тела (соотношение массы тела и роста) находится в пределах нормальных значений, но при этом есть выраженный избыток жировой ткани и резкий дефицит других компонентов в составе тела, например, мышечной массы.

В норме содержание жира для мужчин составляет 15-18%, для женщин – 23-28%. Избыточное количество жировой ткани может быть вызвано нарушением работы эндокринной системы, увеличением количества жиров в пище, недостаточной физической активностью. Также опасен показатель количества жировой ткани, находящийся ниже нормы, особенно для женщин, т. к. жировая ткань участвует в синтезе половых гормонов.

Количество висцерального (внутреннего) жира – жировой массы, сосредоточенной главным образом в брюшной полости.

Установлено, что риск развития заболеваний, ассоциированных с избыточной массой тела (сахарного диабета, гиперандрогении и бесплодия у женщин, атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, холецистита и желчно-каменной болезни, обменно-дистрофических полиартритов, онкологических заболеваний), связан именно с внутренним, а не подкожным жиром.

Количество активной клеточной массы – часть нежировой массы тела, включает в себя мышцы, внутренние органы, мозг и нервные клетки.

Активная клеточная масса является необходимым показателем для оценки основного обмена веществ. Можно сказать, что активная клеточная масса играет роль своеобразного «мотора» — чем больше ее количество, тем выше уровень основного обмена организма, тем больше жировой ткани будет «сжигаться» в процессе снижения веса. Очень важно, чтобы снижение веса происходило именно за счет жировой ткани, а количество активной клеточной массы оставалось неизменным.

Низкий показатель активной клеточной массы сопровождается невысоким уровнем метаболических процессов и может указывать на недостаточность или несбалансированность пищевого рациона.

Количество внеклеточной (кровь, лимфа) и внутриклеточной жидкости, находящейся в организме в связанном состоянии (отеки).

Основной обмен веществ (ккал) — энергетические потребности организма в состоянии полного покоя, обеспечивающие функции всех органов и систем, поддержание нормальной температуры тела. Используется для расчета суточного рациона питания.

Калорийность пищевого рациона не должна быть ниже этой индивидуальной цифры. Более строгие ограничения в диете приведут к замедлению обмена веществ, процесс снижения веса либо замедлится, несмотря на то, что кушать Вы будете совсем мало, либо будет снижаться, но не за счет жира, а за счет активной клеточной массы.

Мышечный баланс всего тела – этот показатель полезен для оптимизации тренировочного режима.

По результатам биоимпедансометрии врач-эндокринолог определит, есть ли у вас отклонение всех этих показателей от нормы. В дальнейшем это позволит проследить изменения в ходе терапии избыточного веса, при коррекции стиля питания, а также вашей физической активности.

Биоимпедансометрию не рекомендуется проводить беременным женщинам и лицам с кардиостимулятором.

Ольга Яцишина

Оценить

Средняя: 5,00 (7 оценок)

Биоимпедансный анализ в Москве, анализ композитного состава тела по доступной цене

Стоимость услуги

Название	Цена, руб
Определение процентного соотношения воды, мышечной и жировой ткани с помощью биоимпедансметра (МЕДАСС)	2500

Что показывает биоимпедансометрия

Биоимпедансометрия — методика, оценивающая биохимический состав тела, в частности, определяющая соотношение костной, мышечной, жировой тканей и воды в процентах. Она основана на том, что ткани организма обладают разной электропроводимостью.

Полученные значения рассчитываются с учетом заранее введенных антропометрических данных пациента и допустимых значений, установленных для разных возрастов. Оценка проводится с помощью программного обеспечения и предоставляется пациенту в общем виде с пояснениями и рекомендациями специалиста, который проводил процедуру.

Во время биоимпедансометрии применяют слабые токи, поэтому она безопасна человека и не доставляет ему дискомфорт. Достоверность результатов составляет 92-95%. Это хороший показатель для неинвазивного метода исследования.

Биомпедансметр МЕДАСС — это устройство, подсоединенное к компьютеру. При обследовании через электроды, закрепленные на теле пациента, проходит ток небольшой мощности. Показатели фиксируются прибором и проходят программную обработку. Сведения анализируются, а информация преобразуется в понятную форму.

