Мышцы предплечья задняя группа: подробное описание, строение, функциональные особенности, расположение в теле

анатомия и функции групп мышц плеча

Амбассадор здорового образа жизни, сестра медицинская и диетическая, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью, с 2018 г. изучаю влияние йоги, цигун и танца на женское здоровье

Написано

29 статей

Плечо — это одно из самых подвижных суставов в нашем теле, позволяющее поднимать и поворачивать руки в разных направлениях. Чтобы обеспечивать такое широкое движение, плечевой пояс состоит из множества мышц, связок и костей, которые работают вместе. 

Укрепляй мышцы плеча вместе с нами! 

Оформляй подписку и по промокоду BLOG получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.

Анатомия групп мышц плеча 

Сегодня я хочу поделиться с тобой интересной информацией о мышцах плеча, чтобы тебе было легче понять, как они работают.

 

Дельтовидная мышца

Начнём с дельтовидной мышцы, которую многие называют просто «плечо». Эта мышца располагается на верхней части плеча и образует треугольник. Её основная функция — поднимать и опускать руку в плечевом суставе, а также обеспечивать вращение плеча и его стабилизацию. 

Подостная мышца 

Следующая в очереди — подостная мышца. Она находится на внутренней стороне лопатки. Её задача — вращать плечо внутрь и удерживать лопатку при прижимании к грудной клетке. 

Наружная вращательная мышца плеча

Теперь перейдём к наружной вращательной мышце плеча. Она расположена на задней стороне плеча и совместно с другими мышцами отвечает за вращение плеча наружу и его удержание в плечевом суставе. 

Внутренняя вращательная мышца плеча 

Еще одна интересная мышца — внутренняя вращательная мышца плеча. Она также находится на задней стороне плеча, рядом с наружной вращательной мышцей. Эта мышца помогает сгибать и вращать плечо внутрь, а также поднимать и отводить руку.

Круглая мышца плеча

Круглая мышца плеча, расположенная под внутренней вращательной мышцей, также играет важную роль. Она помогает сгибать и вращать плечо внутрь, а кроме того участвует в поднимании и отведении руки. 

Мышца верхней ости  

Перейдём к мышцам, связанным с лопаткой. Мышца верхней ости находится на задней поверхности лопатки (остистой вырост) и отвечает за поднятие руки в плечевом суставе, особенно на начальном этапе подъёма. Вместе с тем она стабилизирует плечевой сустав. 

Мышца нижней ости

Мышца нижней ости, также находящаяся на задней поверхности лопатки (нижняя половина), является основной ротаторной мышцей плеча. Она отвечает за вращение плеча наружу, стабилизацию сустава и поддержание оптимальной позиции плеча.  

Бицепс и Трицепс 

Теперь давай поговорим о двух главных игроках — бицепсе и трицепсе. Бицепс располагается на передней стороне верхней части плеча, и его две головки начинаются на плечевом и локтевом отростках плечевой кости. Бицепс выполняет две основные функции: сгибание предплечья в локтевом суставе, позволяющее сгибать руку и поднимать предметы, а также вращение предплечья, помогая поворачивать ладонь вверх или вниз. 

Трицепс, наоборот, находится на задней стороне верхней части плеча, и его три головки начинаются на плечевом отростке плечевой кости и локтевом отростке локтевой кости. Трицепс выполняет функцию, противоположную бицепсу — он отвечает за разгибание предплечья в локтевом суставе, позволяя прямо выпрямлять руку. Он также помогает при отведении плеча и стабилизирует локтевой сустав. 

Прежде чем укреплять мышцы плеча, важно знать его анатомию. Источник: pexels 

Разделение групп мышц на переднюю, заднюю и среднюю

 Плечевой пояс является важной частью нашего скелета и обеспечивает подвижность и стабильность верхней части тела. Он содержит множество мышц, которые выполняют различные функции. Разделение этих мышц на переднюю, заднюю и среднюю группы помогает лучше понять их анатомию и роли. 

Передняя группа мышц 

Передняя группа мышц плечевого пояса находится на передней стороне плеча и груди. Она играет ключевую роль во многих движениях верхних конечностей. Вот некоторые из мышц, входящих в переднюю группу плечевого пояса: дельтовидная мышца, короткая головка бицепса. предплечевая мышца и другие.

Основные функции передней группы мышц плечевого пояса включают сгибание плеча, подъём и поворот верхней конечности, а также участие в силовых и функциональных движениях. 

