Мышцы руки схема: анатомия, строение, названия и схема-рисунок

Схема ведения-следования в социальных танцах

Данная статья написана на примере сальсы, однако она актуальна с небольшими поправками для большинства социальных танцев.

Любое взаимодействие в паре подразумевает активность обоих ее партнеров. То есть, выполнение любого движения зависит и от того, как партнер дал импульс или сопроводил партнершу, и от того, как она отреагировала. Таким образом, будет уместно рассматривать взаимодействие в паре с двух сторон, одну из которых назовем «ведение», а другую, женскую, — «ведомость».
Обе стороны опираются на ряд базовых принципов, которые мы постараемся раскрыть ниже.

Принцип 1й. Объем

И в ведении, и в ведомости мы имеем дело с «информацией», которая проходит из бедер партнера в его руки и далее – в руки партнерши, через корпус в ее бедра. Собственно, в интересах обоих партнеров обеспечить максимально быструю, полную и понятную передачу этой информации. Момент «понятности» зависит от партнера, а вот скорость и объем – от обоих участников танца.

Для того чтобы объяснить, как передавать и получать эту информацию, мы используем понятие «объем» и «рамка».

Рамка – это совокупность ключевых точек в теле танцора, соединение которых позволяет передавать импульс. К рамке относятся 4 точки тела – «лопатки» и «бедра». Продолжением рамки является объем – совокупность точек в руках. К объему можно отнести также лопатки и еще локти, запястья и пальцы рук.
Таким образом, лопатки являются местом «стыковки» рамки и объема.

Вопреки общепринятому пониманию объема как чего-то статичного, мы воспринимаем его именно как динамическую характеристику. Ведь, например, если партнерша зафиксирует руки, это еще не значит, что она примет ведение. Объем проявляется именно в момент появления ведения. Можно говорить о том, что объем держится по тому, что ведение проходит сквозь него без искажений. Это ощущается как пропорциональность силы ведения и смещения корпуса партнера или партнерши, а также как фиксация точек объема и «собранные» мышцы. Собранные мышцы – это такое состояние, которое является промежуточным между расслабленными (когда руки висят) и напряженными (когда мышцы на руках выступают). Представьте, что вы балансируете над землей. В таком состоянии мышцы находятся в тонусе, но не зажаты. Этот тонус позволяет импульсу проходить полностью, не задерживаясь ни в одной из точек объема.

В общем виде путь ведения выглядит следующим образом: бедра партнера смещаются, а вместе с ними смещаются лопатки. Импульс от этого смещения проходит через локти, запястья и пальцы партнера в пальцы партнерши. Далее он проводится через локти и лопатки партнерши в ее бедра, вызывая соответствующее смещение в ее теле. То есть, если партнер хорошо держит объем (все точки зафиксированы, а мышцы собраны), то малейшее смещение его бедер уже будет ощущаться в руках партнерши. Также и с ней: при собранных объеме и рамке импульс от партнера пройдет полностью к ее бедрам, приводя ее в движение.
Надо сказать, что момент «ответа» на импульс партнера происходит именно тогда, когда партнерша НЕ искажает своего объема под действием его ведения. Если партнерша держит объем, то импульс партнера будет работать сразу в двух направлениях – ее движение и ответ партнеру. Два в одном. Таким образом, думать о том, чтобы ответить партнеру нет необходимости.

Распространенные ошибки

Надо отметить, что держать объем – не такая уж простая задача. Для партнерши она вообще является одной из ключевых. Ошибкой многих партнерш является то, что они задумываются об ответе на импульс партнера, и начинают создавать собственные импульсы, которые «зашумляют» ведение.

Партнерша не создает собственных импульсов, она лишь проводит импульсы партнера в свое тело.
Можно выделить ошибки двух видов: проскоки и зажимы.

Проскок – это смещение любой точки рамки или объема, которое приводит к уменьшению или исчезновению ведения. Проскоки могут происходить абсолютно в каждой точке рамки или объема. Самый распространенный – проскок в локте. Локоть сгибается или разгибается при ведении, причем это может происходить у обоих партнеров. Также часто встречаются проскоки в пальцах и плечах.

Зажим – это напряжение мышц, как правило, груди или рук, которое приводит к «пережиманию», «заглушению» ведения. Зажимы чаще всего встречаются у партнерш, поскольку они пытаются «не пропустить импульс». В результате они «съедают» в мышцах часть ведения партнера. В таком случае танец превращается в борьбу.

Самый часто встречающийся случай зажимов у партнера – так называемое «ведение руками». В этом случае партнер не передает партнерше информацию от собственного движения, а пытается сообщить ей ведение руками отдельно от корпуса. Тогда в большей степени включаются в работу мышцы рук, и ведение становится нелогичным и грубым. Партнер часто бывает резок, выходит из равновесия, «рвет» движения и пр. Такие мальчики, как правило, не пользуются особой популярностью среди девочек.

Принцип 2й. Движение

Этот принцип очень тесно связан с объемом, но все же мы сочли необходимым акцентировать ваше внимание на нем отдельно, так как движение – это и начало, и конец поступательного ведения. Это важно.
С движения партнера начинается ведение, потому что, только перемещаясь, он может сообщить партнерше информацию о том, что она перемещается. Партнерша же, в свою очередь, должна помнить о том, что конечная цель ведения – ее движение. Ведение не должно оставаться внутри пары, оно служит тому, чтобы партнеры перемещались относительно друг друга и понимали, куда и зачем они это делают.

