Мышцы позвоночника анатомия: Позвоночник схемы : нормальная анатомия

Анатомия поясничного отдела. Позвоночник. Мышцы спины

Похожие презентации:

Здоровье, предболезнь, болезнь и профилактика

Врожденные пороки сердца у детей

Цирроз печени

Приобретенные пороки сердца

Пиелонефрит

Анафилактический шок

Лучевая диагностика заболеваний желудочно-кишечного тракта

Ревматоидный артрит

Инфекции Передаваемые Половым Путем

Бюгельные протезы

1. Анатомия поясничного отдела.

2. Остеология

4. Формирование физиологических изгибов позвоночника.

9. Грудной отдел

14. Поверхностные мышцы спины

15. 1. Трапециевидная мышца

Начало: затылочная кость,
остистые
отростки
VII
шейного и всех грудных
позвонков.
Прикрепление: ключица,
акромиальный отросток и
ость лопатки.
Функция:
приближает
лопатку к позвоночнику; при
фиксированной
лопатке
поворачивает
лицо
в
противоположную сторону,
при
двустороннем
сокращении запрокидывает
голову.

16. 2. Широчайшая мышца

Начало: остистые отростки
VII-XII
грудных
и
всех
поясничных
позвонков,
3-4
нижних
ребра,
гребень
подвздошной кости, крестец
Прикрепление:
кость
плечевая
Функция:
приводит
и
пронирует
плечо;
при
фиксированных
конечностях
подтягивает к ним туловище

17. 3. Мышца, поднимающая лопатку

Начало: поперечные отростки
верхних шейных позвонков.
Прикрепление: медиальный край
лопатки
Функция: поднимает лопатку,
тянет её к позвоночнику; при
фиксированной лопатке наклоняет
голову в свою сторону

18. 4. Большая и малая ромбовидные мышцы

Часто срастаются друг с
другом.
Начало:
остистые
отростки VII шейного и
верхних грудных позвонков
Прикрепление:
медиальный край лопатки
Функция:
поднимают
лопатку,
тянут
её
к
позвоночнику

19. 6. Нижняя задняя зубчатая мышца

Располагается
под
широчайшей мышцей.
Начало:
остистые
отростки XI-XII грудных и III поясничных позвонков
Прикрепление: четыре
нижних ребра
Функция:
рёбра
опускает

20. Глубокие мышцы спины

21. 3. Мышца, выпрямляющая позвоночник

Состоит из трех частей.
Начало: задняя поверхность
крестца,
остистые
отростки
поясничных и нижних грудных
позвонков, задняя часть гребня
подвздошной кости
Прикрепление:
ребра,
поперечные и остистые отростки
шейных и грудных позвонков,
затылочная кость
Функция:
наклоняет
позвоночник в свою сторону, при
двустороннем
сокращении
разгибает
позвоночник,
удерживая тело в вертикальном
положении;
действуя
избирательно
отдельными
частями поворачивает голову в
свою сторону, опускает рёбра

25. 4. Поперечно-остистая мышца

Начало:
поперечные
отростки позвонков
Прикрепление: остистые
отростки
вышележащих
позвонков
Функция: поворачивает
позвоночник
вокруг
продольной
оси
в
противоположную сторону,
наклоняет его в свою
сторону; при двустороннем
сокращении
разгибает
позвоночник

26.

5. Межпоперечные мышцыРасполагаются между поперечными
отростками соседних позвонков во всех
отделах позвоночника, кроме крестца и
копчика
Функция: наклоняют позвоночник в
свою
сторону,
при
двустороннем
сокращении удерживают позвоночник в
вертикальном положении

27. 6. Межостистые мышцы

Располагаются между остистыми
отростками соседних позвонков во
всех отделах позвоночника, кроме
крестца и копчика
Функция: разгибают позвоночник,
удерживают его в вертикальном
положении

35. Биомеханика

English     Русский Правила

анатомия, функции и упражнения для укрепления поясничной мышцы

https://rsport.ria.ru/20230123/poyasnitsa-1846619120.html

Мышцы поясницы: как избавиться от боли и укрепить с помощью упражнений

Мышцы поясницы: анатомия, функции и упражнения для укрепления поясничной мышцы

Мышцы поясницы: как избавиться от боли и укрепить с помощью упражнений

Поясничная мышца — мышца внутренней группы мышц таза. Из-за сложной анатомии тесно взаимосвязана с другими мышцами поясничного отдела, выполняя множество важных РИА Новости Спорт, 23.01.2023

2023-01-23T03:30

2023-01-23T03:30

2023-01-23T03:30

зож

здоровье

здоровье — общество

спорт

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/19/1775088757_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_f9b260b1cabe5c2388b5787466d9fb28.jpg