На основе данных биоимпедансометрии можно провести определение состава тела, оценив следующие показатели:

Общий объем жидкости. Позволяет выявить отечность и дегидратацию, а также отследить изменения сгущения крови. Нормой считаются значения 45-60% жидкости от веса.
Индекс массы тела (ИМТ). Несоответствие показателя нормальным значениям, выявленное при биоимпедансометрии, говорит об ожирении или кахексии.
Скорость базального метаболизма. Отображает, сколько калорий сжигается в спокойном состоянии в течение суток. Сниженные значения свидетельствуют о нарушениях обмена веществ, повышенные — указывают на энергетическую затратность обменных процессов.
Активная клеточная масса. Представляет собой массу тканей, жидкости, органов. Нормальные значения составляют от 75 до 80%. Недостаточный показатель свидетельствует о заболеваниях внутренних органов. Вес должен снижаться благодаря сокращению жировых запасов, а не клеточной массы.

Мышечная масса. Важна для тех, кто занимается спортом или хочет похудеть. Допустимое значение составляет 40% от веса. Существуют факторы, отрицательно воздействующие на мышечную массу. Прежде всего, речь идет о неправильном питании, недостаточной подвижности, лечении психотропами.
Жировая масса. Отображает количественное значение жира и его отношение к весу. Норма для женщин составляет от 20 до 30%, а для мужчин — от 10 до 20%.
Костная масса. Сниженное значение свидетельствует о риске переломов, развитии остеопороза.
Безжировая масса. Представляет собой общую массу тела за минусом веса жировой ткани. Включает в себя внеклеточную жидкость, кости, внутренние органы, мышцы. Показатель снижен при истощении вследствие недостаточного питания, а также при тяжелых болезнях.

По результатам биоимпедансометрии назначают дополнительные обследования, позволяющие подтвердить диагноз при возможных заболевания внутренних органов. Пациенту может быть рекомендована коррекция питания, повышение физической активности.

Повторную процедуру выполняют в промежутке от двух до трех месяцев. При потере жировой массы рассчитать точные значения сложно.

Преимущества анализа

Методика безопасна, комфортна для пациента и практически не имеет противопоказаний. Она не только рассчитывает ИМТ, но и другие показатели.

Плюсы биоимпедансометрии:

неинвазивность;
высокая достоверность результатов;
предоставление результатов в виде, удобном для пациента;
не нужна особая подготовка.

Когда необходима биоимпедансометрия

Исследование рекомендуется для выявления ожирения у пациентов с большим весом, а также спортсменам, людям с сердечной или почечной недостаточностью, пожилым людям с саркопенией, когда расчет только ИМТ не совсем корректен.

Биоимпедансометрия требуется при:

сахарном диабете;
некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, например, ИБС;
хронической почечной недостаточности любого происхождения;
ожирении;
остеопорозе;
метаболическом синдроме;
других нарушениях обмена веществ, при которых наблюдается лишний вес или отечность, например, СПКЯ, гипотиреозе;
бесплодии.

Исследование проводится перед ЭКО и в некоторых других ситуациях.

Практические рекомендации

Биоимпедансометрия длится от 15 до 20 минут. Она не проводится людям, имеющим кардиостимуляторы или другие вживленные электронные устройства, а также когда в теле пациента есть несъемные металлические конструкции.

Подготовка к исследованию:

последний раз покушать можно не позже, чем за четыре часа до анализа;
накануне нельзя пить гормоны и диуретики;
за сутки до анализа нужно исключить лимфодренажные процедуры и употребление любых алкогольных напитков;
если температура воздуха на улице и в помещении сильно разнится, то до обследования нужно подождать хотя быть десять минут, чтобы организм адаптировался к изменению условий;
женщинам нельзя проводить процедуру во время менструации, а повторную диагностику желательно выполнять в тот же день цикла, что и в прошлый раз.

Как проходит исследование

Перед процедурой пациент снимает с правой части тела вещи из металла. Далее он ложится на спину. Области соприкосновения кожи туловища, верхних, нижних конечностей изолируются х/б тканью. На стопы и кисти устанавливают электроды.

Порядок биоимпедансометрии:

внесение данных пациента;
измерение массы тела, роста и других параметров;
фиксирование значений, полученных во время анализа;
предварительный просмотр результатов;
повторные измерения, если нужно;
распечатка результатов процедуры, их толкование.