Задняя группа мышц 

Задняя группа мышц плечевого пояса находится на задней стороне плеча и спины. Она играет важную роль в движении и стабилизации. В эту группу входят такие мышцы, как трапециевидная мышца, задняя дельтовидная мышца, мышца нижней ости и т. п.

Основные функции задней группы мышц плечевого пояса — разгибание, отведение, вращение наружу и стабилизация плечевого пояса. 

Средняя группа мышц 

Средняя группа мышц плечевого пояса находится в центральной части плеча и играет важную роль в стабилизации и поддержке плечевого пояса. Она включает: подостную мышцу, малую круглую мышцу, мышцу верхней ости и другие.

Основными функциями средней группы мышц являются стабилизация и поддержка плечевого пояса, участие в движениях вращения и внутренней инверсии плеча. 

Координация движений плеча 

Координация — это процесс, при котором разные мышцы и группы мышц совместно работают для создания нужного движения. В случае с плечевым суставом, координация важна для выполнения сложных движений, таких как подъёмы, повороты и разгибания руки.

Кроме того, хорошая координация уменьшает риск травм и мышечной усталости, так как каждая группа мышц выполняет свою роль и не перенапрягается.

Причины нарушения координации движений плеча

Нарушение координации движений плеча может быть вызвано различными факторами, включая травмы, заболевания, неправильный образ жизни (сидячая работа, недостаток физической активности).

Сидячая работа становится причиной нарушения координации движения плеча. Источник: pexels 

Также важную роль играет психическое состояние, например, стресс и тревога могут влиять на координацию движений. 

Упражнения для улучшения координации движений плеча

Вот лишь некоторые упражнения, которые помогут улучшить координацию: 

Помни: регулярные тренировки помогут улучшить координацию движений плеча и уменьшить риск травм. 

Нарушения работы мышц плеча 

Разрыв сухожилий 

Одной из наиболее распространенных травм для мышц плечевого пояса является разрыв сухожилий. В большинстве случаев этой травме подвергаются сухожилия ротаторной манжеты, которые помогают поддерживать правильное положение плечевого сустава.

Разрыв сухожилий может привести к существенному ограничению подъёма руки и сильным болям в плече. 

Защемление мышц 

Если при подъёме руки существует недостаточное пространство между костями, которые окружают мышцы плечевого пояса, то могут возникнуть болевые ощущения и ограничения движения. Такое нарушение может произойти из-за износа сустава, наличия опухоли или заболеваний лимфатической системы. 

Артрит 

Артрит — это воспаление суставов, которое может существенно ограничить движение рук и вызвать болезненность. При артрите боль особенно усиливается при выполнении движений руками. Лечение артрита включает не только лекарства, которые помогают снизить воспаление, но и регулярную лечебную гимнастику. 

Вывод: Нарушения функций любых групп мышц плечевого пояса могут иметь различные причины, от травм и износа до заболеваний и воспалений. Для восстановления их функций и улучшения подвижности широко используются методы лечебной гимнастики и физиотерапии.

Меры профилактики 

В качестве мер профилактики хорошо бы обратить внимание на простые вещи, которые может сделать каждый: 

Заботься о своих плечах, следи за осанкой и не носи тяжелые сумки. Источник: pexels 

Своевременное лечение, регулярные упражнения и правильный уход за плечами помогут избежать травм и сохранить здоровье и крепость мышц. 

Различные виды боли в плечах 

Острая боль 

Острая боль в плече может свидетельствовать о повреждении мышц или сухожилий, а также о различных заболеваниях. Например, такая боль может возникнуть при растяжении, вывихе или переломе. 

При растяжении мышц или сухожилий отмечаются резкие болевые ощущения, которые усиливаются при движении. При вывихе или переломе плечевой кости появляется острое, непрерывное ощущение боли. 

Хроническая боль 

Хроническая боль в плече может быть следствием артрита, ревматизма, остеохондроза и других заболеваний. В этом случае боль может возникать при любых движениях и находиться в зоне плечевого сустава. 

Боли в мышцах плеча 

Также боли в мышцах плеча могут быть вызваны простым перенапряжением мышц. Они могут появиться при длительной неправильной позе или при работе с чрезмерными нагрузками на руки.

Для снятия болей в мышцах плеч можно выполнить ряд небольших упражнений, расслабляющих мышцы и улучшающих кровоснабжение.

«Маятник» — обычное качание руками вдоль тела. Это поможет размять и расслабить мышцы плеч.

«Молоток» — разогнуть руки в локтях и многократно помахать ими вверх-вниз, как молотком.