Поясничная мышца — мышца внутренней группы мышц таза. Из-за сложной анатомии тесно взаимосвязана с другими мышцами поясничного отдела, выполняя множество важных функций. Также является хрупкой мышечной группой, подверженной различным травмам, поэтому нуждается в дополнительном укреплении. Решить эту задачу помогут специальные упражнения, о которых мы расскажем далее.Мышцы поясницыПри занятиях спортом основная работа проводится над поверхностными мышцами спины, которые создают нужный рельеф и придают мощности фигуре. При этом основную нагрузку берут на себя поясничные мышечные волокна, стабилизируя позвоночник и позволяя выполнять основные движения позвоночника и тазобедренного сустава.АнатомияПояснично-крестцовый отдел состоит из большой поясничной мышцы и глубоких мышц:Покрывает поясничный отдел позвоночника широчайшая, подвздошно-реберная и длиннейшая мышцы. Условно к ним можно отнести прямую и косые мышцы живота, от степени проработки которых зависит здоровье поясницы и ее мышечных волокон.Все мышцы связаны между собой. Ослабление и повреждение любой мышечной группы может привести к болям в спине и ухудшению осанки. Особо подвержена негативному влиянию квадратная мышца, неразвитость которой может вылиться в полноценный синдром с нарушением движений, перекосом таза и латеральным смещением верхней части поясничного отдела. Боли в пояснице и развитие перечисленных неприятных симптомов также вызывает синдром грушевидной мышцы.Квадратная мышцаКвадратная мышца входит в комплекс брюшного пресса, хотя в некоторых медицинских источниках она отнесена к поясничному отделу. Состоит из трех слоев:Мышца согласует работу поясничного отдела позвоночника, таза и грудной клетки. Принимает участие в наклоне и отвечает за стабилизацию позвоночного столба.Грушевидная мышцаПоверхностная мышца глубоких ягодичных мышц и топографически относится к мышцам ягодиц. Берет начало в передней стороне крестца, крестцово-бугорной связке и периферии большой седалищной вырезки.Основная функция — отведение и вращение наружу бедер. Тесно взаимодействует с мышцами поясницы и позвоночными дисками поясничного отдела. Поэтому любое нарушение в этой области провоцирует развитие синдрома грушевидной мышцы, которое вызывает сильный болевой синдром, предпочтительно в нижней части спины и бедре, и нарушает двигательные функции.ФункцииПоясничная мышца соединяет туловище и нижние конечности. Она играет важную роль в гибкости позвоночника и подвижности суставов, а также поддерживает работу внутренних органов в норме. Дополнительно обеспечивает прямохождение и отвечает за ровную осанку.К функциям также можно отнести:Практически все мышцы поясничного отдела участвуют в наклоне и ротации туловища с его последующим разгибанием. Для чего нужно укреплятьПоясница — самая хрупкая часть тела человека, которая нуждается в дополнительной проработке. Как отмечают врачи, больший процент повреждений спины приходится именно на поясничный отдел. Причина в том, что мышечные волокна, окружающие позвоночный столб, нагружены всегда, независимо от того стоит человек, идет, сидит или поднимает тяжести. В любом случае мышечные волокна берут ударную нагрузку на себя и быстро истощаются, что приводит к постоянным болям, дискомфорту в пояснице.Если не уделять внимание дополнительной проработке поясничных мышц, развиваются различные синдромы, которые влияют на здоровье всего опорно-двигательного аппарата. Воспаление любой мышцы поясничного отдела приводит к ухудшению подвижности всех суставов, искривлению позвоночника с развитием соответствующих заболеваний. В крайнем случае совокупность этих факторов может привести к полной обездвиженности. Поэтому специалисты рекомендуют не забывать о проработке мышц поясницы.Как укрепить мышцы поясницыНаиболее частая причина слабости поясничных мышц — малоактивный образ жизни. Следовательно, укрепить мышцы помогут только занятия спортом и выполнение специальных упражнений, направленных на данную группу мышц.ОсобенностиУпражнения для укрепления мышц следует выполнять регулярно, а не только в периоды обострения боли или уже имеющего заболевания. Для их эффективности важно учитывать:Важно помнить, что поясница — уязвимое место и любое неправильное движение может привести к травмам.Спортсменам, тренирующим мышцы спины, следует также уделять внимание пояснице, включая специальные упражнения в тренировочный комплекс или проводя гимнастику в отдельные дни. Они помогут расслабить напряженные мышцы и предупредить развитие неприятных последствий от подъема тяжестей во время силовых тренировок или от резких движений во время кардио.Упражнения для мужчин и женщинКомплекс ЛФК-упражнений:Укрепить поясничные мышцы также помогут следующие упражнения:При выполнении этих упражнений важно следить за техникой, а именно — за правильным положением поясницы.Рекомендации фитнес-тренеровКак отмечают фитнес-тренеры, любую тренировку следует начинать с разминки, даже если это простая гимнастика ЛФК. Для разогрева достаточно выполнить 3-5 упражнений из суставной гимнастики и одно кардиоупражнение.Если во время выполнения упражнений появилась боль, необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу. Специалисты советуют повременить с тренировками людям со свежими травмами позвоночника, в послеоперационный период, во время обострения хронического заболевания. Женщинам во время беременности нужно отказаться от дополнительной нагрузки на поясницу. Для укрепления и расслабления подойдут простые упражнения на фитболе или растяжка.Спортсменам, занимающимся в тренажерном зале, важно не увлекаться большими весами. Особенно при работе над мышцами поясницы. Для нормального состояния мышц поясничного отдела следует уделять внимание мышцам брюшного пресса, так как от них также зависит здоровье позвоночника. Дополнительно укрепить мышцы спины и поясницы помогут занятия йогой, бег, ходьба на лыжах или катание на коньках.

https://rsport.ria.ru/20230122/deltovidnaya_myshtsa-1846600794.html

https://rsport. ria.ru/20230122/myshtsy_predplechya-1846611291.html

https://rsport.ria.ru/20230118/kalistenika-1845187702.html

https://rsport.ria.ru/20230113/sustavy-1844710699.html

https://rsport.ria.ru/20230119/zozh-1845952757.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2023

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e6/02/19/1775088757_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_0e31d02a39c95b872aeb95a81f86a7d4.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье — общество, спорт

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество, Спорт

Оглавление

• Мышцы поясницы
• Анатомия
• Функции
• Для чего нужно укреплять
• Как укрепить мышцы поясницы
• Особенности
• Упражнения для мужчин и женщин
• Рекомендации фитнес-тренеров

Поясничная мышца — мышца внутренней группы мышц таза. Из-за сложной анатомии тесно взаимосвязана с другими мышцами поясничного отдела, выполняя множество важных функций. Также является хрупкой мышечной группой, подверженной различным травмам, поэтому нуждается в дополнительном укреплении. Решить эту задачу помогут специальные упражнения, о которых мы расскажем далее.

Мышцы поясницы

При занятиях спортом основная работа проводится над поверхностными мышцами спины, которые создают нужный рельеф и придают мощности фигуре. При этом основную нагрузку берут на себя поясничные мышечные волокна, стабилизируя позвоночник и позволяя выполнять основные движения позвоночника и тазобедренного сустава.

Анатомия

Пояснично-крестцовый отдел состоит из большой поясничной мышцы и глубоких мышц:

• межостистых;
• межпоперечных;
• сегментной;
• мышцы, выпрямляющей позвоночник;
• мышц-вращателей;
• многораздельной;
• подвздошно-поясничной;
• квадратной.

