Мышцы спины и рук развиты чем мышцы ног: Мышцы спины и ног развиты _________, чем мышцы рук. Ведь им приходиться удерживать всё тело _________ в положении. Поэтому

ФИТНЕС НА ГРЯДКАХ: СОВМЕЩАЕМ ПОЛЕЗНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ

Длинные выходные в мае – отличный повод не только привести дачу в порядок и сделать посадки, но и придать мышцам тонус. Причем, тут не нужно ничего особенно изобретать, достаточно немного сместить акценты, работая в огороде. А мы расскажем, как это сделать.

Копать

Сейчас самое время копать. Мы копаем грядки, клумбы, компостные ямы… И это с точки зрения нагрузки на мышцы — прекрасное занятие.

— В этот момент работают мышцы рук – бицепс и трицепс, плечевой пояс, мускулатура спины, пресса, ног, — комментирует фитнес-тренер Никита Горбунов. – Но главная ошибка, которую допускают большинство людей – они делают это сгорбившись. Это чревато тем, что вместо хорошего упражнения, вы рискуете получить травму – растяжение, защемление. Поэтому никогда нельзя горбиться, нужно держаться прямо. Понятно, что тяжело, но лучше делать небольшие перерывы, чем портить здоровье, вместо того, чтобы укреплять его.

Полоть

Здесь важно не то, какие мышцы работают, а то, как работаете именно вы. Чтобы не сорвать спину, а вместе с ней и начало дачно-огородного сезона, делать эту работу нужно сидя на невысоком стуле.

Поливать 

Поднимать большие емкости с водой нужно правильно – сохраняя прямую спину и естественный прогиб в пояснице. Получается своего рода становая тяга. Это упражнение любит большинство спортсменов. Оно отлично развивает силу, выносливость, тренирует многие мышцы тела – от таких крупных как ягодичные до совсем небольших дельтовидных (плечи). Но пользу такая нагрузка приносит только при соблюдении техники – спина должна быть идеально прямая. Если же начать сутулиться, то можно получить серьезную травму – разрывы мышц и сухожилий, смещение позвонков.

Становая тяга

И чем меньше в вашей повседневной жизни спорта, чем меньше развиты мышцы, тем выше риск получить серьезные увечья.

— Поэтому, приехав на дачу, не стремитесь сразу стать профессиональным водовозом и таскать на себе ведра и баллоны, — говорит Никита Горбунов. – В этом случае действительно лучше меньше, но чаще. Травмы позвоночника — не шутки.

Упражнения, которые можно делать,
используя лопату или грабли

Мертвая тяга

Это упражнение хорошо развивает мышцы спины, ягодиц и заднюю поверхность бедра.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, стопы параллельно друг другу, берем черенок от лопаты, спина прямая с естественным прогибом в пояснице.

Вдыхаем и медленно опускаемся вниз, ведя лопату вдоль ног. Останавливаем движение тогда, когда почувствуем напряжение в задней поверхности бедра, на выдохе медленно поднимаемся. Для начала достаточно сделать один подход по 10 повторений. Постепенно можете увеличивать нагрузку.

Выпады во время ходьбы

Это одно из самых лучших упражнений для того, чтобы сделать ягодицы упругими, а ноги – сильными.

Исходное положение: кладем лопату или грабли на плечи, вдыхаем и делаем шаг вперед, сгибая колено до прямого угла. Туловище должно быть в прямом вертикальном положении. Следите, чтобы колено не «выстреливало» за носок. На выдохе за счет толчка пяткой встаем и делаем такой же шаг другой ногой.

Учитывая, что это упражнение сколь сложное, столь же и эффективное, для начинающих рекомендуется делать не более 10 шагов на каждую ногу. Причем, тут форсировать не нужно, акцент в первую очередь делается на технику, а не на количество повторений и подходов.

Выпады

«Доброе утро»

Одно из незаменимых упражнений для укрепления мышц спины. Исходное положение – стоя, на плечах держим лопату. На вдохе медленно нагибаемся до прямого угла, ноги чуть согнуты в коленях. На выдохе принимаем исходное положение.

Новичкам рекомендуется выполнять это упреждение в спокойном темпе. Если делать его быстро, то с непривычки может закружиться голова.

Вероника Иваницкая.

Фото из открытых источников

Зачем нужна физическая терапия для людей со СМА

Давайте начнем с того, что любое ТСР, а именно кресло-коляска, – это не просто каталка для перемещения тела из пункта А в пункт В.

Без малейшего преувеличения можно сказать, что эта техника выступает в роли «дополнения к телу» и выполняет ряд важнейших функций. Это и стимулирование двигательного развития, и предотвращение развития вторичных постуральных (связанных с удержанием равновесия тела) деформаций, и создание условий для полноценного функционирования органов и систем, повышения качества жизни и снижения уровня боли. Каким образом? Давайте соберем все кирпичики по порядку.

Природа устроена таким образом, что рост, развитие и функционирование всего живого зависит от того положения в пространстве, в котором это происходит. Вспомните дерево, которому что-то мешало расти. Оно изогнулось, обвило препятствие и таковым выросло, потому что находилось в таком положении очень долгое время, постоянно, без возможности его изменять. В принципе, с человеческим телом может происходить подобный процесс. Разумеется, человек – не дерево и способен самостоятельно изменять положение своего тела при желании, но… Подождите… Ведь в этом то и вся суть – ЕСЛИ способен!

По сути, движение – это постоянная смена положений своего тела в пространстве с возможностью задерживать и сохранять его на определенное время. Человек без диагноза даже не задумывается о том, сколько раз в минуту он меняет положение своего тела и какое это имеет значение для его суставов мышц и костей, просто потому, что этот навык у него развит до автоматизма. Хотя даже в такой ситуации многие способны зарабатывать себе такую вторичную постуральную деформацию, как сколиоз. Постуральная – значит вызванная положением, позой (постурой), вторичная – потому что является следствием.

А что делать детям, которым по причине диагноза крайне тяжело или вовсе невозможно контролировать и изменять положение своего тела, свою позу? В реальности они находятся в той позе, которая получается сама, «как посадили, так и сидим», плюс влияние мышечной слабости.

Не будем сейчас углубляться в подробности каждого отдельного пункта, но уже сейчас понятно, что именно из-за этой ситуации начинают развиваться сколиозы, функциональные перекосы таза, деформации стоп и контрактуры всех суставов, и это  одна из причин вывиха тазобедренного состава.

Именно правильно подобранное ТСР является основой для устранения и предотвращения этих проблем, потому что именно оно будет обеспечивать правильное, симметричное и анатомически верное положение всего тела и каждого сустава в отдельности. Да, здесь размер имеет значение.

К примеру, невозможно будет уверенно и ровно зафиксировать таз (первое и очень важное условие формирования позы сидя), если ширина и глубина сиденья будут не соответствовать ширине таза и длине бедра ребенка. Здесь необходима выровненная по центру, плотная и комфортная фиксация у спинки и по бокам. А если сиденье будет в полтора раза шире таза и глубже бедра, то это неизбежно приведет к смещению в стороны и заваливанию таза вправо/влево или назад. В итоге, если говорить пока только про таз, то мы получим функциональный перекос, искривление позвоночника и якобы «разную» длину ног.

Что касается двигательного развития, то давайте в общих чертах вспомним, как идет развитие крупной моторики в норме. Всё начинается сверху, с головы. Сначала ребенок учится удерживать голову, потом корпус (сидя). Затем поднимает центр тяжести (таз) над землей, используя четыре точки опоры, одновременно осваивая процессы динамического изменения своих положений (ползание). И в итоге учится вставать вертикально у опоры, а потом и без нее, контролируя всё тело только на двух точках опоры.

Чтобы что-то двигалось и развивалось сверху, должна быть плотная, надежная, уверенная, комфортная и безопасная база снизу, как фундамент.

В нашем случае, обеспечить базу для тела ребенка возможно только благодаря подходящим по размеру ТСР и требуемому уровню различных поддержек. Ведь о какой стабильности можно говорить, если ребенок будет болтаться в кресле, как карандаш в стакане?

Переходим к следующему пункту: функционирование органов и систем.

Представьте, что кресло до сих пор велико и глубина сидения больше требуемой. В таком случае таз окажется завален назад, спина «сгорблена», а брюшная полость и внутренние органы постоянно сдавлены. Не нужно быть физиологом, чтобы понимать: в сдавленном состоянии нормальное развитие и функционирование невозможны. Добавим сюда тот факт, что теперь ориентация всех органов (особенно органов малого таза) отлична от вертикальной. В сумме это приводит к нарушениям работы ЖКТ и воспалениям мочевыделительной системы.

Теперь давайте представим, что вы займёте неправильную, асиметричную позу: сядете чуть набок, на одну ягодицу и будете так сидеть. Через какое-то время вы её «отсидите», возникнут дискомфортные ощущения и желание свою позу изменить. Если не заострять на этом внимание, то вы с лёгкостью сделаете это, почти на автомате, потому что вы можете. Ваш навык принимать нужные положения тела, контролировать и при необходимости менять  их развит до автоматизма.

А если ребенку диагноз не позволяет сделать так же? И если ТСР, которые обязаны обеспечивать комфортную позу, не справляются со своей задачей просто по причине несоответствия размера (как несоответствующая обувь, к примеру)? Тогда эти дискомфортные ощущения достаточно быстро становятся болевыми… А если у ребенка нет даже возможности сказать об этом? Думаю, вы поняли.

В этой статье мы рассмотрели только вариант слишком большого кресла, но бывают и ситуации, когда кресло мало. Да и список моментов далеко не исчерпывающий.

Но этого достаточно, чтобы утверждать с полной уверенностью: любое ТСР должно быть подобрано и настроено строго по размеру каждому ребенку индивидуально, и укомплектовано соответствующими аксессуарами, тоже настроенными. А также следует помнить о том, что по мере роста ребенка параметры ТСР тоже нужно своевременно перестраивать, или переходить на следующий размер.

 

Для чего пловцам нужны тренировки с ластами

8197

Для чего пловцам нужны тренировки с ластами

14.10.2020

Ласты – неотъемлемый инвентарь в арсенале любого пловца. Спортсмены любят их за то, что ласты добавляют реактивной скорости каждому удару ногами. Тренеры уважают, потому что упражнения с использованием ласт дают потрясающий эффект, а использовать их можно в ходе разминки, заминки, силовой или технической тренировки.

В этой статье мы перечислим основные преимущества тренировок с ластами и поделимся советами, как выбрать идеальную пару, исходя из ваших тренировочных задач.

Польза тренировок с ластами

1. Развитие силы удара ногами

Удар ногами – важный и иногда недооцененный ключевой навык в скоростном плавании. Мышцы ног – одна из самых крупных мышечных групп в теле человека, и она нуждается в эффективной тренировке. При слабых мышцах и слабом ударе ногами о быстрых секундах на дорожке бассейна можно забыть. 

Вдобавок к этому, начинающие или неопытные пловцы склонны к слишком большой амплитуде движений в коленных суставах. Это создаёт большое сопротивление при движении вперёд. Либо их ноги просто болтаются из-за того, что мышцы-стабилизаторы слабо развиты. Всё это не позволяет держать ноги достаточно горизонтально, что в конечном итоге негативно сказывается на скорости.

Таким образом, спортсменам важно уделять внимание тренировкам по увеличению силы сгибателей бедра и голеностопа. И вот тут в ход идут упражнения с ластами. Они позволяют развить правильную технику удара ногами, учат грамотно расходовать энергию и стабилизируют отталкивание без латерального смещения.

2. Повышенная гибкость лодыжки

Тренировки с ластами – это отличный способ повысить гибкость лодыжек пловца. Улучшение гибкости суставов достигается за счет дополнительного давления воды, которое оказывают ласты на суставы при ударах ногами. Для чего это нужно? Хорошая гибкость голеностопного сустава позволяет развивать эффективное движение стоп вниз (подошвенное сгибание голеностопа), а это, в свою очередь, обеспечивает усиление толчка ногами за счет изменения угла атаки.

3.  Введение в новое упражнение

Зачастую ласты используются для знакомства с новым упражнением. Они позволяют пловцу сосредоточиться на своей технике и не чувствовать усталости. Например, хорошо себя зарекомендовало использование ласт в тренировках молодых и неопытных спортсменов, когда они впервые учатся правильно дышать в плавании вольным стилем.

4. Развитие скорости гребков

Пловцы часто тренируются с ластами, чтобы развивать скорость движения рук. Как это происходит? Упражнения с ластами, как мы говорили выше, повышают силу удара ногами и скорость ног. Это, в свою очередь, естественным образом увеличивает скорость гребков.

Например, для совершенствования баттерфляя многие пловцы используют упражнение Попова. Оно подразумевает, что пловец выполняет движения руками, как в баттерфляе, а толчки ногами – как в вольном стиле. Если использовать ласты, это упражнение становится ещё более эффективным для развития взрывной скорости работы рук. При этом значительно снижается утомляемость пловца.

5. Совершенствование фазы скольжения под водой

О важности этого элемента мы говорили в одной из предыдущих статей. Фаза скольжения играет ключевую роль в выполнении стартов и поворотов в плавании вольным стилем, баттерфляем, на спине.  

Упражнения с ластами как раз позволяют отработать навык подводного скольжения. Они дают пловцу возможность полностью сфокусироваться на согласованности движений корпусом и ногами, что является основой для мастерского выхода из воды после старта или поворотов.