«Бабочка» — сидя на стуле, соединить ладони перед собой и медленно открывать и снова сжимать их, создавая эффект движущихся крыльев бабочки.

 Но если боли в мышцах не проходят в течение длительного времени, следует как можно скорее обратиться к врачу.  

Особенности тренировки групп мышц плеча 

Разнообразь тренировку 

Для эффективной тренировки мышц плеча необходимо разнообразить нагрузку. Используй различные упражнения, в том числе разные виды жимов, подъёмов и отведений рук. 

Увеличивай нагрузку постепенно 

Чтобы избежать травм и переутомления мышц, необходимо увеличивать нагрузку постепенно. Начни с лёгкой нагрузки и постепенно её увеличивай. 

Уделяй внимание всем группам мышц 

Не забывай, что в группы мышц плечевого пояса нескольких мускулов. Уделяй равное внимание всем группам мышц, чтобы добиться сбалансированного и гармоничного развития. 

Не забывай про растяжку 

После тренировки всегда делай растяжку мышц плеча. Это поможет избежать мышечных спазмов и сократит время восстановления после тренировки. 

Периодически меняй программу тренировок 

Чтобы мышцы плеча продолжали развиваться, периодически меняй программу тренировок. Это поможет избежать привыкания к однотипной нагрузке. 

Перед тренировкой разогрей мышцы и не делай резкие движения во время упражнений. Источник: pexels 

Важность разнообразия упражнений 

Результативность тренировок 

Однообразные тренировки одной и той же группы мышц могут привести к снижению результативности, так как мышцы привыкают к нагрузкам и уже не достигают нужного эффекта. Разнообразие упражнений помогает активизировать различные мышечные волокна и улучшить результаты тренировок. 

Предотвращение травм 

Повторяющиеся однообразные движения могут привести к перегрузке и травмам. Разнообразие упражнений помогает равномерно распределять нагрузку на различные мышцы и суставы, что сокращает риск травм и болевых ощущений. 

Эстетический результат 

Разнообразие упражнений помогает формировать красивую форму мышц и предотвращать симметричные дисбалансы. Также это может улучшить общую пропорциональность фигуры и получить желаемый результат от тренировок.  

Мотивация 

Однообразные тренировки могут вызвать скуку и отсутствие мотивации. Разнообразие упражнений способствует сохранению интереса и мотивации к тренировкам. 

Уделяемое время и количество подходов 

Для достижения результатов необходимо уделять тренировкам достаточное количество времени. Рекомендуется заниматься не менее 2-3 раз в неделю и отводить на тренировку плечевого пояса около 40-60 минут.

Важно учитывать количество подходов при выполнении упражнений для мышц плеча. Рекомендуется делать от 3 до 5 подходов на каждое упражнение, при этом количество повторений должно варьироваться от 8 до 12.

В целом количество подходов и повторений напрямую зависит от общей подготовленности и целей, которые ты ставишь перед собой.

В случае, если ты занимаешься с целью набора мышечной массы, рекомендуется делать от 3 до 5 подходов на каждое упражнение в сочетании с использованием значительного веса. Если же цель — улучшить выносливость, тогда просто увеличь количество повторений от 15 до 20 в каждом подходе.

И не забывай, что при правильном выборе нагрузки, количество подходов и повторений может изменяться в зависимости от расписания тренировок, режима занятий и результатов, которых ты добиваешься. 

Выбирай правильные нагрузки в зависимости от своей цели. Источник: pexels 

Методы восстановления и повышения функциональности мышц плечевого пояса 

Хирургическое вмешательство 

В случае серьезных повреждений групп плечевых мышц, хирургическое вмешательство может стать необходимым для восстановления мышечных функций в полном объёме. Оно может включать в себя реконструкцию тканей и трансплантацию мышц. Хирургические методы также могут использоваться при лечении заболеваний плечевого сустава, таких как артрит и капсулит. 

Физиотерапия 

Физиотерапия является одним из важнейших методов лечения заболеваний мышц плеча. Это комплекс медицинских процедур, направленных на улучшение состояния мышц и суставов, их восстановление и укрепление.

К физиотерапевтическим методам относятся электро-, шоколо-, лазеро-, ультразвуковая терапия, магнитно-лазерное лечение, фоно-, лучевые методы и др. Каждый из них имеет свои показания и противопоказания, поэтому проводить процедуры без консультации врача нельзя. 

Массаж 

Массаж является одним из самых эффективных методов лечения заболеваний мышц плеча и не только. Это механическое воздействие на мышечную ткань, направленное на её расслабление и устранение болевых ощущений.

