Названия мышц | Начало мышцы | Прикрепление | Функция |
Поверхностные мышцы спины. | |||
Трапециевидная мышца. (m. trapezius) | Наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, выйная связка, остистые отростки VII шейного и грудных позвонков, надостистая связка. | Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки. | Приближает лопатку к позвоночнику, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси; при двустороннем сокращении наклоняет голову назад, разгибает шейную часть позвоночника. |
Широчайшая мышца спины (m. latisimus dorsi) | Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, наружная губа подвздошного гребня, IX-XII ребра. | Гребень малого бугорка плечевой кости. | Приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри. При фиксированных верхних конечностях подтягивает туловище. |
Большая ромбовидная мышца (m. rhomboideus major) | Остистые отростки I — V грудных позвонков. | Медиальный край лопатки, ниже ее ости. | Тянут лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимают лопатки к грудной клетке (вместе с передней зубчатой мышцей). |
Малая ромбовидная мышца(m. rhomboideus minor) | Остистые отростки нижних двух шейных позвонков. | Медиальный край лопатки выше ее ости. | |
Мышца, поднимающая лопатку(m. levator scapulae) | Поперечные отростки четырех верхних шейных позвонков. | Верхний угол лопатки. | Поднимает верхний угол лопатки и тянет его в медиальном направлении. |
Верхняя задняя зубчатая мышца(m. serratus posterior superior) | Остистые отростки VI — VII шейных и I — II грудных позвонков. | Поднимает II — V ребра, участвует в акте вдоха. | |
Нижняя задняя зубчатая мышца(m. serratus posterior inferior) | Остистые отростки XI — XII грудных и I — II поясничных позвонков. | Нижние края IX — XII ребер. | Отпускает IX — XII ребра, участвует в акте выдоха. |
Глубокие мышцы спины (лежат в костно-фиброзном влагалище, образованном двумя листками глубокой (собственной) фасции спины и позвоночным столбом) | |||
Ременная мышца головы (m. splenius capitis) | Нижняя часть выйной связки, остистые отростки VII шейного и верхних трех-четырех грудных позвонков. | Верхняя выйная линия, сосцевидный отросток височной кости. | Поворачивает голову в одноименную сторону, обе мышцы наклоняют голову и шею кзади. |
Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis) | Остистые отростки III — IV грудных позвонков. | Поперечные отростки двух-трех верхних шейных позвонков. | |
Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae) | Дорсальная поверхность крестца и наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, пояснично-грудная фасция. |
| Удерживает тело в вертикальном положении, разгибает позвоночник. |
В ней выделяют три части: | |||
подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis) |
| Углы ребер, поперечные отростки IV — VII шейных позвонков |
|
длиннейшая мышца (m. longissimus) |
| Поперечные отростки поясничных, грудных и шейных позвонков, углы II — XII ребер, сосцевидный отросток. |
|
Остистая мышца (m. spinalis) | Остистые отростки. | Остистые отростки грудных и шейных позвонков. |
|
| Поперечно-остистая мышца. В ней выделяют три части: полуостистая мышца (m. semispinalis), многораздельные мышцы (m. m. multifidi), мышцы-вращатели (m. m. rotatores) | Поперечные отростки позвонков. | Остистые отростки вышележащих позвонков. | Мышца является разгибателем позвоночного столба в соответствующих отделах; при одностороннем сокращении наклоняет соответствующий отдел позвоночника, поворачивает его. |
Межостистые мышцы (m. m. interspinales) | Остистые отростки позвонков. | Остистые отростки вышележащих позвонков. | Разгибают позвоночник. |
Межпоперечные мышцы (m. m. intertransversaii) | Поперечные отростки позвонков. | Поперечные отростки вышележащих позвонков. | Наклоняют позвоночник в свою сторону. |
Подзатылочные мышцы | |||
Большая задняя прямая мышца головы (m. rectus capitis posterior major) | Остистый отрезок II шейного позвонка (осевого). | Затылочная кость под нижней выйной линией. | Поворачивает голову, наклоняет голову в свою сторону. |
Малая задняя прямая мышцы головы (m. rectus capitis posterior minor) | Задний бугорок I шейного позвонка (атланта). | Затылочная кость под нижней выйной линией. | Запрокидывает и наклоняет голову в свою сторону. |
Верхняя косая мышца головы (m. obliguus capitis superior) | Поперечный отросток I шейного позвонка (атланта). | Затылочная кость над нижней выйной линией. | Наклоняет голову кзади (при двустороннем сокращении), при одностороннем — наклоняет голову в свою сторону. |
Нижняя косая мышца головы (m. obliguus capitis interior) | Остистый отросток II шейного позвонка (осевого). | Поперечный отросток I шейного позвонка (атланта). | Поворачивает голову. |
Названия мышц | Начало мышцы | Прикрепление | Функция |
Поверхностные мышцы груди | |||
Большая грудная мышца (m. pectoralis major) | Медиальная половина ключицы, рукоятка и тело грудины, хрящи 2—7 ребер, передняя стенка влагалища прямой мышцы живота | Гребень большого бугорка плечевой кости | Приводит плечо к туловищу, опускает поднятое плечо. При фиксированных верхних конечностях приподнимает ребра, участвуя в акте вдоха |
| Малая грудная мышца (т. pectoralis minor) | 3—5 ребра | Клювовидный отросток лопатки | Оттягивает лопатку вперед и вниз, при укрепленном плечевом поясе поднимает ребра |
Подключичная мышца (т. subclavius) | Хрящ 1 ребра | Акромиальный конец ключицы | Оттягивает ключицу медиально и вниз |
Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior) | 1—9 ребра | Медиальный край и нижний угол лопатки | Тянет лопатку латерально и вниз |
Глубокие мышцы груди | |||
Наружные межреберные мышцы (гп. m. intercostales externi) | Нижние края вышележащих ребер | Верхние края нижележащих ребер | Поднимает ребра и расширяет грудную клетку |
Внутренние межреберные мышцы (m. m. intercostales interni) | Верхние края нижележащих ребер | Нижние края вышележащих ребер | Опускают ребра |
Подреберные мышцы (т. m. subcostales) | 10—12 ребра, возле их углов | Внутренняя поверхность вышележащих ребер | Опускают ребра |
Поперечная мышца груди (m. transversus thoracis) | Мечевидный отросток и край нижней части тела грудины | 11—VI ребра в местах соединения костной части с реберным хрящом | Опускают ребра |
Мышцы, поднимающие ребра (m. m. levatores costarum) (последние три мышцы расположены на внутренней поверхности грудной клетки) | Поперечные отростки 7 шейного и 1—11 грудных позвонков | Угол ближайшего ребра | Поднимают ребра |
Мышцы боковых стенок живота | |||
Наружная косая мышца живота (m. obliguus ехternus abdorninis) | Наружная поверхность V—XII ребер | Наружная губа подвздошного гребня, лобковый симфиз, белая линия живота. Нижний край апоневроза наружной косой мышцы живота, мышца перекидывается между верхней передней подвздошной остью и лобковым бугорком и образует паховую связку | Поворачивает туловище в противоположную сторону. При укрепленном и двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса) |
Внутренняя косая мышца живота (m. obliguus internus abdorninis) | Промежуточная линия подвздошного гребня, паховая связка, пояснично-грудная фасция | Хрящи нижних ребер, белая линия живота | Поворачивает туловище в свою сторону. При двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса) |
Поперечная мышца живота (m. transversus abd 6m in is) | Внутренние поверхности VI—XII ребер, внутренняя губа подвздошного гребня, пояснично-грудная фасция. Латеральная треть паховой связки | Белая линия живота | При двустороннем сокращении уменьшают размеры брюшной полости (основная мышца брюшного пресса) |
Мышцы передней стенки живота | |||
Прямая мышца живота (in. rectus abdominus) | Лобковый гребень, лобковый симфиз | Хрящи V—VII ребер, мечевидный отросток грудины | Тянет ребра вниз (опускает грудную клетку вниз), сгибает позвоночник. При фиксированной грудной клетке поднимает таз |
Пирамидальная мышца (m. pyramidalis) | Лобковый гребень | Вплетается в белую линию живота | Натягивает белую линию живота |
Мышцы задней стенки живота | |||
Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum) | Подвздошный гребень, поперечные отростки нижних поясничных позвонков | XII ребро, поперечные отростки 1—IV поясничных позвонков | При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону. При двустороннем сокращении удерживает позвоночник в вертикальном положении |
Названия мышц | Начало | Прикрепление | Функция |
Мышцы плечевого пояса | |||
Дельтовидная мышца (m. deltoideus) | Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки | Дельтовидная бугристость плечевой кости | Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня, передняя часть сгибает плечо, задняя — разгибает |
Надостная мышца (m. supraspinatus) | Надостная ямка лопатки, надостная фасция | Большой бугорок плечевой кости, капсула плечевого сустава | Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава |
Подостная мышца (m. infraspinatus) | Подостная ямка, подостная фасция | Большой бугорок плечевой кости | Вращает плечо кнаружи |
Малая круглая мышца (m. teres minor) | Латеральный край лопатки, подостная фасция | Большой бугорок плечевой кости | Вращает плечо кнаружи |
Большая круглая мышца (m. teres major) | Нижний угол лопатки, подостная фасция | Гребень малого бугорка плечевой кости | Разгибает плечо, поворачивает его кнутри |
Подлопаточная мышца (m. subscapularis) | Реберная поверхность лопатки | Малый бугорок плечевой кости | Вращает плечо внутрь и приводит его к туловищу |
Мышцы свободной верхней конечности | |||
Мышцы плеча | |||
а) Передняя группа мышц: | |||
Клювовидно-плечевая мышца (m. Coraco-brachialis) | Клювовидный отросток лопатки | Ниже гребня малого бугоркаплечевой кости | Сгибает плечо в плече-вом суставе и приводит его |
Двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii) | Надсуставной бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка) | Бугристость лучевой кости | Сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо в плечевом суставе |
Плечевая мышца (m. brachialis) | Плечевая кость, дистальнее дельтовидной бугристости | Бугристость локтевой кости | Сгибает предплечье в локтевом суставе |
б) Задняя группа мышц: | |||
Трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii) | Подсуставной бугорок лопатки (длинная головка), задняя поверхность тела плечевой кости (медиальная и латеральная головки) | Локтевой отросток локтевой кости | Разгибает предплечье в локтевом суставе. Длинная головка разгибает и приводит плечо в плечевом суставе |
Локтевая мышца (m. anconeus) | Латеральный надмыщелок плечевой кости | Локтевой отросток, задняя поверхность локтевой кости | Разгибает предплечье в локтевом суставе |
Мышцы предплечья | |||
а. Передняя группа мышц | |||
Поверхностные слои мышц: | |||
Плечелучевая мышца (m. brachioradialis) | Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечкая перегородка | Лучевая кость над шиловидным отростком | Сгибает предплечье, устанавливает его в положении среднем между пронацией и супинацией |
Круглый пронатор (m. pronator teres) | Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости | Латеральная поверхность лучевой кости | Пронирует и сгибает предплечье |
Лучевой сгибатель запястья (m. flexor carpi radialis) | Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плечевой кости, фасция пред-плечья | Ладонная поверхность основания 2—3 пястных костей | Сгибает запястье и отводит кисть (вместе с лучевым разгибателем кисти), сгибает предплечье |