6.  Разминки и заминки

Заплывы с лёгкими ударами ног в ластах – весьма эффективный способ разогрева и охлаждения. Поэтому ласты нередко включаются тренерами в план разминки и заминки.

Важность разминки перед основной тренировкой трудно переоценить. Она позволяет разогреть мышцы и подготовить их к высоким нагрузкам, увеличить гибкость и расширить диапазон движений. Эффективная разминка также подготавливает сердце пловца к перекачиванию большого количества насыщенной кислородом крови.

Заминка, в свою очередь, способствует восстановлению организма после ударной тренировки. Специальный комплекс упражнений, в том числе с ластами, направлен на выведение молочной кислоты, снятие скованности и болезненности в мышцах.

Какие ласты выбрать

Уверены, мы вас убедили в пользе тренировок с ластами. Но какие ласты выбрать из всего многообразия форм, материалов и размеров? Тренировочные ласты, которые используются для повышения навыков в скоростном плавании, можно условно разделить на несколько групп.

1. Короткие тренировочные ласты с длиной лопасти от 2,5 до 5 см.

Они предназначены для совершенствования техники вольного стиля и плавания на спине. Короткие ласты позволяют пловцу сохранять примерно ту же скорость, что и в плавании без ласт, однако добавляют ступням площадь, повышая мощность движений, и дают высокую маневренность.

В ассортименте Mad Wave представлено несколько моделей коротких ласт. Например, Fins Training подходят начинающим пловцам и тем, кто хочет повысить эффективность работы ног. Они мягкие, изготовлены из 100% силикона и не сильно нагружают суставы. Ласты Fins Training II Rubber или Pool Colour Short изготовлены из 100% резины и более жёсткие. Чем жёстче ласта, тем лучше нагрузка передается от ноги на лопасть, позволяя еще больше увеличить мощность толчков ногами.

2. Длинные тренировочные ласты с длиной лопасти, приблизительно равной длине стопы.

Длинные ласты, такие как Pool Colour Long, предназначены для обучения волнообразным движениям. Они усиливают каждое выполненное вами движение, позволяя лучше почувствовать движение ног и тела. В результате многократного повторения упражнений вы сможете закрепить правильную технику и использовать ее для скоростных стартов.

3. Моноласты – две ласты, соединенные в одну.

Моноласты используют для постановки техники работы ног в баттерфляе. При этом, в отличие от обычных ласт, во время плавания в моноласте спортсмен задействует практически всё тело, а не только ноги. Начинают работать мышцы спины и брюшной пресс. Развивается мышечный корсет всей центральной части тела, а также улучшается координация.

В ассортименте тренировочного инвентаря Mad Wave представлены моноласта Dolphin Monofin из 100% резины для проработки максимальной мощности движений и более мягкая Turbo из термопластичного эластомера.

4. Ласты для брасса

На самом деле, такие ласты универсальны и подходят для всех стилей плавания. Но мы решили сделать на них акцент и выделить в отдельную категорию, поскольку многие традиционные модели ласт попросту не подходят для брасса.

Тренировочные ласты Positive Drive созданы специально для брассистов. В них все сопротивление равномерно распределяется по поверхности стопы за счет того, что лопасти ласты расположены не только спереди, а по кругу. Именно поэтому в них возможен полноценный толчок ногами и естественный разворот ступни в обоих направлениях при плавании брассом.

Резюме

Развитие мощности и силы ударов ногами требует огромного количества времени и энергии. Выполняйте упражнения с ластами как можно чаще, чтобы совершенствовать ударную работу ногами и стать быстрее.

Первый год жизни ребенка: моторное развитие

Мы начнем, подчеркнув, что «рост» и «развитие» — это два различных процесса, которые, тем не менее, связаны между собой. По этой причине педиатры измеряют длину, вес и другие критерии роста, однако в то же время спрашивают родителей о развитии ребенка — его движениях, способности хватать предметы, устанавливать зрительный контакт, об издаваемых им звуках и речевом развитии. Хотя каждый ребенок имеет свой собственный темп развития, диктуемый генами и характером, существуют определенные нормы, в соответствии с которыми в определенном возрасте он должен уже владеть определенными навыками.

Далее я опишу основные вехи с дополнительным акцентом на развитии навыков крупной моторики и соответственной стимуляции. Обратите внимание на то, как взаимосвязаны различные направления развития, и на то, как мы, родители можем создать обстановку и стимуляцию, которые позволяет ребенку в полной мере реализовать свой потенциал развития. Помните, что развитие не является линейным процессом, и дети могут пропускать некоторые этапы или приобретать определенные моторные навыки одновременно. Поэтому относитесь к данному обзору лишь в качестве общей основы для понимания принципов развития ребенка.

0-2+ месяцев

0+ месяцев

Начнем с самого начала. Когда наш ребенок рождается, мы все еще можем заметить физиологическую гибкость, оставшуюся от времени, проведенного в утробе матери. В этот период движения ребенка являются спонтанными и немного смешными. Они задействуют все его тело и являются продолжением движений в утробе. Его голова вращается из стороны в сторону. Заботьтесь о том, чтобы поверхность, на которую вы его укладываете, была удобной. На этом этапе ребенком движут первичные реакции. Его зрение полностью еще не развито, и он может видеть в основном яркие, контрастные цвета. Приблизьте свое лицо на расстояние 25-30 см от лица ребенка, нежно говорите с ним или пойте. Дети оказывают предпочтение определенным лицам и помнят голоса еще со времени, когда они были в утробе.

2+ месяцев

Со временем и с предлагаемой стимуляцией (осязание, звуки, наблюдение) развитие ребенка будет продолжаться. Ребенку уже 2 месяца. Он уже лучше контролирует движения головы и может удерживать ее стабильно. Спина и таз становятся длиннее и выпрямляются на поверхности, увеличивая площадь тела, которой ребенок может чувствовать. К этому времени ребенок уже умеет фокусировать взгляд и намеренно улыбаться в ответ на вашу улыбку. Попробуйте следующее. Лягте на живот на игровом коврике, положите ребенка на спину и играйте красочной игрушкой. Вы можете аккуратно поместить игрушку в руку ребенка, и посмотреть, как он может удерживать ее в течение нескольких секунд.

4-6+ месяцев

4+ месяцев

По мере роста и развития ребенка, его крупные мышцы (спина, живот и ягодицы) и мелкие мышцы (пальцы, глаза, стопы) становятся сильнее. Он начинает тянуться к различным объектам (обратите внимание, что ребенок может тянуться и ногой — поместите игрушки, которые можно пинать или такие, которые при касании издают звук, на расстоянии вытянутой ноги ребенка). Возможно, эти начальные попытки захвата будут не очень точными, однако со временем и тренировкой точность повысится. Это один из способов научить ребенка причинно-следственным связям, а также контролю над его окружением. В этот период ребенок может ненамеренно переворачиваться с живота на спину. Голова ребенка является тяжелой относительно тела, и когда он поворачивает голову, тело может потянуться за ней, что приводит к переворачиванию. Зачастую это непреднамеренное движение сопровождается удивлением или плачем. Со временем ребенок начнет делать это по собственной инициативе. Лежа на спине, ребенок тренирует мышцы живота, поднимая ноги и прижимая подбородок к груди. Повесьте игрушки в различных точках. Он будет тянуться руками в разных направлениях, укрепляя различные мышцы. Чем больше спектр действий, тем более эффективным будет обучение. На этом этапе линия середины тела становится очень четкой, когда ребенок вытягивает конечности и сводит вместе ноги.

6+ месяцев

Приближаясь к шестимесячному рубежу, ребенок начинает вращаться вокруг себя. Сила груди и рук позволяет ему удерживать вес на вытянутых руках. Он теперь может с точностью схватить какой-либо объект, лежа на спине или на животе. Поместите игрушку под углом, чтобы стимулировать у ребенка желание повернуться в этом направлении. Теперь ребенок может разделять движение таза и плеч, что позволяет ему делать половину оборота телом. Он может контролировать переворачивание со спины на живот и ему нравится подольше играть на животике. Когда он лежит на спине, мы можем видеть координацию рук и ног. Он хватает себя за колени или лодыжки, выпрямляет  ножки и подтягивает их обратно к телу. Это прекрасно! Таким образом, он изучает свое тело, вытягивает мышцы и знакомиться с ногами с помощью рук и рта. Вскоре после этого вы сможете увидеть первые попытки ползать, при которых ребенок может в первое время двигаться назад, лежа на груди (по-пластунски). Как и с любым физическим процессом обучения, начало может быть сложным и непоследовательным. Практика, обеспечение открытой и благоприятной среды, размещение игрушки немного вне досягаемости ребенка и активное поощрение помогут ускорить освоение новых навыков. Теперь ребенок может дотягиваться дальше, изучать окружение и проверять границы. Ваше присутствие рядом необходимо. Будьте внимательны. Он ищет вашего одобрения, сотрудничества и руководства.

8-10+ месяцев

8+ месяцев

Примерно в 8 месяцев мышцы уже достаточно сильны, чтобы стоять на четвереньках. Ребенок может качаться в этом положении вперед и назад. Это естественный способ тренировки для подготовки к ползанию на четвереньках и к стоянию на следующем этапе. Это покачивание стимулирует вестибулярный аппарат (ощущение тела) и помогает укреплять кости и суставы конечностей. Иногда на этом этапе ребенок может начать садиться. С положения на боку он может опереться на руки и сесть. Теперь вы можете поместить игрушки туда, где ребенок сможет достать их, сидя. Он достаточно силен, чтобы выпрямить спину и держать равновесие. Он способен поддерживать себя и не падать вперед, а позже он также научится не падать вбок. После этого он выработает навык не падать назад. Помните, что организовывая безопасную игровую среду для сидящего ребенка, следует уделить внимание тому, что находится по бокам и позади него. Сидение поддерживает развитие голосовых  способностей, создает новое поле зрения и освобождает руки для более сложных игр. Мышцы спины и плеч достаточно сильны, чтобы удерживать в стабильном положении туловище, а руки и пальцы достаточно сильны, чтобы играть в более продвинутые и намеренные игры — ребенок умышленно тянется, удерживает, отпускает, тянет, поворачивает и играет с использованием обеих рук. Играйте с ребенком в игры, иллюстрирующие причинно-следственные связи — прячьте и показывайте предметы или катайте мячик. Поднимите игрушки до уровня плеч ребенка, чтобы он тренировал способность сидеть с прямой спиной.

10+ месяцев

Из устойчивого сидячего положения ребенок перейдет к ползанию, иногда комбинируя ползание на четвереньках с ползанием по-пластунски. Развитие является динамичным и происходит одновременно. Это естественно. Когда ребенку исполнится 10 месяцев, он начнет подтягиваться до стоячего положения и оставаться в нем, опираясь на мебель или игрушки. Поначалу он будет делать это неуклюже, но этот навык будет улучшаться по мере практики. Подтягивание в положение стоя — это навык, который дает ногам новую и очень ответственную роль — нести на себе вес всего тела. На данном этапе появляются новые задачи: научиться удерживать равновесие на узкой основе и привыкнуть к новой высоте. К счастью, награда не заставляет себя ждать: положение стоя открывает новый обзор, стимулирует приобретение новых моторных навыков и, конечно, является отправной точкой для ходьбы. После того, как ребенок обретет уверенность в новом положении, он начнет ходить вокруг мебели и игрушек. Убедитесь в том, что игровая среда ребенка безопасна для данного этапа развития — сначала он начнет ходить вбок, а затем вперед и поворачивать туловище. Через некоторое время малыш отпустит руки и перейдет к стоянию без поддержки. Теперь он готов к следующему этапу важному развития — ходьбе.

Автором данной статьи является Эстер Дикштейн Берман, обладатель степени магистра в области физиотерапии

Избранная библиография:

Developmental Milestones: Motor Development ; R. Jason Gerber, Timothy Wilks, Christine Erdie-Lalena; Pediatrics in Review Vol.31 No.7 (2010)

Feet first: Object Exploration in Young Infants, James C. Galloway, Esther Thelen ; Infant Behavior & Development 27: 107–112 (2004)

Когда ребенок начинает ползать: в каком возрасте дети начинают ползать | Reima

21.07.2021

Содержание статьи

1.  Почему ползать – полезно?

2.  Как ребенок начинает ползать

3.  В каком возрасте обычно дети начинают ползать

4.  Как дети ползают

5.  Причины, по которым ребенок не ползает

6.  Можно ли научить ребенка ползать

  В первый год жизни ребенок осваивает способности, необходимые для его нормального физического и психического развития. Каждый этап вызывает у родителей трепет, восторг и гордость за то, что он пройден. Одной из таких способностей является ползание. Передвигаясь на четвереньках, малыш укрепляет мышцы спины, шеи, живота и стоп. От того, насколько хорошо он освоит этот важный навык, зависит то, насколько быстро опорно-двигательный аппарат подготовится к вертикальному положению. Именно поэтому мам и пап интересует, во сколько месяцев начинает ползать ребенок. В представленной статье мы расскажем, что происходит с организмом, когда ребенок ползает, чем важна эта способность и можно ли ускорить процесс ее освоения.

Почему ползать – полезно?

Вопрос, когда ребенок начинает ползать, беспокоит взрослых потому, что от этой способности зависит здоровье всего организма. Когда новорожденный лежит в кроватке, он видит перед собой только маму и папу. Но как только он обретает эту способность, перед ним открывается масса других возможностей. Даже если грудничок просто барахтается и неуверенно держит вес своего тела, это уже укрепляет его опорно-двигательный аппарат. От этого зависит то, в каком возрасте он впервые предпримет попытки сидеть и ходить.