Массаж может быть разным: классический, точечный, тайский, лимфодренажный и т.д. Однако перед началом любого лечения врач должен определить показания и противопоказания к проведению массажа.

При правильном применении физиотерапии и массажа мышцы плеча могут быстро восстановиться, избежать операции и стать здоровыми и крепкими.

Тренировка для профилактики травм 

Разминка 

Перед началом тренировки обязательно выполни разминку. Это поможет подготовить мышцы к нагрузке и уменьшит риск получения травмы. Разминка может быть легкой кардиотренировкой, растяжкой или просто массажем мышц плеча. 

Чтобы не допустить травму мыщц плеча, обязательно включай в тренировку разминку. Источник: pexels 

Упражнения для развития гибкости 

Гибкость плечевого пояса и мышц плеча играет важную роль в профилактике травм. Выполняй упражнения на увеличение гибкости, такие как растяжка мышц плеча и груди. Здесь важно не торопиться, а хорошенько разогреться перед тренировкой.

Упражнения для укрепления мышц 

Крепкие мышцы плеча помогут избежать получения травмы. Здесь могут помочь отталкивания от стены, отжимания, подтягивания и любые другие упражнения, направленные на укрепление мышц плечевого пояса. 

Контроль нагрузки 

Важно не перегружать мышцы плеча и не превышать свои возможности. Ознакомься с программой тренировок, которую собираешься использовать, и выбери упражнения, которые оптимально соответствуют твоей физической подготовке. Старайся постепенно увеличивать длительность и интенсивность тренировок, чтобы избежать травм и переутомления мышц.

Теперь, когда ты знаешь больше о мышцах плеча, ты можешь лучше понять, как они работают, и какие упражнения помогут развить их силу и гибкость. Не забывай уделять внимание всем этим мышцам при тренировках и поддерживать свои плечи в отличной форме! 

Какие мышцы отвечают за вертикальное движение плеча?

За вертикальное движение плеча отвечают мышцы дельтовидной, верхней и средней части трапеции, а также мышца плечелопаточной группы — леватор лопатки. Они помогают подъёму плеча вверх и расширение пространства между лопатками.

Какие мышцы сокращаются при подъёме руки в сторону?

При подъёме руки в сторону сокращаются мышцы дельтовидной группы, включая дельтовидную мышцу, переднюю и заднюю.

Какую роль играют мышцы трапеции в движении плеча?

Мышцы трапеции выполняют множество функций в движении плеча. Верхняя часть трапеции отвечает за приведение лопатки к позвоночнику при подъёме руки вперёд, а также за вертикальное движение плеча вверх. Средняя часть трапеции сокращается при приведении лопатки к позвоночнику во время подъёма руки назад. Нижняя часть трапеции играет важную роль в удержании лопатки при работе с грузом и в движении лопатки вниз при отводе руки.

перелом, вывих, растяжение, воспаление, артрит / артроз, гигрома – Лечение и восстановление

Локтевой сустав представляет собой уникальное соединение трех костей: плечевой, лучевой и локтевой. Это сложный комбинированный сустав, в состав которого входят три простых сустава: плечелоктевой, плечелучевой, проксимальный лучелоктевой. Все они объединены одной общей капсулой и суставной сумкой (полостью). Внутри суставной сумки постоянно вырабатывается синовиальная жидкость, которая служит смазкой для трущихся суставных поверхностей и питанием для анатомических частей. Концы костей покрывает слой надкостницы, который помогает защищать и обновлять костные ткани, а также способствует поступлению питательных веществ из синовиальной жидкости. Все суставные поверхности покрыты суставным хрящом. Локтевой сустав надежно укреплен связками и защищен хорошим мышечным каркасом. Данные особенности позволяют совершать четыре вида движений: разгибание и сгибание, супинацию (вращение предплечья в локтевом суставе, при котором возможно повернуть кисть руки ладонью вверх) и пронацию (вращение предплечья в локтевом суставе, при котором возможно повернуть кисть руки ладонью вниз). Стоит отметить, что конец локтевой кости сверху имеет локтевой отросток, напоминающий по форме крючок. К нему прикрепляется трехглавая мышца плеча. Перелом этого отростка – довольно часто встречающаяся травма.