Длинная ладонная мышца (m. palmaris longus) | Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча | Ладонный апоневроз | Натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье |
Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum) | Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья | Четыре сухожилия прикрепляются к тыльной поверхности средних и ногтевых фаланг 2—5 пальцев (вплетаются в тыльный апоневроз пальцев) | Разгибает 2—5 пальцы, разгибает кисть |
Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi) | Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья | Тыльная поверхность средней и дистальной фаланг мизинца вплетается в тыльный апоневроз | Разгибает мизинец |
Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris) | Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья | Тыльная поверхность основания 5 пястной кости | Разгибает и приводит кисть |
Глубокий слой мышц | |||
Супинатор (m. Supinator) | Латеральный надмыщелок плечевой кости, локтевая кость | Проксимальная треть латеральной поверхности лучевой кости | Супинирует предплечье |
Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longlis) | Задние поверхности локтевой и лучевой костей, межкостная перепонка предплечья | Тыльная поверхность основания 1 пястной кости | Отводит большой палец и кисть |
Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis) | Задняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья | Тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца | Разгибает проксимальную фалангу большого пальца |
Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longlis) | Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья | Тыльная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца | Разгибает большой палец |
Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis) | Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья | Тыльная поверхность (апоневроз) проксимальной фаланги указательного пальца | Разгибает указательный палец |
Мышцы кисти | |||
Мышцы возвышения большого пальца: | |||
Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis) | Ладьевидная кость, кость-трапеция, удерживатель сгибателей | Латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца | Отводит большой палец |
Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis) | Удерживатель сгибателей, кость-трапеция, трапециевидная кость, 2 пястная кость | Передняя поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца | Сгибает большой палец |
Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponeus роllicis) | Кость-трапеция, удерживатель сгибателей | Латеральный край и передняя поверхность 1 пястной кости | Противопоставляет большой палец мизинцу |
Мышцы возвышения мизинца: | |||
Короткая ладонная мышца (m. palmaris brevis) | Удерживатель сгибателей | Кожа медиального края кисти | Образует складки кожи в области возвышения мизинца |
Мышца, отводящая мизинец (in. abductor digiti minimi) | Удерживатель сгибателей, гороховидная кость | Медиальный край основания проксимальной фаланги мизинца | Отводит мизинец |
Короткий сгибатель мизинца (m. flexor digiti minimi brevis) | Крючок крючковидной кости, удерживатель сгибателей | Ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца | Отводит мизинец |
Мышца, противопоставляющая мизинец (m. opponens digiti minimi) | Удерживатель сгибателей, крючок крючковидной кости | Медиальный край и передняя поверхность V пястной кости | Противопоставляет мизинец большому пальцу |
Средняя группа | |||
Червеобразные мышцы (m. m. lumbricales) | Сухожилия глубокого сгибателя пальцев | Тыльные поверхности (апоневрозы) проксимальных фаланг 2—5 пальцев | Сгибает проксимальную, выпрямляет среднюю и дистальную фаланги 2—5 пальцев |
Ладонные межкостные мышцы (m. interоssei palmares) | Медиальный край 2 пястной кости, латеральный край 4—5 пястных костей | Тыльная сторона (апоневроз) проксимальных фаланг 2, 4, 5 пальцев | Приводит 2, 4, 5 пальцы к 3 |
Тыльные межкостные мышцы (m. m. interossei dorsales) | Обращенные друг к другу стороны 1—V пястных костей | Тыльная сторона (оснований) проксимальных фаланг (апоневроз) 2, 3 и 4 пальцев | Отводит 2, 4, 5 пальцы от 3 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Позвоночные мышцы
Позвоночные мышцы
Поясничная подвздошно-реберная мышца
Латинское название: iliocostalis: от подвздошной кости до ребра; lumbar — поясничный.
Подвздошно-реберная является самой латеральной частью выпрямляющей мышцы спины. Она разделяется на поясничную, грудную и шейную части. Целиком подвздошно-реберная мышца иннервируется дорсальными ветвями спинномозговых нервов C4-S5.
Место отхождения: Латеральные и медиальные крестцовые гребни. Медиальная часть подвздошных гребней.
Место прикрепления: Углы нижних шести ребер.
Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Помогает поддерживать правильный изгиб позвоночника в вертикальном и сидячем положениях тела. Стабилизирует позвоночный столб поотношению к тазу во время ходьбы.
Иннервация: Дорсальные ветви поясничных нервов.
Кровоснабжение: Поясничные артерии (от брюшной аорты). Подреберные артерии (от грудной аорты).
Основное функциональное движение: Удерживает спину прямой (с правильными изгибами).
Шейная подвздошно-реберная мышца
Латинское название: iliocostalis — от подвздошной кости до ребра; cervix — шея.
Место отхождения: Углы 3-6 ребер.
Место прикрепления: Поперечные отростки четвертого, пятого и шестого шейных позвонков (С4-С6).
Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Поддерживает правильные изгибы позвоночника в вертикальном и сидячем положении.
Иннервация: Дорсальные ветви шейных нервов.
Кровоснабжение: Глубокая шейная артерия реберно-шейного ствола (от подключичной артерии).
Основное функциональное движение: Удерживает спину прямой (с правильными изгибами).
Длиннейшая шейная мышца
Латинское название: iliocostalis-longissimus — самый длинный; cervix — шея.
Длиннейшая мышца является промежуточной частью выпрямляющей мышцы спины. Она разделяется на грудную, шейную и головную части. В целом длиннейшая мышца иннервируется через дорсальные ветви спинномозговых нервов C1-S1.
Место отхождения: Поперечные отростки верхних четырех или пяти грудных позвонков (Т1-Т5).
Место прикрепления: Поперечные отростки со второго по шестой шейные позвонки (С2-С6).
Действие: Разгибает и латерально сгибает верхнюю часть позвоночного столба. Поддерживает правильные изгибы позвоночника в вертикальном и сидячем положении.
Иннервация: Дорсальные ветви спинномозговых нервов.
Кровоснабжение: Снабжается сегментарно глубокой шейной артерией реберно-шейного ствола (от подключичной артерии). Задние межреберные артерии и подреберные артерии (от грудной аорты).
Основное функциональное движение: Удерживает спину прямой (с правильными изгибами)
Грудная остистая мышца
Латинское название: spinalis — остистый; thoracicus — грудной.
Остистая мышца является наиболее медиальной частью выпрямляющей мышцы спины. Она разделяется па грудную, шейную и головную части. В целом остистая мышца иннервируется через дорсальные ветви спинномозговых нервов C2-L3.
Место отхождения: Остистые отростки нижних двух грудных (Т11-Т12) и верхних двух поясничных (L1-L2) позвонков.
Место прикрепления: Остистые отростки верхних восьми грудных позвонков (Т1-Т8).
Действие: Разгибает позвоночный столб. Поддерживает правильные изгибы позвоночника в вертикальном и сидячем положении.
Иннервация: Дорсальные ветви спинномозговых нервов.
Кровоснабжение: Снабжается сегментарно задними межреберными и подреберными артериями (от грудной аорты). Поясничные артерии (от брюшной аорты).
Основное функциональное движение: Удерживает спину прямой (с правильными изгибами).
Ременная мышца головы
Греческое название: splenion — ремень; латинское название capitis — головы.
Место отхождения: Нижняя часть выйной связки. Остистые отростки седьмого шейного позвонка (С7) и верхних трех или четырех грудных позвонков (Т1-Т4).
Место прикрепления: Задняя сторона сосцевидного отростка височной кости. Латеральная часть верхней выйной линии, располагающейся глубже прикрепления грудиноключично-сосцевидной мышцы.
Действие: Совместное действие: разгибает голову и шею. Индивидуальное действие: латерально сгибает шею. Поворачивает лицо в сторону на которой сокращается мышца.
Иннервация: Дорсальные ветви средних и нижних шейных нервов.
Кровоснабжение: Снабжается сегментарно глубокой шейной артерией реберно-шейного ствола (от подключичной артерии). Задние межреберные артерии и подреберные артерии (от грудной аорты).
Основное функциональное движение: Пример: взгляд вверх и вращение головой при взгляде назад.
Грудная подвздошно-реберная мышца
Латинское название: iliocostalis — от подвздошной кости до ребра; thoracicus — грудной.
Место отхождения: Углы нижних шести ребер, медиально поясничной подвздошно-реберной мышцы.
Место прикрепления: Углы верхних шести ребер и поперечный отросток седьмого шейного позвонка (С7).
Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Поддерживает правильные изгибы позвоночника в вертикальном и сидячем положении. Вращает ребра при усиленном вдохе.
Иннервация: Дорсальные ветви грудных (межреберных) нервов.
Кровоснабжение: Задние межреберные и подреберные артерии (от грудной аорты).
Основное функциональное движение: Удерживает спину прямой (с правильными изгибами).
Длиннейшая мышца груди
Латинское название: iliocostalis — от подвздошной кости до ребра; thoracicus — грудной.
Место отхождения: Углы нижних шести ребер, медиально поясничной подвздошно-реберной мышцы.
Место прикрепления: Углы верхних шести ребер и поперечный отросток седьмого шейного позвонка (С7).
Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Поддерживает правильные изгибы позвоночника в вертикальном и сидячем положении. Вращает ребра при усиленном вдохе.
Иннервация: Дорсальные ветви грудных (межреберных) нервов.
Кровоснабжение: Задние межреберные и подреберные артерии (от грудной аорты).
Основное функциональное движение: Удерживает спину прямой (с правильными изгибами).
Длиннейшая мышца головы
Латинское название: longissimus — самый длинный; capitis — головы.
Длиннейшая мышца является промежуточной частью выпрямляющей мышцы спины. Она разделяется на грудную, шейную и головную части. В целом длиннейшая мышца иннервируется через дорсальные ветви спинномозговых нервов C1-S1.
Место отхождения: Поперечные отростки верхних пяти грудных позвонков (Т1-Т5). Суставные отростки трех нижних шейных позвонков (С5-С7).
Место прикрепления: Задняя часть сосцевидного отростка височной кости.
Действие: Отклоняет голову назад и вращает голову. Поддерживает правильные изгибы грудного и шейного отдела позвоночника в вертикальном и сидячем положении.
Иннервация: Дорсальные ветви средних и нижних шейных нервов.
Кровоснабжение: Снабжается сегментарно глубокой шейной артерией реберно-шейного ствола (от подключичной артерии). Задние межреберные артерии и подреберные артерии (от грудной аорты).
Основное функциональное движение: Удерживает верхнюю часть спины прямой (с правильными изгибами).
Остистая мышца шеи
Латинское название: spinalis — остистый; cervix -шея.
Остистая мышца является наиболее медиальной частью выпрямляющей мышцы спины. Она разделяется на грудную, шейную и головную части. В целом остистая мышца иннервируется через дорсальные ветви спинномозговых нервов C2-L3.
Место отхождения: Выйная связка. Остистый отросток седьмого шейного позвонка (С7).
Место прикрепления: Остистый отросток эпистрофея.