Когда ребенок ползает, он:

• укрепляет мышечно-связочный аппарат спины, рук и ног;
• формирует позвоночные изгибы, которые в дальнейшем компенсируют нагрузку на спину;
• развивает координацию;
• учится держать равновесие;
• подготавливает организм к вертикальному положению;
• формирует прочные нейронные связи и развивает нервную систему.
• укрепляет мышцы языка и челюсти, а значит, развивает речь;
• задействует противоположные руки и ноги, а также разные полушария головного мозга;

Если грудничок ползает по неровной поверхности и на пути самостоятельно преодолевает препятствия, это вселяет в него уверенность в собственных силах. Он учится управлять телом, что обязательно пригодится ему во взрослой жизни. Чем большее количество попыток он будет предпринимать каждый день, тем скорее освоит эту способность и перейдет на следующую ступень.

Как ребенок начинает ползать

Уже на 1-2 день жизни новорожденного начинается активное изучение окружающего мира. Его органы чувств адаптируются к новым условиям, а в организме формируются рефлексы, которые пригодятся во взрослой жизни. Если сначала новорожденному нужен тесный контакт с мамой, спустя 1-2 недели он активно интересуется окружающей обстановкой. В 1-2 месяца грудничок пытается дотянуться до игрушек. Если интересующие предметы находятся за пределами его досягаемости, он ищет другие способы достижения цели. Постепенно грудничок начинает перемещаться ползком.

Сроки освоения этого навыка зависят от того, насколько правильно развивается позвоночник. Сразу после рождения он прямой. Постепенно грудничок приучается лежать на спинке и животике, держать шею. На фоне этого формируется шейный лордоз – физиологический изгиб позвоночника. На 6 месяц начинается формирование грудного изгиба. Когда малыш начинает ползать, в процесс включаются оба изгиба. Это обеспечивает амортизацию и подвижность позвоночного столба.

До того как ползать, грудничок должен привыкнуть переворачиваться с одного бока на другой, держать головку. В процессе он изучает окружающую обстановку, рассматривает предметы вокруг себя. То, во сколько дети начинают ползать, зависит от их способности отталкиваться ногами от пола или другой поверхности. В качестве стимула можно использовать игрушки. Видя перед собой яркий предмет, грудничок начинает предпринимать активные попытки добраться до него. Это служит сигналом того, что начало положено. Мама и папа уже могут предположить, когда примерно их ребенок, независимо от того, девочка это или мальчик, начнет ползать.

В каком возрасте обычно дети начинают ползать

Вряд ли педиатры точно ответят на то, когда дети начинают ползать на четвереньках. Временные рамки освоения этого навыка составляют 5-9 месяцев. Все зависит от индивидуальных физиологических и анатомических особенностей. Среди них:

1. Стадия развития нервной системы. Чтобы ползать, мальчику или девочке нужно успеть развить координацию движений и ориентацию в пространстве.
2. Состояние опорно-двигательного аппарата. Чем лучше развиты мышцы, суставы и кости, тем легче ребенку будет перемещаться ползком.
3. Тип телосложения. Упитанным деткам сложнее осваивать эту способность. Поэтому уверенно ползают они ближе к году.
4. Состояние здоровья. По мнению педиатров, детки, которые рождены раньше положенного срока и часто болеют, осваивают эту способность чуть позже.
5. Тип темперамента. Если грудничок активен и любознателен, то, скорее всего, он поползет раньше своих более пассивных сверстников.

Существует миф о том, что девочки начинают ползать раньше мальчиков. Однако на то он и миф.

То, когда начнет ползать грудничок, зависит еще и от действий взрослых. Если они постоянно держат его в кроватке, не перекладывают на живот, не мотивируют игрушками, то не дают развиться естественным рефлексам. Их задача – стимулировать к освоению этой способности и практиковать упражнения, которые будут укреплять опорно-двигательный аппарат.

Как дети ползают

Все малыши разные и то, с каким «багажом» способностей они прибудут к моменту освоения нового умения, зависит от их анатомических и физиологических особенностей. Грудничок вправе самостоятельно выбрать удобную для себя технику:

1. На животике. Груднички начинают осваивать эту технику уже на 3-4 месяц. Для этого они используют руки, которыми отталкиваются от пола и двигаются назад. Метод оказывает общеукрепляющее действие, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
2. Пластунский метод. В процессе задействуются ноги. Грудничок сначала сгибает их в коленях, а затем выталкивает тело вперед. Пластунский метод часто применяют взрослые. Он помогает сформировать координацию движений и развить тазобедренные суставы.
3. На четвереньках. Полгода – возраст, в котором формируется грудинный кифоз. Это позволяет грудничку сидеть, опираясь на руки, затем балансировать и удерживать тело в таком положении. Чтобы ползти, он задействует противоположные руки и ноги. По мере укрепления опорно-двигательного аппарата радиус его перемещений становится больше. Задача взрослых – создать безопасную среду, в которой он не сможет навредить себе или имуществу.

В норме детки сначала перемещаются на животике, постепенно совершенствуя технику. Со временем они учатся держать тело в приподнятом положении, что необходимо для координации движений и удержания равновесия. Неважно, сколько попыток будет предпринято до того, как будет освоен перекрестный метод. Главное, чтобы это доставляло удовольствие и не отбивало желания двигаться дальше.

Причины, по которым ребенок не ползает

Взрослым нужно интересоваться, в каком возрасте дети начинают ползать, чтобы контролировать процесс и не упустить переход от сидения к ходьбе. Если перепрыгнуть ступень, это не даст опорно-двигательному аппарату нормально сформироваться. Кроме того, обучаясь перемещаться ползком, детки развивают головной мозг, устанавливают связь между его полушариями, приобретают способности к творчеству, точным и гуманитарным наукам. Каждый детский невропатолог скажет, что этот период важнее, чем сидение или ходьба.

Причины, по которым 7-9-месячный грудничок не ползает:

1. Темперамент. Есть активные и любознательные детки, которые рано осваивают эту способность, а есть наблюдатели, которым интересно смотреть на предметы, а не трогать их.
2. Проблемы со здоровьем. Возможно, к моменту освоения этой способности опорно-двигательный аппарат и нервная система грудничка еще недостаточно развиты.
3. Пребывание в замкнутом пространстве. Детки, которые постоянно лежат в кроватке, не понимают, что за ней скрывается интересный мир, которому не терпится с ними познакомиться.
4. Вес и телосложение. Если грудничок имеет крупное телосложение, ему сложнее удерживать свое тело в приподнятом состоянии.
5. Поведение взрослых. Иногда вокруг деток создают условия, в которых им не нужно предпринимать попытки, чтобы добраться до нужной вещи. Ведь мама и папа готовы услужливо преподнести любимую игрушку, гаджет или пустышку.

В большинстве случаев проблема, из-за которой 7-9-месячный грудничок не ползает, решаема. Вопрос в том, сколько взрослые будут терпеть, прежде чем вмешаются в процесс.

Можно ли научить ребенка ползать

Мама и папа вправе и в силах научить грудничка ползать. Главное, не делать этого раньше положенного срока, когда его организм еще не готов к чрезмерным нагрузкам. Как правило, детки сами проявляют интерес к смене положения своего тела. Задача взрослых:

• мотивировать к освоению новой способности с помощью ярких игрушек и гаджетов;
• подбадривать и хвалить;
• на своем примере показывать, как правильно перемещаться ползком;
• практиковать правильное ношение на руках;
• делать укрепляющий массаж, предварительно проконсультировавшись с врачом или обратившись к профессиональному массажисту;
• заниматься с фитболом или специальным валиком;
• регулярно устраивать водные процедуры, которые развивают опорно-двигательный аппарат.

Когда детки начинают ползать, они буквально сметают все на своем пути. Поэтому практиковаться они должны в просторном помещении на полу, застеленном пледом или одеялом. На их пути не должно быть острых и мелких предметов, электроприборов и техники. При этом на них должна быть одежда, не сковывающая в движениях. Желательно надевать немаркие вещи, которые можно выбросить или легко отстирать.

Заключение

Движение на четвереньках – естественный рефлекс, заложенный в нас с самого рождения, но угасающий со временем. Он помогает организму приспособиться к ходьбе в вертикальном положении, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает координацию и равновесие. Именно поэтому пропускать этап его освоения нельзя. Родители должны знать, во сколько месяцев дети начинают ползать. Убедившись в том, что ребенок развивается нормально и готов к освоению новой способности, можно приступить к созданию обстановки, в которой будут соблюдаться гигиенические требования и меры предосторожности. При этом нужно быть готовым к тому, что на это может уйти много времени и в определенный момент может потребоваться их помощь. Главное – не торопиться и довериться естественным рефлексам.

 

Поделиться статьей

Мышцы-стабилизаторы, или Почему мы не падаем?

Все прекрасно знают, что наше тело умеет стоять/сидеть/передвигаться благодаря наличию мышц. От их развития зависит, насколько успешно мы будем справляться с этими задачами. Для того чтобы выдерживать больше нагрузок, нужно тренироваться, и наоборот, если мы перестанем даже ходить, через какое-то время нам каждое движение будет даваться с трудом в силу того, что мышцы атрофируются.В повседневной жизни мы используем только самые основные группы мышц для выполнения в большинстве своем несложных действий:

• Пройтись от дивана к холодильнику
• Взбить подушку
• Клацнуть «Enter» и т.д.

Другие же группы остаются без внимания и потому просто-напросто атрофируются.

Хуже всего дело обстоит с так называемыми мышцами-стабилизаторами туловища. Что это за зверь, спросите вы. Чтобы упростить объяснение, скажем так: мышцы-двигатели (двуглавые, трехглавые, ягодичные, икры и т.д.) берут на себя основную нагрузку при любых действиях. Более мелкие мышцы-стабилизаторы рук или ног корректируют направление работы своих более крупных собратьев, напрягаясь в тот момент, когда появляется необходимость укрепить ту или иную основную мышцу. Именно им мозг посылает сигналы для того, чтобы не упасть при ходьбе.

Их обычного развития для выполнения подавляющего большинства дел вполне достаточно, мы ведь не падаем ни с того ни с сего на ровном месте. Но эти тонкие инструменты очень важны для того, чтобы четко владеть своим телом даже в самой экстремальной и нестандартной ситуации. Например, зима, гололед. Вы вышли на улицу и поскользнулись… В мозг мгновенно поступает сигнал, что тело меняет свое положение и, что главное, теряет равновесие. Ответной реакцией становится импульс, отправляемый мышцам-стабилизаторам. Они напрягаются и тем самым уравновешивают тело. Если они достаточно хорошо натренированы, человек не упадет. В обратном случае, как все мы понимаем, падение неизбежно.

Поэтому, развивая мышцы-стабилизаторы туловища, тазобедренного или коленного суставов, вы не только становитесь сильнее, но и открываете для себя возможность более тонкого управления своим телом.

Мышцы кора и кому они вообще нужны

Хотелось бы отдельно выделить такую группу стабилизаторов, как мышцы кора. На них ложится львиная доля усилий по сохранению равновесия, причем в 90% случаев мы даже не замечаем их работы. То, что вы в состоянии просто ровно стоять, – как раз их заслуга. Для примера: руки начинают участвовать в процессе удержания равновесия только тогда, когда мы начинаем ими размахивать.

Именно с помощью мышц кора мы удерживаем тело в равновесии, ведь благодаря им осуществляется стабилизация позвоночника, бедер и таза.

Простые движения, или Как укрепить мышцы кора

Основное различие между большими мышцами и мышцами кора в том, что нагрузки на первые по большей части динамические (подъем/опускание, сгибание/разгибание), а вторая группа испытывает в основном статические напряжения. То есть их задача в нужный момент «окаменеть» и тем самым выровнять положение тела.

Упражнения для мышц кора соответственные: это не приседания и не отжимания (хотя и первое, и второе косвенно заставляют удерживать тело в нестандартных положениях, тем самым укрепляя и стабилизаторы).

Главная задача тренировки этой группы – выдержать как можно дольше статическое напряжение, удерживая тело в том или ином положении:

• Лодочка и прямая планка укрепляют живот.
• Ягодичный мостик задействует все задние мышцы кора.
• Поднимание ног в висе укрепляет пресс и переднюю часть бедра.

Кроме этого, все связанные с удержанием равновесия тренировки с использованием скейтбордов, балансбордов, досок для серфинга, моно колес с педалями способствуют развитию практически всех мышц кора.

Также эффективными будут приседания на одной ноге, отжимания от пола на каждой руке по очереди и другие действия, в которых вы заставляете свое тело не падать и не крениться. Такие упражнения отлично сказываются как на укреплении мышц кора, так и на развитии рефлексов, отвечающих за удержание равновесия. Ваш мозг с каждым разом отдает все более четкие команды отдельным группам мышц, тем самым обучаясь не падать даже в самых нестандартных ситуациях.

Немного о спорте, изобретателях и бессовестных летчиках

Чего только не придумает человек, чтобы улучшить способности своего тела и максимально взять его под контроль. Количество снарядов для выполнения различных упражнений растет с каждым днем, и сегодня оно просто огромно: от батутов до болидов «Формулы-1».