Виды повреждений

Для локтевого сустава характерны следующие категории заболеваний:

• Травматические
  • Ушибы. Чаще всего встречаются ушибы локтевого отростка, околосуставных тканей, мыщелков плеча и локтевого нерва
  • Растяжения связочного аппарата
  • Вывихи. Различают: изолированный вывих и пронационный подвывих головки лучевой кости; вывихи предплечья кзади, кпереди, кнутри, кнаружи; дивергирующие вывихи с разрывом проксимального сочленения и расхождением костей предплечья в стороны
  • Переломы костей локтевого сустава по характеру повреждения можно разделить на:
    • внутрисуставные;
    • околосуставные;
    • закрытые;
    • открытые;
    • без смещения;
    • со смещением отломков (смещение костных отломков наиболее часто происходит при переломах локтевого отростка)
• Воспалительные
  • Эпикондилит («локоть теннисиста») – воспалительно-дегенеративное заболевание, которое поражает сухожилия в зоне локтевого сустава вследствие хронических перегрузок мышц предплечья.
  • Стилоидит – дистрофично-воспалительный процесс в том месте, где сухожилие крепится к отростку локтевой кости.
  • Бурсит – воспаление суставной сумки, которая находится на задней поверхности локтя
  • Неврит – недомогания, возникающие в результате защемления нервных окончаний
  • Локтевой тендинит– воспаление в области сухожилий локтевого конца трехглавой мышцы
  • Артрит — острый воспалительный процесс в суставном хряще и капсуле без грубых структурных изменений в суставе
• Артрозы
  • Остеоартроз – дистрофически-дегенеративное заболевание хряща и костной ткани сустава.

Симптоматика боли

Основной симптом заболеваний локтя – это боль.

Для травматической группы повреждений свойственны такие признаки:

• Пронзительная боль в момент получения травмы
• Отечность и гематома в области локтевого сустава
• Деформация локтя
• Ограничения в движениях рукой, частичная или полная потеря функции конечности
• Или патологическая подвижность и возможность нетипичных для локтя движений
• Онемение или покалывание в районе предплечья, запястья, кисти руки
• Скрип или щелчок при движении локтем
• Любое изменение цвета кожа в области повреждения
• Ощутимое выступание отломков кости под поверхностью кожи

При любом из указанных выше симптомов следует незамедлительно обратиться за помощью в отделение травматологии.

К какому врачу обращаться

Для постановки точного диагноза и назначения правильного лечения необходимо обратиться за помощью к следующим специалистам:

• Травматолог, ортопед
• Хирург
• Ревматолог
• Невролог

Высококвалифицированные специалисты готовы вас принять в клинике НКЦ №2 (ЦКБ РАН) в Москве. Записаться на прием можно по телефону +7 (499) 400-47-33

Диагностика

Диагностические мероприятия включают в себя:

• Осмотр врача (пальпация области локтевого сустава)
• Сбор анамнеза заболевания
• Клинический и биохимический анализы крови
• Общий анализ мочи
• УЗИ суставов локтя
• Рентген кисти (в двух проекциях)
• Компьютерная томография
• МРТ

Варианты лечения

Лечение во многом зависит от вида и характера перелома в локтевом суставе. При переломах без смещения (например, локтевого отростка) можно обойтись консервативным лечением путем наложения фиксирующей гипсовой повязки на несколько недель. Если произошло смещение сустава, то решается вопрос об оперативном вмешательстве. Для этого осуществляют репозицию отломков (закрытую или открытую). При открытых сопоставлениях обязательна хирургическая фиксация отломков, эта операция называется остеосинтез. Остеосинтез – это соединение отломков костей с помощью специальных фиксирующих средств (костных трансплантатов или металлоконструкций). Если переломы суставной части плечевой кости имеют раздробленный характер, то возможно замещение локтевого сустава протезом. Для восстановления функции локтевого сустава при деформирующих артрозах, а так же при врожденных и приобретенных деформациях и контрактурах другой этиологии в настоящее время проводят остеотомию. Остеотомия – это хирургическая операция, которая помогает устранить деформацию локтевого сустава или улучшить функцию опорно-двигательного аппарата путем искусственного перелома с дальнейшей фиксацией для придания функционально выгодного положения. После любого хирургического вмешательства пациенту назначаются реабилитационные мероприятия, составленные лечащим врачом индивидуально для каждого.

Мышцы заднего отдела предплечья Викторина

Наука

»

Викторина по картинкам

by

howmuchdoes15

50,446 игр

3,89 (вы: без рейтинга)

Попытки

Без ограничений [?]

Последняя игра

22 февраля 2022 г. — 00:00

Существует рабочий лист для печати , доступный для . Загрузите здесь , чтобы вы могли пройти тест с ручкой и бумагой.