Неточности при исследовании могут быть после употребления пищи или физической активности. Чтобы результаты были максимально правдивыми, анализ выполняют на голодный желудок, исключая физические нагрузки.

В клинике реабилитации в Хамовниках вы можете пройти биоимпедансометрию на современном аппарате МЕДАСС. Это поможет определить значения состава тела.

Мышцы весят больше, чем жир? Правда о составе тела

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Возможно, вы слышали, что мышцы весят больше, чем жир. Однако, согласно науке, фунт мышц и фунт жира весят одинаково. Разница между ними в плотности.

Две вещи одинакового веса могут сильно отличаться по размеру. Фунт зефира займет гораздо больше места, чем фунт стали.

То же самое верно для жира и мышц. Фунт жира объемный, пушистый и размером с небольшой грейпфрут. Фунт мышц твердый, плотный и размером с мандарин.

Не все фунты одинаковы. На самом деле, общая масса вашего тела не является четким показателем того, как вы выглядите или с какими рисками для здоровья вы можете столкнуться.

Два разных человека с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному, если у одного высокий процент жира, а у другого высокий процент мышц.

Дополнительные 20 фунтов жира могут сделать вас более мягким и менее подтянутым. Но дополнительные 20 фунтов мышц будут выглядеть крепкими и рельефными.

Мышцы выполняют иную функцию, чем жир. Жир помогает изолировать тело и удерживать тепло тела. Мышцы ускоряют метаболизм. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя.

Исследователи обнаружили, что люди с более высоким процентом жира в организме имеют более высокий общий уровень смертности, независимо от их веса или индекса массы тела (ИМТ).

Жир увеличивает вероятность развития таких заболеваний, как:

гипертония
диабет
болезни сердца

состояния, связанные с ожирением.

Поддержание низкого процента жира в организме важно для предотвращения состояний, связанных с ожирением.

Это не означает, что вам нужно наращивать чрезмерное количество мышц. Хотя мышцы никогда не бывают нездоровыми, и их не может быть слишком много, можно стремиться к более разумным целям.

Рекомендуемое процентное содержание жира в организме немного различается. Следующие рекомендации, предоставленные Университетом Вандербильта, основаны на поле и возрасте и взяты из руководств Американского колледжа спортивной медицины:0066 Мужчина (% жира тела) 20-29 16% –24% 7% –17% 30-39 17% 12% 17% 12% 17% 12%. 40-49 19%–28% 14%–23% 50-59 22%–31% 16%–24% 60+ 22 %–33% 17%–25%

Далее их можно классифицировать по средним значениям, наблюдаемым среди спортсменов и людей в хорошей физической форме, средних или страдающих ожирением:

Classification	Female (% body fat)	Male (% body fat)
Athletes	14%–20%	6%–13%
Fit people	21% –24%	14% –17%
Средние люди	25% –31%	18% –24%
с ожирением	32%		9007 выше

Проверить состав жира в организме немного сложно.

Некоторые спортивные залы и кабинеты врачей предоставляют высокотехнологичные устройства для тестирования, которые используют биоэлектрический импеданс (BIA) для обнаружения жировых клеток. Есть также новые домашние весы, которые используют технологию для оценки процента жира в организме.

Эти измерительные инструменты иногда могут быть неточными. Внешние факторы, такие как количество выпитой воды, могут повлиять на результаты, которые дают эти инструменты.

Вы можете найти и приобрести эти весы из широкого ассортимента онлайн.

Мышечная масса не связана с вашим ИМТ. Ваш вес и рост определяют ваш ИМТ, а не состав тела. Исследования показывают, однако, что ИМТ умеренно связан с измерениями жира в организме.

Кроме того, исследования показывают, что ИМТ является таким же точным предиктором исходов различных заболеваний, как диабет и гипертония, а также более прямыми показателями состава тела.