Распространённые ошибки

Здесь все проще: либо партнер стоит на месте, либо партнерша. Если партнер стоит на месте, то он вынужден начать вести ее руками, чем это чревато – см. выше. Если же партнерша не идет от ведения партнера, то она становится тяжелой партнершей, так как он увеличивает силу ведения, и для сопротивления ему она вынуждена включать мышцы рук отдельно. Он ведет, она стоит – чё стоит?

Принцип 3й. Непрерывность

Существует много разных точек зрения относительно взаимодействия партнеров, особенно в стиле NY. Одни утверждают, что партнерша должна делать все сама, другие – что ни шагу без ведения. Если представить эти точки зрения как два полюса континуума, то наша версия расположена где-то посередине, может чуть ближе к правому краю.

Мы отталкиваемся от того, что социальные танцы подразумевают импровизацию, то есть партнерша никогда наверняка не сможет знать, что от нее потребует партнер. Поэтому она нуждается в постоянном контакте, обмене информацией с партнером, чтобы каждое новое «сообщение» не было для нее сюрпризом, и она имела шансы вовремя и правильно отреагировать на него.

Для того чтобы найти консенсус между двумя подходами, мы разделили ведение партнера на непосредственно «ведение», «импульс» и «сопровождение». Сопровождение в статике называется «чувствованием». Если переводить язык взаимодействия на язык общения, то эти три вида взаимодействия соответствовали бы фразам:

Взаимодействие — Общение
Импульс: «Пойдем!» или более жесткое «пошла!»
Ведение: «мы идеееем»
Сопровождение, чувствование: «Ты здесь?» или «я здесь, а ты?»

Таким образом, получается, что партнер и партнерша постоянно находятся в одном из трех типов взаимодействия: сопровождение, ведение или импульс. Если оба сохраняют объем, то взаимодействие получается непрерывным, хотя и неодинаковым в разных моментах танца. Взаимодействие партнеров в танце никогда не прерывается, оно лишь трансформируется

Принцип 4й. Заземление

Это также крайне важный принцип, который, к сожалению, не соблюдают очень многие танцоры. Мы уже говорили, что ведение происходит от перемещения веса партнера. По сути, взаимодействие в паре и есть взаимодействие весов партнеров. И очень важно, чтобы эти веса уходили в пол. Это означает, что при каждом шаге следует наступать на ногу и «топить» вес в полу. Только в таком случае партнеры смогут компенсировать веса друг друга и будут устойчивы.

Распространенные ошибки

Когда мы поворачиваемся, то вес действительно нужно перенести в центр корпуса, поднять его над полом, но если такое положение сохранять на протяжении всего танца, то мы рискуем «летать» над паркетом, не контролируя ситуации.

Партнеры, которые ведут партнершу без опоры на пол, как правило, воспринимаются как «ненадежные», особенно в танце под быструю музыку. Компенсация веса партнерши мышцами верхней части корпуса не позволяет своевременно ее вести, более того, обычно у таких партнеров шаги расходятся с ведением, и поэтому они часто ведут не в музыку. Партнерши не могут отдать свой вес такому партнеру, потому как они чувствуют, что при таком раскладе он свалится на них, поэтому бедняжки вынуждены выполнять все фигуры самостоятельно, а под быструю музыку это очень тяжело. Если партнер «опирается» на пол, то он способен скомпенсировать вес партнерши, ее инерцию, и перенаправить в нужное русло. Если нет, то большая часть времени уходит на погашение инерции в мышцах, и времени и сил на ведение не остается.

«Летающие» партнерши – так называют девушек, которые не компенсируют вес партнера своим, а сразу же уходят за ним, будто их уже ведут. Летающие партнерши это частое явление, они нередко считаются хорошими, потому что ведутся действительно неплохо. Они сразу реагируют на любой вес, который появляется в руке партнера, как на ведение и следуют за ним. По сути, получается, что такие партнерши всегда танцуют в режиме «сопровождение». Недостаток такой ведомости в том, что время, отведенное на взаимодействие, используется для движения: партнерши часто торопятся в музыке, меняют ноги и в целом делают на порядок больше шагов, чем нужно. С такими партнершами прикольно танцевать, но настоящего кайфа взаимопонимания не получить.

Теперь подробнее о специфике мужской и женской частей взаимодействия.
Чтобы максимально широко раскрыть тему ведения, необходимо также выделить еще 2 вида – ведение поступательное и вращательное. Это, соответственно, ведение в движение и в поворот.
Если поступательное ведение у партнеров и партнерш во многом похоже, то во вращательном как никогда проявляется ролевая специфика в танце. Постараемся ее раскрыть.
Можно охарактеризовать ведение с точки зрения двух параметров – импульса и траектории. В поступательном ведении они совпадают во времени, а во вращении – разведены и чередуются.
Партнеры
Чтобы сообщить партнерше поворот, партнеру необходимо:

• Подготовить партнершу (по-хорошему надо бы)
• Упереться в пол
• Сообщить ей импульс.
• Показать траекторию и сопроводить
• Поймать

Подготовка партнерши нужна для того, чтобы партнер мог быть уверен в наличии ответа. Если партнерша информирована, что ее будут вращать, то она с большей вероятностью примет импульс и проведет его в свое тело. Если поворот начнется внезапно, то неопытная партнерша может дать увести руку из своего объема. Это, как правило, неприятно и даже больно. Поскольку поворот в большинстве случаев подразумевает импульс, который является более резким и сильным, чем ведение, то партнеру стоит предупредить партнершу по-джентльменски.