С падением «железного занавеса» оказалось, что в мире есть не только «скакалки», коньки и перекладины для развития тела и покорения новых высот. Тут выбор настолько велик, что глаза разбегаются, а за ними и руки с ногами. Каждый выбирает спорт под себя:

• Один изучает трюки на велосипедах.
• Другой увлекается покорением горных вершин.
• Третьего тянет кататься на сёрфе.

Выбирай – не хочу! И в изобретателях недостатка нет, хотя, чего греха таить, давно известно, что все новое – это хорошо забытое старое: иногда достаточно внимательно осмотреться, чтобы «изобрести» новый вид спорта и снаряд для него.

Именно так и получил свою мировую известность балансборд, придуманный изобретательными африканскими детьми. Наблюдательный и бессовестный дядя-летчик просто позаимствовал у них идею и поставил ее на промышленные рельсы.

Таким образом, теперь с помощью довольно простого устройства мы имеем возможность вдали от волн и пляжей развить чувство равновесия до небывалых высот при минимальных затратах и травмах.

Тренировки на балансборде: в попытках удержать неудержимое

Смотрим мы на трюки в исполнении серф/скейт/сноубордистов, силой воли удерживаем челюсти/глаза/мысли в должном порядке и думаем: «Как такое вообще возможно?». Может, мы откроем для вас очередную Америку, но эти люди тоже с нашей планеты и далеко не Супермены. Единственное их отличие от сидящих перед экраном заключается в наличии настойчивости и целеустремленности.

Заболев однажды желанием экстрима, они жизни своей не видят без ежедневного совершенствования своего тела, вот и заставляют его каждый раз выполнять новые трюки и покорять новые вершины.

Еще один великий секрет каждого из них в том, что они начинали с малого. Каждый! Поверьте, каждый из них, став на скейт, практически сразу упал с него. Как и любой другой. Просто они приняли вызов и, заплатив за упорство каким-то количеством неудач и ссадин, в конце концов оседлали доску. Произошло это именно благодаря тому, что мышцы-стабилизаторы пришли в форму, достаточную для удержания равновесия на доске. Эти люди сделали первый шаг в развитии своего тела.

Все тренировки на балансборде направлены именно на укрепление мышц кора и других стабилизирующих мышц, а также на то, чтобы мозг научился правильно ими управлять. Как это происходит? Почти автоматически. Единственное, что от вас требуется – это максимально долго удерживать равновесие. С виду вы просто пытаетесь устоять, а на самом деле происходит множество занимательных процессов:

• Развиваются мышцы-стабилизаторы (подробнее об этом ниже).
• Кроме тех групп, которые используются при выполнении повседневных дел, начинают развиваться более мелкие, слабо задействованные.
• Мозг автоматически учится правильно подавать сигналы отдельным группам стабилизирующих мышц.

Каждый раз, когда в дело включается очередная группа стабилизирующих мышц, они напрягаются, а значит, становятся чуточку сильнее. Как это происходит? Чтобы не вдаваться в долгие пояснения о работе мышц, о разных типах волокон из которых они состоят, о том, откуда черпается энергия при их усиленной работе и какие изменения еще происходят в организме человека, занимающемся спортом, сведем все к пояснению «на пальцах».

Когда вы заставляете (произвольно или целенаправленно) работать какую бы то ни было мышцу, она сокращается, а потом расслабляется. Если вы намеренно проводите ее тренировку, то есть по четкой системе заставляете ее работать в заданном режиме, то в силу своего строения она начинает изменяться как на биохимическом, так и на физическом уровне. Мускулы становится эластичнее, выносливей, сильнее. Подобный апгрейд позволяет выдерживать большие нагрузки, быстрее реагировать и, как в нашем случае, легче удерживать равновесие. При прекращении тренировок мышца постепенно ослабевает и возвращается к, можно сказать, первоначальным настройкам.

В результате тренировок происходит улучшение работы нервной и кровеносной систем, а также укрепление мышечного скелета. Благодаря этому вы завтра уже стоите на доске, а еще через день пытаетесь самому себе усложнить задачу, выполняя различные трюки и тем самым еще больше развивая все тело.

Так вы получаете отличную возможность тренироваться перед тем, как стать на настоящий сноуборд или заняться серфингом. Это будет в сотни раз проще, ведь основные группы мышц уже натренированы. При этом вам не грозят падения на асфальт и тяжелые травмы, а для занятий не нужно тратить время и деньги на походы в спортзалы и на специально оборудованные площадки, ведь заниматься можно дома на ковре.

Как тренировки на балансборде помогают избежать травм

Занятия на балансборде будут отличной профилактикой получения травм. Посудите сами, при таких упражнениях:

• Укрепляются практически все мышцы-стабилизаторы.
• Наше тело учится удерживать равновесие в любых положениях.
• Укрепляется голеностоп, что помогает избежать вывихов и растяжений.

Такие тренировки помогут вам удержать равновесие на гололеде или в любой другой неожиданной ситуации (оступился, споткнулся, поскользнулся и т.д.), а также уменьшить возможность травмы при ходьбе на каблуках или в дальних походах за счет более крепких лодыжек.

Глянуть на цены на балансборды

 

какие травмы чаще всего получают любители в фитнес-залах – Москва 24, 30.04.2015

Фото предоставлено Эдуардом Каневским

Фитнес-тренер и колумнист M24.ru Эдуард Каневский продолжает рассказывать о тех травмах, которые чаще всего получают в тренажерных залах неопытные и недостаточно натренированные люди.

Вот и подходит к концу апрель, на носу майские праздники, а ажиотаж в столичных фитнес-клубах не утихает до сих пор. И хоть многие люди, несмотря на погоду, все-таки покинут мегаполис на длительные выходные, тренажерные залы не закроют свои двери для истинных фанатов работы с железом и для тех, кто просто остался в городе.

Я уже рассказывал о травмах, которые чаще всего получают любители спортзалов, а сейчас продолжу рассказ, особенно для новичков, об упражнениях, которые, как бы правильно вы ни выполняли движение, все равно могут привести к так называемой накопительной травме. Более того, среди таких упражнений есть настоящий убийца.

Но обо всем по порядку.

Тяга верхнего блока за голову. Это упражнение великолепно нагружает широчайшие мышцы спины, особенно их внешние части. Но из-за того, что при этом движении вам приходится принудительно отводить локти назад, сильно перенапрягается плечевой сустав и дельтовидные мышцы.

Фото предоставлено Эдуардом Каневским

Многие, даже если тренируются с не очень большой нагрузкой, сразу ощущают резкую боль в районе плечевого сустава. Более того, правильно выполняют это упражнение вообще единицы: кто-то излишне наклоняет голову вперед, повышая напряжение в шейном отделе позвоночника, кто-то опускает рукоять тренажера ниже затылка, что увеличивает риск получения травмы плечевого сустава.

Также потенциально травмоопасны подтягивания за голову. Замените это упражнение тягой вертикального блока к груди.

Боковые наклоны/боковые скручивания, наверное, одни из самых бестолковых и травмоопасных упражнений для косых мышц живота. Дело в том, что, когда вы производите наклоны или вращение позвоночника под нагрузкой, сильнейшее напряжение испытывает небольшой отдел позвоночника, который можно сильно травмировать, особенно если делать это упражнение в быстром темпе.

Ссылки по теме

Вот по этой самой причине в современных фитнес-клубах нет специальных тренажеров для боковых скручиваний – они считаются потенциально опасными. Более того, если излишне качать эту область, девушки могут лишиться своей напоминающие песочные часы талии.

А также не стоит забывать главное правило при работе на похудание: жир локально не горит, а это значит, что активное качание пресса без правильной диеты и кардиотренировок не сделает ваш живот плоским.

Горизонтальный жим лежа «на горло» или, как еще называют это упражнение, «гильотина». Многие считают, что чем сильнее растянуты мышцы, тем лучше они прорабатываются. И, наверное, это так. Но, если делать это принудительно, да еще с большим весом и с анатомически неправильной амплитудой, можно получить серьезную травму.

Фото предоставлено Эдуардом Каневским

Вот поэтому вариант жима лежа, когда вы опускаете штангу практически на горло, может не только сильно повредить плечевые суставы или даже спровоцировать разрыв грудных мышц. Всегда есть риск, что, потеряв контроль, вы опустите штангу на кадык. Не занимайтесь экстримом, лучше опускать штангу на грудь – чуть выше линии сосков.

Обратный (отрицательный) жим лежа. У новичков бытует мнение, что обязательно нужно делать упражнения для низа грудных мышц. Хотя, как правило, сильно недоразвита именно верхняя часть . И вот они, неграмотные, начинают использовать скамьи для пресса, чтобы сделать это движение. И если его выполняет молодой человек без ожирения и гипертонии, наверное, это не страшно. Но когда вниз головой и с большим отягощением ложится взрослый мужчина с избыточным весом и, возможно, гипертонической болезнью, становится по-настоящему страшно за его жизнь.

Фото предоставлено Эдуардом Каневским

Вы только представьте, насколько сильно повышается внутричерепное давление в данном упражнении! Это может спровоцировать инсульт. Если вам кажется, что у вас плохо развит низ грудных мышц, обратите внимание на классические отжимания на параллельных брусьях, где эта область также великолепно прорабатывается.

Есть еще одно популярное упражнение – отжимания с поднятыми наверх ногами. И хотя тут акцент будет как раз на верхнюю часть грудных мышц, положение тела так же опасно, как и отрицательный жим лежа.

И не стесняйте проконсультироваться у специалиста.

Мышечная дистрофия — Типы — NHS

Существует много различных типов мышечной дистрофии (МД). Все типы вызывают мышечную слабость, но пораженные участки и тяжесть симптомов различаются.

Мышечная дистрофия В Великобритании есть список состояний, ослабляющих мышцы.

Мышечная дистрофия Дюшенна

В результате наследственности (см. Причины MD) MD Дюшенна чаще всего поражает мальчиков.Иногда могут быть затронуты девочки, хотя состояние обычно бывает более легким.

Дети с MD Дюшенна обычно начинают иметь заметные симптомы в возрасте от 1 до 3 лет. Мышцы вокруг таза и бедер обычно поражаются первыми и часто кажутся более объемными, чем обычно.

Ребенок с MD Дюшенна может:

• испытывать трудности при ходьбе, беге или прыжках
• испытывать трудности при вставании
• учиться говорить позже обычного
• не может подниматься по лестнице без поддержки
• иметь проблемы с поведением или обучением

Детям с MD Дюшенна может потребоваться инвалидная коляска к 12 годам, поскольку их мышцы слабеют и они теряют способность ходить.У них также может развиться сколиоз, при котором позвоночник начинает выгибаться в стороны. Это может привести к тому, что одно плечо или бедро окажется выше другого.

К середине подросткового возраста у некоторых людей с MD Дюшенна разовьется дилатационная кардиомиопатия. Это заболевание влияет на сердечные мышцы, в результате чего камеры сердца расширяются, а стенки становятся тоньше.

К позднему подростковому возрасту или к 20 годам люди с MD Дюшенна могут начать испытывать проблемы с дыханием. Состояние также может влиять на межреберные мышцы (мышечную ткань между ребрами) и диафрагму (большой тонкий слой мышц между грудью и животом).

При повреждении сердца и дыхательных мышц доктор Дюшенн становится опасным для жизни. При оказании медицинской помощи большинство людей с MD Дюшенна умирают от сердечной или дыхательной недостаточности до или после 30 лет.

Миотоническая дистрофия

Как и другие типы мышечной дистрофии, миотоническая дистрофия включает прогрессирующую мышечную слабость и мышечное истощение. Однако часто в первую очередь поражаются более мелкие мышцы, например лица, челюсть и шея.

Миотоническая дистрофия может появиться в любое время от рождения до старости. Поражает одинаковое количество мужчин и женщин.

Помимо мышечной слабости и истощения, симптомы могут включать:

Миотоническая дистрофия очень вариабельна и часто ухудшается очень медленно, с небольшими изменениями в течение длительных периодов времени. Однако он может стать более серьезным, поскольку передается из поколения в поколение.

Некоторые люди с миотонической дистрофией могут никогда не иметь значительной инвалидности, хотя их частоту сердечных сокращений необходимо будет контролировать на предмет отклонений.Это связано с тем, что существует риск того, что электрические импульсы, контролирующие сердцебиение, проходят через сердце слишком медленно. У некоторых людей это заболевание также может вызывать развитие катаракты в более молодом возрасте, чем обычно.

Продолжительность жизни людей с миотонической дистрофией может значительно различаться. Многие люди имеют нормальную продолжительность жизни, но люди с более тяжелой врожденной формой (присутствующей с рождения) могут умереть, еще будучи новорожденным ребенком, или прожить только несколько лет.

У некоторых людей, у которых симптомы впервые появляются в детстве или подростковом возрасте, может быть сокращена продолжительность жизни.Большинство смертей, связанных с миотонической дистрофией, вызвано пневмонией, проблемами с дыханием или проблемами с сердцем.

Если у вас миотоническая дистрофия, важно, чтобы вы были хорошо осведомлены о своем заболевании и рассказали всем медицинским работникам, которых вы видите, о своем заболевании. Миотоническая дистрофия может вызвать трудности с общим наркозом и родами.

Лице-лопаточно-плечевая мышечная дистрофия

Facioscapulohumeral MD может поражать как мужчин, так и женщин.Как правило, это влияет на мужчин немного больше, чем на женщин, хотя причина этого неясна. Мужчины также имеют тенденцию к более раннему и более тяжелому поражению.