Покрывает поясничный отдел позвоночника широчайшая, подвздошно-реберная и длиннейшая мышцы. Условно к ним можно отнести прямую и косые мышцы живота, от степени проработки которых зависит здоровье поясницы и ее мышечных волокон.

Все мышцы связаны между собой. Ослабление и повреждение любой мышечной группы может привести к болям в спине и ухудшению осанки. Особо подвержена негативному влиянию квадратная мышца, неразвитость которой может вылиться в полноценный синдром с нарушением движений, перекосом таза и латеральным смещением верхней части поясничного отдела. Боли в пояснице и развитие перечисленных неприятных симптомов также вызывает синдром грушевидной мышцы.

Квадратная мышца

Квадратная мышца входит в комплекс брюшного пресса, хотя в некоторых медицинских источниках она отнесена к поясничному отделу. Состоит из трех слоев:

• поверхностного, который соединяет гребень подвздошной кости и последнее ребро;
• промежуточного, объединяющего поперечные отростки позвонков с последним ребром;
• глубинного, соединяющего гребень подвздошной кости и поперечные отростки позвонков.

Мышца согласует работу поясничного отдела позвоночника, таза и грудной клетки. Принимает участие в наклоне и отвечает за стабилизацию позвоночного столба.

© Фото : SportishkaПоясничная мышца

© Фото : Sportishka

Грушевидная мышца

Поверхностная мышца глубоких ягодичных мышц и топографически относится к мышцам ягодиц. Берет начало в передней стороне крестца, крестцово-бугорной связке и периферии большой седалищной вырезки.

Основная функция — отведение и вращение наружу бедер. Тесно взаимодействует с мышцами поясницы и позвоночными дисками поясничного отдела. Поэтому любое нарушение в этой области провоцирует развитие синдрома грушевидной мышцы, которое вызывает сильный болевой синдром, предпочтительно в нижней части спины и бедре, и нарушает двигательные функции.

Дельтовидная мышца: анатомия, эффективные упражнения и рекомендации

22 января, 15:30

Функции

Поясничная мышца соединяет туловище и нижние конечности. Она играет важную роль в гибкости позвоночника и подвижности суставов, а также поддерживает работу внутренних органов в норме. Дополнительно обеспечивает прямохождение и отвечает за ровную осанку.

К функциям также можно отнести:

• сгибание позвоночника по оси в стороны;
• ротация туловища;
• наклон и разгибание туловища;
• опускание ребер при выдохе (подвздошно-реберная мышца поясницы).

Практически все мышцы поясничного отдела участвуют в наклоне и ротации туловища с его последующим разгибанием.

© Фото : SportishkaПоясничная мышца

© Фото : Sportishka

Для чего нужно укреплять

Поясница — самая хрупкая часть тела человека, которая нуждается в дополнительной проработке. Как отмечают врачи, больший процент повреждений спины приходится именно на поясничный отдел. Причина в том, что мышечные волокна, окружающие позвоночный столб, нагружены всегда, независимо от того стоит человек, идет, сидит или поднимает тяжести. В любом случае мышечные волокна берут ударную нагрузку на себя и быстро истощаются, что приводит к постоянным болям, дискомфорту в пояснице.

Если не уделять внимание дополнительной проработке поясничных мышц, развиваются различные синдромы, которые влияют на здоровье всего опорно-двигательного аппарата. Воспаление любой мышцы поясничного отдела приводит к ухудшению подвижности всех суставов, искривлению позвоночника с развитием соответствующих заболеваний. В крайнем случае совокупность этих факторов может привести к полной обездвиженности. Поэтому специалисты рекомендуют не забывать о проработке мышц поясницы.

Мышцы предплечья: лучшие упражнения и программа тренировок

22 января, 16:35

Как укрепить мышцы поясницы

Наиболее частая причина слабости поясничных мышц — малоактивный образ жизни. Следовательно, укрепить мышцы помогут только занятия спортом и выполнение специальных упражнений, направленных на данную группу мышц.

Особенности

Упражнения для укрепления мышц следует выполнять регулярно, а не только в периоды обострения боли или уже имеющего заболевания. Для их эффективности важно учитывать:

1. 1.

   Силу и амплитуду движений.

2. 2.

   Постепенное увеличение нагрузки.

3. 3.

   Плавное и подконтрольное выполнение каждого движения.

4. 4.

   Четкое соблюдение техники.

Важно помнить, что поясница — уязвимое место и любое неправильное движение может привести к травмам.

Спортсменам, тренирующим мышцы спины, следует также уделять внимание пояснице, включая специальные упражнения в тренировочный комплекс или проводя гимнастику в отдельные дни. Они помогут расслабить напряженные мышцы и предупредить развитие неприятных последствий от подъема тяжестей во время силовых тренировок или от резких движений во время кардио.

Калистеника: лучшие тренировки для красивого тела без тренажеров?

18 января, 03:00

Упражнения для мужчин и женщин

Комплекс ЛФК-упражнений:

1. 1.

   «Мостик». Лечь на спину, стопы поставить на пол ближе к ягодицам на ширине бедер. Ладонями упереться в пол. На выдохе поднять поясницу с бедрами вверх, задержаться в позе на 5-7 секунд. На вдохе опуститься на пол. Повторить 10 раз.

2. 2.

   Лежа на спине, поставить руки на локти. С упором на локти и стопы отрывать поясницу и бедра от пола, задерживаясь в верхней точке на 1-2 секунды. Повторить 8-10 раз.

3. 3.

   Подъем ног лежа на животе. Лечь на живот лицом вниз, руки вытянуть вдоль туловища. Далее, не отрывая верхней части тела от пола, приподнять прямые ноги вверх и задержаться на 10 секунд. Повторить 8-10 раз.

4. 4.

   Подъем рук и ног на четвереньках. Встать на четвереньки и поочередно вытягивать одну руку вперед и противоположную ногу назад, фиксируясь в позе на 1-2 секунды. Сделать до 20 повторений.

5. 5.