Упор в пол, на наш взгляд, — неотъемлемая часть любого вращательного ведения. Упор выполняет две функции. Во-первых, позволяет партнеру сообщить силу (импульс) через корпус, от пола к руке. Такой импульс, как правило, гораздо сдержаннее и мягче для партнерши. Затем он перенаправляется рукой партнера в необходимую для вращения траекторию. Во-вторых, упор позволяет самому партнеру не отставать от партнерши, если ее поворот был в продвижении.

Упираясь в пол, партнер контролирует собственный корпус и способен переместить его далее за партнершей на необходимое расстояние.
Сообщение импульса, как уже было сказано, происходит через корпус от упора. Импульс, данный партнером вовремя, переходит по его объему в объем, а затем в тело партнерши. У партнерши, как правило, есть несколько источников импульсов в поворот, но одним их них — обязательно — должен быть импульс партнера. Это позволяет паре оставаться во взаимодействии и гармонии постоянно.

После сообщения импульса партнеру необходимо сопроводить поворот партнерши. В сальсе есть великое множество ситуаций поворотов, но если брать классические, то в них сопровождение происходит по границе объема партнерши. Например, партнерша ставит руку перед собой под углом 3 х 90 (между плечом и грудью, между нижней поверхностью плеча и корпусом, между локтем и плечом). В такой ситуации границу объема покажет ее кисть, которая во вращении будет описывать окружность. Для наиболее комфортного поворота партнеру необходимо сопроводить партнершу по этой окружности.

Остановка вращения должна быть максимально мягкой. Она также происходит на границе объема партнерши. Лучший вариант, если партнершу заблаговременно предупреждают, что поворот заканчивается, и она имеет возможность остановиться самостоятельно, когда рука опускается в стандартное положение ведения. Если остановка более резкая, то лучше, чтобы ее по возможности амортизировал партнер. В любом случае, отпускать партнершу в поворот и не останавливать ее нехорошо. Поворачиваясь, партнерша рассчитывает на поддержку партнера.

Партнерши

Вся прелесть вращательных импульсов для партнерши заключается в том, что, правильно ответив на них, партнерша уже получает импульс в поворот от партнера и может вращаться, не прилагая практически никаких усилий.

Это, конечно, относится не ко всем видам поворотов, но ко многим из них. Смысл принятия вращательного ведения такой же, как и поступательного — сохранение объема. Только на этот раз оно происходит засчет грудных мышц. В напряженном виде они не делают ведомость тяжелой, но при этом не дают рукам как уйти внутрь объема, так и выйти из него. Почувствовать их можно, если сложить ладони вместе посередине груди и начать давить ими друг в друга.

Принимать вращательное ведение партнерша может с трех уровней — верхнего, когда ее рука согнута под углом 3Х90 (это положение мы называем рамочкой), уровня груди, когда ее локоть поднимается таким образом, чтобы предплечье располагалось параллельно полу; и нижнего, когда ее руки лежат в стандартном положении.

На среднем уровне — уровне груди, ведение происходит, как правило, только в одном направлении — внутрь объема. Когда рука партнерши приходит на границу объема, то есть когда угол между плечом и корпусом становится прямым, ей необходимо зажать грудные мышцы. В такой ситуации импульс партнера сразу же пройдет через объем партнерши в рамку, в противоположное ведущей руке бедро, и создаст момент вращения.

Сложнее дело обстоит, когда ведение во вращение происходит на нижнем и верхнем уровнях. Здесь партнер может вывести руку как внутрь объема, так и наружу. При ведении внутрь процесс принятия импульса происходит ровно так же, как и при ведении на уровне груди.

Когда импульс предполагает раскрытие объема партнерши, то выгоднее всего для дам принимать его, пользуясь пружинкой. Пружинка — это такое сопряжение в грудных мышцах, которое предполагает распределение сопротивления ведению партнера. Так, если он ведет в левое запястье, то сопротивляется правое. Если партнерше удастся распределить сопротивление таким образом, то в момент, когда партнер сообщает ей импульс в поворот, она как бы захлопывается в свой объем к той руке, в которую был сообщен импульс. Когда руки приходят в объем, в теле образуется импульс, который и поворачивает партнершу.

Использование пружинки дает несколько преимуществ:
Пружинка многократно усиливает импульс, данный партнером. Не знаю, отчего это происходит, но это так =)
Если поворот предполагает продвижение, то пружинка помогает партнерше остаться на линии, несмотря на импульс партнера, который направлен по дуге.

Пружинка сохраняет ось вращения, так как положение тела партнерши в момент высвобождения импульса оказывается симметричным.