Приблизительно каждый третий человек с фациоскапуло-плечевой БД не осознает каких-либо симптомов вплоть до зрелого возраста. У других проблемы возникают в раннем детстве. Состояние имеет тенденцию медленно прогрессировать.

Признаки у вашего ребенка могут включать:

• сон с приоткрытыми глазами
• неспособность плотно зажмуриться
• неспособность поджать губы — например, надувать воздушные шары

Подростки или взрослые могут быть боли в плечах, округлые плечи или тонкие плечи.По мере прогрессирования заболевания обычно поражаются следующие мышцы:

• лицо (лицевая часть)
• плечи (лопатка)
• верхняя часть рук (плечевые)
• верхняя часть спины
• икры

Около половины всех людей с лицево-плечевой зоной У MD развиваются слабые мышцы ног, и 1 или 2 из 10 человек с этим заболеванием в конечном итоге будут нуждаться в инвалидной коляске.

Лицево-лопаточно-плечевой MD может развиваться неравномерно, поэтому мышцы одной стороны тела могут быть затронуты сильнее, чем другая.Поскольку заболевание прогрессирует медленно, оно обычно не сокращает продолжительность жизни.

Мышечная дистрофия Беккера

Как и Дюшенн, Беккер в основном поражает мальчиков. Он также влияет на те же области тела, что и доктор Дюшенна, хотя симптомы, как правило, менее серьезны.

Симптомы доктора Беккера обычно начинаются в детстве, но к этому моменту они часто относительно легкие. Например, ребенок с этим заболеванием может:

• научиться ходить позже обычного
• иметь мышечные судороги во время тренировок
• бороться со спортом в школе

В позднем детстве или в раннем взрослом возрасте люди с MD Беккера часто обнаруживают, что они испытывают трудности с бегом, быстрой ходьбой и подъемом по лестнице.По мере взросления им также может быть трудно поднимать предметы выше пояса.

Большинство людей с Becker MD смогут ходить, когда им от 40 до 50 лет, но часто обнаруживают, что им нужно использовать инвалидное кресло, когда их состояние прогрессирует.

Если у вас есть доктор медицины Беккера, у вас также есть риск развития дилатационной кардиомиопатии и проблем с дыханием. Тем не менее, у Беккера MD прогрессирует медленнее, чем у Дюшенна, и пациенты с этим заболеванием часто имеют нормальную продолжительность жизни.

Конечностно-поясная мышечная дистрофия

Конечностный пояс MD относится к ряду связанных состояний, которые вызывают слабость в больших группах мышц у основания рук и ног (вокруг плеч и бедер).

Первыми симптомами часто являются проблемы с подвижностью, поражающие тазобедренный пояс. Затем он переходит к плечевому поясу («пояс» означает кости вокруг плеча или бедра).

Симптомы БМ конечностей обычно начинаются в позднем детстве или в раннем взрослом возрасте, хотя заболевание может поражать людей моложе или старше этого возраста, в зависимости от конкретного типа. В равной степени страдают самцы и самки.

Если у вас есть MD, вы можете испытать:

Слабость мышц создаст проблемы, такие как трудности с поднятием предметов, бегом или выходом из низкого сиденья.

Насколько быстро развивается МД конечностей, зависит от конкретного типа. Многие типы ухудшаются медленно, тогда как другие могут развиваться быстрее.

Окулофарингеальная мышечная дистрофия

При окулофарингеальном MD симптомы обычно не проявляются, пока человеку не исполнится около 50 лет. Он влияет на мышцы глаз (глазные) и горла (глотки).

Симптомы окулофарингеального MD могут включать:

Когда веки опускаются, они могут закрывать глаза и ухудшать зрение.Также возможно развитие двоения в глазах.

Дисфагия в конечном итоге может затруднить проглатывание твердой пищи, жидкости и даже небольшого количества слюны. Это может привести к инфекциям грудной клетки, если еда и питье случайно «неправильно» попадут в легкие. Однако лечение, направленное на устранение симптомов, обычно не влияет на продолжительность жизни человека.

Мышечная дистрофия Эмери-Дрейфуса

У людей с MD Эмери-Дрейфуса симптомы часто начинают проявляться в детстве или подростковом возрасте.

На ранних стадиях у людей с этим заболеванием обычно развиваются мышечные контрактуры (когда мышцы и сухожилия укорачиваются и стягиваются, ограничивая диапазон движений в соседних суставах).

Области, обычно поражаемые мышечными контрактурами, включают руки, шею и ступни. Это означает, что, например, люди с MD Emery-Dreifuss могут испытывать трудности с выпрямлением локтей или сгибанием шеи вперед.

Как и все типы MD, Emery-Dreifuss MD также вызывает прогрессирующую мышечную слабость, обычно начинающуюся в плечах, плечах и голенях.Это может затруднить подъем тяжелых предметов или поднять руки над головой, и у вас может быть повышенная склонность споткнуться о предметы.

Позже мышцы бедра и бедра ослабевают, что затрудняет такие действия, как подъем по лестнице. Людям с MD Emery-Dreifuss часто в конечном итоге потребуется инвалидная коляска, поскольку они теряют способность ходить.

Emery-Dreifuss MD также может влиять на электрические сигналы сердца, вызывая сердечную блокаду. Это может привести к аномально медленному сердцебиению и сердцебиению, что может привести к приступам головокружения или обморока.Медленное сердцебиение часто можно успешно лечить с помощью имплантированного кардиостимулятора.

Из-за риска серьезных сердечных и респираторных заболеваний у пациентов с MD Emery-Dreifuss часто сокращается продолжительность жизни. Однако большинство людей с этим заболеванием доживают как минимум до среднего возраста.

Последняя проверка страницы: 20 июля 2021 г.
Срок следующей проверки: 20 июля 2024 г.

Физические эффекты инсульта | Stroke Association

Лечение мышечной слабости

Физиотерапия

Физиотерапевт оценит ваши проблемы и порекомендует вам подходящие упражнения и занятия.Существуют различные виды упражнений для увеличения силы, выносливости и гибкости. В этом вам помогут физиотерапевты. Например, ваш физиотерапевт поможет вам практиковать определенные действия, такие как стояние, ходьба и тяга к предметам.

Вы можете укрепить свои мышцы, чтобы они работали более эффективно. Вы также можете научиться двигаться и использовать мышцы по-другому, чтобы компенсировать слабые мышцы. Реабилитация начинается с помощью терапевтов, но вы можете продолжить самостоятельно и с помощью семьи и друзей.

Чтобы получить доступ к физиотерапии после выписки из больницы, вы можете в любое время попросить направление у своего терапевта. В некоторых районах Великобритании вы можете обращаться самостоятельно. Подробнее о физиотерапии и инсульте.

Трудотерапия

Эрготерапевты играют важную роль, помогая вам найти способы выполнять повседневные дела и помогать вам сохранять независимость. Например, они могут позаботиться о том, чтобы у вас было дома какое-либо специальное оборудование.Они оценивают любые ваши трудности, в том числе проблемы с движением. Они могут попросить вас попрактиковаться в определенных действиях, чтобы восстановить навыки и укрепить свои силы. Они часто работают с другими профессионалами, такими как физиотерапевты, логопеды и лингвисты.

Чтобы получить доступ к трудотерапии после выписки из больницы, вам следует посоветоваться со своим терапевтом. В зависимости от ваших физических проблем и места проживания вы можете получать лечение через NHS или через местный совет. Ваш терапевт может направить вас на обследование.Узнайте больше о трудотерапии и инсульте.

Средства для лечения отвисшей стопы

Иногда физиотерапия помогает снизить опускание стопы за счет укрепления мышц голеностопного сустава и голени.

Ортез на голеностопный сустав

Ортез на голеностопный сустав (AFO) — это тип бандажа, который контролирует вашу лодыжку и стопу в выпрямленном положении, чтобы снизить риск споткнуться или упасть. Они могут помочь улучшить вашу скорость ходьбы, стабильность и равновесие. Ваш AFO должен быть установлен квалифицированным специалистом, и вас может направить к ортопеду терапевт или физиотерапевт.Вы будете оценены, чтобы убедиться, что вы можете наложить AFO на себя или получить помощь, если она вам понадобится.

Функциональная электростимуляция

Функциональная электрическая стимуляция (FES) может использоваться для улучшения способности ходить. Это может помочь вам быстрее ходить, избегать падений и обретать независимость. Он использует слабые электрические сигналы, чтобы напрямую стимулировать работу слабых мышц. Эти электрические сигналы заменяют нервные импульсы, которые были прерваны повреждением мозга.Электроды можно прикладывать к коже для электростимуляции. Электроды могут быть имплантированы непосредственно на пораженный нерв, хотя эта услуга не является широко доступной. Наличие FES на коже может вызвать покраснение и может повлиять на спастичность, поэтому рекомендуется пройти обследование в специализированном центре FES после консультации с терапевтом. Ваш врач может направить вас в специализированный центр FES или к терапевту для оценки и настройки, если это лечение вам подходит.

Лечение спастичности, жесткости мышц и контрактуры

Если после инсульта у вас возникла слабость, вас обследуют на предмет изменений мышечного тонуса, включая спастичность.Есть много способов уменьшить спастичность и контрактуры. Пока вы находитесь в больнице, ваша медицинская бригада позаботится о том, чтобы вы правильно расположились, чтобы ваши руки и ноги были поддержаны, а мышцы растянуты. Они также будут поощрять вас как можно больше двигаться, чтобы ваши мышцы и суставы не напрягались.

Ваш терапевт и медперсонал могут также выполнять с вами упражнения на растяжку, упражнения и массаж. Они будут стремиться сохранить ваши мышцы эластичными, чтобы предотвратить развитие спастичности и контрактур.

Если после инсульта у вас действительно развиваются спастичность или контрактуры, вам следует пройти обследование, чтобы найти лучшее лечение для вас. Это может включать комбинацию физиотерапии, лечения ботулотоксином типа А и медикаментов.

Физиотерапия

Если у вас спастичность, вам следует регулярно проходить физиотерапию, чтобы двигать суставами. Ваш физиотерапевт аккуратно поместит пораженную конечность в максимально возможное количество положений. Этой растяжке следует научить свою семью и опекунов, чтобы они могли помочь вам выполнять упражнения.

Ботулотоксин типа А при спастичности инсульта

Ботулинический токсин типа А блокирует действие нервов на мышцы, снижая способность мышц сокращаться. У него есть несколько торговых марок, включая Botox, Dysport и Xeomin. Он снижает мышечный тонус, что помогает выпрямить конечности.

Ботулинический токсин типа A вводится в виде инъекции непосредственно в мышцу и используется в основном в кистях, запястьях и лодыжках. Эффект расслабления мышц обычно длится около трех месяцев, и вы не должны замечать никаких изменений ощущений в мышцах.Наряду с лечением ботулиническим токсином типа A вам следует пройти физиотерапию. Это может включать в себя использование шины, электростимуляции или фиксации, чтобы гарантировать, что любой диапазон, полученный в мышцах, сохраняется. Вы должны пройти обследование через три-четыре месяца после лечения, и, если это поможет, вам могут предложить дальнейшее лечение.

Лекарство

Если вы обнаружите, что мышечная ригидность все еще сохраняется, вам могут прописать лекарство, которое поможет уменьшить эту жесткость и боль, которые часто сопровождают мышечные спазмы.Доступны разные типы лекарств. Все они работают по-разному, но все они помогают расслабить мышцы, легче двигаться и растягивать их дальше. Вы также можете обнаружить, что становится легче выпрямлять или сгибать пораженные конечности, и вы можете заметить меньше мышечных спазмов.

Основными видами лекарств, предлагаемых при спастичности, являются баклофен и тизанидин. Если эти препараты не действуют, могут помочь другие. Это лекарство следует назначать только тем, кто специализируется на лечении спастичности.

Лечение изменения ощущений

Со временем изменения в ощущениях могут улучшиться, и некоторым людям полезны различные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), расслабление и медитация. При изменении болезненных ощущений лечение может включать прием лекарств, например, антидепрессантов.

Вам также следует регулярно проверять, как боль или ощущения влияют на ваше самочувствие, сон и образ жизни, и предоставлять необходимое лечение.Если вы потеряли способность ощущать жар или боль, вас следует научить заботиться о своем теле и конечностях, чтобы не пораниться.

Как гипермобильность и низкий мышечный тонус влияют на развитие вашего ребенка

Гипермобильные младенцы и дети ясельного возраста имеют суставы, которые сгибаются больше, чем обычно, часто имеют некоторую мышечную слабость, которая приводит к диагнозу низкого мышечного тонуса, в большинстве случаев носит осторожный характер.

Младенцы и дети ясельного возраста с гипермобильностью суставов могут: Поздно научиться сидеть, сидеть с очень округлой спиной или W-sit Пропустить сканирование и воспроизведение снизу вместо Время ненависти к животику Имеют напряженные мышцы бедра, что мешает ползанию, ходьбе и равновесию Избегайте новых занятий, которые требуют усилий и могут вызывать сенсорные проблемы По мере взросления могут развиваться проблемы с координацией и вниманием

Что такое гипермобильность суставов?

Младенцы с гипермобильностью суставов имеют суставы, которые могут сгибаться больше, чем обычно, а туловище и конечности кажутся гибкими и слабыми.