   «Лодочка». Лечь на живот, руки вытянуть перед собой. Поднять одновременно руки и ноги, прогнувшись в пояснице. Задержаться в позе на 3-5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-7 раз.

6. 6.

   Растяжка грушевидной мышцы. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях. Левую ногу положить на правую, руки развести в разные стороны. На выдохе повернуть ноги в одну сторону, а корпус в противоположную. Задержаться на 3-5 секунд, затем вернуться в исходное положение и повторить на другую сторону. Сделать 5-8 раз.

Укрепить поясничные мышцы также помогут следующие упражнения:

• выпады;
• отжимания;
• боковая и классическая планка;
• подтягивания;
• тяга штанги в наклоне;
• разведение ног в тренажере.

При выполнении этих упражнений важно следить за техникой, а именно — за правильным положением поясницы.

Как укрепить суставы: виды нагрузок и советы эксперта

13 января, 18:00

Рекомендации фитнес-тренеров

Как отмечают фитнес-тренеры, любую тренировку следует начинать с разминки, даже если это простая гимнастика ЛФК. Для разогрева достаточно выполнить 3-5 упражнений из суставной гимнастики и одно кардиоупражнение.

Если во время выполнения упражнений появилась боль, необходимо прекратить занятия и обратиться к врачу. Специалисты советуют повременить с тренировками людям со свежими травмами позвоночника, в послеоперационный период, во время обострения хронического заболевания. Женщинам во время беременности нужно отказаться от дополнительной нагрузки на поясницу. Для укрепления и расслабления подойдут простые упражнения на фитболе или растяжка.

Спортсменам, занимающимся в тренажерном зале, важно не увлекаться большими весами. Особенно при работе над мышцами поясницы. Для нормального состояния мышц поясничного отдела следует уделять внимание мышцам брюшного пресса, так как от них также зависит здоровье позвоночника. Дополнительно укрепить мышцы спины и поясницы помогут занятия йогой, бег, ходьба на лыжах или катание на коньках.

Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день

19 января, 14:13

Анатомия позвоночника | 24 позвонка

Анатомия позвоночника

Позвоночник является одной из самых важных частей вашего тела, поскольку он обеспечивает структуру и поддержку. Кроме того, без него вы не могли бы вставать, свободно передвигаться и поддерживать гибкость тела. Кроме того, позвоночник защищает ваш спинной мозг, состоящий из нервов, соединяющих мозг с телом. Таким образом, позволяя вам контролировать свои движения. Без спинного мозга вы не могли бы двигать ни одной частью своего тела, и ваши органы не могли бы функционировать. Поддержание здоровья позвоночника дает возможность вести активный образ жизни. Узнайте об анатомии позвоночника, в том числе: 

• Как функционирует позвоночник
• Различают шейный, грудной и поясничный отделы
• Важные структуры, из которых состоит позвоночник

Анатомия позвоночника

называются позвонками. Связки и мышцы соединяют эти кости вместе, образуя позвоночник. Позвоночник придает телу форму и функции. Также позвоночник удерживает и защищает спинной мозг, состоящий из пучка нервов, посылающих сигналы в другие части тела. Многие мышцы, которые соединяются с позвоночником, помогают поддерживать вертикальное положение позвоночника и двигать позвоночник.

Чтобы уточнить, позвоночник состоит из трех основных отделов — шейного отдела позвоночника, грудного отдела позвоночника и поясничного отдела позвоночника. Первые семь позвонков образуют шейный отдел позвоночника. Средняя часть спины, называемая грудным отделом позвоночника, состоит из 12 позвонков. Кроме того, нижняя часть позвоночника, называемая поясничным отделом позвоночника, состоит из пяти позвонков. Однако у некоторых людей есть шестой поясничный позвонок.

Нормальный позвоночник имеет S-образный изгиб, если смотреть на него сбоку. Это позволяет равномерно распределить вес. Изгиб «S» помогает здоровому позвоночнику выдерживать все виды стресса. Шейный отдел позвоночника слегка изгибается внутрь, грудной — немного наружу, а поясничный — немного внутрь. Поэтому, хотя нижняя часть позвоночника удерживает большую часть веса тела, каждый сегмент зависит от силы других, чтобы функционировать должным образом.

Анатомия позвоночника

Позвоночник представляет собой очень сложную механическую структуру, одновременно гибкую и прочную. Нормальный позвоночник всегда подвергается какой-либо физической нагрузке, независимо от вашего положения или активности, включая сон. Например, основные функции позвоночника включают:

• Обеспечение защиты спинного мозга, нервных корешков и внутренних органов.
• Обеспечивает большую мобильность.
• Структурная поддержка и баланс для вертикальной осанки. Позвоночник поддерживает вес головы, плеч, рук и верхней части тела. Затем вес верхней части тела распределяется на бедра и ноги. Позвоночник пытается равномерно распределить вес тела по тазу. Это уменьшает объем работы, которую должны выполнять мышцы позвоночника, и может устранить мышечную усталость и боль в спине.

Нормальный позвоночник взрослого человека располагается над тазом, и для поддержания вертикального положения требуется небольшое мышечное усилие. Потеря баланса позвоночника может вызвать напряжение мышц позвоночника и деформацию позвоночника, поскольку он пытается поддерживать вертикальное положение.

A Здоровый позвоночник

Здоровый позвоночник выглядит прямым при взгляде спереди (в коронарной плоскости). Сколиоз проявляется в виде бокового искривления позвоночника. Зрелый позвоночник имеет четыре отчетливых изгиба, если смотреть сбоку (сагиттальная плоскость). Эти искривления классифицируются как кифотические или лордотические. Выпуклая кривая позвоночника называется кифотической кривой (т. е. выпуклостью к задней части позвоночника). Изгибы грудного и крестцового отделов позвоночника кифотические. Вогнутая (то есть вогнутая к задней части позвоночника) лордотическая кривая обнаруживается на шейном и поясничном уровнях позвоночника.

Отделы позвоночника

Позвоночник состоит из 33 позвонков или костей. Эти кости подразделяются на четыре группы. Таким образом, шейные, грудные, поясничные, крестцовые и копчиковые позвонки расположены от шеи вниз по позвоночнику.