Если вы хотите нарастить мышечную массу или немного набрать массу, воспользуйтесь этими советами:

Выполняйте силовые упражнения 3–4 раза в неделю.
Дома используйте вес собственного тела, выполняя отжимания, подтягивания и приседания.
Включите силовые тренировки в свою кардиотренировку с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT).
Не бойтесь работать со все более тяжелыми свободными весами.
Подумайте о том, чтобы пройти тренировку с личным тренером, который покажет вам, как безопасно и эффективно поднимать тяжести.
Подумайте о рекреационных мероприятиях, которые помогут вам нарастить мышечную массу, таких как скалолазание, йога или езда на велосипеде.
Соблюдайте диету с высоким содержанием белка, чтобы стимулировать развитие мышц. Если вы пытаетесь набрать массу, увеличьте ежедневное потребление калорий за счет нежирных белков, таких как курица и рыба.

Потеря веса — это больше, чем просто наращивание мышечной массы. Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть:

Соблюдайте сбалансированную диету, полную питательных продуктов. Потеря веса заключается не только в сокращении калорий. Это также касается правильного потребления калорий. Увеличьте потребление фруктов, овощей и постного белка, чтобы дольше чувствовать себя сытым. Сократите или исключите пустые калории, такие как сладкий кофе или безалкогольные напитки, а также сильно обработанные закуски, такие как чипсы.
Избегайте недоедания. Чтобы похудеть, нужно сократить калории. Но если вы сократите слишком много калорий, ваше тело может перейти в режим голодания. Это может замедлить ваш метаболизм и саботировать ваши цели по снижению веса.
Говоря о целях, ставьте реалистичные. Если ваш врач не рекомендовал иначе, стремитесь терять не более одного-двух фунтов в неделю.
Занимайтесь каждый день. Упражнения не всегда должны включать в себя интенсивное потоотделение. Выйдите из автобуса на пару остановок раньше, чтобы добавить несколько дополнительных шагов или подняться по лестнице. Если вы смотрите телевизор ночью, попробуйте поднимать тяжести во время рекламы вместо того, чтобы быстро проматывать ее вперед или перекусывать.
Избегайте весов. Иногда держаться подальше от весов помогает не сбиться с пути. Это потому, что вы не увидите тех дней, когда лишний вес воды будет выглядеть так, как будто вы набрали вес. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как сидит ваша одежда. Ваши брюки менее плотно облегают талию и бедра?
Работа с диетологом. Если вы питаетесь здоровой пищей и занимаетесь спортом, но не теряете вес, подумайте о том, чтобы обратиться к диетологу. Они могут помочь скорректировать вашу диету и размеры порций, что может помочь начать процесс похудения.
Включи его. Если вы всегда едите одно и то же и выполняете одну и ту же тренировку, подумайте о том, чтобы изменить ее. Это может помочь вам избежать плато потери веса и не дать вам скучать.
Поговорите с врачом. Если вас беспокоит ваш вес, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам установить реалистичные цели и составить план похудения.

Если вы регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь здорового питания, не беспокойтесь о весах.

Если вы недавно улучшили свою игру и обеспокоены тем, что теряете вес недостаточно быстро, попробуйте другую единицу измерения.

Если ваши брюки кажутся свободными в талии, а футболки тесными в области рук, то, вероятно, вы теряете жир и наращиваете мышцы.

Мышцы весят больше, чем жир? Правда о составе тела

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Жир увеличивает вероятность развития таких заболеваний, как:

гипертония
диабет
болезни сердца

состояния, связанные с ожирением.

Поддержание низкого процента жира в организме важно для предотвращения состояний, связанных с ожирением.

Рекомендуемое процентное содержание жира в организме немного различается. Следующие рекомендации, любезно предоставленные Университетом Вандербильта, основаны на поле и возрасте и взяты из руководств Американского колледжа спортивной медицины:

9005

9005 9005%-24%9207492074.

02074. 33%

Возраст	Женщины (% жира)	Мужчины (% жира)
20-29	16% –24%	7% –17%
30-39	17% –25%	12%
12%
12%
12%
12%
.0074 40-49	19%–28%	14%–23%
50-59	22%–31%	16%

	17%–25%

Женщины

Классификация	7 жира)	Мужчины (% жира)
Спортсмены	14%–20%	6%–13%
Fit people	21%–24%	14%–17%
Average people	25%–31%	18 %–24%
Люди с ожирением	32% и выше	25% и выше

Тестирование жирового состава вашего тела немного сложно.

Иногда эти измерительные инструменты могут быть неточными. Внешние факторы, такие как количество выпитой воды, могут повлиять на результаты, которые дают эти инструменты.