Увеличенный диапазон движений в суставах (иногда называемый дряблостью суставов или двойным сочленением) происходит из-за различий в соединительной ткани, которая формирует суставную капсулу и связки.

Суставная капсула и связки скрепляют кости, образующие сустав. Суставная капсула и связки образованы прочным, но податливым материалом, называемым соединительной тканью. Соединительную ткань можно немного растянуть, ровно настолько, чтобы сустав мог двигаться в типичном полном диапазоне движений.

При гипермобильности суставов соединительная ткань более подвижна и может растягиваться дальше, чем обычно. Это означает, что суставы менее прочно удерживаются вместе и их можно перемещать дальше, чем обычно.

Повышенная податливость соединительной ткани также влияет на мышцы, которые могут казаться гибкими и часто слабыми. Это, в свою очередь, влияет на то, как ребенок двигается и развивается, и может означать, что ребенок поздно достигает основных этапов своего развития.

Джесси блокирует свои гипермобильные локтевые суставы и сгибает спину больше, чем обычно.Ее бедра также отведены в большей степени, чем обычно, т.е. ее бедра широко расставлены. Вместе эти способы передвижения мешают ей вставать на четвереньки.

Toesies сидит, его спина очень округлая, а ноги поставлены на пол. Широко отведенное положение бедер мешает ему сидеть прямо, а также может привести к напряжению в мышцах бедра.

Подробнее : Причины и диагностика гипермобильности суставов

Пониженный мышечный тонус и гипермобильность суставов

Младенцам, которые выглядят вялыми и имеют гипермобильные суставы, часто ставят диагноз: низкий мышечный тонус.Термин мышечный тонус означает готовность мышц к действию. Эта готовность к действию зависит от чувствительности рецепторов растяжения в мышцах. Если чувствительность к растяжению очень низкая, мышцы медленно реагируют, и они кажутся слабыми и гибкими.

У младенцев с гипермобильностью суставов соединительная ткань, которая скрепляет мышцы и соединяет мышцы с костями через сухожилия, очень податлива. Это влияет на чувствительность рецепторов растяжения и готовность мышц к действию.

В большинстве случаев низкий мышечный тонус связан с гипермобильностью суставов. Однако, если ребенок вялый и кажется слабым, важно провести полное обследование педиатром, чтобы исключить другие причины.

Подробнее Низкий мышечный тонус

Различные пути развития гипермобильных детей и младенцев с низким тонусом

Осанка при рождении

При рождении, как правило, доношенные дети лежат, согнув руки и ноги.На самом деле мышцы бедер и колен напряжены и не могут быть полностью растянуты.

Незначительное напряжение (жесткость) в мышцах бедер и колен помогает новорожденному поднимать руки и ноги при ударах и вытягивании.

Новорожденные гипермобильные (и недоношенные) дети лежат на матрасе детской кроватки с более вытянутыми ногами и руками. Обычная напряженность мышц бедра и колена отсутствует, а бедра и колени могут быть полностью разогнуты.

Слабость в мышцах означает, что требуется больше усилий, чтобы поднять руки, чтобы дотянуться до игрушек, и пнуть ногами.

Уровни активности

Типично развивающиеся дети очень активны

В течение нескольких недель активные младенцы научились сохранять устойчивость туловища, когда они пинают, поднимают ноги и тянутся за игрушками. Они также начинают давить на ноги и поднимать ягодицы. Все это движение укрепляет мышцы и готовит их к сидению.

Гипермобильные дети с низким тонусом и недоношенные дети могут быть менее активными и не иметь хорошей мышечной силы

Если младенец гипермобильный и к тому же осторожный, он может не пинать энергично и не развивать мышечную силу, необходимую для поддержки гипермобильных суставов и подготовки их к перекатыванию и сидению.

Жесткость бедра влияет на способность ребенка вставать на колени

Жесткость мышц бедра влияет на способность младенцев вставать на колени или на четвереньки.Ноги широко расставлены, когда они находятся на животике, и из-за этого трудно встать на четвереньки и подготовиться к ползанию.

Гипермобильные младенцы блокируют локти

Гипермобильные младенцы сжимают локти в гиперэкстензии, когда они отжимаются на руках. В результате они не развивают силу рук, необходимую для вставания на четвереньки и ползания.

Гипермобильные (низкий тон) младенцы часто шаркают задом и пропускают стадию ползания

Гипермобильные младенцы и младенцы с низким тонусом иногда не ползают.Вместо этого они могут перескакивать на корточки, чтобы передвигаться.

Этот паренек умудряется прыгать по заду с огромной скоростью.

Подробнее : Почему у некоторых младенцев шаркает ягодица и почему так важно ползать.

Стоянка, круиз и ходьба могут быть задержаны

Гипермобильные младенцы стоят, заперев колени в гиперэкстензии. Они могут также начать стоять, широко расставив ноги и развернувшись.Это затрудняет перенос веса на одну ногу, чтобы сделать шаг.

Если их тазобедренные и коленные мышцы слабы, им трудно наклоняться, чтобы поднять предметы с пола, и им требуется больше времени, чтобы сесть с хорошим контролем.

Они часто падают с прямыми коленями, когда хотят снова сесть.

Ходьба часто задерживается

Гипермобильные младенцы и дети с низким тонусом, как правило, начинают ходить на несколько месяцев позже, чем обычно, иногда даже на 18-20 месяцев.

Однако, если у ребенка нет другого заболевания, гипермобильные дети в конечном итоге ходят самостоятельно. Как показывает практика, если младенец не ходит к 20 месяцам, есть повод для беспокойства и, возможно, потребуется физиотерапевтическое вмешательство.

Встав на ноги, гипермобильные дети могут споткнуться и легко упасть даже после нескольких месяцев ходьбы. Часто это происходит из-за слабости мышц ног, а не из-за проблем с равновесием и координацией.Они могут очень нервничать из-за того, что ступят на небольшую ступеньку, перешагивают препятствия и ходят по мягким и неровным поверхностям.

Чем я могу помочь своему ребенку?

мышечных спазмов | Северо-Западный медицинский центр

Мышечные спазмы, одна из наиболее частых причин боли в спине и шее, часто можно разрешить консервативным безоперационным лечением; однако есть несколько признаков, о которых следует знать, которые должны побудить к вызову врача.

Вы только что положили мешок с собачьим кормом в багажник. Или, может быть, просто повернул голову, чтобы убедиться, что все в порядке, прежде чем выезжать с парковки. Или, может быть, вы просто хорошо-долго потянулись после того, как провели последние 9 часов в тесноте в автобусе во время зарубежного перелета. Теперь волны неконтролируемой мышечной боли так сильно сжимают вашу спину, что вы едва можете встать. Поскольку мышцы, которые окружают и поддерживают позвоночник, являются одними из самых мощных и часто используемых в организме, мышечные спазмы могут быть одной из наиболее распространенных и болезненных причин боли в спине.

Что такое мышечный спазм?

Один из естественных механизмов защитной реакции организма, мышечный спазм — это непроизвольное, продолжительное сокращение мышечных волокон в ответ на травму или воспаление либо в самих мышцах, либо в обслуживающих их нервах. В спине мышечные спазмы также могут сигнализировать о травме или повреждении основной структуры позвоночника, такой как позвонки, диски или связки, соединяющие позвонки.

Спазмы спины могут возникать по разным причинам: внезапная или продолжительная травма позвоночника или поддерживающих его мышц и тканей, например растяжение или растяжение, или какое-либо другое механическое заболевание, которое может вызывать компрессию или раздражение спинномозгового нерва. .

Каковы симптомы мышечного спазма?

Первичные симптомы мышечного спазма обычно включают острую боль в спине или шее, в зависимости от локализации основной травмы или состояния, сопровождающуюся ощущением сильного напряжения мышц, которое может происходить «циклами» продолжительностью от нескольких секунд. до нескольких минут.

Боль и скованность на самом деле служат двоякой цели: сигнализировать о том, что что-то не так, и защищать пораженные ткани и структуры от дальнейшего повреждения путем ограничения движения.Симптомы обычно появляются внезапно после физической активности и обычно проходят после периода отдыха.

Как лечат мышечные спазмы?

Дома
Во многих случаях мышечные спазмы могут разрешиться в течение нескольких дней или недель после консервативного курса лечения при отсутствии серьезных сопутствующих заболеваний или заболеваний позвоночника. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли:

• Изменения функции кишечника и / или мочевого пузыря, приводящие к недержанию мочи или затруднениям с контролем дефекации.
• Мышечная слабость в руках или ногах; ощущение нестабильности при ходьбе или постепенное уменьшение расстояния, которое вы можете пройти.
• Боль и онемение, которые распространяются по рукам и / или ногам, особенно когда они усиливаются при чихании, кашле или сидении.
• Боль, усиливающаяся в положении лежа или не позволяющая уснуть по ночам.
• Боль, сопровождающаяся лихорадкой, потерей веса или другими признаками болезни.

Если ничего из вышеперечисленного отсутствует, вы можете сделать некоторые вещи самостоятельно, чтобы расслабить и успокоить болезненные мышцы и уменьшить воспаление, вызывающее проблему.

Постельный режим — не лучший вариант. Заниматься обычными повседневными делами — но, возможно, в более медленном темпе и определенно избегать того, что в первую очередь могло вызвать у вас боль — хороший способ начать процесс заживления. Немного «лежать на диване» не повредит, но легкая активность ускоряет выздоровление, поэтому избегайте лежания в течение длительного времени.

Холодные компрессы. В течение первых 72 часов сразу после начала мышечных спазмов оберните пакет со льдом, холодную гелевую подушку (или пакет с замороженными овощами) в тонкую ткань, чтобы избежать обморожения, и приложите к пораженному участку на срок до 20 минут. несколько раз в день.Лед замедляет воспаление и отек, обезболивает ткани и замедляет прохождение нервных импульсов к травмированному участку. Однако будьте осторожны, чтобы не замораживать область слишком долго — сеансы холодовой терапии продолжительностью более 20 минут потенциально могут вызвать еще большее напряжение мышц или еще большее воспаление тканей.

Тепловая терапия. По прошествии первых трех дней вы можете начать использовать тепло, чтобы ослабить напряжение в мышцах и увеличить кровоток. Подождите не менее 72 часов после начала спазмов, чтобы уменьшить начальный отек и воспаление, а влажное тепло обычно предпочтительнее для сушки, поскольку оно снижает вероятность обезвоживания.Хорошие источники тепла включают влажную грелку или грелку, или теплую ванну, джакузи или душ.

Противовоспалительные обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен, ацетаминофен или напроксен натрия, могут облегчить боль, отек и скованность. Есть несколько вариантов, отпускаемых без рецепта и по рецепту. Ваш врач или фармацевт могут помочь вам определить, что лучше для вас.

Наружные распорки. Кратковременное использование мягкого корсета или корсета может помочь облегчить мышечные спазмы, удерживая воспаленные ткани или структуры позвоночника в неподвижном состоянии.При правильном ношении корсет может облегчить боль и обеспечить тепло, комфорт и поддержку (проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом для правильного расположения и подгонки). Но не полагайтесь на этот тип внешней поддержки слишком долго — позволяя ему выполнять работу ваших мышц, в конечном итоге они ослабнут, что облегчит повторную травму.

Если консервативная помощь не помогает…

Если ваши мышечные спазмы не утихли, а боль и другой дискомфорт, связанный с ними, не уменьшились заметно после 72 часов ухода за собой, обратитесь к своему врачу, так как может быть основное заболевание / заболевание позвоночника, которое необходимо быть адресованным.Методы лечения, которые он или она может порекомендовать для облегчения вашей боли и дискомфорта, включают:

Лечебный массаж. Массажная терапия — это практика приложения давления или вибрации к мягким тканям тела, таким как мышцы, соединительные ткани, сухожилия, связки и суставы. Используя давление в глубоких тканях и / или несколько поверхностных поглаживающих движений, его можно использовать на всем или на части тела, чтобы расслабить и расслабить мышцы, уменьшить боль, улучшить кровообращение и снять стресс и напряжение.

Физиотерапия. Во время физиотерапии часто используются различные процедуры, такие как применение тепла и холода, ультразвук, гидротерапия и массаж, чтобы облегчить мышечную боль и жесткость. Ультразвук включает в себя проведение палочки над болезненным участком, передачу высокочастотных или низкочастотных звуковых волн глубоко в мышцы, согревая их и усиливая кровообращение. Лечебные упражнения и растяжка также могут быть назначены для развития силы и увеличения диапазона движений, а также для обучения правильной осанке и техникам расслабления.Узнайте больше о физиотерапии.

Иглоукалывание. Иглоукалывание включает в себя введение очень тонких игл из нержавеющей стали в кожу в определенных местах, которые, как считается, соответствуют определенным органам и анатомическим структурам глубоко внутри тела, включая позвоночник. Хотя теория, лежащая в основе того, как работает иглоукалывание, не подтверждена современными исследованиями, одна школа мысли заключается в том, что иглы стимулируют нейротрансмиттеры, подавляющие боль, уменьшая воспаление, увеличивая кровообращение, уменьшая мышечное напряжение и, в конечном итоге, обеспечивая облегчение боли.Узнайте больше об акупунктуре.

Хиропрактика. Уход за хиропрактикой направлен на предотвращение и лечение боли в спине и других проблем со здоровьем путем исправления смещений или подвывихов позвоночника с помощью ручной коррекции позвоночника, ключевого компонента хиропрактики. Другие методы хиропрактики включают стимуляцию мышц, TENS (чрескожную стимуляцию нервов), ультразвук и / или ледяную и тепловую терапию. Хиропрактика также может включать лечебные упражнения, растяжку и массаж.Узнайте больше о хиропрактике.