Действие: Разгибает позвоночный столб. Поддерживает правильные изгибы шейного отдела позвоночника в вертикальном и сидячем положении.
Иннервация: Дорсальные ветви спинномозговых нервов.
Кровоснабжение: Снабжается сегментарно глубокой шейной артерией реберно-шейного ствола (от подключичной артерии).
Основное функциональное движение: Удерживает шею прямой (с правильными изгибами).
Ременная мышца шеи
Латинское название: splenion — ремень; латинское название cervix — шея.
Длиннейшая мышца является промежуточной частью выпрямляющей мышцы спины. Она разделяется на грудную, шейную и головную части. В целом длиннейшая мышца иннервируется через дорсальные ветви спинномозговых нервов C1-S1.
Место отхождения: Остистые отростки с третьего по шестой грудные позвонки (ТЗ-Т6).
Место прикрепления: Задние бугорки поперечных отростков верхних двух или трех шейных позвонков (С1-СЗ).
Действие: Совместное действие: разгибает голову и шею. Индивидуальное действие: латерально сгибает шею. Поворачивает лицо в сторону, на которой сокращается мышца.
Иннервация: Дорсальные ветви средних и нижних шейных нервов.
Кровоснабжение: Снабжается сегментарно глубокой шейной артерией реберно-шейного ствола (от подключичной артерии). Задние межреберные артерии и подреберные артерии (от грудной аорты).
Основное функциональное движение: Пример: взгляд вверх и вращение головой, чтобы посмотреть назад.
Что такое грыжа межпозвоночного диска?
Иглорефлексотерапия как высоко эффективный консервативный (безоперационный) метод лечения позвоночника и грыжи диска.С диагнозом грыжа межпозвоночного диска сталкивается все большее количество людей. Так что же представляет из себя эта пресловутая межпозвонковая грыжа? Для этого обратимся к краткому строению позвоночника.
Строение позвоночника и межпозвоночного диска
Позвоночник является главной опорной структурой нашего тела. Без позвоночника человек не мог бы ходить и даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. Позвоночник состоит из 24 позвонков. Позвонки расположены один над другим, образуя позвоночный столб. Между двумя соседними позвонками расположен межпозвонковый диск, который представляет собой круглую плоскую соединительнотканную прокладку, имеющую сложное морфологическое строение. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Диски служат также для соединения тел позвонков друг с другом. Кроме того, позвонки соединяются друг с другом при помощи связок. Связки — это образования, которые соединяют кости друг с другом. Между позвонками есть также суставы. Они носят название дугоотросчатых или фасеточных суставов. Благодаря наличию фасеточных суставов, возможны движения между позвонками. К отросткам позвонков прикрепляются различные мышцы сины. Они поддерживают позвоночник и обеспечивают такие движения как наклоны и повороты корпуса тела.
Межпозвоночные диски представляют собой эластичные прокладки между позвонками. Основной функцией межпозвоночных дисков является амортизация ударных нагрузок, которые неизбежно возникают в позвоночном столбе при беге, ходьбе, подъёме тяжестей.
Каждый межпозвоночный диск состоит из двух слоев:
первый слой — это наружное фиброзное кольцо. Фиброзное кольцо представляет собой очень прочную связку, которая имеет волокнистое строение и соединяет два позвонка друг с другом;
второй слой — это желеобразное пульпозное ядро, расположенное в центральной части межпозвоночного диска.Пульпозное ядро, благодаря своей структуре является главным амортизирующим элементом диска.
reflexo-hernia 1reflexo-hernia 2
reflexo-hernia 3Механизм возникновения межпозвоночной грыжи диска
нормальные диски
спинной мозг от которого отходят нервы
грыжа диска сдавила спинной мозг и место выхода нерва, в результате чего и возникает болевой синдром в конечностях.
Механизм возникновения межпозвоночной (межпозвонковой) грыжи диска заключается в разрыве фиброзного кольца, сопровождающегося выходом вещества пульпозного ядра за пределы диска. При разрыве полуокружности фиброзного кольца, обращенного в позвоночный канал, вещество пульпозного ядра выходит в него. Это может привести к компрессии нервных структур.
Причины появления грыжи
Грыжи появляются в дисках, испытывающих повышенную нагрузку. От перегрузки фиброзное кольцо диска постепенно изнашивается, что и заканчивается разрывом.
reflexo-hernia 4Частые причины перегрузки:
Постоянное отклонение центра тяжести выше или ниже пострадавшего диска (неправильный выбор положения тела сидя или стоя, искривление позвоночника — сколиоз).
Избыточные физические и динамические нагрузки на позвоночник.
Нарушение подвижности выше- и нижележащих позвонков (остеохондроз), что приводит к большей нагрузке подвижного участка позвоночника. В этом месте со временем и есть риск образования грыжы.
Слабые связки позвоночника и мышцы спины (травмы позвоночника в прошлом, избыточный вес, возраст).
Симптомы грыжи межпозвоночного диска
Симптомы грыжи диска позвоночника выражены, как правило, болью в конечности, реже в обеих конечностях. Боли в области шеи или поясницы больше второстепенны. Если на ранних этапах возникновения позвоночной грыжи уже проведена диагностика в виде магнитно-резонансной томографии (мрт), то можно уже на начальном этапе проявления позвоночной грыжи определиться с показаниями к консервативному или оперативному лечению межпозвоночной грыжи.
Иглорефлексотерапия
Иглорефлексотерапия (Чжень-Цзю терапия, акупунктура, иглоукалывание, иглотерапия) является одним из немногих немедикаментозных методов лечения, который возникнув много веков назад в Китае, сохранился и применяется в наше время. Она представляет собой постановку специальных тонких игл в биологически активные точки.
Боль в спине бывает часто обусловлена повреждением (растяжением) связок позвонков и околопозвоночных мышц при тяжелой физической работе, а также рефлекторным мышечным спазмом при повреждении или заболевании позвоночника. При мышечном спазме происходит сокращение мышцы, при этом она не может расслабиться. При повреждении многих позвоночных структур (дисков, связок, суставных капсул) происходит непроизвольное сокращение околопозвоночных мышц, направленное на стабилизацию поврежденного участка. При спазме мышц в них накапливается молочная кислота, представляющая собой продукт окисления глюкозы в условиях недостатка кислорода. Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах обусловливает возникновение болевых ощущений. Молочная кислота накапливается в мышцах из-за того, что спазмированные мышечные волокна передавливают кровеносные сосуды. При расслаблении мышцы просвет сосудов восстанавливается, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц и боль проходит. При образовании грыжи дополняется болевой синдром в конечностях в результате сдавления нервного корешка и возникновения в поврежденном месте отека.
Многие знают известный метод помощи при судорогах (спазме) мышц — поколоть иглой или булавкой спазмированную мышцу. Точно так же иглотерапия снимает спазм околопозвоночных мышц и связок позвонков, а так же значительно улучшает кровоснабжение в проблемном месте, что соответственно уменьшает отек, а соответственно и болевой синдром.
При лечении воздействие оказывается на все отделы позвоночника, а также на суставы и внутренние органы т.к. любое заболевание расценивается как патологический процесс, в который неизбежно вовлекается весь организм как неделимое целое, и при заболевании одного органа неизбежно и вполне закономерно нарушаются функции других органов и систем. Поэтому невозможно качественное лечение поврежденного сегмента позвоночника без коррекции деятельности остальных сегментов и внутренних органов и систем организма. При лечении методом иглорефлексотерапии все эти направления лечения обязательно соблюдаются и в итоге пролечиваются сопутствующие заболевания.
Журнал
Как сохранить осанку прямой, а спину здоровой? / Статьи / Семейная клиника А-Медия
Как сохранить осанку прямой, а спину здоровой?
Не пытайтесь изменить себя в одночасье. Начните с малого. Для формирования хорошей осанки требуются годы. Но существуют способы ее коррекции. Одним из важнейших аспектов красивой осанки является внутренний контроль. Представьте, что от вашего затылка к копчику натянута крепкая нить, и не отпускайте эту мысль. Такая техника визуализации эффективно настраивает на правильную осанку.
Вес тела должен равномерно распределяться на обе ноги, поэтому всегда втягивайте живот. Если у вас это не совсем получается, то попробуйте попрактиковать упражнение «вакуум»: примите положение лежа или на четвереньках, резко выдохните через рот и задержите дыхание. Одновременно с выдохом максимально втяните живот, замрите на 15 секунд, затем медленно расслабьте мышцы. Отдышитесь и повторите снова.
Независимо от того, чем вы занимаетесь, ваша спина должна быть прямой. Чтобы занять правильное положение, нужно пару минут постоять, прижавшись к стене затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Подобное упражнение способствует ощущению баланса в теле.
Сон
Лучше спать на боку со слегка согнутыми ногами, так как эта поза оберегает позвоночник от нагрузки и деформации и является самой здоровой для него. Также подобная поза помогает избежать храпа и облегчает дыхание.
Вождение
За рулем тоже очень важно сохранять правильную осанку. Отрегулируйте сиденье, чтобы удобно было дотягиваться до педалей, не наклоняясь: прислонитесь шеей и затылком к подголовнику, а спиной — к спинке сиденья.
Проснувшись — потянитесь
Начинайте день с ровной осанки. Встав с кровати, потянитесь, а затем заставьте свою спину принять правильное положение. Верное начало дня — первый шаг к ровной спинке.
Занятия йогой
Очень полезными будут занятия йогой. Они расслабляют организм, каждую мышцу тела, в том числе и позвоночник. Выпрямить позвоночник с помощью йоги достаточно легко, а также это помогает расслабиться и всегда быть в отличном настроении.
Плавание
Самым эффективным способом коррекции осанки является плавание, ведь оно задействует все мышцы спины, пресса и рук. Благодаря этому укрепляется мышечный корсет, а следовательно, и спина становится прямее.
Проснувшись — потянитесь
Начинайте день с ровной осанки. Встав с кровати, потянитесь, а затем заставьте свою спину принять правильное положение. Верное начало дня — первый шаг к ровной спинке.
Кошачья растяжка
Расслабить спину поможет кошачья растяжка — обопритесь на пол коленями и ладонями, выгните спину вверх, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Следом, наоборот, вогните ее, сведя вместе лопатки, подняв подбородок вверх. Повторите упражнение раз 10, и облегчение придет.
Советы, которые помогут сохранить осанку
- Вместо того чтобы наклонять голову к смартфону, поднимите его на уровень глаз. Это уменьшит нагрузку и давление на шейный отдел.
- В магазине лучше брать 2 пакета, вместо одного, и равномерно распределять по ним продукты.
- Совсем не обязательно проводить весь день на каблуках. Возьмите с собой удобную сменную обувь, чтобы иметь возможность переобуться в любое время.
- По возможности готовьте в сидячем положении, а не наклонившись над столом.
- Если ваша деятельность предполагает постоянное нахождение на ногах, постарайтесь сидеть каждые два часа хотя бы несколько минут, чтобы дать отдых пояснице.
- Правильной высотой для гладильной доски является 10–15 см от локтя, поэтому выставляйте ее именно таким образом.
- Чаще всего сумку мы носим много лет на одном и том же плече. Это также приводит к искривлению позвоночника, поэтому не забывайте менять плечо.