От автора викторины

Мышцы заднего отдела предплечья

Осталось

Правильно

Нажмите кнопку воспроизведения!

0%

0:00.0

Выйти

Снова

Ваша карта результатов

Карта результатов чемпиона

Время

0 :00.0

Ваша игра должна быть опубликована, чтобы сохранить очки!

Всего очков

  

 

Текущий рейтинг

—

Сегодняшние очки

Игровые очки

13

Необходимо 100%

Что-то другое?

10p Викторина с картинками

18p Викторина с картинками

10p Matching Game

Следующая игра »

Другие интересные игры

Мышечная система человека

Creator 900 03

pmosley

Тип теста

Тест изображения

Значение

26 очков

Сыграно

172 143 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

The Cell MembraneEC

Creator

tickman

+1

Quiz Type 90 003

Викторина по картинкам

Значение

17 очков

Сыграно

108,525 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

The Rock CycleEC

Creator

tickman

+1 900 03

Викторина Тип

Викторина с изображением

Значение

9 баллов

Сыграно

58 378 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист 90 003

Добавить в турнир

Игра с маркировкой микроскопа

Creator

sloanescience

Тип викторины

Викторина с изображением

Значение

15 баллов

Сыграно

2 296 604 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист 900 03

Добавить в турнир

Метка желудка

Creator

bloomerwirchball

Тип викторины

Викторина с изображением

Значение

15 очков

Сыграно

43 481 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

MOON PHASES & OCEAN TIDESEC

Creator

Mr. Becker

Quiz Type

Image Quiz

Value

14 очков

Сыграно

41,224 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

Передние мышцы шеи 90 003

Creator

dna82510

Тип теста

Тест изображения

Значение

15 очков.0002 Creator

sarabarry

Тип викторины

Викторина с изображением

Значение

6 очков

Сыграно

60 940 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

ChloroplastEC

Creator

tickman

+1

Тип викторины

Викторина с изображением

Значение

8 баллов

Сыграно

62 347 9 0026 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

Learn Animal Cells

Creator

abbyshantz

Тип викторины

Викторина с изображением

9 0002 Значение

13 очков

Сыграно

56 445 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

Классификация суставовEC

Creator

Descartes

Тип викторины

Викторина с изображением

Стоимость

11 очков

Сыграно

69,335 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир 9 0003

Четырехугольники

Creator

boben

Тип теста

Тест изображения

Значение

8 очк по размеруEC

Создатель

Даль

Тип теста

Изображение теста

Значение

9 баллов

Сыграно

131,6 39 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

Части свиньи

Creator

isenbergn

Тип викторины

Викторина с изображением

Значение

27 очков

Сыграно

4 5,441 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

Humerus Quiz

Creator

Burgman

Тип викторины

Викторина с изображением

Значение 90 003

11 очков

Сыграно

35 366 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

The Compound MicroscopeEC

Creator

ia454

Тип теста

Тест изображения

Значение

12 очков

Сыграно

429 116 раз

Играть сейчас

Добавить в плейлист

Добавить в турнир

Последние новости z Действия

• незарегистрированный игрок играл в игру 14 минут назад
• незарегистрированных игроков играли в игру 16 минут назад
• незарегистрированных игроков играли в игру 2 часа назад
• незарегистрированный игрок играл в игру 2 часа назад
• незарегистрированных игроков играли в игру 3 часа назад
• незарегистрированных игроков играли в игру 3 часа назад
• незарегистрированных игроков играли в игру 6 часов назад
• незарегистрированных игроков играли в игру 7 часов назад

Мышцы заднего отдела предплечья — информация о тесте

Это онлайн-викторина под названием Мышцы заднего отдела предплечья

Здесь можно скачать рабочий лист для печати, чтобы вы могли пройти тест с ручкой и бумагой.

От автора викторины

Мышцы заднего отдела предплечья

Этот тест представлен в следующих категориях.