Необходимо помнить, что все манипуляции с импульсом партнера происходят внутри самой партнерши и партнера не касаются. Так же, как и в поступательном ведении, во вращениях партнерше не следует целенаправленно отвечать партнеру на его ведение, это перераспределяет напряжение в ее теле и может испортить поворот. К тому же ненужное сопротивление делает поворот тяжелым для обоих партнеров.
Ответ на импульс партнера также происходит в тот момент, когда партнерша, собирает грудные мышцы и не дает объему сломаться.

Называя эти принципы и правила ведения и ведомости, мы, конечно же, не претендуем на абсолютные полноту и объективность всего вышеизложенного. Все они — результат наблюдений, тренировок, размышлений, проб и ошибок, который, как мы надеемся, поможет сделать ваше взаимодействие с партнером в танце чуточку понятнее и приятнее.

Наслаждайтесь взаимопониманием!

Материал взят здесь.

Остеохондроз позвоночника — симптомы и лечение

«Мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник»
Джозеф Пилатес
«Позвоночник – ключ к здоровью»
Поль Брегг

Причины и механизм развития остеохондроза

Чтобы понять, почему болит спина, нужно разобраться, как устроен наш позвоночник, как он работает, какие функции выполняет и какие факторы могут приводить к его повреждению.

Позвоночник человека составляют 32-34 позвонка (7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых, 3-5 копчиковых), между которыми находится межпозвоночный диск, состоящий из хрящевой ткани. В середине межпозвоночного диска находится пульпозное ядро – полужидкое образование в виде «шарика», выполняющее функцию амортизации и окруженное плотной хрящевой тканью (фиброзным кольцом).

Через весь позвоночник проходит спинномозговой канал, в котором расположен спинной мозг, с отходящими от него нервами. Вся эта конструкция окружена мышцами и связками. Основные функции позвоночника — опорно-двигательная, амортизационная, защитная.

Представьте себе останкинскую телебашню, которая удерживается в вертикальном положении благодаря целой системе тросов, натянутых от основания к верхушке. Так и наш позвоночник удерживает в нужном положение группа мышц–стабилизаторов, которые в норме равномерно распределяют нагрузку на позвоночник и суставы. В отличие от останкинской телебашни, наш позвоночник устроен сложнее, он может сгибаться в различных направлениях и даже скручиваться, все это возможно благодаря наличию межпозвоночного диска, мышц и связок.

Каждый день человек совершает какие-то однообразные, повторяющиеся движения, связанные с работой или проведением досуга. Если на протяжении длительного времени работают одни и те же мышцы, то они перенапрягаются и спазмируются, а другие мышцы в это время совсем не испытывают нагрузку и атрофируются. Это приводит к изменению «геометрии» тела, нагрузка на межпозвоночный диск перераспределяется, спазмированные мышцы стягивают позвонки, ухудшается питание. При однообразном тяжелом физическом труде происходят те же самые процессы. Кроме этого, межпозвоночный диск не имеет кровеносных сосудов, а его питание осуществляется благодаря окружающим мышцам, и во время движения в межпозвоночном суставе в него поступает питательная синовиальная жидкость.

Хрящевая ткань на 80-85% состоит из воды, соответственно питьевой режим играет огромное значение. В течение суток человек должен выпивать минимум 2 литра чистой воды. Если воды в организм поступает недостаточно, то происходит дегидратация (высыхание) межпозвоночного диска, хрящ трескается и разрушается.

В своей практике я давно отметил, что стрессы, тревоги, переживания часто способствуют возникновению болей в спине. Любую стрессовую ситуацию наш организм воспринимает как опасность. При этом активируется симпатическая часть нервной системы, надпочечники «впрыскивают» в кровь гормоны стресса, повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, напрягаются мышцы. В природе животное, если чего-то испугалось, бежит или защищает себя, соответственно сгорают гормоны стресса и мышцы, поработав, расслабляются. Человек — существо социальное, тревожиться стал чаще, а двигаться меньше, соответственно разрядки не происходит. Как результат возникает боль в позвоночнике, головная боль, моторные тики и другое.

В литературе можно встретить разные формулировки остеохондроза, но суть их одна. Остеохондроз – это «поломка» двигательного сегмента, разрушение, дегенерация хрящевой ткани. Причина – неправильный двигательный стереотип и, как следствие, нарушение питания хряща.

Прогрессированию остеохондроза способствуют: малоподвижный образ жизни, большие физические нагрузки, подъем тяжестей, ожирение, ношение сумки на одном плече, обувь на высоком каблуке, слишком мягкий матрас для сна, частые переохлаждения, наличие вредных привычек, наследственная предрасположенность, стрессовые ситуации, недостаточный питьевой режим и другое.

Симптомы остеохондроза

Проявления остеохондроза будут зависеть от локализации и выраженности поражения в позвоночно-двигательном сегменте. На начальном этапе пациенты жалуются на тупые, ноющие боли в спине, дискомфорт, небольшое ограничение движений в позвоночнике, периодическое онемение в руках или ногах, головную боль, утомляемость. Начав лечение и поменяв образ жизни в этот период, результат не заставит себя долго ждать и выздоровление наступит быстро.

При выраженном повреждении межпозвоночного диска возникает сильная боль, стойкое онемение и/или слабость в руке или ноге (зависит от уровня повреждения). Эти признаки могут свидетельствовать об разрушение межпозвоночного диска и наличии грыжи, при этом необходимо срочно обратится к врачу и начать лечение.