- Совет от моделей: носите на голове книги. Возьмите толстую и широкую книгу, положите ее на голову и попробуйте пройтись, не уронив ее. Такое дефиле необходимо совершать регулярно. Это улучшает не только осанку, но и походку.
- Поставьте будильник или напоминание в телефоне на каждый час под названием: «Держи спину ровно».
Мышцы спины: названия и схемы
Спина человека простирается от ягодиц до задней части шеи и плеч. Он расположен напротив груди, а позвоночник спускается по спине. Таз внизу спины и плечи вверху спины придают ширину спине, и она сужается между этими двумя областями. Есть три различных группы мышц спины: поверхностная группа, глубокая группа и промежуточная группа.
Мышцы, относящиеся к поверхностной группе, включают большой ромбовидный, малый ромбовидный, поднимающий лопатку, трапецию, широчайшую мышцу спины.
Мышцы, обнаруженные в глубокой группе, включают spinotransversales, erector spinae (состоящие из подвздошно-ребристой, longissimus и spinalis), transversospinales и сегментарные мышцы.
«Лучший способ укрепить мышцы спины — это статичное положение. Вы сохраняете положение сердечника, одновременно перемещая другие части тела.”- Verle Valentine
Задняя нижняя зубчатая мышца и верхняя задняя зубчатая мышца составляют промежуточную группу мышц.
Рассмотрим мышцы и группы мышц более подробно.
Группа поверхностных мышц
Трапециевидные или трапециевидные мышцы — это две парные мышцы, которые простираются от основания грудных позвонков позвоночника до затылочной кости и доходят до лопатки. Трапеция состоит из трех частей.Нижняя часть трапеции поднимается и опускает лопатку, в то время как поперечная или средняя часть трапеции втягивает лопатку. Наконец, верхняя часть лопатки — это то, что поддерживает вес руки, поскольку она тянет вниз плечи и шею.
Широчайшая мышца спины расположена в задней части центральной части живота, позади руки. Трапеция частично покрывает эту мышцу около средней части спины и позвоночника. Это длинная плоская мышца, которая тянется от позвоночника по бокам тела.Latissimus dorsi отвечает за отведение и разгибание спины, а также за внутреннюю ротацию плеча.
Ромбовидная основная функция соединяет позвоночник или позвонки с лопаткой или плечевой костью. Его функция — притягивать лопатку к позвоночнику и удерживать лопатку от стенки грудной клетки. Он находится прямо под ромбовидным минором.
Малая ромбовидная мышца — это небольшая скелетная мышца, которая находится непосредственно над большой ромбовидной мышцей и чуть ниже поднимающей лопатки.Наряду с большим ромбовидным позвонком, он удерживает лопатку, прижатую к грудной стенке. Эти две мышцы способны поднимать медиальную границу лопатки вверх и вращать ее вниз вместе с мышцей, поднимающей лопатку.
Леватор лопатки. Фото: изменено Уве Гилле — Серое изображение: Gray409.png, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2510847Мышца, поднимающая лопатку, расположена около шеи, вокруг основание и бок шеи. Как следует из названия мышцы, основная функция поднимающей лопатки — поднимать лопатку, плечевую кость.Мышца проходит под границей лопатки.
Промежуточная группа мышц
Serratus posterior inferior. Фото: Пользователь: Микаэль Хэггстрём — Изображение: Gray409.png, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=2892608Две мышцы, составляющие промежуточную группу мышц, — это задняя зубчатая мышца. inferior и serratus posterior superior. Задняя нижняя зубчатая мышца расположена там, где соединяются поясничный и грудной отделы. В частности, эта мышца дует наружу от позвонков T11 через L2., И вставляем через нижнюю границу 9 на 12 ребра. Функция этой мышцы состоит в том, чтобы расширять и вращать туловище, притягивая нижнюю часть ребер и перемещая их вниз и назад. Это движение также помогает легким вытеснять воздух, перемещая ребра в соответствии с сокращением легких.
Задняя зубчатая мышца — это длинная тонкая четырехугольная мышца, расположенная в задней верхней части грудной клетки. Он расположен под трапециевидной и ромбовидной мышцами. Он граничит со вторым верхним и пятым ребрами и, как и нижняя зубчатая мышца, отвечает за подъем ребер.
Группа глубоких мышц
Группа глубоких мышц может быть разделена на четыре более мелкие группы мышц. Четыре группы мышц, которые вместе составляют группу глубоких мышц, — это сегментарные мышцы, transversospinales, мышцы, выпрямляющие позвоночник, и spinotransversales.
«Единственный способ изолировать определенные мышцы спины — будь то верхняя или нижняя часть спины — или добиться прогресса — это сила связи между мозгом и мышцами». — Lee Haney
Спинотрансверсии выполняются из splenius cervicis и splenius capitis.Шейный спленус находится у основания шеи и состоит из узкой связки сухожилия, идущей от остистых отростков третьего-шестого позвонков. Между тем, звездообразная мышца головы — это гораздо более толстая и более широкая мышца, расположенная на задней части шеи, которая берет начало вдоль позвонков на шее и перемещает основание черепа, так что возможны движения, такие как покачивание головой.
Позвоночник. Фото: Уве Гилле — изменено с изображения: Gray389.png, Public Domain, https: // commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=3243159Спинальная часть, выпрямляющая позвоночник, расположена рядом с позвоночником и представляет собой толстый пучок сухожилий и мышц. Spinalis cervicis, spinalis capitis и spinalais dorsi являются тремя составными частями позвоночника. Spinalis dorsi плотно сливается с longissimus dorsi. Он состоит из трех-четырех сухожилий от поясничной области и грудных позвонков.
Longissimus — самая длинная часть мышцы, выпрямляющей позвоночник, и проходит вдоль задней части шейных позвонков.Его можно разделить на три разные мышцы: longissimus cervicis, longissimus capitis и longissimus thoracis. Заключительная часть erectus spinae — подвздошно-костная мышца, которая выходит из третьего-шестого ребер и переходит в четвертый-шестой шейные позвонки.
Transversospinales состоит из ротаторных, мультифидусных и полуостистных. Вращающие мышцы — это 11 различных мелких мышц, присутствующих во всех областях позвоночника и находящихся под мультифидусом.Мультифидусные мышцы расположены по обе стороны от позвонков и проходят от оси (второй шейный позвонок) к крестцу (сросшиеся позвонки S1 и S5). Они находятся прямо возле позвоночника и помогают стабилизировать суставы в этой области.
Musculi levatores costarum. Фото: Уве Гилле — изменено с изображения: Gray389.png, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=3246912Мышцы levatores costarum — это 12 маленьких мышц, которые сверху 11-й грудной позвонок и седьмой шейный позвонок проходят вниз и переходят во внешнюю часть ребер ниже позвонков.Они помогают легким двигаться и помогают в процессе дыхания. Межостистые мышцы — это пары мышц, расположенные по обе стороны от межостистой связки. Шесть пар находятся в шейном отделе, несколько пар — в грудном отделе и шесть пар — в поясничном отделе. Наконец, intertransversarii — это множество мелких мышц, расположенных рядом с позвонками, между отростками позвонков. Хотя эти маленькие мышцы не участвуют в больших движениях, кроме самих себя, они стабилизируют позвонки и поддерживают движение других мышц в этом регионе.
Органы, найденные в спине
Помимо мышц спины, есть еще несколько органов, обнаруженных в спине человека. Почки и легкие расположены сзади, легкие — в задней части грудной клетки, а почки — рядом с мышцами, чуть ниже клетки.
Легкие человека находятся в грудной клетке, в грудной полости. Левое легкое несколько меньше правого. Легкие — это то, что доставляет кислород в организм, снабжает кровь кислородом и, по доверенности, снабжает кислородом все ткани тела.У людей есть два легких, по одному с каждой стороны тела. Помимо наполнения крови кислородом, они также выделяют из организма накопившийся углекислый газ. Мышцы, расположенные рядом с легкими, на спине и в других местах, управляют дыханием, помогая движению легких. Левое легкое расположено рядом с сердцем, и по этой причине в нем есть сердечная вырезка, небольшая утопленная часть, которая позволяет сердцу сидеть там.
Почки — это два небольших органа примерно бобовидной формы, расположенные чуть ниже грудной клетки.Функция грудной клетки состоит в том, чтобы фильтровать кровь, которую она получает, обрабатывая кровь путем абсорбции, секреции, фильтрации и выделения. Побочным продуктом этих процессов является моча, а почки связаны с мочевым пузырем через трубку, называемую мочеточником, по которой моча поступает в мочевой пузырь.
Боль в спине
«Я думаю, что нахожусь в лучшей форме, чем десять лет назад, но это требует больших потерь — у меня боли в спине!» — Алессандра Амбросио
Мышцы, кости, связки и сухожилия в спине могут быть повреждены и вызывать боли в спине.Боль в спине — один из самых распространенных видов боли у взрослых, а растяжение мышц — самый распространенный тип боли в спине. Растяжения мышц или связок могут возникать из-за многократного использования мышц, а также из-за неправильного или неудобного подъема тяжелых предметов. Боль в мышцах обычно проходит в течение пары недель при достаточном отдыхе, хотя иногда может потребоваться более интенсивное лечение. Другие частые причины боли в спине включают различные виды переломов, остеоартрит, грыжу диска или дегенеративные заболевания диска.
Была ли эта статья полезной?
😊 ☹️ Приятно слышать! Хотите больше научных тенденций? Подпишитесь на нашу рассылку новостей науки! Нам очень жаль это слышать! Мы любим отзывы 🙂 и хотим, чтобы вы внесли свой вклад в то, как сделать Science Trends еще лучше.9.8B: Задние мышцы — Medicine LibreTexts
- Последнее обновление
- Сохранить как PDF
- Ключевые моменты
- Поверхностные задние мышцы
- Промежуточные задние мышцы
- Внутренние задние мышцы
- Поверхностный слой
- Промежуточный слой
- Глубокий слой
Мышцы задней части туловища включают мышцы спины , подзатылочная область и область промежности.
Задачи обучения
- Очертить задние мышцы туловища
Ключевые моменты
- Спина характеризуется многочисленными группами мышц, которые позволяют двигаться плечам, голове и шее, а также помогают в дыхании и поддерживают осанку и равновесие.
- Поверхностные мышцы спины отвечают за движение плеча.
- Промежуточные мышцы спины способствуют движению грудной клетки во время дыхания.
- Внутренние мышцы спины облегчают движение головы и шеи и имеют основополагающее значение для поддержания осанки и равновесия.
Задние мышцы или мышцы спины выполняют широкий спектр функций, включая движение плеча, головы и шеи, а также помощь в дыхании, осанке и равновесии. Задние мышцы делятся на три группы в зависимости от их физиологического расположения.
Поверхностные задние мышцы
Расположение широчайшей мышцы спины : Выделенная оранжевым цветом широчайшая мышца спины — это мышца задней части туловища.
Поверхностные задние мышцы связаны с движением плеча. Как следует из названия, они являются наиболее поверхностно расположенными мышцами, покрывающими промежуточный и внутренний слои.
- Трапеция : Трапеция — это самая поверхностная мышца спины, образующая широкий плоский треугольник.