Мышцы

Предплечье

Задняя часть

отделение

Войдите в систему, чтобы заработать баллы

Загрузка …

Table of Contents

Toggle

Введение

Мышцы предплечья представляют собой сложную группу мышц, которые отвечают за широкий спектр движений предплечья, запястья и кисти. Понимание этих мышц и их функций может помочь предотвратить травмы и улучшить общую производительность в действиях, требующих силы и гибкости предплечья. Мышцы предплечья представляют собой группу мышц, которые отвечают за движение предплечья, запястья и кисти. Предплечье разделено на два отдела: передний (передний) отдел и задний (задний) отдел 9.0003

Передний отдел предплечья

Мышцы переднего отдела предплечья разделены на три слоя:

поверхностный

• Мышца: лучевой сгибатель запястья
• Внешний
• Действие: Эта мышца помогает при сгибании и отведении запястья
• Иннервация: срединный нерв

• Мышца: длинная ладонная мышца
• Это внешняя мышца
• Действие: Эта мышца выполняет сгибание запястья
• Иннервация: срединный нерв

• Мышца: локтевой сгибатель запястья
• Это внешняя мышца
• Действие: используется при сгибании и приведении запястья
• Иннервация: локтевой нерв

• Мышца: круглый пронатор
• Это внутренняя мышца
• Действие: Помогает при пронации предплечья
• Иннервация: срединный нерв

• Мышца: поверхностный сгибатель пальцев
• Это внешняя мышца
• Действие: помогает при сгибании пястно-фаланговых суставов и проксимальных межфаланговых суставов 4-х пальцев и сгибании запястья
• Иннервация: срединный нерв

Глубокая

• Мышца: глубокий сгибатель пальцев
• Это внешняя мышца
• Действие: Помогает при сгибании дистальных межфаланговых суставов пальцев. Он также используется при сгибании пястно-фаланговых суставов и в запястьях.
• иннервация: локтевая + срединная (как передний межкостный нерв)

• Мышца: длинный сгибатель большого пальца
• Это внешняя мышца
• Действие: помогает при сгибании межфалангового сустава и пястно-фалангового сустава большого пальца.
• Иннервация: срединная (как передний межкостный нерв)

• Мышца: квадратный пронатор
• Это внутренняя мышца
• Действие: помогает при пронации предплечья.
• Иннервация: срединная (как передний межкостный нерв)

Мышцы в основном включают сгибание и супинацию. Поверхностные мышцы отходят от сухожилия общего сгибателя. В этот отдел также входят локтевой нерв и артерия. Поверхностный сгибатель пальцев расположен между четырьмя другими мышцами поверхностной группы и тремя мышцами глубокой группы. из-за этого он относится к промежуточной группе.

Задний отдел предплечья

Задний отдел предплечья или разгибательный отдел включает 12 мышц, которые в основном выполняют разгибание запястья и пальцев. Он отличается от переднего отдела межкостной перепонкой между лучевой и локтевой костями.
Большинство мышц поверхностного и промежуточного слоев имеют общее начало, которое образует наружную сторону локтевого сустава, латеральный надмыщелок плечевой кости. Глубокие мышцы берут начало от дистальной стороны локтевой кости и окружающей межкостной перепонки.

Поверхностная

• Мышца: плечелучевая
• Внутренний
• Действие: Эта мышца помогает при сгибании локтя
• Иннервация: лучевой нерв

• Мышца: длинный лучевой разгибатель запястья
• Это внешняя мышца
• Действие: Эта мышца выполняет разгибание и приведение запястья
• Иннервация: лучевой нерв

• Мышца: короткий лучевой разгибатель запястья
• Это наружная мышца
• Действие: Используется при разгибании и отведении запястья
• Иннервация: лучевой нерв (глубокая ветвь)

• Мышца: локтевой разгибатель запястья
• Это внешняя мышца
• Действие: помогает при разгибании и приведении запястья
• Иннервация: лучевой нерв в виде заднего межкостного нерва

• Мышца: локтевая
• Это внутренняя мышца
• Действие: Помогает в разгибании и стабилизации локтевого сустава. также делают Отведение локтевой кости при пронации предплечья.
• Иннервация: лучевой нерв

Средний уровень

• Мышца: разгибатель пальцев
• Это внешняя мышца
• Действие: Помогает в разгибании пальцев в межфаланговых и пястно-фаланговых суставах.
• иннервация: лучевой нерв как задний межкостный нерв

• Мышца: разгибатель малого пальца
• Это внешняя мышца
• Действие: Помогает в разгибании мизинца, а также разгибании запястья
• Иннервация: лучевой нерв в виде заднего межкостного нерва

Глубокая

• Мышца: длинная отводящая большой палец
• Это внешняя мышца
• Действие: помогает при отведении большого пальца.
• Иннервация: лучевой нерв в виде заднего межкостного нерва

• Мышца: длинный разгибатель большого пальца
• Это внешняя мышца
• Действие: помогает при разгибании всех суставов большого пальца (запястно-пястных, пястно-фаланговых и межфаланговых)
• Иннервация: лучевой нерв в виде заднего межкостного нерва

• Мышца: указательный разгибатель
• Это внешняя мышца
• Действие: помогает при разгибании всех суставов большого пальца (запястно-пястных, пястно-фаланговых и межфаланговых)
• Иннервация: лучевой нерв в виде заднего межкостного нерва

• Мышца: супинатор
• Это внутренняя мышца
• Действие: помогает при супинации предплечья
• Иннервация: лучевой нерв (глубокая ветвь)

• Мышца: короткий разгибатель большого пальца
• Это внешняя мышца
• Действие: помогает при разгибании пястно-фаланговых и запястно-пястных суставов большого пальца.