1. Шейный отдел (шея) — C1-C7 относится к семи верхним позвонкам/костям.
2. T1-T12 — следующие 12 позвонков/костей в грудном отделе (верхняя часть спины).
3. Поясничный отдел (нижняя часть спины) – следующие пять позвонков/костей обозначаются как L1–L5.
4. Крестец и копчик (копчик) состоят из девяти сросшихся позвонков/костей.

Шейный отдел позвоночника (шея )

Анатомия позвоночника включает шейный отдел позвоночника, который состоит из первых семи позвонков позвоночника. Он начинается чуть ниже черепа и заканчивается чуть выше грудного отдела позвоночника. Шейный отдел позвоночника имеет лордотическую кривую, обратную букву «С», как и поясничный отдел позвоночника. Подвижность шейного отдела позвоночника помогает обоим другим отделам позвоночника. Подумайте обо всех направлениях и углах, на которые вы можете повернуть шею.

В отличие от остального позвоночника, специальные отверстия в каждом позвонке в шейном отделе позвоночника содержат артерии (кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца). Артерии, проходящие через эти отверстия, несут кровь к мозгу.

Позвонки

Два позвонка в шейном отделе позвоночника, атлант и аксис отличаются от других позвонков тем, что они облегчают вращение. Благодаря этим двум позвонкам ваша шея может двигаться во многих направлениях.

Атлас — это первый шейный позвонок, расположенный между черепом и остальной частью позвоночника. Кроме того, атлас не имеет тела позвонка, но имеет толстую переднюю (переднюю) дугу и тонкую заднюю (заднюю) дугу с двумя выступающими боковыми образованиями.

Кроме того, атлас располагается поверх второго шейного позвонка, оси. Ось имеет костный выступ, называемый зубовидным отростком, который торчит через отверстие в атласе. Специальные связки между атлантом и осью обеспечивают большую ротацию. Кроме того, эта уникальная ситуация позволяет голове поворачиваться из стороны в сторону настолько, насколько это возможно.

Шейный отдел позвоночника очень гибкий, но он также очень подвержен риску получения травм от сильных резких движений, таких как хлыстовые травмы. Такой высокий риск причинения вреда возникает из-за ограниченной мышечной поддержки в шейном отделе и того факта, что эта часть позвоночника поддерживает вес головы, которая в среднем весит 15 фунтов. Это большой вес для маленького, тонкого набора костей и мягких тканей. Соответственно, резкие сильные движения головой могут привести к повреждению.

Анатомия позвоночника – грудной отдел позвоночника (середина спины)  

Грудной отдел позвоночника состоит из 12 средних позвонков. Эти позвонки соединяются с вашими ребрами и образуют часть задней стенки грудной клетки (область грудной клетки между шеей и диафрагмой). Грудной отдел позвоночника выглядит уникальным по отношению к другим сегментам позвоночника, поскольку пары реберных костей выходят из промежутков между его позвонками. Изогнутые формы ребер создают структуру, подобную клетке, в которой находятся и защищают многие жизненно важные органы, включая сердце и легкие.

Из-за того, что грудной отдел позвоночника в повседневной жизни очень много двигается, он может получить травму по многим причинам, от неправильной осанки до компрессионного перелома. Некоторые травмы могут оказывать давление на спинномозговые нервы, вызывая еще более сильную боль и другие симптомы.

Изгиб грудного отдела позвоночника кифотический, С-образный изгиб с раскрытием буквы С спереди. Эта часть позвоночника имеет очень узкие, тонкие межпозвонковые диски. Соединения ребер и меньшие диски в грудном отделе позвоночника ограничивают количество движений позвоночника в средней части спины по сравнению с поясничным или шейным отделами позвоночника.

Поясничный отдел позвоночника (нижняя часть спины )

Другая часть анатомии позвоночника, самая нижняя часть позвоночника, называется поясничным отделом позвоночника. Кроме того, в этой области обычно пять позвонков. Однако иногда люди рождаются с шестым позвонком в поясничном отделе. Кроме того, основание позвоночника (называемое крестцом) состоит из группы специализированных позвонков, соединяющих позвоночник с тазом. Когда одна из костей формируется как позвонок, а не как часть крестца, врачи называют ее переходным (или шестым) позвонком. Тем не менее, это явление, по-видимому, не имеет каких-либо серьезных побочных эффектов.

Форма поясничного отдела позвоночника имеет лордотическую кривую в форме буквы «С» назад. Если представить, что позвоночник имеет форму буквы «S», то поясничный отдел можно найти в нижней части буквы «S». Позвонки в поясничном отделе позвоночника самые большие из всего позвоночника. И наоборот, поясничный позвоночный канал также больше, чем в шейном или грудном отделах позвоночника, и поэтому размер поясничного отдела позвоночника дает больше места для движения нервов.

Боль в пояснице возникает у многих людей из-за того, что поясничный отдел позвоночника соединяется с тазом, где происходит большая часть ваших весовых нагрузок и движений тела. Как правило, люди слишком сильно надавливают на эту область, например, когда поднимают тяжелую коробку, поворачиваются, чтобы переместить тяжелый груз, или переносят тяжелый предмет. Следовательно, эти действия могут вызвать повторяющиеся травмы, которые могут привести к повреждению отделов поясничного отдела позвоночника.

Анатомия позвоночника

Позвонки

Ваш позвоночник состоит из 24 маленьких костей, называемых позвонками. Позвонки защищают и поддерживают спинной мозг. Они также несут основную нагрузку на позвоночник. В норме позвонки, как и все кости, имеют твердую и прочную внешнюю оболочку, называемую кортикальной костью. В основном внутренняя часть состоит из мягкой кости губчатого типа, называемой губчатой ​​костью.

Тело позвонка состоит из большой круглой части кости. Каждый позвонок прикрепляется к костному кольцу. Когда позвонки укладываются друг на друга, кольца образуют полую трубку, через которую проходит спинной мозг. Каждый позвонок прикрепляется к другим группами связок. Связки соединяют кости с костями, как сухожилия соединяют мышцы с костями. В равной степени есть и сухожилия, которые крепят мышцы к позвонкам.