- Вложения: Трапеция берет начало в черепе и позвоночнике верхней части спины и шеи. Крепится к ключице и лопатке.
- Действия: Верхняя область поддерживает руку и поднимает и вращает лопатку, промежуточная область втягивает лопатку, а нижняя область вращает и опускает лопатку.
- Latissimus Dorsi : Latissimus dorsi берет начало в нижней части спины и охватывает большую площадь.
- Прикрепления: широчайшая мышца спины берет начало от нижней части позвоночника и ребер, а также от верхней части таза и фасции глубоких мышц туловища.Мышца сходится в сухожилие, прикрепляющееся к плечевой кости.
- Действия: Разгибает, сводит и вращает кнутри предплечье.
- Levator Scapulae : Маленькая ремешковая мышца, которая соединяет шею с лопаткой.
- Насадки: берут начало со стороны позвоночника в области шеи и прикрепляются к лопатке.
- Действия: Поднимает лопатку.
- Rhomboid Major : Располагается ниже поднимающей лопатки.
- Прикрепления: берет начало от позвоночника в верхней части спины и прикрепляется к лопатке ниже места прикрепления поднимающей лопатки.
- Действия: Втягивает и вращает лопатку.
- Малый ромбовидный элемент : расположен между поднимающей лопаткой и большим ромбовидным телом, с которыми он связан в действии и функции, он втягивает и вращает лопатку.
Задние промежуточные мышцы
Промежуточные мышцы задней части тела участвуют в движениях грудной клетки во время дыхания.
Верхняя задняя зубчатая мышца — Верхняя задняя зубчатая мышца представляет собой тонкую прямоугольную мышцу, лежащую ниже ромбовидных мышц.
- Вложения: берет начало в нижней части позвоночника и прикрепляется к ребрам 2-5.
- Действия: Поднимает ребра со 2 по 5.
Задняя нижняя зубчатая мышца : Задняя нижняя зубчатая мышца — это широкая мышца, лежащая под широчайшей мышцей спины.
- Вложения: берет начало от позвоночника и прикрепляется к ребрам с 9 по 12.
- Действия: Сжимает ребра с 9 по 12.
Внутренние задние мышцы
Внутренние мышцы задней части тела отвечают за поддержание осанки и облегчение движений головы и шеи. Они разделены на три слоя.
Поверхностный слой
Расположение селезеночной мышцы. : splenius capitis выделен оранжевым, а splenius cervicis — непосредственно под
.Две мышцы в поверхностном слое отвечают за вращение головы.
- Splenius Capitis : Эта толстая прямоугольная мышца является самой верхней из следующих мышц.
- Вложения: берет начало в верхней части позвоночника и прикрепляется к черепу.
- Действия: Поворачивает и вытягивает голову и шею.
- Splenius Cervicis : небольшая мышца треугольной формы, расположенная непосредственно под звездочкой головы.
- Прикрепления: берет начало от позвоночника и прикрепляется несколькими позвонками выше.
- Действия: Поворачивает и вытягивает голову и шею.
Промежуточный слой
Три столбчатых мышцы в промежуточном слое отвечают за сгибание и разгибание шеи, а также за поддержание осанки. Все три происходят от общего сухожилия, связанного с тазом.
- Iliocostalis : Самая латеральная из трех промежуточных мышц.
- Вложения: происходит от общего сухожилия и прикрепляется к ребрам и нижней части шеи.
- Действия: Разгибает и контролирует отведение и приведение позвоночника и шеи.
- Longissimus : Расположенная между подвздошно-ребристой и спинной мышцами, это самая большая из мышц промежуточного слоя.
- Вложения: происходит от общего сухожилия и прикрепляется к нижним ребрам, позвоночнику и черепу.
- Действия: Разгибает и контролирует отведение и приведение позвоночника и шеи.
- Spinalis : Самая медиально расположенная и самая маленькая из трех мышц промежуточного слоя.
- Вложения: происходит от общего сухожилия и прикрепляется к верхнему отделу позвоночника и черепу.
- Действия: Разгибает, сгибает и контролирует отведение и приведение позвоночника и шеи.
Глубокий слой
Две мышцы в глубоком слое отвечают за поддержание осанки и вращение шеи.
- Semispinalis : Semispinalis — самая поверхностная из глубоких мышц.
- Прикрепления: Широкое начало в верхних отделах позвоночника, при этом каждое начало прикрепляется на несколько позвонков выше или к черепу.
- Действия: Вытягивает и поворачивает голову, сохраняя осанку.
- Multifidus : Мультифидусная мышца расположена под полуостистой мышцей и играет ключевую роль в поддержании осанки.
- Прикрепления: Широкое начало по длине позвоночника, при этом каждое начало прикрепляется на несколько позвонков выше.
- Действия: Поддерживает осанку через позвоночник.
Расположение многораздельной мышцы : выделена оранжевым цветом, многораздельная мышца представляет собой мышцу задней части туловища и находится внутри большинства мышц
ЛИЦЕНЗИИ И АТРИБУЦИИ
CC ЛИЦЕНЗИОННЫЙ КОНТЕНТ, ПРЕДЫДУЩИЙ РАЗДЕЛ
CC ЛИЦЕНЗИОННОЕ СОДЕРЖАНИЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЙ АТРИБУЦИЯ
Разорванные, растянутые и растянутые мышцы спины
Большинство из вас в жизни будут испытывать боль в спине в поясничном, грудном или шейном отделах позвоночника.Для многих причиной дискомфорта в спине является растяжение или напряжение мышц спины, чаще всего нижней части спины. Растяжение мышц может различаться по степени тяжести; некоторые могут вызывать сильную боль, в то время как другие могут испытывать легкую боль.
Связки и мышцы спины
Давайте начнем с разницы между связками, сухожилиями и мышцами, поскольку эти части тела обычно путают. На самом деле они разные, но все три работают вместе, чтобы поддерживать ваш позвоночник и защищать его от травм.
3 движущихся части спины и позвоночника
- Мышцы — Эти пучки эластичной волокнистой ткани имеют решающее значение для того, чтобы ваше тело могло двигаться и сохранять различные положения. Они связаны с вашими костями и суставами сухожилиями.
- Сухожилия — Эти шнуры из прочной волокнистой коллагеновой ткани прикрепляют ваши мышцы к костям. Они сильные, но все же гибкие, и без них ваши мышцы не смогут двигать костями и суставами!
- Связки — Эти слегка эластичные волокнистые ткани соединяют две или более костей вместе.Они помогают стабилизировать ваши суставы, когда вы сидите или стоите на месте, а во время движения они помогают предотвратить чрезмерные двигательные травмы, такие как гиперэкстензия и гиперфлексия.
Подводя итог, ваш позвоночник поддерживается сухожилиями, мышцами и связками. Вам нужно, чтобы все они двигались правильно, и все они очень склонны к чрезмерному растяжению, скручиванию и разрыву, что приводит к повреждению и травмам.
Связки позвоночника
Связки — это волокнистые ткани, соединяющие две или более кости вместе.Они помогают стабилизировать ваши суставы, когда вы сидите или стоите на месте, а во время движения они помогают предотвратить чрезмерные двигательные травмы, такие как гиперэкстензия и гиперфлексия.
Позвоночные связки защищают позвонки, удерживают их в правильном положении и помогают оставаться в вертикальном положении. Связки немного эластичны, но вы можете их растянуть резкими или резкими движениями и даже порвать.
5 основных связок позвоночника и их функции:
- Передняя продольная связка: Эта связка проходит по передней (передней) стороне позвоночника и имеет три разных слоя: поверхностный, промежуточный и глубокий.Эта связка помогает удерживать вместе позвонки и диски позвоночника, предотвращая чрезмерное растяжение в этой области.
- Задняя продольная связка: Эта связка проходит по всей задней части позвоночника, удерживает вместе позвонки и диски и предотвращает чрезмерное сгибание (наклон вперед).
- Ligamentum Flavum: Эта связка соединяется с вашими позвонками вплоть до первого сегмента крестца (основания позвоночника).Они расположены внутри позвоночного канала и состоят из желтой эластичной ткани и волокон. Эта связка помогает поддерживать осанку вашего тела и предотвращает искривление связок, которые входят в позвоночный канал.
- Межостистая связка: Эта связка расположена между остистыми отростками — «плавниками» или костными выступами на задней части каждого позвонка. Он скрепляет позвонки и не дает позвоночнику выходить за его пределы
- Надостная связка: Надостная связка проходит по внешней стороне остистых отростков.Он соединяет кончики этих «плавников» позвонков, помогая удерживать ваши позвонки вместе и ограничивая гиперфлексию.
5 ВАЖНОСВЯЗИ В ПОЗВОНОЧНИКЕ | ||
| Как это называется? | Где находится? | Что он делает? |
| Передняя продольная связка | Проходит по всей передней части позвоночника | Соединяет позвонки и диски вместе и предотвращает чрезмерное разгибание (изгиб назад) |
| Задняя продольная связка | Проходит по всей задней части позвоночника | Соединяет позвонки и диски вместе и предотвращает чрезмерное сгибание (наклон вперед) |
| Ligamentum Falvum | Проходит от основания черепа до таза | Соединяет все позвонки и сохраняет вертикальное положение |
| Межостистая связка | Между остистыми отростками («плавники» или костные выступы на каждом позвонке) | Соединяет позвонки и не дает позвоночнику выходить за его пределы |
| Надостной связки | Направляется вниз по наружной стороне остистых отростков; соединяется с желтой связкой | Соединяет кончики остистых отростков, удерживая вместе позвонки и ограничивая гиперфлексию |
Мышцы спины
В вашей спине мышцы и связки, что делает их очень склонными к перенапряжению, скручиванию и разрыву, поддерживают ваш позвоночник.Мышцы — это пучок этой фиброзной ткани, который помогает вашему телу двигаться и сохранять различные положения. Сухожилия — это тяжи из прочной волокнистой коллагеновой ткани, которые прикрепляют мышцы к костям.
5 важных мышц спины и их функции:
- Latissimus Dorsi: Также называется «широта» … Начинается от нижних позвонков и прикрепляется к плечевой кости в задней части подмышки
- Ромбовидный: Возникает в остистых отростках грудных позвонков и прикрепляется к боковой части лопатки (лопатки)
- Trapezius: Название происходит от трапециевидной формы.Он покрывает большую часть верхней части спины и проходит через ромбовидные кости. Эта мышца проходит от основания черепа вдоль шейных и грудных позвонков и прикрепляется к задней части ключицы (ключицы)
- Erector Spinae: Мышца-разгибатель, поддерживающая позвоночник и ягодичные мышцы. Он расположен по обе стороны от позвоночника и является нашей самой длинной мышцей. Эта мышца проходит по всей длине вашей спины, берет начало от остистых отростков T9-T12 и прикрепляется к T1-T2.
- Косые мышцы: Косые мышцы прикреплены к бокам позвоночника и помогают вращать позвоночник и поддерживать правильную осанку. Эта мышца соединяет стороны позвоночника с верхними костями бедра, нижними ребрами и брюшной фасцией.