В самых тяжелых случаях болевой синдром может быть чрезвычайно сильным, возможно расстройство функции тазовых органов, выраженная слабость и онемение в руке или ноге. При наличие этих признаков необходима срочная госпитализация в стационар, для решения вопроса оперативного лечения.

При шейном остеохондрозе боль возникает в области шеи, может отдавать в плечо, руку или голову, появляется онемение или слабость в руке, головная боль, головокружение.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника боль возникает в грудной клетке, отдает в грудину или лопатку, усиливается при дыхании и движении, иногда возникает чувство нехватки воздуха. Пациенты часто путают такое состояние с болями в сердце.

При поражение пояснично-крестцового отдела позвоночника боль локализуется в пояснице, усиливается при движении, отдает в ногу или промежность, может возникнуть онемение или слабость в ноге.

Необходимо помнить, что наш организм — это единое целое, и разделение остеохондроза на шейный, грудной, поясничный условно. Как правило заболевание развивается во всем позвоночнике, но проявляется в том отделе, который испытывает наибольшую нагрузку.

К кому обращаться, методы обследования остеохондроза

Как правило, с болями в позвоночнике пациенты обращаются к врачу-неврологу, который на основании жалоб и неврологического осмотра может поставить предварительный диагноз, назначить дополнительные методы обследования (рентген позвоночника, МРТ, КТ, общий анализ мочи, общий анализ крови) и разработать схему лечения.

Лечение

Лечение должно быть комплексным, направленным на:

• устранение болевого синдрома;
• устранение нарушенной функции спинномозговых корешков;
• предупреждение прогрессирования дегенеративно-дистрофических изменений в структурах позвоночника.

В острый период, при сильном болевом синдроме назначается медикаментозное лечение: нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты, витамины группы В, хондропротекторы, или делается блокада.

Затем подключается лечебный массаж спины и воротниковой зоны, мануальная терапия, физиотерапия ( в том числе УВТ при шейном остеохондрозе), иглорефлексотерапия, тейпирование при остеохондрозе, вытяжение позвоночника.

Лечебная физкультура – это основной метод консервативного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. ЛФК направлена на формирование, коррекцию и укрепление мышечного корсета; увеличение объема движений в позвоночнике и суставах; выработку двигательного стереотипа и правильной осанки; уменьшение нагрузки на позвоночник.

При регулярных занятиях лечебной физкультурой, суставной гимнастикой, йогой или плаванием улучшается кровоснабжение и питание тканей, нормализуется обмен веществ, увеличивается межпозвоночное пространство, что приводит к выздоровлению.

Прислушайтесь к своему организму, если обнаружите симптомы проявления остеохондроза или Ваш образ жизни предполагает длительное сидение за компьютером, вождением автомобиля, недостаточной физической активностью, обратитесь за помощью к специалисту, не дожидаясь обострений.  

Пройти диагностику, получить точную информацию о состоянии вашего позвоночника, а также пройти лечение вы можете, записавшись к специаличту клиники «Семейный доктор» по телефону контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66.

Боль и проблемы с руками | Университет Лома Линда Здоровье

Боль и проблемы с руками

Анатомия кисти

Рука состоит из многих различные кости, мышцы и связки, которые позволяют совершать большое количество движений и ловкость. В самой руке есть 3 основных типа костей, в том числе:

• Фаланги. 14 кости, которые находятся в пальцах каждой руки, а также в пальцах ног каждого ступня. В каждом пальце есть 3 фаланги (дистальная, средняя и проксимальная). Только большой палец имеет 2 фаланги.

• Пястные кости. 5 костей, которые составляют среднюю часть руки.

• Кости запястья. 8 кости, образующие запястье. Кости запястья соединены с двумя костями руки, локтевая кость и лучевая кость.

Многие мышцы, связки и ножны можно найти в руке. Мышцы – это структуры, которые могут сокращаться, позволяет двигаться костям руки. Связки представляют собой волокнистые ткани, помощь связать вместе суставы в руке. Оболочки представляют собой трубчатые структуры, которые окружают часть пальцев.

Каковы распространенные проблемы с руками?

Есть много распространенных проблем с руками которые могут мешать повседневной деятельности. Они включают:

Артрит

Артрит — это потеря суставного хряща, часто сопровождающаяся воспалением, болью и скованностью. Это может произойти во многих областях кисти и запястья. Артрит руки может быть очень болезненный.

Остеоартрит

Остеоартрит – одна из наиболее распространенные формы артрита рук. Это может быть вызвано нормальным использованием рука. Или может развиться после травмы. Остеоартрит часто развивается в одном из 3 местах: у основания большого пальца, на ближнем к кончику пальца концевом суставе или на средний сустав пальца.