• Иннервация: лучевой нерв в виде заднего межкостного нерва

Заболевания, поражающие мышцы предплечья

Теннисный локоть

• Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) – это заболевание поражает сухожилия, которые прикрепляются к латеральному надмыщелку плечевой кости, вызывая боль и болезненность на внешней стороне локтевого сустава. Это обычно вызвано чрезмерным использованием мышц предплечья, например, при повторяющихся движениях, таких как теннис или набор текста.
• Локоть игрока в гольф (медиальный эпикондилит). Подобно теннисному локтю, это состояние поражает сухожилия, которые прикрепляются к медиальному надмыщелку плечевой кости, вызывая боль и болезненность на внутренней стороне локтя. Это также вызвано чрезмерным использованием мышц предплечья, но при действиях, связанных с захватом и скручиванием, например, в гольфе.
• Синдром запястного канала. Это состояние возникает, когда срединный нерв, проходящий через узкий проход в запястье, называемый запястным каналом, сдавливается. Это приводит к покалыванию, онемению и мышечной слабости в руке и пальцах. Это часто вызвано повторяющимися движениями запястья и пальцев, например, при наборе текста или работе на конвейере.
• Лучевой туннельный синдром. Это состояние возникает, когда лучевой нерв сдавливается в предплечье, вызывая боль и слабость в предплечье и кисти. Это часто вызвано чрезмерным использованием мышц предплечья или травмой в этой области.
• Растяжение предплечья — это распространенная травма, возникающая при растяжении или разрыве мышц или сухожилий предплечья в результате чрезмерной нагрузки или травмы. это состояние вызывает боль, отек и слабость в пораженной области.
• Перелом предплечья. Перелом одной из костей предплечья может вызвать боль, отек и затруднение движения рукой. Это может быть вызвано травмой или чрезмерным использованием мышц предплечья. Лечение может включать иммобилизацию и физиотерапию.

Укрепление мышц предплечья

Сгибание запястья

Есть несколько упражнений, которые можно выполнять для укрепления мышц предплечья. Эти упражнения нацелены на различные области предплечья, включая сгибатели запястья, разгибатели запястья и силу хвата.

• Сгибание запястий: Это упражнение нацелено на сгибатели запястий. Начните с того, что сядьте, положив предплечье на стол или скамью ладонью вверх. Держите гантель в руке и медленно согните запястье вверх к предплечью, затем медленно опустите его обратно.
• Сгибание запястья в обратном направлении: это упражнение фокусируется на мышце-разгибателе запястья. начните с того, что сядьте, положив предплечье на стол или скамью ладонью вниз. Держите гантель в руке и медленно согните запястье вверх к предплечью, затем медленно опустите его обратно.
• Прогулка фермера: это упражнение нацелено на силу хвата. возьмите тяжелый вес в каждую руку и пройдите некоторое расстояние или время. Сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать вес на протяжении всего упражнения.
• Подтягивания с полотенцем: это упражнение нацелено на силу хвата. Повесьте полотенце на перекладину и возьмитесь за концы полотенца обеими руками. Подтянитесь к перекладине, используя полотенце в качестве хвата.
• Щипок пластиной: это упражнение нацелено на силу хвата. Держите двумя блинами пальцы вместе, сжимая их как можно сильнее. принимать в течение установленного периода времени или до тех пор, пока не потеряете хватку.

Очень важно начинать с легких весов и постепенно увеличивать вес по мере того, как вы становитесь сильнее.

Часто задаваемые вопросы

Что такое мышцы предплечья?

Мышцы предплечья представляют собой группу мышц, которые проходят от локтя до запястья и отвечают за движение и устойчивость предплечья и кисти.

какие мышцы являются основными мышцами предплечья?

Квадратный пронатор.
Глубокий сгибатель пальцев.
Длинный сгибатель большого пальца.

какие мышцы являются самыми крупными мышцами предплечья

Плечелучевая мышца является самой большой мышцей предплечья. Кроме того, это поверхностно, а также.