Повреждение мышц и связок спины
Теперь, когда вы понимаете разницу между мышцами и связками, давайте поговорим о том, какие повреждения вы можете нанести этим удивительным тканям.
Растяжение спины против растяжения
Важно понимать, что мышцы напрягаются, а связки растягиваются! Они оба являются травмами мягких тканей, и люди часто используют их как синонимы, но на самом деле они разные.
A Растяжение связок возникает, когда связка (фиброзная ткань, соединяющая ваши кости) растягивается или разрывается. Чаще всего растяжение связок происходит в лодыжке.
Напряжение возникает, когда мышца или сухожилие растягиваются или разрываются.
Так что да, мы согласны, что это довольно запутанно. Потому что наносимые повреждения в основном такие же … они просто происходят с другой частью вашего тела. Мышцы и связки могут быть растянуты слишком далеко, что может вызвать боль и дискомфорт. Растягиваются мышцы и растягиваются связки.
Понял? Хороший. В оставшейся части этой статьи мы поговорим конкретно о мышцах спины, о том, как они напрягаются и что вы можете с этим поделать.
Растяжение мышц спины vs.Вытягивание против разрыва — в чем разница?
Когда дело доходит до повреждения мышц, вы, вероятно, слышали о разорванной мышце, растянутой мышце и растянутой мышце. Кажется, разрыв мышцы будет намного серьезнее, чем растяжение мышцы, верно? «Слеза» звучит намного страшнее. Ну, угадайте, что? Все эти травмы на самом деле одно и то же! Как сбивает с толку…
Мы знаем, о чем вы думаете… «Серьезно? Более запутанные медицинские термины, которые звучат по-разному, но на самом деле являются одним и тем же? Ты меня разыгрываешь?»
Эй, мы не изобрели слова.Мы здесь только для того, чтобы вам это объяснить!
Видите, когда вы повреждаете свою мышцу, происходит то, что происходит с той частью или со всеми мышечными волокнами, и прикрепленные к этим мышцам сухожилия растягиваются слишком далеко и, следовательно, начинают рваться. Этот разрыв мышц повреждает мелкие кровеносные сосуды, что вызывает кровотечение или синяк, а также боль из-за раздражения нервных окончаний в этой области.
Итак, растяжение мышцы спины на самом деле является разрывом мышцы спины … а растянутая мышца на самом деле является разрывом мышцы спины.Чисто как грязь? Не волнуйтесь — у вас официально есть наше разрешение на взаимозаменяемое использование вытягивания, натяжения и разрыва, поскольку все они имеют одинаковые симптомы, причины и могут помочь с одинаковыми вариантами лечения.
Что вызывает разрыв, растяжение или напряжение мышц в нижней части спины?
Существует множество основных причин растяжения мышц, разрывов и деформаций. В спине эти травмы чаще возникают в поясничном отделе позвоночника (также известном как нижняя часть спины), поскольку эта область выдерживает довольно много напряжения, веса и скручивания.
У вас болит поясница? Как вы думаете, это может быть повреждение мышц? Ответьте на эти вопросы ниже, чтобы определить, может ли причина вашей боли быть в мышечном растяжении (также известном как разорванная мышца)
В: Часто ли вы поднимаете тяжелые предметы?
Неправильный подъем тяжелых предметов может привести к разрывам и растяжению мышц спины, особенно если вы скручиваете при подъеме таких предметов. Чтобы этого избежать, изучите 7 правильных техник подъема.
В: Занимаетесь ли вы спортом, который требует частых поворотов / скручиваний?
Виды спорта, такие как гольф, баскетбол, футбол и т. Д.может привести к износу и разрыву мышц спины. Эти виды спорта также имеют тенденцию чрезмерно использовать мышцы спины, потому что вы часто тренируете одни и те же мышцы.
В: Вы недавно падали или пережили травму?
Падение или несчастный случай могут вызвать чрезмерное растяжение мышц и сухожилий спины, что приведет к растяжению или растяжению спины.
В: Практикуете ли вы правильную осанку?
Если вы часто сутулитесь, это может быть причиной боли в разорванных мышцах спины.Плохая осанка заставляет ваши мышцы больше работать, чтобы удерживать ваше тело в вертикальном положении, создавая дополнительную нагрузку и напряжение на эти мышцы.
Какова ваша текущая осанка? Пройдите нашу викторину прямо сейчас, чтобы узнать!
В: У вас избыточный вес?
Избыточный вес или ожирение могут вызвать множество проблем со здоровьем, включая растяжение спины. Подробнее читайте ниже.
Симптомы растяжения мышц спины
Как упоминалось выше, симптомы разрыва мышцы могут варьироваться от человека к человеку.Сильная боль может быть результатом того, что вы втянули назад, вашего возраста или другого состояния, которое у вас может быть в настоящее время.
Наиболее частые симптомы разрыва мышцы, растяжения мышцы и растянутой мышцы включают:
- Боль или болезненность в нижней части спины
- Боль, возникающая внезапно
- Мышечные спазмы
- Боль усиливается при стоянии, ходьбе или скручивании
- Скованность в области спины
- Боль, которая иррадирует в области ног, ягодиц или бедер
- Слабость в мышцах и сухожилиях
Важно отметить, что некоторые из перечисленных выше симптомов похожи на многие другие заболевания спины.Чтобы убедиться, что у вас есть растянутые или растянутые мышцы, обязательно обратитесь к врачу.
Как вы думаете, у вас может быть другая проблема со спиной? Ознакомьтесь с ортопедической библиотекой BraceAbility, полной информации о различных травмах спины, включая грыжу межпозвоночного диска, остеохондроз, кифоз и многое другое.
Может ли лишний вес привести к растяжению поясницы?
Если вы крупный или крупный мужчина, вы можете очень часто испытывать боль в спине, особенно в нижней части спины.Ожирение — причина номер один боли в пояснице, так как лишний вес, который вы несете, создает больше стресса и напряжения для вашей спины. Этот лишний вес делает вас склонными к травмам спины, позвоночника и плеч. Узнайте больше об опасном влиянии ожирения на спину и позвоночник.
Кроме того, ожирение может привести к неправильной осанке, что является одной из причин напряжения, растяжения или разрыва мышц спины. Ношение фиксатора для осанки может быть простым решением избежать такой позы.
Хотите знать, считается ли вы страдающим ожирением или большим размером? Пройдите этот тест по ИМТ, чтобы помочь вам разобраться!
Есть ли способы предотвратить растяжение, разрыв или растяжение мышц?
Хотя может быть трудно предотвратить втянутую мышцу повседневную деятельность, такую как скручивание, сгибание или поднятие тяжестей, есть несколько способов избежать этой травмы.
Ниже приведены несколько советов, которые помогут избежать напряжения поясницы:
- Тренируйте мышцы спины, чтобы они могли поддерживать ваши плечи, позвоночник и голову
- Попробуйте спать на спине или на боку; это поможет избежать чрезмерного растяжения позвоночника.Вы также можете попробовать использовать подушку или опору между ног.
- Избегайте курения; это поможет притоку крови к мышцам.
- Практикуйте правильную осанку, попробуйте наше 21-дневное испытание на осанку, которое поможет тренировать мышцы и спину, чтобы они могли стоять прямо!
- Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. У здорового питания есть много положительных моментов, одно из которых заключается в том, что оно помогает укрепить ваши кости, мышцы и связки, что, в свою очередь, снижает предрасположенность к разрыву мышц
- Убедитесь, что вы пьете много воды во время тренировки, особенно если вы тренируетесь каждый день
- Поднимайте ногами, а не спиной! Я уверен, что вы слышали это раньше, но это очень важно, когда вы пытаетесь предотвратить растяжение мышц и сухожилий
- Растяжка после физической активности может помочь расслабить мышцы
Как лечить растянутую, растянутую или разорванную мышцу?
К счастью для вас, большинство растянутых или напряженных мышц нижней части спины со временем заживают сами по себе.Как и тяжесть симптомов, время восстановления после растяжения мышцы зависит от каждого человека. Обычно для улучшения состояния человека требуется около двух недель. Изначально лечение растянутой мышцы спины предполагает консервативные варианты в домашних условиях.
Ниже приведены другие способы лечения, которые помогут уменьшить боль при растяжении, растяжении или разрыве спины:
- Противовоспалительные препараты используются для уменьшения отека и боли
- Миорелаксанты (их прописал врач)
- Массаж для улучшения кровотока
- Упражнения на растяжение спины могут помочь вашей спине множеством способов, от укрепления до растяжки, ознакомьтесь с нашим блогом, чтобы узнать о лучших упражнениях для мышц спины.
- Физиотерапия для поддержания силы и растяжения разорванных мышц или связок
- Лед и горячая терапия для уменьшения отеков и стимуляции кровотока.Попробуйте наше ледяное и горячее обертывание от боли, которое поможет вам легко применить такую терапию.
- Ношение опорных скоб для спины, чтобы обеспечить стабильность позвоночника, особенно для тех, кто занимается поднятием тяжестей или спортом. Подобные скобы для спины помогают предотвратить втягивание мышц, уменьшая количество скручиваний или изгибов, которые ваш позвоночник может выдерживать в течение дня.
Что мышцы вашей спины пытаются сказать вам
О чем ваши мышцы спины пытаются сказать вам
Если вы страдаете от регулярных болей в спине, очень легко предположить, что что-то сильно не так.Когда у вас болит спина, это может отражать все, что вы делаете в повседневной жизни. Такие занятия, как складывание белья и даже просто прогулка, могут быть исключительно неудобными. И хотя вы правы, обратившись за медицинской помощью, чтобы помочь спине, существует много разных причин боли в спине. Эти причины могут варьироваться от грыжи межпозвоночного диска до растяжения мышцы спины, и каждая из этих причин требует различных вариантов лечения. Ваша боль в спине не должна определять вас, когда вы найдете правильные варианты лечения боли в спине с помощью Института позвоночника Северной Америки.Мы твердо верим в необходимость обучения наших пациентов и оказания им помощи в поиске простейшего решения их проблемы с болью в спине. Имея это в виду, мы помогаем не только с проблемами костей и нервов, но и с проблемами мышц. А с таким количеством мышц, управляющих вашим позвоночником, они могут быть важным компонентом, который следует учитывать при лечении любой формы боли в спине.
Итак, давайте посмотрим на некоторые из основных групп мышц, которые позволяют вашему позвоночнику двигаться, сгибаться, сгибаться и помогать вам вставать.
Мышцы во всем вашем ядре — это то, что больше всего влияет на то, как ваша спина чувствует себя больше всего.Сюда входят мышцы живота спереди, мышцы по бокам и мышцы, которые проходят прямо вдоль позвоночника. Они делятся на следующие три группы.
Мышцы-разгибатели
Мышцы-разгибатели — это мышцы, расположенные вдоль позвоночника. Эти мышцы позволяют вам наклоняться, затем вставать, поднимать предметы и стоять прямо. Основная часть мышц, выпрямляющих позвоночник, находится в нижней части спины и работает вместе с ягодичными мышцами. Вот почему, если вы чихаете, наклоняясь, на самом деле довольно легко напрячь эти мышцы.Когда вы наклоняетесь вперед в этом движении, они максимально вытянуты. Также подумайте о том, как вы ходите. Вы мягко сжимаете ягодичные мышцы при каждом шаге, что, в свою очередь, помогает держать в напряжении мышцы-разгибатели.