Симптомы остеоартрита включают: 

• Жесткость

• Отек и боль

• Костные узелки в среднем или концевом суставе пальца

• Боль и, возможно, опухоль в основании большого пальца

• Потеря силы пальцев и хвата кисти

Лечение остеоартрита включает:

• Безрецептурные обезболивающие и жаропонижающие препараты (НПВП или нестероидные противовоспалительные препараты)

• Отдых пораженной руки

• Ношение шин на ночь

• Использование тепла для облегчения боли

• Использование льда для уменьшения отека

• Возможные инъекции кортизона

• Возможна операция, когда никакие другие методы лечения не помогают

Синдром запястного канала

При этом заболевании медиана нерв сдавливается или сдавливается при прохождении через запястный канал в запястье, узкое, замкнутое пространство. Так как срединный нерв обеспечивает сенсорную и двигательную функции на большой и 3 средних пальцах может возникнуть множество симптомов. Симптомы каждого человека может быть разным. Симптомы могут включать:

• Проблемы с захватом предметов рукой

• Боль или онемение в руке

• Ощущение «булавок и игл» в пальцах

• Ощущение отека пальцев

• Жжение или покалывание в пальцах, особенно в большом, указательном и среднем пальцы

Симптомы запястного канала синдром может выглядеть как другие состояния, такие как тендинит, бурсит или ревматоидный артрит. Всегда обращайтесь к поставщику медицинских услуг для постановки диагноза.

Лечение может включать:

• Шинирование рука. Это сделано, чтобы предотвратить движение запястья и уменьшить сдавление нервов внутри туннеля.

• Лекарства для снижения припухлость. Противовоспалительные препараты можно принимать внутрь (перорально) или инъецированный.

• Эргономичный изменения.  Внесение изменений в вашу рабочую среду, например изменение положение клавиатуры компьютера.

• Хирургия.  Это сделано для уменьшения сжатия на нервы в запястном канале.

Кисты ганглиев

Мягкие, заполненные жидкостью кисты могут развиваются на передней или тыльной стороне кисти без видимой причины. Это называется ганглиозные кисты. Это самая распространенная доброкачественная опухоль мягких тканей руки. и запястье.

Наиболее распространенные симптомы ганглиозных кист включают:

• Боль в запястье, усиливающаяся при повторном использовании или раздражении

• Медленнорастущий локализованный отек с легкой болью и слабостью в запястье

• Гладкая, твердая, округлая или болезненная киста

Симптомы ганглиозных кист могут выглядеть как другие заболевания или проблемы. Всегда обращайтесь к поставщику медицинских услуг для постановки диагноза.

Сначала, когда киста маленькая и безболезненны, лечение обычно не требуется. Только когда киста начинает расти и нарушена функция руки – обычно требуется лечение. Лечение может включать:

Проблемы с сухожилиями

Сухожилия являются прочными связками ткани, соединяющие мышцы с костями. Две основные проблемы, связанные с сухожилиями: тендинит и теносиновит. Тендинит – это воспаление сухожилия. Это может повлиять любое сухожилие. Но чаще всего это наблюдается на запястьях и пальцах. Когда сухожилия раздражение, отек, боль и дискомфорт.

Теносиновит – это воспаление слизистой оболочки сухожильных влагалищ, окружающих сухожилия. сухожильное влагалище часто становится местом воспаления. Но и оболочка, и при этом может воспалиться сухожилие. Причиной теносиновита часто является неизвестный. Но обычно фактором может быть напряжение, чрезмерное использование, травма или чрезмерная физическая нагрузка. Тендинит также может быть связан с заболеванием, таким как диабет или ревматоидный артрит. артрит.

Общие заболевания сухожилий включают:

• Теннисный локоть (латеральный эпикондилит). Есть боль снаружи локоть и предплечье. Боль со стороны большого пальца, когда рука находится рядом с корпус с отвернутым большим пальцем. Боль возникает при повреждении сухожилия, сгибающие запястье назад от ладони.

• Локоть игрока в гольф или бейсбол ( медиальный эпикондилит) . Боль уходит от локоть к запястью на внутренней стороне предплечья. Боль вызвана повреждением к сухожилиям, сгибающим запястье по направлению к ладони.

• Тендинит вращательной манжеты плеча. Заболевание плеча с воспалением плечевая капсула и связанные с ней сухожилия.

• Де Теносиновит Кервена. Наиболее распространенный тип теносиновита расстройство. В сухожилиях большого пальца отек сухожильного влагалища.

• Указательный палец или большой палец. Состояние теносиновита, при котором сухожильное влагалище воспаляется и утолщается. Это препятствует плавному разгибание или сгибание пальцев. Палец или большой палец могут блокироваться или внезапно «срабатывает».

Лечение большинства проблем с сухожилиями может включать:

• Снижение уровня активности

• Лед

• Шинирование или иммобилизация

• Стероидные инъекции

• Нестероидный противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен

• Хирургия

Мышцы руки — 3D-модели, видеоуроки и заметки

Это учебник по внутренним мышцам руки. Собственные мышцы кисти – это те мышцы, которые отвечают за позиционный захват. Мышцы, которые берут начало в предплечье и прикрепляются к кисти, отвечают за силовой хват, а мышцы, которые берут начало в руке и отвечают за позиционный хват, являются собственными мышцами. Это учебник по этим мышцам.

Я просто избавлюсь от этих ладонных апоневрозов, и мы посмотрим на мышцы под ними.

 

Со стороны большого пальца у вас есть мышц тенара  . На стороне мизинца у вас есть мышц гипотенара . Мы смотрим на ладонь. Это вид рук спереди.

 

Возвышение тенара — это возвышение здесь, на стороне большого пальца. Вы можете увидеть эту выпуклость на руке в области мышц большого пальца. Это возвышение тенара. А у тебя возвышение гипотенара со стороны мизинца.