Костное кольцо, прикрепленное к телу позвонка, состоит из нескольких частей. Одна такая часть, пластинки, простирается от тела, чтобы покрыть позвоночный канал, который состоит из отверстия в центре позвонка. Остистый отросток состоит из костной части, противоположной телу позвонка. Вы чувствуете эту часть, если проводите рукой по спине человека. Есть два поперечных отростка (маленькие костные бугорки), где мышцы спины прикрепляются к позвонкам. Ножка представляет собой костный выступ, соединяющий пластинки с телом позвонка.

Межпозвонковый диск

Между каждым позвонком находится мягкая гелеобразная прокладка, называемая межпозвонковым диском. Эти плоские круглые «подушки» действуют как амортизаторы, помогая поглощать давление. Диски предотвращают трение костей друг о друга. В целом каждый диск имеет прочное внешнее кольцо из волокон, называемое кольцом, и мягкий желеобразный центр, называемый студенистым ядром. Кольцо — самая прочная часть диска. Это помогает сохранить центр диска неповрежденным. Кольцо на самом деле является прочной связкой, которая соединяет каждый позвонок вместе.

Мягкое ядро ​​диска служит основным амортизатором. Кроме того, ядро ​​состоит из влажной ткани, потому что оно имеет высокое содержание воды. Содержание воды помогает диску действовать как амортизатор — что-то вроде водяного матраса.

Фасеточные суставы

В позвоночнике человека есть настоящие суставы (так же, как коленные, локтевые и т. д.), называемые фасеточными суставами. Фасеточные суставы соединяют позвонки вместе и дают им возможность двигаться относительно друг друга. Фасетки — это «костные выступы», которые соединяются между каждым позвонком. Между каждой парой позвонков есть два фасеточных сустава, по одному с каждой стороны. Они расширяются и накладываются друг на друга, образуя сустав между фасеточными суставами соседних позвонков. Наконец, фасеточные суставы придают позвоночнику гибкость.

Фасеточные суставы — это синовиальные суставы, структуры, обеспечивающие движение между двумя костями. В этом случае концы костей, составляющих синовиальный сустав, покрыты суставным хрящом, гладким губчатым материалом, который позволяет костям скользить друг относительно друга без особого трения. Синовиальная жидкость внутри сустава смазывает суставные поверхности подобно тому, как масло смазывает части машины. Эта жидкость содержится внутри сустава в суставной капсуле, водонепроницаемом мешочке из мягких тканей и связок, который полностью окружает сустав.

Нервные отверстия

Спинной мозг разветвляется на 31 пару нервных корешков, которые выходят из позвоночника через небольшие отверстия на каждой стороне позвонка, называемые нервными отверстиями. Два нервных корешка в каждой паре идут в противоположных направлениях при прохождении через фораминальное отверстие. Один выходит через левое отверстие, а другой выходит через правое отверстие. Затем нервный корешок позволяет нервным сигналам перемещаться в мозг и из него в остальные части тела.

Спинной мозг

Спинной мозг содержит столбец из миллионов нервных волокон, которые передают сообщения от вашего мозга к остальной части вашего тела. Следовательно, он простирается от головного мозга до области между концом вашего первого поясничного позвонка и вершиной вашего второго поясничного позвонка. Каждый позвонок имеет отверстие в центре, поэтому, когда они накладываются друг на друга, они образуют полую трубку (спинномозговой канал), которая удерживает и защищает весь спинной мозг и его нервные корешки.

Спинной мозг опускается только до второго поясничного позвонка. Ниже этого уровня позвоночный канал содержит группу нервных волокон, называемых конским хвостом. Эта группа нервов идет к тазу и нижним конечностям. Защитная оболочка, называемая твердой мозговой оболочкой, покрывает спинной мозг. Твердая мозговая оболочка образует водонепроницаемый мешок вокруг спинного мозга и спинномозговых нервов. Внутри этого мешка спинной мозг окружен спинномозговой жидкостью.

Нервные корешки

Нервные волокна в спинном мозге разветвляются, образуя пары нервных корешков, которые проходят через небольшие отверстия между позвонками. Нервы в каждой области спинного мозга соединяются с определенными частями вашего тела. Вот почему повреждение спинного мозга может вызвать паралич в одних областях, но не в других. Это зависит от того, какие спинномозговые нервы поражены. Нервы шейного отдела позвоночника идут к верхней части груди и рук. Нервы грудного отдела позвоночника идут к груди и животу. А нервы поясничного отдела позвоночника достигают ног, таза, кишечника и мочевого пузыря. Наконец, эти нервы координируют и контролируют все органы и части тела и позволяют вам контролировать свои мышцы.

Нервы передают электрические сигналы обратно в мозг, что позволяет вам чувствовать ощущения. Если ваше тело каким-то образом пострадало, ваши нервы сигнализируют мозгу. Повреждение самих нервов может вызвать боль, покалывание или онемение в области, где проходит нерв. Без нервных сигналов ваше тело не функционировало бы.

Параспинальные мышцы

Мышцы рядом с позвоночником называются параспинальными мышцами. Они поддерживают позвоночник и дают возможность позвоночнику двигаться. Суставы обеспечивают гибкость, а мышцы обеспечивают подвижность. На спине много мелких мышц. Каждый контролирует некоторую часть общего движения между позвонками и остальной частью скелета. Эти мышцы могут получить травмы, например, при растяжении или растяжении мышц. Они также могут вызывать проблемы косвенно, например, когда они находятся в спазме после травмы других частей позвоночника.

Мышечный спазм возникает, когда мышцы напрягаются и не хотят расслабляться. Спазмы обычно возникают рефлекторно (это означает, что вы не можете контролировать сокращение). При повреждении любой части позвоночника, включая диск, связку, кость или мышцу, мышцы автоматически сокращаются, чтобы уменьшить движение вокруг этой области. В основном это происходит для защиты поврежденного участка.