Предотвращение повторных травм

Чтобы предотвратить повторное повреждение вашей спины или шеи — и, надеюсь, избежать повторения болезненных мышечных спазмов — важно наращивать и поддерживать силу и гибкость мышц, сухожилий и связок, поддерживающих вашу спину и позвоночник. Это можно сделать через:

• Регулярные упражнения на сердечно-сосудистую систему с малой нагрузкой, которые не вызывают сотрясений в спине и легки для суставов, например езда на велосипеде, ходьба или плавание.Если занятия на открытом воздухе не подходят, подумайте об использовании беговой дорожки, эллиптического тренажера или велотренажера. Их можно найти практически в любой студии упражнений, или вы можете купить домашнюю версию в местном магазине спортивных товаров.
• Упражнения для укрепления кора. Тренируя мышцы живота и спины, вы можете создать «естественный корсет» для поддержки позвоночника.
• Мягкая растяжка для улучшения и сохранения гибкости. Растяжка также помогает поддерживать хороший приток крови к мышцам.

Для программ укрепления спины для начального, среднего и продвинутого уровней ознакомьтесь с этими упражнениями для спины и позвоночника.

Обратите внимание! Если вы испытываете активные мышечные спазмы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься какими-либо упражнениями или программами растяжки, даже если вы уже ведете активный образ жизни. Когда мышцы, нервы и другие ткани воспалены и сокращаются или находятся на начальной стадии восстановления, важно не превышать диапазон движений, с которым они готовы справиться, потому что это может вызвать дальнейшие травмы и / или продлить процесс заживления. .

Назад к диагностике

Дистальная мышечная дистрофия | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое дистальная мышечная дистрофия?

Дистальная мышечная дистрофия (ДМ) — это группа редких заболеваний, поражающих ваши мышцы. (генетические миопатии). DD вызывает слабость, которая начинается в нижних частях рук и ног ( дистальные мышцы).Затем он может постепенно распространяться и влиять на другие части. вашего тела. Мышцы сокращаются (атрофируются). DD имеет несколько форм. ДД обычно появляется в возрасте от 40 до 60 лет. Но иногда это может проявляться уже в подростковом возрасте. DD влияет как на мужчин, так и на женщин.

Что вызывает дистальную мышечную дистрофию?

Все формы DD вызываются изменениями (мутациями) определенных генов.Изменения в нескольких разные гены могут вызывать разные типы DD.

Мышцы состоят из пучков длинных мышечных волокон (мышечных клеток). Эти волокна сокращаются, когда нервные сигналы от головного мозга попадают в определенное место (соединение), где в нерв активирует мышцу. В некоторых случаях мутации, вызывающие ДД, находятся в генах. что сделать определенные молекулы в мышечных клетках.

Гены в вашем теле обычно встречаются парами.Вы наследуете копию от каждого родителя. Изменение только в 1 экземпляре ген достаточно, чтобы вызвать большинство форм DD. Это означает, что болезнь передается через доминирующая манера. В некоторых других типах ДД, заболевание возникает только при изменении обеих копий гена. Эти рецессивные формы DD включают нонака дистальная миопатия и мышечная дистрофия Миёси. При финской дистальной миопатии люди с участием 1 копия измененного гена имеет слабость в мышцах передних нижних ноги (большеберцовые мышцы) после 40 лет.Люди с финской DD, унаследовавшие 2 измененных гены имеют проблемы с мышцами в детстве. К 30 годам им может понадобиться инвалидная коляска.

Кто подвержен риску дистрофии мышц?

Поскольку генетические дефекты, вызывающие DD, обычно передаются через семьи (наследственный), у вас более высокий риск развития DD, если это заболевание встречается в вашей семье. Некоторые формы ДД гораздо чаще встречаются в определенных группах.Например, дистальная миопатия Нонака. чаще всего появляется у людей японского происхождения. Финская (большеберцовая) дистальная миопатия чаще бывает у людей финского происхождения.

Каковы симптомы дистрофии мышц дистального отдела?

Основной симптом — мышечная слабость. ДД поражает в основном мышцы голеней. и оружие. Эти мышцы теряют массу и силу. Это может повлиять на то, насколько хорошо вы будете держать вещи, воспользуйтесь ручкой или напечатайте.Это также может вызвать проблемы при ходьбе. Некоторые формы DD вызывают падение ступни. Это означает трудности с поднятием стопы. С опущенной ногой вы можете перетащить ступни или поднимите колени, чтобы ходить с высокими шагами.

В некоторых случаях DD может поражать другие мышцы. В зависимости от вашей формы DD, в слабость также может влиять на мышцы шеи, рук, бедер, туловища или даже сердце. Иногда ДД поражает бедра.Но в остальных случаях верхние части ног остаются крепкими. Некоторые типы DD вызывают проблемы с речью или глотанием.

Основной симптом — слабость, которая обычно начинается в нижних частях рук или ног. Но разные формы DD имеют тенденцию ухудшаться по-разному. Вот некоторые примеры:

• Дистальная миопатия со слабостью голосовых связок и горла (глотки) поражает руки, ноги и голос.Это может вызвать затруднения при глотании. Обычно это происходит в возрасте 35 и 60.
• Финская (большеберцовая) дистальная миопатия поражает ноги, особенно мышцы около голень. Обычно это проявляется после 40 лет, и большинство людей с этим DD все еще могут ходить. на протяжении всей своей жизни. Люди, унаследовавшие 2 копии дефектного гена, могут иметь: более сильная слабость, начинающаяся в детстве.Возможно, позже они не смогут ходить. Их сердце также может быть затронуто.
• Наследственная миопатия с телец включения тип 2 появляется в возрасте от 25 до 40 лет. Обычно он ослабляет стопу и бедро.
• Дистальная миопатия Миёси вызывает слабость, которая начинается в икроножных мышцах. Это показывает вверх в возрасте от 15 до 30 лет. Некоторые люди с этой формой ДД могут в конечном итоге оказаться неспособными к ходить.
• Дистальная миопатия Нонака поражает в первую очередь мышцы около голени. Затем это влияет группы мышц в верхней части руки, верхней части ноги и шеи. Мышца бедра (четырехглавая мышца) обычно остается здоровым.
• Дистальная миопатия Веландера обычно сначала поражаются руки, а затем ноги. Это проявляется у людей в возрасте от 40 до 50.

Ваши симптомы могут отличаться от описанных выше.Различные формы DD могут вызывают несколько иные симптомы и прогрессирование.

Как диагностируется дистальная мышечная дистрофия?

Ваш лечащий врач начнет взяв историю своего здоровья, спросив о ваших недавних симптомах, прошлом состоянии здоровья состояния и история здоровья вашей семьи. Ваш провайдер выдаст вам физический экзамен и проверьте свою мышечную силу.Вам могут понадобиться другие тесты. Это включает:

• Анализы крови на мышечные ферменты, такие как креатинкиназа
• ДНК-анализов крови на известные DD изменения
• Биопсия мышцы для выявления специфических проблема в мышечных клетках
• Электромиография для измерения электрическая активность мышц
• МРТ или УЗИ, чтобы посмотреть на мышцы

Сначала вы можете увидеть свой основной поставщик медицинских услуг, но затем вас направят к неврологу.У некоторых неврологов есть специальная подготовка для лечения нервных и мышечных заболеваний. Ваш поставщик медицинских услуг также мая направить вас в клинику, специализирующуюся на лечении DD.

Как лечится дистальная мышечная дистрофия?

Нет лекарства от DD. Но поддерживающая терапия может помочь вам сохранить силы и гибкость. Физическая терапия важна для сохранения диапазона движений.Профессиональные терапия может помочь приспособиться к такой деятельности, как прием пищи, ходьба или компьютер. использовать. Вам также могут помочь некоторые вспомогательные средства. Это включает:

• Ортез на голень для лечения опущения стопы
• Другие легкие опоры для ног
• Подставки для рукописного ввода
• Альтернативы мыши и клавиатуры
• Манжеты, подтяжки, открыватели и другие приспособления для адаптации

Каковы возможные осложнения дистального отдела мышечной дистрофия?

В зависимости от формы ДД и задействованы мышцы, осложнения могут включать трудности с ходьбой, глотанием или другие занятия, обычно начинающиеся в более зрелом возрасте.Некоторые формы DD могут быть связаны с проблемами с сердцем. Если у вас есть форма DD, которая иногда поражает сердце, вы мая необходимо следить за нерегулярным сердечным ритмом. Некоторые формы DD также могут вызывать проблемы с дыханием. В этих редких случаях вам может потребоваться дыхание. машина.

Как лечить дистальную мышечную дистрофию?

DD обычно имеет тенденцию развиваться у взрослых и медленно ухудшается.Эрготерапевты может помочь вам изучить адаптивные техники. Сюда может входить использование скоб для ног и запястья. устройств. Вам также может понадобиться использовать специальные устройства при работе за компьютером или для другие повседневные занятия.

Работайте вместе со своей медицинской бригадой, чтобы составьте безопасный план упражнений. Некоторые виды упражнений могут быть вредными, если у вас DD. Упражнения на диапазон движений обычно являются частью плана упражнений.Уточняйте у своей команды к узнайте о лучшей программе упражнений для вас. Вы также можете получить дополнительную информацию о DD, посетив Мышечная дистрофия Ассоциация .

Основные сведения о дистальной мышечной дистрофии

• DD — это редкое генетическое заболевание, вызывающее мышечную слабость. Обычно это начинается в зрелости и имеет несколько форм.
• DD обычно поражает мышцы предплечий или ног. Но это также может повлиять другие части тела.
• DD обычно появляется в возрасте от 40 до 60 лет, но иногда может появиться и раньше. в качестве подростковые годы.
• Работайте в тесном сотрудничестве со своим лечащим врачом управлять ДД. Возможно, вам понадобится физиотерапия и поддерживающее лечение.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и вспомнить, что ваш поставщик говорит тебе.
• При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите любые новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Знайте, почему новое лекарство или лечение прописан и как он вам поможет. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не сдадите анализ или процедура.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого визит.
• Узнайте, как вы можете связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

Медицинский обозреватель: Джозеф Кампеллон, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Раймонд Кент Терли BSN MSN RN

Медицинский обозреватель: Раймонд Кент Терли BSN MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Признаки и симптомы лицево-плечевой мышечной дистрофии (ФСГ, ЛЛПД) — Заболевания

Признаки и симптомы

Возраст начала, прогрессирование и тяжесть фациально-плечевой мышечной дистрофии (ЛЛД) сильно различаются.

Обычно симптомы развиваются в подростковом возрасте, при этом большинство людей замечают некоторые проблемы к 20 годам, хотя слабость некоторых мышц может начаться уже в младенчестве и уже к 50 годам. У некоторых людей заболевание может быть настолько легким, что симптомы не проявляются. В этих случаях болезнь может быть диагностирована только после того, как за медицинской помощью обратится другой, более пораженный член семьи.

Люди с ЛЛПД часто не обращаются к врачу до тех пор, пока не задействуются мышцы плеча или ног, и им трудно дотянуться до головы или подняться и спуститься по лестнице.При тщательном расспросе многие люди могут вспомнить, что у них в детстве были симптомы, такие как торчащие лопатки или проблемы с броском мяча. Очень часто люди говорят, что они никогда не могли свистеть или надуть воздушный шар, или что у них были проблемы с питьем через трубочку, но, возможно, они не связывали эти проблемы с мышечной дистрофией.

FSHD не влияет на ощущения, не влияет на способность контролировать мочевой пузырь и кишечник или на сексуальную функцию.

У большинства людей с ЛЛПД болезнь прогрессирует очень медленно.Может пройти до 30 лет, прежде чем болезнь станет серьезной инвалидностью, и это случается не со всеми. По оценкам, около 20% людей с ЛЛПЛ в конечном итоге используют инвалидную коляску, по крайней мере, некоторое время. Дополнительные сведения о мерах по коррекции некоторых из этих симптомов см. В разделе «Медицинское обслуживание».

Слабость мышц живота

У многих людей с ЛЛПД развивается слабость мышц живота. Они могут ослабнуть на ранней стадии заболевания. По мере прогрессирования абдоминальной слабости у человека развивается лордоз , преувеличенная кривая в поясничной (нижней) области позвоночника.

Патологии сетчатки глаза

Некоторые аномалии кровеносных сосудов сетчатки, «экрана» на задней стороне глаза, на который проецируются визуальные изображения, часто обнаруживаются у 50–75% людей с ЛЛПД. ^1,2 К счастью, очень немногие люди имеют в результате этого проблемы со зрением, но пациенты должны находиться под наблюдением окулиста. Снижение остроты зрения наблюдается примерно у 1% пациентов с ЛЛПД. По неясным причинам проблема обычно чаще встречается при ЛЛПД с младенческим началом.

Из-за слабости лица глаза могут оставаться частично открытыми во время сна у пациентов с ЛЛПД, ³ , что может вызвать экспозиционный кератит (воспаление роговицы). Чтобы предотвратить повреждение глазного яблока, на ночь можно использовать офтальмологические мази и повязки. Однако ленту нельзя накладывать прямо на веко, поскольку пластырь может соскользнуть и повредить роговицу.