 

Между мышцами гипотенара и тенара находится волокнистая полоса соединительной ткани, которая выгибается над костями запястья. Это называется удерживателем сгибателей . Это сливается с мышцами тенара и гипотенара.

 

Под удерживателем сгибателей находятся сухожилия сгибателей и срединные нервы, которые проходят. Это кистевой туннель . Запястный туннель — это пространство между костями запястья и удерживателем сгибателей, через которое проходят сухожилия сгибателей и срединный нерв.

 

К внутренним мышцам кисти относятся мышцы гипотенара, мышцы тенара, червеобразные мышцы, межкостные мышцы, короткая ладонная мышца и приводящая мышца большого пальца. Я просто расскажу вам о них в этом уроке.

 

Мы просто смотрим на схему левой руки, вид спереди. Причина, по которой я показываю вам это, в том, что здесь есть маленькая мышца, palmar brevis , который не показан в 3D-модели. Эта мышца берет начало на удерживателе сгибателей, так что вот эта штука, которая соединяет между собой мышцы гипотенара и тенара. Он вставляется медиально в дерму кожи. Это короткая ладонная мышца, и она лежит над мышцами гипотенара, о которых я расскажу позже.

 

Далее у нас поясничных мышц . Эти мышцы сгибают пястно-фаланговых суставов . У вас есть четыре червеобразные мышцы, и они берут начало от сухожилий 9-го бедра.0257 глубокий сгибатель пальцев . Вы можете увидеть эти сухожилия здесь. Эти мышцы берут начало по бокам от этих сухожилий и прикрепляются к капюшонам разгибателей четырех пальцев – указательного, среднего, безымянного и мизинца. Они сгибают пястно-фаланговые суставы при разгибании межфаланговых суставов .

 

Я просто перейду к диаграмме, потому что эта диаграмма делает ее немного более понятной. Вы можете видеть сухожилия глубокого сгибателя пальцев и червеобразные мышцы, прикрепляющиеся к ним и прикрепляющиеся к капюшонам разгибателей четырех пальцев.

 

Капюшоны разгибателей — это элементы на пальцах, которые отходят от сухожилий разгибателей и охватывают фаланги в форме треугольника. И у вас есть внутренние мышцы и различные другие мышцы, которые прикрепляются к этим капюшонам разгибателей.

 

Здесь мы просто смотрим на схему с капюшоном-разгибателем. Он просто показывает вещи более четко. Мы смотрим на дорсальные поверхности пястных костей и фаланг. Когда разгибатель пальцев проходит по дорсальной поверхности этих пальцев, сухожилие уплощается и обвивает эти пальцы. Вот что такое экстензорный капюшон. Это треугольная форма. Он простирается до дистальной фаланги, покрывает среднюю фалангу и огибает стороны пястно-фалангового сустава. У вас есть эти внутренние мышцы, которые прикрепляются к капюшону разгибателя.

 

Это просто нужно знать. Это как бы плоское сухожилие, апоневроз треугольной формы, служащий местом прикрепления нескольких мышц. Важно осознавать это.

 

Если вернуться к этой диаграмме и посмотреть на мышцы возвышения тенара, эти мышцы, которые отвечают за движения большого пальца, у вас есть три мышцы в этой группе. У вас есть opponens pollicis , самая глубокая мышца, и у вас есть две мышцы, которые лежат над ней, 9. 0257 короткий сгибатель большого пальца и короткий сгибатель большого пальца .

 

Опять же, названия мышц дают некоторое представление о функции. Слово «pollicis» на латыни означает большой палец. На самом деле это означает «большой палец». Opponens pollicis — это мышца, противопоставляющая большой палец. Abductor pollicis brevis отводит большой палец. «Бревис» в переводе с латыни означает «краткий». Есть две мышцы, отводящие большой палец, одна из которых берет начало в предплечье, поэтому длинный похититель большого пальца . Это короткая мышца, отводящая большой палец, и это внутренняя мышца, которая лежит в руке. И еще у вас есть короткий сгибатель большого пальца, который сгибает большой палец.  

 

Эти две мышцы, короткая отводящая мышца большого пальца и короткий сгибатель большого пальца, являются поверхностными. Они лежат выше opponens pollicis. Эти мышцы берут начало на удерживателе сгибателей, а также на костях запястья и прикрепляются к большому пальцу.

 

Вы можете видеть, что короткий сгибатель большого пальца находится дистальнее, а короткий сгибатель большого пальца — проксимальнее. У вас есть opponens pollicis, лежащие глубоко в этих мышцах.

 

Эти мышцы вместе с двумя латеральными червеобразными мышцами (то есть первые две червеобразные мышцы на указательном и среднем пальцах) иннервируются срединным нервом . Способ запомнить это — мнемоника MeatLOAF. Мясо относится к медиане , чтобы помочь вам запомнить. А потом буханка означает латеральные червеобразные мышцы (эти две червеобразные мышцы здесь), а затем у вас есть оппоненс большого пальца, короткий отводящий большой палец и короткий сгибатель большого пальца. LOAF, две боковые червеобразные кости (l), opponens большого пальца (o), короткий отводящий большой палец (a) и (f) для короткого сгибателя большого пальца. MeatLOAF, здесь эти мышцы иннервирует срединный нерв.