Мышцы, которые сокращаются, производят избыток молочной кислоты, побочного продукта химической реакции внутри мышечных клеток. Когда мышцы сокращаются, мелкие кровеносные сосуды, проходящие через мышцы, пережимаются (как трубка, зажатая между большим и указательным пальцами), что вызывает накопление молочной кислоты. Если мышечные клетки не могут расслабиться и накапливается слишком много молочной кислоты, это вызывает болезненное жжение. После этого мышца расслабляется, поскольку кровеносные сосуды открываются, и молочная кислота в конечном итоге вымывается свежей кровью, притекающей к мышце.

Сегменты позвоночника

Врачи иногда смотрят на сегмент позвоночника, чтобы понять и объяснить, как работает весь позвоночник. Сегмент позвоночника состоит из двух позвонков, соединенных между собой связками и разделяющих их мягким диском. Фасеточные суставы располагаются между двумя позвонками, обеспечивая движение, а нервные отверстия между позвонками позволяют нервным корешкам свободно проходить от спинного мозга к телу. Сегмент позвоночника позволяет врачам исследовать повторяющиеся части позвоночника и понять, что может пойти не так, изучая анатомию позвоночника.

Позвоночный столб

Это самый длинный сегмент позвонка. Он имеет овальную форму, если смотреть сверху. Тело позвонка при взгляде сбоку имеет форму песочных часов: утолщено на концах и тоньше в середине. В основном тело состоит из губчатой ​​кости и покрыто прочной кортикальной костью.

Ножки

Два коротких отростка, выступающие из задней части тела позвонка, состоят из прочного кортикального слоя кости.

Laminae

Две относительно плоские костные пластинки отходят от ножек с обеих сторон и соединяются по средней линии.

Отростки

Отростки делятся на три типа: суставные, поперечные и остистые. Отростки служат точками соприкосновения связок и сухожилий. Для образования фасеточных суставов четыре суставных отростка соединяются с суставными отростками соседних позвонков. Фасеточные суставы и межпозвонковые диски обеспечивают подвижность позвоночника. Между тем, остистый отросток простирается кзади от точки, где встречаются две пластинки, действуя как рычаг, вызывающий движение позвонков. Поперечные отростки представляют собой костные вздутия с правой и левой сторон каждого позвонка. Как таковые, эти отростки служат точками прикрепления мышц и связок, а также точками сочленения грудных ребер.

Концевые пластинки

Концевая пластинка покрывает верхнюю (верхнюю) и нижнюю (нижнюю) части тела каждого позвонка. Концевые пластины — это невероятно сложные структуры, которые сливаются с межпозвонковым диском и поддерживают его.

Межпозвонковое отверстие

Ножки имеют небольшую выемку сверху и глубокую выемку снизу. При укладывании позвонков друг на друга межпозвонковые отверстия образованы вырезками на ножках. Эта область имеет решающее значение, потому что нервные корешки выходят из спинного мозга через эту область и проходят к остальным частям тела.

Фиброзное кольцо

Кольцо представляет собой прочную шинообразную структуру, окружающую гелеобразное студенистое ядро. Кольцо улучшает ротационную стабильность позвоночника и помогает ему противостоять сжимающему напряжению. Кольцо состоит из воды и слоев прочных эластичных коллагеновых волокон. Волокна ориентированы под разными горизонтальными углами, подобно конструкции радиальной шины. Коллаген состоит из прочных волокнистых пучков белка, которые связаны друг с другом.

Студенистое ядро ​​

Центр каждого межпозвонкового диска заполнен гелеобразным эластичным веществом. Студенистое ядро ​​вместе с фиброзным кольцом передает напряжение и вес от позвонка к позвонку. Студенистое ядро, как и фиброзное кольцо, состоит из воды, коллагена и протеогликанов. Однако доля этих веществ в пульпозном ядре различна. В ядре содержится больше воды, чем в кольце.

Спинной мозг

Спинной мозг имеет длину около 18 дюймов и толщину большого пальца. Она проходит через позвоночный канал от ствола головного мозга до первого поясничного позвонка. Волокна спинного мозга разделяются на конский хвост в конце спинного мозга и продолжаются вниз через спинномозговой канал к копчику, прежде чем разветвляться на ноги и ступни. Спинной мозг действует как сверхмагистраль для информации, передавая сообщения между мозгом и телом. Мозг посылает двигательные сообщения конечностям и телу через спинной мозг, что позволяет двигаться.

Через спинной мозг конечности и тело посылают сенсорные сообщения в мозг о том, что мы чувствуем и к чему прикасаемся. Иногда спинной мозг может реагировать, не отправляя информацию в головной мозг. Эти особые пути, известные как спинномозговые рефлексы, предназначены для немедленной защиты нашего тела от вреда. Любая травма спинного мозга может привести к потере сенсорной и двигательной функции ниже уровня травмы. Например, травма грудной клетки или поясничного отдела может привести к двигательным и сенсорным нарушениям в ногах и туловище (так называемая параплегия). Травма шейного отдела (шеи) может привести к потере чувствительности и моторики в руках и ногах (так называемая тетраплегия, ранее известная как квадриплегия).

Спинномозговые нервы

Спинной мозг делится на тридцать одну пару спинномозговых нервов. Спинномозговые нервы функционируют как «телефонные линии», передавая сообщения между вашим телом и спинным мозгом, чтобы контролировать ощущения и движения. Каждый спинномозговой нерв состоит из двух корешков. Передние (вентральные) корешки проводят двигательные импульсы от головного мозга, а задние (задние) корешки проводят сенсорные импульсы в головной мозг. Вентральные и дорсальные корешки сливаются, образуя спинномозговой нерв, который проходит вниз по спинномозговому каналу вместе со спинным мозгом, пока не достигнет своего выходного отверстия, межпозвонкового отверстия.

Ветви нерва после прохождения через межпозвоночные отверстия; каждая ветвь содержит как моторные, так и чувствительные волокна. Меньшая ветвь (известная как задняя первичная ветвь) поворачивает назад, кровоснабжая кожу и мышцы задней части тела. Затем более крупная ветвь (известная как передняя первичная ветвь) поворачивает кпереди, снабжая кожу и мышцы передней части тела, и дает начало большинству основных нервов.