Мышцы-сгибатели
Если ваши мышцы-разгибатели позволяют вам стоять прямо и подниматься, то мышцы-сгибатели делают наоборот. Группы мышц-сгибателей — это мышцы живота, которые позволяют выгибать позвоночник вперед и втягивать его в эту изогнутую форму.Обычно их определяют как внутренние и внешние группы мышц. Наружный живот — это то, что вы чувствуете животом. Под вашими внешними брюшными полостями есть дополнительные слои, которые выполняют столько же работы, чтобы помочь вам согнуться, когда вам это нужно.
Косые мышцы
Ваши косые мышцы — это группа мышц, которая проходит вдоль каждой из ваших сторон. Эти группы мышц позволяют вам вращать туловище из стороны в сторону. Они также являются частью вашей способности поддерживать правильную осанку, поскольку соединяются с позвоночником рядом с вашими разгибающими мышцами.Сильные косые мышцы у женщин также могут помочь сделать фигуру более похожей на песочные часы.
Как все эти группы мышц влияют на здоровье вашего позвоночника?
Без этих групп мышц ваш позвоночник — это просто нить нервной системы. Мышцы помогают поддерживать структуры, защищающие спинной мозг. Если у вас слабые мышцы позвоночника, вероятность защемления нервов и сжатия дисков намного выше. И вы не можете просто выполнять скручивания весь день, чтобы укрепить эти группы мышц.Их нужно укреплять равномерно и уделять им одинаковое внимание. Если вы слишком много внимания уделяете мышцам-сгибателям, но недостаточно — мышцам-разгибателям, вы можете серьезно навредить своей осанке и позвоночнику.
Итак, что можно сделать с группами мышц, управляющими позвоночником?
Вы можете многое сделать для поддержания здоровья мышц всех различных групп, которые влияют на ваш позвоночник. Лучшее, что вы можете сделать, — это сделать их сильными и гибкими. Тренировки, которые могут предложить пилатес и йога, являются одними из лучших вариантов, чтобы помочь в этом, но вы всегда можете придумать свой собственный распорядок дня.
Если у вас болит спина и вы не знаете почему, позвольте нам помочь вам здесь, в Институте позвоночника Северной Америки. Наши врачи имеют большой опыт в использовании самых разных методов, которые помогут облегчить вашу боль и помочь вам восстановить свою жизнь. Расписание сегодня!
{
«@context»: «http://schema.org»,
«@type»: «BlogPosting»,
«mainEntityOfPage»: {
«@type»: «WebPage»,
«@id»: «https://spineina.com/2017/09/05/what-your-back-muscles-are-trying-to-tell-you/»
},
«заголовок»: «Что мышцы спины пытаются вам сказать»,
«изображение»: «https: // spineina.com / wp-content / uploads / 2017/09 / CTA-14-59c1796714322-768×288.jpg «,
«datePublished»: «2017-09-05»,
«dateModified»: «2018-08-20»,
«автор»: {
«@type»: «Организация»,
«имя»: «Институт позвоночника Северной Америки»
},
«издатель»: {
«@type»: «Организация»,
«name»: «Институт позвоночника Северной Америки»,
«логотип»: {
«@type»: «ImageObject»,
«url»: «https: // spineina.com / wp-content / themes / mad4 / img / sm-logo.png
}
}
}
анатомических путей — мышцы шеи, груди и спины
анатомических путей — мышцы шеи, груди и спиныПроезд
- Распечатайте этот рабочий лист в формате PDF, чтобы получить руководство по работе с этим уроком.
- В рамках урока щелкните красные связанные заголовки, чтобы поднять желаемую отправную точку внутри трупа для вашей работы.
- Используйте предоставленные изображения на рабочем листе, чтобы аннотировать и идентифицировать определенные анатомические структуры.
Определим четыре мышцы шеи, отвечающие за движение головы. Каждый из них уже добавлен к скелету вашего экземпляра.
- грудино-ключично-сосцевидный отросток (правый и левый) — Сжатая вместе, эта пара мышц расширяет голову и сгибает шейный отдел. У этой мышцы две головки. VH Dissector обозначает «головку грудины».«Вы можете легко увидеть« ключичную головку », которая просто обозначена как часть всей мышцы. Поверните образец вбок. Точка прикрепления грудино-ключично-сосцевидного отростка — это височный сосцевидный отросток. -cleido-mastoid = Грудина, ключица и сосцевидный отросток. Эти анатомы довольно умны!
- splenius capitis (справа и слева) — Поверните образец на 180 °, чтобы получить вид сзади. Эти мышцы берут начало от отростков шейных и грудных позвонков и прикрепляются к затылочной кости и сосцевидному отростку височной кости.
- semispinalis capitis (правая и левая) — Продолжая осмотр с задней точки зрения, отсеките splenius capitis, чтобы более полно выявить semispinalis capitis. Эти мышцы происходят от поперечных отростков шейного и грудного позвонков. Вставка находится на затылочной кости.
- longissimus capitis (правая и левая) — рассечение semispinalis capitis, чтобы выявить longissimus capitis. Как видите, эти мышцы также происходят от грудных и шейных позвонков.Место прикрепления находится на сосцевидном отростке височной кости (вам нужно будет отсечь грудинно-ключично-сосцевидный отросток, чтобы увидеть точку прикрепления).
Все четыре эти мышцы выполняют общую функцию вытягивания головы, когда они сокращены вместе, или вращения головы, если одна сторона сокращена, а другая расслаблена.
Подъязычная кость — уникальная кость, потому что она не соединяется ни с одной другой костью. Вместо этого он поддерживается и подвешивается мускулами. Изучите эти мышцы как две группы. надподъязычных, расположенных выше подъязычной кости и подъязычных мышц , расположенные ниже подъязычной кости. Итак, вы знаете, что ищете в своем образце, вот имена отдельных мышц, сгруппированные соответствующим образом.
надподъязычные мышцы — Эти мышцы приподнимают подъязычную кость.
- двубрюшный
- подъязычно-подъязычный
- Шилоподъязычная
- подъязычно-подъязычно-подъязычно-подъязычный (необходимо отсечь подъязычно-подъязычную мышцу, чтобы получить лучший беспрепятственный обзор)
Подъязычная кость — И наоборот, эта группа мышц подавляет подъязычную кость.
- грудино-подъязычный
- подъязычный
- стерно-щитовидная железа
- щитовидно-подъязычный
Еще раз, вам нужно ТОЛЬКО идентифицировать эти мышцы как надподъязычные и подъязычные.
Мышцы груди и спины в значительной степени отвечают за движение грудного пояса и рук (плечевой кости). Мы начнем это исследование с некоторых мышц, которые лучше всего рассматривать спереди. Эта группа мышц видна на левой стороне вашего образца.Найдите их справа в поперечном сечении и щелкните по ним с помощью инструмента выделения, чтобы добавить их к вашему образцу. Как вы скоро увидите, вы строите от глубины к поверхности.
- малая грудная мышца (правая и левая) — Эта глубокая мышца берет начало от второго по пятое ребро (по разному) с прикреплением к клювовидному отростку лопатки. Он отводит лопатку и вращает ее вниз.
- дельтовидная (правая и левая) — Эта мышца берет начало в трех разных местах, что приводит к трем различным движениям в плечевом суставе.Вставка представляет собой дельтовидный бугорок плечевой кости.
- Передние волокна берут начало от акромиального конца ключицы, которые сгибают и вращают руку в плечевом суставе кнутри.
- Боковые волокна берут начало от акромиона лопатки, которые отводят руку в плечевом суставе.
- Задние волокна берут начало от лопатки и расширяют руку в плечевом суставе и вращают ее в боковом направлении.
- большая грудная мышца (правая и левая) — Эта большая, толстая веерообразная мышца покрывает верхнюю грудную клетку.Он имеет два источника: меньшую ключичную головку и большую грудинно-реберную головку. Место прикрепления к большому бугорку и межбубной борозде плечевой кости. При полном сокращении эта мышца приводит и вращает руку в плечевом суставе кнутри. Только сокращение ключичной головки сгибает руку. Только сокращение грудино-реберной головки разгибает руку.
Мышцы спины обычно являются антагонистами мышц груди и в равной степени отвечают за движения грудного пояса и рук.Определите и рассеките каждую из следующих парных мышц (правую и левую).
- трапеция — Как видите, этот большой плоский треугольный мышечный лист простирается от черепа и позвоночника медиально до бокового грудного пояса. Он расширяет голову и, в зависимости от того, какая часть сокращена, по-разному манипулирует лопаткой.
- teres major — Эта мышца разгибает, сводит и вращает руку в плечевом суставе.
- teres minor — Эта мышца вращается, разгибается и сводит руку в плечевом суставе.
- широчайшая мышца спины — широчайшая мышца спины, прикрепленная к плечевой кости, известна как «мышца пловца» за все движения рук во время этой активности.
- Infraspinatus — Эта мышца, названная в честь своего расположения в лопаточной подостистой ямке, вращается в боковом направлении и приводит руку в плечевом суставе.
- subscapularis — Отсеките обе лопатки. Как следует из названия, подлопаточная мышца проходит глубоко до лопатки.Он вращает руку в плечевом суставе медиально.
- передняя зубчатая мышца — Передняя зубчатая мышца, известная как «мышца боксера», берет свое начало от восьми или девяти верхних ребер с ее прикреплением к краю позвонка и нижнему углу лопатки. Он назван из-за того, что у его основания вдоль ребер были зубцы зубьев. Передняя зубчатая мышца отводит и вращает лопатку и поднимает ребра, когда лопатка стабилизируется.
- поднимающий лопатку — прикрепляясь к верхнему краю лопатки, эта мышца поднимает кость и вращает ее вниз.
- supraspinatus — прикрепляясь к плечевой кости, эта мышца помогает дельтовидной мышце отводить руку в плечевом суставе.
- большой и малый ромбовидные — Эти параллельные мышцы используются при принудительном опускании поднятых верхних конечностей, например, при вбивании кола в землю кувалдой.
- erector spinae — Остальные три группы мышц, видимые на вашем экземпляре, вместе известны как «erector spinae».Вы несете ответственность только за то, чтобы знать и идентифицировать ее как одну БОЛЬШУЮ структуру. 🙂
Упражнения по самопроверке маркировки
Ваш проект для создания большой спины
Как говорят в бодибилдинге, «шоу выиграно со спины». Судьи ожидают, что у бодибилдеров будут скульптурные формы груди и рук, поэтому именно тот, кто обращает внимание на детали спины, выделяется из толпы. Размер тоже имеет значение — большое время. Маленькая талия и широкая спина могут отлично смотреться под определенными углами, но если вашей спине не хватает толщины, вы можете потерять ценные очки, когда сделаете полный поворот на 180 градусов.
Если смотреть в сторону, мощная спина может предотвратить или ускорить восстановление после травм, а также улучшить вашу общую производительность. Если вы занимаетесь спортом, вам нужна толстая спина, чтобы лучше блокировать в футболе, более сильный тейкдаун в борьбе и более динамичный удар в боевых видах спорта.