 

Теперь, когда вы знакомы с мышцами тенара, довольно легко выучить мышцы гипотенара. Вы просто замените слово pollicis с digiti minimi , что на латыни означает «мизинец», «наименьший палец».

 

У вас есть opponens digiti minimi , который лежит глубоко, как и на другой стороне, и у вас есть отводящая и сгибающая мышцы, таким образом, у вас есть abductor digiti minimi и digiti minimi краткий . И снова абдуктор лежит проксимально, а сгибатель — дистально. Эти две мышцы лежат над мизинцами противоположных пальцев, лежащими глубоко.

 

Минимальный отводящий палец берет начало на гороховидной кости . Это та маленькая кость, которая сидит на трехгранной кости . Он также берет начало на пизогаматной связке. Есть небольшая связка, которая прикрепляется от гороховидной кости к крючку крючковидной кости, которую я показал вам в уроке по запястной кости. Он прикрепляется к проксимальной фаланге мизинца. Что эта мышца делает, как следует из названия, так это то, что она отводит мизинец в пястно-фаланговом суставе.

 

Короткий сгибатель пальцев, эта мышца берет начало на крючке крючковидной кости, а также на удерживателе сгибателя. Он прикрепляется к проксимальной фаланге. Эта мышца сгибается в MPC суставе.

 

Как и на другой стороне, у вас есть отводящая и сгибательная мышцы, лежащие бок о бок над противоположной мышцей.

 

Мы просто взглянем на противоположную мышцу. Здесь мы просто смотрим на 3D-модель, снова слева. Вот эти мышцы гипотенара. У вас есть похититель минимальных пальцев и короткий сгибатель минимальных пальцев. Это на самом деле происходит от гороховидной кости, так что это немного неуместно. Это похититель.

 

И у вас есть короткий сгибатель пальцев. Эта мышца берет начало на крючке крючковидной кости. Эта крючковидная кость здесь называется «крышевидной», потому что латинское слово «hamus» означает крючок. Это означает «крючок», так что этот небольшой процесс крючка здесь. И у вас есть связка крючковидной кости, так что это связка, которая соединяет гороховидную кость и крючок крючковидной кости.

 

Короткий сгибатель мизинца начинается на крючке крючковидной кости и прикрепляется к проксимальной фаланге мизинца.

 

Прямо под ней у вас вот эта мышца. Это противники digiti minimi. Он также начинается на крючке крючковидной кости и удерживателе сгибателей, а затем прикрепляется к медиальной стороне. Вы можете видеть, как он вставляется медиально в эту пятую пястную кость. Что делает эта мышца, так это вращает в боковом направлении пятую пястную кость, то есть мизинец. Это три мышцы группы гипотенара.

 

Я упомянул перед мнемоникой MeatLOAF, которая поможет вам вспомнить, что срединный нерв иннервирует две латеральные червеобразные кости и мышцы возвышения тенара. Остальные мышцы, внутренние мышцы кисти, фактически иннервируются локтевым нервом. Мышцы гипотенара иннервируются глубокой ветвью локтевого нерва.

 

Мы говорили о короткой ладонной мышце, мышцах гипотенара и возвышении тенара. Мы говорили о люмбрикалах. Далее у нас есть маленькая мышца, приводящая большой палец . Эта мышца, как следует из названия, приводит большой палец. «Аддуктор» и «поллицис» относятся к большому пальцу, поэтому это приводящая мышца большого пальца. Он прикрепляется к основанию проксимальной фаланги, а также к капюшону разгибателя большого пальца.

 

У него две головы. У него поперечная головка и косая головка. Косая головка имеет волокна, наклоненные под углом, а поперечная головка имеет горизонтальные волокна, что и дает названия.

 

На этой диаграмме это показано немного яснее. Мы все еще смотрим на вид на левую руку. У вас здесь большой палец, а остальные немного согнуты. Здесь мы удалили поверхностные мышцы. Мы избавились от сгибателя и отводящего большого пальца и теперь смотрим на приводящую мышцу. Вы можете видеть поперечную головку и косую головку с ее косыми волокнами.

 

Эта мышца берет начало — ну, она имеет различное происхождение в зависимости от головы. Adductor pollicis, косая головка, берет начало на основаниях 2 и 3 пястных костей, а также головчатая кость. У вас тут поперечная голова. Это происходит, как вы можете видеть, на третьей пястной кости. Эта мышца прикрепляется к основанию проксимальной фаланги большого пальца и приводит большой палец.

 

Хорошо! Переходим к последней группе мышц, межкостным мышцам. У вас есть дорсальные и ладонные межкостные мышцы. Здесь мы смотрим на тыльную сторону левой руки. Мы смотрим на спинную поверхность. Вы можете увидеть эти мышцы между пястными костями. Это тыльная межкостная мышца . Они берут начало на сторонах этих пястных костей, прилегающих сторонах и прикрепляются к капюшонам разгибателей. Вы помните ту диаграмму, которую я показывал вам ранее? Эти мышцы прикрепляются к капюшону разгибателя.

 

Тыльные межкостные мышцы отводят на уровне указательного, среднего и безымянного пальцев у пястных суставов. Ладонные межкостные, вы можете видеть с ладонной поверхности, и они снова берут начало на стороне пястных костей и снова вставляются в капюшоны разгибателей, но эти мышцы приводят.