Покрытия и пространства

Спинной мозг окружен теми же тремя оболочками, что и головной мозг, известными как мозговые оболочки. Мягкая мозговая оболочка представляет собой внутреннюю мембрану, тесно связанную со спинным мозгом. Следующей оболочкой является паутинная оболочка. Твердая мозговая оболочка представляет собой прочную внешнюю оболочку. Между этими мембранами есть промежутки, которые используются в диагностических и лечебных процедурах. Между мягкой мозговой оболочкой и паутинной оболочкой (ЦСЖ) расположено широкое субарахноидальное пространство, которое окружает спинной мозг и содержит спинномозговую жидкость. Доступ к этому пространству обычно осуществляется во время люмбальной пункции для забора и анализа ЦСЖ или миелограммы для введения контрастного красителя. Эпидуральное пространство – это пространство между твердой мозговой оболочкой и костью. Эта область чаще всего используется для введения анестетиков, также известных как эпидуральные инъекции, и для инъекций стероидных препаратов (см. Эпидуральные инъекции стероидов).

Анатомия, функции, схема и упражнения

Обзор

Параспинальные мышцы, иногда называемые мышцами, выпрямляющими позвоночник, представляют собой три группы мышц, которые поддерживают вашу спину. Вы используете их каждый раз, когда наклоняетесь в одну сторону, выгибаете спину, наклоняетесь вперед или поворачиваете туловище.

Это делает их хорошей областью для сосредоточения внимания, если вы хотите лечить проблемы со спиной, улучшать осанку или наращивать силу.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о параспинальных мышцах, в том числе о том, что может вызывать в них боль и как их укрепить.

Ваша спина содержит три слоя мышц:

• глубокий слой: содержит короткие мышцы, которые соединяются с позвонками в позвоночнике
• поверхностный слой: самый внешний слой мышц, ближайший к коже
• промежуточный слой: между глубоким и поверхностным слоями и содержит параспинальные мышцы

В промежуточном слое у вас есть три параспинальные мышцы:

• подвздошно-реберная мышца
• длиннейшая мышца
• остистая мышца

У вас есть две мышцы каждой, расположенные по обе стороны от позвоночника.

Подвздошно-реберные мышцы

Подвздошно-реберные мышцы расположены дальше всего от позвоночника. Они помогают вам прогибаться назад и вращаться вокруг позвоночника. Подвздошно-реберные мышцы состоят из трех частей:

• поясница: нижняя часть, которая соединяет нижние ребра с верхней частью тазовой кости
• грудная клетка: средняя часть, идущая от верхних ребер к нижним
• шейный отдел: верхняя часть, идущая от верхних ребер к шее

Длиннейшие мышцы

шея. Они также отвечают за то, чтобы ваша шея и спина двигались влево и вправо. Длиннейшие мышцы также состоят из трех частей:

• головы: верхняя часть, которая проходит от шеи до верхней части спины
• шейный отдел: средний отдел, который простирается немного ниже длиннейшей мышцы головы
• грудной отдел: нижний отдел, который проходит по большей части спины твой позвоночник. Это самые маленькие из параспинальных мышц, и они помогают вам наклоняться назад и из стороны в сторону. Они также позволяют вам вращаться в талии. Как и другие параспинальные мышцы, спинные мышцы можно разделить на три части:
  • головка: верхняя часть, которая проходит по задней части шеи
  • шейный отдел: проходит от шеи до середины позвоночника ваш средний и нижний отделы позвоночника

  Если у вас постоянная боль в спине, это может быть проблемой параспинальных мышц. На них могут повлиять несколько вещей, в том числе атрофия мышц, мышечное напряжение и плохая осанка.

  Мышечная атрофия

  Атрофия относится к потере мышечной массы, обычно из-за того, что пораженная мышца не используется. Когда это происходит с параспинальными мышцами, им труднее стабилизировать позвоночник. Атрофия параспинальных мышц связана с болью в пояснице.

  Растяжение мышц

  Ноющая боль в параспинальных мышцах может быть вызвана перенапряжением или травмой. Кроме того, как обезвоживание, так и чрезмерное использование могут вызвать мышечные спазмы. Чтобы избежать мышечного напряжения, обязательно выполняйте растяжку перед энергичными упражнениями и увлажняйте свое тело до и после тренировки.

  Плохая осанка

  Когда вы сидите или стоите прямо, параспинальные мышцы расслабляются. Когда вы сутулитесь или больше наклоняетесь в одну сторону, это напрягает параспинальные мышцы, которые больше работают, чтобы поддерживать позвоночник.

  Выполняйте эти простые ежедневные упражнения, чтобы параспинальные мышцы оставались сильными и избавлялись от боли.

  Растяжка нижней части спины

  Сядьте на стул, оставив пространство между спиной и стулом. Поставьте ноги на пол, наклонитесь вперед в пояснице, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части спины.

  Удерживайте в течение 30 секунд, сделайте паузу и повторите несколько раз. Убедитесь, что вы не делаете никаких подпрыгивающих движений, удерживая растяжку.

  Боковая растяжка одной рукой

  Встаньте, ноги примерно на ширине плеч. Положите одну руку на талию, а другую за голову. Согнитесь в талии в сторону, положив руку на талию.

  Наклоняйтесь, пока не почувствуете легкое растяжение мышц спины, и удерживайте положение в течение 30 секунд. Сделайте паузу и повторите с другой стороны. Повторить несколько раз в обе стороны.

  Разгибание с эспандером

  Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите конец эспандера в каждую руку. Когда остальная часть ленты лежит на полу, наступите на нее обеими ногами.

  Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину совершенно прямой, а затем медленно встаньте. Вы должны почувствовать некоторое усилие в мышцах спины.

  Снова медленно наклонитесь вперед. Делайте один подход из 15 разгибаний в день.

  Параспинальные мышцы играют решающую роль в движении позвоночника. У них также есть важная работа по поддержке вашего позвоночника. Старайтесь регулярно растягивать и укреплять их, чтобы поддерживать их эффективную работу и избежать болей в спине.