В этом руководстве мы дадим вам общий обзор мышц спины, объясним, какие упражнения лучше всего подходят для избавления от боли в спине или предотвращения ее, а также какие упражнения задействуют какие мышцы спины.
Анатомия спиныВаша спина состоит из костей, суставов, нервов, мышц и соединительных тканей. Все эти части работают вместе, чтобы позвонки в позвоночнике были выровнены. Сам позвоночник делится на три части: шейный отдел в области шеи, грудной отдел в средней части спины и поясничный отдел в нижней части спины. Неправильное сгибание и скручивание при поднятии тяжестей может повредить диски между позвонками. Чтобы увеличить спину, вы должны поддерживать хорошую осанку в течение дня, а не только когда вы поднимаете тяжести.
Мышцы, расположенные на вашей спине, включают трапециевидную (верхнюю часть спины), ромбовидную (верхнюю часть спины, под трапециевидной мышцей), широчайшие мышцы спины (самые широкие мышцы спины), большую / малую круглую мышцу (под плечом на вашей стороне) и выпрямляющие позвоночник ( такие как мультифидус и лонгиссимус).
Мышцы передней части тела также играют ключевую роль в силе спины. Прямая мышца живота (шесть пакетов) и косая мышца (расположенная сбоку от туловища) стабилизируют позвоночник и помогают поднимать, тянуть и переносить тяжести.Упражнения для спины могут задействовать все или только некоторые из этих мышц.
Наступит момент, когда вы сможете контролировать внешний вид своих широчайших, когда вы сможете встать прямо и раздвинуть их по своему желанию. Обычно это происходит, когда вы знаете, что добились значительных результатов.
Король всех упражнений для спиныМногие поклонники бодибилдинга считают становую тягу королем всех упражнений, поскольку она наращивает массу в спине и укрепляет многие основные группы мышц.Когда вы хотите увеличить спину, становая тяга — ваше самое важное упражнение.
Становая тяга — тоже хороший обучающий инструмент. Начинающие лифтеры увеличивают свою общую силу не обязательно из-за их схем повторений в становой тяге, но из-за улучшенной нейронной эффективности, которая приходит с обучением тому, как перемещать тяжелую штангу в диапазоне движений становой тяги. Обучая свою центральную нервную систему, как задействовать каждую часть каждой мышцы, задействованной в становой тяге, вы наращиваете силу.
После того, как вы какое-то время тренируетесь — достаточно долго, чтобы достичь плато в становой тяге в диапазоне 1-5 повторений — пора начинать тренировку общей эстетики. Идеальный диапазон повторений для гипертрофии или наращивания мышц — 8-12 повторений с умеренным весом. Переход к диапазону 15-20 повторений, что по необходимости означает, что вы будете использовать более легкие веса, улучшит мышечную выносливость, но не толщину.
Больше упражнений на спину со свободным весомВы также можете увеличить массу спины с помощью тяги штанги в наклоне, тяги гантели одной рукой, пожимания плечами со штангой или гантелями и махами гантелей на задних дельтовидных мышцах.Тяга штанги в наклоне нацелена на широчайшие, круглые, средние трапеции, ромбовидные мышцы и задние (задние) дельтовидные мышцы. Выполняйте эти тяги в день спины, когда вы не занимаетесь становой тягой.
Тяга гантели одной рукой нацелена на те же группы мышц, что и тяга в наклоне, и позволяет вам задействовать каждую сторону спины с умеренным весом. Пожимания плечами нацелены на трапециевидные и задние дельтовидные мышцы, чтобы сделать верхнюю часть спины толще. Подъем гантелей на дельтовидную мышцу также нацелен на верхнюю часть спины, и, поскольку для этого вы будете использовать легкие веса, вы действительно сможете улучшить ландшафт верхней части спины.
Тренажеры для спиныУходя от свободных весов, тяга широчайших вниз, тяга сидя на низком блоке и муха на задних дельтелях — это упражнения на тренажере, нацеленные на широчайшие, трапеции, ромбовидные мышцы и задние дельты. Использование более широкой перекладины и рукоятки для тяги широчайших вниз и гребли может помочь увеличить общую ширину широчайших. Используя узкий хват, вы можете увеличить свой вертикальный диапазон движений, что может привести к увеличению толщины всей мышцы живота.
Использование тренажеров для вытягивания широчайших вниз и гребли, которые позволяют выполнять упражнения на одной руке, позволяет вам сосредоточить все свои усилия на увеличении размера мышц в одной области за раз.Менее известным преимуществом одноручных тренажеров является концепция негативной тренировки или эксцентрической тренировки, когда вы увеличиваете затрачиваемое время или фактический вес, поднимаемый во время последней части повторения.
Например, если вы работаете над широчайшими, используя D-образную рукоятку на тренажере для вытягивания широчайшего вниз, чтобы преобразовать его в опускание широчайшего вниз одной рукой, установите весовой стек на 20 фунтов и потяните его вниз с помощью правая рука. Затем левой рукой переключите стек на 40 фунтов и верните вес в исходное положение.Вернитесь к 20 фунтам для концентрической снова и добавьте 20 фунтов для эксцентрической (возвращая вес на вершину). Сосредоточившись на второй части повторения, вы стимулируете рост мышц, к чему ваши мышцы не привыкли, что приводит к более быстрому приросту.
Упражнения с собственным весом для спиныЕсли часть вашего стремления к массивной спине заключается в улучшении ваших показателей, то какой в этом смысл грести с большим весом, если вы даже не можете перемещать свое тело в пространстве? Подтягивания, перевернутые тяги, разгибания спины и тяги для тренировки подвески — это упражнения, предназначенные для наращивания силы и размера спины таким образом, чтобы задействовать все ваше тело, а не одну мышцу или группу мышц.И вам не нужно ограничивать себя фактической массой тела, когда вы выполняете эти упражнения с собственным весом.
Например, как только вы сможете сделать 3 подхода по 10 подтягиваний, увеличьте нагрузку, прикрепив пояс для отжиманий к талии и прикрепив к нему петлю весовой пластины или гири. Если вы не можете делать подтягивания, начните с перевернутых тяг и тяг для упражнений на подвеске, чтобы узнать, как стабилизировать мышцы кора при движении тела вверх.
Упражнения с собственным весом «птица-собака», «супермен», «мертвый жук» и «планка» могут помочь предотвратить травмы и ускорить восстановление после боли в пояснице.Они также могут помочь вам после травмы восстановить силы и укрепить мышцы кора, чтобы улучшить спортивные результаты с точки зрения как выносливости, так и силы. Сделайте 2-3 подхода по 10 повторений всех четырех упражнений в начале или середине тренировки для спины. Выполняйте их дома в выходные дни, чтобы продлить свою спортивную карьеру.
Мышцы, выпрямляющие позвоночник, их прикрепления и действия
Пора познакомиться с группой мышц, выпрямляющих позвоночник
Если есть какие-то мышцы, которые действительно являются «мышцами спины», то это мышцы, выпрямляющие позвоночник! Эта густая и плотная группа мышц проходит по всей длине позвоночника.Удивительно, но эта мышца часто упускается из виду, когда у кого-то болит спина. Их забывают в пользу более популярных мышц, таких как поясничная, ягодичная или брюшной. Этой группе мышц есть чему поучиться.
Что означает название мышцы, выпрямляющей позвоночник?
Название erector spinae относится к функции этих мышц. Это мощная группа мышц. И их работа очень важна — поддерживать позвоночник в вертикальном или вертикальном положении. Таким образом, слово «монтажник» означает «прямой» или «вертикальный».И слово spinae относится к позвоночнику.
Мышцы, выпрямляющие позвоночник, на самом деле представляют собой три мышцы: позвоночную, длинную и подвздошную. Каждую из этих трех мышц можно подразделить на дополнительные более мелкие мышцы в зависимости от области позвоночника, в которой они находятся. Spinalis происходит от латинского слова spina, что означает «шип». Это относится к бугристым выступам, которые вы можете почувствовать по длине позвоночника, остистым отросткам. Longissimus в переводе с латинского означает «самый длинный». Слово iliocostalis происходит от латинских слов ilium, что означает большую тазовую кость, и costa, что означает «ребро».
Куда крепятся мышцы, выпрямляющие позвоночник?
Spinalis — самая медиальная из мышц, выпрямляющих позвоночник. Его можно подразделить на три части: spinalis thoracis, spinalis cervicis и spinalis capitis. Longissimus — это средняя мышца группы мышц, выпрямляющих позвоночник. Его можно подразделить на три мышцы: longissimus thoracis, longissimus cervicis и longissimus capitis. Iliocostalis — самая латеральная из мышц в группе мышц, выпрямляющих позвоночник.Его можно подразделить на две более мелкие мышцы: iliocostalis lumborum и iliocostalis cervicis.
Происхождение
Spinalis thoracis берет начало на остистых отростках примерно от T10 до L3. Однако вы обнаружите, что spinalis cervicis берет начало в нижней части затылочной связки и остистых отростках C6 или 7. Longissimus thoracis берет начало от крестца, остистых и поперечных отростков всех поясничных и грудных позвонков. Но longissimus cervicis возникает на поперечных отростках T1 — T5, а longissimus capitis — на поперечных отростках T1 — T5 и суставных отростках C5 — C7.
Три отдела подвздошно-реберной мышцы также различаются по своему происхождению. Iliocostalis lumborum берет начало на медиальной стороне гребня подвздошной кости, крестца и остистых отростков поясничных позвонков. Но iliocostalis thoracis берет начало на верхней границе 6 нижних ребер, непосредственно медиальнее подвздошной кости lumborum. Наконец, iliocostalis cervicis начинается на углу ребер 3-6.
Вставка
Spinalis thoracis вставляется на остистые отростки примерно от T2 — T8, однако spinalis cervicis вставляется на остистых отростках C2, а иногда и C3 и C4.Longissimus thoracis вставляется на поперечные отростки всех грудных позвонков. Но вставки longissimus cervicis на поперечных отростках C2 — C6 и вставки longissimus capitis на задней части сосцевидного отростка. Вы обнаружите, что iliocostalis lumborum прикрепляется к нижним краям нижних 6 или 7 ребер. Однако iliocostalis thoracis прикрепляется к верхней границе верхних 6 ребер и поперечного отростка C7. Наконец, iliocostalis cervicis вставляется на поперечные отростки C4 — C6.
Изучите все свои мышцы
Какие действия выполняют мышцы, выпрямляющие позвоночник?
Spinalis thoracis и spinalis cervicis действуют с обеих сторон, расширяя свои участки позвоночника. Все три longissimus мышцы функционируют с двух сторон, расширяя свои части позвоночника и / или головы. Кроме того, longissimus thoracis и longissimus cervicis также сгибают позвоночник в одну и ту же сторону в боковом направлении. Longissimus capitis может поворачивать голову в ту же сторону.Все три подвздошно-реберные мышцы функционируют с двух сторон, расширяя позвоночник. В одностороннем порядке они выполняют функцию бокового сгибания позвоночника в одну и ту же сторону.
Позы, в которых эти мышцы сокращаются.
Такие позы, как шалабхасана, заставляют сокращаться все мышцы, выпрямляющие позвоночник.