Функция сердца и дыхания

Хотя поражение сердца иногда может быть фактором ЛЛПД, оно редко бывает тяжелым и часто обнаруживается только при специализированном обследовании.Некоторые эксперты недавно рекомендовали мониторинг сердечной функции у людей с ЛЛПД.

Мышцы, используемые для дыхания, обычно не поражаются при ЛЛПД, как при других формах мышечной дистрофии. Однако некоторым пациентам может быть рекомендовано тестирование функции легких через определенные промежутки времени. Дыхательная недостаточность возникает редко; однако около 1% пациентов с ЛЛПД могут нуждаться в искусственной вентиляции легких в ночное время. ⁴

Дисфагия (затруднение глотания) редко встречается у пациентов с ЛЛПД, но может развиваться из-за слабости челюсти и язычных мышц. ⁵

Слабость лица

Слабость на лице может затруднить использование соломинки или даже улыбку.

Слабость лица часто является первым признаком ЛЛПД. Люди с ЛЛПД могут не сразу заметить это, и обычно их внимание привлекает кто-то другой.

Больше всего поражаются мышцы вокруг глаз и рта. Трудно улыбнуться, сморщить губы или набрать силу во рту, поэтому у людей с этим заболеванием возникают проблемы с воздушными шарами, соломинкой и свистом.

Слабость в бедре

У некоторых людей также возникает слабость мышц бедра, окружающих таз (тазовый пояс , ). Это случается не со всеми. Слабость в бедрах, кажется, чаще всего начинается в среднем зрелом возрасте, если вообще случается.

Слабость бедра вызывает затруднения при вставании со стула или подъеме по лестнице и может привести к необходимости использования инвалидной коляски, особенно при поездках на большие расстояния. Иногда также поражаются мышцы верхней части ног. Слабость тазового пояса может привести к походке вразвалку и способствовать лордозу, так часто наблюдаемому при ЛЛПД.

У детей с ЛЛПД слабость тазобедренного сустава может быть первым, что замечают родители, потому что она вызывает проблемы при ходьбе и беге.

Патологии суставов и позвоночника

Позвоночный столб состоит из множества суставов между позвонками. Позвоночник спроектирован таким образом, чтобы быть гибким, чем-то напоминающим обтягивающую игрушку, поэтому, когда мышцы, окружающие позвоночник, ослабевают, столбик смещается.

Смещение часто принимает форму лордоза , при котором позвоночник чрезмерно выгибается, а живот выпячивается.Но он также может принимать форму сколиоза , при котором позвоночник выгибается в сторону, как S. Сколиоз, который иногда возникает при ЛЛПД, обычно не тяжелый.

Слабость в голени

По мере прогрессирования ЛЛПД мышцы передней и боковой части нижних конечностей (малоберцовые мышцы) часто ослабевают. Это мышцы, которые позволяют нам поднимать переднюю часть стопы при ходьбе, чтобы мы не споткнулись о пальцы ног.

Когда эти мышцы слабеют, ступня остается в опущенном положении после отталкивания во время ходьбы, иногда спотыкаясь о ходунке.Это состояние называется опусканием на фут .

Врач может сказать: «Иди на каблуках, как пингвин», чтобы проверить силу этих мышц, поднимающих ступни. На вопрос люди скажут: «Кажется, я ловлю ногу, когда иду» или «Кажется, я падаю через собственные ноги». Проблемы с лестницей и неровными поверхностями — обычное дело.

Не у всех с ЛЛПД возникает эта проблема голени.

Легкая потеря слуха

Потеря слуха иногда возникает при ЛЛПД, в основном в ее младенческой форме.Часто это незначительно и остается незамеченным до тех пор, пока не будет проведено тщательное тестирование (например, во время рутинной оценки слуха в школе). Некоторые эксперты даже задаются вопросом, действительно ли потеря слуха встречается у людей с заболеванием ЛЛПД у взрослых чаще, чем у взрослых в целом. Причина потери слуха не выяснена.

Когда ЛЛПД начинается в детстве, потеря слуха в диапазоне высоких частот может быть более серьезной, чем у взрослых ЛЛПД.

Боль и воспаление

Воспаление мышц — атака определенных типов клеток иммунной системы — возникает при некоторых мышечных дистрофиях и может быть обширным у некоторых людей с ЛЛПД.

По этой причине ЛЛПД иногда ошибочно принимают за другой тип мышечного заболевания, полимиозит , негенетическое заболевание, при котором иммунная система атакует мышцы. Важное отличие состоит в том, что полимиозит поддается лечению преднизоном, кортикостероидным препаратом, подавляющим воспаление, но преднизон не влияет на течение ЛЛПД. ⁶ Многие побочные эффекты кортикостероидов делают их непрактичным использование только для облегчения дискомфорта.

Боль при ЛЛПД, вероятно, является многофакторной, включая влияние миалгии и биомеханического стресса, связанного с мышечной слабостью и проблемами осанки.Наиболее частые места возникновения боли — это плечо, шея, поясница и голени. От хронической боли страдают от 55% до 80% пациентов с ЛЛПД, а от сильной боли — до 23%. ^6,7,8,9

Слабость в плече

Из-за слабости в плечах и спине, мышцы, которые обычно не видны спереди, видны при ЛЛПД.

Большинство людей с ЛПД замечают слабость в области лопаток — лопатки — как первый признак того, что что-то не так.

Лопатки обычно достаточно зафиксированы в своем положении. Они действуют как точки опоры, позволяющие мышцам рук использовать рычаги для подъема предметов, включая их собственный вес.

При ЛЛПД мышцы, удерживающие лопатки на месте, ослабевают, позволяя этим костям чрезмерно двигаться. Лопатки выступают и поднимаются к шее при движении, что называется лопаточным крылом , потому что выступающая кость напоминает крыло.

Кредитное плечо по крайней мере частично потеряно.Слабость часто бывает неодинакова с обеих сторон тела.

Этот мужчина также демонстрирует типичную несимметричную слабость с крыльями лопатки и легким сколиозом.

Вначале человек с ЛЛПД замечает такие вещи, как неспособность эффективно бросать мяч. Позже может быть трудно поднять руки над головой, чтобы сделать прическу, добраться до высокой полки или что-то повесить. Эти проблемы возникают из-за ослабления мышц плеча и плеча. Для получения информации об операции на плече при этой проблеме см. Раздел «Медицинское обслуживание».

Неравная (несимметричная) слабость

У большинства людей с ЛЛПС слабость левой и правой сторон тела хоть немного различается. У некоторых людей с ЛЛПД это различие между сторонами может быть весьма разительным. Причина отсутствия симметрии, которая не наблюдается при большинстве типов мышечной дистрофии, не ясна.

Список литературы

1. Padberg, G. W. et al. О значении сосудистых заболеваний сетчатки и потери слуха при фасциально-плечевой мышечной дистрофии. Мышечный нерв (1995). DOI: 10.1002 / mus.880181314
2. Фитцсимонс, Р. Б., Гурвин, Э. Б. и Берд, А. С. Сосудистые аномалии сетчатки при фациоскапуло-плечевой мышечной дистрофии: общая связь с генетическими и терапевтическими последствиями. Мозг (1987). DOI: 10.1093 / мозг / 110.3.631
3. Tawil, R. Facioscapulohumeral мышечная дистрофия. в Справочнике по клинической неврологии (2018). DOI: 10.1016 / B978-0-444-64076-5.00035-1
4. Вольгемут, М., Ван Дер Кой, Э. Л., Ван Кестерен, Р. Г., Ван Дер Маарел, С. М. и Падберг, Г. В. Вентиляционная поддержка при фациально-лопаточно-плечевой мышечной дистрофии. Неврология (2004). DOI: 10.1212 / 01.WNL.0000133126.86377.E8
5. Wohlgemuth, M. et al. Дисфагия при фасциально-плечевой мышечной дистрофии. Неврология (2006). DOI: 10.1212 / 01.wnl.0000219760.76441.f8
6. Van Der Kooi, E. L. et al. Влияние тренировок и альбутерола на боль и утомляемость при фасциально-плечевой мышечной дистрофии. J. Neurol. (2007). DOI: 10.1007 / s00415-006-0432-4
7. Jensen, M. P. et al. Хроническая боль у людей с миотонической дистрофией и фациоскапуло-плечевой дистрофией. Arch. Phys. Med. Rehabil. (2008). DOI: 10.1016 / j.apmr.2007.08.153
8. Padua, L. et al. Качество жизни и боль у пациентов с фасциально-плечевой мышечной дистрофией. Мышцы и нервы (2009). DOI: 10.1002 / mus.21308
9. Morís, G. et al. Хроническая боль оказывает сильное влияние на качество жизни при фасциально-плечевой мышечной дистрофии. Мышцы и нервы (2018). DOI: 10.1002 / mus.25991

11 мышц, которые помогут вам выглядеть большими

Отличная мускулатура — цель многих тяжелоатлетов, бодибилдеров и профессиональных спортсменов-бодибилдеров. Но вы не можете просто стать большим, просто накачав все мышцы случайным образом. Вам следует использовать более научный подход и уделять внимание отдельным мышцам и группам мышц, которые отвечают за этот четко выраженный вид.

Обзор

Комплексная программа диеты и физических упражнений — ключ к мускулистому виду. Вы должны уменьшить количество жира, который покрывает ваши мышцы, чтобы они сияли. В дополнение к здоровой диете, во время тренировок старайтесь нацеливаться на эти области.

Грудные мышцы (грудь)

Грудные мышцы — это мышцы груди. Это большая и малая грудные мышцы. Жим лежа — хорошее упражнение для развития грудных мышц.Четко очерченные грудные мышцы с низким содержанием жира — менее 10% — и тонкой талией являются важными составляющими этой красивой верхней части тела.

лат (спина)

«Широчайшие» — это широчайшие мышцы спины, довольно крупные мышцы верхней части спины, расположенные снаружи ниже подмышечной впадины. Когда они хорошо развиты, как у некоторых элитных пловцов, они имеют тенденцию выпирать наружу. Развивайте широчайшие с помощью вытягивания вниз.

Трапециевидные мышцы (спина)

Ваши «ловушки» — это веерообразные мышцы, которые распространяются по спине и по бокам шеи.У бодибилдеров они заметно выступают вперед.

Возможно, вы не захотите создавать свои ловушки до таких грандиозных размеров, но усиление ловушек вместе с плечевыми мышцами может сделать их более жесткими и поджарыми.

Тяга в наклоне, пожимание плечами и ношение рук фермера — все это хорошие упражнения для ловушек.

Ягодичные

«Ягодичные мышцы» — это мышцы ягодиц: большая, средняя и минимальная. Всем нужна красивая, округлая, крепкая попа, как у олимпийского спринтера.Чтобы получить их, вам нужно добиться низкого уровня жира в организме и развивать эти мышцы с помощью становой тяги, мостов, разгибаний бедер, толчков бедрами и жимов ног.

квадроциклы

«Квадрицепсы» — это мышцы передней части верхней части ноги (бедра). К ним относятся прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра и средняя широкая мышца бедра. Расширьте квадрицепсы с помощью приседаний любого типа.

Многие молодые, повседневные тренажеры с отягощениями одержимы верхней частью тела, особенно руками. Для этого фантастического сбалансированного образа вам нужно поработать над верхней и нижней частью тела, а это значит с ногами.

Подколенные сухожилия

Подколенные сухожилия состоят из нескольких мышц, включая двуглавую мышцу бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышца. Улучшите форму подколенных сухожилий с помощью сгибаний ног, становой тяги и «доброго утра».

Телята

Икры включают икроножные и камбаловидные мышцы, при этом икроножная мышца является крупной мышцей, которая в основном дает четкое определение голени. Наращивайте эту мышцу с помощью любого упражнения, в котором вы отталкиваетесь от веса передней частью стопы с поднятыми пятками.Подъем пятки стоя с гантелями или без них является примером.

Бицепс

Мышцы двуглавой мышцы (biceps brachii) плеча являются важными рабочими мышцами, а также обеспечивают прекрасное ощущение ширины и объема в сочетании с твердой грудной клеткой и плечами. Сгибания рук с гантелями или штангой — популярные упражнения, но сгибания рук на тросе также полезны для разнообразия и немного другого задействования мышц всей руки.

Трицепс

Мышцы трицепса находятся на тыльной стороне плеча.

Большие трицепсы улучшают внешний вид ваших рук даже с адекватными мышцами двуглавой мышцы.

Не пренебрегайте ими. Используйте отжимания, разгибания через голову и отжимания.

дельты (плечи)

«Дельты» — это большие сложные мышцы плеча, которые включают передние, средние и задние дельтовидные мышцы. Они прекрасно сочетаются с мышцами груди, рук и спины, создавая эффектный вид верхней части тела. Выполняйте их с помощью жимов над головой, подъемов вперед, тяги в вертикальном положении или жима на наклонной скамье.Вот для чего они нужны.

Abs

И в качестве бонуса — конечно, единственные мышцы живота, которые, кажется, являются излюбленной группой мышц для многих.

Проблема в том, что этот дрожащий, обнаженный пресс, вероятно, подойдет не всем. Лучших в этом отделе определяет генетика.

Даже в этом случае вы можете получить солидный пресс, усердно работая над основной мышцей, прямой мышцей живота, избавляясь от жира — менее 8% жира у мужчин и 12% у женщин.Используйте скручивания, выкатывания, велосипеды и капитанское кресло.